R4ndom 4 by Paasikivi Opisto

Toimitus:

Riku R einikainen

Yasmin Manelius

Essi Suomi

Eveliina Haapasalo

Janika Eng lund

Anu Ollanketo

Katri Nuutamo

Tämän julkaisun ovat tehneet Paasikivi-Opiston opiskelijat.

Haluatko olla yksi heistä? Tutustu koulutustarjontaamme verkkosivuillamme.

Lukuvuosi täynnä onnistumisia! Paasikivi-Opisto I paasikiviopisto.fi

FEEL THE

CULTURE. 4

MOI! ”Telkkarista ei tuu mitään.” ”Ei sieltä mee mitään kelpo pätkää.” Molemmat valetta. Väitän, ettei yksikään sohvaperuna tai leffafanaatikko voi jäädä mutrusuin nykypäivän ohjelmatarjonnan alla. Televisiot, puhelimet ja muut älyvempaimet tarjoavat Internetin välityksellä kymmeniä tuhansia ohjelmia ja elokuvia muutamalla napin painalluksella. Penkkiurheilijoitakaan ei jätetä kylmäksi vaan ohjelmapaketteja on tarjolla curlingista Formula 1:siin Kaiken visuaalisen viihdykkeen katseleminen on nykyään helppoa ja kaikkien saatavilla. Laitteita on joka lähtöön ja käyttöliittymät yksinkertaistuvat päivä päivältä. Iällä ei siis ole enää väliä. Mitä yleisempää, sitä edullisempaa. Katsoit sitten leffavuokraamopalveluja taikka auton lisävarusteita. Viimeisessä numerossa keskitymme TV- ja elokuvamaailmaan. Luvassa siis tuttuja TV –kasvoja, arvosteluita ja haastatteluita.

Kiitos kaikille lukijoille ja tykkääjille!

Riku Reinikainen

Sisällys s. 6 Henkilökuva Kari-Pekka Toivonen

s. 16 Voice Of Finland

s. 32 Kampauksia pitkille hiuksille

s. 11 Leffaherkut

s. 22 Magisto

s. 34 Punatut huulet

s. 12 TV-story: Breaking Bad

s. 23 Instagram

s. 35 Turku Looks

s. 13 Me halusimme tietää..

s. 24 Netflix vs. ViaPlay

s. 36 Terveellisiä reseptejä

s. 14 Leffa-arvostelu: 8-pallo

s. 26 Sultan Films

s. 39 Venyttely

s. 15 Tv-viikko 14

s. 29 Stone Flims

s. 42 Haastattelussa: Elisa Suomi

Monen roolin mies

Kari-Pekka Toivonen, 45-vuotias karismaattinen ja energinen näyttelijä kertoi ammatistaan ja uudesta pestistään Linnateatterin taiteellisena johtajana.

Kuvat ja teksti: Anu Ollanketo

”Teatterista saadut kiksit yhdistyi sen urheilun tuoman adrenaliinin ja jännityksen, sekä fyysisen tekemisen kautta. Kun teatterikärpänen puraisi, niin se oli se näyttelijän työ, mitä halusin ehdottomasti tehdä”, K-P naurahtaa.

”Kun teatterikärpänen puraisi, niin se oli se näyttelijän työ, mitä halusin ehdottomasti tehdä” Haasteena minä itse ”Näyttelijäntyö on kokonaisvaltaisesti haastavaa. Siinä pitää ylittää omat pelkonsa ja luulonsa. Tähän työhön ei voi rutinoitua, koska aina tulee uusia juttuja erilaisten ihmisten kanssa”. Toivosen mielestä haaste ei ole sellainen asia, joka pitäisi ylittää. Aina täytyy tehdä töitä lisää jotta osaisi hommansa paremmin. ”Täytyy myös hyväksyä ne omat heikkoudet. Joka kerta törmäät asioihin joita et osaa, ja se on se mikä tekee tästä työstä todella mielekkään”.

Teatterikärpäsen purema Tapaan Kari-Pekan Vimmassa, johon hän tulee opettamaan nuoria näyttelijälupauksia improvisoinnissa. Menemme rauhalliseen nurkkaukseen, johon nuorten häly ja musiikki eivät kuulu. Toivonen käärii hihojaan innostuneena ja ehkä hieman hermostuneenakin. Kari-Pekka on aina pitänyt elokuvista, musiikista ja teatterista, mutta teatteriin hän pääsi harvoin. Yläasteella hänen luokanvalvojansa Pentti Vyy-

ryläinen vei heidät Turun ylioppilasteatteriin katsomaan esitystään nimeltä Salomo ja Ursula. ”Kun näin hänet lavalla, tiesin että hän on siviilissä opettaja ja nyt hänellä on se näyttelijän rooli siellä lavalla. Näin hänet ihan uudessa valossa. Se kokemus oli todella hieno.” Kokemus sai nuoren Kari-Pekan kulkemaan erilaisissa näyttelijäkerhoissa ja muissa samanlaisissa tapahtumissa. Musiikki on aina ollut lähellä K-P:n sydäntä. Hän soitti trumpettia, lauloi sekä pelasi jääkiekkoa.

Mielenkiinnosta kyselin Toivoselta tapahtuuko ammattinäyttelijällä jäätymisiä lavalla. ”Varsinaisia jäätymisiä lavalla ei ole ollut, mutta jos teksti on unohtunut, niin sitten improvisoidaan, ja jos joltain toiselta unohtuu, niin häntä autetaan.” K-P:lla tulee mieleen hyvä esimerkki Stella Polariksen improvisaatioteatterissa. ”Tuli niin hankala aihe, että me jäädyttiin siitä mutta ajateltiin että pakkohan tämä on käsitellä. Minä olin ainoa joka jäi lavalle yksin ilman apua. Tuntui kuin olisin ollut vankikopissa, mutta yritin kuitenkin itse selvitä tilanteesta”.

”Minulla on ollut ilo ja onni päästä näyttelemään sellaisia miehiä, joilla on aina jonkinlainen mutka sisällään” Koskettavia hetkiä Kysyin Kari-Pekalta onko hänen uransa aikana tapahtunut mitään koskettavia hetkiä. K-P miettii hetken ja vastaa, ”Niitä on ihan hirveästi. Esimerkiksi yksi oli Millenium projekti Helsingin kaupunginteatterille. Meitä oli kaksi ammattinäyttelijää, minä ja Päivi Akonpelto sekä 20 kehitysvammaista näyttelijää. Teimme semmoisen vieraat produktion, jonka Kari Heiskanen ohjasi. Ensi-illan kiitokset ovat jääneet mieleen erityisesti. Kehitysvammaiset näyttelijät todella halusivat näyttää sen että ”me tehtiin se, hurraa!”, Toivonen nousee ja hurraa käsillään. ”Sellaista tunnelmaa ei ole ennen ollut kuin varmaan vuoden -95 maailmanmestaruuden. Se oli niin vilpitöntä”. Viime perjantaina Helsingin kaupunginteatterissa näytettiin viimeiset esitykset Ihmisen osasta, joka loppuu huhtikuun puolessavälissä. Mukana oli Ritva Valkama ja esitys oli hänen viimeisiään. ”Esityksen loputtua me tulimme kumartamaan lavalle ja pikkuhiljaa ihmiset nousivat seisomaan ja taputtamaan. Lopuksi emme puhuneet mitään, vaan Ritva meni lavalle yksin. Se oli jotenkin kollektiivinen

päätös. Kaikki ihmiset nousivat ylös seisomaan. Ritva kumarsi yleisölle, ja kaikki tiesivät että se oli hänen viimeisimpiä esityksiään. Se hetki oli todella koskettava. Siinä oli jotakin sellaista lopullista, mikä jää varmaan loppuelämäksi mieleen”, Toivonen hiljenee.

Rooleja ja tunteita Yhteinen tekeminen on Kari-Pekalle tärkeää. Yksi tv-sarja mistä hän itse pitää kovasti on Harvoin tarjolla ja Maailma on valmis. Niissä hän näytteli tiukkapipoista ortopedia, nimeltään Kari Urpola. ”Sitä oli todella hauska tehdä. Toinen on viimeisin leffa, Varasto, jossa esitin Rouskua.” Kysyn Toivoselta mikä Rouskussa oli niin hauskaa. ”Rousku oli sulkenut oman maailmansa todella kapeaksi. Hän oli päättänyt, että hänen elämän tällaista, ja siinä se. Siinä oli haaste saada tyly, v-mäinen ja härskiä tekstiä lateleva kaveri, jolla kuitenkin sydän pumppaa lämmintä ver ta. Minulla on ollut ilo ja onni päästä näyttelemään sellaisia miehiä, joilla on aina jonkinlainen mutka sisällän. Niissä on jotain sellaista vääntöä, mutta ne kuitenkin haluaa itsepintaisesti pitää

kiinni siitä omasta maailmastaan ”, Kari-Pekka naurahtaa. Miten improvisaatio ja valmiiksi käsikirjoitettu elokuva eroavat toisistaan käytännössä? Stella Polaris, Aleksi Brandy ja Janne Kuusi tekivät aikoinaan Kukkia ja sidontaa elokuvan. Se oli puhtaasti improvisoitua tarinaa. Improvisaation ja valmiiksi kirjoitetun elokuvan työtapa on hyvin erilainen. ”Kuvasimme kukkia ja sidontaa näytelmän kahdella eri kameralla ja ne kamerat olivat siinä kokoajan mukana yhdellä näyttelijäryhmän jäsenistä. Heidän piti kuunnella koko ajan, missä tapahtuu ja elää sen mukana”, Kari-Pekka kertoo. Valmiiksi käsikirjoitetussa elokuvassa kuvat suunnitellaan hyvin tarkkaan. Kohtauksen sisällä voi olla varaa improvisaatioon tai tilanteita voi hieman muuttaa, mutta kuvat on jo suurin piirtein tehty.

Näyttelijät jalustalla Näyttelijöiden täytyy olla jatkuvasti esillä. Kysyin Kari-Pekalta miltä se tuntuu ja ahdistaako tämä häntä. ”En ajattele sellaista esillä olemista. En koe olevani minkäänlainen julkkis, se ei ole se juttu. Oman tekemisen fokus on siinä tekemisessä. Silloin ei mieti niin hirveästi itseään. Teen sen mielelläni jonkin roolin kautta. Vaikeampaa on mennä omana itsenään puhumaan ja olemaan muiden eteen. Kaupungilla ollessa ihmiset käyttäytyvät hyvin. Joskus voi olla jokin työ tai esitys, mistä he haluavat tulla antamaan kommenttia. Se on minusta ihan okei. Enemmän pitäisi olla huolissaan siitä, että olen tehnyt tätä työtä 20 vuotta ja kukaan ei vieläkään tietäisi kuka olen”, hän nauraa. ”Olen saanut tehdä näkyviä töitä ja sellaisia töitä, jotka ovat herättäneet mielipiteitä. Se on todella hyvä että niistä tullaan keskustelemaan”.

Elämän monta roolia Kun kerran Turussa ollaan, niin toki meidän täytyy myös puhua Toivosen roolista Linnateatterin taiteellisena johtajana. ”Minun tehtäväni on pitää Linnateatteri mielenkiintoisena, energisenä ja tuoreena katsojille. Linnateatteri on tunnettu, ja siitä voisi käyttää täälläpäin sanaa brändi. Edellinen johtaja Mikko Kouki on luonut sen niin vahvasti nykyiseen muotoonsa. Olen todella onnellinen, että olen saanut johtaa ja tehdä juttuja sinne. Haastetta kyllä piisaa, mutta ajattelen aina vain seuraavaa asiaa ja sitä mikä on nyt käsillä. Olen iloinen siitä historiasta, mikä Linnateatterilla on. Nyt syksyllä tulee 10-vuotisjuhlat. On todella hienoa ajatella, mistä se on lähtenyt”. Kari-Pekka on kiireinen mies ja hänellä

on monta roolia elämässään. ”Roolit toimia näyttelijänä, taiteellisena johtajana ja perheenisänä onkin logistiikkaa kovilla. Joudun sinkoilemaan paikasta toiseen ja tekemään erilaisia asioita. Koskaan ei ole tuntunut siltä, että löisin hanskat tiskiin näyttelijän työstä. Jos jokin on tuntunut raskaalta, se on johtunut jostain omista henkilökohtaisista syistä kuten väsymyksestä tai jostakin muusta sen kaltaisesta”. ”Olen ottanut sellaisen ajatuksen itselleni, että just siellä paikassa missä olen, olen oikeassa paikassa. Minun ei tarvitse miettiä, että nyt minun pitäi-

si olla kohta siellä ja kohta tehdä tätä. Nyt minulla jää kotonakin hirveästi tekemättä. Kun olen paikalla, niin olen läsnä ja teen sen asian mitä täytyykin.” K-P kertoo että on tärkeää, ettei ole koko aika toinen jalka lähdössä. Pitää jarruttaa sitä hetkeä ja uskoa siihen, että minä olen nyt oikeassa paikassa ja välttää sillä tavoin stressiä. Työstä minä en koe stressiä, vaan paikasta toiseen siirtyminen on minulle stressaavampaa. Nautin työstäni ja kotona olosta suunnattomasti”, Kari-Pekka hymyilee leveästi.

Teksti: Janika Englund Kuvat: sxc.hu

Elokuviin menossa? Suomalaiseen elokuvakulttuuriin kuuluu suolaiset ja makeat herkut. Suosittelemme terveellisiä vaihtoehtoja leffahetkeen perinteisen popcornien ja sipsien tilalle.

Leffaherkkuja Erilaiset pähkinät (Suolattomat eivät janota niin paljolti ja ovat terveellisempiä) Marjat (Vitamiinipommeja jokainen!) Kuivatut hedelmät (Sisältää runsaasti kuituja ja kalsiumia) Siemenet (Kurpitsansiemenet ovat hyviä sellaisenaan ja sisältävät paljon proteiinia) Sipsien tilalla käyvät kuituiset ruissipsit (Linkosuon RuisSipseistä löytyy neljä erilaista makua) Hedelmät sellaisenaan (Mitkä sen kätevämpiä, kuin omenaviipaleet tai valmiiksi kuoritut appelsiinin palat) Tumma suklaa (Tämän herkun kohtuullisen nauttimisen on todettu estävän verisuonien tukkeutumia. Huom! Kohtuullisen!)

Teksti: Anu Ollanketo Kuvan lähde: wall.alphacoders.com

Breaking Bad on Amerikkalainen Vince Gilliganin luoma mustanhuumorin sävyttämä draamasarja, jonka pääosaa näyttelee Bryan Cranston. Viiden tuotantokauden tapahtumat sijoittuvat New Mexicoon. Sarja on voittanut seitsemän Primetime Emmy -palkintoa Sarja kertoo kemian opettajasta Walter H. Whitesta joka kuulee sairastavansa parantumatonta keuhkosyöpää. Hän yrittää saada jostain rahaa perheelleen, jotta heidän ei tarvitsisi kantaa huolta mistään. Walterin entinen oppilas Jesse Pinkman yrittää valmistaa metamfetamiinia ja Walter huomaa tämän tarvitsevan apua valmistukseen. Jesse kertoo, että siitä saa hyvät rahat vaikka bisnes onkin laiton. Walter päättää hyödyntää kemistin taitojaan ja aloittaa Jessen kanssa huumebisneksen. Kaksikko kuitenkin tulee huomaamaan, että rikollinen tie vaatii veronsa ja lopulta he sotkevat itsensä New Mexicon pahamaineisimpiin kartelleihin ja paikalliseen huumepoliisiin.

Tv-Story

Me halusimme tietää...

Kuvat: Essi Suomi Teksti: Anu Ollanketo Teksti: Janika Englund

1. Minkä elokuvan olet nähnyt viimeksi? 2. Mitä pidit siitä? 3. Mikä on lempi elokuvagenresi? 4. Minkä elokuvan haluaisit nähdä?

Menovinkkelit Tänään Pe 22.3. Karri Koira & Ruudolf, Börs Night Club, Liput 10-12€ La 23.3. Paradise Water Festival, Sokos Hotel Caribia, 25-28,20€ La 23.3. Elonkerjuu, Sokos Hotel Caribia, Liput 14€ La 23.3. Pariisin Kevät, Venus Nightlife, Liput 15€ Su 24.3. Justimus, Nost3 & Protro, Klubi, Liput 15-18€

Sofia 18v.

Reetta 17v.

Sami 24v.

1. Perhosvaikutuksen . 2. Se on tosi jees, siksi katsoinki sen uudestaan. 3. Se vaihtelee, riippuu aina fiiliksestä. 4. Hobitin jatko-osat. Odotan niitä innolla.

1. Frankenweenie. 2. Oli se ihan katottava, juonellisesti ei niin erikoinen. 3. Psykologiset trillerit. 4. Saw -leffat, sekä Itse Ilkimys 2:n.

1. Piin elämä. 2. Tykkäsin kyllä. Siinä oli mielenkiintoinen juoni, se ei ollut tylsä. 3. Toiminta 4. Haluaisin nähdä Ted:n.

Ke 27.3. Hardcore Superstar (SWE), Baton Rogue Morgue, Klubi, Liput 22-25€ La 30.3. Turku Bandstand Finaali 2013, Klubi, Liput 10€

29.3.2013 Finnkinon ensi-iltaan tulevat ELOKUVAT

G.I. Joe: Kosto Lähde: impawards.com, screencrush.com,

The Host

Coordit 13

Teksti: Essi Suomi Kuvan lähde: wikipedia.org

Leffa-arvostelu

8 -PALLO

Pike (Jessica Grabowsky) on vankilasta vapautuva pienen lapsen äiti ja entinen narkkari. Pike yrittää irtautua vanhasta elämästään, mutta menneisyyden haamut pääsevät hänen kannoilleen. Kun Lalli (Eero Aho), Piken entinen miesystävä saapuu kuvioihin, alkaa tarinassa kiihkeä viha-rakkausdraama. Tarinassa seurataan myös kahden poliisin Eliaksen (Pirkka-Pekka Petelius) ja Ollin (Mikko Leppilampi) arkea väkivaltarikosten parissa. Eliaksen elämä kytkeytyy Pikeen, ja lopulta hän onkin ratkaiseva tekijä Piken uudessa elämässä. Leppilammen rooli toi tarinaan täytettä ja lisää raakaa draamaa, mutta loppujenlopuksi roolihahmo jäi kuitenkin yhdentekeväksi. Ollin perhesuhdesotku sekoittaa ja hämmentää katselijat. Elokuvassa satunnaisesti esiintyvä kasipallo antoi lopulta tarinalle tärkeän päätöksen. Aku Louhiniemi näyttää huumeidenkäyttäjien arkea, ja tapaansa sitä piilotettua, joidenkin ihmisten todellista elämää. Jos pidit Louhiniemen Vuosaari-elokuvasta, kannattaa sinun tarkastaa tämäkin filmi. Kuvamateriaalia ja kielenkäyttöä elokuvassa ei ole hienosteltu. Se on raakaa ja suoraa, joka tekikin leffasta nautittavan. En suosittele heikkohermoisimmille katselijoille.

“Kun elämässä kaiken menettää , silloin vapaus on ainut mitä käteen jää”. 14

TV Viikko 13

Lähde: iltapulu.fi Grafiikka: Anu Ollanketo

Komedia

Draama

Toiminta/Rikos

Kauhu / Trilleri

La 30.3

Ti 2.4

Mtv3

Nelonen

22.35 Bridget Jones -

22.00 Viime hetkellä

elämäni sinkkuna

SubTV 21.00 Deep Blue See

Tv5 21.00 Holiday

Su 31.3 Nelonen

TV5 21.00 A Perfect Getaway

Ke 3.4 TV5 21.30 Murha Hollywoodissa

To 4.4 Nelonen

21.00 Kuningas Arthur

22.00 Toimintatorstai: Turbulence

Ma 1.4

TV5

Nelonen

Romanttinen

21.00 Sinä, minä ja Dupree

21.00 007 - Erittäin salainen

Pe 5.4

SubTV

Nelonen

21.00 Harry Potter ja Azkabanin vanki

22.00 Good Luck Chuck

TV5 19.10 2 Fast 2 Furious

Voice of

Finland 17

Teksti: Eveliina Haapasalo Kuvat: Yasmin Manelius

Alkukankeutta Kun saavuimme Logomoon, meitä jännitti. Minulle paikka oli jo tuttu, mutta toimittajakollegalleni tilanne oli uusi. Kävimme esittäytymässä apulaistuottaja Mervi Päiviselle ja kerroimme tarkemmin suunnitelmastamme. Sovimme, ettei tähtivalmentajia saa kuvata laisinkaan ilman heidän lupaansa. Hetken höpistyämme, lähdimme kuvaamaan ja etsimään haastateltavia kilpailijoita ja tähtivalmentajia. Salissa on täysi hässäkkä päällä ennen kenraaliharjoituksia. Redroomin rakennus on kesken. Osa kilpailijoista sekä tähtivalmentajat odottavat maskeerausta ja vaatetusta. Lähetyksen alkuun on noin viisi ja puoli tuntia aikaa. Kenraali alkaisi tunnin päästä ja silloin kaiken pitäisi olla valmista. Meille tuli kiire löytää haastateltavia.

Aikamme kierreltyämme ja kuvia napattuamme, löysimme uhrin itsellemme. Marija Tauriaisen, joka kilpailee Lauri Tähkän joukkueessa.

Erityisopettaja Helsingistä Marija on 35-vuotias helsinkiläinen erityisopettaja ja hän kertoo miettineen kisaan lähtöä jo nähdessään viime kauden jaksoja: ”Sillon mä päätin, että jos tää tulee vielä niin kyllä mä lähden mukaan. No kyllä ne kaveritki on sanonu, että pitää osallistua, mutta kyllä viime kädessä itseltään se päätös tulee”. The Voice of Finland ei ole pelkästään aloittelevien laulajien kisa, vaan mukana on myös kokeneempiakin laulajia. Marija on yksi niistä ja hän kertookin siviilityönsä ohella tekevänsä noin 40-

50 keikkaa vuodessa. Kysyimmekin, että mitä uutta hän on oppinut kisan aikana: ”No eniten ehkä semmosta henkistä venymistä. Tää kisa on henkisesti myös aika rankka. Eli kyllä tässä mitataan laulutaitojen lisäksi aika paljon kaikkee muutakin”. Marijan perhe on aina ollut musikaalinen ja hän on lauleskellut pienestä asti. Hän opiskeli Helsingin pop/jazz konservatoriolla ja keikkaa hän on tehnyt viisitoista vuotta. Kokemusta on siis kertynyt vuosien varrella. Monille kilpailijoille tähtivalmentajasta on tullut todella läheinen, kuin myös Marijalle. ”Täytyy sanoa, että Lauri on ollut todella läsnä. Itse asiassa kun olin tässä kipeenä, niin Lauri oli mukanani lääkärin vastaanotolla varmistamassa, että saan hyvät lääkitykset, jotta ääni saadaan kuntoon ajoissa”, hän kertoo.

Tähtivalmentajan lisäksi hänellä on myös muita tukijoukkoja. ”Perhe ja kaverit on tukena ja kaksintaistelussa mukana oli myös hyvä ystäväni Lunganin Teemu. Itse asiassa hän on laittanut mun hiukset tänään, vaikka täällä on hirveen hyvä meikki- ja hiustiimi. Teemu kuitenkin tuntee mut ja tietää mitä mä haluan.” Kisan aikana on paljastunut paljon uusia asioita esimerkiksi se, että kuinka paljon asioita pitää ottaa huomioon live-lähetyksessä. ”Esimerkiksi eilen harjoituksissa tuli ilmi, että meillä on todella tarkkaa, missä lauseessa katsotaan mihinkin kameraan. Pitää siis tietää missä kaikki kamerat sijaitsee ja sen lisäksi on niin sanottu koreografia, vaikkei se ulospäin ehkä näytäkään niin suunnitellulta. Eihän meillä ole

”Lauri oli mukanani lääkärin vastaanotolla varmistamassa, että saan hyvät lääkitykset, jotta ääni saadaan kuntoon ajoissa” mitään tarkkoja askelkuvioita, vaan pitää osata seistä oikeassa kohtaa lavaa, jotta näkyy kuvassa jne. Saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei se oikeasti ole. ”

Tuleville VoF –kilapilijoille Marijalla on vielä muutama sana: ”Tää on ihan mahtava formaatti. Jos uskoo siihen omaan unelmaan ja jos tuntuu siltä, että tää voi olla se reitti kansan tietoisuuteen, kannattaa ihmeessä hakea mukaan.

Muista myös kehua Haastattelun jälkeen kiertelimme ympäri Logomoa etsien tähtivalmentajia. Tuntui, kuin kaikki olisivat vajonneet maan alle. Emme löytäneet ketään. Yhtäkkiä Lauri Tähkä tuli yleiseen taukotilaan, jolloin saimme tilaisuutemme. Hän kutsui meidät hänen ja Michael Monroen pukuhuoneeseen, jossa saisimme haastatella heitä rauhassa. Lauri ja Mike olivat yhtä mieltä siitä, että kilpailijat ovat jo hyviä laulajia, eikä laulutaitoja tarvitse opettaa. ”Lähinnä se valmentaminen on sellasta tsemppaamista ja pieniä juttuja. Ei sen suurempia”, Lauri kertoo. Mike taas pyrkii antamaan neuvoja oman kokemuksensa perusteella: ”Toivon että voisin auttaa heitä heidän tulevaisuuden urallaan parhaalla mahdollisella tavalla. Rohkaisen kaikkia sillä perusteella, että kukaan ei oo huono, kukaan ei oo väärässä eikä kukaan laula väärin. Nimittäin väärin laulaminenkin on taito.” Mike näyttää meille korttia, jonka tekstiä hän pitää hyvänä esimerkkinä rohkaisemiseen: ”Älä kuuntele korvillasi vaan sydämelläsi. Älä tuijota vikoja vaan vahvuuksia. Älä lannista, vaan kannusta. Älä ole omahyväinen, vaan ole hyvä omainen. Muista myös kehua.” Kehitys kilpailijoissa on suuri. Jo viime kaudella huomattiin, miten nuput puhkesivat kukkaan. Monille the Voice of Finland on ollut kiitorata tähtiin. ”Kilpailijat ovat kehittyneet todella paljon. Sitten kun tulee toisille tutuksi ja oppii

tietää tyyppien vahvuudet ja syntyy se luottamus, niin kehitys tulee myös siitä. Ei tässä nyt mitään ihmeitä tehdä sille laululle, et niinku mä sanoin niin kaikki osaa hyvin laulaa. Ne on pikemminkin sellasia nyanssi juttuja vaan”, Lauri kommentoi. ”Kilpailijat on kehittynyt huikeesti! Tyylillisesti varsinkin”, Mike jatkaa. Hän antaa esimerkkinä Saara Aallon viime kaudelta, ”Hän on aivan omaa luokkaansa. Tää kisa oli suuri kehitys hänelle, koska kaikki biisit mitä hän veti oli tosi vaikeita ja haastavia, mutta ne samalla kehitti hänen tyyliään. Esimerkiksi Barracuda. Saara ei ollut ennen vetäny rokkityylillä. Se vieraili sellasilla laulualueilla, että se kehittyi mitä enemmän se otti haasteita.”

”Älä kuuntele korvillasi vaan sydämelläsi. Älä tuijota vikoja vaan vahvuuksia.” Aikamme alkoi loppua kesken, sillä miesten täytyi olla paikalla kenraaliharjoituksissa. Lopuksi kysyimme vielä, mitä sanottavaa heillä olisi tuleville VoF –kilpailijoille. ”Tuleville? Tulkaa ihmeessä. Kyl täs oppii puolessa vuodessa tosi paljon ja joistakin voi tulla isoja tähtiä. Esimerkiksi Jesse Kaikuranta, se on aika iso juttu nyt. Jos miettii että miksi lähteä kisaan, niin sitten voi miettiä, että miksi ei? Miksi jäädä himaan voivottelemaan ja kattomaan telkkaria ja arvioimaan, että ”mä vetäisin paremmin”. Ikinä mikään ovi tai ikkuna ei aukee valmiiks. Kukaan ei soita sulle himaan, et tuu tänne vetää keikka. Kukaan ei soita sulle, et tuu meille töihin. Aina pitää puskee itteensä esiin”, Lauri kertoo vakavana.

”Älä lannista, vaan kannusta. Älä ole omahyväinen, vaan ole hyvä omainen.”

Lauri Tähkä

Michael Monroe

Oikea nimi: Jarkko Tapani Suo

Oikea nimi: Matti Antero Kristian Fagerholm

Syntynyt: 9. Marraskuuta 1973

Syntynyt: 17. kesäkuuta 1962

Kotipaikka: Vaasa

Kotipaikka: Turku

Tyylilajit: folkrock, suomirock, poprock, iskelmä

Aktiivisena: 1979-

Laulukieli: suomi

Tyylilajit: Glam-, hard- ja sleazerock, hardpunk ja punk

Soittimet: laulu, akustinen kitara

Soittimet: laulu, saksofoni, huuliharppu, rummut, kitara,

Yhtyeet: Lauri Tähkä & Elonkerjuu (1995-2011)

Basso, koskettimet

Levy-yhtiöt: Universal Music

Yhtyeet: Hanoi Rocks, Jerusalem Slim, Demolition 23, Michael Monroe Band Levy-yhtiöt: Lick Records, CBS

Teksti: Janika Englund Kuvien lähde: instagram.com ja magiswto.com

agisto on paljon videoita kuvaavalle henkilölle sopiva sovellus, joka muuttaa videoleikkeet lähes automaattisesti näyttäväksi elokuvaksi. Se on saatavilla sekä Android- että iOS-käyttöjärjestelmille. Sovellukseen kirjaudutaan joko Magisto- tai Facebook-tilillä. Elokuva rakennetaan joko kuvaamalla tai valitsemalla aiemmin kuvattuja videoleikkeitä. Taustamusiikki valitaan joko omista musiikkikappaleista tai Magiston tarjoamista eri teemoihin jaetuista musiikkikappaleista. Lopuksi elokuva nimetään ja prosessointi alkaa, mikä kestää muutaman minuutin.

Valmiiseen videoon on lisätty alkuteksti, taustamusiikki ja erilaisia siirtymiä kohtausten välille sekä loppuun Magiston leima. Videon katselun jälkeen siinä olevat henkilöt voidaan nimetä, jolloin video voidaan jakaa heidän Facebook-seinälleen. Video voidaan jakaa Facebookissa, Twitterissä tai YouTubessa. Vaihtoehtona on myös lähettää video sähköpostin avulla muille. Magisto tekee videoeditoinnista helppoa, mutta siirtymätehosteiden sopivuus omaan videoon voi vaihdella ja videoprosessointi on hidasta.

Tee se itse

Teksti ja kuvat: Eveliina Haapasalo

Instagram on noin sata miljoonaa rekisteröitynyttä käyttäjää saavuttanut sovellus, johon voit ladata kuvan, muokata sitä, lisätä kavereita, kommentoida toisten kuvia ja tykätä niistä. Kaikki tämä on ilmaista. Miten?

Historiaa

Kuvia ladatessa ne rajataan neliön muotoon, jonka jälkeen niihin voi halutessaan lisätä efektejä, korostaa jotain tiettyä kohtaa, kirjoittaa haluamansa kuvauksen ja jakaa kuvan Tumblrissa, Twitterissä ja/tai Facebookissa.

Instagramin kehitys alkoi San Franciscossa, kun Kevin Systrom ja brasilialainen Michel ”Mike” Krieger alkoivat kehittää monipuolista kuvienjakopalvelua. He avasivat palvelun vuonna 2010, lokakuussa. Alussa sovellus oli saatavilla vain iOS- käyttöjärjestelmille, mutta huhtikuussa 2012 se tuli saatavaksi myös Andoid- järjestelmille.

Instagramia voi käyttää iOS- ja Android -käyttöjärjestelmillä lataamalla se App-storesta tai Android Marketista (nykyisestä Google Play:stä). Myös tietokoneella Instagramin käyttö onnistuu Webstagram- ja Statigram- nimisten sivustojen avulla. Näitä käyttäessä pitää olla rekisteröitynyt Instagram -käyttäjä, tietää käyttäjän nimi tai nimimerkki, nähdäkseen tämän kuvat. Instagramilla on myös oma, uusi vastaava sivusto instagram.com, josta pääset kirjautumaan omalla käyttäjälläsi ja selaamaan Instagramia samalla tavalla kuin puhelimellasi. Kaikilla näillä sivustoilla ominaista on se, että pystyt kommentoimaan ja tykkäämään kuvista, muttet lisäämään niitä. Ainoastaan puhelinsovelluksella se on mahdollista.

Teksti ja kuvat: Riku Reinikainen ja Yasmin Manelius

Netflixin käyttöliittymä on selkeä

Innokkaalle katselijalle tulee seinä hyvinkin pian vastaan, ohjelmatarjontaa ajatellen. Kaikki mielenkiintoinen on jo katsottu kahteen kertaan.

Videoiden kuvalaatu on silmiä hivelevää. Netflix puskuroi videota jatkuvasti saadakseen sulavan ja saumattoman kuvan. Pätkimisen voi unohtaa. Blu-Ray tasoisen kuvan saavuttamiseksi tarvitaan vähintään 7 mb/s internetyhteys.

Netflixissä on hyvä hintalaatusuhde, 7,99€/kk ja ensimmäinen kuukausi ilmaiseksi.

ja helppokäyttöinen. Klikkaa ja katso. Mahdolliset ääni- ja tekstitysasetukset löytyvät helposti.

Netflix suosittelee käyttäjälleen sopivia ohjelmia viimeksi katsotuiden perusteella. Ohjelmatarjonta on suppea.

Ei sitoutumuksia ja helppo irtisanoa sopimus.

Kokonaisarvosana: 4/5

ViaPlayn käyttöliittymä on sekava.

Valikkoja valikoiden sisällä ja turhanpäiväisiä kategorioita. Kuva- ja äänenlaatu ei ole kehumisen arvoista. HD -maininta on liioiteltua. ViaPlayn kuva pätkii jokaisella katselukerralla. ViaPlay tarjoaa elokuvien ja ohjelmien lisäksi urheilupakettia 16,95€/kk ja tavallista ohjelmapakettia 7,95€/ kk. Ohjelmapaketissa ensimmäinen kuukausi on ilmainen.

Ei sitoutumuksia ja helppo irtisanoa sopimus. ViaPlay tarjoaa yli 2000 elokuvaa ja paljon eri ohjelmien tuotantokausia.

Kokonaisarvosana: 3/5

Sultan Films

Sultan Films on pienen kaveriporukan kesken vuonna 2006 perustettu ryhmä, joka aloitti kuvaamalla lasketteluvideoita omaksi huvikseen ja vähän myöhemmin myös nettiin. Nykyisin Sultan Films tekee myös asiakkaille erilaisia videoita toiveiden mukaan. Ryhmä on vastannut mm. Turun korkeakouluopiskelijoiden tapahtumien videokoosteista.

Teksti: Eveliina Haapasalo Kuvat: Sultan Films

ultan Filmsin perustajaporukassa mukana ovat 18-vuotiaat Anssi Tiusanen ja Elias Koskinen, jotka ovat molemmat aloittaneet videohommat jo nuoressa iässä. ”Ensimmäinen videoni oli lego-animaatio, jonka tein noin 7-vuotiaana. Kipinän videoiden tekemiseen sain, kun näin isosiskoni

ja hänen kavereidensa kouluun tehdyn lyhytelokuvan”, Elias kertoo. ”Ensimmäiset elokuvajuureni yltävät esikouluikään saakka. Tehtiin Star Wars -lyhytelokuvia yhdessä veljien kesken. Alakouluikäisenä sain lisää mahdollisuuksia videoprojekteihin tekniikan ja ystäväpiirin myötä, josta homma kehit-

tyi pikkuhiljaa pääosin lyhyitä ja koomisia lyhytelokuvia väsäillessä”, Anssi kertoo omista kokemuksistaan. Yläkoulussa pojat kuvasivat ensimmäistä kertaa laskettelua ja tuloksena syntyi ensimmäinen laskettelufilmi. ”En itse lasketellut, joten oli luonnollista, että päädyin sen dokumentoi

Teksti ja kuvat: Eveliina Haapasalo

Tee se itse

Sultan Filmsin kolmannen elokuvan, Wonderlandin logo. Suunnitellut Tomi Niittumäki

miseen. Anssilla oli jo kokemusta kuvaamisesta, joten porukan temppujen kuvaamisesta vastasimme pääosin me”, Elias kertoo. 14-vuotiaina pojat kokosivat yhteen kaveripiirin kovimmat suksijat ja päättivät tehdä ensimmäisen nettiin julkaistavan elokuvan. ”Näin syntyi ’’Sultan Films’’, joukko ystäviä taltioimassa sydäntä lähellä olevaa urheiluharrastusta”, Anssi kommentoi. Seuraavana vuonna pojat panostivat videokuvaus- ja editointipuoleen huomattavasti enemmän kuin ennen. He järjestivät Sultan Filmsin toiselle

elokuvalle, Bulletproofille, ensi-illan Hirvensalon hiihtokeskuksen kahvilatiloissa joulukuussa 2010. Kyseinen ensi-ilta keräsi paikan päälle n oin 200 katsojaa.

lähtien Sultan Films on jatkanut toimintaansa tilaustöiden ja lyhyempien lasketteluelokuvien parissa. Uusi kokopitkä lasketteluelokuva on tarkoitus julkaista 2013 loppuvuodesta.

Suosion innoittamana pojat halusivat tehdä jotain suurempaa ja hienompaa. Marraskuussa 2011 ensi-iltaan tuli poikien kolmas elokuva Wonderland. Ensi-ilta Sigyn-salissa keräsi paikalle noin 500 katsojaa. Elokuva sai huimasti positiivista palautetta ja nosti poikien nimet julkisuuteen koko Suomen laskettelupiirien kesken. Vuodesta 2012

Sultan Filmsin työskentelyporukka vaihtelee. Ryhmässä työskentelee niin urheilijoita kuin videontekijöitäkin, mutta leffojen teknisestä puolesta vastaa pääosin Elias ja Anssi. Nykyään kaikki elokuvat kuvataan Canonin järjestelmäkameroilla. Videot editoidaan Applen FinalCut Prolla.

Teksti ja kuvat: Yasmin Manelius

Tapasin Stone Filmsin pojat Turun Varvintorin kupeessa RCM (Roots Cultural Movement) -kahvilassa. ’’RCM on kasvanut ja juurtunut Aurajoen varrelle Turkuun, Suomen aitoon ja alkuperäiseen pääkaupunkiin, jossa kulttuuri kukoistaa, meininki on hyvä ja flätti paska.’’ 29

tone Films on vuonna 2010 perustettu videotuotantoyrityksen alku, joka lähiaikoina virallistetaan yritykseksi. Stone Filmsillä ei ole tiettyä kohderyhmää, vaan kaikenlaiset asiakkaat ovat tervetulleita. Yritykselle asiakastyytyväisyys on erittäin tärkeää ja he pyrkivät olemaan monipuolisia. Tulevaisuudessa suunnitteilla on myös aloittaa tuottamaan musiikkia. Stone Films ei ole pelkästään videotuotantoyhtiö, vaan he kuvaavat myös still-kuvia aina hääkuvista keikkakuviin. tone Filmsin pisti pystyyn 22-vuotias turkulainen nuori mies Pyry Salminen (tunnettu myös nimellä Pyry Kivi). Mies, joka on itse oppinut kuvaamaan ja editoimaan videoita. Vuoden 2012 lopussa mukaan liittyi 17-vuotias Joel Jyränti. Hän opiskelee toista vuotta media-assistentiksi Paasikivi-Opistossa. Pojilla on yrityksessä samat roolit ja tehtävät. Niiden lisäksi Joelilla on tehtävänään suunnitella ja toteuttaa graafiset elementit.

ysyin, että mistä Joel tupsahti mukaan Stone Filmsiin ja pojat alkavat yhteen ääneen selittämään ’’Auntiemaryn musavideojulkkareissa tutustuttin ja sen jälkeen juteltiin monta kertaa Facebookissa.’’ johon Joel lisää ’’Kerran ruvettiin puhumaan työasioista ja yhtäkkiä olinkin mukana Stone Filmsissä’’.

tone Filmsin tähän astiset asiakastyöt ovat olleet mm. musiikki- ja tapahtumavideoita joista mittavin työ on ollut Auntiemaryn musiikkivideo, jota oli ohjaamassa Janne Häkkinen. Editointiohjelmana Stone Films käyttää Aftereffectsiä, Finalcut Prota ja Applen Motionia. Kameroina toimivat Canonin 550D ja 7D. Piakkoin pojat päivittävät kalustoaan Canon 5D Mark 3:seen jonka seurauksena paranee entisestään. nnostuksen videoihin ja niiden tuottamiseen Pyry sai muilta suomalaisilta pienvideotuontantoyrityksiltä kuten Pablo Filmsiltä ja Silent Paprika Filmsiltä. Aiempaakin kokemusta videoiden tuottamisesta Pyryltä löytyy, mutta ne ovat epävirallisempia verrattuna nykyisiin asiakastöihin. ’’Kyllä me nykyäänkin kuvataan huvikseen videoita ja tää on samalla harrastus’’ pojat kertovat. Pyry ja Joel kuvailevat Stone Filmsiä leppoisaksi, innovatiiviseksi ja monipuoliseksi videotuotantoyritykseksi, jossa haastavinta on saada aikataulut sopimaan. ’’Esimerkiksi jos on musiikkivideon kuvaukset, bändissä on viis jäsentä jolloin täytyy yhdistää viis eri aikataulua’’ pojat tuumivat. Tulevaisuudessa Stone Films aikoo jatkaa toimintaansa ja haaveena olisi tehdä tästä ammatti.

’’Mielummin hyvä duuni mistä saa vähän rahaa, kun paska duuni josta saa paljon rahaa ja lopulta tappaa itsensä’’.

Teksti ja kuvat: Eveliina Haapasalo

Kampauksia pitkille hiuksille Monilla tytöillä ja naisilla voi olla hankaluuksia päättää miten laittaa hiuksensa aamulla esimerkiksi kouluu lähtiessään. Tässä esittelemme vaihe vaiheelta muutamia kampauksia, jotka saa tehtyä käden käänteessä.

Lady Gaga -rusetti

1. Jaa hiukset kahteen osaan ja kiinnitä ylempi osa poninhännälle.

2. jaa poninhäntä kolmeen osaan; yhteen pieneen ja kahteen suurempaan.

3. Tupeeraa isoja osia ja taita ne rusetin muotoon. kiinnitä hiusten värisillä pinneillä piiloon.

4. Laske pieni hiusosio alas ja kiinnitä pinnillä piiloon.

Valkkinuttura

1. Laita hiukset ponnarille haluamallesi korkeudelle.

2.Aseta valkki ponnarin tyveen.

4. Nosta valkki hiusten latvoihin ja ala rullata hiuksia valkin alle.

3. Levit채 hiukset valkin ymp채rille niin, ettei valkkia n채y.

Teksti ja grafiikka: Eveliina Haapasalo

Punatut huulet Jokainen nainen tahtoo tyyliinsä säväyttävän yksityiskohdan. Punaiset huulet kiinnittävät katseen huomion ja ne toimivat loppusilauksena mille tahansa meikkilookille. Tällä ohjeella saat kauniin ja pysyvän huulimeikin.

1. Pohjusta halutessasi huulet esimerkiksi meikkivoiteella ja puuterilla.

2. Rajaa huulten ulkoreuna huulipunan sävyisellä rajauskynällä.

3. Värjää myös loput huulesta samalla rajauskynällä. Tämä pitää huulipunan paremmin paikallaan.

4. Värjää huulet huulipunalla. Muista pysyä rajauksen sisällä. Lopuksi kannattaa painaa huulet talouspaperia vasten. Näin ylimääräinen puna jää paperiin, eikä puna leviä.

Turku Looks Sami Sayyad, 30v

Henna Lieskivi, 17v Ostan pääasiassa vaatteeni kirpputoreilta, päällä olevat vaatteet ovat oneway:sta ja kirpputoreilta. Kuvailisin tyyliäni rennoksi ja poikamaiseksi

Ostan lähes tulkoon kaikki vaatteeni Studio 25:sta. Kuvailisin tyyliäni aika spontaaniksi.

Kerttu Pahta, 19v Ostan vaatteeni H&M:stä, Zarasta ja muista ketjuliikkeistä. Kengät Converse, takki Zara, housut Carlings ja paita Topshopista. Tyyliäni kuvailisin rennoksi, mutta tyylikkääksi.

Teksti: Janika Englund Katri Nuutamo

Terveellisiä reseptejä Nykyään on muotia laihduttaa gluteenittomalla ruokavaliolla, joka ehkäisee gluteenista johtuvia mahavaivoja ja turvotusta. Tässä muutamia ohjeita, jotka eivät sisällä lainkaan viljoja. Ohjeet sopivat lisäksi kasvissyöjille (paitsi wok-katkaravut).

Juustotäytteiset herkkusienet 8 kpl isoja herkkusieniä ½ pkt aurajuustoa tai koskenlaskijaa grillimaustetta sitruunapippuri tilliä •

Halutessasi napsauta herkkusienien kannat pois.

•

Ripottele grillimaustetta ja sitruunapippuria herkkusienien pohjalle.

•

Lisää haluamasi kokoinen nokare sulatejuustoa herkkusieniin.

•

Ripottele tilliä päälle.

•

Paista uunissa 200:ssa asteessa niin kauan kunnes herkkusienet ovat tummanharmaita ja juusto on sulanut.

Wok-katkaravut 0.5 dl valkoviiniä 2 tl soijaa 1 tl viinietikkaa ½ tl hienoa sokeria 450g katkarapuja 1 rkl inkivääriä 1 rkl valkosipulia 2 tl vihersipulia 2 tl maapähkinäöljyä + paistettua riisiä •

Pistä vesi kiehumaan riisiä varten ja myöhemmin veden kiehuessa lisää riisi

•

Yhdistä soija, viinietikka ja sokeri kulhossa katkarapujen kanssa, anna marinoitua n. 20 min

•

Silppua inkivääri, valkosipuli ja vihersipuli

•

Ota katkaravut pois, säästä marinadi

•

Lämmitä pannu keskilämmöllä

•

Lisää öljy pannulle

•

Lisää sipulisilppu

•

Lisää katkaravut ja kaada marinadin sekaan.

Thai kurkkusalaatti n. 1.5 dl viinietikkaa 1 tl chilijauhetta ¼ tl karkeaa suolaa 0.5 dl punasipulia, viipaleina 4 keskikokoista kurkkua, kuorittuna ja 0.5 cm viipaleina 0.5 dl suolapähkinöitä

Mantelileipä 1 kananmuna 1,5 rkl turkkilaista jogurttia 1,5 rkl maustamatonta rahkaa 2 dl mantelijauhoa 1 rkl pellasiemenrouhetta 2 tl psylliumia 2 tl leivinjauhetta 125-150 g juustoraastetta

•

Vatkaa munat. Lisää rahka ja jogurtti.

•

Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää seokseen.

•

Lisää viimeisenä juustoraaste.

•

Tee leivinpaperille 4- 6 kekoa.

•

Paista 200:ssa asteessa noin 15 min.

•

Sekoita nesteet ja mausteet keskenään

•

Kaada nesteseos kurkkupalojen ja sipuliviipaleiden päällä

•

Lisää pähkinät

Teksti: Essi Suomi

Venyttely Päivittäinen venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Venyttely parantaa verenkiertoa, edistää aineenvaihduntaa, rentouttaa ja lisää nivelten liikkuvuutta. Paljon istuvan pitäisi erityisesti kiinnittää huomiota rintalihaksiin, lonkankoukistajiin, sekä reiden takaosiin. Tämä vaikuttaa ryhtiin ja selän hyvinvointiin. Venytys voi kestää muutamasta sekunnista minuutteihin. Ennen liikuntaa voit tehdä lyhyitä pyöritteleviä liikkeitä. Pitkäkestoiset venytykset sopivat liikunnan jälkeiseen kehonhuoltoon.

LIIKUNNAN JÄLKEINEN PALAUTUMINEN •

Keho vastaanottaa ravintoa parhaiten heti treenien jälkeen.

•

Suurin osa saadusta ravinnosta menee suoraan lihaksiin.

•

Jos keho ei palaudu harjoittelusta, se hajottaa lihaksia (proteiinia) saadakseen hiilihydraatteja. Jos saat proteiinia heti treenin jälkeen, kehon ei tarvitse käyttää lihasproteiinia.

•

Palautuminen kannattaa aloittaa heti harjoittelun jälkeen, mieluusti 30 minuutin kuluessa. Silloin lihastesi entsyymit ja kuljettajaproteiinit ovat koholla treenin jälkeen. Hiilihydraatteja tarvitaan kohottamaan verensokeria, joka on laskenut harjoittelun jälkeen. Kun verensokeri kohoaa, myös veren insuliinitaso nousee. Kun kehossa on insuliinia, se aloittaa glykogeenin varastoimisen lihaksissa.

•

Harjoittelun aikana vapautuu rasvaa, joka kiertää veressä harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Siksi palautumiseen ei tarvita ylimääräistä rasvaa.

•

Ei tarvitse pelätä, että palautumisen ansiosta sinulle kasvaa suuret lihakset. Lihaksesi hajoavat, jos keho ei palaudu harjoittelusta. Jos et halua suuria lihaksia, vähennä kuormitusta harjoittelussa. Suurten lihasten saamiseksi vaaditaan paljon raskasta treeniä ja tiukan ruokavalion noudattamista.

Terveys

Teksti ja kuvat: Essi Suomi

LONKANKOUKISTAJA Siirrä toinen jalkasi pitkälle eteen. Varo ettei polvi mene varpaita pidemmälle. Toinen jalka on polvistunut taakse. Pidä kaikki paino etummaisella jalallasi ja työnnä itseäsi eteenpäin.

ETUREIDET Tämän liikkeen voit tehdä myös pystyasennossa. Koukista toista jalkaasi ja vedä sitä pakaraa kohti. Tunne liike suuressa reisilihaksessa.

TAKAREISI Suorista toinen jalkasi ja kurota sormia varpaita kohti. Voit myös venyttää molemmat jalkasi samaan aikaan.

PAKARAT Vie toinen jalkasi maassa lepäävän jalan yli. Venytä koukussa olevaa jalkaa ja tunne venytys pakarassasi. Kierrä selkääsi vastakkaiseen suuntaan.

Käsivarret Nosta käsivartesi ilmaan niskan taakse ja ota toisella kädellä vastakkaisen käden kyynärpäästä kiinni. Venytä niin että liike tuntuu kainalosta saakka ylöspäin.

RINNAN AVAUS Avaa kädet auki ja vedä niitä selkään päin. Tämä liike venyttää ja avaa rintalihakset.

Kuvat ja teksti: Essi Suomi

Haastattelussa

jumppatyttรถmme

Elisa Suomi

Mitä urheilulajeja harrastat? Harrastan kuntopotkunyrkkeilyä, Freestyle Combatia, lenkkeilyä ja kuntosalilla käymistä. Joskus käyn myös ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla ja uimassa.

Kuinka kauan olet harrastanut aktiivisesti liikuntaa? Kuntopotkunyrkkeilyä olen harrastanut nyt noin puoli toista vuotta. Freestyle Combatia sen ohessa olen alkanut harrastamaan äskettäin. Lenkkeilyä ja muuta jumppailua olen harrastellut lukioikäisestä lähtien. Ensimmäinen varsinainen liikuntaharrastukseni oli jumpparyhmässä Turun Naisvoimistelijoissa. Kolmasluokkalaisena aloitin jalkapallon. Jalkapalloa pelasin nelisen vuotta, ennen kuin kiinnostus lopahti treenien ja pelien lisääntyessä.

Millaista potkunyrkkeily on? Hiki ja hengästyminen on taattu. Välillä treenit keskittyvät enemmän tekniikkaan. Freestyle Combatissa ja kuntopotkunyrkkeilyn pariharjoitustunneilla tekniikka on tärkeässä roolissa ja opitaan esimerkiksi itsepuolustustaitoja. Siellä oppii muun muassa kaatoja, heittoja ja hallintaotteita. Lisäksi meillä on kerran viikossa levypainoilla tehtävä lihaskuntotreeni. Yhteensä treenejä on viikossa jopa 5-6 kertaa. Kamppailulajien harrastami

nen on tosi mielekäs tapa harrastaa liikuntaa! Se on mielenkiintoista, haastavaa ja niissä voi aina kehittyä.

Kenelle suosittelisit kamppailulajeja? Esimerkiksi kuntopotkunyrkkeily sopii kaikille, jotka eivät pelkää tiukkaa treeniä sekä pientä tekniikan harjoittelua. Juoksuharrastusta pidän itse mielekkäänä juuri sen takia, että siinä nousee kunto kohisten. Aloittaminen on yleensä vaikeinta, mutta vauhtiin päästessä harrastusta ei tahdo lopettaa. Hyvä motivaattori on jokin juoksutapahtuma. Esimerkiksi kymmenen kilometrin juoksuja järjestetään paljon, mutta hyvän haasteen saa esimerkiksi puolimaratonista tai maratonista. Itse juoksin ensimmäisen puolimaratonini viime kesänä ja tänä kesänä juoksutapahtumia on tiedossa lisää.

”Liikunta muutaman kerran viikossa tekee paremman olon ja terveemmän kehon”

Minkä takia urheilet? Liikun saadakseni hyvän olon, tullakseni päivä päivältä vahvemmaksi ja kestävämmäksi. On uskomatonta, millaisiin suorituksiin ihmiskeho pystyy, kun sitä tarpeeksi treenaa. Suosittelen liikkumista kaikille ihmisille iästä ja elämäntilanteesta riippumatta! Kaikkien ei tarvitse pyrkiä huippusuorituksiin tai ryhtyä aikaavievään harrastukseen, kunhan pitää huolta itsestään edes vähän. Esimerkiksi kävely- taijuoksulenkki, sali- tai uintireissu muu taman kerran viikossa tekee paremman olon ja terveemmän kehon.

Mitkä ovat omat parhaat terveysvinkkisi? Terveysvinkkinä kehottaisin vain liikkumaan ja syömään riittävästi. Perusterveellinen ruoka ilman kummia dieettikommervenkkejä ajaa tehtävänsä! Herkutella voi silloin tällöin, mutta joka päivä sitä ei kannata tehdä. Kannattaa varmistaa, että esimerkiksi vitamiineja, hivenaineita ja proteiinia saa riittävästi. Jos ravinto ei siihen riitä, lisäksi voi ottaa vitamiinilisät. Tupakoinnille sanoisin ehdottoman ein!