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Manual del Participante - Día 1

PROGRAMA DE FORMACIÓN DESARROLLO HUMANO Y CONECTIVO

“TU TAMBIÉN PUEDES SER”

L ib erta

y O rd e n

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ÍNDICE Ejercicios y talleres

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Parábola de la semilla

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Ejercicio: Soy una semilla

4

Ejercicio: Respir-arte

5

Ejercicio: Dibujando mi interior

6

Ejercicio: Inventario de tus creencias

7

Ejercicio: ¿Sabes o solamente crees?

8

Ejercicio: La rueda de la vida

9

Ejercicio: Explorando más en mi vida

10

Ejercicio: Diagnóstico de mi armonía y equilibrio de vida

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Objetivo del día: Al final de la sesión el participante estará en capacidad de observarse a sí mismo frente a sus fortalezas y oportunidades de desarrollo, identificando sus dones y talentos naturales para su construir su proyecto de vida.

Ejercicios y talleres Parábola de la semilla Dos semillas están juntas en la tierra sembrada. La primera dijo:

“¡Quiero crecer! Quiero que mis raíces lleguen muy abajo en el suelo y que mis retoños rompan la corteza de la tierra que tengo arriba…

Quiero desplegar mis tiernos brotes como banderas para anunciar la llegada de la primavera…

Quiero sentir el calor del sol en mi cara y la bendición del rocío matinal en mis pétalos”.

Y entonces creció.

La segunda semilla dijo: ¡Tengo miedo! Si dejo que mis raíces vayan hacia abajo, no sé qué encontraré en la oscuridad.

Si me abro camino a través del suelo duro por sobre mí, puedo dañar mis delicados retoños… ¿Y sí dejo que mis brotes se abran y una serpiente trata de comerlos?

Además, si abriera mis pimpollos, tal vez un niño pequeño me arranque del suelo.

No, me conviene esperar hasta que sea seguro”.

Y entonces esperó. Un ave que andaba dando vueltas por el lugar en busca de comida, encontró a la semilla que esperaba y enseguida se la tragó.

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Ejercicio: Soy una semilla Instrucciones: De acuerdo a la semilla recibida identificar a cuál planta corresponde de acuerdo a las definiciones presentadas, trata de escribir en tu escarapela identificando en ella: • Nombre: • Planta: • Una característica que me identifique con esa planta:

Ejercicio: Respir-arte Instrucciones: • Primer paso: Escucha la música y cierra tus ojos • Segundo paso: Toma aire por la nariz y retenlo dentro de ti por 5 segundos • Tercer paso: Ahora expulsa el aire por la nariz y sostén la respiración por 5 segundos de nuevo.

Repite el ejercicio 9 veces

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Ejercicio: Dibujando mi interior Instrucciones: Identifica cuรกles son tus principales cualidades, lo que sientes que son tus fortalezas como persona, tus talentos, tus virtudes. Una vez identificados dibuja dentro de esta semilla todo lo que tienes en tu interior.

Ejercicio: Inventario de tus creencias Objetivo de la Actividad: Determinar si las creencias que tienes son útiles o dañinas

Instrucciones: Lista 3 cosas que crees acerca de ti mismo 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas que crees acerca del dinero 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas que crees acerca de lo que significa el trabajo 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas en las que crees que tienes habilidad 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas que crees acerca de tu salud 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas que crees acerca de tu familia 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Lista 3 cosas que crees acerca del futuro 1. ______________________________________________________________ ( ) 2. ______________________________________________________________ ( ) 3. ______________________________________________________________ ( ) Después de cada creencia que escribiste, anota si esta creencia sientes que es útil (U) o un obstáculo (O) para tu vida.

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Ejercicio: ¿Sabes o solamente crees?

La medida en que una creencia afecta la realidad que experimentas está determinada por el grado de certeza con el cual ésta se sostiene. Saber implica que las dudas han sido superadas.

Objetivo de la actividad: Demostrar el poder variable de una creencia.

Primera instrucción: Cambia tu certeza en etapas, desde creer hasta saber conforme dices las siguientes frases: • • • • •

Dios es real El hombre debe ser libre Soy atractivo(a) Puedo mejorar Yo decido

Segunda Instrucción: Cambia tu certeza en etapas, desde saber hasta creer conforme dices las siguientes frases: • • • • •

Dios es real El hombre debe ser libre Soy atractivo(a) Puedo mejorar Yo decido

Tercera Instrucción: Revisa las declaraciones que escribiste en el ejercicio anterior de Inventario de Creencias y decide, en una escala de certeza, desde el 1 (máxima duda) hasta el 10 (máximo saber) donde se encuentran.

1 Dudar

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3

4

5

6

7

8

9

10 Saber

Ejercicio: La rueda de la vida Instrucciones: Revisa las definiciones de las áreas de la vida. Registra en la rueda el punto que identificas el desarrollo alcanzado en cada una de las áreas.

Une, mediante líneas, los puntos demarcados.

Pregúntate: ¿Gira la rueda de mi vida?

Identifica las áreas más débiles, al hacerlo podrás determinar aquellas que requieren mayor atención y esfuerzo.

ÁREA MENTAL ÁREA LABORAL

ÁREA FÍSICA

ÁREA FAMILIAR

ÁREA FINANCIERA ÁREA SOCIAL

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Ejercicio: Explorando más en mi vida Instrucciones: De acuerdo con la explicación y entendimiento de cada uno de los elementos presentados, identifica el nivel en el que se encuentra tu nivel de desarrollo en cada uno.

Misión Personal Autoimagen

Visión - Metas

Salud Física Estudios - Aprendizaje

Recreación

Ahorro

Deudas

Espiritualidad

Amor

Posesiones Físicas Sexo

Ejercicio: Diagnóstico de mi armonía y equilibrio de vida Instrucciones: 1. Responde SI o NO de acuerdo a tu sentimiento o situación actual cada una de las siguientes situaciones: ÁREAS

Si

No

Alerta

Si

No

Alerta

ÁREA FÍSICA 1.

¿Me siento físicamente sano?

2.

¿Tengo una buena alimentación?

3.

¿Te sientes bien con el cuerpo que tienes?

4.

¿Me gusta realizar actividades donde mi cuerpo se ejercite?

5.

¿Le dedico tiempo a mi recreación y descanso?

6.

¿Duermo bien?

7.

¿Estoy en el peso adecuado?

8.

¿Siento dolores frecuentemente?

9.

¿Practico alguna actividad para estar tranquilo y relajarme?

ÁREAS ÁREA FINANCIERA 1.

¿Tengo muchas deudas y gastos?

2.

¿Sé distinguir entre lo necesario y lo que deseo?

3.

¿Si tengo que realizar algún negocio trato de asesorarme adecuadamente?

4.

¿Hago un presupuesto mensual?

5.

¿Cumplo con mi presupuesto personal de gastos?

6.

¿Tengo algún ahorro?

7.

¿Tengo alguna idea de emprendimiento?

8.

¿Me gustaría ser empleado o ser empresario?

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ÁREAS

Si

No

Alerta

Si

No

Alerta

ÁREA SOCIAL 1.

¿Tengo personas con las que puedo crecer como persona?

2.

¿Tengo amigos que me apoyan cuando lo necesito?

3.

¿Tomo en cuenta las opiniones de los otros sobre cómo hacer las cosas?

4.

¿Las personas con las que me relaciono confían en mí?

5.

¿Cuándo tengo problemas con otra persona inicio el diálogo?

6.

¿Acostumbro a resaltar a las personas que tengo cerca los aspectos positivos que poseen?

7.

¿Visito a mis amigos con frecuencia?

8.

¿Soy demasiado tímido?

9.

¿Comparto momentos sociales con mis amigos?

10. ¿Mis familiares son un apoyo cuando lo necesito?

ÁREAS ÁREA FAMILIAR 1.

¿Encuentro en mi familia apoyo permanente?

2.

¿Soy un apoyo importante para mi pareja y mis familiares?

3.

¿Tengo metas comunes con mi pareja o familiares cercanos?

4.

¿Comunico situaciones que me gustan y molestan a mi familia?

5.

¿Manifiesto frecuentemente el amor por mi familia?

6.

¿Vivo momentos de calidad con mi familia?

7.

¿Sé qué está pasando en la vida de mi familia?

8.

¿Asumo responsablemente los compromisos adquiridos con mi familia?

9.

¿Hago planes con mi familia o pareja para el futuro?

10. ¿Disfruto compartir espacios y fechas familiares?

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ÁREAS

Si

No

Alerta

Si

No

Alerta

ÁREA MENTAL 1.

¿Te tengo culpas y sentimientos que me atormenten?

2.

¿Demuestro entusiasmo en cada una de las actividades que realizo?

3.

¿Soy persistente en lo que quiero lograr?

4.

¿Acepto mis errores con facilidad?

5.

¿Me concentro fácilmente?

6.

¿Soy una persona organizada?

7.

¿Suelo buscar soluciones a los problemas sin quedarme pensando y pensando en ellos?

8.

¿Tengo planes y metas para el futuro claramente definidas?

9.

¿Siento rencor, rabia o resentimiento con alguien?

10. ¿Soy honesto en mis comportamientos?

ÁREAS ÁREA LABORAL 1.

¿Soy capaz de concentrarme en las actividades que realizo hasta terminarlo?

2.

¿Hago seguimiento a las actividades que realizo para saber su avance?

3.

¿Verifico si los resultados que se dan corresponden a los que esperaba conseguir?

4.

¿Cumplo con los compromisos que adquiero?

5.

¿Tomo en cuenta diversas opciones de los demás para seleccionar la más adecuada?

6.

¿Tengo claro qué me gustaría hacer?

7.

¿Disfruto lo que hago?

8.

¿Me gusta la relación que tengo con mi comunidad, barrio?

9.

¿Lo que hago forma parte de mi misión de vida?

10. ¿Si pudiera cambiar lo que hago lo haría?

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2. Una vez hayas contestado todas las preguntas, evalúa en cada una de las áreas cual consideras es un punto de mejoramiento y señálalo en la columna ALERTA, luego transcríbelo exactamente a la siguiente tabla ÁREAS

ALERTA

Importancia

Área Física Área Financiera Área Social Área Familiar Área Mental Área Laboral

3. Califica el grado de importancia de las ALERTAS identificadas, siendo 1 poco importante para mi vida y 10 muy importante para mi vida.

4. Identifica el área que obtuvo un mayor puntaje de importancia y define su plan de mejoramiento, este debe contener acciones concretas, observables y medibles. Área: ___________ Oportunidad de mejoramiento la alerta

Plan de acción

Fecha de seguimiento

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Muchas gracias por su participaci贸n!!!

L ib erta

y O rd e n

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