Contenido VIDA SANA 6 Cómo tener un embarazo saludable
MAYO
2013
DEL EMBARAZO 8 Dar la vida te cambia la vida EL NACIMIENTO 12 La importancia del acompañamiento en el parto
FLASHES DE MATERNIDAD 13 Curso psicoprofiláctico YA EN CASA 14 Los nietos
FLASHES DE MATERNIDAD 15 Lucianna Herrera PORTADA 16 Pili Seijo y Esteban Abraham YA EN CASA 20 Posparto: cuando vives en otra ciudad ALIMENTACION 22 El arte de amamantar
FLASHES DE MATERNIDAD 23 Laura Ortega / Martha Ávila TU BEBE 24 Ayuda a tu bebé a llegar al mundo FLASHES DE MATERNIDAD 25 Yitzel Morales TU BEBÉ 26 Beneficios de recibir una estimulación individualizada FLASHES DE MATERNIDAD 27 Marien Montes de Oca MODA Y BELLEZA 28 Trajes de baño
MODELOS: Pili y Esteban FOTO: Josefina Castillo LOCACIÓN: La Ceiba COORDINACIÓN: Paola Castillo
LO NECESARIO 29 Para el hospital, para el asentamiento y para el bautizo M.A.M.Á. AYUDA 30 Vifac: apoyo para la mujer embarazada en desamparo
Carta editorial revista mater de nidad , emba razo y familia
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onvencidas de que el embarazo y la maternidad en sus primeros años es la etapa más plena en la vida de una mujer, por este motivo queremos acompañarte para que la disfrutes con información que te ayude a entender un poco más lo que está ocurriendo en tu cuerpo, lo que está por suceder o incluso, si ya tienes a tu bebé contigo, qué puedes hacer para mejorar esta nueva etapa como mamá. En esta primera edición de m.a.m.á. queremos presentarte un poquito el origen del proyecto..., la revista surge de la idea de poder llegar a más mujeres embarazadas, ya sea por primera o cuarta vez, a quien planea un embarazo, a quien se acaba de convertir en mamá y para las abuelas que están a punto de recibir a un nieto, con información relevante, ideas que te ayuden a resolver tus necesidades en el embarazo y la maternidad y consejos que te sean de mucha utilidad. Nuestro ideal es ayudar a la mujer a recuperar la confianza en su propia esencia y así apoyarla en la formación de niños más seguros y felices para construir una sociedad en armonía.
DIRECTORIO DIRECCIÓN
Paola Castillo Villamil Ana Silveira Cervera CORRECTORA DE ESTILO
Greta Bolio DISEÑO DE MARCA Y EDITORIAL
Gustavo Reyes Asid 6US diseño FOTOGRAFÍA
María Pérez / Josefina Castillo COLABORADORAS
María del Mar Isla de la Riva Carla Zendejas Alba Mariely Rodríguez Boffil Greta Bolio Casanueva Luciana Silveira Cervera AGRADECIMIENTOS
A Pili Seijo Villamil. A las abuelas Perla, Silvia, Ligia, María Luisa y Zoila.
REVISTA EDITADA POR Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Calle 32 No. 236 por 69 y 71 Col. Montes de Amé C.P. 97115 Mérida, Yucatán Tel: (999) 941 7171 Año 1, Núm. 1 Publicación por 45 días. Este número se terminó de imprimir el 15 de mayo de 2013 con un tiraje de 5,000 ejemplares.
Deseamos que este proyecto sea de tu completo agrado y que poco a poco vaya creciendo gracias a tu preferencia, sugerencias y comentarios, que esperamos nos envíes a nuestro correo: comentarios@silcas.mx
Los derechos de reproducción de los textos e imágenes, así como el nombre aquí publicados están reservaddos por Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico y electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados en las colaboraciones no necesariamente reflejan la opinión de m.am.á. y quedan bajo responsabilidad de los autores.
Muchas gracias por leernos y acompañarnos en esta aventura.
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Ana Silveira y Paola Castillo
Editoras responsables: Ana Silveira Cervera y Paola Castillo Villamil. Número de reserva de título de Derecho de Autor en trámite. Número de certificado de licitud de título y contenido en trámite. Número de certificado ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Impresión y preprensa digital: Grupo Impresor Unicornio SA de CV Calle 41 No. 506 por 60 y 62 Centro C.P. 97000 Mérida, Yucatán. Impresa en México / Printed in Mexico Todos los derechos reservados All rights reserved / © Copyright 2013
Y VENTAS INFORMES 1 , S IO R A T N 717 COME 99) 941 as.mx
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Tel: (9 • paola@silc cas.mx il s @ a an
Vida y salud
Cómo tener un embarazo saludable Disfruta tu embarazo viviendo momentos de paz y gozo.
Alimentación: Durante el embarazo las necesidades nutrimentales aumentan. Esto no significa que debes comer por dos, hay que comer alimentos sanos y nutritivos, cuidando de no excederse en grasas y carbohidratos. Tu médico te indicará cuales son los suplementos vitamínicos que tu cuerpo necesita como acido fólico, hierro y calcio. De preferencia no consumas café o té muy cargado, huevo y carnes crudas o poco cocidas, productos no pasteurizados, algunos pescados y mariscos. Habrá que eliminar el tabaco y tratar de evitar el consumo de alcohol. Lo esencial es llevar una dieta rica y balanceada inclinándote siempre por los alimentos naturales, evitando en la medida de lo posible los procesados y refinados. Ejercicio: Durante el embarazo, mantener tu cuerpo en movimiento ejercitándolo, es de pri-
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mera necesidad ya que te da más energía, te brinda bienestar y reduce el estrés. Si practicas ejercicio regularmente debes realizarlo con moderación. Prefiere ejercicios que te lleven a un estado de tranquilidad mental como la caminata al aire libre, yoga, pilates y natación. Y evita cualquier deporte extremo que te ponga a ti o a tu bebé en riesgo. Adicional a tu rutina de ejercicios es indispensable que hagas ejercicios de preparación para el parto. Recuerda siempre informarle a tu médico. Salud emocional: Este punto es muy importante ya que una mamá tranquila y feliz produce endorfinas que le transmiten a su bebé tranquilidad y seguridad y ayuda a su sano desarrollo. Por el contrario el estrés produce la liberación de adrenalina y cortisol lo cual es dañino para el bebé. Rodéate de gente positiva, ante los conflictos es mejor no confrontar, pide ayuda, mantente relajada. No creas en las leyendas urbanas acerca del parto. Buscar espacios para ti y tu bebé, acariciar tu panza, hablarle y cantarle resulta muy relajante. Durante este momento íntimo ten pensamientos positivos acerca de las metas y logros que te gustarían para ti, tu bebé y tu familia. Ten un buen sillón donde puedas pasar tiempo cómodamente. Escucha tu cuerpo y llénate de amor.
FOTO: SHUTTERSTOCK
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uando recibes la noticia de que estás embarazada, te surge la inquietud acerca de los cuidados que debes tener para que tu embarazo se desarrolle de manera saludable. En esta nueva etapa, disfrutar los cambios que te están ocurriendo, debe convertirse en una prioridad; ya que todo lo que te afecta a ti afecta a tu bebé. Esta es la razón por lo que es necesario buscar el equilibrio para tener un bebe sano y tranquilo.
Vida y salud
Durante tu embarazo
EMOCIONES
EJERCICIO
ALIMENTOS
si
no
Del embarazo
Dar vida te cambia la vida FOTO: GUSTAVO REYES ASID
Una mujer ya no es la misma después de sentir que una vida se crea dentro de su vientre. Por: Mariely Rodríguez Boffil
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xisten tantos tipos de embarazos como mujeres hay en el mundo: ninguno es igual a otro, incluso en una misma mujer, cada embarazo es diferente. Lo que es seguro es que un embarazo, seas consciente o no, te cambia por completo y de todas las maneras posibles. Cada mujer reacciona de modo distinto a la noticia del embarazo…, algunas desde el primer momento sienten mucha emoción y no pueden contener el llanto; otras entran en un estado reflexivo y de introspección; algunas más sienten miedo ante tamaño acontecimiento y otras por su parte pueden no creer la noticia hasta que ven físicamente los cambios en su cuerpo…, y así tantas reacciones, dependiendo de las circunstancias y de la personalidad de cada una. Pero sea cual sea tu primera reacción, una vez que sabes que dentro de ti hay una vida, el mundo debajo de tus pies se convierte en otro. Por esos 9 meses la mujer que existe en ti empieza a descubrir y a convivir con la madre… te preocupan cosas que antes no te interesaban, experimentas sentimientos que no tenías idea que podían existir, te roban la atención temas que antes te resultaban aburridos y muchas cosas cambian a nivel emocional. Tu prio-
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ridad ya no solo eres tú, ahora descubres el instinto de proteger la vida que llevas dentro, y por primera vez conoces esa manera de relación tan única, tan íntima y tan cercana que sólo puedes tener cuando alguien crece y se nutre gracias a ti. Todo cambia con el embarazo: tu auto imagen, lo que pensabas acerca de quién eres, tus planes, tus actividades, incluso la manera de vestir y lo que comes… de hecho, ahora tienes que redescubrir el significado de belleza: una nueva belleza que nada tiene que ver ya con una cintura bien marcada. Al principio te puedes sentir un poco perdida, en un mundo desconocido, lleno de cosas nuevas en las que tienes poca o nula experiencia, pero ten confianza! Dentro de ti está toda la fuerza y sabiduría que necesitas para desarrollar la tarea de ser mamá. Debido a todos los cambios e implicaciones que tiene un embarazo, es necesario que, en este mundo tan rápido, la mujer se dé un espacio y un tiempo para asimilar su maternidad: Todos en la calle te preguntaran si has tenido nauseas, si puedes dormir bien, que cosas le comprarás al bebé, con qué
FOTO: SHUTTERSTOCK
Del embarazo
detergente lavarás sus ropitas e irás cada mes al médico a ocuparte de tu salud física; pero son muy pocos los momentos en que puedes hablar o reflexionar de modo sincero y profundo sobre como te sientes internamente y qué piensas sobre tu embarazo y sobre ser madre, y esto es de vital importancia por que estos sentimientos y pensamientos serán la base de la relación con ese nuevo y maravilloso ser: tu hijo. Si estas embarazada o planeas estarlo, no te pelees con tus sentimientos y emociones; que además serán sumamente cambiantes y apasionados, debido a la carga hormonal y al acontecimiento tan grande ante el cual te encuentras. Date oportunidad de vivir tu embarazo sin preocuparte ni presionarte por sentir de una manera determinada de acuerdo a lo aceptado por la sociedad o a lo que te muestran las películas y los comerciales. Recuerda que cada embarazo es diferente y eso es lo que lo hace especial: hay embarazos mágicos, hay otros muy cansados, también chistosos, e incluso muy delicados.
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Hay embarazos que se cruzan con períodos de mucho trabajo, de crisis económicas, de crisis familiares o de cambios importantes. Lo primordial es amar tu estado y siempre ser sincera contigo misma, comprendiéndote y dándote oportunidad de estar cansada, incómoda, sensible, cursi, etc. No busques el embarazo perfecto…, la vida no es perfecta…, no creas que el estar embarazada significa en todo momento estar en una nube rosa. El mejor embarazo es aquel en el que logramos conectarnos con nosotras mismas, con nuestro bebé, y en el que a través de las altas y bajas, los cansancios, los inconvenientes y las lindas sorpresas le decimos sí a la hermosa tarea de dar vida, y así enriquecer nuestra propia vida. Aprovecha esta oportunidad única de crecimiento, vívela de manera intensa, pero no como los demás te digan, sino haciendo caso de tus propios sentimientos, que finalmente: ¡la vida sale al encuentro!
El nacimiento
La importancia del acompañamiento en el parto Disfrutar el trabajo de parto y el parto es algo que hoy en día muy pocas mujeres logran.
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ensamos que esto es anormal y que es mejor “no sufrir” este proceso. Pero para poder lograrlo no sólo es importante prepararse y estar bien informada sino también es importante tener acompañamiento. En las antiguas culturas la mujer que estaba en trabajo de parto no estaba sola; siempre era acompañada por otras mujeres que la ayudaban a sentirse cómoda durante las contracciones, que le preparaban remedios naturales para aliviar el dolor y que la asistían en posiciones para el momento del nacimiento. A estas mujeres se les conoce como matronas o parteras. En la actualidad, quien acompaña a la mujer que está en trabajo de parto se le conoce como doula, término que en griego antiguo significa mujer que sirve o sirvienta. Cuando una mujer está en trabajo de parto hay mucho más que contracciones: estamos llenas de hormonas que estas se transforman en emociones y sobre todo, en una emoción-miedo a convertirnos en mamás. Contar con acompañamiento en el parto permite que puedas enfrentarte a estas emociones mucho más segura y relajada. Además, quien está contigo te ayudará en respiraciones y posiciones que te ayuden a responder mejor a lo que en ese momento tu cuerpo te pide. Pero quizá lo más importante, es que quien está contigo durante tu trabajo de parto sea una persona que te
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ayude a recordar tu capacidad para dar a luz de una manera natural, confiando en tu sabiduría interior y en tu habilidad para parir y así finalmente, disfrutar del logro de todo ese esfuerzo junto a tu bebé. Hablar de tus necesidades y de lo que esperas en tu parto es importante para que quien te vaya a brindar apoyo, ya sea tu pareja, tu doula o ambos, estén en sincronía entre ellos, pero sobre todo en sincronía con lo que tú quieres, y que no estén haciendo algo que quizá para ti incluso hasta resulta incómodo. Asistir a cursos de preparación para el parto te permite estar bien informada y tomar mejor tus decisiones. Consulta con tu médico si te permitirá acompañamiento durante el trabajo de parto y el parto en sí, incluso en una cesárea, en caso de que así se diera. Reúnanse previo al parto y practiquen juntos respiraciones, posiciones, masajes, o cualquier otra técnica de distracción o de relajación que quieras aplicar. Elabora un plan de parto con tu doula para que sepa qué es lo que has planeado para tu trabajo de parto y parto y coordínate con ella para que esté muy pendiente de ti en los días previos al nacimiento de tu bebé Ahora sí, a prepararse y esperar con paciencia, confiando en tu cuerpo y en tu bebé, que ellos sabrán decirte cuándo llegó el momento.
de maternidad
Flashes
Curso
Psicoprofiláctico Grupo de mamás que finalizó su preparación para el parto con la Sra. Ana Alicia Cervera.
Visita al
Psicoprofiláctico Reunión de mamás con sus bebés para compartir sus experiencias.
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Ya en casa
Los nietos Una de las mejores etapas en la vida de una mujer, es en definitiva, cuando llegan los nietos. Por Greta Bolio en una tardeada con cinco grandes amigas que ya son abuelas.
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Se puede ser abuela, que para algunos es muy fuerte o abuelita, que si bien suena muy cariñoso, para otros es como de personaje de cine nacional. El dulce calificativo a veces es un invento de uno de los recién llegados a la familia que aprende a hablar, o una referencia a una tierra lejana como el afectuoso sete de los descendientes libaneses. Hay nietos de todos los sabores y colores. Algunos llegan de sorpresa, otros aterrizan a esta vida en Dinamarca, en Londres, en Cozumel o a la vuelta de la esquina. La mayoría se comunica con sus abuelas por medio del whatsapp o se duermen virtualmente gracias a los apapachos brindados a través del iPad, y todos absolutamente todos, quieren hacer loch en una hamaca. La felicidad de un nieto, no tiene comparación. Las lágrimas por la caída del primer diente, el miedo a lo obscuro, son resueltas por la abu, con una extraña facilidad, resultado de los poderes que da la estabilidad del tiempo. El contarles cuentos sigue
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FOTO: SHUTTERSTOCK
iños y niñas que son un fruto maravilloso que da la maternidad, en un ámbito más relajado y divertido. Empezando por el sobrenombre: el totalmente yucateco chichí, que solamente quien vivió la experiencia de tener en su vida una chichí, puede entender ese concepto en toda su grandeza.
siendo una excelente forma de capturar su atención y sembrar nexos para siempre. El lazo de la confidencia entre nieto y abuela es muy fuerte, y la búsqueda de aficiones comunes, propicia que el vínculo se estreche y que transite de bebé a niño, y de adolescente a adulto joven, con una atadura amorosa incondicional. La prudencia en las relaciones con la hija y la nuera, son parte del secreto del disfrute de los nietos. También el que las abuelas de hoy, mantienen un ritmo de actividades muy intenso, pero que tienen la cordialidad de ceder su tiempo para cuando las necesitan. Los nietos se anclan a las abuelas, estas les dan seguridad, una confianza que solo otorga el que esos pequeños sean hijos de quienes son lo que más se puede amar en la vida: los propios hijos.
de maternidad
Flashes
a n n a i c u L errera H
ril煤 la Sra. Ma de , ra g e u s su a En casa de j贸 la pr贸xima llegad te s fe ina. Jure, Mar铆a Reg
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En portada
Texto: Greta Bolio Fotograf铆a: Josefina Castillo Villamil Locaci贸n: La Ceiba
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Pili Seijo y Esteban Abraham Con tan sólo seis semanas de edad, el guapísimo Esteban Abraham Seijo posó para su primer photoshoot, acompañado de su encantadora mamá, Pili Seijo.
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l nacer, Esteban pesó 2.750 kg. y midió 50 cm.; actualmente es alimentado con leche materna y con fórmula y sus visitas han sido a casa de sus abuelos. Uno de sus ratos favoritos es dormir junto con su mami, en la hamaca. Pili, es una amorosa madre por primera vez, que nos platica como ha sido esta experiencia que le ha cambiado la vida. “Al principio fue un poco difícil” confiesa con total sencillez, sin embargo con el correr de los días se han ido acoplando y el bebé de sus sueños, ya duerme seis horas seguidas por la noche, por lo que le permite a Pili descansar y estar fresca para disfrutarlo muchísimo cada día. Pili decidió no contratar a ninguna enfermera pues confiaba en su instinto maternal para
atender personalmente a su bebé; aunque sin pena, reconoce que en la recta final del embarazo ya se estaba arrepintiendo de esta decisión, por considerar que eran muchas las cosas que aprender; sin embargo, hoy es la más feliz de saber que si se puede. Pili cuenta con la ayuda incondicional de Esteban, su marido, y también con el apoyo de su mamá y de sus hermanas, para quienes es el primer nieto y sobrino. La felicidad de Pili es pues total. Lo transmite en su serenidad, en un brillo especial en sus ojos, en lo trendy que se ve, y si la vida se lo permite, en la posibilidad de que Esteban tenga en un futuro, algunos hermanitos.
Pili decidió no contratar a ninguna enfermera pues confiaba en su instinto maternal para atender personalmente a su bebé.
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En portada
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Ya en casa
Posparto: cuando vives en otra ciudad Hoy en día es muy común que las personas, ya sea por trabajo, estudios o mejores oportunidades de vida, vivan en ciudades o países lejos de la familia y cultura.
•Consejos útiles• Domicilar tus pagos Pedir tu súper a domicilio Pedir comida a domicilio Tener en casa: Frutas, pan, jamón de pavo, queso, jugos y mucha agua.
Por Carla Zendejas Alba
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sto a veces se vuelve una desventaja ya que no se cuenta con una red apoyo familiar o social muy estrecha o íntima que nos pueda apoyar cuando llega la hora de ser mamá. Claro que existen las telecomunicaciones y los nuevos amigos, pero siempre falta esa persona muy cercana a ti que te puede apoyar, escuchar o ayudar con los quehaceres domésticos. Si ya estas próxima a ser mamá hay varias recomendaciones para simplificar la rutina: domicilia tus pagos de tarjeta, luz, teléfono, así tendrás que salir lo mínimo de casa. Averigua que supermercado o tienda de conveniencia tiene servicio a domicilio, consigue su teléfono o página web para poder hacer tus compras por esta vía, así como los teléfonos de restaurantes con
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servicio a domicilio de tu comida favorita. Así cuando nazca tu bebé, te será más fácil pedir que tener que salir con todo y bebé. Tal vez seas de las personas que les gusta cocinar cosas muy elaboradas, por ahora eso puede esperar, tendrás poco tiempo y debes de aprovecharlo para descansar o realizar algunos pendientes. La sugerencia es tengas a la mano comida “rápida” de preparar pero obvio saludable y fresca, por eso tener siempre fruta como manzanas, peras, plátanos, uvas, que no requieren de ser picadas. No puede faltar pan, jamón de pavo, queso en rebanadas, lo que te permita hacer fácilmente un sandwich, asi como jugos de fruta y agua purificada. Recuerda, amamantar da mucha hambre, debes hidratarte y mientras más te cuides, recuperarás el ritmo en tus actividades.
Alimentación
El arte de amamantar La lactancia es algo más que sólo alimentar. Por: Paola Castillo Villamil FOTO: SHUTTERSTOCK
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na necesidad natural del bebé es la alimentación. Sin embargo, independientemente de los beneficios que la leche materna le da a tu hijo, la lactancia es algo más que sólo alimentar. De la misma manera en la que las mujeres fuimos diseñadas para poder procrear una vida, igualmente el cuerpo de la mujer fue diseñado para poder alimentar a sus hijos de una manera natural, sencilla, práctica y con muchísimos beneficios, no sólo para nuestros bebés, sino también para nosotras las mamás. Cuando el bebé tiene hambre no importan horarios, lugares o espacios. Su necesidad de alimentarse le hace emitir sonidos, hacer gestos o movimientos que nos indican que tiene hambre. En su idioma tan simple está diciendo que quiere comer. Antes se pensaba que había que dejar que el bebé llorara para no convertirlo en un niño consentido. Ahora sabemos que el llanto, en vez de favorecer, perjudica el momento del apego y no refuerza la seguridad del niño. Al amamantar, lo que el bebé desea, no es sólo satisfacer su necesidad de alimentarse sino que busca sentirse otra vez como en ese espacio de calor, cariño, protección, sonidos y olores que le recuerden a los 9 meses que estuvo dentro de su mamá. En el pecho de su madre, el bebé se alimenta de seguridad, confianza y amor. Escucha el latido del corazón de su mamá, siente el
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ritmo de su respiración, su olor, comienza a reconocer su cara y reconocer su voz. Para la mamá es un momento en el que aprende a conocer a su bebé. Con esa cercanía descubrimos sus primeras facciones, su carácter, disfrutamos su olor, la suavidad de su piel, pero al mismo tiempo, descubrimos lo indefenso que es ese pequeño ser que depende tanto de ti. Es una escena de entrega absoluta entre tú y tú bebé, un momento en el que, una vez que está bien establecida la lactancia, no importa lo que los rodee, ustedes sólo se sentarán a disfrutarse: un momento entre mamá y bebé. Cuando amamantes, busca espacios que te permitan esta conexión. Ya sea en tu cuarto o en la habitación del bebé, en un sillón que te permita sentarte cómoda y en una posición correcta, procura que el cuarto tenga una temperatura agradable para ambos, que haya una luz cálida y música agradable; el resto, dependerá de ti y tú bebé. Con el paso del tiempo descubrirás que este enamoramiento con tu hijo creará un vínculo de por vida. Recuerda informarte bien de todo lo referente al amamantamiento o pedir ayuda de una profesional en lactancia si se está complicando un poco la lactancia. Porque cuando se amamanta, el bebé aprende que con quien está no es quien lo alimenta, sino que esa persona es su mamá.
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Tu bebé
Ayuda a tu bebé a llegar al mundo De un ambiente cálido, confortable, seguro y con escasa luz pasa a uno frío, ruidoso y muy iluminado.
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i cerramos los ojos un momento y visualizamos a nuestro bebé en la panza, pensemos por un segundo cómo es su mundo antes de su nacimiento: caliente, confortable, seguro y con escasa luz. Ahora pensemos cómo será el primer momento de nuestro bebé fuera de ella: un espacio frío, donde hay mucho ruido, muchas personas y mucha, muchísima luz. Pero tú puedes ayudar a que este momento no sea tan frío para tu bebé. El apego inmediato es la primera bienvenida recomendada por la OMS, por otras instituciones de salud y sobre todo, por otras mamás. ¿Sabías que en los primeros treinta minutos después de nacido un bebé debe iniciar la lactancia materna? Esto lo refiere la NOM-007-SSA2-1993, “Atención de la mujer durante el embarazo, parto y puerperio y del recién nacido. Criterios y procedimientos para la prestación del servicio” en el inciso 5.5.1.3. Eso es que después del nacimiento, el bebé no debe permane-
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cer lejos de su madre e iniciar el amamantamiento tal vez, ahí mismo, en la sala de expulsión. Pero si no puedes lograr esto, hay otras cosas que puedes hacer. Una es el alojamiento conjunto, es decir, que el bebé duerma contigo en la misma habitación, mientras permaneces en el hospital. Otra es que este alojamiento conjunto lo continúes o lo inicies en tu casa. Lo común es arreglarle a tu hijo un cuarto lleno de detalles maravillosos que vayan en armonía unos con otros, con colores que vayan de acuerdo a su género y que no saturen al bebé visualmente. Procuramos desinfectar el área cuantas veces sea necesario para evitar bacterias y mantener al bebé libre de infecciones. Pero si comparamos todo este espacio con lo que el bebé estaba acostumbrado y sobre todo, con lo que él necesita, estamos hablando de dos mundos totalmente distintos. Por esta razón es recomendable que, sobre todo el primer mes y quizás hasta que tu bebé duerma toda la noche, su cunita, bambineto o moisés, esté junto a tu cama, de esta forma tanto tú como tú bebé se verán beneficiados: tú no tienes que salir de tu cuarto para amamantarlo y él se siente seguro estando cerca de ti. Y que no te preocupe pensar que nunca podrás sacarlo de tu habitación. En cuanto empiece a dormir toda la noche, o cuando ya empieza a despertarse por tus movimientos, luz de tu cuarto u otros factores, alrededor de los 3 o 4 meses, llegó el momento de que lo pases a su recámara. Verás que duerme igual de bien que en tu cuarto. Si sigues estos consejos, no sólo estás ayudando a tu bebé a una buena adaptación a este nuevo entorno, sino que harás de él un niño mucho más seguro y más tranquilo porque quien estuvo siempre con él fue quien él ya conoce: su mamá.
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Yitzel Morales En casa de Cameriluz Inzunza con su grupo de psicoprofilĂĄctico y en casa de Susana Rosado; espera un niĂąo de nombre Gerardo.
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Tu bebé
Estimulación temprana Los beneficios de recibirla de manera individualizada. L.P.A. María del Mar Isla de la Riva
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os papás juegan un papel determinante en la estimulación de sus bebés y desde su llegada a casa pueden empezar con ejercicios sencillos. Hay que recordar que existen parámetros de desarrollo generales, cada pequeño a su propio ritmo, por lo que es muy recomendable que el especialista realice una adecuada valoración para detectar habilidades y necesidades para llevarlo por el camino indicado. El profesional realiza esta valoración de forma individual y se basa en el desarrollo neurológico y el psicomotriz, de tal manera, de que pueda formular un plan de actividades óptimo para el pequeño. Cuando este examen revele algún signo de alarma, se debe encauzar al especialista como el neurólogo y fisioterapeuta quienes brindarán toda la ayuda necesaria. Afortunadamente la gran mayoría de los bebés tienen la oportunidad de ser estimulados en un ámbito de normalidad, evaluándolo y comparándolo consigo mismo, para constatar sus avances. Lo importante es que se aprovechen al máximo sus primeros meses de vida, que son fundamentales para la estimulación temprana. (continuará...)
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Moda y belleza
Trajes de baño en el embarazo Bañarse en el mar y lucir la pancita, es una oportunidad más para estar totalmente a la moda.
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HALTER MATERNITY ONE PIECE SWIMSUIT / USD $39.98 HTTP://WWW.MOTHERHOOD.COM/MATERNITY/SWIMWEAR-ALL.ASP
onforme se acerca el verano, comenzamos a pensar en playas y piscinas, sin duda, las embarazadas lucen radiantes en esta bella etapa, sobre todo si se trata de “irse de temporada”. Bañarse en el mar y lucir la pancita, es una oportunidad más para estar totalmente a la moda. Estar embarazada implica conseguir un traje de baño que se te adecúe bien y que te sientas muy feliz. Muchas veces no existe la necesidad de comprar trajes de baño de maternidad, ya que dependiendo de tu etapa de embarazo también tienes la opción de utilizar algún traje que se estire y se adapte bien a tu cuerpo. En trajes de baño existen muchos estilos diferentes y cada mujer tiene sus preferencias para escoger el indicado. Empieza por buscar uno que se ajuste a los cambios que tu cuerpo está teniendo. Deberás escoger telas flexibles y con el soporte conveniente, tanto para la panza como el busto, que te permitan moverte con libertad y al mismo tiempo hacerte sentir más cómoda. Unas de las piezas estrella de la moda veraniega son el bikini y el tankini, ya que, al ser de dos piezas, te permite sentirte más confortable. Existen muchos estilos y formas con la parte de abajo tipo short, altos para sostener la barriga o con un poco de
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faldita. También varían según su parte superior, ya que pueden ser tipo halter, con tirantes o incluso strapless. Las últimas colecciones de moda de trajes de baño para las futuras mamás proponen bikinis y trajes de baño que se adaptan a tu embarazo y te permiten lucirlo con estilo en esta temporada. Por último, completa tu look con accesorios playeros como un sombrero, un pareo o unos lentes, para verte todavía más fashion mientras disfrutas a plenitud tu embarazo. Recuerda siempre utilizar protector solar.
Lo necesario
Lista de artículos para el hospital PARA MAMÁ
Bata para dormir (cómoda para amamantar). Chanclas de plástico y zapatos para salir del hospital. Ropa interior (3 a 4 cambios y de algodón). Toallas femeninas nocturnas y toallas frías. Artículos personales: cepillo y pasta de dientes, desodorante, cepillo de pelo, shampoo, crema para la cara, maquillaje, gel, accesorios para el cabello. Bras de lactancia. • Calcetines. Credencial del IFE.
PARA PAPÁ
Pijama. • Ropa de cambio. Pantuflas y zapatos. • Calcetines. Ropa interior (2 a 3 cambios). Artículos personales: cepillo de dientes, peine, gel, desodorante.
PARA BEBÉ
3 ó 4 juegos de mamelucos y pantaloncitos. 3 o 4 pares de calcetines. Ropita para salir del hospital. 2 Cobijas y gorros 3 Sabanitas delgadas. Aretitos con punta (niñas). Silla para el coche. Kit del cordón umbilical.
GENERALES
Documentos asentamiento del bebé 1. Acta de nacimiento de ambos padres. 2. Acta de matrimonio. 3. IFE de ambos padres. 4. Certificado de Nacido Vivo. Todos los documentos deben presentarse actualizados y en original y copia. El trámite deberá realizarse dentro del primer mes de nacido, antes de los 45 días. Este trámite es gratuito.
OFICINAS DEL REGISTRO CIVIL Villa Palmira: Calle 95 No. 504 por 52 Tel. 928-3395 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Chuburná: Calle 21 No. 102 por 20 y 18 Tel. 988-4859 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Itzimná: Calle 21 s/n por 16 y Av. Alemán. Tel. 927-4209 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Centro: Calle 65 No. 520 por 64 y 66 Tel. 924-0007 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Caucel: Calle 21 por 20 y 18 Palacio Municipal Tel. 953-0160 • Horario 8:00 a 15:00 hrs Dzitya C 20 s/n por 19-A y 21 Comisaría Municipal Tel. 176-2015 • Horario 8:00 a 15:00 hrs
Números telefónicos de ginecólogo, pediatra y doula. Cámara de fotos y video y cargadores. Celular y cargador. Para el trabajo de parto: bebidas rehidratantes, comida ligera, pelota de parto, vela aromática, inciensos o spray, música y rituales de relajación (almohada, sabanita, etc.). Gel antibacterial y recuerdos para las visitas.
Cholul: Calle 21 s/n por 20 y 22 Palacio Municipal Tel 930-7791 • Horario 8:00 a 15:00 hrs
Sitios web recomendados
Documentos para el bautizo
www.lamaze.org www.dona.org www.waterbirth.org www.elpartoesnuestro.es www.nacimientonatural.com www.porunpartorespetado.com www.who.int/topics/labour/es
1. Acta de nacimiento del bebé. 2. Certificado pláticas de bautizo (papás y padrinos). 3. Acta de matrimonio por la Iglesia de los padrinos. En caso de que los padrinos no estén casados: 1. Acta de Matrimonio por la Iglesia de los padres.
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m.a.m.á ayuda
Vifac, celebramos la vida Apoyo para la mujer embarazada en desamparo.
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uando una mujer se entera de que está embarazada o lo sospecha y no era un plan en su vida, la invaden sentimientos de miedo, desesperación, enojo y frustración porque piensa que sus sueños se acabaron. Vifac Mérida es una Institución de Asistencia Privada que se dedica a apoyar a las mujeres que tienen un embarazo inesperado, presentándoles alternativas que les permitan continuar con el mismo, encontrando una esperanza y un lugar a donde acudir, para recibir atención integral adecuada. Vifac, que hoy cuenta con 21 casas hogar en 25 estados de la república y 35 puntos de atención, ha atendido a más de 20,000 mujeres a lo largo de 28 años de labor continua. La ayuda que da Vifac es integral, incondicional y totalmente gratuita. A las mujeres que acuden a Vifac se les proporciona alojamiento, alimentación, atención médica y psicológica, capacitación para el trabajo, asesoría legal y formación en valores, con el fin de que al retirarse
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de la casa hogar puedan aspirar a mejores condiciones de vida para ellas y para sus hijos. Se cuenta con un eficiente grupo de voluntarios que donan su tiempo dentro de las casas hogar, dando clases a las mujeres en su estancia, apoyando en la realización de eventos de procuración de fondos y realizando campañas de prevención y difusión. Actualmente el apoyo que Vifac ofrece se da en la ciudad de Mérida, en un sitio proyectado especialmente para ello. Si conoces a alguna mujer cuyo embarazo signifique un problema ponla en contacto al 9 27 14 14 o con la Lada sin costo, 01 800 36 222 07 o que busque vifac.org en internet, en facebook o en twitter.
Anunciarse con nosotros es una muy buena idea: (999) 941 7171 ana@silcas.mx • paola@silcas.mx