¡Qué padre ser padres! No. 2 Enero 2015 by ¡Qué padre ser padres!

el arte de empezar homeschooling hijos hiperactivos

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Un año por delante

Empieza el mes de enero estrenando el año, un año nuevecito de paquete que se nos regala para que hagamos con él lo que queramos… y ahí empieza el dilema ! ¿Qué vamos a hacer con todos estos días que tenemos por delante? ¿Realmente es necesario hacer algo sólo porque empiece el año?, ¿De veras hay una nueva oportunidad que tengamos que aprovechar? Uno pensaría que no. Que todos los días son iguales, y lo son. Pero el sol sale cada día y lo que ayer no nos salió bien, hoy lo podemos volver a intentar. Es algo tan obvio que casi siempre lo olvidamos. Cada día es nuevo, y por lo tanto, nosotros somos nuevos otra vez. Tan simple, que simplemente lo olvidamos. Por eso cada año llega puntualmente el mes de enero, para recordarnos que somos únicos, igual que cada día, que cada mes, que cada año, y que si no los aprovechamos, estaremos viviendo en un tiempo estancado. El mes de Enero nos recuerda que otra vez, cada día podemos Empezar. Lo que sea, da igual, pero Empezar, con fuerza, con alegría y con determinación, todo lo que nos propongamos. Para construir nosotros mismos desde el ahora, lo que sea que queramos para después. El caso es Empezar, hoy, ahora. Empezar.

colaboradores Javier Allister Laura Arzate Daniela Casas María Grass Liszett Martín Luis Mendoza Luisa María Salgado Antonio Sánchez Juan P. de Tomás Mónica Weber cancún-riviera maya, enero 2015.

directorio Ejecutiva de Cuenta Coordinación Martina Visnovska Alberto Solueta Administración Redacción Sofía Andino Karina Vázquez Redes Sergio Barrena Julia Prandi Edición Distribución Dolores Campa Benjamín Frutos Arte Diego Camul Lino Díaz Diseño Arian Falcón Jorge A. Muñoz Fotografía Esli H. F. Kodama Productions Directora Comercial Jessica Castillo

ยกQuร Padre ser Padres!

BIENVENIDO 2015 te estรกbamos esperando

Enero

10 12 14 20 22 26 28 30 66 68 70

Hor贸scopo/upgrade Quiero una moto Homeschooling No kids Allowed Coty Villareal Favoritos Tiempo de Deetox A帽o fiscal Urban Chefs El tibur贸n Toro Liliane Lima

44 51 56 60 64

32 34 38 40

Cuando el bebé llora Hijos Hiperactivos El nuevo hermanito La tarea en casa

Hay que fortalecer nuestra confianza recordando todas las veces que hemos conseguido lo que nos habíamos propuesto.

El arte de empezar Un año de amor Miedo a lo nuevo Yoga para niños (2) La Caries

62 72 74 76

Empezar un huerto Te chai Ocio en casa El trompo

รกlbum qpsp, No. 004

Horóscopo familiar para el 2015 A todos nos gusta escuchar una predicción zodiacal, aunque no creamos en ello. Es divertido, y sobretodo, nos hace pensar en nosotros mismos, en lo que nos puede o no suceder y lo que estamos haciendo para conseguirlo. Muchas veces no hay mejor oráculo que escuchar la voz interior, y por eso, hasta la predicción del más charlatán puede servirnos para profundizar en nuestros verdaderos pensamientos. SI TU FAMILIA ES: Competitiva y emprendedora, muy unida para la acción y la aventura. Optimista y entusiasta. Líder para organizar actividades con otras familias. Tranquila y paciente. Consigue acumular propiedades a base de la constancia. Cuidadosa de los suyos y tendente al hedonismo familiar. Muy abierta a los demás. Sin problemas de comunicación entre sus miembros y siempre dispuesta a hacer cosas diferentes todos juntos. Muy unidos y polifacéticos.

Nos cuenta Alice Montán que interpretar el horóscopo de una familia o grupo de personas es complicado porque no siempre está clara la fecha de nacimiento de ese grupo. En el caso de una empresa, por ejemplo, se suele utilizar como fecha base la de la escritura de constitución de la sociedad, y en el caso de una familia, la fecha del matrimonio civil o religioso. Pero el problema aparece cuando en realidad ese grupo se formó en otro momento no tan oficialmente,

ENTONCES eres:

Y EN EL 2015…

ARIES

ARIES: Crecimiento económico, ahorro y prudencia. Claridad de ideas y desarrollo como familia. Aprovechar las oportunidades como grupo e individuales.

TAURO

TAURO: Atentos a las crisis emocionales y a los conflictos afectivos dentro de la familia. Confíen en su instinto y apóyense disfrutando de los momentos familiares.

GÉMINIS

GÉMINIS: Muchos altibajos y cambios de todo tipo: mudanzas, trabajos, escuelas. Van a materializarse muchos logros y afianzar el núcleo. Mucha cohesión.

(21 de Marzo al 19 de Abril)

(20 de Abril al 20 de Mayo)

(21 de Mayo al 21 de Junio)

Muy unidos en el amor familiar, les gusta compartir y cuidar a otras familias. Su casa siempre está llena de otros niños. A veces son demasiado sensibles entre ellos.

CÁNCER

(22 de Junio al 22 de Julio)

Preocupados por mantener el status familiar heredado, y de mostrarla a los demás. Generosos con los problemas de otros. Toda la familia valora y disfruta el aprendizaje. Ordenados y bien organizados. La salud y la alimentación son una de sus prioridades. Participan con gusto de su comunidad, y son muy flexibles entre ellos.

LEO

(23 de Julio al 22 de Agosto)

VIRGO

(23 de Agosto al 22 de Septiembre)

gente / horoscopos

CÁNCER: Un gran año lleno de alegrías y buenas noticias de todo tipo para la familia. Muchas posibilidades de crecer como grupo. Aparecerán las soluciones esperadas. LEO: Cambios inesperados que se deberán afrontar con optimismo y confianza. Tensiones familiares que habrán de solucionarse. Precaución con los problemas administrativos. VIRGO: Año de transición donde se lograrán objetivos anteriores menos importantes. Atentos a sembrar para el próximo año. Tranquilidad y bonitos momentos juntos.

Averigua el signo zodiacal de tu familia y adelántate a las predicciones del 2015. No todo queda al azar, lo más importante está en tus manos… pero sí de facto y con toda la energía de su voluntad. Y esa fecha, no suele tenerse tan clara en el caso de una familia, pues el proceso de enamoramiento y compromiso es muy largo. Por eso, lo que recomienda es tratar de reconocer las características de la familia en alguno de los doce signos y confirmar la fecha posible de esa manera. A veces lo que realmente creó la familia, fue el sentimiento de SI TU FAMILIA ES: Lo estético y artístico tiene mucha importancia. Vive volcada en el amor de sus miembros. Respeta mucho a sus amistades, que les tienen en gran consideración. Viven la familia muy apasionadamente, a veces con demasiada intensidad, pero siempre desde el valor de la unidad. Con mucha energía y adaptabilidad. Unidos en su interés por lo holístico y lo religioso, y entusiasmados por los variadísimos y dispersos logros de sus miembros. Siempre optimistas.

flechazo amoroso del primer día, o cuando se supieron embarazados por primera vez, o cuando verbalizaron su compromiso en la pedida, etc. Aquí te proponemos las pistas para que averigües vuestro signo zodiacal, y las previsiones que hace Alice para tu familia, recordando siempre que el horóscopo sirve para definir tendencias ante las que estar prevenido y alerta, la última palabra la tiene cada individuo!

ENTONCES eres:

Y EN EL 2015…

LIBRA

LIBRA: Grandes resultados basados en la responsabilidad y el esfuerzo. Aparecerán nuevos amigos que formarán parte de la familia. Tiempo de apapacharse.

ESCORPIO

ESCORPIO: El año mejorará poco a poco en las alegrías, pero hay que ser cuidadosos con el dinero. Mucho crecimiento personal y alguna sorpresa impensable.

SAGITARIO

SAGITARIO: Cautela en lo laboral para poder disfrutar los increíbles cambios que se van a dar. Confianza y muchas oportunidades que necesitaba la familia.

(23 de Septiembre al 22 de Octubre)

(23 de Octubre al 22 de Noviembre)

(23 de Noviembre al 21 de Diciembre)

Defensores y ejemplo para su entorno. Viven volcados en su comunidad y familiares, con los que son muy responsables. Conservadores y prácticos, no les gusta improvisar. No existe jerarquía entre sus miembros, todos aportan al grupo y al mismo tiempo piden y dan mucha independencia sin dejar de estar profundamente unidos.

CAPRICORNIO

( 22 de Diciembre al 19 de Enero)

CAPRICORNIO: Se van a favorecer importantes cambios que habrá que decicir no tan impulsivamente. Precaución con los ahorros y las emociones de los más pequeños.

ACUARIO

ACUARIO: Mucha energía para un año de acción. Se eliminarán obstáculos. Cambios de amistades que disfrutarán todos los miembros. Cuidado con las prisas.

PISCIS

PISCIS: Mucha vida familiar es lo que mejor va a conseguir los objetivos familiares. Se reforzarán lazos debilitados y aparecerán oportunidades de crecimiento y expansión.

(20 de Enero al 18 de Febrero)

Muy unida con sus otros familiares, intuitiva y sensitiva. Toman sus decisiones de manera espiritual y siempre en consideración a los demás. (19 de Febrero al 20 de Marzo)

Soy Mayor Y Quiero Una Moto La adolescencia es sinónimo de libertad, rebelión e independencia, y las motos son su mejor representación. O ya no te acuerdas cuando tenías 15 años y querías una moto?

Profundizar en el sentimiento de capacidad: Manejar una moto hace que nuestros hijos adquieran un profundo sentimiento de capacidad que refuerza considerablemente su autoestima. Es la misma sensación que cuando aprenden a montar en bicicleta, sólo que ahora a una edad en la que ese sentimiento se hace verdaderamente consciente y enriquecedor, justo en el momento en que la personalidad se empieza a conformar. Aprovechar para consolidar las responsabilidades: El momento de darles a nuestros hijos el permiso de manejar una moto es perfecto para exigirles nuevas responsabilidades. Muchas veces se les puede pedir que participen en los gastos de la compra. Si tienen que comprometerse con algunos trabajos estivales o de fin de semana para ahorrar una parte de su precio, lo valorarán mucho más y habrán empezado nuevos caminos de aprendizaje. Lo mismo con todos los gastos que conllevan, como el seguro, la gasolina, etc. Aprender el valor de la confianza: Cuando los hijos sienten que sus padres confían en ellos, se crea un vínculo de compromiso que les hace defender esa confianza y no defraudarla. Al mismo tiempo, cuando sienten esa confianza sincera, se refuerzan sus lazos con los adultos 12

gente / quintana roo

y aprender a confiar más en sus propios padres , en las decisiones que toman y las condiciones que pongan. Llega un momento que los jóvenes necesitan sentirse un poco libres, y a veces les estamos negando las cosas por miedos propios sin dejarles asumir responsabilidades. Es importante que ellos sepan de las consecuencias de conducir alocadamente, o que es absurdo asumir riesgos innecesarios, para construir su propia experiencia, sin que los padres estemos demasiado lejos o ignorantes de una posible conducta peligrosa.

El entorno: La ciudad en la que vivamos puede ser decisiva para tomar esta decisión, ya que algunas son demasiado complicadas o caóticas y el riesgo de un accidente se dispara sin que podamos controlar todos los riesgos que no dependen de nosotros. Aún así, y para permitir que nuestros hijos disfruten de los beneficios de manejar una moto, a veces se puede restringir su uso a determinadas zonas, fraccionamientos o recorridos donde sepamos que el riesgo sea mínimo. La realidad de nuestro hijo: No todos los adolescentes maduran al mismo tiempo. Hay hijos que no están preparados para tener una moto. Todavía no demuestran la madurez suficiente, y claramente los imaginamos en situaciones de riesgo incontrolado. En estos casos es mejor posponer el tema y tratar de mejorar las partes de su aprendizaje más deficitarias. A veces, un plan organizado de objetivos a corto plazo que tengan como premio la moto, puede ser una herramienta muy eficaz para estimular las mejoras que se pretenden. Este plan debería incluir objetivos como aprender la importancia de la seguridad, el cumplimiento de normas impuestas por respeto a los demás, cumplir con los compromisos aceptados con los padres en otros ámbitos, etc.

" EXPLÓRATE E INFÓRMATE" 1 De cada 8 mujeres desarrollará un cáncer de mama. Realizarse periódicamente una mastografía y los avances de los tratamientos permite índices de curación del 90%

Para Gaby Correa, dar vida es una de las más grandes decisiones que el ser humano puede tomar, también la más hermosa y dimensional, puesto que en esa experiencia de vida, seremos sin duda, los primeros maestros de vida de nuestros hijos, abriendo brecha a un panorama de vida infinito que impactará sin duda al menos a tres generaciones más.

La experiencia del Homeschooling te permite ser Maestro de Vida para tus hijos. Para mí y Gabo, es darle el espacio de vida que él necesita. Es un placer… una experiencia…

Todos sabemos que decidir el camino para la formación de tus hijos es trascendente, ya que dicho aprendizaje será la pauta del cómo se enfrentaran al mundo, cuánto lograrán desarrollarse y en qué forma llegarán a desenvolverse como adultos íntegros y plenos. El mayor legado que podemos dar a nuestros hijos son los valores con los cuales podrán forjar su camino, así también es importante puedan involucrarse en la sociedad aportando lo mejor de ellos, en cada aspecto de su vida, permitiéndose encontrar un sentido de existencia y satisfacción personal a nivel intelectual, espiritual y creativo. Encontrar un equilibrio que conjunte todo esto parecería difícil, sin embargo al permitirse investigar, y en familia poner en práctica otras opciones, podría llevarnos a una experiencia vivencial enriquecedora, que sin duda sería un reaprender como adultos y un “juego de vida” para los hijos. Gabriela Correa, comenzó a prepararse cursando la carrera de educadora para conocer las bases que había sobre educación: “Estuve viviendo en el DF donde mi mamá tenía una escuela en sistema escolarizado… estuve muy metida pues fui directora de preescolar y me di cuenta de todo lo que había en el sistema, y decidí que realmente los niños necesitan un modelo de educación especial. Cada persona tenemos una forma de ser y no podemos educarnos teniendo un mismo método o programa todos los años… Mi hijo estuvo ahí, lo vivió… y hay cosas del sistema que agradezco, pero también algunas otras me confirman que Gabo ha crecido de diferente manera, con la conciencia del aquí y el ahora, muy distinto a lo que los demás niños viven.” El Homeschooling, también conocido como Educación en el hogar, es un modelo de enseñanza que está revolucionando la perspectiva del aprendizaje del niño. Tuvo sus inicios en la época de los 80´s en EUA, extendiendo su práctica al viejo continente. Si bien en otros países ha sido un éxito, es una praxis que está tomando día a día mayor fuerza en México como respuesta a una inquietud social de tener niños más sanos, felices y realizados, pero sobre todo enfocados en ser

“…No me preocupa a mí… es algo que le ha preocupado a la gente, yo quiero que viva el arte, la naturaleza y cosas que en la escuela los niños no hacen... no sienten… Es lo que ustedes mencionan: Que padre ser padre… es una experiencia que no esperaba, han pasado muchas cosas, me ha llenado tanto de amor… Y es lo que yo le menciono: no sé qué pase mañana, yo seré tu mamá para toda la vida, pero tienes que empezar a hacer tu trayectoria, tu vida, tu idea… ¡es muy lindo...!”.

creativamente productivos. Desde hace seis meses, Gaby y Gabo habitan Casa Chemsi, un sencillo y hermoso lugar rodeado de selva y naturaleza, donde Gaby nos esperaba preparada con una espectacular mesa, puesta con 3 tazas de té, miel, un tablero de ajedrez, damas chinas, damas inglesas y una colección de estuches repletos de crayones, colores, pasteles, cuadernillos y libretas de estudio. “Desde que venimos a vivir a Playa del Carmen, hace 5 años, Gabriel estuvo en la pedagogía Waldorf, este método y Montessori me llamaron mucho la atención. La UNESCO señala que la pedagogía te va a dar una forma de vida… durante este tiempo aprendí muchísimas cosas, sin embargo siento que Gabriel, como todos los niños, es un ente individual y tiene que vivir su vida… comencé a ver con mi hijo que necesitaba otros sistemas…” “…me baso 100% en la pedagogía Waldorf, es un método que no es nuevo, surgió en Alemania posterior a la 2da. Guerra Mundial, sin embargo en este país aún causa mucha expectativa. Estoy haciendo con Gabriel, lo que yo necesito y lo que creo como mamá… el no estará siempre conmigo… simplemente deseo que sea un ser humano íntegro, cuando esté en un espacio distinto él sabrá vivir…” Gabo, es un niño de diez años, evidentemente inteligente, despierto, sensible y creativo, con una elocuencia sorprendente, un individuo que a su corta edad se desenvuelve de forma natural, tomando su espacio en la conversación y platicándonos sobre su día a día: “… lo que más me gusta hacer es dibujar. Cuando me levanto normalmente dibujo o escribo sobre el libro que estoy leyendo, luego hacemos 5 horas de Homeschooling: lectoescritura, geografía… ahorita estamos viendo la ubicación de la casa, de ahí la ciudad y lo demás… vemos los animales… 16

gente / entrevista

matemáticas, aunque… (Entre sonrisas evidencia a su mamá, quien menciona no le gusta esa materia)... tengo un cuaderno para cada materia… Respecto a las actividades que más le enriquecen, Gabriel comenta: “…Lo que más disfruto son los animales, después del Homeschooling, salgo en bicicleta, juego con las perras, con mis juguetes, a veces veo una hora de televisión, me gusta ver las gallinas… Ahorita estoy leyendo El Principito, pero ya me aburrió, cuando lo termine quiero leer Don Quijote de la Mancha…”. Es sorprendente a su corta edad las actividades en las cuales está involucrado, apasionado por la cocina y mostrando su cuaderno de recetas, mientras conversa sobre sus mejores platillos comparte: “Mi mamá está haciendo un proyecto de una espiral de plantas… esta tarde iremos a Playa del Carmen a una clase de Slow food…” La educación en casa es sin duda hablar de dedicación y calidad de tiempo, es observar, guiar y supervisar la información a la que tienen acceso y como lo están viviendo, es realmente involucrarse completamente con los hijos. Naturalmente en ocasiones es necesario buscar apoyo para reforzar el aprendizaje: “…lo que yo no hacer es matemáticas, se me dificulta muchísimo y Gabriel tiene un instinto de matemáticas muy fuerte, así que ahora a partir de enero tendrá un tutor que lo apoyara en esto…” “…durante el día él va absorbiendo, pensando y procesando, y para cuando volvemos a repasar… él me sorprende, porque ya lo tiene asimilado. Aunque la pedagogía Walforf menciona que no tienen que utilizar internet o medios sociales, él las utiliza para hacer tareas, está trabajando muchísimo,

además le da otra perspectiva el utilizar esta herramienta…. Me voy dando tiempo, dando espacios, observando lo que él necesita… no tengo un sistema no tengo una regla, no hay nada… simplemente es vivirlo… quiero que él “sea”… es nuestro proyecto de vida…” Más allá de una moda, es una forma de vida, un compromiso y convicción, es una desprogramación que permite a los individuos desarrollarse conforme el ritmo del despertar de sus habilidades, ya que los niños de forma natural solicitan el conocimiento, permitiendo que realmente haya una absorción de la información, canalizándola de forma psicomotriz, intelectual y emocional. “De repente todo la familia y todo el mundo estaba preocupado porque Gabriel tuviese una escolarización, así que investigue los sistemas del INEA y como se podría acreditar… y lo hicimos, Gabo ya cumple la escolarización hasta sexto año de primaria… él esta adelantado aproximadamente tres años… el día que quiera integrarse a un plan escolarizado o universitario podrá hacerlo…” “Mi mejor amiga tiene dos hijos y me dice que ella lo quiere hacer, les gusta convivir con nosotros, y les gusta lo que hacemos, pero menciona que no se siente preparada… para mi es solamente darle un espacio de vida que tiene que disfrutar, y yo sé que cuando tenga trece o catorce años, ya no viviremos aquí, es darle ahora algo diferente…” Sin duda es un tema muy interesante para todas las personas, no solo para los que son padres de familia o pretenden formarla, también para pedagogos, y personas en particular, es un tópico que sorprende y enriquece, que a la vez permite comprender cómo fué nuestro sistema educativo y cómo podemos mejorar nuestro sistema de aprendizaje, ya que nunca es tarde para aprender. Dentro de las corrientes de pedagogía más aceptadas y utilizadas a nivel mundial podemos encontrar la Pedagogía Waldorf, el Método Montessori, el Método DIM “Desarrollo de inteligencias múltiples” y la Psicología Gestalt o de la forma.

“Es cerrar los ojos, y verlo a él…. Ya experimenté lo que necesitaba la gente y el sistema… y ahora me ha sorprendido… está aprendiendo y creando cosas tan maravillosas…todo está bien. Yo lo hago todo por mi hijo…. y él se ha encontrado, no necesita nada… simplemente es él…”. Lectura recomendada: “Crianza con simplicidad” por Kim John Payne y Lisa M. Ross 18

gente / entrevista

Una noche solos en casa no hace falta irse muy lejos para disfrutar una noche sin hijos: todo lo que siempre quisieron hacer en su casa pero nunca pudieron, ahora es el momento…

7. comida thai

6. libro de masaje chocolate derretido con fresa

5. tina jabones

8. pelicula serendipity

1. Una floristería como Xóchitil te ayudará a hacerle llegar la invitación. 2. Para crear el ambiente perfecto, velas aromáticas de Mexicandela en Liverpool, y las listas de reproducción de Spotify. 3. Esconde un regalo

gente / viajes

4. vino ícaro quesos

especial y jugar juntos a las pistas. Algo de Victoria’s Secret para ella o una bata de Calvin Klein para preparar el terreno será perfecto. 4. Para ir abriendo boca, una tabla de quesos franceses y botella de Ícaro en La Europea.

1. invitación con flores 2. velas románticas

5. Todas las opciones para un baño de espuma inolvidable en The Body Shop. 6. Aprende los mejores masajes eróticos con el libro de Lucía A. Fisher. Esta noche empieza con el de chocolate caliente.

7. Para continuar con lo exótico y reponer fuerzas, encarga la cena al mejor restaurante tailandés de tu ciudad como Thai en Cancún o Po Thai en Playa. 8. Para terminar, o volver a empezar, una peli romántica en la cama, Serendipity.

Una oportunidad así no se puede desperdiciar, tendrás que planear bien todos los detalles y armarte de imaginación y complicidad. Para crear la expectativa adecuada e ir entrando en materia, manda una invitación sorpresa a tu pareja. Avísale del día y la hora con una semana de antelación. Después, intenta sorprender con una mezcla de algunas cosas nuevas y vuestro repertorio favorito de cuando vivíais solos. Intenta recorrer todo el itinerario, pero si por algún imprevisto se salen del guión…. Pues improvisen!

3. regalo

para expertos: 1. canva.com 2. elperfectodonjuan.blogspot.com 3. sosten.blogspot.mx 4. durandviticultura.com 5. hacerjabones.es 6. tuguiasexual.com/masaje-erotico.php 7. cocinothai.com 8. ksl.com/?sid=28624270

Pasión por cocinar Coty Villareal es una mujer divertida. Extrovertida y alegre que no para de hablar y de contarte cosas interesantes, porque todo lo que hay en la vida le interesa y no puede quedarse quieta ni un segundo sin lanzarse a por ellas. Es de la raza de chefs delgados y minuciosos, que no saben estar sin trabajar ni un momento, y que cada detalle y cada instante lo cuidan hasta que quede perfecto. Su sensibilidad y la necesidad de consentir a los demás es lo que hacen de ella una gran cocinera y una buena amiga. Ha recorrido medio mundo viajando y ha vivido en Alemania, España, Francia y Canadá entre otros lugares. A Playa del Carmen llegó hace casi cinco años buscando un lugar pequeño pero multicultural y cosmopolita, que además tuviera el mar cerca. “… algo que me fascina es correr en la playa a la mañana y luego meterme en el mar a nadar. Siempre he sido muy deportista y arrancar el día de esta manera me llena de energía…” Claro, esa energía es muy necesaria para Coty. Madre de un hijo torbellino y propietaria de la escuela de cocina COCOS, el día se le queda corto entre mails, recetas, alumnos y ser mamá a tiempo completo. “… jugué basket desde los 6 hasta los 24, el entrenador de Borregos me vió jugar y me invitó al equipo, pero yo era entonces demasiado impulsiva y tuvimos roces por no querer seguir la disciplina de un equipo profesional…” Su personalidad es así, directa y clara, rebelde y luchadora sin límite para conseguir sus metas. Fuerte y con determinación por fuera, y amorosa y todavía llena de ilusiones por dentro. “….mi hijo es lo más importante para mí, siempre nos reservamos momentos para disfrutar de estar juntos. Los domingos procuramos ir a la playa rumbo Tulum o a algún cenote a tirarnos de clavado …. Le cambia la voz cuando habla de su hijo Anton, se le ilumina con esa alegría contagiosa que lleva dentro, orgullosa del hijo que tiene:

con todas esas sensaciones… es fascinante…” “… todo lo quieres probar, las increíbles frutas, las especias, el aroma de la lima kafir, la tom yang, el lemon grass, la galanga…” …” con una cocina así es normal que la gente sea tan maravillosa y hermosa…”

“… mi hijo es como yo, le encanta la adrenalina, (risas) …” “... me encantaría que a mi hijo le gustara la cocina. Desde que estaba embarazada pensaba, cuando mi bebe crezca vamos a cocinar juntos, es algo que disfruto mucho hacer con la gente que quiero, cocinar juntos…” El amor por la cocina marcó sus viajes, y los viajes marcaron su vida. “ …las mejores amistades que he hecho en mi vida son de mis viajes. Sobre todo de España y de Alemania, donde viví ocho años… …” Yo vengo de Monterrey, soy de ciudad, ciudad, donde las mujeres se ponen tacones… pero ya no me ubicaba allí, sobretodo después de vivir en Europa. En DF, la gente es más como allá, pero Monterrey se quedó demasiado conservador para mí, está cambiando, pero a mi generación ya no le tocó ese cambio…” Cuando llegó a Playa, continuó con lo que ya había empezado en Monterrey dos años antes, pero ahora de una manera más profesional y comprometida. Como muchos que llegan a estas tierras, encontró que era el lugar perfecto para iniciar una nueva vida e hizo realidad su sueño: abrir una increíble escuela de cocina en Playa del Carmen. “… Para mí yo estoy haciendo mis dos pasiones, enseñar y cocinar. Me encanta la docencia. Aunque yo soy una chef autodidacta, en realidad estudié comercio internacional… con los años y la experiencia de la vida me convertí en lo que soy. Di muchas clases de idiomas cuando vivía en el extranjero, y disfrutaba también muchísimo de tomar clases de cocina en cualquier lugar que llegara. En París, en Berlín, en África o en Indonesia…” .”… el primer viaje a thailandia fue una revolución para mí. Cambió mi forma de ver la cocina, me enamoré del país, desde que pisas el aeropuerto ya huele a especias, es abrumadoramente delicioso… mucha gente por la calle corriendo como en un hormiguero, pero los colores y los sabores de la comida llegan a todos los rincones… se impregna el aire de todo eso y si amas la cocina realmente te emocionas

De thailandia se trajo todo eso y la amistad de una persona muy especial que le ha servido de guía en algunos momentos difíciles. Se trata de Bhai, con el que convivió y aprendió en sus siguientes viajes, pues aunque no se considera una mujer religiosa, si vive su vida de manera espiritual, más holística. “… al público local le gustan mucho mis clases de cocina tailandesa, a veces se reúne un grupo de amigos y nos piden una clase de cocina para todos juntos y luego cenan aquí. Lo disfrutan mucho, con el vinito, entre risas… es un ocio diferente e inteligente… más participativo que ir a cenar a un restaurante…” Pero para Coty la cocina mexicana ocupa un lugar prioritario en su repertorio. Aunque en su familia no haya una tradición especialmente gastronómica, ella ha sabido encontrar las raíces de la auténtica cocina mexicana y la transmite diario a sus alumnos.

Para mí yo estoy haciendo mis dos pasiones, enseñar y cocinar.

Amo dar clases de cocina, es mi súper pasión, y en este momento me siento muy bien con lo que hago, me siento muy a gusto. .”… mi trabajo en COCOS es muy variado. Además de la gente local de aquí, tenemos muchísimos extranjeros. Y con ellos las recetas que utilizamos son mexicanas tradicionales y contemporáneas. Les encanta, de verdad lo disfrutan muchísimo… Muchos mexicanos se sorprenderían del interés que tienen en el extranjero por nuestra cultura y nuestra cocina, realmente les fascina, a todos… y no todo son los tópicos del chile y del tequila, que por supuesto también lo vemos con ellos, sino los moles, la cochinita pibil, el maíz…” Coty disfruta de verdad su trabajo en COCOS, realmente se lo pasa bien y transmite esa energía y pasión a sus alumnos. Sus clases son muy divertidas y amenas, y para todos es una gran experiencia, participativa y muy de aprender de primera mano a hacer las recetas. Para ella es importante que el trabajo sea algo pasional: “… Sacar adelante una familia no es fácil, y por eso el trabajo tiene que ser algo que te apasione… yo soy muy afortunada y tengo mucha gente querida que me apoya y

gente / entrevista

ayuda a conciliar mi vida profesional en COCOS y mi vida con Anton… “ La energía de Coty es muy contagiosa, y los más pequeños la perciben inmediatamente, “…también hacemos clases de cocina para niños y niñas, o coocking parties, me encanta. Me relajo completamente y me dejo llevar por el momento disfrutando de los enanos… realmente se emocionan cuando les dejas ser chef en un entorno profesional… el propio cumpleañero elige el menú y es divertidísimo ver lo gourmet que son algunos niños… se lo pasan bomba!...” No para de pensar en cosas nuevas, para este año quiere introducir en COCOS una línea de productos gourmet que presuma y muestre la gastronomía mexicana a sus clientes de todo el mundo. Su energía es interminable, y aunque todavía quiere estar en playa unos cuantos años, no descarta cambiar de país en ese afán de comerse el mundo. “…tengo el presentimiento de que voy a terminar en Australia, no tengo ninguna atadura, no tengo que vivir en un lugar determinado, o en el que nací, por mucho que siempre quieras ver a tus seres queridos…” A nosotros no nos extrañaría que su siguiente destino sea Australia o Japón, pero donde vaya, seguro que va a saber hacer suyas todas las experiencias culinarias que encuentre, y que volverá para compartirlas con todos sus amigos.

Pr贸ximamente en m茅rida y chetumal

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renacer en familia entrevista a cinth mi hija adol ya osorio escente

Favoritos

Este año prometo consentirme, Hamacamarte

Brunch Plank

Cómeme

La palabra hamaca proviene del taíno y significa «red para pescado». Algo que nos distingue en esta zona son las hamacas y las mejores hamacas originales y artesanales les sugiero buscarles en Av. 38 entre 5ta y 1era ave. Si tienes mucho calor y quieres dormir lo más fresco aquí encontraras diferentes tipos de tejidos desde la más sencilla hasta la hamaca del mejor hilo y con unos detalles increíbles. Si piensas en regalar es una excelente opción. Playa del Carmen, Calle 38 semiesquina Avda 5ª

Muy recomendable el Brunch de Restaurante Plank, todos los sábados y domingos de 10am a 2pm. No te puedes perder sus mimosas y huevos benedictine si quieres disfrutar de uno de los mejores lugares de Playa del Carmen donde cuidan tu satisfacción con todos los detalles. Nos encantan los panes artesanos y los huevos orgánicos. Además tienen un precio especial para niños y muchas opciones que les encantarán. Playa del Carmen, calle 16 entre 1era y 5ta ave Tel:. 984 803 01 18

Para regalos diferentes y muy especiales, Cómeme es la mejor opción. Te sorprenderán sus arreglos de frutas y dulces tan vistosos como deliciosos, llenos de estilo en diferentes presentaciones. Un regalo muy especial y original para gente especial. Si quieres conocer todas sus increíbles opciones visita su página web, desde donde puedes hacer tu pedido en línea. Y te aseguramos que llegará perfectamente a su destino! Cancun, Ave. Yaxchilan Mz. 14

Tel.: 984 873 13 38 http://www.plank.mx/

hijos / Favoritos

http://www.comeme.com.mx/

a mí y a todos los que quiero … Bikram Yoga

Baby Ballet:

Bisquets Obregón

Si todavía no practicas Yoga o te gustaría darle un giro a tu práctica, no dejes de conocer esta opción que nos ofrece Bikram Cancún. Consiste en 26 posturas de Hatha Yoga y 2 ejercicios de respiración diseñada científicamente. Las rutinas se llevan a cabo en un salón con alta temperatura y humedad controladas. Si quieres tener mayor flexibilidad en tus movimientos, reducir el riesgo de lesiones y eliminar toxinas a través de calor ésta es muy buena opción para comenzar el año. Cancún, Blvd Cumbres Lote 2 Local 2. Tels. (998) 140 55 08 / (998) 140 59 52.

Escuela de danza enfocada a la iniciación de niñas y niños de 1.5 hasta los 14 años muy ecomendable ya que son especialistas en el segmento infantil. Las actividades de danza son muy beneficiosas para la psicomotricidad, la socialización y el desarrollo de la creatividad. Aprovecha este nuevo año para que tus hijos aprendan Ballet, flamenco, danza árabe, hawaiano, gimnasia rítmica, hiphop, taekwondo, jazz y nuevas clases próximamente. Cancún, Pabellón Cumbres Cancún Tel. 882 13 13

Lugar ideal no sólo para desayunar, sino para disfrutar a cualquier hora de la auténtica repostería mexicana elaborada con los mejores ingredientes según las recetas tradicionales. Nuestras favoritas son las Astorgas, con el auténtico sabor de la mantequilla fresca y natural que tan difícil es de apreciar en otros lugares y su emblemático café estilo de los chinos. Si tienes un antojo de algo dulce visita Bisquets Obregón y lo descubrirás. Cancún, Av. Nader Mza.1 Playa del Carmen, Plaza Las Perlas Av. Constituyentes

www.babyballet.mx http://bikramyogacancun.mx

http://bisquetsobregon.com/

Nuestro top cinco

Pilates- bwell center Pilates es un método de acondicionamiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la práctica sistemática de ejercicios específicos, unida a unos patrones de respiración controlada y ordenada a cada uno de ellos. El Pilates Reformer es una de las máquinas más completas Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física. Playa del Carmen, Avda.15. Entre calle 6 y calle 8

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Año nuevo, vida nueva… Seamos realistas, quién no aprovecha el mes de Enero para enlistar una colección de buenos propósitos? ¿Y porqué año tras año la lista sigue casi igual? La mejor manera de ir tachando cosas de la lista es trabajar duro para conseguirlo. No pain, no gain. Pero está claro que siempre podemos ayudarnos a lograrlas en lugar de lo contrario, que nos lo ponemos difícil, sino imposible, boicoteándonos a nosotros mismos. Una de las razones por las que resulta difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo es porque solemos hacer una lista con demasiadas cosas, que luego no tenemos la capacidad de cambiar, por eso concéntrate en algo verdaderamente importante y has de eso tu propósito principal. El propósito que elijas debe ser algo que tú desees de verdad

gente / salud

Newstart acumpuntura laser: La adicción al tabaco es una de las adicciones más fuertes que existen. El Acupuntura Laser combina las técnicas de la medicina tradicional china con tecnología innovadora. Sin agujas, sin dolor y sin riesgos, estimulan puntos clave con un láser frio multiplicando la efectividad. Elimina la ansiedad física ocasionada por el síndrome de abstinencia. Aumenta endorfina naturalmente y desintoxica tu cuerpo. Este sistema es también aplicable a tratamientos de estrés y reducción de sobrepeso. Playa del Carmen, Calle 34 entre 20 y 25 Tel.: 984 807 94 61 www.newstart.com.mx Sumando BiDas A.C. “Transformamos vivencias en experiencias” Si este año quieres apoyar y formar parte de una asociación Invitamos a todas las personas que hayan padecido una enfermedad crónica degenerativa a unirse a una gran red de supervivientes; Que tiene como objetivos brindar un espacio para las personas que han padecido una enfermedad crónica degenerativa con el objeto de compartir sus experiencias, empoderarlas para crear programas y acciones que contribuyan a su desarrollo y mejoren su calidad de vida. www.sumandobidas.org sumandobidas@gmail.com

escoge tus buenos propósitos con mucha sinceridad, y no tanto porque sean los deseos de otra persona. Las presiones familiares y el entorno social en que nos movemos no son los que van a conseguir el objetivo por ti, asique no elijas por ellos. En cambio, cuando consigas cumplir un propósito sincero, todo tu entorno se sentirá favorecido, porque tú has mejorado algo que querías de verdad cambiar. Procura para hacer el camino más sencillo, ponerte objetivos simples y pequeños, que puedas ir aumentando según avanzas, y recuerda tener una actitud positiva en todo momento, sin inundar tu mente con pensamientos de que no vas a lograrlo o lo difícil que es tu propósito. Recuerda que el verdadero dueño de ti mismo eres tú, y tú eliges lo que vas a lograr!

Playalingua del caribe: Si este nuevo año tienes como propósito aprender otro idioma, Playalingua es muy buena opción tiene clases de inglés, francés, alemán, italiano, portugués y ruso. Con horarios flexibles por la mañana y la tarde. De todos los propósitos de año nuevo, éste te servirá tanto en lo personal como en lo laboral. Sus cursos son muy dinámicos y entretenidos y pueden ser tomados además por grupos hoteleros o empresariales. Esta es una buena oportunidad también de convivir y platicar el idioma con los estudiantes extranjeros. Playa del Carmen, Avda.20 entre 5 y 10 Tel 873 38 76 www.playalingua.com

Planificar el año fiscal Para el 2015 no se contempla modificar los impuestos ni que se reduzcan los beneficios fiscales. Por eso es importante conocer las posibilidades de deducción y empezar a aplicarlas desde el primer día. Estos son los conceptos que una persona física podrá hacer deducibles en su declaración del ISR por pagos efectuados por el contribuyente para sí, para su cónyuge o para la persona con quien viva en concubinato y para sus ascendientes o descendientes en línea recta: Pagos por honorarios médicos y dentales siempre y cuando se efectúen mediante cheque nominativo, transferencias electrónicas o tarjetas de débito o crédito.

Gastos funerarios. Primas por seguros de gastos médicos. Pago de colegiaturas desde preescolar hasta bachillerato, con límites máximos de deducción por cada nivel educativo cuando la erogación se haga a través de sistemas de pagos electrónicos, cheques nominativos o tarjetas bancarias. Gastos de transportación escolar obligatoria de los descendientes en línea recta, o cuando dicho gasto se incluya en la colegiatura de todos los alumnos, pero el pago deberá ser en efectivo. Donativos no onerosos ni remunerativos (que no se otorguen como pago a cambio de servicios recibidos), cuando se den a instituciones autorizadas para recibir donativos. Intereses reales efectivamente pagados por créditos hipotecarios. Aportaciones en AFORE complementarias de retiro que permanezcan en la cuenta de ahorro hasta que el titular de la cuenta cumpla 65 años o se presente el caso de invalidez o incapacidad para trabajar. Dichas deducciones se deberá acreditar con comprobantes fiscales en cantidades correspondientes. el monto máximo que podrás deducir será hasta el 10% de tus ingresos acumulables del ejercicio ó 4 VSMG, elevado al año, el que sea menor.

รกlbum qpsp, No. 005

CUANDO EL BEBÉ LLORA Nada hay peor que escuchar a tu bebé llorar desconsoladamente, sobretodo cuando se es padre primerizo. Sin embargo hay que ser conscientes de que el llanto de un bebé es su medio de comunicación natural, y no siempre llora por causas dramáticas o que puedan suponer una emergencia.

Entre las 6 y 8 semanas es cuando más lloran los bebés, pueden llorar un promedio de tres horas al día o más, pero sobre las 12 semanas, el llanto disminuye a una hora al día aproximadamente. Tras el llanto del bebé siempre se halla una necesidad o un deseo de satisfacción, por lo que lo primero es descartar alguna enfermedad o dolor y verificar que sus necesidades básicas estén satisfechas en lo referente a alimentación, limpieza de pañal, temperatura, luz, etc. Una vez descartadas todas estas necesidades, si el bebé continúa llorando, no nos queda de otra que tratar de calmarlo lo mejor posible, y para esto cada padre tiene su truco, porque cada bebé es diferente…. Y lo que valía para uno, a veces ya no funciona con los otros. Aquí te compartimos unas cuantas ideas para que las pongas en práctica y añadas a tu repertorio de calmantes: 1. Cambiar de actividad repentinamente ayuda a distraerlo y centrarle en su curiosidad. Para esto sacarlo a pasear en coche o a dar un paseo por el parque en su cochecito es muy efectivo. Si el bebé aún es pequeño, paséalo en una mochila portabebés, o simplemente sujetarle en brazos paseándole por la casa para que se fije en algunos objetos y se distraiga. 2. El sonido del mar es mágico, o el sonido de la lluvia en la ventana… pero no siempre están disponibles cuando se necesitan. Aspira su habitación o escuchar el secador de pelo son muy buenos sustitutos que ayudarán a tranquilizarlo. 3. Poner música para abrazarlo y bailar juntos sus canciones favoritas siempre les gusta y les calma. Si no funciona, a veces la 32

hijos / preescolar

simple voz tarareando suave una cancioncita que ya conozca es justo lo que necesitaba. 4. El movimiento es otra buena estrategia. Balancéalo en una mecedora suavemente, o al ritmo que sabes que le gusta. 5. Acércale su dedito por si quiere chuparlo o si ya es más mayor ofrécele un chupete. Si está cortando los dientes ofrécele un mordedor frío. 6. Envuelve al bebé en su manta favorita y cógelo en brazos. Esta técnica llamada baby wrapping intenta transmitirle al niño la seguridad y calidez que tenía dentro del útero materno y así calmar su angustia de los primeros meses. 7. Acuesta al bebé boca abajo sobre tu regazo y frótale la espalda en movimientos circulares. 8. Acuesta al bebé boca arriba en su cuna y déjalo en su habitación con una luz muy tenue. Vuelve cada 10 minutos para asegurarte que está bien. 9. Dale al bebé un baño de agua tibia mientras escucha una música tranquila o le hablas cariñosamente. 10. Si sospechas que el origen de su llanto son los cólicos, pasear al bebé colocado boca abajo sobre tu brazo mientras le cantas una nana o le haces masajes en la tripita es mu efectivo. Para aplicar cualquiera de estas posibles soluciones, el padre o la madre tiene que estar tranquilo y calmado para no transmitir más estrés al bebé, por lo que si no es así es mejor encargárselo a otra persona y tratar de recuperar la calma. Después, ya tranquilos, el bebé podrá aliviarse escuchando tu voz y los latidos de tu corazón que son el mejor calmante natural para él.

Hijos Hiperactivos Por: Laura Aztate

Brandon Javier es un pequeño de escasos 6 años de edad, en casa, la escuela o fiestas dónde asisten , se conduce como si tuviera un motor, no para, siempre en movimiento, deja las cosas a medias, hace berrinches cuando no obtiene lo deseado. Para ellos el niño se ha convertido en un grave problema. Sus padres, maestros y gente conocida, se preguntan qué le ocurre a su hijo. El menor, fue un bebé difícil, inquieto, dormía poco, lloraba para que sus padres lo tuvieran en brazos, cuando comenzó su marcha, recorría toda la casa, jalaba lo que estaba a su alcance, dedicaba poco tiempo a un juguete en particular, parecía no atender cuando le hablaban. En el jardín de niños deambulaba por el salón, haciendo caso omiso a las peticiones de su maestra de sentarse, recortar, pegar, iluminar, si empezaba una actividad la dejaba inconclusa, las actividades de juego cooperativo no le llamaban la atención, prefería mantenerse apartado. Cuando ingresó a la primaria su comportamiento afectó seriamente su adaptación a las actividades formales que requerían esfuerzo, persistencia concentración, memorización, comprensión. Sus cuadernos estaban llenos de notas de trabajos sin concluir, y continuamente los padres asistían a la escuela para recibir quejas. Era común olvidar anotar las tareas, sus lapsos de atención no rebasaban los 5 minutos, dejaba el lápiz, o parecía no tener la respuesta para contestar cuestionamientos, parecía que su mente estaba en blanco. Leía agregando u omitiendo letras o palabras, de manera que no entendía el contenido. Demostraba una tendencia a no fijarse en los detalles lo que provocaba que cometiera errores frecuentes en las operaciones matemáticas. Olvidaba o perdía material necesario para sus actividades escolares, y de la vida diaria como lápices, libros, libretas, goma, resistol, tijeras, etc. Cuando hacía sus tareas, le llevaba toda la tarde terminarlas, y era común olvidar llevarlas a la escuela.

Perdía detalles. Descuido y desorganización en el trabajo, incumplía los plazos. No recordaba las actividades cotidianas. Su dificultad para mantenerse quieto se hacía patente durante las actividades escolares, recreativas que requerían un esfuerzo mental sostenido, jugar nerviosamente con sus manos, mover los pies, retorcerse, contorsionarse en el asiento, levantarse de su asiento en situaciones que debía estar sentado, mirar a los lados, hacia atrás, voltear ante cualquier sonido; eran signos de su inhabilidad para regular su comportamiento. En sus juegos dejaba regados los juguetes, sin expresar disfrute por juegos recreativos. Le costaba sujetarse a los hábitos de cuidado personal, durante el baño podía enjuagarse sin haberse pasado el estropajo, su cepillado de dientes era rápido y descuidado, se ponía la ropa al revés. Interrumpía las conversaciones, hablaba sin tener relación de lo que se trataba en ese momento, sin respetar turnos, o a alzar la mano sin tener la respuesta, terminar la frase de otro. Propenso a no anticipar riesgos, en su cuerpo se le apreciaban moretones, raspones, cuando se golpeaba respondía como si no le hubiera pasado nada. En casa y en la escuela expresaba una urgencia para recibir lo que solicitaba, de no obtenerlo, rompía en llanto, rabietas, tirarse al piso, aventar patadas, proferir insultos, haciendo caso omiso para actuar de acuerdo a las reglas. El caso de Brandon nos muestra que los padres, maestros y demás personas debemos estar informados del comportamiento errático de un menor que sufre el trastorno de lo que se ha denominado TRASTORNO DE DÉFICIT DE ATENCIÓN CON HIPERACTIVIDAD O SIN HIPERACTIVIDAD. Estas conductas en un principio son generalmente atribuibles a un niño mal portado, tanto padres como maestros presionan a que el niño obedezca, preste atención, y se comporte como el resto de sus compañeros o de acuerdo a lo que se

espera de él, llevando al menor a experimentar frustraciones, sentir que es un niño desobediente que sufre de continuas críticas y castigos. El niño termina sintiendo que “es un bueno para nada”. Se tiene conocimiento que en México de cada 100 niños es edad escolar, de 3 a 5 presentan trastorno por déficit de atención con hiperactividad con o sin impulsividad. De no hacerse un diagnóstico a tiempo se corre el riesgo de que la persona desarrolle otro tipo de trastornos como lo sería los trastornos del aprendizaje, de la comunicación social, tics, la depresión (suicidio), abuso de sustancias, niños oposicionistas desafiantes, trastornos de conducta, esquizofrenia, es decir, a medida que el menor va experimentando presiones familiares, escolares, sociales, su autoestima se lesiona, de manera que es factible el desarrollo de otras alteraciones que convierten en caótica la vida durante la infancia, adolescencia y adulta, manifestando falta de productividad, ausentismo laboral, dificultades maritales. Hasta la fecha presente se sabe que este trastorno puede ser ocasionado por múltiples factores, los relacionados a factores genéticos, se indaga si existe un miembro en la familia con estas características. Otra posible causa la encontramos en la deficiencias de dos neurotransmisores denominados dopamina y norepinefrina. Asimismo no se descarta la existencia de una posible lesión del sistema nervioso central. Por último, señalar que la falta de reglas, de límites inconsistentes, el temperamento difícil del niño, problemas de ansiedad, depresión en los padres, puede desencadenar este trastorno. Si observan que estos comportamientos persisten más allá de 6 meses, y que exprese un deterioro en su vida personal, social, académica; deben acudir de inmediato con un especialista para que realice un examen a su hijo, este diagnóstico está sustentado en la entrevista a padres, exámenes médicos y psicopedagógicos al menor, informe del profesor de la escuela.

Una vez diagnosticado, se debe hacer un plan de acción que contemple: • Fortalecer la autoestima del menor. • Facilitar comportamientos adecuados. • Manejo en las recompensas positivas y negativas. • Aprender a comunicar. • Posible medicación (paidosiquiatra). La participación de profesionales de la salud como psicólogos, psiquiatras, maestras y padres de familia, serán el equipo que planifique las estrategias adecuadas para brindar apoyo y contención al menor que padece este trastorno que de no atenderse a tiempo corre el riesgo de desencadenar otros de mayor impacto negativo en la vida personal, social, familiar y laboral.

“En México de cada 100 niños es edad escolar, de 3 a 5 presentan trastorno por déficit de atención con hiperactividad con o sin impulsividad.”

hijos / secundaria

Preparando la llegada de un hermano Tener un hermano es toda una experiencia de crecimiento y madurez para nuestros hijos. No cabe duda que la noticia produce en las familias las preocupaciones lógicas que toda nueva situación alberga, sin embargo cuando se tiene un hijo o hija mayor, hay que añadir la preocupación acerca de cómo éste asumirá el nacimiento de su nuevo hermano. Lo primero es elegir el momento en que le damos la noticia al hermano mayor y esto va a depender mucho de la edad del niño. Si el niño tiene menos de cinco años es preferible esperar a que el embarazo empiece a notarse, decírselo al principio hará que sea demasiado larga la espera y la propia comprensión del proceso, al no ser evidente todavía, será más difícil para él. Si nuestro hijo es mayor de cinco años podemos adelantar la noticia, siempre una vez transcurrido el primer trimestre en el que el riesgo de que algo no vaya bien ya es mucho menor, de hecho es posible que ya esté pidiendo un hermano y compartirlo con él y disfrutar de la ilusión de recibirlo le hará muy feliz. A la hora de explicarle a nuestro hijo que va a tener un hermanito buscaremos un momento adecuado, en el que esté tranquilo y pueda prestarnos atención, debe ser un momento feliz, y alegre que él pueda asociar con cosas buenas que van a ocurrir. Lo más adecuado es que la noticia se la den juntos papá y mamá, así percibirá que es algo importante que va a afectarnos a todos. Trasladarle a nuestro hijo la idea de “equipo” es muy positivo, ellos asocian rápidamente el concepto a elementos de juego, confianza y proyecto conjunto aunque todavía no sepan lo que es, somos una familia y con el hermanito nuevo seremos uno más en el equipo, para querernos, jugar, disfrutar… También es importante hablarle con un lenguaje sencillo y hasta dónde pueda comprender según su edad, no le demos una conferencia médica pero expliquemos, en función del

hijos / preparatoria

amor, cómo es que su nuevo hermanito va venir desde la barriga de mamá, es bueno en este punto enseñarle fotos de cuando mamá estaba embarazada de él, de cómo le esperábamos y le recibimos. Sin embargo, el niño empezará a observar rápidamente la gran atención que recibe este nuevo acontecimiento, la emoción compartida con nuestro entorno acerca del nuevo bebe, todos los preparativos para el momento de dar a luz, la nueva habitación para el hermanito, todo parece confabularse para que el niño se sienta relegado a un segundo plano y comience a tener sentimientos que pueden ir desde la tristeza y la incomprensión hasta la rabia y el resentimiento. Ayudar al hermano mayor a adaptarse a la nueva situación no es tan difícil, solo deberemos: 1. Tener en cuenta sus sentimientos y comprenderle. Es bueno animarle a que exprese lo que siente y ayudarle a superarlo, ya que guardar la rabia para después no será buena idea. 2. Responder con sencillez a todas sus dudas y preocupaciones según vayan surgiendo. 3. Reconocer la importancia de su papel de hermano mayor. Saber que será muy importante para el bebé tener un hermano mayor que le cuide o le defienda les hace sentir que su papel en la familia merece la pena. 4. Involucrarle en los preparativos, elección del nombre, preparación de las cosas y de la habitación o el espacio del bebé. 5. Compartir tiempo con amigos o familiares que hayan tenido un bebé o mejor aún un segundo hijo les permite anticipar una situación que les es totalmente desconocida. 6. Leer juntos libros o cuentos sobre la llegada de los bebés a las familias. Si ponemos atención y cuidado en estos pocos detalles ante la llegada de un nuevo hijo estaremos creando un clima en casa que permita a nuestros hijos mayores asumir la nueva situación sin tanta preocupación y disfrutar, incluso desde la ilusión y la emoción, de la llegada de esa pequeña personita que será tan importante en su vida.

La hora de la Tarea Por: MarĂa Grass

En el momento en que nos convertimos en padres empieza una segunda tarea para nosotros de la que en un principio podemos no ser conscientes: somos los primeros maestros de nuestros hijos.

En ocasiones no nos damos cuenta de la importancia que tiene para el futuro éxito escolar y académico de nuestros hijos el que tengamos claro esta circunstancia, que además de ser sus padres vamos a ser fundamentales a la hora de que ellos vayan adquiriendo las herramientas que garanticen que su aprendizaje escolar sea el adecuado. La hora de hacer los deberes puede ser un momento muy difícil en muchos hogares, niños perezosos que no ven el momento de empezar a estudiar, o niños inquietos que siempre encuentran otra cosa mejor que hacer, o el eterno aburrimiento del niño obediente que se pone a la tarea pero que deja pasar las horas mirando el vuelo de una mosca. En estos momentos los padres nos desesperamos y comienza una lucha diaria “tienes que hacer YA la tarea”, “mira que SI NO ACABAS LOS DEBERES no iremos al parque este domingo”, “deja ya la consola y PONTE A ESTUDIAR”…la pelea puede acabar agotando a las dos partes a diario y entrar en un bucle de lloros, gritos, castigos y amenazas en muchas ocasiones…con el fantasma a lo lejos del temido FRACASO ESCOLAR. Es importante que nos hagamos conscientes de que, siempre que nuestros hijos no se encuentren con dificultades de aprendizaje específicas para las que necesitaran además de nuestra ayuda incondicional otro tipo de apoyos profesionales, sus padres tenemos muchas opciones de convertirnos en su auténtica palanca de éxito con unas simples reglas mantenidas en el tiempo. El concepto que tendremos que incorporar y aplicar para ayudar a nuestros hijos en sus estudios es el de HÁBITO DE ESTUDIO. No podemos esperar a que nuestros hijos lleguen a la preparatoria para empezar a pensar que deberían tener un hábito de estudio. Como su propio nombre indica, un hábito es algo que se instituye en un comportamiento

para mantenerse y, por lo tanto, en el caso de los estudios debe comenzarse en la primera etapa escolar de nuestros hijos ya que es el momento en que comienzan a aprender a estudiar, esto es infantil incluso pero sobre todo en la primaria. Inicialmente debemos partir siempre de una actitud positiva respecto de la escuela, el que nuestros hijos desde pequeños reciban el mensaje en casa de la importancia de la educación, el respeto y valoración hacia sus profesores, el fomento de la lectura en casa, el que vean que el conocimiento de las cosas es útil para vivir y el hecho de que sepan que van a poder contar con nosotros en aquello que les suponga dificultad, convierte a nuestros hijos en corredores de primera línea en esta carrera. A partir de ahí estás son las reglas básicas para crear un buen hábito de estudio en tus hijos: 1. Deben tener un lugar de estudio habilitado para ello, siempre el mismo, que sea tranquilo y ordenado, con los materiales que vaya a necesitar a mano, lejos de distracciones (TV, juguetes, música sonando, ruido de la calle, otras personas manteniendo una conversación….). No tiene que ser un espacio austero, podemos dejar que el niño “lo haga suyo” pero debe estar centrado en la tarea. Además debemos vigilar que tenga buena iluminación y temperatura adecuada. A ser posible, si tenemos varios hijos en edad escolar cada uno debe tener su propio espacio, pero si no es posible que cada uno esté en su habitación deberemos utilizar un espacio común si ya son más mayores y se respetan el tiempo de estudio sin molestarse, o bien separar los tiempos de estudio para que cada uno tenga el suyo sobre todo cuando son pequeños.

Un hábito es algo que se instituye en un comportamiento para mantenerse y, por lo tanto, en el caso de los estudios debe comenzarse en la primera etapa escolar de nuestros hijos

2. Deben tener un horario fijo, esto es todos los días a la misma hora. Empezaremos por media hora en los primeros cursos escolares para ir ampliándolo según sea necesario. Es bueno establecer con ellos ese horario teniendo en cuenta el horario de actividades extraescolares si las hay y respetando sus gustos, como un tiempo de descanso primero y luego la tarea, si bien lo mejor es después del descanso necesario al llegar a casa con la merienda, poner una hora para la tarea, dejando el juego como recompensa para después. Esta rutina es la más importante, aunque el sitio de estudio que podemos ofrecer a nuestros hijos no sea el mejor, si somos capaces de regalarles esta rutina recogeremos junto a ellos el fruto de su esfuerzo. 3. Deben ir aplicando técnicas de estudio a medida que el esfuerzo académico se va haciendo mayor. Ayudarles a entenderlas y aplicarlas, haciéndoles ver que no están perdiendo tiempo, si no que es un tiempo invertido en una mejor comprensión y una mejor memorización de lo que tienen que estudiar. Las fases fundamentales del proceso de aprendizaje a la hora de estudiar son las siguientes: • Lectura rápida del texto para tener una idea global de su contenido. • Lectura comprensiva y en profundidad. • Subrayado, para remarcar las ideas fundamentales del tema. • Esquematizar para tener una visión de conjunto y una guía para la posterior memorización. • Resumen del texto sin copiar, sino con sus propias palabras, esto le obliga al proceso de comprensión necesario que luego facilita el aprendizaje del tema. • Retener en la memoria, para lo cual necesitan la repetición con distintos trucos (no solo leer, sino “cantar la lección”, escribir las respuestas a posibles

familia / portada

preguntas, usar reglas mnemotécnicas, utilizar el esquema que hicimos anteriormente como base, barrer la pregunta: empiezo a decirla y si me equivoco vuelvo al principio… • y Repasar para no olvidarnos de lo aprendido. 4. En todo este proceso es muy importante valorar su esfuerzo, reconocer sus logros por pequeños que sean, solo el hecho de que cumplan con su horario ya debe suponer el premio de nuestro reconocimiento y premiarlos según sus inquietudes (más tiempo de juego con los amigos, tiempo de disfrute con nosotros, uso de su juego favorito…) cuando realizan una buena tarea. Todo lo cerca que podamos estar de nuestros hijos respecto al estudio, sobre todo en los primeros años en que están aprendiendo a estudiar, será de gran utilidad para ellos, les estaremos demostrando que aprender en la vida es algo importante pero sobre todo que ellos son muy importantes para nosotros.

El arte de empezar algo no siempre es fรกcil. Cuando nos enfrentamos a la vida con un nuevo propรณsito nos podemos sentir paralizados como el artista ante un lienzo en blanco. Por eso, hay toda una serie de herramientas que nos pueden ayudar en este momento y seguirlas de manera eficaz estรก demostrado que nos ayudarรก a conseguir nuestros objetivos.

Una vez que tengamos claro lo que queremos hacer y que somos nosotros mismos el motor de ese deseo, conviene analizar un poco qué tal se encuentra nuestra confianza en nosotros mismos.

A veces lo más obvio nos pasa desapercibido, pero ser constantes en la puesta en marcha de nuestros esfuerzos nos servirá de gran ayuda para lograr nuestras metas. Por muy ambiciosas que nos puedan parecer. Cuando deseamos empezar algo nuevo es muy importante dedicarle unos minutos de reflexión para descubrir las razones por las que nos estamos proponiendo empezar. Pregúntate: ¿qué es lo que quiero? Para lograr nuestras metas es necesario distinguir entre nuestras necesidades y las planteadas por la gente que nos rodea, y que muchas veces le damos más importancia que a nosotros mismos. Es cierto que es importante reconocer las necesidades de los demás, pero reconocerlas y respetarlas no significa que tenemos que hacerlas nuestras. Muchas veces sabemos lo que no queremos, pero no siempre sabemos claramente lo que sí queremos. Pero podemos averiguarlo. El primer paso es sincerarte contigo mismo y contestar las preguntas básicas que ya sabías que debías hacerte. ¿Por qué o para qué lo quiero? ¿En qué me perjudica ahora, el no tener o hacer…? ¿En que va a cambiar mi vida, relación, persona, etc., cuando logre mi meta? Para conseguir un mejor resultado, escribe las respuestas y recuerda que es importante ser realista en la meta y en los beneficios. Una vez que tengamos claro lo que queremos hacer y que somos nosotros mismos el motor de ese deseo, conviene analizar un poco qué tal se encuentra nuestra confianza en nosotros mismos. Si nos sentimos un poco débiles deberemos anticiparnos y buscar toda la información posible para que luego no tengamos dudas. Hay que fortalecer nuestra confianza recordando todas las veces que hemos conseguido lo que nos habíamos propuesto. Escribir una lista de los objetivos logrados a lo largo de la vida es muy práctico. Te sorprenderá de todo lo eres capaz, y de que realmente sólo hace falta proponerse

algo para conseguirlo. Sobretodo si uno se quita de encima pensamientos invalidantes y actitudes derrotistas que no tenía anteriormente! Esta lista te demostrará que sí hay cosas que puedes lograr y por lo tanto, lo que no sabes o no has podido, lo puedes aprender. El sentimiento de capacidad es muy importante, y si hace falta repítete todos los días la frase: “Si no lo he logrado, puedo aprender a hacerlo” para sea parte de tu vida diaria. Pero si has intentado hacer algo varias veces y no has tenido éxito, quizás necesitas hacerlo de forma diferente o tal vez necesitas ayuda. No dejes que un objetivo importante para ti se quede anulado por no saber cómo lograrlo. Piensa que siempre puedes encontrar ayuda, y haz todo lo posible para lograrla. ¡Búscala! El siguiente aspecto es muy importante. Entre tu objetivo y tú, no hay nada. Sólo los dos. Nadie va a hacer que lo logres o que fracases, porque es algo que depende enteramente de ti y de tu compromiso. Ese es el punto, establecer un compromiso contigo mismo y que tú lo sientas como algo que realmente haces para ti. Es como correr un maratón. No se trata tanto de competir contra los demás. Sino de competir contra ti mismo… Durante todo el proceso de trabajo personal que va a suponer tu objetivo, muchas veces te vas a desanimar. Por eso es importante prever desde el principio cuáles son las cosas negativas que pueden sobrevenir, para que conociéndolas, podamos hacerle frente. La máxima de conoce a tu enemigo, aquí se convierte en un arma fundamental. Para eso, describe las consecuencias positivas que vas a obtener y las cosas negativas que van a aparecer por el camino. Analízalas, ponlas en una balanza y valora cuánto te importa lo bueno y qué poco esfuerzo supone lo malo. Pregúntate si vale la pena el esfuerzo que tienes que hacer. Si no estamos dispuestos a esforzarnos, nuestra meta no es realmente nuestra o está basada en algo en lo que no creemos o que no deseamos con el corazón. Acepta tu responsabilidad. Para tener éxito en nuestras metas y en nuestra vida, es nece-

sario reconocer que una gran parte de lo que nos sucede, es el resultado de nuestras decisiones y conductas. Cuando no lo aceptamos y culpamos a los demás, a la vida, la suerte, etc., no resolvemos los problemas y nos sentimos víctimas, incapaces y vulnerables. Esta actitud nos paraliza o nos lleva a tomar decisiones equivocadas. Reconocer que cometimos un error, es un acto de valor y honestidad. Nos da la posibilidad de corregir y aprender. Negarlo, no elimina el error, sólo lo aumenta.

Para pasar a la acción, es fundamental que tu meta quede por escrito en algún lugar. Es la diferencia entre oír, leer y escribir Recuerda que somos humanos y por lo tanto falibles. No somos, ni vamos a ser perfectos, pero siempre podemos mejorar. Siempre podemos aceptar nuestra responsabilidad. Para pasar a la acción, es fundamental que tu meta quede por escrito en algún lugar. Es la diferencia entre oír, leer y escribir: Cuando escribimos, lo que pensamos se hace más real para nosotros al verbalizarlo y escribirlo nos hacemos verdaderamente conscientes de lo que pensamos y deseamos. Cuando no escribimos una meta, puede quedarse como simple fantasía o un pensamiento fugaz al que no le dimos su lugar. Al escribirla, podemos ver nuestros objetivos con mayor claridad y podemos Escribirla de manera clara y específica, nos permite ver nuestros logros y lo que necesitamos hacer para llegar al final, comprometiéndonos con nosotros mismos para lograrlo. Para lograr mejores resultados, al escribir los objetivos y el plan de metas a corto plazo, deberemos expresarnos en forma positiva: lo que sí vamos a hacer y no lo que queremos dejar de hacer. Nuestra manera de hablar y de pensar, influye en la programación de nuestro subconsciente, y por eso es mejor decirnos voy a cenar ensalada verde y saludable todas las noches que decirnos que nunca vamos a cenar comida chatarra… Igual que la hemos escrito para hacernos conscientes de la decisión, repetirla en voz alta nos ayudará a estar más cerca de nuestra meta. Exprésala en voz alta cada día, al levantarte y al acostarte. Mientras más veces la recuerdes y la expreses, de preferencia en voz alta, más cerca estarás de ella. Es importante que pongas en ciertos lugares alguna frase, dibujo, adorno, etc. que te la recuerde constantemente. Esto no sólo te ayuda a recordarla, sino que tu subconsciente trabaja en ella sin que tú tengas que hacer más esfuerzos. Es el poder de la propaganda y la publicidad… Hay que comerse la tarta en pequeñas porciones y no atragantarnos en los primeros bocados. Dividir la meta en pequeñas metas a corto y mediano plazo o

en pequeños pasos que te vayan acercando a la meta final es fundamental. Por ejemplo: Si quieres compartir más tiempo con una persona, para mejorar la relación con ella, puedes decir: Le voy a hablar diario por teléfono. Una vez al mes o a la semana, voy a planear una mañana o un par de horas, para que hagamos algo juntos Para dentro de 6 meses o a fin de año, voy a planear lo necesario para irnos juntos de vacaciones. Esto se aplica a cualquier tipo de metas: de salud, negocios, personales, etc., aunque el tiempo y actividades pueden ir variando, de acuerdo a tu meta y a tus necesidades. Si es una meta que incluye a otra persona, debes tomar en cuenta sus deseos, tiempos y necesidades. Para poder dividir bien en distintas metas más pequeñas hay que analizar bien nuestro objetivo general y ver desde qué punto estamos partiendo. Qué lejos estamos de lograrlo para ver qué herramientas ya tenemos y podemos usar y fortalecer. También hay que distinguir qué situaciones pueden afectarnos que no dependen de nosotros para anticiparnos y diseñar pequeñas metas que minimicen y nos defiendan de esas situaciones negativas. Pon una fecha límite para la meta final y fechas intermedias para ir checando objetivamente los progresos y corregir si es necesario. Cuando no hay un plazo, vamos dejando las cosas para después y no las hacemos. Cuando decimos: “quisiera, algún día yo… en el futuro voy a…”, no actuamos. Poner una fecha nos “obliga”. Una de las principales diferencias entre un sueño y una meta realizable, es que ésta tiene una fecha límite. Plantea los posibles obstáculos y sus soluciones: Tiempo, malos hábitos, falta de información o conocimientos, situaciones específicas, etc. Uno de los mayores obstáculos son nuestras ideas y creencias, forma de pensar, conductas y sentimientos negativos.

Es necesario reconocerlos y modificarlos. Lee los artículos relacionados con estos temas. Una situación nueva puede generarnos angustia. Recuerda que esa angustia es pasajera. A medida que vayas avanzando en tus logros, sentirás mayor confianza y satisfacción. Todo principio es difícil hasta que aprendemos. Otras áreas de nuestra vida y las emociones que las acompañan pueden, también, obstaculizar nuestras metas. No olvides que nuestra vida está compuesta por diferentes situaciones, actividades y personas y no debemos permitir que éstas se interpongan con nuestros objetivos. Pero no permitas que tus metas te hagan olvidar a las personas y actividades importantes en tu vida. Aprende a darle un tiempo a cada situación o relación importante. Otro obstáculo es enfocarte en el problema y quedarte allí.

No olvides que nuestra vida está compuesta por diferentes situaciones, actividades y personas y no debemos permitir que éstas se interpongan con nuestros objetivos. Enfócate en la solución y en cómo llegar a ella. Identifica las habilidades y conocimientos que necesitas para vencer los obstáculos y para lograr tus metas: Recursos materiales, apoyo emocional, tiempo, información, ayuda de otras personas, etc. Pregúntate: ¿Cuáles son mis puntos fuertes o habilidades que me pueden ayudar? ¿Necesito ayuda? ¿De quién?

Pide la ayuda que necesitas. Aprende lo que necesitas aprender o búscalo en otras personas. Recuerda que es imposible que sepas todo y que seas experto en todo. Hay que premiar al cerebro con cosas positivas, ya que casi siempre nosotros mismos somos nuestro peor enemigo. Visualiza los resultados, constantemente. Relájate e imagínate haciendo ciertas cosas que son el resultado de haber obtenido la meta y disfrutando de lo obtenido. Velo en tu imaginación, con todos los detalles posibles. Imagina y piensa en cómo te vas a sentir. Mientras más lo practiques, más fácil te ve a ser. Continúa premiando a tu cerebro y cada vez que consigas una de las metas intermedias, prémiate con algo que te guste. Anticipa y escribe cuál va a ser el premio. Díselo a todo el mundo para que la expectativa en alcanzar el premio supere cualquier escollo. Reconoce en voz alta tus logros aunque sean pequeños. No importa el tamaño o importancia de los logros o avances. Éstos no son valiosos por “cuánto” avanzamos, sino porque nos acercan a la meta y porque demuestran nuestro esfuerzo y deseo de logro. Comparte tu meta con alguien importante para ti. Hacerlo, nos ayuda a comprometernos y nos da la oportunidad de tener alguien que nos ayude, cuando lo necesitamos o nos escuche cuando queremos expresar nuestras dudas o sentimientos. Pero es importante escoger a la persona adecuada: Alguien que tenga interés en ti. Que no te critique, ataque o se burle de ti, aunque sí pueda expresar su desacuerdo sobre algunas de tus conductas. Revisa tu meta constantemente, para evaluar y reconocer tus avances y corregir cuando sea necesario. A medida que trabajamos en una meta, ésta puede cambiar o podemos darnos cuenta que los pasos que pensábamos dar, no son los más adecuadas. Corrige todas las veces que sea necesario. Corregir no significa haber fracasado. Significa haber aprendido algo nuevo, que cambió mis necesidades, expectativas, forma de pensar o de percibir. Aprovecha los nuevos conocimientos. Realiza por lo menos una acción diaria. Aún cuando nuestra meta sea a largo plazo, todos los días podemos hacer algo al respecto: Recordar nuestro propósito o nuestros planes. Reconocer nuestros logros. Revisar nuestros planes. Visualizar el éxito, etc. Pero sobre todo, empieza. Ponte un objetivo y empieza hoy.

familia / apuntes pareja

¿Qué significa un año de amor? Todos sabemos lo que es el amor, pero no siempre sabemos explicarlo, y casi siempre, para poder alcanzar algo en su plenitud hay que poder entenderlo y saber plantearlo desde nuestras necesidades. Una vez que sepamos con sinceridad lo que queremos, es más fácil salir a conseguirlo ¿Qué es el amor en tu pareja?

un año de amor horas de sexo salvaje a la semana =

minutos al año de ejercicio intenso, = quemadas = peroni,

6.240

18.720 calorías

17 gorditas de chicharrón, 8 pizzas de pe-

trabajo mutuo

9 hamburguesa con tocino y queso, 22 tacos de

cochinita pibil y

helados de chocolate

felicidad amor

En qué ayudas y apoyas a tu pareja?

• Cuando está cansada: sus rutinas domésticas, casa, niños, pendientes,… • Regalando tiempo: para que pueda hacer sus proyectos individuales o disfrutar de sus amigos. • Cuando tiene problemas: escuchando y buscando soluciones juntos. • Si se siente triste: estando más cerca con dosis extra de cariño!

sexo

Dos clásicos, una sola canción un año de amor de Luz Casal y de Mina

Soy una persona flexible, comprensiva y conciliadora Acepto retos nuevos confiando en mi capacidad

libros

Primer paso para mantener el amor Tengo una visión es amarse a uno positiva de la vida y la comparto en diversas mismo

No critico ni me recomendados para un año de amor: comparo constantemente • El arte de amar. Erich Fromm • (amor) wabi sabi. arielle ford • El buen amor en la pareja. Joan Garriga • Siete reglas de oro para vivir en pareja. John M. Gottman … y algún refresh a los clásicos kamasutra y hamacasutra

familia / debate

actividades

Trato de cuidar mi salud y mi aspecto

hombres

52%

41%

58%

38%

51%

32%

mujeres

mujeres mujeres Compartimos momentos Tengo un grupo de amigos Mi pareja tiene detalles para nosotros solos que no comparto con mi románticos conmigo pareja

76%

68%

de los hombres

63%

54%

de mujeres

de las mujeres Los hijos no son el lazo que mantenga unida a la pareja

Una buena sexualidad en la pareja soluciona la mayoría de los problemas

viaje sorpresa

No ser amados es una simple desventura; la verdadera desgracia es no amar. Albert Camus

potenciar las actividades en común, más allá del proyecto de ser una pareja y de tener un proyecto de vida

mandar flores (a él también)

preparar una cena romántica

baño de espuma para dos

disfrutar una puesta de sol salir a bailar salsa

llegar a casa con una botella de vino tarde de masaje en casa

tumbarse a ver las estrellas

Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección. Antoine de Saint-exupéry

esconder mensajes de amor

Compartir actividades culturales o voluntariado

Practicar juntos un deporte

Disfrutar de un grupo de amigos comunes

y al mismo tiempo permitir y fomentar la independencia y los espacios personales de cada uno.

รกlbum qpsp, No. 006

EL MIEDO A EMPEZAR Por: Javier Allister

familia / apoyo

Sin darnos cuenta transmitimos a nuestros hijos todos nuestros miedos e inseguridades. Detectar esa mala influencia y dar un buen ejemplo de actitud ante los cambios, les permitirá después tomar decisiones con más libertad.

La vida es como una montaña rusa, nos obliga a enfrentar nuestros miedos y muchas otras veces nos pone en la situación de empezar actividades nuevas, bien porque nosotros mismos queremos empezar algo distinto, o porque la situación nos obligue. En esos momentos un sentimiento de temor hace que nos sintamos inseguros y el miedo nos paraliza sin que podamos superarlo para iniciar satisfactoriamente esa nuevo proyecto. Queremos hacerlo, pero al mismo tiempo estamos asustados.

o tratar de demostrarte algo a ti mismo, y otras veces las situaciones te lo imponen pero lo estás aceptando porque sabes que es la mejor opción para ti, etc. 2. Una de las razones del miedo y la incertidumbre suele ser la falta de información, por lo que es muy importante recabar toda la que se pueda antes de decidirnos, para luego no llevarnos sorpresas. Incluso si es posible, conviene hacer algunas pruebas antes de aceptar el cambio.

El primer paso para salir triunfantes de esta situación es identificar cuáles son nuestros temores exactamente. Muchas veces, éstos son una mezcla de miedo al fracaso, a querer dar marcha a tras, a las críticas, a ser mediocre, etc. El miedo es un sentimiento al que debemos acostumbrarnos y dejarlo estar ahí al lado nuestro sin que nos suponga un problema. Hay que seguir adelante a pesar de él, porque eso hará que vaya cambiando o desapareciendo. No se trata tanto de superar el miedo, sino de saber manejarlo sin estrés. Estos son los puntos más importantes para manejar esta situación de inseguridad con éxito:

3. No lo pienses mucho, ni quieras tener todos los cabos atados. Una vez bien estudiada la situación hay que arriesgarse y salir del círculo vicioso de miedos y excusas. 4. Lo más importante es la confianza y el desempeño. Cuando empieces tu nueva actividad, hazlo al 100% de tu esfuerzo. Comprométete y ten siempre presente que eres una persona con muchas capacidades y que las lagunas o zonas más débiles siempre se pueden aprender y ejercitar. Los inicios pueden ser duros, pero lo importante es perseverar y ser consciente de que si las cosas no funcionan como tu habías pensado, siempre habrá más oportunidades.

1. Ser muy conscientes de las razones de porqué se va a hacer un cambio y recordarlas, servirá de apoyo cuando aparezcan las dudas. A veces se trata de hacer lo que de verdad te apasiona, o conseguir el estilo de vida deseado,

5. Por último, es fundamental crear un ambiente favorable al cambio. Rodearte de cosas, actitudes y personas que apoyen ese momento y evitar las personas que con sus juicios nos hagan separarnos de nuestros objetivos. Es muy necesa

rio ser totalmente asertivos en este momento y defender el proyecto con todos nuestros argumentos interiorizados. En nuestra familia, los patrones de miedo e inseguridad se repiten en nuestros hijos. Por eso es importante estar atentos para detectar cuándo nuestros hijos muestran alguna de estas conductas. En realidad hay muchas cosas que pueden hacer sentir a un pequeño inseguro o temeroso para iniciar cosas que todavía son desconocidas para él. Pero hay una causa fundamental que es el ambiente que lo rodea. Un ambiente no propicio para fomentar la seguridad en los niños es hasta cierto punto fácil de detectar: cuando hay adultos en su convivencia cotidiana que le exigen demasiado a los pequeños, que son intolerantes o poco pacientes ante los errores o el ritmo o tiempo con el que cada niño aprende y asimila ya sea una instrucción o u nuevo conocimiento. La reprobación o crítica constante a los pequeños puede generarles una verdadera desconfianza en si mismos y un dolor emocional fuerte, privándoles poco a poco de la espontaneidad para acercarse al mundo y descubrirlo, y aprender a convivir con él, tan sólo porque corren el riesgo de equivocarse o ser rechaza-

dos, juzgados o menospreciados. La constante corrección de los adultos a los pequeños va minando poco a poco la intuitiva exploración de los niños y su brillante personalidad inquisitiva y creadora que a esta edad esta fresca y llena de fuerza, llenándolos a la larga de mucha frustración, inconformidad y desesperación cuando no saben qué exactamente hacer para conciliar el sentimiento de lo que quieren y desean expresar con ese agresivo mundo de afuera como bien lo perciben. Cabe valorar, además, que un niño intimidado puede ir escondiéndose del mundo de una forma que muchas veces no nota el adulto, es decir, puede ir formando una serie de defensas, actitudes y reacciones para no ser “atacado”, es decir, se esconde del adulto que le representa una amenaza bajo una serie de defensas cómo hacerse el fuerte (cuando se siente muy vulnerable, o no contestar (y guardarse) lo que en verdad siente, o fingir que no le importa o que ha comprendido (cuando no ha comprendido ni quiere hacerlo), etc. Todas estas defensas y emociones contenidas son pequeños puños de arena que van llenando un costal en su interior de disconformidad que no tardará en saturarse, sobrecargarse y “explotar”, causando entonces una serie actitudes ya sea de rebeldía, de frutración o una personalidad acorazada, es decir, constantemente a la defensiva o una serie de reservas que le impedirán acercarse o relacionarse emocionalmente con las personas, experiencias y/o circunstancias, lo cual podría construir en el futuro adulto una personalidad frívola, distante, “actuada”, etc., el “niño” estará impedido a gozar, crear y experimentar la vida de formas plenas. Hay que vigilar el mundo emocional de estos pequeños y encontrar la causa que puede estar haciéndoles sentirse retraídos o contenidos emocionalmente, intentar crearles, antes que nada, un espacio de exploración ya sea en la casa o escuela que les permita equivocarse “sin que el mundo se les venga encima”, darles confianza en que se expresen y digan lo que sienten y piensan, formar diálogos constructivos con ellos, darles paciencia e incitarles su creatividad. Esto, sin duda, requiere de mucho amor y entendimiento por parte del adulto, el cual, muchas veces carece de la paciencia, tiempo o comprensión que son claves necesarias para cultivar la confianza y seguridad en los niños.

familia / salud

Yoga para los más pequeños (2) SI YA EMPEZASTÉIS CON EL YOGA EN FAMILIA, ES EL MOMENTO DE AFIANZARLO. ESTAS SENCILLAS POSTURAS PARA TUS HIJOS HARÁN QUE JUNTOS AGARREN CONFIANZA Y GUSTO POR ESTA INCREÍBLE HERRAMIENTA DE CRECIMIENTO INTERIOR.

El Guerrero

El objetivo de practicar Yoga en familia es compartir un momento muy especial entre padres e hijos, y sentar las bases para que nuestros hijos aprendan nuevas habilidades realmente constructivas. Para ello hay que encontrar el lugar y el tiempo necesarios, y estar atentos a algunos detalles que nos revelen que todo va bien. Es muy importante que el niño vaya a la clase de Yoga contento y que el espacio en donde se realice sea limpio y armonioso. Para elegir a un maestro el niño tiene que sentir esa conexión especial y el mismo niño comunicara si está contento. Un maestro de Yoga para niños sabe cómo transmitir el amor a esta hermosa y ancestral disciplina y a través del juego y dinámicas divertidas ayudará a que el niño profundice en el Yoga y que aprenda equilibrar su energía y emociones a través de respiraciones, meditaciones y posturas.

Beneficios de la postura Esta postura fortalece piernas, los hombros y las espalda, mejora la postura y nos da la fuerza del guerrero. Cómo hacer el guerrero? Separa las piernas alrededor de 1.2 metros de distancia. Gira el pie derecho 90 grados y el izquierdo 45 grados. Los talones deben estar alineados. Mantén la pierna izquierda estirada y firme. Gira el torso hacia la derecha y dobla la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al piso (nunca más allá porque puede lastimarse), de manera que el muslo esté paralelo al piso; mira que tu rodilla esté alineada con el pie. Asegúrate de que tu cadera quede bien cuadrada hacia el frente y que no se haya abierto hacia la izquierda. Estira los brazos por encima de tu cabeza, perpendiculares al suelo, con los dedos estirados hacia el techo y mantén la postura. Respira. Repite con el lado opuesto.

Recomendaciones: Elegir un espacio amplio y limpio. Utilizar ropa cómoda y fresca. No utilizar calcetines Limitar las posturas a un minuto 60

familia / equilibrio

Controlar los ejercicios de respiración Vigilar la hiper extensión de brazos y piernas Mantener codos y rodillas ligeramente

Beneficios de la postura Esta postura aparentemente sencilla, regula la respiración, fortalece hombros y abdomen y es la base de otras más avanzadas. Cómo hacer la plancha? Empieza en esta posición asegurándote que tus hombros estén en la misma línea de tus muñecas. Tus palmas deben estar bien apoyadas sobre el piso y abiertas al ancho de tus hombros. Tus piernas deben estar derechas con los pies abiertos al ancho de tus caderas. Asegúrate también de mantener duro el abdomen. Mantén la postura de 5 a 10 respiraciones.

LA PLANCHA

Beneficios de la postura El árbol nos da concentración y equilibrio físico y mental. Amplifica la sensación del Yo, conectándonos con nosotros mismos al tiempo que nos da conciencia del presente. Cómo hacer el árbol? Junta tus manos frente a tu pecho, manteniendo los hombros relajados. Lleva la mirada a un punto fijo a la altura de tus ojos para mantener el equilibrio. Lleva todo el peso de tu cuerpo a la pierna derecha. Plántate muy bien en los dedos y la parte frontal del pie. Levanta el pie izquierdo y lleva la planta a la parte interEl Árbol na de tu muslo derecho, los dedos de tus pies apuntando hacia el suelo. Si te es más cómodo, apóyala en tu pantorrilla, pero nunca sobre la rodilla. Puedes mantener las manos juntas sobre el pecho o elevar los brazos hacia el cielo. Mantén la postura durante treinta segundo y repite con la pierna contraria.

flexionadas Asegurar una buena hidratación No empezar la sesión con el estómago lleno

Empezar Un Huerto Los huertos urbanos son una pequeña contribución para mejorar el entorno a la vez que una afición sana y asequible para toda la familia y una fuente de alimentos ecológicos, saludables, divertidos y educativos que nos van a proporcionar una satisfacción increíble.

73% de los huertos urbanos los mantiene la mujer.

Para empezar tu propio huerto en casa éstos son los aspectos que hay que considerar: El espacio: El principio básico de todo huerto urbano es que cada centímetro cuadrado es útil. Una terraza, ventana, patio o balcón, es un lugar perfecto para empezar nuestro huerto. Es importante que esté bien soleado, orientado al sur, y sin corrientes de aire. Se necesitan al menos 6 horas diarias de luz solar para su correcto desarrollo, así que elegiremos la zona con más horas de luz directa y más protegida del viento. En los casos en los que no dispongamos de tantas horas de luz directa podemos adaptar nuestro huerto a cultivos con capacidad de sobrevivir con poca luz solar como fresas, acelgas, espinacas, lechugas, coles, coliflor, brécol, rábanos, ajos y puerros. Las macetas: Según el tamaño que estemos planificando para nuestro huerto, elegiremos las macetas. Las de barro son más caras y pesadas, pero mantienen mejor el frescor de la tierra. El tamaño dependerá de las especies que estemos planeando plantar. En general, para hortalizas de hoja como lechugas, acelgas, etc, es suficiente con 20 cm de profundidad. Para jitomates, berenjenas, pimientos y calabazas y melones, elegir contenedores de 40 cm. Las jardineras o mesas de huerto también son una buena opción. Lo más importante es que todas tengan un buen drenaje. La plantación: Existen dos métodos para sembrar: siembra directa de la semilla o preparación de semillero y transplante. Hay hortalizas como el rábano, la zanahoria, habas, ejotes, guisantes o nabos que no es conveniente su trasplante y obligatoriamente se deben sembrar directamente. Otras hortalizas como la lechuga, la cebolla o el tomate, aunque se pueden sembrar directamente, es aconsejable transplantar el plantón procedente del semillero. También 62

familia / equilibrio

38 millones

de mexicanos son agricultores

Hierbas aromáticas y chiles son las variedades favoritas.

98% de los niños

urbanos nunca han comido algo que hayan plantado y cuidado ellos mismos. se encuentran disponibles a nivel comercial en viveros y puntos de venta similares. No podemos plantar mucho a la misma vez por el espacio y también por si supera nuestras expectativas de consumo. Recomendamos escalonar la producción siempre que sea posible o planificar qué frutas y hortalizas son viables para hacer conservas. El sustrato: La calidad del sustrato elegido asegura el éxito de la huerta. Lo más recomendable es una mezcla de 66% sustrato universal y 33% estiércol viejo de caballo o similar. Se recomienda enriquecer la tierra con más compost dos veces al año. El control de plagas: Conviene utilizar algunos tratamientos naturales en lugar de pesticidas, y experimentar los resultados. Los huertos urbanos promueven el consumo responsable, la agricultura sostenible, la sensibilización ambiental y la seguridad alimentaria.

Hacer Conservas Una buena idea es hacer conservas con el exceso de cosecha. Las fresas y frambuesas quedan deliciosas y a tus hijos les encantará participar en el proceso, incluso dibujar las etiquetas que queráis utilizar. Las conservas de chiles pueden ser sorprendentes. Puedes hacer tus propias mezclas para que tus hijos las disfruten a su gusto. Con las verduras puedes preparar encurtidos de pepino aromatizados, salsas de tomate tipo kétchup o chutneys agridulces mezclando frutas, cebollas y especias. Inglaterra es la pionera en huertos urbanos, con más de 400 asociaciones y clubs. El sector orgánico en México crece anualmente un 33%, aunque sólo se autoconsume el 15%.

Escribir Un Diario Una buena manera de interesar a tus hijos en las labores del huerto es vinculándoles con la actividad de llevar un diario donde se anoten todas las actividades de siembra, transplante, cosecha, plagas, etc. Lo pueden decorar con dibujos de las frutas obtenidas o de los insectos que van apareciendo.

Regalar Enseñar a compartir lo que nos ha costado conseguir, es una de las más valiosas aportaciones de los huertos familiares. Preparar y acomodar cestas de regalo para familiares y amigos llenará de satisfacción a nuestros hijos y ayudará a comprender el valor de compartir.

Reciclar En el huerto nada se desecha, todo se aprovecha. Por eso es buena idea animar a tus hijos a reciclar todo tipo de recipientes para formar el huerto y decorarlos de manera uniforme. Bidones viejos para plantar papayas, botellas de refresco para lechugas, hueveras de plástico para formar semilleros. Construir un cortavientos con huacales y usarlo para ubicar fresales o fruta de la pasión es buena actividad para los más mayores, y fabricar un espantapájaros con la ropa vieja será algo que siempre recordarán.

Composta Hacer lombricomposta en casa es realmente gratificante y la mejor manera de fertilizar tu huerto. Participar en el proceso de transformación de la vida es algo que los niños pocas veces tienen la oportunidad de aprender. Hay muchos sistemas para hacerla, elige el que mejor se adapte a tus necesidades, pero básicamente te puedes organizar con un contenedor de inicio donde diariamente vas colocando los restos de la cocina (frutas y verduras, no desperdicios animales) y a la que finalmente añades hojas secas, un segundo contenedor donde acumulas la composta ya fermentada y que sirve de alimento a las lombrices, y el tercer contenedor donde viven las lombrices y acumula la lombricomposta hasta que la separes.

Todos contra la caries La caries en los dientes de leche puede afectar a los dientes permanentes, incluso debemos estar atentos a la caries del biberón con nuestros bebés aún sin haber comenzado la dentición. Se considera que la caries es la enfermedad infecciosa más habitual en los niños, con más de la mitad de la población menor de 6 años en México afectada. Esta enfermedad se caracteriza por la destrucción de las proteínas de la dentina, los tejidos duros del diente, provocada por los ácidos producidos por las bacterias de la placa dental a partir de los hidratos de carbono de la dieta. Los azúcares, especialmente la sacarosa, reaccionan con las bacterias produciendo el ácido. Y no estamos hablando sólo de caramelo y helados. Todos los alimentos con carbohidratos, mientras que se digieren, se separan en azúcares simples, tales como glucosa y fructosa. Los azúcares en estos alimentos se combinan con las bacterias normalmente presentes en la boca para formar los ácidos como subproducto. Estos ácidos causan que el pH de la boca baje y los cristales dentro de los dientes comienzan a disolverse. Si no es tratada, tras la destrucción del esmalte ataca a la dentina, las caries dentales alcanzan la pulpa dental produciendo su inflamación, pulpitis, y posterior necrosis (muerte). El resultado final es la inflamación del área que rodea el ápice o extremo de la raíz, periodontitis apical, pudiendo llegar a ocasionar una celulitis o flemón y la pérdida del diente. Los dientes de leche son importantísimos para que el niño pueda masticar y deglutir bien, para hablar correctamente, para mantener el espacio para los permanentes y para desarrollar una sana autoestima.

Fluor en enjuagues y en la cocina sal fluorada

F Síntomas: Cambio de color del diente, cavidades, dolor al ingerir azúcar

Revisiones periódicas al dentista

Dieta rica en Pescados y mariscos

No abusar de dulces y almidones entre horas

Minimizar refrescos y jugos ácidos

Cepillar y usar hilo dental 3 veces al día

No endulzar los chupetes

Bacterias del adulto en cucharas al probar comida, o soplarla

No dejar el biberón con comida como chupete largo tiempo

La comida callejera también es un arte ! La calle es le hogar de todos, y en ella late el corazón de la cultura y la gastronomía de una ciudad, sin más límites que los que uno mismo se quiera poner. Abrir el paladar a nuevas experiencias es también una forma de cultura.

gente / comunidad

En Cancún, rodeados e inspiradoss por personas de todo el mundo, nace el colectivo gastronómico Urban Chefs, que tiene como misión crear espacios gastronómicos conjugando gastronomía, arte y cultura, a estos espacios ellos los llaman Festines, que de igual manera, promueven la identidad culinaria local. El último Festín que organizaron, fue el Festín de Baco, donde reunieron a un abundante grupo de artistas, chefs y público interesado en la cultura del vino y su relación con el arte. Para el próximo febrero están preparando el Festín Silvestre, un compendio de intervenciones artísticas y gastronómicas en torno al tema de la alomentación orgánica y la ecogastronomía. Otro de sus objetivos importantes es ser plataforma de nuevos conceptos gastronómicos que tengan una propuesta original y manejen los tres elementos indispensables para Urban Chefs; promover la gastronomía local, la cultura y las artes. Siempre cuidando la calidad; ya que aún siendo la cocina urbana un poco relajada en ocasiones, la calidad es algo fundamental. Urban Chefs nace cuando un grupo de amigos profesionales de la cocina juntan sus conceptos para crear un movimiento gastronómico local, estos conceptos son: Mora Mora del Chef Christian Rodriguez (foro gastronómico y galería de arte), Mostaza del Chef Santiago Aceituno (cocina del huerto), Alquimia de los Chefs Alberto Toache y Eduardo Herrera (Cocina Creativa) y Los Jochos del Chef de los Chefs Adriana Castro y Rodrigo Garnica (cocina urbana), donde sus diferentes propuestas tienen como propósito que vivas la experiencia Urban, te sumerjas y disfrutes de ella, en donde te encontraras rodeado de un ambiente relajado , buena música, propuesta visual y claro una excelente cocina que te hará desear vivir esta experiencia una y otra vez.

BA UR N CHEF

agenda enero

4 7 9 17

Mérida Fest Hasta el 31 de enero estaremos atentos a las interesantes y deliciosas actividades gastronómicas que nos ofrecerá el festival de nuestra ciudad vecina.

Mora Mora El programa de arte y gastronomía de Mora Mora se renueva cada seis semanas en este foro. No te pierdas la inauguración de su próxima Exposición de Arte para estrenar el año.

The BPM Festival Disfrutar de este magnífico evento de música electrónica, con exponentes de talla internacional mientras saboreas la deliciosa oferta de comida callejera de La Santanera o el Caníbal Royal en Playa del Carmen.

Tianguis caracol Tianguis artesanal y local que busca impulsar a productores y restaurantes locales “Piensa local, consume local”, se realiza en Plaza Bonita dos veces al mes en Cancún.

Monomo Durante 30 días el artista local Monomo exhibirá su arte visual en vinil en Los Jochos del Cheff, otra buena escusa para disfrutar de su deliciosa interpretación de la cocina callejera.

Lo más importante, el tiburón …? Convivir con tiburones Chano Montelongo Edad: 48 años Periodista y Buzo Cada vez que un país regula una actividad turística surge la polémica. Lo he visto en Canarias con la observación de Cetáceos, en Sudáfrica y Guadalupe con el Gran Blanco, en Australia y Bahamas con el feeding... Siempre es lo mismo, no en vano hay muchos intereses económicos detrás de este tipo de actividades y en el fragor del debate casi siempre nos olvidados de los intereses del protagonista principal, en este caso, el tiburón toro. En este “Manual de Buenas Prácticas” que se pone en marcha (como experiencia piloto, no lo olvidemos) han intervenido casi todas las fuerzas sociales, institucionales, medioambientales, prestadores de servicios, etc., e intenta convertirse en un instrumento eficaz para contribuir al manejo sustentable de este recurso turístico de Quintana Roo y se hace pensando en la seguridad de los usuarios, del operador, del ecosistema y, por supuesto, de los tiburones... No hay nada que objetar desde este punto de vista..., como ha pasado en todos los países del mundo, cuando una actividad de buceo, de observación o de nado con animales toma tal popularidad, hay que regularla por el bien, sobre todo, del animal, y todo esto supone restricciones. Lo que si hay que vigilar y exigir es que los prestadores de servicio que consigan los permisos para ofrecer esta actividad al turismo sean los que realmente se lo merezcan, los más profesionales, los más responsables y, obviamente, los que más y mejores recursos tengan para desempeñar la actividad. Y otra cosa que habrá que vigilar es el buen uso de los ingresos económicos que se obtendrán con esta regulación..., porque entramos en el debate de siempre cuando hay dinero de por medio: ¿quien vigilará al vigilante?

ocio / Comuidad

Año 1, Núm. 65. A jueves, 28 de octubre de 2014

Playa del Carmen ofrece la fantástica posibilidad de bucear con tiburones toro, una practica que ha tomado popularidad en el mundo. Buzos de diferentes países son atraídos actualmente a la Riviera Maya por estos especímenes que llegan a medir 3.5 metros y pesar más de 300 kilogramos. Las hembras embarazadas llegan a esta zona de la Riviera Maya en espera de tener sus crías en los manglares. Aunque son considerados como una de las especies más amenazantes del mar, el nado con tiburones se puede garantizar gracias a que en determinada zona, se les alimenta artificialmente para asegurar que permanezcan en esos comederos. Esta actividad, muy lucrativa, carecía de ninguna regulación oficial, hueco que trata de llenar el “Manual de Buenas Prácticas Para el Avistamiento de Tiburón Toro” que se ha puesto en marcha de manera piloto y voluntaria esta temporada.

Alfonso Torres Edad49 años Presidente de APSA

Luis Lombardo Edad: 33 años Director Operaciones SOS

El buceo con el tiburón toro es una actividad acuática que en los últimos 5 años se ha vuelto muy atractiva en Playa del Carmen, donde se concentra la población de tiburón toro. Al proliferar los prestadores de este servicio, se hizo necesario unificar los procedimientos que protejan al animal y a las personas implicadas, para lo que APSA, junto con SOS, y el Parque Marino de Cancún, desarrolló este manual ya que existe un vacío legal, y presentársela a la autoridad competente, SEMARNAT, SAGARPA o Secretaría de Turismo para que se ordene de manera oficial. Mientras tanto, Capitanía de Puerto va a organizar la delimitación del área para apoyar el proyecto y coordinar esta temporada piloto. Como asociación, estamos muy satisfechos y seguros de que es algo que va a beneficiar a todos.

Luc Servant Edad: 28 años Guía turístico Soy buzo aficionado y la primera vez que hice nado con tiburón toro en Playa del Carmen es algo que nunca olvidaré. Muchos amigos han viajado hasta aquí solo por vivir la misma experiencia que yo. Lo he hecho varias veces y nunca he tenido ninguna sensación de peligro, sólo de inmensa paz.

Save Our Sharks ha querido participar en este manual para garantizar lo mejor posible el aprovechamiento sostenible de los tiburones toro que visitan la zona. Para ello, aconseja sobre las normas de manejo y fundamentalmente utiliza la operación de los buzos para ampliar el estudio del comportamiento de estos impresionantes animales. Además de marcajes para conocer sus movimientos, y biopsias para investigar la relación de este grupo con los de otras zonas del Caribe y Golfo, la información sobre los avistamientos que procuren los buzos será de mucho valor para nosotros, así como la aportación de 3 dólares por buzo que se recaudará para financiar los estudios.

Mariana Alcocer Edad: 38 años Abogada Siempre que hay un accidente nos sorprende cómo no se preveen las cosas. Interferir en la vida salvaje tiene sus consecuencias, y éstas no son conocidas hasta que ocurren. Lamentarnos después no sirve de nada. El ansia de dinero no tiene límites y disfrazar la injerencia en la naturaleza de labor investigadora no valida los posibles accidentes.

Antonio Camul Edad: 34 años Pescador Mi abuelo y mi padre siempre han pescado aquí, y han convivido con el tiburón y lo han pescado. Hoy, comprendemos que un tiburón bajo el agua genera muchísima más riqueza para todos que uno muerto en la pescadería. Además, participamos en las labores de vigilancia y avistamiento informando a la asociación.

Mamá entre partituras Liliane Lima Rendón, una guapa, talentosa e inteligente mujer, cumple 27 años como pianista concertista, comenzó a estudiar a los cuatro años con una maestra particular, y para a la edad de siete ya formaba parte del conservatorio. En Cuba la música está en todas partes. Forma parte del alimento de cada día, es imposible vivir ajeno a ella: “Mi abuela fue bajista de la Orquesta Sinfónica Nacional de Cuba, formo parte de la segunda generación de la Orquesta Anacaona, que todavía existe, fue la primera orquesta de mujeres en Cuba… ella fue la que me inscribió en música, estudie en la Manuel Saumell, y soy egresada del Instituto Superior de Arte de Cuba (ISA …” “De niña… yo creo que se me fue la niña sin darme cuenta… música, jugar… nunca hubo un conflicto, mis compañeros y yo estudiábamos, aplicabamos para el siguiente nivel, nos reuníamos para estudiar, en vez de hablar de fiesta u otras cosas, conformábamos tríos o cuartetos, íbamos a tocar a lugares… en las mismas fiestas de cumpleaños, acabamos todos tocando al final… la mayoría de mis compañeros se volvieron jazzistas…” Es difícil conformar el gusto musical, depende de tantos factores… pero a veces hay ritmos, estéticas, compositores, que le llegan a uno y uno los hace suyos. Liliane se mueve cómoda entre muchos estilos, pero claro, tiene sus favoritos… “Me gusta mucho el jazz, lo que toco del género es Chick Corea, me encanta. Pero toda la vida me ha gustado la clásica, me especialicé en eso, en México es un poco difícil tocarla, pero lo hago lo más que puedo… me gusta muchísimo el barroco, soy fanática de Bach y me gusta mucho Rajmáninov y Bethoveen. También me agrada, el blues, la música de los 70´s, David Foster como compositor…” Además de pianista, se siente profundamente maestra de música, que son dos cosas diferentes, y hoy ya lleva 15 años transmitiendo su amor por la música. “Comencé a dar clases antes de graduarme, como desde los 20 años, a niños, adolescentes y de la tercera edad. Fíjate, yo no me baso en ningún libro, tengo mi propio método y me ha funcionado, aprenden muy rápido… ” “Para la música y para dar clases tienes que tener paciencia, con los niños hay que darles su tiempo, no presionarlos, 70

ocio / bazar

cada uno va a su ritmo, hay que enseñarles… Cuando doy clases doy hasta valores, hay niños que son tremendos o agresivos, o tienen pena… les enseño que todos somos iguales, a experimentar, a que se sientan cómodos, que sientan confianza… que no hay equivocaciones… los niños son muy creativos, pero la creatividad también hay que desarrollarla…” Actualmente colabora con el Centro Cultural de Playa del Carmen, como escuela de iniciación, y es desde ahí desde donde transmite sus valores no sólo musicales… o sí, precisamente musicales porque la música es mucho más que lo que oimos: “Esto de la Escuela de Iniciación es un sueño para mi… llevo años en esto. Fuimos a Bellas Artes en la Cd. de México, y nos certificaron, nos autorizaron para abrir la escuela aquí en Playa del Carmen, ya está avalada, esta es la primera generación… ¡y estoy súper contenta porque son un montón de niños…!” “Mi principal motivo es sensibilizar a los niños y también a los padres… el pretexto son las artes… hay muchos problemas, es una forma de desahogo emocional, es más fácil hacerlo a través del arte que de la violencia o las drogas… volcarse en la música…” Esta pasión de enseñar a los niños la vive por partida doble, porque en casa le esperan Lester de seis años y Ronaldo de tres. “Siempre quise tener varones, a veces sientes que el mundo

“… El más pequeño se llena de rayas con un bolígrafo, ¡Noo! Te tienes que ir a la escuela!... ¡Mamá pero yo soy un tigre! (Risas), son cosas de niños.”

se te va a acabar, los niños corriendo detrás del balón… ¡cuidado… la lámpara… la pared…!, como que te vuelven medio loca, y al final me les quedo mirando… ¡qué divertido es!, tanta revolución y actividad en la casa… pero así es la vida, así son los niños, hay que disfrutarlo… me encanta, es lo que más me gusta!...mis hijos me enseñan mucho.” “Quiero que vivan cada etapa de su infancia, que interactúen con otras personas… porque al final eso es la vida… ” Con un brillo y emoción expreso en los ojos dice: “todos los días son hermosos, no te puedo explicar la felicidad de ser mamá, todos los días es algo distinto…” Lo que aveces es difícil es compaginar la familia y el trabajo. Pero incluso con sus horarios difíciles, Liliane tiene muy claro cuál es la base de su día a día: “Con amor, sería la palabra más adecuada, parece algo muy difícil, pero cuando uno quiere se puede, doy clase en dos lugares y toco por las noches en un hotel, y siempre trato de dejar mucho tiempo libre para mi familia, como yo tuve una niñez linda, quiero que ellos también la tengan… me gusta platicar, relacionarme con ellos… sino los pierdo”. Para conseguir todo esto cuenta con el apoyo de un gran hombre que le acompaña: “Llevamos ocho años juntos, siempre me ha apoyado, y la verdad es que es un gran papá, es súper cariñoso con los niños y ellos lo quieren mucho, es muy consentidor pero a la vez es muy justo, tiene una visión más clara… Tenemos una gran comunicación… Ser papás es lo máximo.”

Te chai y galletas de gengibre ESTÁ LLOVIENDO, HACE FRÍO Y NADIE QUIERE SALIR DE LA CASA: ES EL MOMENTO PERFECTO PARA PREPARAR ESTAS RECETAS INVERNALES APTAS PARA TODA LA FAMILIA !!

PARA EL TE CHAI: 4 Clavos de olor 5 semillas de cardamomo 20 cm de rama de canela 2 bolas pimienta de Jamaica ½ anís estrellado 1 rodaja de jengibre fresco 1 litro de leche de su elección 5g té negro desteinado (opcional) Azúcar al gusto PROCEDIMIENTO: Calentar la leche con todas las especias hasta que empiece a hervir y apagar el fuego dejando infusionar 5 minutos. Colar y endulzar al gusto. En verano se puede servir frío con crema batida.

PARA LAS GALLETAS: 225 g de harina de repostería 100 g de azúcar 2 cucharaditas de polvos royal 2 cucharaditas de bicarbonato sódico 1/2 cucharadita de sal 1 cucharadita de jengibre molido 1/2 cucharadita de canela molida 100 g de mantequilla 100 g de miel líquida azúcar extra para rebozar

ocio / cocina

PROCEDIMIENTO: Disponer la harina en un bowl y mezclar con el azúcar, la levadura química, el bicarbonato, la sal, el jengibre y la canela. Incorporar la mantequilla cortada en cubos pequeños y trabajar la masa aplastándola. Añadir la miel y mezclar todo bien. Tomar porciones de masa del tamaño de una nuez y formar bolitas con las manos. Rebozar cada una en azúcar y colocarlas en las bandejas. Aplastar cada bolita suavemente con un tenedor y hornear durante 10 minutos en horno precalentado a180ºC. Esperar un par de minuos fuera del horno y dejar enfriar sobre rejilla.

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Ocio en casa Braid Si no jugaste Braid hace 10 años cuando salió al mercado, no debes perdértelo. Rescatar este juego, uno de los mejores puntuados de la historia, y compartirlo con tus hijos, os hará disfrutar de unos momentos irrepetibles. El desarrollo del juego parte de unas fuertes influencias literarias, “Las ciudades invisibles” de Italo Calvino, un conjunto de relatos cortos sobre distintas ciudades de ficción en diferentes realidades que funcionan de forma distinta y “Los sueños de Einstein” del físico Alan Lightman, en el que un Einstein que aún no tenía del todo clara la relatividad piensa en como puede comportarse el tiempo en el universo.

APPS ID-Stress Durante el embarazo es muy importante que vivas esta etapa de tu vida en plenitud y que disfrutes con todos los momentos que vas a experimentar. Es cierto que los cambios físicos y hormonales pueden producirte estress y cansancio, pero para eso también hay una aplicación que te ayudará a relajarte. Se trata deID-Stress, está disponible en español para iPhone y próximamente para Android. Con ella podrás relajar tensiones y encontrar solución y apoyo a cuestiones tan propias del embarazo como son el insomnio o las náuseas.

juegos Sherlock Téllez y los extraños polluelos Sherlock Tópez, el famoso topo detective que vive en una casa rodeada de árboles, tiene que resolver un difícil caso que atañe a algunos pájaros del bosque. Sus crías no se parecen en nada a sus progenitores, ni tienen ninguna de las características propias de su especie. Detrás de todo, descubre el detective, está mamá cuco que tiene la costumbre de poner sus huevos en los nidos de otras aves. Una obra bien escrita para iniciar a los pequeños en el género de la intriga y editada por EDELVIVES. 74

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cine Charlie y la fábrica de chocolate Considerada una de las mejores películas infantiles, bien merece la pena buscar esta película del año 2005, dirigida por Tim Burton y protagonizada por Johnny Deep para disfrutarla con nuestros hijos. Charlie Bucket (Freddie Highmore), un niño de una familia muy pobre, gana un concurso, junto a otros cuatro niños, para disfrutar de una visita a la gigantesca fábrica de chocolate dirigida por Willy Wonka (Johnny Depp) y su equipo de Oompa-Loompas. Adaptación de un popular cuento norteamericano para niños.

6 Grandes Héroes La última gran obra de Disney y Marvel es esta comedia de aventuras y acción sobre un experto en robótica llamado Hiro Hamada, quien se encuentra dentro de un complot criminal que amenaza con destruir rápidamente la tecnológica ciudad de San Fransokyo. Hiro y su mejor amigo, un robot llamado Baymax-Hiro unirán sus fuerzas a un equipo de novatos luchadores contra el crimen en la misión de salvar a su ciudad.

libros El tesoro de Barracuda La acción transcurre según los esquemas narrativos clásicos de este tipo de novelas de aventuras náuticas, aunque en su desarrollo el humor sustituye a la violencia y el contenido pone de manifiesto la transformación tan profunda que produce en unos personajes incultos y brutales el descubrimiento del tesoro de la lectura. La idea de que no hay joya más valiosa que un libro, se manifiesta a través de una trama ingeniosa y divertida y unos personajes tan rudos en la forma como entrañables en el fondo.. La presentación de la editorial SM, de muy buena calidad, completa los aciertos de esta obra que ha obtenido el premio Barco de Vapor.

Me comería un niño Una historia con mucho humor en la que un pequeño y caprichoso cocodrilo desea abandonar su dieta a base de plátanos y comerse un niño. Pero para comerse un niño hay que tener un determinado tamaño… ¿Qué hará el cocodrilo? Planteado con intriga y resuelto con mucho humor la combinación entre texto e ilustraciones humorísticas da como resultado un libro muy divertido en el que se termina por comprender que cada cosa tiene su edad. Resulta muy divertido ver como los peques se lo pasan genial, repitiendo todos a la vez lo que quiere Aquiles “¡yo, yo, yo quiero comer un niño!”

EL TROMPO O PEONZA Este tradicional juego se utilizaba en la antigüedad para profecías y rituales religiosos El efecto giroscópico permite que se mantenga sobre su punta hasta que el vector peso (masa · gravedad) termina por tomar una inclinación con respecto al eje provocando una variación en la localización del centro de gravedad. CON AMIGOS: • Sacar objetos: Se forma un círculo en el suelo, en cuyo centro coloca cada jugador una canica, otro trompo, o más usualmente, una moneda, y después de echar cada uno su trompo se recoge en la mano y se procura lanzarlo contra una de las monedas y para sacarla del círculo, repitiendo la operación mientras el trompo gire. Si lo consigue se lleva la moneda. Si el trompo deja de girar entra otro jugador. • Rompetrompos: Se forma un círculo en el suelo, en cuyo centro se coloca un trompo, contra el cual se tiran los trompos con el fin de destruirlo. Aquel jugador que falle el tiro y no logre darle sustituirá con su trompo el que se encuentra en el suelo. PARA JUGAR SOLO: • El Puente : Se toma con una mano los dos extremos de la cuerda y se estira. En el riel que se forma se hace bailar al trompo. Al levantar una de las dos manos se puede inclinar la cuerda de tal manera que el trompo se desplace. • La pala: Se puede hacer mientras el trompo está girando haciendo que baile en la palma, o recogerlo con el dedo índice en cuyo caso se llama “copita”. Otra forma es darle un certero golpe y hacer que salte en la palma de la mano. • Boomerang: consiste en lanzar el trompo y antes de que éste haya tocado el suelo y la cuerda se haya desenredado se atraiga hacia la mano, buscando que el trompo quede girando allí. 76

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