¡Qué padre ser padres! Mérida Marzo 2015

Optimismo primaveral Palabras que permanecen Saber fluir

Producción www.origamipress.mx Ventas ventas@origamipress.mx Contacto editorial@origamipress.mx

Descubrir lo cotidiano

Llega la primavera y otra vez nos deja sorprendidos a todos con su energía contagiosa. Es el momento de pasar a la acción y tomar las riendas de lo que pasa a nuestro alrededor. Sólo necesitas detenerte un segundo y seguir tu instinto, escuchar dentro de ti para hacer aquello que de verdad necesitas, fluir, ser consciente del tiempo que dedicamos a los demás, disfrutándolo como un tiempo que nos damos a nosotros mismos, pasear y charlar tranquilamente con nuestros hijos, hacer juegos de relajación con ellos, celebrar juntos la alegría de pertenecer a un planeta al que podemos y debemos ayudar.

Cada día es una ocasión para relacionarnos y salir de nuestro mundo a veces tan cerrado. Escuchar a los demás y expresarse uno mismo, observar los detalles y valorarlos, vivir con optimismo y alegría, y transmitir esos valores a todos los que nos rodean. Y estar atentos para no perder ningún detalle de todas las increíbles sorpresas que suceden a nuestro alrededor a cada rato. Esa es nuestra primavera.

colaboradores Javier Allister Laura Arzate Daniela Casas María Grass Liszett Martín Luis Mendoza Luisa María Salgado Antonio Sánchez Juan P. de Tomás Silvia Checa Mérida, marzo 2015.

directorio Coordinación Alberto Solueta Redacción Karina Vázquez Sergio Barrena Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Arian Falcón Jorge A. Muñoz Ana Paula Sánchez Fotografía Esli H. F. Kodama Productions Carlos Martín

Directora Comercial Jessica Castillo Ejecutiva de Cuenta Alejandra Said Administración Sofía Andino Redes Julia Prandi Distribución Benjamín Frutos Diego Camul

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Calle 31 nº 104 entre 20 y 26 Col. México. Mérida, Yucatán www.nasstrom.com.mx

· Tel. (999) 927 2354

Modelo / Circle Footstool

Marzo

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Facebook a debate Fiestas de la primavera Escapada de esquĂ­ a Vail Seguros del hogar Favoritos Top 5 Taller Perazarte El arte de fluir Mundo y Conciencia El problema del sargazo MarĂ­a Eugenia Escobedo

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Optimismo primaveral Parejas que apoyan El pensamiento positivo Aditivos y conservantes alimenticios Técnicas de Relajación infantil

Relacionarse con tu bebé Compañeros de almohada Palabras que permanecen Por qué fuman los adolescentes

Los pensamientos positivos amplían el sentido de las posibilidades y abren la mente, lo que a su vez le permite construir nuevas habilidades.

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Eco ocio Hotcakes con miel Ocio en casa Palillos chinos

Tarde con la abuela Roo / 010 en, Quintana rm Ca l de a Play

FotografĂ­a / Mora SĂĄnchez Uzal sauz.mora@gmail.com

La única diferencia entre una vida extraordinaria y una vida corriente, reside en encontrar un placer extraordinario en las cosas corrientes.

- Veronique Vierne -

La risa es el lenguaje del alma.

- Pablo Neruda -

SOMOS LOS DUEÑOS DE NUESTRO OPTIMISMO

Las emociones, tanto las positivas como las negativas, tienen una dimensión biológica. Nuestro cerebro responde a las emociones con hormonas y sustancias químicas que tienen un efecto fisiológico inmediato.

Por eso las emociones negativas pueden ser adictivas provocando sensaciones físicas de las que llegamos a depender hasta el punto de necesitar reproducirlas por nosotros mismos para hacer frente a la vida diaria.

- Elsa Punset -

FACEBOOK EN CASA necesaria y peligrosa, difícil de controlar y adictiva, facebook y otras redes son temas que necesariamente hay que pactar con nuestros hijos para sacar el máximo provecho sin correr riegos.

ayuda a socializar El mundo que viven nuestros hijos actualmente no se parece en nada al que vivimos nosotros a su edad. La era de la tecnología y la información lo ha cambiado todo, para bien y para mal. La red es una pantalla más de lo que sucede en lo cotidiano. Pero lo cierto es que ahora, la socialización, que sigue siendo una parte importantísima de su formación, se lleva a cabo también en el mundo digital, tan real como el mundo material tradicional. Además de la necesidad de utilizar estos medios para favorecer su formación intelectual y académica, las redes bien utilizadas pueden reforzar los lazos de amistad, de grupo, y de reconocimiento y valoración. Lo importante es estar al lado de tu hijo para enseñarle a dar el justo significado a todo eso según los valores familiares. es mejor estar dentro controlando que poner una barrera que se va a romper Como siempre, hay que conocer y saber estar a la altura de tus hijos dentro del mundo en que se mueven, y Facebook es uno más. Es casi imposible controlarlo, porque la barrera de la edad es fácil de romper en las redes. Introducir una fecha de nacimiento falsa es tan simple como utilizar una cuenta alternativa o muchas veces la de los propios padres, con o sin su consentimiento.

Por eso lo importante es platicar del tema dándole la importancia que tiene y poner reglas y límites.

Debe haber ratos de desconexión personal de la 10

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tecnología, prohibir los teléfonos inteligentes en la mesa a la hora de la cena, conocer los amigos que siguen, etc. Es importante enseñar a usar estos medios responsablemente, y explicar la importancia de reflexionar antes de apretar el botón “enviar” algo que más tarde podrían lamentar, abstenerse de hacer comentarios anónimos y no creer todo lo que leen o ven en línea.

Los propios padres tienen que ser un modelo a seguir, y analizar el mensaje que estamos dando a nuestros hijos con el uso que nosotros mismos hacemos de las redes.

Habilidades para la vida valores y amistad Las relaciones de amistad se han modificado con las redes hasta el punto de perder su valor humano por el material. No importa lo que soy, sino lo que hago y tengo. La fuerza moral de este mensaje constante del sistema de redes es suficientemente negativo como para colocar a Facebook muy lejos de nuestros hijos y no privar a tus hijos de la “interacción humana” y de descubrir por sí mismos la esencia de las relaciones interpersonales. adicción y control Para los niños y adolescentes es fácil caer en adicciones, especialmente en personalidades más vulnerables como aquellos con baja autoestima. En el momento en el que el uso de Internet interfiere en las actividades diarias de un modo significativo es cuando puede ser considerado patológico, y si no se ponen límites esto es algo casi seguro. Sin embargo, los límites son casi imposibles de poner: El control que los padres puedan hacer sobre lo que sus hijos acceden en Facebook es muy relativo, porque aunque los padres piensen que están preparados para manejar la vida en línea de sus hijos, muchas veces subestiman sus alcances. Existe mayor conciencia para filtrar qué es lo que los menores de edad ven en la red. El problema principal es que no se pueden controlar todos los puntos de conexión a los que tienen acceso en Internet. peligros de acoso Por otro lado, y no menos importante, está el tema de la seguridad: Facebook no es “realmente confiable” y el número de “predadores de niños” es real y hay que saber defenderse. El acoso cibernético, pornografía en línea, proselitismo religioso o ideológico, y, en el caso de las niñas, problemas por su imagen corporal, son riesgos que no se pueden ignorar.

Potenciamos las habilidades y tipos de inteligencias en cada niño dependiendo su forma de aprendizaje de manera divertida

Fastrackids es una actividad extracurricular basada en un Sistema Personalizado de Desarrollo de Habilidades enfocada en cada etapa de desarrollo para niños y niñas de 8 meses a 8 años de edad. ¡Agenda tu clase de descubrimiento!

Tels. 948 0263 y 944 0262 / angiebo2011@gmail.com Calle 30 Plaza 333, Locales 3 y 4. Mérida, Yucatán. México www.fastrackids.com

¡Festejemos la primavera !

LA ALEGRÍA SE SALE DE LAS CASAS E INUNDA LAS CALLES, SON LOS FESTIVALES DE PRIMAVERA: ELIGE EL TUYO O PREPARA TU VERSIÓN PERSONAL EN FAMILIA ¿Alguna vez, de pequeño, tu mamá te puso un disfraz de saltamontes – antenitas incluidas – y decoró de manera florida tu triciclo, para luego salir a la calle con tus vecinos y amigos en una especie de desfile multicolor? Entonces tú sí disfrutaste de un Desfile de la Primavera.

La llegada de la primavera, en la mayor parte de los países del mundo, significa la despedida del frío y llegada del calor, lo que favorece la realización de actividades al aire libre. A la gente, después del frío invierno, le gusta salir de sus casas y disfrutar del buen tiempo. Por ello existen los numerosos festivales, con distintas temáticas, que celebran la llegada de esta estación alrededor del mundo. Si te gusta la música clásica y las artes en general, tu festival es el Budapest. En cambio, si te gusta la música moderna, tu festival será el Primavera Sound de Barcelona. ¿Te gustan los paisajes floridos? Tu festival de primavera ideal será el Hanami de Japón o la fiesta de los cerezos en flor del Valle del Jerte (España).

También puedes organizar tu propia fiesta de la primavera, subrayando los temas que más te interesen de estas fechas.

Involucra a tu familia y amigos y aprovecha esta excusa para reunirlos en un día especial.

1. Fiestas de la primavera en Teotihuacán, México.

Teotihuacán es conocida como el lugar donde fueron hechos los dioses y fue una de las mayores ciudades de Mesoamérica durante la época prehispánica. Sus pobladores, extraordinarios astrónomos, pronto identificaron el equinoccio de primavera, día del año donde la noche y el día tienen la misma duración, y lo festejaron con mucha solemnidad.

Actualmente, destaca el festival de globos aerostáticos de Teotihuacán que inundan de color el espectro azul del cielo donde los hombres se convierten de nuevo en dioses.

2. Holi en India, Guyana y Nepal.

Este popular festival hinduista de primavera comienza con la quema de la mujer-demonio Jolikā , hermana de Jirania Kashipú, en hogueras enormes en la noche. Al día siguiente, conocido como Dhulhendi, la gente pasa el día lanzandose entre ellos polvo y agua coloreados.

El origen del festival es protegerse de las enfermedades primaverales lanzándose los polvos de colores elaborados con las hierbas de la medicina ayurveda como el nim, el kumkum y el jaldi. Es tradicional regalar ropa blanca de algodón y arreglos de flores.

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3. Hanami y yozakura en Japón Hanami es la tradición japonesa de observar la belleza de las flores en el momento en que florecen los cerezos. Entonces los japoneses acuden en masa a parques y jardines a contemplar sus flores (sakura). De finales de marzo a principios de abril, los cerezos florecen por todo Japón, según el clima, y el pronóstico de florecimiento que anunciado cada año por la oficina de meteorología. En esta celebración, la gente se dirige a los parques a contemplar los cerezos en flor, y habitualmente realizando un picnic, con la familia o con la empresa (es habitual ver a empleados de empresas guardando los mejores sitios debajo de los cerezos con días de antelación). El hanami continua en la noche y es llamado yozakura , cerezos de noche.

4. Desfile de las flores en Murcia, España.

El Desfile de las Flores, junto con el Bando de la Huerta, dentro de los festejos de la primavera murciana, ofrecen una ocasión extraordinaria para disfrutar de la gastronomía típica de una zona menos conocida de España. Bellas murcianas, algunas ataviadas con el traje regional sobre artísticas carrozas con un ornamentación y decoración esencialmente floral exaltan la alegría de la estación con todo su significado donde se lanzan mas de 200.000 flores y obsequios a los asistentes. Bandas de música, grupos de animación y otros elementos forman parte del cortejo.

Escapada de esquí en vail TODAVÍA ESTAMOS A TIEMPO DE DISFRUTAR UNOS DÍAS DE NIEVE EN VAIL, MUCHO MÁS CERCA DE LO QUE PARECE, Y VOLVER A CASA ¡CON LA ENERGÍA RENOVADA!

Ideas: 1. Sentarte frente a la chimenea para quemar bombones mientras bebes un ponche caliente.

2. Dedicar una tarde a alguno de los cálidos spas para relajaros juntos. Los masajes de piedras calientes son

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familia / debate

muy recomendables!

3. Pasear por Vail Village y aprovechar para unas compras de última hora.

4. Atrévete a disfrutar de la nieve con paseos diferentes en trineos de perros o excursiones en raquetas.

5. Una cena romántica en

Bistró 14, el restaurante más famoso de Vail.

6. De noche, una divertida sesión de patinaje sobre hielo en alguna de sus tres pistas iluminadas.

7. En el Gore Ranger Natural Discovery Center, aprende a distinguir las

huellas en la nieve de osos, venados, etc.

8. Disfruta en el Four Seasons Hotel del nuevo cóctel “As the crow flies” elaborado con ingredientes exclusivos de la zona.

Vail es el resort de esquí más grande de Estados Unidos, con algunos de los paisajes de montaña más hermosos de Colorado y con unas de las mejores instalaciones para hacer deportes de invierno. Ha sido uno de los destinos favoritos para los amantes de la nieve desde 1960 que Vail se hizo popular. Su temporada se extiende hasta mediados de abril, pero ahora se promociona como un destino con varias actividades para el verano.

Hoteles y restaurantes de lujo, SPA´s de clase mundial y lugares de ensueño para realizar compras son solo algunos de los atractivos que tiene este destino que te hará disfrutar de esta escapada con tu pareja.

Para saber más: 1. wikihow.com/asar-malvaviscos 2. terapia-fisica.com 3. ouletatsilverthorne.com 4.deportesinvierno.info 5. thehappening.com/gastronomía-vail 6. patinajesobrehielo.com 7. gorerange.org 8. hgtvgardens.com>Edible>Recipes

Elegir un seguro de hogar NUESTRA CASA ES SEGURAMENTE LA INVERSIÓN PATRIMONIAL MÁS IMPORTANTE DE LA FAMILIA Y NO SIEMPRE LA PROTEGEMOS ADECUADAMENTE. ESTAS SON LAS RAZONES Y VENTAJAS QUE DEBES CONSIDERAR.

En México no es tan habitual contratar seguros, más allá de los que las entidades financieras obligan para sus préstamos o tarjetas de crédito. Y cuando los contratamos, nos dejamos llevar más por el valor subjetivo de nuestros bienes que por el patrimonial. Mucha gente no tiene asegurada su casa, pero compra un seguro para el celular…

Sin embargo, asegurar la casa familiar, por su función en el núcleo familiar y dimensión patrimonial es algo necesario para protegernos de cualquier siniestro que nos hiciera perderla.

Los seguros de cobertura de daños, en los que se encuentra el seguro de casa habitación, protegen todas las posesiones del interesado, sean bienes muebles o inmuebles, es decir, todo el patrimonio familiar, sean la casa, o los

muebles, aparatos electrónicos, elementos decorativos, etc.

Las pólizas de estos seguros En el ramo de daños las pólizas se dividen en póliza de riesgos, que cubre absolutamente todo lo que no excluya específicamente en el contrato; y la de riesgos nombrados, que cubre solamente lo expresado. Es importante aclarar bajo qué concepto se está asegurando, y qué riesgos adicionales se están contemplando, ya que a la hora de la reclamación es cuando vienen las sorpresas.

Para contratar una suma asegurada se debe tener en cuenta el valor real de las propiedades, más el de los bienes, por lo que es recomendable hacer un listado de lo que se tiene. También hay que tomar en cuenta que no se asegura la plusvalía, sino lo que cuesta reconstruir la casa o reponer los bienes, por lo que será necesario contratar un valuador.

El seguro de contenidos también se puede adquirir si estás rentando, bajo la modalidad de arrendatario por lo que al mudarte la cobertura se va contigo El precio del seguro que contratemos dependerá del valor comercial de la misma y de las características de la zona, ya que incluye cuatro categorías que son muy variables según la región o incluso la colonia: los desastres naturales, como sismos y huracanes, el robo con violencia, los incendios, y los contenidos.

La mejor opción es contratar un seguro a primer riesgo (equiparable al de cobertura amplia en autos) porque aunque es un poco más caro, la cobertura es mayor, evita papeleo y desgaste.

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familia / planifica

Favoritos

Cada día está lleno de sorpresas El Jardín Canino

JuiceUp Detox.

Namaste Yoga

Te vas de vacaciones y no tienes donde dejar a tu mejor amigo?? Tu mascota se queda solo y aburrido todos los días mientras trabajas??

Ven y conoce un nuevo concepto en Mérida. “El Jardín Canino” ofrece clínica veterinaria, hospedaje por días, o pases de 1 día para que tu perro se la pase increíble corriendo libremente por los amplios jardines, se ejercite, juegue con otras mascotas y regrese a casa cansado y feliz!!

Cuentan con estética, esterilizaciones, desparasitaciones, vacunas, alimentos Premium y vigilancia de médico veterinario las 24 horas.

Disfruta de la gran variedad de JuiceUp Detox que te ayudarán a desintoxicarte en diferentes niveles de intensidad dependiendo de tus necesidades, todo gracias al sistema Coldpress, el cual asegura las vitaminas y minerales de origen natural sean retenidas en el proceso de extracción sin oxidarse , ni calentarse. 100% natural, sin aditivos, nunca diluido con agua.

Además encontrarás una variedad de snack nutritivos, orgánicos y veganos y superfoods que serán el complemento ideal para este gran paso que decidiste dar en tu bienestar integral.

Si sientes que el ajetreo de la vida cotidiana te impide disfrutar de las cosas importantes, que no puedes ubicarte en el momento presente, que necesitas más fuerza, más flexibilidad o simplemente estás buscando algo que te permita encontrar la relajación y paz que te hacen falta, te invitamos a descubrir el yoga.

Ven a reconectarte con tu cuerpo, con tu mente y emociones; reconócete a través de esta práctica milenaria.

Cuentan con diferentes niveles para todos y todas las edades. Clase Muestra Gratis

Mvz. Carolina Sansores Peña.

Calle 20 #207 x 27 y 29 San Pedro Cholul. Cerca de Macroplaza.

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Centro de Apoyo Terapéutico

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Arte De Florencia

Tu hijo presenta algún problema de lenguaje? Tienes reportes por mala conducta? Le cuesta trabajo concentrarse y aprender?

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Especialistas en venta de mayoreo pero con vocación por cuidar los detalles en los pequeños proyectos familiares, en Ikal encontrarás todas las opciones posibles para un cambio de look en la casa.

Son fabricantes directos de muebles con un variado catálogo de estilos: rustico, modernos y minimalistas con acabados en maderas solidas de diferentes tipos pino chileno, parota, encino y cedro, para los más atractivos comedores, recamaras, porta tv, cómodas, cajoneras, etc.

Si eres un apasionado del arte, podrás encontrar un amplio catálogo de reproducciones importadas de Italia, elaboradas en lienzo 100% algodón e impreso en serigrafía, para usos decorativos: cuadros, forros, cojines, lámparas y mucho más. La colección abarca más de 500 años de arte pictórico universal, así como piezas de pintores que realizan obras ex profeso para la casa italiana “Manifattura di Signa” en las afueras de Florencia.

Así que si estás buscando un regalo original o convertir tu aula en un gran museo, debes visitar Arte De Florencia y llena tus espacios de arte!

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nuestro top cinco Slow food en las calles de mérida

No siempre hay tiempo de llegar a la casa para comer o desayunar, y claro, uno extraña los sabores caseros.

Pero comer en la calle también puede ser sinónimo de comida de calidad, gourmet, fresca y saludable. Comer pizza, también puede ser saludable, sólo hay que buscar un lugar donde se preocupen de hacerla y servirla con la

voluntad de hacerte sentir bien. Lo mismo con cualquier platillo, hamburguesas, sushis, sandwiches… El problema no es la receta, porque la calidad es la solución. Ésta es nuestra selección para comer fuera de casa en Mérida sin sacrificar los beneficios de una alimentación rica, sana y provechosa!

Wodlunch Si eres de los que se ejercitan o solo quieres comer sano, esto es para ti!

Te imaginas comer hot cake, french toast, huevos motuleños, chilaquiles, wafles, sándwiches, pizzas y más con puros ingredientes saludables?

Wodlunch ofrece deliciosa comida con un menú que te ayudará a lograr tus objetivos físicos, con alimentos bajos en gluten, grasa, azúcares; avalados por algunos de los mejores nutriólogos de la ciudad, este lugar es la mejor opción si quieres llevar una dieta 100% sana.

Además cuentan con deliciosos licuados proteicos, detox de frutas y verduras para que ya no tengas más excusas!

Contamos con servicio a domicilio, Horario de 8:00 am a 4:00 pm Tel. 9993409693, Dirección calle 28 esquina con 29 col Emiliano Zapata norte.

Instagram y Facebook: Wodlunch.

PAP´S Pizza & Patata House Así que aún no las has probado y te encantan las papas rellenas?? Aquí están las mejores papas de la ciudad, grandotas y con más de 10 combinaciones! Ubicado en plaza banderas muy cerca de altabrisa, cuentan con un surtido menú donde puedes probar las famosas pizzitas con más de 20 sabores , focaccias hechas con pan recien salido del horno, deliciosas pastas, ensaladas, banderillas, pizzolitas, dedos de queso y mucho mas. Y ya que estés ahí has espacio para los riquísimos postres, tienen cheescake de nutella, de fresa, pay de limón, helados de varios sabores, etc. Acompáñalos con un rico café o té. Ven a disfrutar de un ambiente familiar en la terraza techada mientras saboreas tu vino o cerveza favorita.

Además de lunes a Jueves tienen promociones!, Esta abierto todos los días de 1:00 p.m. a 12 a.m. Calle 18 x 1 y 1 A Col. Vista Alegre Norte.

Cuentan con servicio a domicilio tel: 9306091 Facebook: Pap´s Pizza & Patata House 20

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Tennó Sushi Toda una aventura para el paladar…

Un espacio de sabor para sentirse consentido, comer delicioso y sano es Tennō Sushi. Si te gustan los sabores atrevidos o lo clásico del Japón no debes perderte la experiencia de probar los exquisitos makis tradicionales o fusión o las diferentes especialidades del mar que puedes encontrar en este espacio hecho para ti. Los domingos hacen un buffete variado y exquisito con sus mejores rollos! Disfruta una tarde agradable o una noche tranquila en Tennō Sushi, o si lo prefieres disfrutalo en la comodidad de tu casa, así que no hay pretextos.

Pza. Altana, Fco. de Montejo, local 16 (frente a Aurera) Abierto de Martes a Domingo de 1:00 p.m. a 12:00 a.m. (999) 2897937 Servicio a domicilio Facebook : Tennō sushi

El Vagón Del Baguette Baguettes & Croissants Envuélvete en un ambiente francés, disfrutando el menú del vagón.

Hay para todos los gustos desde una baguette de 4 jamones, una ensalada Thai, o tal vez quieras probar sus sabrosas pizzas como la Margarita o la española. Pero eso no es todo, tienen además chapatas, papas vagón, pastas, hasta smothies y Frapes. Además durante la semana manejan diferentes promociones como “Los martes de ellas” con un 50% de descuento en vinos y cervezas, o los viernes de tintos de verano a $30.00 que sobra decir son riquísimos Ubicados en la calle 38 #271 x 3 y 1 H de la Colonia Campestre Abren todos los días de 1:00 p.m. a 12:00 p.m

La Vía Verde Restaurante de desayuno y brunch.

Nada mejor que empezar el día con un rico desayuno de la Vía Verde, una opción fresca con un concepto natural y balanceado. En su menú encontrarás una amplia variedad de jugos hechos de frutas y verduras, elaborados al momento; especialidades de café, omelettes, hot cakes, snack fruits, ensaladas y sus ya famosísimos sándwiches con su riquísima variedad de panes. Atrévete a probar sus jugos antioxidantes como “la pantera rosa” o su deliciosa combinación de hot cakes con plátanos o fresas. Y si no alcanzaste el desayuno puedes ir al brunch por algo ligero, como una ensalada fresca, o un sándwich “peso pluma”.

Además puedes llevar a tu mascota y disfrutar de la terraza al aire libre ¡ya que son Petfriendly!

Abierto de lunes a viernes de 7:00 a.m. a 2:30 p.m. , sábados y domingos de 8:00 a.m. a 3:00 p.m. Avenida García Lavín #338 x 43 y 45 local 6. Plaza Dalí.

Facebook: La vía verde, Instagram: laviaverde

Recuperar recuerdos restaurando objetos

“Perazarte” es un negocio local donde se compran y venden muebles usados, empezamos de manera formal hace un año y por medio de las redes sociales hemos podido darnos a conocer y vender desde sillas, sillones, lámparas, cuadros, baúles, etc.

Lo que empezó como un hobbie de hermanos, se ha ido transformando en un pequeño negocio que combinan con sus trabajos formales.

Wilberth es quien empieza a recolectar todo lo que veía por la calles, “siempre he sido un pepenador, bromea, me he metido a buscar cosas en bodegas, ventas de garajes, incluso campañas de descacharrizacion” de esa forma encuentra un estuche viejo de guitarra que más tarde transformarían en una alacena para cocina.

Habiendo juntado ya un buen número de objetos, 22

gente / entrevista

empieza a restauralos poco a poco y en una fiesta La idea central del proyecto Perazarte es ser una familiar invita a Lila al proyecto, de esa forma emopción para aquellos que desean darle una nueva piezan a trabajar en los objetos guardados, adquirir vista a sus muebles, si alguien desea cambiarles el más y al finalizarlos, abren su fan page en Facebook look ellos aplican su creatividad y su conocimiento y en sitios de compra venta y es cuando el negocio de los materiales para conseguirlo. Es increíble lo empieza a andar. mucho que cambia una silla con cambiandole la tel, “ Ahora hay toda una corriente de reciclar las cola textura o pintandolos de otro color. sas, de no conta“Hemos convertido minación, pero yo trompetas en lámcreo que coinciBuscando tesoros donde otros solo ven basura, los para, maletas en sodimos en algún estuches de guihermanos Lila y Wilberth Peraza Muñoz han mon- fás, momento, pero no tarras en alacenas, tado un taller de restauración y reciclaje de muebles muebles que irían a fue porque esté de moda que empezaparar a un basurero y objetos antiguos. mos. Supongo que por faltarles una lo teníamos en los pata han quedado genes, nuestro papa como nuevos. Cada tiene actualmente una fábrica de muebles, siempre muebles tiene una historia, fue de alguien, alguien hemos estado rodeados de ellos, de maderas, de los uso, nos gusta traerlos de nuevo a la vida” aserrín” comenta Wilberth.

La renovación de muebles empieza con las más “Disfrutamos mucho juntarnos cada noche y embásico desde quitarle capas de pintura hasta reparar pezar a idear como quedara tal mueble, a pesar de las piezas rotas o faltantes, al principio se hacía que nos sintamos cansados, ese momento de transtodo a mano, ahora ya nos hemos hecho de alguformar cosas, de traerlos de vuelta la vida es lo que más nos gusta de este proyecto” dice Lila.

“Lo más raro que me he encontrado cuenta Wilberth es una trompeta completa, de esas de banda de guerra y termino como lámpara, le hicimos una pantalla con notas musicales y la cableamos y quedo muy loca, de hecho es una trompeta que tiene abolladuras, tiene golpes, y así como estaba la hicimos, y alguien por ahí nos comentó pero la veo abollada, y se le dijo sí, mira es un reciclaje y creemos que le da carácter, cada golpe y cada ralladura es parte de la personalidad de la trompeta, se puede hacer con una nueva; pero el concepto es que estamos utilizando muebles y objetos reciclados y por algún motivo tienen un encanto especial… “ Como siempre, las grandes vocaciones se forjan en la infancia, infuidas por la presencia de algún familiar o amigo que siembra la semilla adecuada.

En el caso de estos hermanos, los dos recuerdan las visitas a la increíble casa de un novelesco tío que era coleccionista de arte y del que la familia heredó la colección, llenando su propia casa de objetos inspiradores. Este recuerdo y las aptitudes plásticas de los dos hermanos, que estudiaron Bellas Artes o pintura moderna, les ha convertido en unos singulares artesanos de la restauración de muebles que ya empiezan a tener reconocimiento fuera de la ciudad de Mérida.

más adelante formar todo un equipo de trabajo, nas herramientas que hacen más veloz el proceso. que permita la especialización de cada área, por El proceso creativo es la parte más divertida y aunque ambos tienen estilos y gustos diferentes no han ejemplo de carpintería, pintura, herrería y sobre todo de diseño y arte, y continuar con las opciotenido hasta ahora ningún problema en ponerse de nes para poder realizar los muebles de una casa acuerdo, Wilberth se define como clásico, si ve un completa,incluso partiendo de tarimas, guacales y mueble piensa en color madera o neutros y tiende a decorarlos con un estilo antiguo, mientras que Lila objetos desechables.

“Hay un gran mercado para este tipo de muebles, le gustan los colores vibrantes y hacer cosas más estudiantes, parejas recién casadas, o personas que modernas, combinando colores diferentes, “al final no cuentan con siempre quedan mucha inversión bien!” –bromea. para amueblar su “Decoramos los … y a veces el mueble esta ahí yo cada vez que casa, lo pueden muebles según paso y lo veo, lo contemplo, y van surgiendo las hacer sin invertir nuestro gusto, pero mucho, o tener si el cliente ya tiene ideas. una pieza que romalgo en mente nos pa con la monoencanta convertir tonía de una casa su idea en realidad” ya puesta, es lo que queremos hacer para ofrecerle La familia de Wilberth les apoya bastante con este opciones al mercado que buscamos, además de proyecto, su mamá es la fan número uno, la priayudar al planeta y generar menos basura” mera en pedir fotos de lo terminado y su esposa “Nos encanta trabajar juntos, aunque la hacemos ha aguantado ver la casa llena de objetos, porque en nuestro tiempo libre, acomodamos nuestros por ahora la casa es la bodega, el taller y la sala de horarios, es la parte del día que más nos gozamos, exhibición.

Ya están en busca de un local para montar en forma estamos siempre llenos de pintura, pero contentos...” finaliza Lila. un pequeño taller y una sala de exhibición, para

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hablo No veo, no oigo, no / 011 , Quintana Roo Playa del Carmen

FotografĂ­a / Mora SĂĄnchez Uzal sauz.mora@gmail.com 26

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La sabiduría de fluir Fluir… más allá de una palabra, una actitud para la vida que parecería en boga. Sin embargo, sorprendentemente… hemos nacido con esa capacidad de adaptación, es nuestra naturaleza, en una palabra nuestra intuición.

La vida es un mar inmenso de corrientes, probabilidades en las cuales encontramos situaciones y personas que día a día nos permitirán desarrollarnos y descubrir en nosotros habilidades, actitudes y aptitudes sorprendentes.

Flavio Pimienta es un hombre en sumo interesante y diverso, de un objetivo y directo hablar y con una concepción sobre la vida muy peculiar, que sin duda la experiencia a lo largo de sus años le ha brindado.

“Tengo el problema de “seguridad de fluir”, que es una cuestión de exceso de confianza en mí mismo…”

Estudió administración de empresas, dedicando varios años de su vida a ello fungiendo como director de diversas empresas, después ejerció como consultor de negocios, descubriendo que todo esto no era algo que disfrutara realmente. “… mi exceso de confianza me permitió dejar todo eso, y dedicarme al buceo, sin importar lo que ganara, y posteriormente me dedique a la ecología…”

A sus sesenta y seis años nos platica que aunque en esta edad todo es más complejo, sabe que la vida es un flujo, es cuestión de desear estar en movimiento. Sin duda es un hombre sumamente dinámico, y sobre su actividad de los últimos años nos comparte: “… Me tropecé con el calendario azteca y un matemático que lo investigaba, así que deje la ecología y me fui cinco años a Jalisco a descifrar el calendario azteca, y después escribí dos libros, viví un tiempo en cuba… me retiré hace ocho años, escribí dos novelas más… y ahora vivo aquí con mi hijo y mi nieto, impartiendo cursos sobre el estudio del calendario y otros sobre fluir en armonía…”

Sus conocimientos adquiridos y acumulados sobre las condiciones y las circunstancias y como aprovecharlas a tu favor le han enseñado una forma de supervivencia ancestral: “Es estar en armonía con tus circunstancias, aceptar las circunstancias en las que estás, la secuencia en la que se dan, y

aprovecharlas para hacer lo que necesitas lograr, jamás suponer nada… buscas la corriente del orden de las cosas para llegar más rápido a lo que requieres de forma eficiente. El inconsciente ve todo el mapa de las posibilidades, para él no hay casualidad él ya lo había visto… es pensar que no hay nada imposible.”

Un hombre de lógica y ciencia, quien se percibe como amante de lo exacto, nos menciona que esto no es una cuestión de magia: “Para fluir tienes que estar en armonía, tener todo al día, ser previsor, hay ciertas condiciones que tienes que respetar para que las corrientes del orden de las cosas funcionen, por alguna razón tienes que enlazar todo en su tiempo… las casualidades no las atraes, no somos imanes, se presentan en el momento que las necesitas, el inconsciente ve todo el mapa y te lleva hacia ellas…”

Padre de tres hijos y abuelo de Iñaki de cuatro años, hasta el momento su único nieto, nos habla con un sentido del humor y una agudeza, que hacen honor a su apellido, Pimienta. Un hombre con una boca llena de matices, conversar con él, es tener una rico, basto y sobre todo inteligente coloquio sobre la vida. ¿Y ahora qué pasa con los padres y el fluir con los hijos?

“Los padres no fluyen, no saben fluir con los niños, ya que tienen barreras naturales y culturales muy fuertes…”

Si para fluir necesitamos confianza para avanzar, ¿cómo los padres podemos fluir con nuestros hijos?, Flavio nos explica los puntos importantes a considerar: 1. ¡No eduques a tu hijo! Todos piensan que es lo que hay que hacer, pero cómo hacerlo si no

sabemos educar ni orientar; el único parámetro que tenemos es el que recibimos, entonces estás tomando una información que no es educar. Hay muchas alternativas y tanta ignorancia en educar, que no sabes cuál es la correcta. De 10 veces que trates de educarlo 7 te vas a equivocar, estarás condicionándolo, gene-

Podemos mejorar nuestras relaciones y condiciones de vida, tornándolas más placenteras solo con el hecho de aprender a conectar con nuestro preconsciente 28

gente / entrevista

rando inseguridades o dejando que te manipule, etc.

2. El respeto es la clave para que se desarrolle correctamente un niño, tenemos que respetarlo como a un adulto o como a un amigo. Los niños son personas y merecen ser tratados como tales.

3. Dejar la intransigencia: los niños están comprometidos con su historia, con sus juegos, con sus tiempos. El adulto tiende a ser intransigente y desprenderlos súbitamente, por tanto debe comenzar a enseñarles la medida del tiempo, para crear una sincronización y darles su espacio. Esto les crea seguridad, desarrolla su imaginación, se

amigos, familiares, etc. Cuando hay armonía en su centro interno, cualquier desequilibrio será fuente de algún factor fuera de casa, y si es necesario hay que cambiarlo.

9. Televisión y medios electrónicos con medida: evitar que sea un escape para dejar de relacionarte con tu hijo. Juega con ellos, que se diviertan contigo, que desarrollen su imaginación. Es importante fortalecer lazos con ellos, esto también les ayudara a ser independientes de una forma sana posteriormente.

10. Cuando hay una separación: esta es una condición externa, es una ruptura que no pueden entender, pues su mundo se rompe en dos, les duele. Si la separación fue la solución, debe ser así y evitar hablar mal de la pareja y continuar alimentando un conflicto. Que en verdad sea la solución, para recuperar la confianza y su armonía.

siente en armonía con sus cosas, y se desenvuelve mejor.

4. No des el ejemplo: el niño no recibe ejemplos, para que el niño aprenda, tienes que trasmitir la enseñanza, expresar verbalmente qué es lo que él necesita para estar en armonía con su entorno y con su mundo desde pequeños (contribuir a la limpieza de su espacio, levantar la mesa, lavar su vaso, sus hábitos de aseo, alimentación, etc.).

5. Explicar cuando se necesita o lo pide: ¿Preguntar que sabe al respecto? o ¿por qué le interesa saber?, los niños aprenden a su ritmo y a su proceso de desarrollo, así es importante hablar claro y

con la verdad, no hacerlo de forma infantil, los niños son inteligentes, y esto es parte de respetarlos.

6. Reprender cuando sea necesario: es importante hacerlo cuando peligre su integridad, y mostrarle por qué hay un riesgo.

7. Ganarse su confianza: al ser amigo de tu hijo, habrá una mejor comunicación, un dialogo que te permitirá escuchar su percepción y búsqueda en sus diferentes etapas de desarrollo. Tendrás abiertos los canales de comunicación y no habrá secretos.

8. Poner atención a los elementos externos: el niño debe estar feliz con su ambiente exterior, la escuela, actividades deportivas,

Flavio nos menciona que el niño ya tiene un proceso de desarrollo y de comprensión automático, toma confianza o no, ellos aprenden solos, sobre todo si su ambiente está en armonía, parte importante de ello está en la disciplina diaria.

Pero, ¿Cómo enseñarles a fluir a nuestros hijos y a que se desarrollen con esta capacidad integralmente?, a continuación otros puntos importantes a tomar en cuenta: 1. ¿Qué hacer con los berrinches?: mostrarle que eso no funciona, ya que eso rompe su armonía y la de los demás. Dejar que llore y que se dé cuenta de ello.

2. Darles su “ratito”: Los niños generalmente viven en su percepción de tiempo, los adultos tenemos que adaptarnos, permitirles y calcular márgenes de tiempo, que no alteren el nuestro. Hay que entender su ritmo, tener paciencia y fluir al ritmo del niño, y no sacarlo

de armonía. Por ejemplo el que marca el ritmo en una excursión es el más lento o el más débil, hay que crear una conciencia colectiva.

3. Mostrarles los límites: cuándo hay que bañarse, hacer tareas, cuando esperar a contar con la supervisión de un adulto (cruzar la calle, cocinar, etc.).

4. Dejarle usar sus herramientas: en ocasiones es sano permitirles que les funcionen sus mecanismos de defensa, sus diferentes personajes, ya que les serán necesarios para la vida, ellos van aprendiendo quées necesario para la vida y cuáles no.

5. La adolescencia: un niño que ha tenido armonía en su vida, no será un adolescente conflictivo.

Cuando lo has dejado libre y está en armonía, y ya se ha desarrollado, será un joven ordenado y armonioso, ya habrá captado la educación.

6. Usar focos de atención: cuando notemos amistades o situaciones que no sean sanas para nuestros hijos, hay que señalarlo aprovechando la buena comunicación que existe.

Hacerlo notar hará que nuestros hijos estén alerta y ellos mismo bus-

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gente / entrevista

Nadie carece de esa capacidad, es solo que nadie la usa, nadie se comunica con su inconsciente… es permitir que tu preconsciente guie las situaciones, guiarte por el instinto quen un cambio de ambiente.

7. Comunicación clara: es importante trasmitirle a nuestros hijos, lo trascendente que es en la vida y en el día a día el comunicar lo que necesitan, es importante saber cómo pedir para fluir mejor, con las condiciones que necesitan.

Una herramienta importantísima en la vida.

8. Entender su proceso: ellos ya traen consigo las herramientas para fluir, cuando el niño es feliz, y le has sembrado la semilla de la sensatez, la prudencia, la armonía, el orden, y es una persona previsora, ya la adolescencia y lo que sigue… será natural.

El momento de ser padres es enorme para el ser humano. Las cosas cobran un significado y dimensión muy distintos, y se comprende de primera mano

algo tan innato a la condición humana como el impacto y la trascendencia de sentirse amado: “Cuando vas a ser padre, el caso o las condiciones en que se suscite, hay que entender que el personaje en cuestión es el hijo, y lo que ese ser nunca debe percibir o sentir, es el rechazo… el sentirse no deseado, ya que deja una huella o secuela que va minando su confianza, su seguridad… su alegría por la vida… todo el tiempo debe sentir que es deseado…esperado.”

Flavio hace énfasis, en que en la vida hay situaciones en las cuales perdemos la perspectiva global de las cosas y las consecuencias, momentos en los cuales podemos acudir a profesionales que apoyen en procesos fuertes: “Si a un adulto le rompes todo… a un niño lo haces pedazos, ellos se van retroalimentando… y las semillas que sembremos en ellos son las ramas que crecerán, y que fomentamos…”.

También nos platica sobre el proceso mental de los niños durante el aprendizaje y como lo asimilan: “Los niños crean asociaciones, están llenando su disco duro, creando conceptos, la lógica… van avanzando… por ello es importante que tengan acceso a la información correcta, guiarlos, dirigirlos con la verdad, señalarles las condiciones, no obligarlos…”.

De una forma espontánea y simple concluye: “Los niños asimilan y aprenden, están a gusto o no lo están… Para poder tranmitirlo tienes que serlo, es hacer y avanzar sin forzar, con los elementos que tienes a la mano, sin resentimientos o apegos…esa será su base…”.

La relaci贸n con el beb茅

TENER UN BEBÉ ES TODA UNA EXPERIENCIA QUE EMPIEZA DESDE EL MOMENTO DE LA CONCEPCIÓN, SE AVIVAN SENTIMIENTOS DE LO QUE SE DESEA TRANSMITIR AL BEBÉ, PERMITE IMAGINAR A UN NIÑO(A) CUYA VIDA SIENTE DESARROLLARSE EN EL VIENTRE, SOBRE LA CUAL SE DEPOSITAN ANHELOS, ILUSIONES, DECEPCIONES, TEMORES PROPIOS Y DE LAS FAMILIAS. IDEALES Y ESPERANZAS REUNIDOS EN ESE SER QUE PROMETE REUNIR TODAS LAS CUALIDADES. Laura Arzate

Al tiempo que se transforma el cuerpo de la madre gestante, un cúmulo de emociones, de recuerdos, se galopan en su mente. Muchas interrogantes se acumulan dentro de ella esperando que la llegada del bebé traiga respuestas.

El nacimiento pone a los padres en una situación real, la aceptación del sexo, niño o niña, la condición ordinal, primogénita, el de en medio, el benjamín. Pone a los padres en acción.Este pequeño ser trae consigo un paquete de comportamientos reflejos para garantizar los primeros cuidados, como el reflejo de succión, que garantiza que al momento en que el bebé llora, la madre lo acoja entre sus brazos para introducir el pezón en la boca

del bebé; al comenzar a succionar el pezón la madre experimenta la sensación de gozo al calmar el llanto.

La madre se vuelve madre en el momento en que es capaz de entender y atender las necesidades de su hijo, de ser responsiva y calmar con sus atenciones las tensiones del bebé.

Es la madre quien identifica el llanto por hambre, por enfermedad, por incomodidad de estar orinado, por el deseo de conciliar el sueño, ella es la que desarrolla esa capacidad de entender lo que le ocurre a su recién nacido.

verbal entre ambos, de manera que se llegan a complementar, afirmando que en los primeros tres meses la relación entre ambos se puede definir con la frase “tú y yo somos uno solo”.

Este momento simbiótico se caracteriza por la sensación que ambos están fundidos en el idílico encuentro puesto de manifiesto en los cuidados, en la forma cálida y suave en que la madre sostiene al bebé en brazos apoyado en su pecho, la calidad de la mirada, la tesitura de su voz, el momento sagrado de amamantarlo.

Entre la madre y el bebé se va desarrollando un vínculo afectivo, facilitando la comunicación no

El diálogo sincronizado y armonizado que viven los dos participantes se traduce en numerosos

encuentros de tocamientos, miradas, caricias, verbalizaciones afectuosas. Se dice que cuando el bebé ve a su madre ve dos cosas, las pupilas de su madre donde se ve reflejado y a su madre. La madre por su parte ve a su bebé mirándola. Es decir, el bebé está haciendo a su madre.

El padre pareciera que juega un rol de espectador y no pocas veces se ha escuchado decir que siente que lo han sacado de la jugada, sabe que él debe proteger este momento, para entrar en acción más tarde, sacar a la madre del encantamiento con su hijo y poder dar continuidad al desarrollo de su hijo.

La participación del padre en la crianza es muy parecida a la de la madre, el padre mece verticalmente, tiene tendencia a lanzarlo

segura o insegura de expresarse, y sus consecuencias sobre el desarrollo ulterior. La influencia que recibe de sus padres y especialmente de la figura materna, determinará la forma de relación futura de este nuevo ser con los demás, los vínculos que expresará con los demás, la forma en que buscará cuidados, y en la que los dará.

Si el bebé establece un apego seguro, en la base de que su madrepadre estarán accesibles y responderán a su llamado, el desarrollo seguirá una línea ascendente en las áreas de socialización, comunicación, cognitiva y afectiva, con la menor probabilidad de manifestar comportamientos problemáticos que pongan en riesgo su adaptación a los distintos ambientes donde se relacione.

Favorecer una relación sana y segura con tu bebé empieza por construir un vínculo de apego intenso entre los dos, basado en la presencia constante y la interrelación de ambos. al aire, a mirarlo desde abajo y a acercárselo a la parte lateral del cuello. Los intercambios son más táctiles y menos visuales, se afirma que hay una mejor sincronización de intercambios motores entre los bebés del sexo masculino y sus padres. El bebé distingue desde el principio los cuidados que le prodiga su madre y aquellos que su padre le procura.

El establecimiento de una relación afectiva entre padres e hijo se conoce como el apego. Los comportamientos de apego garantizan el mantenimiento de la proximidad, de los cuidados. Son los primeros encuentros entre estos personajes los que van a definir la manera 34

hijos / preescolar

Hay que saber que el amor maternal no está desprovisto de sentirse confundida, nerviosa por el llanto del bebé, desesperada por la falta de succión al pecho, cansada por despertar cada 3 horas para la alimentación, experimentar tristeza después del parto que la alejan temporalmente para ejercer los cuidados necesarios.

Para establecer un vínculo de apego seguro con tu bebé será necesario considerar: • Garantizar un entorno protector para la madre gestante por parte de su esposo, o personas que estén a su lado.

• Garantizar un ambiente de armonía para la madre.

• Sostener al bebé de manera apropiada.

• Manipularlo de forma suave, firme.

• Mostrarle objetos que le permitan estimular sus sentidos, acordes a su edad.

• Que el padre la madre o las personas encargadas de los cuidados del bebé, atiendan sus necesidades de alimentación, sueño, arrullo, en un entorno de seguridad, tranquilidad, y afecto amoroso.

• Si se considera contratar los servicios de una cuidadora, mantener el servicio sin cambios de persona.

• Ser una madre que pueda entender lo que el bebé quiere expresar, interpretar su necesidad y dar la gratificación necesaria, sin excederse en los cuidados.

• Generar un ambiente de certidumbre, cada vez que el hijo los necesite, sepa que ellos cuentan para él.

• Adaptarse gradualmente a las necesidades del hijo conforme éste desarrolle habilidades, permitiendo así la expresión de que el bebé actúe en el entorno con esa mirada de apoyo y seguridad.

• Promover un clima de confianza, seguridad y amor entre la pareja.

• Evitar el abandono temporal en los primeros tres meses de vida del bebé.

• Continuar con la vida íntima y sexual de la pareja.

Todos estos aspectos son fundamentales para construir nuestra relación con el bebé de manera saludable y deberemos prestar la atención necesaria para detectar y anticipar dificultades o puntos problemáticos a solucionar.

Amigos para dormir NO SUBESTIMES LA AYUDA DE UN COMPAÑERITO DE ALMOHADA PARA CONSEGUIR QUE A LA HORA DE IR A DORMIR TODO SEA MÁS FÁCIL. El final del día es un momento clave en casa, pero sobre todo zar a ser insustituible a la hora de imaginar sueños, vislumbrar cuando somos padres. Estamos deseando que llegue la hora de aventuras, o recoger penas y preocupaciones…Permítele por que todo se calme para poder relajarnos y dedicarnos un poco lo tanto establecer esa relación, que sin duda será positiva y de tiempo a nosotros mismos o a nuestra pareja, poder cenar más o menos intensa según cada niño, y no le critiques ni le tranquilos o mantener una charla relajada sin llantos ni intromi- hagas sentirse pequeño si pasando los años continua con ese siones es un preciado amor incondicional y la tesoro al que debemos necesidad de abrazarse aspirar cuando tenemos al peluche todas las noEl muñeco que le acompaña a todas partes niños. El amigo de Bienvenidos pues, se convierte así en su primer amigo, casi en su al- ches. cuna de nuestro hijo se peluches del mundo. ter ego, y le enseña a disfrutar y valorar los víncu- Para crear este vínculo convierte entonces en nuestro gran aliado. es posible que tu hijo los de la amistad.

Claro que no se trata de acepte el peluche que algo que funcione de tú le ofrezcas en su forma aislada, el consecuna desde el principio, guir que el niño se duerma requiere fundamentalmente de una pero muchas veces son ellos mismos los que eligen uno como serie de aspectos básicos que garanticen el éxito, un entorno amigo especial, es bueno por lo tanto, animarle a buscar y adecuado de ruido y temperatura, que el niño esté calmado y establecer esa relación especial con alguno de sus muñecos o tranquilo y, sobre todo, el establecimiento de la “rutina de ir a peluches. Para ello siempre que puedas intenta tener en cuenta dormir”, que no es otra cosa que la cadena de pequeñas activilo siguiente: dades y señales que le dicen al niño que es la hora de dormir.

Los pequeños amiguitos de dormir, peluches, muñecas de • Debe ser de un tamaño razonable, el elefante azul que trapo o incluso mantitas son buenos ejemplos de esto que le regalaron sus tíos cuando nació, diez veces más comentamos. Nuestros hijos a menudo sienten miedo de grande que tu hijo, no será una buena idea cuando quedarse a oscuras y rechazan separarse de nosotros, por eso tengas que salir de viaje. Deja que lo disfrute en encuentran en estos amiguitos algo suave y agradable a lo que otro momento durante sus juegos. abrazarse, una pequeña carita sonriente y amable, una protec• Procura que sea lavable fácilmente, y lávalo ción extra que se mantiene a su lado cuando papá y mamá siempre con mucha suavidad, ni te imaginas los salen de la habitación. años que vas a poder necesitarlo.

En el desarrollo del niño es muy importante la adquisición del • Por supuesto vigila que no tenga ninguna pieza sentimiento de seguridad y esta pequeña ayuda a la hora de ir pequeña que pueda separarse y producir atragantaa dormir no es nada desdeñable. Cuando en mitad de la noche, mientos (ojos, nariz….). alguna pesadilla o mal sueño moleste al pequeño le resultará • Una vez que tu hijo ya tiene su amigo para dormuy útil tener a su lado a su fiel compañero de sueños. Además mir elegido es buena idea, si lo encuentras, tener con el paso del tiempo, según el niño va creciendo su amiguito un repuesto guardado. Evitarás algún pequeño ira teniendo nuevas capacidades y pasará de ser algo que abradrama.

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hijos / preescolar

• En caso de pérdida irreparable habrá que animar al niño con mucho tacto a elegir otro amiguito y es buena idea ofrecerle, tanto algún amigo de su estantería, que lógicamente está deseando ser así de importante para él, como adquirir uno nuevo con el que se identifique en la tienda, en este punto usa la magia de los muñecos, que como sabes se conocen entre ellos, son amigos y ya sabrán que necesita un nuevo amiguito de sueños.

Como señalamos antes, el amigo de cuna de tu hijo no es un elemento aislado, podemos apoyarnos también en otros elementos que encontramos en el mercado para hacer más fácil la hora del sueño. Son los juguetes musicales y luminosos, que proporcionan un ambiente adecuado cuando llega la temida hora de acostar a los niños, estos juguetes son de gran ayuda para que tu hijo establezca un buen hábito en esta cuestión. Aportan elementos muy importantes que ayudan al niño a establecer la rutina del sueño ya que relacionan el momento del sueño con elementos fácilmente detectables por los sentidos del oído y la vista.

Una suave cancioncilla que se repite cada día, una luz tenue o incluso estrellada son acompañamientos perfectos para irse a dormir. En este apartado están los móviles musicales que se colocan sobre la cuna y que, además de estimular la visión y el oído, permiten, con su movimiento lento y pausado y una suave melodía, que el niño se relaje y se disponga a conciliar el sueño. En este sentido no olvides que para conseguir lo que comentamos debemos reservar estos juguetes para que el niño los disfrute solo en el momento de ir a dormir. Si la misma cancioncilla la utilizamos para intentar calmarle cada vez que tiene un berrinche, no podrá luego relacionar esa música con la relajación y la calma necesarias para ese momento.

Palabras que permanecen

No cabe duda alguna acerca de la importancia y la influencia que los padres tenemos sobre nuestros hijos. Todos somos capaces de recordar cómo y cuánto nos ha importado lo que nos decían desde pequeños, cómo nos dolía una crítica por pequeña que fuera y cuánto nos estimulaba cualquier cosa que supusiera la aprobación de papá o mamá. Maria Grass

Es cierto, nos acordamos, pero a veces no tos hechos reforzados por los mandatos niño sea importante. No permitas nunca somos conscientes de hasta dónde y de parentales de forma verbal se convierten que etiqueten despectivamente a tus qué manera nos ha influido en nuestro en el origen de la mayor parte de las con- hijos y minimiza el daño ofreciendo tu comportamiento posterior, nuestra ductas del niño. Con ello nuestro hijo se apoyo si así ocurre. forma de relacionarnos con los demás forma un autoconcepto de sí mismo y va Llegados a este punto parece lógico y hasta el papel que elegimos jugar en forjando poco a poco su personalidad. que nos interesemos en conocer qué la vida. Esta influencia reconocida se Desde luego, en este asunto el mayor tipos de mensajes son positivos para manifiesta para el niño desde la primera peso lo tienen los mensajes recibidos nuestros hijos y cuáles no. Detenernos infancia pero alcanza también todo el directamente de los padres, pero no brevemente a analizar nuestra forma de período de la adolescomportarnos y de lo cencia hasta que se forja que decimos sin pensar ya como adulto. Así, a nuestros hijos, hacer podemos encontrarla un esfuerzo por corregir “los mensajes que lanzamos a nuestros hijos son en los mensajes que cansancio rápidamente asimilados e interpretados por ellos, nuestro recibe el niño directaante las conductas por eso hay que recordar siempre que todo lo que incomodas o molestas mente en forma verbal, a través de las palabras, de nuestros niños y les digamos les llega directo al corazón” pero mucho más si adolescentes para no cabe desde lo que se criticarlas alegremente, denominan conductas (“ya estás igual, eres parentales, la fuerza de los hechos, nuespodemos olvidar que también se un desastre”, “¿por qué será que nunca tro comportamiento, lo que hacemos a incluyen aquí las mismas apreciaciones haces nada bien?”, “para quieto, siempre diario con nuestra vida, la forma en que para los mensajes recibidos de figuras de estás molestando”, “si sácaras las notas de nos manifestamos ante los demás, todo autoridad o afecto para el niño, como fulanito, entonces sí que te iría bien en ello les está diciendo a nuestros hijos abuelos, tíos, hermanos mayores y otros la vida”, “ eres una encimosa, basta ya de cómo esperamos que se comporten a familiares que convivan estrechamente tanto mimo”….) ya que como veremos lo largo de su vida y sin duda, tal y como con él, así como profesores o personas conllevan una interpretación por parte reconoce la Psicología Transaccional, esde referencia cuya ascendencia para el del niño que le condicionará en un

PERMISOS TIPO DE MENSAJE

MENSAJE

INTERPRETACIÓN

TIPO DE MENSAJE

MENSAJE

INTERPRETACIÓN

CONDUCTA

Hacer posible para tu hijo un clima de amor y seguridad, estar presentes para él como padres, procurarle abrigo, alimento e higiene, manifestarle nuestro deseo de tenerle con nosotros…

VIVE

CONDUCTA

Permitir y alentar que el niño desarrolle sus relaciones sociales, ofrecerle una red de familiares y amigos, fomentar las tareas en equipo…

CONFÍA

VERBAL

“siempre me tendrás para lo que necesites”, “fuimos afortunados cuando viniste al mundo”, “eres tan importante en nuestra familia”.

VIVE

VERBAL

“Quien tiene un amigo tiene un tesoro”, “siempre podemos apoyarnos en aquellos que nos quieren”, “nada como el trabajo en equipo”.

CONFÍA

CONDUCTA

Ofrecer al niño los estímulos y oportunidades para que vaya desarrollando su propia autonomía, valorar a los mayores y las cosas que pueden hacer, animar y alentar a conseguir objetivos…

CRECE

CONDUCTA

Disfrutar de las pequeñas cosas en familia, compartir con ellos momentos de risa, expresarse con afecto en casa, manifestar nuestro amor a los otros sin tapujos, besarnos y acariciarnos como muestra de cariño…

SIENTE

VERBAL

“Venga que tú puedes”, “qué mayor te estás haciendo, estoy tan orgullosa”, “con lo bien que comes cada día serás más grande y fuerte.

CRECE

VERBAL

“mi niña sí que es cariñosa, que suerte tengo”, “como me gusta que me abrace mi hombrecito”, “no pasa nada porque llores si estas triste”, “dime cómo te sientes si lo necesitas”.

SIENTE

CONDUCTA

Admitir intereses y características de nuestro hijo, permitirle ser como es, animarle a encontrar lo que busca…

SE TÚ MISMO

CONDUCTA

Alentar al niño a dar su opinión en algunos momentos, permitirle pequeñas elecciones, reconocer sus éxitos y animarle a superarse cuando fracase…

PIENSA

VERBAL

“aunque seamos diferentes todos somos igual de importantes”, “nadie es perfecto, ya mejorarás”, “qué suerte tener una hija como tú”.

SE TÚ MISMO

VERBAL

“Dime qué te parece, me interesa tu opinión”, “qué bien que puedes ayudarme, hagámoslo juntos”, “no pasa nada, seguro que la próxima vez sale mejor”

PIENSA

Lo que debemos es reforzar los mensajes positivos, de aprobación y estímulo, (“inténtalo de nuevo, tú sí que puedes hacerlo”, “eres estupenda, que gusto una hija tan cariñosa”, “no importa si te has equivocado, la próxima vez te saldrá mejor”…) serán parte de la mochila de autoestima con la que recargaremos la personalidad del niño.

En este sentido, es posible que hayamos oído decir a algún abuelo cercano, con la sabiduría antigua de cuando en las familias se disponía de tiempo para observar, “no le digas al niño que es malo, que lo acabará siendo”, o más técnicamente explicado lo que se conoce como la profecía autocumplida, cuando le dices a un niño en su infancia que es un inútil y que no hace nada bien, acaba convirtiéndose en alguien que no cree en sí mismo, incapaz 40

hijos / preparatoria

de proponerse ninguna meta, para qué, si al final lo hará mal. Un padre que regaña a su hijo por llorar “los niños no lloran” le está impidiendo que desarrolle sus emociones, quiere un hombrecito en casa y olvida que tiene un niño que debe aprender a lidiar con las situaciones de la vida y que para ello debe empezar por las que le importan en ese momento, aunque aparezcan ridículas a los ojos del padre.

Pero no todos los mensajes que enviamos a nuestros niños son negativos, y son estos los que debemos poner en nuestro foco de atención para recurrir a ellos siempre que sea necesario. Si nuestro niño molesta a nuestro lado con su juego algo alborotado podemos encauzarlo “me gusta ver cuánto te diviertes pero ahora necesito algo de silencio para terminar lo que estoy

haciendo, porque no buscas un nuevo juego en tu habitación”, en lugar del típico “para ya! A tu lado no hay quien haga nada!”. Debemos alentar a nuestros niños a la alegría, a disfrutar de la vida, a reír, a sentir, a compartir…y mejor si lo hacemos desde el ejemplo.

Claro que no olvidemos que el hecho de estar atentos al tipo de mensajes que enviamos a nuestros niños y de que intentemos que se enfoquen siempre desde un punto de vista positivo no debe interrumpir una educación basada tanto en el amor como en la firmeza, no se deben permitir conductas inadecuadas en los niños, sobre todo si son peligrosas, es la forma de corregirlas la que debemos controlar.

Estos mensajes parentales que vamos a analizar, por lo tanto, podemos dividir-

los en permisos y prohibiciones, en los primeros encontraremos la base de una educación sana, una forma de construir la fortaleza interna de la persona que desde la infancia ha sentido que podía, crecer, sentir y disfrutar plenamente de su vida.

Por el contrario las prohibiciones van a suponer una limitación muy importante en el futuro de la persona, es un ataque directo a su libertad personal ya que destruye partes vitales para un correcto desarrollo. Desde luego, en este punto destacaremos que la mayoría de las veces

los padres no somos conscientes de que estamos enviando este tipo de mensajes tan negativos, tanto por prohibir conductas directamente con la palabra o con el ejemplo, como por falta de invitación a disfrutar y ser feliz, muy probablemente estemos repitiendo mensajes que recibimos de nuestras propias familias.

La buena noticia es que ahora podemos detenernos y pensar aquello que podemos corregir para favorecer y ayudar a nuestros hijos a alcanzar su desarrollo personal en la mejor de las condiciones.

Para ello podemos fijarnos en lo que suponen determinados mensajes, y conductas parentales, tanto permisos como prohibiciones, algunas de estas últimas francamente dolorosas para nuestros hijos y así hacernos más conscientes de su importancia. Los ejemplos nos permiten detectar si nos hemos visto alguna vez en esa situación como padres para empezar a poner remedio.

Por último, un buen ejercicio, sanador de nuestras propias emociones y revelador de la importancia de estar atentos a

PROHIBICIONES TIPO DE MENSAJE

MENSAJE

INTERPRETACIÓN

TIPO DE MENSAJE

MENSAJE

INTERPRETACIÓN

CONDUCTA

Despreocuparse de un hijo nacido, no ofrecerle la seguridad y el amor necesarios, ni atender sus necesidades físicas básicas…

NO VIVAS

VERBAL

NO SEAS TÚ MISMO

VERBAL

“no sé por qué tengo que ocuparme de ti”, “naciste y todo se nos complicó”, “no te esperábamos, solo eres una preocupación más”

NO VIVAS

“papá siempre quiso un niño”, “¿por qué no te portas como fulanito?”, “disimula, que no se den cuenta de cómo eres”, “qué debil eres, a ver cuando cambias”.

CONDUCTA

No mantener relaciones de amistad, quejarse de la gente que nos rodea sin motivo, prohibir la visita de sus amigos…

DESCONFÍA

CONDUCTA

Tratar al niño con infantilismo, hablarle siempre como a un bebé, no permitirle caminar cuando ya puede hacerlo y cargarle siempre en el carrito por nuestra comodidad, dejar que coma siempre purés sin masticar…

NO CREZCAS

VERBAL

“todos los hombres son iguales, te engañarán”, “la gente al final te la juega”, “guarda las distancias o se aprovecharán de ti”.

DESCONFÍA

CONDUCTA

NO SIENTAS

VERBAL

“cuando eras pequeño, eras mejor hijo”, “si fueras tan tranquilito como tu hermano pequeño”, “qué dura es la vida de los mayores”, “con lo mono que eras de pequeño..”, “los niños pierden la gracia al crecer”.

NO CREZCAS

No manifestar nunca nuestras emociones, ocultar a los niños situaciones familiares que les afectan, no permitir la alegría por temor a descontrolar nuestros modales, el padre que evita tocar a su hija porque se está haciendo mayorcita, el padre que no se permite llorar la muerte de la esposa para no parecer débil…

CONDUCTA

Comparar a unos niños con otros, entre hermanos o conocidos, recriminar a una niña por no ser más fuerte, esperar que se porte como un chico para cubrir las expectativas de los padres…

NO SEAS TÚ MISMO

VERBAL

“no te fíes de tus sentimientos o te harán sufrir”, “los niños no lloran”, “¿de qué te ríes tanto, pareces un tonto?”, “apártate, eres tan pegajosa”, “si no te gusta te aguantas”.

NO SIENTAS

estos mensajes puede ser responderse a uno mismo las siguientes cuestiones: • ¿Qué tipo de mensajes he recibido en mi infancia de mis padres o figuras parentales? ¿Qué frases o conductas de ellos retumban en mi cabeza?

• ¿Qué sentimientos me han

producido entonces y ahora esos mensajes?

• ¿Cómo me ha repercutido en mi vida pasada y presente?, ¿Cómo ha afectado a mi comportamiento y a mi manera de relacionarme con los demás?

Con este pequeño análisis no pretende-

mos culpabilizar a los padres, la mayoría de ellos intentaban educarnos o prepararnos para la vida, sin embargo, ahora que tenemos la posibilidad de mirar ahí y darnos cuenta de las consecuencias, podemos usarlo en beneficio de nuestros niños y ayudarles a tener una vida más plena y feliz.

Por qué fuman los adolescentes aunque el consumo adolescente ha disminuido considerablemente en los últimos años, el tabaquismo juvenil sigue siendo un importante tema al que estar atentos.

El tabaco sigue teniendo una gran aceptación social que normaliza su consumo y los adolescentes pueden ver el tabaquismo como una actividad normal de la vida diaria. A pesar de que no está permitido que los menores de 18 años compren tabaco, para ellos sigue siendo muy fácil adquirirlo. Y este fácil acceso a una sustancia tan adictiva es un problema en la lucha contra el tabaquismo entre los adolescentes.

También los motivos que llevan a fumar son diferentes según el género. Así, para los adolescentes varones, fumar supone un rol de autoridad personal en relación a sus iguales, un paso hacia la madurez y la aceptación de la uniformidad del grupo de amigos. Es decir, fuman para hacerse los importantes, ganar poder en su grupo de amigos y sentirse mayores.

En cambio, en las chicas predomina la curiosidad, la sensación de control del peso y la influencia positiva que ejerce el hecho de fumar para mejorar su relación de pareja.

Las encuestas demuestran que los adolescentes responden más a las campañas de publicidad que los adultos.

La publicidad del tabaco anula el entendimiento y la capacidad de los jóvenes para poder elegir de manera libre y documentada si desean o no fumar.

Asimismo, la publicidad hace que los jóvenes crean que fumar es más común 42

hijos / preparatoria

de lo que en realidad es, especialmente entre sus compañeros. Los niños son más sensibles que los adultos a los mensajes e imágenes contenidas en los anuncios de tabaco.

Los niños perciben el fumar como un comportamiento relacionado con los adultos, por lo que es frecuente que empiecen a hacerlo para parecer mayores. Los adultos (especialmente los padres fumadores) deben ser conscientes del impacto que tiene su propio hábito del tabaco sobre el futuro de sus hijos.

La presión de los compañeros es el factor determinante en muchos casos.

El principal motivo de los más jóvenes para empezar a fumar es el deseo de sentirse aceptados por sus amigos. La necesidad de establecer relaciones sociales puede hacer que los adolescentes se sientan obligados a ir a los lugares de ocio donde fumar es algo normal.

El riesgo del hábito tabáquico de los adolescentes aumenta debido a la presión de sus compañeros, pero al parecer, esta influencia adquiere una importancia especial una vez que el adolescente ya es susceptible al tabaco.

El efecto de sus compañeros alcanza sus niveles máximos en la transición desde las primeras experiencias con el tabaco hasta la adicción. Está comprobado que los adolescentes no fuman si los amigos no apoyan el consumo de tabaco.

Por último, la baja autoestima que ataca a los adolescentes, es un factor para que se desarrolle la adicción al tabaco especialmente entre las mujeres quinceañeras, las adolescentes que no están contentas con su apariencia física son más proclives a la adicción.

El tabaco es una de las drogas más empleadas por los más jóvenes. Casi el 30% de los adolescentes mexicanos fuma. Este es un problema de salud muy grave, pues los riesgos asociados al tabaco son mayores cuanto antes se inicie la costumbre de fumar. Además, los adolescentes son más vulnerables a los efectos adictivos de la nicotina, ya que su cerebro todavía se está desarrollando.

Además, casi siempre los riesgos causados por el tabaquismo se consideran lejanos y quedan superados por los beneficios psicológicos inmediatos de fumar. La juventud tiende a infravalorar la adicción a la nicotina y las dificultades relacionadas con su abandono.

La felicidad es un modo de vida, no hace falta decir que el más inteligente. Pero lo cierto es que las personas realizamos elecciones generales y específicas cada día que nos acercan y alejan de ese camino.

Hay quien se sube a ese tren desde el principio, quien lo consigue en algún momento de su vida, y quien no lo hace nunca. Quizá cuando conozcas un poco más sobre este maravilloso filtro te interese subirte. ¡Te presento al optimismo!

El optimismo como forma de vida Una metáfora muy conocida en este concepto es la de las gafas con las que miramos el mundo. Hay quien usa unas grises, todo le parece mal, siempre tiene mala suerte, nada le sale como quería. ¿Quién no conoce a alguien así?. Pero por otro lado están los que ven la vida de color de rosa, el frío te acurruca bajo tu manta, el camiónque se te escapa te regala un paseo, y lo que no te sale bien, te saldrá a la próxima. Silvia Checa

Pero si lo piensas, no vivimos en mundos tan diferentes. ¿Por qué dos personas, tras pasar por una misma experiencia, reaccionan de manera diferente? Parece una pregunta obvia, porque todos somos distintos.

Pero por qué cuando a un trabajador le llaman la atención por llegar tarde piensa: “soy un desastre, me merezco que me despidan”, mientras que su compañero que igual llega tarde dice: “bueno, hoy me he entretenido desayunando pero no me pasa nunca, ya tendré mas cuidado”. La respuesta es sencilla: las personas no nos sentimos en función de lo que nos sucede, sino en función de lo que pensamos acerca de lo que nos sucede. Este planteamiento es muy optimista, lo que viene muy al caso. No podemos elegir lo que nos pasa en la vida, las cosas buenas y malas nos pueden suceder a todos, pero podemos cambiar como nos sentimos poniendo un poco de atención en los

pensamientos automáticos que se disparan tras estos acontecimientos.

Optimistas por naturaleza Nuestro cerebro es muy inteligente, incluso sin que nosotros nos demos cuenta. Existen multitud de procesos que se llevan a cabo de forma instintiva para beneficiarnos, para proteger nuestra autoestima o para ahorrarnos esfuerzos cognitivos, y el optimismo es uno de ellos. ¡Buenas noticias, tu cerebro es optimista!

Existen una serie de ilusiones que se fundan sin ninguna base realista. Por ejemplo, creemos que conocemos el por qué de las cosas que hacemos, que tenemos motivos racionales, cuando en realidad muchas veces no es así. Esta ilusión se llama introspectiva, y nos sucede cuando realizamos una elección que puede incluso ser al azar, pero que etiquetamos de correcta, simplemente porque es nuestra. También tenemos una idea infundada de las experiencias que

nos tocará vivir en el futuro. Pensamos que viviremos momentos positivos, que tendremos una familia, éxito, pero no pensamos que podemos caer enfermos o tener un accidente de coche. Además, se ha demostrado que las personas aprendemos más de las buenas noticias que de las malas, nuestro cerebro sabe ignorar las advertencias de culpabilidad que podrían amargarnos cada minuto, como pensar que estamos acabando con el planeta o que deberíamos pensar más en los demás. Y para que quede aún mas claro lo optimistas que somos, el 93% de la gente cree que conduce mejor que la media. Se trata del sesgo de superioridad, y lo descubrimos al preguntar acerca de donde se situaría una persona en la población general en cuanto a varios aspectos. La mayoría se consideran más simpáticos o inteligentes que la mayoría, ¡cómo puede ser! Asi que si aun piensas que no tienes ni una pizca de optimismo, repasa estos

pensamientos instintivos, puede que tu cerebro haya decidido ser optimista y solo faltes tú por apuntarte.

La importancia del optimismo Enfocar la vida de forma positiva no es solo beneficioso para nuestra salud física y psicológica, o para la de las personas que nos rodean. El optimismo es el motor que hace posible que el mundo en el que vivimos haya llegado a donde estamos ahora. ¿Creen que un pesimista habría pensado que podíamos volar, crear luz o curar? La fe en que las cosas saldrán bien, en nuestras propias capacidades y habilidades, en el trabajo en equipo, la seguridad de que es posible hacer lo que nos propone-

mos y la ilusión para llevarlo a cabo son indispensables para vivir en un mundo mejor. Qué sería de nosotros si no hubiera optimismo, cómo nos levantaríamos por las mañanas, para qué nos esforzaríamos o lucharíamos por algo, por qué perseguiríamos el amor. Además, sabemos que todo esto no hace más que empujarnos al éxito, sabemos que creer que somos capaces nos capacita, que la motivación puede suplir la habilidad, que visualizar lo que queremos nos acerca a ello. Y lo mejor de todo, ser optimistas no nos hará mas duros los fracasos. Al contrario de lo que piensa mucha gente, varios estudios han demostrado que las personas optimistas no sufren una mayor de-

Nuestro cerebro de forma automática nos proteje de la tristeza, pero es importante no boicotear su trabajo con actitudes negativas que nosotros mismos nos imponemos.

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familia / portada

cepción cuando algo no sale como esperaban. En uno de ellos, se les pedía a estudiantes de psicología que predijeran su calificación en un test.

El resultado fue que los que fueron optimistas no se tomaron peor su mala nota, dijeron: “el exámen no ha sido justo, la próxima vez lo haré mejor”. Sin embargo los pesimistas que también sacaron mala nota apuntaron: “lo sabía, la próxima vez tampoco me ira bien”. Además, los optimistas que sacaron buena nota añadieron: “¡soy bueno!”, mientras que los pesimistas le dejaron todos los méritos a la buena suerte. Si todavía piensas que es más útil pensar que pasará lo peor, porque prefieres estar sorprendido que decepcionado, aquí tienes una evidencia científica de por qué debes cambiar de idea.

El optimismo automático Hay personas que son optimistas desde niños. Educar a nuestros hijos a pensar de forma positiva es uno de los mejores regalos que podemos hacerles. Podemos intentarlo con

algunos consejos, pero tampoco podemos controlar su temperamento de forma completa.

• Es importante darles ejemplo, los niños aprenden mucho por imitación, y si te ven quejarte por cualquier cosa o hacer siempre comentarios negativos ellos harán lo mismo.

• Enseñar a tu hijo a ser agradecido también le ayudará a ser más optimista, recuérdale la suerte que tiene por tener una familia, por la comida que hay en su plato o por poder ir al colegio.

• Dale un feedback positivo cuando algo le salga bien, alaba sus logros y él se sentirá capaz de todo.

• También es bueno ejercitar el buen humor, que aprenda a divertirse con cosas pequeñas y que siempre tenga una sonrisa.

El optimismo es un modo de vida, no es una meta, no lo venden embotellado, es la forma en que elegimos ver el mundo, y es algo continuo. Cuando una persona es optimista verá algo bueno en las cosas que le suceden, sabrá sacarle partido a los fracasos, buscará soluciones en vez de centrarse en los problemas y todo esto no le supondrá un esfuerzo, porque cree en ello. El temperamento optimista no es solo una gran virtud, es una ventaja inmensa para ser felices. Pero si sueles ver el vaso medio vacío no te preocupes, el ser humano es capaz de realizar grandes cambios, y podemos aprender a ser más optimistas. Quizá no lo vayamos a hacer en todo momento, pero ayudará que en las ocasiones importantes de nuestra vida seamos mas positivos, e intentemos pensar que todo irá bien.

podemos solucionarlas. Conociéndolas, podemos contar con ellas, intentando dejar márgenes en nuestros proyectos o convenciéndonos de que una visita al médico en vano tampoco está de más. Y al contrario de lo que podríamos pensar, esto no hace desaparecer nuestro optimismo, seguiremos siendo positivos con respecto a todo lo que nos ocurre, pero con algunas normas para controlar estos daños colaterales. No hay excusas para no ser optimistas.

¡Cuidado con el filtro rosa!

Sabemos que son muchas las ventajas del optimismo: es saludable, las personas que son muy negativas y que se preocupan en exceso son más propensas a sufrir estrés o ansiedad, lo que de forma continuada durante nuestra vida puede tener efectos muy perjudiciales para nuestra salud. Además, los enfermos que son optimistas tienden a seguir más las recomendaciones de sus médicos y a cuidarse en otros aspectos porque creen en la recuperación, por no hablar del efecto placebo que puede tener sobre su percepción del dolor.

También conseguimos nuestros objetivos con mayor facilidad creyendo que somos capaces de hacerlo y que las cosas nos saldrán bien. Pero existen algunos momentos en los que las gafas de filtro optimista pueden cegarnos a la realidad. Por ejemplo, 48

familia / portada

las personas optimistas pueden llegar a tomar menos precauciones que los pesimistas, al no ponerse casco para subir en moto o al no recordar hacerse revisiones médicas más habitualmente, porque no esperan que algo malo vaya a pasarles.

Además, las personas optimistas suelen planificar de forma demasiado idealizada. Creen que terminarán un trabajo en menos tiempo, o que supondrá menos costes de lo que luego realmente sucede. Pero estos pequeños momentos no desmerecen las virtudes del optimismo, porque

Un consejo El optimismo se trabaja cada día, pero a veces se nos olvida. El trabajo, las responsabilidades en casa o con la familia pueden no dejarnos tiempo para intentar ser más optimistas.

Pero podemos aprender, hasta que poco a poco nos salga solo y apreciemos lo bueno de que cada cosa que nos sucede. Cuando termine tu día y estés preparado para irte a dormir, dedica cinco minutos a escribir en un papel tres cosas buenas que te hayan pasado ese día.

Pueden ser muy pequeñas, y aunque en el momento no te hayan sacado una sonrisa sabes reconocer que han sido positivas. Quizá un compañero te ha dicho que te queda muy bien esa camisa, o te ha salido deliciosa la comida. Verás como todos los días te suceden cosas buenas que merece la pena disfrutar, y quizá con el tiempo veas tantas pequeñas cosas buenas en tu día que ya no te quepan en el papel. Y así aprendemos a ser agradecidos por todo lo bueno que tenemos, y a dejar de lado los lamentos y los malos pronósticos, que solo nos alejan de lo que más queremos: ser felices. Como decía el poeta alemán Rilke, “convierte tu muro en un peldaño”.

Aunque los riesgos de un exceso de otimismo siempre son preferibles a un exceso de pesimismo, hay que encontrar un punto de equilibrio donde interpretar nuestro entorno con realismo y enfrentar los errores y problemas.

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FotografĂ­a / Carlos MartĂ­n c.martinfotos@hotmail.com

A veces nos sentimos tristes. Podemos tener razones para estarlo, o no, pero es un sentimiento completamente humano que hay que saber afrontar con naturalidad antes de que se convierta en otra cosa. La pareja y los amigos podemos ayudar mucho a superar estos momentos y mejorar el estado anĂ­mico de nuestros seres queridos empezando solo por estar ahĂ­

APOYAR AL OTRO EN LOS MOMENTOS DIFÍCILES 01. las señales · Se muestra preocupado sin razón aparente.

· Entiende la tristeza como algo natural no como un signo de debilidad.

· Está distraído y no pone atención.

· Respetar el espacio personal y los tiempos de cada uno para reponerse.

· Pierde apetito e interés por sus cosas favoritas.

· A veces necesitamos digerir nuestros propios sentimientos antes de poder enfrentarlos.

· No duerme bien.

· La tristeza sirve para detener el tiempo y prepararse para la acción.

· No quiere ver a otras personas ni salir a la calle.

02. algunas causas El trabajo, la familia de origen, una amistad, problemas con los hijos, enfermedad, pérdidas de seres queridos o bienes materiales, o pérdida del concepto que tenemos de nosotros mismos o de los demás.

03. tolerancia a la Frustración Focalizarse en solucionar el problema y no en el malestar que produce. Alejarse del problema dándonos un tiempo para afrontarlo o enfocándolo como algo ajeno a nosotros.

Aprender a expresar los sentimientos sin alterar nuestras conductas. Aprender a distinguir entre deseos y necesidades.

04. ¿cómo ayudar?

Preguntar directamente y buscar un momento tranquilo para hablar del tema mostrando interés, escuchar con atención y seriedad para dar su importancia al problema aunque para uno no sea tan grave, buscar y proponer soluciones sin desesperarse porque no le parezca ninguna , regalar dosis extra de cariño para consentir y mimar en esos días, no presionar, ayudar en lo posible y comprometerse con nuevas responsabilidades que solucionen el problema.

Buscar ayuda en caso necesario. A veces cuando la tristeza está muy enquistada, es necesario acudir a un especialista, y para eso hay que entender y aceptar la situación con honestidad.

la melancolía es la

- felicidad de estar triste Victor Hugo

05. ¿cómo combatirla?

06. arriesgar para ser feliz

Desahogarse y llorar si es necesario porque es importante sentir la tristeza, expresarla y dejarla ir como un sentimiento pasajero.

Cuando no esperas nada de los demás, nunca te defraudan, la vida nunca te decepciona, nunca tienes que enfrentar un momento de tristeza, pero también te pierdes lo más valioso de la vida, la ilusión. Hay que encontrar un equilibrio saludable, saber manejar la frustración, sopesar alegrías y tristezas, y luchar por lo que uno quiere con ilusión y alegría.

Pensar que es más feliz el amado que el que ama es el camino más rápido hacia la tristeza definitiva.

07. las locuras de la tristeza Estar triste sin saber por qué, contagiarse de la tristeza de otros, estar triste por estar triste, confundir tristeza con enojo o aburrimiento

cuidado con la tristeza

- que es un vicio -

Gustav Flaubert

El poder del pensamiento positivo

La investigación está comenzando a revelar que el pensamiento positivo es mucho más que sólo ser feliz o mostrar una actitud optimista. Los pensamientos positivos en realidad puede crear valor real en su vida y ayudar a desarrollar habilidades que duran mucho más tiempo que una sonrisa. Javier Allister

El Pensamiento Positivo es algo más que subconsciente, a través de las palabras, los reciben una mayor actividad física, seguir una colección de cursis recomendaciones pensamientos y sentimientos, y a través una dieta saludable y no fumar ni beber de Facebook o una sorprendente ingenuidel lenguaje corporal, nos vemos afectados alcohol en exceso. dad, cada día más habitual, sobre lo que por las actitudes de las personas cercanas Pero ¿cómo funcionan los pensamientos debería de ser nuestra nuestra responsabili- y nosotros mismos les afectamos a ellas. La positivos y negativos en nuestra mente? dad en la vida. gente está más dispuesta a ayudarnos, si Las emociones negativas programan el Es una actitud mental y emocional que se somos positivos. cerebro para hacer una única acción especícentra en el lado positivo de la vida y espera Los investigadores siguen estudiando los fica, reducen la mente y el enfoque de sus resultados positivos de la misma. efectos del pensamiento positivo y el optipensamientos.

Una persona positiva anticipa felicidad, mismo sobre la salud, y ya está demostrado Este es un instinto muy útil si se está trasalud y éxito, y cree que puede superar que influyen positivamente en el aumento tando de salvar la vida y la integridad física, cualquier obstáculo o pero en nuestra sociedad dificultad. moderna normalmente Hay un efecto de “espiral ascendente” que se produce con la nadie tiene que preocuEstá dispuesta a experimentar, tomar medidas gente feliz. Ellos son felices, por lo que desarrollan nuevas ha- parse de tropezar con un y hacer las cosas. Las tigre en medio de la selva. bilidades, y esas habilidades conducen a un nuevo éxito, que El problema es que su personas con un estado se traduce en una mayor felicidad, y el proceso se repite. de ánimo positivo piensan cerebro está siendo proacerca de las posibilidades, gramado para responder el crecimiento, la expana las emociones negativas sión y el éxito porque piensan en términos de esperanza de vida, mayor resistencia a la de la misma manera - apagando el mundo de, ‘Yo puedo”, “Yo soy capaz”, “Voy a tener gripe común, mejor bienestar psicológico exterior y limitando las opciones que ve a éxito “. y físico reducción del riesgo de muerte por su alrededor.

En cambio, los pensamientos negativos, enfermedad cardiovascular, entre otras.

Por ejemplo, cuando estás en una pelea palabras y actitudes, crean sentimientos, No está claro por qué las personas que se con alguien, la ira y la emoción te pueden estados de ánimo y comportamientos involucran en el pensamiento positivo exconsumir hasta el punto donde no se puede negativos e infelices. Cuando la mente perimentan estos beneficios para la salud. pensar en otra cosa. O bien, cuando estás eses negativa, el cuerpo se contagia, lo que Una teoría es que tener una actitud positiva tresado acerca de todo lo que tienes que hacausa más infelicidad y negatividad. Este es le permite afrontar mejor las situaciones de cer hoy, puede que le resulte difícil empezar el camino al fracaso, la frustración y la deestrés, lo que reduce los efectos dañinos del alguna de las tareas porque estás paralizado cepción. Además el pensamiento positivo y estrés en su cuerpo. También se piensa que pensando lo larga que se ha convertido esa negativo son contagiosos. las personas positivas y optimistas tienden lista. O, si te sientes mal por no hacer ejercicio Esto sucede por instinto y en un nivel a llevar estilos de vida más saludables , que o no comer sano, lo único que piensas es la

poca fuerza de voluntad que tienes.

En cada caso, el cerebro se cierra del mundo exterior y se centra en las emociones negativas de el miedo, la ira y el estrés - al igual que lo hizo con el tigre. Las emociones negativas impiden que al cerebro de ver las otras opciones y las opciones que te rodean. Es su instinto de supervivencia.

En cambio, se ha demostrado en muchos estudios que los pensamientos positivos amplían el sentido de las posibilidades y abren la mente, lo que a su vez le permite construir nuevas habilidades y recursos que pueden proporcionar valor en otras áreas de la vida.

Este impactante descubrimiento realmente es el que da un valor extraordinario al pensamiento positivo: los beneficios de las emociones positivas no se detienen después de unos minutos de que los buenos sentimientos desaparezcan, sino que se genera una mayor capacidad para desarrollar habilidades y desarrollar recursos para su uso posterior en la vida. Este hecho es conocido como la teoría de ampliación y construcción.

Para aprovechar estos beneficios primero hay que identificar los pensamientos negativos que tenemos, y que a veces están tan arraigados en nuestra personalidad que ya no los percibimos como negativos. Nuestro discurso mental los aplica con los siguientes mecanismos: Filtrado. Magnificas los aspectos negativos de una situación y filtrar, todos los positivos.

Personalización. Cuando ocurre algo malo, te culpas a ti mismo de forma automática.

Catastrofismo. Usted anticipa automáticamente lo peor.

Polarizador. Usted ve las cosas sólo como bueno o malo. No hay término medio.

Una vez identificados los pensamientos negativos hay que convertirlos en positivos, como en los siguientes ejemplos: Con el fin de volver la mente hacia lo positivo, se requiere un poco de trabajo interior, ya que la actitud y los pensamientos no cambian de un día para otro. Este proceso se puede aprender, es simple, pero toma tiempo y práctica ,se va a crear un nuevo hábito, después de todo. He aquí algunas maneras de pensar y comportarse de una manera más positiva y optimista: • Identificar las áreas para el cambio. Si 56

familia / apoyo

usted quiere llegar a ser más optimista y participar en el pensamiento más positivo, primero identificar las áreas de tu vida que normalmente piensa negativamente acerca de, si se trata de trabajo, su viaje diario al trabajo o una relación. Puede empezar poco a poco, centrándose en un área a abordar de una manera más positiva.

• Comprueba. Periódicamente durante el día, detente y evalúa lo que estás pensando.

Si encuentras que los pensamientos son principalmente negativos, tratar de encontrar una manera de darle un giro positivo.

• Estar abierto a humor. Date permiso para sonreír o reír, sobre todo en los momentos difíciles. Busque el humor en los aconteci-

• Utiliza afirmaciones. Estas declaraciones positivas se hundirán en su mente subconsciente, lo que le va a motivar e inspirar a la acción.

• Utiliza las visualizaciones. La creación de escenas mentales de lo que quiere lograr o tener.

• Practica actividades que te sean satisfactorias, especialmente indicadas son el yoga y la escritura, pero cada uno sabe lo que le sienta bien.

• Regálese tiempo para el juego y la aventura para que pueda experimentar la alegría, y explorar y desarrollar nuevas aptitudes.

Encontrar maneras de construir la felicidad y las emociones positivas en la vida - ya sea

El diálogo interno negativo

El pensamiento positivo

Nunca lo he hecho antes.

Es una oportunidad para aprender algo nuevo.

Es demasiado complicado.

Voy a abordarlo desde un ángulo diferente.

Yo no tengo los recursos.

La necesidad es la madre de la invención.

Soy demasiado perezoso para hacer esto.

Yo no era capaz de encajar en mi agenda, pero puedo volver a examinar algunas prioridades.

No hay manera de que funcione.

Puedo tratar de hacer que funcione.

Es un cambio muy radical.

Vamos a tener una oportunidad.

Nadie se molesta en comunicarse conmigo.

Voy a ver si puedo abrir los canales de comunicación.

Yo no voy a ser mejor en esto.

Voy a darme otra oportunidad.

mientos cotidianos. Cuando uno puede reírse de la vida, se siente menos estresado.

• Seguir un estilo de vida. Ejercicio sano al menos tres veces a la semana para influir positivamente en el estado de ánimo y reducir el estrés. Sigue una dieta saludable para alimentar su mente y cuerpo. Y aprender técnicas para controlar el estrés.

• Rodéate de personas positivas. Asegúrate de que las personas en tu vida sean gente positiva en las que se puede confiar para recibir consejos útiles y retroalimentación.

Las personas negativas aumentan tu nivel de estrés y hacen que dudes de tus capacidades.

a través de la meditación, escribir, jugar un partido de baloncesto, o cualquier otra cosa - ofrece algo más que una disminución momentánea de la tensión y algunas sonrisas.

Los períodos de emoción positiva y exploración personal permiten ver las posibilidades de cómo las experiencias pasadas encajan en tu vida futura, donde se empieza a desarrollar habilidades que florecen en talentos útiles más adelante, y creando la chispa y el impulso para una mayor exploración y aventura.

En pocas palabras: buscar la alegría, jugar a menudo, y proseguir la aventura. Tu cerebro se encargará del resto.

Aditivos y conservantes Alimentarios aceptados por la industria y los organismos de control como inofensivos a corto plazo, muchos de ellos se han demostrado peligrosos y claramente desaconsejables. la falta de estudios y los intereses económicos todavía complican más el escenario.

Sin embargo, existen ya algunas pruebas que avalan las teorías de que los ingredientes artificiales de nuestras comidas no son tan buenos para la salud como lo son para conservar los alimentos.

Los aditivos son aquellas sustancias o compuestos no nutritivos que se adicionan directamente a todo producto alimenticio industrializado durante su elaboración, con el propósito de proporcionar estabilidad fisicoquímica al alimento, mejorar las características sensoriales y en muchos casos alargar la vida de anaquel del alimento. El uso generalizado que la industria alimentaria hace de los aditivos, la obliga a establecer mecanismos de control que regulen su correcta utilización y que verifiquen sus resultados en términos de otorgar un valor agregado al consumidor.

Para que una sustancia sea admitida como aditivo debe estar bien caracterizada químicamente y debe superar los controles toxicológicos 58

familia / salud

establecidos por parte de los correspondientes organismos nacionales e internacionales para comprobar su inocuidad en términos de la frecuencia de consumo y del nivel dietético máximo permitido evitando la generación de algún efecto adverso a la salud.

La mejor manera de protegernos de ellos es no consumirlos, para lo cual hay que elegir productos frescos, no procesados, y reducir lo más posible jugos, refrescos, salsas, botanas, panes, etc.

A pesar de que evitarlos a toda costa es casi imposible, es bueno conocer que pueden provocar efectos adversos en la población en general y en ciertos grupos vulnerables.

En el caso de los niños, el efecto es más patente, siendo el más estudiado el hecho de que muchos niños que aparentemente tienen problemas de aprendizaje o de comportamiento son mal diagnosticados y en realidad están sufriendo de trastorno de deficit de atención siendo la presencia de un exceso de aditivos alimentarios un factor determinante para su aparición.

Especialmente Peligrosos Pueden producir: exacerbaciones de asma, dermatitis, alteraciones sanguíneas, problemas vasculares y angioedema, diarreas, vómitos, mala absorción de oligoelementos alteraciones en espermatozoides y óvulos , cáncer ,gastritis, trastornos neurológicos, pérdida de peso, diarreas, hemorragias, parálisis, alergias, urticaria, trastornos hepáticos e hiperactividad en niño.

Un estudio alemán estima que se ingieren anualmente más de 2kg de aditivos químicos por persona

La combinación de colorantes artificiales y conservantes (benzoato de sodio) influye negativamente en el comportamiento de los niños con déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

Conservantes: Sorbato potásico, acido bórico y tetraboratos, los benzoatos, nitritos y nitratos de potasio y sodio y los derivados del ácido fórmico.

E202; E210-220*; E228-233; E236-252 *Numéración según legislación Europea

En realidad ingresan al cuerpo en nutridas y peligrosas combinaciones sinérgicas. Pero lo más grave es que los colorantes, como la tartrazina, no actúan solos, sino que forman parte de formulaciones que incluyen:

Un agua saborizada, refresco o jugo puede llegar a contener hasta 17 componentes distintos

Colorantes:

E102, E110 y E150, rojo amarillento, amarillo ocaso y caramelo.

Potenciador de sabor:

E221 glutamato monosódico

Edulcorantes:

Jarabe de maíz de alta fructosa

saborizantes, aromatizantes, edulcorantes, emulsionantes, gelificantes, tensioactivos, leudantes, antiaglutinantes, estabilizantes, antioxidantes, espesantes y conservantes.

El problema es su relación con la masa corporal, ya que hay niños que están ingiriendo hasta 400 mg diarios de aditivos, casi 8 veces la dosis usada en experimentos de laboratorio para demostrar su inocuidad individual.

La casa por la ventana Y QUE POR FÍN DECIDES ORDENAR LA CASA Y REVISAR TODOS LOS ESTORBOS Y OBJETOS INÚTILES QUE GUARDAS EN LA CASA…, PERO, ¿DE VERDAD VAMOS A TIRAR TODO ESO AL BASURERO ?

300.000 El año nuevo chino, que coincide con las fechas de la primavera, se empieza a celebrar con la costumbre de ordenar y limpiar la casa, barriendo bien con una escoba vieja que luego se cambia por una nueva para propiciar la buena suerte. ¡Como siempre, la filosofía oriental tan sabia!

Hay que desperezarse y sacar lo viejo para dejar entrar lo nuevo, son los ritos de la abundancia, y para eso conviene empezar por sacar por la ventana todo aquello que no nos sirve.

Es la ocasión perfecta para armar un batallón familiar de limpieza casera y pedir a todos que decidan de qué objetos se quieren desprender. Pero claro, no todo debería terminar en el basurero.

Existen varias ideas de lo que significa el concepto de basura, y la mayoría de ellas coinciden en que se trata de todos los desechos mezclados que se producen como consecuencia de las actividades humanas, ya sean domésticas o industriales,. También consideramos como basura los objetos de los que nos deshacemos porque dejaron de prestarnos utilidad, aunque podrían ser usados nuevamente , en forma total o parcial .

Día a día, se aumenta la generación de desechos, y es a partir de esta acumulación cuando comienzan los verdaderos problemas ecológicos, ya que los basureros se convierten en focos permanentes de contaminación que fácilmente se traslada al manto freático y desde ahí de vuelta a la cadena alimenticia.

Es importante tomar conciencia de cómo cada uno forma parte del problema y qué hacemos para paliar sus consecuencias.

Las pequeñas acciones individuales cobran aquí una importancia radical, ya que el verdadero cambio, como siempre, empieza por uno mismo. Enseñar a tu familia a separar residuos, a comprar inteligentemente para reducirlos, y a deshacerse racionalmente de lo que ya no necesita puede ser un buen principio, así como inculcar la participación ciudadana y la exigencia de responsabilidades a las autoridades.

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ocio / ecología

Basureros clandestinos Cada mexicano genera

3 Veces

Más basura al día que un europeo.

100

Millones diarias de toneladas en méxico

Sólo el

1%

De los basureros cuentan con tecnología de relleno sanitario eficaz

Co2 y metano

Principales gases de efecto invernadero que produce un basurero tradicional

10 Años

Tarda una lata de refresco en degradarse, una botella de vidrio, 100 años.

Reciclar ropa La ropa que ya no se usa la pueden usar otras personas si está en buen estado. Otra opción para hacer con tus hijos es intervenirla de manera creativa. Hay muchas ideas en internet para transformar la ropa, cortándola, tiñéndola o añadiéndole otras piezas. Si involucras a tus hijos en planear el diseño y participar en la manualidad, lo van a pasar muy divertido. Estas ropas transformadas se pueden usar para hacer regalos, para hacer objetos y sobretodo para disfraces y obras de teatro familiares.

Organizar un mercadillo Es divertido y gratificante preparar con tus hijos una venta de garaje o mercadillo casero para el vecindario. Hay que anunciarlo convenientemente para que tenga éxito, y se puede preparar algún dulce o refresco para dar la bienvenida a los vecinos. No necesariamente hay que hacerlo con ánimo de lucro, sino que también se puede convocar un mercadillo sin contraprestación donde todo es gratis, o donar a alguna agrupación local el resultado de la venta.

Juguetes viejos y libros Es difícil darle otro uso a un juguete que ya no se utiliza.

Pero seguro hay muchos niños que lo van a recibir muy felices mucho más cerca de lo que imaginas. Animar a tus hijos a participar en el proceso es una cuestión de naturalidad y una ocasión buenísima para platicar de la sociedad en que vivimos y sus valores.

Reciclar papel Destinar una bolsa o cubeta en la casa para acumular el papel que no se pueda reutilizar y convertirlo en objetos de papel maché se va a convertir en una de las actividades favoritas de tus hijos. El papel mache es una técnica que no solo sirve para hacer piñatas. También puedes hacer otros objetos como cubiletes para lapiceros, máscaras de animales, pequeñas esculturas, platones y cajas decorativas con esta técnica. Para ello, corta el papel finamente en tiras. Combina una parte de harina con dos partes de agua para hacer una pasta, luego remoja las tiras en la pasta y dales forma.

Puedes hacer la estructura de las formas con globos, alambres o tubos o trozos de cartón pegados con cinta para crear la forma deseada. Cubre la forma con dos o tres capas de tiras, deja que endurezca, luego decora con papel de china de colores o pintura. Los elementos hechos con papel mache no son a prueba de agua, sólo úsalos a modo de decoración. Por ejemplo, usa flores artificiales dentro de floreros de papel mache.

Técnicas de relajación con los más pequeños A partir de la primaria nuestros hijos ya pueden practicar la relajación de manera supervisada. De esta manera ayudamos al desarrollo de su inteligencia emocional y, al mismo tiempo, les enseñamos hábitos saludables que podrán practicar toda su vida.

Enseñar a relajarse a tus hijos les va a ayudar a mejorar su autocontrol y a suavizar los episodios impulsivos al tiempo que les aumentará la seguridad en ellos mismos con una mayor capacidad de afrontar miedos y temores, así como a reducir la ansiedad anticipatoria en determinados sucesos que cursen con gran ansiedad.

Practicar técnicas de relajación desde la infancia supone, además, crear unos espacios de interacción padres-hijos que reforzarán los vínculos afectivos dentro de la familia.

En esta etapa, son los padres los que deben guiar y supervisar las distintas técnicas, no obstante, a medida que el niño va aprendiendo y haciéndose mayor puede irlas practicando él mismo e incorporarlas como un mecanis62

familia / equilibrio

mo habitual para afrontar diversas situaciones de estrés.

La relajación o inducción a un estado de mayor tranquilidad se inicia de forma natural a edades muy tempranas.

Durante el primer año de vida, el bebé suele tranquilizarse mucho cuando interactúa con su madre. A partir de los 2 años y medio y según se mejora la capacidad verbal, podemos introducir alguna técnica de relajación más estructurada o más bien, “juegos de relajación”. Con ello queremos resaltar el hecho de que este tipo de intervenciones guiadas por los padres deben ser, ante todo, vividas y entendidas por el niño como un juego.

Para empezar la práctica ocuparemos una habitación tranquila y silenciosa. Podemos empezar justo antes de

empezar a dormir, en la cama, y ayudarle de esta manera a conciliar el sueño. Le contaremos cuentos de animales o situaciones pero buscando siempre que el niño tenga que imitar ciertos comportamientos antagónicos (lentorápido; ruido-silencio; tenso-relajado, etc). Por ejemplo el cuento del pájaro y la piedra pidiéndole al niño que mueva los brazos como pájaro y después que se quede quieto como la piedra, repitiéndolo según avanza el cuento. O el cuento de la hormiga que camina por el techo hasta que se cae, mientras el niño levanta las piernas y camina en el aire despacio para luego dejarlas caer a la cama y relajarlas.

Podemos utilizar también algún objeto o juguete para ayudarle a identificar tensión-distensión. Como una pequeña pelota de goma colocada en su mano y haciendo los ejercicios apretando y aflojando la presión sobre la pelota. Otra opción es utilizar algún peluche de su preferencia o jugar a sujetarse las manos y apretarlas y aflojarlas en intervalos que el niño repite del adulto.

Los ejercicios de respiración (aprender a inspirar por la nariz y expirar por la boca de forma pausada) también son importantes y forman parte del proceso de aprendizaje. Podemos usar también símiles como un globo que lentamente se va hinchando (le damos también instrucciones para que vaya alzando los brazos al tiempo que se hincha) para después deshincharse (expirando el aire y bajando lentamente los brazos).

A medida que se va haciendo mayor podemos introducir imágenes y sensaciones, por ejemplo, que es una cometa y va volando por el cielo, o un pez buceando entre las rocas, etc. También que piense en cosas o personas que le gustan y que describa alguna característica. También, instrucciones del tipo “Estas muy relajado y tranquilo” o “Nota como sientes un calorcito muy agradable en tus brazos o piernas…”

En definitiva, deberemos ir probando diferentes recursos para adaptarnos a las características de cada niño.

En esta primera etapa el objetivo es más que el niño se empiece a familiarizar con algo que se llama “relajarse” que no a conseguir resultados espectaculares respecto a las áreas que queremos mejorar.

“Tejiendo redes - uniendo conciencias” mundo y conciencia promueve la educación alternativa para la construcción de una comunidad que genere oportunidades y eleve la calidad de vida de las familias yucatecas.

Mundo y conciencia, yóok´ol kaab yeéetel na´a Es una osc (organización de la sociedad civil), sin fines de lucro que promueve el desarrollo comunitario y sustentable en mérida y en el interior del estado, a través de actividades sociales, educativas y ambientales.

Nace en el año 2004, como proyecto piloto denominado: movimiento conciencia, con el objetivo de promover el desarrollo humano y comunitario para la formación de líderes sociales comunitarios.

Mundo y conciencia es un equipo de gente comprometida que cree fielmente en la posibilidad de tener un mundo mejor, más justo y solidario, en donde todos tengamos las mismas oportunidades para tener una vida digna.

Lo anterior se va consolidando a través de una serie de acciones que permiten la cooperación y participación de las comunidades, como son: 1.- Salud, alimentación consciente y bienestar global.

Talleres y campañas que promueven la alimentación y cocina saludable en comunidades del interior del estado y en mérida.

2.- Educación ambiental y jóvenes. Consumo consiente y sustentable. Talleres ecolíderes ambientales (jóvenes y niños), talleres y huertos orgánicos, plantas medicinales, composta y lombricomposta.

3.- Proyecto comunitario de salud, medicina tradicional, huertos y ecología: mi solar maya.

4.- Cultura maya. En conjunto con diversos colectivos, org y grupos de música prehispánica se ofrecen talleres y presentaciones de música, poesía y lengua maya. Conciertos didácticos.

Contacto: hyperlink “mailto:conciencia.Movimiento@gmail.

Com” conciencia.Movimiento@gmail.Com Face: mundo-y-conciencia Tel 923.14.15 Teté denegre-vaught charruf Presidenta 64

gente / agrupaciones

agenda marzo / Abril

3 15 15 28 Abril

La ONU celebra el Día Mundial de la Vida Silvestre.

6:30 pm mundo y conciencia recomienda: meditación mundial por la paz, casa dilaram brahma kumaris mérida. Tel 941.91.31.

Evento gratuito, aportación voluntaria. hasta el 15 de abril, campaña alimentación consciente, bienestar global. Solicítala para tu escuela. Tel: 923.14.15 Y casa savia: 928.66.73 Simposio Despertando al soñador.

En conjunto con la organización Pachamama Alliance. Informes: 923.14.15 y Casa Savia: 928.66.73 En el marco de la celebración del día mundial de la tierra. Todo abril taller y ensamble didáctico de música ancestral con instrumentos de origen prehispánico. Niños, jóvenes y adultos.

El sargazo, ¿problema o bendición?

Playas Limpias Año 1, Núm. 66. A domingo, 1 de marzo de 2015

Lupita de la Rosa Presidenta de moce yax cuxtal El asunto del sargazo es una muestra del cambio climático, son las repercusiones por las afectaciones locales y globales que hemos hecho al planeta. Por lo regular el sargazo aparece en los meses de abril a junio. Esta ocasión ha sido inusual. Y se ha quedado estancado en la línea de costa debido a los espigones que han colocado y los muelles que modifican las corrientes y el comportamiento del agua en la playa y provoca el amontonamiento.

Es algo a lo cual tendremos que ir adaptándonos, y cada concesionario de zona federal marítimo terrestre y el gobierno tendrán que mantener limpio. Es importante en este sentido que la autoridad municipal exiga y haga cumplir las normas de limpieza de playas a los concesionarios.Y sobre todo tomar medidas preventivas y correctivas. Es más que evidente que con el modelo de crecimiento que tenemos, altamente depredador, los recursos naturales están siendo seriamente afectados, sin que nadie se preocupe de los posibles efectos negativos que nuestras intervenciones producen hasta que ya es demasiado tarde. Esperemos que este tema del sargazo sirva también para reflexionar sobre nuestra responsabilidad ecológica, como políticos y como ciudadanos.

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gente / redes

En los últimos meses las costas caribeñas de Playa del Carmen y Cancún se han visto inundadas por toneladas de las algas de sargazo. No se sabe exactamente la causa pero, si bien visualmente no es atractivo, además del feo olor que despiden, las moscas y otros insectos, y los inconvenientes que plantea a los bañistas, a largo plazo pueden prevenir la erosión costera pues las algas suelen proteger la playa, y desempeñar un papel clave en la vida marina al ser el suministro de alimentos y refugio de una gran diversidad de especies.

El sargazo no es basura, como muchos creen, ya que retiene la arena, función que deberían realizar las dunas y el matorral costero que han sido eliminados por las construcciones turísticas en la costa.

La naturaleza, que es muy sabia, nos da una segunda oportunidad: el sargazo, ¿sabremos aprovecharla?

Sebastián Lavia Director del unico beach, puerto morelos Es un fenómeno natural imposible de prever que se ha hecho presente en los últimos meses de la temporada en nuestras playas de toda la riviera maya.

Desde el punto de vista del turista es un aspecto negativo, el destino tiene como protagonista principal sus paradisíacas playas siendo unos de los atractivos aspiracionales más buscados por viajantes de todo el mundo.

Dr. Luis Arturo Guadarrama Álvarez Médico cirujano y homeópata Las alteraciones en las cantidades de sargazo sin duda obedecen a la alteración en la población o de la dieta de sus consumidores mar adentro. Nuestro planeta funciona como un gigantesco organismo, todo cambio genera efectos secundarios.

No causa daños a la salud pero, en ocasiones, el contacto continuo con el sargazo puede producir dermatitis en personas sensibles.

Andrés Bartolomé Pescador En lo que a mí me afecta, no es tan grave como dicen. A veces se enreda en los motores, pero nada extraordinario. Ya había ocurrido otros años y no es nada extraordinario, lo que pasa es que si nadie lo limpia, pues ahí se queda, criando bichos y olores que a nadie gustan.

Clemen del Tejo Directora general de turismo solidaridad Definitivamente la industria turística es la más afectada porque los visitantes llegan atraídos principalmente por los colores del mar y de la arena y se encuentran con un paisaje muy diferente de lo esperado. Pero de acuerdo a algunos biólogos con los que he platicado, el uso adecuado del sargazo (como enterrarlo en la duna costera) en las playas, puede tener un efecto positivo a largo plazo ya que las algas suelen proteger la playa generando una barrera natural, al absorber la energía de las olas, y reducen el impacto de estas en el océano”. Debemos recordar que es un fenómeno natural.

Antonio del Morán Biólogo El mar de los sargazos, ubicado en la parte media del oceáno atlántico, ocupa una extensión de más de 3 millones de km cuadrados, llegando hasta el mar caribe.

Normalmente, la ausencia de vientos fuertes en la zona y corrientes marinas, mantienen la población flotante de esta alga dentro de sus límites.

Pero en las últimas semanas, las algas de sargazo inundan la costa caribeña llevadas por corrientes marinas alteradas debido a los pronunciados cambios de temperatura y, en general, del clima.

Sin embargo, este fenómeno se ha producido muchas otras veces, de manera cíclica, sin que anteriormente nadie se preocupara. La corta memoria que tenemos nos hace magnificar los eventos que para la naturaleza son insignificantes, y lo digo sin que esta línea de pensamiento se pueda utilizar para desestimar la importancia del cambio climático que indiscutiblemente padecemos en la actualidad.

Respeto a los animales, amor a la música, … pasión por la vida María Eugenia Escobedo, madre, amiga, artista, compositora y representante de la trova contemporanea, reconocida por El Museo de la Canción Yucateca, es una mujer visionaria pero sobre todo luchadora incansable, que con sus acciones le dio voz a quienes no la tienen.

Todos los que vivimos en Mérida hemos escuchado alguna vez el nombre de AFAD, sabemos que es una asociación civil sin fines de lucro que rescata perros y gatos en situación de maltrato o de calle, que los cura o les da tratamiento según sea el caso, les da albergue temporal y finalmente les busca un hogar por medio de la adopción.

Hemos visto en las redes sociales, el antes y después de esas mascotas, y hemos sonreído cuando las vemos con sus nuevas familias humanas en su hogar definitivo.

También sabemos que el equipo AFAD se forma de voluntarios que solo por el hecho de querer ayudar y por amor a los animales hacen posible que todo eso suceda, consiguen donaciones, bañan a las mascotas, las llevan al veterinario, incluso ese equipo se coordinan por medio de las redes para rescatar a algún animalito en problemas.

Por si eso fuera poco, organiza eventos, acuden a los parques, a la bici ruta, hacen rifas y tienen programas educativos para enseñar a los niños el respeto que les debemos tener a los animales.

Por supuesto también los conocemos por sus campañas de 68

gente / entrevista

esterilización, donde nos hacen conciencia de la importancia de ha sido para nosotros y para nuestros hijos una herencia de que nuestras mascotas no traigan más crías, pues faltan manos y valores que ella nos ha inculcado. lugares para albergar a los que están en las calles sin hogar.

Unos datos mas de AFAD: Todo eso te suena conocido no? Pero para que esto sucediera El programa de rescate de animales de AFAD incluye los siguienalguien tuvo que dar el primer paso. Alguien que no soportaba tes puntos: ver el maltrato y la indiferencia hacia a los animales y con sus ac Rescatamos de situaciones de maltrato y/o abandono a perros ciones fue inspirando a muchas personas que como ella, tenían y gatos. un mismo objetivo rescatar a los perros y gatos de las calles, para Proveemos de una muerte asistida y sin dolor (eutanasia) ubicarlos en un hogar a aquellos perros y responsable. gatos que se encuentran Maria Eugenia EscobeEl ejemplo de mi mamá nunca ha sido de palabras si no de heridos en la vía pública, do, quien movida por enfermos y aquéllos vida, el respeto a la naturaleza, el respeto y la protección de que no cuentan con las su amor a los animales los animales, el aprecio a la belleza, el respeto a las demás per- condiciones adecuadas inicio lo que hoy conocemos como AFAD (Alsonas, eso definitivamente es mi aprendizaje más importante. para darse en adopción, bergue Franciscano para para evitar su sufrimienel animal desprotegido, to en las calles o en AFAD) hace ya 30 años. antirrábicos.

De su abuelo Julián Bobadilla aprendió el amor y aprecio por la Proveemos de albergue temporal a aquellos perros y gatos que naturaleza y los animales. Sus hijos, Vanesa, Alvaro y Mercedes, tengan la posibilidad de ser adoptados. nos platican sus recuerdos y lo que han aprendido de ella.

Canalizamos a aquellos animales que no sean perros y gatos a Vanessa nos cuenta: organizaciones con mayor experiencia en ellos como PRONA“En los 80´s mucha gente la cuestionaba… por qué ayudas a TURA. los animales y no a los niños o ancianos? Mi mamá contestaba Pláticas a nivel preescolar, primaria y secundaria a las escuelas con mucha paciencia que ya existían fundaciones encargadas que las solicitan. para eso, pero ninguna estaba dedicada a los animales. Invirtió tiempo, coraje, muchas lágrimas, recibió críticas muy duras pero al final cristalizo su sueño, mi madre fue una visionaria” “Mucha gente joven está trabajando por ayudar a los animales y la ecología y estamos haciendo un mundo mejor” Para su hijo Álvaro su madre siempre ha sido caritativa, amorosa, desinteresada, creativa y compasiva.

“Desde que tengo uso de razón ella siempre lucho por los derechos de los animales, topándose con muchos obstáculos. Y logro sus objetivos al fundar AFAD junto con mucha gente que creyó en el mismo fin, estoy muy orgulloso de ella” Su otra hija Mercedes nos cuenta: “el ejemplo de mi mamá nunca ha sido de palabras si no de vida, el respeto a la naturaleza, el respeto y la protección de los animales, el aprecio a la belleza, el respeto a las demás personas, eso definitivamente es mi aprendizaje más importante. Su ejemplo

Hotcakes con miel La miel es el mejor regalo de la primavera, y está deliciosa en estos hotcakes que te enseñamos a hacer aquí. Sólo tienes que añadirles mantequilla y a disfrutar todos juntos !

INGRADIENTES: 150 Gramos de harina de trigo 1/2 Cucharadita de sal 2 Cucharaditas de polvo para hornear instantaneo 3 Cucharadas de azúcar 225 Mililitros de leche 1 Huevo completo Canela o vainilla para aromatizar 60G de mantequilla derretida Mantequilla para engrasar

PREPARACIÓN • Cierne juntos la harina, la sal, el polvo para hornear y el azúcar.

Forma un pozo en el centro y vierte la leche, luego agrega los huevos y la mantequilla derretida. Bate bien hasta tener una masa sin grumos.

Deja reposar una hora en el refrigerador.

• Calienta una sartén a fuego medio y engrasa con mantequilla. Vierte porciones de la masa sobre la mantequilla caliente.

• Cocina cada hotcake hasta que se empiecen a formar burbujas en la superficie y las orillas se vean secas.

Voltea y cocina por el otro lado durante 1 o 2 minutos, hasta que se vea ligeramente dorado.

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ocio / cocina

OTRAS OPCIONES: Puedes hacer la masa cambiando la mitad de la harina por harina integral, y añadirle un puñadito de avena o una cucharada de harina de centeno. También la puedes mezclar con 2 cucharadas de frutos secos picados como semillas de calabaza, nueces, almendras, etc y sustituir el azúcar estándar por azúcar mascabado.

La puedes servir con trozos de plátano, fresas o arándanos.

Ocio en casa Animales del mundo con Maisy Ideal para niños de 3 a 6 años, con esta nueva entrega de las aventuras de Maisy, de la editorial Serres, Lucy Cousins enseña a tus hijos el maravilloso mundo de los animales de la mano de su protagonista, que en esta ocasión viaja a distintos lugares para conocer los animales que viven en ellos: Un gran oso polar que está pescando su cena, dos cabras luchando en la montaña o los graciosos suricatas en el desierto. La obra escrita con un texto breve, destaca por sus ilustraciones, de factura sencilla pero expresiva, y las lengüetas y desplegables.

Libros

La historia de la resurrección del papagayo El hombre recuperó el habla y contó que el papagayo se había ahogado, y la niña había llorado, y la naranja se había desnudado, y el fuego se había apagado, y el muro había perdido una piedra, y el árbol había perdido las hojas. La muerte del papagayo entristeció a todos. ¿Cómo podrá renacer la alegría?

Eduardo Galeano lo cuenta en esta fascinante leyenda del nordeste brasileño que presenta Ediciones Tecolote.

Ciudades de papel En su último año de instituto, Quintín no ha aprobado ni en popularidad ni en asuntos del corazón... Pero todo cambia cuando su vecina, la legendaria, inalcanzable y enigmática Margo, se presenta en mitad de la noche para proponerle que le acompañe en un plan inaudito. Con un estilo único que combina humor y sensibilidad, John Green, el autor de bajo la misma estrella, teje una emotiva historia a la que da vida un inolvidable elenco de personajes. Ganadora del prestigioso premio Edgar, ciudades de papel aborda los temas de la amistad, el amor y la identidad para plantearnos una pregunta: ¿vemos en los demás, y en nosotros mismos, solo aquello que queremos ver?

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ocio / bazar

La Cenicienta Walt Disney Pictures nos trae esta revisión del cuento que ya llevó a los cines en versión animada en la década de los 50.

El clásico cuenta la historia de una hermosa joven que vive con su madrastra y las dos hijas de ésta. Ella es destinada a las más molestas tareas de la casa, hasta que un día acudirá al lugar un príncipe y la madrastra encerrará a la muchacha, mientras sus hijas se aprestan a conocer al recién llegado.

El papel de la joven desafortunada lo interpreta Lily James (Downtown Abbey), Richard Madden (Robb Stark en Juego de tronos) encarnará al apuesto príncipe azul que acudirá a su rescate, mientras que Cate Blanchett (El Hobbit: La desolación de Smaug), da vida a la maléfica madrastra que le hará la vida imposible.

Cine

Los Supersónicos Mientras nos llega la recién comenzada versión de Warner Bros., una revisión de la viejita The Jetstones con nuestros hijos te demostrarlá que las cosas buenas no pasan de moda, y que el futuro ya está aquí, mucho más cerca de lo que creemos. La película que HannaBarbera produjo hace ya casi 25 años sobre la serie de televisión de los sesenta te llenará de recuerdos de la infancia que podrás compartir con los más pequeños.

Apps

Juegos

i cuadernos Ayuda a tus hijos a reforzar su aprendizaje; practicarán sumas, restas, multiplicaciones y divisiones de una forma divertida.

Los tradicionales Cuadernos Rubio de papel ahora en tu tablet, con un sistema intuitivo y muy fácil de utilizar. Tus hijos podrán llevárselo donde quieran y hacer los ejercicios sin ayuda de nadie. Una manera distinta de aprender y jugar al mismo tiempo.

Y para los más pequeños, “Educación Infantil”: una extensa variedad de dibujos para pintar y contornear que les ayudarán en su desarrollo intelectual y motriz.

Monument Valley Increíblemente hermoso, elegante y sencillo, éste es un juego puzle en el que debemos manipular arquitecturas imposibles y guiar a una princesa silenciosa por un mundo de gran belleza.

El juego está inspirado en el arte de las películas, así como en la obra de Escher .

Podremos ver como el mundo tiene sonido propio y gira alrededor de nuestros pasos.

Aquí habrá que hacer uso no solo de la lógica, sino del pensamiento lateral y el juego de perspectiva, pues importa más cómo se ven las cosas que el cómo son física y lógicamente. Tendremos que activar mecanismos que harán que el escenario se vea de una forma distinta y actúe tal y como se ve, aunque no cambie físicamente.

Palillos chinos Conocido originalmente como mikado, este juego oriental del s. V a de c llegó a occidente hace casi 200 años para practicar la paciencia china Este juego de destreza ayuda al desarrollo de la motricidad ya que se necesita mucha concentración y coordinación entre lo que vemos y el movimiento de la mano que se manifiesta en un pulso firme, concentración y mucha paciencia para desenmarañar el enredo de palos.

Reglas del juego: Se puede jugar entre 2, 3, 4 o más personas, incluso se pueden armar equipos.

Cada jugador tiene 10 palillos del mismo color. El juego comienza tirando los palillos sobre una superficie para que caigan desordenadamente unos sobre otros.

Según sus turnos, cada jugador debe tratar de sacar la mayor cantidad de palos sin mover ninguno más del montón. Cuando mueva algún otro palo, pierde el turno y le toca al otro jugador.

Los palillos pueden estar marcados con distinta cantidad de franjas de colores, que simbolizan diferentes puntajes.

Ganará el juego aquel jugador que saque sus palillos antes, si no se ha asignado puntuación a las rayas, o el que al terminar algún jugador, sume más puntos con los suyos.

El juego también termina si algún jugador mueve el palillo negro llamado mikado.

Cómo preparar tus palillos:

El palillo negro se llama mikado, y los demás, según su mayor valor, mandarín, bonzen, samurai y kuli.

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ocio / juegos de antes

Para cuatro jugadores elegiremos 40 palillos de brocheta de 20 cm. Aproximadamente, y en grupos de 10, pintarlos de un color atractivo. Una vez secos, en cada grupo de diez, le marcaremos cuatro franjas de otro color a uno de ellos (puntuación 4), tres franjas a dos (puntuación 3), dos franjas a tres (puntuación 2) y una franja a cuatro (puntuación 1). Además pintaremos de negro el palillo mikado.

Si te gustaron

los nĂşmeros anteriores...

renacer en familia entrevista a cinthya osorio mi hija adolescente

01

El cerebro enamorado

Optimismo primaveral

03

04

Aprender a comer Todos disfrazados

Palabras que permanecen Saber fluir

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