N r 2 2 013
Tema:
VÅRDVAL
Mödravård på väg till jobbet sid 5 Stefan fick hjälp i tid med KBT sid 6 Att leva med smärta – hjälp finns för alla sid 8
Många valmöjligheter för barnfamiljen:
Allt under ett tak avgjorde valet
sid 4
Första linjen för unga sid 12 Din hälsa på nätet sid 13 Förebygg fallolyckor sid 14
Patrik Danielsson och Kaj Timén är gamla arbetskamrater. De brukar boka tid tillsammans, för att passa på att umgås lite samtidigt som de ger blod.
N r 2 2013 Hälsa & Vård distribueras till alla hushåll i Skåne. Tidningen inspirerar och informerar om egenvård, friskvård, hälsa och vanliga sjukdomar.
Enklare ge blod
Tidningen finns som taltidning. Beställ via e-post: skanestaltidning @skane.se eller ring 040-611 10 20. Tidningen teckentolkas och finns på: www.skane.se/tecken Vill du ha fler ex? Kontakta Servicelaget 044-309 30 00 eller servicelaget@skane.se Ansvarig utgivare: Maria Lindblad Projektledare: Kristina Happstadius-Trägårdh 044-309 30 00 Kontakt: region@skane.se Text & form: The Fan Club Doris Redaktion & Byrå Foto: Apelöga (om ej annat anges) Tryck: Edita Västra Aros AB, Västerås
Nu kan du ge blod medan du väntar på tåget, på väg till eller från jobbet eller skolan. Blodgivningen i Malmö har flyttat till nya lokaler vid Station Triangeln. som blodgivningen i Malmö flyttade in på Sankt Johannesgatan 2, ett tiotal meter från Station Triangeln och Triangelns köpcenter. – Läget är fantastiskt. Nu når vi inte bara många fler Malmöbor, utan även massor av pendlare och tågresenärer berättar Thomas Attnäs på Blodcentralen Skåne. Det behövs nämligen fler blodgivare i Skåne, särskilt i åldern 18-30 år.
Det var i början av oktober
Nästan alla kan ge blod Grundkravet för blodgivare är att man är mellan 18 och 60 år, väger minst 50 kilo och är fullt frisk. Blodet man ger används t ex vid operationer och behandling av olika sjukdomar. Blod ger du på en blodcentral eller i Blodbussen, som kör ut till offentliga platser och större arbetsplatser. Blodbussen fick nyligen förstärkning av Miniblodbussen, som fungerar som ett komplement på mindre orter och arbetsplatser. Samtliga blodcentraler och blodbussarnas tider hittar du på www.1177.se.
– Jobbar du till exempel i Hyllie hinner du ta tåget och ge blod på lunchen. Och även om du är registrerad som blodgivare på en annan blodcentral i Skåne eller på Blodbussen kan du boka in dig för blodg ivning i Malmö. Med den nya blodcentralen på Triangeln följer också utökade öppettider: till kl 19 måndag till onsdag och lördagar mellan kl 10 och 14. ■
Organdonation – meddela din inställning Det råder ständigt brist på organ. Köerna till organtransplantationer är långa och fyllda av människor i väntan på ett nytt, friskare liv. Är du positiv till att donera organ och vävnader efter din död är det viktigt att meddela din inställning. Det gör du genom att informera dina anhöriga, fylla i ett donationskort eller anmäla dig till donationsregistret. Mer information hittar du på www.livsviktigt.se.
Undvik antibiotika när du kan Vintertid är högsäsong för luftvägsinfektioner och 90 procent orsakas av virus. Antibiotika har ingen effekt på virus och ska därför inte användas. Antibiotika i onödan bidrar till att bakterier blir motståndskraftigare och ökar risken för att antibiotika inte hjälper – när det verkligen behövs!
2
| Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
TEMA: VÅRDVAL
Välj din egen vårdcentral
Hur valde du vårdcentral? Erol Tümer, Höllviken: – Jag bor i ett ganska litet samhälle som bara har en vårdcentral, så det fick bli den. Men möjlighet att uppsöka läkare akut även på lördagar, BVC för vår dotter bredvid, sjukgymnast i samma hus och apotek nära är bra service som gör att jag inte saknat alternativ.
Du som bor i Skåne väljer själv vilken vårdcentral du vill gå till. Vad som avgör ditt val bestämmer bara du, och du kan byta när du vill. som ligger nära där man bor är värdefullt för många. Men det finns ett flertal olika anledningar att välja en viss vårdcentral som sin. Öppettider som passar just dig kan vara en. Specialiserat utbud, som till exempel vård för diabetiker eller äldre, kan vara en annan. Kanske finns det någon på vårdcentralen som talar ditt språk, kanske värdesätter du möjligheten att boka tid på nätet. En vårdcentral som håller dokumenterat god kvalitet, eller en som en god vän rekommenderar blir kanske ditt val. Eller så väljer du en som ligger nära jobbet istället. Och så vidare.
En vårdcentral
Vårdcentralen du väljer kan ligga var som helst i Skåne, och kan vara såväl en av Region Skånes vårdcentraler som en privat mottagning som har avtal med regionen. Om det visar sig att du inte blir nöjd med ditt val, eller om du kanske ska flytta, så kan du när du vill byta vårdcentral och välja en annan istället. Valet sker genom att du listar dig till en vårdcentral. Det gör du enklast genom e-tjänsten Mina vårdkontakter eller genom att fylla i och skicka in en valblankett till den vårdcentral du väljer. Mer information finns på www.1177.se. ■
Rebecka Christoffersson, Utvälinge: – Jag bor i Helsingborgs kommun men har valt vårdcentral i Ängelholm, som är min närmaste centralort. Att det finns BVC för mina barn i samma hus är en stor fördel. Det var också viktigt för mig att välja ett bra offentligt alternativ.
navigator
Ulla Andersson, Tullstorp: – Jag valde att byta vårdcentral och istället lista mig på Skurups vårdcentral eftersom den ligger närmast mitt jobb. Jag kan jobba så mycket som möjligt utan att behöva ta ledigt från jobbet. Vårdcentralen har öppet fram till klockan sex, något som också är viktigt för mig. Evelyne Touré, Malmö – Jag gjorde precis ett nytt val eftersom vi flyttat. Tidigare bodde vi i Södra innerstaden och då var jag listad på en vårdcentral där. Barnen kommer att fortsätta där tills minstingen är klar med BVC, sen får de också byta till den vårdcentral som är närmast vårt nya hem.
Läs mer, jämför och gör ditt val på 1177.se
Ted Bjarme, Lund: – Jag tror att jag fortfarande är listad på den vårdcentral som låg närmast där jag bodde för flera år sedan. Jag har inte varit sjuk på länge, men nu har jag fått ryggbesvär, och en bekant har rekommenderat en sjukgymnast på en vårdcentral i Lomma. Så jag kommer förmodligen att söka dit. Det blir en bit att köra, men en rekommendation väger tungt.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
3
TEMA: VÅRDVAL
Allt under samma tak avgjorde valet för familjen Evertsson Du kan i princip välja vilken barnavårdscentral du vill i hela Skåne för ditt barn. Många väljer ändå den som ligger närmast där de bor. Men inte alla. För familjen Evertsson i Hässleholm var mervärdena hos den BVC de valde viktigare än geografin. I en villaträdgård på Ljungdala i nordöstra Hässleholm är Viktor Evertsson fullt sysselsatt med att lasta fallna höstlöv i sin lilla ”rullebör”. Tio minuters promenad härifrån ligger närmsta
barnavårdscentral (BVC), nära och bra. Men det var inte där Viktor fick sin två- och ett halvt års-kontroll för ett drygt år sedan. Mamma Sara hjälper Viktor med löven medan hon berättar
om hur hon och pappa Håkan tänkte när de valde BVC: – Vi valde Familjens hus inne i Hässleholm. Det är tre gånger längre dit, men vi tyckte det verkade bra med flera verksamheter samlade under samma tak. Vi har verkligen inte ångrat vårt val. Extra hjälp nära
Familjens hus i Hässleholm är ett rött tegel hus på Tredje Avenyn där barnhälsovård,
” När det andra barnet var på väg var det både tryggt och praktiskt att ha mödravård och barnavård på samma ställe.” Håkan Evertsson
4 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
Vännernas val vägledde Elin Nära till jobbet och rekommenderad av vännerna. Det blev avgörande när Elin Johansson i Lund valde barnmorskemottagning under sin första graviditet. barnmorskemottagning, öppen förskola och social rådgivning finns i lokaler alldeles intill varandra. – Det blir inte en så stor sak om man behöver söka extra hjälp med något. Kan inte sköterskan svara, kan hon höra vidare med andra kollegor. Och även om jag bara är på besök på öppna förskolan eller babycaféet finns alltid någon att ställa frågor till. Tryggt och praktiskt
Håkan Evertsson går runt i trädgården med ett litet ”paket” på armen. Det är dottern Elin, född sent i somras, som inte sett någon anledning att vänta med sin middagslur utan snusat in sig hos pappa. – När det andra barnet var på väg var det både tryggt och praktiskt att ha mödravård och barnavård på samma ställe. Och ta bara en sån sak som när Elin har tid på BVC nu – då kan Viktor leka och ha roligt på öppna förskolan under tiden, säger pappa Håkan. För mamma Sara har det varit särskilt värdefullt att föräldragruppen hon gick med i under graviditeten kan fortsätta ända tills barnet är ett år. – Som mammaledig är det lätt att känna sig lite ensam och isolerad. Nu träffas vi mammor och delar erfarenheter under en längre tid. Det är en styrka. ■
bor på Nöbbelöv i Lund med sambon Thomas Hermansson, och tillsammans väntar de sitt första barn. När det var dags att välja barnmorskemottagning valde Elin Admira Kvinno hälsa på Sankt Lars-området – i andra ändan av stan. – Jag tittade först efter ställen som låg närmare där vi bor, men min svägerska och flera av mina vänner hade gått hos Admira och var jättenöjda. Dessutom ligger det nära mitt jobb på Tetra Pak, så valet blev naturligt, berättar Elin.
Elin Johansson
– Mina bekanta sa att man verkligen kände sig trygg och omhändertagen här, och det har varit viktigt för mig. Det är en helt ny värld som öppnar sig när man blir gravid. En bonus hon haft glädje av efterhand är vattengympan som barnmorskemottagningen anordnar på Högevallsbadet. – Jag är van vid att träna två till tre gånger i veckan, men en bit in i graviditeten fick jag ont i ryggen och var tvungen att sluta. Vattengympan är ett skönt sätt att få röra sig lite och samtidigt träffa andra blivande mammor. ■
4 vårdval för barnfamiljen För dig som har barn eller väntar barn finns fyra vårdval att göra, där du/ni kan välja den vårdgivare som passar just era behov och önskemål bäst: – Barnmorskemottagning. Mödravård och föräldrautbildning för gravida och blivande föräldrar. – Barnavårdscentral (BVC). Hälsovård för barn 0–6 år samt råd och stöd för föräldrar. – Vårdcentral. Du vänder dig i första hand till din vårdcentral när du är sjuk eller har frågor om din hälsa. Ditt barn ska listas
på en vårdcentral och BVC, eftersom BVC endast har hand om hälsovård – när ditt barn är sjukt kontaktar du vårdcentralen. – Barn- och ungdomstandvård. Alla barn har kostnadsfri tandvård t o m december det år de fyller 19 år. Alla mottagningar har avtal med Region Skåne och drivs privat eller offentligt. Gör du inte ett aktivt val listas du på den mottagning som ligger närmast din bostad. Läs mer på: www.1177.se/skane/ halso-vardval.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
5
TEMA: VÅRDVAL
KBT – kognitiv beteendeterapi – innebär samtal med terapeut, men också uppgifter att arbeta med mellan samtalen.
KBT är inga konstigheter När Stefans mage började krångla trodde han att han fått glutenallergi. Men magbesvären följdes av sömnsvårigheter och oro. Stefan, 29 år, gick till doktorn. KBT – kognitiv beteendeterapi – blev ordinationen för det som visade sig vara början på ett utmattningssyndrom. Att drabbas av stress och behöva psykologhjälp var något som låg långt från Stefans vardag. – Jag är inte stressad som person. Jag har alltid fått höra att jag är lugn vad som än händer. Men en dag på jobbet var det extra stressigt och jag bröt i princip ihop. Jag visste inte var jag skulle bli av. Då tänkte jag: något är fel. Riktigt fel. Jag förstod mig inte på mig själv längre. Men redan ett halvår tidigare hade symptom Stefan inte kände igen dykt
6 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
upp. Det mesta satt i magen, han googlade sina symptom och gick till vårdcentralen för att bli testad för glutenallergi. Provet var negativt, och när Stefan kom tillbaka efter sammanbrottet på jobbet reagerade läkaren.
KBT-behandling. Det hade jag aldrig hört talas om. När jag förstod att jag skulle till en psykolog tänkte jag: vad har jag nu gett mig in på? Varför gick jag till doktorn, hade jag förstorat upp allting? Bara någon vecka senare slog Stefan sig ner i besöksfåtöljen hos psykolog Jonas Claesson på JC Psykologmottagning i centrala Helsingborg. JC Psykologmottagning är en av de cirka 220 KBT-mottagningar Region Skåne har avtal med idag.
En psykolog?
Blev naturligt
Stefan fick insomningstabletter och medicin mot oro och nedstämdhet. – Det tyckte jag var konstigt. Jag tyckte inte att jag var nedstämd, säger Stefan. Sen sa de att jag skulle gå i
Hur var det ställt med Stefan när han kom till dig första gången? – Stefan kom hit med ett utmattningssyndrom. Han var på väg in i något som kunde ha blivit destruktivt,
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi är en form av psykologisk behandling som fokuserar på tankar, känslor och beteende. KBT betonar vikten av självhjälp och av att träna förmågan att lära sig handskas med sina problem.
Vem kan få behandlingen? KBT används vid krisreaktioner, lindrig till måttlig depression, nedstämdhet, ångest och paniksyndrom samt vid tvång och posttraumatiskt stressyndrom. Har du haft den här typen av besvär under en tid kontakta din läkare på vårdcentralen, som gör en bedömning och rekommenderar behandling.
” Jag har alltid fått höra att jag är lugn vad som än händer. Men en dag på jobbet var det extra stressigt och jag bröt i princip ihop.” vilket hade kunnat förvärras om han inte fått hjälp i tid. Det kunde till och med ha gett honom bestående men, som stresskänslighet, koncentrations- och sömnsvårigheter, berättar psykolog Jonas Claesson. Men Stefan kom i tid. Om än något motvilligt. Hur kändes det första gången? – Det tedde sig faktiskt snabbt naturligt för mig, det vi pratade om. Jag kände igen mig i situationer och kunde se dem på ett nytt sätt. Jag förstod att jag faktiskt inte behövde svara i telefonen så fort den ringde till exempel. Jag började experimentera med att ändra på små saker, och snart märkte jag ju hur jag mådde väldigt mycket bättre. Nya redskap
Att patienten får uppgifter att göra mellan besöken är ett av de viktigaste redskapen inom
KBT. Både Jonas och Stefan jämför det med att gå till en personlig tränare: satsar man inte fullt ut får man inga resultat. Det har gått ett år sedan Stefan kom till psykolog Jonas Claesson första gången. Idag mår han bra. Han har fått redskap som gör att han kan hantera sitt arbete på ett annat sätt. Han märker också hur han nu ser när kolleger arbetar på ett sätt som kan få dem att må dåligt. Då kan han kliva in och hjälpa, entusiasmera. – KBT-behandlingen har i Stefans fall sparat samhället en dyr sjukskrivning. Dessutom kan han nu hjälpa andra, säger Jonas. Han tycker att man borde fokusera mer på kvalitet – att arbeta på rätt sätt, än på kvantitet – hur mycket man förmår jobba, när man talar om utmattningssyndrom. ■
Hur gör jag för att välja? Målet med vårdvalet för KBT är främst att undvika sjukskrivning och gäller därför dig som är 16–70 år. Du kan välja KBT-mottagning under läkarbesöket eller senare om du vill fundera. En lista över de mottagningar du kan välja bland kan du få av doktorn eller hitta på www.1177.se/ skane/valjkbt. När du valt mottagning är det viktigt att du meddelar din vårdcentral, så att remissen skickas till rätt ställe. Läs mer på sidan 12–13 om hur du som är under 16 år kan få hjälp. Du som är över 70 år kan få behandling på din vårdcentral.
Mer info hittar du på www.1177.se
Fotnot: Stefan heter egentligen något annat.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
7
TEMA: VÅRDVAL
Vad är MMS?
Multimodal smärtbehandling utförs av ett team som kan bestå av läkare, arbetsterapeut, sjukgymnast, kurator, psykolog och/eller naprapat. Behandlingen innehåller bland annat samtal, fysisk träning och hemuppgifter.
Vem kan få behandlingen? Du som är 16–70 år och haft långvarig smärta i minst tre månader från nacke, skuldror och/eller ländrygg eller allmän smärta (t ex fibromyalgi). Du och din doktor på vårdcentralen beslutar om du ska remitteras till behandlingen.
Hur gör jag för att välja?
Målet med vårdvalet för MMS är främst att undvika sjukskrivning och öka arbetsförmågan. Du kan välja MMS-mottagning under läkarbesöket eller senare om du vill fundera. En lista över de mottagningar du kan välja bland kan du få av doktorn eller hitta på www.1177. se/skane/valjsmartmottagning. När du valt, kontakta din vårdcentral, så att remissen skickas till rätt ställe. Är du under 16 eller över 70 år kan du få behandling på din vårdcentral eller på en specialistmottagning för smärta.
Vilka är resultaten?
Studier har visat att många patienter upplever minskad smärta, får en bättre fysisk funktionsförmåga och ofta kan återgå till arbete i de fall man är sjukskriven.
Mer info hittar du på www.1177.se
8
| Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
Richardt har två diskbråck. Multimodal smärtbehandling hjälper honom att hantera smärtan.
När det gör ont – hela tiden För åtta år sedan blev Richardt Rasmussen påkörd bakifrån när han stod stilla vid ett rödljus. Idag lever han med ständig smärta i nacken. Tack vare MMS, multi modal smärtbehandling, har den envisa värken blivit lättare att leva med. påverkar alla aspekter av vardagen – arbetet kan kännas övermäktigt, sociala relationer blir lidande och man sover dåligt. För att få ihop en vardag som fungerar gäller det att lära sig att hantera smärtan, och den oro som många gånger hör till. Ett sätt är att ta hjälp av MMS, multimodal smärtbehandling. Ett team bestående av till exempel läkare, kurator, sjukgymnast och arbetsterapeut arbetar då med olika delar i patientens livssituation, för att gemensamt hitta en ny och bättre fungerande helhet. Richardt Rasmussen hade aldrig hört talas om MMS-behandling när han för första gången klev in på Abels rehab i Malmö för ett år sedan. Flera år efter trafikolyckan 2005 visade det sig att han hade först ett, sedan två, diskbråck i nacken. – Jag går med stickningar och domningar i flera av fingrarna på ena handen, och har smärta i nacken hela tiden. Jag sover inte bra; jag kan inte minnas när jag senast sov åtta timmar i sträck, och jag kan inte jobba. Smärtan syns inte, den bara finns där, berättar Richardt.
Att leva med långvarig smärta
Oro för framtiden
Lena Renström är arbetsterapeut på Abels rehab: – Vår målsättning är att hjälpa patienterna att hjälpa sig själva på bästa sätt, berättar hon. Lena möter patienterna för att i grupp diskutera bland annat aktivitetsbalans, ergonomi och livsstil. – Vi pratar också om arbete och framtid. Långvarig smärta skapar ofta en oro för framtiden vilket i sin tur skapar ännu mer smärta.
Just oron för framtiden är något Richardt känner igen. Han driver sedan många år eget företag inom fastighetsskötsel, men kan i värsta fall tvingas lägga ner eftersom smärtan hindrar honom att utföra sitt arbete. – Det var chockartat att inse det. Det är ju det här jag kan och det jag vill göra, säger han och fortsätter: – Långvarig smärta förändrar dig på många sätt. Det är lätt att du sluter dig och inte vill träffa folk. Du känner inget egenvärde längre. Ökad livskvalitet
Målet och förhoppningen med MMS-behandlingen är förbättrad livskvalitet. – Alla får inte mindre ont på de elva veckor som behandlingen varar. Resultaten varierar beroende på hur långvarigt och komplext problemet är, men alla får mer kunskap och nya redskap för att förhålla sig till smärtan, säger Lena Renström. Sjukgymnast Wonny Söderqvist fyller i: –Många uttrycker också en lättnad över att förstå att de inte är ensamma om att leva med smärta, och att det är möjligt att aktivera sig trots att man har ont. Richardt Rasmussen dras fortfarande med sina två disbråck och har inte blivit smärtfri. Men han är glad att han fått möjligheten att delta och han kan se att behandlingen gjort skillnad. – Det var inte ta din säng och gå, det var det inte. Men Wonny och de andra har varit fantastiska. De är bra människor, de hjälpte mig att lätta lite på trycket. ■
Välj vart du vill gå – även när du söker vård Varje dag gör du olika val utifrån vad som passar just dig. Som skåning kan du också göra flera egna hälso- och vårdval. Du väljer själv den vårdgivare eller mottagning du vill gå till, var som helst i Skåne. Och du kan byta när du vill. Allt börjar på vårdcentralen; det är här du listar dig och hit du ska söka för allt utom det som kräver akutvård. Lista dig
Vårdcentral, BVC (barnavårdscentral), barnmorskemottagning (när du är gravid) samt barnoch ungdomstandvård är val du gör för en längre tid. När du listat dig på en mottagning tillhör du denna tills du själv eventuellt ändrar ditt val. Gör du inte ett aktivt val listas du på den mottagning som ligger närmast din bostad. Specialist efter remiss
Det finns vissa behandlingar som din läkare kan ordinera efter en diagnos. Du får sedan själv välja vilken mottagning du vill gå till. Detta gäller gråstarrsoperation (diagnos kan även ställas av din optiker), IPT- och KBT-behandling samt smärtbehandling. Specialist utan remiss
Idag kan du göra två vårdval utan remiss. Det gäller audionommottagning (här kan du t ex göra hörselundersökning och prova ut hörselhjälpmedel) och barnmorskemottagning (för cellprov, preventivmedel och sexrådgivning).
När går jag till akuten?
Akutmottagningarna finns för att vi ska kunna få snabb hjälp vid allvarliga, akut uppkomna skador eller sjukdomar. I alla andra fall ska du vända dig till din vårdcentral. Är denna stängd, finns det kvälls- och helgöppna vårdcentraler. Du hittar dessa på hemsidan 1177.se, och i appen Vård i Skåne, som du kan ladda ner gratis i appstore eller via 1177.se.
Så kontaktar du vården Är du eller ditt barn sjuk? Kontakta din vårdcentral eller ring 1177, för att få råd av en sjuksköterska. På 1177.se finns råd och information om vården samt kontaktuppgifter och öppettider för alla vårdcentraler, mottagningar och behandlare i Skåne. Vad kostar det?
Ett besök på vårdcentralen du är listad på kostar 160 kr. Du kan besöka en annan vårdcentral, t ex om du är på resa. Kostnaden är då 200 kr. Att besöka akuten kostar 400 kr. Priserna kan komma att ändras under 2014. Se 1177.se LARMNUMRET 112
Vid allvarliga eller livshotande tillstånd ska du alltid ringa larmnumret 112. Flera val att göra 2014
Under 2014 kommer ytterligare fem vårdval att införas inom hud, ögon, psykoterapi, specialiserad barn- och ungdomstandvård samt beroendevård.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
9
OBS TEMAVINJETT SKA IN
Ungdomsmottagning
på väg Nu kommer ungdomsmottagningen till Svedala, Skurup, Vellinge och Sjöbo. Här kan du få råd, stöd och svar på dina frågor kring sex.
Mer info hittar du på www.1177.se
10 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
Personerna på bilden har ingenting med artikeln att göra.
Umo.se
– din ungdomsmottagning på nätet
UMO är en webbplats där du kan ställa personliga frågor om sex, hälsa och relationer. Du kan se filmer och bildspel, läsa eller skriva egna berättelser och få tips om böcker och filmer. När du ställer en fråga är du anonym. De som svarar på frågor på UMO är personal från ungdomsmottagningarna.
En gång i veckan kan du möta teamet på mobila ungdomsmottagningen i Svedala, Skurup, Sjöbo och Vellinge. Teamet består av Manuel Ek, Anna Båfält, Anna Hagander, Fianne Petersson och Elisabeth Eliasson.
Till sommaren kommer den mobila ungdomsmottagningen – en inredd lastbil – att köra runt till Svedala, Skurup och Sjöbo. – Men redan nu finns vi i tillfälliga lokaler på de tre orterna. Du kan besöka vårt team med sjuksköterska, barnmorska och kurator en dag i veckan. – Vi har öppet minst 8–16.30, säger Joakim Wollin, projektledare och enhetschef ungdomsmottagningen i Trelleborg. Teamet hjälper dig att få svar på dina frågor om kroppen, sex och samlevnad. Inga frågor är för pinsamma. De kan också stötta dig som inte mår bra, som behöver någon att prata med. – Vi gör mycket mer än att dela ut kondomer och p-piller, vi kan stötta också. Vi vill att alla ungdomar ska må bra, både när det gäller den sexuella hälsan och den ”vanliga” hälsan, förklarar Joakim.
Gratis klamydiatest via nätet
Men varför ungdomsmottagning i en lastbil?
– Vi inreder en fin mottagning som kommer att nå fler, där de bor. Att den är mobil innebär dessutom att vi kan göra besök på festivaler och andra events, säger Joakim.
Får man ta med en kompis eller en förälder till ungdomsmottagningen?
– Man kan gå dit utan föräldrarnas vetskap. Vi är helt på ungdomarnas sida och de avgör vem som ska få veta. Vill en ungdom ta med sig sin bästa kompis eller mamma, så tycker vi bara det är bra. Vi vill ju inte splittra mellan ungdomar och föräldrar, säger Joakim. ■
Ungdomsmottagningar i Skåne
Ungdomsmottagningen hjälper dig om du • vill ha råd, stöd eller någon att prata med • vill testa dig för någon sexuellt överförbar sjukdom • vill prata om din sexualitet eller om relationer • behöver preventivmedel eller akut p-piller • tror du är gravid • tycker något i livet känns svårt
FOTO: RFSU
Ungdomsmottagningen finns till för dig som är under 23 år. Besöket kostar inget och personalen har tystnadsplikt. Ingen fråga är för liten eller oviktig. På 1177.se hittar du alla ungdomsmottagningar i Skåne.
Kondom? – Ja tack! Kondom är det bästa sättet att skydda sig mot könssjukdomar! Kondomer kan hämtas gratis på ungdomsmottagningar och hos skolhälsovården.
Du kan enkelt beställa klamydiatest via nätet. Gå in på klamydiatest.nu och välj Skåne. Logga sedan in i Mina vårdkontakter på 1177.se för att beställa ett test. Svaret får du på ditt konto i Mina vårdkontakter. Visar testresultatet att du har klamydia söker du upp en mottagning för att få gratis behandling. Från 1 november analyseras även gonorré när man skickar in ett klamydiatest.
Skydda dig mot HPV och livmoderhalscancer Vet du att HPV-virus kan orsaka cellförändringar, som i sin tur kan utvecklas till livmoderhalscancer? Och att tidig sexualdebut och ett stort antal sexpartners är faktorer som ökar risken? Du tjej som är född 1993 till 1998 kan vända dig till en vårdcentral eller barnmorskemottagning i Skåne för att få gratis vaccination mot HPV och livmoderhalscancer. Vaccination rekommenderas även om man haft sexdebut och kan ha blivit utsatt för HPV-smitta. Vaccinet, Gardasil, är ett mycket väl utprovat vaccin som har getts i många miljoner doser utan påtagliga biverkningar.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
11
” Gå inte och vänta. Ta tag i problemen direkt.”
Linda
Envis förkylning var När Lindas son Erik plötsligt drabbades av panikångestliknande symptom sökte hon genast hjälp. På Första linjen-mottagningen i Kristianstad fick Erik snabb hjälp.
Erik hade varit förkyld, och det ville inte riktigt ge med sig. Han kom inte in i skolarbetet igen efter att ha varit hemma någon vecka, och symptom som problem med andningen dröjde sig kvar. – Han fick riktiga anfall, det kändes som att han inte kunde få luft, berättar mamma Linda. Vi trodde att det hade med luftrören eller lungorna att göra, så vi var inne på sjukhuset ett par gånger. I skolan uppmärksammade man också Eriks problem, men här tolkade man dem lite annorlunda. En lärare pratade med Linda, och menade att
12 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
symptomen faktiskt påminde om dem vid panikångest. Ängslan och oro
– Jag kände bara, ”det här måste vi ta tag i direkt”. Dagen efter ringde jag kuratorn som hänvisade mig till BUP. Där hänvisade de mig vidare till Första linjen, berättar Linda. Efter ett långt rådgivningssamtal på telefon fick Linda och Erik tid hos Barbro Bengtsson, som är sjuksköterska på Första linjen i Kristianstad. Mottagningen har funnits sedan i september,
och är till för barn och unga som lider av lätt till måttlig psykisk ohälsa. Det kan till exempel handla om ängslan, oro, separationsproblem, nedstämdhet, sömnproblem och stress. Hjälper unga vidare
Vid det första samtalet görs en bedömning av barnets behov och livssituation i stort. – Utifrån det som framkommer under vårt samtal beslutar vi vem av oss det är lämpligast att man träffar. Vi har idag en sjuksköterska, en psykolog, en kurator och en specialpedagog på plats, berättar Barbro. Visar det sig att problemen är större, hjälper man patienten vidare. För samti-
Så får du enkelt hjälp Numera finns det ett nummer att ringa när du eller ditt barn (6–17 år) har problem med psykisk ohälsa:
020-51 20 20 Hit kan du ringa alla vardagar mellan 8–16.30. Du får hjälp av kvalificerad personal som kan ge råd och slussa dig vidare till rätt ställe, till exempel skolsköterska, en Första linjen-mottagning eller BUP, barn- och ungdomspsykiatrin. Både barn och föräldrar kan ringa.
Första linjen Första linjen-mottagningar finns i Kristianstad, Helsingborg, Ystad, Malmö och Lund och riktar sig till barn från sex år upp till man fyller arton. Här kan du få hjälp om du har problem med till exempel ängslan, oro, nedstämdhet, sömnproblem och stress.
Mer info och kontaktuppgifter hittar du på www.1177.se
panikångest digt som förhoppningen med verksamheten är att kunna förebygga allvarlig psykisk ohälsa, vill man också identifiera de barn som har stort hjälpbehov på ett så tidigt stadium som möjligt. Vänta inte
För Erik och Linda kom hjälpen snabbt. Redan vid första mötet med Barbro klarnade saker. Mamma Linda berättar: – Barbro var jätteduktig. Hon gav oss en massa råd och tips om hur man kan tänka kring
panikångesten, och så hjälpte hon oss att förstå varför den uppkommer. Eriks vardag, som tidigare var fylld med fritidsaktiviteter är idag något mindre uppbokad. Sedan de tre besöken hos Barbro har Erik bara haft en ångestattack. Lindas råd till andra är att inte vara rädd för att söka hjälp: – Gå inte och vänta. Ta tag i problemen direkt. ■
Barbro Bengtsson är sjuksköterska på Första linjen i Kristianstad.
Fotnot: Linda och Erik heter egentligen något annat.
Har du upptäckt e-tjänsterna? att du kan ta ett helhetsgrepp om din hälsa via internet? När som helst under dygnet, och utan att sitta i telefonkö. Logga in på www.1177.se redan idag. På 1177.se kan du välja vårdcentral, barnavårdscentral, få rådgivning samt se dina recept via e-tjänsterna. Alla som fyllt 15 kan beställa ett klamydiatest, du kan enkelt lämna synpunkter på vården via Patientnämnden och beställa din journal från Regionarkivet. Du kan önska tider på de mottagningar som är anslutna och få svar via sms. Under 2014 presenteras dessutom en rad nya e-tjänster i Mina vårdkontakter på 1177.se. Du kommer att få tillgång till dina sjukintyg och din egen journal och alla kvinnor kommer också att kunna boka om tid och plats för gynekologisk cellprovtagning efter kallelse. Du når dina uppgifter i Mina vårdkontakter på 1177.se via dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetanslutning. Det enda du behöver göra för att få tillgång till informationen är att logga in med din e-legitimation, samma som du använder till din bank. Det går också, för den som hellre vill det, att välja att logga in med lösenord och sms. ■
Visste du
Se filmen I en film med Skånes mest kända pensionärer Marianne Mörck och Lars Humble i huvudrollerna visas på ett enkelt sätt fördelarna med nuvarande och kommande e-tjänster på 1177.se. Filmen kan ses av alla på: www.e-hälsofilmen.se. Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
13
Ingvar Hyleborg och Berit Roslund i träningstagen.
3 övningar för bättre balans och muskler • Res dig upp och sätt dig sakta ner i en stol eller fåtölj flera gånger i rad, 3–5 ggr kan räcka om du är i 80-årsåldern, fler gånger om du är i yngre. Prova hur många du orkar och försök öka antalet efter hand som det går bättre. • Att sköta hushållet, t ex dammsuga, laga mat, sköta tvätt, är en utmärkt träning av muskler för äldre. • Gå ut och gå lite varje dag, med en vän eller hjälpmedel om du känner dig ostadig. - Det känns alltid bättre efter träningen, säger Lena Björkdahl. En gång i veckan övar hon upp balans, styrka och rörelse på Abels Rehab i Malmö, i en träningsgrupp för äldre med Parkinson.
Så undviker du fall Snubblat på en mattkant eller en lös sladd har nog de flesta gjort någon gång. Förargligt, javisst. Men när det händer äldre kan skadorna bli allvarliga. Det finns all anledning att se över vad man kan göra hemma för att förebygga äldres fallolyckor. Träning av muskler och balans är också viktigt. råkar en av tre över 65 år ut för en fallolycka varje år. Det innebär att fallskador räknas som ett av de största hälsoproblemen bland äldre idag. Men som tur är finns det mycket man kan göra för att förebygga fall olyckor. Många åtgärder är lätta att ordna själv eller med lite hjälp.
I genomsnitt
Gör fri väg
Hur ska man göra för att minska risken för att falla? Vi frågar Eva Nordell, som är sjukgymnast på Skånes Universitetssjukhus SUS. – En bra början är att ta bort allt som gör att du riskerar att snubbla hemma. Fundera på hur du rör dig – från soffan till kaffebryggaren, eller från sovrummet till toaletten – och se till att det inte finns något 14 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
du kan snubbla på just där. Det kan vara sladdar som slingrar sig och mattor som veckar sig eller helt enkelt glider undan när du går på dem. Bra inneskor, som fattar runt hälen och har sulor som griper, är en god investering. Ta det lugnt
Många människor känner av ett blodtrycksfall och blir yra när de reser sig hastigt, men äldre är särskilt känsliga. Därför är det extra viktigt att ta god tid på sig på väg upp från sängen eller från en stol. – Sitt en stund på sängkanten och ”trampa symaskin” med fötBalansträning gör dig stadigare på foten.
terna innan du reser dig. Då kommer blodcirkulationen igång både i ben och huvud, och risken för att bli yr och att falla minskar, tipsar Eva Nordell. Fysisk träning
Ett annat sätt att förebygga fallolyckor och samtidigt förbättra hälsan är att regelbundet träna muskler och balans. 30 minuters fysisk aktivitet om dagen i någon form är en grundrekommendation för alla, oavsett ålder. – De äldre har precis samma möjlighet som yngre att träna och bli bättre och starkare – man har bara ett annat utgångsläge. ■
5 tips för färre fall i hemmet • Halkfria inneskor som sitter på runt hälen • Halkskydd på mattor och i badrum/bad/dusch • Undvik lösa sladdar på golvet • Bra belysning i alla rum/nattlampa tänd • Res dig försiktigt ur säng och stol
Dina mediciner – en farlig cocktail?
Är glömskan demens?
FOTO: iSTOCK
– Bland sömnmedel, lugnande mediciner och smärtstillande finns många preparat som är olämpliga för äldre. Dessutom när du kombinerar olika läkemedel kan det innebära ökade risker för till exempel blödning och blodtrycksfall, berättar Sara Modig, distriktsläkare i Eslöv som forskat om äldre och läkemedel. – Skriv en lista på alla läkemedel du använder – både receptbelagda och receptfria. Ta med listan när du besöker vården. Glöm inte eventuella naturläkemedel, de kan också påverka. ■
FOTO: iSTOCK
känsligare för läkemedel, och många tar flera olika mediciner parallellt. Efterhand som nya krämpor och mediciner tillkommer är det därför klokt att hålla lite koll på helheten. Kanske finns det anledning att ändra dos eringen av ett läkemedel man använt länge, eller kanske ersätta det med ett annat? Kanske tar man olika mediciner som gör nytta var för sig men tillsammans påverkar kroppen negativt? För att få svar på de här frågorna kan man boka en tid hos sin doktor för en läkemedelsgenomgång.
När man blir äldre blir kroppen
att vara lite glömsk ibland, till exempel om man har sovit dåligt, haft mycket att göra eller är stressad. Demens, däremot, innebär att man på grund av hjärnskador på olika sätt får svårt att minnas och tänka, samt att tolka sin omgivning. Om man har haft problem med minnet under flera månader kan det vara tecken på depression eller demens och anledning att undersöka. Infektioner, som till exempel en enkel urinvägsinfektion, kan leda till demensliknande symptom. Demensutredning görs på din vårdcentral. Om det visar sig att man har en demenssjukdom undersöker läkaren vilken form av demens det rör sig om, för att fastställa vilken behandling som passar bäst och vilket behov av stöd och hjälp man har. ■
Det är vanligt
Kvällsmacka istället för sömnpiller
3 tips för att träna hjärnan
Behöver du verkligen din sömnmedicin? Har den ens någon effekt? Frisk luft och en kvällsmacka kan faktiskt vara bättre för din nattsömn. Sömnmedicin efterfrågas av många äldre, men flera preparat ökar risken för bland annat fall och förvirring och bör därför undvikas. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att alla typer av sömnmedicin ska användas endast vid behov och bara under kortare tid. Redan efter 5–6 veckor försvinner effekten, medan biverkningarna blir kvar.
• Lär dig nya saker. Gå en kurs i italienska eller knyppling – det stimulerar hjärnan. • Spela data- och mobilspel – lär dig ny teknik och ett nytt sätt att tänka. • Debattera – prata med människor som har andra åsikter än du själv.
3 tips för bättre nattsömn utan medicin: • Ta en kvällsmacka. Är du mätt när du går till sängs sover du bättre. • Vistas ute dagtid. Frisk luft och rörelse får dig både att må bättre och bli tröttare på kvällen. • Dra ner på middagsvilan, så somnar du lättare på kvällen.
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013 |
15
hälsa och vård framsida 215x25.indd 1
Zgjedh ku do të shkosh – edhe kur kërkon kujdes shëndetësor Çdo ditë bën zgjedhje të ndryshme, duke u nisur se çka të përshtatet ty. Ti e din mirë se ti mund të zgjedhësh qendër shëndetësore, qendër shëndetësore për fëmijë (sued. BVC) si dhe njësi pranuese e mamisë. Dhe ti mund të ndërrosh kur të duash. Lexo më shumë, krahaso dhe bërë zgjedhjen tënde në 1177.se. Në uebfaqen 1177.se/skane/other-languages gjen informacion në gjuhë të ndryshme, se si vihesh në listë të një qendre shëndetësore, njësive pranuese të mamive ose një njësie pranuese shëndetësore për fëmijë dhe të rinj (për fëmijë deri 19 vjeç). Këtu, po ashtu, ka informacion, në mes tjerash, për kontrollime, prova, kujdesit personal për fëmijë, rregulla dhe të drejta. A je ti ose fëmija yt i sëmurë? Kontakto qendrën shëndetësore ose telefono 1177, për të marrë këshilla nga një infermiere. Në raste serioze ose raste të rrezikshme për jetë, telefono 112.
Kala dooro halka aad doonayso inaad la xiriirto – xitaa markii aad daryeelcaafimaadeed u baahan tahay Maalin kasta waxba kala doorataa hadba waxa adiga kula habboon. Haseyeeshe, ma ogsoon tahay inaad leedahay awood aad ku kala dooran karto rugaha daryeel-caafimaadeedka, rugaha daryeel-caafimaadeedka carruurta (BVC) iyo rugaha hooyooyinka? Oona iska beddeli karto goorta aad doonayso. Shabakadda internetka 1177.se waxaad ka akhrisan kartaa warbixin dheeraad ah, isku-fiirin kartaa rugaha ama kala dooran kartaa. Haddii aad rugaha daryeel-caafimaadeedka, rugaha daryeel-caafimaadeedka carruurta (BVC) iyo rugaha hooyooyinka ama rugaha daryeel-caafimaadeedka carruurta iyo dhallinyarada guud (loogu talagalay carruurta da’dooda 19 sano ka hooseeyso), waxaad Shabakadda internetka 1177.se/skane/other-languages ka heleysaa warbixinno ku qoran luqado kala duwan. Isla goobtaas waxaad ka heleysaa warbixin ku saabsan baaritaanno-caafimaadeed, shay-baaryada, is-daryeelida carruurta, nidaam iyo xuquuq. Sida qof kalkaalisada caafimaadka ah ee talo ku siiso awgeed waxaad la xiriiri kartaa rugta daryeel-caafimaadeedka ama wac 1177 haddii adiga ama ubadkaaga u xannuunsan yahay. Haddii ay jirto xaalad culus ama halis ah, wac 112.
Choose where you want to go – for healthcare too Every day you make various choices based on what suits you. Did you know that you can also choose your health centre, child health centre (BVC) and midwifery centre? And that you can switch whenever you want. Read more, compare and make your choice at 1177.se. Go online and visit 1177.se/skane/other-languages to find information in different languages about how to register at a health centre, BVC, midwifery centre or at a clinic for general child and youth dental care (for children up to 19 years of age). You will also find information about examinations, tests, self-care for children, rules and rights. Are you or is your child ill? Contact your health centre or ring 1177 for advice from a nurse. In the case of serious or life-threatening conditions, ring 112.
16 |
Region Skåne • Hälsa & Vård Nr 2 • 2013
2013-11-15 09.00
En la asistencia sanitaria, usted elige Todos los días, usted toma nuevas decisiones en base a sus necesidades. ¿Sabía que también puede elegir el centro de salud, el centro de asistencia infantil (BVC) y el consultorio de asistencia obstétrica? ¿Y que puede cambiar cuando lo desee? Para obtener más información, comparar los diferentes servicios y hacer su elección, vaya a 1177.se. En la página web 1177.se/skane/other-languages encontrará información en varios idiomas sobre lo que debe hacer para registrarse en una clínica de salud, un centro de asistencia infantil (BVC), un consultorio de asistencia obstétrica o un consultorio de asistencia odontológica general para niños y jóvenes (hasta los 19 años). Además, encontrará información sobre exámenes, pruebas, consejos para el cuidado de niños, normas y derechos. ¿Usted o su hijo están enfermos? Póngase en contacto con su centro de salud o llame al 1177 para obtener el asesoramiento de una enfermera. En caso de enfermedades graves o potencialmente mortales, llame al 112.
Izaberite gde ćete ići – i tad kad vam je potrebna zdravstvena zaštita Svakog dana pravite razne izbore polazeći od toga šta baš vama lično odgovara. Valjda vam je poznato da možete izabrati dom zdravlja, dečji dispanzer (BVC) ili ordinaciju babice? I da vaš izbor možete izmeniti kad god to želite. Pročitajte više o tome, uporedite i napravite vaš izbor na 1177.se. Na web-stranici 1177.se/skane/other-languages naći ćete informacije na različitim jezicima o tome kako ćete se prijaviti kod doma zdravlja, BVC-a, ordinaciji babice ili ordinaciji za opšte lečenje zuba dece i omladine (za decu do 19 godina). Tu ćete naći i informacije, između ostalog, i o pregledima, probama, samolečenju dece, propisima i pravima. Da li ste vi ili vaše dete bolesno? Kontaktirajte vaš dom zdravlja ili nazovite 1177 radi dobijanja saveta od strane medicinske sestre. U slučaju ozbiljnih stanja ili stanja opasna po život, nazovite 112.
1177.se/skane/other-languages اِختر إلى أين تريد التوجه – حتى عندما تبحث عن الرعاية الصحية هو جعشف أّل يَنْل مزىل اخحياس اىَشمز. حسب ٍا يالئَل أّث باىزات، جقوً باخحياسات ٍخحيفة،ًمو يو قاسُ وّفز، اقشأ اىَزيذ.اىصحي وٍشمز سعاية األطفاه وعيادة األٍوٍة؟ يَنْل أيضا ً جغييش رىل ٍحى جشيذ .1177.se :اخحياسك عيى اىصفحة اإلىنحشوّية ججذ ٍعيوٍات بَخحيف اىيغات عِ ميفية،1177.se/skane/other-languages :عيى اىصفحة اإلىنحشوّية أو بعيادة ىيشعاية اىعَوٍية ىألطفاه،جسجييل بَشمز صحي أو ٍشمز سعاية األطفاه أو عيادة األٍوٍة جوجذ مزىل ٍعيوٍات بخصوص اىفحوصات وأخز اىعيْات واىعْاية، سْة) هْا91 واىصغاس (ىألطفاه إىى غاية .اىشخصية باىطفو واىقواعذ واىحقوق . ىيحصوه عيى اسحشاسة اىََشضة،9911 ٌهو أّث أو طفيل ٍشيض؟ ساجع ٍشمزك اىصحي أو اجصو باىشق Översättning till persiska .991 ٌ اجصو باىشق،عْذ اىحاالت اىخطيشة
حتی زمانیکه نیاز به درمان دارید،خودتان انتخاب کنید بهکجا میخواهید مراجعهکنید درمانگاه کودکان و، آیا میدانستید که میتوانید درمانگاه. انتخابهائی میکنید،هرروز شما براساس آنچه مناسب شخص شماست کلینیک مامائی خود را نیز انتخابکنید؟ و اینکه هرزمانی که مایل باشید میتوانید آنها را عوض کنید؟ برای دریافت آگاهیهای 1111.es : مقایسه و انتخاب به تارنمای زیر مراجعه فرمائید،بیشتر ،در تارنمای ذکرشده در زیر میتوانید آگاهیهائی به زبانهای دیگربیابید در مورد اینکه چگونه میتوانید خودرا در یک درمانگاه : سال نامنویسی کنید٩١ کلینیکمامائی و یا کلینیک دندانپزشکیعمومی برای کودکان و جوانان تا،درمانگاهکودکان 1117.se/skane/other-languages . مقررات و حقوق یافتمیشود، درمانهای خانگی برای کودکان، آزمایشها،در این تارنما همچنین اطالعاتی درمورد معاینات زنگ٩٩١١ آیا شما یا فرزندتان بیمارید؟ برای دریافت راهنمائی از یک پرستاربا درمانگاه خود تماس بگیرید یا به شماره تلفن . زنگ بزنید٩٩١ در موقعیتهای وخیم یا وجود خطراتجانی به شماره.بزنید