Schysst spel Glädje smittar
Träffa Asllani och Sebastian Fotboll i Costa Rica
Bli en glädjespridare
Gör din egen målgest
Fotboll ska vara kul. DeN ska göra dig glad! Asllani Kosovare, 21 år, Chicago Red Stars d Vad är det roligaste me fotboll? mina Känslan att ha bollen vid kså oc fötter är roligt, men de vänskapen med laget i bå Linköping och landslaget. d Vad är lagkänsla och va betyder den? h Lagkänsla är att vinna oc att h oc förlora tillsammans stötta varandra. Har man tcher. ingen, vinner man inga ma t Det kan finnas hur mycke som e lar spe bra r teknik och hu n ma r ha n me helst i ett lag, inte. n ma r ne ingen lagkänsla vin Vad är viktigast för lagkänslan? Att man känner varandra och känner varandras bra och och dåliga sidor, både på r allt gö n ma utanför planen. Att ten ite tal en tillsammans. Vinnarm sla kän kommer från en bra lag rks den och börjar man vinna stä ännu mer.
Ja, varför skulle du annars spela fotboll? Om du inte tycker att det är kul. Fast ändå är det många som blir ledsna när de spelar fotboll. Det kan vara kompisarna som inte är schyssta, man känner att man inte duger eller så blir man ledsen när man förlorar. Att förlora ibland och tycka att det är en utmaning med bollen, det tillhör spelet. Men det är du som bestämmer om du ska bli ledsen av det eller glad. Du kan bestämma dig för att tycka att det är bra när fotboll är svårt, för då har du så mycket att lära. Varje gång du tränar blir du bättre och varje gång du lyckas med något kan du känna dig extra glad. Samma sak när du förlorar. Klart du får bli lite besviken. Men snart kommer en ny match och då blir det ett helt annat spel och kanske vinst. Men när det gäller kompisarna, måste man alltid vara
Jag blir alltid glad när... ... jag lyckats med något,
något som jag kanske tränat på länge.
... jag gjort något bra och får beröm av min tränare och mina medspelare. ... när min tränare och mina medspelare tror på mig, att jag duger. tips för att hålla humöret uppe 1. Tänk på bra saker du ska göra under träning och match. 2. Bry dig inte om att du misslyckas. Nästa gång blir bättre. 3. Beröm dina lagkamrater. Det blir du också glad av. 4. Le! Allt blir bättre om du ler! 5. Se till att du har sovit och ätit ordentligt.
schysst. Att göra en kompis ledsen innebär att laget blir sämre. Alltid! Så vill du ha ett bra lag, se till att alla är på bra humör!
Rött kort till dem som Alltid ska sura... ...när de förlorar ...när de gör ett misstag ...när andra gör misstag ...och alltid ska göra allting själva
Bra saker för bra fotboll Kolla här. Här ser du några fotbollssaker och händelser. Vad tycker du är viktigast när du spelar fotboll? Välj tre saker eller tillfällen.
Du är väl inte en glädjedödare?!! Var en glädjespridare istället!
Glädje smittar Visst har du varit med om hysteriska fnitterattacker bara för att någon annan börjat fnittra. Ingen vet riktigt varför, men du dras med i det glada och när du fått fnittra eller skratta en stund känner du dig glad du också, fast du kanske inte var särskilt glad från början. Skratt är alltså väldigt smittsamt. Och inte farligt. Tvärtom ska vi försöka smitta varandra så ofta vi kan. Vi mår bättre och är bättre fotbollsspelare om vi är glada. Bästa sätten att smitta varandra: * Ge beröm och glada tillrop när någon gör något bra. Det gäller alltid, inte bara på fotbollsplanen. * Säg bra saker till varandra i alla lägen. Och man behöver förstås inte ha gjort något bra för att vara värd en kram eller en uppmuntrande klapp på axeln. * Skratta gärna och ofta, men aldrig åt någon. * Om du hör någon säga något negativt, säg något positivt också. * Försök tänka positivt. Och se det positiva också när det kanske går dig emot. Testa att Assa och Dissa (läs mer om det här intill). * Hitta på era egna knep i laget för att hålla humöret uppe: en hejaramsa som publiken kan använda, en egen pepparamsa och kanske en egen låt som ni har bra minnen till, kanske en låt ni hörde i bilen hem när ni vunnit en cup? Ett lag som har kul tillsammans på fotbollsplanen är ett vinnande lag!
Sebastian Larsson, 26 år, Birmingham City FC Hur blir man ett framgångsrikt lag? När alla drar åt samma hå ll och respekterar varandra, och när man har kul tillsammans.
Fixa din egen målgest
assa och dissa
Hejaramsa, egen låt, pepparamsa och målgester hjälper till att hålla humöret uppe! Hitta på en egen målgest du också. Här är några exempel.
Hjärnan är en fantastisk sak. Ibland är den lite för fantastisk. Varje gång vi säger eller tänker att vi är dåliga på något, så tror hjärnan det. Och när vi sedan ska göra de där sakerna så blir de ofta dåliga. Alltså ska vi aldrig tänka att vi inte är bra på något. Alla sådana tankar ska vi dissa. Istället ska vi tänka att vi är bra på sakerna vi ska göra. Då tror hjärnan det och hjälper oss att göra sakerna bättre. När vi verkligen lyckas med något känner vi oss ofta lyckade. Den känslan är viktig. Den kan hjälpa oss att lyckas nästa gång. Den kan faktiskt hjälpa oss att lyckas med andra saker också. För att vi ska komma ihåg den där lyckade känslan ska vi assa den, komma ihåg den på ett särskilt sätt. När du gör något lyckat sträcker du kanske upp armen i luften och gör en segergest. Nästa gång du ska göra samma sak, kanske en bra dribbling, kan du tänka dig segergesten innan, så kommer du ihåg den där lyckade dribblingen och gör en likadan. Tänk segergesten och få den lyckade känslan och gör något lyckat!
Hur uppmuntrar du andra på plan? Genom att försöka vara positiv både med hur jag är och vad jag säger. Hur gör du andra glada ? Genom att försöka uppm untra och göra mitt bästa för mi g själv och mina lagkamrat er. Hur undviker man bråk och dålig stämning? Respektera varandra. Om något inträffar är det viktigt att prata om det och försöka reda ut det på en gång. Tips på vad man gör me d besvikelse? Man blir ofta besviken i fot boll. Då är det viktigt att tänka på nya saker och nya mål. Bra också att ha någon som man kan prata med.
I Costa rica lär man sig mer än bara fotboll på fotbollss kolan Text: Ewa Almqvist Foto: Ewa Almqvist och Thomas Lohner
ken t som vil u r e s t e D , med om helst s n la p s u gr lar r som spe ungdoma g li n n helt va ar fotboll e r k De s att ar . g a d id m efter nd hett r och ibla ar de och stoja ad h te. Men v li l il t t e d entligen? sregler eg ll o b t fo r fö det igt verkar Lite konst rna spelar che allt. I mat rioder rna tre pe ar. ungdoma lek r två halv , fö t e ll ä t s i are utan dom rens De spelar ve a er själv ö och komm och vad som a om reglern ågon bryter n händer om n får dessutom a M . m ljer mot de om man fö g n ä o p ra t x e reglerna.
Så här går det till i San José i Costa Rica om man är med i projektet Fotboll för livet. 500 ungdomar spelar fotboll i projektets fotbollsskolor. Spelarna är 8-14 år och bor i slumområden. Där finns det inte så mycket att göra och risken är stor att de börjar ta droger eller gör något kriminellt. På fotbollsskolorna får de i stället ha kul tillsammans, och lära sig både att förhandla och att lösa konflikter genom att prata. När någon bryter en regel, får alla fundera på om det var en bra regel, eller om den ska ändras.
Vill du göra tjejer (och killar) som Vilma och Anais i Costa Rica glada och ge dem en bra start i livet kan du och din familj skänka pengar till projektet. Läs mer på www.svenskakyrkan.se/fotboll.
Vilma Avend año Ruíz, 12 år, (till höge med sin lilla r syster Anais , 6 år) är en ganska ny fo tbo till Fotboll fö llsspelare och hittade r livet tillsa mmans med kompisar. H två on kommer tre dagar i ve och har unge ckan, fär tio minute rs promenad träningsplan till en. – Jag har allt id gillat att sp nu får jag gö ela fotboll, o ra det med ko ch mpisar. Men inte bara fotb det är ollen – vi gö r en massa a också, som ä nnat r bra att kun na. Jag har få mig att dela tt lära med mig me r, och det förs jag lära mina öker småsystrar o ckså. Vilma berätt ar att de ock så får lära sig mycket om ti ll exempel m änskliga rätt och rättvisa, igheter men de gör o ckså utflykte provar andra r eller idrotter. – Sånt får vi inte göra elle r lära oss i skolan, säger hon och berä ttar att hon advokat. vill bli – Det är mån ga oskyldiga som sitter i fängelse här, och jag vill h jälpa dem. M vill också ha en jag ett bättre liv själv. Jag tyck skolan är såd er är, men jag tä nker jobba h att lyckas. En årt för gelska är roli gast.
Ingen på planen har ordentliga fotbollsskor, och många har inte ens riktiga skor – de är slitna och har stora hål både fram och bak. Ändå går de in för spelet med liv och lust, och dammet ryker kring både bollen och fötterna. Om någon inte har några skor alls får de låna av Fotboll för livet, men bara låna. Här är det viktigt att lära sig hitta utvägar eller lösningar själv, om än med lite hjälp.
Sprid glädje till andra delar av världen För att Iddi ska få dagar som liknar dina med lek och skola, behöver hans föräldrar få bättre betalt för sitt arbete. Så mycket betalt att de har råd att köpa mat och kläder till alla i familjen. Vi kan hjälpa till med det genom att välja Rättvisemärkt i butiken. Du ser märket här nere.
Sergiu Tanurcov, 27 år, Moldaviens landslag d Vad är det roligaste me fotboll? r och Jag har fått många vänne a ny na får hela tiden lära kän människor. d Vad är lagkänsla och va t? betyder de et Lagkänsla är när alla i lag att l, må kämpar för samma vinna matchen. Vad är nyckeln till ett r du? framgångsrikt lag tycke känna Samhörighet som du får i is mp ko lag när du ser din h ser oc , en ögonen efter match att för sta att han gjort sitt bä vinna. ? Hur gör du andra glada m, de ra kte pe res Jag försöker och lek kär d me behandlar dem ng kri om är hjälper dem som mig. r Tips på hur man hantera besvikelse? lära sig För att vinna måste man som tch ma je att förlora. Se var t go nå r gö en viktig läxa och gott av den.
Iddi spelar fotboll tack vare en ko! Iddi brukade alltid vara sur. Varje gång han skulle iväg och spela fotboll med sina kompisar ropade hans mamma på honom. Han skulle hjälpa till med att bära stenar eller rensa ogräs eller följa med ner till affären. Ända till sent på kvällen fick han vänta för att komma iväg till fotbollsplanen. Ibland kom han inte iväg alls, för då var det dags att gå och lägga sig. Ofta fick han gå hem tidigare från skolan också, för att hjälpa till. Annars tjänade mamma och pappa inte tillräckligt med pengar för att ge familjen mat. Allt det brukade göra Iddi sur. Men nu är det helt annorlunda. Nu hinner Iddi både
gå i skolan och spela fotboll. För nu har familjen fått en ko. Den står där på gården och idisslar så snällt. Så mjölkar mamma den. Lite av mjölken dricker de själva, men det mesta säljer de. Och kan köpa mat för pengarna. Och så bajsar kon. Det blir gödsel på åkern och mer mat. Iddi kramar om kon innan han springer iväg till fotbollsplanen. Han kollar runt så att ingen ser honom. Men oj, vad han älskar den kon, för nu får han spela fotboll nästan så mycket han vill. Läs mer om Iddi och om hur du kan skaffa en ko på www. svenskakyrkan.se/fotboll
En fotboll kan vara schysst När den som gjort bollen fått schysst betalt. När inte barn måste vara med och tillverka bollarna.
När bollen bär Rättvisemärket.
Då blir världen en bättre plats att leva.
Då kan familjer få pengar till mat och kläder. Var en schysst medspelare. Då får barn leka Spela på rättvisemärkt-bollar. och gå i skola Så gör ett schysst världslag. istället. Gör ditt?
Idag finns det många varor med Rättvisemärkt att välja bland, till exempel kaffe, bananer, choklad, kakao, juice, glass, rosor, fotbollar med flera. Hittar du inte en Rättvisemärkt vara kan du fråga efter den, så kanske butiken tar hem den. När du köper en Rättvisemärkt vara får odlare och anställda bättre betalt. Då kan barnen få möjlighet till lek och skola istället för arbete. Då får de också möjlighet till en bättre framtid. Läs mer på rattvisemarkt.se
energikaka Bra att äta när du ska på träning. Ca 20 st Ingredienser Köp Ekologiskt, Kravmärkt eller Rättvisemärkt så gör du någon glad någon annanstans på jorden. 100 g valnötter 100 g mandel 150 g torkade aprikoser 50 g fikon 2-3 msk flytande honung 3 dl havregryn 1 dl krossade linfrö 1 dl kokosflingor ½ dl råsocker 1 dl yoghurt naturell 2 äggvitor 100 g choklad av god kvalitet
Kroppen är en fan tastisk maskin Helt utan att du behöver tänka särskilt på det fungerar din kropp dag ut och dag in. Hjärtat pumpar ut blod med syre till dina muskler. Magen tar hand om maten och ser till att musklerna får kraft att jobba. Den ger också hjärnan och nerverna och alla andra fantastiska funktioner du har i kroppen det de behöver. Så när du i huvudet tänker att du vill lyfta din hand, så lyfter kroppen handen eller när du vill springa efter bollen så börjar också benen springa. Bara en sak behöver du tänka på, du måste äta rätt och dricka, så att kroppen får tillräckligt med energi och annat för att orka göra det du vill att den ska göra. Bilmotorn är en annan fantastisk maskin, den behöver bensin och olja för att kunna fungera, det vet du, för annars
stannar den. När du får för lite och fel mat och vatten orkar du inte göra det du vill. Det är ofta det som är felet när du känner dig trött och gnällig eller börjar få ont i huvudet. Då har du antagligen ätit och druckit för lite eller så har du inte sovit tillräckligt. För sömn behöver du också. Då sköter kroppen en hel del saker som den inte hinner med på dagen. Här i Sverige kan vi välja själva när vi vill äta och dricka. På många platser i världen är det ont om mat och vatten. Där kan fotbollsspelare som du få vänta hela dagen innan de kan få mat. Det behöver inte vara så. Och du kan hjälpa till att ändra på det.
Svenska Kyrkan arbetar för en värld utan miljöförstörelse, fattigdom , hunger och förtryck. Vi ska behandla andra så som vi själva vill bli behandlade. Alla människor är lika mycket värda! Tillsammans med andra finns Svenska kyrkan i hel a världen för att göra den till en bättre plats att leva på. pg 90 01 22-3, bg 900-1223 svenskakyrkan.se/fotboll
hjälps vi åt blir jorden en gladare plats att leva på
Gör så här: Tvätta aprikoserna och fikonen och lägg dem i blöt i vatten, minst två timmar. Gärna över natten. Mixa nötterna i en matberedare och lägg dem i en skål. Mixa aprikoserna och fikonen och rör ihop dem med de mixade nötterna till en jämn smet. Rör ned havregryn, linfrö, råsocker, yoghurt, kokosflingor, honung och äggvitor i nöt/fruktblandning och rör samman allt till en jämn smet. Tryck ut smeten i en liten (30x20 cm) smord ungsform och grädda kakan ca 15 min i 225 grader. Bryt chokladen i bitar och lägg dem på den ännu varma kakan och bred ut med smörkniv när den smält. Skär kakan i ca 20 bitar innan chokladen stelnat. Låt kakorna kallna och slå sedan in de i smörpapper. Håller minst ett par veckor i kylen. Går också bra att frysa.
Egentligen finns det mat och vatten på jorden så att alla kan äta sig mätta. Men det finns inte lika mycket mat och vatten och pengar i alla länder, utan några har mycket, medan andra har lite. Därför är många fattiga.
Några människor bor där det ofta finns naturkatastrofer och är alldeles för torrt för att maten ska kunna växa ordentligt. På andra håll i världen finns det många dödliga sjukdomar. Och i några länder är de som bestämmer orättvisa och behandlar människor illa. Men det är inga omöjliga problem. Det mesta av detta skulle vi kunna rätta till om vi bara ville.
Byt istället för att köpa nytt. Duscha snabbt, så spar du energi och vatten.
Skänk pengar till dem som är fattiga och sjuka.
Cykla, så spar du miljön.
Mot naturkatastrofer och värme: Cykla mer, duscha kortare tid och skruva ner värmen inomhus. Då släpper vi ut mindre växthusgaser som fördärvar jorden.
Ät mer grönsaker, nyttigt för dig och miljön.
Mot sjukdomar och fattigdom: Skänk pengar, eller samla in pengar och ge bort. Pengarna används till sjukvård och till att bygga upp byar med ordentliga hus som människor kan leva i.
Svenska kyrkans Unga finns i hela Sverige . Där är det de unga själva som bestämmer! Vi är en öppen gemenskap, där alla är välkomna precis som de är, vare sig de är tjejer, kill ar, tjocka, smala, bra på fotbol l, missar målet, troende eller inte. Svenska Kyrkan s Unga vill göra världen till en bättre plats och världe n börjar här hemma, i köket, i klassrummet och på fotbollsplanen. svenskakyrkansunga.se
Mot arbetslöshet och fattigdom: Köp Rättvisemärkt. Det hjälper människor att tjäna så mycket pengar att de kan klara sig.
Artnr: SK11035 www.michaelhjelt.se Illustration: Anders Parsmo Tryck: Edita 2011