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Martes 18 de julio de 2017
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.com.mx VENEZOLANOS LLAMAN A UN PARO DE 24 HORAS CONTRA EL RÉGIMEN PÁGINA 10
PRESIDENTE DE ÁRBITROS DESCARTA LOS MARCAJES PERFECTOS PÁGINA 14
CASI LA MITAD DE LOS MEXICANOS SUFRE TRASTORNOS DEL SUEÑO
ESPECIAL
CHRISTOPHER NOLAN BUSCA CREAR ADICTOS A LA PANTALLA GRANDE PÁGINA 11
NOTIMEX
INGRESA DUARTE AL RECLUSORIO NORTE DE LA CDMX
Tras permanecer tres meses preso en Guatemala, Javier Duarte arribó a México para enfrentar cargos por lavado de dinero y delincuencia organizada. PÁGINA 02
Capitalinos se sienten más seguros pero Ecatepec los inquieta Aunque la percepción de inseguridad se redujo cerca de 5% entre los habitantes de las cuatro zonas de la Ciudad de México (norte, sur, poniente y oriente), en los municipios vecinos del Estado de México hasta 94.6% de la población dijo sentirse insegura, como es el caso de Ecatepec. PÁGINA 04
DAN ULTIMÁTUM A PARTIDOS POR GASTO EN CAMPAÑAS PÁGINA 04
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Se duplica el robo de celulares en la CDMX
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#CONFIDENCIAL
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ESTA COLUMNA COMPILA DATOS RECABADOS POR ESPECIALISTAS EXTERNOS A ESTE DIARIO. LA OPINIÓN VERTIDA EN ESTE TEXTO NO ES PROPIA DE PUBLIMETRO.
Lorenzo Córdova, presidente del INE, se declaró fanático de las películas de suspenso, luego de que el viernes decretaron una larga pausa para definir si en Coahuila hay o no rebase de gastos de campaña, y si ello impondrá la decisión de anular el proceso. El desenlace, que debió de haberse conocido ayer, se pospuso nuevamente para este martes, aunque desde el INE nos adelantan que se mantendrá la resolución de que PRI y PAN rebasaron los topes. La única duda ahora es saber los montos, de los cuales dependerá el futuro de esa elección. Aunque también puede derivar en un popular “cada quien se queda con su golpe”, pues si ambos violaron los topes en dimensión similar, quizá nadie pueda alegar que ello le haya representado una desventaja. Jaime Rodríguez Calderón, gobernador de Nuevo León, aprovechó sus redes sociales para promocionar la nueva temporada de la serie
Game of Thrones y compartir un meme sobre “El Rey del Norte”, papel que según el mandatario, le fue adjudicado por “la raza”. Aprovechó ello para sugerir que puede encabezar la rebelión del norte contra el sistema. Sin embargo, el efecto que logró fue exactamente el contrario, en lugar de despertar al “México bronco”, provocó que los internautas lo tundieran y lo dejaran más helado que un “caminante blanco”. Raúl Cervantes, titular de la PGR, abrió la semana pasada una carpeta de investigación en contra de José Manuel Mireles, ex líder de las autodefensas de Tepalcatepec, Michoacán, por apología del delito, pero ahora la mira está enfocada en Carlos Mimenza, un empresario de Quintana Roo, quien recientemente indujo a crear un presunto grupo de autodefensas en esa entidad, debido a que reveló que ya tienen infiltrados a 200 personas en el gobierno estatal y de la Policía Ministerial.
De acuerdo con cifras de la Procuraduría capitalina, en lo que va del año se han robado 30 aparatos por día; junio, el mes con el promedio más alto ISRAEL ZAMARRÓN @iavzamarron
El robo de celulares en la Ciudad de México se duplicó en el primer semestre de 2017 con respecto al mismo periodo del año pasado, de acuerdo con cifras de la Procuraduría General de Justicia local. Los datos indican que de enero a junio de 2016 se abrieron dos mil 887 averiguaciones previas y carpetas de investigación por el delito de robo de celular con y sin violencia. Para el mismo periodo de este año el número de averiguaciones previas y carpetas de investigación aumentó a cinco mil 560, es decir, el 92% con respecto al primer semestre de 2016. Lo anterior quiere decir que mientras en el primer semestre de 2016 se robaron 15.8 celulares al día en promedio, para el mismo periodo de este año la cifra se duplicó: 30.7. Si se compara el primer semestre de 2017 con el de 2015, el aumento en el robo
Si se compara el primer semestre de 2017 con el de 2015, el aumento en el robo de celulares fue de 150% de acuerdo con cifras de la PGJCDMX. | CUARTOSCURO
Recomendaciones para prevenir el robo de celular: Ʉ ĺÿĮÑĤ ÝÑđÿĒÑĤ ġėĤ ČıûÑĤåĨ ėÜĨÝıĤėĨ ė ÑÜÑĒáėĒÑáėĨȩ Ʉ ıĒģıå ÝÑđÿĒåĨ ıĒ ġėÝė đÓĨȦ ĮĤÑĒĨÿĮÑ ġėĤ ŀėĒÑĨ ÿČıđÿĒÑáÑĨ Ľ transitadas. Ʉ 7ÑĒĮåĒĮå ÑĮåĒĮė Ñ Įı åĒĮėĤĒėȦ Ñ ČÑ ûåĒĮå ģıå ÝÑđÿĒÑ ÝåĤÝÑ áå Įÿ ė Ĩå encuentra a los alrededores. Ʉ 8ė ÝÑđÿĒåĨ áÿĨĮĤÑāáė ÝėĒ åČ ÝåČıČÑĤȦ ÝėĒ ČČÑđÑáÑĨ ĮåČåîęĒÿÝÑĨȩ đåĒĨÑĉåĨ áå ĮåļĮė ė åĨÝıÝþÑĒáė đijĨÿÝÑ ÝėĒ ÑıáāîėĒėĨ Ñ ÑČĮėĨ ĺėČijđåĒåĨȩ Ʉ VÜÿÝÑ ġıĒĮėĨ áå ĨåûıĤÿáÑá åĒ Įı ĤıĮÑȦ ĮÿåĒáÑĨȦ ġėČÿÝāÑĨȦ ČıûÑĤåĨ áå ÑČĮÑ Ñø ıåĒÝÿÑ áėĒáå ġıåáÑĨ ġåáÿĤ ÑĽıáÑ åĒ ÝÑĨė ĒåÝåĨÑĤÿėȩ
de celulares fue de 150% de acuerdo con cifras de la PGJCDMX. En el primer semestre de 2015 se abrieron dos mil 218 averiguaciones previas y car-
petas de investigación y el promedio diario fue de 12.2.
Decomisos podrían detonar robos
El 13 de julio pasado el go-
30.7 celulares robados a diario en el primer semestre de 2017. bierno de la Ciudad de México realizó un decomiso de siete mil celulares en locales de Eje Central, donde se presume venden mercancía robada. Debido a esto el Consejo Ciudadano de Seguridad y Procuración de Justicia alertó de un posible aumento en el robo de teléfonos móviles. El decomiso, indicó, “posiblemente obligará a que los delincuentes busquen recuperar una cantidad importante de dispositivos móviles ante el impacto ocasionado”.
Duarte ingresa al Reclusorio Norte Protagoniza la anticorrupción
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El actor Diego Luna fue el responsable de presentar #VamosPorMás, un movimiento que impulsan Mexicanos contra la Corrupción, IMCO y Transparencia Mexicana, entre otro medio centenar de organismos, instituciones y personalidades. El pronunciamiento enmarca la entrada formal del Sistema Nacional Anticorrupción, mañana miércoles, pero lo hará a medias pues faltan etapas claves, entre ellas la definición del fiscal anticorrupción. La tibia respuesta lograda por el anuncio de esta interesante iniciativa da cuenta de que acaso quedó a deber claridad, enjundia y una agenda más ambiciosa. Ojalá en realidad ese frente tan atractivo logre ir por más. | CUARTOSCURO
El ex gobernador de Veracruz, Javier Duarte, llegó la tarde de este lunes al Reclusorio Norte en donde fue puesto a disposición del juez 17 federal para que se le notifiquen los dos delitos por los cuales el gobierno federal lo buscaba desde finales de 2016. El veracruzano es señalado por las autoridades por haber cometido, presuntamente, los delitos de delincuencia organizada y lavado de dinero. Cerca de las 13:30 horas el acusado fue trasladado en un convoy del hangar de la PGR del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México, al Re-
clusorio Norte, luego de haber arribado a suelo mexicano pasado el mediodía. Durante la mañana de ayer el gobierno de Guatemala cumplimentó la solicitud de extradición del gobierno mexicano contra Duarte de Ochoa, por quien desde 2016 se inició una investigación en su contra. Por su parte, el abogado Marco Antonio del Toro indicó que las imputaciones en contra del ex priista no tienen sustento, por lo que confía en la inocencia de su cliente. “Demostraremos una a una que las imputaciones no tienen el mínimo sustento. Yo
me baso en los expedientes, y el expediente denota su plena inocencia”, apuntó su representante legal. Javier Duarte también es requerido por un juez de control en Xalapa, Veracruz, quien emitió dos órdenes de aprehensión en contra del ex gobernador por incumplimiento de deber legal, peculado, tráfico de influencia y coalición. El ex mandatario fue detenido el pasado 15 de abril en el sitio turístico de Panajachel, ubicado en el municipio de Sololá, Guatemala. PUBLIMETRO
ıÑĤĮå îıå ÝıĨĮėáÿÑáė ġėĤ ıĒ ÝėĒĺėĽ áå ɴɴ camionetas. | CORTESÍA
GıÜČÿđåĮĤė Ʉ áÿĮÑáė Ľ áÿĨĮĤÿÜıÿáė ġėĤȨ GıÜČÿÝÑÝÿėĒåĨ 7åĮĤėġėČÿĮÑĒÑĨ Nȩ ȩ áå ȩ_ȩ Ʉ ÿĤåÝÝÿęĒȨ Av. Insurgentes Sur 716, piso 10, Col. Del Valle. CP 03100, Del. Benito Juárez, México D.F. Ʉ SåČçîėĒėĨȨ (55) 5340 0700, "Ñļ Ȩ ɇɸɸɉ ɸɶɷɳ ɳɺɶɳ Ʉ ėĤĤåėĨȨ ventas@publimetro.com.mx, redaccion@publimetro.com.mx Ʉ ÿĤåÝĮėĤ #åĒåĤÑČȨ Octavio Rivas Ʉ ÿĤåÝĮėĤ ÝėđåĤÝÿÑČȨ 7ÑĤÿė ČāÑĨ 7ėÿĨåĨ Ʉ ÿĤåÝĮėĤ áÿĮėĤÿÑČ Ľ ĤåĨġėĒĨÑÜČåȨ José Lebeña Ʉ áÿĮėĤ #åĒåĤÑČȨ `ÿČîĤÿáė 7åŀÑ Ʉ áÿĮėĤ GĤÿĒĮȨ 'ûĒÑÝÿė #ęđåŀ Ʉ áÿĮėĤÑ ĨĮÑáėĨȨ ĤÿÝĊÑ =ĨĮėĨ Ʉ GıÜČÿđåĮĤėȦ ġıÜČÿÝÑÝÿęĒ áå áėđÿĒûė Ñ ĺÿåĤĒåĨȦ đÑĽė áå ɵɳɳɹȩ 8ijđåĤė áå åĤĮÿó ÝÑáė áå JåĨåĤĺÑ ėĮėĤûÑáė ġėĤ åČ 'ĒĨĮÿĮıĮė 8ÑÝÿėĒÑČ áåČ åĤåÝþė áå ıĮėĤȨ ɳɷȿɵɳɳɹȿɳɵɳɴɴɷɴɴɷɳɳɳȿɴɳɴȩ SÿĮıČÑĤ áå ČÑ JåĨåĤĺÑȨ 7åĮĤė 'ĒĮåĤĒÑĮÿėĒÑČ Nȩ ȩ 8ijđåĤė áå åĤĮÿó ÝÑáė áå 2ÿÝÿĮıá áå SāĮıČė Ľ 2ÿÝÿĮıá áå ėĒĮåĒÿáėȨ ɴɴɳɻɺ Ʉ ĕėȨ ɴɵ Ʉ 8ijđåĤėȨ ɵɼɵɴ Ʉ ÿĤÝıČÑÝÿęĒ ÝåĤĮÿó ÝÑáÑ ġėĤ GĤÿÝå`ÑĮåĤþėıĨå ėėġåĤĨ ûėĨĮė ɵɳɴɹ ɴɸɳ đÿČ ɴɻɶ åĉåđġČÑĤåĨ áÿÑĤÿėĨ Ʉ 'đġĤåĨė ġėĤȨ JåġĤėáıÝÝÿėĒåĨ "ėĮėđåÝÓĒÿÝÑĨȦ Nȩ ȩ áå ȩ_ȩ åĒȨ ıĤÑŀĒėĨ 8ėȩɴȦ ėČȩ NÑĒ /ėĨç áå ČÑĨ GåĤÿĮÑĨȦ åČåûÑÝÿęĒ aėÝþÿđÿČÝėȩ 7çļÿÝėȦ ȩ"ȩ ȩGȩ ɴɹɳɴɳ Ʉ Publimetro Ĩå ġıÜČÿÝÑ áå áėđÿĒûė Ñ ĺÿåĤĒåĨȩ Ĩ åČ ġåĤÿęáÿÝė ûČėÜÑČ áå đÑĽėĤ ÑČÝÑĒÝå đıĒáÿÑČ åĒ ČåÝĮėĤåĨ Ʉ ĻĻĻȩġıÜČÿđåĮĤėȩÝėđȩđļ
CIRCULACIÓN AUDITADA
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NOTICIAS
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WWW.PUBLIMETRO.COM.MX MARTES 18 DE JULIO DE 2017
Crece percepción entre los mexicanos de inseguridad Los cajeros automáticos localizados en la vía pública, el transporte público, el banco y las calles que habitualmente usan, son los lugares más mencionados como inseguros
¿Cómo se informan? Los mexicanos también indicaron cuáles son las principales fuentes de información que influye en su percepción de inseguridad.
NOTICIEROS DE TV
68.1% En junio de este año el 74.9% de los mexicanos consideró que vivir en su ciudad es inseguro, cifra significativamente mayor a la percepción que se tenía en marzo de 2017 y a junio de 2016, meses en los que fue de 72.9% y 70%, respectivamente. Según datos de la Encuesta Nacional de Seguridad Pública Urbana (ENSU), publicada este lunes por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), el mayor porcentaje de la población mayor de 18 años que se siente insegura se ubica en Villahermosa, Ecatepec de Morelos, Chilpancingo de los Bravo, Reynosa, Coatzacoalcos y Fresnillo. Mientras que las ciudades cuya percepción de inseguridad es menor fueron: Puerto Vallarta, Mérida, Piedras Negras, Saltillo, Durango y Tepic. El Inegi especificó que la comparación entre este periodo con el de marzo de 2017 y junio de 2016 debe ser tomada con reserva, pues se incluyeron tres ciudades de interés: Los Cabos, Guanajuato e Ixtapa-Zihuatanejo.
COMUNICACIÓN PERSONAL
53.7% FACEBOOK
42.6% RADIO
27.7%
Las “más inseguras” Las ciudades con mayor percepción de inseguridad entre los mexicanos son las siguientes: En la CDMX se redujo la percepción que tienen los habitantes sobre entornos inseguros. |CUARTOSCURO
En la Ciudad de México, dividida en cuatro zonas, la percepción de inseguridad de marzo a junio de 2017 tuvo pequeños descensos, pasando de 92.9% a 87.9% en el Norte, de 89% a 85.6% en el Sur, 86.8% a 86.4% en el Oriente y del 86.8% a 86.6% en el Poniente.
Monterrey fue de las ciudades en las que se disparó más dicha percepción negativa, pues en marzo se colocaba en 70.2% y en junio alcanzó 80.8%. Otro salto considerable se dio en Guadalajara, pasando de 59.9% en marzo a 67.6% en junio de 2017.
Mujeres se sienten más inseguras
La encuesta arrojó que son las mujeres las que se siguen sintiendo más inseguras con el 80.2% del total de encuestadas, mientras que los hombres se ubicaron en 68.9%.
De la población consultada para esta encuesta, 81.3% manifestó sentirse insegura en los cajeros automáticos localizados en la vía pública, 73.7% en el transporte público, 68.1% en el banco y 66.1% en las calles que habitualmente usa. PUBLIMETRO
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Villa Hermosa: 96.6% de población que dice sentirse insegura.
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Ecatepec de Morelos: 94.6% Chilpancingo de los Bravo: 94.1% Reynosa: 89.6%
INE da 24 horas a partidos para comprobar gastos de campañas
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El Instituto Nacional Electoral (INE) emplazó a los partidos políticos a que en un máximo de 24 horas acrediten que sus representantes de casilla no cobraron por dicha labor. Al reanudar el debate sobre la fiscalización de los gastos de las campañas electorales en los procesos electorales de Coahuila, Estado de México, Nayarit y Veracruz, los consejeros determinaron excluir el gasto por representantes de casilla. Con ello, el gasto no reportado en la elección de
Coahuila tiene una reducción importante, pero hay un rebase de gastos superior a 5%. El consejero Ciro Murayama dijo que en el caso del priista Miguel Riquelme, el rebase de gastos es de 20.8 millones, es decir 1.5 millones si se considera que el tope fue de 19 millones 242 mil. Mientras que el del panista Guillermo Anaya, fue de 997 mil pesos, es decir más de 5%. El consejero aclaró que son cálculos aproximados y se espera un ajuste en los engroses de los dictámenes. FABIOLA AYALA
El INE advirtió que al órgano electoral no le corresponde declarar la nulidad de la elección. |CUARTOSCURO
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NOTICIAS
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¿QUÉ MEDIDAS DEBEN TOMARSE, ADEMÁS DE DESLINDAR RESPONSABILIDADES, ANTE EL CASO DEL SOCAVÓN EN EL PASO EXPRÉS?
L
E
a semana pasada señalacon cáncer que debían recibir l hundimiento de un tramo habrá de determinarse qué mos que, según datos de quimioterapia. del Paso Exprés inaugurado funcionarios actuaron con negliTransparencia Internacional, A la lista de desfalcos y hace tres meses en la autogencia desde la construcción del la corrupción le cuesta a nuestro desvíos ahora hay que sumar pista México-Cuernavaca que Paso Exprés hasta el rescate de país al menos 347 mil millones la ineficiencia y corrupción cobró 2 vidas, pone en evidencia las víctimas mortales. de pesos al año según Forbes, sin vinculada con la construcción la mala calidad de una obra que En el mismo sentido, la Audiembargo, hay hechos que hacen de obra e infraestructura púprometía incrementar la seguritoría Superior de la Federación incalculable la factura que la blica. Tuvo que ocurrir en una dad de los usuarios y reducir los habrá de revisar minuciosamencorrupción le pasa a la sociedad de las “obras estrella” de este tiempos de traslado. te el empleo de recursos públimexicana, por ejemplo, como sexenio, como lo es el “paso En la obra pública que se cos porque el costo total de esta aquellos que implican la pérdida exprés” que conectaría las auejecuta en nuestro país particiobra rebasó significativamente MARIANA MARCELA de vidas. topistas Acapulco-Cuernavaca pan varios actores entre los que el presupuesto inicial. GÓMEZ DEL CAMPO GUERRA Ejemplo de ello es el moy Cuernavaca-México, para se encuentran concesionarios, Este hecho nos mueve a SENADORA DE LA REPÚBLICA SENADORA DE LA REPÚBLICA numento a la corrupción que corroborar que las autoridades ingenieros civiles y funcionarios reflexionar y a actuar sobre el significa la administración de corruptas, sus acciones sin públicos. Al realizar su trabajo desprecio que existe de la funJavier Duarte en el estado de Veracruz; la Auditoescrúpulos y negligencia junto con constructores no buscan la exactitud ni la excelencia, muestra ción pública; de la falta de profesionalización de ría Superior de la Federación encontró un desvío cómplices puede cobrar una factura altísima: de ello fue la tragedia que ocurrió en el estado quien ejecuta y supervisa las obras; y no menos de más de mil millones de pesos que pertenecían vidas inocentes. de Morelos. importante, la inconsciencia que persiste sobre el al Fondo de Aportaciones para los Servicios de Es lamentable que la respuesta del gobierno Como producto de las investigaciones que concepto de protección civil y la responsabilidad Salud del año 2014, así como más de mil 400 federal sea totalmente reactiva, parece que sigue están en proceso por parte de los órganos interfrente a daños a terceros. millones de pesos que correspondían al Fondo apostándole a la estrategia de “panos de control de la Secretaría de En nuestro país no puede permitirse que ninLee las columnas completas en: del Seguro Popular. Este daño al presupuesto de tear el bote” para que los ciudadanos Comunicaciones y Transportes, y de guna construcción ponga en riesgo la seguridad www.publimetro.com.mx salud derivó en que se administrara agua a niños olviden tan delicada situación. la Secretaría de la Función Pública, de la ciudadanía.
EN BREVE México otorga condecoración del Águila Azteca al presidente de Portugal
El presidente portugués se irá este martes. |NOTIMEX
La Secretaría de Relaciones Exteriores publicó el Acuerdo por el que el presidente Enrique Peña Nieto otorga la Condecoración de la Orden Mexicana del Águila Azteca, en grado de Collar, al excelentísimo Señor Marcelo Nuno Duarte Rebelo de Sousa, presidente de la República portuguesa. El Acuerdo, publicado en el Diario Oficial de la Federación (DOF), destacó que es propósito del gobierno de los Estados Unidos Mexicanos reconocer al excelentísimo Marcelo Nuno Duarte Rebelo de Sousa, presidente de la República Portuguesa, por su disposición y compromiso para fortalecer la relación entre México y Portugal en beneficio de ambas naciones. Subraya que desde que tomó posesión como presidente de Portugal, el 9 de marzo de 2016, y a lo largo de su gestión, Rebelo de Sousa ha puesto de manifiesto de manera continua y reiterada la relevancia que México tiene para su país como uno de sus principales socios en América Latina. NOTIMEX 113269
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NOTICIAS / ECONOMÍA Y NEGOCIOS
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INDICADORES
La mayoría de las principales acciones mexicanas que cotizan en la Bolsa de Valores de Nueva York este lunes concluyeron al alza. Los Certificados de Depósito Americano (ADR) de América Móvil subieron 0.35% y se colocaron en 16.98 dólares; mientras que los del Grupo Televisa ganaron 0.88%, para cerrar en 26.28 dólares. El consorcio Coca-Cola FEMSA avanzó 0.99% y se cotizó en 90.10 dólares; en tanto que Fomento Económico Mexicano (FEMSA) subió 0.32%, ubicándose en 103.23 dólares. La multinacional Cemex perdió 2.14% y terminó en 10.04 dólares; mientras que el Fondo México –una canasta de acciones líderes– se incrementó 0.17%, para quedar en 18.10 dólares.
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NASDAQ
DOW JONES
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DÓLAR
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0.175 PESOS
Alertan por 4 tipos de fraude contra quienes buscan empleo Existen empresas fantasma y delincuentes que engañan a los desempleados, piden cuotas, roban datos del CV y cobran extorsiones superiores a 5 mil pesos MARIO MENDOZA ROJAS @MarioFinanzas
Los fraudes asociados a la búsqueda de empleo se incrementaron de forma importante en los últimos dos años; al grado de transformarse o dar pie al robo de datos personales y hasta extorsiones. El informe más reciente
de la Policía Cibernética Federal, sobre este tema, refiere que 2% de las denuncias por estafas en línea están relacionadas con la búsqueda de trabajo. Aunque, de acuerdo con los especialistas, tal cifra se puede triplicar o cuadruplicar con facilidad, debido a que 90% de los internautas mexicanos buscan y encuentran oportunidades a través
de portales o bolsas de trabajo en línea. Humberto Salazar, reclutador con más de 10 años de experiencia, explicó que la estafa más común es solicitar al postulante entre 400 y mil pesos para la supuesta compra de materiales, el pago de cursos y la cobertura de “productos necesarios” para laborar. “Hay quienes piden entre 50 y 100 pesos a cada persona, con el pretexto de fotocopias, formatos y manuales de inducción que aseguran son indispensables para ser contratado. “Aunque lo más grave es
Fraudes laborales 1. Pago de exámenes o evaluaciones: el supuesto reclutador solicita ciertos exámenes con costo. 2. Compra de material y pago de copias: los defraudadores solicitan entre 400 y mil pesos. 3. Amenazas y extorsión: los extorsionadores intervienen o compran bases de datos. 4. Robo de datos personales: extraen del CV nombre, mail, teléfono, entre otros.
cuando simulan o constituyen empresas fantasma; se incorporan a las bolsas de trabajo en línea o lanzan mensajes por redes sociales para solicitar el curriculum, robar datos personales y extorsionar a sus víctimas, con pagos de cinco mil hasta 10 mil pesos”, indicó.
Víctimas y sectores potenciales de fraudes
La bolsa de trabajo en línea OCCMundial informó que las víctimas potenciales de los fraudes relacionados con la búsqueda de empleo son: rø!MASøDEøCASA rø 2ECIÌNø EGRESADOSø DEø ALGUna carrera rø 5NIVERSITARIOSø CONø PREPAración trunca rø0ERSONASøDEøLAøTERCERAøEDAD rø *ÖVENESø Yø POSTULANTESø SINø experiencia
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Especialistas recomiendan no dar información personal de ningún tipo, contraseñas, cuentas bancarias, etcétera para evitar estos fraudes. | DREAMSTIME
En cuanto a los sectores atacados por los estafadores, OCCMundial señaló que las áreas relacionadas con ventas y telemarketing son los que reportan el mayor número de vacantes fraudulentas. Además de sectores de trabajo donde usualmente hay oportunidades para profesionistas independientes
o freelancer como diseño, comunicación, arquitectura, mercadotecnia y arquitectura. “En dichas áreas pueden engañar a los postulantes con sueldos fijos de más de 10 mil pesos, jornadas de ocho horas y contratos sin experiencia, que más tarde resultan en un fraude”, subrayó.
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NOTICIAS / MUNDO
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Preppers en Chile: la comunidad que se prepara para el fin del mundo Desde hace años se extiende por Occidente un movimiento integrado por ciudadanos que toman medidas para que los desastres no los tomen por sorpresa IRENE AYUSO MORILLO
Irene.ayuso@publimetro.cl
La posibilidad de una catástrofe nuclear, un desastre natural sin precedentes o un colapso económico. Son muchas las razones para convertirse en preparacionistas o preppers, como se llama a las personas siempre listas para enfrentar lo peor. Generalmente hacen acopio de alimentos, de materiales de supervivencia y aprenden cómo hacer frente a todo tipo de situaciones. En Estados Unidos, donde se popularizó el movimiento, los ciudadanos suelen ser más temerosos y cultivan prácticas que van desde armarse hasta los dientes a construir búnkeres. Si se tiene en cuenta que el 14% de la población mundial cree que la Tierra se va a acabar y que Chile es un país muy propenso a desastres naturales, el fenómeno prepper no pasa inadvertido en el país. Algunos creen en teorías apocalípticas, pero la mayoría sólo pretende estar listo para sobrevivir a cualquier catástrofe. Los miembros de este colectivo son muy diversos y dos de los que viven en Chile accedieron a contar cómo viven. Los preparacionistas disponen de refugios equipados para capear cualquier desastre. Es el caso de Jaime Oso, un chileno que forma parte
de la ONG Supervivencia Extrema, que se preocupa de la prevención, preparación, supervivencia, ayuda humanitaria y rescate para cuando sea necesario.
“Esperando lo mejor”
“Mucho siempre es poco”, dice Jaime, quien asegura tener una casa de emergencia a 200 kilómetros de Santiago, para protegerse en caso de algún desastre. En ella tiene agua propia de un pozo, generadores de energía, paneles solares, tierra cultivable y cada uno de los intregrantes de su familia tiene una ta-
rea encomendada en caso de cualquier eventualidad. Esta tendencia es una manifestación creciente de que a lo largo de nuestra historia la preparación es fundamental para la supervivencia humana. “Empecé a ver la vida de otra forma, no tan light como el común de las personas, sino que más por el lado de ser autosuficiente y no depender tanto de la sociedad”, sostiene Jaime, quien dice no considerarse un prepper como tal: “Soy un superviviente, me adapto a la situación que se pueda presentar”. Los preppers usan las redes
sociales para intercambiar consejos. De esta manera surgieron grupos en Facebook, como el de Supervivencia Extrema, en el que participa Jaime junto con otros compañeros bomberos, militares, carabineros, médicos, enfermeros, abogados, un abanico amplio para cubrir todas las necesidades, asegura. También está el blog de Juan Carlos Neira, llamado Preparados Ahora. El principio filosófico del movimiento es que uno no debe esperar a que los demás solucionen los problemas, es uno el que debe solucionarlos por medios propios.
Los preppers chilenos buscan estar siempre listos para cualquier tipo de catástrofe. |CORTESÍA
“Empecé a ver la vida de otra forma, no tan light como el común de las personas, sino que más por el lado de ser autosuficiente y no depender tanto de la sociedad” Jaime Oso
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NOTICIAS / MUNDO
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Llaman a paro cívico de 24 horas en Venezuela La popularidad del presidente venezolano, Nicolás Maduro, ronda el 20% La oposición venezolana convocó a un nuevo paro cívico de 24 horas como parte de una activación llamada “Hora 0”, que busca intensificar las presiones contra el presidente Nicolás Maduro y su iniciativa de reforma de la constitución, anunció el lunes el diputado Freddy Guevara, vicepresidente de la Asamblea Nacional, a nombre de la coalición. La protesta se llevará a cabo el jueves y la Asamblea nombrará el viernes a 11 nuevos magistrados y 20 suplentes que —aseguran— fueron designados de manera irregular en diciembre de 2015. Más de siete millones de votantes rechazaron la víspera el proceso constituyente en una consulta simbólica ideada por la alianza opositora para retar al gobierno y dejar en evidencia el rechazo de muchos al plan de Maduro. Tras la participación que se dio en la consulta, el presidente de la Asamblea Nacional, diputado Julio Borges, indicó que la coalición opositora entró en nueva etapa que implicará la profundización de las acciones de calle para lograr la “presión necesaria” que permita detener la Asamblea Nacional Constituyente, cuyos miembros será electos en dos semanas. En una entrevista con la emisora local Éxitos, Borges anunció que la alianza opositora también intensificará las gestiones para lograr una mayor presión interna-
cional contra el gobierno de Maduro, quien después de 108 días de protestas antigubernamentales no ha cedido a las presiones de sus adversarios que exigen la convocatoria de elecciones generales. La oposición ha denominado esta etapa como la “Hora 0”, pero hasta el momento no se han adelantado mayores detalles. Los miembros de la coalición opositora se reunirán este lunes para definir el plan de acciones que desarrollarán en las próximas semanas, precisó el dirigente. El consultor político Edgar Gutiérrez dijo a The Associated Press que en esta nueva fase la oposición no sólo se centrará en enfrentar el proceso constituyente sino también en avanzar en la renovación de los poderes y crear un “gobierno de unidad nacional”, tal como se estableció en las tres preguntas del simulacro de consulta. Las autoridades venezolanas no han ofrecido hasta el momento comentarios sobre los resultados de la consulta opositora que inicialmente fue considerada por el gobierno como un evento ilegal que no tendría ningún tipo de incidencia. La alianza opositora anunció, con 95% de las actas de votación escrutadas, que 7 millones 186 mil 170 personas sufragaron contra el proceso constituyente, cifra que podría subir este lunes a 7.5 millones de votantes luego de completar el conteo de todas las actas, según indicó el secretario general del partido opositor Primero Justicia, diputado Tomás Guanipa, a la emisora local Radio Caracas. El proceso se vio empañado por el fallecimiento de
miento formal de discusiones desde que asumió el cargo en mayo– indica que quiere usar el diálogo para apaciguar el aislamiento internacional por el programa de armas norcoreano, a pesar de que condenó el lanzamiento de un misil balístico norcoreano el 4 de julio y prometió una respuesta firme. De realizarse, sería el primer diálogo intercoreano desde diciembre de 2015. Los
Gobierno descalifica la consulta popular La jefatura de campaña de la Asamblea Constituyente impulsada por el gobierno venezolano aseguró que los organizadores se inventaron 5 millones de votos. Ʉ Č ÝþÑĺÿĨĮÑ /ėĤûå JėáĤāûıåŀ afirmó que “gente de la Universidad Central de Venezuela que fue asesora técnica del proceso” informó de que quienes hicieron el conteo “agarraron las plantillas y las multiplicaron por tres”. Ʉ 2ėĨ ûÑĤÑĒĮåĨ áåČ ġĤėÝåĨėȦ la oposición y cinco ex presidentes de América Latina -entre ellos Vicente Fox de México y Andrés Pastrana de Colombia- estuvieron presentes en la votación como observadores. Se felicitaron por el “éxito” de la votación, que a su modo de ver expresa la voluntad de cambio del pueblo.
7.5 millones de personas votaron en el plebiscito sobre la constituyente propuesta por el presidente Nicolás Maduro, de acuerdo con cifras de la oposición al gobierno.
La oposición exige la salida de Nicolás Maduro del poder de manera anticipada. |AP
“Hubo 930 mil votos nulos, y se los sumaron, se sumaron los votos nulos” Jorge Rodríguez, jefe de campaña de la Asamblea Constituyente.
una enfermera, de 61 años, que murió el domingo en un hospital tras ser herida por un disparo de arma de fuego en medio de una concentración que realizaron manifestantes frente a un
centro de votación opositor del oeste de la capital. El gobierno de Maduro, cuya popularidad ronda 20%, ha enfrentado en los últimos cuatro meses una ola de protestas que han dejado al menos 93 fallecidos, mil 500 heridos y más de 500 detenidos. A pesar de la tensión política, el mandatario ha continuado adelante con su iniciativa de la Asamblea Constituyente que se instalará en agosto, luego de la elección de sus 545 miembros, y que tendrá entre sus primeras tareas la revisión del Ministerio Público y la posible remoción de la fiscal general, Luisa Ortega Díaz, quien luego de ser vinculada por años al oficialismo está enfrentada contra Maduro. AP
Surcorea ofrece dialogar con Norcorea Corea del Sur ofreció dialogar con Corea del Norte para reducir las animosidades en su tensa frontera y reanudar los reencuentros de familias separadas por la guerra en la década de 1950. Se desconoce cómo reaccionará Pyongyang, dado que sigue desconfiando del compromiso del nuevo presidente surcoreano Moon Jae-in. Sin embargo, el avance de Moon –el primer ofreci-
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lazos entre ambas naciones han caído porque Pyongyang ha ampliado sus programas nuclear y el de misiles y por las políticas intransigentes de los conservadores antecesores de Moon. El ministro surcoreano de Defensa Suh Choo Suk propuso que las autoridades de defensa de ambas naciones dialoguen en la villa fronteriza de Panmunjom el viernes. AP
Norcorea no ha respondido la oferta. |AP
TUIT Líderes sociales y gubernamentales tuitearon sobre el ejercicio electoral.
VOTACIÓN
2%
APRUEBA LA CONSTITUYENTE
@hcapriles
El ex candidato presidencial escribió: “Las reacciones de cúpula corrupta madurista ratifican que la Consulta Popular #16J fue un mega éxito e histórica! Ahora a hacerla cumplir!”.
@DrodriguezVen
La ex canciller refirió: “El pueblo de Bolívar atendió llamado del Pdte @NicolasMaduro para activar proceso constituyente en defensa de la paz y soberanía de Venezuela”.
98%
RECHAZA LA CONSTITUYENTE DE MADURO
BREVES Merkel celebra sus 63 años, con sondeos de votación a su favor
UE y Gran Bretaña inician negociaciones de divorcio
La canciller alemana, Angela Merkel, cumplió 63 años inmersa en la campaña con la que aspira a ser reelegida para un cuarto mandato y con los sondeos a favor, a diez semanas de los comicios generales del 24 de septiembre. Merkel pasó sin mayor preámbulo a destacar los resultados de la reciente cumbre del G20 en Hamburgo. EFE
La Unión Europea y Gran Bretaña celebraron la primera sesión completa de negociaciones en su proceso de divorcio, en la que ambas partes buscaban avances rápidos para deshacer los lazos que las han unido durante décadas. En octubre o noviembre se espera que continúen las conversaciones sobre su relación futura tras el Brexit. AP
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Christopher Nolan “MI PRINCIPAL OBJETIVO ES ENTRETENER”
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El aclamado director británico presenta por primera vez en su carrera una historia real sobre un episodio de la Segunda Guerra Mundial: Dunkerque GETTY IMAGES
estábamos buscando el suspenso. Estábamos buscando otra forma de atrapar a la audiencia, queríamos que no dejaran de ver la pantalla, de seguirlos atrapando y darles una experiencia de suspenso muy intensa.
LUCÍA HERNÁNDEZ @lucyeditora
Combinando un elenco joven –casi desconocido– con actores consagrados como Mark Rylance o Kenneth Branagh, el director conocido por cintas como Memento, Inception o El caballero de la noche, presenta una nueva película épica en la que, jugando con las líneas del tiempo, aprovechando al máximo la tecnología IMAX y con escasos diálogos, logrará atrapar a un público de todas las edades y hará saltar el corazón de cada butaca por razones distintas. ¿Qué tan importante es el tiempo en tu filmografía? — Creo que el tiempo en cualquier película es una herramienta muy interesante para cualquier cineasta. Ya sea desde el cinemagrama más convencional se logra un acercamiento muy sofisticado que define cómo se sentirá la audiencia debido a la forma en que las tomas se ordenan cronológicamente. Cada película tiene la capacidad de crear un acercamiento único para la sensación de tiempo de la audiencia y yo he tratado de usar eso de una forma agresiva como herramienta para la narrativa. ¿Qué tan desafiante fue aglutinar tres historias? — Me gusta desafiarme a mí mismo como cineasta. En la etapa de escribir el guión fue cuando mucho de ese trabajo se realizó y pasé mucho tiempo dibujando diagramas y discerniendo las matemáticas de eso antes, incluso, de empezar a escribir el guión. Y eso me ayudó. Sí fue desafiante pero al mismo tiempo si disfrutas de ese enfoque y es algo que te inspira, eso hace que el proceso de escritura sea fácil. Desde un punto de vista de producción y dirección, ¿afectó en algo que se tratara por primera vez en tu carrera de retratar una historia real? — Creo que lo más importante para mí era demostrar qué es lo que sintió la gente que estuvo realmente ahí. Por eso recurrimos a aviones reales y no sólo a accesorios que fueran creados y diseñados
para que funcionaran en una producción. Sino que realmente buscamos la utilería más apegada a la realidad para que los actores tuvieran una sensación más cercana de lo que vivió la gente en esa batalla. Buscamos darle la mayor autenticidad a cada escena y recurrir en la menor medida posible a los efectos especiales. Con esta película me di cuenta del verdadero valor de lo genuino, de la autenticidad. Fue así como llegamos a la conclusión de tener mil extras formados a lo largo de la kilométrica playa, y así cuando ves las fotos de inmediato atrapan tu atención y es interesante darle algo así de verdadero a la audiencia para demostrar lo que fue estar formados ahí esperando a la nada durante días. A pesar de ser una cinta de guerra, se muestra muy poca sangre, ¿fue a propósito esta decisión? — Lo que yo quería lograr era una cinta de suspenso más que de guerra y cuantas más películas vimos
305 km
de cinta de formato IMAX se utilizaron durante el rodaje de Dunkerque.
90% de la cinta está filmada en formato IMAX. como referencia, y vimos un montón, Wages of Fear de Clouzot, Foreign Correspondent de Hitchcock, Saving Private Ryan de Spielberg –y el poder de esas películas es extraordinario– te muestra dos cosas sobre cinematografía: primero que no hagas eso porque él ya lo hizo demasiado bien y, segundo, que el suspenso es un lenguaje cinemático en el que no puedes quitar tus ojos de la pantalla. El horror en cambio, es ese género en el que mueves tus ojos y miras hacia otro lado y nosotros
Sobre la elección de Harry Styles, ¿fue intencional elegir a una estrella del pop que pudiera atraer a una audiencia más joven? — ¿Harry, quién? (Risas) El proceso fue que necesitábamos jóvenes desconocidos – irónicamente– para interpretar esos personajes. No quería adultos de 31 años haciendo roles de jóvenes de 19. Queríamos chicos que la gente viera sin ninguna expectativa sobre si sobrevivirían o no. Y así fue como llegamos a este proceso en donde hicimos miles de audiciones, fuimos a escuelas de actuación, buscamos en agencias, queríamos realmente recién llegados y al mismo tiempo, vimos mucho talento, contemplamos muchas posibilidades. Harry le envió una cinta a nuestro director de elenco y le vimos potencial. Entonces hablamos con él y le dijimos “bien, si quieres entrar como cualquier desconocido y probar esto que nunca antes has hecho, eres bienvenido”. Y lo hizo y pasamos varios días en lo que yo llamo “talleres de audiciones”, que es como una técnica antigua que nunca antes había podido realizar. ¿Y no temiste porque su presencia opacara a la película en sí, por la base de fans que tiene? — Para ser honesto, él es famoso en un terreno muy particular. Creo que ahora con su carrera como solista y su nuevo disco puede ser más pero cuando fueron las audiciones yo no sabía quién era. Mis hijos sabían quién era, pero yo no había visto mucho de él, por mi edad, yo creo (risas). Pero no creo que nos debamos preocupar por eso. Como director tienes otro sinfín de cosas por las qué preocuparte. Esto me recuerda a cuando elegí a Heath Ledger como Joker que levanté muchas cejas de desaprobación o duda porque no sabía cómo iba a funcionar, pero creo que parte de mi trabajo es buscar ese potencial.
Censuran a Winnie the Pooh en China El tierno oso fue borrado de las redes sociales chinas previo al 19 Congreso del Partido Comunista de China, luego que la figura de Disney fuera relacionada con la del presidente Xi Jiping en algunos memes. También se eliminaron los gifs de Winnie the Pooh de la app de mensajería instantánea WeChat. NOTIMEX
Ponen en venta el disco que Lennon firmó a su asesino El disco que John Lennon firmó a su asesino horas antes de morir en Nueva York ha sido puesto a la venta por un precio de 1.5 millones de dólares, según informó la firma vendedora, Moments in Time. La copia del disco Double Fantasy fue firmada por Lennon unas cinco horas antes de ser asesinado por Mark David Chapman. El músico, ex miembro de la mítica banda de The Beatles, falleció en diciembre de 1980 por los
disparos de Chapman, un fanático que estaba apostado a las puertas del edificio Dakota en Nueva York. El LP fue localizado por un hombre después de los disparos en una jardinera del edificio donde Lennon vivía con Yoko Ono, a un costado de Central Park, según detalló el vendedor. En la portada del disco, aparece John Lennon besando a Yoko Ono y en el cuello de ella está el autógrafo del hombre detrás de éxitos como Imagine. EFE
Así lucirá Ed Sheeran en capítulo de Los Simpson
Después de debut como actor al interpretar a un soldado en el estreno de la Temporada 7 de Game of Thrones, la estrella del pop británico será Simpsonizado: Sheeran prestará su multipremiada voz a la comedia animada de Fox para un episodio musical que llevará por título Haw-Haw Land, en la próxima temporada 29. Ed Sheeran interpretará a un músico llamado Brendan (como el personaje de Ryan Gosling en La La Land) y Lisa de inmediato caerá rendida a los pies de este encantador hombre mayor. | ESPECIAL
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Anigram
Crucimanía
Sudoku
18. 20. 21. 22. 25. 26. 28.
30. 31.
pero no se consumó. Interjección para animar. Símbolo del oro. Infusión. Arma de fuego de menor longitud que el fusil. Cuerda gruesa de esparto. Mojón (hito). Religiosa que pertenece a la segunda orden de San Francisco, fundada por Santa Clara. Dar a luz. Que uniforma.
Cómo jugar Rellena la cuadrícula del pasatiempo elegido de forma que cada casilla contenga un número entre el 1 y el 9. No puede haber números repetidos en ninguna fila, columna ni recuadro de 3 x 3 casillas.
Solución
Horizontal 1. Movimiento brusco y ruidoso del aparato respiratorio. 4. Parte muscular del corazón. 12. Ave ciconiforme, adorada por los antiguos egipcios. 14. Pañuelo mucho más largo que ancho, que se ponen las mujeres sobre los hombros. 15. Abreviatura usual de “etcétera”. 16. Delito que se empezó
Vertical 1. Ruido acompasado que produce el escape de un reloj. 2. Instrumento músical de viento. 3. Preposición que indica carencia. 5. Sanioso. 6. Interjección que denota admiración. 7. Árbol meliáceo, de tronco alto, de madera muy estimada en ebanistería. 8. En ese lugar. 9. Preposición. 10. Piojo de las gallinas. 11. Relativo a los ojos.
13. Sustancia capaz de convertirse en azúcar mediante la hidratación. 17. Tabla de precios, derechos o impuestos. 19. Enmaderamiento. 23. Gusto amargo. 24. Luz sonrosada que precede inmediatamente a la salida del sol. 25. Forma. 27. Dirección o aspecto que toman ciertas cosas. 29. Redimir un censo. 30. Platillo de oro en el cual se pone la hostia en la misa. 32. Especie de bizcocho cortado en trozos y bañado. 33. Especie de estameña, tejida como sarga. 35. Timbal usado en la antigua caballería. 37. Relativo al coro. 39. Se manifiesta con palabras habladas o escritas. 40. De palabra. 42. (Andrés, 1900-1968) Compositor peruano, de origen francés. 45. Período largo de tiempo. 47. Símbolo del sodio. 49. En números romanos, “6”.
Solución
33. Corta mieses o hierbas con la hoz. 34. Canal en la cara inferior de la corona de la cornisa. 36. Familiarmente, caballería ruin. 37. Accidente que impide andar con regularidad. 38. Golondrina (pájaro). 40. Antigua lengua provenzal. 41. El uno en los dados. 43. Percibir el sonido. 44. Región saliente formada a ambos lados del cuerpo por los huesos superiores de la pelvis. 46. Apócope de tanto. 48. Movió la tierra con la pala, el pico, etcétera. 50. Elevar plegaria. 51. Relativo a cualquiera de las reinas que llevaron el nombre de Isabel en España o Inglaterra. 52. Dios entre los mahometanos.
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Ariana desconcierta a sus arianators La incertidumbre entre sus fans regiomontanos permaneció este lunes por varias horas DANIELA PÉREZ
@DanyPublimetro
Después de presentarse los días 12 y 13 de julio pasados en el Palacio de los Deportes de la Ciudad de México, Ariana Grande llegará este martes y miércoles al escenario de la Arena Monterrey con el espectáculo de su gira Dangerous Woman Tour, en su primera visita a la Sultana del Norte. Sin embargo, no todo ha sido felicidad para los fans de la cantante en su cuenta regresiva para estas fechas. Desde este lunes a mediodía hubo incertidumbre entre los arianators regiomontanos y en redes sociales por rumores que aseguraban que la cantante pospondría sus conciertos en la ciudad
Después de los conciertos que ofrecerá en Monterrey, Ariana Grande continuará con su gira por Asia. | AP
por supuestos problemas de salud. Esto surgió por una breve nota que se publicó en el portal de Multimedios. Después de varias horas, fue por la noche de este mismo lunes cuando personal de Zignia Live aseguró al periódico ABC que los dos
conciertos seguían en pie. Durante esas horas, Publimetro intentó comunicarse con personal de Zignia Live y la Arena Monterrey para confirmar o desmentir la noticia de la cancelación de los shows, sin obtener respuesta alguna. “México muchas gracias, estuvieron increíbles, gracias por dos noches hermosas, los amo”, fueron las palabras que Ariana Grande escribió en sus redes sociales oficiales tras concluir su visita a la capital del país. La cantante de 24 años originaria de Florida estará acompañada en el escenario por 10 bailarines y cinco músicos, con quienes hará un extenso recorrido por su carrera musical. Hasta el cierre de esta edición, aún había boletos disponibles en todas las localidades para las dos noches. Incluso, desde hace varias semanas, los boletos para ver a Ariana Grande entran en las promociones de 2x1.
BREVES Bailando por un sueño inicia casting
Blade Runner 2049 estrena nuevo tráiler
La nueva temporada de Bailando por un sueño iniciará casting el próximo 21 de julio, para seleccionar a los 8 concursantes que dejarán todo en la pista para ganar el privilegio de realizar su sueño, pero sólo uno de ellos podrá realizarlo. El 21 y 22 de julio se hará el casting en Televisa Monterrey; el 28 y 29 de julio en Televisa Guadalajara y en la Ciudad de México en el Antiguo Camino a Acapulco 287, a un costado de Televisa San Ángel. PUBLIMETRO
Band of Horses dará concierto en el Plaza Condesa Considerada pilar del indie rock por más de una década, Band of Horses presentará en vivo ante su público mexicano Why Are You OK, su quinta y más reciente producción el 20 de octubre en el Plaza Condesa. Luego de su exitoso paso por el Festival Corona Capital 2016, la banda regresa al país con la gira promocional del disco lanzado en junio de ese año. Los boletos, que ya están a la venta mediante la plataforma Tickemaster, van de los 625 a los 850 pesos. PUBLIMETRO
Con la enigmática frase: “El futuro de la especie por fin sale a la luz” se presentó el nuevo tráiler de una de las películas más esperadas del año, Blade Runner 2049, que muestra imágenes tan oscuras como la original. Dos minutos y medio que comienzan como acabó el primer avance desvelado en mayo, con un ojo intensamente verde. K, el policía al que interpreta Ryan Gosling busca y encuentra al mítico Rick Deckard (Harrison Ford), el protagonista de la primera entrega, dirigida por Ridley Scott y que en 1982 supuso toda una revolución del cine de ciencia ficción. PUBLIMETRO |SONY PICTURES
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Francesco Totti de vuelta con la Roma El ex capitán de la Roma de Italia, Francesco Totti, anunció este lunes que, tras cerrar su carrera de futbolista en mayo pasado, empezará una nueva aventura pero como directivo del club capitalino, con el deseo de aportar toda la experiencia adquirida en el campo. “Terminó la primera parte de mi vida de futbolista y ahora empezará otra más importante como directivo”, aseguró Totti. EFE
Federer, top 3 del ranking ATP Después de un fin de semana histórico, tras coronarse por octava ocasión en Wimbledon, el suizo Roger Federer llegó al tercer sitio del ranking de la Asociación de Tenistas Profesionales (ATP). Ahora el ganador de 19 Grand Slam, regresó a ser parte de los tres mejores, tras 11 meses, y se encuentra muy cerca del español
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Rafael Nadal, así como del líder, el inglés Andy Murray, quien se mantuvo a pesar de caer en cuartos en “La Catedral”. El finalista en Wimbledon, el croata Marin Cilic mantuvo el sexto puesto. Pero el búlgaro Grigor Dimitrov regresó al selecto Top Ten. El canadiense Milos Raonic bajó a la novena posición. NOTIMEX
Arturo Brizio afirma que no habrá perfección en el arbitraje mexicano El nuevo presidente de la Comisión de Árbitros señala que el nivel en México es de los mejores y que esto se ha visto reflejado en los torneos de Liga CÉSAR MARTÍNEZ @cesar_martinezr
Arturo Brizio fue considerado por la Federación Internacional de Historia y Estadística de Futbol (IFFHS) como el mejor silbante mexicano de 1987 a 2011 y ahora tiene el reto de elevar el nivel del arbitraje mexicano; sin embargo, aclara que no puede otorgar perfección a un elemento que depende del factor humano. Brizio Carter fue presentado el pasado 14 de julio como el nuevo presidente de la Comisión de Árbitros, en lugar de Héctor González Iñárritu, y el ahora directivo asegura que en México se tiene el material humano para realizar un buen trabajo. El ex analista deportivo señaló en una entrevista para Publisport que el arbitraje mexicano se mantiene entre los mejores del mundo. “El arbitraje mexicano sigue siendo de los mejores a nivel mundial. Tenemos tres tripletas preseleccionadas para el Mun-
“Si la gente piensa que porque hubo un cambio en la cabeza de la comisión estamos obligados a otorgar perfección, estamos todos equivocados” Arturo Brizio
dial, tenemos una cantidad interesante de talento joven. Ahí está Fernando Hernández, Marco Ortiz y Diego Montaño que son muchachos que todavía no tienen gafete, pero están a punto de tenerlo. Hay 10 árbitros FIFA, entonces me parece que el material humano es muy bueno. Lógicamente, el tema es cómo pulimos y cómo les damos buenas cuentas al futbol cada ocho días; porque la gente, los clubes, la prensa nos piden perfección y esa no va haber nunca mientras quien imparta justicia sea humano”, expresó. Arturo Brizio señaló que su plan de trabajo se enfocará principalmente al aspecto físico y técnico para obtener mejores resultados. “Hay dos pilares fundamentales, el tema físico y técnico. La preparación técnica y física es fundamental, pero dentro de la capacitación es donde me quiero enfocar más. El tema es cómo le hacemos para encontrar el punto de equilibrio de lo que es un manejo de partido, de lo que es el conocimiento absoluto de la autoridad, del trato con el jugador, de lo que es dejar de ser protagonista en el partido, todo ese tipo de cosas son las que tenemos que puntualizar y que el error sí, es cierto, no podemos abatir, pues no vaya en lo posible al resultado, es lo deseable”, explicó. El torneo Apertura 2017 iniciará el próximo fin de semana y pese al poco tiempo que ha estado al frente de la Comisión de Árbitros, el ex silbante mundialista espera que el arbitraje se mantenga en buen nivel como se vio durante la Liguilla del Clausura 2017, con excepción del polémico penal que no fue marcado durante la final entre Chivas y Tigres. “Espero que sea un arbitraje de muy buen
Arturo Brizio se desempeñaba como analista en la televisión deportiva previo a ocupar el cargo de presidente de la Comisión de Árbitros. | ARCHIVO CUARTOSCURO
2 mundiales dirigió Arturo Brizio, Estados Unidos 1994 y Francia 1998. nivel, lo vimos en la Liguilla, salvo esa jugada desafortunada de la final, fue una Liguilla muy buena. El equipo que se fue a la decisión de ascenso se fue por sus errores, el equipo que ascendió lo hizo por sus aciertos, por lo que digo que tengo un gran material humano pero si la gente piensa que porque hubo un cambio en la cabeza de la comisión estamos obligados a otorgar perfección, estamos todos equivocados”, señaló. Sobre la posibilidad de que se suspendan los juegos de la Liga MX por el grito “‘eh pu…”, tal y como se advirtió que pasaría en la pasada Copa Confederaciones de Rusia, Brizio detalló que esto se haría ante cualquier expresión
homofóbica o racista porque así lo ha dictaminado la FIFA, pero le parece un tanto injusto para los árbitros: “se le está echando el paquete al árbitro y me parece injusto pero si la FIFA lo manda tenemos que ser muy cuidadosos para que esto no se vuelva un tema donde el árbitro no se vuelva un para partidos o armemos un desorden, pero sí es cierto que si la FIFA lo dice, se tiene que hacer”. Por último, Arturo Brizio explicó que México ya tiene el aval de la FIFA para aplicar el videoarbitraje o VAR; por lo que sólo falta que la Liga lo implemente. “No es un tema de la Comisión, nosotros tenemos que estar listos para cuando nos den el banderazo, hacer lo que tenemos que hacer desde el punto de vista técnico arbitral, los costos, los cómo, los por qué y los cuándo los tiene que decidir la Liga”, comentó antes de señalar que en Rusia tuvo una aplicación bastante deficiente durante la Confederaciones.
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EDUCACIÓN Y CULTURA
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Francia y Edomex, invitados de honor en Festival Cervantino
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Se presentó la cartelera del festival artístico internacional más importante del país
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PLUS
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VIVIANA ORTIZ @Vivsaor
Del 11 al 29 de octubre, Guanajuato recibirá a dos mil 500 artistas de 35 países que se presentarán en 180 espectáculos; esto en el marco del XLV Festival Internacional Cervantino. En esta edición el invitado de honor es Francia, que presentará más de 30 espectáculos que van de las sutilezas de la música antigua, a la vanguardia que rompe esquemas, pasando por el arte circense y la magia de Theatre de Incredule de James Thiérrée. “La relación de Francia y México atraviesa por uno de sus mejores momentos”, resaltó Anne Grillo, embajadora de Francia en este país; quien además afirmó que “entre los retos que comparten ambas naciones se encuentra la importancia de la cultura, donde se anexan la innovación, creatividad, educación y desarrollo económico”. Asimismo, la programación de este festival se sustenta en tres ejes temáticos: Revolución rusa, Constitución mexicana y Revoluciones. Más de 60 espectáculos de música, teatro, danza, actividades
“Para el Estado de México es un gran honor demostrar nuestras manifestaciones artísticas en el marco de este festival”. Eduardo Gasca Pliego, secretario de cultura del Estado de México.
El Festival Internacional Cervantino, año tras año, atrae la atención de nativos y extranjeros. | CUARTOSCURO
académicas y exposiciones girarán en torno a estos conceptos. Estado de México, también será invitado de honor Otro de los invitados de
COLUMNA ALGARABÍA “Esta familia es católica, apostólica y romana”; así rezaba mi padre a cualquier traedor de La Palabra — llamárase mormón, testigo o atalayo—, y les abría las puertas de par en par para discutir con ellos acerca de las Sagradas Escrituras. Cabe mencionar que mi padre acababa de jubilarse —era médico de profesión y filólogo de corazón— y necesitaba distraerse un poco. Así, durante mi niñez, vi desfilar a un sinfín de presbiterianos, cristianos, testigos de Jehová y alguna que otra avón entrar y salir de casa tras discutir alguno que otro punto de la Biblia. Y que ni se metieran con las interpretaciones porque sacaba enciclopedias, diccionarios de griego, latín, hebreo
y les daba unas tundas fenomenales. Pero el único día que no hacía labor de convencimiento a la puerta de su propia casa era el domingo: ese día lo dedicaba a la familia y a ir a misa. Y como ya estaba encarrilado en eso de tener la verdad absoluta acerca de etimologías grecolatinas y esas cosas, un día se agarró al párroco con eso de la misa. Cuando terminó el oficio —si usted ha ido a misa, recordará que al final de la ceremonia, el padre dice: “Podemos ir en paz, la misa ha terminado”—. Pues a la salida, mi padre se encaminó hacia donde estaba el sacerdote y sin agua va que le suelta: ¿sabe usted por qué la misa se llama misa? Y
honor será el Estado de México, que presentará 10 espectáculos, muestra de la diversidad de una cultura ancestral. Además de las expresiones artísticas, la presencia
mexiquense se complementa con muestras artesanales, gastronómicas y exposiciones de artes visuales. “Para el Estado de México es un gran honor y distinción ser invitado en el Fes-
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tival Cervantino. El Estado de México, como una entidad cultural, busca el bien común bajo una herencia cultural, por lo que es un honor demostrar nuestras manifestaciones artísticas en el marco de este festival”, resaltó Eduardo Gasca Pliego, secretario de cultura del Estado de México.
cia, Islandia, Italia, Reino Unido, China, entre otros.
Diversidad de espectáculos Además del Estado de México, otros 16 estados de la República participarán en diversos espectáculos. Mientras que en el plano internacional, además de Francia estarán presentes países como: Alemania, Camerún, Chile, España, Gre-
Se renuevan El mundo ha cambiado y también el Festival Internacional Cervantino, por lo que este año intentarán llegar a los más jóvenes con música de Dj, además de espectáculos de hip hop y rap, por resaltar sólo algunos.
espectáculos integran la programación de este festival.
¿DE DÓNDE VIENE LA PALABRA MISA? sin esperar respuesta, dijo: “En el siglo IV, para despedir a los fieles, comenzó a decirse ite missa est, que literalmente significa algo así como “Váyanse, ésta es la despedida”. La palabra misa proviene del latín missa, que es el participio del verbo míttere que, además de ‘enviar’ y ‘despido’, también significa ‘dejar marchar, disolver o despedir a un grupo’; así que, propiamente, ite missa est significa “Marchad, [la asamblea] ha sido disuelta”. Entonces, llamar misa a la ceremonia es, al parecer, un error, pues, en origen, dicha palabra es otra cosa. Supongo, pues, que como el latín se fue perdiendo y fue ganando el español, algunos sacerdotes, al terminar la ceremonia comenzaron a
decirla en español —“Vayamos en paz”— y otros lo combinaron —“Vayamos en paz, missa est”—, y así hasta el ahora conocido “Vayamos en paz, la misa ha terminado”. El párroco nada más asentía con la cabeza a cada palabra que decía mi padre, y éste esperaba a que el otro le hiciera algún comentario para ponerse a discutir. Pero el clérigo, acostumbrado a evadir a sus feligreses, sólo comentó: «Creo haber sido muy claro cuando dije “Podemos ir en paz”... ¿Por qué no me deja ir en paz, hermano?». Y sin más, mi mamá tomó de la mano a mi papá y lo arrastró con ella mientras decía en un suspiro: “Demos gracias al Señor”.
CORTESÍA
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ESPECIAL / SALUD
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42% de los mexicanos sufren de trastorno de sueño insuficiente
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ESPECIAL
SALUD WWW.PUBLIMETRO.COM.MX
Insomnio, ronquidos y apnea del sueño son los trastornos más comunes. |DREAMSTIME
Los efectos pueden generar enfermedades como sobrepeso, hipertensión y diabetes JENNIFER ALCOCER @Jenn_Mirand
En México el 42% de los habitantes sufre de sueño insuficiente, situación que afecta su día a día, pues un descanso pobre o de mala calidad es un problema que trae consecuencias a nivel físico, emocional y laboral. Diversos estudios demuestran que el cansancio y deficiencia de sueño afectan el razonamiento, la capacidad para resolver problemas y la atención a los detalles, lo cual ocasiona que la persona tenga un menor rendimiento laboral y, aún
más grave, presente mayor riesgo de sufrir accidentes. “La gente puede sufrir accidentes al manejar, y eso sucede porque se quedan dormidos o porque están cabeceando y viene la pérdida del control del automóvil. También podríamos hablar de accidente en el escenario laboral, los cuales suelen ser discapacitantes o de riesgo de muerte”, explica el director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, Ulises Jiménez. En entrevista con Publimetro, el maestro en Psicobiología precisa que si bien es un mito que todos debamos de tener un sueño de ocho ho-
El dato Ʉ 2ėĨ ġĤėÜČåđÑĨ áå Ĩıåĕė ÝĤęĒÿÝė áÿĨđÿĒıĽåĒ ČÑ ÝÑČÿáÑá áå ĺÿáÑ áå ČÑ ûåĒĮåȩ Ʉ 2ėĨ ĮĤÑĨĮėĤĒėĨ áå Ĩıåĕė ġıåáåĒ ÝėĒĮĤėČÑĤĨå Ľ ĤåĺåĤĮÿĤĨåȩ Ʉ 2Ñ V8 7 ÝıåĒĮÑ ÝėĒ áėĨ ÝČāĒÿÝÑĨ åĨġåÝÿÑČÿŀÑáÑĨ ġÑĤÑ ČėĨ ĮĤÑĨĮėĤĒėĨ del sueño.
Los síntomas Ʉ ÿóÝıČĮÑá ġÑĤÑ ČåĺÑĒĮÑĤĮå por las mañanas. Ʉ ÑĒĨÑĒÝÿė Ľ đıÝþė Ĩıåĕėȩ Ʉ ÿóÝıČĮÑá ġÑĤÑ áėĤđÿĤȩ Ʉ _ÑĤÿėĨ áåĨġåĤĮÑĤåĨ Ñ Čė ČÑĤûė áå ČÑ ĒėÝþå ė Įÿåđġė de sueño muy corto.
ras diarias, sí es necesario lograr un descanso de calidad. “Ind e pe nd i e nte me nte del tiempo que uno duerma, lo que importa es tener calidad en el sueño, es decir, si una persona duerme siete horas o seis, y al día siguiente se siente fresco y sin cansancio, no hay mayor problema”. El doctor precisa que aunque el tiempo de sueño va a disminuir conforme avance la vida, la falta de sueño de manera habitual aumenta el riesgo de padecer obesidad,
enfermedades del corazón e infecciones. “Podríamos hablar de que el insomnio, apnea de sueño y los ronquidos son las enfermedades más comunes, pero en general el mal dormir nos va a poner en riesgo de sufrir enfermedades metabólicas”, precisó. El ronquido y las pausas respiratorias (apnea) son comunes sobre todo en quienes presentan sobrepeso, y al ser un país con epidemia de peso se habla de grandes prevalencias de estos trastornos. Mientras que entre las enfermedades de tipo metabólico se establece que la primera es la obesidad, por la alteración de la producción de hormonas que nos provocan hambre y saciedad, por lo que cuando hemos dormido mal hay un incremento en la producción de la hormona que nos provoca el apetito. “Además se encuentran
la hipertensión y la diabetes como otras de las enfermedades metabólicas relacionadas con la mala calidad del sueño, hay otros trastornos de sueño que les llamamos parasomnias de activación, entiéndase como sonambulismo, esto será más frecuente entre los tres y los cinco o seis años de vida”. Jimenez Correa precisó que una mala noche la puede tener cualquiera, sin embargo, si existe somnolencia o cuesta trabajo levantarse por las mañanas y se convierte en una situación común o con una frecuencia de tres veces por semana, durante más de un mes, entonces se debe buscar ayuda. “Hablamos de síntomas que no son pasajeros y sobre todo que no se van a resolver sin tratamiento, ahí es cuando tenemos que buscar ayuda en un lugar especializado, como una clínica del trastorno de sueño”, apuntó.
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ESPECIAL / SALUD
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Falta de descanso afecta 54% la productividad laboral El 30% de la población sufre trastornos de sueño: los malos hábitos, la rotación de horarios, el estrés y el uso excesivo de celulares y pantallas son los culpables MARIO MENDOZA ROJAS @MarioFinanzas
La falta de descanso y los trastornos del sueño se convirtieron en los principales enemigos de la productividad laboral en México. Los estudios más recientes sobre el tema advierten que la falta de descanso, asociada a los trastornos del sueño, provoca un deterioro en el trabajo o falta de productividad de hasta 54.6%. Ello sin contar con un aumento exponencial en los accidentes de trabajo, hipertensión, ansiedad, dolor de cabeza, náuseas, enfermedades gastrointestinales, depresión, baja en las defensas del cuerpo e incluso cáncer. Guadalupe Terán Pérez, coordinadora de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), explicó que hasta 30% de la población del país está afectada por males como el insomnio, la somnolencia y problemas crónicos de descanso. Indicó que, aún cuando esta última cifra sólo se ocupa de quienes tienen un trastorno declarado, la falta de horas de sueño disminuye y ataca de forma dramática la productividad, reduce los niveles de atención y dispara los accidentes y el ausentismo laboral.
“De hecho, las personas que duermen poco cometen los mismos errores que quienes tienen el grado máximo permitido de alcohol en la sangre” Según datos de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UAM.
“Asistir a la oficina o al trabajo sin dormir ni descansar lo suficiente equivale a trabajar borracho” Clínica de Trastornos del Sueño de la UAM.
Lo anterior sin contar que quienes duermen menos y descansan poco son vulnerables a padecer depresión, enfermedades cardíacas, neuronales y cáncer cervicouterino –en mujeres– y gástrico, entre la población en general “Aunque no hay estudios detallados sobre el impacto económico de los trastornos de sueño en la productividad; en Estados Unidos las pérdidas alcanzan 150 billones de dólares anuales y México no está muy lejos de eso”, finalizó la especialista.
El 30% de la población mexicana padece insomnio, somnolencia y problemas crónicos de descanso, lo cual afecta su desempeño laboral. |DREAMSTIME
Causas de la falta de descanso y sueño En una entrevista con Publimetro, la coordinadora de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UAM explicó que los problemas antes señalados tienen cuatro causas principales: Ʉ GĤÿđåĤėȨ sistemas de trabajo donde las personas tienen que rolar o rotar turnos, cuyos efectos impiden la recuperación corporal y la restauración de los sistemas inmune, muscular, cerebral, respiratorio e intestinal. Se calcula que por cada hora recorrida en los horarios habituales de descanso, se requieren 12 horas para adaptarse y no sufrir trastornos. Ʉ NåûıĒáėȨ la exposición a pantallas del celular, tablets, televisión, videojuegos y gadgets antes de dormir; lo cual condiciona al cerebro a permanecer en alerta, sin
poder conciliar el sueño reparador. Ʉ SåĤÝåĤėȨ consumo de sustancias que activan los sentidos o condicionan a las personas a permanecer despiertos y sufrir de insomnio, como el café, té, chocolate, refrescos o alimentos ricos en azúcar. Ʉ ıÑĤĮėȨ deficiencias en la respiración, sobrepeso u obesidad; estas condiciones favorecen los llamados ronquidos y lapsos donde se alteran las etapas del sueño. Estos provocan que la gente despierte, registre sobresaltos o no alcance las etapas donde el cuerpo descansa y repara los procesos vitales. GçĤáÿáÑ áå ġĤėáıÝĮÿĺÿáÑá Ľ ġėÝė áåĨÝÑĒĨė Un estudio publicado por la
revista científica ScienceDirect advierte que las personas con trastornos de sueño son menos productivas, incumplen sus responsabilidades y abandonan sus tareas. Además de que aprovechan cualquier distractor –como la interacción en las redes sociales, el correo electrónico o las páginas de música o videos–– para soportar el cansancio, la falta de atención, el estrés y el aburrimiento que sufren al no descansar lo necesario. Al hacer un desglose por tipo de afectación, la revista indica que los afectados reportan: Ʉ åĮåĤÿėĤė ûåĒåĤÑČ áå ĮĤÑÜÑĉė o pérdida de productividad de entre 34.7% y 54.6%. Ʉ ÜĨåĒĮÿĨđė ČÑÜėĤÑČȨ definido
|DREAMSTIME
como la ausencia o abandono del puesto de trabajo, incumpliendo con las responsabilidades de su puesto o contrato, con una tasa de 29.8% a 44.5%. Ʉ GĤåĨåĒĮÿĨđė ė ġĤåĨåĒĮåāĨđė ČÑÜėĤÑČȨ condición donde los empleados se encuentran en el lugar físico de trabajo, pero su mente está en asuntos
personales, conversaciones en redes sociales, videos, música y correos electrónicos que les ayudan a no quedarse dormidos o combatir la fatiga. Ʉ ĨĮėĨ ijČĮÿđėĨ ġĤėÜČåđÑĨ ĮÿåĒåĒ una incidencia de 23.8% a 36.2%, de acuerdo al tipo de trastorno, edad, personalidad y condiciones individuales de cada afectado.
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Los países que menos duermen La edad de un ser humano determina cuántas horas debe dormir. Por ejemplo, mientras que un bebé necesita hacerlo de 14 a 15 horas, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para los adultos se recomienda un sueño de entre 7 a 9 horas diarias. Sin embargo, no siempre ocurre así. A continuación te mostramos los países con menos horas de sueño en el mundo: LOS 5 CON MEJOR SUEÑO*: 5.22
Nueva Zelanda
4.00
Francia
3.19
Australia
1.34
Bélgica
1.30
Canadá
-1.73
Emiratos Árabes Unidos
-3.16
Reino Unido
-6.12
Italia
-7.32
Estados Unidos
-7.88
China
-8.51
España
-9.56
Suiza
-9.85
Dinamarca
-11.30
México
-12.50
Hong Kong
-13.75
Alemania
-18.26
Brasil
-25.88
Japón
-29.49
Singapur
-36.23
LOS QUE MENOS DUERMEN*
Países Bajos
*Minutos por encima y debajo de las ocho horas de sueño que se recomienda dormir en promedio, según datos de la publicación especializada Science Advances. Un estudio realizado en 2016 por investigadores de la Universidad de Michigan demostró que los holandeses son los que mejor duermen, pues su sueño dura cinco minutos más que el promedio, que es de ocho horas recomendadas. Mientras que los habitantes de Singapur están en el fondo de la lista, con 36.23 minutos menos. Para llegar a esta conclusión los investigadores Olivia J. Walch, Amy Cochran y Daniel B. Forger utilizaron datos de la aplicación móvil Entrain, desarrollada para que viajeros puedan sobreponerse al jetlag, recomendando niveles de exposición a la luz que los ayudarán a dormir.
CIUDADES CON MÁS HORAS DE SUEÑO
7:05
MELBOURNE, AUSTRALIA
7:02
DENVER, COLORADO
7:00
BRISBANE, AUSTRALIA
CIUDADES CON MENOS HORAS DE SUEÑO
5:46
6:32
TOKIO, JAPÓN
5:55 SEÚL, COREA DEL SUR
DUBÁI, EMIRATOS ÁRABES UNIDOS
6:32 7:02
7:00
PARIS, FRANCIA
LONDRES, REINO UNIDO
INSOMNIO. El trastorno de sueño más común en la población general es el insomnio, que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o para continuar durmiendo. En México este padecimiento afecta a 18.8% de la población y tiene una mayor incidencia en mujeres, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 (Ensanut MC).
DORMIR MENOS DE 7 HORAS AL DÍA En México, el 28.4% de la población adulta descansa menos de siete horas al día, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016. En Estados Unidos 35.2% de la población adulta descansa siete horas o menos al día, de acuerdo con datos del Departamento de Salud. El promedio de sueño a nivel mundial es de 6 horas y 27 minutos, de acuerdo a la empresa hotelera Travelodge (datos de 2013).
CIUDAD DE MÉXICO, MÉXICO
LA CIUDAD DE MÉXICO, ENTRE LAS QUE MENOS HORAS DUERMEN Por otro lado, un ejercicio realizado por el periódico The Wall Street Journal, calificó en 2014 a la Ciudad de México como una de las que menos horas de sueño promedio tienen sus habitantes. Para llegar a esta conclusión se usaron datos de la empresa Jawbone, desarrollares de UP, un sistema inteligente para controlar hábitos alimenticios y de sueño.
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Recomendaciones para lograr un sueño reparador 1
NO DORMIR EN EXCESO los fines de semana y levantarse siempre a la misma hora, preferentemente temprano.
Dependiendo de las actividades, una propuesta es acostarse a las 24:00 horas y levantarse a las 7:00 am todos los días.
2
MEJORAR EL AMBIENTE DONDE SE DUERME.
Cena dos horas antes de irte a dormir y evita acostarte sin haber cenado o haberlo hecho abundantemente (incluyendo líquidos).
Plátano, leche tibia, semillas o tortillas son alimentos recomendables antes de dormir.
3
ESTABLECE HORARIOS. 5 No hacer ejercicio intenso cuando esté cerca la hora de acostarte, es recomendable hacerlo por la mañana de 20 a 30 minutos diarios, con actividad de moderada a intensa y de preferencia a la luz del sol o en un lugar bien iluminado. Si se hace en la tarde, debe ser antes de que oscurezca.
4
RELAX Es recomendable identificar y mejorar los factores que causan tensión o estrés, ya que éste desencadena o aumenta el insomnio. Exterioriza tus conflictos, angustia o preocupaciones.
EVITA ESTAS SUSTANCIAS. El café, té, chocolate, bebidas energizantes, carbonatadas, refrescos de cola, tabaco y alcohol afectan el sueño, por lo que se recomienda evitarlos o, en su defecto, consumirlos cuatro horas antes de dormir y no hacerlo durante los despertares nocturnos o insomnio.
CREA HÁBITOS. El uso de computadora, videojuegos o televisión debe ser cuatro horas antes de dormir. Leer, ver televisión o comer en la cama condicionan al organismo a permanecer despierto.
La cama sólo debe utilizarse para dormir y para la actividad sexual.
6
APRENDER ALGUNA 7 TÉCNICA DE RELAJACIÓN Y PRACTÍCALA COTIDIANAMENTE. Practícala dos horas antes de acostarte y selecciona un lugar fuera de la recámara. Puedes destinar 15 minutos a enlistar pendientes, por orden de importancia y escribir lo que harás para solucionarlos. El sueño no puede forzarse, así que se debe evitar dormir cuando no se tiene sueño y no permanecer despierto en la cama más de 15 minutos. RECUPERA EL SUEÑO. 8 Al despertar en la madrugada, lo recomendable es salir de la habitación y hacer actividades monótonas que no te estresen ni activen y regresar a la cama hasta que te sientas somnoliento nuevamente.
FUENTE: CONACYT | IMÁGENES: DREAMSTIME | INFOGRAFÍA: IRENE HERNÁNDEZ
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PLAYLISTS DE SPOTIFY PARA RELAJARTE LUCÍA HERNÁNDEZ
Bajo las Estrellas Con estas 40 canciones llevarás tu mente a ese lugar de paz donde conseguirás dormir y desconectarte del ajetreo del día. Como su nombre lo dice, te hará sentir bajo el cobijo de las estrellas.
Estas listas de reproducción te ayudarán a olvidarte del estrés y a conciliar mejor el sueño. |DREAMSTIME
Ecosistema Es una playlist con cuatro vertientes diferentes: Sonidos del Mar, Sonidos del Bosque, Sonidos Selváticos y Sonidos de Lluvia. Estas listas se crean a través de la exploración de diversos géneros musicales y de acuerdo a la personalidad que se espera para cada playlist. Busca transportar a los escuchas a través de sonidos temáticos para crear una atmósfera y experiencia distinta.
Sueño profundo
Mediodía acústico
Concentración perfecta
Piano de fondo
Casi tres horas con una selección musical que llevará tus pensamientos al sueño más profundo. Incluye melodías a piano y otros sonidos más eléctricos. Todos en perfecta armonía para cerrar el día y caer en los brazos de Morfeo.
Esta playlist con 50 canciones incluye covers y versiones acústicas para relajarte o bien entrar en estado de concentración y terminar tus deberes.
50 temas seleccionados concienzudamente para ayudarte a llegar a la concentración manteniéndote alerta. Es de esas playlist para terminar con la preocupación y enfocarte en la ocupación.
Es una selección de 60 temas -todos tocados en piano- que te ayudará a crear un ambiente tranquilo a tu alrededor. Vale la pena destacar que son composiciones originales, por lo que no te distraerás al escuchar alguna melodía que te resulte familiar.
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