¡Qué padre ser padres! Febrero 2015

El cerebro enamorado Aprender a comer Todos disfrazados

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Elogio de la amistad

El mes de febrero pone fin a todo el desenfreno de terminar y empezar el año, y de nuevo hay que retomar el día a día y las rutinas. A los excesos anteriores, ahora habrá que contraponer un poco de sobriedad para pasar el mes sin que se nos haga muy cuesta arriba. Para eso qué mejor que dedicar estos días a disfrutar del amor y la amistad. Cualquier ocasión es buena para regalar un beso, un abrazo o una mirada cómplice, así es que no olvidemos que la felicidad no es un derecho, sino un deber, y que para lograrla, el amor es uno de sus mejores ingredientes. ¡Tu cerebro te lo agradecerá!

En este número quisiéramos resaltar, por su importancia en la familia, el tema de enseñar a comer a los hijos. Sentarnos juntos a la mesa es un gesto diario que conforma en la infancia muchos más aspectos positivos de los que podríamos imaginar.

Y porque a veces, por mucho amor que exista, los problemas también aparecen, les dejamos unos tips para manejar con fluidez esos conflictos y no permitir que crezcan o nos afecten más de la cuenta.

cancún-riviera maya, febrero 2015.

colaboradores Javier Allister Laura Arzate Daniela Casas María Grass Liszett Martín Luis Mendoza Luisa María Salgado Antonio Sánchez Juan P. de Tomás Mónica Weber Nicolás Serjor Silvia Checa

directorio Coordinación Alberto Solueta Redacción Karina Vázquez Sergio Barrena Edición Dolores Campa Arte Lino Díaz Diseño Arian Falcón Jorge A. Muñoz Ana Paula Sánchez Fotografía Esli H. F. Kodama Productions Carlos Martín

Directora Comercial Jessica Castillo Ejecutiva de Cuenta Martina Visnovska Administración Sofía Andino Redes Julia Prandi Distribución Benjamín Frutos Diego Camul

Febrero

10 En mi cabeza mando yo 12 Todos disfrazados 14 Df romántico 16 Planificar el ahorro 18 Favoritos 20 Top 5 22 Patricia Carrillo 27 Aneke Schmittner 64 Amigos de Sian Ka’an 66 Cambio de horario 68 Jesús Emmanuel Grajales

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El cerebro enamorado Arreglando problemas El amor se aprende La vitamina C Yoga para niños (3)

32 Todos iguales, todos diferentes 34 Pesadillas 36 Enseñar a comer 40 El padre ausente

Un bebé que no recibe este estímulo de fuerza, de “vamos adelante, yo te acompaño, tú y yo podemos juntos”, ¡¿qué recibe de información?!.

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San Valentín reciclado Paletas de fresa Ocio en casa Los encantados

l tiempo

tener e e d a r ie is u q s e A vec Roo / 007 , Quintana en rm Ca l Playa de

FotografĂ­a / Carlos MartĂ­n c.martinfotos@hotmail.com

Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

- Louise Hay -

Amarse a uno mismo, es el principio de una historia de amor eterna.

- Oscar Wilde -

EMPEZAR POR EL PRINCIPIO El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, en el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quiénes pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que tenemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso.

- Nathaniel Branden -

Es mi cabeza y yo elijo! nada más propio de cada uno que su cabeza, pero …¿quién manda en la cabeza de tus hijos cuando se van a peinar?

Si

La importancia de la autoimagen La preadolescencia y los primeros años de la adolescencia son una etapa en la que tomamos más conciencia de las celebridades y las imágenes de los medios. Algunos adolescentes tienen dificultades con su autoestima y su imagen corporal, porque es una etapa en la que el cuerpo atraviesa gran cantidad de cambios. Estos cambios, en combinación con el deseo de sentirse aceptados por los amigos puede hacer que los hijos quieran imitar el look de sus amigos, a veces muy lejano a lo que a los padres nos gustaría, pero que para ellos funciona como proyección de identidad y/o pertenencia a un grupo o comunidad. Esta proyección se configura en el desarrollo informativo de nuestros esquemas culturales a partir de la infancia, y sin duda es uno de los aspectos estéticos más expresivos en la formación de nuestra propia identidad durante la adolescencia, tanto para el proceso de auto-posicionamiento como individuo como al posicionamiento en grupo del sistema social y cultural al cual pertenece.

Aprender el valor de las personas Aceptar su elección y estar atento a las amistades es una buena combinación. También hablar del valor de las personas independientemente de su aspecto o del verdadero valor de los amigos, son temas que se pueden retomar en ese momento o aconsejar sobre

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familia / hijos

los valores estéticos, y la importancia de que exista una equivalencia entre lo que somos por dentro y lo que transmitimos por fuera.

El respeto y el aprendizaje Nosotros mismos tenemos que aprender a respetar las opiniones y deseos de nuestros hijos. Muchas veces hay que dejar a los hijos equivocarse y aprender por ellos mismos. Sobretodo en algo tan poco importante como es en realidad el corte de pelo. Sentir que ellos están tomando la decisión por sí mismos y que tendrán que aceptar las consecuencias, les ayudará en otras ocasiones.

No Conocer las tribus urbanas Muchas veces son los miedos de los padres a que encasillen a sus hijos en determinadas actitudes. En este caso habrá que saber identificar el peligro real del imaginario y porqué nuestros hijos se identifican con un look determinado para poder ayudarles si es necesario. Habrá que ver a qué grupos pertenece esa estética y qué valores representan y tratar de entender porqué les gusta o qué significado tienen para ellos.

Ayudar a mejorar la autoestima En el caso de preadolescentes más inseguros o con otro tipo de problemas, muchas veces utilizan el cabello para ocultar la cara, tratando así de ocultar esos problemas.

Es importante hablar de ello con los jóvenes y descubrir las razones que subyacen para poder ayudarles, respetando siempre su opinión y dejando que el tiempo coloque cada cosa en su lugar.

Controlar caprichos injustificados Otras veces, lo estético es fruto de un simple capricho pasajero, que los padres sabrán identificar según el grado de madurez y tipo de hijo. En esos casos, probablemente conviene desaconsejarle el cambio.

" EXPLÓRATE E INFÓRMATE" 1 De cada 8 mujeres desarrollará un cáncer de mama.

Realizarse periódicamente una mastografía y los avances de los tratamientos permite índices de curación del 90%

Todos disfrazados!

PREPARAR UNA BUENA FIESTA DE DISFRACES EN CASA TIENE SUS TRUCOS. ELIGE TU CARNAVAL FAVORITO Y TODOS A DISFRAZARSE !

Las fiestas de carnaval son una celebración que tiene lugar inmediatamente antes de la cuaresma cristiana, con fecha variable (entre febrero y marzo, calculándose el domingo de la pascua de resurrección como el siguiente a la primera luna llena que sigue al equinoccio de la primavera boreal en el hemisferio norte). Esta fiesta religiosa con tan claros antecedentes paganos, se remonta probablemente a las fiestas que se realizaban en honor a Baco,el dios del vino, las saturnales y las lupercales romanas. De esta manera originalmente se celebraba el último día antes de empezar el ayuno de carne, de donde viene su etimología latina carnelevare.

El carnaval está presente en todo el mundo, y aunque cada uno es diferente, todos tienen en común la de ser un período de permisividad y alegría, y en todos se combina algunos elementos como disfraces, desfiles, y fiestas en la calle. En la noche del Carnaval todo vale y dice la leyenda que por eso se ponen máscaras.

Con el tiempo, el Carnaval ha pasado a ser una fiesta pagana que llena de humor, color y diversión las calles de numerosos rincones del planeta. Actualmente, el carnaval más grande del mundo se celebra en la ciudad de Río de Janeiro, Brasil, pero existen otros muy también muy importantes que nos pueden servir de inspiración para nuestra fiesta de disfraces.

Mardi grass, nueva orleans: Este carnaval se distingue por el más natural, espontáneo y desenfadado. Para hacerlo en casa, podemos utilizar la tradición de los collares y los antifaces, todos de los colores típicos verde, púrpura y dorado, y preparar juegos donde se ganen y pierdan esos collares entre todos los participantes.

Además es muy típico un pastel como el la rosca de reyes acompañado de galletas en forma de caretas y coronitas.

Finalmente, no dejes de colocar un buen CD de Jazz y tus hijos pasarán un rato muy divertido.

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gente / portada

Carnaval de venecia: Una fiesta en casa que se inspire en el carnaval de Venecia dejará a chicos y grandes muy sorprendidos, y te permitirá cometer todos los excesos decorativos sin ningún remordimiento… es carnaval y estamos en Venecia Adorna la casa lo más barroco que puedas, utilizando sin medida plumas, brillos plateados y dorados, encajes y telas brillantes de color blanco. Una mesa ostentosa con el blanco como protagonista, grandes candelabros o enormes jarrones con flores exageradamente espectaculares te ayudarán a conseguir el ambiente deseado.

Después, que cada invitado elija su disfraz, lo más misterioso y romántico que pueda.

Los más pequeños disfrutarán el ambiente y se divertirán de lo lindo jugando con sus vestidos como auténticas princesas.

Carnavales mexicanos: Para disfrutar de nuestras raíces populares y aprender con nuestros hijos las tradiciones locales, una fiesta inspirada en los carnavales de Tenosique en Tabasco, o los de Michoacán, nos asegurarán unos días muy divertidos todos juntos. En esta fiesta la clave es construirte tus propias máscaras de cartón o papel maché y luego completar el disfraz lo más eco-tropical posible, dejando volar la inspiración… No pueden faltar las piñas, hojas de palmeras y pieles de jaguar simuladas. Para comer no te compliques, antojitos y tamales es lo que le queda más rico!

Fin de semana en df LA GRAN METRÓPOLI TAMBIÉN TIENE SU LADO ROMÁNTICO Y UNA ESCAPADA EN ESTOS DÍAS les DEJARÁ SORPRENDIDOS DE TODAS LAS OPCIONES QUE OFRECE. BUSCA EL HUECO Y ¡ESCÁPATE SIN TUS HIJOS!

Ideas: 1. Una noche en la Ópera del Palacio de Bellas Artes teñirá de romanticismo todo el fin de semana. Esta temporada está programado El elixir de amor de Donizetti.

2. Por la mañana, un paseo por el Jardín Botánico de

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gente / solo sin hijos

la UNAM les regalará el espacio para sentiros aislados del mundo.

3. Si París es romántico, Polanco lo puede ser aún más. Elige alguno de sus restaurantes para una cena íntima e inolvidable.

4. Empieza la tarde con un cocktail de champán en

alguna de las cocktelerías de moda de La Roma.

5. Revivir la feria de Chapultepec después de remar en el lago más romántico de la capital.

6. Recorrer las callejuelas de Coyoacán, visitar la casa museo de la apasionante y apasionada Frida, y comer unos

antojitos en el mercado.

7. Preparar una cesta de picnic en La Europea y disfrutarlo en La Alameda o en lo alto de la torre Latinoamericana.

8. Romántico, diferente y con sabor vintage, una peli en el autocinemacoyote, toda una experiencia revival.

La ciudad de México es una fascinante capital que seduce a sus visitantes con muchísimas opciones. Al contrario de lo que cabría pensar, su enormidad es seductora, y la sensación de que el día se extiende casi tanto como los límites de la ciudad es real. Elegantes restaurantes abiertos toda la noche, una enorme oferta cultural, y la majestuosidad de su centro histórico hacen de ella una ciudad mucho más romántica de lo que uno pensaría. Además la posibilidad de visitar las tiendas más elegantes y sofisticadas, y de sentirse la persona mejor atendida cuando disfrutas de sus hoteles y restaurantes, harán de vuestro fin de semana una escapada inolvidable.

Para saber más: 1. http://misoperasfavoritas.blogspot.mx 2. http://www.catpaisatge.net 3. www.chilango.com 4. thecocktaildrink.com 5. www.chapultepec.org.mx 6. www.mexicocity.gob.mx/barriosmagicos 7. http://www.webcamsdemexico.com 8. http://tvycineretro.blogspot.mx

Cómo mejorar nuestro ahorro no importa cuánto dinero se ingrese, nunca conseguimos ahorrar lo que nos gustaría. Aprovecha estos tips y de verdad, saldrás ganando.

El primer paso es conocer el presupuesto familiar. En qué y cuánto gastamos: vivienda, transporte, escuelas, alimentos, etc. Y llevar un registro mensual o semanal. Junto a este presupuesto, añadiremos nuestros objetivos de ahorro. Hay que definir claramente cuál es esa meta para poder lograrla. Ahora, una vez que ya conocemos la realidad y nuestras aspiraciones, hay que decidir de dónde vamos a sacar esa cuantía. Definiendo las prioridades de nustros grupos de gasto, podemos reducir algunos menos importantes o incluso suprimirlos. Conviene actuar solo sobre uno o dos gastos al mismo tiempo y ser muy específicos.

Una vez hecho este análisis, tendrás que separar una cantidad mensual del sueldo, aunque sea pequeña, y ubicarla separadamente del resto, en otra cuenta, para poder controlarla. Aunque la cuenta de ahorro no genere unos intereses altísimos, siempre será mejor que nada, y además lo verdaera,ente importante es crear el hábito de ahorro.

Este dinero no habrá que tocarlo bajo nin-

gún concepto. Se trata de considerarlo un ahorro para los objetivos elegidos, y no para solucionar problemillas momentáneos. Esos problemillas se deberán solucionar de otra manera.

Lo mejor es que deposite sus ahorros en una cuenta en la que no tenga acceso al dinero. Por ejemplo, puede invertirlo a largo plazo, o abrir una cuenta que le imponga una penalidad por retirar la cantidad antes de la fecha señalada.

Para hacer crecer sus ahorros, deberá mantenerse informado de las opciones que le pueda ofrecer un asesor bancario acerca de planes de ahorro, tipos de cuentas bancarias, hipotecas, etc. Y no menospreciar los programas de ayuda al empleado: algunas compañías ofrecen este tipo de apoyo que le servirá para acumular un fondo para el momento del retiro. Por lo general, este se obtiene de tomar una cantidad mensual de su salario al que se le suma un interés anual. Al cabo de los años, usted se sorprenderá de todo lo que ha acumulado.

Por último, no tome decisiones sol, tome en cuenta a su pareja en su plan de ahorro y ejecución, ya que muchas veces tal proyecto no llega a concretarse por el simple hecho de que el compañero no logra ponerse de acuerdo. En necesario entonces que ambos tomen en cuenta las necesidades o los sueños del otro, estableciendo y alcanzando metas a corto plazo. De esta forma trabajarán juntos para el beneficio de la familia. Discutan periódicamente el estado de su economía, revisen el cumplimento de sus metas, etc.

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familia / planifica

Favoritos

Cualquier escusa es buena para hacerse Juicery Boutique:

Papabubble:

Si quieres cambiar y mejorar tus hábitos te recomendamos empezar el año con esta buena opción disponible en Juicery Boutique. Aquí tienen deliciosos alimentos y bebidas preparados en base vegetal, saludable y dietética que te ayudará a conseguir tus objetivos rápidamente. Además, algo muy importante, te pueden asesorar y ayudar mucho ya que cuentan con asesoría de un health coach y un experto en desintoxicación del cuerpo con tratamientos a base de jugos naturales.

Se acaba de abrir en Playa del Carmen una tienda de caramelos y golosinas que te volverá loco. Es un concepto totalmente nuevo ya que los caramelos son artesanales, hechos a mano con todo el amor que se necesita y realmente riquísimos.

No sólo para tus hijos, sino que para los adultos también serán una gran tentación . Con unas creaciones muy originales, muy recomendable para regalar a esa persona muy especial.

También lo personalizan para bodas, bautizos, cumpleaños, logotipos, empresas y todo tipo de eventos.

Plaza Península Cancún, Quintana Roo sm@thejuiceryboutique.com Tel (998) 267-7318

Calle 3era sur Entre 5ta y la playa, frente a Martí de Paseo del Carmen.

Tel. (984)803 2625 contacto@papabubble.mx

Acuario Interactivo en Plaza la Isla: Las maravillas y secretos del mar ahora al alcance de tu mano y de la de tus hijos. Un lugar perfecto para niños y adultos, donde apreciarás varias especies marinas como increibles medusas, misteriososcaballitos de mar, peces payasos, pirañas, tortugas y mucho más. Además que podrás tocar las estrellas y pepinos de mar y también podrás disfrutar del show de delfines o nadar con ellos, pero si te arriesgas igual puedes sumergirte en una jaula en el estanque de tiburones donde no solo podrás observarlos sino incluso alimentarlos. Se encuentra en Cancún en lel centro comercial La Isla en la Zona hotelera . Abierto todos los días de 10:00 a.m. a 8:00 p.m. Entrada general $10 Dlls por persona. acuariumcancun.com.mx

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gente / favoritos

un autoregalo, ¡ y este mes hay muchas !

Buenos Aires Grill:

Le cocotier:

Sushi itto:

Si te gustan los buenos cortes de carne y el sabor casero de la cocina argentina, no te puedes perder este restaurante en Cancún. Ampliamente recomendado para sentirte como en casa, podrás disfrutar de sus fabulosas pizzas, y su jugosa carne.

Anosotros nos encantan las empanadas y las mollejas. No te pierdas sus promociones semanales y los eventos que organizan. También sirven a domicilio.

El arte del crochet en cada pieza se acompaña de sensaciones cálidas que contrastan con la manera más exquisita de la nostalgia. Tal es el caso de Margot Tovar, quien aprendió a tejer una tarde junto al mar, guiada por su madre, Patricia.

Movidas por la historia del crochet en su familia e inspiradas por los colores y texturas del Caribe para crear patrones llenos de color, decidieron fundar Cocotier, una marca especializada en sábanas de crochet, accesorios para la playa y bikinis, donde cada pieza es el resultado de horas de trabajo hecho delicadamente a mano.

Un rollo que no te puedes perder. En el japonés más famoso de México el sushi del mes es “Mi Calaverita”, que te va a sorprender. Deliciosa combinación de queso crema, aguacate y kakiage por dentro; salmón fresco por fuera; servido con salsa chipotle y cebollín. Se ha convertido en nuestro favorito.

Y próximamente una isla de Sushi itto en Quinta Alegría no dejes de visitarlo y probar este rollo y otros más.

Avda Álamos frente colegio Alexandre.

Cancún 989 914 0009

www.cocotierapparel.com

Pabellón Cumbres Cancún Malecón Las Américas Cancún Plaza Paseo del Carmen frente Ultrafemme Isla en Quinta Alegría Playa del Carmen Servicio a Domicilio (984) 803 4127

nuestro top cinco Las joyas de Pandora: Las joyas son uno de los regalos más especiales para el Día del Amor y la Amistad, es por esta razón que la joyería Pandora ha preparado para uno de los días más románticos del año la nueva colección de San Valentín 2015! Ésta es una ocasión perfecta para expresar el amor que sentimos a esa persona tan especial y por eso la nueva colección presenta nuevos momentos de amor y romance con joyería hermosa para atesorar por siempre, fabricada con metales preciosos y amorosamente adornada con piedras relucientes y motivos que transcienden el tiempo.

Cena romántica en Banyan Tree De la mano de la diosa Ixchel, a la luz de su luna, no te puedes perder la propuesta más romántica que este increíble hotel te propone para celebrar el amor en cualquier fecha del año. Una maravillosa cena para dos, mientras paseas en una íntima trajinera por los canales rodeados de manglares tropicales de Mayacobá. Disfruta de una magnífica fusión de cocinas locales e internacionales que los afamados chefs del hotel prepararán a tu gusto para componer el menú de esta ocasión tan especial. Esta experiencia fascinante está disponible dos veces al día para el desayuno y la cena. No te lo puedes perder. www.banyantreemayacoba.com 984 877 3688

http://www.pandora.net/es-mx Centro Comercial Paseo del Carmen, Playa del Carmen.

La Isla Shopping Village- Cancún Cozumel - Ultrajewels

Este mes es la excusa perfecta Cierto es que celebrar esta fecha no tiene ningún vínculo con nuestra historia, pero el amor es un motivo de fiesta para todos. En efecto, la fecha es comercial, pero se adapta muy bien al carácter cariñoso y fiestero que nos define a los mexicanos. Nos valemos de este lindo pretexto para apapachar a la pareja, a los amigos y a la familia.

Porque, ¿quién dice que el romanticismo no está de moda? Aquí te proponemos nuestra mejor selección de ideas románticas para este día del amor y la amistad.

Prepárate para provocar una lluvia de suspiros, miradas tiernas, rubores varios… y quién sabe si algo más…¡Vive l’amour!

Y además te proponemos el reto ¡qué padres tan románticos ! Que consiste en disfrutar un día de San Valentín

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gente / selección

Rosas y más rosas en Xochitl: En San Valentín si hay algo que no puede faltar son las flores. Su aroma, su frescor y su hermosura hacen de ellas el regalo perfecto, y aunque cualquier detalle de flores puede ser romántico, si te dejas ayudar por los expertos de la florería Xochitl seguro que el resultado será espectacular, como lo son todos los arreglos y ramos que preparan y la calidad de sus flores frescas nacionales y de importación.

Además tienen ideas muy originales y diferentes para cada ocasión llenas de detalles, diseño y calidad.

Calle 20 entre Av 30 y 25 Col Centro www.xoxhitlbotanicals.com Un spa inolvidable Yaan Wellness: Un lugar mágico en Tulum, que no puedes dejar de experimentar es Yaan Wellness. Si lo que estás buscando es convivir con la naturaleza, relajarte y disfrutar de unas excelentes instalaciones es el lugar indicado para ir un fin de semana con tu pareja y tomar alguno de los diferentes tratamientos que ofrecen. El spa te permitirá disfrutar de un desestresante recorrido acuático por distintos elementos de agua y vapor antes de tomar la sesión de masaje que elijas. Nosotros te recomendamos el tradicional maya, muy especial y las opciones de masaje tailandés.

Carretera Tulum-Boca Paila Km 10 984 1791530 http://yaanwellness.com

cada uno de los meses del año.

Porque no hace falta ninguna ocasión especial para ser romántico, cualquier momento es bueno para dedicarle a nuestra pareja una buena ración de tiempo y de esfuerzo. Tanto si hace mucho que no disfrutan de ese tiempo a solas como si acostumbran a permitirse el lujo de que nada les moleste durante la intimidad exclusiva y planeada: el romanticismo es una válvula de escape fuera de la asfixia en la que suele convertirse la monotonía y las prisas.

Y si estás pensando en el presupuesto, esta selección es sólo una idea, te las puedes ingeniar para regalar sorpresas muy románticas casi sin gastar un peso, así es que no hay excusa.

Mahahual romántico en Ko’ox Quinto Sole Una escapada de fin de semana a Mahaual puede ser una de las experiencias más románticas que se puedan tener, y llegar a este romántico hotel boutique de la cadena koox en estas increíbles playas caribeñas te hará recordar que de las cosas hermosas uno nunca se aburre, y menos acompañado de la persona amada. Disfrutar de una velada romántica, pasear por el pueblito, bucear o recorrer sus caminos en busca de aves son algunas de las actividades que puedes hacer en este tranquilísimo lugar. www.kooxhoteles.com

Renovación completa con bikram yoga Patricia A. Carrillo

Bikram Yoga es un sistema de yoga que Bikram Choudhury sintetizó a partir de técnicas de hata yoga tradicional y popularizó a partir de principios de los años 70. Todas las clases de yoga Bikram tienen una duración de 90 minutos y consisten en la misma serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración. Bikram Yoga se practica necesariamente en una habitación calentada a 40.6 °C con una humedad del 40%. La calidad, entrenamiento y certificación de los maestros está garantizada para guiarte en la práctica con los mejores resultados .

Patricia A. Carrillo, cambió su vida cuando casi de casualidad se inició en la técnica de Bikram.

“Hace unos años tuve un accidente de carro que me dejó dos meses en el hospital. Después de pasar 3 meses de rehabilitación en México df sin que mejorara en sus dolores, un amigo la intentó introducir en el yoga pero no lo consideró: “yo siempre he hecho deportes de muy alto impacto y el yoga se me hacía algo muy flojo… y además tan lesionada que estaba, con los dolores de espalda que tenía….”

De casualidad un día le llamó la atención un estudio de yoga en San Ángel y entró a pedir informes. Se trataba del primer estudio de Bikram Yoga de México, y ahí mismo empezó a practicar “me dijeron que no tuviera ningún miedo por mi dolor, que hiciera la práctica que viera cómo me sentía… y al día siguiente empecé mis clases sin saber nada de en dónde 22

gente / vida

me estaba metiendo !”

Su experiencia en Los Ángeles le cambió la vida: “Las primeras sensaciones fueron impactantes, todavía las “Bikram te lleva al límite, de los momentos más felices y las recuerdo. La temperatura del salón era muy alta y a los dos experiencias más fuertes minutos de estar tumbada en sabásana mi brazo se llenó de a nivel de esfuerzo físico y de estar consciente a nivel mengotitas de sudor que me hicieron sentir viva… en la segunda tal, es impresionante, el bikram te transforma físicamente y exhalación ya estaba empapada !” te convierte en lo que realmente eres.”

“Ellos me abrieron mucho el corazón a escuchar, sin preo“Tu cuerpo está protegido por medio del calor para hacer cuparme de lo que iba a pasar y tratando de hacer lo que las 26 posturas que necesitas hacer para sanar tu cuerpo. pudiera” Aprendí muchísimo de bikram, es una persona extraordiDespués de esa primera clase no ha parado. En seguida naria. introdujo la rutina en su vida diaria, acomodándolo a su Ahí radica el tema, como es un trabajo tan personal, tú le trabajo de diseñadora gráfica a tiempo completo para Sony. pones el nivel, es lo que yo pueda hacer y vaya avanzando.

A los tres meses su Cuando yo empecé no cuerpo cambió protenía una referencia de gresivamente, se com“La determinación es otra de las claves del bikram, hasta dónde quería llepactó, se desintoxicó, gar, porque yo empecé creer en ti, creer que puedes hacerlo no importa las para sanar mi cuerpo”. bajó de peso y la piel se iluminó de dentro limitaciones que tengas, con el tiempo te vas sanan- ….Tienes que usar la hacia fuera: fuerza de un tigre de do antes de darte cuenta.”

“Es impresionante, bengala y la determite engancha muy nación de un buldog rápido…” inglés,… “sensación de real bienestar, de adentro xxx es sentir el …Si alguien tebroba tu paz, tú eres el responsable de mantetrabajo físico oaz mental, claridad mental, todo es más ner tu paz interior… tranquilo, empiezas a tomar un significado de lo que es …Hay que hacer todo tu esfuerzo sin quedarte a medias, realmente respirar, inhalar, expirar….”

99% correcto es 100% incorrecto !....

Una de los cambios más sutiles pero profundos es la manera Su trayectoria ha sidi vertiginosa desde entonces, igual que en que trabajas tu mente sin darte cuenta, el cambio que tuvo en su cuerpo, “lo que ocurre dentro del salón se refleja afuera en tu vida, nadie te está exigiendo que hagas más de lo que puedes, las cosas cambian afuera” “durante 90 min estás trabajando todo tu cuerpo a 45 grados e temperatura y con alta humedad ambiental limpias tus órganos, trabajas tus músculos haciéndote cada día más y más fuerte y flexible…”

El cambio fundamental en su práctica vino otra vez de la mano de la casualidad, “Estaba practicando muchísimo cuando se me presentó la oportunidad de entrenar para competir en la copa mexicana de yoga y aunque profesionalmente estaba enfocada en otras cosas, muy absorbida, me atreví porque siempre he sido muy competitiva en deportes, de pequeña competí en natación y atletismo muchos años.

Quedé la número 12 de la demostración entre más de cien participantes, y eso me animó e inspiró muchísimo para hacer la preparación de profesores de bikram en Los Ángeles” Patricia quería contarle a todo el mundo que no sólo existían los gimnasios, el trabajo fuerte de cargar pesas o morirte en la caminadora, hay otras cosas, con Bikram puedes sanar tu cuerpo, trabajarlo profundamente y al mismo tiempo hacer un trabajo interior muy valioso.

una prueba es con lo que llaman la semana introductoria.

“Después de terminar mi formación, estuve trabajando en Es una semana a precio muy reducido para que pruebes el estudio de Bosques en df y de ahí estuve en Puebla casi este estilo de yoga tan particular y des a tu cuerpo tiempo dos años. Cuando llegé a Cancún, el ritmo de la ciudad me para asimilarlo y reaccionar positivamente. El bikram yoga cautivó, tiene una energía increíble y no dudé en aceptar es una disciplina que requiere hacerse a diario, tu cuerpo te la invitación de Loli Ferrari de quedarme a trabajar en el lo va a pedir. Es como lavarse los dientes, todos los días… estudio tratando que cada vez más y más gente conozca Como dice Bikram Choudhury, el maestro fundador de esta Bikram.” escuela: El estudio en Cancún es hermoso, Se puede ver cómo ama“Dame 30 días y cambiaré tu cuerpo, dame 3 meses y camnece por la mañana y te llenas de energía. biaré tu vida”.

“El estado de conciencia interior durante los 90 minutos Bikram regula la que dura la clase es presión arterial, el muy reconfortante. En los niveles ese tiempo no dejas “Nunca es demasiado tarde, nunca eres demasiado colesterol,y de azúcar y de tiroides. de observarte, de viejo, nunca estás demasiado enfermo, para comen- Equilibra la función sentir tu cuerpo, de hepática, el sistema hidratarlo y proactuar zar otra vez”. con las herramientas Bikram Choudhury inmunológico y desintoxica los pulmones y de respiración. Es muy refuerza el corazón. importante escucharlo Asimismo, te permite para saber hasta dónejercitar toda la espina dorsal, a través de la cual opera tu de tienes que llegar, exigirle el máximo de lo que te pueda dar ese día. Cada día es diferente.” sistema nervioso, con lo que se regulan todos los sistemas Además de Patricia, el estudio tiene un equipo de 4 profeso- de tu cuerpo.

Bikram asegura que si tienes una espina dorsal sana, tienes res para cubrir sus cuatro clases diarias.

Famosos de todo el mundo practican bikram, desde Mado- una vida sana; y así todos los sistemas de tu cuerpo pueden trabajar de manera natural. na a Lady Gaga, actores y grandes deportistas internacionaLa vitalidad y optimismo de Patricia es contagiosa, y sólo de les, futbolistas de la NFL, etc verla ya quedas convencido de los beneficios de practicar Como la práctica se recomienda hacerla diaria, porque así con ella. es como se notan los cambios, la mejor manera de hacer

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gente / selección

real cuando s e lo o s d a a” “La felicid es compartid

/ 008 intana Roo Cancún, Qu

Fotografía / Carlos Martín c.martinfotos@hotmail.com

El mayor proceso natural del ser humano, es la generación de la vida, el nacimiento. En todas las culturas del mundo, desde sus orígenes, el momento del alumbramiento ha sido asistido por mujeres sabias llamadas abuelas, matronas o parteras, ,quieres han trasmitido sus conocimientos de generación a generación sobre la educación sexual de la mujer, pero sobre todo han estado

Una llegada digna y humanizada

Luisa María Salgado

La mujer actual está mal informada, no saben la importancia que tiene para su bebé este esfuerzo finalmente en la vida.

dedicadas al cuidado y acompañamiento de la mujer durante su embarazo, el parto y el puerperio, mejor conocido como cuarentena, así como el cuidado del bebe.

Sin embargo las generaciones actuales parecen desconocer este tema, debido a la desinformación y a las nuevas tendencias en prácticas de salud de la vida urbanizada.

Lo cual ha provocado una carencia en la mujer en el conocimiento de su naturaleza física, y el poder del papel que ejerce para la conservación de la vida y sobrevivencia de la especie.

“Con tantos miedos y mitos que actualmente la sociedad alimenta, escuchas y confías en lo primero que te digan, y en la cuestión del embarazo y el parto es lo mismo, es hora de regresar a las raíces, antiguamente todos podían, y desde inicios de siglo XX transformaron un proceso fisiológico en un proceso enfermo, y ahí empezaron las intervenciones quirúrgicas, y en realidad no ha disminuido la tasa de mortalidad materno y fetal.”

Alemana de nacimiento, Aneke Schmittner es partera titulada en Alemania, su abuela y una de sus tías ejercieron también esta vocación. Dieciséis años de experiencia la respaldan, de los cuales trece ha brindado su servicio en México.

“A los veintidós años comencé a estudiar la partería, ya que me interesa mucho la medicina… Me encanta el 28

gente / entrevista

cuerpo humano, es una perfección… “Agradezco la tecnología que apoya cesáreas reportado para 2012 fue de Cuando yo aprendí la partería fue en los procesos en los cuales la 45.2%. Actualmente, el nacimiento muy duro, ya que nuestras maestras naturaleza no nos ha enseñado qué por cesárea en México llega al 70% . eran estrictas, para poder crecer en de ella nos puede ayudar, pero voy Expertos señalan que los infantes una profesión que exige entrega, en desacuerdo con las intervencionacidos mediante cesárea pueden amor, higiene, entre otras cosas…” nes a las mujeres que no han tenido tener mayor riesgo de presentar Alemania fue el primer país en reriesgo en el embarazo o peligro fetal. obesidad. Primero porque el bebé gularizar la partería, la ley aprobada Muchas mujeres no tienen acceso que es llevado al cunero, recibe fóren 1452 establecía que una partera a la información, no conocen de mula como primer alimento y tanto debía estar presente en todos los los apoyos disponibles, sobre todo madre como hijo pierden ese primer nacimientos. Conversar con Aneke personas de escasos recursos, y momento para hacer una conexión, nos da un panorama de la brecha tampoco encuentran a las parteras tanto psicológica como emocional. diferencial que existe sobre los tradicionales que atendían en su Adicionalmente, el bebé pierde ese servicios de salud y la concepción de casa, debido a que poco a poco primer instinto de succión al ser seesta labor en ambos parado de su madre. países: “En Alemania teneAneke, firme, resUn bebé que no recibe este estímulo de fuerza, mos una ley que nos pecto a las cesáreas permite dar nuestros señala: de “vamos adelante, yo te acompaño, tú y servicios sin que un “Yo como partera yo podemos juntos”, ¡¿qué recibe doctor este presente siento que el rede información?!. cuando no hay riescién nacido tiene el gos previstos en un derecho a recibir el parto, pero un doctor esfuerzo de ser nacino puede atender un parto sin que han dejado de ejercer… no tienen la do vaginalmente sin intervenciones, una partera este presente, trabajalibertad de elegir.” es el camino más sano… si la salud lo mos mano a mano, nos confiamos…

La Encuesta Nacional de Salud y permite. Tú como mamá si quieres lo ahí no existe una cesárea de deseo, Nutrición 2012 (ENSANUT 2012) y mejor para tu hijo, elije lo mejor y lo no es legal, la mujer tiene que parir, la Organización Mundial de la Salud mejor es un parto vaginal y sin anespues el doctor no tiene autorización (OMS), señalan a México como el tesia, aguanta “Mami”… Trabájalo...”. de abrir una mujer sana… tenemos país que ocupa el primer lugar en Así mismo es alarmante saber un gran estatus en Alemania, somos cesáreas en todo el mundo, aún que nuestro país ocupa uno de como enfermeras obstétricas pero cuando la regulación vigente permite los niveles más bajos de lactancia muy entregadas a la mujer… “. un 20% de intervenciones como materna en toda América Latina Con su arribo a México, se topa con alternativa de último recurso, el y presenta uno de los más bajos a una de sus mayores pruebas, lo cual porcentaje total de nacimientos por escala mundial, el porcentaje de las le ha dado fuerza para seguir haciendo camino, en su labor, entregada a sus convicciones: “Cuando lleguè a vivir a Tulum, quería trabajar, ofrecí mis servicios gratuitos a las diferentes instituciones, me cerraron las puertas, pues no querían que alguien llegara con otro sistema… y yo lucho por los derechos de la mujer y el recién nacido… esto no facilita las cosas, pero al final estamos aquí para cumplir una vida consciente, en favor de la salud”.

Respecto a los servicios de salud, indica:

mujeres que no amamantan es de 85.6% quedando sólo un 14.4% que amamantan a sus hijos de forma exclusiva los primeros seis meses de vida, provocando un aumento en la probabilidad de niños con riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades coronarias, así como enfermedades gastrointestinales y alergias.

A lo anterior Aneke, madre de tres hijos, menciona: “las mujeres en los pueblos continúan amamantando, lamentablemente en la ciudad, es como una ola que sucedió hace tiempo en Europa, cuando empezaron a tener formula, decían “elimínate la locura de amamantar, el biberón es perfecto”, sin embargo sabemos que la leche materna es importantísima, tiene todos los nutrientes que necesitara él bebe, ya que la leche de vaca, que es la fórmula, no es lo adecuado o lo natural. Pero como cuesta aprender a amamantar y a lactar, noches sin dormir y dolor en los pezones, las mujeres lo están negando. Yo como madre si soy una mujer sana, sin adicciones, tengo que hacerlo, y el niño tiene el derecho de recibirla”.

Dentro de la controversia que genera la llegada de un nuevo ser, la partería lucha por la humanización, a la reconexión con el significado de dar vida, la conciencia del momento que se está viviendo y de lo que está por venir, ¿pero a que se refiere esto?, Aneke nos comparte: “…al final en la vida necesitamos mucha paciencia y confianza para ser papás, vivimos en una sociedad que quiere controlar todo, pero nadie

te explica qué es ser mamá, qué es ser papá. Que nada va a ser normal, que no vas a dormir y no te puedes quejar porque ya tienes tu regalo y debes ser feliz, y esta situación la mayoría de las ocasiones genera

Los hombres están rompiendo con los miedos y tabúes sociales, al apoyar a su mujer, y se siente la admiración y el amor en la pareja durante el proceso 30

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depresión… Un bebé no funciona, un bebé vive… es una entrega 100%... pero estamos acostumbrados a que ya todo es fácil, y la realidad es que cuesta…hay que seguir dándole ese amor, esa confianza… ahí empieza el entendimiento”.

Sobre los padres que se han atrevido a vivir esta experiencia y compartirlo con su pareja, participa: “Los hombres cuando están en el parto, y ven a su mujer en el proceso, es muy fuerte… ya que estén o no preparados para ser papás… están

de partería trabajan en los 173 países donde se producen más del 90% de las muertes maternas y neonatales y los casos de mortinatos.

Relacionando el último punto anterior, Aneke, nos comparte los proyectos que se están desarrollando y en los cuales está involucrada: “Actualmente estoy colaborando con la Escuela de partería en la tradición Osa Mayor, en Tulum, enseñando a las futuras parteras. Además continúo trabajando en mi proyecto de abrir centro integral de maternidad para futuras familias conscientes, con biblioteca, talleres, psicólogos… lo que sea necesario para una nueva sociedad, es una gran meta… quiero llegar a la gente de escasos recursos, que no sabe abrir una computadora… que no saben leer…” “… acompañar a las futuras familias a estar conscientemente en la llegada de estos seres… es una de las mejores cosas que uno puede hacer… La vida es hermosa… es mágica, yo creo que por eso soy partera… no tengo miedo a la vida, todo se llena de luz en ese momento del nacimiento…”

nerviosos, orgullosos, miedosos… pues no están acostumbrados a tomar la responsabilidad en un acto de estos. … ambos hacen una labor increíble.”

La UNFPA, respecto a la partería, señala: “Las parteras salvan vidas… bien capacitadas podrían ayudar a evitar aproximadamente dos tercios de todas las muertes maternas y neonatales… podrían prestar el 87% de los servicios de salud sexual, reproductiva, materna y neonatal esenciales. Sin embargo, solo el 42% de las personas con conocimientos

Todos iguales, todos diferentes !

Ni el segundo es igual al primero, ni dos es el doble de uno… en esto de los hijos, las matemáticas no siempre son exactas.

Como con un hijo no basta… ¡llega el segundo! Los padres empiezan a redescubrir muchas cosas olvidadas, y a descubrir otras que desconocían. La primera es que a nivel de dedicación un hijo es un hijo, y dos son dos. En contra de lo que algunos apuntan: uno es uno y dos son uno y medio. Pero tranquilos, la experiencia como padres y personas sigue siendo grandiosa.

Por otra parte, inconscientemente, los padres damos por hecho que el segundo será como el primero en cuanto a su forma de actuar y hacer, al menos en estas edades tan tempranas. Pero la realidad nos hace ver algo muy diferente: el segundo es muy distinto al primero. ¿Cómo puede suceder esto si el entorno familiar es el mismo y la forma de educarle también? Intentaré arrojar algo de luz enfocándolo sólo desde la observación.

El primer hijo tuvo como modelos a su padre y a su madre, personas adultas que se relacionan con él de forma adulta y adaptada a su comprensión del lenguaje y psicomotricidad. Su entorno, al margen de sus juguetes, también es adulto. Los objetos de la casa son de adultos. Y así el niño crece y evoluciona, aprendiendo a ser una persona y a relacionarse con los demás.

Y aparece el segundo. Antes de que queramos darnos cuenta, resurge desde sus escasos ochenta centímetros de altura la personalidad de una nueva persona, de una nueva forma de pensar, de otra manera de ver y sentir lo que ocurre, de metas y objetivos propios, etc. Algo no nos encaja a los padres, es muy distinto.

Pero tranquilos, es normal. ¿Por qué? Si lo comparamos con el entrono en el que creció el primero: 1. Entorno de referencia distinto. Tiene un punto añadido de referencia: su hermano mayor. Y le gusta mucho más que sus padres, pues es alguien más cercano (y no sólo en altura) y que entiende mejor los juegos y bromas. E incluso se intercambian los gestos y bromas a copiar.

2. Nuevas actitudes a aprender. Ve en su hermano mayor cómo enfadarse, cómo reír, cómo patalear, cómo ayudar, cómo comer… Esto sirve de tirachinas para un aprendizaje más acelerado en todos los sentidos.

3. La televisión también enseña (bien y mal, ya sabes).

Aparece otro canal de aprendizaje más cercano: los dibujos y películas de su hermano mayor. Aunque no estén diseñados para él, no queda lejos de su comprensión, por lo que tiene una fuente de información y entretenimiento que no tenía su hermano que veía los dibujos acorde a su edad.

4. Dos contra el mundo. No tardarán mucho en hacer pareja y a jugar juntos. Confabularán travesuras y se cubrirán y cuidarán. El sentimiento de pertenencia al núcleo familiar aumenta.

5. Psicomotricidad acelerada. Lo de saltar en el sillón y la cama tiene su gracia, así que para lograrlo luchará contra sus propias limitaciones físicas antes de tiempo. Son persistentes. Y un día le descubres saltando antes de lo que lo hizo el mayor, y a su hermano muerto de la risa.

6. Otros juguetes. Tiene acceso a los juguetes de su hermano mayor como los Playmobil, para lo que su psicomotricidad fina debe llegar antes si quiere disfrutarlo. Lo sabe, y echa el resto.

En definitiva, no serán iguales porque su aprendizaje es distinto, pues el entorno así lo es. Lo divertido es ver cómo se supera y cómo crecen juntos. Disfrutémoslo sin olvidar que son dos personas distintas, y todos debemos adaptarnos.

Pesadillas infantiles Educar a los niños en un ambiente de seguridad y cercanía en el que sepan que siempre estamos ahí, les ayuda a superar ese miedo momentáneo y les enseña a enfrentarse y superar otro tipo de miedos el día de mañana.

Sin embargo no debemos alarmarnos, ya que salvo que estos episodios generen efectos secundarios importantes del tipo ansiedad, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, etc, no vamos a necesitar de consejo o intervención psicológica. Poniendo toda nuestra atención para ayudar a nuestro hijo a pasar por esta etapa conseguiremos superarla.

Primero de todo debemos saber qué son las pesadillas y qué efectos provocan en nuestros hijos. Se trata de sueños que se producen en una fase determinada del ciclo del sueño, en concreto la fase REM, fase muy activa del cerebro en la que el niño elabora sueños muy detallados que le producen experiencias muy reales cargadas de emociones muy intensas de miedo y ansiedad, suelen producirse en la segunda mitad de la noche. Durante

la pesadilla nuestro hijo despertará angustiado y podrá relatarnos al despertar la historia vivida y los monstruos, fantasmas, animales imaginarios o “malos” que querían hacerle daño.

En el caso de los terrores nocturnos, el niño no despierta fácilmente si no que llora, grita e incluso verbaliza en estado de somnolencia, apenas recuerda el contenido del sueño y experimenta una gran ansiedad. Los terrores nocturnos se desarrollan en una fase diferente, no REM, del ciclo del sueño, suele darse en la primera mitad de la noche.

Ambos episodios suelen remitir a medida que el niño se va haciendo mayor, aunque todos los adultos en algún momento sufren también de pesadillas, y forma parte según la psicología establece del proceso madurativo del niño, siempre que no

Los terrores nocturnos, que empiezan algo más tarde, sobre los 4 y hasta los 12 años aproximadamente, son reconocidos como trastornos del sueño.

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vaya asociado a vivencias traumáticas, accidentes o lesiones sufridas previamente, en cuyo caso también se haría necesaria una intervención de tipo psicológico según la gravedad.

Como vemos las pesadillas no pueden evitarse como tales, pero es cierto que si podemos, como padres, evitar situaciones que van a favorecer su aparición. El ver películas de miedo o inapropiadas para la edad del niño, sobre todo antes de dormir, los cuentos con figuras de terror, el permitir que amiguitos o hermanos mayores se diviertan asustando a los más pequeños…son todas ellas actividades a evitar.

Pero qué hacer cuando el niño se despierta angustiado, sudando y gritando en medio de la noche?

Lo primero de todo y en cualquier caso tener establecido un buen hábito para ir a dormir (ambiente relajado,

baño y cena ligera, un cuento o una canción antes de dormir, un amigo de sueños…), después unas cuantas pautas sencillas y repetidas en cada episodio que ocurra: 1. Acudir inmediatamente y hacerle sentir que no está solo. Nuestra presencia a su lado es el primer paso para recuperar la seguridad.

2. Ofrecerle consuelo y cariño en ese momento. Debe saber que es lógico asustarse de una pesadilla y que no es malo asustarse. No le recrimine por ser pequeño y por asustarse.

3. Explique a su hijo que los sueños no pueden hacernos daño y que es algo que nos ocurre a todos, que puede volver a dormirse sin miedo.

4. Aproveche la imaginación infantil para hacer desaparecer los sueños malos de la habitación con sus “poderes mágicos de padre”, incluyendo el armario y debajo de la cama si el niño lo necesita.

5. Ayude al niño a conciliar el sueño nuevamente, si hace falta puede dejar una luz encendida, ofrecerle su peluche o amigo de dormir y permanecer un rato a su lado, con palabras y recuerdos agradables.

6. Por último evite trasladar al niño a la cama de los padres acostarse a su lado aunque nos venza el sueño, todo ello generará hábitos inadecuados que luego nos costará eliminar.

Aprender a comer

A todos los padres nos preocupa la alimentación de nuestros hijos, pero no siempre conseguimos que coman como nos gustaría. lo que para nosotros es el momento de comer, para ellos es una oportunidad más de controlarnos. A pesar de esta dificultad, enseñar a nuestros hijos a comer con orden es fundamental para su desarrollo. María Grass

La hora de la comida, es en muchas casas una hora difícil, padres desesperados ante sus pequeños de 3, 4 ó 6 años y más mayores, negándose a ingerir lo que su progenitor le ha preparado para comer. La batalla se convierte en una lucha muchas veces porque dejamos que los niños nos controlen. A través de esa lucha y de nuestra preocupación, que perciben de forma instantánea como si llevaran un radar, ellos consiguen mucha atención de los padres y ahí empieza el problema.

Todos hemos visto situaciones en las que para que el niño coma la mamá le canta, el papá le hace el avioncito y la abuela se asoma con una colección de muecas y jueguecitos con tal de que nuestro hijo abra la boca…y esto ocurre todos los días, varias veces al día, para desesperación de los padres. Llegados a este punto debemos ponernos manos a la obra

para corregir un mal hábito que nuestro pequeño ha adquirido.

Pero empecemos por el principio, los niños empiezan a probar sabores nuevos, diferentes de la leche materna o maternizada, cuando tienen pocos meses, primero cereales, luego la fruta sobre los 6 meses y poco a poco siguiendo las instrucciones de su médico pediatra se van introduciendo verduras, carnes, pescados y huevos. Pues bien, es en este principio cuando debemos ir estableciendo una buena relación con la comida.

Se trata de un proceso educativo, un hábito más que tendrá que aprender, con el que además nuestro hijo sentará las bases de su forma de adquirir hábitos, ya que, junto al hábito de irse a dormir, es de los primeros que tienen que afrontar.

Conseguirlo dependerá de diferentes factores, a los niños tragones todo les va bien, cuando nuestro hijo es más inapetente tendremos que tener más paciencia y ayudarle a descubrir cosas que le puedan gustar, pero la mayoría de las veces cuando se establece un mal hábito con la hora de la comida los responsables somos los padres. Atentos en este punto, lo importante es la firmeza y la calma.

La premisa fundamental es que el momento de la comida debe ser un momento tranquilo y agradable, con tiempo para sentarnos junto a nuestro bebé y de forma calmada ir ofreciéndole poco a poco sabores nuevos. Hay que empezar de uno en uno y cuando pasados unos días se haya acostumbrado al primero y lo disfrute pasamos al siguiente. Esta es además una buena forma de controlar posibles alergias alimentarias.

Es posible que no le gusten todos los cambios, respeta al principio sus preferencias para que gane el hecho de que se siente a comer con ilusión y no temiendo un sabor desagradable, pero poco a poco debes ir incorporando todos los tipos de alimentos.

Podemos prescindir de la pera si le provoca asquito y ofrecerle otro tipo de frutas en su papilla, pero nunca no darle fruta porque no le gusta… debemos ser pacientes, insistir con suavidad y de forma positiva y pasado un tiempo razonable retirar el plato aunque no haya terminado. En estos casos una cucharadita es un éxito!

Eso sí, nunca ofrezcas una alternativa de otra cosa para comer, si lo haces estas perdido, hay niños que sobreviven a base de patatas fritas, pasta, arroz y poco más, pero que devoran chucherías, solo porque nunca tuvimos la paciencia suficiente y la firmeza clara de retirarles el plato cuando se niegan a comer y esperar a la siguiente comida.

Otro punto importante a la hora de que los niños aprendan a comer es que entre el año y medio y los dos años ya pueden integrarse perfectamente, con su trona, en la mesa de la familia. Esta es una muy buena oportunidad para integrar a los más pequeños en actividades conjuntas ya que, a parte de los momentos de juego que les podamos dedicar, no hay muchas más ocasiones de hacerles partícipes de la vida en familia, llena de tareas, trabajos y obligaciones de los padres y los hermanos mayores.

También debemos ofrecer a nues-

tros hijos la oportunidad de comer solitos. Deja entonces que intente comer con las manos sin importarte que se manche, un babero de buen tamaño reduce el posible desastre y tu hijo estará aprendiendo. Primero, pequeños trocitos de pan, galletas, jamón cocido, gajos de mandarina partidos… no olvidemos en este punto que siempre hay que estar vigilantes cuando se le ofrece a un niño pequeño alimento sólido para que empiece a masticar por el riesgo de atragantamiento, nunca te alejes habiendo dejado un trozo de pan en su manita.

Poco a poco permítele jugar con cubiertos y vasos de plástico que no puedan lastimarle, con ayuda al principio, irá aprendiendo a llevarse la comida a la boca, empezando con comidas de cuchara y algo consistentes, tipo yogur o puré que les facilite la tarea, empezar con guisantes que ruedan por la mesa no es la mejor idea, salvo que vaya a utilizar las manos!

Nada hay más estimulante para un niño que la autonomía, “¡mira que mayor soy, como solito!”, Lo anuncian todos los niños cuando por fin lo consiguen y no nos olvidemos que la autonomía es una de las bases de la autoestima para el día de mañana.

Como en cualquier otro aprendizaje de nuestros hijos vamos a ofrecerle lo nuevo desde una actitud positiva y no de obligación, invitándole a probar, alabando y recompensando sus logros o sus intentos con nuestro reconocimiento, e incluso con pe-

Comer todos juntos, siempre que se pueda, es una buena idea ya que se refuerzan los lazos familiares, se aprende por imitación y se puede integrar a todos los miembros de la familia.

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queños premios al final de la semana por ejemplo, siendo flexibles, permitiéndole escoger de vez en cuando, agradándole con sus platos favoritos en fechas señaladas y permitiéndole elegir uno o dos alimentos que realmente no soporte para eliminarlos del menú, le hará sentir que se le tiene en cuenta. Déjale participar en cuanto pueda en las tareas de poner y quitar la mesa y por supuesto también cuando es más mayorcito anímale a cocinar, todos los niños disfrutan de una comida en la que han participado, aprovecha fines de semana y vacaciones para cocinar juntos platos sencillos y descubre su potencial como chef!

Por último recuerda que no debes poner demasiada cantidad de comida en su plato, en esto sobre todo madres y abuelas siempre exageramos, es preferible que coma menos cantidad y se sienta orgulloso de haber terminado; no le castigues ni reprimas por no acabar el plato, limítate a retirarlo de la mesa y se firme para no ofrecerle nada más hasta la siguiente comida, por supuesto nada de golosinas ni botanas entre horas, esto arruina cualquier intento de enseñar a tu hijo a comer bien.

Y en cuanto a ti como padre o madre, si ya estás en la batalla diaria de la comida no te obsesiones, no le des pistas de lo mucho que te agobia que no coma, si es el caso, ni te sientas culpable si tu hijo come mal. Ningún niño que está creando un problema con la comida, después de unos días de aplicar con firmeza todo lo anterior, en los que habrá llantos y gritos demandando otra cosa para comer, pero en los que deberás mantener la calma y la tranquilidad a toda costa, se pone enfermo por falta de alimento, muy al contrario, lo que ocurre es que, poco a poco aprenden a comer.

El padre ausente

EN LAS FAMILIAS MONOPARENTALES, CUANDO FALTA LA FIGURA DEL PADRE SE PUEDEN PROVOCAR ALGUNAS CARENCIAS EN LOS HIJOS, PERO SI ESTAMOS ATENTOS PARA COMPENSARLAS ADECUADAMENTE Y NO COMETEMOS ERRORES FÁCILES DE EVITAR, NUESTROS HIJOS CRECERÁN SIN NINGUNA DIFICULTAD., CON TODAS SUS NECESIDADES AFECTIVAS Y DE APRENDIZAJE CUBIERTAS. Laura Arzate

El rol complementario del hombre y la mujer en la conformación de la familia, son necesarios para establecer una base firme y segura para el desarrollo de la personalidad del bebé. La importancia de que el niño o la niña se sienta aceptado por quienes lo rodean es determinante para un buen desarrollo, sobre todo por parte de sus padres o figuras protectoras.

El papel del hombre es importante desde el inicio, especialmente como apoyo emocional a su pareja; brinda seguridad económica, procura fortaleza, protección física, compromiso, capacidad para resolver problemas.

Gracias a la presencia del padre, el niño adquiriere la identificación masculina. En la edad preescolar el niño expresa un conflicto con su padre, lo ve como el rival a vencer, el obstáculo para obtener la atención y amor de su madre.

La resolución sana de este conflicto llevará a la formación de la identidad sexual, así como al establecimiento de normas en el niño. Finalmente entiende que su madre ama a su padre y también a él, pero desde su jerarquía de hijo.

Para las niñas, el padre es la figura idealizada, “su príncipe azul”, rivalizando con la madre, finalmente renunciarán a éste hecho y se podrán identificar con la madre, cuando grandes, posiblemente busquen una pareja con las características de su padre.

Esta prohibición contribuye al desarrollo de la moral en el niño, es decir, a distinguir aquello que debe o no hacer. Así el padre se convierte en representante de la autoridad.

El padre provee identidad al hijo, el padre amoroso y presente, brinda la posibilidad de crecer con seguridad y confianza. En este marco estable,

de ayuda y apoyo mutuo, la mujer se puede entregar con amor a su tarea de ser esposa, madre, y/o ejercer un oficio o profesión.

Cuando el padre no cumple su rol y no existe una figura sustituta, el bebé tendrá mayor dificultad para separarse de la madre, permaneciendo a veces fusionado a ella.

En los albores del nuevo siglo, las estadísticas de hogares donde el padre está ausente van en aumento.

Por padre ausente entendemos que el progenitor está o ha estado ausente de la vida y crianza del hijo con el cual no mantiene un vínculo constante.

La ausencia del padre implica la ausencia de un intercambio emocional marcado por el desinterés, la irresponsabilidad, la falta de compromiso.

Su pobre participación la percibe el

hijo como una pérdida y rechazo hacia él, aportando elementos para que el hijo sienta que él tiene algo malo que obliga al padre a alejarse de él.

Cuando el padre no está presente en la crianza de los hijos, la madre es la que asume por lo regular los dos papeles. El de madre y padre. Esta doble función limita el cumplimiento de sus funciones como madre.

Al no contar con los recursos y como la jefa del hogar, se convierte en proveedora y cuidadora, pasando la mayor parte del tiempo fuera del hogar, lo que limita el efectivo cumplimiento de sus funciones, desapegándose de manera temprana del hijo, limitando el tiempo de atención, dejando a los hijos en un desamparo emocional, y en situaciones de riesgo de sufrir algún tipo de abuso infantil.

A la falta del padre en la vida interior del hijo, le sobreviene un sentimiento de orfandad y abandono que operará en las diversas etapas del desarrollo, aumentando con ello el índice de expresar alteraciones en el desarrollo: De los 0 a los 3 años : • Berrinches, conducta agresiva, problemas de atención, alteraciones del sueño, conducta bélica, aprendizaje tardío o retrocesos en control de esfínteres y hábitos de cuidado personal, trastornos de la alimentación, problemas de identidad.

De los 3 a los 5 años: •Ansiedad e inestabilidad, miedos, fantasías de abandono y muerte del padre. Sentimientos de culpa, inadaptación a la escuela, poco gus42

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to por el desarrollo de actividades, apartarse de los demás.

De los 6 años de edad a los 12 años: • Sentimientos depresivos, tristeza, sentimientos de abandono y carencia afectiva, manifestaciones de agresividad e ira, dificultades en el rendimiento escolar, en las relaciones sociales, hiperresponsabilidad, ausencia de quejas, auto exigencia.

De los 11 a los 16 años •Sentimientos de inseguridad, quejas de molestias físicas, rebeldía exaltada, actitudes de pasividad y desinterés, tendencia al fracaso, conductas delictivas, consumo de drogas, tendencia a mostrarse agresivos con

tes riesgos en los hijos: • 165% De posibilidades de sufrir abandono físico considerable.

• 74% De posibilidades de ser víctimas de abandono emocional.

• 120% De posibilidades de sufrir algún tipo de abuso físico.

Por lo anterior se sugiere que el niño se puede beneficiar del contacto con un modelo sustituto paterno, (abuelo, tío, padrino, padrastro) respetable, benévolo, dispuesto a mantener una proximidad y contacto emocional estable y protector (sea o no padres biológicos), con el cual el niño tome el modelo masculino y viva lazos de amorosos de afecto.

Cuando el padre no cumple su rol y no existe una figura sustituta, el bebé tendrá mayor dificultad para separarse de la madre, permaneciendo a veces fusionado a ella. sus compañeros o de auto agredirse.

De la juventud a la edad adulta: • Mayores sentimientos de inseguridad, ansiedad en las relaciones con los demás, miedo al fracaso y a las relaciones de pareja, intensa lucha por no repetir lo vivido en su infancia, mayor tendencia a expresar conductas de violencia en las relaciones de pareja, de divorcio.

Un estudio realizado en estados unidos referente a la ausencia del padre en el hogar, refleja los siguien-

También la figura paterna se puede construir a través de lo que la madre expresa del padre, un discurso que muestre a un padre abandonador e irresponsable, servirá para deformar en la mente del niño el modelo masculino.

Por el contrario, una madre que ha sabido conciliar las diferencias con su pareja y que enfrenta el abandono con sus recursos personales y uso de las redes de apoyo sociales (familia, programas de apoyo económico, etc.) , Podrá ayudar a su hijo a construir una imagen paterna adecuada.

En el mundo existen miles de personas que experimentan el amor cada día, de forma diferente e individual, en función de muchas variables como la cultura, nuestra historia de apego en la infancia o las personas que nos rodean. Pero, ¿qué es el amor? ¿por qué nos enamoramos? Por mucho que la literatura, la música y el arte intenten describir este suceso excepcional

El cerebro enamorado cada persona lo vive de una manera diferente. Por esta razón, en un intento de responder a estas preguntas, se han realizado muchos experimentos sociales y estudios neurológicos para determinar con más claridad qué es eso tan difícil de explicar que sentimos los humanos cuando nos enamoramos de otra persona. Silvia Checa

el amor se encuentra por debajo de nuestro procesamiento consciente, en una parte de nuestro cerebro conocida como cerebro “reptiliano”, donde se encuentran deseos, ansias y motivaciones involuntarias. El amor romántico se hace dueño de nuestro cerebro, perdemos el sentido de ser nosotros mismos, no podemos parar de pensar en la otra persona, casi de forma obsesiva. Como muy bien define la antropóloga Helen Fisher, alguien está acampando en nuestra cabeza.

Aunque pueda parecernos que el amor es un acto de generosidad, o que se encuentra más relacionado con la otra persona que con nosotros mismos, no es más que otro de nuestros instintos de supervivencia.

En cierto modo, el ser humano tiene la necesidad biológica de enamorarse. Muchos de nosotros hemos pasado por esto, hemos sentido alguna vez ese estado de obnubilación propio de los prime-

ros momentos al conocer a una persona que se ajusta a nuestras preferencias. Y es precisamente así como elegimos de quién vamos a enamorarnos. Pero no nos confundamos, el enamoramiento no es un proceso voluntario. Sin embargo, como muchos podemos comprobar al experimentar diferentes relaciones amorosas, existen una serie de preferencias que se forjan a lo largo de nuestra vida, en función de las cuales evaluamos a quienes nos rodean, haciendo más fácil caer en el enamoramiento ante alguien que se ajuste a ese esquema personal, tal y como muestran las técnicas de neuroimagen.

El camino del enamoramiento Cuando encontramos a una persona de la que enamorarnos, nuestro cerebro comienza un proceso que parece estar configurado especialmente para que empecemos a amar.

No solo se activan áreas del cerebro

relacionadas con la motivación y la recompensa, sino que se anula la función de otras áreas como las encargadas de hacer juicios o de las emociones negativas. Es por esto que decimos que el amor es ciego, porque literalmente nuestro cerebro se encuentra “cegado” por este efecto a la hora de reconocer objetivamente a la otra persona, su comportamiento, su atractivo o sus virtudes. Es por eso que desde dentro de una relación muchas veces es complicado reconocer los errores de la otra persona, incluso aunque tu familia o amigos te lo comenten.

Un papel muy importante lo juegan las hormonas. Cuando comenzamos a enamorarnos, nuestro cerebro produce dopamina, la hormona de la felicidad. Un dato curioso es que los cerebros de hombres y mujeres no se comportan de igual forma en este momento. Ellos utilizan la testosterona, una hormona presente en muchas funciones masculinas,

mientras que ellas usan en mayor medida la oxitocina, también conocida como hormona de la confianza, que se produce en momentos tan importantes como la lactancia o el orgasmo. Además, es gracias a esta hormona que se acortan las distancias y se facilita la seducción.

Observando esta cascada de hormonas es fácil comprender cómo el amor trastoca todo nuestro mundo cuando caemos enamorados.

También tiene un papel importante la visión. Son muchos los estudios que demuestran que ver el rostro de la persona amada genera cambios en nuestro cerebro, parecidos a los que aparecen al observar fotos de familiares o seres queridos. Este, al igual

que el resto de procesos cerebrales en el enamoramiento, son universales. Aunque existan diferencias en el peso, por ejemplo, de los juicios negativos entre orientales y occidentales, el cerebro experimenta los mismos cambios en todos nosotros.

Esta etapa de “atontamiento” debe dejar paso al amor más a largo plazo, el que durará el resto de la relación.

Los ingredientes del amor Sabemos que el amor es algo complicado de explicar, pero existen algunos ingredientes básicos que según el psicólogo Robert Sternberg son los que conforman los diferentes tipos de amor. El primer ingrediente es la intimidad. Esa conexión, ese feeling

Cuando existe intimidad y pasión, pero no compromiso, hablamos de un “amor romántico”, lleno de todas las cosas buenas que experimentamos en un amor verdadero, pero sin muchas expectativas.

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que sentimos con la persona amada que nos acerca a ella. Cuando en una relación solo existe este ingrediente, se considera que el amor se asemeja más al cariño que a una verdadera relación amorosa. El segundo ingrediente es la pasión, el deseo de estar el uno con el otro y los sentimientos eróticos que nos despierta esa persona. Si esto es lo único que sentimos, estaríamos hablando de atracción. Y el último ingrediente es el compromiso. A veces esta es una de las partes más difícil de añadir a la receta. Supone la decisión de continuar con la relación a largo plazo, en los buenos y en los malos momentos y aceptando todos los aspectos de la otra persona de cara a un futuro juntos. Cuando este es el único ingrediente entre dos personas, Sternberg lo califica de “amor vacío”.

Con las dosis adecuadas de cada uno, estaríamos viviendo el “amor consumado”, un amor que conecta y fluye entre los dos, que hace saltar chispas y que tiene la intención real de mantenerse en el tiempo.

También existen diferentes relaciones que se encuentran en un punto medio en esta receta perfecta. Cuando existe intimidad y pasión, pero no compromiso, hablamos de un “amor romántico”, lleno de todas las cosas buenas que experimentamos en un amor verdadero, pero sin muchas expectativas de esforzarse por continuarlo. Si tenemos con nuestra pareja intimidad y compromiso estaríamos en un “amor sociable”. Nos hace falta pasión, por lo que la pareja solo se basa en un buen feeling y la intención de comprometerse. Y si por último tenemos pasión y compromiso, pero no existe intimidad, se trataría de un “amor fatuo”.

Sin duda alguna, el amor es algo complicado y muchas veces se escapa de nuestra mano conducirlo por el mejor de los caminos, pero a veces la temperatura es perfecta, los puñaditos de cada ingrediente son exactos y a fuego lento vivimos una experiencia única.

Nuestro cerebro en problemas A veces en una relación nos encontramos con situaciones que ponen a prueba a nuestro cerebro, y hacen saltar alarmas que nos llevan a comportarnos de forma inesperada. Un ejemplo conocido por todos son los celos. Creemos que los sentimos porque esa persona nos importa y nos sentimos desplazados, pero, ¿son los celos injustificados un síntoma de más amor?, ¿por qué hombres y mujeres reaccionan de forma diferente ante una infidelidad?

Aunque existen diferentes puntos de vista, existe un consenso acerca de la utilidad de los celos. Ciertamente, no son un síntoma de un amor mayor por la otra persona, ni son parte de los cuidados que tu pareja debe ofrecerte. Sentir celos es algo muy común, una situación como ver a

Cuando existe intimidad y pasión, pero no compromiso, hablamos de un “amor romántico”, lleno de todas las cosas buenas que experimentamos en un amor verdadero, pero sin muchas expectativas. la persona amada en una conversación divertida y cercana con otra persona del sexo opuesto puede ser suficiente para darnos que pensar. Sin embargo, y aunque creamos que lo hacemos porque nuestra pareja nos importa, los celos nacen de sentimientos de desconfianza y negatividad ante el compromiso que existe entre ambos.

Tampoco seamos dramáticos, no hay nada de patológico en experimentar esto de forma aislada y superficial. El problema aparece cuando los celos son la tónica habitual de la relación.

En este punto también existen diferencias entre hombres y mujeres.

Tanto en celos acerca de una infidelidad imaginada o supuesta, como en un engaño real. Ellos reaccionan de forma agresiva, su cerebro tiene la orden de responder a una supuesta lucha con la tercera persona. Además, se centran más en la infidelidad sexual, en haber sido suplantados por otro hombre para mantener relaciones con su mujer. Esto no es ni más ni menos que un instinto básico que se remonta a los inicios del ser humano.

Para garantizar la perpetuidad de sus genes, los hombres se sienten amenazados porque la hembra haya podido ser fecundada con otros genes que no son los suyos, dejándoles sin descendencia propia. Hoy en día se camufla con otros argumentos, pero tienen ahí su base. Ellas lo experimentan de forma más emocional. Aunque también se preocupen por la infidelidad sexual, las mujeres suelen sufrir psicológicamente más por un engaño romántico. Imaginar a su pareja enamorada de otra persona, genera más estrés psicológico en las mujeres, que aparece por pensamientos de inseguridad y de desplazamiento emocional. La idea de que otra mujer forme parte de la vida de su pareja, les 48

familia / portada

hace entrar en un proceso más caracterizado por la tristeza, e incluso a veces la depresión, que en deseo por entrar en batalla.

De esta manera, nuestro cerebro vuelve a comportarse tal y como esta programado, aunque como sabemos, tenemos la responsabilidad en cómo vamos a afrontar esta clase de situaciones y cómo queremos que sea nuestro bienestar psicológico, a pesar de los problemas que a veces conlleva el amor.

Amor eterno “El amor está en todas partes”. Expertos en antropología han encontrado evidencias de amor romántico en 170 sociedades distintas. De hecho, aún no ha aparecido ninguna donde no exista. A lo largo de la historia, ha sido

tema estrella de poetas, ha dirigido la vida de miles de personas, se ha matado por amor, se ha muerto por amor, y sobretodo se ha vivido por y para el amor.

Una de las historias más bonitas sobre el amor eterno, entendido en este caso de forma casi literal, es la acontecida en Tikal, en la jungla de Guatemala. El gobernante maya Hasaw Cha’an Kawiil construyó un templo, donde fue enterrado al morir en el año 720 D.C. Las inscripciones mayas que se encuentran en el mismo, hablan acerca del profundo amor que sentía por su esposa, a la cual le construyó otro templo frente al suyo. En cada primavera y otoño, exactamente en el equinoccio, el sol se sitúa detrás del templo y cubre de forma perfecta el templo de ella con su sombra. Y cuando el sol se acuesta detrás del templo su esposa, su sombra baña exactamente el templo de él.

Y así es como estos dos enamorados, después de más de 1200 años, se siguen tocando y besando desde sus tumbas. Como decía Gabriel Marcel, “Amar a alguien es decirle: tú no morirás jamás.”

Mis mejores momentos.

Cancún, Quintana Roo / 009

Fotografía / Carlos Martín c.martinfotos@hotmail.com

Diferencias en objetivo, en intereses y en los hábitos cotidianos que, día a día, van generando una serie sucesiva de conflictos pequeños los cuales provocan, en un sinnúmero de casos, el desamor. Estas diferencias tienen mucho que ver con la relación de competencia y poder entre las partes.

ARREGLANDO PROBLEMAS Es natural que cada uno de los miembros de la pareja tienda a dominar, en determinado aspecto, al otro, dependiendo de sus propias capacidades e intereses.

Sin embargo, de una manera u otra, en cada pareja se establece un intento de liderazgo por cada uno. Lo normal y lo deseable es que se establezca un equilibrio. Por supuesto, a mayores diferencias, más precario será este equilibrio y las posibilidades de desavenencias aumentan y aparecen los problemas...

Hay que dedicar un tiempo y un espacio concreto y establecido a la resolución de problemas. la raíz de los problemas es

- andarse por las ramas -

La actitud que hay que tener es de mejorar la relación y que es un problema mutuo que afecta a las dos partes y en el que las dos partes tienen algo que decir. Si se va con la idea de que el otro tiene que hacer un cambio y uno solamente presionar para que se haga, el fracaso es muy probable.

No todos los problemas son solucionables. Por ejemplo, aquellos que están fuera del control del responsable. Otros consisten en una elección entre dos valores de las personas que pueden no ser negociables, por ejemplo, tener o no tener un hijo.

Definir el problema de forma adecuada incluye los siguientes elementos: Una frase positiva indicando que hay facetas o momentos en los que la relación funciona y el problema no tiene importancia.

Una descripción de la conducta indeseable. Hay que ser específico y llegar a conductas concretas evitando en todo momento la descalificación de la persona, sino centrarse en la evaluación de la conducta. Se trata también de evitar palabras como «siempre» o «todo» que son falsas y descalifican a quien las usa.

Una especificación de las situaciones en las que ocurre la conducta problema que se ha definido.

Las consecuencias que esa conducta tiene para el componente que la sufre, incluyendo los sentimientos que le provocan. Es importante que los sentimientos se refieran exclusivamente a la conducta y sus consecuencias y no lleve a descalificaciones o menosprecios del otro.

Es necesario ser breve. Por ejemplo, hay que evitar poner demasiados ejemplos, preguntarse por las causas y emplear los «¿por qués?» que siempre implican un reproche y no llevan a resolver el problema.

· No discutir más de un problema a la vez. · Practicar ambos la escucha activa resumiendo lo que el otro dice antes de intervenir. · No hacer inferencias, hablar solamente de lo que se observa. · No hacer juicios de intenciones suponiendo que el otro intenta conseguir algo que no es observable.

6. Centrarse en la solución y no volver al planteamiento una y otra vez. La mejor forma de mantenerse en la solución es emplear las reglas del brainstorming o tormenta de ideas.

Las soluciones han de centrarse en definir cambios en las conductas de ambos y no solamente en la del que causa el problema. Hay una máxima que dice: «si quieres que alguien cambie, empieza cambiando tú». El cambio de uno ha de conllevar consecuencias positivas para él, lo que implica un cambio en el otro. Un entrenamiento en asertividad puede ser una buena forma de consensuar la solución.

A veces, si el cambio que se plantea es complicado, es conveniente planificarlo. Y es preciso hacer un seguimiento de lo pactado para evaluar si se ha logrado la solución adecuada o es preciso hacer algún ajuste.

El amor se aprende

Hay muchas formas de amar, pero no todas son igual de beneficiosas. Si bien el amor es un sentimiento que nace espontáneo en las personas, el manejo y expresión de ese sentimiento tan humano debe comprenderse y trabajarse para conseguir los mejores resultados que hagan de nuestra vida una experiencia única y enriquecedora. Javier Allister

Aceptar la oportunidad de conocer a uno se muestre indefenso, revelando tu respetuosa compasión, que la desarmonía otra persona es el principio de lo que verdad desnuda, honesta y transparente. y el caos en los que a veces vive la otra puede ser el amor. Para ello hay que Descubrir frente al otro tus propios senti- persona son el producto de su ignorancia ver más allá de las simples apariencias y mientos y tus áreas vulnerables sin adop- y su inconsciencia, y darte cuenta de traspasar todas las barreras que cada uno tar actitudes prefabricadas para causar que si genera desdichas es porque aún antepone para defenderse de la excesiva una impresión favorable, exponiendo tus no ha aprendido a sembrar alegrías, y en exposición a los demás. En nuestro deseos y necesidades sin esperar que se ocasiones se siente tan vacío y carente de afán autoprotector, todos tememos haga responsable de saciarlas y expresan- sentido, que no puede confiar ni siquiera ser descubiertos en nuestros temores y do tus ideas sin pretender convencerlo en sí mismo; es descubrir y honrar, por sentimientos más proencima de cualquier fundos. Llegar hasta el apariencia, su verdadera verdadero centro de la identidad, y apreciar persona, contemplando honestamente su el amor auténtico es algo que está dentro de con ternura y sin juzgar infinita grandeza como nuestras capacidades como individuos, que se sus alegrías y esperanzas una expresión única e origina en nuestras actitudes y culmina con así como sus tristezas y irrepetible de la vida. deseos.

Por ello, brindarle la nuestras acciones.

Comprender que tooportunidad de ser dos buscamos el amor escuchado con prode los demás, y que funda atención, interés ese sentimiento recíproco es lo que nos de que son correctas, son las bases del y respeto, aceptando su experiencia sin hace bien, reconforta y nutre como seequilibrio y el respeto. pretender modificarla sino comprenderla res vivos es la base de esta experiencia.

Una vez encendida la mecha del amor, y ofrecerle un espacio en el que pueda Esta reciprocidad elemental nos obliga a ya es difícil pararlo. Sin embargo , se descubrirse sin miedo a ser calificado, mostrarnos a nosotros mismos tal cual presentarán situaciones nuevas o iremos servirá para ir creciendo juntos, mejoransomos, con la misma sinceridad y verdad descubriendo cosas que no vimos al do y corrigiendo lo que haga falta. que estamos buscando en el otro. Para principio. En palabras de Andrea Weitzner, El amor no es una emoción incontrolable ello hay que derribar las barreras aunque el verdadero amor sabrá reconocer, con ni un premio que nos darán los demás sin

que yo pueda hacer algo para conseguirlo.

Cuando nos damos cuenta de que el amor es ante todo una forma de actuar, estaremos preparados para usar las herramientas que tenemos para amar mejor, porque todo se puede aprender, y en el amor, muchas veces no nos paramos a reflexionar sobre nuestra conducta, y nos permitimos erróneamente no ser responsables de nuestra manera de amar.

Cuando alguien ama a alguien, en cierta manera elige libremente amar a esa persona. Por eso debemos reconocer y mostrar que tiene el derecho inalienable de elegir su propio camino, aunque éste no coincida con el nuestro. Permitirle descubrir su verdad interior por sí mismo sin pedirle que se amolde a nuestros ideales, valorándolo por ser quien es, y no por como desearíamos que fuera.

En este momento hay que ser muy sinceros con nosotros mismos y recordarnos que somos libres para amar y para dejar ir. Si la persona que creemos amar no nos gusta, no aceptamos su individualidad, no la valoramos por lo que constantemente nos muestra, probablemente no la estamos amando y por lo tanto deberemos actuar en consecuencia.

Ser congruentes con los sentimientos y responsables de profundizar en las verdaderas razones de nuestro amor es lo único que nos hará mantener la ilusión y energía todo el camino. Reconocer y respetar sus limitaciones y verlo con aprecio sin idealizarlo así como compartir y disfrutar de los acuerdos y aceptar los desacuerdos nos dará las herramientas para que si llegase un día en el que evidentemente los caminos divergieran sin remedio podamos actuar en consecuencia. Amar es ser capaz de despedirte en paz y en armonía, de tal manera que ambos se recuerden con gratitud por los tesoros compartidos.

En este proceso es necesario observar las necesidades personales. Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetar para respetar y aceptarte para aceptar, ya que nadie puede dar lo que uno no tiene dentro de sí.

Se dice que si dentro de ti no existe una paz, que tú mismo hayas creado en tu interior, ninguna relación de pareja te brindará la felicidad que tú mismo no puedas construir.

Sólo podrás ser feliz con otra persona, 56

familia / apoyo

Dos personas que se unen por el deseo de hacerse feliz, fracasarán con el tiempo, sin embargo dos personas que se unen con el fin de compartir su felicidad propia, lograrán una felicidad duradera. cuando seas consciente de que incluso eres feliz cuando no estás a su lado. Sólo podrás amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a quien dices querer.

Todos tenemos todo el derecho de poner condiciones, de señalar nuestras obligaciones y derechos por igual, no importa en qué o con quién. No olvidemos que tenemos el derecho de pedir en la medida en que nosotros damos.

Sin olvidar que es muy importante y más hermoso “dar más que recibir”, también lo que nosotros damos, necesita ser bienvenido, apreciado y valorado. Establecer tus propios limites y mantenerlos firmemente es respetarte a ti mismo y no permitir que el otro transgreda aquellos que consideras tus derechos personales.

El valor de la autoestima personal y la autoestima como pareja es una herramienta fundamental para el crecimiento.

Tener tanta confianza en ti mismo y en el otro, que sin temor a que la relación se perjudique, te sientas en libertad de expresar tu enojo sin ofender al ser querido, y puedas manifestar lo que te molesta e incomoda sin intentar herirlo o lastimarlo.

Debemos aprender a amar, ya que muy pocas personas saben cómo hacerlo.

Todo el mundo piensa que el amor es necesario, que la vida sin él carece de sentido. Pero son muy pocos los que verdaderamente saben cómo amar, y todo lo que hacen en nombre del amor no es amor sino cualquier otra cosa. El amor muchas veces se funde con otros muchos conceptos: celos, cólera, odio, posesión, dominación, ego. Por eso es tan necesario aprender a amar entendiendo el amor como la capacidad de amar a la persona con el deseo de apoyarla para que sea feliz. Es decir, no la amamos para que nos dé siempre (nivel infantil), ni para hacer un intercambio justo (te doy esto a cambio de aquello), sino que nos relacionarnos con la intención de hacerla feliz, de apoyarla totalmente. Queremos

que llegue a ser la persona que está llamada a ser y deseamos apoyarla al máximo. No soñamos con una persona perfecta, sino que, sin negar lo que puede ser mejorable, la apoyamos para que pueda ser esa persona feliz y completa que está llamada a ser.

El amor así entendido es valioso en sí mismo, nos ofrece goce en sí mismo.

Solamente puedo apoyar a otra persona buscando su bien, cuando estoy lleno/a de amor en mi interior. Por este motivo, cuando puedo amar de este modo, la relación es siempre gozosa.

No dependo de ti para ser feliz. Soy feliz amándote y eso no depende de lo que tú hagas, sino de lo yo he decidido.

En este nivel de entender el amor podemos dirigir nuestro amor hacia cualquier persona. En este nivel nos damos cuenta que el amor es único y universal, lo que cambia es la forma concreta de relación con los demás, las formas cambian pero el amor no. En este nivel, descubrimos, por tanto, que podemos amar de formas muy diferentes, pero desde la misma profundidad: deseando que las personas con las que nos relacionamos sean felices.

Amar al otro es ir más allá de su individualidad como persona; es percibirlo y valorarlo como una muestra de la humanidad entera, como una expresión del hombre, como una manifestación palpable de esa esencia trascendente e intangible llamada “ser humano”, de la cual tú formas parte; es reconocer, a través de él, el milagro indescriptible de la naturaleza humana, que es tu propia naturaleza, con toda su grandeza y sus limitaciones; apreciar tanto las facetas luminosas y radiantes de la humanidad, como sus lados oscuros y sombríos; amar a un ser humano, en realidad, es amar al ser humano en su totalidad; es amar la auténtica naturaleza humana, tal como es, y por tanto, es amarte a ti mismo y sentirte orgulloso de ser una nota en la sinfonía de este mundo.

LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C la vitamina c ayuda a formar y reparar los glóbulos rojos de la sangre, los huesos y los tejidos del cuerpo humano. también ayuda a mantener sanas las encías de tu niño y fortalece los vasos sanguíneos, minimizando los hematomas causados por golpes y caídas.

además, la vitamina c ayuda en la cicatrización de cortes y heridas, fortalece las defensas del organismo y ayuda a controlar las infecciones. también ayuda al organismo a absorber el hierro.

La vitamina C está presente en tantos alimentos que su deficiencia es poco habitual. No es necesario que tu hijo ingiera diariamente la cantidad recomendada de vitamina C, sino más bien que el promedio diario de vitamina C consumida a lo largo de varios días, o incluso una semana, corresponda a esa cantidad. Durante el invierno, los niños están mucho más propensos a contraer enfermedades propias de esta época, tales como resfríos, gripe, influenza y enfermedades respiratorias, entre otras, siendo los menores de dos años los más afectados. Esto se debe a que su sistema respiratorio está menos desarrollado y su sistema inmune más inmaduro, lo que los hacen 58

familia / salud

más vulnerables. Una buena forma de protegerlos de las enfermedades invernales, es fortalecimiento de sus defensas a través del consumo de vitamina C. La principal forma de obtenerla es a través del consumo de frutas y verduras, sin embargo, esta opción no es necesariamente la más segura debido que el consumo a través de ellas no esencialmente garantiza que el organismo reciba la dosis necesaria.

A esto se le suma que la vitamina C proveniente de los alimentos no siempre se encuentra en las mejores condiciones, debido a que ésta se oxida irreversiblemente cuando se expone a la luz solar, oxígeno y/o calor. Además, la vitamina C no sólo ayuda a fortalecer las defen-

sas de los niños, sino que también tiene otros grandes beneficios que podrían ser de gran ayuda para su desarrollo físico. Por ejemplo, la vitamina C, debido a que tiene un rol importantísimo en la síntesis de colágeno, es fundamental para el desarrollo de los huesos y tejido conectivo, fortalecer la dentadura, cicatrización de las heridas y mejorar la absorción del hierro.

¿Cuánta vitamina C necesita tu hijo?

El consumo de más de 1000 mg al día pueden provocar calculos renales, transtornos gastrointestinales y diarreas

Hay reportes que sugieren que el jugo producido puede perder entre un 50% y un 100% de sus vitaminas debido a la manipulación y proceso.

En deportistas, la vitamina C previene lesiones en tejidos y/o articulaciones, además evita la fatiga crónica.

Los suplementos dietéticos no deben ser tomados con medicamentos sin consultar previamente a un médico.

Menos del 50% de la problación mundial cumple con las recomendaciones de ingesta.

Enfermedades que puede prevenir: coronarias, derrames, artritis, cáncer de estómago y pulmón, cataratas

San valentín reciclado EL DÍA DEL AMOR Y LA AMISTAD NO TIENE POR QUÉ SER OTRA DEMOSTRACIÓN DE CONSUMISMO SIN SENTIDO. TE PROPONEMOS ESTOS EJEMPLOS DE REGALOS PARA HACER TODOS JUNTOS EN ESTAS FECHAS, BARATOS, DIVERTIDOS Y MUY PARTICIPATIVOS.

Los jóvenes pueden tener problemas de adición al consumo igual que los adultos. Un estudio de la unión europea señala que las principales causas para este grupo y sobre las que padres y educadores deben estar atentos, pueden ser: Preexistencia de rasgos psicológicos específicos que combinan el ser “caprichoso” con la impulsividad, la habilidad y un nivel alto de ansiedad en relación con la compra.

La insatisfacción personal, la sensación de tedio o aburrimiento y la falta de alicientes no consumistas que en los jóvenes es muy frecuente.

La mayor aceptación de valores consumistas y la vulnerabilidad psicológica hacia los mensajes que relacionan el consumo con la felicidad, el éxito social y el prestigio personal.

La atracción por los por los estímulos de consumo como pasar el tiempo en supermercados y grandes centros comerciales, ver anuncios, mirar escaparates, entrar en comercios aunque solo sea a mirar... son actividades que por sí mismas no pueden considerarse consumo, pero que en los jóvenes provocan un efecto muy intenso de incitación a la compra y predisponen a la adicción al consumo.

En la ocasión de hacer un regalo se nos olvida que no es necesario comprarlo, ni que tiene que ser un regalo nuevo.

La mayoría de las veces, la otra persona valorará y disfrutará mucho más un regalo hecho expresamente para ella por nosotros o un objeto que pertenece a la otra persona y que lo quiere compartir.

La necesidad de reciclar surge de la mano del consumismo desenfrenado del último siglo. Los profundos cambios sociales que ha producido la Revolución Industrial han afectado directamente al estilo de vida y a la forma en que consumimos, surgiendo toda una variedad de productos elaborados y diseñados para el consumo individual.

Y con el consumo surge el problema de la generación y almacenaje de las basuras, donde un consumo más responsable y el reciclaje activo son las únicas soluciones viables.

La cadena de Reciclaje empieza en casa y en la escuela, educando. Es imprescindible conocer los peligros medioam60

ocio / ecología

33%

de la población en una economía desarrollada es adicta al consumo.

6.000

pesos anuales es el gasto medio en regalos de una familia mexicana de clase media.

3%

llega a niveles patológicos.

18%

de la ropa que nos regalan se queda olvidada en el armario.

78%

de encuestados prefieren una actividad juntos a otros regalos habituales.

160.000

libros al día se regalan en México y no se leen nunca.

bientales y sociales que supone toda la basura que generamos y saber los medios para atajarlos y darles solución.

La efectiva separación de cada una de las materias nos permite reutilizar muchas de ellas o destruirlas de forma más eficiente.

Reciclando reducimos nuestros niveles de basuras y conseguimos de forma directa materias primas que habría que extraer de la naturaleza, con el coste económico y medioambiental que eso supone.

Pan de cereales con miel local Regalar comida rica es la mejor manera de saber que tu regalo no va a terminar en el fondo del armario. Y si lo que regalamos es un pan artesanal, la otra persona va a quedar muy agradecida y satisfecha. Te proponemos un pan multicereal con miel, que alarga el tiempo de frescura. Puedes inspirarte más en cualquier web especializada, pero sobretodo, no le tengas miedo y anímate a prepararlo. Hacer pan en familia es muy divertido.

Mercados locales Comprar de artesanos y comerciantes locales beneficia a la economía local y reduce tu huella de carbono. Si vas a comprar regalos para San Valentín, procura apoyar a la gente creativa de tu localidad.

Y si quieres potenciar la creatividad de tus hijos, visita alguno de estos mercadillos con el objetivo de “copiar” alguna idea que veamos factible para ellos. Que tus hijos elijan el modelo que van a querer reproducir dentro de sus posibilidades, cambiando algún material si hace falta.

Esqueje de rosal ¿Porqué regalar una rosa cuando se pueden regalar mil ?

Aprovecha que en febrero los rosales están aletargados, y corta un esqueje con 3 futuras yemas. Aplícale a la base un poco de polvos de enraizamiento y planta 2 ó 3 esquejes en una maceta bonita que puedas regalar. Cuando broten en abril, la otra persona los tendrá que plantar en el jardín.

Dibujar una camiseta para el grupo de amigos Comprar una camisetas para todo el grupo favorito de amigos y dibujarlas juntos con un tema común para después regalárnoslas unos a otros, es muy divertido. Sólo tienes que comprar las pinturas especiales para tela y los pinceles.

Regala tarjetas-vale de tiempo.

Esto es genial para familias: En pequeñas tarjetas, que puedes colorear con dibujos o darle un tratamiento más creativo con algún material, escribes “vale por…” y escribes algo que implique tiempo. Por ejemplo, puedes regalarle un “vale por un masaje en los pies” a tu mujer, un “vale por tres días de no sacar la basura” a tu marido, un “vale por pasar un día entero juntos” a tu madre y un “vale por no hacer la cama 2 días” a tus hijos. Se puede convertir en una tradición muy divertida, donde cada año se compita por quién ha tenido más creatividad.

Yoga para los más pequeños (3) EN ESTA ÚLTIMA ENTREGA DE YOGA INFANTIL, MÁS QUE APRENDER NUEVAS POSTURAS, QUEREMOS AFIANZAR LOS RESULTADOS OBTENIDOS Y SEMBRAR LA PASIÓN POR ESTA DISCIPLINA.

Loto

El yoga, como ya sabes, puede ser practicado por hombres, mujeres y niños, y es una actividad ideal para practicar en familia. Estos son nuestros últimos consejos.

Comienza practicando yoga en familia durante unos cinco o diez minutos diarios. Comenzar por períodos cortos, practicando diferentes posturas o asanas permitirá que los pequeños no lo encuentren aburrido y que todos se acostumbren a las diferentes posiciones.

El yoga en familia, a través del movimiento corporal y el desarrollo de la atención, nos ayuda a conocer mejor a nuestros hijos e hijas. ¿Por qué? Porque interactuamos con ellos en situaciones distintas a las habituales – sentados en el suelo, en posiciones y movimientos

distintos a los del día a día, con gente distinta, … – esto hace que se manifiesten aptitudes individuales y sociales que antes no se habían manifestado, que se reconozcan y valoren las ya conocidas o que se hagan evidentes algunas dificultades que en el ámbito puramente familiar quedaban escondidas.

Enséñale a tus hijos y a tu pareja que el yoga puede formar parte de la vida diaria y que es mucho mejor que sea practicado a diario y no una vez a la semana. Puedes encontrar diferentes usos del yoga a la vida diaria, para que todos los tuyos puedan interesarse en esta práctica.

Por ejemplo, puedes decirle a tus niños que practiquen la respiración para prepararse para un examen o que tú

Como ejercicios para afianzar el habito del yoga en la familia te proponemos: 1.- Profundizar en la postura de sabásana, como postura de recuperación de flujos y calma.

2.- Practicar posturas que se puedan hacer en pareja o grupo como el águila todos en fila, cara de vaca agarrándose unos a otros, o frente a la rodilla, usándonos de apoyo unos a otros.

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familia / equilibrio

y tu pareja pueden realizar estos ejercicios para calmarse de los embates del estrés de la vida diaria.

Para que los niños se diviertan con el yoga, inventa posiciones divertidas o pon música que a ellos les guste.

Intenta que se diviertan y la pasen bien, para que todos puedan practicar yoga. Llévalos al parque o al exterior para practicar yoga durante los días de sol, diles a tus hijos que ellos también inventen poses y trata de imitarlos junto a tu pareja. Verás que pasarán uno momentos muy divertidos, y además estarás afianzando día a día la práctica de yoga en sus jóvenes mentes.

Permítete ser flexible, pues como seguramente sabrás, los niños se distraen con facilidad y es muy difícil mantenerlos quietos o en una posición por mucho tiempo; por lo cual, es conveniente que los dejes jugar e interpretar las posiciones de yoga como ellos quieran.

Lo mejor es hacer un camino gradual en cuanto al grado de actividad del niño. Cuando son bebés se hace yoga para el adulto incluyendo al bebé en las posturas y movimientos, yoga para el bebé, relajación y meditación conjunta. A medida que van creciendo y de forma natural el espacio de yoga para el niño va tomando más tiempo a lo largo de la sesión y el adulto toma el papel de acompañante hasta que, a partir de los 3 años, la acción es 100% compartida entre adulto y niño. La primera fase en la que el niño observa y acompaña el 90% del tiempo y está actuando el 10% es muy importante, no es que no hagan nada… Necesitan observar para luego poder reproducir lo que han estado viendo durante años, igual que necesitan escuchar a gente hablando para finalmente poder hablar ellos.

3.- Dedicar 5 min diarios a una pequeña meditación guiada que proponga cada miembro de la familia cada día.

Amigos de sian kaan, un reto enorme en el que todos podemos colaborar. conservar las selvas más extensas de méxico, los ríos subterráneos más grandes del mundo, los humedales más importante de mesoamérica y el segundo arrecife coralino más largo del planeta.

Amigos de Sian ka’an se fundó en 1986 como una respuesta de la sociedad para dar viabilidad a la recién creada reserva de la biosfera Sian ka’an. A lo largo de los años la organización ha extendido su labor a todo el estado de quintana roo.

Su objetivo es conservar la biodiversidad, promoviendo el desarrollo socioeconómico de las comunidades e influyendo en la cultura y políticas ambientales con base en la información científica. Para ello trata de lograr que se conserve y recupere la funcionalidad e integridad de los ecosistemas de la península de yucatán en armonía con su desarrollo.

El trabajo se encamina a obtener resultados concretos en materia de políticas públicas como el decreto de áreas protegidas o el diseño de normas, ordenamientos ecológicos y planes de desarrollo urbano colaborando

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gente / agrupaciones

con comunidades, empresarios, autoridades y estudiantes para incrementar la participación de la sociedad en la conservación natural.

Entre los programas que manejan están el de agua, donde trabajan en el estudio de los acuíferos, promoción de drenajes en pequeñas localidades, investigación y educación.

En el programa arrecifes están impulsando la creación de áreas protegidas y ordenamientos marinos que conserven el segundo arrecife coralino más grande del mundo. Programas de descarga de aguas residuales, y defensa de selvas y humedales de la región, lucha contra el cambio climático y desarrollo sustentable del área de Sian ka´an.

Amigos de Sian ka´an es una organización sin fines de lucro y depende de tu donativo para cuidar y conservar todo el caribe mexicano.

agenda Enero / Febrero

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Investigación de Acuíferos Entrega final de resultados de la cuarta etapa del estudio electromagnético del acuífero de Tulúm.

Fotografía y ecología Inicio de Campaña en Playa del Carmen, www.greenstagram.com.

Terminal alterna ADO.

Defender la riqueza endémica A finales de febrero, organización de acciones contra plantas invasivas en Chetumal

Cómo ayudar ?

Participa en el Reciclatón de Cancún.

Una acción vale más que mil palabras.

Celebra la ecología CRUZANDO FRONTERAS, Festival cultural en Mahahual a favor de la ecología, con un centenar de artistas hasta el 7 de Marzo.

Nueva zona horaria para quintana roo Aprueban nuevo horario Raúl Zorrilla Hotelero Cancún Estas dos horas más de luz al día son dos horas más de playa, sol y palmeras que nuestros turistas van a poder aprovechar automáticamente sin necesidad de más inversiones o acciones específicas. Esto potencia y refuerza Cancún y la Riviera Maya como un destino turístico más apetecible y nos sitúa en el mismo huso horario que otros destinos del Caribe frente a los que estábamos en desventaja en cuanto a cantidad de horas de sol como República Dominicana, Puerto Rico, Cuba, Jamaica y las Antillas Menores ya que por nuestra posición geográfica, el desfase entre la hora oficial y la luz solar era muy notorio. . Para quienes vivimos de la actividad turística eso es determinante, pues podremos ofrecer una o dos horas más de sol a los visitantes, que podrán utilizar para disfrutar de todos los encantos del primer destino turístico del país.

Los hoteleros hemos venido promoviendo esta reforma desde hace tiempo porque la consideramos una herramienta de mejora del destino que no implica esfuerzos significativos por parte de ningún agente dentro del sistema.

Es una medida que sólo trae ventajas y las trae para todos con un resultado positivo para la captación de divisas, la derrama anual por actividades turísticas y la consiguiente creación de empleos.

Año 1, Núm. 65. A domingo, 1 de febrero de 2015

A partir de febrero, Quintana Roo adelantará una hora su horario oficial ya que la Cámara de Diputados aprobó modificaciones a la Ley del Sistema de Horario en los Estados Unidos Mexicanos para crear la Zona Horaria Sureste. De esta manera los municipios de Benito Juárez (municipio en el que se encuentra Cancún), Cozumel, Isla Mujeres, Lázaro Cárdenas, Solidaridad y Tulum quedarán ubicados en el meridiano 75o al oeste de Greenwich, es decir, una hora adelante respecto del centro del país. Bacalar, Felipe Carrillo Puerto y Othón P. Blanco permanecerán con el horario actual.

Con esta medida se pretende favorecer al sector turístico que contará con 2 horas más de luz en verano y una más en invierno, lo que implica la extensión de actividades comerciales y turísticas, y amplía la posibilidad de incrementar la derrama económica y gasto del turismo y a la vez se conseguirá un gran ahorro energético.

Luis Antonio May Ingeniero

Antonia Solis Psicóloga

Entre los beneficios más importantes de la medida está la sensible baja de tarifas de energía. La Comisión Federal de Electricidad (CFE), estima un ahorro de entre 21 mil 285 y 23 mil 454 megawatts-hora para el sector industrial y comercial, y 11 megawatts por hora de energía eléctrica en el uso familiar Por otra parte, el ahorro de consumo eléctrico supondrá una reducción importantísima en la emisión de bióxido de carbono a la atmósfera, lo que redunda inmediatamente en beneficio del ecosistema y en nosotros mismos que formamos parte de él. Se estima que se dejarían de emitir 20 mil toneladas de bióxido de carbono al ambiente cada año. Esta reducción de gases de efecto invernadero ayudará a combatir en cierta manera la aceleración del cambio climático.

Fernando Vidal Seguridad Esta medida permitirá mejorar los niveles de seguridad en la ciudad ya que las estadísticas muestran una tendencia altamente significativa de la criminalidad en horas de penumbra. Además, esta mayor cantidad de horas de luz en horario laboral permitirá reducir significativamente los accidentes de tráfico que se producen con más facilidad y virulencia manejando de noche.

Se ha demostrado que las temperaturas cálidas y las horas de sol, bajan los niveles de ansiedad y aumentan el pensamiento positivo, esto se debe a que la exposición a la luz solar, nos aporta vitamina D y ésta afecta a los sistemas hormonales. Existe una monoamina neurotransmisora del sistema nervioso central, llamada serotonina, que está en parte condicionada por la luz solar, ya que disminuye al atardecer y aumenta al amanecer. Tiene una función importante en la inhibición de la ira, la agresividad, el humor, el sueño… es por eso que a niveles bajos de serotonina nos sentiremos más apáticos, tristes, enfadados…y a niveles más elevados, nos sentiremos más alegres, felices y eufóricos.

En zonas con poca exposición solar, o por complicaciones laborales, puede existir el trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión que se caracteriza por cambios de humor graves durante las épocas que hay poca luz solar.

Many Ruyán Comunicóloga Como madre y maestra infantil, ampliar la luz solar por la tarde cuando los niños pueden estar jugando al aire libre les da mayor oportunidad de relacionarse con otros niños y practicar deportes y juegos sociales que tanta falta hacen en esta era de los juegos de internet que son tan aislantes e individualistas.

Andrés Benítez Agente De Viajes Ubicar el aeropuerto de Cancún en el huso horario del meridiano 75, en lugar del 90 en el que está DF, alineándolo al horario de la costa Este de Estados Unidos facilitará las relaciones comerciales y la conectividad aérea, sobre todo con ocho aeropuertos de Canadá y 22 de Estados Unidos, como Chicago, Atlanta, Nueva York y Miami.

Ensamble de padre y 3 hijos Jesús Emmanuel es padre de tres hijos, Emmanuel de siete y Luna de cinco años, nacidos en su primer matrimonio, y Matías de tres años fruto de su relación actual. Estos pequeños seres lo han llenado de vivencias y experiencias que le han permitido evolucionar como padre, hijo y ser humano. Lo han sumergido en un encuentro consigo mismo desde todas las perspectivas.

“Cambia todo… todo… de una manera drástica… yo era motociclista, me gustaba mucho… y siempre me imaginé que iba a terminar solo, haciendo música… pero solo”.

Como cualquier otro hombre, sabía que la paternidad daría un giro a su vida, y comparte con nosotros cómo fue su primer experiencia: “Cuando nació Emmanuel, yo todavía vivía la onda de estar en el rollo, y de no salirme totalmente para la responsabilidad de ser padre, radicábamos en Xalapa, pero yo estaba tocando en Acapulco… sentía que me faltaban cosas por hacer... Cuando nacieron los dos primeros, yo estaba aún en la búsqueda, sobre todo con la música.”

Excelente guitarrista, amante del jazz, con la firme convicción de no tocar lo que la gente espera escuchar y compartir lo que él desea entregarles, nos platica como ha sido su lucha por mantener su pasión a la par que se convertía en padre: “Mi ex pareja no sabía, ni entendía lo que era ser músico, y era ir contra corriente, y yo necesitaba hacer lo que sabía hacer… A mi hijo Emmanuel le tengo un cariño más especial, porque gran parte de la crisis que yo viví con su mamá, pues le toco a él, cosas que me hubiera gustado que no viviera, sin embargo a los tres, incluyendo a su mamá, nos tocó vivir esa situación… Es un tipo muy inteligente, a veces cuando lo veo… me veo”.

Posteriormente conoce a su actual compañera, con la cual han amalgamado increíblemente, logrando tener una relación estable, de la cual a simple vista es perceptible que son grandes amigos: “Me divorcie y me volví a casar. Julissa y yo somos un equipo, hemos pasado muchas situaciones difíciles que 68

gente / entrevista

realmente si lo ves con otra perspectiva realmente, todo que realmente yo no puedo juzgar a nadie, y menos a ella… y lo que soy, se lo debo, pues cambió todo... entonces que realmente no me interesaba ya juzgar nada…” cuando vives esa experiencia, aunado a que nace Matías…

Sobre el legado más valioso que él considera y confiesa (Jesús no puede ocultar su satisfacción) pienso que Macomo un sueño le gustaría para sus hijos, concluye: tías es diferente, porque Julissa es diferente, y ahora yo soy “Yo creo que lo mejor que les puedo dejar, es el hecho diferente…. Llevamos una vida diferente. Y me parece que de haber podido ser feliz con Julissa. Para mí sería muy Matías automáticamente lo absorbe…” satisfactorio que mis últimos días ella esté conmigo, y que La experiencia como ellos lo puedan ver, padre, le ha permitido que dentro de todo tener una madurez, lo malo, hice cosas Mi cabeza todo el tiempo piensa en música, que en la elocuencia buenas como para pero cuando logro sacarla de eso, pienso: de sus palabras al no terminar solo. La hablar sobre sus hijos mejor herencia es que ¿qué tenemos que hacer para que todo siga y sus actuales deseos, en la casa donde yo igual que siempre? expresa: viva se reúnan los tres, “El hecho de vivir con para visitarme cuando Matías, estoy viviendo se casen y cuando muchas cosas que no me tocó vivir con los mayores… me tengan hijos…dejarles la lección de que solo se trata de hace tener como… un aterrizaje forzoso… está creciendo eso… de ser feliz… y que les den ganas de ser felices… en un entorno en el que a mí me hubiera gustado mucho es difícil, pero todos los días puedes hacer conciencia… que mis hijos mayores crecieran… te juro que a mí me aprender a ver el otro lado… No hay mejor herencia gustaría que vivieran conmigo, ha habido noches en que que el que tú puedas ver a las personas que han sido tus realmente lo pienso así…Todas esas cosas te hacen que en padres, y poder verlos felices y que te puedan dar un conautomático tu cabeza dé un giro.” sejo… espero no terminar yo loco (carcajadas)...”.

Chucho, después del aprendizaje que la vida le ha permitido, toma un espacio y externa agradecimiento por sus padres: “Yo realmente se lo que es que te crie un padre soltero… yo amo por igual a mis hijos, pero poder tener la oportunidad de hacer todo por Matías, y darme cuenta de todo lo que mi padre hizo… De esa manera me cambió la vida ser padre, para ver… para descubrir todo lo que hay detrás de la cortina que uno no ve…”.

Escucharlo, sensible y objetivo indica la sensatez de un hombre que honra a esas personas como humanos, como a un igual, dejando de lado etiquetas: “Al paso de los años cuando me fui a vivir con mi mamá, para reencontrarme con ella, me di cuenta que tanto ella como mi padre, eran tan diferentes, que no podían hacer clic… Y

Paletas de san valentín A TODOS NOS GUSTA UN DULCE, Y MÁS SI NOS LO REGALAN CON FORMA DE CORAZÓN. ESTAS DIVERTIDAS PALETAS SON PERFECTAS PARA CELEBRAR EL DÍA DEL AMOR Y LA AMISTAD!

INGREDIENTES PARA EL SIROPE: 200g azúcar 80g glucosa líquida 80g jarabe de fresa MATERIAL NECESARIO: Moldes de silicón en forma de corazón para paletas Palitos de madera Termómetro de azúcar

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ocio / cocina

PROCEDIMIENTO: Para realizar estas paletas de corazón con niños pequeños es muy importante que no estén cerca del caramelo cuando aún está caliente.

Derretir el azúcar con la glucosa y el jarabe y cocer hasta alcanzar 147º con un termómetro de azúcar o hasta que al echar una gota del sirope en un vaso con agua se forme una bola dura.

Repartir el caramelo en los moldes de silicón especiales para paletas y dejar enfriar.

OTRAS OPCIONES Y DECORACIONES: Picar bombones de malvavisco en trocitos muy pequeños y añadir en el molde a medio llenar y terminar cubriendo de más caramelo.

Antes de enfriar completamente, espolvorear con azúcar granulada que habremos teñido con unas gotitas de colorante líquido.

También se pueden hacer sin añadir el jarabe de fresa al sirope y colocando en el molde a medio llenar piezas delgadas que habremos recortado de gomitas, regalices u otros dulces atractivos.

Para las paletas color rosa, antes de colocar el sirope en los moldes, y cuando haya enfriado un poco, mezclarlo con 30g de leche condensada.

Ocio en casa

Juegos

La princesa sofía Esta princesita valiente y divertida ha conquistado el corazón de las más pequeñas de la familia. Si a sus peques les gusta Sofía, no se puede perder esta recomendación de los simpáticos juegos on line que además de gratuitos, son ideales para disfrutarlos en familia. Las opociones son varias, jugar a vestir a la princesa, el vals del palacio, la fiesta de los pastelitos y muchos más. Todo disponible en la web de Disney junior.

Minecraft Si todavía hay alguien a estas alturas de la historia de los videojuegos que todavía no conoce Minecraft, es el momento de invitarle a disfrutar de la experiencia. Éste es un juego de construcción, aventura y supervivencia.

Su gran libertad de acción y la posibilidad de personalizarlo con pieles y mods dotan a este juego de una vida casi infinita. Cada partida de Minecraft te llevará a un mundo formado por cubos en el que deberás recolectar materiales. Tiene un enorme potencial para estimular la creatividad infantil.

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ocio / bazar

A lulú le gustan los colores Lulú es una niña que vive muchas aventuras aprendiendo los colores, los sonidos, las prendas de ropa, las comidas... pero sobre todo ¡le encanta divertirse! La inquieta Lulú no para y le encanta jugar con sus amigos, con su gato Aldo, leer libros y pasar tiempo con papá y mamá. En esta ocasión una visita a la alberca es la excusa para aprender los colores de la mano de Lulú y su padre.

EDITORIAL SM presenta esta divertida serie de Camilla Reid de libros interactivos con solapas para niños a partir de 2 años.

Animales fantásticos y dónde encontrarlos Hay un ejemplar de Animales fantásticos y dónde encontrarlos en casi todos los hogares de magos del país. Ahora, también los juggles pueden descubrir dónde viven los quintales, qué come el puffskein y por qué es mejor no dejar leche fuera de casa para un knarl. Este entretenido manual de animales sorprendentes escrito por J. K. Rowling atrapará a los jóvenes lectores cautivados por las historias de magia.

Editado por SALAMANDRA

Cine Las ventajas de ser invisible Otro súper éxito de Stephen Chbosky que atrapará a tus hijos adolescentes. Charlie es un chico realmente especial: lee muchísimo, no sale con chicos ni con chicas y reflexiona sobre el mundo desde un punto de vista muy particular.

Su ingenuidad, su incapacidad para relacionarse normalmente y su extrema sinceridad le crean más de un problema, especialmente ahora que su único amigo ha muerto. Conocer a Sam y Patrick, los chicos más populares y vitales del colegio, provocara un giro radical en su vida que lo sumergirá de pleno en la adolescencia.

Libros

Stand by me ¿Qué pasaría si uno recibiese la visita de su tataranieto del siglo XXII y le explicase que su vida es un desastre y que arruinará a toda la familia? Eso le pasa a Nobita Nobi, un niño muy torpe, al quien las cosas suelen salirle al revés. Sewaski, el extraño visitante del futuro, le da una solución a Nobita para modificar el futuro: le presta a su robot Doraemon para que le ayude a encontrar una forma de modificar el curso del futuro… ¡Y ahí comienzan las aventuras!

Bob esponja, un héroe fuera del agua En esta ocasión Bob Esponja y sus amigos se embarcan en una aventura en la que deberán encontrar una receta robada, lo que llevará a los personajes de Fondo Bikini hasta nuestra dimensión. , los eternos adversarios Bob Esponja y Plancton deben unir fuerzas en un viaje a través del tiempo y el espacio para aprovechar sus súper poderes internos y luchar contra el vil pirata Barbaburger que tiene sus propios planes para la deliciosa comida.

La película mezcla animación y escenas de acción real. Las escenas de animación están hechas tanto con CGI (imagen generada por ordenador) como en dibujo a mano.

Los encantados Hechizos y encantamientos… el mito de paralizar a alguien con solo tocarlo es la base de este juego infantil de la edad media.

Correr y detenerse es parte del aprendizaje en el desarrollo de muchas actividades. El juego de los encantados ayuda a los más pequeños a controlar el cuerpo y asienta las bases del juego en equipo al tener que ayudar a los compañeros…

Reglas del juego los encantados: • Delimitamos el campo de juego (espacio) • Un jugador “el brujo” debe tocar y encantar recitando el hechizo a todos los demás jugadores que tratan de escapar delante de él.

• Una vez encantado por “el brujo” el jugador debe quedar como estatua (sin moverse) hasta que un compañero que sea libre lo haya desencantado tocándolo con su mano.

• El juego concluye cuando todos los jugadores son encantados por “el brujo” (el último encantado será el próximo brujo), o con límite del tiempo.

Variaciones del juego los encantados: El jugador encantado tiene que quedar con las piernas abiertas. Para desencantar al jugador se tiene que pasar entre sus piernas, lo que dificulta el rescate y da opción al brujo de encantar al otro jugador. Esta opción es buena cuando los jugadores son de diferentes edades.

Otra opción cuando son muchos jugadores es delimitar una o dos franjas de espacio dentro del campo de juego donde los jugadores que estén dentro quedarán encantados si permanecen cuando entre el brujo en esa franja sin necesidad de alcanzarlos a tocar.

“Con este hechizo de polvos de estrella, cuando te toque serás una piedra “ 74

ocio / juegos de antes

También es muy divertido y agotador hacer toda la persecución gateando en el suelo cuando se juega en la playa o en una habitación con el piso alfombrado.

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ocio / juego

La revista ¡qué padre ser padres ! Se distribuye gratuitamente en Cancún y La Riviera Maya en las principales cafeterías y restaurantes familiares, consultorios médicos, hospitales, escuelas, y centros de servicios y de actividades recreativas.

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¡Qué padre ser padres! es una revista gratuita de publicación mensual editada por The Kurosiwo Company, S.A. de C.V. con domicilio en calle retorno Chemuyil, manzana 18, lote 5 2C, Fracc. Playacar Fase II, C.P. 77710, Playa del Carmen, Quintana Roo, editorialqp@origamipress.mx. Certificado de Reserva de Derecho al Uso Exclusivo del Título en trámite. Número ISSN en trámite. Impresa por Extreme Energy, S.A. de C.V. con domicilio en Calle 1ª Sur, Manzana 227, Lote 2, Col. Ejido, C.P. 77710, Playa del Carmen, Quintana Roo. Los artículos firmados por los columnistas no reflejan necesariamente la opinión de los editores. Los listados y demás datos comerciales contenidos en esta publicación son solo de carácter informativo y los editores no asumen ninguna responsabilidad respecto de ellos. Del mismo modo, los editores no se responsabilizan por la calidad, confiabilidad, veracidad o cualquier otra característica de los productos o servicios anunciados. Todos los derechos reservados 2014. Prohibida su reproducción parcial o total, así como cualquier forma de almacenamiento o transmisión por ninguna forma o por ningún medio, que no tenga el permiso expreso de The Kurosiwo Company, S.A. de C.V.

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