VIDA SANA
Yoga prenatal YA EN CASA
Creando vínculos TU BEBÉ
Consejos para el maternal M.A.M.Á. AYUDANDO
Se generosa con A.M.E.
TOMANDO EL FRESCO
La entrada al maternal
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Aprender, jugar... ¿Cuál es la diferencia?
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Contenido VIDA SANA 6 Yoga prenatal y posparto
AGOS
2013
DEL EMBARAZO 8 Los cambios en tu cuerpo EL NACIMIENTO 10 La relación hospital, ginecólogo y pediatra YA EN CASA 12 Creando vínculos
FLASHES DE MATERNIDAD 13 Ana Laura Carillo Esquivel FLASHES DE MATERNIDAD 14 Bautizo Esteban Abraham FLASHES DE MATERNIDAD 15 Nelly López Torres EN PORTADA 16 Ana Laura Carrillo ALIMENTACIÓN 20 Alimentación para la escuela
FLASHES DE MATERNIDAD 21 Christianne Manzanilla Gamboa TOMANDO EL FRESCO 22 Inicio de la etapa escolar TU BEBÉ 24 Consejos para el maternal MODA Y BELLEZA 26 Cuida tu cara M.A.M.Á. AYUDA 28 Dona, ayuda y gana MODELO: Ana Laura Carrillo FOTO: Gaby Alzina • Fotobook Fotografía LOCACIÓN: Habitación de Roberto
M.A.M.Á. AYUDA 29 Se generosa con AME LO NECESARIO 30 Documentos y requisitos
revista mater de nidad , emba razo y familia
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DIRECTORIO DIRECCIÓN
Paola Castillo Villamil Ana Silveira Cervera ADMINISTRACIÓN
l día que tenemos que dejar por primera vez a
nuestros hijos en la escuela y los vemos cruzar la puerta, ya sea en brazos de algún miembro de la institución o caminando con su pequeña mochila en hombros, nos genera sentimientos encontrados: la sensación tan difícil al reconocer que no podremos tenerlo siempre bajo nuestra protección y cuidado, y la emoción que nos causa verlo iniciar su independencia. En la mayoría de los casos, somos los padres los que les transmitimos a nuestros niños el miedo o angustia a situaciones que ellos todavía no son capaces de comprender. Es por esto que en esta edición queremos compartirles la experiencia de algunas mamás, así como la opinión de expertas en el manejo de los niños, para que el inicio del ciclo escolar sea algo que tanto tú como tus hijos disfruten. ¡Enhorabuena! Ana Silveira y Paola Castillo
Genny Baas Aquino DISEÑO DE MARCA Y EDITORIAL
Gustavo Reyes Asid FOTOGRAFÍA
María Pérez / Gabriela Alzina COLABORADORES
Mariely Rodríguez Carla Zendejas Paula Orea Marcela Achach Isabel Montalvo Claudina Gasque Fabiola Hadad AGRADECIMIENTOS
Ana Laura Carrillo REVISTA EDITADA POR Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Calle 32 No. 236 por 69 y 71 Col. Montes de Amé C.P. 97115 Mérida, Yucatán Tel: (999) 941 7171 Año 1, Núm. 3 Publicación por 45 días. Este número se terminó de imprimir el 15 de agosto de 2013 con un tiraje de 5,000 ejemplares. Los derechos de reproducción de los textos e imágenes, así como el nombre aquí publicados están reservaddos por Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico y electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados en las colaboraciones no necesariamente reflejan la opinión de m.am.á. y quedan bajo responsabilidad de los autores. Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza de las ofertas o cualquier información incluida en sus anuncios. Editoras responsables: Ana Silveira Cervera y Paola Castillo Villamil. Número de reserva de título de Derecho de Autor en trámite. Número de certificado de licitud de título y contenido en trámite. Número de certificado ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Impresión y preprensa digital: Uniprint Servicios Integrales de Impresión Calle 39 No. 501 entre 60 y 62 Centro C.P. 97000 Mérida, Yucatán. Impresa en México / Printed in Mexico Todos los derechos reservados All rights reserved / © Copyright 2013
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Vida sana
Yoga prenatal y posparto Una excelente forma de vivir a plenitud el embarazo y recobrar el ánimo y la fuerza después del parto. Paula Orea Aranda / paulaorea@hotmail.com
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l yoga nos permite disfrutar aún más la maravillosa etapa que implica ser madre. Esta disciplina se apoya principalmente en la meditación y ayuda a adquirir un mayor bienestar físico y mental de quien lo practica. Representa una excelente opción para las mujeres embarazadas, ya que las ayuda a sentirse conectadas de una manera más sensorial con su bebé y a mantener su mente positiva, combinando respiraciones con posturas recomendadas para adquirir fuerza y elasticidad, logrando así incrementar la circulación y la tonicidad muscular, finalizando con una relajación profunda. A través de la práctica constante, el yoga se convierte en esa voz interior que guía a la mujer embarazada hacia la forma en la que decida experimentar su parto, generando en ella una gran seguridad. Está comprobado que las mujeres que practican yoga, aprenden a través de las posturas y la relajación, a experimentar un parto natural, sin necesidad de recurrir a métodos farmacológicos que limiten su capacidad física, permitiéndose disfrutar en todos sus sentidos la llegada de su bebé. El yoga no sólo te permite llevar un embarazo radiante, sino que también te abre un gran camino para vivir a plenitud el parto y genera en tu bebé un temperamento tranquilo y confiado ante la vida. El lazo afectivo que origina el vínculo y la conexión con el bebé desde que está
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en el vientre materno es algo instintivo, sin embargo, quienes practican yoga han aprendido a hacerlo de una manera más especial por las técnicas de relajación y meditación que emplean. El yoga te ayuda a tener un embarazo lleno de paz y armonía, a conocer tu cuerpo, a conectarte con la manera natural de tu respiración, te enseña a moverte de manera intuitiva, a reconocer y responder a lo que tu cuerpo te pide y a prepararte así para un nacimiento consciente. Retomar el yoga después del parto te permitirá sentirte con una mayor fuerza y seguridad física, emocional y mental. Quizás al principio, sólo puedas hacer rutinas que fortalezcan el piso pélvico, y a partir del segundo o tercer mes podrás comenzar con determinadas secuencias que te ayuden a recuperar el tono muscular. Es importante que consultes a tu médico antes de iniciar con cualquier actividad física que implique esfuerzos adicionales, pero la meditación y la relajación puedes realizarlas a unas horas después del parto y te permitirán ayudar a disminuir el agotamiento, la probabilidad de tener depresión posparto y a fortalecer tu espalda. Es sabido que quien realiza una relajación profunda durante 15 minutos, puede recuperar un par de horas de sueño, algo que en esos días se verá muy alterado en tu vida por la rutina de alimentación de tu bebé. ¡Disfruta del yoga y da luz en vida!
Vida sana
FOTO CORTESÍA DE PAULA OREA ARANDA
“El yoga genera en tu bebé un temperamento tranquilo y confiado ante la vida”.
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Del embarazo
Los cambios en tu cuerpo Tu cuerpo vivirá muchos cambios durante estos nueve meses y cada uno, de principio a fin, tiene su razón de ser. ntes de hacerte la prueba de embarazo, algún síntoma te dice que el resultado será positivo. En todo el embarazo lo esencial es la formación del bebé, pero implica muchísimo más que eso.
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• SEGUNDO TRIMESTRE.
• PRIMER TRIMESTRE.
Aunque quizá te incomode que tu ropa ya no te cierre y la de embarazo aún te queda muy grande, la realidad es que este período se disfruta más, debido a que en esos tres meses te brotará la panza, reconocerás los movimientos del bebé, después de haberlos confundido con algún gas, y empezarás a sentir las contracciones de Braxton-Hicks.
Durante el primer trimestre algunos síntomas puden ser: dolor en los pechos, náuseas, mareos, vómitos, muchísimo sueño o incluso antojo por comidas que antes ni siquiera considerabas. Desde la concepción experimentarás cambios físicos, psicológicos y emocionales; y aunque algunos de estos síntomas no son agradables, lo que está sucediendo es en respuesta a la cantidad de hormonas que han incrementado su producción para poder albergar a ese pequeño ser que empieza a formarse en tu interior. Estas mismas hormonas harán que tus áreas psicológica y emocional se vean afectadas con cambios de humor, que pueden ir desde la mayor felicidad por la noticia hasta el miedo de saber la responsabilidad que viene…, que será la más grande que hayas experimentado jamás.
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Al llegar el segundo trimestre, la producción de hormonas se estabiliza un poco por lo que podríamos hablar de un pequeño descanso. Quizá hasta podamos llamarlo el trimestre de la felicidad.
Algo que notarás en este período es que tu líbido puede aumentar o disminuir, por lo que es importante que platiques con tu pareja para que en todo momento ambos se sientan cómodos. Además en esta etapa desarrollarás el instinto maternal y te conectarás más con tu bebé, gracias a la estimulación de sus cinco sentidos, que ya estarán desarrollados. • TERCER TRIMESTRE. Finalmente es durante el tercer trimestre donde volverás a percibir gran cantidad de cambios físicos como que los pechos empiecen su producción de calostro, el útero
FOTO: SHUTTER STOCK
Del embarazo
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1er. TRIMESTRE
Dolor en los pechos. Náuseas. Mareos. Vómitos. Muchísimo sueño. Antojos nuevos. Cambios de humor. Ilusión.
2do. TRIMESTRE
3er. TRIMESTRE
Te brota la panza. El bebé se mueve. Contracciones de Braxton-Hicks. Tu líbido aumenta o disminuye. Surge el instinto maternal. Te conectarás más con tu bebé.
Los pechos empiezan su producción de calostro. El útero llega a su máximo desarrollo. Más cansancio. Dolor en la espalda y coxis. Náuseas ocasionales. Dualidad felicidadmiedo.
llegue a su máximo desarrollo (para darle el espacio necesario al bebé), más cansancio, dolor en la espalda y coxis, náuseas ocasionales, pero lo principal, es que las hormonas te empiezan a preparar para el trabajo de parto. Emocionalmente, la dualidad felicidadmiedo, se vuelve a hacer presente. Tu temor puede verse reflejado en pesadillas, pero tómalo con filosofía y platícaselo a tu pareja para que no te obsesiones con ello.
Ya en esta etapa te inquietará la espera e incertidumbre de cuándo será el gran día. Lo único que tienes que hacer es aguardar y respetar la fecha que el bebé elija para nacer. Ésta será la única manera de estar segura de que la formación terminó y que el pequeño está en su estado óptimo. Disfruta de todos estos cambios ya que sólo serán por nueve meses.
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El nacimiento
La relación hospital, ginecólogo y pediatra D
esde antes del embarazo y durante la gestación establecemos una relación de confianza con el ginecólogo, lo que ayudará que al momento de dar a luz te sientas segura. Aunque en la mayo-ría de los casos el hospital donde nacerá tu bebé es por default donde consultas con tu ginecólogo, en ocasiones, por circunstancias especiales para el nacimiento, deberás tomar la decisión de elegir otro hospital. Sin embargo, es importantísimo que el ginecólogo que te vaya a atender sea parte del equipo de trabajo y tenga una excelente relación con el personal de salud del lugar. En la medida que todo sea armonioso tendrás la mejor experiencia posible. Aunado a esto, tienes que considerar el presupuesto del parto. Ve al módulo de información de la clínica de tu preferencia y cotiza el costo de una cesárea, un parto natural y cuáles podrían ser los gastos adicionales. Pregunta si tu esposo podrá acompañarte en el momento del nacimiento y si puedes tener acompañamiento profesional. Además de qué llevar para ti y el bebé. ¿Ya tienes pediatra? El pediatra será parte indispensable del grupo médico. Si tú y tu pareja ya platicaron acerca de quién recibirá a tu
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FOTO: SHUTTERSTOCK
El mejor médico es con quien te sientas más segura y confiada. bebé, pregúntale a tu ginecólogo si ha trabajo con él o si tendría inconveniente en hacerlo. Pregunta también si ha trabajado con anterioridad en el hospital donde nacerá tu bebé y si conoce al equipo de enfermeras del cunero. Ahora bien, si no tienes pediatra lo recomendable es que le preguntes al ginecólogo con quiénes ha trabajado para que programes cita con cada uno de ellos y elijas al que te haga sentir mayor confianza, y quién sabe, tal vez encuentres al especialista de cabecera para tu bebé. Aquí te dejamos algunas preguntas que le puedes hacer al pediatra para conocer su visión: ¿Favorece el apego inmediato con el bebé al momento del nacimiento? ¿Apoya la lactancia materna exclusiva? ¿Permite el alojamiento conjunto en el hospital? ¿Qué vacunas le aplicarán al bebé antes de llevarlo a casa? ¿Cuándo es recomendable hacerle el tamiz neonatal? Si tu bebé es varón y si lo necesita, ¿él le hará la circuncisión? En la medida que se informen y conozcan a gran parte del equipo médico que estará contigo te ayudará a sentirte más segura y tranquila para recibir a tu bebé.
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Ya en casa
Creando vínculos FOTO: SHUTTERSTOCK
Pasa tiempo de calidad con tus hijos porque será la mejor inversión de tu vida. Por Psic. Carla Zendejas Alba semillasdegirasol@hotmail.com
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o sólo porque esto hará que sea un niño (a) más seguro, con confianza y autoestima, sino porque estás construyendo un lazo que durará toda la vida. Los seres humanos a diferencia de otros animales creamos familias, amistades y lazos de amor a través de los vínculos, esto quiere decir que para querer o amar a alguien debemos conocerlo y compartir tiempo de calidad con él o ella. Existe el cliché de que las madres amamos y conocemos a nuestros hijos desde antes de nacer. Es verdad que los amamos, pero ¿en verdad los conocemos? Para conocer a tu hijo es necesario pasar tiempo con él, aprender cuál es su temperamento (que después será parte de su personalidad), sus gustos y lo que le molesta. De la misma manera él irá conociendo cuales son los valores, costumbres y estilo de vida de la familia. Esto permitirá crear un vínculo de confianza, amor y respeto que será importante y lo marcará positivamente para toda la vida. El que tu hijo inicie la escuela es un gran reto, ya que es el principio de su vida social y por consecuencia vienen muchas cosas por aprender y descubrir. Por eso es importante el tiempo que pasen juntos en casa. Aquí algunos consejos para que sea de calidad:
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Establece un horario y rutina para dormir, ya que el sueño es fundamental en el aprendizaje y rendimiento académico. Como dicen: “el día empieza en la noche”. Prepara su mochila, lonchera o bolsa de cambio desde la noche anterior, así evitarás las prisas en la mañana. Levántate con tiempo para poder darle el desayuno, llevarlo con calma al colegio y platicar con él. Aunque tu hijo sea pequeño no importa el diálogo, las conversaciones siempre son importantes. Organízate para poder terminar todas tus actividades antes de ir a recoger a tu hijo. Procura preguntarle cómo estuvo la mañana y coméntale cómo te fue a ti mientras él estaba en el colegio. Encuentra tiempo y actividades de calidad para hacer juntos tales como ir al parque, dibujar, jugar con sus juguetes, visitar algún amigo o familiar. Esto es importante, ya que cuando él esté más grande tendrá actividades por la tarde. Evita distractores como el celular o televisión durante el tiempo que estén juntos. Tener y fomentar espacios de calidad afianzan los lazos de intimidad, amor y confianza con tu hijo.
de maternidad
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En portada
Ana Laura Carrillo
LA NATURALIDAD DE SER MAMÁ
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Siempre sonriente y animada muestra que esta etapa ha sido la mejor de su vida y más a lado de su esposo “Chivo” Reyes con quien lleva tres años de casada.
En portada
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esde que recibió la feliz noticia, ha vivido su embarazo sin molestias ni los clásicos “síntomas”. Ana Laura disfruta día a día su maternidad, tan es así que en la recta final no duda en irse a la playa y reunirse con sus amigas, claro, con todas las recomendaciones de su médico. Y es que todo ¡ya está listo!, el cuarto del bebé está completamente decorado al estilo Polo, deporte ecuestre que practica
el papá. Entre todos los detalles lo que más resaltan son los malex (tacos de Polo) en miniatura que tiene las iniciales grabadas del pequeño y desde luego un caballito para montar. Ahora sólo queda esperar la llegada de Robertito; pero Ana Laura no se detiene, comenta que mantener su dinámica diaria le ha ayudado mucho a estar relajada con respecto a la espera del nacimiento y dejar que todo fluya disfrutando cada momento. Aunque combinar el rol de mujer trabajadora con mamá puede ser agobiante, Ana Laura quiere asumir el reto y seguir su vida de empresaria y al mismo tiempo ser la mejor mamá. Afirma que con una buena organización y planeación todo se puede lograr. Aunque es su primer hijo, se siente tranquila y más porque sabe que tiene todo el apoyo de su familia y de su esposo. Robertito será el primer nieto en ambas familias y seguro siempre estará cuidado y consentido. m.a.m.á. le desea todo el éxito en esta nueva etapa y desde luego que la siga compartiendo con nosotras.
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Alimentación
Alimentación para la escuela FOTO: SHUTTERSTOCK
Que tus hijos digan sí a la buena alimentación. L.N. Fabiola Hadad Trujillo fabiolahadad@hotmail.com
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s normal que en vacaciones haya un desajuste en los horarios de comida, ya que los niños tienen un ritmo de vida menos estricto y comen más botanas y galletas; pero ya es momento de regresar a la disciplina y alimentación sana. Todos los que regresan a clase tienen un gran crecimiento social, de aprendizaje, emocional y espiritual, por lo que la formación de hábitos y estilos de vida tienen influencia en el resto de sus vidas. Por eso aquí daremos algunas recomendaciones que te ayudarán a prevenir enfermedades y llevar un estilo de vida saludable: A la hora de la comida el niño debe tener suficiente tiempo para que no relacione ese momento con prisa o ansiedad. Permite a tu hijo comer dos veces entre comidas, solo ayúdalo a hacer una buena elección, y evita que las colaciones sean muy cargadas para que pueda comer bien en el almuerzo y la cena. Pon atención y respeta los gustos de tu hijo, incluso si no tiene hambre; así más adelante sabrá diferenciar cuando tiene hambre y cuando está lleno.
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Dale mucha importancia al desayuno y procura que siempre incluya una fruta. Respeta su falta de hambre pero hazle saber que tiene que presentarse a la mesa. No permitas que tenga alguna otra actividad mientras come (no televisión o juguetes en la mesa, etc.) y enséñale que la sobremesa es un momento agradable y no es necesario que siga comiendo, pues sólo tiene que convivir. ¡No utilices la comida como premio! Es uno de los errores más comunes que cometemos las mamás; regresamos al principio, creas el hábito de dar comida fuera de horarios cuando algo sale bien o mal, así que ¡evítalo! Las golosinas, botanas, jugos o refrescos pueden formar parte de su consumo, pero que sea sólo los fines de semana. Será un gran regalo si logras inculcarles esta disciplina. Siempre incluye agua en el día de tu hijo, pero, sólo agua. Que tengan un bonito y saludable regreso a clases.
de maternidad
Flashes
Christianne
Manzanilla Gamboa En casa de la Sra. Zeidy Pacheco celebraron la pr贸xima llegada de su hija Ana Elena.
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Tomando el fresco
Inicio de la etapa escolar Vivencias de mamás: ¿cómo afrontaron el primer día del maternal? Lic. Mariely Rodríguez Bofil
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l primer día de escuela es, sin duda, de los más especiales y los más difíciles de olvidar, ya que está cargado de importantes sentimientos, emociones y aprendizajes, tanto para los padres como para los niños.
tales que ella dudó si debía parar en la escuela o regresar a su casa; sin embargo, dominó su ansiedad y logró transmitirle esa confianza a su niño. No fue sencillo ver a su hijo sufrir, la dejaba desconsolada e impotente.
Es en ese momento cuando nos damos cuenta que debemos ser una guía para nuestros hijos; por eso, es esencial que sea vivido de modo saludable porque sentará las bases para que el pequeño pueda separarse amorosamente de sus padres y confiar en los otros.
El proceso fue un poco largo, pero ella se mantuvo constante a pesar de que cada mañana temblaba cuando sonaba el despertador y pensaba en lo que le esperaba. Andrea recuerda entre risas que luego de unas semanas Juan Pablo lloraba cada vez menos, hasta que llegó el momento en que el llanto se presentaba los sábados, cuando el pequeño se daba cuenta de que ese día no iría a la escuela.
En esta ocasión, quisimos compartir las valiosas vivencias de otras madres sobre como vivieron el proceso de entrada al maternal: Andrea y Juan Pablo. Andrea recuerda que con gran emoción compró todos los útiles, uniformes y material del pequeño Juan Pablo; disfrutaron mucho de marcarlos y ordenarlos. El primer día ella lloró más que su hijo, quien con una enorme sonrisa se despidió de su mamá, encantado con la nueva escuela y sus llamativas instalaciones. Andrea creyó que lo peor había pasado, pero el segundo día, apenas al doblar la esquina para llegar al colegio los llantos y los gritos de Juan Pablo fueron
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Diana y Sofía. Por su parte Diana nos compartió muy conmovida que la entrada al maternal le sirvió para conocer y respetar la personalidad de su hija, amarla tal y como es, y no compararla con otros. Sofía había sido siempre una dulce, dócil y cariñosa niña, pero al comenzar a asistir al maternal se colgaba de la ropa y los cabellos de su mamá, gritando y pataleando con todas sus fuerzas, al grado que las nanas tenían que esquivar los golpes y casi “arrancarla” de los brazos de su mamá. Diana sentía gran vergüenza e incluso enojo y no podía evitar comparar a Sofía con los demás
Tomando el fresco niños del salón. Ella recuerda que una mañana en medio de la desesperación regañó fuertemente a Sofía por el “ridículo que hacía frente a sus compañeritos”, quitándole de manera brusca uno de sus peluches preferidos que se empeñaba en bajar al colegio. Relata que nunca va a olvidar los ojitos con los que su hija se le quedo mirando. Ese episodio la hizo darse cuenta que las cosas debían cambiar y después de buscar información sobre el tema y platicar con especialistas, amigos y familiares, decidió darle una lectura diferente a los hechos. En adelante, cada vez que su pequeña lloraba, en lugar de enojo y desesperación, ella se sentía feliz de que su niña y ella tuvieran ese vínculo tan fuerte, por lo que la apoyaba para que éste fuera más saludable y menos inseguro. También canalizó mejor sus energías y atención, ya que en vez de fijarse en los demás pequeños y en las demás mamás, luchaba por ponerse en el lugar de su hija dándole toda la comprensión, paciencia y seguridad que ella necesitaba en ese momento; y por muy irritantes que pudieran resultarle las acciones de su hija, se concentraba en entender cómo podía ayudarla en lugar de agredirla o juzgarla. Al ver a su mamá tranquila y sentir su amor incondicional, la pequeña Sofía empezó a actuar con más calma y a disfrutar del colegio y la relación entre ambas se fortaleció.
Carla y Mateo. Por último, Carla recuerda que el primer día que llevó a Mateo a la escuela, para evitar que se sintiera angustiado, se le ocurrió decirle que se iba a estacionar afuera del maternal y ahí lo iba a esperar todo el día hasta su salida. Al ir por él, la maestra le reportó que Mateo no había soltado su lonchera y había intentado salirse todo el tiempo del salón y de las instalaciones sin poder concentrarse en ninguna de las actividades. Carla entendió que decirle a su hijo la verdad y explicarle lo que en realidad iba a pasar era lo mejor para él. Al día siguiente le explicó con palabras sencillas que ella no se podía quedar todo el tiempo fuera del colegio porque tenía cosas que hacer pero que en un rato, sin duda, volvería por él. Mateo lloró un poco, pero al cabo de algunos días pudo relajarse e integrarse a las actividades sin ningún problema. Preparémonos para este hermoso e importante momento en la vida de nuestros hijos. Hay que recordar que la vida está compuesta de eventos que pueden ser divertidos, mágicos y maravillosos pero al mismo tiempo implicar separaciones, lágrimas y lecciones amargas, pero siempre serán aprendizajes, y las ganancias serán mayores si sabemos mantener el amor y apoyo incondicional hacia nuestros hijos.
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Tu bebé
De la casa al maternal Consejos para una mejor adaptación. Lic. Isabel Montalvo y Lic. Claudina Gasque contacto@kohlberghall.com
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a vida está llena de primeros momentos irrepetibles y ahora te toca cuidar los primeros pasos de tus hijos. En septiembre muchos niños irán por primera vez a la escuela y los padres juegan un papel muy importante en esta experiencia. Aquí hay algunos tips que te ayudarán a hacer esta adaptación más fácil: Cuida los horarios. Ya te has dado cuenta que tu niño necesita de una rutina que se rija por horarios y ahora que entrará a la escuelita es sumamente importante que se cumplan para que el niño despierte relajado y de buen humor.
Despedirse del niño, no desaparecer. Para que no sienta que lo abandonaste es fundamental despedirse de él. Antes de llegar a la escuela explícale que lo vas a llevar a un lugar donde se divertirá y aprenderá mucho pero que regresarás por él. Ya en la entrada de la escuelita la despedida debe ser corta y de preferencia deja que alguien de la institución lo baje del coche. Esto hará menos complicada la separación. Siempre segura.
Se recomienda que el horario de entrada y salida al maternal se respete, ya que por lo regular se hacen actividades de bienvenida y despedida que permiten que el pequeño se integre al grupo y al ambiente escolar. Sin embargo si quieres manejar un tiempo de adaptación gradual para el niño, los primeros días puedes dejarlo algunas horas hasta que se sienta seguro. Ese tiempo varía en cada alumno y te lo irán indicando en la escuela.
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¡Claro! es muy difícil dejar a tu hijo por primera vez, es algo nuevo para los dos pero recuerda mostrarte segura y contenta en todo momento. Tu angustia la trasmites a tu hijo por lo que mantener la calma le ayudará muchísimo. Aunque sea muy difícil para ti verlo llorar al dejarlo en el maternal, no cedas, porque hará que la adaptación se vuelva más complicada y tardada.
Tu bebé
Los papás deben sentirse a gusto con la escuela y estar de acuerdo con las normas de ésta para seguirlas y que exista una relación armoniosa entre la escuela y la familia.
to para que se sienta acompañado pero poco a poco lo irán acostumbrando a dejarlo.
Paciencia y mucha comprensión.
Expertos recomiendan que sean los padres quienes vayan a dejarlo y recogerlo. Procura que al salir de la escuela tengan un tiempo especial para jugar y platicar de cómo se sintió o si le gustó el lunch.
Cada niño es diferente. Si alguna de tus amigas te cuenta que su hijo no lloró y el tuyo sí, debes tener paciencia. Toma en cuenta que es un lugar completamente nuevo para él, con gente extraña y desconocida. Es normal que unos lloren más que otros y por ningún motivo debes regañarlo o amenazarlo. Hay niños que no lloran los primeros días o semanas pero sí lo hacen después.
Involúcrate y motívalo.
Involúcrate en las actividades de la escuela, ya sean juntas escolares o festejos, para que estés pendiente de todo lo que sucede en el ambiente escolar. Siempre que consideres necesario pide hablar con la profesora o directora, no te quedes con la duda o inquietud. Ellas seguro te atenderán con gusto.
Objetos de apego. Hay maternales que durante la adaptación permiten que el niño lleve su juguete, sábana, chupón o peluche favori-
Con estas recomendaciones seguro los pequeños tendrán una buena adaptación a la escuela y tú junto con él, disfrutarán de esta nueva experiencia.
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Moda y belleza
Cuida tu cara Consejos para después de la playa. Lic. Marcela Achach marce_achach@hotmail.com
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espués de haber disfrutado mucho de la playa y ahora que estás en espera de este deseado bebé, te hablaremos de algunos consejos para mantener una piel bonita y fresca.
FOTO: SHUTTERSTOCK
Desafortunadamente tomar el sol ocasiona algunas manchitas o intensifica las que ya están, esto se suma a los barros y espinillas que aparecieron, y la resequedad que nos da la sensación de tener la piel porosa, esto a causa de la deshidratación y falta de limpieza. Es necesario recobrar el equilibrio, sobre todo ahora que con el embarazo estás experimentando muchos cambios. Es importante una buena limpieza facial para eliminar impurezas, exfoliar la piel y así eliminar las células muertas para poder poco a poco devolverle a la piel los activos que perdió con las agresiones ambientales.
piel, y que no sean contraindicados para mujeres embarazadas, por lo que te sugerimos informar de tu estado desde el primer momento que asistas.
Ve con el especialista.
En estos nueve meses es indispensable que cuides tu alimentación, debido a que alimentos como los chocolates, cacahuates y semillas en exceso podrían activar las glándulas sebáceas y causar la acumulación de grasa, teniendo por resultado los brotes en la cara.
Una vez que la cara está limpia ya puedes recibir cualquier tipo de tratamiento, ya sea para manchas, flacidez, deshidratación y arrugas, así el tratamiento llegará a las capas más profundas de la piel. Si se hace con la cara sucia el producto no logrará penetrar y reparar el daño. Estos tratamientos se realizan en lugares especializados, donde se manejan productos y aparatos adecuados a cada tipo de
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Por eso es importante ir con especialistas para que te apliquen productos que realmente funcionen y así tendrás un mejor resultado.
El ingerir agua te ayudará también a mantener tu piel con una apariencia más fresca y saludable. No olvides consultar con una cosmetóloga.
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Ser madre es una experiencia que te sensibiliza hacia las necesidades de otras mamás y más cuando sabes que su condición no es favorable.
Llévate premios o descuentos de las empresas participantes donando todo lo que ya no uses y que pueda ser de utilidad para las asociaciones civiles que apoyamos. Puedes traerlo a la oficina de la revista. Antes del cierre de cada edición personalmente entregaremos todo lo recolectado. Los resultados de este programa los publicaremos en la siguiente edición y en nuestra página de facebook junto con las fotos de la entrega de lo que hayan donado. 28
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Se generosa con AME Darle la mano a la madre es rescatar dos vidas.
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ME es un movimiento que inició hace 17 años y que brinda apoyo a las mujeres en desamparo. Es un albergue en el que se les da apoyo psicológico, médico, pediátrico, legal y moral, y lo mejor de todo es que se les da seguimiento a las madres para que logren su total independencia. Mensualmente la asociación atiende a más de 80 mujeres, contando a las embarazadas y las que se encuentran en el proceso de adaptación a su nuevo rol y requieren orientación y apoyo para la atención de su hijo. Nuestros datos de contacto son los siguientes: Teléfonos: (999) 923 23 32 y 9 28 78 75 Facebook: Ayuda a la Mujer Embarazada E-mail: ayudaalamujerembarazada@hotmail.com La organización y sus beneficiarias te dan de antemano las gracias y esperan pronto saber de ti.
¿Qué puedo donar? • Ropa de embarazo, bebés o niños • Biberones y pañales • Leche y comida para bebé • Cunas, portabebés y carriolas • Vitaminas y medicamentos • Despensas • Juguetes • Donativos en efectivo También puedes hacer labor social ofreciendo: • Terapia psicológica y/o acompañamiento personal • Talleres de crecimiento personal, autoestima y valores • Terapia ocupacional por horas (cocina, repostería, manualidades, guitarra, religión, etc.) • Pláticas en secundarias y preparatorias sobre la sensibilización hacia la vida y al uso responsable de la sexualidad.
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Lo necesario
Lista de artículos para el hospital PARA MAMÁ
Bata para dormir (cómoda para amamantar). Chanclas de plástico y zapatos para salir del hospital. Ropa interior (3 a 4 cambios y de algodón). Toallas femeninas nocturnas y toallas frías. Artículos personales: cepillo y pasta de dientes, desodorante, cepillo de pelo, shampoo, crema para la cara, maquillaje, gel, accesorios para el cabello. Bras de lactancia. • Calcetines. Credencial del IFE.
PARA PAPÁ
Pijama. • Ropa de cambio. Pantuflas y zapatos. • Calcetines. Ropa interior (2 a 3 cambios). Artículos personales: cepillo de dientes, peine, gel, desodorante.
PARA BEBÉ
3 ó 4 juegos de mamelucos y pantaloncitos. 3 o 4 pares de calcetines. Ropita para salir del hospital. 2 cobijas. / Gorros. 3 sabanitas delgadas. Aretitos con punta (niñas). Pañales de recién nacida. / Silla para el coche. Kit del cordón umbilical.
GENERALES
Documentos asentamiento del bebé 1. Acta de nacimiento de ambos padres. 2. Acta de matrimonio. 3. IFE de ambos padres. 4. Certificado de Nacido Vivo. Todos los documentos deben presentarse actualizados en original y copia. El trámite deberá realizarse dentro del primer mes de nacido, antes de los 45 días. Este trámite es gratuito.
OFICINAS DEL REGISTRO CIVIL Villa Palmira: Calle 95 No. 504 por 52 Tel. 928-3395 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Chuburná: Calle 21 No. 102 por 20 y 18 Tel. 988-4859 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Itzimná: Calle 21 s/n por 16 y Av. Alemán. Tel. 927-4209 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Centro: Calle 65 No. 520 por 64 y 66 Tel. 924-0007 • Horario 8:00 a 14:00 hrs Caucel: Calle 21 por 20 y 18 Palacio Municipal Tel. 953-0160 • Horario 8:00 a 15:00 hrs Dzitya C 20 s/n por 19-A y 21 Comisaría Municipal Tel. 176-2015 • Horario 8:00 a 15:00 hrs
Números telefónicos de ginecólogo, pediatra y doula. Cámara de fotos y video y cargadores. Celular y cargador. Para el trabajo de parto: bebidas rehidratantes, comida ligera, pelota de parto, vela aromática, inciensos o spray, música y rituales de relajación (almohada, sabanita, etc.). Gel antibacterial y recuerdos para las visitas.
Cholul: Calle 21 s/n por 20 y 22 Palacio Municipal Tel 930-7791 • Horario 8:00 a 15:00 hrs
Sitios web recomendados
Documentos para el bautizo
www.lamaze.org www.dona.org www.waterbirth.org www.elpartoesnuestro.es www.nacimientonatural.com www.porunpartorespetado.com www.who.int/topics/labour/es
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1. Acta de nacimiento del bebé. 2. Certificado pláticas de bautizo (papás y padrinos). 3. Acta de matrimonio por la Iglesia de los padrinos. En caso de que los padrinos no estén casados: 1. Acta de Matrimonio por la Iglesia de los padres.