¡Qué padre ser padres! No.16 Mérida MARZO 2016

La revista para familias contempor谩neas

Agua, fuente de vida gente Misi贸n: agua accesible familia J贸venes en busca de un sentido hijos Adolescencia temprana

Producción: www.quepadreserpadres.com Ventas: ventas@origamipress.mx Contacto: editorial@origamipress.mx

Directorio Dirección editorial Alberto Solueta Redacción Constanza Castillo Jireh Medina Marta López Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Ana Paula Sánchez Fotografía Carolina Sieira

Dirección comercial Flor de Libertad Razo Ejecutivo de cuenta Ana Elena Ochoa Community manager Bluespider Administración Sofía Andino Distribución Benjamín Fuentes

Colaboradores Ángela de la Gándara Ana Karen Herrera Beatríz Ortega Jenyfer Briseño Liszett Martín Mayma Fernández

Felicitamos a todas las increíbles mujeres que están a nuestro lado haciéndonos la vida más fácil y hermosa.

_ La revista ¡Qué padre ser padres! se distribuye gratuitamente en Mérida, Campeche, Cancún y la Riviera Maya en las mejores escuelas y principales comercios, cafetería, restaurantes familiares, consultorios médicos, hospitales, centros de servicios y de actividades recreativas.

En Mérida encuéntranos en: 100% natural A puro pan Actual studio Almíbar Altabrisa Anytime fitness Audi Azul pastel Baby upscale Bickram Yoga Biomédicos de Mérida Bio-organics BMW Bobble Bricks 4 kidz México Capicúa Home Centro Altabrisa Centro de Apoyo

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«Saber que toda situación trae consigo un mensaje para nuestra evolución, le devuelve magia a la vida, le da sentido.

No la vuelve fácil; la vuelve mágica» Jorge Schubert

El fluir de la vida Encontrarle un sentido a nuestra vida supone simplemente, en ocasiones, dejarse llevar por la corriente, soltar ataduras, hacer a un lado prejuicios, complejos e inseguridades. Nada de lo que creemos es absoluto, y solo en nosotros está la fuerza para romper las limitaciones impuestas por la mente y agarrar por fin las riendas de la vida. Es tan fácil como sentirse agua pura y fluir.

Marzo

Gente De camino a la luz Cita con las flores Joyas escondidas en la alfombra roja ¡Nos mudamos!

Agua, fuente de vida Hábitat para la humanidad México a.c Agenda del mes Misión: agua accesible

10 16 18 24 26 64 66 70

Familia Cambio de escuela Jóvenes en busca de un sentido Bajo la sospecha La línea del pensamiento paralelo Estudiar un idioma Dolor de cabeza infantil Terapia de agradeciemiento

22 44 50 52 56 58 62

Ocio

Hijos Hogar seguro El impacto de la publicidad Amor de abuelos Adolescencia temprana

Increíbles lugares de agua En la web Día mundial del agua Adrenalina sobre ruedas Alitas para todos Ocio en casa Tierra, aire, fuego y agua

32 34 36 40

14 20 60 68 72 74 76

Jenyfer Briseño

Mayma Fernández

Ana Karen Herrera

Soñadora, con un gran espíritu de libertad, defensora de sus ideales y fiel creyente de que los corazones bondadosos mueven montañas. Poblana de alma y corazón, goza viajando y viviendo experiencias enriquecedoras, deseosa de conocer más para tener más que dar. Le embelesa la lectura.

Contadora de historias aficionada, idealista, romántica, abierta a la gente y a la información y adicta a estar por las nubes, Mayma reparte su corazón entre México y España intentando hacernos cómplices de vivencias positivas.

Lic. en Psicología con Maestría en Terapia Cognitivo Conductual, entregada día a día para que las personas que le depositan su confianza alcancen ese bienestar emocional que tanto desean. Actuando siempre bajo la siguiente premisa: «Todo lo que hagas, hazlo con amor» mtc.

De regreso a la luz

10 gente | entrevista

Por: Marta L贸pez

Regresando la vista atrás, a veces nos sorprende cómo la casualidad puede cambiar el rumbo de nuestra vida.

Circunstancias imprevistas que se dan así, sin buscarlas, y que nos transforman por completo en un momento.

La vida de Elena y Raul giraba totalmente alrededor de su hija Luna desde que, a los 3 años, fue diagnosticada con un autismo severo. Las perspectivas de futuro no eran nada alentadoras, los distintos especialistas que fueron consultados, coincidían en el punto de que Luna probablemente no llegaría a salir nunca de su mundo interior. – No puedo describir lo que, escuchar la contundencia de esas palabras, supone para los padres – Nos dice Raúl – Al principio te aferras a pensar que están equivocados, que la cosa va a mejorar, que esto no te puede estar pasando a ti…Luchas y dejas el aliento en la batalla, nosotros pusimos el mundo boca abajo para

encontrar una persona que nos diera la más mínima esperanza, pero nunca llegó. La realidad era desoladora.

La desesperación dio paso, dos años después, a la resignación. Elena y Raúl decidieron dejar de buscar el milagro y enfocarse en hacer feliz a Luna, porque, aunque no existía ninguna demostración de ello, sabían que en su interior ella valoraba y reconocía esos momentos de juego y sonrisas que sus padres le regalaban cada día.

– Luna nos enseñó mucho durante esos primeros años. Aprendimos a entregar sin esperar recibir nada a cambio, a valorar las pequeñas cosas de la vida que apenas vemos por no poner atención y que suponen la diferencia entre estar o no estar presente. – Interviene Elena.

Los años transcurrieron con la rapidez de aquellos tiempos en los que inconscientemente esperamos que algo suceda, y no lo hace. Tuvimos

la suerte de encontrar una escuela en la que aceptaron a Luna sin reservas. – Continúa Elena – Totalmente inclusiva, recibimos el apoyo desde el principio, tanto de los maestros, como de los niños, que la aceptaron con toda la ternura y el amor del que solo los niños son capaces, con una entrega absoluta y sincera. – Luna era una más – nos dice su madre – las niñas sobretodo, la involucraban en sus rutinas y sus juegos, mientras que Luna participaba en ellos desde su ausencia. Fue uno de los papás de la escuela, con el que habíamos entablado conversación en algunas ocasiones, el que un día a la salida nos propuso que fuéramos a visitarles el fin de semana. – Explica Raúl – Su hija Dora amaba a Luna y se había convertido en su pequeño ángel, su compañera fiel, siempre pendiente de ella en el salón, nos explicó la maestra. Cada día le hablaba de sus caballos y quiso que

La conexión entre Miel y Luna es increíble. Mi hija monta los sábados por la mañana, y pareciera que la yegua ya lo sabe pues nos cuentan que ese día amanece siempre inquieta y revoltosa. Sólo se tranquiliza cuando la ve aparecer en el establo, es algo que va más allá de lo que podemos comprender.

sus papás nos invitaran a conocerlos.

Así fue como el destino quiso que Luna posara su mirada por primera vez en Miel, una hermosa yegua, noble y cariñosa. – Fue como presenciar un hechizo. – nos dice Elena – Por primera vez pude ver cómo los ojos de mi hija adquirían vida y transmitían una sensación, una curiosidad, un deseo. Alargó su mano hacia la cabeza de Miel y la acarició. Ese momento, marcó nuestra historia, yo no pude contener las lágrimas de felicidad. Ahí estaba Luna, luchando por salir del encierro y llegar hasta nosotros. Fue maravilloso.

Ese fue el inicio de una relación que ya dura hoy cinco años, en la que

los avances de Luna han sorprendido a todos. – Queda mucho camino por recorrer – dice Raúl – pero desde aquel día que vimos la luz, no hemos cesado en nuestro empeño de conseguir hacer de Luna una niña plena.

Hoy día su momento de máxima felicidad, aquel en el que su sonrisa se ilumina como en ningún otro, es cuando monta a Miel. Se conectan y ambas vibran en su propio canal, el que han creado solo para ellas.

Las personas llegan a nosotros siempre con una misión. Dora y su yegua marcaron la vida de esta familia con entrega y generosidad, algo que sin duda nunca podrán agradecer lo suficiente.

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Increíbles lugares de agua _ El agua es el protagonista de los cuatro destinos en nuestro país que en esta ocasión proponemos. Descubrimos maneras diferentes de disfrutarla, siempre como creadora de obras de arte a su alrededor. Bajo el mar, canalizada por la mano del hombre, surgiendo del desierto o cayendo prácticamente del cielo. El agua es vida y como tal debemos conocerla y venerarla en todas sus presentaciones.

Museo del agua Distrito Federal

Aguas termales en el desierto Cañón de Guadalupe, Mexicali

El Museo Jardin del Agua en Chapultepec, Distrito Federal, busca crear conciencia sobre la problemática del agua en la ciudad de México entre el público visitante. Admirable el mural El agua, origen de la vida (1951), de Diego Rivera cuya temática gira en torno a los distintos usos del agua. A su vez, en esta obra plástica Rivera rindió un homenaje a los trabajadores, ingenieros y arquitecto que participaron en la construcción del cárcamo, instalación que tenía por objetivo proveer de agua potable a la ciudad de México a partir de mediados del siglo xx. Por ser el único mural subacuático del mundo, este conjunto plástico es único.

Una manera diferente de disfrutar el agua es el Cañón de Guadalupe en Mexicali, un Oasis formado en el desierto bajacaliforniano; un atractivo natural como pocos en nuestro planeta. Este es uno de los 3 lugares en todo el mundo que cuenta tanto con agua caliente a través de sus pozos termales como con agua fría en sus diferentes cascadas. Las aguas termales se originan de 2 ojos de agua que brotan de las rocas situadas al pie de las montañas, facilitando el desarrollo de una vegetación variada en la zona. El momento ideal para visitar este lugar es de Octubre a mediados de Mayo, ya que en el verano las altas temperaturas no permiten disfrutar de la misma manera las aguas termales.

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14 ocio | actividades

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Museo bajo el mar MUSA Cancún

Cascada de Agua Azul Chiapas

El Museo Subacuático de Arte o musa es un museo ubicado bajo el mar Caribe mexicano, en las aguas que rodean Cancún, Isla Mujeres y Punta Nizuc. El museo se inauguró oficialmente en noviembre de 2010 y en la actualidad es una de las mayores y más ambiciosas atracciones submarinas del mundo en la que se pueden admirar casi medio millar de esculturas figurativas de escala natural. Está diseñado para ser visitado desde las profundidades del mar, mediante buceo, o desde su superficie, con snorkel o barcos de cubierta de cristal.

La Reserva de la Biósfera Cascadas de Agua Azul en el estado de Chiapas es un área protegida con reconocimiento internacional por sus impresionantes cascadas blanquiazules fruto de las sales de carbonatos que llevan disueltas y el lecho calizo del río. Estas cascadas se forman gracias a los afluentes del río Otulún, Shumuljá y Tulijá. Uno de los paisajes más hermosos de la República Mexicana ideal para disfrutar una jornada en familia con diversas opciones para practicar actividades al aire libre en un entorno único.

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Cita con las flores _ La naturaleza se viste de gala para celebrar le estación del color. Llega la primavera, los días se hacen más largos y encontramos mil razones para salir a disfrutar del espectáculo que nos brindan las flores que crecen en campos, patios, calles y jardines, perfumando el ambiente y deleitando nuestra vista.

Durante miles de años, una de las tradiciones más antiguas dentro de la historia ritual del ser humano ha sido la celebración del equinoccio vernal, suceso que marca el fin del invierno y el comienzo de la primavera. Desde un punto de vista práctico este momento indica que pronto los cultivos volverán a crecer y que su posterior cosecha ya se perfila en el horizonte. Desde una perspectiva mística, la llegada de la primavera representaba una celebración de la victoria de la luz sobre la oscuridad. Es tiempo de honrar a la tierra, su fertilidad, el renacer de la naturaleza que año tras año nos ofrece de nuevo sus flores de las que crecerán sus frutos, alimento de dioses. Desde los Celtas a los Mayas, pasando por otras muchas culturas ancestrales, encontramos tradiciones que hoy en día se siguen recordando y en muchas ocasiones, reviviendo con la misma intensidad y devoción.

16 gente | solos sin hijos

La primavera es sin duda un momento del año hermoso para una escapada de dos. Cualquier excusa es buena, pero esta es una celebración diferente, en la que celebrar la nueva estación está muy vinculada con celebrar esa luz que recibe una pareja al compartir. Hemos seleccionado algunos de los mejores destinos del mundo para visitar en pareja durante este mes. Pasear entre cerezos japoneses por Washington, transportarse a un cuento de hadas en un bosque azul y violeta en Bélgica, disfrutar la fiesta más colorida del mundo en la India… son propuestas de lo más apetecibles para esta temporada que comienza.

Viajar siempre es una buena manera de celebrar, son momentos inolvidables, pequeños detalles de cada lugar recorrido que, más allá de la cámara fotográfica, permanecen en la retina y en el corazón. ¶

Washington _

El camino entre el Capitolio y el monumento a Jefferson está flanqueado por miles de cerezos japoneses. 3,000 árboles símbolo de la amistad entre Japón y ee.uu que la celebración del Festival Cherry Blosson recuerda cada año.

Bosque de Hallerbos en Bélgica _

El denso tapiz de flores campanilla que en la primavera florecen en este bosque, le otorga un aspecto que parece irreal.

Atami, Japón _

La flor del cerezo representa en Japón la belleza y fugacidad de la vida. Hay más de cien variedades de cerezos; la más extendida es la someiyoshino, árbol ornamental que no da frutos pero sí flores de cinco pétalos de color rosa pálido.

Festival Holi en la India _

Uno de los festivales hinduistas más bellos del mundo, donde las personas se arrojan agua coloreada y polvos de colores con componentes medicinales como el «nim», «kumkum» y «jaldi», prescritos por la medicina ayurveda.

Joyas escondidas Como cada año, la Academia de Artes y Ciencias Cinematográficas de Hollywood ha hecho público su veredicto anunciando los ganadores de los famosos premios Oscars, cuya ceremonia se viene celebrando desde el año 1929. En unas ocasiones la elección coincide con la crítica y la película mejor calificada por el público recibe su merecido premio, sin embargo, en otras esa elección responde más a factores que nada tienen que ver con el gusto del espectador. Sucede así que películas interesantes y dignas de ser vistas y recomendadas, no resultan nominadas o poco, en el mejor de los casos, y pasan desapercibidas.

18 gente | bazar

Mustang Un relato hondamente feminista expone la situación que atraviesa la mujer en el marco de un sistema patriarcal, a través de la sensible visión de la directora Deniz Gamze Erguven. El film sorprende por la frescura y naturalidad impresa a sus personajes centrales caracterizados por actrices no profesionales con la única excepción de Elit Escane.

La juventud (Youth) de Paolo Sorrentino. Narra la historia de dos hombres en los últimos años de su vida, enfrentados a sus fantasmas pasados, profesionales y personales.

Sobre la vida, el amor, la gloria artística y el olvido. Sorrentino nos muestra cuan complejo puede llegar a ser el ser humano.

En las salas de cine o desde la tranquilidad de nuestras casas, es momento de apagar las luces y disfrutar del séptimo arte.

Everyhing will be okay Cortometraje de animación alemánaustriaco dirigido Patrick Vollrath.

Melodrama de amor filial profundamente conmovedor y que llega fácilmente al corazón del espectador se valoriza con las notables actuaciones de sus protagonistas.

Historia de un oso es un cortometraje chileno animado dirigido por Gabriel Osorio. A través de un teatro de marionetas de hojalata que fabricó, un viejo oso nos contará la historia de su vida. El corto se distingue por su ingenioso diseño.

¿Es amarillo el Sol? _

Visto desde la Tierra, el Sol parece amarillo debido a la interacción de la luz solar con las moléculas que componen la atmósfera, pero si se encuentra en el horizonte se ve rojizo porque la luz se descompone por la atmósfera terrestre. En realidad, visto desde el espacio, luce blanco. «Su color cambia en función de la composición de la atmósfera», indica José Franco, científico del Instituto de Astronomía de la unam. Así, los fotones se dispersan en ciertos ángulos al interactuar con los átomos de gases y partículas de la atmósfera, alterando los colores percibidos. www.quo.mx

El polo más frío _

Hola, ¿cómo estás? _

Cada país tiene costumbres únicas y es necesario reconocer y respetar las diferencias culturales, especialmente al hacer negocios alrededor del mundo o simplemente entablar relaciones sociales.

Business Insider creó esta curiosa guía de etiqueta para saludar de mano en 14 países. Un apretón de manos fuerte se puede considerar grosero en Turquía. Sin embargo en Brasil se espera que así sea. En China es muy importante saludar primero a la persona de mayor edad, y no hacer contacto visual directo. Curiosidades del mundo. www.viajeyviaje.com

20 ocio | en la web

EL lugar más frío de la tierra no está en el Polo Norte, sino en el Polo Sur. Mientras que el Polo Norte ha registrado temperaturas de -70 grados centígrados, el Polo Sur ha registrado temperaturas de hasta -89.6 grados centígrados.

Se registró el 21 de julio de 1983 en la Antártida, a una altitud de 3.400 metros. El Polo Sur se encuentra sobre una gruesa capa de hielo que a su vez está sobre tierra firme, en el Polo Norte la gruesa capa de hielo está sobre el mar, que absorbe el calor así que sus temperaturas no bajan tanto. www.planetacurioso.com

Naríz de Pinocho _

A todos se nos escapa una mentira de vez en cuando, pero la verdad es que ser un mentiroso efectivo no es nada fácil. Aunque lo hayamos pensado muy bien y tengamos la mentira perfecta, nuestro cerebro y cuerpo nos van a delatar. Descubrimos las 5 formas en las que, inconscientemente, te acusas a ti mismo cada vez que mientes, pero que desde la psicología, el estudio del comportamiento humano y sectores dedicados específicamente en la detección de falsedades en juicios e inspecciones de seguridad, han logrado diluscidar. Descúbrelas. www.batanga.com/curiosidades

El coche fantástico _

Café vs manzana _

Malas noticias para los amantes del café. Según explican estudiosos en el canal científico de YouTube asap Science, beber café por la mañana genera un efecto opuesto al que pensamos. Y es que por la mañana se efectúa una intensa producción de cortisol, una hormona necesaria para compensar el agobio y el bajo nivel de glucosa en la sangre. Una taza de café por la mañana hace que nuestro cuerpo deje de generar la cantidad precisa de esta hormona. Comerse una manzana nos despierta más, eso dicen al menos.

www.cienic.com

¿Te atreves a subirte a un coche que no maneje nadie? Un mexicano, Raúl Rojas González ha creado un vehículo que no necesita conductor: Autonomos. Desde Arizona, Estados Unidos, el automóvil viajó 2,400 kilómetros hasta la Ciudad de México. Para ello cuenta con 33 sensores entre láseres, radares y nueve cámaras de video para detectar otros autos, semáforos, obstáculos y peatones que se encuentran hasta a 200 metros de distancia, mientras circula por ciudades o carreteras.

Gracias al sistema de localización gps se conoce su ubicación geográfica.

www.ngenespanol.com

Cambio de escuela _ Una solicitud de este tipo puede ocultar varios problemas ante los que nuestros hijos consideran que están indefensos y que no puede resolver. La razón puede ser importante y por ello, cuando el niño pide el cambio de escuela, no se debe aceptar ni rechazar inmediatamente. Lo primero para tomar la mejor decisión es averiguar la razón.

Los amigos En ocasiones los niños sufren la separación de sus amigos, ya sea porque alguno se cambia de escuela o porque hagan nuevas amistades que asisten a otro centro escolar. En cualquiera de los casos para ellos es motivo más que suficiente para querer cambiar de escuela, pues la amistad a esas edades es un pilar muy importante. Sin embargo no podemos ceder ante una causa así. Lo que sí será importante es favorecer la continuidad de esas amistades pese a la separación.

Novedad La apertura de una nueva escuela es a veces un motivo de revolución en las restantes entidades educativas. Los niños escuchan las ventajas y novedades que ofrecen y comparan con su actual centro, dictaminando cuál es mejor. Cambiarse de escuela se convierte entonces en algo de moda, la nueva experiencia que todos quieren probar. Es importante explicarles cuáles son las ventajas de permanecer en su escuela, y hacerles entender que si los papás así lo deciden es siempre porque consideran que es la mejor opción para ellos.

El maestro Tener una mala relación con un maestro puede hacer que para los niños el día en la escuela se convierta en un tormento. Es una situación que los padres deben de monitorear pues, en ocasiones, no se tratará más que de una percepción del niño, que no se sustenta en ningún hecho. De cualquier manera, si es algo que le molesta, debemos ponerle atención pero, en principio, no es un argumento válido para cambiar de escuela. Si el padre cede, le enseñará al niño que puede evitar lidiar con personas que no le agradan. El menor debe aprender a tolerar a las diferentes personalidades con las que se encontrará a lo largo de su vida.

Se deberá empezar la búsqueda de la nueva escuela a más tardar 6 meses antes del inicio del nuevo ciclo lectivo y asegurarse la vacante.

En todos los casos, es conveniente que conozca la nueva institución y sus docentes antes de que comiencen las clases.

Apoyar al niño hasta que logre hacerse de nuevos amigos, facilitando actividades después de la escuela y acercándose a los demás padres para facilitar la adaptación al nuevo grupo.

Conflictos en el aula Detectar que un niño está sufriendo bulling en la escuela no es tarea fácil. Es posible que por miedo a represalias o falta de confianza, nuestro hijo no nos cuente lo que sucede y que alegue otras causas para cambiar de escuela, siendo esta la única. Algunos de los síntomas a tener en cuenta son: Lesiones inexplicables, ropa perdida o destruida, libros o electrónica, frecuentes dolores de cabeza o dolores de estómago, sensación de mareo o fingir una enfermedad, cambios en los hábitos alimenticios, como de repente saltarse comidas o comer de forma compulsiva, dificultad para dormir o pesadillas frecuentes. Si el centro no tiene recursos para resolver el problema se deberá realizar el cambio de escuela.

Mala adaptación Que nuestro hijo saque buenas calificaciones no es siempre indicativo de que está perfectamente adaptado a la escuela. De hecho, en algunas ocasiones, sentirse fuera del grupo puede hacer que los niños se refugien en los libros y obtengan los mejores resultados. A la hora de buscar un nuevo colegio es muy importante tener en cuenta, además del aspecto académico, que se ajuste a la personalidad del menor, solo así podremos estar seguros de que las horas que nuestro hijo pasa en la escuela son horas aprovechadas y felices.

Una nueva experiencia Un cambio de escuela en ocasiones, puede hacer que la familia se renueve de alguna manera y que suponga un punto positivo para todos. Tu hijo conocerá a nuevos niños y hará nuevas amistades, algo que siempre es enriquecedor. Por otro lado, el centro elegido probablemente tenga otras metodologías y formas de aprendizaje; incluso lo más seguro es que tengamos la posibilidad de que realice actividades extracurriculares que no había en la anterior escuela.

Una nueva experiencia Si se toma la decisión de cambiar de escuela, a no ser que la causa sea muy grave, no es recomendable hacerlo en forma intempestiva durante la mitad del año.

Es necesario que los niños terminen el curso, permitiéndoles hacer una despedida, tanto externa como internamente a nivel emocional, a fin de poder elaborar un cierre de esa etapa que finaliza.

¡Nos mudamos! _ Cambiarse de casa supone el emocionante inicio de un nuevo proyecto, pero también implica la tan temida mudanza. Lo principal es no estresarse porque, aunque parece una tarea bastante complicada, con un poco de organización y planeación podrás realizarla sin mayores contratiempos.

Planeación

Aprovecha el momento

Check list: realiza un inventario de todo lo que quieres llevar contigo a tu nueva casa.

Para deshacerte de aquellos objetos que no sean de utilidad, ropa o zapatos que no se han puesto en los últimos años. Donar todo a alguna asociación es una de las mejores opciones.

Cómo lo vas a hacer y un presupuesto de cuánto vas a gastar. Se debe notificar del cambio de vivienda a quien se quede a su cargo (agencia bienes raíces o propietario)

Deja a la mano la caja que contenga todos los objetos de uso cotidiano como cepillos, medicinas, documentación importante, etc. Ayúdate de etiquetas o marca las cajas.

Cotiza con varias empresas de mudanza. Si contratas a alguna, antes de hacerla toma fotografías de aquellos objetos valiosos como prueba ante el seguro en caso de daño.

¡ A empacar !

Consigue los materiales: reune cajas, comprándolas u obteniéndolas de diferentes tiendas. Elege cajas sólidas y no muy grandes para manejarlas fácilmente. Reune papel de periódicos o revistas para usarlo en el embalaje.

Comienza a empacar las cosas que no sean de primera necesidad como libros, objetos de decoración, etc.

Apila las cajas en un rincón de la habitación para dejar espacio libre y facilitar el paso.

24 gente | planifica

Casa nueva No te olvides de notificar el cambio de domicilio a las empresas de teléfono, electricidad, banco, instituciones, etc.

Puedes hacer de la mudanza algo divertido, planea la decoración y distribución de tus objetos en la nueva casa, involucra a toda la familia...y disfrútenlo.

Agua, fuente de vida El agua es un elemento clave en los grandes atractivos turísticos de esta región, sorprende el azul intenso del mar y la belleza y el misticismo de los cenotes. Rio Secreto es una increíble maravilla de la naturaleza en la que el agua se presenta ante nuestros ojos en su estado más puro, a la espera del visitante que, incrédulo, es testigo directo del espectáculo. En la superficie o bajo tierra, el agua fluye, nos acompaña, es origen y fuente de vida. Por Marta López

Cuando Otto Von Bertrab llegó a la Peninsula de Yucatán con sus cuerdas de escalar montañas rápidamente les encontró utilidad, si bien no fue ascendiendo montañas, sí descendiendo a cristalinos cenotes. Escritor de profesión y amante de las culturas indígenas de corazón, la maya en particular, Otto siempre estuvo interesado en adentrarse en las costumbres y la historia de los pueblos un día asentados en las tierras que hoy nosotros habitamos. – Llegué a esta región hace 17 años en mi moto, con la idea de establecerme y seguir escribiendo.

Y así lo hice. – Nos cuenta Otto. – Mi amigo de la universidad con el que llegué de Monterrey, me invitó a conocer una aldea cerca de Cobá en la

que había un cenote. Inmediatamente, al ver el lugar decidimos que era perfecto para hacer una expedición de aventura en la que los visitantes lo descendieran a rappel. Así fue como me quedé a vivir en aquella comunidad. A partir de entonces el proyecto fue muy exitoso y continuamos con otros similares usando la misma estructura de negocio. Ese fue mi primer contacto con el agua de la zona, me di cuenta de que el agua es virgen, preciosa, clara, y sagrada para los mayas. Desde ahí fuimos conscientes del cuidado y el respeto que los cenotes se merecen.

Su interés por el agua se despertó en ese momento, y comenzó entonces a valorar el potencial de los lugares

Ni siquiera confiamos en el agua de nuestros pozos y cenotes, no la tomamos y consumimos agua comprada. No hemos hecho bien las cosas, pero considero que si la gente empieza a tomar conciencia, aún hay remedio.

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en base al espejo de agua que ofrecían y su calidad. Visitaba y descendía a cada pozo que encontraba, descubriendo aguas de pureza increíble que ocultaban vestigios arqueológicos en muchos de ellos. – Esta pasión de bajar a los cenotes fue la que me condujo hasta Rio Secreto. Lo que aquí vi fue algo extraordinario, este no es cualquier cenote, es la madre de todos ellos. – Explica con emoción en la mirada – Fue como para un montañista descubrir el Himalaya, no solo por su enorme espejo de agua, sino por su pureza, ya que hasta entonces prácticamente nadie había entrado en él.

Nos cuenta Otto como los mayas catalogan los cenotes dependiendo de lo sagrada que consideran su agua, si se ve desde arriba es un agua civil, puedes lanzar un cubo y sacarla para

su uso. Cuando no es así, y tienes que bajar y caminar para extraerla, ese agua se considera sagrada, – así es Rio Secreto. Es en la península de Yucatán donde mejor se ejemplifica la cultura maya y su cosmovisión de los inframundos y los supramundosLos altares se colocaban fuera del agua, su respeto por los cenotes así lo requería, eran considerados lugares sagrados de donde emerge la vida, el agua. Cuando llegaron los españoles, una de las cosas que prohibieron fue la adoración en las cuevas, por lo que los mayas dejaron de entrar para hacer sus rituales y las ocultaron con el fin de protegerlas. Hasta hace relativamente poco tiempo, los mayas mantenían en secreto su ubicación y ha sido escasos 20 años atrás, cuando los buzos, espeleólogos y otras personas empezamos a interesarnos

Cuando entro a un cenote en el cual sé que no ha entrado nadie, realizo el ritual de tomar de su agua, es como decir «Me compenetro, te dejo entrar en mi.»

en los cenotes consiguiendo que nos mostraron su existencia, sacándolos de nuevo a la luz – Nos explica Otto.

La Península de Yucatán es el depósito de agua dulce más grande del país y probablemente, uno de los más grandes del planeta. Toda el agua que cae en la tierra pasa a través de la piedra caliza y se va acumulando como en una vasija, es una riqueza inmensa que tenemos y que no hemos cuidado. – Rio secreto el lugar que a mí me tocó descubrir y proteger, es un símbolo de la salud del agua. Estamos aquí para que no se contamine, nuestra lucha es preservar la parte hídrica y generar conciencia en la población.

Cada visitante que llega a nosotros, a visitar nuestro gran cenote, se va transformado, amando de otra manera la naturaleza y entendiendo la importancia de cuidar y proteger el

agua. – nos cuenta Otto.

El brazo de responsabilidad social de Río Secreto es una asociación civil llamada Centinelas del Agua, A.C. y se encarga de la educación ambiental a nivel local y en comunidades mayas, concientizando sobre la importancia de la preservación del agua en la Península de Yucatán y el mundo. – A veces a los adultos es complicado cambiarnos los hábitos. Quisimos convencer a los propietarios de la zona de la necesidad de cuidar y proteger el agua, pero nos dimos cuenta de que era una tarea muy difícil y fue cuando decidimos dirigirnos a sus hijos e ir a las escuelas y es con ellos que estamos trabajando desde la Asociación. – Nos dice Otto – Yo vivo en la selva, genero energía solar y obtengo mi agua del pozo. Mis hijos viven las dos realidades; entre semana la co-

modidad de la ciudad donde todo es fácil y el agua es ilimitada, y los fines de semana la realidad inversa donde el agua es un bien valioso y limitado.

Desde pequeños vivieron en comunidades mayas donde recogíamos el agua de la laguna con un balde para su uso. Ellos crecieron en ese entorno, por lo que, de alguna manera lo traen en los genes.

El factor clave en Rio Secreto es el agua clara, su pureza. Si algo nos otorga una identidad única es precisamente esto. Nos explica Otto que si esta maravilla natural deja de existir, la empresa y su causa también lo harán por lo que es labor fundamental convencer a la comunidad de su importancia, por estrategia de negocio y por necesidad. El problema de la contaminación se huele en lugares como Playa del Carmen – nos dice – pero donde se puede ver es en el arrecife. Hace 17 años tenía colores increíbles hoy se aprecia su grave deterioro a lo que ha contribuido que ya casi no queda manglar. Los efectos de la imprudencia del ser humano son terribles y el agua es un factor muy

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delicado, pues aunque en la región tengamos la suerte de disponer de cantidades enormes, en cualquier momento la podemos perder por un descuido o una imprudencia. El riesgo más grande al que nuestra agua está sometida, además de su mal uso en las ciudades, es el calentamiento global. Si continúa su ritmo, y el nivel del mar sube 50 cms. se infiltrará rápidamente en los cenotes de agua dulce, contaminándola. La responsabilidad que tenemos en la Península de Yucatán es inmensa. Cuando por alguna causa el agua escasee, estaremos bombeando de aquí a todo el país, los oleoductos se transformarán en acueductos. Tenemos una gran cisterna de agua pero con un riesgo latente de perderla, la inconciencia de la gente nos lleva enfilados al precipicio. A este nivel de comodidad no vamos a poder ser sustentables, no podremos vivir así dentro de unos años. – Concluye Otto.

Es responsabilidad de todos y cada uno de nosotros cuidar este recurso para salvaguardar a las generaciones futuras de un fin anunciado.

Entre 6 y 8 millones de personas mueren anualmente alrededor del mundo debido a enfermedades y desastres naturales relacionados con el agua y el 85% de la población mundial vive en la mitad más seca del planeta Tierra.

Hogar seguro _ Con niños en casa, son pocas las medidas de seguridad que tomemos. Todos en la familia están expuestos a sufrir un accidente, pero los pequeños son los más vulnerables. La buena noticia es que los accidentes domésticos no ocurren por casualidad y son, en su mayoría, evitables si somos previsores.

Todo parece estar bajo control en casa hasta que el bebé comienza a gatear y descubre nuevos rincones e infinidad de objetos que llevarse a la boca. Ese es un momento crítico, en el cual nuestros hogares ya deben de resultar un lugar seguro para ellos. Según las estadísticas más de la mitad de los accidentes ocurren en el comedor o el dormitorio, y las caídas son, en un 65% de los casos, las causantes de las lesiones de los niños.

El horario crítico se sitúa entre las 5 y las 8 de la tarde con el 24 y 45% de los accidentes, según edades, coincidiendo con el momento del día en que los pequeños están por acostarse ya cansados.

Estufas, suelos resbaladizos, enchufes, ventanas abiertas, escaleras, mesas de cristal, aparatos eléctricos...son muchos los puntos a tener en cuenta. Incluimos algunos

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consejos a la hora de hacer seguro el hogar: Mobiliario. Evitar que los muebles tengan cristal y si es así colocar un protector de plástico para que los pedazos no caigan en caso de rotura. Los topes en las puertas y los protectores en las esquinas de los muebles son importantes.

Asegurar muebles y estanterías para evitar vuelcos.

Ventanas y balcones. Usar cierres de seguridad o sistemas de apertura reducida. No dejar ningún objeto cerca al que se puedan subir como sillas o cajas. Si la ventana está a menos de 1 metro de altura debemos protegerla.

Aparatos eléctricos. Alejar todos los cables, y evitar los que estén sueltos y sin aislante. Cubrir con protectores enchufes y alargadores. La estufa y el horno una vez apagados retienen calor por lo que pueden producir quemaduras.

Medicinas y productos de limpieza. Guardarlos siempre en armarios altos o bajo llave. Utilizar aquellos cuyos envases tengan tapones y dispositivos de seguridad que no puedan ser abiertos por los niños. Nunca cambiar el envase original de los productos tóxicos por botellas o recipientes de bebidas. Cuando se estén utilizando, no hay que perderlos de vista para que no los cojan en un descuido. Evitar tomar medicamentos en presencia de los niños y nunca decirles que son golosinas pues les incitamos a que las busquen para tomarlas por su cuenta.

Nunca serán demasiados todos los cuidados que pongamos para la seguridad de los más pequeños. Nada es tan importante como proteger sus sonrisas. ¶

El impacto de la publicidad

_ Es un hecho que la publicidad tiene hoy en día un papel muy importante en los medios de comunicación, sobretodo en la televisión, ya que los comerciales son los que dan pauta a una serie de actitudes e imitaciones que hacen los niños y adolescentes.

Por. Jenyfer Briseño

La publicidad está dirigida a temáticas que responden a aspectos esenciales de la vida de los menores. Adoptan temas relacionados con la amistad, la libertad, la autoridad, el amor y el respeto, que sin embargo, han sido diseñados con la única intención de provocarles un consumismo desmedido.

Partimos de la premisa de que los niños y adolescentes son el público más indefenso ante la persuasión publicitaria y el grupo más fácilmente atacable por los expertos publicitarios. Tras un análisis del sector económico publicitario que se desarrolla en torno a los niños y jóvenes, nos damos cuenta de lo importante que el grupo es para las empresas, ya que hoy condicionan lo que compran sus padres y por otro lado, conforman el nicho de consumidores del mañana.

La publicidad supone la corrupción del sistema de valores del hombre al promover una concepción

materialista de la vida. Los anuncios publicitarios transmiten un mensaje que empuja a niños y adolescentes a tener actitudes irresponsables, consumistas y superficiales. Bombardeados con estereotipos ceñidos a perfiles artificiales y lejanos a la vida real, crean ideas superficiales sobre el colectivo juvenil. Envían mensajes irreales ejerciendo una fuerte presión en el grupo, que los percibe como reales con una alta probabilidad de que crezcan con esas ideas y se conviertan en adultos insatisfechos. El ocio y el entretenimiento se presentan en la publicidad con imágenes atractivas, otorgándoles mucha más importancia que a otros principios; los estereotipos sexuales inadecuados siguen siendo utilizados, son solo algunas de las ideas que los medios de comunicación transmiten y que influyen negativamente en los valores que los menores van absorbiendo a medida que se desarrollan y

que formarán su personalidad futura.

Los derechos del niño y los principios empresariales son el primer conjunto completo de fundamentos para guiar a las empresas en toda la gama de acciones que pueden tomar en el lugar de trabajo, del mercado y de la comunidad, para respetar y apoyar los derechos de los niños, la autoestima positiva, estilos de vida saludables y valores no violentos. Para evaluar mejor los derechos del niño que ponen en riesgo el marketing y la publicidad, las empresas deben reconocer y comprender sus impactos reales y potenciales. Queda mucho por aprender acerca de cómo regular las prácticas de marketing y de negocios, que tienen un papel clave que desempeñar en el respeto y el apoyo a los derechos del niño en el mercado. Marketing y publicidad a los niños y jóvenes pueden ser un aspecto importante de una estrategia de negocio, sin embargo, los derechos de los niños, tales como el derecho a la salud, el derecho a la no discriminación o el derecho a ser protegido, deben estar en el centro de considerar cualquier marketing

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y campaña publicitaria. Por desgracia, las iniciativas de autorregulación no son suficientes para garantizar que el impacto de la publicidad en los niños no sea perjudicial, por lo que la acción complementaria de los gobiernos y las organizaciones internacionales es importante. Es sólo mediante el trabajo conjunto y la combinación de los esfuerzos de los gobiernos, las empresas y otras partes interesadas que podemos empezar a dar forma a las prácticas de marketing y publicidad como una contribución positiva para nuestros hijos hoy y las generaciones futuras.

Resulta prácticamente imposible evitar que la publicidad llegue a ellos, de ahí la importancia de que, como padres, tomemos el papel activo de supervisar en la medida de lo posible lo que nuestros hijos ven en el día a día, de mantener una comunicación estrecha con ellos, de inculcar en niños y jóvenes la inquietud de cuestionar todo lo que ven y escuchan, de educar una juventud con criterio propio que no solo se deje llevar por las grandes masas.

Es importante controlar responsablemente el tiempo que los niños menores de 6 años pasan frente a la televisión y buscar los mejores contenidos disponibles para ellos.

Amor de abuelos _ En general, se crea una relación saludable y de cariño y un vínculo muy especial entre abuelo y nieto pero es necesario establecer límites entre padres y abuelos, en beneficio de todos. Es obligación de los padres educar a sus hijos. Ellos deben establecer las normas y los límites sin ser desautorizados. Por. Mayma Fernández

Olor a ropa limpia, a lavanda y a bizcocho recién hecho.

Abuela... ¿has venido? Y mi abuela asomaba la cabeza por la ventana de la cocina con la cara llena de harina y una risueña expresion. Mi memoria ha conservado intactos el olor y la imagen de ese recuerdo a través de los años provocando mi sonrisa cada vez que lo evoco.

Amigos, cuidadores, taxistas, cocineros, enfermeros, compañeros de juegos, profesores...Abuelos. ¿Qué haríamos sin ellos? Nuestros hijos los adoran y nosotros los necesitamos. No podemos imaginarnos cuán complicada sería nuestra vida sin su presencia.

Durante las últimas décadas, la crianza de los niños, ha variado considerablemente. Si hace unos años, habitualmente era la madre la que se encargaba de criarlos, con la

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incorporación de la mujer al mercado laboral, hoy en día, es muy común que ambos progenitores trabajen fuera de casa y se vean obligados a pedir ayuda, en el mejor de los casos, a los abuelos.

La situación económica sumada a la dificultad de conciliar la vida laboral con la familiar, hace que cada vez un número más elevado de padres recurra a su ayuda desinteresada para cuidar de sus hijos.

Sin embargo, algo que podría resultar obligado para los abuelos y aburrido para los niños, se convierte en una experiencia vital muy positiva y gratificante para todos.

Los beneficios de las relaciones intergeneracionales son infinitos para ambas partes. Aparte de sustituír a los padres en las tareas cotidianas, tales como llevarlos al colegio, prepararles la comida o acompañarlos a actividades extraescolares, los abuelos se encargan de transmitir a sus nietos toda clase de valores, enseñanzas y experiencias que han adquirido a través de su larga vida. Ante los ojos de los niños, los abuelos constituyen una categoría especial de adultos que son capaces de entenderlos, en ocasiones, mejor que sus padres. Son más pacientes con los niños y les dedican el tiempo necesario con el objetivo de que sus nietos quieran estar con ellos y disfruten de su compañía.

Además, pueden aconsejar y guiar desde su experiencia reduciendo tensiones entre padres e hijos ya que prescinden en mayor medida de reglas y se apoyan más en valores

como el amor y el respeto. Otro de los roles importantes que desempeñan para con sus nietos, es el de transmitirles la historia familiar y tienen la misión de contar a los niños vivencias y anécdotas que les hagan descubrir el lugar al que pertenecen y la familia de la que provienen, de modo que enriquezcan su identidad personal y familiar.

Hasta ahora, hemos hablado de los beneficios que la relación entre abuelos/nietos/padres ejerce sobre los niños, pero y ¿qué pasa con la influencia sobre los abuelos?

Los beneficios que reporta para ellos el hecho de mantener una relación saludable con sus nietos, son infinitos.

En la mayoría de los casos, ya se encuentran apartados de la vida laboral y de algún modo, así consideran que todavía siguen siendo útiles y necesarios. Otorgan un mayor sentido a su vida cuando reciben el encargo de cuidar de sus nietos. Compartir su tiempo con ellos constituye una inyección de energía, positivismo y alegría. Hacen suyos los logros de sus nietos y aprenden también de ellos.

Y algo muy importante, los abuelos también mejoran su salud. Según numerosos estudios, el hecho de compartir su vida con los niños, disminuye las depresiones y la ansiedad, retrasa el deterioro cognitivo y hace que ganen seguridad en sí mismos.

En definitiva, cuanto más relación tengan los abuelos con sus nietos, mejor. Pero no se trata tanto de la frecuencia de los encuentros, como de la calidad. Las visitas a los abuelos no deben reducirse a que los niños vayan a su casa y viceversa. Tienen que interactuar también en el exterior, compartir actividades al aire libre. Unos tienen que conocer el mundo de los otros y aprender a disfrutarlo juntos.

Adolescencia temprana

_ Nunca dejará de sorprendernos la velocidad a la que crecen nuestros hijos, tenemos la sensación de que cada día que pasa están más altos o más maduros o que ya no nos necesitan tanto como el día anterior. Pero… y ¿qué sucede cuando esos cambios llegan antes de tiempo? Por. Mayma Fernández

Según la Organización Mundial de la Salud (oms), la adolescencia temprana está entre los 10 y los 14 años y varios estudios afirman que cada vez es más habitual que la adolescencia adelante su aparición, más frecuentemente en el caso de las niñas. Una de cada 20, presenta adolescencia temprana y por cada niño que la desarrolla, hay 10 casos femeninos.

Si bien es cierto que la pubertad se ha ido adelantando progresivamente a lo largo de los siglos (hace más de un siglo, las niñas tenían su primera menstruación alrededor de los 18), no conocemos las causas exactas de estos cambios, aunque existen algunos factores determinantes que debemos tener en cuenta y que podrían influir en el aumento de los casos de adolescencia precoz, como son: la alimentación y la calidad de vida, la contaminación del medio ambiente, y sobre todo el sobrepeso,

el cual se considera un factor determinante en el inicio del desarrollo.

Lo que define la adolescencia son los cambios que se producen durante las distintas etapas: transformación emocional, sexual y psicológica.

Los cambios hormonales del organismo (desarrollo de los órganos sexuales, aparición de vello púbico y axilar, cambio de voz…) no solamente transforman el cuerpo durante la adolescencia, sino que también alteran el sistema emocional (pasarán de la alegría al llanto rápidamente, dejarán de ser tan cariñosos, se volverán más independientes, pensativos e irascibles).

El ingreso en el mundo adulto exige una serie de cambios en todos los niveles del ser que desembocan en actitudes y comportamientos de madurez, siendo el verdadero sentido de la etapa adolescente la maduración de la autonomía personal. Para la mayoría de los adolescentes resulta un

período difícil y por ende, igualmente para sus padres y si esos cambios aparecen antes de lo previsto, lo inesperado hace que no estemos preparados ni nosotros ni ellos, resultando todo aún más complicado. El desconcierto es entonces mayor, ya que los niños todavía no han alcanzado la madurez psicológica suficiente para enfrentarse a ellos, siendo normal que presenten aún una mentalidad infantil y se inquieten por lo que les está ocurriendo. Los niños quieren ser iguales a los demás, pero observan cómo su desarrollo es diferente al del resto de sus compañeros y a veces estas diferencias e incluso la opinión de los demás, en algunos casos, acarrean consecuencias psicológicas importantes.

Una cualidad humana, es la necesidad de pertenecer a un grupo social con el que identificarnos, y si nos sentimos diferentes la decepción es mayúscula.

El proceso de adaptación de los niños a su nuevo aspecto físico, es primordial para no perder su autoestima.

Otro de los factores a tener en cuenta es que la observancia de este fenómeno es más habitual en niñas

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que en niños. Ellas lo viven normalmente como algo negativo, ya que el hecho de que se desarrollen antes de tiempo, puede resultar sexualmente provocativo para el género masculino y esto puede generarles cierto malestar mostrando rechazo frente a su propio cuerpo e intentando ocultar los evidentes cambios que en él se han producido.

La adaptación a los cambios es complicada para ellos, pero también para los padres, siendo nuestro deber guiarlos. Debemos hacer que confíen en nosotros para conseguir que se sientan seguros y evitarles problemas.

Para ello es importante estar suficientemente informados acerca de esta etapa y ser capaces así de enseñarles a nuestros hijos cómo afrontar la situación e intentar explicarles por lo que van a pasar, ya que, aunque es evidente que no todas las adolescencias son iguales, la mayoría de los cambios físicos y psicológicos que se producen en los adolescentes, provocan reacciones semejantes. Disciplina, cariño y comprensión constituyen la fórmula maestra para ayudarles.

El adolescente temprano sufre un distanciamiento entre el yo psicológico y el yo corporal, ante el cual se requiere un gran refuerzo de la autoestima.

POTENCIAMOS LAS HABILIDADES E INTELIGENCIAS MÚLTIPLES que hay en cada niño aprendiendo de manera divertida.

Jóvenes en en busca de un sentido Víctor Frankl es el creador de la Logoterapia, la cual nos plantea que es fundamental tener una motivación y un sentido de vida para poder sobrellevar aspectos fundamentales en el desarrollo humano. Siendo un sobreviviente de los campos de concentración, Víctor Frankl comparte su historia en el libro «El hombre en busca del sentido» y explica que su familia fue su gran motor para seguir adelante y sobrevivir. Tener claro el sentido de vida, hará que los jóvenes vean más allá de lo que viven día a día, tendrán la certeza de que todas y cada una de sus acciones los llevaran a eso que desean y desarrollarán un motor que los impulse a dar siempre lo mejor de ellos. Por Ana Karen Herrera / Psicóloga

A lo largo de la vida se ha observado que el ser humano al tener un propósito de vida, rinde de una manera mucho más eficiente que el que no lo tiene. De ello nos habla Víctor Frankl en su libro «El hombre en busca del sentido», a través de su experiencia en el campo de concentración, y cuyos puntos principales describo a continuación y su relación con las cuestiones que están viviendo los jóvenes hoy en día.

Apatía. Habiendo ya trascurrido el tiempo dentro del campo de concentración, las enfermedades físicas y psicológicas estaban en aumento.

Mientras él esperaba en la enfermería a que le concedieran dos días de trabajo ligero, podían desfilar frente a él un cumulo de hombres heridos de gravedad y esto ya no le generaba asombro, por el contrario, sus emociones se encontraban anestesiadas, como si les hubieran puesto pausa.

Hoy en día algunos jóvenes no están muy alejados de esta situación.

Teniendo a su alcance tantas redes sociales es muy fácil que se lleguen a acostumbrar al hecho de leer noticias fuertes (y dolorosas) pero tal es la costumbre que llegan a percibir esto como algo normal, algo que «sucede». Son noticias que no logran permear hasta los corazones, que únicamente se contemplan y pasan desapercibidas. Es aquí cuando podemos entrar en acción los que rodeamos a estos jóvenes, haciendo que tengan contacto con sus emociones, enseñándoles que esto que sucede en el mundo no es normal y que a diferencia de lo que piensan, nosotros como sociedad sí podemos hacer un cambio para bien.

Lo que hace daño. V. F explica que los golpes de los capataces se producían con la más mínima provocación o en algunas ocasiones sin

Es un privilegio y una gran responsabilidad el convivir con los jóvenes. Intentemos ser ese ejemplo que requieren para saber cómo actuar. Amemos mucho porque el amor es el mayor pilar y el mayor impulso.

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razón alguna. Menciona que inclusive por descuadrarse mínimamente de una línea fue motivo suficiente para que un guardia le lanzara una piedra.

«En tales momentos no es ya el dolor físico lo que más nos hiere (y esto se aplica tanto a los adultos como a los niños); es la agonía mental causada por la injusticia, por lo irracional de todo aquello.» (Víctor E. Frankl. `El hombre en busca del sentido´) Esto puede hacer reflexionar a muchos padres de familia (madre y/o padre), e inclusive puede llegar a hacerlos ponerse en el lugar de sus hijos. En algunos casos, la presión psicológica es la que más hace estallar a los jóvenes, los mensajes cruzados «a veces si te castigo, a veces no», el no tener una consistencia y no saber a ciencia cierta cómo quieren que actúen. Como lo he mencionado en otras ocasiones, ante esta situación

vale la pena sentarse a reflexionar en sus hijos, para poder definir cómo se les quiere educar, qué valores se les quiere inculcar y que actitudes son las que desean potencializar.

El insulto. La violencia física iba acompañada de insultos dentro del campo. Los capataces no se detenían a preguntar cómo se encontraban los convictos, ni mucho menos a indagar sobre sus vidas antes de entrar al campo, no, ellos repartían golpes a todos por igual y junto con dicha acción existía un insulto. Lo que él explica es que existen ocasiones en que la indignación nace no por la crueldad o el dolor, sino por el insulto que va unido.

Esto nos lleva a recapacitar en el lenguaje que usan hoy en día los jóvenes, que podría llegar a parecer normal, los «apodos» o inclusive los insultos que se dicen entre ellos pero lo que sí es una realidad es que este

lenguaje genera eco en quien lo recibe, podrán hacerse ver como resistentes, o inclusive inmunes, pero hay que saber que las palabras son como semillas, que se siembran en la mente de quien las recibe, por ende es un hecho que generaran efectos inmediatos o a largo plazo en el autoestima del receptor. ¡Ojo! Como padres no se puede ceder ante esto. No es una situación de «moda actual» el lenguaje con «malas palabras», si observamos que esto llega a ser de uso común, debemos actuar. Aunque llegue a ser agotador el corregir dichas expresiones, es algo que en un futuro les va a hacer mucho bien a sus hijos y a quienes los rodean.

Huida hacia el exterior. Durante las largas jornadas se iba viendo que los más fornidos no eran los que sufrían menos, sino los que poseían una riqueza interior, un sentido de vida.

Con sólo mirar al cielo podría traer a su memoria el recuerdo de su esposa, eso lo ayudaba a aminorar su sufrimiento físico. Explica que un hombre a pesar de ser despojado de todo lo material y estar en las peores condiciones, aun así, puede ser feliz.

«Fue entonces cuando aprendí el significado del mayor de los secretos que la poesía, el pensamiento y el credo humanos intentan comunicar: la salvación del hombre está en el amor y a través del amor». (Víctor E. Frankl. `El hombre en busca del sentido´).

Amor, amor a lo que hacen, amor a los que los rodean, amor al mundo en el que viven, amor para los necesitados, amor a la naturaleza, amor para sus familiares, amor a ellos mismos.. en fin, el amor se puede manifestar en todo y en todos, esa capacidad de amar es la que debemos de enseñarles a los jóvenes y ¿cómo se puede enseñar? Con el ejemplo, dicen que las palabras educan pero el ejemplo arrastra.

Meditaciones en la zanja. Mientras recurría cada vez más a sus re-

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cuerdos, a eso que lo mantenía de pie, junto con ello iba cambiando su perspectiva del medio que lo rodeaba. El tener presente ese amor de su esposa hacía que pudiera ver más allá de lo que estaba viviendo, poseía la dicha de admirar la naturaleza que estaba a su alrededor, se alegraba al ver un atardecer y esa alegría la compartía con el resto.

El tener riqueza en el interior cambia la vida de quien la posee, dándole la capacidad de ver más allá, ayudándole a no ahogarse en un problema sino encontrar soluciones, proporcionándole la dicha de admirarse con lo bello de su entorno. Teniendo esto presente podemos saber que si ayudamos a los jóvenes a tener esa capacidad, su medio también se beneficiará y este proceso se convertirá en un círculo virtuoso.

La libertad interior. «Los que estuvimos en campos de concentración recordamos a los hombres que iban de barracón en barracón consolando a los demás, dándoles el último trozo de pan que les quedaba. Ofrecían

pruebas suficientes de que al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la elección de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias para decidir su propio camino.» (Víctor E. Frankl. `El hombre en busca del sentido´).

La pregunta por el sentido de vida. Esta pregunta dentro del campo de concentración llevaba a respuestas extremas, tanto vivir como morir.

Algunos no podían ir más allá de la sensación de vacío que estaban experimentando y en otros, residía aun una esperanza de vida que los mantenía de pie.

Para muchos jóvenes, el pensar en una respuesta para esta pregunta puede generar cierto estrés, ya que ante el hecho de no saber qué están haciendo con sus vidas ni qué harán en un futuro, entra una sensación de vulnerabilidad que los paraliza. Por ello es que no debemos de forzar a que tengan una respuesta sino más bien a que vivan esa respuesta. Dejando que ellos mismos encuentren en su interior cuál es el motor que los impulsa a levantarse día a día, qué pensamiento o situación les genera motivación para continuar y no rendirse. Víctor Frankl menciona cómo podemos llegar a esa gran respuesta y es dar un salto hacia el interior, aprovechando los momentos de silencio para descubrir qué hay dentro de nosotros, aprendiendo a convivir con uno mismo, amándonos a nosotros mismos para poder amar a los demás.

Es un privilegio y una gran responsabilidad el convivir con los jóvenes. Intentemos ser ese ejemplo que requieren para saber cómo actuar.

Amemos, amemos mucho, porque como vimos anteriormente, el amor es el mayor pilar y el mayor impulso que una persona puede tener y qué mejor que ese valor tan grande se convierta en el sentido de vida que hoy en día tantos jóvenes necesitan.

Bajo la sospecha La confianza es el ingrediente fundamental en todas las relaciones, y en las sentimentales la inseguridad puede ser el origen de mucho sufrimiento si no se controla a tiempo.

Sentir celos en algún momento de nuestras relaciones es algo absolutamente normal. El problema no está en sentirlos, sino en la intensidad y la frecuencia de los mismos. Los celos patológicos deben ser tratados por un profesional, pero si no se ha llegado a este extremo, conocer su funcionamiento te puede ayudar a recuperar la armonía en la pareja. Por: Liszett Martín

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La explicación evolutiva _ Diferencias entre hombres y mujeres. Aunque la naturaleza de los celos es la misma, en los hombres, el foco del problema está en el hecho de que su mujer tenga relaciones sexuales con otra persona (afectando su hombría y por lo tanto su control del grupo familiar) mientras que en la mujer el problema se centra en el hecho de que el hombre dedique tiempo o recursos a otra mujer (afectando al bienestar material y supervivencia de su prole). Los celos son sentimientos que funcionan como mecanismo de defensa contra potenciales intromisiones tratando de asegurar la permanencia de la pareja

Señales de alarma • Te irrita ver a tu pareja con sus amistades de distinto sexo.

• Necesitas saber en todo momento los movimientos de tu pareja.

• Crees que tienes derecho a investigarle.

• Criticas su forma de vestir o de comportarse frente a otros.

• Haces juicios de valor sobre sus intenciones o sentimientos.

El origen neuroquímico _

Cómo son tus pensamientos _ Basados en la realidad: (mi pareja esta saliendo con otras personas, tengo pruebas del engaño, me lo ha confesado, etc.)

Basados en malas experiencias anteriores: (tuve una pareja que me engañó, mi pareja actual hace cosas que me hacen desconfiar porque se parece a lo que hacía mi ex, etc.)

Basados en suposiciones subjetivas: (creo que si mi pareja no me llama es porque está con alguien más, tengo el presentimiento de que algo está pasando y me lo está ocultando, no estuvo conmigo todo el tiempo…debe ser que está buscando otra persona, etc.)

El bajo nivel en sangre de serotonina (un neurotransmisor que controla en el cerebro también fenómenos como el hambre, el dolor o el humor y que actualmente se puede controlar con fármacos como el Prozac) provoca una vulnerabilidad subyacente en la persona que la hace más insegura y desconfiada, especialmente durante la revolución bioquímica que supone una relación sentimental.

Ha sentido celos alguna vez Se considera una persona celosa Tiene problemas por su conducta celosa

La línea del pensamiento paralelo _ Pensar, sin pensar que se está pensando, es la manera eficaz y altamente creativa que nuestro cerebro utiliza para resolver multitud de problemas que se nos presentan. Sus conclusiones quedan almacenadas en nuestro subconsciente esperando a ser recuperadas para pasar a la acción. ¿Quieres saber cómo reforzar este sistema de pensamiento paralelo?. Por: Ángela de la Gándara

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El hecho de soñar despiertos se puede explicar como una desconexión del ambiente, durante la cual, la realidad inmediata pasa a un segundo plano y es parcialmente sus- tituida por alguna ensoñación o fantasía.

Supone dirigir nuestro foco al mundo interior, hacia pensamien- tos e imágenes mentales origina- dos en nuestra mente como si se trataran de una película. Sin embargo, para Singer, este pro- ceso sería el “estado por defecto” del ser humano, y así se demostró años después cuando la neurociencia cognictiva pudo aportar luz sobre el funcionamiento del cerebro.

En él existe una red neuronal que es la red por defecto, en funciona- miento constante si no lo impe- dimos voluntariamente, y que se encuentra relacionada con varios aspectos de nosotros mismos, como la manera de percibirnos a nosotros mismos, preocupaciones y miedos,

fantasías, memorias, etc. Junto a esta red, funciona también la red de la memoria de trabajo, que permite prestar atención al ambiente inmediato. Esta red se activa cuando nos concentramos en una tarea externa.

En la mayoría de las personas, cuando una de estas redes está activa la otra deja de funcionar. Esto nos facilita apartar nuestro diálogo mental y ensoñaciones para con- centrarnos en el mundo exterior, una conversación, manejar el carro o disfrutar una comida.

Estos dos flujos de conciencia también pueden trabajar juntos permitiéndonos alcanzar mejores logros o decisiones más creativas. Por ejemplo, durante la resolución de un problema, tu mente puede recorrer los recuerdos biográficos y encontrar una idea en alguna experiencia anterior que te ayude a resolverlo.

Las investigaciones de Eric Klinger

ayudaron a comprender y tipificar el contenido de estas ensoñaciones.

Michael Kane asevera que hay una amplia variedad de formas de soñar despierto que va desde pensar en el recorrido que hace el metro todas las mañanas hasta la manera de salir ileso del ataque de un cocodrilo inesperado. Por su parte, McVay consiguió medir este efecto resultando que el 30% de las veces las personas estaban pensando en cosas diferentes de la tarea que estaban realizando.

Tipologías del pensamiento paralelo Se han descrito tres tipologías sobre la manera de soñar despiertos Tipología de pensamientos negativos: Se trata de fantasías obsesivas y sobre temas angustiosos, como culpabilidad, temores y agresividad y hostilidad. Si esta es tu forma habitual de soñar despierto, siempre puedes

proponerte cambiarlo por un estilo más positivo. Por ejemplo, racionalizando tu respuesta en la fantasía e imaginando que interactúas con los demás de forma positiva y asertiva.

Este tipo de pensamiento negativo te señala cuáles son tus preocupaciones temores y permite actuar sobre ellos. Si queremos que estos pensamientos dejen de llenar nuestra mente de angustia y derivar en conductas obsesivo compulsivas, una vez aprendido algo de ellos, deberemos tratar de cambiarlas por fantasías más constructivas.

Tipología de pensamiento intrusivo: En este caso, la mente está constantemente divagando sin permitir que nos concentremos en el mundo exterior. Su narrativa suele ser de un contenido poco elaborado. Este estilo sólo proporciona una fácil distracción y es molesto para nosotros ya que provoca un pobre control atencional.

Tipología positivo - constructiva: Una persona puede elegir desconectarse del mundo exterior para adentrarse en su interior, ya sea para entretenerse o relajarse, para reflexionar,

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ensayar alguna acción futura o incluso viajar al pasado para reinterpretar pasadas experiencias en base a nueva información adquirida.

De esta manera se estaría contribuyendo al éxito en el manejo de metas a largo plazo, se consolida la memoria y la reflexión acerca del significado de acontecimientos y experiencias, permitiendo incluso simular el punto de vista de otra persona, evaluar las implicaciones de uno mismo y los demás y mejorar las habilidades sociales.

Los beneficios del pensamiento paralelo Esta manera de ensoñación están bien estudiados y podemos enumerar los siguientes: Se mejora la capacidad de memoria: Está demostrado que las personas sueñan despiertos con mayor frecuencia, tienen además una memoria de trabajo más elevada.

Cuando estás realizando una tarea poco exigente mentalmente, que tu cerebro divague implica que tienes una buena capacidad para manejar

múltiples informaciones, y al hacerlo, además, fortaleces esta capacidad.

Por otra parte, el mecanismo es similar al de recordar hechos pasados, con lo que se potencia la memoria.

Se refuerza la empatía: Se ha comprobado que la memoria y la imaginación se relacionan también con la empatía. El hábito de poder experimentar situaciones y sentimientos que no has vivido mejora la capacidad de ponerte en el lugar del otro. Además, la capacidad para tener en cuenta diversos puntos de vista se desarrolla especialmente cuando soñamos despiertos.

Se potencia la creatividad: Permitir que la mente divague mientras realiza una tarea sencilla puede colocar en nuestro foco otras ideas que no están fácilmente disponibles de manera consciente. Asimismo, la capacidad de «dejar volar la imaginación libremente» promueve la posibilidad de lo que se conoce como pensamiento divergente, de tal forma que se nos hará más sencillo también tener un tipo de pensamiento innovador, diferente a lo habitual.

FINANCIAMIENTO PROPIO DE GRUPO CUMBRES A 5 AÑOS AVENIDA HUAYACAN KM. 6 | CANCÚN, Q.ROO Contacto: María Delfina Ibarrola | Tel. (998) 224 3136 | aquaibarrola@gmail.com Judith Silva | Tel. (998) 894 4614

Estudiar un idioma

Chino mandarín Una forma interesante de ver el desarrollo de idiomas internacionales, es a través de su uso en internet.

Con más de 836 millones de hablantes, es la principal forma hablada del chino, así como la lengua con mayor número de hablantes nativos y hablantes totales del mundo. El crecimiento de la economía china también va contribuyendo a la difusión de su aprendizaje en todo el mundo.

Es un factor diferenciador en el currículum pues son pocas las personas no nativas que lo hablan.

Estudiar Chino Mandarín implica el conocimiento de una cultura milenaria totalmente diferente a las demás, lo que enriquece el aprendizaje. El conocimiento del chino aumentará la comprensión por el estudiante de la historia, política, literatura y artes chinas.

Inglés

El inglés se sitúa en un ranking del 27.3 % de millones de usuarios con respecto al 22.6% del chino Resulta un idioma de fácil aprendizaje, que tienen como segunda lengua más de 500 millones de personas.

Ampliamente difundido por el mundo resulta muy fácil poder practicarlo con personas que lo hablen, viendo películas en versión original o comprando libros en inglés, siendo el idioma número 1 de publicación internacional.

Proporciona un estatus de superioridad cultural a sus hablantes no nativos, a causa de la influencia de los países anglosajones en el mundo.

Su total diferencia con el resto de lenguas hace que su aprendizaje sea muy difícil y para la mayoría de los estudiantes representa una gran inversión en tiempo, o costo de oportunidad, en comparación con el aprendizaje de una lengua diferente.

El nivel de responsabilidad a la hora de hablarlo bien es bajo, y son muchas las personas que lo hablan pero que no lo hacen de una forma gramaticalmente correcta.

Su utilización se concentra en China y países próximos como Indonesia, Camboya y Malasia por lo que resulta complicado practicarlo en un entorno cercano.

No es un elemento distintivo en el currículum, pues hoy en día casi es inaceptable no hablar inglés para conseguir un puesto de trabajo.

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Enfermedades silenciosas

_ En la mayoría de las ocasiones nuestro cuerpo se manifiesta y nos comunica a través del dolor que algo no va bien. Sin embargo algunas enfermedades no tienen ningún síntoma por lo que una revisión periódica que permita un diagnóstico temprano puede hacer la diferencia.

El Dr Everardo Treviño, Ginecólogo y Obstetra especialista en biología de la reproducción de Hospiten Cancún establece que, en circunstancias normales, el inicio de las revisiones ginecológicas debe coincidir con el inicio de una vida sexual activa de la mujer y desde ese momento, continuar indefinidamente las revisiones periódicas.

Es de suma importancia considerar que las estadísticas presentan como incidencia en mujeres en primer lugar el cáncer cervicouterino y el segundo el cáncer de mama, es por esto que medicamente se recomienda acudir al especialista una vez al año, lo que permite evaluar los factores de riesgo y detectar patologías que todavía no se han manifestado.

La revisión periódica consiste en una consulta general en la cual se realiza una revisión de mamas, explicando las técnicas de autoexploración y en mayores de 40 años mamografía anual o bianual.

Se hace revisión del abdomen, revisión pélvica que incluye la toma del papanicolau para descartar cáncer cer vicouterino

o alguna alteración en el cuello de la matriz que pueda predisponer una enfermedad y en muchos casos un ultrasonido pélvico para revisar útero y ovarios. El cáncer de ovario se detecta generalmente en etapa tardía ya que son asintomáticos, no producen molestia, por lo que en la rutina de revisión podemos detectarlo y descartar que sea simplemente un quiste u otra patología sin importancia.

La frecuencia de las revisiones dependerá de cada mujer y de los factores de riesgo que presente su historial clínico y su historial familiar, tales como el inicio de relaciones sexuales a temprana edad, múltiples parejas sexuales, infecciones pélvicas, tabaquismo, virus del papiloma humano principalmente para detectar el cáncer cervicouterino, para el de mama mama factores de riesgo son no haber dado lactancia, el inicio de menstruación a temprana edad, y el termino a edad tardía y en todos los casos antecedentes familiares asi como el tabaquismo, la obesidad, el estrés, el alcoholismo y el sedentarismo. No obstante, es de suma importancia atender las señales que manda el propio cuerpo y si se observa un cambio en el flujo vaginal o en la menstruación, algún cambio en los genitales o algún bulto en la mama, se deberá

acudir lo antes posible al ginecólogo sin esperar a la siguiente revisión.

En cualquier tipo de patología, principalmente de cánceres, dependiendo de la etapa si la detección es temprana la supervivencia alcanza cuotas del 90-99% y si es tardía radica lamentablemente en el 10-5%. La evolución de un cáncer es cuestión de años por lo que si no hay factores de riesgo en la paciente, una revisión anual se pueden detectarlo a tiempo.

A cualquier edad más allá del embarazo y del parto, se presentan muchas ocasiones en la vida de una mujer en las que puede necesitar atención ginecológica. El equipo de Ginecología y Obstetricia de Hospiten dispone de toda la tecnología sanitaria necesaria para ofrecer la respuesta que se precisa a cada caso y un gran equipo de profesionales médico, avalado por su amplia experiencia. No juguemos con la salud, mejor prevenir que curar.

Prof. Dr. Everardo Treviño Servicio de Ginecología y Obstetricia

Hospiten Riviera Maya | C. Balamcanché, lt. 1, mz 30, Carr. Federal Playa del Carmen | Tel. +52 (984) 803 10 02 Hospiten Cancún | Av. Bonampak, lt. 7, mz 2, sm 10., Cancún | Tel. +52 (998) 881 37 00 rivieramaya@hospiten.com | cancun@hospiten.com | www.hospiten.com

Dolor de cabeza en los niños _ El dolor de cabeza es un síntoma que resulta inquietante para los padres, que generalmente se preocupan y temen sea causado por algún problema en la cabeza de tipo tumoral o algo similar. Por fortuna son pocos los casos que se deben a este tipo de causas. Por. Beatriz Ortega / Pediatra

La mayoría de los niños que se presentan a mi consulta, cuyo motivo principal es el síntoma cefalea o dolor de cabeza, cursan con una inflamación de nariz o rinitis, generalmente de causa alérgica. Recordemos que en Playa del Carmen, tenemos una alta incidencia de rinitis alérgicas (cuyos síntomas son: congestión nasal o nariz tapada, comezón en nariz, estornudos " en salva "[varios estornudos seguidos] y secreción nasal hialina o clara, así como el dolor de cabeza).

El dolor de cabeza en los niños con rinitis alérgica se manifiesta generalmente en frente, macizo facial (cara) y a veces generalizada a toda la cabeza.

Se incrementa cuando el niño se agacha o hace movimientos de cabeza, y a veces hasta el tocarles la cara o peinarles, produce dolor. Evidentemente el diagnóstico debe corroborarse por el examen físico que el médico realice.

En el dolor de cabeza es sumamente importante, la hora del día en que se presenta. El dolor que aparece durante la tarde, después de las ac-

58 familia | salud

tividades escolares, pudiera ser por problemas de vista y deberá realizarse un estudio con el oftalmólogo para descartarlo. El dolor que aparece por las mañanas, en cuanto el niño se despierta y se refiere como opresivo o como presión, que puede además presentar vómitos o alteraciones neurológicas, pudiera corresponder a un problema de presión intracraneal y habrá que descartar tumoración, por lo que amerita valoración pediátrica y de ser necesario, estudios complementarios como tac de cráneo o resonancia magnética, si el médico lo considera necesario. La migraña es otra variante de dolor de cabeza en pediatría, poco común, que se caracteriza por pulsar (como los latidos del corazón), se acompaña de vómitos, molestia por la luz (fotofobia) y el ruido. El diagnóstico debe hacerse por un neurólogo pediatra, en base a cuadro clínico y estudios complementarios.

En general, debe tomarse en cuenta, cuando vemos a un niño con

dolor de cabeza, la duración de los episodios, la intensidad y la hora en que se presenta durante el día, pues como mencionábamos, si se presenta al despertar debe estudiarse. Se analizan la presencia de síntomas acompañantes (como vómitos, fotofobia, intolerancia al ruido que obligarían a descartar migraña, o síntomas respiratorios, como nariz tapada, comezón en nariz o estornudos, que apoyarían rinitis alérgica). El tratamiento será siempre en base a la causa y diagnóstico preciso. No recomendamos tratar nada más el dolor con analgésicos (medicinas para el dolor como paracetamol o ibuprofeno), ya que hacer esto, solo cura el síntoma más no la causa del mismo.

El dolor en nuestro cuerpo es la manera que el mismo tiene de decirnos que hay un problema y que tenemos que tomarlo en cuenta lo antes posible. Debemos atacar la causa del dolor pues, de no ser así, pudiera haber complicaciones por no detectarlo a tiempo. ¶

¿Qué es cefalea? Es el dolor de cabeza y es considerado uno de los transtornos del sistema nervioso más comunes. Se caracteriza por un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o cuello.

Al menos el 47% de los adultos en todo el mundo han sufrido cefalea en el último año. Se encuentra directamente relacionada con la tensión muscular en los hombros, cuello, cuero cabelludo o mandíbula.

Los principales factores que la provocan: Son el estrés, algunas enfermedades como la hipertensión, sinusitis, depresión, ansiedad, una mala postura o posición de la cabeza o cuello durante la jornada laboral o incluso al dormir.

Evita el exceso _ Cefalea por uso excesivo de analgésicos (cefalea de rebote): Causada por el abuso en el consumo de medicamentos para cefaleas. Se caracteriza por ser persistente, generalmente mucho peor al despertar.

Tratamiento _ Si sospechas de padecer alguna cefalea, consulta a tu médico para que indique cuál es el mejor tratamiento, dependiendo del dolor e intensidad puede consistir en: betabloqueantes, antidepresivos, analgésicos o antiinflamatorios, también se recomiendan técnicas de relajación, hidratación y dieta balanceada.

Tipos de cefalea _ Cefalea tensional: Es la más común, comienza en la adolescencia y se presenta con mayor frecuencia en las mujeres. Tiene una relación directa con el estrés, puede ser crónica o episódica. Se caracteriza por una sensación de opresión alrededor de la cabeza y a veces irradia en el cuello.

Migraña: Aparece desde la pubertad. Afecta principalmente a adultos de 35 a 45 años.

Causa dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza. Se puede presentar en cualquier etapa de la vida. Puede haber nauseas, dolor de un solo lado de la cabeza o pulsátil, puede durar horas o días.

Cefalea en brotes: La presentan 1 de cada mil adultos, con mayor frecuencia en hombres a partir de los veinte años. Episodios recurrentes y frecuentes sumamente dolorosos. Se presenta en torno a un ojo que lagrimea y se enrojece. Obstrucción de la fosa nasal del lado afectado, el párpado del lado afectado puede estar caído. Puede ser crónica o episódica.

Día mundial del agua _ Se celebra el 22 de marzo desde 1993, por iniciativa de las Naciones Unidas como un medio de llamar la atención sobre la importancia del agua dulce y la defensa de la gestión sostenible de este recurso. Pero no dejemos esa tarea para un único día al año.

Todos los días son días del agua.

Es bien sabido que el agua es el componente principal para la vida desde que hace 3000 millones de años, y a partir de sus células que se fueron haciendo cada vez más complejas, se formó la biodiversidad que hoy día conocemos.

Además de fuente de vida natural, el agua es un elemento esencial del desarrollo sostenible pues los servicios que proporciona constituyen la clave para reducir la pobreza y generar el crecimiento económico. Propicia el bienestar de la población y un crecimiento inclusivo, marcando la diferencia en la vida de miles de millones de personas, incidiendo en cuestiones que afectan a la seguridad alimentaria y energética, la salud humana y al medio ambiente. Su escasez y mala gestión constituyen una de las crisis sociales y naturales más importantes que debemos afrontar los seres humanos, pues es la que más afecta a nuestra propia supervivencia y a la del planeta. La demanda crece a un

60 ocio | ecovida

ritmo acelerado e insostenible mientras que los abastecimientos de agua potable disminuyen afectando a todos los aspectos de vida. Cuidar este recurso natural es ya una necesidad más que una opción, y aunque la humanidad conoce desde hace mucho tiempo su gran dependencia del agua, estamos dándonos ahora cada vez más cuenta de que su oferta no es ilimitada, y de que tenemos que valorarla en consecuencia. Debemos transmitir el mensaje de que el agua no es un mero producto de consumo, sino un precioso recurso natural tan esencial para las generaciones futuras como para la nuestra. Comencemos la tarea desde casa, donde podemos poner nuestro granito de arena para su protección a través de un consumo responsable unido a una labor de concientización. Construiremos así una base de conocimientos que convertirán a nuestros hijos en guardianes del agua. ¶

El planeta Azul, posee un 70% de agua en su superficie. El 97.5% de dicho agua es salada y solo el resto es agua dulce, pero el 75% de dicho agua potable se encuentra inaccesible en forma de hielo en los casquetes polares, en Groenlandia y en el Océano Antártico.

De 250 a 500 millones de m³ de agua potable se pierden en muchas mega ciudades cada año. Evitar estas pérdidas podría abastecer de agua potable a entre 10 y 20 millones de personas.

Se requieren de 2,000 a 5,000 litros de agua para producir los alimentos diarios de cada persona. Para avanzar hacia una alimentación más sostenible, se debería producir más alimentos utilizando menos agua, reducir el desperdicio y las pérdidas.

Cada día, 2 millones de toneladas de desperdicios se eliminan a través de los cursos de agua. La falta de un adecuado tratamiento de aguas residuales y de instalaciones de drenaje llevan a la contaminación de los recursos hídricos subterráneos y superficiales.

¿ A qué sabe el agua? _ Para aprender a disfrutar del verdadero sabor del agua sin más edulcorantes ni sabores añadidos, acostumbrémonos a comer con agua natural. Decorar unas botellas de cristal para usarlas como jarras especiales es muy buena idea.

Bitácora de lluvias _ Enseña a tus hijos a hacer un pluviómetro con una charola, embudo y recipiente medidor y anímales a llevar un diario con las precipitaciones semanales en la época de lluvias. Además de celebrar el día del agua, estarás fomentando su espíritu científico.

Construye un bebedero para pájaros _ Utilizando dos botellas de plástico, unas cuerdas y un poco de silicona, puedes construir un divertido bebedero para colgar afuera de la casa.

Reducir el volúmen de tu tanque _ Una manera muy sencilla de concientizar sobre la importancia de no malgastar el agua es colocar dentro del tanque del wc una botella de plástico con algunas piedras para que no flote. Pueden escribir una carta de buenos deseos ecológicos o de agradecimiento al agua y guardarla dentro de la botella.

Encontrar agua en el desierto _ Este experimento es muy divertido y enseña la importancia del agua y su ciclo. Cava un hoyo de 40 cm de diámetro y 25 cm de profundidad.

Coloca un pequeño recipiente en el centro y cubre con un plástico el agujero sujetando los extremos al suelo y con un pequeño peso en el centro. La humedad de la tierra se condensará en el plástico y escurrirá hasta el centro recogiéndose en el recipiente.

Terapia de Agradecimiento _ Lavarte las manos antes de comer, decir buenos días y dar las gracias… Las cosas más importantes de la vida las aprendemos en el kínder. Y aunque son ideas básicas que facilitan nuestra supervivencia, las olvidamos o desechamos fácilmente sin darles el lugar que les corresponde en nuestro día a día.

Dar las gracias es un acto aprendido desde la infancia. Alguien en algún momento nos lo enseñó y consciente de su importancia, se esforzó en dejarlo bien grabado en nosotros. Sin embargo, la mayoría de las veces, este acto lo utilizamos de forma refleja, automática, sin interiorizar su verdadero significado. Y en realidad, la gratitud, más que un acto, debería de ser una actitud en la vida, ya que los efectos que tiene sobre nosotros mismos son enormes y muy transformadores. Dar las gracias es algo que no solo aplica en determinados momentos cuando alguien nos ayuda o nos ofrece alguna cosa; también nos abre a la percepción infinita de todo lo que tenemos y que casi siempre pasa desapercibido.

En palabras de Melody Beattie, la gratitud abre la tota-

62 familia | equilibrio

lidad de la vida, transforma lo que tenemos en suficiente, y aun más: transforma la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad… La gratitud le da sentido a nuestro pasado, nos trae paz a nuestro presente y crea visión para el mañana.

Todos llevamos una vida complicada, a veces con demasiadas dificultades o incluso con eventos traumáticos y dolorosos que nos hacen difícil avanzar. Sin embargo, a pesar de la realidad objetiva que nos haya tocado vivir, siempre existe un margen amplio de subjetividad de aspectos positivos en nuestra vida y que por saber que están siempre ahí, no los valoramos lo suficiente. Una manera de manejar las distintas frustraciones que la vida nos enfrenta, es el desapego de sus causas, y en este sentido cultivar el agradecimiento hacia las otras áreas de nuestra vida es una herramienta realmente eficaz para disfrutar de lo que realmente tenemos y desapegarnos de lo que no. Desde cosas tan aparentemente obvias como nuestro cuerpo, el lugar donde vivimos y la luz del sol, hasta nuestras capacidades y habilidades, nuestra familia y amigos, etc.

Cultivar una actitud de agradecimiento en la vida exige un esfuerzo de tomar conciencia de lo que nos rodea y de las personas con las que nos relacionamos. Observar y saber ver lo que nos aportan, su generosidad, su alegría y su afecto. También las cosas materiales que podemos utilizar, no solo las que hemos adquirido nosotros, sino las que

utilizamos gracias a otras personas o porque simplemente están ahí al alcance de cualquiera que quiera disfrutarlas…

Para empezar a ponernos en este modo activamente agradecido te proponemos tres actividades muy sencillas que al principio te ayudarán a colocar tu mente en esta actitud.

Escribe una carta honesta y desde tu centro interior para dar las gracias a alguien. Martin Seligman propone elegir una persona que haya contribuido a tu vida de manera muy especial, y a la que nunca agradeciste de manera explícita su apoyo. Puede ser un familiar, un maestro o colega, un gran amigo, etc. Escribe la carta de manera concreta y sincera, haciendo un repaso de todo lo que esta persona te ha regalado y entrégasela. Si puedes, tómate el tiempo de leerla juntos y disfrutarla.

La búsqueda del regalo. Establece el hábito mental de agradecer siempre y en todo momento. Para ello haz un esfuerzo por descubrir los detalles y las acciones que otras personas hacen por ayudarte o hacerte feliz Bitácora mental. Cada noche, antes de acostarte, piensa en las cosas que te han ocurrido en el día. Destaca las que más te han gustado y agradece por ellas. A veces, algo tan sencillo como disfrutar de una puesta de sol, o recordar la sonrisa de un desconocido con el que te cruzaste, o el tiempo compartido con las personas queridas.

Como todas las cosas el agradecimiento no funciona si se hace de forma mecánica. Practícalo como una forma de meditación observando las sensaciones que la gratitud provocan en ti. Disfruta de ellas y en poco tiempo notarás los resultados. ¶

Hábitat para la humanidad México, a.c _ ¿Imaginas qué se siente al no tener un techo digno bajo el cual vivir? Reducir al mínimo el número de personas expuestas a esta situación, supone la lucha diaria de Hábitat para la Humanidad México, a.c, asociación que atiende hasta hoy a más de 1000 comunidades en el país repartidas por 18 estados.

Con 24 años de experiencia en Hábitat para la Humanidad México, a.c. trabajan para hacer accesible la vivienda adecuada a familias de escasos recursos económicos, apoyando social y económicamente a familias con capacitación social y técnica y créditos sin fines de lucro para la compra de materiales de construcción para la edificación de casas con base en la Producción Social de Vivienda, bajo un sistema que permite a las familias ser dueñas y obtener patrimonio a través del pago de mensualidades que se ajustan a sus posibilidades, logrando empoderar a los beneficiarios como sujetos capaces de alcanzar su propio bienestar y el de sus comunidades. Sus acciones están encaminadas a: Buscar el acceso a la vivienda adecuada, a través de la recaudación de recursos, créditos para materiales de construcción y la incidencia en políticas públicas. Contribuir a la reconstrucción del tejido social, desarrollando capacida-

64 gente | agrupaciones

des en las personas y comunidades a través de capacitaciones y talleres sobre temas sociales. Promover el desarrollo comunitario, trabajando con comunidades organizadas que desarrollan sus capacidades para mejorar su calidad de vida. Ofrecer asistencia técnica y capacitación, para que las familias y comunidades puedan autoconstruir sus viviendas bajo el sistema de Ayuda Mutua. Aplicar el modelo de Producción Social de Vivienda como una solución a viviendas de bajo costo y calidad para las familias.Involucrar a voluntarios en acciones y esfuerzos por impactar en la mejora de la calidad de vida para todos. Realizar alianzas con personas y patrocinadores comprometidos con el desarrollo del país y de una sociedad más justa.Trabajar para incidir en políticas públicas para que se haga efectivo el derecho a la vivienda para todos. Miles de historias familiares cambiadas, vidas sin duda mejoradas con la reconocible aportación de esta Asociación. ¶

Marzo. Brigada de Voluntariado Internacional en Yucatán: 10 años de Alianza.

Mayo. Brigadas Corporativas en varias comunidades del país.

Septiembre. Entrega de viviendas en Puebla y Guanajuato.

Octubre. Día Mundial del Hábitat.

Eventos en varias zonas del país.

Diciembre. Día Internacional del Voluntariado. Eventos en diversas zonas del país.

Para más información: (55) 551 901 13 info@habitatmexico.org

Este mes te proponemos Visual fest. Exposición de obras artísticas y proyectos culturales para promover la gran riqueza cultural de la región. Presentación de la compañía escénica multidisciplinaria Suku um ek (Actuación, Danza y Música).

Asimismo habrá talleres infantiles de dibujo y pintura para el disfrute de los más pequeños. La entrada es gratuita.

Mayatlon. Este triatlón corto de modalidad cross tiene el propósito de recaudar fondos para mejorar la calidad de vida de niños y jóvenes en comunidades mayas. / Pac Chen, Lázaro Cárdenas, Q. Roo. La Plaza de Toros será el escenario en el que se presentará cd9 en Cancún para la alegría de todos sus jóvenes y entusiastas fans.

Celebra el nuevo Equinocio en un entorno único, acompañado de cientos de personas que se reúnen para ser parte de este acontecimiento donde el astro Sol es el anfitrión. / Chichén Itzá Hasta el 27 de marzo «Alicia» Un Teatro.

Centro cultural. Espectáculo infantil interdisciplinario con un entorno multimedia en constante transformación. Una nueva versión del clásico cuento para el disfrute de los más pequeños. / Distrito Federal Todos los viernes y sábados a las 8:00pm Caminata nocturna por las calles del Centro Histórico de la Ciudad. El Sereno es el personaje encargado de narrar las historias y datos importantes y en diversos puntos del recorrido se representan las leyendas. / Campeche

66 gente | ¿qué hacer?

Adrenalina sobre ruedas Calienten motores porque el 20 de marzo arranca la 67° temporada de la categoría reina del automovilismo en el mundo, el campeonato mundial de f1, con la disputa del Gran Premio de Australia en el circuito de Melbourne. Pilotos y escuderías están listos, después de un largo invierno, para acelerar a fondo cuando se apaguen las luces del semáforo que dará inicio a un exigente calendario de 21 carreras que se extenderá hasta el 27 de noviembre. En esta ocasión, será Lewis Hamilton quien tenga que defender su título de pilotos y Mercedes amg f1 Team el de constructores, conseguidos en la pasada temporada. En México tendremos que esperar el 06 de noviembre, para disfrutar en directo el Gran Premio. El espectáculo y la emoción está asegurado un año más, para todos los aficionados.

Algo de historia _ El primer Gran Premio se organizó, en la localidad francesa de Le Mans, en 1906 por el Club del Automóvil de Francia. Italia fue el siguiente país en acoger un Gran Premio, disputado en la ciudad de Monza en 1922. Posteriormente Bélgica y España crearon sus propios Gran Premio y ya en 1934 existían más de dieciocho GP en el mundo. La Federación Internacional de Automovilismo (fia), decidió crear una única competición a nivel mundial, con diferentes de los gp disputados, y que se hizo realidad en 1950.

Para niños y no tan niños. _ Si no puedes asistir a un Gran Premio de Formula 1 y sentir la emoción en primera línea, existe otra manera que te hará sentir la adrenalina en tus venas. La red está repleta de muy buenos juegos superrápidos, aptos para todas las edades y en los que puedes disfrutar con tus hijos de la velocidad de infarto desde tu casa. Coches de carreras que van a 320 kilómetros por hora con el objetivo de que conduzcas lo más rápido posible y que cruces la meta para conseguir la máxima puntuación. ¿Listos?

Sobre 4 ruedas _ • 60,000 llantas son usadas en promedio en una temporada.

• Los neumáticos de un coche de calle duran entre 60,000 y 100,000 km; los de un f1 están diseñados para durar entre 90 y 120 kms.

• Las llantas de lluvia pueden desplazar 65 litros de agua por segundo, suficiente para llenar una bañera en 1.2 segundos.

• 1.9 segundos es el record de una parada en pits para el cambio de llantas y lo comparten Ferrari y Redbull.

El piloto. _ • Un piloto de f1 quema en promedio 600 calorías por gp y pierde 4kg de peso debido a la prolongada exposición a las altas temperaturas y fuerzas g.

• Durante una carrera la temperatura en el cockpit puede alcanzar los 50° c.

• La preparación física es básica porque al perder el 4% del peso, la habilidad psicofísica del piloto se reduce un 40%.

• Cuando un piloto de Fórmula 1 pisa a fondo el freno de su monoplaza experimenta una fuerza de desaceleración comparable a que un coche normal chocando contra una pared de tabique a 300 km/h.

Misión: agua accesible Cuando este niño canadiense tenía seis años, su maestra explicó cómo en África muchos niños tenían que andar kilómetros para conseguir agua. Cinco mil pasos dijo, exactamente. En ese momento Ryan Hreljac contó los pasos desde su salón a la fuente más cercana y eran solo diez. Decidió entonces que debía hacer algo e investigando encontró una asociación canadiense que construía pozos en África. Su objetivo fue construir uno y decidió recaudar lo suficiente, para lo que, por meses, trabajó haciendo tareas domésticas para conseguir los us$70 que pensó costaba. Cuando supo que en realidad eran us$2,000, su ánimo no decayó, sino que comenzó a pedir ayuda a los que le rodeaban. Después de un año, reunió el dinero y con él se construyó un pozo en la Escuela de Primaria Angolo, en Uganda. Así nació la ong Ryan´s Well Foundation, que ha ayudado a construir más de 700 pozos facilitando el acceso al agua potable a unas 736, 000 personas en unos 30 países, en África, Asia y Centroamérica. ¶

70 gente | niños con causa

Niño y adulto ejemplar _ Ryan tiene hoy 20 años y estudia en la Universidad de Halifax, en el este de Canadá, su tercer año de Desarrollo Internacional y Ciencias Políticas, mientras continúa su trabajo con la ong dando conferencias por todo el mundo sobre la falta de acceso al agua en el mundo pobre. Unicef ha reconocido su trabajo y le fue otorgada la Orden de Ontario, la condecoración más importante de su provincia de origen. Anima a los niños a seguir su ejemplo: «No hay que tener miedo a ser idealista por mucho que se trate de un problema complejo como el acceso al agua».

Bajo tierra _ El 97% del agua dulce terrestre son aguas subterráneas, frente al ridículo 0.015 % del agua superficial embalsable. El 33% de la población mundial, sobretodo la rural, depende de ella, pero está amenazada tanto por la contaminación de los acuíferos como por la mala utilización de los pozos existentes. La sobre-explotación de éstos provoca el descenso de la capa freática siendo necesario excavar más hondo con el aumento de costes que esto supone, lo que perjudica primero a los más pobres.

Desequilibrio _ El 20% de la población mundial utiliza 80% de los recursos naturales del planeta, por lo que al 80% de la población se le niega su porción justa de recursos.

La Agricultura se lleva el 70% de agua dulce consumida por el uso de técnicas de riego inapropiadas. El consumo industrial será el doble en el 2050 y en países muy industrializados como China se multiplicará por 5. El consumo urbano también aumenta sobretodo en usos recreativos (campos de golf, parques y jardines, etc) y actividades fruto del turismo.

Datos alarmantes _ 50% es la proporción de la población del mundo en desarrollo que carece de acceso a instalaciones básicas de saneamiento (un total de 2 mil 600 millones de personas).

1,100 millones de personas en el mundo carecen de acceso a fuentes mejoradas de agua, debido a contaminantes microbiológicos o químicos 44% de mujeres en las zonas rurales de África emplean 30 minutos o más para recolectar un solo cubo de agua con el fin de satisfacer las necesidades de sus familias.

Alitas para todos _ ¿A quién no le gustan unas deliciosas y crujientes alitas de pollo? Fáciles de preparar en casa, son perfectas para una cena rápida y divertida. Te compartimos estas ideas para que las vayas probando y adaptes a cualquier gusto.

bbq ¼ taza de salsa barbacoa ¼ taza de salsa de soya ½ taza de cocacola 1 diente de ajo ½ c/c de romero

Clásicas 12 alitas de pollo ½ taza de aceite 4 dientes de ajo jugo de un limón 1 c/c de sal 1 c/c de paprika

Buffalo ⅓ taza de vinagre blanco 1 c/c de azúcar ½ taza de kétchup ⅓ taza de agua 1 chile de árbol 1 c/s de salsa tabasco Pizca de orégano

Mostaza ¼ taza de mostaza ¼ taza de vino blanco ½ taza de mantequilla derretida 2 dientes de ajo 1 c/s perejil y 1 c/c tomillo 1 c/s de pan molido Pimienta blanca

Preparación _ Elegir alitas de buena calidad y tamaño, preferentemente orgánicas y dejarlas bien limpias y cortadas por la mitad lavándolas previamente con agua. Precalentar el horno a 180º. Machacar el ajo con todos los ingredientes y marinar

70 ocio | receta

Soya y miel ¼ de taza de miel ½ taza de soya ¼ de taza de tomate frito 1 c/c de pimienta verde 1 diente de ajo 15 gms de jengibre fresco Jugo de otro limón

las alitas por 15 min. Hornear por 40 min. Dándoles la vuelta de vez en cuando. Preparar la salsa elegida mezclando los ingredientes en la licuadora y añadir en los últimos 10 minutos revolviendo bien.

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Ocio en casa El oso que no estaba / Oren Lavie _ El oso que no estaba es el viaje del oso a la búsqueda de si mismo y de su verdadera identidad. Un paseo a través del bonito bosque con muchas preguntas, aparentemente simples (¿soy el primero?, ¿o el último?, ¿eres yo?), de pensamientos positivos (soy un oso muy amable) y encuentros reveladores (la Vaca Valerosa, la Lagartija Lánguida, el Pingüino Pintoresco y la Tortuga Taxi) que ayudarán al oso a encontrar las respuestas, y en la búsqueda, a conocerse. Una historia llena de imaginación, filosófica, irónica e inteligente, con un guiño al oso bonachón de Winnie de Pooh y al viaje fantástico de Alicia en el país de las maravillas, magistralmente ilustrada por Wolf Erlbruch.

Love you / Stelle Maskame _ Cuando los dieciséis años de edad, Eden Munro se compromete a pasar el verano con su padre separado en la ciudad frente a la playa de Santa Mónica, California, ella no tiene idea de lo que está dejando atrás. Sus padres están divorciados y han ido por caminos separados, y ahora su padre tiene una nueva familia, lo que significa que está a punto de conocer a sus tres nuevos hermanastros. El mayor es Tyler Bruce, un adolescente con problemas con un mal genio y un ego enorme. Eden se encuentra inmersa en un mundo lleno de nuevas experiencias.

Libro juvenil que narra un amor desesperadamente irracional.

Back to the future _ Con este ingenioso juego de cartas de Andrew Looney podrás regresar a la acción de las películas de Regreso al Futuro. Tu misión es asegurarte que los eventos clave no son cambiados por otros viajeros del tiempo.

Usando un mecanismo único de juego para simular viajes en el tiempo. Para jugar de 2 a 5 personas y recomendado para niños a partir de los 11 años. Looney ahora te pone en el asiento del conductor del famoso DeLorean.

74 ocio | bazar

MarcoPolo clima _ Consiste en ir modificando factores ambientales como la temperatura, el viento, el clima e incluso el día y la noche. A su vez, debemos ir adaptando la vestimenta de los simpáticos personajes a las nuevas condiciones climáticas, tiemblan de frío si es invierno y andan vestidos muy livianos, o sudan si llevan mucho abrigo en verano. Si bien está pensada para niños de entre 5-7 años, es muy fácil de usar incluso por los más pequeños ya que los diseños son sencillos y el juego es bien intuitivo. La versión gratuita está muy completa, no tiene música ni ruidos molestos y está disponible en varios idiomas.

Kung Fu Panda 3 _ La tercera película de la saga, Kung Fu Panda 3, por la productora Dreamworks Animation lo que nos garantiza una película increíble de animación en 3D. La historia gira sobre Po y su padre viajando al paraiso secreto panda. Allí, Kai, el malo malísimo derrota a todos los maestros en kung fu que se cruzan en su camino.

Po entrenará a una población que solo vive para la diversión y hará de ellos una pandilla de Kung Fu Pandas.

Dumbo _ Film animado clásico de Disney Animated Pictures, es el cuarto largometraje de Disney. Jumbo Jr. es el centro de la historia, un elefante con las orejas enormes y una extraña apariencia, por lo que es apodado Dumbo, de manera cruel y ridiculizado en el circo. Un día descubre que con ellas puede volar, pero su falta de confianza no le permite mostrar sus talentos. Es su mejor amigo, el ratón Timoteo, quien le enseña a confiar en sí mismo y demostrarle a todos de lo que es capaz, ganándose la admiración del público por su increíble capacidad de volar.

Tierra, aire, fuego y agua _ Este es un juego muy conocido en el que, además de divertirse muchísimo, los niños ponen en práctica su rapidez mental y todos sus conocimientos sobre el medio ambiente juegan un papel muy importante, motivo por el cual muchos maestros de educación física lo utilizan como herramienta educativa.

¿Cómo se juega?

Este bonito juego está orientado a niños de entre 5 y 10 años, aunque por su sencillez lo pueden disfrutar de todas las edades. En este juego tradicional, un grupo de niños deberá elegir a uno para que haga de juez. Todos los demás participantes, cuantos más mejor, formarán un círculo en cuyo centro se va a situar el niño designado para ser juez y que deberá llevar una pelota en sus manos. En el momento que todos estén preparados, el niño del centro empezará a contar hasta 10, y el resto de niños correrán para alejarse todo lo que puedan. Una vez que la cuenta haya terminado, los demás jugadores deberán detenerse.

A partir de ese momento, el juez que posee la pelota, deberá lanzarla a las manos de cualquiera de los demás jugadores, mientras grita «tierra», «aire»,«fuego» o «agua»: • Si grita «tierra», el jugador que reciba la pelota deberá mencionar algún animal que viva en la tierra.

• Si grita «agua», el jugador que reciba la pelota deberá mencionar el nombre de algún pez u otro animal marino.

• Si grita «fuego», el jugador que reciba la pelota deberá mencionar el nombre de algún objeto que pueda resistir el fuego.

• Si grita «aire», el jugador que reciba la pelota deberá mencionar el nombre de algún ave.

Si recibida la pelota transcurren más de 5 segundos y el jugador no haya contestado nada o bien su respuesta sea errónea, quedará eliminado y tendrá que hacer de juez pasando a ocupar el lugar central. ¶

76 ocio | juego

En nuestro próximo número...

Ecovacaciones Además de descansar, una escapada de fin de semana puede ser una oportunidad para estar en contacto con la naturaleza de manera responsable practicando un turismo que pretende conectarse con lo auténtico. Es momento de ser eco-friendly buscando mantener el equilibrio entre el medio ambiente, lo económico y lo social.

Lunch saludable Debemos ponerle imaginación al lunch de nuestros hijos y preparar alimentos nutritivos, variados, que les gusten y que aporten las necesidades calóricas que precisan en ese momento del día.

Importancia del calcio El calcio ayuda a formar huesos y dientes sanos, entre otras muchas bondades. Su consumo diario es muy importante para gozar de una buena salud.

Experiencias de infarto Cualquier cosa en pareja se disfruta por lo menos el doble. Si las experiencias son de infarto como las que les proponemos, la diversión está asegurada.

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