¡Qué padre ser padres! No.8 Julio 2015

La revista para familias contemporáneas Gente

Hijos

Familia

Ocio

¡Verano al límite!

Los terribles dos años

Cuencos tibetanos

Temporada de tortugas

Al mal tiempo, buena cara

BIENVENIDOS amigos turistas

Producción: www.quepadreserpadres.com Ventas: ventas@origamipress.mx Contacto: editorial@origamipress.mx

El sol sale para todos Recién entrados en la temporada de lluvias, que tanta falta hacía este año, nos dejamos refrescar con este cambio de clima…El efecto sanador del agua te invita a salir a la calle y dejarte mojar con tu familia, pisar los charcos, empaparte hasta los huesos y reírte de lo que la vida te quiera traer en cada momento. De eso se trata la lluvia, de dejar ir lo negativo y quedarte con lo positivo. Todo depende de cómo se vean las cosas.

Directorio

Colaboradores Javier Allister Juan Estúa Ángela de la Gándara María Grass Liszett Martín Lucía Montero Andrea Murguía

Cancún · Riviera Maya / Julio 2015

Dirección editorial Alberto Solueta Redacción Marcela Amparán Jireh Medina César Velázquez Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Ana Paula Sánchez Fotografía Carlos Martín

Dirección comercial Flor de Libertad Razo Ejecutivo de cuenta Olivia López Community manager Emisor mx Administración Sofía Andino Distribución Benjamín Fuentes

·

Calle 31 nº 104 entre 20 y 26 Col. México. Mérida, Yucatán www.nasstrom.com.mx

· Tel. (999) 927 2354

Modelo / Circle Footstool

Julio

Gente Dejar de estudiar ¡Verano al límite!

Fiestas de la Vendimia 2015 Comprar y vender divisas Favoritos Top cinco Pasión por el fútbol Hijas adolescentes Médicos sin fronteras Respetar las leyes Graciela Tun

10 12 14 16 18 20 22 27 64 66 68

Familia Al mal tiempo , buena cara Regalar una sonrisa Aceptar nuevos retos Conjuntivitis neonatal Cuencos tibetanos

Ocio

Hijos Castigar, un recurso obsoleto Los terribles dos aĂąos Hacer hijos fuertes La aventura de leer

44 51 54 58 62

32 34 36 40

Las tortugas marinas Muffins para el desayuno Ocio en casa La loterĂ­a

60 70 72 74

_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 022 Tulum, Quintana Roo

_ Fotografía por Carlos Martín c.martinfotos@hotmail.com

A pesar de todas las dificultades, el esfuerzo puede sacar todo adelante convirtiĂŠndolo en algo grandioso.

Steve Jobs

La diferencia entre la comedia y la tragedia es que en la comedia, sus personajes encuentran la forma de sobreponerse a la tragedia.

Woody Allen

Keep Smiling una forma de vida Nosotros mismos somos la caja de herramientas para todos nuestros males. Las dificultades tiene la facultad de desvelar talentos y virtudes que en la comodidad hubieran pasado desapercibidos, pero la actitud con la que las enfrentemos hace verdaderamente la diferencia. Una sonrisa es el primer paso certero para poder cambiar lo que nos rodea.

- Louise Hay

Papá, ya no quiero seguir estudiando _ Todos tus esfuerzos laborales, tus ahorros de años y tus desveladas por pensar en las nuevas formas para ahorrar van en pos de la carrera universitaria de tu hijo, la mejor educación para labrar un futuro exitoso. ¿Qué pasa cuando se sienta ante ti y te comunica que tomo la decisión de dejar de estudiar?

Dialoga qué es lo que pasa Es importante saber qué es lo que llevo a tu hijo a tomar esta decisión. Existen etapas en las que el adolescente pierde interés en los estudios y quiere fugarse más con los amigos, las parejas y los pasatiempos propios de su edad, así como puntos afines a su carácter. Identificar si es sólo una etapa o una real deserción nos ayudará a saber cómo manejar la situación.

Aceptar la inminente realidad Como padres queremos lo mejor para nuestros hijos. Podemos querer evitarles sufrimientos o dificultades pero no siempre será posible. Es vital que guíes y te esfuerces por que siga tus consejos pero existe el momento en el que debes dejarlos ser y dejarlos tomar decisiones como adultos. Si después de un tiempo y de una visita al especialista él persiste con esta idea lo mejor será dejarlo e intentar invertir en lo que tu hijo tenga en mente. Tampoco es cien por ciento seguro que por estudiar una carrera tendrá un trabajo o un futuro ya definido. Muchos profesionales salen y se dan golpes igual o más que los que no tienen educación universitaria.

No sólo quiero estudiar Puede suceder que estar en esta etapa complicada los hace querer ya ser independientes. Y si les limitamos en presupuesto y horarios, pensarán que trabajar ya les dará esa libertad que como estudiantes y por lo tanto dependientes económicamente no tienen. Probablemente puede llegarse al común acuerdo de que continúe con una profesión y que a la par consiga un empleo en el que gane su propio dinero para invertirlo como mejor le parezca, sin olvidar recordarle que las reglas de convivencia no las genera el ingreso económico sino la estancia bajo el mismo techo.

Los tiempos cambian El cambio constante, imparable e inevitable por el que siempre se verá afectado nuestro entorno inmediato por diversas causas, hace que los requerimientos y habilidades para vivir también sean diferentes en las distintas épocas que transcurren. Es decir, en la época en la que nuestros papás eran jóvenes con tener secundaria bastaba para tener un buen ingreso económico. Pero ahora para obtener ciertos puestos, y más los de mando, es necesario tener cierto grado de estudios. Muy probablemente los hijos de nuestros hijos tengan la exigencia de tener maestrías y doctorados para poder aspirar a ellos.

Expande tu horizonte más allá del mio El estudiar una carrera universitaria, no importa su naturaleza, te abre un espacio diferente al que tienes como estudiante de preparatoria o como trabajador sin preparación profesional. Te hace expandir tu mente y te impulsa a aspirar a cosas que antes no tomabas en cuenta. Independientemente del estatus que la profesión puede otorgarte.

No queremos tu sufrimiento futuro En muchos núcleos familiares se insiste en que los hijos deben volcar todos sus esfuerzos en estudiar y no en trabajar.

Los padres se esfuerzan de una manera desmesurada por darles la mejor educación para evitarles en la manera que les sea posible futuras crisis económicas que como adultos quizá padecerán. Por esto mismo el dejar la escuela no es una opción. Es vital comiencen y terminen una carrera universitaria.

Tu decisión, mi postura Nuestros hijos al final del día terminaran haciendo lo que les hace feliz, y esto será algo que debemos aceptar y motivar si lo que nos importa es que sean felices. Lo que no se debe permitir es que dejen los estudios para unirse a la masa de desempleados que no fomentan avance en la sociedad. Si lo que quiere es convertirse en un nini, adjetivo afamado en últimas fechas para hacer referencia a jóvenes en su mayoría que dejan de estudiar y trabajar para ser mantenidos por sus padres, nosotros no debemos ser consecuentes de esta actitud irresponsable. Si quiere seguir viviendo en casa deberá tomar las responsabilidades que como adulto deberá asumir.

¡Verano al límite! disfruta tus vacaciones _ ¿Tus hijos ya salieron de vacaciones y todavía no sabes qué hacer?

He aquí algunas recomendaciones para sacar provecho a estas vacaciones en familia procurando una unión que es un poco difícil mantener fresca con los ajetreados días laborales y escolares.

Centro ecoturístico en Huasca de Ocampo: El Huariche _ El Huariche es un complejo ecoturistico, ubicado en el municipio del Estado de Hidalgo, México, que abre sus puertas todo el año a visitantes que buscan la tranquilidad de un pueblo mágico, rico en historia y cultura. En verano tiene una lista especial de actividades para disfrutar en familia. Las cabañas independientes cuentan con servicios como agua caliente, servicio de recamarera, jardín, área para asar carnes, hacer fogatas o disfrutar de una linda lunada. Cuenta con un restaurante que sirve los mejores platillos de la región, un hermoso lago que nos invita a disfrutar de su belleza y calidez, una zona de campamento si gusta de aventura, un sinfín de juegos infantiles, actividades para realizar en familia como paseo en bicicletas de montaña, recorridos a caballo, paseo en lancha y no puede faltar la pesca, al igual cuenta con un mirador que le regalará una exuberante vista.

Sitio web oficial: www.huariche.com

12 gente | actividades

¡Aventura Paphij@s! _ Este campamento está pensado para fortalecer el acercamiento entre mamá e hijo o hija a través del juego y la convivencia.

Para aventura paphij@as es fundamental la construcción de lazos bien cimentados entre madre e hijos por lo que se enfocan en proporcionar las herramientas necesarias para que esto se logre en sus días de estancia en el campamento. Tiene sede en el hotel Campestre ubicado en Toluca, Estado de México. El hotel cuenta con varias hectáreas que servirán para realizar las actividades previstas. Contaran con cuarto propio que incluye todos los servicios. Las comidas serán servidas en modalidad de Picnic con todos los demás padres. Entre las actividades que se prevén están sketches, fiestas de disfraces, spas, juegos de recreación, platicas con consejeros, entre otras sorpresas Teléfonos para reservaciones: (55) 21 67 41 52 e-mail: info@aventurapaphijos.com

Nature México _ Nature México tiene un campamento de verano especial para papá e hijos. Es muy común que mamá sea la que este más en contacto con los hijos y papá sea el que menos esté presente por el rol de trabajo. Este campamento está ubicado en Cuadrilla de Dolores, Valle de Bravo.Cuenta con 24 cabañas cómodas y con capacidad para 7 personas, 3 cabañas con recamaras individuales, sala y una clásica y preciosa chimenea .Cada cabaña cuenta con baño propio, agua fría y caliente. La comida estilo buffet con 3 comidas por día y un delicioso refrigerio. Entre las actividades que se prevén están futbol, voleibol, conciencia ecológica, tirolesas, clase de equitación, muro de escalar, clase de cuatrimoto.

Para una experiencia que se disfrute con plena seguridad, se le proporciona transporte en Autobús Gran Turismo ida y vuelta con seguro de pasajero, contra accidentes y servicio médico.

Sitio web oficial:www.naturemexico.com.mx

Actix Park _ El Actix es un parque ubicado en Mérida, Yucatán, creado para diversión y entretenimiento para toda la familia a través de juegos activos que retan no sólo la condición física sino la destreza mental y el espíritu temerario.Entre los juegos con los que cuenta el Actix Park está el Obstáculo Xtreme que es una estructura de puentes y cables colgantes de dos pisos con arness y sistema de seguridad, X-Bike es una atracción que consta de giros de 360 grados en una bicicleta, ¿cuántos podrás aguantar?, Aero Board es un mini circuito de obstáculos colgantes de cuerdas y maderas. Estos por mencionar algunos de los múltiples juegos que te esperan. Mérida es rica en historia, la cual puedes conocer en los museos de la ciudad que te dan un recorrido por el proceso histórico, no sólo de la ciudad también del estado de Yucatán.

Sitio web oficial: www.actixpark.com Teléfono: (+52) 999 275 83 05

Fiestas de la Vendimia 2015 _ Déjate seducir por los maravillosos viñedos del Valle de Guadalupe, donde podrás participar en degustaciones, catas y demás actividades con tu pareja haciendo del vino tu mejor aliado.

Las fiestas de la Vendimia se realizan desde hace más de una década del 7 al 23 de agosto, tratando de mezclar la antigua tradición vinicultora de la región de Ensenada y las ganas de divertirse y conocer de todos los aficionados al mundo del vino. Podrás recorrer la Bahía donde puedes tomar un tour en barco para avistar delfines y lobos marinos. No podemos perder de vista que Ensenada es muy rico en cultura y puedes vislumbrar un poco del proceso histórico en el museo histórico de la ciudad que abre sus puertas de manera gratuita a sus visitantes ávidos de empaparse de información. También puedes disfrutar de las visitas enológicas guiadas por los viñedos y bodegas de las diferentes empresas vinícolas de la región para apreciar el proceso de elaboración. A la par disfruta de un romántico picnic entre los viñedos.

Durante más de diez días, las casas vinícolas se unen para organizar y celebrar eventos alusivos a la vendimia: degustaciones, mini cursos intensivos de cata de vinos para poder apreciar todos los increíbles caldos que vas a conocer, conciertos y todo tipo de verbenas gastronómicas se dan cita para entretener a todos y festejar el momento de la cosecha, la recolección de las uvas que se usarán para elaborar el vino, cuyo proceso comienza con el pisado de los granos de uva, invitando a todos los participantes a descalzarse y entrar en los toneles llenos de cabernets, merlots, syrah… ¡Ahí comienza tu viaje! ¶

Música bajo las estrellas Deleita el oído con los conciertos de música clásica, jazz y salsa entre sus viñedos.

Festival de sabores Al medio día asiste al concurso de paellas, donde miles de equipos buscan ganar el reconocimiento al mejor sazón.

www.viajar.elperiodico.com

www.hogarutil.com

14 gente | solos sin hijos

Una cena maridaje AtrĂŠvete a asistir a las cena de gala Adobe Guadalupe 2015 donde se subastarĂĄn lotes Ăşnicos de vinos con fines altruistas. www.adobeguadalupe.com

Comprar y vender divisas _ Las vacaciones están a la vuelta de esquina y siempre se nos ocurre comprar divisas para los viajes familiares o para los viajes de nuestros hijos. He aquí algunas recomendaciones para ahorrarte unos pesos.

Cuando llega verano nuestros hijos salen de la escuela y lo único que quieren son unas buenas vacaciones, ya sea con los padres, o algún campamento fuera del país, por lo cual los padres nos vemos en la necesidad de comprar las divisas que se utilizan en cualquiera que sea ese país.

Sin embargo todos hemos comprado dólares, ya sea como ahorro o porque planeamos viajar o comprar productos en el extranjero y en muchas ocasiones nos vemos en la necesidad de comprar esta divisa. Si observamos como varia su precio veremos que las fluctuaciones de la moneda llegan a ser fuerte pocos días, adicionalmente a que su precio varía en un mismo día entre bancos y las diferentes casas de cambio. Ante eso, ¿como conseguir un buen tipo de cambio? O ¿cómo saber si el precio que voy a comprar es más bajo?

16 gente | planifica

El término divisa se refiere a toda moneda extranjera utilizada en una región o país ajeno a su lugar de origen. Cabe destacar que aunque utilicemos ambos términos divisa y moneda, no son exactamente lo mismo. La diferencia reside en que el término moneda corresponde únicamente con el metal o papel moneda que utilizamos diariamente para obtener bienes y servicios. En el mundo las divisas que se utilizan más son los euros (eur), libras (gpb), canadienses (can), francos suizos (chf) y dólar (usd).

También hay que entender lo que es el vender o comprar, por lo regular cuando vamos al establecimiento donde se realiza el cambio, llegamos a tener ese conflicto que no sabemos cuál es, para entender ese término, hay tener claro que la compra es cuando tu quieres los pesos y venta es cuando tú quieras esa moneda, por lo regular nosotros pensamos erróneamente eso pero lo correcto es que el establecimiento nos compra y nos vende a nosotros, no nosotros a ellos. Por lo tanto, podemos entender que la transacción de divisas es cuando compras la moneda de un país y vendes a la vez otra moneda.

Te recomendamos que si planeas viajar en los próximos meses, comiences a revisar los tipos de cambio de las casas de bolsa, casas de cambio y bancos para así poder comprar o vender con un precio mejor. Entre mayor sea el plazo, será mejor encontrar un mejor tipo de cambio. Siempre determina el plazo que tienes para conseguir las divisas, puedes comprarlas y guardarlas con anterioridad para así usarlas en tu próximo viaje. Por lo regular las Casas de Bolsa siempre tienen un mejor tipo de cambio que las casas de cambio que se encuentran en la calle. ¶

Nuestros favoritos

¿Qué estás pensando hacer este mes de Embutidos del camino _ Nace de la necesidad detectada por grupos hoteleros en obtener embutidos frescos de suprema calidad con alto contenido de carne, especias recién recogidas y respetando unos estándares de higiene irreprochable en el manejo de la cadena de frio y de producción. A pesar del volumen de producción, nuestro proceso respeta el método artesanal y nuestro lema es la producción diaria asegurando para nuestros clientes un producto totalmente fresco, convirtiéndonos en pioneros en este sector al entregar nuestros productos recién hechos.

Tutti party _ Te ofrece una amplia gama de posibilidades para realizar la fiesta que tenías en la cabeza, no importa qué idea fuera. Y si no tenías muchas opciones en mente ellos te fabrican unas cuantas que se ajusten a tu presupuesto y tus gustos. Cuentan con set completos para fiestas, detalles personalizados, piñatas, globos, pelucas, accesorios para despedidas de soltera, bodas, decoración de cualquier evento que realices.

Son expertos en hacer tu fiesta temática muy divertida y única. Los encontrarás en Plaza Chacah, Playa del Carmen.

Chocolat Cake Triac _ No te imaginas todo lo que puedes aprender en esta deliciosa pastelería y escuela de postres. Organizan cursos de fondant, galletas y cupcakes, cursos pasteleros, etc, dirigidos a adultos o a niños, donde todos lo pasarán increíble aprendiendo pastelería de manera muy profesional. Además, para hacer de tus fiestas un día inolvidable, te ofrecen una variadísima gama de mesas de postre, pasteles de boda y xv años, baby shower y despedidas y su especialidad, los pasteles personalizados que puedes ver en su Facebook. Av. 115 esq. 28 de julio, Playa del Carmen.

www.embutidosdelcamino.mx

Tel. (984) 139 99 43 · www.tuttyparty.mx

Tel. (984) 187 98 37 · Fb: chocolat cake triac

18 gente | favoritos

Boutique

julio para sentirte mejor que nunca?

Frutalesa _ Este mini súper ofrece una amplia gama de productos gourmet congelados para garantizar su calidad. Además cuenta con una deliciosa barra de jugos, ensaladas, paninis y desayunos para comer rico y muy saludable. Indispensable para todos los que estamos interesados en lo orgánico y en una vida welness. De una altísima calidad, la mayoría de los productos son mexicanos y algunos producidos por ellos mismos. Ven a conocer este nuevo deli de Playa del Carmen en la Plaza Xaman ha.

Salciccium _ Tras su éxito en Mérida, Tulum y Puerto Aventuras, llega a Playa del Carmen esta nueva propuesta gourmet. Salciccium tiene un excelente reconocimiento por la calidad extraordinaria de sus embutidos y productos cárnicos, hechos artesanalmente en su cocina principal así como por la excelencia de sus panes creados por panaderos Europeos. Igualmente son creadores de la famosa Parizza®, un tipo de pizza usando productos frescos de alta calidad y una masa muy delgada diseñada por ellos.Ubicados en Quinta Av. entre 26 y 28, y en lt43 en Plaza Paseo del Carmen.

Boutique legal _ Cuando tenemos un problema legal es normal que nos sintamos perdidos, con una falta de orientación sobre como afrontar esas situaciones que pueden convertirse en graves problemas para nuestro futuro. La Lic. Beatriz Torres, del Buffete de abogados Boutique legal, pone a tu disposición toda su experiencia en la resolución de problemas de derecho Civil, Corporativo, Familiar, Mercantil, Migratorio, Notarial, Registral, Propiedad intelectual, Licencias y permisos varios.

Cel. (984) 116 40 12

www.frutalesa.com

www.salciccium.com

Correo: lic.beatriz.torres@gmail.com

Este verano ¡Haz deporte! _ ¿Llego el verano y no tienes el cuerpo que te prometiste al inicio del año? ¡No te preocupes! Estás muy a tiempo de conseguir ese vientre deseado y bíceps perfectos para lucir tu traje de baño estas vacaciones.

Un cuerpo estético y tonificado es sólo un beneficio más del practicar regularmente ejercicio. Fisiológicamente hablando te proporciona una mayor capacidad cardiorrespiratoria, que permite optimizar el funcionamiento general del organismo y su rendimiento cotidiano, es decir, tu cuerpo se oxigena por completo. Previene la atrofia del tejido muscular y la rigidez de las

articulaciones. Acelera el metabolismo lo que en gran medida facilita la digestión, favoreciendo el tránsito intestinal evitando el detestable estreñimiento. La activación física produce liberación de endorfina que ocasiona una sensación de completo bienestar al liberar todo el estrés que el andar cotidiano nos ocasiona.

Deportes Martí ¿Estás iniciando tu vida deportiva? Pues en Martí podrás encontrar todo lo que necesites para el deporte que quieras practicar.

Tienen las marcas más reconocidas a un costo accesible. Cuentan con una vasta cantidad de accesorios, tenis, ropa deportiva y todo lo que puedas imaginar. Y si no tienes mucha idea de que debes utilizar para comenzar ellos te pueden orientar, ya que cuentan con personal especializado en deporte con la amabilidad que caracteriza a la tienda. También podías echarle un vistazo a las promociones de temporada que siempre tienen para sus clientes. Explora también su página web. www.marti.mx

Nike ¿Sabías que correr alivia estados de ánimo que afectan tú vida y otras manifestaciones de estrés psicológico? Si estás consiente de este hecho y quieres hacer algo al respecto debes visitar las tiendas Nike en donde fácilmente encontrarás más de 10 modelos de tenis deportivos que te darán el incentivo de salir a correr.

Cuentan con amplia variedad que van desde tenis para gimnasio, deportes específicos, y los casuales para ir al súper o a dar un paseo vespertino. También cuentan con una línea tecnológica para los que desean hacer del correr su deporte cotidiano, con el SportWatch GPS puedes recordar tus marcas de tiempo y lugares recorridos. Para más información visita www.nike.com

20 gente | top cinco

Scuba price Si no se te ocurren muchas opciones de actividades para este verano, el buceo podría ser una buena opción, respirar bajo el agua y descubrir los tesoros que esconde el reino submarino son grandes alicientes para anotarte en este deporte acuático. Y si esto no te convence podrías remontarte en las aguas en una tarde de veleo, podría gustarte el windsurf y si eres de la escuela clásica tienes la pesca submarina, estos como ejemplos de actividades ad hoc para esta temporada. Y nadie podría proporcionarte mejores opciones y seguridad que Scuba Price, tienda especializada en artículos para deportes acuáticos. Cuenta con marcas como SeaLife, SeacSub, Pelican, entre otros. www.scubaprice.com

Ciclópolis ¿Ya estás listo para sentir el viento en la cara y la libertad de conducir tu vida por los caminos planos y sinuosos? Pues en Ciclópolis encuentras todo lo necesario para poder incursionar en el deporte que tiene la fama de dar una amplia longevidad.

Cuentan con marcas de bicicletas como Maxxis, Focus Bikes, Carbonerro, Merida, Pinarello, Surf Hardware, entre otras. También cuentan con ropa adecuada para brindar una mejor experiencia a la hora de rodar. Al igual que accesorios para tu seguridad física. Podrás encontrar repuestos como llantas, cámaras, entre otras partes de tu bicicleta. www.tribu.com.mx

Deportes Cancún Si eres más de estilo más rudo, podrías incursionar en el futbol americano. Este deporte da beneficios físicos notables en poco tiempo debido a su disciplina como fortalecimiento de los músculos, estimulación de la velocidad de reacción, la coordinación motora y la visión periférica que la vida sedentaria no exige mucho, entre otros. Dada su naturaleza exige un trabajo en equipo constante que siempre es necesario en la vida cotidiana.

En deportes Cancún puedes encontrar todo lo que necesitas para practicar. Y no sólo para este, también encuentras gran variedad de accesorios, ropa y calzada para otros tipos de deportes, como baloncesto, beisbol, fútbol, etcétera. www.deportescancun.com.mx

Atlas, la pasión por el fútbol

Por Andrea Murguía

_ El deporte ayuda a los jóvenes a integrarse más socialmente y a adquirir unos valores fundamentales como tener ciertas responsabilidades, potenciar la creación y regularización de hábitos, además de colaborar en el correcto desarrollo de sus huesos y músculos.

Dicen que el deporte a los 5 años es un juego, a los 12 una diversión y a los 20 una pasión. Este es un acercamiento a lo que inició como una escuelita y ahora es el Club de Futbol Atlas Playa del Carmen. Equipo de cuarta y quinta división del Sindicato de Taxistas en Playa del Carmen. Nos acercamos a Jacinto Aguilar para preguntar sobre la historia de este equipo y la importancia del deporte en los niños y jóvenes.

Orgulloso nieto de los fundadores de Playa del Carmen. Los abuelos Susano Aguilar y Adelaida Quiam López, durante la Guerra de Castas salen de Carrillo Puerto caminando por la costa, hasta asentarse en las playas de “Playa Varente” como antes se le llamaba a esta zona –nos comenta. Después se le llamó “Xhaman-ha”, para finalmente ser nombrada como la conocemos en la actualidad, Playa del Carmen.

El playense Jacinto Aguilar, comenzó su formación en donde nació y más

22 gente | entrevista

tarde se mudó a Mérida, Yucatán, para estudiar contabilidad. Hoy en día es Secretario General del Sindicato de Taxistas “Lázaro Cárdenas”, Presidente del equipo de futbol Club Atlas de Playa del Carmen y recientemente también Presidente de Interplaya, equipo de tercera división del Municipio Solidaridad. ¿Cómo comenzó el equipo Club Atlas (Taxistas)?

Hace 10 ó 12 años varios padres de familia nos organizamos para formar la escuela del Atlas, algunos del Sindicato de taxistas y otros no. Comenzaron siendo niños entre 4 y 5 años los que formaban parte de la escuelita. Ahora esos niños ya son unos jóvenes de 15 años y desde entonces se les ha apoyado con uniformes y viajes para asistir a torneos en Las Vegas, en Escondido California y en Phoenix en Estados Unidos. ¿Qué apoyos recibe el Club Atlas (Taxistas)?

El equipo lo hacemos entre jugadores y padres de familia. Todos apoyan mucho.

Se organizan para vender y reunir recursos y eso se les agradece mucho. Cuando viajamos, se coordinan entre todos para comprar lo necesario para un almuerzo o comida. Los equipos tenemos que viajar para participar en torneos y a veces es difícil reunir todo el dinero, estamos hablando de aproximadamente 10 mil pesos por jugador y para los padres de familia es difícil costearlo. Y por otro lado, cuando entro a formar parte del Sindicato de Taxistas puedo lograr un poco más de apoyo para el equipo.

¿Cuál es el motivo para apoyar al equipo?

La satisfacción como padre de un día ver a tu hijo pequeño jugando inocentemente con cualquier cosa en el campo y después, pasados los años, verlo como un joven con un cuerpo distinto, músculos torneados y disciplinado. Pienso que para cada padre, ver a su hijo desarrollarse y crecer como persona, y como futbolista, es lo principal. Verlos ahora que se enfocan y disfrutan cuando ganan, es una gran satisfacción. ¿Para los niños, qué sigue después del Club Atlas (Taxistas)?

Parte de ellos pasan a la tercera división, que son jóvenes del Atlas pero ahora conforman un equipo playense, el equipo Interplaya que pertenece al ayuntamiento. Después de una plática con el presidente municipal, recibí la oportunidad de administrar la tercera división y recibimos

apoyo económico también. En Interplaya tenemos un grupo grande de jóvenes que están dando ese salto. Ellos tienen entre 15 y 19 años. Nos interesa mucho que salten a esta división para evitar que se pierdan en vicios como drogas o alcoholismo.

Y lo ideal es que sean vistos y llevados a primera división. ¿Qué tiene un deporte como el fútbol para hacer que los jóvenes lleven una vida sana?

Disciplina principalmente. Respeto y trabajo en equipo. Como jugadores tienen que ser responsables, asistir a todos los entrenamientos. Tener una buena actitud, es decir, ser respetuoso con “los profes” y ser amigo de los compañeros. Evitar ser rebeldes. Descansar también. Deben irse a la cama a una hora adecuada para que tengan la energía necesaria para rendir al día siguiente. Aceptar cuando no son convocados. Y seguir entrenando y sien-

do mejores para buscar ser convocados la próxima vez. ¿Cómo coordinan las enseñanzas padres de familia y entrenadores para influir en los jugadores niños y jóvenes?

Debemos tener una buena comunicación y debemos de transmitir lo mismo, que deben alimentarse y dormir bien, que no deben faltar a los entrenamientos. También hay que enseñarlos a mantenerse unidos como equipo en las buenas y en las malas. Aunque algunos ya son grandes, no hay que dejarlos solos. Tratamos de festejar los cumpleaños, nos organizamos entre todos para estar juntos.

Háblanos de tu interés por apoyar a estos equipos.

Yo no fui jugador de futbol pero jugué voleibol y ahora juego softbol. La pesca, la traigo en la sangre, mis familiares fueron pescadores. Pero siempre me ha gustado el deporte. Desafortunadamente en Playa del Carmen no se ha impulsado tanto como quisiéramos. Y me gustaría que un mayor número de jóvenes originarios de Playa del Carmen debutaran en equipos profesionales, sentiría mucho orgullo como algunos casos que ha habido de jóvenes originarios de Cancún y Chetumal.

24 gente | entrevista

Ojalá se nos de esa oportunidad, de que un joven formado en el Interplaya juegue en algún equipo profesional.

A nadie le gusta perder. ¿Cómo manejan las derrotas en el equipo?

En mi caso, a mi hijo le gusta mucho el futbol, se apasiona cuando gana. Pero también hemos tenido varias finales en Guadalajara y cuando perdemos, es una sensación fuerte, todos lloran. Todos los papás y el director técnico hablamos con ellos, los apapachamos, los llevamos a caminar a un parque o una plaza. Les decimos que lo vean como una experiencia y que identifiquen sus errores para que no los vuelvan a cometer. No somos psicólogos pero cuando se pierde, todos le “entramos al quite”.

Comparte con nosotros un logro.

7 partidos sin perder era el record que conservaba el equipo de Cuauhtémoc Blanco, un equipo del Estado de México. Y nosotros entre empates y ganados, llegamos a 13 partidos sin perder. Duplicamos el número del equipo de Cuauhtémoc. Y precisamente hace unos días en Ixtapa, por pasar a la liguilla, obtuvimos el cuarto lugar con un trofeo. Por años no habíamos logrado esto.

¿Que características debe tener un buen coach de fútbol?

Para la cuarta y quinta categoría toman un curso de varios módulos que los acredita como Director Técnico de la Federación Mexicana de Futbol. Deben ser estrictos y lo que deben transmitir a los jugadores es entrenamiento, constancia, buena alimentación, descanso a horas específicas, aceptación de las reglas y de las decisiones. A veces tienen que permanecer sentados y deben aprender a acatar esas decisiones de “los profes”. ¿Qué crees que falta en cuanto a deporte en Playa del Carmen?

Seguir y seguir apoyando al deporte como se ha estado haciendo últimamente en el municipio, es algo que no se veía hace muchos años. Afortunadamente el gobierno está apoyando. Lo mejor sería que siguiera apoyando. Más canchas, más espacios deportivos. Mientras más espacios para el deporte, menos espacio para el ocio. Estaba escuchando hace unos días que el Estado de Jalisco está quedando entre los primeros lugares a nivel nacional en ciertas competencias y nosotros quedamos en octavo. Así que también debemos buscar estar entre los primeros lugares, por eso hay que seguir apoyando.

_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 023 Mérida, Yucatán

_ Fotografía por Carlos Martín c.martinfotos@hotmail.com

Niñas en la adolescencia

Los nuevos modelos de educación ya no hacen una clara distinción entre los roles masculino y femenino. La diferente inserción social de la mujer implica una mayor información y, por lo tanto, otro manejo de su vida afectiva, sexual y de sus proyectos personales, muy diferente a la que tenían acceso las mujeres hace unos años, y que originaba prioridades diferentes. Durante la adolescencia, estos dos modelos se superponen hasta que se elige una opción. Esta dualidad complica aún más el proceso de madurez de las adolescentes. Por María Grass

_ Susana María Cordilla, es madre de dos hijas, psicóloga y terapeuta familiar, que ha dedicado su estudio al mundo de los adolescentes. De la entrevista que tuvimos con ella hace unos meses, recordamos cómo la adolescencia puede afectar de manera diferenciada a nuestras hijas.

La adolescencia es un difícil tránsito por el que todos los adultos hemos pasado y a nada que hagamos uso del recuerdo nos viene a la memoria momentos en que nos hemos sentido cuando menos inseguros, incomprendidos o juzgados. En el caso de las chicas, según demuestran los estudios realizados por médicos y psicólogos, ese tránsito se vuelve aún más complicado, haciendo que nuestras hijas sean, en este período de su vida, más vulnerables a la ansiedad, la depresión y el estrés. Las niñas a partir de los 13 años, e incluso a veces antes iniciándose los síntomas en lo que se ha venido en llamar “preadolescencia”, se ven sometidas a una mayor exigencia tanto por parte de sus padres como de la sociedad en general, es innegable la fuerza social que empuja a las niñas/mujeres a ser perfectas físicamente, a tener pareja para considerarse válidas, a ser responsables de forma temprana en muchos casos de pequeñas o grandes cargas familiares, a igualar o mejor aún superar a los chicos 28 gente | entrevista

en temas académicos para tener acceso al mundo profesional y laboral y últimamente, tal y como destacan algunos psicólogos debido a modelos sociales extraídos de la publicidad o el cine, a ser “malotas”.

Ese camino lleno de dificultades en que se convierte la adolescencia para muchas chicas es un momento crucial, en el que según consigan manejar sus emociones y sus circunstancias, tan teñidas en este momento por esas emociones, van a conseguir avanzar en el proceso de desarrollarse como adulto de forma consecuente, o se van a ver sometidas a un vaivén de emociones y situaciones que no consiguen dominar y en las que se sienten arrastradas. No olvidemos que nuestras hijas, durante la adolescencia se están convirtiendo en el adulto que serán mañana, por lo que si queremos garantizar una estabilidad emocional para ellas que les garantice una adecuada autoestima en el futro debemos proporcionarles las herramientas para poder superar esta fase ahora.

En general, a cualquier edad de nuestros hijos, la premisa de “educa estableciendo límites con grandes dosis de amor” es válida, pero cuando nuestras hijas llegan a la edad del pavo los padres nos sentimos en muchas ocasiones desbordados. Parece que nuestra pequeña princesa, que se mostraba antes cariñosa, complaciente y obediente, se vuelve de repente contestona, malhumorada, y hasta irreverente… Expresiones del tipo “mis padres son insoportables”, “no puedo hacer nada de lo que quiero”, “estoy horrible y nunca tendré amigos verdaderos”, “nadie me comprende”, se mezclan

con las del tipo “no hace nada de lo que le pido”, “no escucha”, “se ha vuelto una irresponsable”, “es como si ya no viviera en la casa”, ponen de manifiesto que la comunicación con la hija se está perdiendo y hay que ponerse manos a la obra para recuperarla, ya que sin comunicación no podremos acceder a ella y ayudarla.

La base de una buena comunicación con nuestras hijas pasa primero por nosotros mismos, no nos olvidemos que somos los padres los que ya somos adultos y por lo tanto más responsables que ellas de que esa comunicación funcione- muchos padres en este momento sitúan a las hijas al mismo nivel para hacerlas responsables de la incomunicación, sin asumir que ellos tienen más parte en el asunto.

El siguiente paso es poner a las hijas en el lugar que se merecen, no son niñas, pero

una herramienta de apoyo que les guie en el momento en que se encuentran son: Escucha a tu hija antes de decir que ella no te escucha a ti y charla con ella.

Busca los momentos en que tu hija pueda comentarte sus cosas, sus problemas.

Esto a veces es difícil en medio de la vida diaria, trabajo, más hijos, horarios incompatibles, y desde luego no va a pasar de 0 a 10 por el simple hecho de proponerlo, encuentra un momento que sea solo de los dos- a veces la comunicación es más fácil si enfrente solo tiene a uno de los padres, percibe menos presión- tanto si eres padre como madre, un par de horas en un entorno diferente al de la casa (un paseo, una merienda, un deporte…), con una escusa cualquiera puede acabar en empezar a hablar de cosas banales, música, moda, cine… y acabar hablando de

Dar ejemplo con tu comportamiento es la manera más honesta y eficaz de conseguir resultados. No podemos pedirle a nuestras hijas que no peleen cuando se enfadan si a la primera que nos enfadamos entre nosotros, los padres, nos estamos gritando o faltando al respeto.

tampoco adultas del todo, y lo que desde luego no son es un bicho raro al que hay que aguantar hasta que se le pase. Debemos reconocer su estatus personal, merecen respeto y ser tratadas como adultas aunque necesiten límites, y mostrarles comprensión y apostar por ellas les servirá de guía más adelante, de la misma forma que si se sienten abandonadas en ese momento lo arrastrarán en su vida adulta.

Vistas estas premisas, las recetas para que la comunicación con nuestras hijas sea

lo que le preocupa, si consigues hacerlo de vez en cuando estarás creando las bases de la confianza…pero recuerda, vas a escucharla solamente, no a exigirla y decirle lo que hace mal. Busca la manera de hablar con ella de sexualidad, drogas y alcohol, antes de que estos temas se conviertan en un problema al que se enfrente sola.

No pelees por todo, negocia con aquello que no es realmente importante.

Los padres queremos y trasladamos muy

a menudo mensajes de “se perfecta” a nuestras hijas, pero cuando la batalla se recrudece podemos tener las de perder, ya que perdemos por nosotros mismos pero sobre todo porque perdemos por ellas. Si no nos gusta como viste o se empeña en llamar la atención tiñendo su pelo, con tatuajes, piercings y demás, o se empeña en modificar los horarios, quizás esto es negociable y sin embargo podemos centrarnos en que respete normas de convivencia en la casa relativas al respeto y la disciplina. En este punto haremos un aparte acerca de los horarios. Si bien es razonable negociar con tu hija el horario de vuelta a casa, es muy importante comprender que los riesgos que corren cuando salen crecen de forma exponencial a medida que avanza la noche. Siempre debemos intentar conocer con quien y a dónde salen nuestras hijas y concretar con ellas la vuelta en cuanto a horario y modo de volver a casa.

Da ejemplo con tu comportamiento. No podemos pedirle a nuestras hijas que no peleen cuando se enfadan si a la primera que nos enfadamos entre nosotros, los padres, nos estamos gritando o faltando al respeto. No podemos exigirles esfuerzo y disciplina si nos ven perezosos o abandonados con nuestras responsabilidades. No podemos quejarnos de que ya no son cariñosas si ellas no nos perciben como tal. Cuando la convivencia con nuestras hijas adolescentes pasa por una mala racha olvidamos los gestos de ternura y las demostraciones de cariño, nos enfundamos el traje de “padres exigentes” y pasamos al ataque. No perdamos el sentido del humor y las complicidades que antes teníamos, y si no las teníamos empecemos a crearlas, nunca es tarde para empezar a decirle a nuestra hija que la queremos aunque ahora ella esté en un momento difícil.

Usa papel y lápiz. Poner por escrito las cosas que nos preocupan de nuestra hija, analizar que queremos que cambie y pensar qué tengo que hacer en medio

30 gente | entrevista

para que eso ocurra, nos sirve primero de todo a nosotros mismos, ordena el pensamiento, relativiza las cosas pasando de la maraña de emociones a las conductas reales sobre las que quiero trabajar con mi hija y por último es una herramienta para sentarme con ella para avanzar.

El contrato con los adolescentes es una técnica difundida en el tratamiento de las conductas a evitar con nuestros hijos en esa edad y se trata simplemente de sentarse con ella y llegar a acuerdos acerca de lo que debe corregir y a lo que nos comprometemos nosotros como padres.

Dicho contrato, para que funcione debe contener por escrito tanto los compromisos como las consecuencias del no cumplimiento de lo acordado, en caso de que ocurra -que ocurrirá-, así como los beneficios que le reportará dicho contrato si lo cumple. Cuanto más detallado y concre-

to sean los objetivos, cuanto más claros estén los límites de su comportamiento y más transparentes sean las consecuencias más efectivo será. Ser generosos en los beneficios y que estos vayan llegando con pequeños objetivos alcanzados siempre ayuda. Ahora bien, deberemos estar seguros de ser capaces de mantener y aplicar lo acordado, de nada sirve acordar algo si no vamos a poder aplicarlo después. El contrato debe firmarlo ella y a ser posible tanto el padre como la madre para evitar fisuras entre ellos a la hora de aplicarlo.

Como vemos no se trata de un camino imposible, si bien exige paciencia y comprensión, apoyar a nuestras hijas en esta etapa de su vida acabará por reportarnos la satisfacción de verlas como acaban convirtiéndose en adultos responsables, capaces de manejar sus emociones y con una autoestima garantizada. Ahora

Es posible que hayamos pasado por la infancia de nuestros hijos sin haber establecido las pautas de la negociación en casa, bien porque no ha hecho falta, hay niños y niñas que son dóciles y tranquilos de pequeños, o porque hasta este momento hemos ido cediendo nosotros.

Podemos ser padres que no han sabido decir que no a nada cuando el niño pide algo, “total son cosas de críos”. Cedemos a lo que quieren por comodidad, el niño es insistente, molesta y encima grita, y con tal de dejar de oírle…nos gana batalla, tras batalla…, estamos perdidos. Ahora nos encontramos con que las demandas de nuestros hijos son en temas de mucha mayor importancia, como la hora de vuelta a casa, los estudios, los amigos inadecuados, el uso excesivo del móvil y el ordenador, las faltas de respeto y por desgracia incluso la agresividad excesiva en su comportamiento en casa.

bien, si en el camino aparecieran conductas de riesgo o situaciones límites (drogas, alcohol, bulimia, anorexia, depresión, etc.) y nos damos cuenta de que se escapan a nuestra capacidad como padres, no debemos dudar en pedir asesoramiento profesional, para así garantizar la ayuda que necesiten.

Toda esta problemática se puede mejorar a través de aprender a negociar con nuestros hijos, al tiempo que les damos a ellos una nueva herramienta. Con ello no solo mejoramos el ambiente familiar, evitando las continuas discusiones, peleas y enfrentamientos que tanto nos duelen a padres y a hijos, además estaremos ofreciendo a nuestros adolescentes un valioso aprendizaje para enfrentarse al mundo. Lo que aquí aprendan les servirá siempre en múltiples ocasiones a lo largo de su vida, amigos, trabajo, pareja…

Cuando hablamos de negociar estamos hablando de ceder, y esto no tiene porqué ser negativo. Negociar es el arte de establecer lo que para ti resulta incuestionable en tu planteamiento, el punto en el que fijas un objetivo, sabiendo cuál es tu límite, hasta el que consentirás llegar y conseguir ese objetivo compensando al otro en cuestiones que no son de tanta importancia para ti pero que pueden resultarle de mucho interés a él.

Por supuesto, cualquier negociación tiene que estar alejada de la imposición, no se trata de obligar al otro, si no de llegar a un punto de encuentro en el que ambos se sientan compensados.

Lo primero de todo es hacer un análisis de la situación, saber cuál es la realidad del ambiente familiar en el que estamos y realizar una valoración de hasta dónde podemos, como padres, afrontar la situación. La mayoría de las veces bastará con nuestra intervención firme y clara, como veremos, pero en el caso de que estemos hablando de situaciones de agresividad más complicada no debemos dudar en pedir la ayuda profesional, cuanto antes se atajen conductas agresivas que nunca son apropiadas ni se deben consentir, mejor podremos ayudar a nuestro hijo o hija a salir de un bucle que puede acabar autodestruyéndole como persona.

Castigar, un recurso obsoleto _ Era común ver a papás encargando la disciplina de su hijo al profesor. Dándole carta abierta para castigarle e incluso poder golpearle. Pero en plena modernidad, con tantos avances tecnológicos y tantas campañas en contra del maltrato esto se ha erradicado en su totalidad.

Sin duda es una tarea de lo más difícil esta cuestión de educar a un niño. Y se incrementó la dificultad en recientes tiempos en los que si bien hay más información de lo que NO se debe hacer, no se proporcionan datos reales y acercados de lo que puede hacerse para que los niños se porten bien. Los papás encuentran una sola manera de disciplinar a sus hijos: Premio o castigo, y en el peor de los casos, incluso si no se saben controlar el enojo, azotes o mano demasiado dura. Debemos dejar de lado la costumbre arcaica que dice: “Si tus hijos no te respetan al menos deben tenerte miedo”. Está corriente sólo logra crear conflictos que desemboca en distanciamientos.

Pocas, realmente muy pocas veces los castigos tienen una conexión con lo que provoco el castigo mismo. Es decir, mayormente castigas el que saque malas calificaciones con no salir a jugar futbol o salir a jugar con sus primas, cualquiera que sea el caso. ¿Qué tendría que ver la tarea con jugar futbol? Estás creando resentimientos en tu hijo y culpa en ti. Porque a la larga a

32 hijos | preescolar

los papás les genera más dolor que a los hijos. Más si tu retoño tiene la corriente filosófica de “lo bailado nadie me lo quita”, ahí sí que de verdad ni el peor castigo lo harán cambiar de actitud o de parecer.

Y lo peor, no cumples lo que le dices: le prometes con la voz más enérgica que tienes que si no se come toda la comida del plato no podrá levantarse de la mesa pero en cuanto te cansas de vigilar lo dejas irse sin más. ¿Cuál fue el chiste de que lo reprendieras y se enojaran mutuamente sino le cumplirías el castigo?Perder tu credibilidad les da armas para salirse con la suya. Debemos tomar en cuenta que no es lo mismo querer que nuestros hijos sean obedientes a pretender que hagan lo que nosotros queremos.

Hay una gran diferencia entre ambas cosas y una delgada línea que no debemos cruzamos entre una y otra. Porque castigarlo por no cumplir nuestras expectativas puede tener un alto impacto en su capacidad para actuar y triunfar en el futuro.

Cuando le dices a un niño que hizo mal y en que podría desembocar está actitud en el futuro, lo ayudas a tener la actitud de perseverar en cuestión de mejorar su actitud y su vida en general.

Por esto los castigos deben ir en pos de mejorar eso por lo que se está castigando. Es decir, si no termina la tarea, castigar dedicando más tiempo a esa tarea y así poder mejorarla. O investigando algo acerca de lo que se está haciendo. Leyendo más o escuchando más sobre el tema. Es importante premiar o elogiar sus méritos que con esfuerzo consiguió. No perder de vista que está comenzando su vida.

El punto de partida es encontrar un equilibrio que te ayude a no sentir culpa y poder fomentar una relación fuerte para el futuro. ¶

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Los terribles dos años _ En su primera madurez como bebés, la etapa de los dos años es una auténtica lucha de poder. ¿Cómo sobrevivir a los llamados terribles dos años de nuestros hijos, sin coartarles la personalidad y sin desfallecer en el intento?

Nada más valioso y certero como el dicho “nadie nace sabiendo ser padre”. Pero que maravilloso y útil es poder darnos una idea de lo que nos espera cuando tenemos un hijo y más si es la primera vez. Cabe recalcar que ningún niño es igual a otro. Cada quien nace con su personalidad y esta hace aparición desde el primer año y se va presentando en cada ocasión en la que el menor tiene oportunidad de decidir libremente.

Es importante documentarnos acerca de lo que podríamos esperarnos en cada etapa que atraviesa nuestro hijo, esto nos permitirá comprender mejor su comportamiento y responder a los conflictos y demandas, de manera más efectiva y sin generar conflictos y distanciamientos con el pequeño. ¿Qué es lo que hace que esta etapa sea realmente difícil?

Es esperable que un niño de dos años ya camine o este en vías de caminar, y también es esperable que así como se levanta con energía pueda caerse o tambalearse mucho. Por lo que los gol-

34 hijos | preescolar

pes o sustos por su parte están a la orden del día. Esto genera que tengamos que estar más alerta pues en un segundo estaba a un lado nuestro y al otro segundo llorar en otra habitación. El descubrir la fuerza en sus piernas y las dimensiones del suelo lo hacen más inquieto que cuando descubría la fuerza en su nuca y columna vertebral.

La primera forma en la que el bebé se comunica es por medio del llanto, observan que mamá y papá vienen a verle cuando llora a todo pulmón. Hago hincapié en observa. Los bebés al no saber qué es lo que ocurre exactamente observan, y reproducen.

Esto viene a ser un inconveniente cuando ya pueden hablar de manera fluida y reproducen cada palabra o acción que los padres dicen y/o realizan.

Los bebés antes del año ya balbucean y en ciertos casos ya dirán palabras que son claves, ejemplo mamá, papá, agua entre otras. Al llegar los dos años el pequeño ya puede comprender perfectamente lo que ocurre en el entorno, así como lo que quieres decirle. Y también lo que él quiere decirte, su mente esta consiente totalmente. Pero tiene ciertos problemas para poner sus ideas en frases debido a su poco conocimiento del habla. Esto le genera frustración y enojo que puede desembocar en lo que muchas veces interpretas como berrinche. Esto también le ocurre con sus compañeros de juego sólo que aquí desemboca en que los agreda para hacerse entender.

Es importante no reaccionar de manera violenta al reprenderlo por estas faltas. Habría que identificar de una manera objetiva cuando el niño reacciona por esta frustración de no poder expresarse o cuando está siendo un estallido de ira injustificada. Es importante identificar cuando el pequeño presenta signos de estar pasando

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sólo una etapa difícil o cuando es un niño difícil. Si no estamos alertas nuestros hijos pueden hacerse difíciles acarreando esto hasta la adolescencia y posterior a la adultez. Mucho de lo que hagamos en estas etapas tempranas será la base de las futuras actitudes de nuestros hijos.

Otra fase de los terribles dos años es el descubrimiento de todo un entorno, el bebé descubrirá que hay más personas con la misma jerarquía que mamá y papá. Como abuelitos, tíos, hermanos mayores. A la par de esto el niño querrá imitar cada cosa que hacen los adultos en su entorno.

Es de vital importancia saber cómo manejar estas situaciones y no caer en autoritarismos que coarten las aspiraciones de tu pequeño. Saber diferenciar cuando el niño está teniendo actitudes que van de la mano con las etapas que atraviesa y cuando estas actitudes se deben erradicar porque son nocivas para su crecimiento.

Tampoco se debe desesperar si el bebé no habla o camina de manera completa a los dos años. Esto no sólo depende de la estimulación que se le proporciona, también depende de su cuestión fisonómica. Debemos recordar que el niño está en pleno desarrollo de su primera etapa infantil, adquiriendo el concepto de sí mismo, entendiendo que no es uno con sus padres.

Los niños se comportaran a largo plazo como los trates, no debemos fanatizarnos con este hecho y hacer de ellos pequeños adultos, pero si podemos tratarlos con el respeto que queramos se conduzcan por su vida. Las reacciones de los padres tienen una influencia determinante e indudable en la forma en que los hijos reaccionan en los procesos de crisis. Y en la vida en general.

Podemos actuar de manera efusiva cuando haga cosas bien y serios cuando se equivoque. Pero no dejando el equilibrio que se busca en el pequeño.

Es complicado, cansado y en ocasiones exasperante…Pero los terribles dos no son eternos, nos vemos en la adolescencia. ¶ Av villas la hacienda #270 x 34 y 36 Col. San Ramón Norte (a dos cuadras de la glorieta del pósito). Tel (999) 688 54 35 www.kul-kids.com

Hacer hijos fuertes

_ La resilencia tiene que ver con factores emocionales e intrínsecos de la personalidad.

Las personas con buena autoestima tienen una mayor facilidad para resultar resilentes, y en todo este proceso los padres podemos jugar un papel fundamental en el desarrollo de esta habilidad en nuestros hijos. Por Ángela de la Gándara

Siempre que pensamos en el futuro de nuestros hijos nos vemos abducidos por la idea de la felicidad. Queremos que sean felices, parece lógico, claro que deseamos lo mejor para ellos, claro que no permitiríamos en la medida de nuestras posibilidades que fueran infelices. Sin embargo en esta búsqueda de la felicidad como tal, nos hemos olvidado de que esta, la perseguida felicidad, no es un estado al que uno llega y en el que permanece siempre, si no que a lo largo de nuestra vida conseguiremos un mayor o menor nivel de felicidad, en función de nuestra propia capacidad de adaptarnos al mundo que nos rodea y de interpretarlo emocionalmente de forma correcta.

Además muchas veces confundimos la felicidad con la alegría, siendo como son dos cosas diferentes, la felicidad es un concepto relacionado con la aceptación de uno mismo y de su propia vida, de quererse por cómo es y por lo que hace, está relacionado por lo tanto con

la autoestima y el concepto que tenemos de nosotros mismos y aunque tiene una permanencia temporal mayor que la alegría, que son los momentos puntuales de disfrute, gozo o diversión, no es algo permanente e invariable a lo largo de toda nuestra vida, ni se consigue a base de buscar un eterno continuo de momentos de diversión.

Por ello, el problema viene cuando queremos hacer hijos felices a base de proporcionarles continuamente situaciones de constante alegría en todo momento. Si bien luchar por la alegría, por proporcionarnos esos momentos de disfrute es algo importante, pretender que la vida de nuestros hijos sea una continua fiesta, sin que se enfrenten a nada, sin que superen nada, es un error total.

Por culpa de esta confusión, muchas veces educamos a nuestros hijos evitándoles cualquier problema para que pueda ser feliz, resolviendo por ellos cualquier cosa…no sea que el niño tenga que esfor-

zarse y no tenga ganas, impidiendo su autonomía…si total yo lo hago más rápido y mejor, dándoles todo lo que piden, en definitiva…confundiéndolos. Por mucho que nos esforcemos el tiempo se encargará de demostrarles que la vida no está hecha para darnos gusto solo a nosotros, que no se puede estar siempre dando saltos de alegría, que hay momentos para disfrutar y momentos en los que toca esforzarse, otros para elegir a mi gusto y otros en los que toca aguantarse y por mucho que nos pese tendrán momentos en los que algo les haga sufrir y a veces sufrir mucho.

Así, cada día más, vemos niños caprichosos, intolerantes cuando no obtienen de los padres lo que desean y muy frágiles a la hora de enfrentarse al mundo, creen que ellos son los destinatarios de la obligación de sus padres de hacerles felices y no soportan la más pequeña frustración.

Estos niños están comprando todas las papeletas para golpearse con el mundo

en cuanto se hagan adultos, la vida está llena de pequeñas y grandes frustraciones, y enseñar a nuestros hijos desde pequeños a hacerles frente y superarlas es proporcionarles algo fantástico, mejor que la capa que te hace invisible y todos los niños quieren, es tejer fuertemente a sus espaldas y para siempre la capa de “superman” o “superwoman”…y así sí que pueden enfrentarse al mundo.

Esta capa no es otra cosa que la resiliencia, es decir, la capacidad que tenemos de enfrentarnos a los problemas y a las dificultades, a la frustración de que algo no sea como yo quiero, de sobreponernos a las adversidades y a los contratiempos, la forma en que los superamos, las estrategias que somos capaces de desarrollar para llevar a buen fin esa situación adversa y la manera en que acabamos transformando esa situación negativa en otra si no positiva, al menos neutra.

La manera de ir tejiendo esta capa de resiliencia para nuestros hijos es más sencilla de lo que parece, se trata de permitirles ser ellos mismos, con sus aciertos y sus errores, con sus reconocimientos cuando hacen algo bien, pero también con las consecuencias de sus actos cuando se equivocan, y de dejarles espacio para la reflexión acerca de las cosas que les ocurren. Antes era más sencillo, la resiliencia formaba parte del aprendizaje natural que

38 hijos | primaria

la vida acarreaba, ahora, con el exceso con el que, en todos los sentidos, educamos a nuestros hijos, la mayoría de las sociedades occidentales, la cosa se complica un poco más. Sin embargo tampoco es tan difícil, podemos empezar aprendiendo a decir no a nuestros hijos. no a caprichos innecesarios, no a pataletas y malos comportamientos, no a fomentar actitudes que no sean adecuadas…todas esas pequeñas frustraciones, quedarse sin esa golosina, no conseguir doblegar la voluntad

ñarles a ver la parte buena de todas las situaciones, que aprendan que incluso cuando pierden pueden estar ante la oportunidad de conseguir algo mejor o simplemente diferente. Pero a la vez trabajando la aceptación serena de aquellos hechos que no pueden cambiar, la pérdida de un ser querido o la separación de unos padres, pueden ser muy duras pero aprender a aceptarlas les servirá el día de mañana.

Desarrollando el sentido del humor, es estimulante ver a nuestros hijos aprendiendo a reírse de ellos mismos, a desdramatizar situaciones que no sean realmente importantes y reírnos con ellos de las pequeñas cosas cotidianas, aún en el caso de que les haya hecho enfadar al principio, que aprendan que en la vida uno no debe tomarse tan en serio como para amargarse por tonterías.

Apoyando el crecimiento en cuanto a esta capacidad de sobreponerse a las dificultades. Una vez que se enfrenten a una frustración mayor recordarles otras ocasiones en que fueron capaces de superar otras situaciones y nuestra confianza en su capacidad de hacerlo. Además, un hijo

No se trata de evitar que nuestros hijos decaigan ante las dificultades, sino de enseñarles a levantarse una y otra vez confiando y enseñándoles que la capacidad para sobreponerse que reside en ellos mismos es suficiente.

Alimentar un ambiente de seguridad y protección es básico.

del padre a base de gritos, o simplemente tener que pedir perdón a un amigo o a un hermano cuando su comportamiento sea inadecuado, le pondrá en el camino de observarse y ver que no pasa nada por no tenerlo todo.

Una vez en el camino de hacer a nuestro hijo más fuerte iremos mejorando esa capacidad fomentando cosas como el optimismo y tener una actitud positiva en la vida, controlando los pensamientos negativos y pesimistas, ense-

fuerte se desarrolla y crece como la espuma si les dotamos de una red de apoyo familiar, si se siente querido y apoyado tanto en casa como en sus relaciones con los amigos será fácil que se convierta en un adulto fuerte y resuelto. Vigila la soledad, los niños deben relacionarse, fomenta y enséñale a hacer amigos y a cuidarlos, nadie se siente fuerte realmente si está solo. El éxito es ir de un fracaso en otro sin perder el entusiasmo, según un dicho famoso de Winston Churchill.

La aventura de leer juntos

_ La lectura es algo mucho más que una herramienta para estudiar, leer es todo un arte y una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Probablemente la habilidad que más satisfacciones nos dejara. No tenemos cosa más asombrosa que los libros, estos que nos transportan a ciudades mágicas, a emociones inexistentes y resguardos de memorias que ya se han ido. Por María Grass

Contarles cuentos a nuestros hijos es una de las más tiernas tareas que realizamos como padres, sentarnos en su cama antes de dormir y ver como sus caritas expresan la emoción, la alegría o el disgusto por lo que le sucede al pequeño protagonista de la historia siempre es un regalo para nosotros, luego poco a poco vemos como van cediendo al sueño y se sumergen en sus propias fantasías nocturnas.

Pues sí, de esta manera tan sencilla estamos iniciando a nuestros hijos en el amor por las historias. Con estos primeros cuentos leídos por los padres los niños aprenden que los libros encierran grandes cosas, aventuras, juegos y emociones, personajes con los que se identifican y que les ayudan a conocerse, o personajes a los que temen y con los que comienzan a superar sus miedos, es el comienzo del amor que luego tendrán por la lectura.

Desde luego que más adelante el niño debe desarrollar su propio interés, una cosa es que papá o mamá me lean

una historia cuando estoy cómodamente en mi cama y otra bien distinta es esforzarme por leer yo solito. Aprender a leer puede no ser fácil para todos los niños, aunque normalmente nos sorprende, como padres, la facilidad con que los niños se hacen poco a poco de las herramientas necesarias para la lectoescritura y de repente, de un salto, ya leen, no siempre es así, hay niños que les cuesta más, se abruman por la dificultad que les supone, simplemente no les gusta tanto como otras actividades o son más perezosos.

Tú como padre lector conoces la importancia de que sea un niño lector.

La lectura te lleva a conocer lugares que quizá no conozcas en persona. Te regala emociones que no has sentido, te remonta a situaciones ya vividas y un buen escaparate para cuando la presión agobiante del andar cotidiano ya no te permite descansar. Esto visto desde un punto más romántico y amable.

Ser lector le permitirá una más fácil

comprensión de lo que escucha, lee y escribe en la escuela. Ahorrándole el fastidio a la hora de tener que estudiar o investigar. Su gramatica sin duda no será un tema de frustración para sus profesores y para el mismo. Así como la fluidez con la que seguramente conducirá sus pensamientos, más a la hora de externarlos.

No podemos obligar a los niños a que lean, la lectura no se aprende bien por obligación, podemos animarles a acercarse a los libros, invitarles a leer, proporcionarles el espacio y el tiempo para que surja el interés por las historias que encierran los libros, ofrecerles historias adecuadas a su edad y a sus intereses personales, en definitiva crear un clima en el cual el niño tenga la oportunidad de acercarse a los libros y descubrir todo lo que estos pueden ofrecerle.

Sin embargo, la forma más sencilla es el ejemplo. En una familia en la que se respira amor por la lectura difícilmente habrá niños que no les guste leer. Estarán

acostumbrados a convivir con los libros, habrán crecido viendo a sus padres disfrutar de los momentos de quietud y tranquilidad con un libro entre las manos, les habrán visto hacer las maletas sin olvidar la última lectura, apagar el televisor para dejarse envolver por la palabra escrita, les habrán escuchado hablar sobre una u otra historia encontradas entre las páginas de un viejo o un nuevo libro, una vieja o nueva historia.

La lectura y el amor por las historias son un regalo para cualquiera, los niños que son capaces de establecer esa relación con los libros, sin duda disponen de una gran herramienta en su vida, su aprendizaje en general se ve fortalecido, la adquisición de la habilidad a la hora de expresarse, el acopio de vocabulario, la construcción del pensamiento, su capacidad de adquirir conocimientos, todo ello se ve reforzado cuando a nuestro hijo le gusta leer, por lo que tendrá una influencia muy positiva en su vida futura.

Si ya son grandes lectores como padres lo tendrán en cierta forma fácil, sólo queda seguir haciendo lo que se hace y compartirlo con tus hijos, disfrutar de lecturas en común con ellos, interesaros por lo que están leyendo en este momento, los personajes, la trama, el tema en cuestión dará lugar a tiernas experiencias cuando son más pequeños y estimulan-

42 hijos | secundaria

tes conversaciones entre ustedes cuando vayan creciendo. En cualquier caso, tanto si no somos padres tan lectores, como si no nos hemos acercado nunca a los libros podemos, para estimular el amor por la lectura en nuestros hijos, tener en cuenta lo siguiente: 1) Empieza cuanto antes, busca libros para tus hijos incluso de que sepan leer, libros a base de imágenes y pictogramas ya transmiten a los niños un mensaje fundamental: los libros son divertidos.

los libros. Si tenemos a nuestros niños agotados de actividades y tareas escolares buscaran cualquier actividad que les permita no esforzarse más, como tirarse en el sillón a ver la tele.

5) Disfrutar juntos de actividades locales relacionadas con la lectura como “Cuentacuentos” en Bibliotecas o Centros Sociales, ferias dedicadas a los libros o las tardes de visita a la librería donde pasar buenos ratos juntos eligiendo alguna historia.

6) Organizar entre primos o amigos de la escuela un intercambio de libros, claro siempre poniéndote de acuerdo con sus padres y para evitar cualquier malentendido, para que tome la lectura como algo que practican cotidianamente las personas que le rodean.

Según la revista Psychological Science, cuando leemos un libro nos sentimos psicológicamente parte de la comunidad que protagoniza la narración Este mecanismo satisface una necesidad humana fundamental: la de pertenencia a un grupo. Investigadores trabajaron con los best-sellers Harry Potter y Crepúsculo. Estudiaron la afiliación psicológica con

Leer es ir más allá de nuestros límites, más lejos de lo nunca podríamos llegar entrando en la mente de escritores maravillosos que nos proponen otros mundos desde su particular visión, aprendiendo a vivir desde otros puntos de vista y a cuestionarnos todo lo que nos dicen.

2) Comparte con ellos el momento de la lectura cuando son pequeños, empieza leyéndoles cuentos por la noche, los niños lo adoran, es un rato solo para ustedes sin interrupciones, que además les relaja y les prepara para el sueño.

3) Busca libros adecuados a su edad y a su propia capacidad, comenta con ellos la historia y ayúdales siempre con las palabras que no comprendan, insiste en que pregunten para conocer lo que significan.

4) Ofréceles un tiempo de calidad para

magos y vampiros, respectivamente, de más de un centenar de sujetos antes y después de leer dos fragmentos de ambos libros durante media hora. De este modo comprobaron que los lectores se sentían identificados con uno u otro grupo en función del libro que les habían proporcionado. Además, la pertenencia a las comunidades de ficción producía una mejora del estado de ánimo y la satisfacción similar a la de formar parte de grupos reales.

Al mal tiempo buena cara

¿Alguna vez te enfadas o irritas con facilidad sin tener ninguna razón? ¿Te ocurre que sin saber por qué, cambias de humor y te sientes triste? Cambiar de la tristeza al enfado y de vuelta a la alegría en cuestión de minutos puede hacer que algunas personas se sientan como si estuvieran perdiendo el control.

Por Juan Estúa

Nuestra vida cotidiana está repleta de interacciones con otras personas e incluso de conexiones con nosotros mismos.

La valoración que hacemos de todo lo que sucede alrededor nuestro nunca está exenta de juicios y prejuicios, y lo que nuestras expectativas de un suceso nos anticipan muchas veces no se cumple.

Sencillamente, la mayoría de las veces las cosas no suceden a nuestro alrededor de la manera que nos gustaría.

Esta decepción por lo no ocurrido provoca una frustración que si no se maneja y modula de manera saludable puede interferir en nuestra conducta de manera negativa, especialmente cuando concurren otros elementos como un mal control emocional, la falta de habilidades para resolver problemas, la falta de comunicación, y el desconocimiento de las propias carencias.

En esos momentos, cuando las cosas no suceden como uno esperaba, la baja tolerancia a la frustración conduce a un torbellino de reacciones negativas que se nos escapa de control y que sobretodo, lo que más produce es sufrimiento personal. ¿Porqué se producen los cambios de humor?

Los neurotransmisores son sustancias que se mueven de una célula cerebral a otra, permitiendo que las neuronas se relacionen a través de un intercambio eléctrico.

Nuestro organismo necesita estas sustancias para hacer que todo el cuerpo funcione correctamente a través del sistema nervioso, que es nuestro centro de control.

Los dos neurotransmisores más conocidos son la serotonina y la noradre-

nalina que son los responsables de los cambios de humor y todo lo que con ello conlleva. Un desajuste en la cantidad de estas sustancias que provienen de los alimentos, y de la manera que nuestro cuerpo los asimile, puede causar un tipo de depresión, tristeza, irritabilidad, estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sueño y obsesiones.

Por otra parte, las hormonas ( el estrógeno y la progesterona en las hembras y la testosterona en los varones) causan cambios físicos en el cuerpo. Pero en algunas personas estas hormonas también son las responsables de causar cambios emocionales, los altibajos en tu estado de ánimo que a veces te hacen sentir fuera de control.

Entender que casi todas las personas atraviesan cambios en su estado de ánimo puede que haga que estos momentos sean más fáciles de manejar.

Cuando se trata de algo más que un estado de ánimo Sentirse irritable o con temperamento fácil de exaltar pueden

ser signos de depresión. También lo son los sentimientos de aburrimiento y desesperación.

Muchas personas piensan que estar deprimido es sentirse triste, pero la depresión también puede manifestarse mediante cambios de carácter, impaciencia, aburrimiento, enojo, y desinterés. Cuando la depresión intercede con tu forma de disfrutar la vida o relacionarte con otras personas, es un signo de que debes de hacer algo al respecto, hablar con una persona que te aconseje o con un terapeuta que te ayude a manejar esta condición.

Cabe destacar que los cambios de humor pueden ser la señal de una enfermedad psicológica grave, por eso hay que saber diferenciarlos. Entre las principales causas podemos destacar: Trastorno Bipolar: Aunque todos tenemos altibajos ocasionales en nuestros estados de ánimo, las personas con trastorno bipolar tienen cambios de humor extremos. Estas personas pueden pasar

de sentirse muy tristes, desesperadas, impotentes, inútiles y sin esperanza (depresión) a estar en la cima del mundo. Los síntomas varían en cada persona, pero los más comunes son: ciclos o episodios de depresión, manía y estados mixto maniaco depresivo, suelen repetirse y pueden volverse más frecuentes, llegando a interferir con el trabajo, la escuela, la familia y la vida social.

Embarazo: Es normal tener cambios de humor frecuentes durante el embarazo porque las fluctuaciones hormonales por las que pasa el cuerpo afectan el nivel de los neurotransmisores ( los mensajeros químicos del cerebro) que contribuyen a crear el estado de ánimo. El torbellino emocional se produce por el estrés de traer un ser humano al mundo. La gran mayoría de las madres estarán todo el tiempo preocupadas por darle lo mejor

co (Omega 3) o de los minerales calcio y magnesio. Los estados más comunes en el periodo de menstruación son: depresión, tristeza, melancolía, ansiedad, irritabilidad, agresividad y tensión. a su bebé. Esto provoca cierto estado de irritabilidad o depresión. Además, influye mucho los cambios físicos que experimenta la mujer, eso sumado a la relación que tengan con su pareja.

de humor en esta etapa de la vida, pero si se tiene el apoyo de los padres y la información necesaria a cerca de temas como sexo, drogas, y desarrollo, es más fácil controlar la situación.

La Adolescencia: Es una etapa de cambios, de dudas y comparaciones. Es una fase de desarrollo que implica un duelo entre la niñez y la adultez. Cada adolescente lidia con esto de diferente forma, aunque es probable que presente un sube y baja de emociones. Por otro lado, a nivel hormonal sucederán muchas batallas que terminarán haciendo de un joven incomprendido. Son normales los cambios

El ciclo menstrual: Durante todo el mes, pero especialmente en los períodos pre y post menstrual, los cambios hormonales relacionados con la menstruación afectan intensamente el equilibrio de las mujeres.

Los movimientos del organismo (exceso de estrógenos o progesterona), hipoglucemia (bajos niveles de azúcar en sangre), deficiencia de vitaminas del complejo b o vitamina e, falta de ácido alfa linoléni-

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Las Drogas: Tanto el uso habitual como el circunstancial de drogas, afecta poderosamente al estado de ánimo. Desde las consideradas como drogas sociales (alcohol y tabaco) hasta las ilegales (marihuana, cocaína, etc) todas presentan algunas alteraciones de humor en común, como son: irritabilidad, furor, depresión, agresividad, ansiedad, pánico, entre otras. ¿Cómo afecta tu mal humor a los demás?

Diversos estudios de la Universidad de Harvard demuestran que el mal humor puede transmitirse como si fuese una

enfermedad contagiosa. Especialmente se detectó la facilidad de transmitir un estado de humor en un grupo del mismo sexo. Además el estudio reveló que tener un amigo contento aumentaba la probabilidad de que uno se sintiera más feliz. Y todavía más espectacular fue descubrir que el buen ánimo transmitido a una segunda persona podía ser retransmitido a una tercera y hasta a una cuarta persona.

El mal humor se transmite en un proceso de tres fases. Primero, sucede lo que se llama Imitación Inconsciente. En esta fase la persona copia los gestos de otra sin darse cuenta, por ejemplo bostezar, rascarse o suspirar. Entonces, las personas pueden experimentar una fase de retroalimentación. Por ejemplo, si ves a alguien fruncir el ceño, sin pensar puedes fruncir el ceño también. Ahora empiezas a sentirte molesto porque tienes el ceño fruncido

(segunda fase). Por fin, en la tercera etapa comparten sus experiencias hasta que sus emociones y sus conductas se sincronizan. Algunas personas son especialmente proclives a transmitir su estado de ánimo.

Cuando alguien te trata mal, está de mal humor o arruina tu día, seguramente necesitarás desahogarte con alguien, compartiendo lo que te sucedió. Sin embargo, tal vez sin darte cuenta te estás convirtiendo en un eslabón más de una cadena de mal humor. Especialmente al llegar a casa, sin darnos cuenta transmitimos a nuestros hijos nuestro estado de ánimo, todos nuestros miedos e inseguridades. Detectar esa mala influencia y dar un buen ejemplo de actitud ante los cambios, les permitirá después tomar decisiones con más libertad. Hay que vigilar el mundo emocional de los pequeños y encontrar la causa que puede estar haciéndoles sentirse de mal humor o contenidos emocionalmente, intentar crearles, antes que nada, un espacio de exploración ya sea en la casa o escuela y darles confianza para que se expresen y digan lo que sienten y piensan, formar diálogos constructivos con ellos, darles paciencia e incitarles su creatividad. Esto, sin duda, requiere de mucho amor y entendimiento por parte del adulto, el cual, muchas veces carece de la paciencia, tiempo o comprensión que son claves necesarias para cultivar la confianza y seguridad en los niños.

Herramientas para lograr un cambio La inadecuada capacidad para sobreponerse a las cosas que no nos gustan de manera razonable es una de las causas subyacentes en muchas de las conductas problemáticas que nos afectan a diario. A pesar de que pocas veces se presta atención a esta habilidad, sus consecuencias prácticas en el día a día de cada persona y su percepción de la felicidad son importantísimas. A continuación detallamos algunas de las cosas que pueden ayudarte a manejar mejor el mal humor:

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Practica deporte. Hacer ejercicio con regularidad produce más beta-endorfina, la hormona que controla el estrés y mejora el estado de ánimo. Corre, juega tenis, monta tu bicicleta o dale puños a una bolsa de boxeo.

Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo que te haga tranquilizarte durante unos momentos, especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de analizar la situación desde el punto de vista de un observador inteligente.

Explora tu creatividad. Participa en algún tipo de proyecto, como comenzar un diario, construir algo con madera o comenzar una pieza de arte o de música. Escribir puede ayudarte a organizar y expresar tus pensamientos y sentimientos

cha gente le pasa. Es cuestión de conocer su origen y aprender a controlarlos.

Comparte tus sentimientos. Tu familia o los amigos pueden ayudarte cuando les explicas cómo te sientes. Hablar con tu pareja también es importante. Además, apreciará que trates de explicarle cómo te sientes en vez de responder con un portazo. Esconder tus sentimientos en tu interior hace que parezcan peores.

Aliméntate: Entre los alimentos que afectan directamente a los neurotransmisores, podemos destacar los cereales integrales y los lácteos, ricos en vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo por su relación con la serotonina.

También el chocolate y los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos

Para protegerte del mal humor ajeno, debes hacer un esfuerzo consciente para poder separarte psicológicamente del mensaje negativo que transmite esa persona y recordar que esas son sus emociones, no las tuyas.

y ayudará a hacer todo más llevadero. Lo importante es que escribas tus pensamientos. Haz lo mismo en proyectos de pintura, escultura, música u otras formas de expresión de arte. Pon tus sentimientos en tus trabajos de arte.

Si es necesario, llora. No hay nada malo con llorar, de hecho, llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin embargo, si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la mayor parte del tiempo o si no consigues olvidar tus tristezas, puede que estés deprimido y necesites ayuda de un consejero o un doctor. Si te sientes estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pide ayuda.

Duerme lo suficiente. Aunque puede que sea difícil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es muy importante. Estar cansado puede ocasionar más tristeza e irritabilidad.

Date cuenta que no estás solo. Tener cambios de humor es algo normal, a mu-

calma y reduce la agresividad aumentando el buen humor y el bienestar.

Además, los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo, ya que composición molecular es similar al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

Espera. Así como puedes sentirte de mal humor sin ninguna razón aparente algunas veces, este estado de ánimo también puede pasar. Si tu estado de ánimo negativo continúa durante mucho tiempo - o si interfiere con la manera en la que te relacionas con tu familia, amigos, compañeros de trabajo, entonces puede que debas hablar con un consejero, tu familia o un terapeuta acerca de lo que puedes hacer para sentirte mejor.

_ ¡Qué padre ser padres! | Álbum 024 Cancún, Quintana Roo

_ Fotografía por Carlos Martín c.martinfotos@hotmail.com

Una sonrisa a tiempo

Una pareja es un ente nuevo, con su propia energía, fruto de la interacción de la energía de sus partes. La sinergia que se consigue cuando sus miembros están bien conectados y en armonía es enorme. Por eso, cuando de repente el ánimo de alguno baja, el otro se ve contagiado y la sinergia se pierde. No podemos desperdiciar la energía de lo que somos juntos, hay que sobreponerse, y responder al día a día con una sonrisa.

Por Liszett Martín

Al mal tiempo ...

buena

música

buena

comida

buen

sexo

La vida está llena de buenos momentos y cada día que pasa tenemos alrededor nuestro miles de opciones para ser felices. Lo que ocurre es que como están tan accesibles apenas nos damos cuenta. ¿Por qué no aprovechamos todas las cosas que tenemos a la mano y dejamos de entristecernos por lo que no tenemos?. La felicidad empieza por saber disfrutar y apreciar lo que ya se tiene, y compartirlo con todo el mundo.

Una pareja permeable _ La pareja es un ecosistema en sí mismo, donde el estado de ánimo de cada parte afecta terriblemente a la otra, contagiándose y filtrándose los sentimientos incluso sin necesidad de hablar de ello o manifestarlos explícitamente. Tu pareja te percibe incluso en la distancia, y cómo enfrentes tu día tiene mucho que ver en cómo el otro manejará su propio día. Por eso, contagiar buen humor, esperanza, optimismo, confianza en uno mismo, etc , es una responsabilidad común.

52 familia | pareja

La suerte del que actúa _ Muchas veces nos quejamos de no tener suerte en la vida, y achacamos a los demás las situaciones que nos frustran.

Es un círculo vicioso donde malgastamos todo nuestro tiempo metidos en casa, quejándonos de la situación y cayendo en la autocompasión. Recuerda que la vida son dos días, y la mitad de ellos estamos durmiendo. Si además no salimos de nuestro pesimismo y aburrimiento, el escenario de nuestras decepciones nunca cambiará.

Cómo provocar un cambio _ Si tu pareja atraviesa una etapa difícil, trata de ayudar a superarla con estas pautas: preguntar directamente y buscar un momento tranquilo para hablar del tema mostrando interés, escuchar con atención y seriedad para dar su importancia al problema aunque para uno no sea tan grave, buscar y proponer soluciones sin desesperarse porque no le parezca ninguna , regalar dosis extra de cariño para consentir y mimar en esos d.as, no presionar, ayudar en lo posible y comprometerse con nuevas responsabilidades que solucionen el problema. Buscar ayuda en caso necesario. A veces cuando el pesimismo está muy enquistado, es necesario acudir a un especialista, y para eso hay que entender y aceptar la situación con honestidad.

Regalar sonrisas _ Sonreir a desconocidos tiene un efecto doble: Activa tu empatía con los demás, y al mismo tiempo, algo cambias en ellos activando su optimismo. Regala una sonrisa tres veces al día a un desconocido y en un año habrás impulsado algo positivo en más de 1,000 personas.

Proyecto común para enfrentarlo juntos _ Cuando nos embarcamos juntos en un proyecto común y éste pasa por momentos difíciles, es el momento de enfrentarnos a la negatividad de manera conjunta.

Dos pueden más que uno, y como en un juego de pin-pon, habrá que estar atentos a levantar el nivel de ilusión y optimismo cuando veamos que el otro flaquea.

Es importante hablar mucho de cómo nos sentimos y expresar todas las buenas opciones que se abren delante nuestro. La comunicación será más asertiva, la amistad, el compañerismo, la alegría, y hasta la sexualidad mejorarán notablemente, al sentirse parte de un proyecto conjunto.

A veces basta

con dejar de pensar tanto para ver la situación de otra manera

Beneficios físicos de la risa_ Estimula la secreción de endorfinas, que producen sensación de placer.

Los efectos de sonreir a tu pareja (tipos de sonrisas) _ Conexión · La cómplice Aprecio · La de bienvenida Intimidad · La seductora Pedir ayuda · La incómoda Entrega · La confiada Reconocimiento · La de aprobación Compartir · La de felicidad

Es analgésica, aliviando el dolor y disminuye la presión arterial.

Reduce las hormonas de estrés.

Fortalece el sistema inmunológico y relaja la tensión muscular.

Aumenta al doble la capacidad inspiratoria de los pulmones.

Beneficios psicológicos_ Reduce el estrés y la ansiedad.

Mejora la memoria, ya que oxigena al cerebro y relaja la mente.

Favorece el pensamiento creativo, el cual está estrechamente asociado al buen humor.

Fomenta la colaboración, la unión y la armonía en las relaciones interpersonales.

Aceptar nuevos retos

_ Para tener éxito en nuestras metas y en nuestra vida, es necesario reconocer que una gran parte de lo que nos sucede, es el resultado de nuestras decisiones y conductas.

Salir de la zona de confort y enfrentarse al mundo, es la señal más evidente de que seguimos vivos, luchando por nuestra felicidad. Por Javier Allister

Para lograr nuestras metas es necesario distinguir entre nuestras necesidades y las planteadas por la gente que nos rodea, y que muchas veces le damos más importancia que a nosotros mismos.

Es cierto que es importante reconocer las necesidades de los demás, pero reconocerlas y respetarlas no significa que tenemos que hacerlas nuestras.

El primer paso es sincerarte contigo mismo y contestar las preguntas básicas que ya sabías que debías hacerte. ¿Por qué o para qué lo quiero?, ¿en qué me perjudica ahora, el no tener o hacer…?, ¿en que va a cambiar mi vida, relación, persona, etc, cuando logre mi meta? Para conseguir un mejor resultado, escribe las respuestas y recuerda que es importante ser realista en la meta y en los beneficios.

Una vez que tengamos claro lo que queremos hacer y que somos nosotros mismos el motor de ese deseo, conviene analizar un poco qué tal se encuentra nuestra confianza en nosotros mismos. El

sentimiento de capacidad es la base de toda acción, y si hace falta repítete todos los días la frase: “Si no lo he logrado, puedo aprender a hacerlo” para que sea parte de tu vida diaria. Pero si has intentado hacer algo varias veces y no has tenido éxito, quizás necesitas hacerlo de forma diferente o tal vez necesitas ayuda. No dejes que un objetivo importante para ti se quede anulado por no saber cómo lograrlo. Piensa que siempre puedes encontrar ayuda, y haz todo lo posible para lograrla. ¡Búscala!.

Además debes ser consciente que entre tu objetivo y tú, no hay nada. Sólo los dos. Nadie va a hacer que lo logres o que fracases, porque es algo que depende enteramente de ti y de tu compromiso.

Ese es el punto, establecer un compromiso contigo mismo y que tú lo sientas como algo que realmente haces para ti.

Es como correr un maratón. No se trata tanto de competir contra los demás. Sino de competir contra ti mismo…

Es importante prever desde el principio cuáles son las cosas negativas que pueden sobrevenir, para que conociéndolas, podamos hacerle frente. Para eso, describe las consecuencias positivas que vas a obtener y las cosas negativas que van a aparecer por el camino. Analízalas, ponlas en una balanza y valora cuánto te importa lo bueno y qué poco esfuerzo supone lo malo.

Pregúntate si vale la pena el esfuerzo que tienes que hacer, y acepta tu responsabilidad. Cuando no la aceptamos y culpamos a los demás, a la vida, la suerte, etc., no resolvemos los problemas y nos sentimos víctimas, incapaces y vulnerables.

Esta actitud nos paraliza o nos lleva a tomar decisiones equivocadas.

Reconocer que cometimos un error, es un acto de valor y honestidad. Nos da la posibilidad de corregir y aprender.

Negarlo, no elimina el error, sólo lo aumenta. Recuerda que somos humanos y por lo tanto falibles. No somos, ni vamos

a ser perfectos, recuerda que siempre podemos mejorar.

Para pasar a la acción, tu meta debe quedar por escrito en algún lugar para evitar que quede como simple fantasía.

Para lograr mejores resultados, al escribir los objetivos y el plan de metas a corto plazo, deberemos expresarnos en forma positiva: lo que sí vamos a hacer y no lo que queremos dejar de hacer. Nuestra manera de hablar y de pensar, influye en la programación de nuestro subconsciente, y por eso es mejor decirnos voy a cenar ensalada verde y saludable todas las noches que decirnos que nunca vamos a cenar comida chatarra…

Igual que la hemos escrito para hacernos conscientes de la decisión, repetirla en voz alta nos ayudará a estar más cerca de nuestra meta. Exprésala en voz alta cada día, al levantarte y al acostarte. Mientras más veces la recuerdes y la expreses, de preferencia en voz alta, más cerca estarás de ella.

Es importante que pongas en ciertos lugares alguna frase, dibujo, adorno, etc. que te la recuerde constantemente. Esto no sólo te ayuda a recordarla, sino que tu subconsciente trabaja en ella sin que tú tengas que hacer más esfuerzos. Es el poder de la propaganda y la publicidad…

Hay que comerse la tarta en pequeñas porciones y no atragantarnos en los pri-

56 familia | coach

meros bocados. Dividir la meta en pequeñas metas a corto y mediano plazo o en pequeños pasos que te vayan acercando a la meta final es fundamental. Además, pon una fecha límite para la meta final y fechas intermedias para ir checando objetivamente los progresos y corregir si es necesario.Cuando no hay un plazo, vamos dejando las cosas para después y no las hacemos.Uno de los mayores obstáculos son nuestras ideas y creencias, forma de pensar, conductas y sentimien-

escoger a la persona adecuada: Alguien que tenga interés en ti, que no te critique, ataque o se burle de ti, aunque sí pueda expresar su desacuerdo sobre algunas de tus conductas.

Revisa tu objetivo constantemente, para evaluar y reconocer tus avances y corregir cuando sea necesario. A medida que trabajamos en una meta, ésta puede cambiar o podemos darnos cuenta que los pasos que pensábamos dar, no son los más adecuadas.

Corrige todas las veces que sea necesario. Corregir no significa haber fracasado, significa haber aprendido algo nuevo, que cambió mis necesidades, expectativas, forma de pensar o de percibir.

Aprovecha los nuevos conocimientos y realiza por lo menos una acción diaria. Aún cuando nuestra meta sea a largo plazo, todos los días podemos hacer algo al respecto: recordar nuestro propósito o nuestros planes. reconocer nuestros logros, revisar nuestros planes y visualizar el éxito.Pero sobre todo, empieza. Ponte un objetivo y empieza hoy.

Cuando nos enfrentamos a la vida con un nuevo propósito nos podemos

Si no estamos dispuestos a esforzarnos, nuestra meta no es realmente nuestra o está basada en algo en lo que no creemos o que no deseamos con el corazón. Para lograr alcanzar lo que te propongas, solo necesitas hacer verdaderamente tuyo ese deseo.

tos negativos. Es necesario reconocerlos y modificarlos para no ser nuestros propios boicoteadores, visualizar los resultados constantemente y reconocer cualquier pequeño logro.

Comparte tu meta con alguien importante para ti. Hacerlo, nos ayuda a comprometernos y nos da la oportunidad de tener alguien que nos ayude, cuando lo necesitamos o nos escuche cuando queremos expresar nuestras dudas o sentimientos. Pero es importante

sentir paralizados como el artista ante un lienzo en blanco. Por eso, hay toda una serie de herramientas que nos pueden ayudar en este momento y seguirlas de manera eficaz está demostrado que nos ayudará a conseguir nuestros objetivos.

A veces lo más obvio nos pasa desapercibido, pero ser constantes en la puesta en marcha de nuestros esfuerzos nos servirá de gran ayuda para lograr nuestras metas. Por muy ambiciosas que nos puedan parecer.

Conjuntivitis neonatal ¡échale un ojo! _ Aunque a simple vista parece ser un padecimiento cebero, la conjuntivitis es más usual de lo que parece; sobre todo en verano, ya que estamos expuestos a la temporada de lluvias y altas temperatura que éste trae consigo.

Y aunque la conjuntivitis generalmente no se torna en mayores complicaciones si se atiende adecuadamente, en la etapa neonatal debe ser observada con cuidado y tratada a tiempo.

Dicho padecimiento, surge cuando la membrana transparente que cubre al ojo (conjuntiva) se ve inflamada, el ojo lagrimea mucho y genera lagañas debido a 3 posibles causantes; cuando existe una infección bacteriana, por alérgenos, o bien, por algún otro agente irritante.

Es decir, dicha infección puede presentarse en distintos momentos de la etapa infantil y adulta debido a un fuerte resfriado (los virus son la causa más común de la conjuntivitis), contagio por bacterias contraídas en albercas públicas y clubs de playa, así como por agentes irritantes como el polvo, polen o el humo.

Sin embargo, una etapa con mayor vulnerabilidad en los niños es en sus primeros meses de vida (etapa neonatal), debido a que los recién nacidos son más sensibles a infecciones y padecimientos; en algunos casos, la conjuntivitis se muestra como una de estas afecciones lo que puede generar algunas molestias y, de no tratarse adecuadamente, puede presen-

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tar complicaciones tales como: secreción de pus, lagrimeo constante que genera irritación emocional, acumulación de lagañas y en casos más ceberos si el tratamiento se retrasa pueden formarse llagas en la córnea que pueden causar ceguera permanente. Además, también existe una forma más fuerte de irritación de la conjuntiva en la etapa neonatal que puede ser causada por bacterias que normalmente viven en la vagina de la madre al momento del parto siendo la gonorrea y la clamidia las bacterias más comunes que pueden causar daño ocular grave; las cuales pueden pasar de la madre al niño durante el parto.

Debido a que la madre puede no estar presentando síntomas al momento del parto, este tipo de contagio puede pasar desapercibido hasta un par de días después de nacido el infante por lo que se debe tener en cuenta que el médico deberá llevar a cabo un examen oftalmológico en el bebé.

Para identificar la infección, el doctor extraerá una muestra de pus para examinarla; en la mayoría de los casos, la conjuntivitis neonatal se contrae al atravesar el canal vaginal y las bacterias que

habitualmente habitan en la vagina son las causantes de dicha infección, aunque también pueden ser de origen vírico o con otras causas. Aunado a este examen, el doctor también deberá contemplar la posibilidad de hacer un análisis con lámpara de hendidura para buscar daño a la superficie del globo ocular.

En algunos casos, la conjuntivitis mal diagnosticada y tratada puede generar posibles complicaciones a largo plazo como ceguera, inflamación del iris y perforación o cicatriz en la córnea. Por ello, te recomendamos tener un adecuado control médico durante y después del parto sobre todo si pretendes que éste sea un parto en agua, en tu hogar o bajo la supervisión de parteras dado a que estos casos son más propensos a complicaciones.

Aunque los papás también pueden estar expuestos al contagio, en la mayoría de los casos la conjuntivitis es una de las afecciones más sencillas de tratar; tanto, que existen remedios naturales infalibles para ello. Aún así, la mejor defensa es hacerse chequeos regulares porque las enfermedades oculares no siempre tienen síntomas y un tratamiento temprano es la mejor prevención. ¶

En México, hasta el 2014 las regiones de Yucatán y Baja California eran las que presentaban mayor incidencia de infecciones por conjuntivitis 446 mil 998 fue el total de casos confirmados durante el año 2014 Para el año 2015 Se cree que la tasa de incremento para dicha infección es tan sólo del 5% respecto a años anteriores En el verano es la época del año en que los casos se disparan hasta en un 70% Quintana Roo, Hidalgo y el Estado de México. son los estados con mayor recurrencia de esta infección después de Yucatán y Baja California

¿Cómo evitar el contagio? _ 1) Lavarse adecuadamente las manos con agua y jabón.

2) Evitar frotarse los ojos.

3) Evitar compartir lentes de sol, paños para su limpieza, maquillaje y/o artículos de uso ocular.

4) Enjuagar adecuadamente los ojos con remedios naturales y/o gotas oftálmicas después de cada visita al club de playa y/o albercas públicas.

5) Mantener limpias de polvo, polen u otros agentes irritantes áreas de uso frecuente y personal como habitaciones, cuarto de juegos, etc.

Algunos remedios naturales _ Té de manzanilla: Sirve como desinflamante y antibacterial natural. Se recomienda poner paños húmedos con dicho té (sin azúcar) en los ojos por 15 minutos Caléndula: Otro remedio natural desinflamante y antibacterial. Tomar el té, puede ayudar a contrarrestar los efectos de forma interna Leche y miel: Aplicar en cada ojo entre 2 y 3 gotas de miel diluida en leche por lo menos un par de veces al día, ayudará a desinflamar y reducir el potencial de las bacterias Compresas oculares: Se recomiendan frías si apenas están comenzando a presentarse signos; calientes si ya se tiene algún tipo de conjuntivitis, bacteriana o viral

Mucho ojo, la conjuntivitis se propaga con mayor facilidad por el contacto con agua contaminada de piscinas o playas, el incremento de la temperatura y la contaminación ambiental. En tus manos está echarle un ojo a la conjuntivitis; es importante supervisar la higiene de tus hijos en todo momento.

Las tortugas marinas _ La temporada de desove de las tortugas es uno de los espectáculos más increíbles del mundo. Cuidar el hábitat y sus áreas de nidificación es fundamental para asegurar su permanencia con nosotros.

Las tortugas marinas habitan en la tierra hace 110 años. Pero el humano no está consciente de esto, ya que la principal causa de su desaparición es la explotación provocada por el ser humano, que recoge sus huevos o las caza para venderles en el mercado negro; otro problema hoy en día es la contaminación de las aguas y la destrucción de sus hábitats. México tiene la fortuna que de las ocho especies de tortugas marinas con que cuenta el planeta, siete llegan a las costas mexicanas por el Pacífico, el Golfo de México y Mar Caribe.

Por esta razón el desove de tortugas atrae al turista que busca conocer la naturaleza en su estado salvaje. Por lo tanto se han convertido en una fuente de riqueza económica, factor que ha influido para que las comunidades y personas externas a estas luchen por su conservación.

El mar Caribe es uno de los lugares más importante para observar este espectáculo natural. En la Bahía de Akumal el desove de tortugas empieza cada año el 1 de mayo y concluye el 30 de

octubre. Dando albergue a más de una tortuga por turista que acude a presenciar este suceso.

Las tortugas hembras buscan un lugar seguro para dejar sus huevos. Es muy importante que la playa no tenga ruidos nocturnos y luces amenazantes. Cuando lo han encontrado empiezan a cavar de 40 a 50 centímetros en la arena y abren un espacio para depositar los huevos. Después las tortugas mamás rellenan el lugar con arena, cubriendo la superficie para no dejar huella.

Al terminar regresan al mar, mientras los huevos se incuban con ayuda del sol. Todo este proceso dura aproximadamente 30 a 60 minutos. De la tranquilidad y buen estado de las playas dependerá el éxito de anidada de tortugas.

Por lo tanto, si la costa y el mar están en buen estado, las tortugas tienen más posibilidades de sobrevivir. No sólo desovan en América, sino que se desplazan por corredores marinos y disfrutan de grandes regiones donde poder alimentarse. Por esta razón es tarea de todos cuidar el hábitat de las tortugas. ¶

El Programa de Protección a la Tortuga Marina inició en 1994, abarca la zona norte del estado y las localidades de Isla Mujeres, Contoy, Cozumel, Playa del Carmen y Holbox

El cambio climático afecta la reproducción de las tortugas marinas, ya que un incremento en la temperatura puede provocar que el sexo de las crías sea femenino y en menor temperatura la proporción de machos se incrementa.

En el 2014 fueron liberadas 684 crías de tortugas, así como 195 nidos y 15 mil 728 huevos protegidos.

El 0.01% de las tortugas bebes logran salir a la superficie, muchas veces son comidas por predadores o atrapadas por el ser humano.

60 ocio | ecología

Asistir a una liberación de tortugas _ Conocer un campamento tortuguero, y sus recién nacidas es una experiencia inolvidable para tus hijos. Sostenerlas en sus manos y acercarla a la orilla del agua para ver cómo se lanzan a la vida marina es impresionante, y más si la llenamos de buenos deseos y un bonito nombre.

Limpieza de playas _ La playa es el primer lugar donde desovan las tortugas, por eso es esencial que cuidemos de ellas. Organiza con tus hijos un domingo familiar en donde puedan ir a recoger la basura que se encuentra en ella, especialmente bolsas, plásticos y anillos de six pack (estos últimos son especialmente peligrosos ya que funcionan como una red de la que les es difícil escapar).

Se pueden organizar competencias por tiempo. Si la zona está muy dañada, es importante utilizar guantes protectores.

No olvides hablarles a tus hijos sobre la importancia de cuidar las playas y el medio ambiente, y terminar el día entregando la basura recogida en un punto limpio.

Haz un juego de memoria de tortugas _ Estos juegos son ideales para ayudar a los niños a desarrollar la memoria visual.

Recorta cartulinas en forma de tarjetas y pide a tus hijos que dibujen de dos en dos, temas relacionados con el cuidado de las tortugas: motos de agua, botellas de plástico, playas tranquilas, sus huevos y nidos, etc. Luego elige un bonito papel de regalo para pegar en la parte de atrás de las tarjetas y que todas se vean parecidas.

Luego, manda enmicarlas para proteger de la humedad, y ¡a jugar!

Construir nidos _ Una actividad muy divertida para hacer un día de playa es jugar a los huevos escondidos. En casa, los niños vaciarán y pintarán huevos de gallina para luego construir nidos de tortuga en la playa y enterrarlos.

Para confundir a los otros jugadores, algunos nidos no le pondremos huevos. Gana el que encuentre más huevos de los otros jugadores, ¡sin romperlos!

Cuencos Tibetanos _ En la tradición tibetana se utilizan cuencos metálicos para inducir estados mentales de bienestar, relajación y meditación, así como para tratar enfermedades del cuerpo y la mente.

Los cuencos tibetanos son recipientes de metal encontrados en los Himalayas y en países vecinos como China, Tailandia y Japón.

Los Cuencos llegan a pesar desde unos 150 gramos hasta varios kilos, de igual manera su tamaño varía desde los 5 cm hasta los 35 cm. Tuvieron origen en la cultura Pre Budista Shamanica Bon Po y poseen una antigüedad de 3000 años. Se dice que su procedencia es de la Edad de Bronce de China Según la Musicoterapia, los cuencos tienen un efecto curativo muy potente, ya que funcionan como un masaje sonoro realque al ser realizado con estos instrumentos metálicos, producen un sonido armónico que actúa en los niveles de vibración de nuestra energía interior, pudiéndola armonizar y equilibrar cuando es necesario. Están compuestos por una aleación de siete metales, cada uno de los cuales simboliza un planeta: oro (Sol), plata (Luna), mercurio (Mercurio), hierro (Marte), plomo (Saturno), estaño (Júpiter) y cobre (Venus)

Principales beneficios Son utilizados en la medicina alternativa, en métodos de curación, relajación y meditación, en ritos ceremoniales para reducir el estrés, aumentar la energía corporal, alcanzar una sensación de bienestar físico, psíquico, mental, emocional y espiritualmente así como para combatir enfermedades.

Se descubrió científicamente por los expertos en musicoterapia que el sonido puede conllevar a las células cancerosas a la autodestrucción. También te ayuda a equilibrar los chakras (centros energéticos del cuerpo humano) cambiando un estado de ira, alteraciones, ansiedad, tristeza, estrés hacia un estado de paz, relajación y serenidad, lo cual induce a estados de sanación y elevando nuestra frecuencia vibratoria donde se experimenta grandes cambios con claridad mental, aumento de creatividad, mayor visión y sobre todo paz, al resultado de esto se puede ser más productivo, creativo y equilibrado. Los cuencos tibetanos ayudan a ingresar al estado de verdadera conciencia o yo superior donde se puede encontrar un verdadero sentimiento de paz Importancia del sonido Cada cuenco posee un sonido fundamental y de este sonido se desprenden otros tonos, más altos y más bajos, los que guardan una relación armónica con el tono fundamental. Al hace sonar los cuencos cerca de los seres humanos, las vibraciones penetran por el campo áurico, por los poros de la piel, los oídos y chakras. Este sonido es capaz de encontrar los bloqueos internos energéticos en la parte mental y emocional ya que el sonido produce una relajación y armoniza el ser. Por ejemplo, al poner en contacto el cuenco con el pecho las vibraciones penetran a través de las terminaciones nerviosas, sistema nervioso, músculos y articulaciones. De esta manera, se tendrá una función positiva en los 7 chakras, produciendo armonía y paz

62 familia | equilibrio

total. Debido a esto en la actualidad cada vez son más utilizados en diferentes terapias por su gran cantidad de beneficios para la salud. ¿Cómo usarlos?

Para empezar una terapia con cuencos, es importante saber cuál es el propósito y que es lo que se quiere trabajar (aspectos emocionales, físicos, mentales o espirituales) Meditación: Una meditación sencilla es con el sonido de los cuencos, esta consiste en hacer sonar el cuenco y dejarlo llevar por el sonido mágico que transmite. Las ondas del sonido llegan a toda las partes del cuerpo, donde se presta especial atención de la reacción del cuerpo con el sonido. Se trata de escuchar nuestro propio sonido, comprobar si esta en armonía con el del cuenco.

Masaje: Se colocan alrededor del cuerpo y se va haciendo sonar, luego se va añadiendo los cuencos a los puntos energéticos del cuerpo (chakras), a cada uno su correspondiente, se frotan, se golpean. Todo con suma delicadeza y estudiando la reacción de la persona, se irá llevando el cuenco alrededor del cuerpo y tocarlo también a ciertas distancias para poder masajear los diferentes campos áuricos.

Masaje Vibracional para dolores musculares: Para este. Se echa agua caliente en el cuenco no mucha, se coloca en la zona, si la zona mantiene estabilidad no es necesario meter la mano, en caso de no haber estabilidad habrá que meter una mano para evitar que el cuenco se derrame.

En dónde encontrarlos Se pueden encontrar en centros de meditación, estudios de yoga, tienda de música y tiendas que se especialicen en productos de aquella región, pueder intentar también comprarlos por internet. ¶

Médicos para la guerra _ Médicos sin fronteras es una organización que asiste a poblaciones en situación precaria, y a víctimas tanto de catástrofes como pacientes resultado de disputas armadas. Dicha organización no contempla ni mide su alcance por razones de ideología política o bélicas.

Médicos Sin Fronteras nace producto de la disconformidad por parte de médicos y periodistas que eran testigos de la injusticia incesante que se ejercía sobre los más necesitados de Nigeria y Bangladesh.

Desde 1971 ha llevado a más de 90 países la ayuda humanitaria, no sólo proporcionando cuidados y atención médica, sino también haciendo que los ojos del mundo se posen en esos sitios olvidados que se encuentran en situaciones precarias, ya sea por las enfermedades sanitarias, las guerras civiles e incluso por la violencia desmedida del gobierno que rija el lugar.

Su labor es por mucho de alto riesgo, no sólo al enfrentarse a las enfermedades que merman comunidades enteras, también se enfrentan a la hostilidad que existe en su entorno. La sede de esta organización está en Ginebra Suiza, y cuenta ya con poco más de 2.500 trabajadores internacionales en el terreno, que colaboran con 30.000 profesionales contratados ya de base.

Para permanecer libres de actuar cuando la emergencia se pre-

64 gente | agrupaciones

senta Médicos Sin Fronteras sólo acepta donaciones de sus socios activos o de donantes que no condicionan su ayuda de una forma social o política.

Existen casos en los que el donante solicita que la ayuda se destine a un caso en específico, de no ser posible esto, debido a que la ayuda se necesite en otro aspecto se le notificaría y pediría autorización al donante. Es decir, si el donante solicita que su ayuda se destine a vacunas en Kenia pero surge una emergencia en México, aquí se le notifica a donde fueron los recursos donados. Ejemplo de cuando no es posible aceptar la donación es cuando se trata de asuntos bélicos y uno de los involucrados es el donante.

El apoyo individual también marca la diferencia para poder conseguir no sólo recursos, sino también para poder hacer uso libre de ellos, así que tú también puedes hacerte socio de Médicos sin fronteras o realiza un donativo, visita la página oficial de la organización y revisa las diferentes opciones que te proporciona. ¶

Ponencia a cargo de Swantje Bubritzki Multiculturalismo y migración: modelo para convivencia Museo Memoria y Tolerancia, df Todos los miércoles del mes de 12:00 pm a 2:00 pm Exposición fotográfica Repaso histórico d e Médicos sin fronteras / Centro Cultural España, df, A las 19:00 hrs.

Día internacional de la hepatitis.

Reflexión sobre los riesgos de esta enfermedad, altamente contagiosa y su prevención.

Diálogos humanitarios: vistazo en las memorias de médicos que han brindado su servicio alrededor del mundo con Médicos Sin Fronteras.

Centro Cultural España a las 19:00 hrs.

Si comenzáramos por respetar las leyes Falta de autoridad Año 1, Número 66. Martes 12 de junio de 2015

El departamento de seguridad publica emitió un comunicado de prensa en el que exhorta a la ciudadanía a cooperar con el cumplimiento de las leyes de tránsito que han entrado en vigor en recientes fechas. Ya que las autoridades de vialidad se encuentran con un sinfín de dificultades a la hora de aplicar las sanciones por infringir las leyes.

“Cuando los oficiales de tránsito se disponen a cumplir con su deber los transeúntes se niegan alegando que es la primera vez que se les detiene, así sea la cuarta ocasión, alegando que el de adelante, el de atrás o el de un lado tuvieron la culpa e incluso cayendo en ofertas clandestinas hacia los oficiales”. El boletín puntualiza que esta actitud anticívica es notoria en cualquier otro aspecto de las leyes. El ciudadano siempre busca evadir responsabilidades.

“Culpan a las autoridades del retroceso del País en cuestión de impunidad sin aceptar que no todo depende de nosotros, tienen que cooperar para que México avance”, Finalizo.

66 gente | redes

Lic. Marcelo Hernán Abogado

Qué común entrar a las redes sociales y leer acerca de lo cansados que están nuestros contactos por el alto grado de impunidad, delincuencia y corrupción que reina en el país.

Pero cuántos de ellos se toman la molestia de respetar las señales de vialidad, de aceptar pagar multas cuando se les sorprende violándolas, cuántos pagan sus impuestos completos y no buscan evadirlos, entre muchas otras obligaciones que tenemos como ciudadanos. Es evidente que estás preguntas tendrían muy pocas respuestas honestas.

Podrían ser varios factores muy claros los que afecten para que no se tomen en cuenta las leyes, el primero sería que algunas leyes se contradicen con otras, muchas son obsoletas y en infinidad de casos las autoridades encargadas de ejecutarlas no son suficientes en comparación con la cantidad de personas que las infringen.

Otro factor sería que las personas tienen el sentimiento de que esas leyes se formularon sin ser consultadas con ellos, que no les pertenecen y que sólo se usan para perjudicarles. Aunque también existen personas que piensan que pueden evadirlas con dinero o con influencia. Lo cierto en este asunto es que al final las leyes no se perciben como lo que en realidad son, como un mecanismo que se da a la sociedad para funcionar en sus diversos ámbitos. Un mecanismo justo y de aplicación general.

Carlos Henz Empresario

Juan Manuel Santos Comerciante

Adriana López Funcionaria Municipal

Quizá lo que se necesita es hacer una consulta ciudadana, para conocer qué es lo que gente espera de las autoridades y de las leyes, así ya no existiría ese sentir de que las leyes no fueron creados para ellos y para un bien común. Sólo esta manera encuentro para lograr una participación ciudadana conjunta en la cual ganemos todos los ciudadanos y que se gane un avance como sociedad de un país que quiere dejar de ser tercermundista. Podríamos pensar en ese México con el que soñamos muchos, en el cual la corrupción no tiene cabida debido a los valores que ejecutaremos.

Las autoridades de diversos niveles y diversos partidos no han podido eliminar la percepción que se tiene de que son ellos los primeros en violar la ley. Esto funge como un elemento primordial de justificación moral para el incumplimiento de las normas de la sociedad. De ahí sacamos que la corrupción es el obstáculo fundamental para el avance de la sociedad.

En México no se tiene una cultura que nos haga hacernos responsables de nuestras acciones. Si alguien más comete un error, siendo el ejemplo más claro los políticos, se exige que se les castigue y que paguen por sus desvíos. Pero cuando se trata de uno se alega de lo injustas que son las leyes y las personas que las imparten. Sólo las aceptamos cuando la sanción es inminente y las autoridades son firmes al aplicar las mismas.

Charo Sanchidrián Administradora

Martha Temoltzin Abogada

Desde la perspectiva económica, el incumplimiento de las leyes por parte de diversos grupos sociales-económicos complica y limita la política económica instrumentada por el Estado para bien común de la sociedad. Siendo este el fin intrínseco aunque mucho se quiera dudar de eso. ¿Cómo queremos ver los avances de un país si no se coopera para esto? Exigimos cambios pero no somos buenos cambiando lo que está mal en casa, sabiendo que este trabajo constante desde adentro es lo que hará que se mueva el país.

La corrupción es solo una parte del gran problema que es el incumplimiento de las leyes en general. Este tiene implicaciones políticas, económicas y sociales sobre todo en un país que intenta adecuarse a la modernidad latente y a la globalidad persistente.

Nuestro país pareciera que está en pañales y no que cuenta con años y años de democracia y constitucionalidad. No parece que estemos en vías de desarrollo como nos han acostumbrado a escuchar en los últimos sexenios presidenciales, pareciera que estamos en retroceso. Pero debemos parar de culpar a las autoridades únicamente, todos deberíamos hacer una autoevaluación acerca de lo que como ciudadanos hacemos.

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Confeccionando mejores realidades

Por Lucía Montero

_ En esta ocasión hemos viajado al interior del estado para conversar con una mujer incansable, ejemplo e inspiración no solo para sus hijos sino para cada una de las personas que la rodea, les compartimos las enseñanzas y la historia mágica de Graciela Tun.

Graciela Tun, mejor conocida como Titi Tun, es costurera, desde pequeña, aprendió a hacer con pedazos de periódico patrones que mas tarde convertiría en vestidos para sus muñecas, su papá tenía una tienda de telas en el centro de la ciudad de Mérida. “Recuerdo que lo único que quería al regresar del colegio, era entrar a la bodega de mi papá y jugar con los retazos que habían en el piso, los trabajadores hacían cortes y todo lo que quedaba yo lo agarraba y lo utilizaba para hacer cosas divertidas”.

Mis amigas al ver los vestidos que les hacia a mis muñecas, comenzaron a encargarme cosas para las de ellas, y así comenzó la aventura, sin darme cuenta, empecé a diseñar vestidos, faldas, blusas, shorts, y todo lo que podía. Los domingos, al salir de misa, solía sentarme con mis padres en la plaza grande, y mientras ellos conversaban con los amigos y vecinos, yo veía la ropa y accesorios que usaban las mujeres de aquella época,

68 gente | entrevista

también me gustaba ver las revistas y comencé a entender la importancia de la moda. “Conforme iba creciendo continué aprendiendo de manera empírica, hasta que mi papá se dio cuenta que lo único que me interesaba era coser, dibujar y confeccionar prendas de vestir, así que le pidió Doña Elvia, la costurera de la colonia, que me enseñara y me diera oportunidad de trabajar con ella” Al paso del tiempo, y con las enseñanzas de Doña Elvia, Titi aprendió mucho mas del oficio y la gente de la colonia cada vez le encargaba mas trabajos, pues a diferencia de las costureras de la zona, Titi no solo arreglaba cierres o metía dobladillos sino que podía confeccionar cualquier cosa.

Realizada profesionalmente, conoció a sus 22 años al Sr. Jorge Peraza, maestro de primaria en la comisaría de Komchen.

“Creo que eso fue amor a primera vista, hubo un flechazo especial desde el primer día que nos miramos, después de unos años de novios, nos casamos y nos fuimos a vivir a su pueblo, pues Coco, como todos lo conocían, era maestro ahí y en las comisarías cercanas”.

Así que ahora tendría que empezar de nuevo, en la sala de su casa, colocó su máquina de coser y se preparó para ofrecer sus servicios a los habitantes de aquel lugar “me di cuenta que las mujeres hacían sus propios remiendos y que no iba tener mucho trabajo, hasta que comencé a observar que la situación económica de los alumnos de mi marido, era muy precaria, los niños siempre tenían la ropa sucia y rota, y fue cuando supe que algo tenía que hacer”

De esta forma, Titi y Coco, comenzaron un nuevo proyecto de vida, apoyándose en la tienda de sus padres, Titi, comenzó a hacer ropa para los niños y abuelitos del pueblo y de las comisarías vecinas. Les tomo tiempo hacer una remesa de ropa, pero cuando estuvo lista, la repartieron entre las familias.

“Recuerdo que algunas personas no entendían que pasaba, hubo papas que vinieron enojados a la casa y nos devolvieron las prendas, afirmando que no tenían dinero para pagar por algo así, pero cuando les decíamos que era un regalo, muchos bajaban la cabeza y con lagrimas en los ojos, nos apretaban las manos en agradecimiento” Empezamos a hacerlo cada seis meses, pues íbamos viendo como los chiquitos iban creciendo y algunas de las cosas

“Este tipo de oficios, genera un empleo sustentable para que las mujeres colaboremos con la economía familiar, hoy en día, existen talleres de costura para hombres y mujeres, y muchos de esos, sin duda, fueron inspirados por la labor de mis abuelos” afirma Judith nieta de Titi y Coco. Titi, continuó con su taller de costura, haciendo encargos para la gente de la ciudad. Con el paso del tiempo, Coco recibió un ofrecimiento para dar clases en una localidad al oriente de Mérida, juntos con sus 3 hijos se fueron a vivir a Timul, muy cerca de Motul, dejando atrás la escuela y el taller de costura. “Recuerdo como la gente despedía a mi papas, los veían con mucho respeto, con admiración pero sobre todo les tenían un gran agradecimiento porque con sus acciones formaron una mejor comunidad”

Es sumamente importante que le demos la oportunidad a nuestros hijos de explorar y descubrir en los juegos, las cualidades y habilidades que tienen, esas serán las herramientas que podrán desarrollar para su vida adulta. Sin duda, el mensaje principal es ser feliz con lo que hacemos.

que usaba el hermano mayor, las heredaba el menor después de pasar incluso por algún primo” Coco y Titi, eran muy queridos y respetados por las personas de esas comunidades, ella comenzó a dar clases de corte y confección. Además de seguir realizando trabajos de alta costura para los encargos de la gente de Mérida, así como para los extranjeros que vivían en Cholul o Conkal, de esta forma, podían solventar, la ropa que hacían para donar.

Hoy en día, los hijos de Titi y Coco, siguen en Carrillo Puerto, ahora ellos son quienes continúan con esa labor. “Si Dios te ha dado la facilidad de hacer ciertas cosas y sobre todo el gusto y la pasión por hacerlo, encuentra en la generosidad, la oportunidad de darle a quienes te rodean algo de lo que tu tienes, esa cadena de acciones hará que tu familia, colonia, ciudad o comunidad sea cada día mejor” concluye Titi con una sonrisa contagiosa. ¶

Muffins para el desayuno _ Este delicioso panecillo inglés se puede disfrutar en sándwiches salados o simplemente untándolo de mantequilla y mermelada. La receta es perfecta para prepararla con tus hijos una mañana lluviosa. Deja que amasen la masa y la corten con el aro para que se armen de paciencia mientras fermenta.

Ingredientes: · 500 g de harina de trigo · 125 g de yogurt · 50 g de mantequilla derretida · 10 g de sal · 15 g de levadura de panadería en polvo · 250 g de agua · Polenta para espolvorear

Preparación: En el agua templada, diluir la levadura y añadir la harina con la sal, revolver y añadir la mantequilla y el yogurt. Amasar bien en la mesa por 5 minutos añadiendo algo más de harina si fuera necesario. Dejar reposar la bola en un bowl tapado con un paño durante 30 min. Estirar con rodillo hasta que quede de 3 cm de grosor y cortar con un aro de 8 cm de diámetro. Colocar en una bandeja espolvoreada de polenta y espolvorear también por encima. Dejar reposar otros 20 min y asar en sartén seca a fuego muy bajo, dándoles la vuelta a los 4 minutos.

70 ocio | receta

Otras opciones Puedes congelarlos abiertos a la mitad en bolsas de plástico, para luego descongelarlos directamente en la tostadora. El clásico muffin de huevo y jamón ahumado con queso amarillo es perfecto para desayunar. Pero prueba también otras combinaciones.

Están deliciosos untados de mantequilla con mostaza y rellenos de roast beef y rodajas de pepino, o con queso panela y salmón ahumado, con un toque de aceite de olivo y hierbas frescas. Y nuestra opción favorita, untadas de mantequilla salada y miel de orgánica de la región

Ocio en casa El Teorema Katherine _ Es una combinación de reflexiones y aventuras adolescentes del famoso autor de Bajo la misma estrella John Green.

Colin Singleton, tras ser abandonado por la Katherine número diecinueve, Colin hará un viaje en carretera con su mejor amigo Hassan. Allí entre muchas cosas, tratará de crear el Teorema de la Predictibilidad de las Relaciones, un algoritmo matemático que permitirá saber si una relación entre dos personas funcionará, cuándo terminará y quién dejará a quién. Un libro en el cual te sentirás identificado con el protagonista y además ideal para los adolescentes de la casa.

Mamá vuelve a trabajar _ Libro ideal para que los niños de 3 a 6 años entiendan algunas de las razones, por lo cual una niñera es de suma importancia en la casa para el cuidado de los niños cuando ambos padres trabajan fuera. Del la autora Jenniffer Moore Mallinos, este se desarrolla cando Emma va a tener un hermanito y su madre se queda un tiempo en casa para cuidarlo. Luego cuando el bebé es un poco mayor, volverá a ir a trabajar y una niñera se encargará de cuidarlos.

Tienda de panadería y confitería de Rosita Fresita _ Con este divertido juego, haremos que nuestros niños le ayuden a Rosita fresita a hacer sus deliciosos y nuevos dulces, en donde tus hijos se convertirán en un chef de postres y donde aprenderán a elaborar recetas de dulces que después pueden hacer en casa con ayuda de ustedes. La voz de Rosita Fresita proporciona instrucciones paso a paso y útiles sugerencias que ayudara a hacer más fácil y rápido de aprender.

72 ocio | bazar

Kinedu _ Esta aplicación va dirigida para mamas primerizas, ya que es un plan de desarrollo dirigido para niños de 0 a 24 meses, basado en lo más nuevo de la ciencia del desarrollo infantil. Este consiste en lo que más necesita trabajar tu bebe y va moldeando las actividades de acuerdo a como avanza su crecimiento. Con las más de 500 actividades de estimulación temprana, acompañadas con videos, línea de tiempo con momentos especiales y captura y comparte los logros de tus bebes con fotos o videos a través de la red de Kinedu.

The little boy _ Todo ocurre en los años 40, en un pueblito pequeño de Estados Unidos, y trata de un niño que tiene ocho años y le apodan Little Boy. Este chico no tiene amigos y es maltratado por los demás, pero eso no le importa porque se refugia en el cariño de su papá. Un día lo mandan a la guerra y el niño tendrá que enfrentar la vida solo. Una historia de amor de un hijo hacia su padre, un hijo que hace hasta lo imposible por traer a su padre de regreso a casa. Entre los actores de la cinta están Kevin James, Emily Watson, Tom Wilkinson, Jakob Salvati que es el niño que le da vida al pequeño Peppe Flynt Busbee, el protagonista de la película entre otros actores. Película recomendada para todos los de la familia con un excelente mensaje.

101 Dálmatas _ Todos en algún momento disfrutamos de esta maravillosa película, producida por Walt Disney Pictures y no me dejaran mentir, tuvieron ganas de tener un perro Dálmata y les caía mal Cruella de vil. Esta cuenta la historia de Pongo y Perdita, unos perros dálmatas , al mismo tiempo uniendo a sus dos amos, Roger y Anita. Poco después, la pareja de perros trae al mundo a un grupo de quince cachorros que se convierten en el objetivo de la malvada Cruella de Vil ya que con ellos quiere hacerse un abrigo de piel, en donde los protagonistas harás de todo por salvarlos. Esta película es ideal para pasar un domingo con tus peques, sin duda es una película altamente recomendada-

¡La lotería! _ Este juego de mesa, muy popular desde los años 50, está muy presente en la memoria de todos nosotros. Sus ya clásicas ilustraciones son todo un ícono de la cultura mexicana representada por numerosos artistas.

Aunque es originario de la edad media italiana, llega a nuestras tierras en 1770, pasando de ser un pasatiempo burgués a convertirse en un divertido juego de azar, donde los albures y la picaresca de los jugadores son casi más importantes que el propio juego. Es muy gratificante enseñar a los pequeños a jugar y animarlos a inventar nuevas frases para cada carta.Este divertido juego ayuda a e los niños a desarrollarla memoria, la retención y la rapidez mental además de animar su creatividad y espontaneidad.

Elementos El juego consta de 54 cartas con un dibujo emblemático y un número indefinido de tablas con 16 copias reducidas de las mismas figuras, elegidas de manera aleatoria, frijoles o fichas para señalar y lo más importante, un gritón o persona que dirige el juego, cantando las cartas y las frases o albures de cada dibujo de manera divertida y rápida.

Si prefieres, también hay versiones de dibujos más infantiles, pero las cartas tradicionales son muy vistosas y hoy se ven de un estilo vintage que a tus hijos les puede parecer diferente. Otra opción muy buena es invitar a tus hijos a dibujar sus cartas. ¿Cómo se juega?

El gritón da inicio al juego gritando, ¡Corre y se va corriendo!, Generalmente son frases graciosas que hace que la gente se anime en el juego y pase momentos divertidos. Cada vez que se extraiga una carta del mazo, ésta se anuncia y los participantes deben marcar esa carta en sus tablas si la tienen, el gritón no puede detenerse o volver a cantar cartas anteriores.El ganador será quien primero forme en su tabla la alineación que se haya especificado al inicio del juego con las cartas marcadas y grite !lotería¡. Se pueden utilizar caramelos como premio. ¶

74 ocio | juego

La araña: Atarántamela a palos, no me la dejes llegar.

La calavera: Al pasear por el panteón me encontré un calaverón

_ La revista ¡Qué padre ser padres! se distribuye gratuitamente en Cancún y la Riviera Maya en las principales cafeterías y restaurantes familiares, consultorios médicos, hospitales, escuelas y centros de servicios y de actividades recreativas.

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