Revista AL 100 / 9ª edición by Berenice Flores

Diciembre 2011 Lunes

Martes Miércoles Jueves

Viernes

Sábado Domingo

1. Día Mundial de Lucha contra el SIDA 2. Día Internacional para la Abolición de la Esclavitud 3. Día Internacional de las Personas con Discapacidad 7. Día Internacional de la Aviación Civil 9. Día Internacional contra la Corrupción 10. Día de los Derechos Humanos 12. Día de La Virgen de Guadalupe 18. Día Internacional del Migrante 19. Día de las Naciones Unidas para la Cooperación Sur-Sur 20. Día Internacional de la Solidaridad Humana 24. Noche Buena 25. Navidad

Enero 2012 Lunes

Martes Miércoles Jueves

Viernes

Sábado Domingo

1 2

31 1. Año Nuevo 6. Día de los Santos Reyes 27. Día Internacional de Conmemoración anual en memoria de las víctimas del Holocausto 27. Día Mundial Contra la Lepra

calendario

editorial

Hospital Médica TEC 100

Se ha observado en las últimas dos décadas el creciente interés de los Hospitales, prestigiados y comprometidos con el bienestar del paciente, de contar con servicios de Salud Seguros y de Calidad, que no solo cumplan con las necesidades y expectativas de la población, sino que esas necesidades y expectativas sean cubiertas con excelencia técnica y los más altos estándares de calidad nacionales e internacionales que culmine en el bienestar de nuestros pacientes. De este modo, su Hospital Médica Tec 100, ha dirigido sus esfuerzos y energía en lograr la Acreditación del Consejo de Salubridad General como un Hospital que cumple con estándares nacionales e internacionales de calidad y seguridad del paciente. El Consejo de Salubridad General es la entidad gubernamental encomendada por el Secretario Nacional de Salud para acreditar a los Hospitales, reconociéndolos como organizaciones comprometidas con la entrega de servicios de salud de alta calidad, mejora continua de los procesos y organizaciones capaces de responder de forma responsable y eficaz ante las necesidades de salud de los pacientes. La acreditación puede ayudar a proteger los recursos financieros de los pacientes al minimizar la ocurrencia de eventos no deseados y complicaciones. Es a través de la Acreditación de Hospitales que los pacientes, familiares y médicos pueden tener la confianza y certeza de encontrarse en Instituciones de Salud que otorgan servicios seguros y de calidad. La finalidad de su Hospital Médica Tec 100 de conseguir la Acreditación Hospitalaria del Consejo de Salubridad General, no es solo conseguir un documento que acredite la calidad en el servicio otorgado, va más allá, la meta real es establecer un cambio cultural significativo con el cual desarrollar servicios de salud efectivos, eficientes, seguros y de calidad para nuestros pacientes, enfocando nuestros esfuerzos en el bienestar y satisfacción del paciente y su familia como nuestra razón de ser.

“La calidad nunca es un accidente; siempre es el resultado de un esfuerzo de la inteligencia”. John Ruskin Dr. Edgar Valdés Valerio Director de Servicios Clínicos

carta del paciente Dr. Rogelio, Esperando se encuentre muy bien, me comunico con Usted para darle mis sinceros agradecimientos por la maravillosa atención que recibí por parte de todos ustedes. Hace poco más de 2 años, (31 julio 2009) llegué al hospital por un accidente automovilístico bastante fuerte, hoy en día, me encuentro muy bien, ya muy recuperada, contenta y con muchas ganas de seguir adelante. Ojalá que un día pueda acudir al hospital nuevamente, para verlos, agradecerles de frente, aunque estoy segura que no me reconocerán. Saludos a todos los que estuvieron a mi cuidado, atentos de mi avance, pendientes de mi familia, les mando un abrazo muy fuerte.

Mis mejores deseos,

Atentamente,   Natalia Vidals

contenido p.10

DEPRESIÓN: 12 MITOS Y REALIDADES

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¿QUÉ ES UN SÍNCOPE?

p.16

¿QUÉ ACCIONES PUEDO TOMAR PARA MEJORAR MI SALUD CARDIOVASCULAR?

p.20

LAS GARDENIAS: RESIDENCIAL PARA ADULTOS MAYORES

p.21

JUANJO NOS COMPARTE

p.23

URBAN WAKE: WATER SKI COMPLEX

12 ACCIONES PARA VIVIR ESTA NAVIDAD AL 100

p.22

AUTOMEDICACIÓN Debemos de hacer uso de los medicamentos de manera responsable, consultando a nuestro médico para cualquier duda siempre que pretendan usarse.

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No. 9 Publicación bimestral

ALTERACIONES CRÓNICAS ASOCIADAS A LA OBESIDAD El exceso de peso trae consigo una serie de alteraciones metabólicas que con el tiempo van deteriorando el estado de salud. Entérate de cuáles son las principales complicaciones que se derivan a causa de la obesidad.

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Dirección General: Regina Reyes Dirección de arte: Berenice Flores Publicidad y ventas: Hazaret Cervantes Rafael Bautista Colaboraciones especiales: Gisela Hernández María V. Graue Guadalupe Ledesma Juan José Dorantes Arturo Robles Imprenta: Metrocolor de México: Rafael Sesma No. 17, Parque Industrial FINSA 76246 El Marqués Querétaro, Qro. Tels.: 01 (442) 2.21.63.28 al 30 Contacto: 2.29.15.52

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ALTERACIONES CRÓNICAS ASOCIADAS A LA OBESIDAD Sobrepeso y Obesidad La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por un acumulo en exceso de tejido adiposo en el organismo. La causa principal es un estilo de vida poco saludable, bajo nivel de actividad física y un consumo elevado de alimentos ricos en azúcares y grasas. Actualmente, México se encuentra entre los 5 países con mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad a nivel mundial, ya que actualmente alrededor el 70% de la población adulta presenta alguno de estos problemas.

oportuno para comenzar a cuidar de sus hábitos de alimentación para evitar la obesidad. Pero si el IMC es mayor de 30 la obesidad está presente, por lo que es importante tomar con mucha mayor seriedad este problema. En cualquiera de los casos es recomendable consultar a un profesional de la nutrición quien te ayudará a revertir el sobrepeso y evitar las complicaciones asociadas a la obesidad. Si quieres saber cómo se encuentra tu estado de nutrición y hábitos de alimentación, consulta a tu nutriólogo quien realizará una evaluación de tu estilo de vida y establecerá un plan de alimentación adecuado a tus características, para mejorar tu estado de salud disfrutando de tu alimentación.

El exceso de peso trae consigo una serie de alteraciones metabólicas que con el tiempo van deteriorando el estado de salud y conducen al desarrollo de resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, colesterol elevado y cáncer principalmente. Dichas enfermedades se hacen presentes con mayor frecuencia en edades más tempranas debido a la elevada prevalencia de obesidad y malos hábitos de alimentación desde la infancia. El índice de masa corporal ó IMC permite conocer el estado nutrición en el que se encuentra una persona. Cuando una persona presenta un IMC mayor a 25 indica la presencia de sobrepeso y es el momento

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Diabetes La diabetes, es una de las principales complicaciones del sobrepeso y la obesidad. En México, según la Encuesta Nacional de Nutrición y Salud en el 2006, el 7% de la población adulta presentaba diabetes, sin embargo, en el estudio “KEEP México” orientado a la detección de enfermedad del riñón encontró que el 33% de personas adultas presentaban diabetes y muchas de ellas no lo sabían. La diabetes es una condición clínica que se caracteriza porque las concentraciones de glucosa en sangre se encuentran elevadas. Entre las causas más comunes para el desarrollo de diabetes se encuentran: malos hábitos de alimentación, falta de ejercicio, sobrepeso y la predisposición genética. Un mal control de la diabetes produce el estrés oxidativo, condición que poco a poco va dañando la función de ciertos órganos y tejidos esenciales como: el riñón, los ojos y el sistema nervioso central, los cuales deterioran y disminuyen la calidad de vida. El control de la glucosa se puede lograr llevando a cabo un adecuado tratamiento nutricional en conjunto con tratamiento médico. Consulta a tu nutriólogo y médico de cabecera para iniciar con el tratamiento adecuado que hará mejorar tu calidad de vida.

Colesterol elevado El colesterol es una grasa necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo, ya que es parte estructural de todas las células del organismo, ayuda a mantener la salud ósea y ayuda a la adecuada producción de hormonas sexuales. Las concentraciones normales en sangre deben estar por debajo de los 200 mg/dl (milgramos por decilitro). Cuando las concentraciones son mayores a este nivel, se presenta una condición clínica llamada hipercolesterolemia o colesterol elevado. Existen 2 tipos: un colesterol HDL o bueno y un colesterol LDL o malo, cuyas concentraciones normales en sangre van entre 40 – 60mg/dl para el colesterol bueno y menor a 130 mg/dl para el colesterol malo. Existe una condición conocida como dislipidemia, que es cuando las concentraciones de cualquier tipo de colesterol, (total, bueno o malo) se encuentra fuera de la normalidad, y es un factor de riesgo importante para el desarrollo de aterosclerosis e infartos.

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Las causas principales del colesterol elevado son:

Alto consumo de alimentos ricos en colesterol. 2 Falta de actividad física. 3 Presencia de diabetes y

obesidad.

Conoce tus niveles de colesterol mínimo una vez al año, y acude con tu médico y nutriólogo que establecerán el tratamiento adecuado para ti.

Hipertensión arterial La hipertensión arterial o presión arterial alta, es una enfermedad crónica que afecta a gran parte de la población mexicana, se estima que alrededor del 30% de la población adulta la padece. Esta enfermedad es conocida también como la enfermedad silenciosa, ya que en muchos de los casos no se presenta ningún síntoma clínico y puede hacerse notar hasta el momento en que se presenta un infarto o un derrame cerebral que puede ser letal.

Si presentas algún factor de riesgo como sobrepeso, colesterol o triglicéridos elevados es importante mantenerte en constante monitoreo médico y nutricional para tomar las medidas necesarias y evitar alguna complicación grave.

La hipertensión arterial es causada por inadecuados hábitos de alimentación, baja actividad física, sobrepeso, así como el colesterol y los triglicéridos elevados. Por lo tanto, debido a su causa es una enfermedad controlable.

Enfermedad del riñón

El riñón es uno de los órganos más importantes en el organismo, ya que es el encargado de eliminar los desechos tóxicos del cuerpo y el exceso de líquidos, además ayuda a mantener los huesos saludables y a evitar la anemia. La enfermedad del riñón es una complicación de la diabetes y la presión alta principalmente. Sin embargo, reciénteme en el estudio KEEP México, enfocado en la detección temprana de enfermedad del riñón, encontraron que la obesidad tiene una influencia directa sobre el funcionamiento del riñón y es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedad renal independientemente de la presencia de diabetes y presión alta. En las primeras etapas de la enfermedad renal no se presenta ningún síntoma clínico, por lo que es muy importante que si presentas algún factor de riesgo como diabetes, presión alta, sobrepeso u obesidad, conocer el estado de salud de tus riñones, para evitar o retrasar complicaciones más graves a la salud. Autor: Mtro. Alejandro Barajas Vega Alimentación y Dietas Hospital Médica TEC100

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DEPRESIÓN 12 mitos y realidades

uno.

MITO. La depresión es un simple estado de la mente. Basta con que la persona “piense positivamente” para que desaparezca. REALIDAD . La depresión es una enfermedad real que afecta la química cerebral. No es posible superarla pensando positivamente, es tanto como pedirle a un diabético que cambie sus concentraciones de azúcar en sangre con la mente.

dos.

MITO. La depresión es consecuencia de cambios hormonales; es normal antes de la menstruación y durante la menopausia. REALIDAD. Los cambios hormonales producen cambios del estado de ánimo; si estos son persistentes o de cierta severidad constituyen un trastorno que amerita valoración y no deben ser menospreciados.

tres.

MITO. Los síntomas son temporales, van mejorando paulatinamente. REALIDAD. Ocasionalmente se presentan fluctuaciones entre mejoría y recaída, esto puede suceder como evolución natural de la depresión, que una vez que se ha presentado, no se quitan espontáneamente, ni mejoran.

cuatro.

MITO. La tristeza es normal después del parto, es la melancolía de la maternidad. REALIDAD. Cerca del 10% de las mujeres sufren depresión postparto. Esto se debe a cambios hormonales y falta de sueño. Algunos de los síntomas son irritabilidad, fatiga, culpa, vergüenza, cambios de humor, dificultad para estrechar lazos con el bebé, pensamientos de hacerse daño a sí misma o al hijo.

cinco.

MITO. El tratamiento es una vía de escape para quienes son demasiado débiles para enfrentar la vida diaria. REALIDAD. No son defectos ni debilidades, solicitar tratamiento significa que la persona ha tenido el valor de buscar la manera de sentirse mejor.

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seis.

MITO. Los medicamentos para tratar la depresión son adictivos. Pueden alterar la personalidad del individuo. Nadie puede considerarse entero al estar tomando esas medicinas. REALIDAD. Si son debidamente prescritos y utilizados, los medicamentos no causan adicción y tampoco alteran la verdadera personalidad del individuo. Ayudan a que el estado de ánimo se estabilice. No entorpecen la capacidad de juicio de una persona.

siete.

MITO. Las personas con depresión no tienen cura. REALIDAD. Existen millones de personas con esta enfermedad y si son correctamente diagnosticadas y tratadas pueden llevar una vida estable y sana, e incluso llegar a curarse.

ocho.

MITO. La depresión es normal en niños y ancianos. Forma parte del crecimiento o envejecimiento. RELIDAD. No hay una edad de presentación habitual, puede empezar desde la infancia aunque durante la tercera edad aumenta el riesgo. Es necesario que sean evaluados médicamente y tratados de acuerdo a sus circunstancias particulares.

nueve.

MITO. Las personas con depresión no deben tener hijos. REALIDAD. Quienes han recibido tratamiento pueden tener hijos como cualquier otra persona. Por otro lado, es mas probable que identifiquen los síntomas, traten oportunamente a sus hijos y entiendan sus problemas si presentan depresión.

diez.

MITO. Las personas con depresión no son suficientemente estables como para ocupar puestos de autoridad en campos como la seguridad pública o el gobierno. REALIDAD. Quienes la padecen pueden ocupar puestos de autoridad en todos los campos. Si está debidamente atendido el trastorno, no tiene por qué afectar el desempeño profesional de la persona.

once.

MITO. El suicidio no es un problema en América Latina. Son muy pocas las personas que realmente se quitan la vida, quienes lo intentan es para llamar la atención. REALIDAD. El suicidio es un problema grave que debe ser atendido. Año tras año, más de 30,000 personas se quitan la vida en América Latina. Se estima que más del 90% de estas personas tenían alguna afección mental.

doce.

MITO. El medicamento se puede dejar con fuerza de voluntad y

solo queriendo. REALIDAD. El medicamento debe ser recetado por un especialista, él es quien debe prescribir en dosis y tiempo. La principal falla del tratamiento es que las personas no lo toman como deben o lo suspenden sin autorización, cuando se sienten bien.

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¿QUÉ ES UN SÍNCOPE? Se estima que cerca del 30% de la población general puede tener alguna vez en su vida un episodio de desmayo. El síncope es un problema muy común. De hecho todos conocemos a alguien que se ha desmayado. Si no, recuerda que en la fiesta de 15 años un chico joven se desmayó, o en misa hay una señora mayor que a veces tiene que salir porque siente que se desmaya. El síncope es eso: un desmayo en el que la persona que lo tiene se recupera de manera espontánea y sin secuelas. Este problema se debe a que disminuye la presión de irrigación del cerebro y al no recibir suficiente oxígeno, éste se “desconecta”, de ahí la pérdida del estado de alerta. Las causas son muchas, pero se pueden clasificar en tres grupos principales. El primero son las causas cardiacas, que se subdividen en arritmias y en enfermedades estructurales del corazón (problemas de válvulas, infartos, presión arterial pulmonar alta, embolismos pulmonares y otras). El siguiente y más frecuente, son los trastornos de la regulación automática de la presión o del ritmo cardiaco (síncope neuralmente mediado). Aquí se incluye el síncope neurocardiogénico que puede aparecer por una caída brusca de la presión arterial, el ritmo cardiaco o una combinación de ambos, y es la forma más común de desmayos. En éste grupo se incluyen los síncopes situacionales (tos, micción, “síncope del trompetista” entre otros) y la hipersensibilidad del seno carotídeo, un receptor de presión que se encuentra en las arterias carótidas y que al estimularse con una presión en el cuello puede provocar que el ritmo cardiaco se haga más lento o que baje la presión arterial. Finalmente, los síncopes de origen neurológico suelen asociarse a fenómenos de “robo vascular”, es decir, que el flujo de sangre hacia el cerebro se desvía por otros vasos. Es necesario mencionar que el síncope es una alteración totalmente diferente de las crisis convulsivas. A veces, si la baja de irrigación al cerebro es muy intensa, el síncope puede simular unas crisis convulsivas, pero es muy importante diferenciarlos porque el tratamiento es completamente distinto. La principal herramienta de diagnostico es la historia clínica completa que incluye una revisión (exploración física) y un electrocardiograma. Esto permite establecer un diagnóstico o al menos orientarlo y con ello evaluar si es necesario realizar otras pruebas complementarias. El síncope es una manifestación clínica que puede ser secundaria a problemas muy graves que ponen en peligro la vida del paciente (enfermedades estructurales del corazón, arritmias graves), o ser un síntoma

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de condiciones benignas que tienen muy buen pronóstico. Por eso a veces es necesario realizar estudios más o menos complejos, como un ecocardiograma, una prueba de inclinación, un monitoreo de holter (electrocardiograma) de 24 horas o más, y a veces hasta estudios invasivos como un estudio electrofisiológico (un cateterismo que busca arritmias). En cualquiera de los dos casos, la definición del riesgo va a depender del análisis de la información que haga su médico. El síncope es un síntoma que debe ser evaluado con cuidado, ya que de ello depende el tratamiento. En muchos casos, ajustar el consumo de agua y sal, y realizar ciertos ejercicios puede ser suficiente para que no vuelva a tener problemas. En otras ocasiones será necesario recurrir a medicamentos o intervenciones que pueden ir desde un implante de marcapasos hasta un cirugía cardiaca. De ahí que la evaluación cuidadosa e individualizada tenga un peso específico notable. Así que si conoce a alguien que tiene desmayos, o usted los padece, no deje pasar más tiempo, acuda con su médico a que le revise, es una tranquilidad enorme saber lo que pasa. Enrique Asensio L. Cardiología - Electrofisiología (Arritmias) Cons. 604, Médica TEC 100

Hablar de automedicación es hablar de un problema de salud muy grave e importante, el cual se ha ido incrementando con el paso de los años en la población en general, así como en pacientes pediátricos, embarazadas y geriátricos, esto se debe principalmente a que en México, el uso de medicamentos está muy poco restringido. Las farmacias venden todo tipo de medicamentos sin receta médica, a excepción de algunos medicamentos. Es común que cualquier persona adquiera medicamentos y se automedique sin la vigilancia de un profesional de la salud. Se dice que la automedicación es un proceso que consiste en tomar algún medicamento, remedio casero o algunos preparados con plantas medicinales que no han sido prescritas por nuestro médico, (un ejemplo de esto, el té de manzanilla), los cuales pueden tener interacciones con los medicamentos que tomamos.

AUTOMEDICACIÓN Es de suma importancia tener en cuenta que los medicamentos, remedios caseros, plantas medicinales e infusiones, tienen algunos efectos deseables sobre la salud, pero también pueden tener efectos indeseables y nocivos que perjudiquen nuestro estado de salud, por ello debemos de hacer uso de ellos de una manera responsable y consultando siempre al médico o farmacéutico para cualquier duda sobre el medicamento que se esté usando o pretenda usarse.

Tomar medicamentos para todo se está convirtiendo en un hábito común en nuestra sociedad; medicamentos para relajarse, para animarse, para el dolor de cabeza, para los problemas gástricos, etc. Siempre existe un motivo para consumir alguno de los medicamentos que acumulamos en nuestras casas. Todo medicamento tiene efectos secundarios que pueden alterar nuestra salud, por lo que debemos tener precaución en el empleo de medicamentos. Esto

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es especialmente importante si tenemos alguna enfermedad o sintomatología, ya sea como dolor en alguna parte de nuestro organismo asociada o si estamos tomando otros medicamentos y sobre todo si se están usando en población de alto riesgo como lo es la población pediátrica, mujeres embarazadas o adultos mayores.

Los efectos secundarios más comunes son náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, mareos, somnolencia, urticaria. Pero otros pueden producir alteraciones más graves e incluso un shock si somos alérgicos a su composición. Si padecemos otra enfermedad, puede que el medicamento la agrave o la complique. Debemos de tener en cuenta que cada persona reacciona de una manera distinta ante el mismo medicamento y además puede que el padecimiento que tenemos sea distinto de aquel para el que se tomó la medicación. Por otra parte la asociación de ciertos medicamentos puede ser peligrosa, aumentando, cambiando o anulando el efecto que debería tener uno sobre el otro. Otro aspecto a tener en cuenta es que puede ser que estemos tomando un medicamento para un síntoma como fiebre, la diarrea o dolor de cabeza, y éstos síntomas en realidad sean la manifestación de alguna enfermedad. Ante cualquier aparición de una sintomatología, malestar en el estado de salud, acudir inmediatamente con el médico de confianza para descartar problemas mayores. Consultar al personal farmacéutico, sobre cualquier duda, aclaración o sugerencia que se tenga acerca del tratamiento establecido para cada paciente, ya que este es la mejor vía de información que tiene usted como paciente, para garantizar una automedicación correcta, segura y eficaz.

Recordemos que la automedicación nos puede dar más de un problema y/o enmascarar una enfermedad que necesite intervención por parte del personal médico.

¡No juegues con tu vida! Lic. Leticia Galnares Necoechea Lic. En Farmacia Hospital Médica TEC100

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¿QUÉ ACCIONES PUEDO TOMAR PARA MEJORAR MI SALUD CARDIOVASCULAR? 10 tips para adquirir buenos hábitos La prevención es un poco “la gran olvidada” en los sistemas modernos de salud. Todos sabemos de la importancia de las vacunas para evitar infecciones que pueden tener consecuencias funestas. Desde niños aprendimos a lavarnos las manos porque eso evitaba que nos enfermáramos de la panza, pero ¿en qué momento se

nos olvidó que hay otras enfermedades mucho más graves que también podemos prevenir al adquirir buenos hábitos? ¿Es culpa de los médicos? Tal vez hemos estado muy ocupados curando lo que podíamos haber evitado. ¿De los pacientes? Pues sí, también, en una sociedad cada vez más informada no podemos ignorar lo que nos atañe directamente. ¿De las autoridades? Desde luego, a veces enfatizan unas campañas en detrimento de otras, o simplemente permiten que se adopten técnicas de fabricación de alimentos u otras que no son saludables. En fin, que los actores sociales somos un desastre al momento de cuidar nuestra salud. Pero eso no nos exime de nuestra responsabilidad individual de velar por nosotros y por los nuestros. A continuación les expongo diez puntos que la Fundación Española del Corazón ha llamado el “decálogo cardiosaludable” (No estoy inventando nada) y comento brevemente cual es su importancia.

Practica una alimentación equilibrada, MODERADA y rica en verduras, frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva. Las condiciones de vida moderna han hecho que cada vez comamos peor: más alimentos preparados que traen mucha más sal, grasas y carbohidratos (tienen que estar sabrosos, si no, no los comemos). Los humanos somos onmívoros, pero debemos intentar mantener una proporción sana de alimentos: 55% de carbohidratos (complejos: harinas integrales, cereales) evitando los simples (harinas refinadas, azúcares refinados). Un 30% de grasas mono / poliinsaturadas (aceites vegetales, de pescado, nueces) evitando las grasas saturadas (grasas de origen animal: crema, mantequilla, carnes grasas, piel de aves, chicharrón). Y al final, un 15% de proteínas. Esto sería una composición adecuada en general. Sin embargo, los profesionales de la nutrición pueden ayudar a profundizar mucho más en esto para alcanzar un nutrición adecuada.

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Haz ejercicio de forma regular. Evitaelsedentarismo con una vida activa en contacto con la naturaleza. Los humanos hemos hecho un cambio radical en nuestra actividad física (somos cada vez más sedentarios) y en nuestras capacidades de almacenar alimentos (energía). Esto se traduce en que gastamos menos y disponemos de más, con lo que el excedente se acumula en la panza y las caderas. Una manera de evitar los excedentes es moverse, hacer un ejercicio agradable a una intensidad leve a moderada, durante unos 30 minutos al menos 4 o 5 veces por semana.

Deja de fumar. Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular. Los fumadores están expuestos a los componentes tóxicos del humo de tabaco. Esos compuestos tienen como efecto acelerar la aterosclerosis, es decir, engruesan los depósitos de grasa y calcio en las arterias más rápido que en una persona no fumadora.

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Vigila tu presión arterial y tu colesterol. Conoce cuáles son tus niveles de presión arterial y colesterol. Estos son los grandes factores de riesgo, junto con la diabetes, que aumentan la aterosclerosis, es decir, son los que “tapan” las arterias y provocan los infartos. Su combinación es peligrosa, pero si se asocian con diabetes, casi se puede garantizar un resultado desagradable. En nuestro país, México, se calcula que cerca del 35% de la población adulta tiene hipertensión arterial. Debemos estar muy pendientes para detectar la hipertensión a tiempo y tratarla. México también muestra un perfil de grasas en la sangre particular: Solemos tener más colesterol y triglicéridos y menos colesterol “Bueno” (HDL). Esto nos pone en una situación de riesgo especial, por lo que es necesario revisar periódicamente esto, además de seguir las recomendaciones de vida sana.

No descuides tus niveles de glucosa. La diabetes es uno de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir. Nuestro país es uno de los que mayor cantidad de personas diabéticas tiene. Además de que puede existir una cierta prediposición genética, tenemos una gran incidencia de obesidad y sobrepeso, lo que provoca un síndrome de resistencia a la insulina. La diabetes es un factor de riesgo tan importante como el hecho de haber tenido ya un infarto. Detectar a tiempo niveles elevados de glucosa es muy importante para reducir las complicaciones y tomar acciones que pueden llegar a ser curativas si se revierte el sobrepeso y la resistencia a la insulina.

Aprende a manejar y controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar tu corazón. Esto lo sospechamos todos, pero pocos hacemos algo para evitar el estrés, especialmente en grandes ciudades y en las condiciones sociales que nos ha tocado vivir. Sin embargo buscar actividades de esparcimiento, actividad física moderada y otras herramientas psicológicas, nos pueden ayudar a mejorar esta condición.

Mantén tu peso ideal. Evita el sobrepeso y la obesidad (de situarse en el abdomen es especialmente peligrosa para tu corazón). Ambos se combaten con una alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa. Alarma: México es el país con más obesos o gordos del mundo (en proporción). Además del daño a las articulaciones, la autoestima y otros, la obesidad se asocia con mayor tasa de presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, ronquido – apnea del sueño y en general peor estado de salud. Este es un problema muy serio en nuestro país que debemos tomar en mano y empezar a trabajar con energía para resolver. A partir de los 45 años, cumple con tus revisiones para conocer tu situación cardiológica. A partir de esta edad, las mujeres se acercan o ya están en la menopausia y todos en general ganamos peso, nos hacemos más sedentarios y acumulamos más “experiencia”. Esas son buenas razones para prestarnos un poco de atención. Somos los suficientemente jóvenes como para detectar y tratar problemas potencialmente graves que afectarían de manera negativa los años que aún nos quedan por vivir.

Si eres mujer, recuerda que hay tres momentos en los que prestar especial atención a tu corazón: La toma de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia. Los anticonceptivos hormonales se han asociado con una mayor incidencia de trombosis, especialmente en personas susceptibles. El embarazo puede estar asociado con hipertensión o con pre-eclampsia / eclampsia, pero también con formas de enfermedad muscular del corazón asociadas a los cambios fisiológicos del embarazo. Esta es otra razón más para llevar a cabo un control prenatal adecuado. Finalmente, durante la menopausia, el riesgo cardiovascular de hombres y mujeres se iguala, así que es el momento en el que suelen pasar factura los hábitos poco sanos.

Toma las riendas de tu salud. El bienestar de tu corazón está en tus manos. Sigue las indicaciones de tu médico. Los equipos de salud estamos para orientar, ayudar y apoyar, pero debemos saber que la persona está ahí, y está dispuesta a hacerse cargo de sí misma. Nosotros podemos recomendar muchas cosas, dar tratamientos, hacer intervenciones, pero al final del día, uno está consigo mismo y sabe si de verdad respetó la dieta, si de verdad hizo el ejercicio y si de verdad aceptó la responsabilidad de su autocuidado.

Lo cierto es que estos puntos que propone la FEC están muy claramente expuestos. A veces sólo nos hace falta recordarlos para darnos cuenta de lo obvio que es tener que cuidar de nosotros mismos.

Dr. Enrique Asensio L. Cardiología / Electrofisiología (Arritmias)

cuídate

Suites, Departamentos y Casitas para mayores de 55 Con el paso de los años nuestra forma de vivir ha cambiado, y en consecuencia el perfil demográfico de nuestro país también lo hace. En el 2004 México contaba con 7.9 millones de Adultos Mayores. Datos del consejo nacional de población proyectan que para el 2030 este grupo será de 17 Millones, y en el 2050 será de 32.5 Millones. Cada una de las etapas de nuestra vida se distingue por los sueños y metas que nos proponemos alcanzar, es en la madurez donde se conjuga la satisfacción del éxito logrado con la capacidad para plantear nuevos retos; es en esta etapa donde empezamos con grandes deseos por disfrutar la vida, una generación activa que vive alegremente a cada momento. Surge la necesidad de un lugar capaz de crear los espacios idóneos para construir estas nuevas experiencias. Así nace Las Gardenias, un equipo que comparte deseos por disfrutar la vida, ofreciendo una respuesta certera a la medida de sus necesidades.

En Las Gardenias sabemos que el personal especializado y capacitado es la base para brindar un servicio de calidad, teniendo una completa atención al residente para asegurar el cuidado y servicio óptimo que garantice una atención personalizada. Las Gardenias, un Residencial para adultos mayores, ofrecemos 64 suites dependiendo de sus necesidades con excelente iluminación y acabados modernos, todos nuestros departamentos y casitas están diseñados para ofrecer el mayor confort y privacidad. La gran diversidad de servicios de bienestar y salud que Las Gardenias brinda a sus residentes permite que las personas permanezcan física y mentalmente fuertes. Nuestro programa de Asistencia Médica dirigido por una enfermera titulada tiene como propósito promover y ofrecer una variedad de servicios personalizados para cada una de las necesidades y deseos de nuestros residentes. Aquí encontraras un lugar con la capacidad de ofrecer un concepto y servicio completo, una forma de vida de armonía para sus residentes.

En esta etapa de tu vida, nuestra prioridad es consentirte. Servicios abiertos al público: • Restaurante y Bar • Lavandería Síguenos:

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y conoce nuestras actividades.

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vive

Juanjo nos comparte su estancia en... jo an

uanjo nietos de J

¿Dónde nació? Nací hace 83 años en la ciudad de México. ¿Qué te hizo venir a vivir a Querétaro? En principio por que mi esposa había fallecido y quería estar cerca de mi hija y su familia. ¿Cómo fue que conociste Las Gardenias? Al llegar a Querétaro compré una casa, pero por cuestiones de salud mi hija consideraba que no debía vivir sólo, y buscar una persona que me cuidara resultaba un poco difícil. Me habían dicho “ve al Pueblito ahí hay una casa muy bonita, no te vayas a meter a cualquier asilo porque en lugar de ayudarte te vas a deprimir”, llegué al Pueblito preguntando por el lugar y en un instante me enamoré de sus instalaciones y de su gente. ¿Qué te ha dado Las Gardenias? Principalmente compañía, entretenimiento, libertad y mucho consentimiento. Antes de vivir aquí trataba de estar siempre activo, pero pasaba mucho tiempo solo y siempre he sido de compañía, de platicar con alguien. Entonces encontré este lugar, aquí he hecho muchos amigos, todo mundo me conoce por mi nombre, no me dicen “ahí va el señor”, si no Juan José o casi siempre me dicen Juanjo, hacemos visitas a los alrededores de la ciudad, musiquita siempre a dónde voy, televisión, hermosas áreas verdes.

vive

Aquí eres libre! si quieres salir, lo puedes hacer. Además te toman tus signos básicos, como la presión, tu oxigenación cerebral, tu glucosa. Es como si fuera un hotel yo me imagino, pero con otras cosas, vamos, un hotel combinado con un hogar, en donde tienes otro tipo de servicios. ¿Cuáles son tus hobbies? Me gusta mucho jugar dominó, hacer crucigramas y armar rompecabezas, ahorita estoy tratando de armar un rompecabezas esférico, que me tiene muy entretenido. ¿Qué actividad es la que más disfruta? Las actividades que mas me gustan son las que te enseñen a quererte y a ser tu mismo, eso es lo que me hacía falta también, porque ya me estaba olvidando de quién era yo. Aquí me he reencontrado en verdad. Incluso algunas personas que he visto me dicen ¿dónde estás viviendo? ¿qué tal te va? Y yo les digo “ yo lo recomiendo”. Nos dan tai-chi y gimnasia cerebral, eso también me gusta mucho porque parece que te reactivan las neuronas, no se si sea cierto o no pero yo lo hago, no te cuesta nada darte unos apapachitos aquí y allá, abrazarte a ti mismo, eso da resultados y tu autoestima sube. También nos enseñan a ser autosuficientes, a entender que tenemos un propósito en la vida. Me ha servido mucho estar aquí, me cayó de maravilla, a mí y a mi gente.

Es apremiante en estos tiempos de guerra, violencia, egoísmo y hedonismo el traer a nuestras vidas y compartir el verdadero mensaje de la Navidad. El mes de diciembre se nos presenta como uno en el que hay que tener una disposición orientada a todo lo bueno, a todo lo que construye, a todo lo que da alegría. Te presentamos 12 acciones que pueden contribuir a que lleves contigo y tu familia dicha disposición durante todo el mes. Haz un propósito pequeño que te lleve a pensar en los demás. Escribe un mensaje de Navidad a una persona de la que estés alejado. Piensa qué persona necesitada requiere un detalle de cariño tuyo. Invita a un amigo que esté solo a un lugar bonito a almorzar. Hornea galletas de Navidad para tus vecinos y llévalas junto con tus hijos.

Tómate un tiempo para apreciar más a tu familia y evoca momentos felices (familia nuclear y familia extensa). Da las gracias todos los días por todos los dones recibidos. Ten siempre disponible una sonrisa y una palabra amable para todos. Evita hacer juicios y criticar a las personas.

Regala afecto. Escucha a los demás en forma empática. Conoce el significado real de los símbolos navideños (árbol, pesebre, nochebuena, estrella, velas, campanas, piñas, esferas, guirnaldas, piñatas, corona, villancicos, etc.) María V. Graue Consultora

Como bien escribió Marjorie Holmes, “en Navidad todos los caminos llevan a casa”. Podemos estar físicamente distantes y nos desplazaremos para vernos, escucharnos y divertirnos. Podemos estar cerca y ese día en especial nos reuniremos para celebrar una Navidad mas juntos. Que en esta gran fiesta cristiana en la que celebramos el nacimiento de Jesús, la estrella de la Navidad ilumine tus caminos, que tus anhelos se cumplan y que el próximo año te depare muchas alegrías, unión y prosperidad.

12 ACCIONES PARA VIVIR ESTA NAVIDAD AL 100 Navidad, la época mas esperada del año. 22

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Alergología Pediátrica Alergología, Reumatología e Inmunología Pediátrica Anestesiología/ Clínica del dolor y cuidados paleativos Anestesiología/Clínica del dolor Anestesiología/Clínica del dolor/Cuidados paliativos Anestesiología/Nutrición Clínica Anestesiología/Terapia Respiratoria Angiología - Cirugía vascular Angiología/cirugía Vascular Audiología Y Foniatra Cardio-Neumología Cardiología Cardiología Cardiología Cardiología Cardiología Cardiología Cardiología Clínica Cardiología Ecocardiograﬁa Cardiología Intervencionista Cardiología Intervencionista Cardiología Intervencionista/Ecocardiograﬁa Cardiología Pediátrica Cardiología Pediátrica Cardiología Pediátrica Cardiología Y Arritmias Cardiología/Arritmias Cirugia Bariatrica Y Gastrocirugia Cirugía Cardiotorácica Cirugia general Cirugía General Y Laparoscópica Cirugía General Y Laparoscópica Cirugia General/ Gastroenterologia Cirugía Oncológica Cirugía Oncológica Cirugía Oncológica/Mastologia Cirugía Plástica y Reconstructiva Cirugía Plástica y Reconstructiva Cirugía Plástica Y Reconstructiva/Cirugía de la Mano Cirugía Plástica, Estética y Reconstructiva Cirugía Plástica, Estética y Reconstructiva, cirugía De Mano Cirujano Gastroenterólogo Cirujano Oftalmólogo Cirujano Oftalmólogo Cirujano Oftalmólogo/Oftalmopediatria Cirujano Oncologo Cirujano Oral Y Maxilofacial Cirujano Urólogo Cirujano Urologo/Laparoscopica Y Endeurologica Coloproctologia Dermatología Dermatología Integral Endocrinología Endocrinología Endocrinología Pediátrica Endocrinología - Pediátrica Gastrocirugia/ Laparoscopia/Endoscopía/Colonoscopia. Gastrocirugia/Laparoscopia/Endoscopia Gastrocirugia/Laparoscopia/Transplante Renal Gastroenterología Gastroenterología/Cirugía General Gastroenterología/Cirugía General Genética Genetista Geriatra Ginecología y Obstetricia-Biología de la Reproducción Ginecología y Obstetricia/ Oncología Ginecología /Obstetricia Ginecologia y Obstetricia/ Colposcopia

médico Dra. Edurne Mendoza Magaña Dr. José Luis Islas Picazo Dr. Isack Urrutia Ballesteros Dr. Jorge García Andreu Dra. Tania Mendoza Ortega Dr. Miguel Ángel Hinojosa Aparicio Dr. Enrique Negrete Estrada Dr. José Francisco Cobo Morales Dr. Juan José Gómez Gómez Dr. Bjorn Kaufmann Jensen Dr. Roberto Luis Maxwell Martínez Dr. Jorge Álvarez De La Cadena Sillas Dr. Eliodoro Castro Montes Dr. Francisco Esparza Rodríguez Dr. Salvador León González Dr. Juan Diego Rodríguez Guerra Dr. Enrique De Jesús Tirado García Dr. Ignacio Yáñez Morales Dr. Roberto Carlos Macías Cervantes Dr. Marco Antonio Alcocer Gamba Dr. Enrique García Hernández Dr. Abel Linares Rodríguez Dr. Guillermo Uribe Ordoñez Dr. Atenedoro Granados Almaraz Dra. Regina Viesca Lobatón Dr. Enrique Asensio Lafuente Dr. Pablo Jaime Arias Fajardo Dr. Marco Ponce De Leon Dr. Mario Alejandro Romero Osio Dr. Juan Arturo Castellanos Hernandez Dra. Rubí Celia Espinal Brito Dr. Antonio Rivera De La Vega Dr. Jose Francisco A. Galvan Perez Dr. Pedro José Matabuena Tamez Dr. Eduardo Paredes Hernández Dr. Jorge Arturo Flores Guzmán Dr. Roberto Matabuena Tamez Dr. Francisco De Jesús Velázquez Velasco Dr. Raúl Servando Caracheo Rodríguez Dr. Luis Arturo Fernández Moreno Dr. Manuel Esparza Órnelas Dr. Luis Franscisco Rocha Feregrino Dr. Miguel Ángel Hernandez Romano Dr. José Gonzalo Vera Gil Dra. Alejandra Etulain Gonzalez Dr. Gustavo Francisco Perez Gomez Dra. Erendalhi Rocha Mesta Dr. Alfredo Martínez Martínez Dr. Pablo Juan Jose Venegas Ocampo Dr. Mario Galicia Fernández Dra. Celia Ríos Romero Dra. Soraya Zuloaga Salcedo Dra. Frida Gutiérrez Barrientos Dra. Ma. Ludivina Robles Osorio Dra. Susana Amada Mejenes Álvarez Dra. Ma. Teresa Ramírez Santamaría Dr. Javier Bonifaz Calvo Ibarrola Dr. Clemente Daniel Flores Cruz Manjares Dr. Alejandro Quiñones Arellano Dr. Andrés Santiago Hernández Ángeles Dr. Rodolfo Arteaga Torres Dr. Diego Paris Xilotl Dr. Gildardo Zafra De La Rosa Dr. Alexis Monge Baquiero Dr. Yamil Farjat Quesnel Dr. Christian Moreno Aburto Dr. Mauricio Rodríguez Amador Dr. Marco Polo Galan Yáñez Dra. Griselda Trejo Garcia

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Ginecologia-Biologia de la Reproducción Ginecologia/Colposcopia y Climaterio/ultrasonido 3 y 4D Ginecología/Especialidad En Esterilidad Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecología/Obstetricia Ginecólogo/ Perinatologo Ginecologo/Colposcopista Hematologa Pediatra Medicina Critica Medicina Estética/Anti envejecimiento Medicina Familiar Medicina Física Y Rehabilitación Medicina General Medicina General Medicina General Medicina General Medicina Interna Medicina Interna Medicina Interna Medicina Interna Medicina Interna Medicina Interna Medicina Interna / Terapia Intensiva Medicina Interna/ Nefrologo. Medicina Interna/Natural, Estética(Laser),Antiaging Nefrocirugía/Neurocirujano Nefrología Nefrología Neumología Neumología/ Endoscopía Toráccica/Broncoscopia Neumólogo Neurocirugía Neurocirugía Neurocirugía / Estereotaxia Neurocirugía Pediátrica y de Adultos Neurocirugía/cirujano de columna Neurocirujano Neurocirujano/Especialista en Columna Vertebral Neurología Pediátrica Nutricion Nutricion Nutrición Nutrición Física y Deportiva Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica Nutrición Clínica y Deportiva Nutriólogo Odontóloga/Implantes Dentales Odontología Odontología Integral Odontología/Endodoncia Odontología/Implantologia Odontología/Implantologia/cirugia maxilofacial Odontopediatria

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médico Dr. Gerardo Menocal Tobías Dra. Laura Esther Martinez Leal Dr. Eliseo Lopez Flores Dr. Roberto Alejandro Aguilar Girbao Dr. Arturo Cedeño Remigio Dr. Tomás Martín Guzmán Esquivel Dr. Ángel Matute Labrador Dr. Daniel Saldívar Garza Dra. Claudia Cecilia Ugalde Aldama Dr. Marco Antonio Villalobos Cid Dra. Moramay Boyzo Boyzo Dr. José Burguete Vera Dra. Patricia Gasca Tejeda Dr. Arturo Olvera Ramírez Dr. Enrique Pacheco Limón Dr. Guillermo F. Camacho Pérez Dr. Hector Eduardo Gutierrez Hernandez Dra. Alma Lilia Gonzalez Rosas Dr. Joaquín Aguirre Córdova Dr. Christian Farjat Bronzini Dr. José Alberto Mercado Paulino Dr. José Antonio Rosas Lima Dra. Guadalupe Gutiérrez Gallegos Dra. Carmen Graciela Romales Méndez Dra. Claudia Patricia Aguado Herrera Dra. Karla Veronica Cardenas Mejia Dr. Gabriel Frontana Vázquez Dr. Juan María Núñez Vera Dra. Claudia Elena Padilla Dávalos Dr. Julio Cesar Ramírez Arguello Dr. Ramón Félix Carpio Macías Dr. Roberto Chávez Olmedo Dr. José Rogelio Sánchez García Dr. Carlos Rene Gomez Ramirez Dr. Norbert J. Vogel Dr. Domingo Stefanoni Galeazzi Dr. Alejandro Spota Guerrero Dr. Ernesto Francisco Sabaht Silva Dr. José Martin Olvera Lopez Dr. Rafael Francisco Paramo Arroyo Dr. Francisco Javier González Juárez Dr. Roberto Héctor Carrillo Pichardo Dra. Martha Laura Morales Resendiz Dr. Alejandro Sosa Gallegos Dr. Emiliano Arvizu Saldaña Dr. Rainiero De La Vega Altamirano Dr. Mario A. Salmon Franz Dr. Víctor Hugo Malo Camacho Dr. Mario Lechuga Perdomo M.C. Hector Alejandro Barajas Vega Lic. Mara Martinez Monterrosas Lic. Alejandra Aguirre Sanchez Dr. Humberto Valdés Hernández Lic. Aixa Guerrero Mercado Lic. Tania Méndez Jiménez Lic. Ana Flor Laura Nieblas Lic. Elsa Ortiz Sanchez Lic. Patricia Segura Corona Dra. María De Los Ángeles Nava Hernández Dra. Elvia Velázquez Martínez Lic. Mario Alberto Sesma Martínez Lic. Edmundo Mercado Paulino Lic. Griselda Rubí Rodríguez Gómez Dr. Roberto Wuotto Domínguez Dra. Itzel Miranda González Dr. Gilberto Martínez González Dr. Cesar Baruni Contreras Romero Dra. María Estela Dr. Juan Barrera Rico

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Oftalmología Oftalmología Oftalmología General/Cornea y Cirugía Refractiva Oftalmología/Cirugía de Catarata y Segmento Anterior Oftalmología/Cirugia Vitreo Y Retina Oftalmología/Cornea Y Cirugía Refractiva Oftalmología/Cornea Y Cirugía Refractiva Oftalmología/Especialista En Ecografía Y Estrabismo Oftalmología/Subespecialista en Glaucoma Oftalmología/Ultrasonido Ocular Oncología Pediátrica Oncología Pediátrica Ortodoncia Ortodoncia Ortodoncia/Ortopedia Maxilar Ortopedia - Traumatología - Infantil Ortopedia y Traumatologia Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y Traumatología Ortopedia y traumatologia Ortopedia y Traumatologia - Infantil Ortopedia y Traumatología y Subespecialista Pediátrica Ortopedia Y Traumatología/Reemplazos Articulares Otorrinolaringología Otorrinolaringología Otorrinolaringología Otorrinolaringología Otorrinolaringología Otorrinolaringología Pediatria Pediatría Pediatría Pediatría Pediatría Pediatría Gastroenteróloga Pediatria y Neonatologia Pediatria-Obesidad Infantil Pediatria/Alergia, Asma E Inmunologia Clinica Pediatría/Cirugía Pediátrica Pediatría/Infectologia Pediatría/Neonatología Pediatría/Neonatología Pediatría/Neumología Psicóloga/Neuropsicologa Infantil Psicología Psicoterapia/ Neurolingüística Psiquiatra Psiquiatra Psiquiatra Rehabilitación Rehabilitación Rehabilitación Cardiaca Rehabilitación/Fisioterapeuta Terapeuta en Neurodesarrollo Terapia Física Y Rehabilitación Urologia Urologia Urología Urología Urología/Laparoscopista

médico Dra. Lorley Miller Eagan Dr. Omar Ramos Amador Dra. Elida Esperanza Adan Hurtado Dr. Roberto González Salinas Dra. Judith Peñaﬂor Siller Dr. Francisco Chávez Méndez Dra. Patricia Culebro Solano Dra. Ma.Elena Chávez Alfaro Dr. Jesús Martin Ayala Flores Dra. Martha Lucia Poblano Herrera Dr. José Alberto Atristain Pesquera Dra. Elia Yunuen Reynoso Navarrete Dra. Landy Abigail Martínez González Dra. Alessandra Wuotto Domínguez Dr. Rodolfo Sotomayor Lopez Dr. Jose Manuel Aguilera Sánchez Dr. Juan Manuel Macias Palacios Dr. Jesús Loo Estrada Dr. Luis Octavio López Montoya Dr. Armando Mendoza Munguía Dr. Fernando Mendoza Munguía Dr. Pedro Rogelio Moreno García Dr. Jorge Nieves Silva Dr. Pedro Rodríguez García Dr. José Tovar López Dr. Ramiro Vargas Vázquez Dr. Cesar Mercado Gutierrez Dr. Guillermo Alfaro Chowell Dr. Roberto Antonio Cedeño Orozco Dr. Gustavo Adolfo Valdés Gutiérrez Dr. José Corona Aguilar Dr. José Miguel De La Rosa Cruz Dr. Juan Manuel Jacome Gordoa Dra. Gabriela Nuñez Zurita Dra. Claudia Carolina Pesantes Otálora Dra. Samanta Carolina Vargas Malpica Dr. Jorge Antonio Garcia Rios Dra. Ariadna Patricia Ávila Nájera Dr. Jorge Burelo Vera Dr. Hugo Simroth Núñez Dra. Laura Beatriz Trujillo Paulino Dra. Gabriela Rodríguez Gómez Dr. Alejandro Romero Rivera Dra. Donají Miranda González Dr. Daniel Alberto Garcia Imperial Dra. Dorihela Herappe Mellado Dr. Rodrigo Miguel Gonzalez Sanchez Dr. Marco Antonio Reynoso Hernández Dra. Claudia Berenice Rodríguez Dr. Juan Pablo Jorba Aliacar Dra. Ma. Elena Rivas Marrón Lic. Silvia González Trejo Lic. Liliana Vázquez Roa Dra. Olga Almendarez Pardo Dr. Jesus Israel Garcia Rizo Dr. Jonathan Mondragon Orozco Dra. Ericka Sanchez Iriarte Dra. Ma. Del Rosario Hernández Hernández Dra. Nancy Pacheco Beltrán Dr. Juan Francisco Javier Gómez Hernández Lic. Martha Elena Rubí Tapia Lic. F:T Carmen Contreras Toscano Dr. Javier Castellanos Lizarraga Dra. Joseﬁna Felix De La Vega Dr. Miguel Ángel Galindo Dr. Marco Antonio Juárez Brito Dr. Alejandro Padilla Rubio

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*ICQ - Instituto de corazón de Querétaro

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