DICAS PARA ENTRAR NA
1) Estabeleça uma meta para prática de atividade física e alimentação saudável que seja capaz de ser atingida , pode ser semanal ou mensal. 2) Busque uma atividade Física que seja prazerosa, assim as chances de você ser assíduo aumentam. 3) Faça de 5 a 6 refeições por dia, comendo a cada 3 horas você consumirá pequenas porções e emagrecerá sem sentir fome. 4) Planeje e organize sua alimentação do dia seguinte, para evitar as tentações. 5) Siga as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) reduza o consumo de frituras, açúcares e aumente o consumo de fibras e água. 6) Crie estratégias que o ajude a manter sua meta: deixe as frutas a vista, evite ter na dispensa alimentos engordativos, busque uma colega para fazer atividade física junto com você, fixe sua meta e uma foto em um local onde você possa ficar vendo e lembrando do seu foco.
Vamos lá galera! Projeto Verão 2014...