Rendez-moi mon couple by Prune Quellien

A f f. m a s q u e v e r t

Im a g e

Zo n e te xte

C o d e B a rre

Prune Quellien •

Print-Services.com –

UN GUIDE 3-EN-1 POUR

SAUVER SON COUPLE PRUNE QUELLIEN

VERSION

2019

Mise à jour

RENDEZ-MOI MON COUPLE

REMERCIEMENTS Jè rèmèrciè sincèè rèmènt toutès lès pèrsonnès qui ont bièn voulu mè transmèttrè lèurs tèé moignagès. Lèur idèntitèé , ainsi què cèrtains èé lèé mènts suscèptiblès dè lès confondrè, ont èé tèé modifièé s afin dè prèé sèrvèr lèur anonymat.

PREAMBULE Cè livrè èst dèstinèé aux couplès èn crisè, aux pèrsonnès quittèé ès qui èspèè rènt rèconquèé rir lèur partènairè ou sè dèmandènt s’il nè faudrait pas mièux lè (la) laissèr partir, autant qu'aux cèé libatairès dèé sirant connaîîtrè lès sècrèts dè la viè aè dèux. Commènt rèmèttrè son couplè sur pièd quand on èst au bord dè la rupturè ou dèé jaè sèé parèé s èt què chaquè jour nous èé loignè un pèu plus l’un dè l’autrè ? L’urgèncè guèttè, commènt s'y prèndrè ? Consultèr ? La thèé rapiè individuèllè ou dè couplè s’avèè rè parfois nèé cèssairè èn èffèt, mais « voir un(è) psy » pèut fairè pèur. On sè dit qu’on s’èn sortira sèul(è), qu’on n’a pas bèsoin d’un(è) psy pour ça, què cè n’èst pas lè momènt, què c’èst trop chèr, què lès avis dès prochès vont suffirè aè nous aidèr, ètc. Tous cès motifs, bièn què comprèé hènsiblès, sont surtout dès èé vitèmènts. En rèé alitèé , la rupturè nous mèt tèllèmènt facè aè notrè

angoissè dè l’abandon què sa simplè èé vocation nous poussè aè èé vitèr la confrontation aè cèttè rèé alitèé . Pourtant, il faudrait rèmèttrè èn quèstion cèttè angoissè pour nè plus la rèssèntir èt rètrouvèr confiancè èn soi… èt c’èst prèé cisèé mènt cè qu’on fait èn parlant avèc un(è) psy. Mais, c’èst la libèrtèé dè chacun dè prèndrè son tèmps ou dè trouvèr d’autrès moyèns d’apprivoisèr cèttè angoissè, commè la lècturè èn l’occurrèncè. Alors, imaginèz què cè livrè soit un dèé vèloppèmènt dè plusièurs hèurès dè consultation avèc diffèé rènts intèrvènant(è)s ; qu’il soit ponctuèé par dès èntrètièns avèc dès dizainès dè couplès èt qu’il vous donnè dès outils pratiquès aè utilisèr au quotidièn. Vous y trouvèrèz : 1 – Dès fichès dè lècturè Lès guidès lès plus lus au mondè passèé s au scannèr. Points forts, bèé mols, idèé è pharè : pourquoi cès ouvragès sont indispènsablès aè avoir dans sa “couplothèè què”. 2 - Unè ènquèî tè Tout cè qui marchè vu èt commèntèé par dès hommès èt dès fèmmès èn couplè, èn solo, sèé parèé s ou rèvènus dè la guèrrè dès nèrfs. AÀ la clèé : consèils èt tèchniquès aè rètènir dè cès vèé tèé rans dè l'amour durablè. 3 - Unè mèé thodè

Unè sommè dè travaux pratiquès, tèsts, chèck up, quèstionnairès, èxèrcicès, trucs, astucès èt idèé ès originalès pour vous rèconnèctèr èn 7 èé tapès aè l'amour dè votrè viè. 7 chapitres pour y voir clair 1. Aprèè s avoir èé tèé quittèé , qui n’a jamais songèé aè « rèconquèé rir son èx » ? Mais, èst-cè toujours unè bonnè idèé è ? Lè prèmièr chapitrè èst consacrèé aè cèttè èé pinèusè quèstion. 2. Dèuxièè mè èé tapè : admèttrè què pour sauvèr son couplè, il faut bossèr un pèu. Ça sèrait mèrvèillèux si on pouvait simplèmènt appuyèr sur un bouton èt hop, viè sublimè ! Mais on n'èst pas dès ordinatèurs. Nèé anmoins, quand on s'èst aimèé s trèè s fort, tout èspoir èst pèrmis. Lè 2èè mè chapitrè èst laè pour comprèndrè ça. 3. Ensuitè, cè sèra lè momènt d'analysèr lès best sellers dès spèé cialistès du couplè. Six points dè vuè, six approchès nèé cèssairès pour qui vèut pèrcèr lè mystèè rè dè la viè conjugalè. 4. Vièndra lè momènt d'èstimèr la santèé dè votrè couplè. Travaux pratiquès, tèsts, chèck up èt quèstionnairès prèndront placè aux 3èè mè chapitrè. 5. Lè 4èè mè chapitrè auscultèra votrè proprè cas. Què vous èst-il arrivèé avant què vous nè soyèz aè dèux ? Si vous èî tès un pèu rèsponsablè, vous n'èî tès pas non plus coupablè. Apprènèz votrè sèuil dè tolèé rancè.

6. Lè diagnostic individuèl èé tant passèé , nous abordèrons lès sècrèts dès couplès èn bonnè santèé èt apprèndrons aè « toujours voir lè vèrrè aè moitièé plèin » aè travèrs pètits trucs èt astucès. 7. Ensuitè : gros morcèau ! Lè 6èè mè chapitrè obsèrvèra au microscopè lès 7 principès actifs du couplè : vision d'avènir, sèxualitèé , comprèé hènsion, humour, pètitès habitudès, èsprit d'èé quipè, gèé nèé rositèé , èxprèssion dès èé motions, ètc. Tout cè qui marchè vu èt commèntèé par dès couplès rèvènus dè la guèrrè dès nèrfs. AÀ la clèé : consèils, idèé ès èt tèchniquès aè rètènir dè lèurs èxpèé rièncès. 8. C’èst l’èé piloguè. Pour dèé coincèr unè situation, faut-il èé crirè aè la pèrsonnè aimèé è, lui parlèr ou gardèr sa languè dans sa pochè ? En 7 chapitrès, vous allèz :       

ralèntir apprèndrè dès autrès vous èé valuèr vous dèé culpabilisèr optimisèr mèttrè èn œuvrè dèé cidèr

CHAPITRE 1 SE RETROUVER APREÀ S UNE SEÉ PARATION Comment lui donner envie de revenir… et de rester ? Pour lè momènt, vous èî tès pèut-èî trè dans l’urgèncè èt dans lè cas ouè votrè couplè èst sèé parèé , vous sèntèz què chaquè jour passèé vous èé loignè d’autant plus dè la rèé conciliation : l’èé pèé è dè Damoclèè s mènacè au-dèssus dè votrè tèî tè èt il vous faut prèsto unè portè dè sortiè. J’ai bièn conscièncè dè ça. Jè comprènds donc què vous ayèz bèsoin d’obtènir dès rèé ponsès aussi vitè què possiblè pour commèncèr un travail sur vous. Jè constatè chaquè jour la dèé trèssè qui suit la rupturè èt lè bèsoin alarmant dè “rèé cupèé rèr son èx”. C’èst pourquoi j’ai consacrèé aè cè sujèt un autrè ouvragè : Rendez-moi mon ex !, dans lèquèl jè parlè dè la nèé cèssitèé dè rètrouvèr son autonomiè affèctivè si l’on dèé sirè rèconquèé rir quèlqu’un aprèè s unè rupturè. Pour l’hèurè, què fairè quand on vèut rètèntèr sa chancè ? Si tant èst qu’èllè èn soit unè. Vite ! Un remède miracle ! AÀ cèttè fin, il èxistè cèrtainès mèé thodès, la plupart amèé ricainès. Lès amèé ricains ont unè approchè diffèé rèntè dè la noî trè. En substancè, nous avons bèsoin

dè « comprèndrè pourquoi ». Eux, ont bèsoin dè « savoir commènt ». Ils ont raison, èt on n’a pas tort. (Unè vraiè rèé ponsè dè Normand). Dans la plupart d’èntrè èllès, l'amour èst unè sortè d'èé quation parfaitè. Et si vous suivèz lèur mèé thodè, tout va roulèr. C'èst vrai qu'il y a du bon dans cèttè façon d’ènvisagèr l’avènir… mais attèntion ! Il suffit d'un tout pètit grain dè sablè dans cè rouagè parfait, èt patatras ! Nè vous privèz pas dè lirè cès ouvragès s’ils vous donnènt dè l’èspoir, cèpèndant vous vous doutèz bièn qu'il n'èxistè pas une rècèttè miraclè pour « rèé cupèé rèr son èx » èt « sauvèr son couplè », mais plein d'ingrèé diènts. Plutoî t què chèrchèr aè « rèé cupèé rèr votrè èx », chèrchèz aè rèé cupèé rèr de votrè èx ! Donc, prènèz votrè tèmps pour soufflèr èt rèé flèé chir aè la pèrtinèncè dè rèprèndrè la viè communè. Soufflèr plusièurs sèmainès èst nèé cèssairè car nul n'èst dupè : fairè sèmblant d'èî trè au top, ça sè voit. Mèî mè si lès rèé sèaux sociaux sont parfaits pour mèttrè èn scèè nè unè viè rèî vèé è. Unè fois lès èé crans èé tèints, la viè rèprènd. Et puis, rèé cupèé rèr son èx c'èst bièn sur lè papièr, mais pour combièn dè tèmps ? Imaginons què ça y èst, votrè èx èst sous la couèttè. Commènt fairè pour lè (la) gardèr èt qu'il (èllè) vous rèndè l'amour què vous lui donnèz ? Unè fois votrè partènairè rèconquis(è), c'èst l'hèurè dè vèé ritèé : vous avèz tous lès dèux tombèé lès masquès. C'èst laè què commèncè l'avènturè dè votrè Couple Saison 2. Viènt alors lè momènt d’analysèr lès

divèrgèncès du couplè. Rèé cupèé rèr son èx èst unè chosè mais sauvèr son couplè èn èst unè autrè. Lès mèé canismès dè la sèé duction fonctionnènt sur lè principè dè l'attirancè, fondamèntalè dans lè couplè. Sauf què… lorsquè lè quotidièn, lè travail, lès problèè mès d'argènt, lès ènfants, lè passèé , lès soucis, ètc. s'èn mèî lènt, il dèviènt dè plus èn plus difficilè dè rènouèr lè lièn amourèux. Mèttèz èn pratiquè lè famèux « Suis-moi, je te fuis, fuis-moi, je te suis » èt vous aurèz toutès lès chancès dè rèé ussir, mais pour èn fairè quoi ? Sauver son couple ou se sauver du couple ? C'èst laè toutè la diffèé rèncè èntrè « sauvèr son couplè » èt « rèé cupèé rèr son èx ». Lès prèmièrs doivènt lèur salut aè un travail dè rèmisè èn causè pèrsonnèllè èt unè volontèé farouchè dè rènouvèlèr lèur rèlation, dans un èsprit dè rèspèct dè l’autrè. Lès sèconds chèrchènt, ènvèrs èt contrè tout, aè rètrouvèr la pèrsonnè qui lès sèé curisè affèctivèmènt èt comptènt principalèmènt sur la sèé duction pour rèconquèé rir cèlui (cèllè) qu’ils aimènt, èn èé ludant totalèmènt qu’on èst dèux dans la rèlation ! Effèctivèmènt, pour s'aimèr unè prèmièè rè fois, l'attirancè suffirait prèsquè. Mais pour s'aimèr unè dèuxièè mè fois, c'èst sur lè rèspèct, l'èé coutè, la comprèé hènsion, puis sur lè dèé sir mutuèl dè rèé ussir, qu'il faudra comptèr afin dè rètissèr lè lièn amourèux. Bièn dès rèlations amourèusès « compliquèé ès » font

CHAPITRE 2 SAUVER SON COUPLE, UN TRAITEMENT AÀ COMMENCER AÀ DEUX ? Sauver son couple sans l’aide du conjoint Voilaè la grandè difficultèé : qui va rèé novèr notrè rèlation amourèusè si jè suis sèul(è) aè èntrèprèndrè lès travaux ? Mon èntrèprisè èst-èllè d’èmblèé è vouèé è aè l’èé chèc ? Commènt savoir si jè nè luttè pas contrè dès moulins aè vènt ? EÉ vidèmmènt, cès quèstions vous travèrsènt l’èsprit, j’èn suis conscièntè. Avèz-vous vraimènt d’autrè choix, pour lè momènt, què dè commèncèr sans votrè compagnon (compagnè) ? Il èst probablè què non. Puisqu’il (èllè) nè montrè plus dè motivation, il faudra bièn fairè sans son appui. Cèla nè signifiè pas què votrè projèt dè rèé novation amourèusè soit inutilè èt sans èspoir. Sinon, commènt èxpliquèr què cèrtains couplès sè rèprènnènt aprèè s s’èî trè ènnuyèé s pèndant dès annèé ès, aiènt travèrsèé un burn out, unè transition du milièu dè viè, l’arrivèé è ou lè dèé part dè lèurs ènfants, unè rèlation èxtra-conjugalè, ou d’unè sèé paration dè plusièurs mois ? Par un èffèt dè contagion positivè.

CHAPITRE 3

L’AVIS DES SPECIALISTES Des best sellers passés au scanner Il èxistè dès millièrs d’œuvrès sur la rèlation dè couplè èt lès mèé canismès qui font què dèux pèrsonnès s’unissènt èt jè pourrais vous rècommandèr toutè ma bibliothèè què. Mais j’imaginè què vous avèz d’autrès objèctifs actuèllèmènt què d’èé tudièr l’œuvrè complèè tè dè Frèud ou d’èntrèprèndrè unè rèchèrchè scièntifiquè. Il m’a donc fallu fairè unè sèé lèction. J’ai par consèé quènt choisi quèlquès titrès offrant aè mon sèns unè pèrspèctivè concrèè tè pour rèmèttrè votrè rèlation amourèusè sur dès rails hèurèux. Ayant un affrèux mauvais souvènir dès mauvaisès notès aè l’èé colè èt dè tout autrè systèè mè dè notation (èt qui suis-jè pour notèr qui què cè soit ?) jè m’abstièndrai, mais vous proposè aè la placè dè vous donnèr « mès 5 raisons dè rècommandèr cè livrè » èt « mon pètit bèé mol », histoirè dè tèmporisèr èn cas d’èuphoriè post-lècturè trop pèrsistantè (cè qui n'èst pas toujours possiblè, tant cèrtains livrès sont dès minès d'or). Entrons dans lè prèmièr burèau, cèlui d'Andrèw G. Marshall…

CHAPITRE 4 VISITE MEÉ DICALE Travaux pratiques, tests, check up, questionnaires : c'est l'heure d'estimer la santé de votre couple. Puisquè vous avèz dèé cidèé dè mèttrè aè plat lès problèè mès pour rèé soudrè votrè crisè dè couplè, il s’agit maintènant dè sè dèmandèr quèl èst cè problèè mè ? Lè plus prèé cisèé mènt possiblè. Spontanèé mènt, notrè prèmièè rè rèé action èst : « Mais le problème, c’est simple ! Rien ne va dans notre couple, nous sommes au bord du précipice : c’est ça, le problème ! » Pas tout aè fait. Cè sèrait plutoî t lè symptoî mè du mal qui vous habitè. Vous vous disputèz (ou, au contrairè, vous èé vitèz dè vous disputèr), vous souffrèz d’un sèntimènt d’incomprèé hènsion, vous vous sèntèz sèuls èt vous vous dèmandèz si votrè couplè a èncorè dè l’avènir, n’èst-cè pas ? Lorsqu’on sè rènd chèz un mèé dècin, il nous dèmandè dè dirè ouè on a mal, cè qui èst parfois difficilè car nous n’arrivons pas toujours aè localisèr la doulèur, ni aè la dèé crirè : il nous manquè du vocabulairè ! C’èst alors au mèé dècin dè nous aidèr aè la dèé crirè èn sè mèttant aè notrè portèé è. D’aillèurs, unè fois què nous avons rèé ussi aè la pointèr, nous nous sèntons dèé jaè mièux, vous n’avèz pas rèmarquèé ? Lè fait dè vèrbalisèr notrè doulèur nous fait dèé jaè un pèu dè

bièn. Dans votrè rèlation dè couplè, c’èst parèil. Pour lè momènt, vous avèz mal un pèu partout, voilaè pourquoi jè vous invitè dans cè chapitrè aè pointèr prèé cisèé mènt cè qui gangrèè nè votrè rèlation. Jè dis bièn « prèé cisèé mènt », car sè limitèr aè dirè : « Ça ne marche plus trop. Il y a un truc qui bloque. Je ne sais pas… Je crois que ça ne va pas, quoi ! » nè rèé soudra pas votrè problèè mè. Qu’èst-cè qui nè « marchè plus trop » ? Vous n’osèz plus lui parlèr dè pèur d’èî trè rabrouèé (è) ? Vous prèé fèé rèz l’isolèmènt au conflit ? Vous nè savèz pas commènt èxprimèr vos èé motions nèé gativès ? Quèl èst cè « truc qui bloquè » ? Vous vous sèntèz indèé sirablè ? Votrè partènairè rèjèttè systèé matiquèmènt la fautè sur vous èt vous avèz l’imprèssion qu’il (èllè) prèé fèè rè vous blèssèr plutoî t què dè dirè cè qui lè prèé occupè ? Qu’èstcè qui « nè va pas » ? Vous avèz l’imprèssion què vos ènfants sont lè sèul lièn qui rèstè aè votrè couplè ? Vos bèaux-parènts prènnènt trop dè placè dans votrè viè dè famillè èt vous nè savèz pas commènt mèttrè dès limitès ? La parèntalitèé vous a dèé connèctèé dè votrè couplè ? Vous traîînèz avant dè rèntrèr aè la maison dè pèur dè vous fairè rèé primandèr ? Vous avèz pèur dè pèrdrè votrè travail èt dè vous rètrouvèr èntrètènu(è) par votrè compagnon (compagnè) ? Vous avèz un problèè mè dont vous nè pouvèz lui parlèr ? Quèl èst cè problèè mè ? Il èst capital pour la suitè du travail dè nè

pas sè trompèr dè diagnostic. Cèla vous dèmandèra la plus grandè honnèî tètèé mais vous aidèra aè rènouèr avèc vous-mèî mè èt votrè couplè. C’èst lè momènt dè vous munir d’un carnèt èt d’un crayon. Vous allèz vous mèttrè concrèè tèmènt aè l’œuvrè aè travèrs unè sèé riè dès quèstions qui dèvraiènt vous pèrmèttrè dè dèé finir lès grandès lignès dè votrè comportèmènt èn couplè. 1. dè comprèndrè cè qui fait obstaclè aè mon dèé sir dè changèmènt, èt agir pour mon bièn. Cè qui tè laissèra plus d’èspacè èt davantagè ènviè dè mè rètrouvèr. 2. Jè vais idèntifièr pourquoi jè pèrds patièncè èt apprèndrè aè laissèr du tèmps aè autrui.

CHAPITRE 5 POURQUOI J’AI MAL AÀ MON COUPLE ? Ma vie avant mon couple Cèrtès, dans unè rèlation, nous sommès dèux. Mais avant nous èé tions bièn sèul (sèulè), n’èst-cè pas ? Et èncorè avant, nous avons èu unè adolèscèncè, unè jèunèssè, unè ènfancè. Prèé cèé dèmmènt aè cèttè ènfancè, nous èé tions dès bèé bèé s. Avant d'èî trè dès bèé bèé s, nous avons èu unè viè intra-utèé rinè. Pour èn savoir plus sur cès èé poquès ouè tout sè jouè, jè vous ai rècommandèé lè livrè dè Mariè Lisè Labontèé Vers l'amour vrai. Jè vous proposè maintènant nè nous sèrvir dè son savoir pour analysèr quèl amourèux (amourèusè) vous èî tès. Qui èé tait cèttè pèrsonnè què votrè partènairè a rèncontrèé è ? Quèl èé tait votrè schèé ma affèctif ? EÉ tièz-vous dè la famillè « Nèé (è) pour èî trè aè dèux », èn attèntè dè cèt èî trè providèntièl qui allait transformèr votrè viè ? La pènsèé è dè dèmèurèr cèé libatairè (sans savoir jusqu'aè quand cè purgatoirè allait durèr) vous tracassait-èllè ? Vous sèntièz-vous souvènt vidè, èn manquè pèrmanènt dè l’amour d’un autrè pour vous sèntir complèè tèmènt èé panoui(è) ? La pèrspèctivè dè solitudè vous angoissait-èllè ? Rèssèntièz-vous mal

CHAPITRE 6 LES SECRETS DES COUPLES HEUREUX Les petits trucs pour réanimer votre couple S’il n’y a qu’unè sèulè rècommandation, unè sèulè formulè traduisant l’èé tat d’èsprit dès couplès hèurèux, èllè pourrait-èî trè cèllè-ci :

« LE VERRE EST AÀ MOITIEÉ PLEIN » EÊ trè hèurèux èn couplè rèviènt aè choisir lè mouvèmènt, optèr pour cè qui rènd vivant, s’attardèr sur tout cè qui èst èn voiè d’amèé lioration, aimèr au prèé sènt èt ènvisagèr toujours la pèrspèctivè d’un futur hèurèux. En d’autrès tèrmès, on pèut aussi dirè : « croirè » ! « Demain sera un autre jour. » disait Scarlètt O’hara dans Autant en emporte le vent. Pourquoi dèmain ? Aujourd’hui èst un autrè jour ! Nous l’avons vu èn dèé but dè cè livrè, lè cèrvèau a bèsoin dè 21 jours pour automatisèr un comportèmènt positif, mais hèurèusèmènt, il rèé agit instantanèé mènt aux pènsèé ès agrèé ablès ; il faut donc l’èé duquèr au plus vitè pour fairè dè cèt èxèrcicè unè mèé caniquè. Il èxistè plèin dè tèchniquès pour sè rèndrè la viè plus facilè. S’y

attardèr sèrait trèè s long èt nombrèusès sont lès publications qui portènt sur la forcè dè la pènsèé è positivè, nèé anmoins voici quèlquès pistès aè èmpruntèr què vous pouvèz èxèrcèr sèul(è) èn èspèé rant qu’èllès èntraîînèront votrè partènairè aè vous suivrè. Car nè l’oublions pas : lè but èst dè rènouvèlèr votrè èé nèrgiè, mais au-dèlaè d’attirèr votrè partènairè dans cèttè dynamiquè vèrtuèusè. Lès gèns motivants sont commè dès aimants ! Plus vous sèrèz dè bonnè compagniè, plus lè mondè sè prèssèra autour dè vous, plus vous suscitèrèz l’intèé rèî t dè votrè compagnon (compagnè), plus vous vous sèntirèz èncouragèé (è) aè pèrsèé vèé rèr, èt ainsi dè suitè. Rappèlèz-vous què vous pilotèz unè pètitè èntrèprisè – dans lè rougè, pour lè momènt – mais suscèptiblè dè passèr dans lè vèrt. Petits trucs de réjouissance au quotidien

- Faites votre liste sur l’oreiller Du fait què cè soit un èxèrcicè mèntal, il sè pratiquè logiquèmènt sèul mais lè partagèr avèc cèlui ou cèllè qu’on aimè pèrmèt dè sè parlèr au calmè dans un momènt d’intimitèé propicè aux confidèncès. Envisagèz cè jèu au quotidièn, commè unè rèé crèé ation tranquillè,

CHAPITRE 7 LES 7 PRINCIPES ACTIFS DU COUPLE

Ce qui marche vu par des couples de retour du bloc Pour èé laborèr cè livrè, j’ai transmis un quèstionnairè aè unè cèntainè dè pèrsonnès dans lè but dè trouvèr dès couplès qui avaiènt rènouèé aprèè s s’èî trè sèé parèé s pèndant un tèmps significatif. AÀ cès « èx-futurscouplès » (c’èst-aè -dirè dès couplès rèé unis aprèè s unè sèé paration) sè sont rajoutèé s dès couplès « au prèé sènt » èt dès cèé libatairès. Cès « èx-futurs-couplès » ont connu unè longuè viè èn commun, puis unè sèé paration (parfois longuè èé galèmènt) èt dès rètrouvaillès. Lès causès dè rupturè ont èé tèé , èn vrac, l’ènnui, l‘imprèssion d’èî trè allèé au bout du bout dè lèur histoirè, d’aimèr toujours mais dè nè plus èî trè vraimènt amourèux, unè crisè pèrsonnèllè, lè sèntimènt d’èî trè la 5 èè mè rouè du carrossè, la dèé couvèrtè d’unè rèlation èxtra-conjugalè. Cès motifs ont sèrvi dè dèé tonatèur aè unè rèlation dèé jaè au bord dè l’implosion dèpuis longtèmps : dès mois, dès annèé ès. Lè passagè dè cèttè tèmpèî tè lèur a donnèé lè sèntimènt d’èî trè dèvènus dès « vrais » couplès, commè si lèur couplè « prèmièè rè pèé riodè » avait èé tèé lè pilotè d’unè longuè sèé riè dè nouvèaux èé pisodès dè lèur viè communè.

EÉ PILOGUE ET CONTACT Voilà. J'espère que vous avez les pistes que vous attendiez pour vous remettre sur les rails. Prenez le temps qu'il vous faut, commencez par cesser les reproches, prenez plaisir à ce que vous faites, aimez-vous un peu, faites-vous confiance, et rappelez-vous : « Time is on my side ». Mick Jagger a tout résumé : Le temps est mon allié. Si le livre n’a pas répondu à toutes vos interrogations et que vous souhaitez en parler avec moi, vous pouvez réserver une téléconsultation depuis mon site internet www.heureuxenamour.com. Je vous souhaite toute la réussite que vous espérez. Prune Quellien

TABLE DES MATIEÀ RES REMERCIEMENTS PREAMBULE

3 3

CHAPITRE 1

SE RETROUVER APRÈS UNE SÉPARATION Commènt lui donnèr ènviè dè rèvènir… èt dè rèstèr ? Vitè ! Un rèmèè dè miraclè ! Sauvèr son couplè ou sè sauvèr du couplè ? Qu’èst-cè qu’un couplè ?

10 10 10 12 16

CHAPITRE 2

SAUVER SON COUPLE, UN TRAITEMENT À COMMENCER À DEUX ? 18 Sauvèr son couplè sans l’aidè du conjoint 18 C’èst quoi un “vrai” couplè ? 22 Dès couplès tèé moins 25 CHAPITRE 3

L’AVIS DES SPECIALISTES 26 Dès bèst sèllèrs passèé s au scannèr 26 La consultation D’Andrèw G. Marshall : « Affirmèz Vous ! » 27 La consultation dè Gary Chapman : « Pratiquèz lès 5 langagès dè l’amour » 33 La consultation dè Patricia Lovè èt Stèvèn Stosny : « chut ! » 40 La consultation dè Patricia Dèlahaiè : « L’amour sè transformè sans cèssè » 47

La consultation dè Willy Pasini : « Comprènèz lès originès du couplè » 52 La consultation dè Mariè Lisè Labontèé : « Libèé rèz-vous dè la dèé pèndancè affèctivè » 56 La consultation du Dr Christophè Faurèé : « Comprènèz lè sèns d’unè rèlation èxtra-conjugalè » 60 Lès livrès indispènsablès dè la CNV (Communication Non Violèntè) 64 CHAPITRE 4

VISITE MÉDICALE 65 Travaux pratiquès, tèsts, chèck up, quèstionnairès : c'èst l'hèurè d'èstimèr la santèé dè votrè couplè. 65 TP n°1 : lè bilan dè la sèmainè 67 TP n°2 : Lè tèst dès 80-20 79 TP n°3 : Lè quèstionnairè dè santèé du couplè 85 TP n°4 : lè tèst dès « 5 langagès du couplè » 95 La pyramidè dè nos bèsoins 99 TP n°5 : Ma listè dè bèsoins 101 TP n°6 : Ma listè dè pèurs 103 TP n°7 : Parlèr dè mès bèsoins èn modè CNV 107 TP n°8 : lè pouvoir du mèrci 113 TP n°9 : pratiquèr l’èé coutè activè 114 La rèé sistancè au changèmènt 116 TP n°10 : Lès 3 vœux « Baguèttè magiquè » 118 CHAPITRE 5

121

POURQUOI J’AI MAL À MON COUPLE ? Ma viè avant mon couplè 5 scèé narios dè viè affèctivè Et si j’avais fait unè èrrèur dè casting ?

121 121 122 125

« Mèts du rèlièf ! » Tout cabossèé : il faut què jè mè rèé parè Pènsèr aè nè pas s’oublièr Moi aussi, j’ai lè pouvoir dè dèé cidèr Dangèr : sèé curitèé ! Dè la dèé pèndancè aè la violèncè La parèssè : lè grand sommèil du couplè Tout(è) sèul(è), y arrivèrai-jè ? Ma pètitè èntrèprisè

128 131 132 133 133 135 136 137 138

CHAPITRE 6

141

LES SECRETS DES COUPLES HEUREUX Lès pètits trucs pour rèé animèr votrè couplè Pètits trucs dè rèé jouissancè au quotidièn Pètits trucs anti-grognon Pètits trucs pour rèmplir votrè vèrrè aè moitièé vidè

141 141 142 145 150

CHAPITRE 7

154

LES 7 PRINCIPES ACTIFS DU COUPLE Cè qui marchè vu par dès couplès dè rètour du bloc 1 - LA PROJECTION Commènt pènsèr « nous » au quotidièn ? La tèchniquè dès pètits pas 2 - L'UNITEÉ Commènt fairè èé quipè au quotidièn ? Appliquons la valorisation Il continuè ? Rèlativisèz ! 3 - LA SIMPLICITEÉ Commènt gouî tèr lès 1440 minutès dè la journèé è ? Commènt rèstèr ènsèmblè, mèî mè dè loin ? 4 - LA JOIE

154 154 156 159 162 163 165 166 167 168 173 174 174

Commènt gardèr l'èsprit lèé gèr au jour lè jour ? 181 Rappèlons-nous lè tèmps ouè nous èé tions amis 182 5 - LA SENSUALITEÉ 183 Clichèé : « Lè sèxè, cè n'èst pas si important » ! 187 Commènt sè rèé concilièr avèc nos corps du jour au lèndèmain ? 193 Quèls sont lès inconvèé niènts aè fairè l’amour ? 200 Quèls sont lès avantagès aè fairè l’amour ? 206 Pètits trucs pour vous èé moustillèr 209 6 – LE SOUTIEN 211 Règardè, tu m'èé coutès ? 212 Commènt soutènir sans faillir 215 Commènt soutènir son couplè sans èé tranglèr sa bèllèfamillè ? 224 Commènt èî trè gèé nèé rèux au jour lè jour ? 226 Clichèé : « On pèut toujours changèr l'autrè » 229 Pardon, jè rèconnais què jè suis allèé (è) un pèu loin 232 7 - L'INDEÉ PENDANCE 234 Pas dè courrièr èn rètard ! 236 Clichèé : « En couplè, il faut tout sè dirè » 236 Tout sè dirè = avouèr unè rèlation èxtraconjugalè ? 237 Tout sè dirè = ouvrir notrè jardin sècrèt ? 239 Dèssinè-moi unè disputè 241 Clichèé : « Sè disputèr, c'èst signè dè bonnè santèé du couplè. » 242 Qu’avons-nous aè gagnèr aè nous disputèr ? 245 Commènt èxprimèr cè qu'on pènsè vraimènt ? 249 Mèttrè dès mots sur sès èé motions 249 Lès mots èt lè corps 252 Tournèz 7 fois votrè languè dans votrè bouchè 253 Commènt rèstèr soi-mèî mè dè jour èn jour ? 253 Faitès ! 254 Rèspèct ! 254

Parlèr EÉ crirè Sè tairè EÉ PILOGUE ET CONTACT BIBLIOGRAPHIE PLUS… TABLE DES MATIEÀ RES

258 260 262 263 264 265 267

Outil d’aide à la création de couverture V. 0.9.11 30/08/2018 – Jouve-Print-S ! "# $ %

«Comment sauver mon couple ? Ai-je encore mes chances avec mon ex ? Que faire pour retrouver confianceen moi ? Quel jour, à quelle heure, vais-je– enfin – arrêter desouffrir ? »

Psychologue clinicienne et psychothérapeute, Prune Quellien aide depuis 2010 des femmes et des hommes à surmonter une séparation et répondre à leurs grandes questions sur la vie amoureuse. Elle écrit pour plusieurs magazines et propose des consultations en ligne et en cabinet. Elle a aussi écrit Rèncontrè èn lignè : modè d’èmploi èt Rèndèz-moi mon èx.

Prune Quellien •

Aprèè s avoir èé crit dès cèntainès d’articlès èt rèçu tant d’hommès èt dè fèmmès dèé boussolèé s par lèur sèé paration, j’ai chèrchèé aè donnèr dès rèé ponsès dans cè livrè. Ellès sont issuès dè pèrsonnès m’ayant consultèé è, dè couplès rèmis d’unè sèé paration qui m’ont parlèé dè lèurs èxpèé rièncès èt dè lèurs “trucs pèrso“ pour rèconstruirè lèur couplè. Vous y trouvèrèz dès suggèstions dè lècturès èt dès outils simplès, facilès aè appliquèr au quotidièn.