Hoe omgaan met perfectionisme

perfectionisme heeft?

Wanneer je bevriend bent met ouders, hoor je vaak vertellen dat hun kind perfectionistisch is, zonder te beseffen dat perfectionisme een probleem is. Als ouder wil je natuurlijk dat je kind het goed doet op school en in het leven. Het is één ding om voldoening te halen uit het volbrengen van moeilijke taken en er effectief in slagen. En het is een heel ander iets om nooit tevreden te zijn met de eigen prestaties vanwege het hebben van onrealistische doelen. In dit artikel probeer ik uit te leggen wat perfectionisme is en hoe het kinderen in de loop van de tijd kan beïnvloeden.

Je zal me nooit horen spreken over ‘perfectionistische’ kinderen. Bam! Stempel! Eén van de zovelen. Je bent het niet, je hebt het. Dat is een hele andere manier om er naar te kijken. Perfectionisme is een ‘karakter’ eigenschap, net zoals hoogsensitiviteit dat is. Een kind dat perfectionisme heeft, stelt onwaarschijnlijke doelen voor zichzelf. Al dan niet met druk van buitenaf. Vervolgens zet het zichzelf onder druk om te proberen deze onrealistische verwachtingen te verwezenlijken. Als ze slagen in hun opzet, zijn deze kinderen niet in staat om te genieten van de schijnwerpers of van wat ze hebben bereikt. Ze schrijven vaak geluk of toeval toe aan hun succes en beginnen zich zorgen te maken over een volgende keer. Als ze falen, wijzen ze dit falen aan zichzelf toe. Kinderen met perfectionisme hebben vaak een laag zelfbeeld.

Perfectionisme betekent niet dat kinderen ‘perfect’ willen zijn. Het gaat er veeleer om dat ze de gevolgen van falen of hun fouten willen ontwijken. Alleen nog maar de gedachte aan mislukkingen kan het leven van deze kinderen zo beïnvloeden dat ze (faal)angst en stress veroorzaken. De aanname achter perfectio-

nisme is: "Als er geen poging is, is er geen mislukking en dus geen vernedering." Kinderen die dit geloven, lopen het risico op driftbuien en meltdowns en zullen vaker psychologische begeleiding nodig hebben om te leren omgaan met hun perfectionisme.

Het gedrag van kinderen met perfectionisme is heel goed waar te nemen. Hieronder volgen enkele eigenschappen waaraan je het perfectionisme kunt herkennen: • Het kind is zeer gevoelig voor kritiek • Het kind is er van overtuigd dat zijn werk niet voldoet aan de verwachtingen en heeft moeite om taken af te maken • Het kind vertoont uitstelgedrag om stressvolle en moeilijke taken te vermijden • Het kind is erg kritisch naar zichzelf toe en schaamt zich gemakkelijk • Het kind heeft het moeilijk om de hoofd van de bijzaken te onderscheiden • Het kind is bijzonder hard tegen zichzelf als het een fout of blunder begaan heeft • Faalangst loert steeds om het hoekje • Het kind ervaart soms fysieke kwaaltjes zoals hoofdpijn of buikpijn wanneer het onder de verwachte normen presteert die door zichzelf of anderen zijn opgelegd.

Als ouder moet je de juiste standaarden stellen voor je kind. Een kind weerspiegelt vaak het gedrag om zich heen, meestal het gedrag van de ouders. Stel jezelf de vraag welk voorbeeld jij aan je kind geeft. Iets met de appel en de boom. Ik geef je graag een aantal tips om je kind met perfectionisme bij te staan: • Zorg voor onvoorwaardelijke liefde en respect voor het kind. Het kind mag niet het gevoel krijgen dat het jouw liefde of respect verdient in functie van bepaalde voorwaarden die gesteld worden. • Prijs de inspanning, niet het resultaat. Prijs je kind voor het harde werk dat het bv. in het studeren heeft gestoken, in plaats van de punten. Vermijd het gebruik van woorden als geniaal, briljant, perfect etc. • Erken zonder oordeel. Wees een goede luisteraar. Erken de negatieve emoties van je kind, zoals irritatie, verdriet en angst. Gebruik positieve bekrachtiging om je kind te laten weten dat het goed is om emoties te uiten, maar niet op een negatieve manier. Laat je kind voelen dat, zelfs als het faalt, het geliefd

zal zijn. • Praat over fouten. Toon gedrag waarvan je wilt dat je kind het leert. Praat met je kind over hoe jij als ouder niet perfect bent. Vertel kinderen over je eigen fouten en hoe je situaties hebt overwonnen die je afremden.

Help hen te beseffen dat het niet mogelijk is om elke taak te voltooien zonder fouten te maken en dat je als ouder ook met taken hebt geworsteld. • Stimuleer een groeimindset. Ondersteun het kind en moedig het aan als het op een lager niveau presteert dan verwacht. Leer het kind om niet op te geven als hun prestaties anders zijn dan verwacht.

De hele tijd proberen om uitmuntend en perfect te zijn kan erg vermoeiend zijn, zowel mentaal als fysiek. Kinderen lopen het risico op een burn-out als ze te hard hun best doen. Kinderen met perfectionisme lopen vaak tegen het volgende aan: • De constante behoefte om perfect te zijn zal je kind angstig maken. Deze angst zal voorkomen dat kinderen slagen omdat ze altijd op zoek zijn naar meer dan ze aankunnen. • Kinderen kunnen hun pijn maskeren om er aan de buitenkant perfect uit te zien. Dit kan leiden tot langdurig emotioneel trauma bij hen. • Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, gebrek aan eigenwaarde en angst komen vaak voor bij kinderen die op zoek zijn naar perfectie omdat het te idealistisch is en niet kan worden bereikt. • Het hoge niveau van stress kan emotioneel en fysiek schadelijk zijn omdat het kind zo hard probeert om nooit een fout te maken. Pak extreem perfectionisme in een vroeg stadium aan en smoor het in de kiem door de juiste maatregelen te nemen. Gebruik positieve bekrachtiging, geef je kind onvoorwaardelijke liefde, en zoek indien nodig professionele begeleiding om je kind te helpen een positief zelfbeeld te ontwikkelen.

kindercoach– tzonnekind www.tzonnekind.com

Wat is de sehoona techniek?

De Sehoona-techniek is een nieuwe, zachte zelf-hulp en transformatiemethode. Ik heb ze in andere mensen te helpen. Wat houdt dit in?

De aanpak is heel eenvoudig: je werkt met een set van tekeningen die een zachte energie uitstralen. Hun vormen en kleuren werken onmid emoties en blokkerende gedachten los te laten. Je kiest zelf de tekeningen die je aanspreken. De transformatie gebeurt door naar de een aantal eenvoudige bewegingen te maken. Elke tekening is rond en behandelt een bepaald kens transformaties waar iedereen op de ene of andere dag door gaat. Voor wie?

• Ouders die hun kinderen willen helpen om sterken, hun talenten naar buiten te brengen. • Studenten die faalangst of concentratie problemen hebben. • Hooggevoeligen die zich afvragen hoe ze zich beter kunnen voelen. • Volwassenen die rust en verdieping zoeken. • Grootouders die hun kleinkinderen willen helpen. • Leerkrachten die de sfeer in hun klas willen verbeteren.

• Therapeuten die nood hebben aan een extra techniek.

• Volwassene die vragen hebben omtrent de zin van hun leven.

• Mensen die een trauma of een diepe kwetsuur willen verzachten.

Kortom iedereen die deze techniek toepast

Charlotte Bosteels maakt de tekeningen. Ze is in 2008 gestart bestaan twee sets van 52 kaarten met een begeleidend boekje.

www.sehoona.be mail: info@sehoona.be

Helende tekeningen voor jongeren

Ontwaken van je innerlijk kind

De energie van deze kaart brengt je in verbinding met het stralende, regenboog aan de hemel. Voel hoe je opnieuw één wordt