TILBUD!
H Ø S T E N 2023
Rudisvingen 6, 3630 Rødberg 92 83 62 79
INGUN T R E N I N G O G F Y S I OT E R A P I
Bungee, bassengtrening (Aqua Fitness), lavterskeltime med fysioterapeut. I tillegg holdes det enkelte andre varier te gruppetimer som annonseres på Facebooksiden til Friskoteket.
Timene merket med grønt er Frisklivstimer. Disse timene er åpne for alle, men er i tillegg tilgjengelige for deltakere med Frisklivsresept. En slik resept gir tilgang til et tidsbegrenset, strukturert veilednings- og oppfølgingstiltak for deg som det er lenge siden har vært i aktivitet. For mer informasjon, ta kontakt med fysioterapeut eller fastlege.
Sted: Rødberghallen
Mandager 16 - 17 (04.09 – 11.12)
Instruktør: Lene
En time uten mye hopp og sprett . Denne timen passer spesielt godt for deg som har liten treningserfaring fra tidligere, trenger å komme i gang med trening eller har andre utfordringer som påvirker aktivitetsevnen din. Hovedfokus er styrketrening for hele kroppen, med innslag av bevegelighet og balanse, men du vil også få i gang hjer tepumpa. Alle øvelsene tilpasses den enkeltes nivå Timen er et samarbeid mellom Friskoteket og kommunens frisklivstilbud, med fysioterapeut som instruktør
Pakke 15 x: 1300,-
Bassenget Rødberghallen
Tid: Torsdager 17 – 17.45 (31.08 – 30.11)
Instruktør: Synne
Enkel trening i basseng til musikk. Kondisjonsdel og ulike styrkeøvelser for hele kroppen. Timen passer alle. Vannet gir motstand som gjør at del-takere med ulik treningsbakgrunn kan få like stor t treningsutbytte. Passer spesielt for deltak-ere med belastningssmer ter i knær, hofter eller rygg og de som har problemer med å delta på annen type trening Vannet gir betydelig oppdrift og muliggjør effektiv trening også for denne gruppen deltakere Ingen svømming; svømmeferdigheter derfor ikke nødvendig. Timen er et samarbeid mellom kommunens Frisklivstilbud og Friskoteket.
Pakke 14 x: 1150,-
Sted: Rødberghallen
Tid: Fredager 07-07.45 (01.09 – 01.12)
Instruktør: Hilde
En effektiv og eksplosiv time med basistrening på intervallprinsippet Bungee er et enkelt, funksjonelt treningskonsept med bruk av strikk, men denne timen benyttes også slide pads En komplett treningsøkt som utfordrer utholdenhet , spenst og styrke. Du styrer selv etter egen form hvor hard timen skal være. Dette er en time som passer alle.
Pakke 14 x: 1150,-
Friskoteket har leid Rødberghallen onsdager kl 19 – 20.
Vi kjører ingen faste ukentlige timer denne dagen, men prøver å få til så mange timer som mulig de onsdagene vi har tilgjengelig instruktør og tilstrekkelig påmeldte deltagere.
Arrangement opprettes på Friskoteket sin Facebookside i god tid før hver planlagte time med informasjon om instruktør og type time. Til disse timene ønsker vi påmelding ved å trykke «skal» på arrangementet
Evt. påmelding til Ingun på 92836279. Vi stiller krav om minimum 8 påmeldte deltakere innen kl. 22 dagen før for at gruppetimen skal gjennomføres. Husk derfor påmelding!
Alle medlemmer deltar fritt på alle gruppetreninger. Ikke-medlemmer deltar også på de treningene de måtte ønske og registrerer seg som drop-in deltakere hos instruktør etter hver time. (Faktureres ved utgangen av hver t halvår).
Ved valg av «pakkeløsning», må du registrere deg på aktuell gruppetrening til Friskoteket (gjerne SMS 92 83 62 79) eller til ansvarlig instruktør i løpet av de første treningene
Det er tillatt å delta på gruppetrening fra og med 8. klasse. Gjelder ikke trening inne på Friskoteket.
Det kan også tegnes årsmedlemsskap for aldersgruppen 8 klasse til fylte 15 år Medlemsskapet koster kr 200,-/mnd og gir fri adgang til alle gruppetreninger Fra fylte 15 år, endres medlemsskapet til vanlig studentmedlemsskap med adgang både til gruppetreninger og Friskoteket.
Deltakere i denne aldersgruppen kan selvfølgelig også velge pakkeløsninger på gruppetimer eller benytte seg av drop-in mulighetene.
Følg med på Friskotekets Facebookside for oppdater t informasjon om gruppetimene!
Viktig informasjon: Det er på enkelte timer nødvendig med luf ting i lokalene for å ha forsvarlig temperatur og luf t å trene i Den enkelte instruktør er ansvarlig for å vurdere dette, og instruktørens avgjørelser skal respekteres av deltakerne. Så langt det lar seg gjøre, skal gjennomtrekk unngås.
Adgangskor t:
Alle våre medlemmer får et adgangskor t som gir tilgang til senteret også når det er ubetjent og stengt for andre brukere.
Åpningstider for medlemmer (tildels ubetjent):
• Grundig klinisk undersøkelse/vurdering. Henvisning fra lege ikke nødvendig.
• Individuell behandling med hovedvekt på manuelle behandlingsmetoder som massasje, tverrfriksjoner, mobilisering ledd, tøyninger, manipulasjoner (videreutdanning innen klinisk or topedisk fysioterapi), tilpassede øvelser, Scanlab, trykkbølgebehandling
Ingen faste betjente åpningstider. Ta kontakt med Ingun på 92836279 for avtaler om trening.
Årsmedlemsskap 300,-/mnd. (student 250,-/mnd) (8. klasse - 15 år 200,-/mnd.)
Månedsmedlemsskap 500,- (studenter 400,-)
Drop-in: 100,-
• Utholdenhets- og styrkeapparater, frivekter.
• Gruppetrening
• Åpent for alle f.o.m. 15 år.
Gruppetrening fra og med 8 klasse
• Tren når du vil, hvor lenge du vil og hvor ofte du vil innenfor åpningstidene
• Års- / månedsmedlemsskap eller drop-in Innmelding hele året
• Gratis prøvetime på senteret og på valgfri gruppetime
• Gjennomgang av personlig treningsprogram baser t på dine behov/ ønsker og evt plager Settes opp av fysioterapeut.
• Ingen treningserfaring nødvendig Du får den veiledningen du trenger for å komme i gang.
• Dusjmulighet på Rødberg Hotell Vi disponerer to rom som fungerer som dame- og herregarderobe.
• Tett samarbeid med lege hvis undersøkelse viser at klinisk diagnose krever det (f.eks. behov for injeksjoner, videre utredning eller lignende).
• Opptrening etter skader, operasjoner m.m.
• Forebyggende tilpasset trening
Det tilbys også bildediagnostikk med u-lyd som et nyttig supplement til den kliniske undersøkelsen, av lidelser i bevegelsesapparatet. Dette vil kunne gi et meget godt utgangspunkt for presis diagnostikk innen muskel-skjelett
• Effektiv behandling av kroniske og mer akutte senelidelser m.m. (f.eks. tennisalbue, skulderplager, hofte-/knesmer ter, beinhinnebetennelse, akillessmer ter, belastningsskader under foten/hælspore, senebetennelser/ slimposebetennelser).
• Kan erstatte kirurgi eller bruk av kor tisoninjeksjoner og medikamenter.
• Stimulerer kroppens egen evne til å reparere seg selv.
• 3-5 behandlinger ofte nok
• 80 % opplever å bli kvitt plagene (Les mer på www.ergomove.no)