snarvaez_revista by remindorf

¿QUE ES LA SALUD MENTAL?

UNIVERSIDAD YACAMBÚ VICERRECTORADO ACADÉMICO FACULTAD DE HUMANIDADES CABUDARE, NOVIEMBRE 2020

ESTIGMAS Y ENFERMEDADES MENTALES

PSIQUÉ

Revista de Psicología

SALUD MENTAL EN VENEZUELA

DIA INTERNACIONAL DE LA SALUD MENTAL ESTUDIANTE: SOFIA NARVAEZ DOCENTE: PROF. JORGE JAIMES CÁTEDRA: INTERVENCIONES CLINICAS HPS-152-00247

PÁGINA

INDICE QUE ES LA SALUD MENTAL

 CARACTERISTICAS DE LA SALUD MENTAL

BIENESTAR PSICOLÓGICO

 HIPÓCRATES Y LA SALUD SALUD MENTAL EN VENEZUELA

4 4

 DUELO MIGRATORIO

LINEAS DE AYUDA

 SOMATIZACIÓN

ESTIGMAS

 COMO SOBRELLEVAR ESTIGMAS DE SALUD MENTAL

DIA INTERNACIONAL DE LA SALUD MENTAL  CIFRAS Y SALUD MENTAL

8 8

DIA DE LA SALUD MENTAL 2020 9

 SALUD MENTAL Y TRABAJO

TIPS DE SALUD MENTAL  TRABAJO Y SALUD MENTAL 10

SALUD MENTAL Y DEPORTE

 EL DEPORTE COMO ESTÍMULO 1

CARACTERÍSTICAS DE LA BUENA SALUD MENTAL - SE SIENTEN BIEN CONSIGO MISMOS. -NO SE SIENTEN ABRUMADOS POR EMOCIONES COMO EL MIEDO. -TIENEN RELACIONES PERSONALES DURADERAS Y SATISFACTORIAS. -SE SIENTEN CÓMODOS CON OTRAS PERSONAS. -PUEDEN REÍRSE DE SÍ MISMOS Y CON LOS DEMÁS. -TIENEN RESPETO POR ELLOS MISMOS Y POR LOS DEMÁS, INCLUSO SI HAY DIFERENCIAS. -SON CAPACES DE ACEPTAR LAS DECEPCIONES DE LA VIDA. -PUEDEN SATISFACER LAS DEMANDAS DE LA VIDA Y MANEJAR SUS PROBLEMAS CUANDO ESTÁN PRESENTES. -ELLOS TOMAN SUS PROPIAS DECISIONES. -FORMAN SU AMBIENTE SIEMPRE QUE SEA POSIBLE Y SE AJUSTAN A ÉL CUANDO SEA NECESARIO.

¿QUE ES LA SALUD MENTAL? ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL? LA SALUD MENTAL INCLUYE NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL, PSICOLÓGICO Y SOCIAL. AFECTA LA FORMA EN QUE PENSAMOS, SENTIMOS Y ACTUAMOS CUANDO ENFRENTAMOS LA VIDA. TAMBIÉN AYUDA A DETERMINAR CÓMO MANEJAMOS EL ESTRÉS, NOS RELACIONAMOS CON LOS DEMÁS Y TOMAMOS DECISIONES. LA SALUD MENTAL ES IMPORTANTE EN TODAS LAS ETAPAS DE LA VIDA, DESDE LA NIÑEZ Y LA ADOLESCENCIA HASTA LA ADULTEZ Y LA VEJEZ. LA SALUD MENTAL TIENE UN PLANO DE COMPLETA RELEVANCIA DENTRO DE LOS ESTUDIOS DE PSICOLOGÍA DEBIDO A QUE LA MISMA ES UNA CIENCIA QUE SE CENTRA EN LA CONSERVACIÓN DE LA MISMA, ENTENDIENDO QUE SEGÚN LAS DISTINTAS CULTURAS Y SOCIEDADES EL BIENESTAR ES UN DERECHO PRIMORDIAL QUE HA DE TENER EL SER HUMANO, POR ESTA RAZÓN LOS EXPERTOS SEÑALAN QUE LAS BUENAS PRÁCTICAS CON LLEVARÁN A UN BIENESTAR MAYOR DESDE LO INDIVIDUAL HASTA LO GENERAL PARA PROPORCIONAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

LA SALUD MENTAL PROPORCIONA HERRAMIENTAS PARA ENFRENTAR EL ESTRÉS, PARA ESTAR FÍSICAMENTE SALUDABLES, COMPARTIR CON OTROS DE MANERA SANA, HACER APORTES IMPORTANTES A LA COMUNIDAD, SER PROACTIVOS Y PRODUCTIVOS LABORALMENTE, Y ALCANZAR EL MEJOR POTENCIAL DE SÍ MISMOS.

HIPOCRATES Y LA SALUD

BIENESTAR PSICOLOGICO ENTENDEMOS COMO BIENESTAR PSICOLÓGICO AL CONJUNTO DE SENSACIONES POSITIVAS DERIVADAS DE UN FUNCIONAMIENTO MENTAL EN EL QUE PREVALECE LA AUTORREALIZACIÓN Y LA CAPACIDAD PARA HACER FRENTE O ADAPTARSE A LAS SITUACIONES Y DEMANDAS AMBIENTALES. EL BIENESTAR SUBJETIVO SE CONFIGURA PRINCIPALMENTE, SEGÚN EL MODELO DE CAROL RYFF, POR LA PRESENCIA DE UNA ELEVADA AUTOACEPTACIÓN O CAPACIDAD PARA VALIDAR TANTO LO BUENO COMO LO MALO DE UNO MISMO DE TAL MODO QUE SE ESTÉ SATISFECHO CON QUIEN ES UNO MISMO, LA BÚSQUEDA Y MANTENIMIENTO DE RELACIONES POSITIVAS Y PROFUNDAS CON EL ENTORNO, LA CAPACIDAD DE INFLUIR EN EL ENTORNO Y LA PERCEPCIÓN DE DICHA CAPACIDAD, LA EXISTENCIA DE CAPACIDAD PARA ELEGIR DE MANERA INDEPENDIENTE Y TOMAR LAS PROPIAS DECISIONES EN FUNCIÓN DE LAS PROPIAS CREENCIAS, LA POSIBILIDAD DE CRECER Y DESARROLLARSE PERSONALMENTE DE TAL MODO QUE PODAMOS OPTIMIZARNOS AL MÁXIMO POSIBLE Y, POR ÚLTIMO Y NO MENOS IMPORTANTE LA EXISTENCIA DE PROPÓSITOS VITALES O METAS A CONSEGUIR. A TODO ELLO PUEDE AÑADIRSE LA EXISTENCIA EN EL DÍA A DÍA DE UNA ELEVADA PROPORCIÓN DE AFECTO POSITIVO Y BAJA DE NEGATIVO, SATISFACCIÓN Y SENSACIÓN DE COHERENCIA, INTEGRACIÓN, ACEPTACIÓN SOCIAL. ADEMÁS TAMBIÉN INFLUYE LA PERCEPCIÓN DE SER ÚTIL Y GENERAR ALGO A LA COMUNIDAD.

SEGÚN ESTA TEORÍA HABÍA CUATRO HUMORES: LA SANGRE CON SU ORIGEN EN EL CORAZÓN, LA FLEMA EN EL CEREBRO, LA BILIS AMARILLA EN EL HÍGADO Y LA BILIS NEGRA EN EL BAZO. ESTOS HUMORES ESTABAN RELACIONADOS CON LOS CUATRO ELEMENTOS QUE FORMABAN EL UNIVERSO CONOCIDO, AIRE, AGUA, FUEGO Y TIERRA, Y EL HOMBRE, CUYO CUERPO SE COMPONÍA DE LOS CUATRO HUMORES, FORMABA PARTE DE LA NATURALEZA COMPUESTA POR LOS CUATRO ELEMENTOS. EN ESTE CONTEXTO LA SALUD SE ENTENDÍA COMO LA NORMALIDAD Y EQUILIBRIO DE LOS HUMORES EN CUANTO A CANTIDAD Y CALIDAD; SI UNO DOMINABA SOBRE LOS DEMÁS DEBIDO A UNA PERTURBACIÓN, SE PRODUCÍA LA ENFERMEDAD.

SALUD MENTAL EN VENEZUELA DUELO MIGRATORIO LA SITUACIÓN EN VENEZUELA TAMBIÉN HA MANIFESTADO EN UN FENÓMENO LLAMADO SÍNDROME DE ULISES O DUELO MIGRATORIO EL CUAL AFECTA A TODA LA POBLACIÓN, DEBIDO A QUE SE BASA EN EL DUELO DE FAMILIAS QUE DEBEN MIGRAR HACIA OTROS PAÍSES PARA TENER MEJORES CONDICIONES DE VIDA DEJANDO EN VENEZUELA TANTO A NIÑOS COMO ANCIANOS Y PAREJAS PARA PODER ENVIAR RECURSOS NECESARIOS PARA SU SUBSISTENCIA Y MANUTENCIÓN DE TAL MANERA QUE ES FRECUENTE VER ALTOS ÍNDICES DE DEPRESIÓN EN INFANTES, ASÍ COMO TAMBIÉN EN ADULTOS DE LA TERCERA EDAD PUES SIENTEN ABANDONO DE SUS FAMILIARES

LA SALUD MENTAL EN VENEZUELA TIENE UNA INFLUENCIA BASTANTE NEGATIVA DENTRO DEL DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES SOCIALES DIARIAS DEL CIUDADANO DE A QUE AFECTAN DISTINTOS ASPECTOS QUE NO PERMITEN QUE LAS NECESIDADES BÁSICAS SEAN CUMPLIDAS, SIENDO ASÍ, QUÉ ASPECTOS COMO LA SALUD MENTAL SE VE AFECTADA, RODEADOS DE UN MEDIO AMBIENTE HOSTIL, CÓMO ES LA CRISIS DE MEDICAMENTOS, DE SERVICIOS BÁSICOS, BAJOS SUELDOS Y MALA ALIMENTACIÓN HACEN QUE LA SALUD MENTAL SE DETERIORE CON PROBLEMAS DE DEPRESIÓN ANSIEDAD Y ESTRÉS. ESTOS SÍNTOMAS SE MANIFIESTAN EN LA MAYORÍA DE LA POBLACIÓN SIENDO ENCABEZADA POR LOS SECTORES MÁS VULNERABLES, COMO LO SON PERSONAS DE TERCERA EDAD, NIÑOS Y CIUDADANOS DE ESCASOS RECURSOS, ACTUALMENTE LIDERANDO LOS PROBLEMAS DE DESNUTRICIÓN INDIGENCIA E INSALUBRIDAD EN DONDE PODEMOS VER GRAN CANTIDAD DE PERSONAS CON PADECIMIENTOS MENTALES A RAIZ DE LA CONSTANTE ANGUSTIA Y CONDICIONES SOCIAL, SUMANDOSE A ESTO ELEVADOS INDICES DE SUICIDIO EN LOS ULTIMOS 5 AÑOS COMO CONSECUENCIA DIRECTA DE ELLO.

SOMATIZACIÓN

LÍNEAS DE AYUDA LA FEDERACIÒN DE PSICOLOGOS DE VENEZUELA (WWW.FPV.ORG.VE) LA CUAL REPRESENTA A PROFESIONALES DE LA PSICOLOGÍA, OFRECEN SERVICIOS DE AYUDA PSICOLÓGICA EN PRIMEROS AUXILIOS E INTERVENCIÓN DE CRISIS, DE MANERA GRATUITA Y EN UN HORARIO CONTINUADO DE 24 HORAS, SIENDO ANÓNIMO Y CONFIDENCIAL.

EL SERVICIO DE AYUDA TELEFÓNICA HA SIDO UN CONCEPTO POPULAR EN PAÍSES AMERICANOS Y EUROPEOS, AJENO A NUESTRO PAÍS, PERO DESDE EL INICIO DE LA PANDEMIA DEBIDO A LOS FUERTES EFECTOS QUE LA CUARENTENA HA TENIDO DENTRO DE LA SALUD MENTAL, LA FEDERACIÓN DE PSICÓLOGOS HA DECIDIDO PONER AL SERVICIO DEL VENEZOLANO LAS LÍNEAS ATENCIÓN TELEFÓNICA EN CASO DE SITUACIONES CRÍTICAS.

ES IMPORTANTE DESTACAR QUE LOS ALTOS ÍNDICES DE DEPRESIÓN ANSIEDAD Y ESTRÉS HAN HECHO ESTRAGOS EN LA SALUD DEL VENEZOLANO, LO QUE HA LLEVADO A QUE SE INCREMENTE ESTE TIPO SERVICIOS LO QUE REVELA EL GRAN PORCENTAJE ACTUAL DE AFECTADOS.

LA SALUD MENTAL ESTÁ ESTRECHAMENTE RELACIONADA CON LA SALUD FÍSICA, ES POR ELLO QUE SE HA DE MANTENER EL MISMO CUIDADO CON AMBAS PARA PODER PROCURAR EL BIENESTAR GENERAL DE UNA PERSONA.

CUANDO LA SALUD MENTAL SE VE AFECTADA DE ALGUNA MANERA, SURGEN SÍNTOMAS FÍSICOS QUE PUEDEN SER COMPRENDIDOS ENTRE ESTADOS GRIPALES, GASTRITIS, DOLOR EN LAS ARTICULACIONES, CEFALEA O MIGRAÑA, Y ACIDEZ, POR LOQUE ES DE SUMA IMPORTANCIA MANTENER EQUILIBRIO DENTRO DE LO COTIDIANO PARA EVITAR LA SOMATIZACIÓN CONSTANTE Y COMO CONSECUENCIA LA GENERACION DE ENFERMEDADES QUE RESIENTAN NUESTRO FÍSICO.

ESTIGMAS ENFERMEDADES DE SALUD MENTAL

COMO SOBRELLEVAR LOS ESTIGMAS DE ENFERMEDADES DE SALUD MENTAL BUSCA TRATAMIENTO. ES POSIBLE QUE TE MUESTRES REACIO A RECONOCER QUE NECESITAS TRATAMIENTO. NO PERMITAS QUE EL ESTIGMA TE AVERGÜENCE Y TE HAGA DUDAR DE TI MISMO. LOS ESTIGMAS NO PROVIENEN DE LOS DEMÁS.

UN ESTIGMA SUCEDE CUANDO ALGUIEN NOS VE DE MANERA NEGATIVA POR ALGUNA CARACTERÍSTICA DISTINTIVA O POR UN RASGO PERSONAL QUE SE CONSIDERA, O DE VERDAD ES, UNA DESVENTAJA (UN ESTEREOTIPO NEGATIVO). LAMENTABLEMENTE, LAS CREENCIAS Y LAS ACTITUDES NEGATIVAS HACIA LAS PERSONAS QUE TIENEN ALGUNA AFECCIÓN DE LA SALUD MENTAL SON FRECUENTES.

EL ESTIGMA PUEDE DAR LUGAR A LA DISCRIMINACIÓN. LA DISCRIMINACIÓN PUEDE SER EVIDENTE Y DIRECTA, POR EJEMPLO, SI ALGUIEN HACE UN COMENTARIO NEGATIVO SOBRE LA ENFERMEDAD MENTAL O SOBRE EL TRATAMIENTO. O TAMBIÉN PUEDE SER NO INTENCIONAL O SUTIL, COMO CUANDO ALGUIEN LE EVITA PORQUE ASUME QUE PODRÍA SER INESTABLE, VIOLENTO O PELIGROSO A CAUSA DE UNA ENFERMEDAD MENTAL. ALGUNOS DE LOS EFECTOS NOCIVOS DEL ESTIGMA COMPRENDEN: RESISTENCIA A BUSCAR AYUDA O TRATAMIENTO

NO TE AÍSLES. SI TIENES UNA ENFERMEDAD MENTAL, TAL VEZ DUDES EN CONTÁRSELO A LOS DEMÁS. NO TE EQUIPARES CON TU ENFERMEDAD. NO ERES UNA ENFERMEDAD. ÚNETE A UN GRUPO DE APOYO. PUEDE AYUDAR A INFUNDIR CORAJE EN OTRAS PERSONAS Y A EDUCAR AL PÚBLICO SOBRE ENFERMEDADES MENTALES.

FALTA DE COMPRENSIÓN POR PARTE DE FAMILIARES, AMIGOS, COMPAÑEROS DE TRABAJO U OTRAS PERSONAS MENOS OPORTUNIDADES LABORALES, O PARA PARTICIPAR EN ACTIVIDADES ESCOLARES O SOCIALES, O PROBLEMAS PARA ENCONTRAR UNA VIVIENDA HOSTIGAMIENTO, VIOLENCIA FÍSICA O ACOSO LAS VALORACIONES DE LOS DEMÁS CASI SIEMPRE PROVIENEN DE LA FALTA DE COMPRESIÓN, Y NO DE INFORMACIÓN BASADA EN HECHOS.

CIFRAS Y SALUD MENTAL

FESTIVIDAD DIA INTERNACIONAL DE LA SALUD MENTAL

EL 10 DE OCTUBRE SE CONMEMORA EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL, EL CUAL FUE CREADO POR PARTE DE LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, BUSCA EL BIENESTAR MENTAL DE LAS PERSONAS. LA FEDERACIÓN MUNDIAL DE SALUD MENTAL INICIÓ EN 1992 LA CELEBRACIÓN DE ESTE DÍA, QUE SIRVE A MUCHOS PAÍSES Y ORGANIZACIONES PARA INFORMAR A LA POBLACIÓN DE LOS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL Y FOMENTAR EL DEBATE ABIERTO SOBRE LOS TRASTORNOS MENTALES, ASÍ COMO LAS INVERSIONES EN SERVICIOS DE PREVENCIÓN, PROMOCIÓN Y TRATAMIENTO. ES UN DÍA Y UNA CONMEMORACIÓN ORGANIZADA POR LAS INSTITUCIONES DE ACUERDO CON ENTIDADES Y COLECTIVOS DE FAMILIARES Y PROFESIONALES. EN CONTRAPOSICIÓN, SE CELEBRA ANUALMENTE EN CADA VEZ MÁS PAÍSES EL DÍA DEL ORGULLO LOCO, POR COLECTIVOS DE SUPERVIVIENTES DE LA PSIQUIATRÍA QUE CONSIDERAN QUE SON UN COLECTIVO AL QUE SE HA INVISIBILIZADO, TUTELADO Y MARGINADO, Y QUE BUSCAN VISIBILIZAR SUS PROBLEMAS CAUSADOS PRECISAMENTE POR LOS AGENTES, ORGANIZACIONES E INSTITUCIONES SANITARIAS, FAMILIARES Y PROFESIONALES. EN GENERAL, DENTRO DEL ORGULLO LOCO, HAY DISCURSOS DE CRÍTICA Y OPOSICIÓN A LOS DIAGNÓSTICOS DEL DSM Y CIE EN CONTRASTE CON LA TEMÁTICA ANUAL DEL DÍA DE LA SALUD MENTAL, QUE SUELE ESTAR RELACIONADO CON UNA ETIQUETA PSIQUIÁTRICA.

LAS CIFRAS DISPONIBLES MUESTRAN QUE, EN LAS AMÉRICAS, LA MAYORÍA DE LOS NIÑOS QUE NECESITAN ATENCIÓN DE SALUD MENTAL NO RECIBEN EL TRATAMIENTO NECESARIO. DESDE UNA PERSPECTIVA FINANCIERA, ESTÁ CLARO QUE EL TRATAMIENTO TEMPRANO DE NIÑOS Y ADOLESCENTES PUEDE REDUCIR LOS COSTOS DE LA ATENCIÓN EN AÑOS POSTERIORES ASÍ COMO TAMBIÉN LOS COSTOS SOCIALES, POR LOS COMPORTAMIENTOS ANTISOCIALES QUE PUEDEN SER RESULTADO DEL FRACASO DEL TRATAMIENTO EN LA TEMPRANA EDAD. ADEMÁS, EL SUICIDIO EN LOS JÓVENES ES UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL GENERALIZADO Y LA 2° CAUSA DE MUERTE ENTRE LOS 15 Y 29 AÑOS. EL ABUSO DE SUSTANCIAS EN ADOLESCENTES TAMBIÉN ES UN PROBLEMA MUNDIAL. LA ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD (OPS) ESTÁ TRABAJANDO CON LOS PAÍSES PARA ELABORAR PROGRAMAS ESPECIALES PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES.

EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL DE ESTE AÑO SE CELEBRA EN UN MOMENTO EN QUE NUESTRAS VIDAS COTIDIANAS SE HAN VISTO CONSIDERABLEMENTE ALTERADAS COMO CONSECUENCIA DE LA PANDEMIA DE COVID-19. LOS ÚLTIMOS MESES HAN TRAÍDO MUCHOS RETOS: PARA EL PERSONAL DE SALUD, QUE PRESTA SUS SERVICIOS EN CIRCUNSTANCIAS DIFÍCILES, Y ACUDE AL TRABAJO CON EL TEMOR DE LLEVARSE LA COVID-19 A CASA; PARA LOS ESTUDIANTES, QUE HAN TENIDO QUE ADAPTARSE A LAS CLASES A DISTANCIA, CON ESCASO CONTACTO CON PROFESORES Y COMPAÑEROS, Y LLENOS DE ANSIEDAD SOBRE SU FUTURO; PARA LOS TRABAJADORES, CUYOS MEDIOS DE VIDA SE VEN AMENAZADOS; PARA EL INGENTE NÚMERO DE PERSONAS ATRAPADAS EN LA POBREZA O EN ENTORNOS HUMANITARIOS FRÁGILES CON MUY POCA PROTECCIÓN.

DIA DE LA SALUD LMENTAL 2020 EL TEMA DE EL AÑO 2020 - SALUD EN EL TRABAJO

“NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL”. DE ACUERDO CON LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS), LA SALUD NO ES SÓLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDADES, SINO UN ESTADO DE COMPLETO BIENESTAR EN EL ÁMBITO FÍSICO, SOCIAL Y DESDE LUEGO MENTAL. ESTE AÑO, EL TEMA ELEGIDO ES SALUD MENTAL EN EL TRABAJO, YA QUE EL ESTILO DE VIDA ACTUAL Y LA GLOBALIZACIÓN CONTRIBUYEN AL AUMENTO DEL ESTRÉS RELACIONADO CON LA VIDA LABORAL. NO OBSTANTE EL ALTO IMPACTO QUE LOS PROBLEMAS MENTALES TIENEN PARA LA PRODUCTIVIDAD Y EL AUSENTISMO LABORAL, EL ESTIGMA SOBRE LA SALUD MENTAL CONTINUA COMO UNA FUERTE BARRERA PARA HACERLE FRENTE A ESTE PROBLEMA.

DE AHÍ LA IMPORTANCIA DE CONMEMORAR ESTE DÍA E INSISTIR EN LA SALUD MENTAL COMO PARTE INTEGRAL DEL BIENESTAR DE TODAS LAS PERSONAS.

TRABAJO Y SALUD MENTAL

TIPS DE SALUD MENTAL

MANTENERSE ACTIVO

REALIZAR EJERCICIO FRECUENTE

EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN EN REDES 3

MANTENER UNA DIETA SANA

DESCANSAR LO SUFICIENTE

MANTENGA RELACIONES POSITIVAS 6

CONSERVE HOBBIES Y VIDA SOCIAL

EVITE LOS VICIOS COMO EL TABACO Y EL ALCOHOL

EDUQUESE SOBRE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

En la genética conductual, los métodos genéticos cuantitativos se utilizan para estimar el efecto neto de los factores genéticos y ambientales en las diferencias individuales en cualquier rasgo complejo, incluidos los rasgos comportamentales. Además, los métodos genéticos moleculares se emplean para identificar los genes específicos que son responsables de una determinada influencia genética.

La investigación se realiza tanto en animales como en humanos; sin embargo, los estudios que utilizan modelos animales tienden a proporcionar datos más precisos que las investigaciones realizadas en humanos, ya que tanto los genes como el medio ambiente pueden manipularse y controlarse en laboratorio.

DEPORTE COMO ESTIMULO EL DEPORTE ES UNA ALTERNATIVA ADECUADA PARA CUALQUIER TIPO DE EDAD Y SE CONVIERTE EN UNA EXCELENTE ALTERNATIVA DE RECREACIÓN EN ESTOS TIEMPOS SIEMPRE TENIENDO EN CUENTA LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD.

APORTE:

SALUD MENTAL Y DEPORTE RELACIÓN MENTE Y CUERPO

ES IMPORTANTE ENTENDER QUE EL EJERCICIO HACE POSIBLE EL TENER UNA ACTITUD MAS POSITIVA ANTE LA VIDA Y LAS VICISITUDES QUE ESTA NOS PRESENTA ACTUALMENTE, ADEMÁS DE MANTENER LA FORMA FISICA YA QUE DURANTE EL CONFINAMIENTO SON FRECUENTES LA PROCRASTINACIÓN Y EL SEDENTARISMO QUE PUEDEN TRAER COMO CONSECUENCIA MULTIPLES ENFERMEDADES COMO OBESIDAD Y REUMATISMO.

LO INTERESANTE DEL DEPORTE ES QUE CON SU CONSECUCIÓN, SE VUELVE UN HÁBITO MUY AGRADABLE QUE NO TIENE COSTO ALGUNO PARA EL PRACTICANTE MAS ALLA QUE LAS GANAS DE ESTAR SALUDABLE, Y SUS BUENOS RESULTADOS PUEDEN MOTIVAR A OTROS A SEGUIR EL EJEMPLO.

UNA DE LAS MEJORES RECOMENDACIONES QUE SE PUEDEN REALIZAR PARA MANTENER LA SALUD MENTAL ES INCLUIR RUTINAS DE EJERCICIO FRECUENTEMENTE EN NUESTRO DIA A DIA, YA QUE EL EJERCICIO NOS AYUDA EN ASPECTOS COMO MANTENER EL CUERPO ACTIVO, EVITAR EL SOBREPENSAR SITUACIONES Y MANTENER LA MENTE OCUPADA, ASI COMO TAMBIÉN EL SENTIMIENTO DE REALIZACIÓN Y UN DESCANSO MAS PLACENTERO. EN LA ACTUALIDAD, MILES DE PERSONAS HAN OPTADO POR INCLUIR EL EJERECICIO EN SUS VIDAS YA QUE LA CUARENTENA HA CREADO UN AMBIENTE LO SUFICIENTEMENTE ADECUADO PARA QUE LAS PERSONAS TENGAN EL TIEMPO Y LA NECESIDAD DE BUSCAR EL EJERCICIO COMO UNA DISTRACCIÓN DE LA SITUACIÓN EXTREMA QUÉ SUCEDE GRACIAS AL COVID 19. UNO DE LOS MAYORES BENEFICIOS EL EJERCICIO CONSTANTE PENSAMIENTO OPTIMISTA LA SENSACIÓN CONSECUCIÓN DE METAS QUE ES IMPORTANTE PARA DESARROLLAR MECANISMOS CONTRA LA DEPRESIÓN.

REFERENCIAS https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html https://www.who.int/topics/mental_health/es/ https://yaritzazayas.com/2018/10/20/10-caracteristicas-de-la-salud-mental/ https://psicologiaymente.com/psicologia/salud-mental http://www.fpv.org.ve/ https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/mental-illness/in-depth/mental-health/art-20046477 http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252015000100008 https://es.wikipedia.org/wiki/D%C3%ADa_Mundial_de_la_Salud_Mental https://www.gob.mx/salud/articulos/dia-mundial-de-la-salud-mental-130213?idiom=es https://heraldodemexico.com.mx/tendencias/2019/10/7/dia-mundial-de-la-salud-mental-por-que-se-celebracual-su-importancia-122733.html

https://www.revistacambio.com.mx/actualidad/por-que-se-conmemora-el-dia-mundial-de-la-salud-mental/ https://grupolasmimosas.com/mimoonline/como-tener-una-buena-salud-mental/ https://www.elnacional.com/life-style/10-tips-para-mantener-la-salud-mental-en-cuarentena/