Edición 44 Diciembre 2012 - Enero 2013
DESTINOS
Malasia
QBE con presencia fuerte y sólida reputación en toda la región
ACTUALIDAD
Navidad
con regalos tecnológicos para grandes y chicos
Más que un seguro de accidentes un beneficio social de calidad
Actualidad
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Estrategias
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Novedades
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Destinos
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Los nuevos regalos de Navidad: tecnología para grandes y chicos
SOAT, un seguro obligatorio con beneficios sociales para todos Cuidado en las tiendas, hacer fila puede causar problemas de obesidad Malasia, un país vibrante con décadas de estabilidad económica en donde QBE encontró un destino fascinante
MAJESTUOSIDAD ORIENTAL En forma
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Bienestar
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Cultura
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Sociales Seguridad
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Consejos para la Navidad, lo que se debe y no hacer para estar en forma Nutrición, mitos y realidades sobre la comida “ligth”
Navidad, el símbolo de unidad que da la vuelta al mundo
“Tips” para evitar un posible secuestro
1800-222-000
SERVICIO AL CLIENTE
QBE SEGUROS COLONIAL www.qbe.com.ec Diego Sosa Villaquirán CEO QBE Ecuador
Coordinación Alejandra Romero Subgerenta de Marketing y Comunicación alejandra.romero@qbe.com.ec Telfs.: (5932) 3989700 Ext.: 2040
Producción Matiz Ediciones aarcos@matizediciones.com (02) 2461116 / (02) 601 8978/9 098 4397171
Edición y fotografía V&V Comunicación e Imagen Banco de imágenes Agencia de Publicidad Creacional AAG
Feliz año 2013 QBE Ecuador renueva su compromiso de trabajo y servicio a la comunidad
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El reaseguro es el seguro de las aseguradoras y permite compartir los riesgos
l reaseguro es un tema importante para QBE Ecuador, buscamos proteger el patrimonio de la empresa y garantizar además que nuestros asegurados tengan la mejor cobertura posible. QBE administra su reaseguro en base a parámetros muy altos en donde solo podemos participar con reaseguradores de primer nivel, los cuales han sido previamente calificados por el Grupo. Una empresa de éxito es la que contempla a su personal y a su clientela como parte fundamental de su organización. Durante el 2012 hemos demostrado con creces que cuando estamos unidos y seguros de lo que queremos, sabemos dar respuesta a los retos más complejos. Por ello nos hemos convertido en el referente de las empresas aseguradoras del país pues hemos demostrado que más que ser los primeros, somos los líderes y aquello se refleja en el bienestar de nuestros clientes, socios estratégicos y todos quienes conforman la gran familia de QBE Ecuador. Ahora que el 2012 está por culminar con tan buenos resultados para nosotros, me permito pedirles a todos que no olvidemos nunca dar aliento al caído, apoyo a quien lo necesite, respeto a nuestros amigos compañeros y familiares, respeto por el trabajo y amor y entrega por nuestras empresas. Sintámonos siempre parte de los equipos de trabajo y la comunidad laboral, enriquezcamos nuestro trato con todas las personas que nos rodean. Pido a Dios mucha salud para todos ustedes, sus familias y grupos afectivos. Un año lleno de éxitos, mucha paz y resignación para lo que nos toque afrontar, fortaleza y sabiduría para tomar las mejores decisiones, unión familiar y laboral. Que todas sus metas, sueños y proyectos de este año nuevo se hagan realidad. Feliz Navidad a todos ustedes, espero que lo celebren en buena compañía, con la familia y los buenos amigos. ¡Que sigan los éxitos en nuestra empresa y en cado uno de nosotros durante el 2013!
Diego Sosa V.
Presidente Ejecutivo QBE Seguros Colonial S.A.
ACTUALIDAD La Navidad evoluciona al igual que los regalos de este nuevo siglo
para chicos y grandes Las muñecas y los regalos tradicionales no han pasado de moda, pero la mayoría prefiere un ‘gadget’
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os dispositivos tecnológicos son excelentes opciones para los amantes de la tecnología; chicos o grandes, encontrarán en estas fiestas las mejores opciones de qué regalar a los suyos tomando en cuenta la opción más interesante. Lo primero es elegir el perfil de la persona a la cual quiere sorprender. Debe saber los gustos, conocer sus costumbres, preferencias, e intentar vaticinar lo que le gustaría hacer y lo que no, algo que puede conseguir mediante la formulación de preguntas, ¡sin que se note!, para de este modo asegurarse de que la opción elegida va a ser de su agrado. No hay que irse a ejemplos extremos, pero no tiene ningún sentido regalar a la abuela de 90 años o a un sobrino de 3 un ‘smartphone’ o un portátil de última generación, sino que lo realmente interesante es que la persona que lo reciba pueda hacer un aprovechamiento óptimo para que el regalo merezca la pena. Como suele pasar en otro tipo de regalos, una regla básica antes de iniciar la búsqueda del ‘gadget’ a regalar, es informarnos sobre si este ya está en manos de nuestro sorprendido o sorprendida, y sobre todo, si a esta persona le gusta la tecnología.
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tableta
El regalo perfecto para los pequeños es la Kids Designer, una tableta digitalizadora con 21 juegos especialmente pensados para niños.
Pilas recargables por USB
Pequeño aspirador
Se alimenta desde cualquier puerto USB disponible. Indicado para la limpieza de cualquier tipo de dispositivo, como por ejemplo teclados, ventiladores, rejillas. Tiene dos modos de funcionamiento, trae dos accesorios de limpieza, es liviano, portátil y no necesita electricidad.
Las pilas reciben aún otra vuelta de tuerca y ahora ya no solo son recargables, sino que ya no necesitan ningún enchufe para hacerlo y se puede recargarlas a través de cualquier puerto USB. Buena alternativa para la comodidad y para el medioambiente.
Almohadón Control Remoto Universal
Se trate de un ‘gadget’ ideal para los que nunca encuentran el control de la TV, el DVD. Todo lo que haces con el control remoto de la tele, lo puedes hacer desde este almohadón de diseño con la que podrá controlar todo.
Guantes Touchscreen / iGloves
Durante esta temporada de frío, es necesario cubrirse bien para evitar cualquier enfermedad. Esto puede representar un gran problema para los dueños de dispositivos con pantalla táctil. Afortunadamente, alguien pensó en este problema de manera anticipada y lanzó al mercado unos guantes, comunes a simple vista pero cuentan con puntas capacitivas que permiten al usuario navegar en su ‘gadget’ cómodamente sin congelarse las manos.
AudÍfonos solares
¿Tu vida diaria depende de la música? ¡Tienes que mirar este set de audífonos! Su diseño es verdaderamente hermoso e incluyen un PANEL SOLAR en su parte posterior para recargarse con energía 100% natural. Transmiten el sonido de manera inalámbrica vía Bluetooth o bien, puedes conectarlos con su cable adicional de 3.5 mm a tu iPod Touch, nano, clásico, todos son compatibles.
Pen-Drive iPod
Un dispositivo práctico como un ‘pen drive’ que adquiere forma de iPod. Sin duda ideal para los amantes de todo lo que firma Apple.
CuadricÓptero
Es un helicóptero con cuatro rotores que vuela controlado por un iPhone o iPad y que permite todo tipo de juegos de realidad aumentada gracias a sus cámaras de vídeo de abordo. Es sencillo de manejar, pero en manos de gente hábil puede hacer cosas increíbles. Es para todo aquel que tenga un iPhone o iPad y le gusten los juegos; tanto niños como adultos.
Mp3 para ducha
Si eres un loco de la música y no puedes dejar de escucharla ni mientras te duchas pues ahora vas a poder escucharla de una manera muy cómoda gracias a este innovador reproductor mp3 resistente al agua. Para estar mucho más integrado con el lugar en el que va a estar, este tiene forma de tubo de gel. Pero no te dejes engañar por su apariencia simpática porque el reproductor tiene un altavoz de 2W de potencia y en él puedes introducir tarjetas SD de hasta 16 GB de almacenamiento. Todas tus canciones favoritas en mp3 van a poder acompañarte a la ducha. Revista CeroRiesgo |
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ESTRATEGIAS QBE transformó esta obligación para todos los conductores en un beneficio social
Un seguro que beneficia a todos El éxito, aseguran los expertos de la aseguradora, está en ofrecer un servicio de calidad pensando primero en lo que necesita el cliente.
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l convertir la obligatoriedad en cultura de beneficio mutuo fue un gran reto para QBE Seguros Colonial, con su departamento de Seguro Obligatorio de Accidentes de Tránsito (SOAT), nacido en el 2008 como parte de la nueva Ley de Tránsito del Ecuador. Desde entonces, hasta la actualidad, QBE se ha esforzado no solo por cumplir con los parámetros de este seguro, dando un servicio de calidad a
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los usuarios, haciéndolo a tiempo y en los momentos más complicados para los beneficiarios, es decir, en casos de accidentes de tránsito. Y no solamente se ha logrado posicionar como una empresa referente en el ramo SOAT, gracias a la rapidez y calidad en su atención, sino que además han transformado este servicio en un verdadero beneficio social. “Siempre que existe la obligación para adquirir un producto, la gente
suele catalogarlo como un impuesto más no como un servicio; pero con el pasar del tiempo y viendo como esta póliza del SOAT ha favorecido a muchas personas, la ciudadanía ya lo considera importante”, explica Lorena Puyol, subgerenta nacional SOAT de QBE Seguros Colonial. Para esta compañía, vender un servicio que debe ser tomado por todas las personas que utilicen vehículos no ha sido algo fácil, sin embargo, su continuo trabajo y desempeño se demuestra desde hace tres años, durante los cuales se han mantenido como líderes a nivel nacional, abarcando actualmente el 26% de participación del mercado.
ESTRATEGIAS Las tarifas del SOAT son únicas para todas las compañías de seguros, pero lo que destaca a cada una de ellas es su Servicio, así lo recalca la Subgerenta Nacional. “Nuestro producto es diferente, porque somos la única compañía que tiene gente especializada en el ramo SOAT, ya que al ser un producto masivo debe tener prioridad en atención”. Prestar una buena asesoría se evidencia desde la venta de este seguro, hasta la respuesta inmediata a cualquier inconveniente que se presente; ser multados por no renovar su póliza a tiempo, no es algo que a los ciudadanos les agrade. Si una persona se retrasa en el pago del SOAT, el monto total aumentará el 15% por mes o fracción de mes. Es decir, si un conductor no renueva el seguro en 4 meses, deberá pagar el 60% de recargo. Ante esto, QBE Seguros Colonial cuenta con un Call Center, para recordar a sus asegurados la fecha de caducidad, evitando recargos. Un plus que posee esta exitosa compañía es el contar con 1 500 puntos de venta en el territorio ecuatoriano, los cuales se encuentran distribuidos en casi todas las ciudades del país, facilitando a los clientes ubicados en zonas remotas y evitándoles así largos viajes para adquirirlo. Además, se benefician de una asesoría directa para solventar todo tipo de inquietud o duda sobre el seguro así como los servicios médicos. “Los primeros años la gente no sa-
bía cómo gestionar su reclamo, no sabía si debía o no exigir beneficios. Pero las personas ya van teniendo una idea de lo que es este seguro, gracias a la asesoría que les brindamos, porque no es cuestión únicamente vender, sino guiar al asegurado”, aclara. Antes de la puesta en vigencia del SOAT, muchas personas que sufrían accidentes de tránsito eran rechazadas en los hospitales privados porque no había un responsable del pago de los gastos médicos, mientras que los hospitales públicos estaban saturados. En ciertas ocasiones, los pacientes no contaban con los recursos económicos necesarios para el pago del sepelio en el caso de muerte de algún familiar. QBE Seguros Colonial, al ofrecer este servicio, contribuye a eliminar las limitaciones económicas que pueden tener los asegurados para acceder a un derecho universal: la atención médica emergente. No todas las compañías ofrecen este seguro porque se necesita de
Durante los tres últimos años, QBE Seguros Colonial, se mantiene como líder a nivel nacional por sus ventas y servicio del SOAT.
Lorena Puyol SOAT
En su vida privada...
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sta joven ecuatoriana incursionó en QBE Seguros Colonial en el departamento de Contraloría, siendo promovida posteriormente a las áreas de Contabilidad y Tesorería. Para marzo del 2009 le propusieron convertirse en coordinadora financiera de la empresa. Entre sus responsabilidades estaba la reestructuración del área Financiera SOAT, así como la parte operativa y aceptó la propuesta en la que ha trabajado y trabaja actualmente. A futuro, su deseo es consolidar el liderazgo de la empresa, promoviendo el seguro SOAT para convertirlo en parte de la cultura ecuatoriana, a fin de que la gente deje de mirarlo como una obligación y empiece a valorarlo como un servicio que brinda apoyo y ayuda a la sociedad en los momentos más difíciles que les toca vivir. Se caracteriza por ser una persona alegre y responsable, siempre intenta hacer las cosas correctamente, con muchas ganas, pero sobre todo con gusto. “El mejor regalo que te da la vida es ser feliz en lo que haces”, recalca. Su principal prioridad es su familia, su hija de 1 año y medio y su esposo, a quienes destina la mayor parte de su tiempo libre. A nivel profesional planea estudiar una maestría, aunque sea difícil por el escaso tiempo que tiene, pero la mejor fórmula dice “es saber equilibrar las cosas, manteniendo siempre como prioridad a la familia”. Revista CeroRiesgo |
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ESTRATEGIAS OBJETO DEL SEGURO
esfuerzo que se evidencia año tras año
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l SOAT tiene por objeto indemnizar las lesiones corporales causadas a las personas en accidentes de tránsito ocurridos dentro de territorio nacional, con el vehículo automotor descrito en el certificado de cobertura del SOAT y con sujeción a las coberturas detalladas a continuación: • Muerte: USD 5 000 por persona. • Invalidez permanente ó parcial: hasta USD 5 000 por persona. • Gastos médicos: hasta USD 3 000 por persona. • Gastos de transporte y Movilización: hasta USD 200 por persona. • Gastos funerarios: hasta USD 400 por persona.
una gran inversión, de un capital que cubra todas las necesidades del asegurado. Para explicar mejor esto ponemos un ejemplo: “una persona compra el SOAT con un valor promedio de USD 29, pero las indemnizaciones generadas por esa póliza podrían superar los 9 000” manifiesta la Subgerenta Nacional. Así, gracias al trabajo que realizan en equipo, la organización, la gestión comercial y la asesoría al cliente, QBE Seguros Colonial se mantiene en el primer puesto del mercado.
Porcentaje de participación en Siniestros QBE en relación al mercado Siniestros pagados Comparativo a junio 2012 ASEGURADORA
Share 2012
Share 2011
Share 2010
QBE COLONIAL
26.11%
23.72%
20.40%
LATINA
25.08%
22.05%
19.84%
PANAMERICANA
13.02%
13.38%
19.10%
ORIENTE
8.30%
5.53%
3.74%
COOPSEGUROS
8.29%
6.47%
7.39%
INTEROCEÁNICA
6.87%
7.03%
7.06%
BOLÍVAR
5.93%
6.55%
4.70%
SUCRE
3.09%
6.21%
4.79%
ROCAFUERTE
1.30%
1.78%
0.35%
OTROS (6)
2.01%
7.28%
12.62%
La responsabilidad de las compañías se mide en responder a sus clientes a través del pago de las coberturas que fueron requeridas.
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NOVEDADES
Tendencias de
Navidad 2012 - 2013 E
El minimalismo, detalles sobrios y elegantes son los que predominan en estas fechas. 12 | Revista CeroRiesgo
l tiempo de Navidad suele ser uno de los más importantes para las familias de todo el mundo, pues es la época en la que aquellos que están lejos llegan de visita y se congregan en torno al árbol y el pesebre para celebrar el nacimiento de Jesús. Pero a pesar de las alegrías que la Navidad trae con ella también llega el estrés de escoger no solo los regalos adecuados sino también el tipo de decoración navideña que ese año va a estar repartido por toda la casa. Para facilitarle un poco el trabajo le vamos a dar los ‘tips’ de la moda navideña que recorre ya todo el mundo. Lo primero es saber que durante los últimos años predomina el tipo de decoración más sencilla y menos recargada. El minimalismo llegó para quedarse y esto apunta a que no morirá. Conjugando correctamente las líneas se puede crear impresionantes ambientes navideños con objetos sencillos, brillantes o mates de variados tamaños. En Navidad todos los colores valen y todas las formas, pero si quiere estar dentro de la última tendencia no debe añadir accesorios demasiado recargados y sustituirlos con objetos contemporáneos. Como colores el ocre y los tonos dorados envejecidos serán algunos de los más vistos, aunque el azul sin duda será el protagonista.
NOVEDADES Cómo elegir el árbol de Navidad • El primer paso para elegir el árbol adecuado es tomar en cuenta el tamaño de la casa, si el espacio es muy grande se debe escoger un árbol que lo sea. Si es pequeño escoja uno pequeño, no olvide que la proporción es importante para que la decoración luzca bien. • Si la altura de la habitación es menor a 2 metros escoja un árbol de Navidad de máximo 1,70 metros, si el techo es mayor a 2 metros, pues entonces el tamaño de 2,10 metros, que es normalmente el más alto que se suele encontrar, será perfecto. • Busque el espacio perfecto para su árbol de Navidad, preferiblemente en una esquina del salón o en un espacio con poco tránsito para que no interfiera con el paso de la gente. • Es importante que detrás del árbol o al menos muy cerca se encuentre un enchufe para conectar las luces, si el árbol lo tapa mucho mejor. • Hay diferentes tipos de árboles: cortos y macizos con ramas bastante juntas y tupidas o los altos y delgados, con ramas un poco más separadas y aquellos que se encuentran en el medio de los dos, con proporciones más equilibradas. • El color también varía, tanto en árboles artificiales como naturales, hay verdes más vivos, otros con más tendencia al marrón, escoja el que más combine con su hogar tomando siempre en cuenta las medidas.
Los adornos Si bien existe una amplia variedad de adornos navideños, de los cuales muchos de ellos pueden gustarnos, es aconsejable evitar caer en los excesos.
La casa puede vestirse con el alegre espíritu de la Navidad pero sin invadirla, es decir, que convendrá añadir detalles sobrios en cada estancia, pero no muchos porque esto podría crear un ambiente saturado visualmente.
Por otro lado, una apuesta menos arriesgada estéticamente, consiste en implementar la decoración de Navidad solo a una o dos habitaciones de la casa, especialmente las áreas sociales.
Es importante escoger una cantidad mesurada de adornos ya que colocar demasiados podrían imprimirle a su casa un aspecto más parecido a una tienda que a un verdadero hogar. Por ejemplo, colocar un pino de Navidad en una sala, una corona de adviento en la entrada, un adorno sobrio en la ventana principal y grupos de velas grandes en algunas habitaciones, podría ser una solución armoniosa y simple para resolver la decoración en las fiestas.
No lo olvide
• El color y los materiales ligeros son la clave para esta temporada. • Use tonos neutros que guardan armonía entre sí, transmitiendo elegancia, sensibilidad y tranquilidad. • Colores: tonos neutros; colores pasteles como el blanco natural, arena, gris oscuro como contraste. • Para transmitir frescura, también se puede combinar con colores como aguamarina, violeta claro y color albaricoque. Revista CeroRiesgo |
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DESTINOS
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DESTINOS
La red de Asia-Pacífico tiene entre sus principales oficinas la de Kuala Lumpur
QBE en
Malasia
más de 100 años de confianza El vertiginoso crecimiento del “Tigre de Asia” se hizo de la mano de una aseguradora confiable.
L
a multinacional QBE es líder en el mercado asegurador australiano y es una de las 25 mayores aseguradoras y reaseguradoras más grandes del mundo, con oficinas en 52 países y más de 15 000 empleados en todo el mundo, entre ellos en Malasia. Allí, QBE Insurance Berhad es la rama de negocios del Grupo QBE Insurance y forma parte de las operaciones de la División AsiaPacífico. Ha estado representada en Malasia durante más de un siglo y durante ese tiempo ha desarrollado una presencia fuerte y una sólida reputación en la región. Un reflejo de la dedicación de sus colabo-
radores con la gente son las estrechas relaciones de trabajo que tienen con sus intermediarios. La compañía se centra en los clientes de negocios - empresas, tanto corporativos y pequeñas y medianas (con especial énfasis en las clases especializadas de seguros). Además de su experiencia técnica especializada, el equipo de QBE Malasia se enorgullece de su conocimiento local y el servicio. La empresa cuenta con una amplia red de oficinas que soporta los agentes, corredores y clientes en toda Malasia. Y se ha podido determinar que el éxito de QBE se basa principalmente en la fortaleza de sus relaciones
y su deseo de mejorar continuamente todos los aspectos de su negocio. Nuestros especialistas en seguros desarrollan productos de vanguardia que están enfocados en el cliente y den cobertura a medida para hacer frente a los riesgos complejos o soluciones simples que satisfagan las necesidades de nuestros clientes. Unos que sin duda alguna tienen diferentes exigencias pues Kuala Lumpur, capital de Malasia y donde se ubican las oficinas de QBE, es una ciudad en donde confluyen distintos estilos de vida y economías. Su nombre significa “confluencia de lodo”, y es una ciudad que ha experimentado un vertiginoso
crecimiento desde los días de la minería. La velocidad de los cambios ha dejado abandonadas a antiguas casas chinas y coloniales entre rascacielos de vidrio y acero, pues la circulación de grandes capitales propició la construcción de edificios que cambian constantemente el perfil de la ciudad. El “Tigre de Asia” como se conoce a Kuala Lumpur es “ciudad madre” o “KL”; la ciudad con dos pequeños mundos internos: por un lado Putrajaya, la nueva capital administrativa; y por otro, Cyberjaya, una ciudad tecnológica que buscan cumplir con la meta de que Malasia sea una nación desarrollada al 100% para el año 2020. Revista CeroRiesgo |
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DESTINOS
QBE ha estado en Malasia durante más de un siglo, tiempo en el que ha desarrollado una presencia fuerte y una sólida reputación en la región. TURISMO
Uno de los atractivos más visitados y que sin duda impactan son las Torres Petronas, íconos de la arquitectura de Malasia, los edificios más altos del mundo entre 1998 y 2003. En el corazón de la ciudad se encuentra Bukit Nanas, un pulmón verde de diez hectáreas donde está una de las reservas forestales más antiguas y más grandes del país. En un recorrido por el Museo Nacional se puede descubrir y aprender sobre la herencia y riqueza cultural de Malasia a través de sus cuatro galerías. Pocos visitantes se acercan a Sarawak o Sabah, en la isla de Malasia Oriental,
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que cuentan con una fauna espectacular, casas comunales y el sobrecogedor monte Kinabalu. La isla Tioman es el lugar de los paisajes idílicos, posee bellísimas playas de aguas transparentes, repletas de corales y una vida marina multicolor en donde se puede no solo bucear sino además hacer hermosas fotografías.
CULTURA
Malasia está formada por una sociedad multicultural, en la que conviven malayos, chinos e indios. Los malayos son la comunidad más numerosa; profesan el Islam, se comunican en bahasa y son los principales responsables del destino político del país. Los chinos son la tercera parte de la población; practican el budismo y el taoísmo, hablan hokkein, hakka y cantonés, y establecen el grupo dominante dentro de la comunidad financiera. Los indios forman aproximadamente el 10% de la población, en su mayoría son tamiles del sureste de la India, utilizan como lenguas el tamil, el malayalam y un poco de hindi. Viven principalmente en las poblaciones más extensas de la costa occidental peninsular. Existe también una considerable población sij; euroasiáticos y tribus indígenas integran el resto de los habitantes. A pesar de que el bahasa melayu (malayo) se ha establecido como el idioma oficial, la comunicación entre miembros de diferentes comunidades suele efectuarse en inglés; lengua que se ha reintroducido como el idioma de enseñanza en los estudios superiores.
EN FORMA Prepárate para la Navidad y disfruta de las fiestas sin remordimientos
Consejos de oro para estar en forma Las fiestas de diciembre no tienen que ser un karma, encuentra aquí propuestas para vivir sano.
L
as navidades están a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos, las comilonas y entre regalos y regalos se puede llegar a subir hasta siete libras de peso extra por uno que otro postre o vaso de vino demás. El pensar que no vamos a disfrutar de esas deliciosas comidas en familia no es muy realista, pero con un poco de moderación y ciertos consejos podemos encontrar el balance adecuado para no tener que sufrir las consecuencias de nuestros actos el 2013. Por ello y para disfrutar de las fiestas sin pasarse de la raya les dejamos algunos consejos clave para estar en forma en este, el último mes del año. Es posible incluir antojos tradicionales navideños en un plan sano de dieta. El secreto es la moderación y el equilibrio. Aquí están los 12 consejos para no perder la forma en estas Navidades:
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EN FORMA Si los días previos y posteriores a las fechas navideñas conseguimos seguir una dieta baja en calorías, podrá perder antes algo de peso, y posteriormente rebajar el que ha cogido con los excesos.
Beba mucha agua durante todo el día. Esto ayudará a suprimir un poco el apetito y además es un hábito que debe seguir durante todo el año. Tomar pequeños sorbos durante el día es una buena manera de mantenerse hidratado. El agua absorbe el impacto en las articulaciones y las lubrica, ayuda a transportar nutrientes, eliminar desechos, y regula la temperatura del cuerpo. Lo mejor de todo es que el agua no contiene grasa, calorías ni colesterol.
Disfrute de una buena caminata todos los días, cuando tenga que subir a una oficina o apartamento evite tomar el ascensor y utilice las escaleras siempre que sea posible.
Si va de viaje procure hacer su reservación en hoteles que tengan gimnasio. Recuerde que solo bastan de 25 a 30 minutos para lograr buenos resultados.
Trate siempre de comer algo antes de asistir a una fiesta o reunión, y utilice platos pequeños para evitar comer de más.
Intente ingerir medio litro de bebida isotónica y una fruta 30 minutos antes de cada comida.
Trate de merendar con frutas, vegetales y alimentos altos en fibra.
Limite su consumo de alcohol, recuerde que un gramo de alcohol tiene casi las mismas calorías que un gramo de grasa. Cuando tome, acompáñelo con agua de esta manera no le agregarás más calorías.
Como probablemente perderá algunos días de ejercicio, planifique bien los días en que si los hará y procure sacarle el mayor provecho aumentando las intensidad.
Entusiasme a un amigo o familiar a que siga estos consejos también, esto le ayudará ya que tendrá alguien quien le apoye y le sirva de ejemplo a la vez.
Trate de dormir una siesta durante el día si planea festejar hasta tarde por la noche, esto le ayudará a minimizar los efectos negativos de trasnocharse.
Camine para hacer sus cosas cotidianas, evitará estrés de tráfico y ganará salud. Con el calzado adecuado, caminar le brindará también un mejor ánimo y una mejor disposición física para enfrentar los trajines navideños. Revista CeroRiesgo |
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BIENESTAR
Comida ‘light’: mitos y verdades
Hoy existen muchas creencias erróneas de lo que es comer sano y lo que no lo es.
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l consumo de productos ‘light’ se ha incrementado en los últimos años debido a la preocupación de los consumidores por mantener una buena salud y una adecuada apariencia física. Lo que deben saber necesariamente es que todos los alimentos que consuma contienen los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. El problema es que muchas veces
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no logran un equilibrio en la dieta y la nutrición deja de ser la adecuada. El mercado ofrece actualmente una gran cantidad de productos ‘light’ -casi todos los alimentos tienen su versión ‘light’, y muchas personas creen que al consumirlos lograrán perder peso. Pero deben saber que estos no ayudan a adelgazar sino a mantener un peso adecuado y a darle variedad a nuestra alimentación, siempre y cuando se consuman de la forma correcta.
¿Qué es un producto ‘light’?
Es el que ha sido modificado para que aporte menos calorías. Esta reducción energética se logra
disminuyendo la cantidad o la porción del alimento, o sustituyendo los azúcares o las grasas por otros componentes con menos calorías. Se debe tener cuidado con los sustitutos, pues muchos productos ‘light’ no tienen azúcar pero contienen fructosa o sorbitol, que al entrar en contacto con el organismo se convierten en azúcar. Hay alimentos a los que se les ha cambiado la grasa animal por grasa vegetal, pero siguen conteniéndola. Y no todos los ‘light’ son lo que dicen ser pues existen alimentos que son grasos por naturaleza -por ejemplo los lácteos, aun tratándose de su versión ‘light’ o ligera, por lo que nunca estarán cien por ciento libres de grasa.
Con solo haberse modificado uno de sus componentes o reducido la cantidad de calorías, los alimentos pueden calificarse como ‘light’, lo cual no significa que sean más bajos en calorías. Es importante aprender que es posible “comer light” sin recurrir a ese tipo de productos. Solo hay que optar por lo natural y con menor aporte energético, moderar la cantidad de su consumo y cocinarlos de una forma adecuada. No se puede asegurar que el consumo de productos ‘light’ sea bueno o malo. Ellos pueden formar parte de una dieta variada, completa y equilibrada pero acompañada de un plan de ejercicio continuo.
BIENESTAR LIGHT
Se refiere a la reducción más o menos significativa de algunos ingredientes del producto regular. Las etiquetas deben especificar qué elemento se ha reducido (grasas, calorías, sodio, etcétera).
DIET
El alimento ha sido modificado en sus nutrimentos (bajo contenido de sodio y de grasa, eliminación del trigo, etcétera). Dicha modificación no siempre implica que el alimento contenga menos calorías.
DIETÉTICO
Si se refiere a la grasa, contiene 50% menos grasa que el producto original; si se refiere a las calorías, 30% menos que el original y menos de 50% de las calorías provienen de la grasa; si se refiere al sodio, contiene por lo menos 50% menos sodio que el original.
BAJO EN GRASA
Contiene menos grasa que el producto original, pero no necesariamente es bajo en calorías.
REDUCIDO
Alimentos con las etiquetas: “Contenido reducido en…” tienen 25% menos de un nutrimento específico en relación con el producto original.
LIBRE
Los productos con las etiquetas: “Libre de grasa”, “Libre de azúcar”, etcétera, contienen cantidades muy pequeñas o nulas del nutrimento que se menciona (grasa, colesterol, sodio, azúcar, calorías, etcétera).
BAJO
Los alimentos que tienen las etiquetas: “Bajo contenido de grasa”, “Bajo contenido
de sodio”, “Bajo contenido de calorías”, etcétera, pueden referirse a la grasa (tienen tres gramos menos); al colesterol (contienen 20 miligramos o menos y no más de dos gramos de grasa saturada); a la grasa saturada (contienen un gramo o menos); al sodio (contienen un gramo o menos), y a las calorías (contienen 40 kilocalorías o menos).
RICO
Las leyendas: “Rico en fibra”, “Rico en vitamina C”, etcétera, indican que un alimento contiene por lo menos 20% del valor diario recomendado de un nutrimento (basado en una dieta de 2 000 calorías).
BUENA FUENTE
Los productos etiquetados con las leyendas: “Buena fuente de hierro”, “Buena fuente de fibra”, etcétera, contienen de 10 a 19 por ciento del valor diario recomendado de un nutrimento (con base en una dieta de 2000 calorías).
NATURAL
Este tipo de alimentos no contiene sabores o colores artificiales, ni tampoco conservadores, y en su elaboración no se utiliza ningún proceso industrializado.
Principales mitos y realidades sobre este tipo de productos Mito: Los productos ‘light’ adelgazan. Realidad: El consumo de este tipo de productos por sí solo no ayuda a bajar de peso. Para tener un cuerpo esbelto y saludable, es necesaria la orientación de un nutriólogo, llevar una dieta balanceada y realizar ejercicio frecuentemente. Mito: Se puede comer una gran cantidad de productos ‘light’ sin aumentar de peso. Realidad: Pensar que por ser productos light podemos consumirlos las veces y en la cantidad que queramos sin ninguna consecuencia, es otra idea falsa, pues aunque el contenido de grasa y azucares es 30% menor, cuentan todavía con una cierta cantidad de calorías y su consumo desmedido podría provocar obesidad. Mito: Los alimentos integrales contienen menos calorías y en consecuencia su consumo no provoca aumento de peso. Realidad: Los alimentos integrales contienen fibra que ayuda a mantener una buena digestión, sin embargo contienen casi el mismo aporte energético que los alimentos enteros y su consumo excesivo podría provocar aumento de peso. Mito: Los alimentos ‘light’ tienen mal sabor. Realidad: Los productos ‘light’ saben diferente a los normales, debido a que se han sustituido algunos de sus ingredientes originales. Mito: El consumo de alimentos ‘light’ es inofensivo para la salud. Realidad: Según especialistas en nutrición del IMSS, este tipo de productos contienen aditivos vegetales o sintéticos, cuyo consumo frecuente y en exceso puede causar problemas en los riñones o el estómago.
SIN SAL
A estos productos no se les ha añadido sal durante su proceso industrial; sin embargo, pueden contener sodio, ya sea en forma natural o porque este está presente en alguno de sus otros ingredientes.
SIN AZÚCAR
Estos alimentos no contienen azúcar, pero se les agregan edulcorantes naturales o artificiales, con lo cual se reduce su contenido calórico. Revista CeroRiesgo |
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CULTURA
La Navidad
El símbolo de unidad que da la vuelta al mundo
Cada cultura celebra de formas diferentes y singulares estas fiestas
A
pesar de que la modernidad y la tecnología se han tomado los hogares alrededor del mundo y han provocado mucho individualismo, la fiesta de la Navidad sigue siendo aquel tiempo especial en el que toda la familia se une para estar juntos. Y por imposible que parezca esta celebración es universal, se vive en todas las partes del mundo aunque de una forma muy diferente. De acuerdo con la cultura de cada pueblo, las tradiciones, creencias, colores, comidas y formas de festejo cambia según en el lugar. Conozcamos las más famosas.
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En España las familias se reúnen el 24 de diciembre con la misa del gallo y comen doce uvas al son de las campanadas, una tradición que se generó cuando unos viticultores alicantinos vieron la necesidad de deshacerse del excedente de la cosecha.
los finlandeses cuelgan de las ramas del árbol de Navidad banderas de distintos países como símbolo del hermanamiento entre pueblos. Practican el “pikkujoulu” o “Pequeña Navidad”, reuniones que se hace con amigos para elaborar las decoraciones navideñas.
En Polonia el belén tradicional incluye títeres, algo único en el mundo. Y en Nochebuena cuando toda la familia se reúne para cenar se coloca un cubierto más de lo normal y una hoja de oblea que los comensales parten como símbolo de reconciliación.
En Alemania los niños esperan con impaciencia los regalos y cuando suena una campanilla que se coloca detrás de las puertas, los niños salen corriendo a buscarlos pero antes de abrirlos deben cantar Noche de Paz “Stille Nacht, heilige Nacht”.
En Francia, la Ciudad de la Luz, las Navidades comienzan el 6 de diciembre con la llegada de San Nicolás, quien trae regalos a todos los niños. Aunque el ambiente navideño se puede respirar desde el 25 de noviembre, día de Sainte Catherine.
EN EL REINO UNIDO esta fiesta se celebra con la cena navideña y los obsequios. Lo que la diferencia del resto es el tradicional muérdago. Muchos sostienen que sin él las fiestas no sería lo mismo pues protege de los demonios y trae la suerte.
En Bélgica salen a patinar el día de Navidad y San Nicolás visita a los niños el 4 de diciembre para comprobar que han sido buenos. Dos días más tarde regresa para dejar regalos y caramelos. A los más traviesos les deja además una ramita en el zapato.
En Italia el fin de año, llamado “Notte di Capodanno”, es típico comer un plato de lentejas antes de salir de fiesta a una de las discotecas del lugar. A las mujeres se les regala lencería de color rojo para que tengan suerte el año siguiente.
En Suiza durante las celebraciones navideñas y debido a los excesos de alcohol ha aparecido una asociación que se hace llamar “Nariz Roja”. Vigila a los conductores que parecen estar algo bebidos y se ofrece a llevarlos a casa sanos y salvos.
SOCIALES
Bendición oficinas Portoviejo
Diego Sosa, Clodovico Cevallos y Ab. Armando Flor, Intendente de Bancos y Seguros de Portoviejo.
Clodovico Cevallo, Dr. Santiago Guevara, Paola Coello, Gisella Ordóñez y Diego Sosa.
Capacitación de Seguros a nuestros socios estratégicos
QBE Town Hall Meeting Todo el personal a nivel nacional participó de este evento en el cual Diego Sosa CEO dio a conocer información importante de la compañía. Revista CeroRiesgo |
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SOCIALES
ONE QBE Nuestros agentes asesores productores de seguros disfrutaron de una noche llena de sorpresas y premios donde pudieron ser parte de las regiones del mundo donde QBE tiene operaciones.
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QBE.ecuador
SEGURIDAD
@QBEecuador
El secuestro exprés Tips de seguridad, un servicio de QBE para la ciudadanía Aprende cómo prevenirlo, si se debe o no defender y qué hacer si ya te conviertes en una víctima de este delito.
E
l secuestro exprés es una modalidad delincuencial que está registrando un gran crecimiento en la región y que ya presenta varios casos en nuestro país. Se denomina secuestro exprés a un abordaje por dos o más delincuentes a una víctima escogida al azar, para obligarla mediante amenazas o golpes a entregarles dinero, joyas, sacar plata de cajeros e inclusive visitar su propio domicilio para desvalijarlo. Una vez los delincuentes han logrado su objetivo abandonarán a la víctima en algún lugar poco transitado. La característica que diferencia al secuestro exprés del tradicional, es la falta de planificación. Los secuestradores tipo exprés no tienen los recursos ni la intención de retener a la víctima que eligie-
ron por largo tiempo. Estos secuestradores salen a las calles a “escoger” a su víctima de acuerdo a identificadores que harán a la persona más o menos ideal para ser secuestrada.
Cómo evitar ser una víctima
Los delincuentes buscarán a personas que aparenten buena posición económica y que parezcan ser fáciles de controlar. No incites a que te elijan a ti. Evita usar ropa llamativa, ostentosa o de marca, alardear de buena posición económica con joyas llamativas, aparatos electrónicos costosos o vehículos de lujo. La mejor manera de evitar que te ataquen es anticiparlo. Es importante estar atento a nuestro entorno. Si estás seguro que te están siguiendo y crees que el ataque es inminente, has algo descabellado como chocar levemente el vehículo que tienes adelante pues
eso te dará oportunidad de pedir ayuda y hará que los delincuentes desistan de atacar.
¿Defenderse o no defenderse?
Los expertos en seguridad no recomiendan tomar actitudes defensivas si ya estás siendo víctima de un intento de secuestro. Estar siendo atacados por tres o cuatro individuos armados, víctimas de altas dosis de nerviosismo y en la mayoría de los casos bajo influencia de alcohol o drogas, difícilmente nos deja posibilidad de ganar la confrontación. De hecho este abordaje es la parte más peligrosa del secuestro por lo que ellos están a la expectativa de cualquier intento defensivo. Recuerden, la mejor forma de frustrar un secuestro es prevenirlo, si tratamos de huir o defendernos simplemente nos hace candidatos a un disparo.
Qué hacer si ya es víctima del secuestro exprés • Mantén la calma, anticipa todo movimiento, muestra disposición a colaborar, habla con calma pero con firmeza. • Negocia las exigencias que te hagan. Nunca ofrezcas nada. • Permanece callado y da la menor información posible. • Minimiza tu posición económica, sin mentir sobre situaciones comprobables. • Permanece atento a los niveles de tensión de los delincuentes. • Ten mucho cuidado con los NO que digas. Resérvalos para cosas realmente que no cederás, ir a tu casa, intercambiar rehenes, ir a lugares cerrado. • Si tus secuestradores son interceptados por la policía tírate al piso. No levantes la cabeza hasta que termine el enfrentamiento, solo muévete cuando algún oficial te lo diga.
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