Atividade Física Veja algumas vantagens da prática de atividade física!
As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantêlo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
A pessoa ativa tem maior volume de oxigênio pulmonar e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.
O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros. A T E N Ç Ã O ! Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico. A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades. 1
Faça seus cálculos IMC – Índice de Massa Corporal: é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável. A conta é simples, basta dividir o peso (em kg) pela altura (em metros) ao quadrado, seguindo esta fórmula: IMC = Peso (kg) Altura² (m) Com o resultado, compara-se com a tabela abaixo e pode-se observar a classificação:
Classificação
IMC (kg/m2)
Risco de comorbidades
Baixo peso
< 18,5
Baixo
Peso normal
18,5 a 24,9
Médio
Sobrepeso
≥25
-
Pré-obeso
25,0 a 29,9
Aumentado
Obeso I
30,0 a 34,9
Moderado
Obeso II
35,0 a 39,9
Grave
Obeso III
≥ 40,0
Muito grave
O risco de comorbidades indica probabilidade de problemas relacionados com as doenças crônicas, como Acidente Vascular Cerebral (AVC), infarto etc.
FIQUE ESPERTO: O excesso de peso é fator agravante, quanto maior a quantidade de gordura, maior a probabilidade de complicações na saúde!