DEFINICIÓN DE ANATOMIA Anatomía (del griego ανατομη ana y tomē, "corte y disección") volver a cortar. Ciencia médica encargada del estudio de las macroestructuras anatómicas conforme a su espacio, ubicación, disposición, composición, relación topográfica y clasificación propia del cuerpo humano
CONSIDERACIONES PREVIAS 1
Origen: Donde se fija el músculo en la zona proximal o parte superior. Inserción: Donde se fija el músculo en la parte podal o inferior. Vientre muscular: Es la masa muscular que se sitúa entre el origen y la inserción. Contorno: Es el diámetro muscular; a mayor contorno, mayor fuerza tendrá el músculo. A menor contorno, menor fuerza tendrá el músculo Las células musculares se asocian formando paquetes; cada paquete puede estar formado por 2000 o 3000 células en músculos bastos, mientras que en músculos sensibles pueden estar formados por sólo 3 o 5 células. ¿Cómo funcionan los músculos? Los músculos sólo se pueden acortar. Todas las células se establecen en una línea ficticia, donde está toda su trayectoria muscular, esta línea se llama línea de acción. Eficacia del músculo: Se valora por la distancia que hay entre la línea de acción hasta el centro de la articulación, esto se llama brazo de palanca. Si el brazo es grande la eficacia será mayor y si es pequeño, la eficacia será menor. Brazo de palanca
CLASES DE PALANCAS. Palanca de 1º género o balanzas El punto de apoyo está entre la potencia (P) y la resistencia (R). Por ejemplo, la pelvis y la cabeza, la palanca está en toda la columna vertebral.
R0
P0
Palancas de 2º género La potencia tiene que ser mucho mayor que la resistencia, 3P0=R0 Por ejemplo, los pies. Si el brazo de palanca es mayor, la P0 potencia será menor. P0
R0
Palancas de 3º género La potencia es mayor que la resistencia. Estas palancas se encuentran en los miembros.
R0
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La potencia de un músculo es inversamente proporcional a la velocidad P/V. Los músculos delgados y largos son muy rápidos. Cuando son dobles mantienen la velocidad y son más resistentes. Si el músculo es curvilíneo, gana en eficacia. Los músculos en forma de pluma o pendados son los más eficaces, son veloces al ser largos y muy gruesos en poco espacio. Estos se encuentran en el antebrazo.
MÚSCULOS DE LA CINTURA ESCAPULAR
DELTOIDES Ocupa toda la redondez del hombro, desde la clavícula hasta la mitad del brazo. Tiene como origen la clavícula e inserción el húmero. origen Este músculo tiene varias líneas de acción, que van cambiando conforme vamos subiendo el brazo. Si un actúa, la otra se mantiene en reposo. Este mecanismo se llama CONCADENACIÖN, por el cual en reposo se contraen las de inserción afuera y si subimos el brazo se contrae todas las células. Este músculo se llama músculo trepador o de la trepa. Actúa hasta aproximadamente los 1450, a partir de estos grados actuaria los músculos del tronco, ya que este se inclina. Para entrenar este músculo es mejor ejercicios simultáneos, ya que son movimientos más naturales.
PECTORAL MAYOR Este músculo tiene 3 líneas de acción que da lugar a 7 movimientos. Se conoce como músculo del abrazo. Se entrena desde la posición de brazos abiertos arriba hasta manos cruzados abajo, delante de la barriga. La carga óptima de trabajo es la carga del cuerpo compartida, la mitad del peso del cuerpo por brazo. Habría que diseñar ejercicios con esta carga y movimientos lentos, tolera más carga que velocidad. Era un músculo antiresbalador.
Línea de acción 1 Línea de acción 2 Línea de acción 3
SUPRAESPINOSO Es un músculo muy ineficaz, hace el gesto de aducción de 0 a 300. El movimiento sería separar los brazos lateralmente, hasta un ángulo máximo de 300. Es un músculo rápido y de carga leve, no está capacitado para grandes cargas. Es por tanto el músculo que más se lesiona en deportes de hombro. 0
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Se le conoce como músculo del lanzador. Este músculo se encuentra en un canal o túnel, por lo que si aumenta de tamaño corre el riesgo de pellizcarse. El movimiento prohibido del hombro es aducción de 900 con rotación interna del hombro, por lo que para seguir con el movimiento habría hacerlo con rotación externa. Es el músculo que nos orienta el brazo para todas las tareas manipulativas, se conoce también como músculo de las manualidades.
REDONDO MAYOR Es uno de los músculos más eficaces del hombro, ya que tiene el brazo de palanca más amplio. Se le llama músculo del maestro, los brazos tiende a cruzarse detrás de la espalda. Este músculo nos diferencia del resto de los cuadrúpedos ya que nos permite llegar hasta la zona baja de la espalda, por lo que en su origen nos servía para desparasitarnos dicha zona, es un músculo de la supervivencia humana. Es un músculo muy preciso, controlado perfectamente por nuestra voluntad. Se entrena con gestos de tracción.
ANGULAR DEL OMÓPLATO El movimiento que realizas es el de subir los hombros, por lo que se le conoce como músculo de la duda. Este músculo entra en funcionamiento en fases de agonía, por lo que es fácilmente identificable dicha acción.
SERRATO MAYOR Músculo que contiene 10 vientres musculares, por lo que tiene una gran riqueza motriz, pero con un inconveniente, ya que requiere contracción bilateral, los dos lados a la vez. Tiene 3 líneas de acción; descendente, horizontal y ascendente. Interviene en el movimiento del omóplato para que acompañe al movimiento del brazo. El serrato mayor no es un músculo delimitante para el ejercicio físico, ya que no se fatiga ni se lesiona. Interviene en la natación y se le llama músculo de la inspiración.
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BÍCEPS BRAQUIAL Es un músculo más rápido que fuerte, pero al tener dos cabezas le da más vigor. Se le conoce como músculo del zarpazo. Hay que entrenarlo con cargas equivalentes al peso que se podría coger con una mano y se entrena con más velocidad y cargas medianas. Se lesiona también en el hombro, no debemos entrenarlo con el brazo pegado al cuerpo, hay que buscar una posición donde se apoye el codo, inclinando el cuerpo hacia adelante y el hombro a 900. Se lesiona haciendo “press de banca”
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ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO El movimiento flexión del cuello y extensión del cráneo. Se le llama músculo de la mirada patética.
TRAPECIO Músculo de la trepa lateral. Para entrenarlo hay que hacerlo con carga igual al peso del cuerpo , que será su carga máxima, y con movimientos lentos. La mano debe estar en pronación.
DORSAL ANCHO Es el que ha formado nuestra espalda. Da lugar al movimiento del brazo hacia adelante y hacia atrás, pagado al cuerpo. Se le llama músculo del firme militar. Es un músculo antigravitatorio, nos servía para evitar que el tronco se incline hacia adelante. Endurece al tronco para que mire al frente. Es un músculo postural. Se entrena de forma postural y por contracción isométrica
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MÚSCULOS DEL CODO
SUPINADOR LARGO Músculo muy eficaz, al tener un brazo de palanca grande. Produce el movimiento de la mano hacia el interior en supinación, siendo capaz de vencer grandes resistencias, por ejemplo atornillar y de aquí su nombre, músculo de atornillar.
SUPINADOR CORTO Es un músculo mucho más preciso que el anterior, por lo que se utiliza en movimientos finos, se le llama músculo de sintonizar.
PRONADOR REDONDO Es el músculo antagonista del supinador largo, es por tanto el músculo de la vuelta a la pronación. Es un músculo fino y rápido
PRONADOR CUADRADO Es el músculo más fuerte y que menos energía consume. Aunque este en la muñeca, tiene un brazo de palanca muy largo, más que el supinador largo, es por tanto el músculo más eficaz. Se utiliza para pronación fuerte, destornillar con grandes resistencias. SE le llama músculo desatornillador fuerte
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TRICEPS Evita caernos, actuando en el codo, se llama el músculo Que nos evita caer apoyados. Es un músculo antigravitatorio, de emergencia por lo que es un músculo rápido. No se lesiona nunca, es más fácil que se rompa un hueso. Es un músculo que se entrena con mucha carga y de forma rápida. Se entrena de forma antigravitatorio. Músculo del golpeo, pero tiene una distancia optima, ésta es cuando el codo está entre 700 y 800. Es por esto que debe entrenarse con estos con estos grados de inclinación.
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MÚSCULOS DEL MUSLO
CUADRICEPS Es un músculo con origen en la cadera e inserción en la rodilla. De las cuatro cabezas, una actúa sobre la cadera, es el RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS, tiene poca eficacia, aunque es rápido . Se conoce como músculo de la patada. Tiene una distancia optima que es de 900 aproximadamente en cadera y rodilla. Se entrena con poca carga, 2 o 3 Kg como máximo y rápido, sin máxima extensión. El cuádriceps se llama también el músculo de la marcha. Las otras 3 cabezas actúan sólo sobre la rodilla, son VASTO
INTERNO, VASTO EXTERNO Y VASTO MEDIO. Son músculos antigravitatorios, hacen que las rodilas no se venzan. Actúan sólo entre 200 o 300 , si se corre bien, con esta inclinación se va bien. De las tres cabezas el VASTO EXTERNO, es el más poderoso, por lo que la rodilla se deforma hacia afuera. Tenemos que hacer un entrenamiento supletorio para evitar esto y entrenar el vasto interno. Se entrena con gestos cotidianos como caminar con algo de peso con una inclinación aproximada de 50 o 60 la pierna de adelante. RECTO ANTERIOR
VASTOS
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PSOASILIACO Músculo de la cadera, es el solomillo, es conocido como músculo de la carrera o de la zancada. Debemos entrenarlo en llano para ejercicios de velocidad. Se entrena corriendo o haciendo skipping o 7
técnica de la carrera con carga del peso de la misma pierna como máximo (8Kg). Es el único músculo que no se debe entrenar con pesas. Como alternativa se entrena en arena o agua poco profunda, ya que este músculo se sobrecarga con facilidad. Tiene otra posibilidad funcional, puede tirar de la pierna, tronco o de Ambos a la vez. Hay un gesto muy desventajoso, es que este músculo no tolera ejercicios Tumbados en horizontal. Ya que debe tirar de todo el tronco y por tanto debemos evitar entrenamientos en horizontal con piernas estiradas
GLUTEO MAYOR Músculo estabilizador antero- posterior . Interviene en cualquier actividad que se tenga que vencer bruscamente la gravedad. Al ser muy grueso, para entrenarlo, hace falta movimientos lentos con cargas de 2/3 el peso corporal. Por encima de 900 es ineficaz, es muy resistente cuando esta en ángulos menores a lo indicado. En el salto interviene los glúteos siempre que se este en posición flexionada. Los ejercicios con movilidad de flexión extensión son los mejores para este músculo.
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GLUTEO MENOR Y GLUTEO MEDIANO
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Están parcialmente ocultos por el glúteo mayor. Ambos se limitan a la cadera. Son músculos estabilizadores laterales, al caminar o al correr. Se entrena, andando o corriendo, utilizando la técnica de carrera. Hay que entrenarlo por ciclos, de contracción-relajación, por lo que se puede entrenar también subiendo cuestas o escaleras, pero bajando sufre mucho, por lo que es muy tolerable subir y no bajar. No son músculos limitantes para la práctica deportiva, aunque el glúteo mayor si puede ser limitante, sobre todo en casos de ciática.
ISQUIOTIBIALES Realmente deberían llamarse isquio-peroné-tíbiales. Esta formado por 3 músculos; bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso.
BICEPS CRURAL Tiene dos cabezas, una corta y otra larga, por lo que este músculo reúne fuerza y velocidad. Si hacemos movimientos fuertes se lesiona el bíceps largo. Ambas cabezas se reúnen en la cara posterior de la rodilla para finalizar en la apófisis estiloides de la cabeza del peroné. La cabeza corta es flexora y rotadora externa de la rodilla y la cabeza larga, extensora de la cadera , flexora y rotadora externa de la rodilla
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SEMITENDINOSO
SEMIMEMBRANOSO
Se origina en el isquio, se sitúa
Es un músculo largo y bastante
hacia adentro terminando en la
más aplanado. Se origina en el
meseta tibial. Tiene un tendón
isquio, dirigiéndose hacia atrás,
muy largo
termina en forma de gancho,
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llamado pata de ganso, que se lesiona en deportistas que corren
Los tres músculos forman una unidad funcional, formándose un trípode funcional, para estabilizar, son músculos estabilizadores de la pelvis, evitando que se caiga pasivamente hacia adelante. Nos mantiene erguidos ante un desequilibrio. Su tendencia natural es convertirse en extensiones tendinosas no flexibles. PARADOJA DE LOMBARD Se produce cuando se contraen a la vez isquiotibiales y cuádriceps, esto ocurre cuando estoy sentado y me levanto, los isquiotibiales se contraen para estabilizar la pelvis y no actúan sobre la rodilla. Por esto se lesiona ante accione bruscas, cuando actúa conjuntamente con el cuádriceps.
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ADUCTORES Son tres aunque funcionalmente son 4. Los aductores son: Aductor mayor, aductor menor y aductor mediano.
ADUCTOR MAYOR Contribuye también a la estabilidad de la cadera. Su forma es laminar con forma de quilla de barco, por lo que representa la quilla del tronco, evitando desequilibrios hacia los lados. Ayuda a los glúteos medianos y menor, cuando estamos de pie con los pies juntos, evitando caernos hacia los lados. Es un músculo antiresbalador. En el inicio de arrancada, cuando vamos a correr este músculo está muy tenso, relajándose posteriormente. No es un músculo limitador del ejercicio físico, nunca se lesiona al ser un músculo muy fuerte.
ADUCTOR MEDIANO
ADUCTOR MENOR
Este músculo actúa en movimientos
Es más débil que los anteriores
más rápidos.
Y es el que más se lesiona .
Es más pequeño que el anterior y s lesiona algo más
RECTO INTERNO O GRACILLIS Músculo rápido que no soporta cargas elevadas. Este músculo se lesiona con mucha frecuencia en futbolistas. Actúa ante esfuerzos muy rápidos, generalmente en el aire. Al estar muy cerca de la pelvis, en saltos con monoapoyo se produce una fricción en la pelvis y se lesiona. Esto ocurre en jugadores que han jugado mucho. Para evitar su lesión, hay que correr con rodillas juntas y ensenar una buena técnica de carrera. Ante lesiones graves, la única solución es operar, aumentando su tamaño para evitar que esté muy tirante.
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MÚSCULOS TOBILLOS
TRICEPS SURAL. Está compuesto por tres músculos que son el sóleo y los gemelos
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SÓLEO Se encuentra en su cara posterior, debajo de los gemelos. Su función principal es elevar el talón y extender el pie.
GEMELOS Su función es orientar el pie hacia adentro.
DELGADO PLANTAR Es una prolongación del gemelo externo y tensa la planta del pie. El TRICEPS SURAL va perdiendo capacidad elástica conforme va aumentando la edad. El tendón del tríceps,” tendón de Aquiles”, tiene poca basculación, no hay capacidad para regenerarse ante una sesión. Como palanca es bastante ineficaz, con un peso de 70 Kg, el tríceps sural tiene que hacer una potencia de 140 Kp, en llano y hasta 210 Kp al subir unas escaleras. Este músculo cuando es muy voluminoso perjudica en la carrera por su peso, es por esto que se entrena para que no se desarrolle.
TIBIAL ANTERIOR Está en la espinilla, con trayectoria diagonal. Su función es evitar tropezar al caminar ante obstáculos pequeños. Sube la punta del pie al caminar Evita también que el arco plantar se venza y mantenga la curvatura natural que tiene. Tiene un periostio muy sensible, en personas desentrenadas que camonan en cuestas le produce periostitis. Esto se produce al tener el pie muy levantado. En futbolistas también se dan casos, ya que hay movimientos y golpeos donde se esfuerza la punta del pie hacia arriba.
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MÚSCULOS DEL TRONCO
RECTO DEL ABDOMEN 12
Es un músculo multisegmentado, se contrae de forma conjunta, no se tiene la capacidad neurológica de entrenarlo independientemente. Es un músculo Muy específico del ser humano y lo utilizamos para evitar que el tronco caiga hacia atrás, son músculos antientesores del tronco. Al ser un músculo postural, se entrenaría contrayéndolo de forma natural evitando que el tronca caiga hacia atrás. En personas no deportistas se comenzaría entrenado sentado produciendo desequilibrios hacia atrás y recuperando posición. Posteriormente pasaríamos a posturas de pie, contrayéndolos en movimientos hacia adelante con resistencia. Y por último se realizarían ejercicios específicos en el suelo.
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OBLICUOS MAYOR
OBLICUO MENOR
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Son músculos rotatorios. Cuando se contraen ala vez son músculos estáticos. Se entrena igual que los qur el recto del abdomen; 1º Sentados, dejándose caer y mantebiendo equilibrio de nueva, hacia la derecha y la izquierda. 2º Posturalmente hacia la derecha e izquierda. 3º Por contraresistencia, alternando movimientos derecha e izquierda. 4º Rotación deportiva.
LUMBARES Es un término coloquial, en realidad nos referimos al ilocostal y dorsal largo.
ILIOCOSTAL Forma un cordon muscular a cada lado de las vertebras, entre zona iliaca y zona costal. Es muy robusto en la zona inferior, sin llegar al hueco lumbar. Esto explica que esta zona nunca duela. Es el sinérgico con el recto del abdomen. Cuando entenamos abdominales también lo estamos haciendo con el iliocostal. Es la mayor causa de dolor en jóvenes sedentarios. En posición tumbada no entran los iliocostales y si los abdominales
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DORSAL LARGO Es el músculo más largo del organismo, va desde la zona iliaca hasta el cuello, es el responsable de los movimientos laterales del tronco. No es un músculo limitador del
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ejercicio, nunca se lesiona
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