¡Qué padre ser padres! No.14 ENERO 2016 by ¡Qué padre ser padres!

La revista para familias contemporáneas

Gente Prevenir es curar

Hijos Crianza con apego

Familia Año nuevo en pareja

Ocio El silencio del manglar

Empezar el año con ilusión

amigos turistas

Producción: www.quepadreserpadres.com Ventas: ventas@origamipress.mx Contacto: editorial@origamipress.mx

Directorio Dirección editorial Alberto Solueta Redacción Marta López Jireh Medina Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Ana Paula Sánchez Fotografía Victor Campuzano

Dirección comercial Flor de Libertad Razo Ejecutivo de cuenta Jairo Hernández Community manager Bluespider Administración Sofía Andino Distribución Benjamín Fuentes

Colaboradores Javier Allister María Teresa Casas Constanza Castillo Liszett Martín Lucía Montero Bruno Seretti Luisa María Salgado

_ La revista ¡Qué padre ser padres! se distribuye gratuitamente en Mérida, Campeche, Cancún y la Riviera Maya en las mejores escuelas y principales cafetería, restaurantes familiares, consultorios médicos, hospitales y centros de servicios y de actividades recreativas.

Mérida 100% natural A puro pan Actual studio Almíbar Altabrisa Anytime fitness Audi Bickram Yoga Bio-organics BMW Bricks 4 kidz Capicúa Home Centro Altabrisa Centro de Apoyo Terapéutico Citycenter Mérida Cool de Sac Cryocell Cuadra D-uñas Dentalia El postrecito Emociones Escuela Eiffel Foodshop Fridays Galerías Mérida Gran Plaza Inglés individual La vía verde Laboratorio Clínico de Mérida Lavandería 2000 Los trompos Luxury Place Mayab Mazda MDM Médica Nissan Ópticas Espada Piccolo mondo Plaza Solare Prostyle Segafredo Sensei Sindo Star Médica Mérida Tere Cazola The cube The italian coffee The urban corner Thunder Gym Toing land Toks Altabrisa Tony Romas Vainilla Chocolate Verde Violeta

Cancún 100% natural Acura Alecka motor Amerimed AP estética Aplebee’s Audi Baby Ballet Bandoneón BC Nail spa Bikram Yoga BMW Bodytaktik Boutique Barzené Bovinos Café Andrade Café Antoinette Café Nader Cash 4 car Cecident Cedent Centro Escolar Balam Centro Químico Chevrolet Ciclópolis Claudine novias Colegio Cumbres Colegio Monteverde Comedor Urbano Construmuebles Cuadra CUAM Dental evolution Dentalia Depelle El portón El salón Ferrari FIAT Fonda Argentina Forever soft clinique Froggin Giovanni Bojanni Go Fitness Green and Frozen Green Wash Hair beauty Salon Honda Hospiten Inglés individual Ipark Jadelle Jambox Juliana novias Krispy Kreme Kunul interiores La Casa de los Abuelos La Cueva del Lobo

LACLICSA Leaf organic Lola Manola Malecón Kids MAX tintorería Mercedez Benz MG dermoestética Mini Cooper Mitsubishi Muebleria Actual Mundo Animal Nissan Pamboli Pasteletería Perfect Vision Perfection Spa Pet Home Peter Piper pizza Peugeot Porsche Pretty nails spa Renault Riviera Exclusiva cars Rolandi’s SEAT Sport Fitness Super Fitness damas Sushi itto Suzuki Tere Cazola The juicery boutique Tinto Toyota Uktra Kleen Tintorería Universidad Anahuac Viajes Olympus Vip’s Volkswagen Yantra healt Zona Fitness Chetumal Actual estudio Café del puerto Chevrolet Clínica Carranza Colegio Hidalgo Colegio Latino Estética Oros y luces Honda Hotel fiesta Inn Instituto Cumbres Instituto Lamat Instituto Real Potosi Instituto Wozniak Italian coffee Factory Javines Los cebollones

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«No te alejes nunca de tus ilusiones. Cuando estas desaparezcan seguirás existiendo pero habrás dejado de vivir» Mark Twain.

Un año de ilusión Incluso en esos momentos en los que todo se vuelve gris y nos cuesta sacar la cabeza para encontrar una bocanada de aire fresco, aún ahí, si prestamos atención encontraremos un motivo para recuperar la ilusión. La vida nos ofrece continuamente pequeños detalles mágicos que nosotros, inmersos en sobrevivir, permitimos que nos pasen inadvertidos. Ilusión, motor de vida, faro en la oscuridad, no dejemos nunca que nos arrebaten su luz.

Enero

Gente Un viaje hacia el reencuentro Cine para dos Bazar Estudiar en el extranjero Prevenir es curar Casa de la amistad para niĂąos con cĂĄncer Agenda del mes Nacida para inspirar

10 16 18 24 26 64 66 70

Familia Los amigos de tus hijos Ilusión y felicidad, la pareja perfecta Propósitos de año nuevo Autoboicot: Durmiendo con el enemigo Salgamos a correr Afecciones de garganta Meditación

22 44 50 52 56 58 62

Ocio

Hijos Las tareas del hogar Crianza con apego Se acabaron las vacaciones Primera noche fuera de casa

Disfrutar de la nieve En la web El silencio del manglar El rey del Grill Jugos para toda la familia Ocio en casa Serpiente africana

32 34 36 40

14 20 60 68 72 74 76

Marta López

Constanza Castillo

Javier Allister

Se define a si misma como devoradora de libros por necesidad. Esta mujer eterna viajera de la vida, disfruta ante todo de conocer las personas que se cruzan en su camino, compartiendo momentos únicos nutren su alma.

Licenciada en Comunicación especializada en investigación social. Trotamundos que plasma sus experiencias en cada investigación y texto que redacta. Lectora entusiasta que disfruta de la retroalimentación que le comparten todos quiénes la rodean.

Licenciado en Ciencias Políticas y Psicología, es un experimentado coach personal y empresarial. Disfruta compartir las herramientas más eficaces para el desarrollo personal, basadas en la neurolingüística, constelaciones y demás terapias en las que se especializa.

Un viaje hacia el reencuentro

10 gente | entrevista

Por Marta L贸pez

Cuando Javier tenía cuatro años, la vida decidió que su padre y él continuaran el camino solos. Las circunstancias en ocasiones no nos dejan más remedio que adaptarnos a las situaciones que nos tocan, sean las que sean, y fue así como Alberto aprendió a desempeñar un doble y difícil papel en la vida de su hijo. Alberto al igual que otras muchas personas en duelo, ha tenido que acostumbrarme a la palabra viudo, la cual odió durante mucho tiempo pues decirla o escucharla era para él como si se subrayara su pérdida. Nos cuenta cómo su carácter alegre y espontáneo cambió por completo y se convirtió en una persona muy introvertida. – Hoy puedo decir que estaba tan absorto en sobrellevar las situaciones cotidianas, tratando de mantener las cosas en orden para ser un buen padre, que no me paré ni un momento a preocuparme de mí mismo, ni de lo que estaba sintiendo. La situación se me fue de las manos poco a poco, los problemas con Javier cada día eran mayores, me hablaban continuamente de la escuela para que fuera a buscarlo pues su comportamiento se había vuelto rebelde hasta

un punto preocupante. No conseguía acercarme a él y sentía que nos estábamos distanciando sin remedio. En esos momentos el apoyo de todos los que nos aman fue vital y marcó la diferencia entre poder y creer que no podía- Comenta muy serio Alberto. Nos cuenta entonces cuál fue la decisión que tomó y cómo supuso para los dos regresar a la vida. –Desde el pozo en el que me encontraba sumergido supe que debía de hallar una solución drástica para sacarnos de ahí a mi hijo y a mí. Una mañana, antes de ir a la escuela mientras le ayudaba a vestirse, le dije que nos iríamos de viaje, él y yo solos y que sería una aventura larga y divertida. Nunca olvidaré su sonrisa en ese instante, llevaba meses sin verla, fue el mejor regalo. – nos cuenta Alberto. Desde ese momento tardaron dos semanas en organizarse y tenerlo todo listo. Alberto delegó todo su trabajo en sus colaboradores y para Javier las clases no serían un problema, aún estaba pequeño y la escuela prestó todo su apoyo a la iniciativa. Lo primero era organizar la ruta, aunque la verdad es que eso les daba un poco igual, solo sabían que agarrarían el coche

y desde Oaxaca tomarían dirección sur. El destino estaba allá donde les llevaran sus pasos. – Tenía la certeza de que iba a ser algo muy bueno para nosotros y no me equivocaba. Lo que en principio era un viaje de un mes, se transformó en un proceso de vida de casi un año. Nos reconocimos, nos aceptamos, lloramos mucho juntos y reímos mucho también. Experiencias compartidas que darían para escribir un libro, tal vez un día lo hagamos.Dice sonriente Alberto ante la atenta mirada de su hijo. Y así fue como superaron la pérdida, encontrándose de nuevo a ellos mismos. – Viajar de la forma en la que nosotros lo hicimos, sin prisa, disfrutando de cada rincón visitado y sobre todo de sus habitantes, te da un enfoque de la vida totalmente diferente. Recorrimos varios países de Sudamérica con realidades muy complejas; compartimos momentos con personas que no tenían prácticamente nada y su generosidad y humildad nos conmovió. Mi hijo tiene hoy la mente abierta ante otras realidades, ha conocido el sufrimiento propio y el ajeno, y todo ello le ha hecho ser un niño agradecido por lo que tiene: salud, un hogar, un padre y el resto de su familia que lo ama – Comenta Alberto. Regresaron de su viaje con más

fuerzas que nunca y se dieron a la labor de vivir intensamente. Cada día es importante y a los de Alberto le faltan horas. Para este arquitecto enamorado de su profesión nunca es el momento de dejar la obra y los planos. Desde pequeño tuvo claro que quería diseñar espacios para que la gente los disfrutara y fueron cientos los bocetos que hizo de la casa de sus sueños, y que se iba modificando a medida que él se hacía mayor. Le añadía o quitaba habitaciones en función del tamaño de la familia que quería tener, jardín más o menos grande, alberca exterior sí, mejor adentro, quizás no hace falta… Hoy vive con su hijo en esa casa diseñada con tanto amor, y en la que la última modificación fue convertir el trastero ubicado en la parte de arriba, en un increíble estudio donde trabaja y aterriza todas sus ideas mientras Javier está cerca haciendo de las suyas. - Hace unos meses, así sin más, mi hijo me dijo: “Papá, quisiera tener una mamá". Fue algo muy inesperado que movió por completo mis cimientos e hizo que me replanteara muchas cosas. En varias ocasiones, años atrás me había dicho que no quería una madrastra; la palabra probablemente evocaba imágenes de los personajes malvados de las películas de Disney, por lo que ese día su confesión me

pilló totalmente desprevenido. Me sorprendió no haberme dado cuenta de esa necesidad que se había ido creando en mi hijo y durante días no dejé de pensar en qué era lo que había estado haciendo mal para que no fuera suficiente mi figura de padre, hasta que yo mismo llegué a la conclusión de que nada en absoluto. Entendí que en realidad era una maravillosa noticia que Javier estuviera reclamando una madre para él y una compañera para mí. – Explica Alberto. - Nadie podrá nunca sustituir a la mamá de mis hijos, pero en la actualidad estoy tratando de rehacer mi vida en ese aspecto. No parece complicado encontrar una novia, pero encontrar la persona ideal para mi hijo es sin duda una tarea difícil. Javier me dice que deje de buscar con tanta fuerza, que seguramente ella aparezca cuando menos lo esperemos. Y estamos seguros de que así será. El vínculo que une a padre e hijo, forjado a través del sufrimiento, se percibe con tanta intensidad que casi se puede tocar con los dedos. No cabe duda de que su fortaleza radica en su unidad, que con el paso de los años se ha ido afianzando día a día, hasta lograr lo que son hoy: una familia feliz.

Decidir en dos minutosmapa en mano si nos dirigíamos rumbo este u oeste, era una sensación de libertad que no se puede comparar con ninguna otra.

12 gente | entrevista

Disfrutar de la nieve _ Estamos en la época perfecta para disfrutar con tus hijos de una opción diferente, la reina del invierno, la nieve. Existen diversas actividades que podrás compartir con ellos, como esquiar, hacer muñecos, deslizarte en trineo, hacer guerras de nieve y muchas más. Te recomendamos algunos de los lugares más fascinantes para niños y grandes. Difícil la elección.

Aspen, Colorado (USA) Disfrutando el frío

Bosques de Monterreal Coahuila

Situado en el valle de Roaring Fork, Aspen es un auténtico pueblo de montaña y el lugar perfecto para la diversión familiar. Su cercanía a 4 montañas aporta muchas opciones. Las de Aspen y Aspen Highlands ofrecen pendientes, tres pistas de esquí y unas vistas increíbles. Snowmass es una montaña ideal para toda la familia y Buttermilk ofrece pistas anchas fáciles para esquiar y perfectas para principiantes. Aspen cuenta con más de 100 restaurantes y bares y unas 200 tiendas de ropa, galerías de arte y tiendas de regalos.

El primer centro de esquí alpino en México llamado Bosques de Monterreal, se ubica en el municipio de Arteaga del estado de Coahuila, donde se puede esquiar todo el año. En el lugar existen dos pistas de esquí, con instalaciones adaptadas para el aprendizaje de este deporte. El desarrollo tiene una pista principal con longitud de 230 metros y una pendiente al 20 grados de inclinación sobre el terreno natural que se considera pista azul en términos técnicos. Una segunda pista es perfecta para el aprendizaje y la diversión en sus trineos de 45 metros.

14 ocio | actividades

Courchevel Alpes Franceses

Banff/Lake Louise Alberta, Canadá

Esta estación de esquí situada en los Alpes Franceses, en el valle de Tarentaise, Saboya, región de Rhone-Alpes, se clasifica entre las tres estaciones más prestigiosas del planeta debido a su ubicación. Además su territorio esquiable es el más grande del mundo y cuenta con más de 600 kilómetros de bellos paisajes y diversión para toda la familia. Todo es posible en Courchevel, una estación experta en el arte de la recepción. Fue la primera en proponer un servicio personalizado, lo que la ha convertido en una estación atractiva para los amantes del buen vivir.

Rodeados por las Montañas Rocosas, los pueblos de Banff y Lake Louise son las joyas de la corona de Canadá. La combinación de belleza natural, hoteles de lujo, cocina de primer nivel y diversión para todas las edades, crea el destino perfecto para todo el año. Cuenta con tres centros de esquí y snowboard de montaña con 200 kilómetros de pistas. Además, ubicados en el 1er parque nacional de Canadá, podrás observar animales, naturaleza, ir de compras, aprender la historia del lugar en museos y disfrutar de cantidad de aventuras.

Cine para dos _ Sábado por la noche, solos en casa. Encendemos velas, sacamos el vino del refrigerador y servimos dos copas, apagamos luces y comienza la magia. Una cálida noche para ti y tu pareja, en la que no hay que preocuparse por nada que no sea compartir sonrisas.

No es necesario planificar en exceso ni salir a la calle para tener una bonita cita y disfrutar de un momento inolvidable. Preparar una noche de cine en casa es una de las muchas maneras de conectarse con la pareja. No sólo resulta fácil de planificar, sino que es una forma muy asequible para pasar una noche de dos especial. Si queremos que el éxito esté asegurado debemos de tener en cuenta unos pequeños puntos. Lo primero de todo es crear una atmósfera agradable que invite a la relajación. Una alternativa al sofá es colocar muchas mantas en el suelo y tirar un par de almohadas grandes o cojines para darle un toque acogedor. Encender unas velas y decorar el espacio con algunas flores frescas, dará un toque diferente. Una noche de cine no está completa sin una buena ración de palomitas y si queremos hacerlas más especiales,

16 gente | solos sin hijos

una buena y dulce idea es añadirles caramelo derretido. Si no hay tiempo de ir al supermercado, usa la imaginación y prepara aperitivos con lo que tengas en casa, frutas frescas, chocolate…La presentación y el cariño con que se prepara lo convierten en el mejor de los manjares. Para beber podemos hacer algún té especial, un chocolate caliente, o por qué no, una copa de vino que acompañe la velada. Y por último, es importante la elección de la película perfecta para lo cual tendremos en cuenta los gustos de los dos. Una película de aventuras o comedia suelen ser las mejores para aligerar el ambiente y pasar un rato divertido. Cine en casa es una forma sencilla de inyectarle un poco de diversión a una noche cualquiera de nuestra agitada vida, apreciando los pequeños detalles y cómo no, la buena compañía. ¶

Variedad y calidad _

La plataforma de tv por Internet de Sony Pictures Television nació en eeuu. en 2011. Ofrece películas y series de todos los géneros gratis, sin cortes ni edición.

3,2,1... acción _

Amigos intocables (Intouchables), recomendada película francesa basada en una historia real que narra la peculiar relación entre dos hombres de diferente clase social.

Una buena copa de vino _

La «Guía de Vinos Mexicanos», según su autor Arturo Bodenstet, no está escrita para expertos y nos ayudará a hacer una buena elección.

De fresa y chocolate _

Esta combinación perfecta no se resiste a ningún paladar y es de muy fácil preparación. Prepara chocolate caliente y remoja las fresas casi en su totalidad.

Hugo Boss Black Collection Black Dial Men's Watch

Calvin Klein Watches Lady's Rose Gold Plated City Watch

Calvin Klein

la revista Time lo nombró en 1996 como uno de los 25 influencers Americanos

Hugo Boss

En 1953 lanza su primer traje masculino que conquistó a la clase alta alemana.

Revolucionó el mundo de las fragancias al lanzar en 1994 CK One, el primer perfume unisex y el más vendido del año. Se vendían 20 frascos por minuto.

Su fundador fue un reconocido miembro del partido nazi que usó prisioneros judíos para fabricar los trajes para las tropas nazis dirigidas por Hitler

En los 80’s su publicidad con modelos atractivos y famosos posicionó la marca como una de la mejores del mundo entero.

En 2011, tras la aparición de un libro que detallaba ese pasado, la empresa publicó una nota pidiendo perdón

Calvin Klein fue la primer marca que lanzó la linea de underwear femenina que se asemejaban a los boxers de hombre.

Los descendientes de Hugo orientaron el negocio hacia ‘los triunfadores y los jóvenes hombres de negocios’, según la publicidad de la marca en 1953.

18 gente | curiosidades

Pero y... ¿qué es lo que haces hijo? _

Más de 11,000 padres de todo el mundo fueron encuestados acerca de algunas profesiones. La más incomprendida de ellas ha sido la de Diseñador de interfaces, la cual 8 de cada 10 padres no estaban seguros de poder definir. A esta le siguen otros trabajos incomprendidos con el porcentaje de quienes no pudieron describirlos correctamente, como Actuario (74%), Científico de datos (72%), Gerente de medios sociales (69%), Subeditor (67%), productor de radio (64% ), Sociólogo (61%) o gerente de relaciones públicas (60%). www.the-emagazine.mx

Una estrella en la tierra _

Adiós a Mona Lisa _

Utilizando una tecnología de luz reflexiva, el científico francés Pascal Cotte ha descubierto bajo varias capas de pintura de la obra la Mona Lisa, la imagen de otra mujer. La reconstrucción muestra una modelo mirando hacia un lado y se cree, después de 10 años de análisis de la obra, que la mujer retratada no es Lisa Gherardini, como se pensó durante 500 años. Una de las obras más emblemáticas de Leonardo da Vinci, está siendo puesta en evidencia.

www.muyinteresante/salud

20 ocio | en la web

Su nombre es iter, que en latín significa “camino”. Este proyecto que se está llevando a cabo en el sur de Francia, busca abrir el camino a una nueva forma de generar energía en la Tierra, una energía que ya se produce en el universo, en concreto en el interior de estrellas como nuestro Sol. Participan en él 8 socios que representan a más de la mitad de la humanidad: Unión Europea, Estados Unidos, Japón, Corea del sur, Rusia, China e India. Según sus defensores, el dominio de la fusión proporcionaría una fuente de energía sostenible para el medio ambiente y prácticamente ilimitada para la humanidad. www.quo.mx

Hamburguesa in vitro _

Parece una película de ciencia ficción pero es la asombrosa realidad. Producir carne in vitro es, según dicen los científicos, el mejor sistema para garantizar una alimentación completa a los 9,000 millones de habitantes que tendrá el planeta en 2050, ya que no alcanzará la superficie del suelo para criar el ganado necesario. Por otro lado con esta tecnología se reduciría drásticamente la emisión de gases de efecto invernadero a la atmósfera provocada por las flatulencias del ganado. ¿Un sueño al alcance de la mano?

www.cnnexpansion.com/lifestyle

Curiosa habilidad _

Los colibríes son unas pequeñas aves nativas de México y América Central, que no pasan los 15 centímetros, y pueden pesar de 6 a 8 gramos. Sorprendentemente son las únicas aves que pueden volar hacia adelante y hacia atrás. Los colibríes o picaflores suelen volar hacia atrás cuando se retiran de una flor luego de recolectar néctar. En un experimento, publicado en la revista Journal of Experimental Biology, se descubrió que los colibríes utilizan una cantidad similar de energía que cuando vuelan normalmente, ambas actividades son más eficientes que permanecer en un mismo sitio.

www.planetacurioso.com

¡Hello! _

Hablar inglés se ha convertido en una herramienta fundamental, no solo para los negocios o el turismo, sino para tener en general mayor oportunidad de crecimiento en cualquier área de la vida. Descubrimos en la sección Noticias/ Cultura de esta web, los siete mejores sitios para descargar legalmente libros y audiolibros en inglés sin gastar ni un peso y que te ayudarán a mejorar tu pronunciación y la gramática. Ya te quedaste sin excusas. www.universia.es

Los amigos de tus hijos _ Cuando a los padres no nos gustan los amigos de nuestros hijos, normalmente adoptamos una postura defensiva que casi nunca entienden. Nos aferramos a argumentos tipo “Te lo digo yo que soy tu padre y es por tu bien” que definitivamente ya no nos funcionan. Debemos diferenciar entre aquellos amigos que no nos gustan sin más, y aquellos que realmente ejercen una mala influencia.

Inmadurez En ocasiones los niños no tienen la madurez necesaria para darse cuenta de cuándo están siendo manipulados por otros y lo confunden con el rol de líder. Habitualmente una falta de confianza en sí mismos genera estas situaciones. En ese caso, en lugar de insistir en que se aleje de ese amigo, es mejor reforzar su autoestima para evitar que sea fácilmente manejable.

Amistades peligrosas Es importante que todos los valores que los padres han estado inculcando durante tantos años prevalezcan. Las amistades deben de compartir esos valores y fomentarlos, no inducir a un comportamiento inadecuado, manipular y presionar. Cuando los niños son pequeños es más fácil hacer que cambien de amistad, basta cambiar sus hábitos para que entable nuevas relaciones, pero en la adolescencia la situación se complica y se debe de tener mayor firmeza para evitar malas compañías.

Persuasión Sin llegar a la negativa rotunda, que suele reforzar la actitud que desaprobamos de nuestros hijos, hagamos uso de la persuasión. Si criticamos a los indeseables amigos, sin duda los van a defender y nuestros argumentos tendrán el efecto contrario al deseado. Deberemos por lo tanto, cuestionar actitudes concretas más que a la persona en sí y no hay que olvidar que es mejor la persuasión que la prohibición.

22 familia | debate

Según el filósofo y lógico griego Aristóteles, la amistad se divide en tres clases

Por su calidad moral: Solo los hombres buenos y virtuosos pueden tenerla

Por placer: La amistad obedece a su propio gusto

Supervisar el entorno Conocer los ambientes en los que se mueven nuestros hijos es vital para saber con quién comparten su tiempo y hacernos una idea más real de quiénes son los amigos y sus gustos. No debemos hacer juicios de valor sin datos certeros, nos equivocaremos en la mayoría de las ocasiones. Invitaremos a los amigos a casa, aun cuando no nos gusten, y los observaremos en un entorno controlado. Las apariencias en muchas ocasiones, engañan.

Confianza A una determinada edad los niños ya tienen criterios que debemos conocer para poder respetarlos. Démosles un voto de confianza, permitiendo que nos expongan qué es lo que han visto en esa determinada persona que les hace querer ser su amigo. Quizá nuestro juicio haya estado influenciado por otros factores y hayamos sido demasiado duros, sin conocer toda la información. La mejor prevención para cualquier situación de manipulación, es sin duda, una buena relación familiar que fomente que el niño confíe en sus padres

Por interés y utilidad La amistad obedece al propio bien. No es verdadera

Diversificar Sin llegar a prohibir a las amistades, debemos intentar que amplíen su círculo promoviendo su participación en otros grupos para que nuestros hijos tengan otros puntos de referencia y resulte más difícil que se dejen llevar por las presiones de un grupo en concreto. En un momento en el que un amigo ejerza una mala influencia, otro amigo podrá contrarrestarla.

Comunicación Evitaremos los sermones con nuestros hijos. En situaciones de conflicto la comunicación es vital para evitar problemas o minimizarlos. Demostrémosles a nuestros hijos que estamos deseando escucharles, es la mejor manera de que sigan nuestros consejos y orientaciones por voluntad propia, sin presión, dándose cuenta de que siempre vamos a desear lo mejor para ellos. Hablar sobre la mala influencia de los amigos les ayudará en el futuro a resistir ante situaciones de mandato no deseado.

Estudiar en el extranjero _ Uno de los mejores regalos que podemos dar a nuestros hijos consiste en ayudarlos a formarse una visión global que les brinde todo lo necesario para desarrollar con éxito cualquier aspecto de su vida. Estudiar en el extranjero constituye un paso adelante para lograrlo.

¿Qué desea estudiar cuando esté en el extranjero?

¿Dónde desea estudiar y por qué?

Algunos jóvenes prefieren abocarse a un área de estudio principal en particular, otros a una lengua materna, y otros a cumplir con los requisitos de diversificación de un modo creativo.

¿Hay algún país o región en particular que le interese a tu hijo? ¿Quizás alguno al que le gustaría volver para trabajar o vivir después de graduarse? ¿Tu hijo quiere aprender algún idioma en particular? ¿Existe alguna parte del mundo por la cual tu hijo sienta tanta curiosidad que casi no puede esperar para ir a explorar? Las respuestas a todas estas preguntas pueden reducir, de manera eficaz, la búsqueda del programa adecuado.

Por supuesto, se pueden combinar varias metas. Algunos estudiantes realizan investigaciones en el sitio o participan en alguna pasantía o actividad de aprendizaje de un servicio determinado.

¿Cuánto costará el programa? Si bien la matrícula, las cuotas y el alojamiento representan la mayor parte de los gastos de estudiar en otro país, por lo general, hay otros gastos involucrados, los cuales el estudiante también debe planificar. Entre ellos, los más evidentes son: • Pasaje aéreo • Gastos de tramitación de la visa • Seguro médico internacional

24 gente | planifica

• Alimentación • Transporte local • Celular

¿Cuánto tiempo le gustaría pasar en el extranjero? Las opciones suelen abarcar de dos semanas a todo el año académico. Quizás durante el período de enero o mayo, o lo que dure un programa de verano. Recuerde que mientras más tiempo permanezca su hijo en el extranjero, mayor será la experiencia de aprendizaje que tenga.

Medicina Interna Pediatría · Radiología e Imágen Endocrinología · Cardiología Infectología · Geriatría Gabinete Cardiovascular (Ecocardiograma, MAPA, Holter, Prueba de esfuerzo, Electro cardiograma) Ultrasonido de alta definición (Obstétrico, Glandular, Abdominal, Pélvico Vascular - Doppler) Laboratorio de análisis clínicos

Teléfonos: (984) 148 02 11 · (984) 151 92 58 Av. Petempich Manzana 40 Lote 05 #2552 Misión Villamar I Playa del Carmen, Solidaridad, Quintana Roo grupomec@gmail.com www.grupogmec.com

Prevenir es curar Es un dato conocido que México encabeza la lista de países con mayor índice de obesidad. Si nos enfocamos en las cifras de los menores, el dato sigue siendo muy preocupante. No es una cuestión estética, estamos hablando de salud. Según la Organización Mundial de la Salud (oms), los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida prevenibles. Es una cuestión de hábitos. Por Marta López

Diariamente recibe en su consulta a personas en busca de ayuda, muchos de ellos conscientes de los problemas que la obesidad conlleva, otros no tanto. Papás que buscan la receta mágica para que sus niños dejen de sufrir sobrepeso, sin darse cuenta que, en la mayoría de los casos, la solución siempre ha estado en sus manos. La Doctora María Victoria Fernández Ochando es especialista en medicina familiar y comunitaria así como en nutrición y medicina biológica. Reparte sus días de trabajo entre su clínica y sus viajes a México donde colabora con los Laboratorios Issonut desde hace 8 años como formadora médica en macro y micro nutrición. – Si en algo estamos de acuerdo los expertos en cuestión

de obesidad, es que toda solución radica en la prevención, la reeducación – nos dice María Victoria. - El componente genético hormonal existe, pero no lo es todo, influyen otros muchos factores. Los genes que heredamos de nuestros padres pueden o no expresarse, dependiendo del ambiente con el que entren en contacto, no es lo mismo una persona que hace ejercicio y dieta equilibrada que una fumadora y sedentaria. Nosotros podemos modificar ese ambiente e influir en la decisión del gen de expresarse o no. La doctora nos cita una frase de Einstein que sin duda tiene mucho de acertado: “No podemos esperar que las cosas cambien haciendo siempre lo mismo”. – Todos pensamos que sa-

Dieta variada, verduras, carnes, pescados, huevos...Una correcta cantidad de proteínas junto con el ejercicio nos ayuda a mantener una buena masa muscular que es determinante para el metabolismo basal.

28 gente | entrevista

bemos mucho de nutrición, pero hay infinidad de cosas que podemos hacer mejor. Es importante un abordaje multidisciplinar, no enfocarnos en cuánto pesa el niño y hacerle una dieta calculando los gramos de proteína que necesita para su edad y condición. Eso está bien, pero son muchos otros aspectos los que hay que tener en cuenta: los horarios, el comedor escolar, el sedentarismo, el ejemplo de los papás, factores emocionales… – Explica María Victoria. Para la Doctora, lo ideal es evaluar el estado nutricional del paciente obeso y en cada caso el médico va a pautar la dieta, actividad física y muy importante el soporte psicológico, pues muchas veces no se come sólo por apetito sino por otros temas como la ansiedad o el aburrimiento. Lo ideal sería no tener que llegar de adulto al soporte de fármacos o ciru-

gía que, aunque son herramientas y en algunos casos con utilidad, el reto es no utilizarlas y cambiar hábitos en relación con la comida. – Los hábitos saludables deben empezar en el seno de la familia, y los expertos creen incluso que deben prepararse desde el momento en que se decide tener un hijo; un embarazo correctamente nutrido repercute en cómo nacerá y será el bebé- nos dice la Doctora Hernández. Por el contrario, una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la infancia, seguida de una exposición a alimentos ricos en grasas y calorías y pobres en nutrientes, así como de una falta de actividad física a medida que el niño va creciendo tiene una doble consecuencia: obesidad y malnutrición. Se deben por lo tanto trabajar esos hábitos al menos desde que se introducen los primeros

Los expertos relacionan la falta de sueño con el alto índice de muchas enfermedades, entre ellas la obesidad. Debemos dormir lo suficiente, sobre todo los niños y más cuanto más pequeños son. En adultos se habla ya de 9 horas como mínimo recomendado.

alimentos. – Expone la Doctora – Es muy importante el horario regular de las comidas, no comer entre horas, ni pasar demasiado tiempo sin comer. Hay estudios que demuestran que los niños que desayunan completo y equilibrado, comen algo a mitad de mañana, hacen una comida completa, meriendan a media tarde, cenan suave y no comen nada antes de dormir, tienen muchas más posibilidades de disfrutar de un peso saludable. – Varias son las cosas que diariamente podemos hacer para que nuestros niños tengan una óptima relación con la comida. Comer despacio, masticar bien, saborear los alimentos, evitar distracciones y comer en familia, entre otras. Comencemos por eliminar de la mesa aquello que no es favorable para la salud, como refrescos y aguas azucaradas. – La Doctora Fernández indica que se debe

promover el consumo de agua simple, recomendándose tomar diario un litro y medio; si bien un vaso previo a la comida nos permite no saciar esa sed con alimentos calóricos. De igual forma nos explica cómo el exceso de sal y de productos envasados con muchos azúcares , sodas, grasas saturadas, bollerías, y otros alimentos que toman los niños, son muy concentrados en calorías, sus nutrientes no nos interesan y llevan a la obesidad, a un aumento de insulina o a simplemente a tener más apetito después. La forma de preparar los alimentos también es muy importante, se debe cuidar el grado de cocción, las salsas con demasiada grasa, los empanizados, etc. Según un interesante estudio del Laboratorio de Alimentos y Marcas de la Universidad Cornell, en el que analiza cómo la manera de poner la mesa o presentar los alimentos in-

fluye en qué y cuanto comemos; demuestran que la cantidad de comida que ingerimos no solo depende del hambre, de lo ansiosos que estemos o de cuánto nos guste. También depende de factores como el tamaño de los platos y vasos o lo cómodo que resulta servirse. Los platos medianos son los elegidos para servir, si se pone la misma cantidad de comida en dos platos de tamaños distintos, los comensales creen que hay más en el plato más pequeño. Si se coloca un plato grande, se sirven más. La forma del vaso también importa si es un vaso ancho parece que haya más cantidad pues el cerebro minimiza la dimensión horizontal. – La prevención es la clave. Debemos encontrar el equilibrio en la balanza entre el consumo y el gasto de energía. Se debe analizar el estilo de vida en general de papás y niños para determinar qué se puede mejorar. – Puntualiza la Doctora - Si ya existe sobrepeso, hay que promover la pérdida gradual y el gran reto a largo plazo es mantener el peso, tanto en adultos como en niños. Debemos

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crear una relación sana del niño con la comida, que no vean la dieta como un castigo, presentar los platos de formas divertidas, enriquecer las comidas con sabores de alimentos que pueden ser deliciosos y saludables al mismo tiempo y hacer un cambio de por vida. Es muy importante cuidar nuestro lenguaje, no debemos estar todos delgados, no somos todos iguales, ni mucho menos huesudos y con ojeras como se pretendió hace unos años que fueran las modelos; hablamos de estar saludables. La labor de profesionales como la Doctora Fernández va más allá del mero diagnóstico y receta. Conscientes de la problemática que temas como la obesidad infantil suponen para la sociedad, se involucran y ponen todo su esfuerzo en algo tan difícil como intentar cambiar estilos de vida. No hay otro camino que el de la información y la formación para darle a la alimentación el valor que tiene. Sin lugar a dudas, las personas somos lo que comemos. Hagamos de nuestros niños hoy, adultos felizmente sanos mañana.

Eliminemos de la mesa todo aquello que no es favorable para la salud propia y de nuestros hijos, como refrescos y aguas azucaradas.

Las tareas del hogar. _ Lograr el orden en una casa no resulta ser una tarea fácil, distintos quehaceres y actividades que se deben cubrir en el día a día pueden llegar a abrumarnos. Todo resultaría mucho más llevadero, e incluso divertido, si todos los integrantes de la familia participaran en ellos. Por: Jenyfer Briseño

Una parte importante de la educación de nuestros hijos debería incluir el cuidado y las tareas de la casa, esto ayudará mucho a su desarrollo psicosocial. Para que el día de mañana sean personas más responsables, lo ideal es que empiecen a hacerse cargo de sus pequeñas tareas en casa, la colaboración y el sentido de obligación se debe fomentar desde temprana edad con la intención de que esto vaya formando parte de su carácter, que su participación en casa sea algo natural y sobretodo hacerlos más fuertes para enfrentar la vida. Lo primero sería hacerles ver que formamos un equipo, y que se hagan o no se hagan las actividades, eso nos afectará a todos. Poco a poco valores como: responsabilidad, independencia, autoestima, adaptación social, valoración del trabajo y cooperación se irán desarrollando y esto contribuirá

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a su crecimiento como adultos exitosos y equilibrados. ¿Cómo hacer que se involucren? Razonar, negociar y motivar son las estrategias claves para lograr que nuestros hijos colaboren en las tareas de la casa. Por supuesto que nuestra actitud contará para obtener los mejores resultados. Deberemos darles un tiempo razonable para que las cumplan; permitir que solucionen ellos solos las dificultades que puedan presentarse; valorar sus intentos y su buena disposición más que sus resultados y evitar hablar de las tareas domésticas como algo desagradable para evitar que sean vistas como un castigo. Por otro lado realizar un plan familiar de las tareas de la casa ayudará mucho en el cumplimiento de dichas tareas y también generará confianza, competencia y sentido de responsabilidad. Algunos consejos: Hacer una lista de todas las tareas que deben realizarse para que la casa funcione eficazmente. Dividir las más complejas y las más simples es de gran ayuda. Mientras más específico seas en cuanto a horarios y formas más funcional será. Escucha las opiniones de tu familia y asigna tareas apropiadas para la edad. Evitar como papás hacer todo nosotros por ser más rápidos o efectivos. Muchos niños no intentarán ayudar más si se les dice que sus esfuerzos no son suficientes. La motivación cargada de afecto es el mayor motor para nuestros pequeños. Hagan volar la imaginación para transformar las tareas del hogar en algo divertido que toda la familia disfrute. Cualquier momento es bueno para fomentar la unidad y transmitir valores.

Crianza con apego

_ ¿Estaré haciendo lo mejor para mi hijo?, ¿Le estaré dedicando tiempo de calidad? La crianza con apego es un método que habla sobre la importancia del vínculo entre padres e hijos desde etapas muy tempranas, describiendo los aspectos que potencializan el desarrollo físico y emocional para poder así generar futuras relaciones positivas y saludables. Por. Ana Karen Herrera Munguía / Psicóloga

Hoy en día existen un sin fin de teorías, libros, opiniones y consejos de cómo criar a los hijos. Con tanta información a nuestro alrededor, es muy común sentir duda en relación a si lo que estamos haciendo es lo mejor para los hijos o deberíamos utilizar otro método. Lo que hay que recordar siempre es elegir el estilo de crianza que se acople a ti, a tu personalidad, valores y creencias, es decir, que al final del día te sientas con un buen sabor de boca, sin sentirse forzados sino por el contrario, plenos y satisfechos. El pediatra William Sears nos habla de un estilo de crianza llamado “Crianza con Apego”, en donde hace énfasis en el establecimiento de vínculos seguros entre padres e hijos. Es un modelo que aspira a afianzar la cercanía entre padre e hijos, así como también consolidar los lazos emocionales que existan entre ellos y que surgen en los primeros años de

vida, alentando a una educación sin violencia física ni psicológica. Sugiere también que se críe y acompañe desde el nacimiento del bebé, con amor, respeto y empatía, observando y protegiendo sus cualidades y habilidades, dejándolo ir a su propio ritmo. En estos momentos podría entrar la interrogante ¿Entonces debo de dejar hacer a mi hijo lo que desee? No, la crianza con apego no está distanciada de los límites, no se trata de dejarlos a la deriva, exponiéndolos al peligro, sino por el contrario, acompañarlos más de cerca y ayudarlos a identificar situaciones de riesgo tanto para ellos como para las personas que los que lo rodean. El Dr. William S. nos habla de ocho principios para lograr esa cercanía entre padres e hijos: 1) Preparación para el embarazo, el nacimiento y la paternidad. 2) Alimentación con amor y respeto.

3) Respuesta sensible a las necesidades del bebé desde que nace. 4) Contacto materno el mayor tiempo posible. 5) Propiciar el sueño seguro (físico y emocional). 6) Cuidado cariñoso y constante. 7) La práctica de la disciplina positiva 8) Búsqueda del equilibrio entre la vida personal y familiar. Al final del día, se puede elegir la totalidad de este modelo o únicamente lo que vaya más con ustedes, seguramente lo que decidan implementar, aunado al amor de padres, hará a sus hijos muy felices y amados. Estos son algunos de los beneficios que se han observado con esta práctica: El primero y en lo personal el más importante: El conocer plenamente a su bebé, el verlo descubrir este mundo al mismo tiempo que ustedes lo conocen a él, maravillándose de cada expresión, cada gesto, mirada y sonrisa que les regala, sintiéndose afortunados de acompañar a esta personita desde el inicio de esta gran aventura a la que le llamamos vida. Brinda mayor seguridad en los niños, ya que teniendo constantemente la figura materna y/o paterna, hará que el niño pueda desplazarse sin

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temor. Esta primer interacción se reflejará en futuras relaciones positivas y verá al mundo desde una perspectiva de confianza y amor. Al igual, padres han notado que sus bebés se comportan mejor con este método. Esto se debe a que cuando un bebé siente sus necesidades cubiertas, actúa de manera más equilibrada (opera desde una sensación de bienestar) es decir, menos llantos inesperados y esto se traduce a padres contentos. Esta crianza genera bebés más inteligentes. Estudios han demostrado que el cerebro alcanza el 60% de su totalidad en el lapso del 1er año de vida y dos de los más grandes potenciadores del desarrollo del cerebro son: la calidad del apego y el cuidado que se le tenga al niño. Sin duda estos son unos grandes beneficios, los cuales nos pueden animar a implementar este método o adoptar algunas de sus características. Si bien es cierto que somos un cúmulo de experiencias adquiridas a lo largo de nuestras vidas, la crianza con apego nos demuestra que el inicio de nuestra formación juega un

papel crucial para toda nuestra vida. Papás, qué bendición más grande el tener a una personita tan importante y especial en sus vidas, ustedes representan su mundo entero. Esto hace que merezca la pena detenerse para reflexionar el por qué y para qué de sus acciones, recordando siempre cuál es el motor que los impulsa y por consecuencia, dedicarles a sus pequeños todo el tiempo de calidad que les sea posible. Estamos en una nueva etapa, en un despertar de una nueva conciencia, donde día a día nos vamos esforzando como sociedad a ser mejores. Aprovechemos esto y fortalezcamos el valor de la familia, ya que es el primer núcleo social por medio del cual aprendemos a amar.

Si bien es cierto que somos un cúmulo de experiencias adquiridas, la crianza con apego nos demuestra que el inicio de nuestra formación juega un papel crucial para toda nuestra vida.

¡Se acabaron las vacaciones! _ El final de las vacaciones de Navidad y la vuelta a la escuela no sólo afectan a los adultos. Los niños también sufren una etapa delicada con el regreso a la rutina. La incorporación después de semanas de vacaciones causa problemas de adaptación y se complica recuperar el ritmo de clases y de estudio que termina convirtiéndose, en especial para los más pequeños, en la materia más difícil del curso.

Levantarse temprano y con prisas, no disponer de tiempo extra para hacer lo que realmente apetece y pensar que hay que esperar hasta las próximas vacaciones para olvidarse del estrés diario, son buenas razones para deprimirse ante el regreso a la escuela. La otra cara de la moneda sería estar emocionado por reencontrarse con los amigos, ponerse al día con ellos de todo lo que se ha hecho durante las semanas en que no se han visto y empezar de nuevo las clases con la ilusión de que se han disfrutado las vacaciones y de que cada día falta menos para el verano. No importa lo que nuestro hijo pueda estar sintiendo, como padres tenemos suficientes recursos para ayudarles a recuperar el estado de ánimo adecuado para volver a la escuela y que estén muy motivados para el nuevo semestre.

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Los días previos al regreso a las aulas podemos detectar en los niños comportamientos atípicos fácilmente identificables que nos darán la indicación de que algo no va bien. Se muestran por lo general más irritables de lo normal, ansiosos, tristes o estresados. Quizás estén preocupados por la carga académica o presionados por las expectativas de su desempeño. Para ellos los periodos de descanso son la oportunidad para dejar todo eso a un lado, en el cajón del olvido aunque sea por unos días. Tal vez sólo sea que no quieren separarse de los papás con los que están compartiendo tanto tiempo de ocio, pero estos sentimientos pueden estar afectando el día a día y no permitir el merecido disfrute, por lo que debemos hacer todo lo que esté en nuestras manos para averiguar qué es lo que sucede. Tal vez nuestro hijo no se acerque a confiarnos sus sentimientos, por lo que si consideramos que no somos nosotros los que podemos ayudarles a levantar cabeza, pediremos ayuda sin dudarlo. A veces hablar con alguien que no está involucrado directamente en su situación puede ser útil. Esta persona tal vez le de una perspectiva diferente sobre las cosas y ofrezca sugerencias para hacer frente a sus sentimientos. Algún amigo o miembro de la familia puede ser la persona adecuada para averiguar cómo se siente y conseguir que se exprese. Para facilitar la transición de regreso a la escuela, es un buen inicio establecer algunas metas para el semestre, que piensen cosas que les gustaría lograr.

Podrían ser objetivos relacionados con la escuela, como obtener buenas calificaciones en ciertas clases o metas personales. Actuaremos en consecuencia y pasaremos a la acción involucrando a los niños en actividades que les hagan disfrutar al máximo los últimos días de sus vacaciones y les mantengan activos. Practicar algún deporte siempre ayuda y una buena alimentación es imprescindible eliminando los dulces en exceso, los refrescos y todo ese tipo de comida que durante las vacaciones escolares los padres solemos permitir. Progresivamente les introduciremos de nuevo en horarios y normas que se manejan en la casa durante el periodo escolar, pero no bruscamente, tenemos que pensar que aún están de vacaciones. Si conseguimos motivarlos, el síndrome postvacacional puede quedar en cosa de unos días, y así sucede normalmente. Cuando salgan de la escuela, intentaremos pasar todo el tiempo posible con ellos en casa para que las cosas vayan aún mejor y regrese la tranquilidad. Puede suceder que el niño se siga encontrando incómodo y que el proceso de adaptación se alargue sintiéndose triste, apático, o con dolores de cabeza o de panza. Normalmente no serán más que intentos desesperados para quedarse en casa; hagamos derroche de cariño y lograremos reconducir una situación que no le beneficia en absoluto a nuestros hijos. Todos hemos sido niños y podemos fácilmente ponernos en sus zapatos, es un buen momento para ser firmes pero sobre todo comprensibles y cariñosos, transmitirles que todo va a estar bien, y así, sin duda lo estará. Si lo crees, lo creas.

Primera noche fuera de casa

_ ¿Recuerdas la primera vez que dormiste fuera de casa? Infinidad de sensaciones y sentimientos desconocidos recorriendo tu estómago y tu cabeza: emoción, ansiedad, nervios, alegría…Probablemente sensaciones y sentimientos que no hayan cambiado a lo largo del tiempo y sean los mismos que experimentan nuestros hijos a día de hoy. Por Mayma Fernández

La idea de pasar un momento tan mágico como es la noche con algún amigo, se convierte en toda una aventura para ellos, pero… ¿es esto beneficioso? Según los expertos en psicología infantil, si colocáramos los pros y los contras en una balanza, ésta se inclinaría claramente hacia la primera opción. No debemos sin embargo, descuidar las consecuencias negativas que se podrían desencadenar en algunos casos. Uno de los errores más frecuentes que cometemos los padres en la educación de nuestros hijos, es intentar alargar su infancia impidiendo que hagan cosas que impliquen que asuman responsabilidades. Cualquier tipo de actividad que suponga ausencia o distancia del los padres, desarrolla la autonomía y fomenta las habilidades sociales de los niños. Desde muy pequeños aprenden a comportarse con

educación y a desarrollar actividades domésticas, pero siempre en el entorno familiar. Debemos permitir que muestren estas habilidades también en otros ambientes. Carece de sentido enseñarles a comportarse bien si no pueden demostrarlo en lugares ajenos a su círculo familiar. Aprender a compartir, adaptarse a normas y costumbres diferentes (comidas, horarios…), responsabilizarse de sus enseres, higiene personal… suman un conjunto de factores beneficiosos para su crecimiento personal y el desarrollo de su autoestima. Independientemente de todas las ventajas que supone para los niños el dormir fuera de casa, también debemos tener en cuenta algunos inconvenientes, con fácil solución, que podrían presentarse en algunos casos. En primer lugar, es importante saber si nuestro hijo está preparado para ello, preparación que no de-

pende tanto de la edad como de la personalidad del niño. Los niños más extrovertidos, no tendrán ninguna duda a la hora de disfrutar de lo que ellos consideran una aventura, sin embargo, aquéllos más tímidos, pueden experimentar cierto temor a vivir una experiencia nueva y desconocida para ellos y en este punto, es en el que juega un papel muy importante nuestra labor de padres. No podemos obligarlos a ir si no quieren, pero hemos de hacer lo posible para que superen ese temor y, si logramos convencerlos, conseguir que disfruten, de lo contrario abandonemos el intento y propongámoslo más tarde. En el caso de que acepten y no se muestren obligados a ir, necesitamos tener claros una serie de puntos importantes: • Es imprescindible conocer bien a la familia anfitriona para cerciorarnos de que nuestro hijo se va a encontrar cómodo y seguro. • El niño debe tener la seguridad de que puede llamarnos cuando quiera para regresar a casa. • Debemos animarlo y motivarlo para conseguir que se ilusione con la idea,

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demostrándole la confianza que depositamos en él al permitirle pasar la noche fuera de casa. • Obtener información por parte de los padres anfitriones acerca del comportamiento de nuestro hijo y hablar con él acerca de cómo lo ha pasado. Del éxito o fracaso de la primera vez, dependerán futuras visitas. • Corresponder a la invitación, para de ese modo, dejarle demostrar también sus habilidades como anfitrión. • Evitar que el hecho de dormir en casa de un amigo se convierta en un hábito. Sin embargo, a pesar de todos los temores que demuestren nuestros hijos ante el hecho de pasar una noche fuera de casa, probablemente seamos los padres los que no estemos preparados para afrontarlo. Debemos intentar no transmitirles nuestra inquietud o sensación de incertidumbre y aprender a disfrutar también nosotros de esa “noche libre” que se nos ofrece. En definitiva, dormir en casa de amigos, supone una experiencia enriquecedora, gratificante y educativa tanto para padres como para hijos.

Compartir una noche con un amigo se convierte en una experiencia enriquecedora que refuerza la amistad de los niños y desarrolla un vínculo especial entre ellos y sus familias.

Ilusión y felicidad, una pareja inseparable Han pasado los años, y de repente te has visto en medio de tu vida rodeado de rutinas, sin ninguna sorpresa, sin que aparezca algo nuevo que merezca la pena. Nada capta tu atención lo suficiente para llenarte de emoción y nada permanece en tu pensamiento más de 5 minutos. Es la era del todo está lleno: en tus espacios personales ya no cabe nada nuevo y por lo tanto, ya nada te interesa ni te atrae. Has perdido la ilusión. ¿La podemos recuperar de nuevo? Por Israel Torres

Nuestros hijos lo tienen muy claro: Nada es más importante que ser feliz. Toda su energía va dirigida a conseguir su propia felicidad, aunque en esa búsqueda a veces equivoquen sus objetivos… Como lo más importante es satisfacer esa demanda constante de lo que desean, cada vez que lo consiguen se llenan de alegría, una alegría enorme que no les cabe en sus cuerpecitos y que incluso les deja paralizados de emoción o les aturde de tal manera que son incapaces de razonar más allá del momento presente. Esa capacidad de que algo te pueda hacer tan feliz, anticiparlo en el tiempo y planear para lograrlo, es la ilusión. Gracias a que tenemos ilusiones somos capaces de realizar actos que creíamos improbables, sueños dorados que parecerían imposibles pero que con el motor motivador de la ilusión conseguimos hacerlos realidad llenándonos de alegría. Pero también

gracias a la ilusión de las pequeñas cosas, la vida sencilla y rutinaria de cada día se puede convertir también en una aventura que haga de las cosas más pequeñas el eje de nuestra vida. La ilusión es un estado emocional positivo caracterizado por la combinación entre el deseo por conseguir un objetivo y la creencia de que dicho objetivo puede llegar a conseguirse. Se trata por lo tanto de una emoción positiva que impulsa o motiva nuestras conductas, un estado del animo entusiasta y optimista que se proyecta hacia el futuro: El hombre vive siempre hacia adelante, en la confianza y el deseo de que el objetivo trazado llegara a cumplirse algún día. La ilusión empuja, arrastra, tira, fascina por su contenido, y pone en marcha la motivación. Es como sentirse hipnotizado por aquello que queremos conseguir. Su funcionamiento es sencillo: Dicha emoción está altamente

La ilusión es el motor de la felicidad, es enamorarse de la propia vida y trayectoria, pasada y futura, reconociendo nuestras limitaciones. Inyectar ilusión en el proyecto más importante de nuestra vida, que es la construcción de nosotros mismos, es el camino más rápido a la felicidad.

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mediada por elementos de carácter mental o cognitivos, como es el caso de nuestras expectativas (la creencia de lo que va a ocurrir si llevamos a cabo determinados actos) y de las atribuciones (la causa que atribuimos a las consecuencias que han seguido a nuestros actos). No perder la ilusión depende de la motivación personal (motivación intrínseca) y de las ofertas que nos sugieren los otros (motivación extrínseca). La falta de ilusión es causa y consecuencia de la falta de motivación que da como resultado la no consecución de nuestros objetivos. Además determinados rasgos de personalidad como el optimismo o la búsqueda de nuevas sensaciones pueden aumentar nuestro nivel de ilusión, así como también lo hace una historia previa de éxitos personales. Pero claro, no siempre es fácil encontrar y mantener la ilusión. El

trabajo y las relaciones de pareja o familiares suelen ser las principales áreas donde la falta de ilusión es más impactante a la hora de reducir nuestra satisfacción vital. Y aunque no se trata de que te ilusione todo lo que te rodea, si no hay nada que te haga ilusión, no podrás ser feliz. La falta de ilusión puede ser transitoria y responder a una reacción normal ante eventos vitales estresantes (separación, pérdida de trabajo, etcétera), o bien ser de carácter permanente afectando negativamente nuestra vida, por lo que hay que estar atentos a la falta de ilusión, ya que sus efectos pueden ser muy perjudiciales para la base de la persona. La dinámica destructora de la falta de ilusión actúa rápidamente en un modelo de cascada que inunda todos los ámbitos de la vida de la siguiente manera:

No tienen metas a corto plazo ni objetivos realistas, y porque existe una relación bidireccional entre la ilusión y nuestras metas, la falta de metas hace que no tengamos ilusión, y la falta de ilusión hace que no tengamos metas. Esta carencia hace que se planteen como objetivos cosas inalcanzables e idealizadas, que al no conseguirse producen un agravamiento de la desesperanza, arruinando aún más la ilusión. Esta desesperanza provoca tristeza, indefensión (sensación de que nada depende de ellos) y, en algunos casos, depresión. Este sentimiento de vacío e insatisfacción constante termina generando una vida centrada en lo negativo, el mal humor y la envidia hacia los demás. La ilusión es el ingrediente principal para una vida plena, sobretodo en lo que a la percepción de la propia persona significa. Pero a veces en al-

gunos ámbitos, la ausencia de ilusión puede ser muy devastadora aunque solo sean parcelas de esa totalidad como en la pareja o el trabajo. Cuando la falta de ilusión afecta a la pareja: aburrimiento, sensación de desapego, decepción, discusiones frecuentes, necesidad de pasar poco tiempo con la pareja (y en algunos casos de estar en compañía de otras personas), falta de planes en común, ausencia de deseo de hacer feliz al otro, disminución del deseo sexual, etcétera. Cuando la falta de ilusión afecta al trabajo: desgana a la hora de desempeñar la labor profesional, bajo rendimiento, ausencia de deseo de promoción, desinterés por las relaciones con los compañeros de trabajo, sensación de pérdida de tiempo, sentimiento de amargura antes de volver al trabajo tras el fin de semana o unos días de vacaciones, cansancio, fatiga, y otros síntomas físicos como la dificultad para dormir o los dolores de cabeza. Es importante poner atención a estas señales para

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anticiparnos y recuperar rápido la ilusión. Pero, ¿cómo podemos empezar una nueva vida de ilusión? Empieza por lo más sencillo: Observa a tu alrededor, dedicando un tiempo a descubrir el valor de las pe-

queñas cosas. Lo más sencillo puede ser algo realmente extraordinario y satisfactorio. Basta con prestarle la atención que se merece. Y una vez que hemos aprendido a mirar con una mirada nueva, la capacidad de sorpresa llegará a nuestro ánimo regalándonos pequeñas alegrías y satisfacciones. Cada vez más, sabremos descubrir el

valor de muchas realidades positivas a nuestro alrededor, y nosotros mismos empezaremos a poner la emoción positiva en todo lo que hagamos, poniendo nuestro amor y nuestra intención a todo lo que hagamos. Así empezaremos a recuperar la ilusión en lo que hacemos, y esta nueva energía de lo cotidiano nos dará fuerzas para empezar a proponernos nuevas metas, metas concretas y factibles, con objetivos claros para mejorar algunas áreas de nuestra vida, nuestra personalidad o nuestro entorno. Llenar nuestra vida de ilusión no significa vivir en una nube, ni malgastar el día fantaseando sobre cómo nos gustaría que fuera nuestra vida. En realidad es todo lo contrario. Es aterrizar los pies en la tierra y aprender a valorar lo que tenemos. Proponernos metas más pequeñas y lograrlas, celebrando nuestros progresos. Hacer las cosas bien, trabajando sin apresurarnos, poniendo en cada acto lo mejor de nosotros mismos, un poco de nuestro alma en cada cosa, y disfrutar con lo que uno tiene alrededor

volviéndonos a sorprender de las cosas, sin juicios ni suposiciones, porque nada es tan evidente como parece. Actúa, toma las riendas, y simplemente, hazlo: Cree en ti mismo y en tus sueños y, sobre todo, cree que te mereces alcanzarlos. Es muy sencillo.

Obesidad infantil _ Foco rojo para detonar cambios en hábitos alimenticios, voluntad de cambio y conciencia en mejorar la vida de una familia Hablar del tema de obesidad infantil es un problema serio que incluye manera contundente la cultura familiar y hábitos alimenticios se puede decir que la obesidad infantil es un reflejo de una familia con falta de información, consciencia o voluntad en alimentación saludable y hábitos de vida. El cambio de conciencia no puede ser desde el niño este debe ser desde el padre o tutor y que esté al pendiente de su control de peso, nivel de actividad física y salud. En un esfuerzo en conjunto el área de pediatría de Hospiten, la familia y el niño con un seguimiento preciso y voluntad de cambio se puede lograr erradicar la obesidad y cambiar la vida de un niño que de principio ya está sufriendo enfermedades de adultos. La obesidad infantil es una enfermedad, ya que presenta una inflamación constante que accede a diferentes órganos y sistemas, y está caracterizada por un exceso de tejido adiposo en el organismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que en el mundo existen 1,600 millones de adultos mayores de 15 años con obesidad y 400 millones con s obrep es o,de los que gran parte fueron en

su momento niños obesos. En México uno de cada tres niños sufre de sobrepeso u obesidad, siendo el primer país con este problema a nivel mundial. Si bien es cierto que en el desarrollo de la enfermedad influyen muchos factores genéticos y hereditarios, también es una realidad que en la mayoría de los casos se debe a alteraciones culturales de tipo alimentario. El exceso de comida causaen el organismo una acumulación de tejido graso, a lo que si se le sumamos la falta de ejercicio,el resultado empeora drásticamente. Es un hecho demostrado que los factores de riesgo comienzan desde la alimentación materna, pues se ha visto que el feto adquiere preferencia por los sabores cuando están en el vientre materno;existen otros factores de riesgo en la alimentación con fórmulas lácteas, en una introducción temprana de los alimentos oen una mala técnica para alimentarlos. La obesidad infantil no es una condición,es una enfermedad que conlleva riesgos como los problemas metabólicos, con una curva alterada de la tolerancia a la lactosa que dará lugar posteriormente y en muchos casosuna diabetes tipo 2. En el área de pediatría de Hospiten considera muy importante diferenciar el grupo de edad al que pertenece el niño obeso: lactante, prescolar, escolar o adolescente, ya que el tratamiento difiere de uno a otro y precisa de

un programa específico para cada etapa: 1) Reconocer que el niño tiene un problema de obesidad. 2) Acudir al especialista para solicitar ayuda y tratamiento: Pediatra y Nutriólogo. 3) Iniciar un cambio de hábitos familiares (alimenticios, estilo de vida, actividades, tiempo con el niño, hábitos sociales entre otros). 4) En caso de no saber o no tener una visión clara es recomendable visitar a un especialista: psicólogo o profesional que pueda tratar la parte emocional de la familia y el niño. Ya que el estrés, ansiedad, depresión u otros trastornos emocionales son los principales causantes de malos hábitos alimenticios en adultos que son heredados o enseñados a los niños en casa. En Hospiten son conscientes de que se trata de un problema de salud pública y es así como lo manejan desde la detección oportuna del síndrome metabólico, de los factores de riesgo, hasta la aplicación del Programa de Obesidad Infantil.Hospiten cuenta con la estructura necesaria para ofrecer su apoyo y los servicios de su equipo médico siempre altamente cualificado.

Aránzazu Rangel Gómez. Pediatra / Hospiten Cancún

Propósitos de año nuevo Empezar un nuevo año con ilusión es la excusa perfecta para proponernos ideas que mejoren nuestra relación de pareja. Mejorar la comunicación, la sexualidad y el desarrollo personal harán que cada día nuestra relación sea más fuerte, potenciando la complicidad al mismo tiempo que la individualidad. Todos los ámbitos de nuestra vida en común son susceptibles de mejora, pero una reflexión previa para detectar nuestros puntos débiles hará que nos enfoquemos en aquello más urgente. A partir de ahí, el compromiso, la honestidad e incluso el buen humor harán que consigamos nuestros objetivos.

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En la cama _ Por muy bien que les vaya en la cama, todo es susceptible de mejorar…y a nadie le amarga un dulce! Haz un plan para mejorar los detalles que hagan que esos momentos de intimidad os suban por encima de las nubes: inventa sorpresas, propón nuevas ideas, desarrollar fantasías juntos, mejora la relación con tu cuerpo, y sobre todo… practica, practica y practica!

Cuatro pactos _

No irse a la cama enojados. El perdón es el mejor aliado del sueño.

La importancia de compartir _ Elegir y participar en la medida de nuestras capacidades en una ONG que represente nuestras inquietudes y prioridades es una manera de construir juntos y recibir mucho más de lo que podamos aportar.

8 cosas que podrían hacer juntos este año Cambiar una noche sin televisión por dedicar un tiempo a expresar cada uno cómo se siente, y escucharlo.

Eliminar un mal hábito de cada uno pactando a modo de juego las penalizaciones.

Revisar la distribución de tareas para adaptarla a la nueva realidad e intercambiarlas de vez en cuando.

Practicar juntos un deporte una vez a la semana.

Organizar el menú semanal juntos para comer más saludable.

Quedarnos un fin de semana sin hijos en casa para disfrutar de la ciudad.

Planear el viaje que siempre han querido hacer e improvisar muchos viajes pequeños.

Dedicarnos un masaje al mes sin salir de casa.

Aprender algo nuevo y enseñárselo con paciencia al otro.

Escribir un diario de las cosas que más os han gustado cada día.

Empezar un pequeño ahorro para consentirnos como pareja.

Autoboicot: durmiendo con tu enemigo _ Cuando uno emprende un nuevo camino en la vida, sea en la dirección que sea, muchas veces el mayor obstáculo somos nosotros mismos. Toda la carga de nuestras experiencias anteriores, positivas y negativas, unido a los mensajes de nuestro entorno y a la valoración que hacemos de nosotros mismos, se unen en un peligroso cóctel difícil de manejar. Por Javier Allister

Está claro que todos estamos en la vida para ser felices. Y para ello cada uno busca lograr una serie de resultados, objetivos o éxitos en los diferentes ámbitos de la vida. Pero nuestra mente, compleja y muchas veces desconocida, nos puede sorprender rechazando el logro de nuestros objetivos: le tenemos miedo no solo a las cosas malas, sino también a las buenas! Este miedo al éxito es un sentimiento que constantemente debemos afrontar tanto en la vida laboral, personal o sentimental, antes de que el autoboicot nos deje paralizados arruinando todos nuestros objetivos. Este invisible autoboicot se encargará de ponernos trabas y dificultades para lograr nuestros objetivos, creando un círculo vicioso de inseguridad, comodidad y miedo, difícil de romper. Atender esa sensación de miedo, escucharla y racionalizarla es la base

para empezar a avanzar y entender que salir de nuestra zona de confort, donde no tomamos ningún riesgo y casi ninguna decisión, es el principio de ser los protagonistas de nuestra propia vida, ya que si no superamos el miedo al cambio, no podremos avanzar y crecer como personas. Este miedo a tomar la decisión equivocada es un valioso indicador de cómo administramos nuestros valores, nuestra autoestima, nuestra capacidad de esfuerzo, nuestra tolerancia a la frustración, nuestra capacidad de adaptación, y muchos otros aspectos tremendamente importantes que son las herramientas necesarias para manejarse en la vida del día a día…. O para continuar en el camino de la felicidad, que es o debería de ser lo mismo. Además de ese miedo más o menos natural al éxito, las razones personales para permitir este boico-

teo pueden ser varias. La autoprotección es una de ellas. Si yo mismo me impido lograr mis objetivos, mi supuesta capacidad queda protegida e incuestionable: He fracasado porque quiero, no porque no he podido hacerlo… y de esta manera, ni siquiera intento empezar mis objetivos. Es el típico caso de la persona que dice no querer dejar de fumar por temor a no lograrlo, o la persona que no se arriesga sentimentalmente por temor a sufrir “otro” fracaso. También, el autoboicot alimenta la comodidad de vivir una vida ajena a la acción. Si no tengo que tomar decisiones, no tengo que hacer nada nuevo, no tengo que arriesgarme, no tengo que defender un proyecto, … en realidad, no tengo que salir de esa zona de confort donde conozco y he aceptado todo, lo bueno y lo malo de mi vida, de una manera conformista. Y esta actitud puede terminar convirtiéndose en

una actitud pesimista de incapacidad, desesperanza y triste resignación que supondrá un lastre enorme para ser verdaderamente felices. Para solucionar esta actitud, lo importante es pasar a la acción. Para ello, hay que empezar por sentir que nosotros mismos somos quienes manejamos nuestra vida, quienes debemos tener el control de nuestro destino y nuestra felicidad, y asumir la responsabilidad que esto supone. Después, implementar un conjunto de nuevas actitudes para notar un verdadero cambio, en éste, y en otros aspectos de nuestra vida. Estos son algunas ideas: Cree en ti mismo: No todos tenemos las mismas capacidades. Pero casi todos podemos lograr los objetivos que nos propongamos. También es cuestión de conocernos, entender porqué queremos esos objetivos, y vivir el proceso como un camino, no como un destino final único. Trabajar la autoestima es una asignatura pendiente para la mayoría, y es sorprendente cómo ciertas herramientas fáciles de adquirir pueden cambiar la vida. Actúa rápido y desde tu interior: No esperes que los demás

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hagan tu parte. Diseña tu estrategia para que los resultados dependan de ti y no tanto de los demás. Paso a paso, las acciones se desencadenarán cuando tú seas quien está al frente de tu vida. Sigue tu instinto, sin hacerte demasiadas preguntas que solo ahogan tu impulso. Celebra y aprende: cada éxito es un paso adelante y hay que celebrarlo. Y cada error, es un motivo de reflexión y aprendizaje invaluable. Encara con optimismo las consecuencias de tus errores, y saca las conclusiones necesarias para que no solo no se repitan, sino para que puedas anticipar otros posibles errores. Vive el presente de manera positiva, eliminado pensamientos contaminados y rescatando los pensamientos positivos que aportan energía y alimentan la acción y el éxito. El buen humor, compartir tus experiencias con las personas que te aprecian, escucharles sin dejarte manipular por prejuicios o prioridades diferentes a las que te hagan feliz, y buscar la inspiración en otras personas que ya están en el camino que queremos recorrer, son fáciles maneras de mantenernos firmes en nuestros objetivos.

Vive el presente centrándote en el día a día, sin hacerte más preguntas que solo generan dudas y temores sobre el futuro. El miedo al éxito se supera pasando a la acción.

¿Salimos a correr?

En la caminadora Un entorno controlado como el gimnasio nos aporta seguridad.

Las condiciones atmosféricas no interceden en la decisión de correr. Es más seguro pues no hay obstáculos ni desniveles. Tienes la oportunidad de revisar como corres. En muchos gimnasios, las caminadoras están cerca de los espejos, esto te permite observar como corres, identificar malas posturas y darte una visión de tu sentido kinestésico. Se puede controlar el nivel de dificultad ya que nos permite aumentar la pendiente y la velocidad.

Resulta aburrido pues el escenario siempre será el mismo. Es una buena herramienta para las personas que empiezan a hacer ejercicio, pues no se ha de regresar el trayecto.

56 familia | compara

En la arena

El conctacto con la naturaleza favorece a nuestro bienestar. Resulta muy ameno al poder disfrutar de un paisaje cambiante. Mejora la respiración gracias a la temperatura, a la humedad y a la baja presión del ambiente que facilita la recepción de oxígeno. A largo plazo las articulaciones sufren mucho menos pues la arena absorbe el impacto mejor que otras superficies. Se ejercitan los músculos de la planta del pie, lo cual beneficia a las personas con pie plano regular. Las altas temperaturas y la humedad complican el desarrollo de los ejercicios aeróbicos e incluso aumenta el riesgo de deshidratación. Notarás una mayor fatiga muscular y bajarás tu rendimiento con mayor antelación. No intentes seguir el mismo ritmo y no corras a las mismas velocidades a las que lo haces habitualmente.

Infecciones de garganta _ Las infecciones de vía aérea superior, que incluye faringe y amígdalas (o garganta), oídos y nariz, así como senos paranasales, son frecuentemente afectadas durante los primeros años de la vida, sobresaliendo las infecciones de garganta, por lo que trataremos ese tema el día de hoy. Por Beatriz Guitiérrez / Pediatra

La infección de garganta es una de las causas más frecuentes de visitas al pediatra. Esto se debe a que los niños tienen un sistema Inmunológico inmaduro hasta alrededor de los cinco años de vida. Así como al crecimiento del tejido adenoide y anginas que son tejido linfoide y que tienen como finalidad ayudar a la inmunidad cuando somos niños, sin embargo suele infectarse por estar en contacto directamente con los microbios del ambiente, lo que lleva a su inflamación con el consecuente cuadro obstructivo de la vía aérea. Los síntomas más frecuentes son: dolor de garganta, fiebre, dolor de cabeza, cambios en fonación de palabras, ronquera, mal aliento, y mal estado general. Una vez establecido que la garganta esta inflamada, es importante determinar cuál es la causa de la infección. La mayoría de las veces, aproximadamente el 70%, la causa es viral, y en el restante bacteriana. Los virus más frecuentes son rinovirus, coronavirus, para influenza e influenza A y B. Entre estos virus, sobresale

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el Cockzakie que causa la herpangina, caracterizada por úlceras dolorosas en faringe. Como todas las afecciones virales, cursa a curación espontánea, es decir es auto limitada. Solo tratamos con analgésicos estos casos para el dolor. El tratamiento en general , cuando la causa es viral, consiste en control de la fiebre, hidratación y la administración de líquidos extras. En cualquier edad, pero sobre todo en los menores de dos años, hay que considerar también la posibilidad de infección bacteriana, sobre todo la causada por Estreptococo beta hemolítico del grupo A. Esta es una de las bacterias más comunes y siempre debe tratarse, ya que de no ser así, puede dar secuelas sobre todo a corazón, riñones y articulaciones. El diagnostico de infección de garganta de causa por Estreptococo es clínico, aunque existen pruebas que pueden realizarse en el consultorio (streph throat test), sin embargo el costo y la falta de precisión de la prueba, es decir, puede dar un resultado negativo,

aunque la enfermedad si sea causada por dicha bacteria, la hacen poco práctica. Por lo tanto recomendamos que ante fiebre que persiste más de dos días y dolor de garganta, y sobre todo si se acompaña de decaimiento general, y/ o inapetencia, consultar al pediatra para determinar si amerita tratamiento antibiótico. Una vez establecido que se tiene que utilizar antibiótico, es de suma importancia completar los días prescritos, ya que de no ser así, la infección puede regresar pronto y aumentan las posibilidades de complicaciones. Consideramos término de infección de vía respiratoria de repetición cuando tenemos más de 7 episodios al año. En algunos casos hay que contemplar que este tejido ha crecido desproporcionadamente. El crecimiento exagerado de tejido en adenoides origina obstrucción de la respiración que pueden tener consecuencias en el desarrollo, en estos casos debe considerarse como última opción la intervención quirúrgica.

Los síntomas. Las señales más frecuentes que manifiestan los niños con amigdalitis son: • Dolor de garganta. • Dificultad y dolor al deglutir, incluso líquidos. • Inflamación de los ganglios del cuello. • Amígdalas enrojecidas e inflamadas con manchas blancas o amarillas. • Fiebre / A veces, dolor de cabeza. • Decaimiento y falta de apetito. • Afonía.

Extirpar amígdalas, solo en casos contados. Es una opción que se plantea a las personas que sufren más de 7 episodios de amigdalofaringitis de origen bacteriano en un mismo año, 5 episodios en dos años consecutivos o 3 en tres años consecutivos. Y según la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), la decisión de extraer las anginas sólo se toma si existe un compromiso importante para la vía respiratoria, como en casos de apnea (una obstrucción durante el sueño que obstaculiza la respiración)

Los remedios caseros. Tienen la ventaja de no provocar sintomatologías negativas debido a que se elaboran utilizando ingredientes totalmente naturales libres de los agentes químicos que podrían contener los antibióticos.

Evita compartir objetos Lavarse bien las manos y permanecer aislado en casa hasta que se pasen sus efectos. para no transmitir la enfermedad Tomar reposo y recurrir al tratamiento analgésico hasta que remita la fiebre. Beber líquidos para mantener una buena hidratación y evitar la pérdida de hidratación. Tomar caldos y zumos. Recurrir a alimentos suaves de fácil digestión. Evitar las comidas picantes y los alimentos grasos. No exigir tratamiento antibiótico para la infección. No siempre es necesario.

La miel es efectiva para combatir la tos y el dolor de garganta.

Cualquier caramelo o pastilla puede ayudar a aliviar el dolor

Las gárgaras con hojas de eucalipto y agua caliente ayudan a frenar la infección.

Si después de seguir tratamiento antibiótico por una infección estreptocócica la situación no mejora en tres o cuatro días, se debe acudir de nuevo al médico. Es probable de que se trate de una infección por virus.

El silencio del manglar _ Para buscar la estabilización de las zonas costeras cuyo equilibrio ecológico está en peligro, no es necesario buscar complejas respuestas en la ingeniería, ni soluciones en la alta tecnología. La solución está mucho más al alcance de nuestra mano. ¡Cuidemos el manglar!.

Los manglares son amortiguadores entre la tierra y el mar, favoreciendo la formación y afianzamiento de suelos. Líneas costeras de todo el mundo se enfrentan a graves problemas de erosión y la amenaza de la subida del nivel del mar debido al calentamiento global. Para controlar esa irrupción del mar en la tierra, la sabia naturaleza dispone de manglares, un ecosistema litoral tropical que es más dinámico que el propio mar. Sus raíces, son hábitat de muchos tipos de microorganismos y brindan nutrición y refugio a innumerables especies marinas. Además de ser un escudo de la naturaleza contra los ciclones y los desastres ecológicos, los manglares favorecen la cría de una gran variedad de animales marinos y otras formas de vida como invertebrados, peces, anfibios, reptiles, aves e incluso mamíferos como mapaches y osos hormigueros. Suponen una buena fuente de madera, com-

bustible y forraje y la principal fuente de generación de ingresos para las comunidades del litoral como pescadores. Sirven como filtros para sedimentos y nutrientes manteniendo la calidad del agua por las impurezas que absorben. Proveen sombra en la playa y nos ayudan a respirar un aire limpio mediante la absorción de contaminantes. Los arrecifes de coral bajo el mar Caribe, una de las zonas con este ecosistema más destacadas del planeta, han disminuido su volumen dramáticamente en los últimos años. La aportación del manglar para salvaguardarlos es tan importante como desconocida. Aproximadamente el 70% de los seres vivos que pueblan el arrecife pasan las primeras etapas de su vida en los manglares. Ubicados, en la mayoría de los casos paralelos a las costas frente a los arrecifes de coral, aportan los nutrientes necesarios para su desarrollo y sano crecimiento. ¶

Un kilómetro de costa de manglar puede sustentar pesquerías cuyo valor anual alcanza decenas de miles de dólares.

En el Caribe durante los últimos 25 años las superficies cubiertas por manglares han disminuido en un 42%. Cuatro de las ocho especies de manglar están amenazadas de extinción.

México está ubicado dentro de los cinco países con mayor extensión de manglares, con una superficie de 770, 057 hectáreas. Nuestra nación es superada por Indonesia, Brasil, Nigeria y Australia.

Un bosque de manglar produce más de 10 toneladas de materia orgánica al año, un valor comparable al de los pastizales ganaderos más productivos.

60 ocio | ecología

Avistamiento de aves _ En los manglares habitan gran cantidad de especies de aves como: garzas, cormoranes, espátulas, cigüeñas, cardenales, martines pescadores, águilas pescadoras, gavilanes, entre otras. Poder disfrutar viéndolas en su entorno natural es un privilegio al alcance de todos aquellos que desean conocer más sobre la increíble riqueza que el manglar nos ofrece.

Pesca _ Los manglares permiten que sobrevivan y se reproduzcan la langosta y varias de las más importantes especies de camarón, junto con jaibas, ostiones, almejas, sábalos, lisas, bagres, pargos y robalos, entre muchas otras. Supone, por lo tanto un paraíso para los amantes de la pesca que pueden disfrutar de su afición favorita en estas aguas calmas.

Tour en kayak _ Descubrir el manglar desde un Kayak es una manera única de adentrarse en sus misterios. Además de realizar una actividad que trabaja el equilibrio y la condición física, accedemos a zonas en las que sólo se llega de esta forma, pasando por laberintos de raíces y descubriendo la gran variedad de flora y fauna que los habita.

Snorkel en el manglar _ En el momento en el que nos sumergimos bajo el agua nos sentimos inmersos en un universo diferente, silencioso, de luces tenues, donde los manglares dan cobijo a innumerables formas de vida bien distintas a las que acostumbramos a ver en la tierra firme: Esponjas marinas, estrellas de mar, medusas y erizos entre otros. Otra maravillosa realidad por descubrir.

Paz en la mente _ En este mundo moderno que valora la actividad, los logros y resultados, es quizás sorprendente que cada día más personas están recurriendo a la meditación. Entre todo el caos de la sociedad moderna, muchos todavía sienten una necesidad fundamental de silencio, paz interior, y un momento de reflexión.

Existe una creciente toma de conciencia de la relación entre nuestro estado de ánimo y la salud física. Por ejemplo, con niveles más bajos de estrés y ansiedad, la probabilidad de enfermedad cardíaca disminuye significativamente. Esto no quiere decir que la meditación garantice una buena salud, muy a menudo las dolencias físicas son síntomas de agitación interna; la meditación nos puede dar la paz de la mente, y esto puede ser un paso útil para evitar muchas enfermedades. Igualmente se ha demostrado que alivia el dolor asociado con ciertas dolencias. Estrés reducido: La meditación ayuda a reducir el estrés pues nos enseña a desconectar de las preocupaciones que nos pueden afectar a lo largo del día. Es una oportunidad para pasar tiempo solos, sin sentirse a la disposición

62 familia | equilibrio

de los demás. Invertir 15 minutos en calmar la mente y centrarse en el momento presente, nos hace responsables de decisiones más relajadas y eficaces. Controla tus pensamientos: El hombre ha conquistado el espacio, y muchos otros desafíos; pero, ¿somos capaces de conquistar nuestra propia mente? ¿Con qué frecuencia te encuentras víctima de tus propios pensamientos negativos? Algunas personas son incluso de la opinión de que es imposible controlar sus pensamientos. Sin embargo, el arte de la meditación enseña que, no sólo es posible el control de nuestros pensamientos, sino que podemos aprender a dejar de pensar por completo, a mantener nuestra mente rebelde bajo control instaurando en ella la paz. Desapego: Cuando la mente controla nuestra vida, es fácil distraerse por las pequeñas irritaciones. Por ejemplo, tal vez nos resulta intolerable esperar en la fila del banco, o nos enojamos por una pequeña falta de otra persona. La solución no es evitar estos problemas menores, porque van a seguir apareciendo, sino desarrollar el desapego y mantener las cosas en perspectiva. Un poderoso beneficio de la meditación es que nos permite ser capaces de desprendernos de estos pensamientos insignificantes, pero irritantes. Este distanciamiento no es indiferencia, es más bien mantener la ecuanimidad en medio de la turbulencia inevitable de la vida. La felicidad y la paz de la mente: La meditación nos lleva a la fuente de la felicidad, que se encuentra en nuestra propia tranquilidad.

Si no conseguimos la paz de la mente y somos constantemente atacados por pensamientos negativos, la felicidad seguirá siendo difícil de alcanzar. La meditación nos muestra que la felicidad no depende de circunstancias externas, sino en nuestra actitud interior. Concentración: Ya se trate de trabajo, deporte o estudios, la concentración es esencial para explotar nuestro potencial y poder hacer más en menos tiempo. A través de la meditación podemos mejorar gradualmente nuestra capacidad de concentración. La espontaneidad y la creatividad: Cuando vivimos en la mente pensante, estamos preocupados por lo general con el pasado o el futuro y opacamos nuestra espontaneidad natural y la creatividad. Si podemos aprender a silenciar la mente, nos damos cuenta de que tenemos mucho más potencial de lo que actualmente creemos. La meditación nos ayuda a vivir en el momento actual, y por lo tanto nos puede ayudar a desbloquear nuestro potencial creativo. Descubrir el propósito de la vida. Si te sientes vacío por dentro; si aspiras a saber más acerca de la naturaleza de la existencia y de la vida, la meditación puede ser de gran ayuda. Por lo general, buscamos un sentido a través de eventos externos y otras personas. La meditación, sin embargo, nos muestra que podemos obtener una mayor comprensión de la vida a través de saber quiénes somos. Los beneficios de la meditación son reales, pero requieren perseverancia. Cometeríamos un error si esperamos obtenerlos en los primeros intentos; la mente necesita tiempo para ser dominada. No dejemos pasar la vida, el mejor día para comenzar a meditar puede ser hoy. ¶

Casa de la amistad para niños con cáncer, I.A.P _ Siempre es placentero poder ayudar a los demás y cómo mejor que haciendo donaciones para los niños que por azares del destino sufren de Cáncer, una enfermedad que no distingue de edades. Esta institución busca ayudar a la niñez mexicana sin recursos económicos, a tener una nueva oportunidad.

En México se diagnostican 4,000 casos de cáncer infantil al año, de los cuales solamente el 70% son curables cuando se detectan y tratan a tiempo, siendo la primera causa de muerte en niños de 5 a 14 años. Es por esta razón, que un grupo de amigos une sus esfuerzos y crea la Casa de la Amistad para Niños con Cáncer, una Institución de Asistencia Privada sin fines de lucro fundada en 1990 con el objetivo de desarrollar actividades en beneficio de los niños y jóvenes con cáncer. Su oferta de apoyo a los niños y sus familias incluye la estancia en su albergue, ubicado en el Distrito Federal, que cuenta con 48 habitaciones con baño privado, además toda la alimentación, viaje redondo desde su lugar de origen, traslado diario a hospitales de Sector Salud, así como ropa necesaria para el paciente, despensa cuando regresen a su hogar, apoyo emocional y educativo y talleres creativos entre otros. Cabe destacar que Casa de la Amistad para niños con

64 gente | agrupaciones

Cáncer, también cuenta con un Banco de Medicamentos que en el caso del tratamiento, se le ofrece al paciente todos los necesarios, incluso en su caso, trasplante de medula ósea. Además del Banco central en el df también cuenta con 7 bancos más en la República. Una Institución de esta índole merece nuestro aplauso, pues gracias al interés y esfuerzo de empresas, Fundaciones y más de 130 voluntarios que han aportado su tiempo y su buena aptitud, ha obtenido logros extraordinarios y ha seguido contribuyendo en la lucha contra el cáncer, otorgando tratamientos oncológicos y apoyos específicos que requieren los recién nacidos hasta los jóvenes de 21 años de escasos recursos en México. La Institución recibe donaciones voluntarias o en especie en su página oficial de Casa de La Amistad para niños con Cáncer, o también comprando directamente en Regalos con causa en el Albergue. ¶

Jueves de Tianguis: Todos los Jueves de cada mes de 10:15 a 12:30 hrs. en el albergue.

12 de Febrero: Festejo día de Reyes en Casa de la Amistad (evento privado)

13 de Febrero: Festejo día de Reyes por parte de la fundación Regalemos una Sonrisa.

15 de Febrero: Campaña 14-1 Prevención Cáncer Infantil

22 de febrero : 16 Torneo de Golf Casa de la Amistad, en el Club Campestre Churubusco.

Para más información: www.casadelaamistad.org.mx

Cancún 06 de enero.

18 de enero.

31 de enero.

Únete al movimiento Comparte una Estrella y dona un juguete que serán entregados el día de reyes en comunidades de Benito Juarez y otras comunidades mayas del Estado de Quintana Roo. En este evento podrás concientizar a tus niños a ayudar y compartir con los demás.

Podrás disfrutar junto a tu familia de Bio cinema y Cinema Arte en la Universidad del Caribe Cancun a las 20:00 hrs. para pasar una noche fuera de lo normal. Todos los martes y jueves del mes.

Se llevara a cabo la 5ta Carrera Unidos por la Paz 2016 donde podrán participar niños y adultos de todas las edades en las distancias de 5km y 10 km para adultos y 500 m y 1 km para niños.La salida y meta serán en Palacio Municipal. Excelente evento para ponerse en forma y disfrutar con los hijos un domingo deportivo.

Playa del Carmen 17 de enero.

15 de enero.

31 de enero.

Sábado de tianguis en Parque la Ceiba, donde podrás encontrar cultura, artesanías, diseño, productos orgánicos, arte, medio ambiente, trueque y comida regional, excelente para toda la familia.

Si quieres pasar una noche diferente junto a tus hijos y pasear por Playa del Carmen en Bicicleta, inclúyete en las rodadas nocturnas están se realizan a las 8pm en la Plaza 28 de Julio (Calle 8 nte. Entre Av. 15 y 20). Todos los miércoles del mes.martes y jueves del mes.

Se llevara a cabo la 8va Carrera Puerto Aventuras en donde podrá participar toda la familia desde el niño menor de 9 años hasta los adultos y pasar un día deportivo en familia. El recorrido será desde Boulevard de Puerto aventuras hasta Dolphin Discovery en donde habrá obsequios de los patrocinadores para ganadores y participantes en general.

06 - 28 de enero.

Hasta el 09 de enero.

10 de enero.

Mérida Fest. Disfruta del mayor festejo por el 471 aniversario de la fundación de la Ciudad junto a tu familia. Una fiesta de arte y cultura.

Visita el Mercado Navideño de Artesanía de la Plaza de España .El mercado consta de 16 casetas en las que se podrán encontrar artesanía en madera, barro, cuero, textil, cristal o latón, artículos de bisutería, aromaterapia, jabones, dulces artesanos, productos naturales, piedras semipreciosas.

Maratón de la Ciudad de Mérida 2016, este se llevará a cabo saliendo del Palacio Municipal de Mérida.

Mérida

Campeche 13 de enero

23 de enero - 27 de febrero

Ve con tu familia a disfrutar de la final del Circuito de Ciclismo, donde podrás ver a ciclistas de todo el país.

Carnaval de Campeche La capital se viste de luces con un desfile muy colorido tradicionales comparsas, artistas nacionales e internacionales, y mucha diversión donde podrás divertirte en familia.

66 gente | ¿qué hacer?

El rey del grill Hay pocos ritos más sagrados para el buen tiempo que esta actividad tan social, y propia de los hombres que se sienten felices de cocinar lejos de las 4 paredes de la cocina, y que, aunque no lo parezca requiere de una habilidad especial. Tres son los tips que pueden ayudarte a conseguir el éxito esperado: Paciencia con las brasas, esperar a que tengan un color blanquecino y colocar la parrilla no demasiado cerca para que los alimentos se cocinen poco a poco. Cuidado con la sal, es muy importante no salar la carne antes de asarla, ya que la sal hace que salgan los jugos y que quede seca en su interior. El orden es importante, en primer lugar se asan las piezas pequeñas y más grasas que sirven como entrantes. Acompaña la carne con brochetas de verduras e incluso prueba a asar un postre, tiras de plátano, melocotón partido por la mitad o unas lonchas de queso curado con un toque ahumado. Échale imaginación y te sorprenderás. ¶ 68 ocio | propuestas

Seguridad ante todo _ Ubica la barbacoa en función del viento en una superficie estable. Prepárala siempre en exteriores y no uses alcohol o gasolina para encenderlas. Bajo ninguna circunstancia dejes la barbacoa sin vigilancia. Usa los utensilios adecuados que te permitan cocinar a una distancia prudencial del fuego y ten siempre un extintor a mano o en su defecto un cubo de arena o agua. Cuidado con romper la cadena de los alimentos, quemarlos o usar los mismos utensilios para todo, con la posible contaminación cruzada. Y, por supuesto, vigila a los niños que, siempre curiosos, se exponen al peligro de una quemadura.

Los accesorios _ Para cocinar en el asador los accesorios deben de ser más grandes que los normalmente utilizados en la cocina. Los tenedores deben tener mango largo y fuerte para permanecer alejados del fuego. Usa accesorios de acero inoxidable, por su resistencia, son los más apropiados para los asados. Utiliza herramientas plegables, ya que son más fáciles de guardar e indispensables en el momento de movilizar el asado. Para hacerlo sin problema, opta por asadores con ruedas.

Los mejores ayudantes _ No debemos permitir que los niños se acerquen al fuego mientras cocinamos en la parrilla, pero hay otras maneras de hacerles partícipes. La preparación de los alimentos es la tarea perfecta. Las brochetas les sabrán mejor si son ellos los que las prepararon intercalando los ingredientes como más les guste: verduras, papa, carnes... Si optamos por las hamburguesas, mejor que sean caseras porque, además de ser una más sana opción, involucramos a los niños en su elaboración. Mezclar la carne molida con el huevo y el pan molido haciendo una masa con las manos les encanta y podrán además darles formas divertidas.

¿De carbón o gas? _ • Carbón: Es la más habitual y podemos encontrarla portátil o fija. Para encenderla rápido lo mejor es utilizar un iniciador de fuego en pastillas o gel. Es conveniente elegir un modelo con parrilla regulable en altura y colocar los alimentos al menos a 10 centímetros sobre el carbón. • Gas: La rapidez y facilidad en el encendido es su mayor ventaja. Funcionan como si fuera una cocina, la bombona de gas alimenta el quemador y calienta unas piedras de lava sobre las que se asan los alimentos. Su mayor ventaja es que es posible regular el calor.

Nacida para inspirar A principios de diciembre, llegó al mundo la deseada Max, hija del fundador de Facebook, Mark Zuckerberg y de su esposa Priscilla. Todos los padres sienten al tomar a sus hijos por primera vez en brazos una emoción incontenible y deseos de agradecerle a la vida y al universo el regalo recibido. Mark así lo hizo, a través de una publicación en su página de Facebook en la que anunció la noticia y compartió una foto de la nueva familia. Acompañando el anuncio publicó una emotiva carta en la que comparte sus esperanzas y buenos deseos para su pequeña Max y para un mundo mejor. Además de este mensaje a su hija, Zuckerberg y su esposa asombraron a la opinión pública anunciando que planean donar el 99% de sus acciones de Facebook que es más o menos $45 mil millones en este momento – con el propósito de mejorar el mundo para la próxima generación de la que su pequeña será partícipe. ¶ 70 gente | niños

El inicio _ Marc Zuckerberg contaba con 19 años cuando en el año 2001 fundó Facebook, la empresa que años después se convertiría en la red social más poderosa del mundo. En el 2002 ingresó a Harvard y creó "Coursematch", una web para que los estudiantes decidieran qué cursos elegir. Luego desarrollo "Facemash", una web en la que se elegía por fotos al más atractivo/a y años más tarde, y tras un problema con algunos compañeros que reclamaban como propia la idea, Zuckerberg fundaría Facebook, la empresa que se inició en un cuartito de la Universidad de Harvard y hoy cotiza en bolsa.

Igualdad _ "Creemos que todas las vidas tienen el mismo valor, y eso también incluye a todos los que vivirán en las futuras generaciones. Nuestra sociedad tiene la obligación de invertir ahora para mejorar las vidas de todos los que vienen a este mundo, no sólo de las que ya están aquí. Nosotros dirigimos nuestros recursos hacia los grandes problemas y oportunidades que tu generación tendrá que enfrentarse". "Nuestras esperanzas para tu generación se enfocan en dos ideas: avanzar en el potencial humano y promover la igualdad".

Facebook en cifras _ Facebook realizó su presentación de resultados correspondientes al primer trimestre de 2015, en el que superó ya los 1.440 millones de usuarios activos al mes. Facebook ya tiene: • 936 millones de usuarios activos al día, 798 millones de usuarios que se conectan a la red social a través de dispositivos móviles cada día • Más de 1.000 millones de búsquedas diarias a través del móvil. • Ingresos totales de 3.540 millones de dólares (un 42% más que en el primer trimestre de 2014). De ellos, 3.320 millones llegaron por publicidad.

Controversia _ La polémica surgió cuando se supo que la Iniciativa Chan Zuckerberg está estructurada como una sociedad limitada en lugar de una fundación tradicional, lo cual, alegan sus detractores, permite al matrimonio destinar dinero a los proyectos en los que a ellos les interese invertir, ya sea compañías o campañas políticas. Mark responde diciendo que precisamente eso es lo que les va a permitir cumplir su misión de financiar a organizaciones sin ánimo de lucro, hacer inversiones privadas y participar en los debates y que en cada caso quieren generar un impacto positivo en las áreas que lo necesitan. Sólo el tiempo nos dirá quién tiene la razón.

Jugos para toda la familia _ Empezar bien el día, para empezar bien el año. Estos tres jugos, reequilibrarán tu sistema inmunitario, recuperando el cuerpo de los excesos de fin de año preparándolo para enfrentar un año lleno de retos y buenos propósitos.

Verde: Un manojo de chaya limpio Una cucharada de chía Jugo de 2 limones 1 manzana 1 rama de apio medio pepino pelado 1 penca de nopal

72 ocio | receta

Amarillo: Media piña 4 guayabas 1 cucharada de linaza 200 ml agua de coco

Rojo: 4 naranjas 100g fresas 1 cucharada de arándanos 5 zanahorias 1 cucharada de miel jengibre fresco

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Ocio en casa Rubí (más allá del tiempo) _ Esta divertida novela de la autora Kerstin Gier, ideal para adolescentes, es la primera parte de una trilogía de ficción y romance que te hará querer viajar en el tiempo. La protagonista Gwendolyn Sheperd viene de una familia con cualidades inusuales, la tía abuela Maddy tiene visiones sobre el futuro, Gwendolyn puede ver y hablar con fantasmas y su prima Charlotte se supone que es la última portadora del gen de los viajeros del tiempo. Pero un secreto está a punto de salir a la luz: la portadora del misterioso gen no es Charlotte, sino Gwen. Ella será la duodécima portadora y tendrá que viajar al pasado para descubrir misteriosas historias familiares.

¿Dónde estás Caracol? _ Esta valiosa historia está ambientada en la época en la que Buda vivía para encontrarles sentido a muchas interrogantes de la vida cotidiana. Siddhartha era un joven que habitaba la India y que buscaba encontrar la razón de su existencia a través de la meditación y el desapego material. Un buen día, después de escuchar a Buda, él decide llegar a fondo de su propia persona y emprende un viaje interesante. Hermann Hesse nos narra de una manera tremenda, y sin escatimar en detalles, el viaje que lleva a Siddhartha a reconocer cada aspecto de su persona.

Toca Doctor Lite _ Este divertido y dinámico juego hecho por Toca Boca AB, el cual crea juguetes digitales para estimular la imaginación de tus hijos. Recomendado para niños mayores de 3 años, donde ellos aprenderán a ser Doctores por un día y a conocer las partes del cuerpo humano. Consiste en examinar a pacientes y resolver más de 18 puzzles diferentes y mini juegos. Además de eso, este juego incluye fantásticos gráficos del cuerpo humano, divertidos sonidos y animaciones, sin reglas ni estrés, sin publicidad y sin compras en apps. Sin duda, un juego recomendado para tus hijos.

74 ocio | bazar

Pinterest _ Esta aplicación es excelente para adolescentes y adultos, ya que todo lo que te imagines, lo puedes encontrar en ella. Te ayuda a descubrir y guardar ideas creativas sobre cómo preparar comidas, planificar viajes, realizar proyectos de mejora para el hogar como por ejemplo, rediseña tu jardín, artículos para leer, regalos para comprar y mil formas ingeniosas de ahorrar dinero. También puedes encontrar moda, sugerencia de peinado entre otras cosas. Sin duda, es una aplicación innovadora que te sacará de grandes apuros.

Buscando a Nemo _ La cuarta película de animación más taquillera de la historia, Buscando a Nemo, producida por Pixar Animation Studios y ganadora de un Oscar es ideal compartirla con tus hijos. Se desarrolla en el océano, cuando dos peces payasos, Marlín y su hijo Nemo se ven obligados a separarse en la Gran Barrera de Coral, ya que Nemo es capturado por un buceador y acaba en la pecera de un consultorio dental. Marlín embarcará una ruta peligrosa para salvar a Nemo, acompañado de Dory, una simpática y despistada pez cirujano azul. Una fascinante historia que te hará divertirte junto a tus hijos.

Alvin y las Ardillas 4: Aventura Sobre Ruedas _ Esta serie de películas son un clásico de la televisión y el cine con la que todos estamos familiarizados. En la cuarta película de Alvin y las ardillas, Alvin, Simon y Theodoro estarán envueltos en una series de mal entendidos porque llegan a creer que Dave se va a comprometer con su nueva novia en la ciudad de Nueva York y que se va a deshacer de ellos. Tienen tres días para llegar a él, evitar la propuesta y salvarse a sí mismos no sólo de la pérdida de Dave sino posiblemente de ganar un terrible hermanastro llamado Myles. Sin duda es una película altamente recomendada ideal para pasar un domingo con tus peques.

Serpiente africana _ El juego de la Serpiente Africana, mejor conocida como Mamba, es uno de los juegos infantiles más antiguos y populares de África. Su nombre viene del tipo de serpiente grande africana del África Austral, la cual se conoce por ser muy venenosa. Este es un juego divertido, que no debes dejar de compartir con los más pequeños.

¿Cómo se juega? Para empezar a jugar, se debe de elegir a un niño, ya sea al azar o por decisión propia, quien será Mamba (La víbora). Después se tendrá que dibujar en el suelo un cuadrado de tantos metros de lado como la mitad de los niños y niñas que participen. En el caso de 10 personas sería de 5 x 5 o de 20 niños, de 10 x 10. Cuando el juego empiece, la serpiente intentará agarrar a los jugadores y estos intentarán evitarlo, sin que se salgan del cuadro. Cuando algún jugador sea agarrado, se tendrá que poner detrás de la serpiente, agarrándolo por los hombros o cintura. Cada jugador que sea tocado por la serpiente se une al otro jugador ya agarrado. (De esta manera, cada vez que la serpiente se come a alguien se hace más grande).El juego termina cuando la serpiente se ha comido a todos menos a uno de los jugadores, que se convertirá en la próxima Mamba y el juego vuelve a comenzar. Las reglas: La regla principal es que todos los jugadores deben permanecer dentro del cuadrado, pero intentando alejarse de la mamba (víbora). La segunda regla es que si el jugador se sale del cuadrado queda eliminado del juego y permanecerá fuera del área del juego. Ultima regla, Sólo la cabeza de la serpiente puede agarrar a los jugadores, pero puede usar su cuerpo para encerrar a un jugador y atraparle y los jugadores no pueden cruzar el cuerpo de la serpiente. ¶

76 ocio | juego

Tip: Para que sea más divertido podrías darle algún premio al último jugador, ya sea algún helado o dulce por no haber sido agarrado por la Mamba. Así los niños podrán motivarse y jugar con más entusiasmo.

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En nuestro próximo número... El valor de una amistad Si durante todas las etapas de la vida la amistad es algo fundamental, lo es más aún cuando llegamos a la edad adulta, pues se convierte en un bien escaso y muy preciado que debemos cuidar con mimo y cariño para conseguir que nos siga enriqueciendo toda la vida.

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