DOE MEE!
SpOrtEn & bEwEgEn gEzOnD & lEuk
rdaMonzesportstadrotterdaMonzesportstad
waarom iS Bewegen goed voor me? Hoe kom ik gemakkelijk terecHt Bij de activiteit die Het BeSt Bij me paSt? leeS Het in deze folder!
goed voor iedereen Sporten en bewegen is goed voor iedereen. Voor mannen en vrouwen. Voor jong en oud. Voor fitte én wat minder fitte mensen. En ook voor mensen die een beperking ervaren. Iedereen kan sporten en bewegen op zijn eigen niveau en in zijn eigen tempo. De één wandelt bijvoorbeeld vaak met kennissen door het park. De ander traint en speelt wedstrijden bij een vereniging. In Rotterdam is er volop keuze!
vinD DE activitEit DiE biJ JOu paSt via www.rOttErDaMSpOrtStaD.nl
waarom Sporten of Bewegen? • Je beleeft plezier. Bewegen is leuk! • Je vermindert de kans op ziekte. Je lichaam krijgt een betere afweer tegen bijvoorbeeld virussen en bacteriën. • Je krijgt meer zelfvertrouwen. Je bent bezig met je lichaam; je wordt er sterker en fitter van. Daardoor raak je meer overtuigd van jezelf en voel je je zekerder. • Je zit beter in je vel. Je hersenen maken een stofje aan waardoor mensen zich gelukkiger voelen. Dit stofje heet endorfine. De kans op depressies wordt daardoor minder. • Je krijgt een betere nachtrust. Je slaapt dieper en raakt beter uitgerust.
• Je krijgt een beter geheugen en kunt je beter concentreren. Je hersenen krijgen meer zuurstof. Daardoor word je creatiever en bedenk je eerder oplossingen. Dat helpt bijvoorbeeld kinderen. Ook op school! • Je leert meer mensen kennen. Bij een sportvereniging bijvoorbeeld ontmoet je anderen. Dat is gezellig en kan ook leerzaam zijn. • Je vergroot de kans op zelfstandigheid. Wie regelmatig sport of beweegt, zorgt ervoor dat zijn spierkracht op peil blijft. Daardoor ben je bijvoorbeeld beter in staat om je evenwicht te bewaren en dat verkleint de kans op een valpartij. Dit kan senioren helpen langer zelfstandig te wonen in hun eigen omgeving. Zij hebben dan geen of minder verzorging nodig. • Vrouwen hebben een grotere kans om zwanger te worden. Vrouwen die regelmatig sporten, zijn bijvoorbeeld langer vruchtbaar.
MinDEr vaak ziEk, MEEr zElFvErtrOuwEn En MEEr SOcialE cOntactEn
iEDErEEn kan SpOrtEn OF bEwEgEn
lekker ontSpannen • Jan (75) is dol op water. Hij gaat twee keer per week naar het zwembad. Zo blijft hij in beweging en houdt hij zijn spieren soepel. Het zwembad is een uitkomst, want sinds zijn heupoperatie loopt Jan niet meer zo gemakkelijk. • Fatima (40) houdt van de natuur. Drie keer in de week wandelt ze minstens een halfuur door het Kralingse bos of een ander park. Zo gaat ze bovendien haar overgewicht en diabetes tegen. • Jason (18) vindt het heerlijk om twee keer in de week tafeltennis te spelen. Hij zit in een rolstoel. Jason beleeft niet alleen plezier aan zijn sport, het houdt hem ook fit. • Aylin (7) voetbalt. Eerst vond ze het best wel spannend om samen met andere kinderen een team te vormen. Maar nu leert ze bij de vereniging steeds meer vriendinnetjes kennen. Dat geeft haar zelfvertrouwen.
Iedereen kan sporten of bewegen. Op de manier die het best bij hem of haar past. Lang niet altijd gaat het daarbij om competitie en prestatie. Sport en beweging kan ook een middel zijn om lekker te ontspannen. Of om een uurtje buiten te zijn.
SElEctEEr Op SpOrt, lOcatiE, FYSiEkE MOgEliJkHEDEn En lEEFtiJD Sport- en BeweegdataBaSe: gemakkelijk zoeken en vinden • Zou je het leuk vinden om te sporten en te bewegen, maar weet je niet waar je terecht kunt? • Ben je senior en wil je graag activiteiten doen die passen bij mensen van jouw leeftijd? • Heb je een operatie fysiotherapie ondergaan en wil je nu het lichaam in goede conditie houden bij een vereniging? Of heb je andere specifieke wensen? In Rotterdam zijn er honderden verenigingen en andere partijen waar je kunt sporten en bewegen. Ze staan bijna allemaal in de Sport- en Beweegdatabase. Vind snel en gemakkelijk de meest geschikte activiteit. Zoek bijvoorbeeld op de gewenste sport, locatie, fysieke mogelijkheden en leeftijd. Je kunt ook duidelijk maken wat je eventuele beperkingen zijn. Of voer in op welk niveau je actief wilt zijn. Bijvoorbeeld heel ontspannen. Of juist intensief. Zoek en vind alle sportmogelijkheden in Rotterdam op www.rotterdamsportstad.nl. Gebruik het zoekvenster voor jouw zoekopdracht.
OntDEk DE SpOrt- En bEwEEgDatabaSE Op www.rOttErDaMSpOrtStaD.nl
onzesportstadrotterdaMonzesportstadrotte Meer informatie over de werking van de database of het invoeren van sportaanbod? Neem contact op via sportaanbod@rotterdamsportstad.nl. @Sportstad
/rotterdamsportstad