¡Qué padre ser padres! No. 9 Agosto 2015

La revista para familias contemporáneas Gente

Hijos

Familia

Ocio

Familia intercultural

Escucha a tus hijos

La comida chatarra

¡Los químicos nos rodean!

Niños índigo, sensibilidad y conciencia

BIENVENIDOS amigos turistas

Producción: www.quepadreserpadres.com Ventas: ventas@origamipress.mx Contacto: editorial@origamipress.mx

Un tiempo para cada cosa Y cada cosa a su tiempo. Llegaron las vacaciones y es hora de descansar, de desconectar los circuitos y darles mantenimiento. Parar el carro del día a día y observar alrededor: Tus hijos, que sin escuela parecen otros, tu casa que casi ni veías, e incluso a ti mismo, a veces tan lejos de lo que eres que no te reconoces. Aprovecha estos días para dar brillo a cada rincón de tu vida, y sobre todo para mirar y disfrutar lo que te rodea. Lo más sorprendente casi siempre está muy cerca de nosotros.

Directorio

Colaboradores Javier Allister Juan Estúa Ángela de la Gándara María Grass Liszett Martín Lucía Montero Andrea Murguía

Cancún · Riviera Maya / Agosto 2015

Dirección editorial Alberto Solueta Redacción Marcela Amparán Jireh Medina César Velázquez Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Ana Paula Sánchez Fotografía Carlos Martín

Dirección comercial Flor de Libertad Razo Ejecutivo de cuenta Olivia López Community manager Emisor mx Administración Sofía Andino Distribución Benjamín Fuentes

Agosto

Gente La primera copa de alcohol Disfrutando los últimos días de vacaciones Fiestas de la Vendimia 2015 Bautizo de Buceo Favoritos Top cinco Paisajista Soledad Martínez Familia y sociedad intercultural Mundo sustentable Vida orgánica Entrevista a: J. Tomás Farfán

10 12 14 16 18 20 22 27 64 66 68

Familia Niños índigo Descansar juntos y por separado Descansar para ser más eficientes La comida chatarra Reflexología

44 51 54 58 62

Ocio

Hijos ¿Qué van a ser de mayores?

Escucha a tus hijos La autonomía se aprende ¿Por qué mienten los niños?

¡Los químicos nos rodean!

Bizcochos de chocolate Ocio en casa Carrera de burros

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Luisa María Salgado

María Grass

Laura Arzate

Es una mujer curiosa por naturaleza que gusta de conocer gente diferente, cada una con una historia que contar. Experiencias distintas que aportan nuevas formas de percibir la vida. Interactuar es para ella la mejor forma de nutrir el pensamiento y el alma.

Tras 25 años de trabajo en el ámbito empresarial, vuelca todo su experiencia en el desarrollo personal y familiar, transmitiendo su conocimiento sobre cómo vivir mejor y de forma más consciente para lograr el equilibrio personal y la armonía familiar.

Licenciada en psicología por la unam, y especializada en psicoterapia pades-bebé por la Universidad de Paris xii Bobigny, con más de treinta años de experiencia en terapia infantil y juvenil y en desarrollo de estratégias de intervención psicológica en niños.

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_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 025 Playa del Carmen, Quintana Roo

_ Fotografía por Bernardo Bobadilla www.quetzalphoto.com

«No duermas para descansar, duerme para soñar, porque los sueños están para cumplirse» Walt Disney

«Cada niño es una aventura hacia una vida mejor, una oportunidad de cambiar el patrón viejo y renovarlo» Hubert H. Humphrey

Lo escencial es invisible para los ojos Por las veces que he atisbado algo de este espacio y en que he habitado en él, aunque solo sea durante algunos segundos, puedo asegurar que la verdadera dicha es algo muy simple y que está al alcance de todos, de cualquiera.

Solo hay que pararse, callar, escuchar y mirar; aunque pararse, callar, escuchar y mirar, se nos haga hoy tan difícil.

- Pablo d’ Ors

La primera copa de alcohol _ Los tiempos cambian y con él las costumbres y los valores. Lo que antes estaba bien ahora está anticuado, lo que antes se veía raro o mal ahora es algo normal.

Es primordial encontrar el equilibrio para educar a nuestros hijos sin que estemos fuera de la modernidad en la que van desarrollándose.

Encontrar el equilibrio Es la cuestión al enseñarle a tu hijo lo que es correcto para alguien de su edad. Dándole a entender lo más claro posible que quizá su cuerpo aún no está preparado para ciertas actividades como son el beber alcohol. Físicamente su cuerpo aún se desarrolla y el beber puede traer cierto atraso en su desarrollo. Al igual que un desgaste a temprana edad. Sin olvidar que puede caer en un alcoholismo crónico llegada su edad adulta.

No olvides que también tuviste su edad... y tenías quizá la misma inquietud. No tomes el rol autoritario prohibiendo rotundamente que beban una copa. Sé paciente y escucha lo que tienen que decir, ellos ven esto desde otra perspectiva, que quizá no es madura y objetiva, pero te dará una pauta de cómo hacerles llegar la información que deben tener sobre las desventajas de beber alcohol a tan temprana edad. Evita que pierdan la total confianza en ti para contarte cuando esto pase.

Una de las mejores elecciones que puedes hacer es permitirle beber cuando está contigo. Ya sea que tengan una reunión o fiesta en casa en la que tú puedes medir el consumo de alcohol de tu hijo. De igual manera permitirle que beba un trago contigo fomentara la confianza para que cuando lo haga fuera te cuente cómo fue y que impresión se llevó. A la cual sería un error reaccionar de manera negativa. Lo mejor es hablar acerca de lo peligroso que es estar fuera de casa con alcohol en el cuerpo. Importante es que le cuentes los altos índices de accidentes a causa del alcohol. Que se haga consiente de las terribles consecuencias de tomar decisiones estando bajo los efectos de este mismo.

Más que como padre, como amigo cuéntale que la vida cambia radicalmente en cuestión de 5 minutos. México está en el séptimo lugar de muertes por accidentes de tránsito, a su vez el 80% de los accidentes son a causa del alcohol.

Más del 13% de la población presenta síndrome de dependencia al alcohol.

12.5 % son hombres y 0.6% son mujeres entre 18 y 65 años de edad.

Consecuencias futuras Deben saber que las decisiones que ahora tomen repercutirán en su futuro. Aunque ahora sea joven ésta no es una justificación para cometer errores premeditados haciendo alarde de su condición de adolescente. Cada acción tiene una reacción y deberá vivir con sus consecuencias. Siempre recuérdale que estarás para él, por más fea que este la situación. Hacerle ver que puede ser grande el problema por una decisión ligera no debe hacerlo sentir sólo e inseguro.

Presta más atención Si tienes hijas tienes que hacer mucho hincapié en lo peligroso que es para las mujeres perder el control de su cuerpo. Si bien corren el mismo peligro que los hombres en cuanto a accidentes, son más propensas a sufrir raptos o agravantes sexuales. Se ha incrementado el índice de trata de blancas en nuestro país. Por algo es conocido como el paraíso sexual.

Cerca de 70,000 personas fueron secuestradas en el 2014 a raíz de este negocio.

Se estima que los jóvenes en México comienzan a beber alcohol en promedio a los 13 años.

Por nada del mundo debes evadir el tema.

Mucho menos dar por sentado que ellos saben lo que está bien y lo que está mal. Está bien que sepas que los educaste de acuerdo a tus normas morales, y está bien confiar en su buen juicio. Pero te recomendamos mantener esta conversación constantemente. No la des como cerrada por una vez que la sostengas, ya que esta situación será repetitiva en su entorno.

Los riesgos a su salud Háblale acerca de las enfermedades que son consecuencia del consumo excesivo de alcohol. Tales como la cirrosis, esta es quizá la enfermedad más común entre las personas que ingieren bebidas alcohólicas. El tejido sano del hígado es reemplazado por tejido cicatrizado, lo que con el tiempo impide que funcione correctamente, lo cual puede ser letal. Otras enfermedades son la impotencia sexual, anemia, demencia, mayor probabilidad de adquirir cáncer y enfermedades cardiovasculares, la última le impediría poder practicar deportes y diversas actividades físicas. Estás sólo por mencionar algunas de las muchas consecuencias físicas que contendrá la factura que su cuerpo le cobrara más adelante.

Ideas para los últimos días de vacaciones _ ¿Quieres tomar unas vacaciones de tus vacaciones? Ya sea porque no tuviste tiempo de salir al principio de la temporada o porque quieras exprimir hasta el último día vacaciones, aquí te enlistamos una serie de lugares preciosos que pueden visitar en familia antes del regreso a las actividades cotidianas.

Laguna Atezca Más cerca que nunca _

Este hermoso parque natural está situado en el estado de Hidalgo a 6 kilómetros del pequeño y pintoresco pueblo de Molango.

El cual puede servir para alojarles los días que quieran recorrer este pedacito de sierra Hidalguense. Cuentan con hoteles, restaurantes y museos, entre otros atractivos para pasar unos días formidables en completa activación física. Otra buena opción es retar al lado aventurero y acampar al rededor de la laguna, que por supuesto está delimitada para este tipo de actividad. Ya instalados pueden recorrer a pie la pequeña laguna ayudados de los senderos que la rodean. También pueden rentar una lancha de remo, y disfrutar de un fresco amanecer realizando pesca deportiva. Nadar a la luz de un naranja y rosado atardecer que crea una postal perfecta de la laguna. Conectarnos un poco al color verde es una buena manera de terminar estás vacaciones veraniegas. www.turisticahidalgo.com

12 gente | actividades

La Habana, Cuba Un lugar para sorprenderte _

De los países con más historia que tiempo existente, Cuba abre sus adunas a cientos de turistas que gustan de la belleza del mar Caribe. La Habana fue declarada patrimonio de la humanidad por la unesco en 1982. Recorrer su centro histórico es todo un atractivo, cada determinado tiempo se restaura contando de una manera más fidedigna las más bellas historias de este místico lugar. Sus calles, sus edificios y los tesoros de sus museos, en especial el Museo de Arte Colonial, te transportan 100 años atrás.

Pero La Habana no es sólo historia, también es famosa por su extrovertida forma de divertirse. En sus variados estilos de bares y discotecas convergen cientos de turistas de diferentes orígenes.

Podrán bien aprender con un mini curso de salsa de una noche o disfrutar de la mano de los tradicionales mojitos, los múltiples shows que los Cubanos tienen preparados cada noche. www.autenticacuba.com

Puerto escondido Escápate del bullicio _

Este puerto mágico está situado en el estado de Baja California Sur, específicamente en el parque nacional de Loreto, el cual alberga varias islas de belleza inigualable. Ejemplo de estas son Isla Coronado, Isla del Carmen, Santa Catalina, etc. Está muy cerca del poblado de Loreto el cual es una excelente opción para hospedarse. Y si lo que quieres es estar más cerca del mar y no perder ni cinco minutos de tu cama a la playa, el puerto tiene un área para casas rodantes y un pequeño y sencillo hotel. Aquí encontrarás diversión para todos los de la casa. Juegos infantiles para los más pequeños, Veleo para los grandes y pesca deportiva muy fructífera debido a la gran cantidad de especies diferentes que habitan el mar de Cortés. La gastronomía es otro aliciente para visitar y extender la visita en este puerto, los deliciosos platillos procedentes del mar nos dan el mejor recuerdo del sitio. www.visitehotelesdemexico.com

Gran Cañón de Colorado Una aventura para todos _

Basta una pequeña escapada al norte de Arizona para aventurarte en este extraordinario parque que fue declarado patrimonio de la humanidad en 1979. Se caracteriza por sus increíbles y estrechos acantilados. Es un bello laberinto de cañones, fisuras y quebradas esculpidas en la roca, con formaciones inusuales, largas mesetas y torres deformadas de una manera única. South Rim es la zona más visitada de las tres partes en las que está compuesto el parque. Sus poblaciones más cercanas son Phoenix, Las Vegas y Alburquerque. La mejor forma de explorar el cañón es caminando, para poder bajar hasta su base y poder apreciar mejor sus formas. Si prefieres existen tours en avioneta y helicóptero que te proporcionan además del recorrido la oportunidad de comer con la tribu Hualapai para conocer sus costumbres.

Seguro te llevarás un recuerdo inolvidable www.tripadvisor.com.mx

Bautizo de buceo _ Si de verdad quieres descansar qué mejor que liberarnos del bullicioso ruido de la ciudad y de la persistente manía de estar conectados tecnológicamente a todas horas. Esto es completamente posible en un solo lugar: debajo del mar.

Como bien dice la canción de Carlos Argentino, “en el mar la vida es más sabrosa, en el mar te quiero mucho más”, las bellezas que el reino submarino tiene son incontables, llenas de vida y de color. Bien podrías hacer amistad con una tortuga o saludar a un tiburón.

No requieres mucha condición física para poder practicarlo, con una capacitación breve y confiar en el instructor del tour de buceo basta para tener una experiencia segura y tranquila e inolvidable.

Y si necesitan otro aliciente aparte de ver las miles de especies diferentes de peces, corales y estrellas de mar, el aspecto físico seguro les convence. Debido al constante movimiento y el nadar en lucha constante en contra de la corriente les ayudará a mejorar la figura y su fuerza. Mejora la capacidad de orientación esto como parte de los beneficios psicomotrices. Y no pueden perder de vista el gran beneficio pulmonar. Al oxigenar en gran medida el cuerpo este permanece así un largo tiempo y si mantienes el buceo como una actividad física regular se notara un gran cambio en tu salud, muchas personas practican esta actividad por prescripción médica. ¿Te imaginas lo que es ver el sol debajo de las aguas cristalinas? Sí, toda una maravillosa experiencia. ¶

Museo subacuático Ubicado entre Cancún e Isla Mujeres, cuenta con 475 estatuas que harán de tu inmersión un enigmático viaje surrealista.

Escapada a Mahahual Unas vacaciones inolvidables con los mejores profesionales del submarinismo en un viaje a medida bajo el mar del Caribe más auténtico

www.musacancun.org

www.pepedivemahahual.com

14 gente | solos sin hijos

Cenote dos ojos, Tulum.

120 metros de profundidad y 67 kil贸metros de rutas subterr谩neas har谩n que cambie tu percepci贸n del buceo. www.yucatanall.com

Seguridad en internet _ Hoy en día, el internet se ha vuelto una forma de comunicación y entretenimiento en todo el mundo, sin embargo son muchos los riesgos que corren los niños, adolescentes y adultos al no estar conscientes de los peligros y trampas que los acechan.

Nuestros hijos son el principal blanco de riesgo, ya que el internet constituye una buena fuente de información tanto para ellos como para nosotros. El Internet, es una extensiva red de bibliotecas virtuales que también sirve para comunicar y jugar en línea.

No obstante, no todo el contenido de esas bibliotecas es algo que a usted le gustaría ver o que le gustaría que vieran sus hijos, ya que ellos tienen la capacidad de ir de un lado a otro con un solo click. Por ejemplo, su hijo puede escribir una palabra en un buscador. Pero si por equivocación el niño escribe una palabra por otra, puede tener acceso a miles de páginas no aptas para niños, algunas de ellas con material pornográfico.

Otro de los principales riesgos para los niños y adolescentes en la red vienen de prácticas engañosas o peligrosas como el phishing (robo de identidad), el cyberbullying o acoso cibernético,

16 gente | planifica

el uso de información no autorizada, difusión de fotos o material comprometido, etcétera. Sin embargo, en los adolescentes, las redes sociales se han vuelto parte de la vida cotidiana. Facebook y Twitter se han convertido en archivos con información sobre sus vidas. Desde datos básicos y de contacto, hasta información acerca de sus amigos, sus trabajos, aficiones, rutinas y actividades contadas en fotos y comentarios. Sin embargo, aunque nos han facilitado compartir parte de nuestra vida, no sabemos el uso que se le pueda hacer a esta información.

Nosotros como adultos también estamos expuestos a robos de identidad y fraudes financieros. El correo no deseado, los virus y el spyware causan grandes problemas a empresas y consumidores. Porr esta razón te recomendamos no proporcionar contraseñas a nadie y no mandar correos con estados de cuenta, ya que podría ser una forma de extorsión cibernética. Los padres pueden ayudar a minimizar estos riesgos hablando con sus hijos y alentándolos a tomar decisiones acertadas y responsables. Decidiendo los sitios de Internet que sus hijos pueden y no pueden visitar. Tanto en las redes sociales como en los servidores web se puede bloquear el contenido inapropiado y activar controles parentales, establecer límites de descarga.

Es importante recordarles a sus hijos que no deben hablar en línea con gente desconocida. En el caso de los adolescentes y adultos, piensa antes de publicar. Todo lo que escribas en la red puede permanecer al alcance de otros, aun cuando lo borres, mantén en secreto tu contraseña, no digas todo de ti y da la mínima información posible. No te expongas ni expongas a los tuyos. Sin duda alguna las redes sociales nos han acercado a personas que se encuentran lejos físicamente, y los buscadores web nos han facilitado mucho la vida. Pero debemos hacer uso de estas herramientas de manera responsable. ¶

Nuestros favoritos

En estas vacaciones reserva un poco kangaroo _ Para disfrutar un tiempo fuera de casa, salir a cenar con tu pareja o simplemente un break para desconectar de todo, este servicio de niñeras que lleva más de seis años en la Riviera Maya, con toda la experiencia y capacitación necesaria, es la mejor opción. Deja a tus hijos en las mejores manos, con los mejores cuidados, divirtiéndose mientras disfrutas tranquilo.

Cuentan con experiencia, certificados y cursos de primeros auxilios, referencias, variedad de idiomas (español, inglés, y francés etc) y la mejor actitud. Disponibilidad las 24 horas. Tel: (+52) 984 115 62 62

frutalesa _ Este mini súper ofrece una amplia gama de productos gourmet congelados como verduras, carnes, mariscos, frutas, pastas y más. Además cuenta con una deliciosa barra de ensaladas, jugos, paninis, etc para comer rico y muy saludable. Indispensable para todos los interesados en lo orgánico y en llevar un estilo de vida wellness.

De una altísima calidad, la mayoría de los productos son mexicanos y algunos producidos por ellos mismos. Ven a conocer este nuevo concepto en Playa del Carmen ubicado en la Plaza Xaman Ha. info@frutalesa.com · Tel. (984) 879 40 37

chocolat cake triac _ No te imaginas todo lo que puedes aprender en esta deliciosa pastelería y escuela de postres. Organizan cursos de fondant, galletas y cupcakes, cursos pasteleros, etc, dirigidos a adultos o a niños, donde todos lo pasarán increíble aprendiendo pastelería de manera muy profesional. Además, para hacer de tus fiestas un día inolvidable, te ofrecen una variadísima gama de mesas de postre, pasteles de boda y xv años, baby shower y despedidas y su especialidad, los pasteles personalizados que puedes ver en su Facebook. Av. 115 esq. 28 de julio, Playa del Carmen.

www.babysitting.com.mx

www.frutalesa.com

Tel. (984) 187 98 37 · Fb: chocolat cake triac

18 gente | favoritos

de tiempo para lo que más te gusta la maceta de don luis _ Todo cabe en una maceta, en este increíble lugar las encontrarás de diferentes estilos y materiales ya con su planta. Además diseño e instalación de huertos, venta de plantas comestibles y ornamentales, macetas personalizadas (colores, diseño en vinil) excelentes para regalo o evento especial (bautizos, bodas, xv años etc), diseño de jardines. Además venta de la línea Bamboo Life Co. (lentes, carteras, bocinas, gorras, phone cases, todo elaborado en bambú). Encuéntralos en Plaza Las Palmas local 21a Planta Baja (casi frente a las oficinas de tránsito). Tel 988 15 00 088

pet home _ Nuestra mascota es un miembro más de la familia, y cuando se trata de su salud, necesitamos contar con el apoyo de un veterinario, profesional y capacitado, que haga que nuestro animal se sienta cómodo. Por eso recomendamos Pet Home, que cuenta con Estética Canina, servicio a domicilio de lunes a viernes de 9-16 hrs y promoción de baños los viernes en el local por $110 cualquier tamaño/raza. El servicio de veterinario es de 10 a 20 hrs y manejan los mejores alimentos. Plaza las Perlas en Playa del Carmen (984 882 2400) y Plaza Cumbres en Cancún (988 882 2420)

basic foodie _ Esta cafetería, repostería y tienda de alimentos artesanales tiene un concepto muy claro: «volver a lo básico», regresar a lo que tanto nos gusta: encontrar un nuevo lugar, leer un buen libro, disfrutar de un buen café o cocinar algo delicioso.

Aquí sentirás que en los pequeños detalles están los grandes momentos, reuniendo los gustos más sencillos y volviéndolos extraordinarios preparando todo de manera orgánica, natural, saludable pero sobre todo exquisita. Plaza Steren, Local 11.

Carretera Federal s/n Playa del Carmen.

Tels: (984)109 19 48 y (984)109 41 29

www.lamaceta.mx

Fb: PetHomeCumbresCancun

www.basicfoodie.com · Fb: basicfoodie

¡Tiempo de helados! _ A todos nos gusta un rico y refrescante helado, y más con este calor. Las vacaciones sin este delicioso postre, nunca serían lo mismo. ¡Conoce todos sus beneficios para disfrutar sin complejos!

Desde las primeros versiones que se preparaban en China hace 2000 años hasta las deliciosas recetas de la gelatería italiana, la fascinante“ciencia” de los helados ha evolucionado considerablemente, y en la actualidad se ofrecen muchas opciones igual de ricas pero mucho más saludables. La reducción de yemas de huevo, la sustitución de azúcar y la utilización de lácteos descre-

mados hacen de este alimento una opción muy recomendable: el calcio, que cubre hasta un 15% de la cantidad mínima recomendada, la vitamina b y las proteínas que aportan, con un bajo contenido de grasa, alrededor del 6%. Pueden ser un postre o merienda muy completo, especialmente para los niños, e idóneo para cualquier momento del año.

aldo´s _ Aldo´s es una una empresa líder, fabricando helado Italiano que se distingue por su notable nivel de calidad, su continua innovación y buen servicio al cliente. Actualmente cuenta en el estado de Q. Roo con 7 sucursales, 5 sobre la 5ta avenida y 2 en Cancún. Cada sucursal tiene mas de 20 sabores de helado. que podrás disfrutar en un ambiente cálido, cómodo y con música agradable. Te invitamos a disfrutar de una gran variedad de sabores para todo gusto. Tienen también sorbetes y helado de crema, pasteles helados y paletas y además ahora puedes disfrutar de su línea de Gelato Vegano.

www.aldosgelato.com

panna e cioccolato _ Si la misión de esta heladería italiana es transportarnos con una sonrisa o un suspiro a un mundo de sabores mágicos, la cumplen perfectamente con la fusión de ingredientes naturales como fruta fresca, vainilla, chocolate, avellanas italianas, pistachos, etc., creando así más de 50 sabores.

También producen su propio chocolate, con un método tradicional, que va desde el tostado del cacao, pasando por un fino proceso para deleitar el paladar del consumidor. Ven a descubrir tu nuevo amor inolvidable: ¡Panna e Cioccolato! Encuéntralos en Tulum, Isla Mujeres, Puerto Morelos y Veracruz. Tel: (045) 984 142 19 35

www.pannaecioccolato.com.mx

20 gente | top cinco

buenerrimo _ Herederos de la tradición heladera italiana, Buenerrimo es la nueva gelateria en Playacar. Sus productos son elaborados artesanalmente con frutas frescas de temporada en su laboratorio de producción. Desde la tienda podrás ver cómo se producen sus deliciosos helados con la mejor y más moderna maquinaria italiana. Para disfrutar al máximo no dejes de probar sus cremosos Pie de limón, Oreo, Ambrosino, Cremino, Foresta negra, Mascaretti y muchos más, además de su línea «sugar free».Te invitamos a probarlos en sus conos caseros de barquillo receta secreta. Si vives dentro de Playacar contamos con servicio a domicilio al teléfono: (984) 803 01 75 facebook.com/buenerrimo · twitter.com/buenerrimoplaya

frutalesa _ En Frutalesa frozen market entre otros productos encontrarás helados y sorbetes en presentaciones de medio litro con sabores exóticos y refrescantes como: Jamaica con romero; pera con albahaca, jengibre, maracuyá, frambuesa, lavanda, guanabana, tamarindo, chongo zamorano, Bailey’s, dulce de leche, Ferrero Rocher, rompope, caramelo con sal, cereza, lytchee y muchos más...

Atrévete a probar algo diferente y delicioso.Tel. (984) 879 40 37 www.frutalesa.com

la flor de michoacán _ Esta empresa familiar de mucha tradición y experiencia nos deleita desde hace más de 3 décadas con sus ricas paletas, helados, troles y aguas frescas de frutas naturales, conservando siempre la calidad en cada uno de sus producto. No podrás resistirte al verdadero sabor local que estas paleterías te ofrecen. Encuéntralas en sus distintas sucursales de Playa del Carmen: Av. 30 esquina calle 18 norte Col. Gonzalo Guerrero. (frente a la mega). Av. 30 esquina calle 4 norte col. Centro (frente al seguro social). Av. Juárez entre Av. 85 y 90 Col. Ejido (a un costado del Norteño).

Tel. (984) 157 91 76

Un jardín para vivirlo

Por Bruno Sereti

_ Cuando construimos nuestra propia casa imaginamos los espacios interiores con ilusión y cuidamos todos los detalles para convertirla en nuestro próximo hogar. El jardín una parte fundamental, otro espacio para ser vivido y donde se crearán muchos momentos inolvidables.

Soledad Martínez Muñoz es una mujer que ama la vida. A los cinco minutos de conocerla te das cuenta que el mundo se queda pequeño para una aventurera tan vitalista como ella. Es normal, su trabajo consiste en crear en tu espacio privado el paisaje exterior que mejor refleje tu paisaje interior. Un micromundo dentro de tu jardín que forme parete de la historia de cada familia.

– Mi vocación como jardinera empezó a los 9 años época en la que pasaba mis ratos libres rastrillando, sembrando y haciendo esquejes. Algunas actividades con más éxito que otras pero todas fascinantes.

– Algunos años más tarde, descubrí que existía la carrera de paisajista y me embarqué en el maravilloso mundo del diseño de espacios exteriores con plantas sin dejar de lado mi otra pasión: la ecogastronomía.

El trabajo de paisajismo le apasiona, y le

22 gente | entrevista

encanta hablar de la relación entre paisaje y cultura, entre jardines y sociedad…

– Poco a poco me fui adentrando en el mundo de la restauración de jardines y paisajes culturales, la conservación de la naturaleza, la dirección de proyectos y la creación de equipos …. todo ello con un transfondo paisajístico.

Habiendo diseñado más de 200 jardines en varios países como España, Francia, Portugal, Inglaterra y ahora México donde reside desde hace más de 4 años y analizando como han ido evolucionando los jardines que pasaron por sus manos ha decidido adentrarse de pleno en aquella fórmula que le ha dado mejores resultados en los que siempre, los dueños de los jardines y futuros responsables de su evolución, se involucran activamente en su diseño.

Es con esta fórmula cuando ha conseguido que los jardines evolucionen adecuadamente a lo largo de los años y también ha conseguido que los dueños valoren aquello que es intrínseco al arte de la jardinería: el paso del tiempo.

Con esta forma de trabajo, las decisiones son más pausadas y acertadas lejos de las decisiones tomadas por modas pasajeras que tan poco tienen que ver con la jardinería donde hay que plantar a años vista considerando la evolución de las especies elegidas, sobre todo las arbóreas, que necesitan tiempo para darnos las alegrías necesarias.

Una parte importante de su tiempo lo dedica a la formación. Sin duda, transmitir todo lo aprendido y compartir experiencias y proyectos con otras personas es una manera de enriquecimiento mu-

tuo natural muy provechosa.

– Es por esto, y añadiendo a mi visión de paisajista mi faceta de directora de proyectos y formadora, que celebro desde hace varios años exclusivos talleres presenciales y online donde ayudo a mis clientes a diseñar sus propios jardines según sus gustos y necesidades (actuales y futuras) y sentando sus prioridades con vistas a un diseño que vaya evolucionando y creciendo con ellos y su familia.

– De igual forma, fascinada por la diversidad vegetal de México y preocupada por la escasa paleta vegetal existente en los viveros de este país voy descubriendo en las zonas donde trabajo plantas maravillosas, muchas de ellas autóctonas, que bien pueden ser parte de unos jardines más biodiversos y amables con el medio siempre considerando las cualidades estéticas y funcionales de las plantas.

– Por esta fascinación de encontrar funciones a las plantas autóctonas y pre-

sentarlas a los amantes de la naturaleza, ofrezco gratuitamente mis guías “Mis mejores 10 plantas para su jardín” donde les descubro cuales son las plantas que considero más adecuadas para su zona así como unas pautas para analizar si las que ustedes les gustaría tener se pueden adecuar a sus diseños y necesidades.

Soledad disfruta compartiendo su experiencia de paisajista, y cuando la escuchas platicar de sus jardines te das cuenta que cada rincón es importante.

Que los detalles son lo que realmente definen el resultado final, y que las necesidades de cada familia son muy diferentes y deben tenerse muy presentes a la hora del diseño y planeación.

– No es por otra razón que el interés de popularizar el arte de la jardinería que también he puesto a la venta una guía llamada “Diseñe Su Jardín” donde ofrezco unas pautas para que cada uno pueda comenzar a diseñar su propio jardín

poniendo en manos de todo aquel que quiera hacer un jardín unas primeras herramientas que le ayudarán a no perder tiempo ni dinero. Esta guía no sustituye indudablemente la labor de un paisajista pero si centra algunos criterios obvios que muchas veces se dejan de lado cuando no se contrata a un profesional. Esta Guía ha ayudado a muchos de mis clientes y amigos, a lo largo de los últimos años, a decidir mejor sobre sus necesidades y a utilizar mejor sus recursos económicos en la construcción de sus jardines.

Para Soledad ser paisajista es algo que interviene en muchos aspectos de su vida personal, hasta el punto de suponer una forma de vida o incluso llevar implícita una actitud no solo estética sino ética. Y en el caso de la alimentación, esta postura la tiene muy clara. Se apasiona hablando de ecología bien entendida y de actitudes personales honestas y realistas.

En nuestro día a día realizamos miles de acciones, que por pequeñas que sean pueden estar dañando el medio ambiente. Cualquier decisión afecta, y no podemos preocuparnos por el planeta sin prestar especial atención a lo que comemos y cómo lo cocinamos.

La ecogastronomía trata de aplicar los preceptos ecológicos a la cocina cuidando mucho la selección de los ingredientes que utiliza. Hay que considerar la forma de producción, la utilización de fertilizantes químicos, el origen y transporte de los productos, y si los productores son industriales o pequeños agricultores.

Así, es fundamental prestar atención a la elección de productos orgánicos para cocinar, que nos provean de un estilo de

productos locales y el pequeño productor que bien merece ser protegido.

– Es así que desde hace tiempo, introduzco en muchos de mis diseños hortalizas y bosques comestibles de manera que sirva a la introducción de mayores y pequeños en la importancia de la conservación de la soberanía alimentaria así como en la protección de la naturaleza y colaborando en una alimentación más sana y nutritiva en la familia.

Le fascina el paisajismo en centros comerciales, hoteles y parques empresariales donde el resultado final depende de la integración de diversos proveedores y los lineamientos establecidos previamente. Diseñar espacios públicos le permite utilizar conceptos más funcionales y abstractos.

vida que favorezca el desarrollo sustentable y privilegie los pequeños productores de las zonas cercanas sobre los importados o lejanos.

– Otro elemento importante en mi faceta profesional, y de moda hoy en día, es mi interés por la ecogastronomía donde abogo por la conservación y puesta en valor del paisaje y la protección de los

A Soledad se le nota que este tema le apasiona, porque es aquí cuando su formación como paisajista y su lado más humano se dan la mano en una actitud de vida que defiende con entusiasmo. Participa en numerosas actividades locales en todos los lugares donde ha residido y a colabora y establece alianzas estratégicas con numerosos productores.

· Proyectos integrales de paisajismo · Diseño de jardines públicos y privados · Ejecución y manteniemiento de espacios · Restauración de jardines históticos · Guía «Diseñe su jardín» · Seminarios, talleres, asesoría y consultoría · Exclusivos talleres «Diseñe su jardín» www.soledadmartinezmunoz.com · smm@soledadmartinezmunoz.com Facebook: Paisajista Soledad Martínez Muñoz

24 gente | entrevista

_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 026 Mérida, Yucatán

_ Fotografía por Chesira Pizzini www.quetzalphoto.com

Familia y sociedad intercultural Aventurero de corazón y guerrero de espíritu, Erick Mayorga se ha internado en una nueva travesía, lejos del barrio que lo vio nacer y que le dio el carácter para trascender sus propios paradigmas, porque para un hombre como él, receptivo de corazón y firme en su andar, no existen límites intelectuales o sociales que le impidan una evolución espiritual, que ha de ser satisfecha rodeado de su familia y locos, que como él, caminen en dirección a trazar una autoexploración llena de experiencias inter y multiculturales. Por Luisa María Salgado

_ Venimos migrando, en búsqueda de una nueva aventura que abra nuestras expectativas hacia nuevas formas de vida, encontrando personas diferentes. Si no se llega con sentido de integración, de abrazar la cultura, entonces quedamos flotando, no nos reconocemos a nosotros mismos.

Fotografía: Josef Ríos

28 gente | entrevista

Un background de Erick Mayorga, es un cv con una retrospectiva ecléctica: nació en la Ciudad de México, donde estudio comunicación en la Facultad Ciencias Políticas de la unam, también curso Historia del Arte. Se ha involucrado en proyectos con escuelas de cine, así como en grandes campañas publicitarias a nivel internacional, tiene el premio al Agency of the Year (mpg) en el Festival of Media Valencia 2009 al trabajar para Havas Media, ha colaborado con personajes como Emmanuel El Chivo Lubezki, así como con Rubén Imaz en cine independiente con Familia Tortuga, se ha involucrado en proyectos para el desarrollo de pueblos indígenas, realizó reportajes para foros culturales como el Circo Volador, ha escrito guiones para televisión, radio, cine y prensa. Sin duda, toda una trayectoria para sus treinta y siete años.

Nuestra charla se centró en la importancia de la multiculturalidad y su valor dentro del grupo familiar: “… comence-

mos por diferenciarlas comprendiendo por multiculturalidad un concepto físico-espacial, donde diferentes culturas viven en un mismo lugar, como lo es Playa del Carmen, tiene gente de todos los lugares de mundo, pero no todos se mezclan y no todos se respetan no hay símbolos que los unan…” Mayorga, ahonda más en este trascendente punto: No hay ideales en común, y el poder se lo hemos delegado a un gobierno o institución que hace uso incorrecto de ellos, los investigadores le llaman el estado de excepción. Hemos crecido sin cohesión social, porque no hay una integración más que en micro-comunidades.”

A forma de diferenciación, sobre su definición de interculturalidad señala: “Los sincretismos se forman cuando dos personas de diferentes culturas se unen y basándose en el respeto, dan por resultado una tercera cultura… Es un proceso evolutivo que implica una postura dialéctica… La cultura no es más que aprendizaje, tenemos que tener una mente y un corazón verdaderamente abiertos para tratar de que funcione bien, y la única forma es mezclándonos.

En Playa del Carmen no tenemos un símbolo, algo que nos unifique o nos de identidad, cuando yo platico con un algún residente no menciona yo soy playense o pertenezco al municipio de solidaridad… Nadie construye esperando que las generaciones futuras sobresalgan, no viajan con la idea de quedarse para siempre, confunden urbanización con civilización.”Erick, nos comparte sobre la falsa ilusión de libertad y de contacto expresada en el consumismo, como escape a la añoranza:

“Existe un síndrome contemporáneo de miedo a la soledad, manifestado como miedo al silencio, no importa al lugar a donde vayamos siempre sentimos la necesidad de consumir contenidos… aun cuando venimos todos viajando para conocer nuevas experiencias, no estamos abiertos a ellas. Son pocas personas que lo hacen y logran enriquecerse de maneras increíbles, una vez que haces a un lado el ego, puedes construir grandes cosas, aprendes nuevos lenguajes y con ello nuevas formas de hacer…”

Ser publicista sin duda requiere de un profundo análisis y comprensión del ser humano y sus conductas sociológicas, psicológicas, emocionales, entre otros aspectos. Derivado de esta práctica, define: “El hombre es un animal político, convence y se deja convencer, “Zoon politi-

bia, ese miedo a la interculturalidad y la multiculturalidad: “Cuando tenemos inseguridad o miedo, es porque nos revela nuestros propios temores, siempre te asusta lo que desconoces, porque te desconoces a ti mismo.

Si eres seguro de ti mismo, verías al otro, aprenderías y te enriquecerías, ya que la otra cultura es el maestro que nos falta y que no queremos ver”.

Sobre su opinión sobre del papel de la pareja y la familia en la materia, nos cuenta su experiencia personal: “La idea de encontrar el amor suena un poco adolescente, yo no vivo en el amor, construyo cada día, porque no existe una escuela para padres como no existe una escuela para amar, cada quien tiene su forma. Vamos aprendiendo en el camino, para encontrar la complementa-

Al principio fuimos nómadas. No bastaba nacer, reproducir y morir.

Explorando, buscamos el mejor lugar donde hacerlo. Yo que fui hecho de barro, pero con sueños de porcelana, sigo la tradición de los primeros hombres.

Incansable, recorreré el mundo hasta encontrar lo que busco.

kón”… Lo más importante para la fusión es primero entender la forma en como nos comunicamos, que tipo de lenguaje utilizamos. Al ampliar el lenguaje, ampliamos el nivel de conciencia y con ello haces que este país, este mundo, esta dimensión, este punto de vista…sea mejor.”

Con una retórica que te captura y que podría describírsele como un guión improvisado rico en ingenio, intelectualidad y coherencia, continua destacando puntos interesantes, uno de ellos, la xenofo-

riedad debemos ser personas completas, de lo contrario nos sentiremos vacíos.

Debemos ser una unidad, no importa si estamos en pareja o solos. Papás felices dan hijos felices, estén juntos o separados… sean o no de la misma nacionalidad. Si estas equilibrado y en conciencia serán felices.

Cuando quieres ser feliz en pareja, debes entender que hay mucho que pueden y otros que no pueden estar en pareja, hay quienes ni siquiera deberían ser

padres, ya que no están facultados, hay algo dentro de ellos que no se los permite, pero la sociedad ha impuesto el buen camino de ser padres...” “Llegué a Playa por una historia, más que de amor, de intuición, la historia es muy bonita porque conocí aquí a mi mujer, Kerstin Prudner.

Llevo una relación intercultural, somos de diferentes culturas, mi mujer es alemana y yo soy mexicano, nos respetamos, y, respetamos las culturas, las integramos y tenemos una hija, Luna Marie, a la cual le inculcamos los valores de ambas culturas.

Cuando tú encuentras una pareja de otro continente u otro país, debes estar agradecido y valorar la posibilidad que tienes de entender que existen otras maneras de ser, de comportarse, de hablar, de sentir, de apreciar la vida y la naturaleza, que no corresponden a lo que te fue inculcado.”

Respecto al rol de la mujer en este tipo de conexión, resalta que La mujer cumple una función fundamental, como que sin ella no hay vida… En su experiencia propia, Kessy es más que un complemento, es alguien que le da equilibrio y le pone los pies sobre la tierr: … la vida es tan corta que no te da tiempo para saber qué es lo correcto y lo incorrecto... Lo bueno y lo malo se diseminan, el hombre y la mujer se complementan para la procreación. El papel de la mujer no tiene ningún sentido sin el papel del hombre hoy día.”

Para Erick hay tres focos de atención que integran su profesión y que sin lugar a dudas son los ejes centrales del sistema social, de esta forma expresa desde su perspectiva sobre su influencia en materia inter y multicultural partiendo de la situación en nuestro país: La educación: La idea de la educación dentro de la interculturalidad, es un tema muy nuevo que ningún país ha podido procesar.

Existen diversos obstáculos ideológicos: el problema del lenguaje, los simbolismos sociales, la religión, el indigenismo, el clasismo y su polarización, los usos y costumbres, el racismo, entre otros, todo esto ha impedido que fluya el camino a

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su implementación. Sin duda es tarea de la familia y los pedagogos aliviar este choque cultural, encontrar un sistema que nos permita trabajar desde las emociones no tanto así con las culturas, formar seres con capacidades críticas para entender mejor la sociedad en la que hoy vivimos.

Los niños están capacitados para aprender lo que necesitan, es ese el momento crucial para comprender el entorno.

Si algo he aprendido aquí, es que todos somos seres humanos, y los niños deben de aprenderlo de una manera armónica y lo más alejado del ego… el futuro está en un entrenamiento espiritual, y sin estas cargas sociales de falsos nacionalismos. Sobre el sistema de educacional agrega: La primera escuela es el núcleo familiar, y la escuela institucional debería ser mucho más humanista, no solo convertir a los niños en bodega de conoci-

miento, sino en fábricas de conocimiento.

Tener sistemas para fomentar desde la individualidad y potencializar desde las facultades de cada uno. No debería de ser uniforme y homogénea, la riqueza radica en la diversidad de pensamiento y debería de estar facultado por personas con una capacidad de empatía hacia sus alumnos, ver sus cualidades y potencializarlas, porque el mejor maestro no es el que transmite un conocimiento sino el que trasmite una pasión por el hacer.

El arte: Me gusta el arte porque me parece el único camino viable para cambiar las cosas, de ver lo que los otros no ven, se necesita tener un poco de genio y un poco de locura, y encontrar en esos pequeños momentos la revelación. Por ejemplo, la malinche era una mujer sensible, y los sensibles siempre son los artistas, fue una mujer que se atrevió a comunicar

medios de comunicación no te pueden decir qué pensar, pero sí en qué pensar.

Los programas de televisión, los contenidos, todo lo que puedas ver en la cultura tiene un único objetivo: “se exitoso en lo que haces, el camino nos importa poco”.

El desarrollo histórico de México ha sido siempre polarizado entre ricos y pobres, y siempre ha habido una marginación, hemos llegado a ser racistas o clasicistas, ya que si no importa tu color, si importa tu clase. Al final la segregación y la xenofobia es algo que los mexicanos hemos tenido desde siempre. Hemos llegado ahora a nuevas maneras de separarnos, si no estás conectado y tienes la información adecuada, no importa de dónde seas, importa lo que sepas. Para terminar, dialogamos sobre como trascender de un esquema multicultural a un sistema intercultural, entendiendo por ello la generación de una nueva cultura integral, emancipado a

un mensaje nuevo… necesitamos estos locos, estas malinches para que nos habrán el canal, el corazón y nos permitan generar nuevos pensamientos, de ahí la importancia del arte. El pensamiento como la evolución viene del choque de dos opuestos… y el arte es quien te lo permite, está visto a través de los ojos de la vanguardia y te genera otro camino. El arte es lo único que me rescata de este mundo cotidiano lleno de carencias.

Relativo a cómo observa a la sociedad artística actual y las generaciones venideras en México, comparte: Los artistas están tan ensimismados y tan en la necesidad de la autocomplacencia y el éxito, que están olvidándose de transmitir un mensaje, el mundo del arte está siendo rebasado y está siendo comprado.

La mexicanidad se ha vuelto una tendencia estética pero no cultural, la idea de

que portes arte huichol, que se asista a temazcales o que se consuma cualquier cantidad de tradiciones antiguas pareciera más por moda que por una necesidad espiritual profunda o verdadera unión de la conciencia con la naturaleza.

La política: Cada libro que he leído, cada trabajo que hice en la universidad me hizo ser partícipe de la política mexicana, siempre a través de la difusión cultural, ahora veo un poco a la distancia y me parece que nadie toma un acto de conciencia autentico y verdadero de lo que sería la política mexicana. Conozco a la industria y conozco el porqué de los contenidos mediáticos. Conozco bien que los

la reproducción de la especie, refiriéndonos a la ya existente, Mayorga propone: “La única manera es a través del respeto y de general animales simbólicos, antes que animales políticos… cuando tú quieres integrarte, tienes que realmente querer abrir el espacio a nuevas construcciones simbólicas. Si todos nosotros uniéramos el conocimiento que tenemos y pudiésemos empaparnos de la disciplina alemana, de la pasión francesa, de la creatividad de los americanos e incluso el corazón de los latinoamericanos, estaría increíble…”

Y finaliza con una potente máxima: “El que tiene miedo al otro, tiene miedo a sí mismo…”

¿Qué van a ser de mayores? _ Muchos adolescentes saben qué quieren ser desde pequeños, y en base a eso se preparan toda su vida. Podría pasar también que tu hijo no sepa qué elegir o le gusten muchas cosas a la vez, esto no es malo es parte de quien es, pero le puedes ayudar.

Muchas veces querrá seguir el camino de sus amigos o de su pareja. Incluso puede que se condicione por las profesiones que ya existen en casa. Debes aclararle que no debe ser así. Y más importante aún es que puede hacer de su pasión su profesión y la forma de ganarse la vida. Si has caído en presionarlo para que siga tus pasos o para que haga las cosas como tú hubieras querido hacerlo, es mejor que le ayudes a encontrar su propio camino.

Pueden visitar a un profesional que lo ayude a descubrir su vocación, si es que llega al punto de una confusión que no puede resolver. Este lo irá guiando por medio de un test.

Aunque esta disyuntiva es algo que pueden arreglar en casa, sólo sentándose a hablar. Déjale claro que sea cual sea el camino que escoja tú lo apoyaras. También debes contarle que hay pasiones que quizá no le brinden la sustentabilidad suficiente para vivir tranquilamente, intenta hacerlo sin que sienta que rechazas sus ilusiones. Quizá pueda mantenerla como un hobby.

Te recomendamos que no esperes llegue a la preparatoria

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para preguntarle qué quiere hacer con su vida. Es importante que lo alientes constantemente para que te cuente sus aficiones y lo que le gustaría hacer más adelante, claro que de primaria a secundaria quizá cambie de opinión una docena de veces. Sería bueno que cada vez que veas una constante en sus aficiones lo apoyes investigando acerca de esa profesión.

Estas ideas te pueden ayudar: Mételo a talleres que lo hagan tener contacto con la profesión que desea cursar y también en diversas actividades. Bien puede asistir a algunos talleres de fotografía, de mecánica, de electricidad, de corte y confección, de manualidades, entre muchas opciones más.

Permítele y aliéntalo a tener trabajos de verano, esto lo hará no sólo saber si lo que hace es para él, también le dará un grado de responsabilidad que sólo la vida laboral te proporciona.

Si no tiene claro qué le gusta, podrían juntos explorar lo que no le gusta. Esto hace que puedan descartar con más facilidad algunas carreras.

Visiten algunas universidades, investiguen los planes de estudio que tienen y los servicios con los que cuenta. Esto podría darle una idea más acercada de lo que será cursar la carrera y su campo de trabajo.

Si conoces a algún profesionista que ejerza la carrera que a tu hijo le llama la atención, puedes presentarlos para que así él pueda tener una plática más personal acerca de lo que es la vida laboral de dicha especialidad.

Esta no es una decisión sencilla pero con tu ayuda podrá tomar la desición que más satisfacciones le traiga en el futuro. ¶

Escucha a tus hijos _ A veces parece que el día no tiene suficientes horas cuando se trata de atender a nuestros hijos. El tiempo de calidad que dediquemos a nuestros hijos es la mejor inversión que podemos hacer con ellos. Todo empieza por escucharles.

Los dos padres trabajando, la demanda de actividades, cuestiones que surgen cada día, los recados para la casa, las visitas al doctor con los pequeños, las compras, las actividades extraescolares o de ocio van llevando a la acumulación de tareas pendientes. Poco a poco nos convertimos en padres que vamos corriendo de un lado a otro, apagando fuegos en el día a día y sin mucho tiempo para escuchar.

Cuantas veces podemos decirles a los niños “no me des más la lata, siempre con tus cosas”, o en el mejor de los casos, “ahora no cariño, mamá está ocupada”, o cualquier otra expresión que nos permita liberarnos de la atención constante que a veces reclaman. Pues sí, aunque nos cueste reconocerlo, muchas veces no prestamos suficiente atención a los niños, son incansables, su curiosidad no tiene límites y muchas veces nos bombardean de preguntas y cuestiones.

Sin embargo escucharles tiene mucha importancia, solo así podrás estar pendiente de todo lo que ocurre en el mundo de

34 hijos | primaria

tu hijo. No te olvides que en el momento en que empezamos a llevarlos al colegio salen de nuestro controlado círculo y entran en contacto con muchas situaciones, algunas sencillas, otras más complejas para ellos y algunas que pudieran ser de riesgo y que cada niño vive a su manera. Deberemos aprender a escucharles para estar al corriente de todo y poder prestarle ayuda, consejo o consuelo en el caso de que lo necesite. Hay que aprender a valorar las cosas que son importantes para ellos. Cuando los niños no son escuchados muchas veces recurren a comportamientos para llamar la atención, necesitan que les atiendan y recurren a las travesuras o las conductas menos adecuadas para conseguir que por fin te fijes en él o en ella, y cuando se convierten en adolescentes esa búsqueda de conseguir tu atención puede llevarle a conductas nada recomendables. Por otro lado los niños que no encuentran en su casa la atención necesaria a lo que les importa o les preocupa lo buscarán fuera de casa, y puede ocurrirnos que cuando tengan un problema seamos los últimos en enterarnos, la confianza que pensábamos que nos tenían la han depositado quizás en otras personas y no siempre estas son las adecuadas.

Esta escucha que debemos practicar los padres incluye atender incluso cuando no nos dicen nada. Esos momentos son decisivos. Detectar si tu hijo está triste, o nervioso, o enfadado por alguna circunstancia, se convierte en una habilidad a practicar. Los padres, sobre todo las madres para que nos vamos a engañar, tenemos un doble sentido para saber, solo por la mirada de nuestros hijos o por el tono de su voz, si les ocurre algo. Pero no te preocupes si no se te da bien apunta las claves, tiempo para observar, calma e intención. Tu antena detectora de las emociones de tu hijo no funcionará en un entorno de prisas

y carreras, la radio del coche o la tele, o la llamada de móvil a todo volumen, o si no nos involucramos en ello.

Una vez dispuesto el medio adecuado sólo es cuestión de atender a su conversación si nos está contando algo. Deja por un momento lo que estás haciendo y préstale atención. Muchas veces tienen algo importante que les preocupa, de la escuela o los amigos y empiezan contando tonterías para acabar llegando a ello. Y si no cuenta nada, pero tú observas que algo le ocurre, invítale a confiar en ti, pregúntale si está bien o se encuentra triste o preocupado por algo, ofrécele tu apoyo aunque en ese momento no se atreva a compartirlo contigo, diciéndole que siempre estás ahí por si necesita algo y que puede contar contigo para lo que sea. Más tarde, cuando comparta contigo cualquier problema, valóralo adecuadamente. En muchas ocasiones serán cosas intrascendentes, pero no por ello podemos ridiculizarlas ya que pueden ser muy importantes en ese momento para tu hijo. Hay cosas que con 5, 9, 13 ó 17 años parecen terriblemente difíciles, aunque no lo sean, la pérdida de su juguete favorito, un compañero que le trata mal en la escuela, una pelea con su mejor amiga, un complejo sobre su aspecto físico o su imagen corporal en la adolescencia, el que los padres estén ahí es un gran alivio para ellos. Cuando los problemas sean de importancia es importante valorar nuestras propias posibilidades como padres para abordar el tema, no dudes en contar y pedir el apoyo de la escuela, de los profesionales de la psicología o de cualquier otra instancia que se necesite para poder solucionarlo.

Escuchar a los niños, si lo practicas con calma, dedicándole el tiempo que necesitan, se convierte en un privilegio y en una fuente de momentos de satisfacción para los padres. Conoces mejor a tu hijo y lo sientes de otra manera. Ten en cuenta que escuchar no es simplemente oír, les oímos a todas horas, pero escucharles es prestar atención a lo que nos están contando y conectar con sus sentimientos y sus emociones. ¡Disfrútalo!. ¶

La autonomĂ­a se aprende

_ Si nos preguntan, todos los padres queremos que nuestros hijos sepan desenvolverse con facilidad por la vida, sin embargo muchas veces olvidamos que para que esto ocurra debemos ser nosotros mismos quiénes comencemos, como casi todo en educación, desde el principio y cuanto antes. Por María Grass

Los niños hacia los tres y cuatro años, al menos la mayoría de ellos, disfrutan haciendo las cosas solos, sin embargo muchas veces los padres por sobreprotección, prisa o inseguridad, no se los permitimos. De esta forma, cuando luego nos empeñamos en que hagan algo no lo habrán aprendido bien en su momento, o se negarán a hacerlo por comodidad.

Sucede a veces que recibimos a nuestros hijos con tanto amor o también con tanto amor y tanta preocupación, que les inundamos de atenciones de una forma exagerada. Estamos encima de ellos para evitarles cualquier pequeño fracaso o tropiezo y no permitimos que avancen como nosotros mismos lo hicimos o deberíamos haberlo hecho, a base de probar, errar si hace falta, volver a probar y aprender. No les dejamos que intenten hacer las cosas por ellos mismos y que se equivoquen, creemos equivocadamente que si les damos las cosas hechas les estamos ayudando, que si por prisas o por

un mejor resultado, hacemos nosotros aquello que ellos ya serían capaces de hacer por sí mismos, no pasa nada y no es cierto. Actuando de esta forma sobreprotectora o no invitándoles a participar les estamos impidiendo algo que los hará inmensamente felices: ¡sentirse autónomos!

El desarrollo de la autonomía personal es un objetivo prioritario en la educación de los niños y en su desarrollo personal. Dicha autonomía será efectiva cuando el niño o la niña puedan realizar las actividades propias de su edad, su capacidad y su entorno socio cultural, sin la ayuda de nuestra intervención. Esta autonomía que van adquiriendo poco a poco es realmente importante, cuando a un niño no se le ha dado el espacio para gestionar su propia autonomía se vuelve dependiente, reclama constantemente nuestra atención para todo y requiere y demanda nuestra ayuda de forma continua, para vestirse, para comer, para jugar, para recoger su habitación, para realizar

sus tareas escolares. Y la lista va subiendo según se van haciendo mayores. Todo ello supone que se van construyendo como niños o incluso adolescentes inmaduros, dependientes y con poca iniciativa.

Además, todo esto se traslada y se refleja en su propio aprendizaje y en su relación con los demás, sus compañeros de clase o amigos, de ahí la importancia de que se construyan a sí mismos desde la autonomía. Los niños son felices y se sienten realmente bien cuando se sienten capaces, y ese sentimiento de valía que acompaña siempre a la autonomía les dará la posibilidad de mejorar también los resultados de su aprendizaje y de su vida social. Todos los padres podemos fijarnos metas en cuanto a la autonomía de nuestros pequeños, según su edad y así brindarles la oportunidad de alcanzarlas a base de permitirles “perder el tiempo que necesiten” en practicar cada una de esas habilidades. Pero, ¿qué deben saber hacer nuestros hijos en cada momento?

En principio, existe la regla general de que todo aquello que puedan hacer por sí mismos, sin poner en riesgo su seguridad, deben hacerlo solos y sin ayuda. Este criterio tiene un poco de dificultad para aquellos de nosotros que como padres andamos preocupados por la seguridad de forma excesiva, mi hija de dos años puede pincharse la carita con el tenedor al comer y por ello utilizaré cubiertos de plástico o de poca punta si hace falta, pero no le daré yo la comida. Otro criterio es, observando el entorno, fijarnos en qué hacen los niños de su edad. Esto no debe llevarnos a una competición para ver que niño del barri tiene más habilidades, se trata de la observación de que si nuestro hijo no se baña él solito cuando los primos de su edad lo hacen debe servirnos para animarle a hacerlo.

Los hábitos para aprender los podemos clasificar en las siguientes áreas Higiene: Además del control de esfínteres.

Hay actividades que deben comenzar en cuanto el niño de muestras de estar preparado, como son no mojar el pañal de noche o pedirlo durante el día, deben aprender cuanto antes a lavarse las manos, peinarse, bañarse solitos, cepillarse los dientes, aunque nosotros supervisemos ellos deben quedarse con la sensación de haberlo hecho bien.

Comida: Deben ir manejando los cubier-

38 hijos | preescolar

tos, comer solos y respetar las normas de educación en la mesa. Esta faceta es más sencilla y se integra con facilidad si tenemos la costumbre de comer en familia, ya que como mejor aprenden es con el ejemplo. Ayudar a poner y quitar la mesa les hace sentirse útiles y que forman parte de la vida familiar.

Ropa: Aprender a vestirse, sabiendo ponerse los distintos tipos de ropa. Aquí es donde las madres pecamos un montón siempre por la prisa por salir y llegar a tiempo a la escuela por ejemplo. Enséñale con paciencia cuando dispongas de más tiempo y luego cuenta con el que él necesita para hacerlo solito. Colocar su ropa en el armario o en el cesto de la ropa sucia y escoger la de mañana o preparar su pijama antes del baño también pueden

hacerlo muy pronto.

Relación con los demás: Las normas básicas a la hora de relacionarnos con los demás empiezan por aprender a saludar, a pedir las cosas por favor y dar las gracias, a esperar y no interrumpir, aprender a jugar en grupo, no tener conductas de agresión a otros niños, prestar sus cosas o pedirlas prestadas y compartir, ordenar sus cosas como los juguetes o preparar la mochila para el colegio.

Seguridad: Aprender cómo cruzar una calle por un paso peatonal y cómo funcionan los semáforos, saber que en casa existen cosas peligrosas como enchufes, ventanas y productos tóxicos, aprender que no todo el mundo es bueno y no debe fiarse de los desconocidos La mejor manera de implementar una costumbre nueva es la rutina y estamos de suerte porque a los niños les encanta la rutina, les da seguridad. Así que introduce pequeñas rutinas, según su capacidad, a las horas que corresponden y se firme, en poco menos de un mes puedes ir viendo los resultados de tu paciencia y tu esfuerzo. No olvides que cuesta más enseñar que hacerlo tú mismo pero ya hemos visto que se trata de que ellos se sientan autónomos y el resultado será un premio para ti también. Reconocerle “eres un niño mayor” da mucho más resultado que el ordenarle que haga algo.

Cuando quieras que aprenda algo nuevo primero decide que le vas a enseñar, hazlo de forma continua, no solo de vez en cuando, hasta que lo aprenda luego explícale bien lo que va a aprender a hacer para ser mayor, con pocas palabras y de forma clara dale las instrucciones necesarias y hazlo tú primero de ejemplo.

Recuérdaselo cada vez al principio y haz que él niño te lo repita para que lo aprenda con más facilidad y te asegures de que lo ha entendido.

Siempre dale ánimos, elogia sus avances, por pequeños que estos sean, y no te olvides de supervisar su trabajo para decirle si acaso debe mejorar algo.

¿Por qué mienten los niños?

_ Un aspecto preocupante en la vida de los padres es entender el motivo que lleva a sus hijos a alterar los hechos, fantasear, negar, culpar a otros, a no aceptar su participación en eventos culposos. Es importante distinguir el papel de la fantasía en su crecimiento y por otra parte detectar posibles problemas de responsabilidad.

Por Laura Arzate

La mentira es una conducta frecuente en los niños de todas las edades, esta falsificación voluntaria de los hechos ocurre desde que el menor tiene dos años, en esta edad mentir se le ha considerado como una señal de maduración, necesaria para el desarrollo de su personalidad, el niño recurre a ella para superar las amenazas, evaluar y comprender lo que vive.

El niño pequeño cree que los padres realmente son capaces de adivinar todos sus pensamientos, se la hace inaudita la posibilidad de mentir. En una primera etapa la mentira es utilizada de forma lúdica, ya que para los niños es normal jugar con el placer que le proporcionan sus fantasías. A pesar de que él mismo sepa que no es cierto lo que dice, cree firmemente en lo que está realizando y se las arregla para sostener sus creencias. La utilización de la mentira cumple, en esta oportunidad, con el objetivo de poner a prueba a los adultos y más específicamente a sus padres. Al respecto, Alfred Adler psicó-

logo, postula que a partir de la mentira el niño pequeño aprende a diferenciar fantasía de realidad, afirma que la mentira es necesaria en el niño pequeño para preservar cierto equilibrio psíquico.

La lucha por tener secretos a espaldas de sus padres cumple la función de inaccesibilidad y es uno de los factores más poderosos en la formación del yo, en la delimitación y realización de la voluntad propia. La mentira es un hecho fundamental y necesario en la vida del infante para la independización de sus pensamientos.

Para Jean Piaget antes de los seis años los niños no tienen la capacidad para distinguir la mentira , esto debido a que su pensamiento es mágico, el niño piensa que el día ocurre cuando abre los ojos, la noche cuando los cierra. Su poca experiencia los lleva a que aún no tengan la capacidad suficiente para distinguir lo que viven de sus fantasías, y para hacerse cargo de las consecuencias de sus acciones.

Las verdaderas mentiras pueden ser consideras después de los seis o siete años, edad en donde aparecen los valores sociales y morales, a medida que crece e interactúa con los demás descubre que la reciprocidad se dará en un ambiente de simpatía, respeto, reconocimiento y autoestima. A esta edad el niño presenta la capacidad para evaluar la realidad, emitir juicios con un sentido crítico, tomar conciencia moral y de responsabilidad ante la producción de mentiras de manera intencional.

Factores que facilitan la mentira La mentira cumple una función defensiva, se recurre a ella para apartarse de situaciones dolorosas y acercarse a situaciones que le producen placer, gozo. A este respecto el medio ambiente familiar, social, escolar, personal, puede ejercer una influencia para favorecer la aparición y el mantenimiento de la mentira, tal sería el caso de:

Padres estrictos, perfeccionistas, no toleran los fracasos en los hijos, (ser el mejor de la clase, el ganador en concursos, competencias deportivas, etc.). Padres sobre protectores, su objetivo es proveer a los hijos los satisfactores demandantes (comprarle un juguete en cada visita al supermercado, levantar los juguetes que tiran, etc.). Padres punitivos, su objetivo es lograr que los hijos hagan lo que les dicen sus padres por medio de castigos físicos y maltrato psicológico. Padres con doble moral, tratan de enseñar sus hijos de la forma contraria a lo que hacen, (“… dile que no estoy”). En el salón de clases, ser objeto de burlas y reprimendas. En la comunidad, experimentar discriminación por diferencias de clase social, discapacidades, etc. En lo individual tener una baja autoestima. En niños que tienen poca tolerancia a la frustración. En niños que les cuesta asumir sus responsabilidades (“… el perro se comió mi tarea”). Para deslumbrar a los demás, haciendo alarde de proezas, destrezas. La capacidad del ser humano para tolerar verdades acerca de sí mismo es tan precaria que la verdad se convierte en fuente permanente de dolor.

El conocimiento de la amenaza de una desgracia mayor, y que está dirigida a la auto conservación. Carencias afectivas, principalmente en la relación con los padres. Para recuperar lo perdido.

42 hijos | secundaria

Los criterios para la descripción de la mentira son: que la persona que miente debe conocer la falsedad de su engaño, debe tener un objetivo, una ganancia personal, la evitación de algo desagradable.

Medidas preventivas El niño debe estar enterado que ha cometido un acto de falsedad por medio de la aclaración en vez de preguntarle si él lo hizo, puntualizar el acto mismo como una afirmación y llevarle a solucionar Se debe evitar ser riguroso y moralizante, ya que esto puede ser el medio propicio para el surgimiento de la segunda mentira, una mentira que encubre la anterior. Educar pregonando con el ejemplo. Educar sin hostilidad, el miedo al castigo lleva al niño a mentir.

Enseñarle a pensar acerca de lo que hizo con sus consecuencias, llevarlo a reparar, a dar soluciones prácticas sin avergonzar al niño delante de los demás. Educar con valores, principios, responsabilidad, esto lo llevará a que desarrolle autonomía del pensamiento.

Recordar que la noción de la verdad y el aprendizaje de la moral son incorporados desde afuera como uno de los objetivos de la educación. Mantener una buena relación afectiva, abierta al diálogo.

Aunque el niño de siete u ocho años está capacitado para diferenciar la mentira, si no ha recibido una educación para sentir el significado de sus actos sobre sí mismo y los demás, no estará facultado para entender el alcance de sus acciones. Los padres deben ser cuidadosos de observar el comportamiento de sus hijos cuando estos recurren a la mentira de forma intermitente, repetida, cuando el niño hace de la mentira su modus vivendi, con el tiempo pueden constituir los primeros signos de una futura adolescencia patológica, enferma.

Considerar que la mentira bajo estos preceptos puede evolucionar de la normalidad a la patología, por ello se debe considerar que cuando el niño persiste en el comportamiento de la mentira, se debe acudir a un profesional de la salud para trabajar con la familia mediante un enfoque sistémico y/o tratamiento individual. En el mundo de los adultos, muchas veces la doble moral y la ambigüedad están muy presentes, y los niños se dan perfecta cuenta de estas contradicciones.

Las mentiras blancas, los atajos para conseguir algo y la hipocresía son actitudes que se copian e imitan fácilmente por los menores, que llegan a percibir la mentira como una solución. En nuestra mano está presentarles actitudes más honestas, porque el ejemplo diario es sin duda el mejor espejo donde aprender. No olvides que tu eres el último responsable en la educación de tus hijos y su mejor referente cada día.

Niños índigo, sensibilidad y conciencia Qué padre no está enamorado de sus pequeños, de cada paso que dan y cada sonrisa que regalan al despertar. Que importante es no perderse cada detalle desde que nacen, cuanto se aprende de un ser tan pequeño y con su evolución. Nuestros hijos ven el mundo de la manera más pura que pueda existir;la confianza en su estado más natural. ¿Quiénes son los niños índigos?

Por Constanza Castillo

Todos creemos que nuestros hijos son maravillosos, y no es que no sea cierto o seamos sobreprotectores. Pero esto mismo no tiene que volverse una incansable búsqueda de atributos intelectuales y físicos para hacer que nuestros pequeños encajen en un perfil estimado. Toda una corriente de pensamiento, cuyas décadas de desarrollo van puliendo teorías acerca de niños superdotados y especiales, nos regala ciertos rasgos característicos de cualquier infante. Los niños índigo, si bien medicamente no se ha probado dicha teoría social, nos traen una serie de posibles maneras de salvar la conciencia social y la libertad moral.

Nancy Ann Tappe, escribió en los años 70 el libro “Understanding Your Life Through Color” (Entendiendo tu vida a través del color). En este libro explica que la expresión Niño Índigo venia del color del aura que estos niños tienen. Nancy tenía la capacidad de poder ver el aura de las personas. Índigo es la combinación de los colores rojo y violeta, este color es sinónimo de expansión de conciencia.

Un niño índigo es aquél que tiene una serie de atributos psicológicos poco comunes, debido a que poseen una estructura cerebral diferente en lo que se refiere al uso de los potenciales de los hemisferios.

Desarrollan más el hemisferio derecho y menos el izquierdo. Muchas veces los diagnostican de manera errónea con desorden de déficit de atención y desorden hiperactivo de déficit de atención, ya que algunas conductas desarrolladas por los niños índigo son parecidas a las identificadas dentro de estos trastornos.

Los índigos no son niños que vayan brincando con ese exceso de energía que

caracterizaría a cualquier pequeño. Ellos tienen muy claro a que vinieron a este mundo y se conducen con la solemnidad que esto merece. La energía que estos niños tienen la orientan a fines concretos.

También sus cuerpos son muy sensibles, quizá sean intolerantes a los aditivos, alimentos procesados, azúcar y al café. Estos niños al parecer tienen una especial conexión espiritual. Cada niño lo expresa y lo experimenta de una forma única, y como grupo, son seres telepáticos e increíblemente intuitivos.

Tienen capacidades psíquicas muy desarrolladas de oír, sentir y conocer. Dichas habilidades les permiten oír o ver a los espíritus o seres angelicales; detectan con facilidad la deshonestidad; o tienen el conocimiento interno preciso acerca de eventos importantes, situaciones o incluso personas.

Estos niños no necesitan dormir mucho, con pocas horas de sueño descansan su organismo y su mente. Esto tiende a no ser la característica favorita para los

padres. Pero si sabes encauzar esta energía podrías no padecer su condición.

Se desenvuelven como adultos y son poseedores de una desarrollada madurez precoz, tienen respuestas a todo, a cuestiones que debido a su edad no deberían siquiera tener en cuenta; tienen puntos de vista, argumentos, formas de encarar sus problemas que confunden a los adultos. Exigen respeto absoluto a su individualidad y a su manera de pensar; exigen explicaciones claras y concisas del porqué de las cosas y de lo que se espera de ellos.

Para ellos las imposiciones y las amenazas no funcionan, por esto se cree que son desadaptados sociales. Se reconocen cuatro tipos de niños índigo: El índigo humanista está destinado a trabajar con las masas. Son muy hiperactivos y muy sociables. Les gusta mucho leer y son muy distraídos. Se desarrollaran en campos como medicina, leyes, política y por mucho como profesores.

El índigo conceptual es muy atlético y dedicado. Se desarrollara a la perfección

como ingeniero, arquitecto, diseñador, piloto y militar.

El índigo artista es muy sensible y creativo. Se desarrollara como profesor o artista.

El índigo interdímensional es el que recibe el mayor peso en cuanto a características. Son los que darán nuevas pautas de vida si se les llega a tomar en serio como mentes revolucionarias.

Estos niños traen en sus genes, o quizá con el tiempo desarrollen, la capacidad de reconocerse entre sí. Los índigos no se relacionan con facilidad con otros niños que no son índigo puesto que no comparten los mismos gustos e intereses. Pasa que su capacidad extrasensorial y la habilidad para visualizar el aura de las personas los ayuda a reconocerse y a agruparse.

Si no tuvieran niños índigo cerca estarían muy asilados.

Aunque se ha registrado que pasan por

periodos, durante un tiempo necesitan la compañía de sus compañeros y otro tiempo en el que no la necesitaran y parecerá que se aísla. No debes asustarte, no se aislara para siempre.

Estos niños deben ser tratados como adultos pequeños, sin intentar defenderlos o cuidarlos demás. Siempre tienen la respuesta: “Yo puedo hacerlo solo”.

Cómo identificarlos (características) • Tiene un alto grado de sensibilidad.

• Tiene mucha energía por lo que pasan por hiperactivos e impacientes, pero esto es debido a su alto nivel de energía creativa, que es lo que hace rse les diagnostique con hiperactividad.

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• Se distraen fácilmente, por este motivo se les ha diagnosticado con desorden de déficit de atención.

• No acepta la autoridad si no está orientada a la democracia.

• Encuentra siempre maneras diferentes de hacer las cosas. Por este motivo muchas veces desespera a los que le rodean porque pareciera que no están realizando lo que deben, pero terminan haciendo lo que se les pidió.

• Se frustra porque tiene grandes ideas pero pocos recursos para desarrollarlas y no hay personas a su alrededor que le apoyen.

• Es muy sensible al tema de la muerte. En

especial la de sus seres queridos.

• No están conformes con los métodos tradicionales. Por lo que no encajaran mucho con el sistema.

• Son personitas ansiosas que no podrán realizar pagos en un banco cuya fila signifique tener que esperar.

• Necesita adultos emocionalmente estables y seguros a su alrededor.

• Aprende a un nivel exploratorio, y se resiste a memorizar mecánicamente o a ser un mero oyente.

• Hablan mucho, tienen un afán incesable de comunicación.

• Son sensibles y cariñosos, se sienten mal si el maestro o sus padres les gritan.

• Pueden tener un ligero abultamiento del lóbulo frontal, son de ojos grandes y de contextura ósea fina por lo que mayormente son delgados.

• En muchos casos son zurdos.

Nuevo pensamiento Estos niños no tienen problemas de autoestima al contrario, tienen la sensación de que merecen estar aquí. Qué están en esta tierra y en este momento por algo.

Su mayor dificultad es que no aceptan una autoridad absoluta y tampoco las estructuras rígidas. Conciben el mundo con relaciones verdaderas que no gocen de jerarquías, como lo sería relación de profesor que sabe todo y alumno que no sabe nada. Creen que todo está abierto a negociación, por lo que sus padres tendrán un grave problema al querer decir un no rotundo.

La religión será otra institución que será una piedra en el zapato de estos niños. No conciben rituales religiosos que no exigen pensamiento creativo y reflexivo. Pero en su mayoría hablan de ver ángeles, en si mencionan mucho haber sido

ángeles antes de llegar a la tierra con la forma humana que tienen.

No podrán condicionarles ninguna actividad. Sólo harán lo que quieran hacer. Y por nada del mundo sentirán miedo de consecuencias ante acciones que exigieron su ejecución con convicción.

Podrás razonar con ellos y explicarles de todas las maneras posibles por qué tienen que hacer una actividad específica y quizá terminara haciéndola pero creerá y te hará saber lo incómodo y obsoleto que le resulta.

Podría parecer que son niños insolentes, pero sólo es su desesperación al no sentirse comprendidos. La idea de ser sobrenaturales o especiales les incomoda.

Exigen mucha atención y tienen la sensación de que la vida es demasiado valiosa para dejarla pasar. Siempre quieren que las cosas sucedan y con frecuencia fuerzan una situación a fin de obtener lo deseado. ¿Cómo tratar con un niño índigo?

Es importante tartar de enfocarlo a que es un niño normal. Lo mejor es manejar las cosas de una manera muy natural, no te esfuerces en hacerle ver que es un niño especial y que no debe resentir si en su escuela se burlan de él por su manera de pensar sólo lograremos que menos encaje. Pero debes explicarle que los pensamientos e ideas extraordinarias que tiene no cualquiera las entendería, y que sería prudente que los guardara sólo para casa.

Ayuda a tu hijo a crear sus propias soluciones disciplinarias, él por su condición privilegiada siempre tendrá esta inquietud y facilidad. No lo reprimas, aliéntalo a seguir mejorando los procesos ya establecidos. Ellos tienen una capacidad increíble para percibir y procesar información, por lo cual no podemos imponerles algo sin fundamento. Recuerda que no reconocen las figuras autoritarias y no podrás obtener el respeto que como padre mereces. No los hagas sentir pequeños, es decir, si existe alguna actividad que

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él quiera desarrollar, permíteselo. Claro siempre procurando su bienestar. No les diga quiénes son, ni quiénes serán en el futuro. Déjalos que ellos decidan lo que les interesa. No los fuerces a que entren en el negocio familiar o en alguna carrera específica porque la familia lo haya estado haciendo durante generaciones. Estos niños no serán seguidores en absoluto.

Los niños índigos son de naturaleza diferente así que te damos ciertos tips para tener en cuenta: • Estos niños son muy honestos, y muy intuitivos por lo que reconocerán de manera rápido cuando les mientas. Siempre háblales con la verdad y con toda claridad. Aunque puedas pensar que no te entenderán o que la verdad es demasiado fuerte, no es así, tienen la gran capacidad para procesar lo que sea que puedas decirles. La honestidad que manejes será el grado de respeto que les inspirarás.

• Ellos suelen aburrirse muy fácilmente. Y un niño índigo aburrido puede ser muy arrogante, por lo que te aconsejamos que lo mantengas ocupado con actividades todo el día. Los ejercicios cerebrales son los que harán que trabaje con más entusiasmo. Siempre que le digas que harán algo procura cumplirle.

• No pierdas los estribos. Cosa que quizá será muy común debido a que debes en

informado de las cosas que pasan en casa.

• Deja que experimente y explore.

• Evita las críticas negativas, son tan sensibles que esto puede tener un alto impacto en él.

Por supuesto que no debes olvidar que quizá tu hijo no entre en la categoría de todas las actitudes que se esperan de un niño índigo. Todo individuo es un universo en sí mismo y los pequeños índigo no son la excepción a esta regla.

Es un gran reto darle en casa el entorno ideal en el que pueda ser realmente él. Pero no es imposible. Estos pequeños son tan creativos que puedes aprender mucho sobre como pasar el rato sin aburrirte. Ellos tienen mucho para enseñarte.

Abre tu mente y explora el mundo que quiere crear.

Lo más importante en cuanto a estos niños es tener el equilibrio para poder darles esa sensación de justicia, la sensación de que pueden elegir. Pero que esto venga con un alto grado de respeto hacia las personas mayores que lo rodean, su familia, sus maestros y sus guías espirituales.

Merecen tener un espacio de respeto. Y aunque muchas veces nos encontremos con el pensamiento de que son niños y no hay manera de que sepan lo que están haciendo, debemos ser pacientes, son personitas muy especiales e inteligentes.

Lo más importante de la teoría de los niños índigo es reconocer que la evolución del ser humano está dentro de nosotros mismos y son nuestros hijos los primeros que pueden activarla. Nuestra responsabilidad es no coartar ese instinto natural cuando sentirás que eres más el hijo que el padre.

• Explícale siempre el porqué de las decisiones que tomas y más si estas tienen que ver con él.

• No olvides que no te sirve de nada castigarlo. Puesto que el castigo funciona por medio de la culpa y ellos no sienten culpa.

• Para que se siente incluido, mantenlo

Y su alto grado de sensibilidad pide de su entorno amor y paciencia.

Lo más importante de la teoría de los niños índigo es reconocer que la evolución del ser humano está dentro de nosotros mismos y son nuestros hijos los primeros que pueden activarla.

Nuestra responsabilidad es nunca coartar ese instinto natural.

_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 027 Cancún, Quintana Roo

_ Fotografía por Chesira Pizzini www.quetzalphoto.com

Descansar juntos y por separado

Las vacaciones deberían ser el momento perfecto para descansar, pero acostumbrados como estamos a un ritmo vertiginoso, confundimos la diversión con el descanso. Los dos son importantes para una vida saludable, pero descansar es mucho más difícil que divertirse, y a veces incluso resulta agotador. Te invitamos a aprender a descansar con tu pareja, de tu pareja, a pesar de tu pareja, y sobre todo… de ti. Por Liszett Martín

Beneficios de dormir en pareja _ dormir con la pareja contribuye al bienestar mental y reduce la enfermedad cardiaca. baja los niveles de cortisol (la hormona de estrés), reduce las citocinas causantes de inflamaciones y aumenta la oxitocina (la hormona de la afectividad).

Reglas para antes de dormir _ · Bajar la intensidad de la actividad antes de acostarte· · Reducir cafeína y añadir infusiones de hierbas · Baño antes de acostarse regular luz y temperatura · Celulares en modo avión

· Alarma agradable y tranquila · Cenar ligero · Hacer deporte por la mañana · Aprovecha siestas de 20 min · Aliméntate bien · Bebe mucha agua · No te sientas culpable de descansar

No importa el contexto o la cantidad de tiempo_ lo que buscas es calidad de tiempo contigo, a lo largo del día puedes hacerte muchos regalos para desconectarte:

Un café a solas, un snack, algo que planees solo para ti Meditar juntos, para estar solos _ Compartir un tiempo de meditación individual favorece profundamente la regeneración personal y al mismo tiempo estrecha los lazos de la pareja. Existen además técnicas específicas para meditación en pareja

Hacer un retiro de silencio _ El silencio y la calma te permiten alejarte del bullicio del «hacer» y volverte a familiarizar con el «ser». no es tan importante la cantidad de tiempo sino la determinación y la calidad del silencio. puede ser un día, una semana o unas horas, continuando tus rutinas, pero minimizando la interacción con otras personas. realmente liberador

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contemplar 5 minutos un paisaje

Cerrar los ojos 3 minutos y respirar profundamente

Dar un paseo sin celular estar una semana sin ver la tele o leer la prensa o seguir las redes sociales

Dormir en pareja _ Cuando compartimos la cama, se deben tomar en cuenta algunas recomendaciones para lograr un descanso reparador:

• Espacio: ¿Sin darse cuenta uno invade el espacio del otro al grado de despertarlo? Intenten colocar una almohada verticalmente entre los dos para prevenirlo. Además, con esta barrera te quitas la preocupación de recibir (o dar) un codazo no intencionado a tu amado.

• Batalla por la cobija: Compren edredones más grandes para que, ninguno de los dos quede al descubierto.

• Movimiento: El exceso de movimiento tiene una solución: adquieran un colchón de impacto separado, de manera que uno no sienta los movimientos del otro durante la noche

cuando cambie sus posturas para dormir.

• Horario: Negociar la hora de irse a dormir puede ser motivo de conflicto entre muchas parejas. Pónganse de acuerdo según sus horarios de trabajo y otras obligaciones del hogar. Probablemente no será la misma diariamente, pero es un tema importante a discutir antes de que sea un problema.

• Sueño profundo: Si tú o tu pareja son inquietos al dormir, no hay mejor solución que tener una ronda de sexo apasionado justo antes de darse las buenas noches.

Diversas investigaciones demuestran que los orgasmos relajan, facilitan conciliar el sueño más rápido y ayudan a que ambos duerman profundamente.

Descansar es cambiar de actividad _ · Procura el descanso activo, como alguna actividad deportiva suave · Busca gente casual con la cuál platicar · Realiza alguna tarea doméstica con optimismo · Desarrolla tus habilidades musicales · Participa en alguna Organización sin fines de lucro (ong)

Descansar del otro _ Tu pareja encontrará en “su mundo” el espacio para descansar de ti. Al igual que tú, en tu mundo, podrás tomarte el descanso que, a veces, necesites de él o ella. Cuidar y alimentar “mi mundo” es tan importante como dar paso a la construcción de “nuestro mundo” Respetar el “mundo personal del otro u otra” empieza por:

Ocio de calidad _ Cuando mejor se disfruta del tiempo libre, más productivo se vuelve uno. La diversión “al máximo” es una de las claves para hacer brotar la creatividad, la motivación y la energía con las que cada día te levantas. La risa, la carcajada, son ingredientes esenciales, sobre todo si se hacen en grupo. Estar con tus amigos o familia y pasarlo bien, reír y divertirte, multiplicará los efectos beneficiosos de tu descanso.

Animar y favorecer a que se relacione más con sus amigos personales.

Repartir espacios de tiempo donde el otro se encarga de los niños y la casa

Apoyar y valorar sus actividades artísticas deportivas o de voluntariado

Descansar para lograr

_ Para tener éxito en nuestras metas y en nuestra vida, es necesario reconocer que una gran parte de lo que nos sucede, es el resultado de nuestras decisiones y conductas.

Salir de la zona de confort y enfrentarse al mundo, es la señal más evidente de que seguimos vivos, luchando por nuestra felicidad. Por Javier Allister

El cerebro, como cualquier otro órgano, se fatiga y necesita periodos de descanso para poder continuar con su ardua labor cotidiana. Cuando hacemos trabajar demasiado tiempo nuestro cerebro sin descanso se protege, entonteces nos obliga a parar desviando nuestra atención. La concentración es como un músculo, debemos aprender a entrenar nuestra capacidad de atención, para poder mejorar nuestros niveles de concentración y con esto aumentar nuestra productividad.

Cuando dejamos vagar nuestras mentes, solemos recordar las experiencias y conversaciones mantenidas ese día y aprendemos de ellas. Recordamos problemas sin resolver y buscamos soluciones, incluso muchas veces las respuestas a ciertos problemas o interrogantes vienen sin que estemos pensando conscientemente en esto. El ir arrastrando pendientes de un día a otro sólo provocara que no podamos resolver lo que nos atañe en el día. Es importante vaciar nuestras men-

tes diario para poder dejar espacio a nuevos aprendizajes y nuevas ocupaciones.

Pensamiento consciente vs pensamiento creativo.

Muchas personas tienen alta inhibición latente, que es la capacidad de abstraerse de estímulos externos. Pueden concentrarse en su lectura en una habitación llena de ruido, y también pueden mantener una conversación de manera atenta en un salón lleno de personas que a su vez mantienen conversaciones. En cambio a otras personas se les dificulta mantener el hilo de un sólo pensamiento si algo pasa a su alrededor.

Las personas que tienen poca capacidad de concentración cuentan con un alto grado de respuesta a situaciones inesperadas donde lo evidente no es lo que mejor resultara. Cuando nuestros sentidos reciben demasiada información, ocurre que nos ahogamos en un mar de infinitas posibilidades. Tendemos a con-

fundir lo real con lo ficticio y despreciamos lo evidente. Cuando los bajos niveles de inhibición están emparejados con un alto grado de inteligencia, buena memoria y una amplia capacidad de analizar y filtrar nuestro exceso de pensamientos, nos conduce a la creatividad.

Relajación mediante la meditación Se ha comprobado que la meditación tiene múltiples beneficios saludables, además de relajar la mente, que incluyen la reducción de la presión sanguínea, el colesterol alto y de la glucemia alta. Aquí te damos una serie de pasos para practicar una sencilla sesión de relajación, ya sea después de un día ocupado o para antes de salir de casa.

Haz ejercicios respiratorios. Cierra la boca e inhala profundo a través de la nariz. Inhala durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete, y exhala durante ocho segundos. Repite este paso cuatro veces. Siéntete libre de ajustar el tiem-

po de cada inhalación y exhalación, pero asegúrate de exhalar durante el doble de tiempo que inhalas. Realiza una pausa entre cada respiración.

Practica meditación.Este es el proceso para limpiar la mente que se logra concentrándose en un pensamiento, un lugar, una palabra. Prueba con una oración meditativa alegre. Para meditar tienes que sentarte, puedes arrodillarte o acostarte, en una posición cómoda y pensar sobre algo específico. Puede llevar hasta más de diez minutos limpiar la mente, es decir sacar todos los pensamientos consientes de la mente por completo. Siempre mantén los ojos cerrados para poder concentrarte mental y espiritualmente. Es completamente normal que lleguen a tu mente pensamientos alborotados durante la meditación, pero tienes que tratar de ignorarlos lo más posible, enfocándote en algo específico.

Prueba la visualización. Imagina un escenario, que te haga sentir bien y tranquilo, en tu cabeza durante el tiempo que desees. Pero concentra todos los pensamientos y la energía en visualizar ese lugar en tu mente.

Haz una relajación de músculos progresiva.Este es el momento en el que tensionas y luego relajas todos los músculos del cuerpo. Al relajar los músculos luego de haber puesto tensión en ellos ayudas

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a que la mente esté tan calma como el cuerpo. Comienza tensionando los músculos de la cara, uno a la vez. Puedes fruncir el ceño, unir las cejas, apretar la frente y endurecer la mandíbula. Posterior permite que cada músculo se relaje. Mantén los músculos tensionados de 5 a 10 segundos cada uno para obtener la mayor relajación del proceso.

Conceptos prácticos para ser más productivo en las actividades: El realizar actividades que requieren trabajo pero sin concentración puede ayudar a relajar la mente. Prueba hacer garabatos o dibujar una imagen abstracta. De esta manera, estarás concentrándote en dibujar, y por lo tanto, no puedes pensar en los factores estresantes de la vida.

• Para mejorar nuestra atención, lo ideal es introducir un descanso de 5 minutos cada 25 minutos. No se trata de un descanso en el que sigues leyendo o consultes tus redes sociales ya que trabajas en la computadora. Se trata de levantarte y estirarte, tomar un poco de agua o salir a dar un paseo corto. Pasados los 5 minutos, retomaremos el trabajo, con una mayor predisposición y mejor concentración.

• Dormir un número adecuado de horas, se estima que el cuerpo humano debe descansar un promedio de 6 a 8 horas para su completa recuperación. El descanso nocturno ayudará a mejorar nuestros niveles de atención y concentración.

El sueño tiene una función reparadora y restablece el equilibrio del organismo, y por tanto es fundamental para cualquier tipo de actividad tanto física como intelectual.

• La buena alimentación, nutrirte mantiene tus niveles de azúcar en su sitio y hace que no tengas somnolencia durante tu jornada laboral. Por ejemplo el té verde contiene ciertos químicos naturales que están involucrados en la reducción de los niveles de estrés. Como consejo, toma bebidas calientes o tibias ya que ayudan a liberar la tensión.

• La práctica regular de un deporte ayuda a liberar la tensión muscular, lo que conlleva liberar tensión mental. Hacer ejercicio aumenta la producción de endorfinas y con ellas se reduce la sensación de ansiedad y de estrés.

• Mantener la mesa de trabajo lo más despejada y limpia posible. El desorden ambiental tiende a generar desorden mental.

Tu área de trabajo debe estar lo más limpia y tranquila posible.

• Organiza tu plan de trabajo. Incluso si estás de vacaciones o en tu día de descanso. Las actividades vacacionales u ocupaciones de la casa tienden a estresarte más que las laborales. Puede que pase que por querer abarcar más cosas termines no realizando por completo ninguna.

Salciccium Class, Quinta Avenida (entre calles 26 y 28) planta baja del Hotel Artisan.

Salciccium lt43, Paseo del Carmen 路 Pr贸ximamente Salciccium Boulevard, Food Truck www.salciccium.com

La comida chatarra _ La obesidad es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo xxi.

El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países, provocando grandes enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Y es la comida chatarra la más grande patrocinadora de esta grave enfermedad.

La obesidad es uno de los problemas de nutrición más común en nuestro alrededor. Se define como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”. Esta afecta a personas de todas las edades y sexos.

Para la Organización Mundial para la Salud (oms), la obesidad se presenta cuando el índice de masa corporal del adulto supera los 30 kg./m2. Puede afectar tanto a hombres como a mujeres de cualquier raza, nacionalidades o estrato social.

Esta se calcula con el peso y la estatura.

La principal causa por las que los niños, adolescentes y adultos se vuelven obesos es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico, esto se entiende como falta de balance energético. Para que haya balance energético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta. Esta se presenta con el paso del tiempo, cuando se empiezan a ingerir más calorías que las que se gasta.

La comida chatarra es la cara más conocida por parte de las personas con sobre peso. Muchas veces no se tiene tiempo de cocinar en casa platillos que balanceen los grupos de la pirámide ali58 familia | salud

menticia, por lo que se come comida callejera precocinada que no nos dan vitaminas y lo necesario para el desarrollo de nuestros hijos.

Es aceptable que la comida frita es una delicia y es la opción más cercana cuando uno tiene mucha hambre y está fuera de casa. Es más fácil conseguir este tipo de alimentos que algo natural y saludable. Los niños siempre quieren estar comiendo dulces y chocolates y cuando están en el colegio les da hambre justo después de desayunar y antes de salir para casa. Por esto te recomendamos le envíes un poco de fruta para que pueda detener las ganas de azúcar con algo saludable.

Algunas otras causas que generan la obesidad, es el consumo mayor de alimentos hipercalóricos (con alto contenido de grasas y azúcares), por genes y antecedentes familiares, algunos problemas hormonales, ingestión de ciertas medicinas, factores emocionales, entre otros.

Su frecuencia y gravedad han logrado que la Organización Mundial de la Salud (oms) considere esta enfermedad, como un problema de salud pública mundial, el cual constituye en la actualidad la se-

gunda causa de muerte después del tabaquismo.

Es importante que tengamos muy presente que niños gorditos no son niños saludables y que no debemos esperar que con el llamado ‘estirón’ desaparezca la pancita. Debemos crear hábitos alimenticios en la familia entera antes de que una enfermedad les obligue a tomar cartas en el asunto.

Lucha en contra de la obesidad: La obesidad y las enfermedades no transmisibles son prevenibles, por lo tanto, la prevención es la opción más viable para poner freno a la epidemia.

El objetivo de la lucha contra la epidemia de obesidad en edad adulta e infantil consiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.

Recomendaciones generales: · Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos. · Reducir la ingesta total de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas · Reducir la ingesta de azúcares · Mantener la actividad física: un mínimo de 60 minutos diarios ¶

¿Cuántas grasas saturadas y calorías te comes? ...

42gms 266 kcal

32gms 116 kcal

28gms 227 kcal

En México la obesidad afecta a 7 de cada 10 mexicanos.

Actualmente, 42 millones de niños menores de 5 años tienen sobrepeso

El aumento del 16% del i.v.a en alimentos chatarra que entro en vigor el pasado 1 de julio, es un recurso más para combatir su consumo 40% de la publicidad televisiva era relacionada a dulces, refrescos y botanas por lo cual la Secretaria de Salud prohibió desde julio del 2014 la reproducción de estos comerciales en horario infantil.

El senado aprobó reformas a la ley conocida como Ley Antiobesidad y con esta sacó la comida y las bebidas chatarra de las escuelas de todo el país.

Comer juntos en familia Es la mejor manera de combatir el consumo de comida chatarra, y la obesidad.

Refresco de cola 68gms de azúcar = 13.6 cucharadas

Jugo de caja 38gms de azúcar = 7.6 cucharadas

Té helado 75gms de azúcar = 15 cucharadas

Agua de frutas 15gms de azúcar = 3 cucharadas

Nuestro cuerpo no necesita esta cantidad de azúcar y es además muy dañina. La Organización Mundial de la Salud fijó un límite máximo de azúcar añadida a la dieta humana de 10 cucharadas para una persona adulta, y sólo 7.5 cucharadas para los niños. Es decir: si un adulto consume un solo refresco de 600 ml al día, rebasa el máximo tolerable de azúcar añadida en un día en un 20%. Cuando un niño toma un refresco de este tamaño, representa el 60% más del límite máximo de azúcar adicional para todo un día. + información: http://alianzasalud.org.mx

¡Los químicos nos rodean! _ Mucho se dice acerca del alto índice de cáncer en las futuras generaciones debido al gran número de químicos que se usa en la vida cotidiana. ¿Qué tanto se puede prevenir esto en una era tan tecnológica y globalizada? Quizá no es tarde para volver a las raíces naturales.

Poco antes de que explotara la revolución industrial la ropa era lavada en tinas de madera, las casas que podían permitírselo contaban con un grifo de agua caliente y uno de agua fría. Las mujeres lavaban con jabón hecho a base de grasa animal hervido con lejía. Para posteriormente exprimir la ropa con sus propias manos. La comida consistía en carne proveniente de animales que comían en los pastizales; huevos que iban de la gallina a la mesa. La leche se tomaba tras hervirla, previamente sacada de la vaca que seguramente se encontraba en el cobertizo del granero.

Todo, absolutamente todo lo que las personas consumían como alimento y lo que vestían sus cuerpos era lo que ahora llamamos productos orgánicos. Productos completamente libres de tóxicos y de conservadores.

Después de 1845, con la difusión mundial de la revolución industrial, podemos decir que esto dejo de ser así. Fue algo lento y progresivo pero irreversible. La globalización comenzó a llevar por los rincones del mundo las nuevas innovaciones para hacer

la vida más fácil y llevadera. El ser humano siempre ha trabajo en hacer su paso por este mundo lo más sencillo y practico posible, que las producciones sean masivas y menos costosas.

Es en 1852 cuando se comienza con la elaboración de la sopas de sobre. Deshidratan las verduras y los condimentos para hacer comidas más rápidas. Actualmente tenemos alimentos precocidos, enlatados y en sobre. Todo para que nuestras actividades no se vean entorpecidas o detenidas por algo como preparar caldo de pollo casero. Cuando tratas de mantener una vida libre de químicos te encuentras con que no puedes usar y comer casi nada. Los animales son engordados con alimentos previamente tratados para que se desarrollen de una forma más rápida. Las verduras vienen de tierras que están lejos de ser fertilizadas con abono natural. Podríamos tomarnos un lapso de tiempo para pensar en cómo podríamos integrar elementos naturales en nuestra vida cotidiana, contribuyendo así para nuestra mejora y con esta la mejora del planeta. ¶

La harina blanca refinada, los productos cárnicos procesados, como carnes frías, mortadelas, etcétera y el azúcar refinada se relacionaron con un aumento del 220% del cáncer de mama entre las mujeres.

En personas sensibles o en pacientes con asma, elementos como los sulfitos, benzoato de sodio, aspartamo, entre otros pueden desencadenar graves ataques y reacciones alérgicas.

Se calcula que cada persona consume 2,25 kg. de conservadores al año.

El Benzoato de Sodio se usa para la conservación de alimentos y bebidas cuyo pH sea menor de 4.5

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Enseñar productos alternativos _ Pegmento casero. Haz pegamento para papel disolviendo una cucharada de harina en taza y media de agua, revuelve bien hasta que quede libre de grumos. Ponlo calentar y cuando este hirviendo lo retiras del fuego. Déjalo reposar hasta que este a temperatura ambiente y ya estará listo para utilizarse. Pueden utilizarlo para hacer piñatas, formas de papel o para materiales que se encuentren en casa.

Anti-mosquitos _ La citronela es una gramínea originaria del sur de la India, planta de hasta metro y medio de alto, con las hojas acintadas, rígidas, de color verde glauco. Desprende un olor alimonado que a los mosquitos no les agrada y es lo que hace que no se acerquen. Enseña a tus hijos a cultivar y cuidar su propia citronela en su recamara para que les funcione como repelente para mosquitos en lugar de los clásicos repelentes llenos de químicos.

Prepara tu propia cátsup _ Las marcas comerciales de salsa de tomate le agregan jarabe de maíz que tiene mucha fructosa, la cual disfraza el sabor de los ingredientes como las especias y los tomates. Para realizar una rica salsa cátsup (ketchup) sólo necesitarás: · Una taza de tomate frito casero · Una cucharada de azúcar morena · Tres cucharadas de vinagre de manzana · Un poco de pimienta, orégano y canela

Fabriquen jabones de glicerina _ Tus hijos amaran bañarse con jabones hechos por ellos mismos. Compra moldes para hacer paletas o helados con formas divertidas. Pon agua a calentar, según el tamaño y la cantidad de jabones que quieras hacer. Cuando ya esté caliente sin llegar a hervir añádele la glicerina para que se espese. Debes mover continuamente para que no se formen burbujas, en el proceso agrégale el aceite aromatizante que prefieras y colorante si gustas que tenga color tu jabón. Por último agrégale un poco de aceite a los moldes para que sea más sencillo retirar los jabones una vez que estén fríos y listos para usarse.

Después de licuar todos los ingredientes hasta tener una mezcla espesa, tendrás lista un delicioso aditivo para la cena.

Reflexología _ Aunque parezca increíble los bebés también sufren de estrés. Sobre todo cuando pasan situaciones que están fuera de su rutina. Como lo es salir largas horas de casa, es decir, fuera de su área de confort. Si tu hijo está acarreando estrés lo puedes ayudar con una terapia alternativa. ¡Fácil y sin salir de casa!

La Reflexología es una terapia alternativa que ya era empleada hace cerca de 4000 años en China y Egipto. Funciona mediante masajear las zonas reflejas de los pies que están conectadas a las partes del organismo con el propósito de calmar las tensiones. En la planta del pie podemos encontrar poco más de 6, 000 terminaciones nerviosas que representan todos los órganos del cuerpo. Entre sus múltiples beneficios está curar el dolor de cabeza, la tensión, la ansiedad, la angustia, los problemas intestinales, entre otros males que aquejan a los individuos.

Este método no es de naturaleza médica, sino estrictamente una terapia alternativa. No pretende remplazar las medicinas o los tratamientos prescritos por los médicos.

El proceso se centra en el individuo y que para cada persona el método se produce de una forma diferente. Lo cual es muy lógico, debido a que a todas las personas les aqueja y preocupa algo diferente. Ahora bien, los bebés tienen los arcos de los pies no desarrollados en su totalidad; su piel, sus huesos y sus nervios

62 familia | equilibrio

son muy suaves teniendo esto como una gran ventaja para usar esta terapia con ellos. Si tu hijo se irrita con facilidad o se estresa con cualquier cosa esta terapia es ideal para ayudarle, de igual manera es muy beneficiosa para el estreñimiento que en ocasiones acecha a los bebés. Cuando el parto ha sido complicado y la criatura sufrió mucho esta terapia es muy valiosa, puesto que la presión del cráneo puede irse relajando. Por esto último, es muy oportuno que se la apliques siendo un bebé recién nacido.

Los beneficios dependerán de las veces que repitas la terapia, es decir, no basta con una sola vez para que la sensación de bienestar permanezca. Los bebés disfrutan mucho del contacto y de cualquier terapia corporal por lo que no es probable que encuentres que se resista.

Cómo dar un masaje de reflexología: Dispón de unas velas aromatizantes, que no contengan un aroma fuerte, para que la relajación de tu pequeño sea mayor. Sería más eficiente si realizaras la terapia después de un rico y calientito baño. Así ya estará un poco más tranquilo. Observa los pies de tu hijo, si están resecos o duros también te avisan acerca de que algo quizá no esté bien. Palpa la textura de la piel, presiona sobre las zonas reflejas y mueve el tobillo, el pie y los dedos. Normalmente los pies son indoloros, elásticos y cálidos. Si alguno de estos parámetros están alterados es igual indicio de que hay cierto trastorno en los órganos correspondientes. Para comenzar dale una serie de movimientos rotativos suaves y manipulaciones relajantes en los pies para conseguir un estado de relajación. Los polvos de talco para bebés podrían ser muy útiles para la terapia, espolvorea los pies al completo con el objetivo de absorber la

grasa corporal y el sudor. La acción del masaje de reflexoterapia produce un efecto tranquilizante que aumenta el flujo sanguíneo y permite obtener un beneficio global para el cuerpo.

Te aconsejamos empezar por el pie izquierdo. Existen diversos tipos de masajes. Pero con los bebés es mejor aplicar el método simple que consiste en trabajar con el dedo pulgar, empezando por el centro de la planta del pie para pasar después a los puntos reflejos que se quieren trabajar.

Las manipulaciones se harán combinando presiones, deslizamientos y rozamientos. También se puede trabajar con los dos pulgares, aplicando uno detrás del otro. Conforme la terapia se va avanzando notaras cierta incomodidad en tu bebé, como consecuencia a la respuesta del reflejo. Es ahí donde identificaras cuales son los órganos que están afectados. En esos sitios es en donde deberás detenerte, aplicando más énfasis al masaje. Es muy importante que la presión sea muy precisa sobre la zona concreta para que tenga la proyección adecuada y deseada sobre el órgano al que se quiere incidir.

No hay un tiempo estimado de duración para esta terapia. Su duración radica en el resultado beneficioso del bebé. Si las molestias han cesado puedes darla por terminada. Pero te recomendamos repetir la sesión un par de veces más.

Puede pasar que después de la terapia tu bebé tenga gases o se duerma una larga siesta después de la terapia, es algo normal.

Es importante recalcar que la reflexoterapia ofrece una parte terapéutica fundamental, pero además ofrece una parte sensitiva muy agradable, que es la propia de este y cualquier otro tipo de masaje. Por lo que es muy seguro que estarás regalando a tu pequeño una dosis alta de calmante natural.

Las terapias alternativas siempre son beneficiosas para la salud a largo plazo. Seguramente encontraras en la reflexología una gran ayuda, notaras que tu hijo duerme más tranquilo y que su sistema inmunológico se mejorará. ¶

Mundo sustentable _ Nada más expansivo que la ambición humana, ambición de más tiempo en la tierra, de más espacio y más comodidad en este espacio, ambición de explorar los rincones del planeta. ¿Cómo preservamos la naturaleza verde de nuestro entorno? Es necesario compaginar comodidad con conciencia si queremos poder tener un planeta funcional para las futuras generaciones.

En los últimos 5 años incrementaron los esfuerzos para crear conciencia acerca del gran daño que estamos haciendo al planeta, de lo que nuestro consumismo ha provocado en nuestro entorno. Y parece que en tiempo reciente se ha despertado, se comienza no sólo a escuchar esto, si no se ha comenzado a tomar cartas en el asunto, con acciones determinantes para poder parar el declive ecológico y mucho también para su reconstrucción.

Ya existen muchas campañas realizadas y promovidas por actores políticos, organizaciones gubernamentales y no gubernamentales y personas independientes. Mundo Sustentable es una asociación civil que nace de la movilización por salvaguardar lo que queda de nuestro entorno ecológico. Promueven la conservación del medio ambiente mediante la fomentación de la educación ambiental. La fundación tiene su sede, desde noviembre de 2011, en el municipio de Bustamante en el Estado de Nuevo León. Buscan conseguir una correcta reutilización de los productos que se desechan en casa y en las industrias, implan-

64 gente | agrupaciones

tando patrones de producción sostenible mediante el desarrollo sustentable. Y para conseguir esto pretenden hacer alianzas con diversas organizaciones de la sociedad civil que persigan el mismo fin. Tienen varias actividades en su planificación como organización, tales como conservación de los espacios naturales.

Acción que se hace en trabajo conjunto con las comunidades que las habitan, donde dan conferencias, capacitaciones y foros.

Se dan talleres para reutilización de materiales que no son biodegradables así poder evitar su continua producción En la sede ubicada en Bustamante tienen atención a grupos escolares, grupos de capacidades diferentes y población en general que se interesa con la contribución para mejor y salvar nuestro medio ambiente.

Mundo Sustentable igual necesita de tu interés y tu cooperación a la causa. Puedes visitar la página oficial de la organización para tener más información acerca de cómo puedes ayudar: http://mundosustentable.org

TRAMPOLINE PARK - RESTAURANT - PAQUETES DE FIESTA

TRAMPOLINE PARK Tercer foro de la alianza para la Legalidad forestal en México. +información: daniel@reforestemamosmexico.org Amazonia. Pueblos de la Selva.

Presentación de instrumentos de caza y agrícolas, ornamentos, amuletos y arte plumario que enseñan la forma de vida en la región.

31 de Mayo - 28 de Septiembre Museo Nacional de las culturas, d.f www.museodelasculturas.mx Charla en línea sobre La integración del sector del reciclaje de residuos informal en América Latina. 4:00 pm www.wastewise.be México en la Tierra. Exposición fotográfica del recorrido de los 8 ecosistemas de México que revelan la riqueza y diversidad cultural nacional.

17 de mayo - 17 agosto Museo de San Idelfonso, Justo Sierra 16 Centro histórico, Ciudad de México.

Es un parque recreativo, con un concepto saludable, en donde todos los miembros de la familia pueden hacer uso de los juegos, comer, convivir y pasar un día divertido.

De tal manera que hacer ejercicio se convierte en diversión.

Colonia Maya, calle 7 #558 por 24-b y 26 frente a plaza Altabrisa

Tel. (999) 308 41 51

www.toingland.com toingmerida@gmail.com

Vive orgánico, vive mejor Todo orgánico: la nueva moda Año 1, Número 67. Miércoles 08 de julio de 2015

La profeco en un boletín de prensa anuncio que se verifica el alza de precios por parte de los supermercados a los alimentos naturales como lo son las frutas y las verduras.

“Las personas han tomado como habito el ingerir sólo alimentos naturales, casi saliendo de la tierra o saliendo de la gallina, y esto ha sido aprovechado de sobremanera por los gigantes de las tiendas. Aun cuando los costos de producción no han requerido cierta inflación” En el año pasado se hizo más popular ese habito de no consumir alimentos procesados. Lo cual beneficio a los mercados locales, a la par que se han creado nuevas empresas y restaurantes dedicados a la rama de la alimentación natural libre de transgénicos.

“Es una moda que trae muchos beneficios a la salud de los consumidores y que nos lleva a ponernos más alerta a la hora de cuidar sus intereses. Todos merecen poder comer sano y para muchas personas está resultando muy costoso comerse una ensalada sencilla.”

66 gente | redes

Marco Balam Nutriólogo

Es indudable que los hábitos alimenticios en México son una cuestión de pensarse dos o tres veces. Tenemos un alto índice de obesidad, mucha diabetes, colesterol, triglicéridos y problemas cardiacos, entre un sinfín de enfermedades que podrían no presentarse, que podrían no empeorarse o que podrían tratarse, pero el sobrepeso está impidiendo esto.

Debo señalar que no sólo las personas con sobrepeso tienen estos problemas, también las personas que se ven delgadas podrían padecerlas. El estar delgado e incluso flaco no es sinónimo de ser saludable.

Es por este motivo que el consumo de productos naturales es un hábito que se debe adoptar por parte de todos. El tener una alimentación natural y sobre todo balanceada podría inferir demasiado en enfermedades futuras.

Claro que todo debe acompañarse con una rutina de ejercicios que no necesariamente se debe seguir en un gimnasio. Con salir a correr una hora, montar bicicleta, subir y bajar las escaleras el hogar e ir a comprar caminando en lugar del subirte al coche cuando las distancias son cortas.

Es de reconocer que la profeco esté dando presencia en este caso que nos aqueja a todos los mexicanos. No se nos debe coartar la libertad de tener una alimentación saludable. No sólo es un derecho, es una necesidad prioritaria. Porque un país que no está al 100% de su capacidad física no podrá cumplir con las metas colectivas.

José Juan Luna Abogado

Lourdes Mejía Ama de casa

Juan Cobos Contador

Soy una persona que cuida absolutamente todo lo que entra en su refrigerador y su despensa. Acostumbraba comprar todo en el supermercado para no tener que pasar por el mercado después de comprar las cosas para la limpieza, pero ahora todo ha incrementado. Las verduras y las frutas ya son descaradamente caras. Nos ponen ofertas de un kilo de tomates a muy bajo costo pero nos venden la cebolla un 3% más cara de lo que la tenían, ya era hora que las autoridades pertinentes hicieran algo al respecto porque nos están estafando y es sólo por querer mantener una vida saludable.

Es muy importante que la profeco se ocupe de estas cosas, he de admitir que no soy de permitir que se coma comida chatarra en mi casa pero no me ocupo de que el 100% de los alimentos que entran a mi casa sean naturales por completo, mis hijos consumen jugos y de vez en cuando refrescos embotellados. Y está mermando en mi gasto semanal de supermercado esta cuestión de que las personas quisieran más y más alimentos naturales.

Es indudable que la demanda haya subido por parte de las personas que quieren comenzar con una vida más saludable, demasiadas personas se enferman de Cáncer debido a la gran cantidad de conservadores que consumen diariamente y es una pena que siempre se quieran sacar provecho de todo esto. Por estos elevados e injustificados precios harán que estas personas comience a comprar alimentos en latas porque les costaría menos, mucho menos.

Guadalupe Vera Diseñadora gráfica

Rosalba Alcocer Profesora

A pesar de que muchas personas en todo el mundo se mueren de hambre, la corriente actual que lidera la ecología y el punto de regresar a la raíz de todo hace que muchos seres humanos renuncien a lo procesado. Su consumo alimenticio está siendo libre de transgénicos, conservadores y pesticidas.

Aunque estos conceptos también están siendo utilizados en la ropa, muebles, la pintura para las uñas, para la casa, entre muchas cosas más. Incluso hay autos ecológicos que cargan su batería con el sol. Esto nos alcanza tarde o temprano, debido a la globalización, y es debido a la globalización que la persona que va a la tienda a comprar sopa precocida y palomitas de microondas se unirá a esta nueva actitud.

Como siempre los gigantes de los supermercados quieren sacar el mayor provecho posible de las nuevas necesidades de la sociedad. Es una sorpresa para mí ver que las autoridades pertinentes están haciendo algo al respecto por cuidar nuestros intereses. Las estrategias que están manejando los supermercados de dejarnos más económicas unas cosas para inflar otros en sus llamas ventas de oportunidad debería contemplarse como publicidad engañosa. Muchas personas no se toman la molestia de comparar precios, pero seguro si lo hicieran dejarían de hacer las comprar a la ligera y estas empresas comenzarían a tener dificultades con su flujo de ingresos.

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Integrando Trabajo y familia

Por Andrea Murguía

_ Ser padre a tiempo completo, ingeniero civil de vocación y actual Presidente del Colegio de Ingenieros Civiles de Solidaridad, podría parecer complicado, pero la sonrisa de sus hijos inicia la agenda de cada día y los integra con naturalidad llevándolos orgulloso a todos sus eventos.

Fotografía: Victor López

68 gente | entrevista

José Tomás Farfán nació en Mérida, Yucatán. Toda su vida quiso ser ingeniero.

Su papá fue ingeniero civil. Me llevaba a todas sus obras, a su lugar de trabajo. Me gustaba estar en la obra con él, yo veía cómo construía. En muchos casos nos ponía a trabajar y nos hacía preguntas.

De ahí que Tomás desarrollara un interés por la construcción y así definió su vida.

Estudió Ingeniería Civil en la Universidad Autónoma de Yucatán y pronto trabajó en la empresa de su padre junto con su hermano mayor. En 2004 cuando en Playa del Carmen había mucho trabajo, gracias a su crecimiento acelerado, vino a vivir a este paraíso terrenal que su hermano Alberto había descubierto unos años antes.

Se dedica a la construcción de departamentos. La construcción es un trabajo diario, siempre cambia, cada día es un reto distinto que te da satisfacción. En su vida profesional lo que busca es seguir preparándose para conseguir mantener el prestigio de su empresa en el medio.

Y como presidente del Colegio de Ingenieros Civiles del Municipio, su principal objetivo es conformar un colegio fuerte, ayudando en la capacitación para que todos los colegiados puedan seguir respondiendo a la sociedad.

Satisfecho con su trabajo, le pregunté entonces cómo se veía en un futuro, y fusionó el tema del trabajo con el tema de sus hijos, como el mar se une a la arena de la playa, en una forma sutil pero definitiva. Yo me sigo viendo como empresario, trabajando en mi empresa constructora y enseñando a mis dos hijos mi trabajo, mis obras, para que ellos aprendan lo que hace su papá. Y así, la conversación se desarrolló en torno a la relación con sus hijos. Tomás de 11 y Eloísa de 8 años.

Me acompañan los fines de semana a pagar a los trabajadores. Nos levantamos tempranito y me los llevo a mis obras.

Afortunadamente, dicen que van a hacer ingenieros. Nos dijo orgulloso. Para mi, lo primero es que estén conmigo. Yo los llevo a la escuela. Hoy me acompañaron todo el día. Yo tuve una cercanía grande con mis padres y por eso ahora más que antes, les dedico mi tiempo. Están conmigo, juegan. Y afirmó sonriendo «todo lo que yo hago es por ellos».

Eloisa practica la natación, le gusta el estilo mariposa, el más difícil. Tomás juega basquetbol todos los días. El reto para mí como papá es verlos felices. Todo el día estoy con ellos, o me hablan y los voy a ver, almuerzo con ellos, los baño, jugamos, verlos felices es lo principal. Mientras más platicaba, más nos asombraba, pues tener hijos podría significar un reto para muchos de nosotros, pero para Tomás,

parece muy natural conjugar su vida laboral con su vida familiar. Yo llevo a mis hijos a todos los eventos del Colegio de Ingenieros. Los siento en la mesa principal y los llevo porque están contentos. La familia, la unidad y los hijos son valores que yo recibí. Tengo el recuerdo de haber recibido mucho cariño y mucha atención de mis papás.

Programo mi día, tengo reuniones importantes, algunas tensas, pero tengo muy presente la hora en que tengo que ir por ellos. La agenda es en base a mis hijos.

No es fácil, ni todo se me da, pero es parte de tener disposición, aceptar las cosas para ver que sean felices. Cuando tomé protesta, los llevé y los senté en primera fila. La imagen de los ingenieros es de fortaleza y yo pensé en darle un giro familiar.

Había mucha gente, colegiados, empresa-

en el ámbito laboral mucho más: Siempre ha sido muy difícil que el hombre manifieste sus sentimientos. En el Día del Ingeniero siempre había sido un reunión distinta, más de fiesta. Esta vez logré que lo hiciéramos diferente. Fue un desayuno. Por primera vez en esta celebración, reunimos a 250 personas. Conocimos a la familia de los ingenieros, a la esposa y a los hijos. Los colegiados comentan con Tomás que no se había dado algo así, no solo hacer las actividades profesionales, sino involucrar también a la familia. Pero ¿de qué servirían mis eventos si mis hijos no estuvieran? Por eso ellos vienen conmigo a todo.

Ama Playa del Carmen, y como ingeniero civil tiene muy claro lo que la ciudad necesita: Me gustaría lograr una ciudad más verde y sustentable, con más áreas de

A otros padres les podría decir lo que yo hago. Que demuestren su amor, que no se guarden ni un sentimiento y que se los hagan saber a sus pequeños.

Que los abracen, que los consientan y los eduquen. Que no tengan miedo de decirles que los quieren.

rios, autoridades presentes.Terminé mi diciendo que «me gustaría seguir sirviendo al Municipio y a la sociedad y que refrendaba este compromiso delante de mis hijos. Bajé, y fui a abrazarlos. Y de repente a todos nos llenó el sentimiento y la emoción». «Incluso el Presidente del Colegio de Yucatán me transmitió su emoción».

Todos, incluyéndome, nos doblamos. Tomás es consciente de las dificultados del hombre para expresar sus emociones, y

esparcimiento. Que no haya ningún tipo de discriminación y todos los ciudadanos se sientan integrados. Que sea un lugar seguro donde divertirse sanamente con opciones culturales y deportivas. Que siga creciendo de forma ordenada y planificada de manera que se puedan anticipar los problemas futuros y prever las necesidades que el rapidísimo crecimiento de la ciudad va a generar. Que sea un ejemplo de ciudad para otros. Estamos a tiempo.

Bizcocho cremoso de chocolate _ Este goloso postre hará las delicias de toda la familia: Bizcocho de chocolate por fuera y chocolate derretido por dentro... Los incondicionales del cacao sabrán valorar este retador postre lleno de contrastes, donde el centro del pastel debe quedar menos cocido que el resto y con una consistencia cremosa como si se tratara de lava de chocolate templada.

Ingredientes: · 175 gms de cobertura de chocolate amargo, picado · 3 yemas de huevo · 100gms de de azúcar glass · 7 claras de huevo · 50 gms de harina · 70gms mantequilla · Media vainilla

Preparación: Derretir el chocolate a baño maría, una vez derretido dejar enfriar y agregar las yemas levemente batidas con el azúcar y la vainilla.

Mezclar muy bien. Añadir poco a poco la harina cernida con un colador y finalmente la mantequilla. Batir las claras a punto c de nieve y agregar las claras de apoco a la mezcla de chocolate, incorporar con movimientos envolventes. Encamisar los moldes de soufflé con papel de horno engrasado y enharinado, y distribuir la mezcla de soufflé en los pocillos preparados. Hornear por 12 a 15 minutos en horno precalentado a 200ºc. Dejar reposar 3 minutos antes de desmoldarlos y servir espolvoreados de azúcar glass.

70 ocio | receta

Otras opciones Puedes congelarlo previamente y descongelarlo en el microondas para facilitar el momento de servirlo.

Está delicioso si lo acompañas de helado de vainilla o si preparas una compota de frutos rojos sencilla.

Si gustas puedes añadir a la mezcla 50 gramos de Nutella.

Ocio en casa Las aventuras de Tom Sawyer _ Este maravilloso libro escrito por Mark Twain nos relata las aventuras de Tom, un chico que vive en una pequeña ciudad en el suroeste de Estados Unidos.

Creció con su tía Polly, que aunque es una mujer de buen corazón piensa que debe tener un alto grado de disciplina para poder educarlo de una manera eficiente. Esto hace que Tom se revele constantemente debido a que considera que no es una buena forma de pasar su infancia. Junto a su amigo Huckleberry Finn, el cual es huérfano, vive cotidianamente aventuras de las cuales salen de una manera asombrosa bien parados. ¡Llénense de emociones con su forma peculiar de ver la vida!.

El mundo de Sofía _ Sofía Amundsen es una niña promedio que está por cumplir 15 años.

Un día al regresar del colegio encuentra en su buzón una nota que decía: ¿Quién eres? Es a partir de esta nota que comienza una serie de correspondencia por medio de la cual Sofía va descubriendo quién es y descifrando cómo está estructurada la verdad y la vida. ¿Será que fue accidental que llegara a Sofía este curso de filosofía o una gran causalidad? Emprende este viaje de descubrimiento y aprende de la mano del profesor Alberto Knox la raíz de la filosofía. Jostein Gaarder nos sorprende con una historia emotiva y emocionante sobre el origen de la filosofía que está esperándote.

Monopoly _ Este juego de bienes raíces es experto en dejarte sentado por horas sin fastidiarte. El objetivo del juego es hacer un monopolio, teniendo en posesión todas las propiedades inmuebles que aparecen en el juego. Los jugadores mueven sus respectivas fichas por turnos basándose en la puntuación de los dados, según tú suerte puedes caer en propiedades que pueden comprar de un banco imaginario, o dejar que el banco las subaste en caso de no ser compradas. Si las propiedades en las que caes ya tienen dueño, el dueño pueden cobrar por pasar por su propiedad.

72 ocio | bazar

Animals Zoo Interactive Flash Cards _ Ya que la tecnología está alcanzando hasta a los recién llegados a este mundo pues hay que sacar provecho a esta situación.

Esta es una aplicación con una interfaz muy clara y sencilla que cuenta con una gran variedad de fichas interactivas de animales, cuyo juego constante hará que se aprenda los nombres de todos de una forma divertida y sin el fastidio de estudiar. Esta app está diseñada para niños de 4 a 6 años pensada para que puedan pasar largas horas jugando sin que se fastidien.

Peter Pan, la gran aventura. _ El eterno niño regresa en una versión del director P.J. Hogan. Todo comienza una noche, una de ya varias, que Peter Pan asiste a los cuentos contados por Wendy a sus hermanitos sin que estos estén conscientes de su presencia. Peter está lleno de una gran curiosidad por conocer el final de la última historia de Wendy, la cual no pudo terminar debido a que su papá considero que era tiempo de que se convirtiera en una mujer y dejara de lado los juegos y cuentos infantiles, confinándola a las clases de refinamiento de la tía Millicent. Peter y su hada Campanita invitan a Wendy y sus dos hermanos al País de Nunca Jamás donde vivirán fascinantes aventuras y en donde conocerá al villano de sus historias, el capitán Garfio.

Mary Poppins _ Famosa comedia musical estrenada en 1964 en Estados Unidos. Con Julie Andrews como protagonista la trama es sobre un banquero bien acomodado y su esposa que buscan una niñera para sus dos traviesos hijos. Esta nana es muy especial, posee poderes mágicos con los cuales enseñara a estos niños valores y respeto. Al principio es una nana dura y firme y ellos la toman por gendarme pero poco a poco encontraran que todo es para su aprendizaje y llegaran a tomarle un cariño de lo más entrañable.

Carrera de burros _ Es hora de divertirse con algo de la vieja escuela. Este juego es muy sencillo, tus juegos favoritos de la infancia siguen siendo hoy en día ideales para tus hijos. Enséñales cómo te divertías cuando pequeño y verás cómo lo disfrutan.

Nada vendría mejor que un poco de aire fresco en el patio de la casa o en el parque más cercano. Si el fin de semana ha consistido en estar todo el día en el sillón viendo películas un poco de activación física compensará el sedentarismo.

Este juego es óptimo en actividades para desarrollar la confianza en terceros y fomentar el buen trabajo en equipo, dos cuestiones que son esenciales en el desarrollo integral de tus pequeños.

Elementos Sólo es necesario material humano, se requiere de mínimo 4 personas para poder jugar y no tiene límite máximo de participantes.

Una explanada, es decir el patio de la casa podría ser útil.

Pero si se quiere mucha adrenalina un parque sería perfecto ya que nos da más espacio para crear metas más espaciadas. ¿Cómo se juega?

Se corre por parejas, una de las personas se sube en la espalda del otro, entrelaza las piernas en la cintura y se toma del cuello sin apretar demasiado para no quedarnos sin burro.

Ya listos los jinetes se ponen en la línea de salida, a la orden de: en sus marcas… listos…fuera, salen corriendo hasta llegar a la línea de meta. Ya en la meta deberán cambiarse de rol, el que fuera jinete será ahora el burro y viceversa. La pareja que gane más de tres de cinco carreras será la ganadora definitiva.

Para darle más emoción cuando lleguen a la meta pueden comenzar el recorrido de regreso caminando hacia atrás, ¡Cuidado, no vayas a perder el equilibrio! Y si les gusta la adrenalina otra opción es que durante la carrera intenten darle un suave zape a los jinetes que estén a tu lado. A los que se les toque la cabeza quedarán descalificados en ese instante. ¶

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Puedes fabricar un sombrero con orejas de burro de cartulina o foami para hacer el juego más divertido. ¡A tus hijos les encantará!

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