IES MONTES ORIENTALES
Fecha:
Profesor: Rafa Peinado
Mis Medidas Antropométricas
NOMBRE Y APELLIDOS Fecha Nac.
CUR SO Edad
DATOS FÍSICOS Y Fecha ANTROPOMÉTR ICOS PESO Altura Envergadura (Kg) (cm) (cm) Índice de Masa Sirve para evaluar si una persona tiene un peso bajo, normal, Corporal sobrepeso u obesidad (IMC)
IMC =
Zona de pulsaciones "seguras" para las actividades físicas aeróbicas y que a la vez tengan en cuenta la variabilidad individual de la frecuencia cardiaca en función de la actividad. Frecuencia Cardiaca 60% de FCM (FCM x x 0,6 = p/m Máxima (FCM) 0.6) Z.A.F. S. 85% de FCM (ICM x FCM= 220 - edad = 220 = x 0,85 = p/m 0.85) Frecuencia Cardiaca en Por lo tanto, mi p/ p/m m Reposo ZAFS está entre... Mide la resistencia cardiaca al esfuerzo y por tanto el nivel de forma física. ÍNDICE DE Para realizarlo el alumno efectúa 30 flexiones de rodillas en 45 segundos. RUFFIERSetoma el pulso en reposo (P); justo al finalizar las flexiones (P1); después DICKSON de un minuto de haber realizado las flexiones (P2) P= p/m Índice de Ruffier = (P + P1 + P2) P1 = IR = ( )-200 / 10 p/m = - 200 / 10 P2 = p/m ZONA DE ACTIVI DAD FÍSICA SALUDABLE
ABDOMI N ALES Marca
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NOTAS CONDICIÓN FÍSICA SALTO FLEXIBI L LANZAM IDAD Marca
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Marca
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10X5 Marca
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RESISTEN CIA Marca
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