VECINOS CERCANOS

Presagiar el ahora

Arturo DIEZ*

LEÓN, GTO.- La ansiedad es una emoción normal cuando sentimos que algo nos amenaza, puede ser por situaciones externas o internas. También suele ser, a través de la reflexión, una oportunidad de cambio. La ansiedad no se extingue, sólo se disuelve o se olvida por momentos. No es perniciosa cuando se canaliza hacia nuestros intereses. Pero cuanto más ajena se sienta, más difícil amansarla, redirigirla. ¿Qué con esa nube plástica que se cierne sobre el planeta y nos asfixia? Con el cambio climático aparece la ecoansiedad, el malestar por la inminente catástrofe ambiental que nos cerca y cuya solución sentimos fuera de nuestro control.

En 2021, la escritora uruguaya Fernanda Trías ganó el premio Sor Juana Inés de la Cruz, que otorga la Feria Internacional del libro de Guadalajara, por Mugre rosa (2020, Random House). En su discurso habló sobre la ecoansiedad, pues la trama se desarrolla en la ciudad portuaria de Montevideo, en donde en medio de una epidemia o plaga, la protagonista batalla para conseguir alimento para un niño que padece el síndrome de Prader-Willi.

A primera vista, por el año de publicación, podría parecer que el libro se inspiró en la pandemia por Covid-19, sin embargo, la escritora comenzó el primer borrador alrededor de 2017. Su libro más bien parece un presagio del hoy, de poner la vista en el lugar incómodo, donde lo que parece obvio mucha gente ignora –generalmente por no convenir a sus intereses–, lo cual requiere sí, de una valentía enorme a riesgo de padecer ecoansiedad, pero también de una sensibilidad especial para crear el momento estético en su novela. Presagia lo que ya vivíamos y viviríamos más intensamente poco después: una amenaza en el aire, las fake news, el uso de mascarillas, el encierro, la crisis hospitalaria e, incluso, las personas asintomáticas; narrado en un lenguaje con momentos poéticos.

A diferencia de su primera novela, La azotea, que da cuenta de la fragilidad mental durante el encierro, en Mugre rosa está la nostalgia por lo que se perdió, la búsqueda de la protagonista por sanar la relación afectiva con la madre, al tiempo que, materna a un niño que le pagan por cuidar y visita a la ex pareja asintomática en el Hospital de Clínicas. La mugre rosa es una especie de embutido que se recoge de la limpieza exhaustiva de cada hueso de la res, tan procesado y tan icónico de una industria que ha de cambiar si queremos augurar otro presente. En Mugre rosa se padece un encierro exterior, es una distopía que, parafraseando a la autora, “abre preguntas, es una invitación a pensar el hoy”.

*Nací y crecí en Xalapa. Estudié ciencias de la comunicación en la UNAM y en mi tiempo libre me aficiona leer para vivir otras vidas, así como escribir para contar algo de la mía. Contacto: arturodiezg@outlook.com y arturodiezgutierrez.wordpress.com

La más importante de las conversaciones

Toño SALDAÑA*

BARCELONA, ESP.- Durante el día conversamos con diferentes personas, hablamos de todo e, incluso, hasta aconsejamos para que los otros se animen o tomen mejores decisiones, pero todo eso no se compara con la gran cantidad de diálogos internos que tenemos con uno mismo, los cuales, en su mayoría, son negativos. Nuestro coach interno nos habla todo el tiempo, en algunas ocasiones dice frases poderosas como, “tú puedes”, “eres capaz”, “si lo intentas de nuevo mejorarás”, “todo va a estar bien”, etc. Otras veces en vez de ayudar castiga, juzga y hunde con insultos, miedos, límites y malos consejos, te coloca en el último lugar de las prioridades y haciendo de adivino te dice lo que cree que los demás están pensando de ti, creando mucha inseguridad y angustia. Es importante identificar el modo en que este coach construye el llamado diálogo interno, ya sea para escucharlo o detenerlo, porque esa voz en forma de pensamiento surgirá constantemente para narrar la misma historia, la cual hay que reconocer para poder redirigirla hacia el mensaje que más nos motive.

El diálogo interno negativo es el combustible que alimenta el miedo, la ira, la angustia, la tristeza, la ansiedad y la depresión, cuanto más los repites más los refuerzas hasta creerlos, dejando de cuestionar su procedencia o verdad y los incorporas en tu vida cotidiana de manera inconsciente haciéndolos automáticos e insistentes.

El diálogo interno negativo siempre plantea el peor escenario donde tú pierdes, algunas de sus características más comunes son:

1. Sirven para cualquier situación. 2. Parecen verdaderos.

3. Se enfocan en la parte negativa, el error o la falta. 4. Son repetitivos. 5. Nunca abarcan todo el espectro de la situación, solo la parte que más daño hace o la menos atractiva.

6. Les encanta generalizar –todos, siempre, nunca, nadie, etc.– y hacer conclusiones sin lógica. 7. Utilizan respuestas rápidas, fáciles y sin reflexión como: “no puedo”, “no me gusta”, “es imposible”, “soy inutil”, “soy tonto”, “soy fea”, “todos lo hacen”, etc. 8. Muestra la visión catastrófica donde todo termina mal y sientas culpa: “debí”, “lo sabía”, “por qué no hice lo contrario”, “cómo pude ser tan tonto”.

9. Utiliza preguntas con “¿y si?”: ¿Y si me equivoco? ¿Y si no es buena idea? 10. Normaliza el autoinsulto y la comparación.

Cuando seas consciente de cuáles son las historias que te estás diciendo, como: “no voy a poder”, “las personas como yo no lo consiguen”, “soy demasiado viejo”, “no tengo dinero”, etc., comenzarás a sentir las molestias de asumir el control fuera del modo víctima y eso no es agradable, aceptar que toda esa narrativa ha sido decisión tuya causa inseguridad, enojo y deseo de huída pero esto es la señal de que lo estás haciendo bien, porque comienzas a hacerte responsable de tus palabras, pensamientos, creencias, emociones y acciones, dejando a un lado la idea de qué no puedes hacer nada para cambiar. Sustituye el “no puedo” por “lo voy a intentar” o el “estoy nerviosa” por “estoy emocionada”, entrena tu coach interno, para que su monólogo se construya de mensajes que contradigan todo lo negativo que te hicieron creer, invertir en ti jamás será tirar el dinero, observa tus heridas y cuídalas, regálate las palabras correctas que te hagan sentir bien, que los mejores consejos, cumplidos, mimos y apoyo sea de ti para ti.

Si tus creencias se han formado por las palabras que te has dicho ¿por qué no decirte cosas grandes?, ¿por qué no te halagas? y ¿por qué no te dices lo que te hubiera gustado escuchar?

Hasta que te duela la respuesta, ahí será el momento en que descubras cuál es la intención positiva de tu actitud y puedas sanar.

*Master en coaching en inteligencia emocional y PNL por la Universidad Isabel I de Castilla. Nº 20213960. Diploma en especialización en coaching y programación neurolingüística (PNL) por la Escuela de Negocios Europea de Barcelona. IG: tonosaldanaartista YouTube.com/c/TonitoBonito

Arte y salud mental

Guadalupe PÉREZ*

PUEBLA, PUE.- Recientemente existe una concepción negativa de la salud, considerándola como el estado de ausencia de enfermedad, incapacidad o invalidez. Si bien, la salud es un bienestar integral donde las condiciones sociales determinan nuestro estado de salud, también juega un papel muy importante como promotor y procurador, que, por medio de actividades encaminadas a garantizar la protección, mantenimiento y acercamiento, decreta que hay tres niveles en la prevención de enfermedades de salud mental, que mencionaré en este artículo como invitación a todos los lectores a estar atentos a esta sintomatología.

El plan nacional de salud mental, describe algunas de las problemáticas que sufre la sociedad en sus servicios de salud

“La estigmatización y discriminación de las poblaciones, núcleos y personas en situación de vulnerabilidad” y “La falta de implementación de dispositivos con eje en la prevención primaria y en la promoción de la salud, contenga disciplinas artísticas como herramientas de abordaje mental”.

Es fundamental fomentar un cambio de actitud que asegure la garantía plena de los derechos humanos, evitando su exclusión y estigmatismo. Y

*Licenciada en Artes Plásticas con Máster en

Arteterapia. Residente de la Ciudad de Puebla de los Ángeles, tiene 29 años de edad y en los últimos 5 años ha explotado ambas profesiones en el ámbito geriátrico. ¿Cómo es que el arte puede ayudar a promover dichos cambios? El área de arteterapia, es un dispositivo artístico que permite a la persona crear y recrear nuevas producciones a partir de su subjetividad, con objetivo de estimular la recuperación, promoviendo lazos comunitarios en contraposición de las practicas manicomiales, que apuestan por la pérdida de subjetividad y autonomía, provocando estigmatización y encierro.

No se necesita experimentar o presenciar dichos actos para entender los procesos de inadaptación que viven esas personas, los espacios artísticos como dispositivos arteterapéuticos son una construcción muy compleja en el campo socio –cultural y político- histórico en nuestro país. El potencial del arte como herramienta trasformadora del ser, desde una perspectiva humana constituye un aporte fundamental para revertir, cuestionar algunos de los estigmas presentes, tanto en sociedad como en instituciones actuales.

Dentro de los tres niveles de prevención de enfermedades encontramos la Primaria: donde las actividades de naturaleza biológica, psicológica y social impiden la aparición de enfermedades; la Secundaria: engloba todas las actividades enfocadas en la detección temprana de síntomas de enfermedad con el objetivo de eliminar secuelas derivadas de las patologías. Y, por último, encontramos las Terciarias, que son todas aquellas acciones destinadas a minimizar el impacto de las enfermedades, reduciendo sus consecuencias, ayudando a su adaptación y prevención de las recaídas.

Con este apartado preventivo en fases, nos podemos dar cuenta de la importancia que tienen las actividades de la vida cotidiana en relación con nuestra salud mental, ya que menciona prácticamente todos los ámbitos en donde nos desenvolvemos y qué podemos hacer para posponer los procesos degenerativos, analizar los niveles de prevención y alarma para generar consciencia, enfoque y detección de factores de riesgo y cómo evitarlos.