VIDA SANA
Natación YA EN CASA
Déjate ayudar ALIMENTACIÓN
Come sin remordimientos TU BEBÉ
Estimula a tu bebé en la playa
ESPECIAL DE VERANO
Diversión, seguridad y medio ambiente
Contenido VIDA SANA 6 Natación
JULIO
2013
DEL EMBARAZO 8 El paño EL NACIMIENTO 10 ¿Empezó el trabajo de parto? YA EN CASA 12 Déjate ayudar
FLASHES DE MATERNIDAD 13 Actividades psicoprofiláctico EN PORTADA 16 Laura Elena Ortega ALIMENTACION 20 Come sin remordimientos
FLASHES DE MATERNIDAD 21 Fiestas de maternidad: Ingrid Toledo y Karina Medina TU BEBE 22 Estimula a tu bebé en la playa ESPECIAL DE VERANO 24 Diversión, seguridad y medio ambiente MODA Y BELLEZA 26 Ropa y accesorios para la playa TOMANDO EL FRESCO 28 Embarazadas disfrutando de la temporada
FLASHES DE MATERNIDAD 29 Bautizo de Nicolás González Lases MODELO: Laura Elena Ortega FOTO: Josefina Castillo y Walter Vera LOCACIÓN: Telchac, Yucatán
M.A.M.Á. AYUDA 30 AME: Ayuda a la Mujer Embaraza AC
Carta editorial revista mater de nidad , emba razo y familia
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l verano llega y muchos de los que vivimos en la ciudad de Mérida ya nos estamos preparando para ir a disfrutar del sol, la arena y el mar. m.a.m.á. es parte de nuestra tan esperada “temporada” y en esta segunda edición te brindamos útiles recomendaciones: la diversión y el descanso van de la mano con la buena alimentación, la seguridad, la moda e incluso con el medio ambiente. Así que si tienes la oportunidad de poder ir a la playa en esta época, ya sea a instalarte los dos meses, algunas semanas o bien de pasadía, te dejamos algunos consejos que esperemos te sean de mucha utilidad, para que lo gocen mejor en familia. m.a.m.á. ayuda En esta sección te vamos a estar presentando diferentes instituciones que se dedican a ayudar a mujeres embarazadas, madres en situaciones vulnerables o niños que requieren apoyo. La intención de m.a.m.á. es que las conozcas y te acerques a ellas. Quizá no puedas apoyar personal o monetariamente, pero sí en especie como: despensa, medicamentos o aquellas cosas que te sirvieron con tus hijos, ropa, sábanas, colchas, edredones, muebles, artículos y juguetes de bebés, y que aún se encuentran en buen estado y ya no te sirvan; la idea es donar. Estas instituciones y quienes reciben tu apoyo te lo van a agradecer siempre. Ya sea que se lo hagas llegar de forma directa o bien puedes traerlo a la oficina de m.a.m.á. y nosotras lo llevaremos enviándote una foto del momento de la entrega. Ayudar tiene enormes recompensas, tanto para el que recibe como para el que da. Ana Silveira y Paola Castillo
DIRECTORIO DIRECCIÓN
Paola Castillo Villamil Ana Silveira Cervera ADMINISTRACIÓN
Genny Baas Aquino CORRECTORA DE ESTILO
Greta Bolio DISEÑO DE MARCA Y EDITORIAL
Gustavo Reyes Asid
FOTOGRAFÍA
María Pérez / Josefina Castillo COLABORADORES
María del Mar Isla de la Riva Carla Zendejas Alba Greta Bolio Casanueva Luciana Silveira Cervera Walter Vera AGRADECIMIENTOS
A Laura, Minti, Chini y Beatriz Achach REVISTA EDITADA POR Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Calle 32 No. 236 por 69 y 71 Col. Montes de Amé C.P. 97115 Mérida, Yucatán Tel: (999) 941 7171 Año 1, Núm. 2 Publicación por 45 días. Este número se terminó de imprimir el 1 de julio de 2013 con un tiraje de 5,000 ejemplares. Los derechos de reproducción de los textos e imágenes, así como el nombre aquí publicados están reservaddos por Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico y electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados en las colaboraciones no necesariamente reflejan la opinión de m.am.á. y quedan bajo responsabilidad de los autores. Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza de las ofertas o cualquier información incluida en sus anuncios. Editoras responsables: Ana Silveira Cervera y Paola Castillo Villamil. Número de reserva de título de Derecho de Autor en trámite. Número de certificado de licitud de título y contenido en trámite. Número de certificado ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Impresión y preprensa digital: Uniprint Servicios Integrales de Impresión Calle 39 No. 501 entre 60 y 62 Centro C.P. 97000 Mérida, Yucatán. Impresa en México / Printed in Mexico Todos los derechos reservados All rights reserved / © Copyright 2013
Y VENTAS INFORMES 1 , S IO R A T N 717 COME 99) 941 as.mx
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Tel: (9 • paola@silc cas.mx il s @ a an
Vida sana
Natación E
l ejercicio ayuda a eliminar líquidos, acondiciona el cuerpo, haciendo más livianos los cambios que sufre y lo prepara para el momento del parto. También ayuda a controlar el peso y de la misma forma a recuperar la figura después de esta etapa. En esta ocasión hablaremos de la natación y sus beneficios durante el embarazo.
Como primera ventaja del agua, es la capacidad de flotación e ingravidez que este elemento proporciona, hacer ejercicio en ella, aumenta la flexibilidad y facilita la libertad de los movimientos..., ayuda a que se distiendan las articulaciones y la columna vertebral aliviando el peso. Al mismo tiempo por sus propiedades, el agua ofrece resistencia, lo que hace que se trabaje con fuerza ejercitando los músculos, activa la circulación sanguínea y proporciona un masaje al cuerpo lo que ayuda a prevenir las varices, calambres y tobillos hinchados. Ayuda también al sistema respiratorio, facilitando la ventilación pulmonar haciendo respiraciones sostenidas, aumentando la resistencia cardio respiratoria ya que es un ejercicio aeróbico. Es esencial que se aporte una adecuada oxigenación, para que
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FOTO: SHUTTERSTOCK
Durante los nueve meses de gestación es de vital importancia practicar algún ejercicio. haya una estabilidad y ritmo, esto va ayudar a que el bebé sienta tranquilidad. Una de las mayores virtudes de nadar, es que reduce el riesgo de lesiones tanto para la madre como para el bebé. También te da una actitud positiva ya que la facilidad, libertad de movimiento y el sentirte ágil y activa, fomenta la relajación. En la natación hay que tomar en cuenta que además de ejercitar los músculos de espalda, pectorales, brazos y piernas se debe fortalecer los músculos que más cambios sufren en esta etapa y que son de vital importancia durante el parto como los glúteos, periné, abdominales y abductores. Una vez que ya has dominado la respiración y los movimientos de braceo entonces ya se puede comenzar a trabajar las zonas citada de manera suave y controlada. Durante el primer trimestre de tu embarazo no hay contraindicaciones en cuanto a los estilos de nado, puedes nadar todos los estilos. A partir del segundo trimestre puedes continuar tu rutina de nado bajando un poco el ritmo, haciéndola más calmada. Únicamente el estilo mariposa está contraindicado a partir de este trimestre. Ya para el tercer trimestre deberás centrarte en aquellos ejercicios de nado que favorecen los trabajos musculares del suelo pélvico.
Vida sana Al elegir la piscina donde practicarás, es importante que sea de tu conocimiento el reglamento interno de higiene tanto de los usuarios como el de la limpieza de las instalaciones y los químicos que se utilizan para el mantenimiento del agua. De igual forma infórmate acerca si el instructor está capacitado para poner y supervisar las rutinas de la embarazada. Prefiere los horarios donde la concurren-
cia sea baja para evitar chocar con otros nadadores y que el ruido sea menor. Utiliza siempre un traje de baño cómodo con buen soporte en los senos y zapatillas de baño antiderrapantes; si nadas al aire libre utiliza bloqueador. Si no realizas ningún tipo de ejercicio recuerda comenzar la natación con una baja intensidad. Siempre es importante mantener informado a tu ginecólogo acerca de las actividades que realices.
Cuidados al practicar la natación: Durante el primer semestre puedes nadar cualquier estilo. En el segundo trimestre baja un poco el ritmo y haz tu rutina con más calma. El estilo de mariposa déjalo de hacer a partir del tercer trimestre. En el tercer trimestre concéntrate en los ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico. Conoce el reglamento de higiene de la acuática y los químicos que utilizan. Pregunta si el instructor está capacitado para entrenar y atender embarazadas. Elije horarios de baja concurrencia para evitar chocar con otros nadadores. Usa un traje cómodo con buen soporte en los senos. Usa zapatillas antiderrapantes y si nadas en exteriores utiliza bloqueador. Informa siempre a tu ginecólogo acerca de las actividades que realices..
FOTO: GUSTAVO REYES ASID
Del embarazo
El paño Hay que cuidarse de los efectos que los rayos UV del sol te pueden causar en la piel.
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unque en los últimos años las campañas para cuidarnos de los rayos UV han sido extensas, constantes y muy directas, la realidad es que hay mucha gente no le da la importancia a los efectos que los rayos ultravioleta ocasionan, principalmente en la piel. Si bien, todos debemos usar diariamente bloqueadores con protector solar y evitar exponernos al sol entre las 10 am y las 4 pm, una mujer embarazada o que está amamantando no es para nada la excepción. Por el contrario está más expuesta a este tipo de daño. Durante el segundo trimestre del embarazo unas de las células encargadas de la pigmentación de la piel del bebé, causan efectos en la madre según su genética, tipo de piel y en gran parte, según sus cuidados. Es durante este período que pudieras notar que se te empieza a definir la línea marrón que sale desde la parte superior de tu panza hasta el pubis, o quizás un aumento en la pigmentación de la areola del pezón o manchas de color marrón en la cara, principalmente en la sien, frente y mejillas (como si fuera una máscara). A esto se le conoce como paño o máscara del embarazo y es una condición que puede presentarse si la mujer embarazada se expone constantemente al sol.
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Estas condiciones del embarazo, aunque son completamente indoloras y no causan molestia alguna, la incomodidad por el aspecto físico es lo que puede resultar sumamente molesto para la mayoría de las mujeres. Sobre todo porque las dos primeras pigmentaciones, la línea o la coloración en las areolas del pezón desaparecerán un poco después del nacimiento de tu bebé, sin embargo, el paño permanecerá a menos que utilicemos tratamientos especializados para disminuir estas incómodas manchas. Es por ello que es indispensable utilizar bloqueador, existe una gran variedad de filtros solares, desde el factor de protección 15 hasta 110 y los hay en spray, gel o crema para que elijas el que más te acomode y se adapte a tu tipo de piel.
Durante el embarazo lo ideal es usar un bloqueador con FPS 50 como mínimo y seguir las recomendaciones de uso:
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Aplicarlo 30 min antes de exponerse al sol. Cada 90 min si estás en agua. Cada 2 horas si estamos fuera del agua o transpirando de más.
Finalmente, la experta en cosmetología y cuidados de la piel Beatriz Achach, nos da los siguientes consejos:
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Usar el protector solar aún para estar en la ciudad.
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Si estas en la playa usarlo varias veces durante el día por la intensidad del sol.
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Usar sombreros o gorras con filtro UV para evitar el contacto directo (si tienes tendencia a mancharte o tu piel es sensible inclusive podrías usarlo en la ciudad en las horas pico del sol).
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Hidratarse muy bien la piel después de las exposiciones solares ya que una piel hidratada tiene la capacidad de soportar las agresiones del medio ambiente.
Ahora sí, a disfrutar del verano con estos consejos que no nos vienen mal a nadie, pero que si estás embarazada y aun no es parte de tu rutina, no debes esperar a ponerlos en práctica.
El nacimiento
¿Empezó el trabajo de parto?
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rimera contracción, todos gritan y corren, casi siempre lo hacen todos los demás más que la mamá, y enseguida al hospital… En la realidad, el nacimiento es completamente diferente. Cuando se acerca la fecha del nacimiento, empieza una serie de cambios tanto físicos como emocionales, que nos harán darnos cuenta de que el momento tan esperado ha empezado. ¡Todos estos gracias a las hormonas que se están preparando para el nacimiento! Lo primero que tenemos que saber que el cuerpo se prepara unos días antes del nacimiento. Una de las señales más comunes y más conocidas es cuando se encaja el bebé, comúnmente decimos que “nos baja la panza”. Esto se percibe cuando nos cabe la mano entre la parte superior de la panza y el pecho, o bien, la mamá lo puede experimentar como un alivio inmenso al respirar o incluso al comer. También está la sensación de nido. Esto se refiere al sentimiento que nos da de querer tener todo listo y revisado, repasado y vuelto a revisar, para la llegada del bebé.
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FOTO: SHUTTERSTOCK
Solemos pensar que cuando el trabajo de parto empiece, será como lo vemos en el cine o la televisión.
Es una ansiedad extrema porque no falte nada. Aun así, algo puede olvidarse, así que no te sientas mal. Otras señales que te harán reconocer que ya faltan pocos días es la salida del tapón mucoso o incluso tener un poco de diarrea, o las contracciones de Braxton-Hicks, es decir, que la panza se te ponga dura pero sin estar acompañado de dolor. Si quisieras bañarte en la piscina o el mar no tienes ningún riesgo a menos que se te rompa la fuente. Pero que nada de esto te quite el sueño, por el contrario deja que todas tus emociones fluyan, platica tus miedos con tu pareja, tu instructora de psicoprofiláctico, tu médico o con amigas cercanas que te hagan saber que lo que te está pasando es normal y que no hay por qué temer. Lo que sí es importante es que evites casi al cien por ciento los tacones, seguir en el trabajo y estar de un lado para otro buscando los últimos detalles. En esta etapa, lo recomendable es organizarte para salir sólo a los lugares necesarios, en las tar-
El nacimiento des trata de descansar un rato, poner los pies en alto, ya que el calor puede provocarte hinchazón (más de la que el propio embarazo ocasiona), practicar la relajación y elegir tu música para el parto, descansa en tu pelota de pilates o haz ejercicios que te ayuden a preparar la pelvis para el nacimiento. Si estás en la playa, aprovecha para salir a playar y relajarte. De igual manera, es recomendable que si aún no estás al final de tu embarazo, programes tus fiestas de maternidad antes de la semana 37, así los gozarás más y podrás asistir a todas, aun si el parto se adelanta unos días a tu fecha probable. Y así cuan-
Señales previas...
do llegue el tiempo, una vez que arranque el trabajo de parto, podrás tener la paz para concentrarte y vivirlo a plenitud. Lo primordial es saber que el organismo tiene sus propias señales y que no necesitamos estar desesperadas por saber qué día nacerá nuestro bebé. Ese día no está lejos, lo único que hay que hacer es tener paciencia, escuchar los mensajes del cuerpo y finalmente, disfrutar los últimos días del embarazo, sobre todo si estás en la playa. Y tranquila, que el inicio del trabajo de parto es un poquito largo y tienes tiempo suficiente para regresar.
Síntomas...
El bebé se encaja, “la panza baja”...
Tu mano cabe entre tu panza y tu pecho.
Sensación de nido...
Ansiedad de que no falte nada.
Salida del tapón mucoso...
Un pequeño flujo viscoso y espeso.
Contracciones Braxton-Hicks...
La panza se pone dura pero sin dolor.
Ya en casa
La importancia de la familia y amigos después del parto. Por Psic. Carla Zendejas Alba Tel. (999) 943 5333 / Star Médica / Consultorio 625
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uando llegas a casa después del hospital, la primera sensación que tienes es de que es mucho trabajo y que probablemente no podrás hacerlo todo tú sola, puedes sentirte realmente agobiada por esto. Es normal, son muchos cambios en muy poco tiempo. La recuperación del parto o los cuidados de una cesárea, la bajada de la leche, apren-der a dar pecho, los ajustes hormonales que nos hacer sentir en muchas ocasiones tristonas e incluso hasta estar de mal humor, además de las pocas horas de sueño, te hacen sentir desesperada y sola. ¡Tranquila, no lo estás! Está tu pareja, pero además está toda esa gente que te quiere: amigos y familia. No sientas pena en pedir ayuda; si la gente te la ofrece, tómala. La familia y amigos
El cuidado de un recién nacido en ocasiones puede ser agotador, más aún si es tu primer bebé porque tienes que aprender muchas cosas nuevas y en muy poco tiempo. Cuando aceptas y/o pides ayuda a un familiar o amigo no sólo te das la oportunidad de bajar la guardia un poco, sino además permites que tus hijos realicen lazos de amor y apego con otros adultos y niños, que serán importantes a lo largo de su vida, de esta manera permites que ellos creen historias y vínculos con los abuelos y tíos. En ocasiones la familia está lejos y los amigos tal vez no estén disponibles todo el tiempo por trabajo; en esos casos considera que tal vez una persona que te ayude con los quehaceres del hogar podría ser una excelente ayuda, para que tu tiempo lo ocupes sólo en cuidar y estrechar lazos con tu bebé.
FOTO: SHUTTERSTOCK
Déjate ayudar
entiende lo importante que es la llegada de un nuevo integrante y lo complicado que es para una mamá cuidar a un recién nacido. La ayuda puede ser de muchos tipos, desde poder llorar y decirle a alguien lo agobiada que estas sin sentirte juzgada, llevarte comida preparada, hacer tus compras, cuidar al bebé para que tú puedes salir a realizar tus pendientes o simplemente descansar o llevar a tus hijos mayores de visita a casa de los abuelos y tíos, todo sirve, accede a cualquiera de estos apoyos.
de maternidad
Flashes
Reunión
Psicoprofiláctico Mamás y bebés de diferentes grupos del Psicoprofiláctico conviviendo en el Kohlberg Hall.
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de maternidad
Flashes
Actividades
Psicoprofiláctico Clausura de los cursos y visita de mamás con sus bebés.
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Anunciarse con nosotros es una muy buena idea: (999) 941 7171 ana@silcas.mx • paola@silcas.mx
En portada
Laura Elena Ortega La niña y el mar..., la recta final de un embarazo es un reto para todas las mujeres. Sin embargo para Laura, que vivió la última semana de su primer embarazo en el calor del mes de mayo, las molestias son naturales y las tomó con un maravilloso sentido del humor.
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on dos años estables de matrimonio ella y su marido, Antonio Castro, supieron de este embarazo que llegó por sorpresa. Laura contó que siguió con normalidad todas sus actividades, trabajando e incluso haciendo un recorrido por Europa, en donde claro, su sentido de las compras se enfocó a las prendas de niña. Muy serena, afirmó que tiene toda su confianza y tranquilidad en el médico que la atenderá y que es su familia y su marido quienes están más nerviosos con el nacimiento. Una de las cosas que más disfrutó Laura de su embarazo fue la decoración de la habitación de su pequeña, que se llamará Elena, para lo cual tuvo la asesoría de una profesional que la involucró en todos los aspectos.
Redacción: Greta Bolio Fotografía y edición: Josefina Castillo y Walter Vera Locación: Telchac, Yucatán
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Para la siguiente etapa, con la nené en casa, visualiza el querer vivir la experiencia de ser mamá y hacerse cargo de su bebé junto a su marido y disfrutar del arte de ser padres de tiempo completo, contando con valiosa gente que la rodea, viéndose ella en este nuevo camino más bien como una mamá relajada, basando mucho su actuar en lo que su corazón le dicte. Uno de los grandes amores de Laura es el mar y los deportes acuáticos, por eso le encantó la sesión de fotos en la playa. Con Elena no será flexible: aprenderá a nadar lo más pronto posible. Por supuesto, cuando lo autorice el pediatra. Y finalizando de una manera muy divertida dijo: “No aconsejo embarazarse en agosto o septiembre porque el bebé nace en mayo y hay mucho calor”.
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Come sin remordimientos Durante el embarazo es muy común tener antojos de todo tipo y tener hambre con cierta regularidad.
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s por esto que es súper indispensable estar atentas a lo que comemos, ya que no sólo cuidaremos el peso hasta el final del embarazo sino que una buena alimentación también ayuda a prevenir el estreñimiento, la diabetes gestacional y la preeclamsia. La navidad y el verano son las épocas en las que más nos atemoriza la comida. Sin embargo aquí te van unas recomendaciones para que no te den ganas de costurarte la boca o encerrarte cuando salgan las botanas. Si eres de las que de normal no puedes perdonar la botana en la temporada, ahora que estás embarazada se te va a hacer más tentador comer a cada ratito, mientras estás remojada en la piscina o simplemente descansando. Lo que debes hacer es elegir bien lo que comes. Ve más por botanas bajas en grasas, frutas y verduras, lo cual no sólo te ayudará a tener un excelente consumo de fibra, vitaminas y proteínas naturales, sino que también te ayudarán a saciar tu apetito de una manera más nutritiva. Así cuando de plano cuando no te resistas a un postre o unas frituras te puedas
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dar gusto, pero evita que sea la mayoría de las veces. Eso sí, elude a toda costa comer mariscos crudos, sin embargo, el pescado, si está fresco y bien cocido, lo puedes consumir cuantas veces quieras. Lo mismo con los líquidos, evita los refrescos gaseosos y artificiales. Ingiere bebidas naturales y recuerda tomar al menos 2 litros de agua al día, así repondrás lo que tu cuerpo necesita y estarás bien hidratada. Si eres una mamá amamantando a tu bebé, recuerda que debes de tener mucho cuidado de lo que comes, sobre todo, si tu bebé es menor de dos meses. Durante este período debes evitar mariscos, comidas crudas, muy condimentadas o picantes, granos, alimentos alergénicos y con mucha grasa y cafeína. Por supuesto que el alcohol aún no lo puedes ingerir, a excepción de cerveza o vino, pero no que no sean más de 2 porciones. Para tus hijos, la buena alimentación aplica igual que para ti. Recuerda que crearles buenos hábitos alimenticios trae enormes beneficios: los ayuda a tener la energía necesaria que como niños requieren, y más en esta época, y ayuda a evitar el sobrepeso y la obesidad. Dales de preferencia botanas saludables. Existen maneras muy divertidas de preparárselas para que les resulten atractivas. Pídeles que te ayuden a elaborarlas, así se sentirán más interesados por comerlas. Una buena y sana alimentación durante el verano te hará disfrutar más tus vacaciones y sin remordimientos.
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Alimentación
de maternidad
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Tu bebé
Estimula a tu bebé en la playa Llega el verano, los baños de piscina, de mar y la magnífica oportunidad para estimular las habilidades de nuestros hijos a través del agua. Por L.P.A. María del Mar Isla de la Riva Centro de Atencion y Asesoria de Estimulacion Temprana Individualizada www.estimulaciontempranacaetimerida.com
En la arena antes del año
En el agua antes del año
Sostenerlos por el pecho y dejarlos que pataleen en la arena seca o húmeda y sentarlos, motivándolos a mover la arena con los pies. • Tomar puñados de arena contribuye el desarrollo motor de las manos, igual variando entre arena seca y húmeda.
Podemos sentarlos en una llanta o lanchita y mecerlos hacia los lados, hacia adelante y atrás y girar la llanta para que esta de vueltas hacia un lado o el otro, favoreciendo el equilibrio y las reacciones de postura básicas. • Sentado en la orilla motivarlo para patalear o sostenerlo por el pecho y llevarlo parado a saltar en el agua, esto beneficia a la coordinación gruesa. • Llevar las manos para chapotear con las dos al mismo tiempo o en forma alternada, y al ritmo de una canción, es una forma de ayudar a la coordinación gruesa en brazos y la noción de tiempo y el ritmo.
En el agua después del año Poner juguetes que floten y darles un colador grande para que los recojan y vayan depositándolos en canastas, contribuye a desarrollar una coordinación viso motriz; y se puede modificar pidiendo que busquen entre todos los juguetes uno en especifico, enriqueciendo el ejercicio con habilidades visuales. • La coordinación fina y la ubicación espacial se trabaja al darles vasos o recipientes y pasar el agua de uno a otro, también llenar los vasos con cucharas o exprimiendo esponjas. Estas habilidades, entre otras, resulta la base del aprendizaje escolar. • No podemos dejar de lado los juegos con arena, ya que es un agente sensorial, muy fuerte.
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En la arena después del año Que gateen y caminen en la arena alternando seca y húmeda variando la sensación y la estabilidad. • Enterrarles los pies, las piernas o las manos favorece una mayor noción de su cuerpo y la permanencia del objeto. • Para contribuir a la psicomotricidad fina es ideal hacer huecos, escarbar con las manos o con cucharas.
Especial verano
Diversión, seguridad y medio ambiente A los padres nos toca transmitir a nuestros hijos la mejor forma de prevenir accidentes: el respeto a las normas de seguridad acuática en la piscina y el mar.
En el mar, hay más reglas: navegar con chaleco salvavidas, respetar las banderas y los consejos de la autoridad naval, mostrarles que el piso de arena no es constante, que las olas crecen de un momento a otro, que las corrientes no se ven pero siempre va mar adentro. Consejos para tomar en cuenta: los niños requieren la supervisión de adultos que sepan nadar, conocer técnicas de salvamento, tener a mano los números de emergencia, mantener la piscina al nivel del borde, no dejar juguetes dentro de la piscina, cercarla y mantener cerrada la puerta, y repetirles que si no hay un adulto cerca no deben acercarse o permanecer en el agua.
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ara ello, deben de aprender a nadar, no acercarse solos a la piscina o al mar, no correr o empujarse en el borde o la orilla, prestar atención a la profundidad de la alberca, enseñarles ejercicios de flotación y qué hacer en caso de emergencia.
Al meterse a la alberca con un niño enséñale dónde pisa y dónde no, ubicar por donde se puede salir, que reconozca las distancias de cada borde. Los lactantes y los niños necesitan una constante “supervisión táctil”, esto significa que siempre deben estar con un adulto al alcance de su brazo cuando están cerca del agua, independientemente de su nivel de natación. Lo principal es que supervises a tu hijo constantemente. No des por sentado que, sólo porque ya tomó un curso de natación o tiene algún dispositivo para flotar, no puede ahogarse. Si estás en una fiesta, es muy fácil que te distraigas, de modo que designa a un adulto para que se responsabilice de supervisar el comportamiento de los pequeños. Si lo encargas con una niñera, asegúrate de que conoce las normas de seguridad y si te es posible inscríbela a un curso de natación.
Especial verano
A bordo de embarcaciones.
Cada verano aumenta el número de embarcaciones, los papás disfrutan este pasatiempo y les gusta que sus hijos desde pequeños tengan también el gusto por el mar y las actividades acuáticas. Haz de tus paseos en lancha y todo lo que conlleva esto, un momento muy agradable, que fortalezca la unión familiar y sobre todo toma las precauciones debidas. Los niños, en esencia, son inquietos, así que deben usar un chaleco salvavidas, que estén siempre a la vista y a tu alcance. Explicarles según su edad, la potencia de la embarcación y de los motores. Instruirlos, a no tocar los controles. Durante las maniobras, al meter o sacar una embarcación, mantenerlos sentados adentro, no en los barandales o con extremidades fuera de borda. En caso de algún incidente siempre conservar la calma. Ten conciencia de que un niño pequeño necesita movimiento así que procura que los paseos sean cortos y durante las primeras horas de la mañana, cuando el mar esta calmado y los rayos del sol son menos dañinos. En nuestras playas se practica mucho la vela, el esquí, se usan inflables y motos acuáticas. En el esquí y los paseos con inflables hay que extremar precauciones: al jalar a nuestros niños, estar al pendiente de la distancia entre el niño y el motor; vigilar la soga. En cuanto a la velocidad, recuerda que un golpe a una velocidad fuerte en el mar es equivalente a un golpe en el concreto. Y siempre al subir o bajar de la lancha tener el motor apagado, un motor en neutral con un leve movimiento hace girar la propela. La cantidad de motos acuáticas va en aumento debido a la facilidad de acceso y manejo. Debemos ser conscientes que son vehículos que alcanzan altas velocidades,
se puede perder el control con facilidad, no tienen freno y una ola fuerte las impulsa. Por seguridad de tus hijos y los veraneantes, evita que tus hijos la manejen sin un adulto, recuerda que es un vehículo con mucha potencia, no un juguete de playa. La vela, es un deporte seguro siempre y cuando se conozcan las reglas de navegación como: reconocer la dirección del viento, el uso correcto del velero, chaleco salvavidas y siempre permanecer junto a su velero. Recuerda que cada niño es diferente y debes respetar su proceso de adaptación al mar y a las actividades acuáticas, cada uno tiene su propio tiempo. Ten paciencia y ofréceles la oportunidad de practicar deportes y diversiones sanas durante su estancia junto al mar.
Cuidemos el mar.
Y así como cuidas a tus hijos, te toca también cuidar las playas. Cada temporada se juntan las familias para ir a quedarse o simplemente ir de pasadía, ya que les proporciona placer o descanso. Sé una persona limpia y recoge todo lo que utilicen tú y tu familia. Cada año millones de bolsas de polietileno y plásticos de todo tipo son tirados en la playa, con el viento y la marea llegan al mar contaminándolo y matando la fauna marina. Las tortugas, delfines y peces en general por naturaleza comen todo lo que hay en el mar. Las bolsas, tapas y botellas de plástico y pañales desechables pueden permanecer por más de un siglo en el mar. Toma conciencia y la próxima vez que vayas a la playa recoge tu basura y la que encuentres a tu alrededor, tal vez no sean tus desechos, pero con esto estarás ayudando a conservar tu playa, la playa del mundo en el que tu vives y en el que viven tus hijos. Recuerda que con tu ejemplo tus hijos pueden cambiar al mundo.
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Moda y belleza
Ropa y accesorios para la playa
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e igual forma debemos protegerlos del sol y del agua. En la temporada, la moda y la seguridad van de la mano. Protegerse del sol con cremas bloqueadoras es vital y también hay gran variedad de gorros, lentes y ropa fotoprotectora, esto quiere decir con protección contra los dañinos rayos ultravioleta del sol (UVA y UVB) que ayuda a prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Recuerda que la piel de los niños es muy sensible. Busca prendas que tengan UPF +50 (98% de bloqueo solar). Esta es la más alta del mercado. Al igual que la piel, habrá que cuidar los ojos. Evita ponerle lentes obscuros sin protección solar, ya que los ojos de los niños son más permeables a la luz. Antes del año de edad, la retina recibe 90% de los UVA y más del 50% de lo UVB. Dada la fragilidad de los ojos, debemos siempre evitar las gafas baratas, porque al tener el cristal obscuro hace que la pupila se dilate y no la protege contra los rayos
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El verano es para disfrutarse, y nos gusta que nuestros hijos siempre tengan el outfit playero a la moda con el traje de baño, playeras, sandalias, gorrito, toalla etc. nocivos del sol. Hay modelos adaptados a los ojos y a la morfología de los niños a precios asequibles. Siempre que esté cerca del agua, y aunque tu pequeño sepa nadar, cuando esté en el mar o la piscina, o cuando se practique algún deporte o paseo recreativo, que utilice un chaleco salvavidas. Hay que cuidar que sea de su talla y que cumplan con la normatividad en la materia. Observa las recomendaciones sobre el peso y estatura. Para los niños menores de 5 años elige chalecos que tengan correa entre las piernas y soporte para la cabeza, ya que esto mantendrá la cabeza erguida y fuera del agua. Evita el uso de chalecos inflables, o flotis que se colocan en los brazos o llantas, ya que no son una protección eficaz contra el ahogamiento. Los chalecos ya vienen con diseños innovadores que les dan libertad de movimiento al mismo tiempo que seguridad y estabilidad en el agua.
SILCER
Tomando el fresco
Embarazadas disfrutando de la “temporada” Llega el mes de Julio y las embarazadas que están su último trimestre ya quieren irse de temporada para disfrutar del mar, el sol y la arena.
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omando el fresco es una plática sabrosa entre amigas. En esta ocasión fue con mamás que estuvieron embarazadas el verano del año pasado, quienes nos contaron que siguiendo siempre las indicaciones de su médico y escuchando los consejos de sus tías y mamás, se pueden hacer diferentes actividades. “Es delicioso realizar la rutina diaria de ejercicio frente al mar; playar muy temprano o al atardecer, en la arena mojada se siente muy bien, y caminar lo mínimo en la arena suave, para no cansarse”. “En cuanto a alimentación es preferible consumir pescado y mariscos frescos, que afortunadamente lo hay en abundancia, a comer pescado enlatado. Si hay oportunidad de salir a pasear en alguna embarcación, tener precaución al abordar. Para ello se debe subir al bote desde la playa y cuidando que el mar esté tranquilo. Si el paseo es un una embarcación mayor, el abordaje se hará desde algún muelle”.
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“Algo esencial es tener lista la maleta por si comienza el trabajo de parto, hacerle caso al cuerpo, y si se siente cansancio, es maravilloso dormir largas siestas en la hamaca, arrulladas por la brisa. Disfrutar cada atardecer sentadas en la arena y gozar de la calidez familiar y de los amigos que se vive en esta época, ya que la temporada es como una larga navidad en verano y en la playa”. “A la hora de meterse al mar, es muy útil ponerse zapatos para el agua para no sufrir algún piquete de bagre o cortada. En cuanto a las piscinas públicas es mejor evitar nadar en ellas y siempre caminar con precaución si el piso está mojado”. La temporada en las costas yucatecas es algo que disfruta toda la familia, por eso ahora que ya son mamás quieren darle la oportunidad a sus bebes de vivir esta experiencia, les gusta estar en el primer contacto que tienen sus bebés con la arena, como juegan con ella, incluso cuando se la llevan a la boca, corren a lavarlos. Bañarse y jugar con ellos en el mar. Saben que llegar a la casa familiar va a cambiar la rutina del bebe pero valdrá la pena. Como comienzo, ya tomaron clases de supervivencia y nado, y otros ya tienen un chaleco que les permite moverse pero que es seguro. La conclusión en la que coincidieron al finalizar esta amena charla, es que les gustaría que los últimos meses de su próximo embarazo sean en la temporada.
de maternidad
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m.a.m.á ayuda
Ayuda a la mujer embarazada ¿Estás embarazada y necesitas ayuda?
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erivado de las actividades del equipo promotor de Paternidad Responsable, nació la inquietud de contar con un albergue que pusiera en práctica, no solo en teoría, los conceptos de defensa y protección de la vida en su fase inicial y terminal, que enarbola esta opción de formación integral y sexual para jóvenes, matrimonios y familias. Esta oportunidad de servir comenzó hace 17 años y se constituyó como Asociación Civil en el 2004. Tiene su sede en una antigua casona en el centro que les fue dada en comodato y en un estado ruinoso. Con mucho entusiasmo y apoyo, el albergue se habilitó y se han mejorado las instalaciones a donde llegan mujeres buscando interrumpir el embarazo. Ahí se les concientiza sobre la decisión a tomar, se les ofrece atención médica, psicológica, pediátrica, legal, y moral. Una vez que tienen a su bebé, AME les da seguimiento para que logren concretar su independencia.
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AME cuenta con un convenio de colaboración con la Facultad de Psicología de la UADY, por medio del cual estudiantes de esta escuela, imparten talleres de prevención de riesgos en materia de conducta sexual en diferentes escuelas públicas. Esta altruista labor requiere de la colaboración de la sociedad. Actualmente AME recauda fondos por medio de un desayuno anual, donativos mensuales y la venta de calendarios. Otra forma de apoyar es siendo un profesional voluntario en las áreas de trabajo social y de difusión. El objetivo de AME es darle al nuevo ser la oportunidad de vivir. Este derecho a la vida está muy poco respetado por criterios egoístas y materiales, y sobre todo por la desinformación respecto al aborto (al que muchas veces se le compara con la extracción de una muela) y no se habla de las consecuencias emocionales, físicas y secuelas que causa la interrupción provocada del embarazo.