Schysst spel Du är värdefull Så här blir du en bra fotbollsspelare
Sofia och Rasmus om sig själva Spela fotboll som i Costa Rica
Rättvist spel
Så här blir du en bra fotbollsspelare Det första man tänker på är förstås att man ska kunna dribbla och skjuta, att man är bra på att försvara sig och att man kan göra mål. Visst det är bra, men det behövs mer. Mycket mer! För att bli en bra fotbollspelare måste du tro på dig själv och vara koncentrerad. Tror du att du kan stoppa motståndaren. Tror du att du kan dribbla. Tror du att du kan skjuta i mål. Då är hälften vunnet. Tro på dig själv! För att kroppen ska fungera och göra de där passningarna när du vill och orka springa hela vägen, då behöver du äta ordentligt. Du behöver också välja rätt mat, som ger kroppen energi. Och så behöver du dricka vatten. När du svettas förlorar du vätska. Den behöver du hälla tillbaka. Och så behöver du förstås träning. Mycket träning. Först behöver du kondition, så att du orkar springa en hel fotbollsmatch. Och så behöver du fotbollskunskaper, så att du kan dribbla och skjuta, men också så att du lär dig hur du ska stå och springa för att laget ska fungera bra tillsammans.
Tro på dig själv! Du anar inte hur mycket det betyder att du tror på dig själv när du spelar fotboll! Spelar ingen roll hur duktig du är på att dribbla och skjuta. Om du inte tror att du kommer att lyckas, fungerar det inte i alla fall. Träna på att tro på dig själv kan du göra när som helst och var som helst. Fundera på vilka sidor som är bra hos dig och vilka som är mindre bra. Träna sedan mest på det du är bra på. Är du bra på att dribbla, träna mer på det och är du en bra kompis, träna på att bli en ännu bättre. Det du är sämre på brukar ofta också bli bättre av bara farten.
Här är en av landslagets fotbollspelare: Sofia Jacobsson. Hon funderar på sina bra och mindre bra sidor. Det gör inget om de som spelar i laget har olika saker de är bra på. Det är bara bra. Olikheterna kan man ha nytta av. Till och med de mindre bra sidorna kan komma till nytta ibland.
Sofia Jakobsson om sig själv
envis Energisk ärlig
Nyfiken
glömsk velig
uttråkad
Målmedveten samarbetar
rolig omtänksam Hjälpsam
Tävlingsmänniska
Vad behöver du för att spela bra fotboll? God sömn, äta och dricka bra och bra träning. Och umgås med vänner som får mig att må bra. Hur håller du dig frisk? Sover och äter bra och tvättar händerna ofta! Vilken mat är bäst? Man får hitta den mat som passar en bäst. Innan match gillar jag att äta lax och potatis med en god sallad. Pizza och hamburgare är inte så bra. Vilka olika personligheter behöver man i ett lag? Jag tycker att en salig blandning av olika personligheter är nog det bästa för ett lag. Hur får man en bra självkänsla och tror på sig själv på fotbollsplanen? Man kan försöka vara extra modig och våga lite mer: våga stå för vad man tycker, våga fråga om sånt man inte vet, våga göra bort sig och våga bjuda på sig själv. Gör saker som du vet att du är bra på. Man kan umgås med personer som man trivs med och känner sig trygg med.
Vad behöver du för att spela bra fotboll? Jag omger mig med spelare jag tycker om och äter och dricker bra. Och så behöver jag tillräckligt med sömn. Hur håller du dig frisk? Maten är viktig så att kroppen kan bygga upp ett försvar mot sjukdomar.
Rasmus Elm spelar i landslaget. Hans bror David spelar i IF Elfsborg. Så här tycker han om Rasmus. I spalten till vänster kan du läsa en intervju med Rasmus.
Hur får man en bra självkänsla och tror på sig själv på fotbollsplanen? Lyssna på dig själv och tro på dig själv vad andra än säger. Man kan lyssna på andra, men i slutänden är det alltid upp till dig själv.
Tänker efter först Snäll
Vilken mat är bäst? Jag försöker äta kolhydrater (pasta, ris) och proteiner (kött, fisk) och så mycket fullkorn som det bara går. Fullkorn bryts ner långsammare, så att man får energi över en längre tid och orkar mer. Vilka olika personligheter behöver man i ett lag? Man behöver spelare som respekterar varandra och kan arbeta tillsammans.
Vem är mest värdefull i ett fotbollslag? Är det den som alltid gör mål och alltid lyckas dribbla bort motståndaren. Nej! Alla är värdefulla i ett lag. Om inte alla fanns, skulle det inte bli ett lag.
David om Rasmus Elm
Lugn
Du är värdefull
Det är lätt att man tänker att man är värdelös när man misslyckas med passningen eller missar ett öppet mål. Men alla har dagar när allt verkar gå fel, också fotbollspelarna i landslaget. Men även om du alltid gör fel och ständigt misslyckas, så är du i alla fall värdefull. Alla människor är värdefulla och ska alltid behandlas schysst, både bra och dåliga dagar oavsett om det handlar om fotboll, skola eller hemma.
knep för ett vinnande lag
Bra på att laga mat
Ge beröm när någon gör något bra. Uppmuntra när någon misslyckas. Var alltid glad och positiv. Tro på dig själv, fast du misslyckas ibland.
Bäst är laget när alla mår bra och känner sig trygga. Ett lag där alla tror på sig själva kan inte mysslyckas, även om de förlorar.
Spela kompissudoku
bra kompis
Gör som Rasmus och Sofia. Ta en gammal tapetrulle och låt en kompis rita dina konturer. Skriv sedan i allt du tycker är bra och mindre bra med dig. Är ni flera kan ni skriva i varandras konturer, sådant ni tycker är bra med de andra. Rätt svar på krysset på sista uppslaget.
Laget har sex spelare. De måste alla vara med i laget och har sin egen plats. De får inte finnas i samma lodräta rad och inte i samma vågräta rad. Men det finns sex laguppställningar. Alla sex ska finnas med i alla sex uppställningarma. Tröjfärgen har ingen betydelse. Rätt svar hittar du på näst sista sidan.
Du är värdefull för att du är du!
5.
Fotboll för livet Barnen i Costa Rica har det inte som vi, många är fattiga och hinner inte gå i skolan så mycket, de behöver arbeta istället. Många är också utsatta för våld och droger. Så fotbollsskolan i Costa Rica handlar om så mycket mer än fotboll. Den handlar om hur man ska leva. Kolla in hur en fotbollsträning kan gå till:
Under matchen kollar medlaren vad som händer. Kanske borde Dany ha passat till Ramir. Varför gjorde han inte det? Litade han inte på att det skulle fungera?
1.
Först brukar vi leka. Det kan vara lekar där vi lär oss vara trygga med varandra.
2.
Sedan pratar vi. Vi pratar om vad som behövs för att man ska kunna lita på varandra, både när vi spelar och annars. Vi kom fram till att man måste vara ärlig och berätta som det är och att man måste visa att man gillar varandra.
På hemmaplan Det är match. Du är med och spelar. Men oj, vilken röra. En i laget verkar ha glömt matchtröjan och vad är det för något ni sparkar på, och varför boxas två av spelarna, det får man väl inte göra. Titta noga och se om du kan hitta fler fel. Rätt svar hittar du på näst sista sidan.
6.
Efter matchen pratar vi om det som hänt. Vi pratar om trygghet och om att ha roligt tillsammans, men också om att Veronica blev arg för att Maria knuffade till henne. Var det rätt att bli sur för det? Och så det där som hände mellan Dany och Ramir.
7.
3.
Sedan gör vi några fotbollsövningar innan vi börjar spela match.
4.
Så blir det match. Vi pratar om vilka regler som ska gälla. Idag ska vi tänka på trygghet, vi ska visa att vi litar på varandra. Idag får vi extra poäng om vi passar till varandra. Vi har en medlare istället för domare.
Och så ska vi bestämma vem som vann. Då är det inte bara mål och dribblingar som gäller utan också vilka som vågade lita på varandra och vilka som uppmuntrade mest. Det är inte alltid laget som gjort flest mål som vinner. Så här kan en träning se ut i Costa Ricas fotbollsskola Fútbol por la vida. Där tränar man inte bara för att bli en bättre fotbollspelare utan också för att bli en schysstare människa. Testa och gör likadant på en av dina fotbollsträningar.
Verónica Ramírez Mend oza, 12 år, Costa Rica Är det viktigt att spela schysst? Ja, annars förlorar hela lag et på det. Om jag bestämmer mig för att inte spela schysst så påverkas hela laget negativt. Det är viktigare att spela schyss t än att vara bra. Vilka skulle du vilja ha i ett fotbollslag? De får inte vara högljudda . De ska vara bra människor oc h sådana som man kan dis kutera rakt med. Ökar fotbollen din självk änsla? Fotbollen hjälper mig att må bra. Min mamma säger att de n också hjälper mig att inte vara bland droger, våld och saker som har dåligt inflytande. Vad gör du för att stötta dina lagkamrater? Det finns de som tar det för hårt om vi förlorar. Det på verkar spelet negativt. Då säger jag att det viktiga är att spela. Vad får dig att må bra nä r du spelar fotboll? Att vara med och njuta av det.
Vätska och energi
Mose spelar också fotboll
Kroppen behöver vätska och energi för att fungera. Om du ska orka springa en hel match, slå passningarna och göra dribblingarna, behöver du vatten och rätt mat. Och så behöver du vara utvilad.
Barn är lika. Över hela jorden. Men livet kan vara helt annorlunda mot ditt. Du har massor av vatten och mat. Mose, som bor i ett fattigt land får ofta gå hungrig och utan vatten. Mose gillar att spela fotboll. Precis som du. Han springer ut på fotbollsplanen så fort han hinner, men först måste han hjälpa till hemma. Fotbollsplanen är en ödetomt. Men för Mose spelar det ingen roll. Inte heller att fotbollen är gammal och ofta trasig. Bara han får spela fotboll.
Det mesta av din kropp är vatten, hela 2/3. Får vi ordentligt med vatten varje dag, blir vi pigga och fräscha precis som en nyvattnad blomma. Utan vatten kan vi bara överleva i fem dagar. Om vattnet är dåligt kan vi bli sjuka. Förkylningsbaciller sprider sig i vattnet. Tänk på det om du lånar din kompis vattenflaska.
Där Mose bor är det varmt året runt. Och det regnar knappt alls. Därför är det ont om vatten hos Mose. Där det inte finns vatten växer det dåligt. Då blir det inga grönsaker och djuren har inget att beta av. Därför är Mose ofta både hungrig och törstig.
Varje dag använder du ungefär 200 liter vatten. Lika mycket som det går i ett badkar.
10 liter till att dricka och laga mat i,
70 liter att tvätta dig i, 40 liter att spola toaletten med,
40 liter går det åt till att diska,
30 liter att tvätta dina kläder i,
10 liter till att städa med mera. Om Mose kan du läsa på nästa sida. Han använder knappt 20 liter vatten om dagen.
För att dina muskler ska orka arbeta, så att du ska kunna springa och skjuta behöver de energi. Det får de i maten du äter. Maten ger energi till dina muskler, men också till hjärnan, så att du orkar koncentrera dig på att passa rätt och stå rätt. Ta med en banan till träningen och ät ordentligt både före och efter träningen.
Ska en fotbollsträning eller match bli kul, behöver du ha ätit rätt och sovit ordentligt. Annars känner du dig vissen, och inget känns kul.
Här får du ett nyttigt mellanmål Du är en snörlängd från ett smaskigt mellanmål. I vilket snöre ska du dra? Rätt svar hittar du på näst sista sidan.
Gör ett eget mellanmål 1 dl lättmjölk 1 dl lättyoghurt vanilj 1 dl frysta hallon 1 dl flingor av favoritsort Gör så här Mixa lättmjölk, lättyoghurt vanilj och frysta hallon. Häll upp i ett högt glas och toppa med favoritflingorna.
Det är inte rättvist
Du kan hjälpa till För att jorden ska bli en bättre plats att bo på, måste alla hjälpa till. Framför allt är det en sak för vuxna, men du kan också hjälpa till.
Vi i den rika delen av världen har så mycket. Mose och hans kompisar i den fattiga delen av världen har så lite. Det är förstås inte rättvist. Och så behöver det inte heller vara. Det finns mat så att alla på jorden kan äta sig mätta, varje dag.
Jordens resurser kan ta slut. Det finns inte hur mycket som helst av allting. Ska de räcka till alla måste vi spara. Du kan: Köpa begagnat eller byta med en kompis. Cykla istället för att åka bil. Spara på vattnet när du duschar. Låta bli att slänga mat. Stänga av datorn. Sänka värmen inomhus. Skänka pengar till de organisationer som hjälper till att bygga en rättvisare värld. Och mycket mer
Planeten jorden ser lite olika ut. På somliga platser är det väldigt varmt och torrt. Där är det svårt att leva. Hos oss har vi ett bättre klimat och kan äta oss mätta varje dag. Vi har mer än vi behöver. Därför kan vi också hjälpa till att ordna det bättre för alla på jorden. Vi kan ordna konstbevattning, borra brunnar och se till att vattnet är rent, så att inte sjukdomar sprids och mycket mer...
Svenska Kyrkan arbetar för en värld utan miljöförstörelse, fattigdom , hunger och förtryck. Vi ska behandla andra så som vi själva vill bli behandlade. Alla människor är lika mycket värda! Tillsammans med andra finns Svenska kyrkan i hel a världen för att göra den till en bättre plats att leva på. pg 90 01 22-3, bg 900-1223 svenskakyrkan.se/fotboll
Kolla efter det här i affären Varje gång du handlar kan du vara med och göra världen lite bättre. Kolla efter de här märkningarna.
Lös Schyssta krysset Klura ut vilka ord vi är ute efter. Det är sådana som skapar en schysst värld. Rätt svar hittar du på sidan 4. Bra på göteborgska
Före Vimse
Sist i hjä...
Att tycka om Har fågeln Annat ord för vän Före M
Före dole, doff
När man inte bråkar Maria Andersson
Bolla till kompis Sätta fast med
Rätt svar Rätt svar på kompissudokun ser du till höger. Felen du hittar På hemmaplan bör vara 14: hopprep, matchtröja, drake, boxhandskar, radio, simfötter, riddare, raket,
Faritrade Ser till att de som gör varan får schysst betalt och har rättvisa villkor.
mössa, bakvänt mål, glass, katt, sovande domare, målarfärg. Rätt snöre att dra i för att få drömmålet är: A.Rätta schyssta krysset hittar du på sidan 4.
Kravmärkt Ser till att maten är ekologiskt odlad. Det är bra för miljön.
Närodlat Se till att ni köper mat som kommer från trakten där du bor. Det spar energi.
Svenska kyrkans Unga finns i hela Sverige . Där är det de unga själva som bestämmer! Vi är en öppen gemenskap, där alla är välkomna precis som de är, vare sig de är tjejer, kill ar, tjocka, smala, bra på fotbol l, missar målet, troende eller inte. Svenska Kyrkan s Unga vill göra världen till en bättre plats och världe n börjar här hemma, i köket, i klassrummet och på fotbollsplanen. svenskakyrkansunga.se
Artnr: SK11593 www.michaelhjelt.se Illustration: Anders Parsmo Tryck: Ineko 2012