VITAMINAS Vitaminas são nutrientes importantes que promovem o bem-estar físico e mental. Ajudam ao bom funcionamento dos nossos órgãos e do nosso organismo. Não são produzidas elo nosso organismo e por isso devem ser ingeridas diariamente, para evitarmos doenças. Vitaminas Benefícios Alimentos Vitamina A Visão, pele, defesas Frutas amarelas e alaranjadas: Abacate, banana, manga, papaia, melão, pera, pêssego, uvas Vitamina B Aparelho digestivo e Banana, maça, manga, nervoso mirtilo, papaia, pera, uvas
Vitamina C
Sistema imunológico, defesas, previne infecções, ajuda na cicatrização
fígado e rim, leite, ovo, peixe, queijos e carne frutas ácidas: abacaxi, morango, limão, laranja, maracujá, Kiwi, uvas
Vitamina D
Fixa o cálcio nos ossos
Banana, cereja, pêssego
Vitamina E
Envelhecimento, antioxidante, cardiovascular
Sol, peixe, manteiga, gema de ovo Vegetais
Abacate: A Abacaxi: C Banana: A , B e C Cereja: A e C Kiwi: C Laranja: C - também A e B Maça: B – também A e C Manga: A, C, B Melão: A - também C e B Mirtilo: B e C Morango: C - também A e B Papaia: A, C, B Pera: A, C, B Pêssego: A, C, D Uvas: A, C, B
Este programa baseia-se na ingestão de 5, ou mais, frutas, legumes e verduras ao dia, responsáveis pelo equilíbrio das necessidades de vitaminas e sais minerais no organismo, divididos nas várias refeições.