VIDA SANA
Alergias y catarros EL NACIMIENTO
¿Natural o cesárea? TU BEBÉ
¿Working mom?, ¡Sí se puede! M.A.M.Á. AYUDA
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Contenido VIDA SANA 6 ¡Achú! Temporada de alergias y catarros
OCTU
2013
DEL EMBARAZO 8 Atención prenatal EL NACIMIENTO 10 ¿Parto natural o cesárea? YA EN CASA 12 Visitas al recién nacido
FLASHES DE MATERNIDAD 13 Elena Castro / Isabel Montalvo FLASHES DE MATERNIDAD 14 Mercy Ravelo / Eva Martínez / Vicky Erosa FLASHES DE MATERNIDAD 15 Soledad Miglioni / Mayra Vera EN PORTADA 16 Estefanía Tello Gamboa ALIMENTACIÓN 20 Mamá sana, bebé contento TU BEBÉ 22 ¿Working mom? ¡Sí se puede! FLASHES DE MATERNIDAD 23 Psicoprofiláctico MODA Y BELLEZA 24 Alivia la inflamación y el cansancio ESPECIALES 26 El significado del Hanal Pixán
MODELO: Estefanía Tello FOTO: Gaby Alzina • Fotobook Fotografía LOCACIÓN: Hacienda Hunxectaman MAQUILLAJE: El Salón Café BLUSA DE HIPIL: Tsikbuk Guayaberas
FLASHES DE MATERNIDAD 28 Gerardo Garrido / Estefanía Cerón M.A.M.Á. AYUDA 30 Construyendo Sonrisas
revista mater de nidad , emba razo y familia
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DIRECTORIO DIRECCIÓN
Paola Castillo Villamil Ana Silveira Cervera ADMINISTRACIÓN
Genny Baas Aquino
n esta cuarta edición queremos compartir con
DISEÑO DE MARCA Y EDITORIAL
Gustavo Reyes Asid
todas ustedes la opinión de tres expertos, cada uno en áreas diferentes.
FOTOGRAFÍA
Genny Gómez / Gabriela Alzina COLABORADORES
En primer lugar, tips de qué alimentos son recomendables durante la lactancia para evitar cólicos y malestares al bebé. Más adelante te ofrecemos una explicación de las pruebas más comunes que te solicitará tu médico durante el embarazo. Y finalmente, decirte que los masajes no están peleados con el embarazo, siempre y cuando te los realices con personas capacitadas, y que sean masajes especiales para el embarazo, como son los masajes linfáticos perinatales. ¡Que lo disfrutes! Ana Silveira y Paola Castillo
Dr. Adrián Ceballos López Dr. Gerardo Sagols Méndez Beatriz Achach Construyendo Sonrisas AGRADECIMIENTOS
Estefanía Tello Gamboa El Salón Café Tsikbuk Guayaberas Hacienda Hunxektaman REVISTA EDITADA POR Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Calle 32 No. 236 por 69 y 71 Col. Montes de Amé C.P. 97115 Mérida, Yucatán Tel: (999) 941 7171 Año 1, Núm. 4 Publicación por 45 días. Este número se terminó de imprimir el 1 de octubre de 2013 con un tiraje de 5,000 ejemplares. Los derechos de reproducción de los textos e imágenes, así como el nombre aquí publicados están reservaddos por Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico y electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados en las colaboraciones no necesariamente reflejan la opinión de m.am.á. y quedan bajo responsabilidad de los autores. Revistas Silcas S. de R.L. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza de las ofertas o cualquier información incluida en sus anuncios. Editoras responsables: Ana Silveira Cervera y Paola Castillo Villamil. Número de reserva de título de Derecho de Autor en trámite. Número de certificado de licitud de título y contenido en trámite. Número de certificado ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Impresión y preprensa digital: Uniprint Servicios Integrales de Impresión Calle 39 No. 501 entre 60 y 62 Centro C.P. 97000 Mérida, Yucatán. Impresa en México / Printed in Mexico Todos los derechos reservados All rights reserved / © Copyright 2013
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Carta editorial
Vida sana
¡Achú! A
hora que estamos en temporada de lluvias y el clima ha empezado a refrescar, es importante que te cuides.
¿Sabías que durante el embarazo tu sistema inmunológico baja sus defensas? El lado positivo de esto es que eso le permite a tu cuerpo mantener sano a tu bebé. Sin embargo, la parte no tan buena es que al bajar las defensas te vuelves vulnerable a los virus que causan dolores de garganta, fiebre, catarros y tos, y si a eso se le agrega que durante el embarazo el olfato se sensibiliza, puedes ser propensa a padecer alergias. Pero no te preocupes, hay manera de prevenir los constantes malestares. Lo primero que debes saber es que nunca debes automedicarte en el embarazo. Siempre debes de consultarle a tu médico ya que aún no está comprobado si los descongestionantes le causan daño al bebé, principalmente durante el primer trimestre. Entre las cosas que puedes hacer tú misma para prevenirlo están: 1. DESCANSAR. Duerme al menos 8 horas diarias, eso evitará que tu sistema inmunológico disminuya más. 2. LÍQUIDOS. Toma al menos 2 litros diarios de agua y muchos líquidos claros como té, caldos y jugos, en especial los que contengan vitamina C.
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FOTO: SHUTTERSTOCK
¿Tos, estornudos, dolor de garganta y nariz tapada?..., temporada de alergias y catarros. 3. VITAMINAS. Si bien las vitaminas prenatales contienen vitamina C y Zinc, es mejor que también los obtengas de forma natural comiendo frutas y verduras. Alimentos como tomate, espinaca, brócoli, pimiento, guayaba, naranja, toronja, limón y kiwi tienen vitamina C. El zinc lo puedes encontrar en la carne de res y cerdo, pavo, yogurt, yema de huevo, harina de avena, legumbres y cereales integrales. Consumirlos te ayudará a reforzar tu sistema y combatir bacterias. 4. AGUA SALADA. Hacer gárgaras con agua salada (una cucharadita de sal en una taza de agua) te ayudarán a aliviar el dolor de garganta. Las puedes hacer cuantas veces necesites durante el día. 5. BAÑOS DE AGUA FRESCA. Esta es una manera natural de bajar la temperatura sin necesidad de medicamentos. 6. ALERGIAS. Aléjate de cosas que producen alergias como polen, moho, pelos de animales, polvo y artículos de limpieza con ingredientes químicos. También evita estar cerca de personas que fuman, no sólo por la alergia que te puede causar el humo, sino por el daño que le puede hacer al bebé. Si con estos consejos no puedes combatir los malestares o constantes catarros comunícaselo a tu médico para que te dé algún refuerzo adicional, pero nunca lo hagas sin consultarlo.
Del embarazo
Atención prenatal Un seguimiento controlado con tu médico. Dr. Adrián Ceballos López ceballosadrian@biomedicosdemerida.com Medicina Interna- Hematología Clínica Alta Especialidad en Trasplantes en Hematología
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a meta de los cuidados prenatales es asegurar el nacimiento de un bebé sano y con un riesgo mínimo para la madre.
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Después de la confirmación de tu embarazo, si no hay ninguna situación de riesgo, las visitas con tu ginecólogo deberán ser cada 4 semanas hasta la semana 28 de gestación (SDG); entre la 28 y la 36 será cada 2 semanas y finalmente cada semana hasta el nacimiento. Las pruebas de laboratorio que normalmente se te solicitarán en el primer trimestre del embarazo son: Prueba de Coombs indirecto, buscando anticuerpos contra el grupo sanguíneo. Biometría hemática, para descartar anemia y/o deficiencia de hierro. Anticuerpos contra rubéola y varicela. Examen general de orina y urocultivo, para descartar infecciones de orina. Pruebas para descartar infección por sífilis, hepatitis B, clamidia y VIH.
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Adicionalmente, de acuerdo al criterio del médico, factores de riesgo o algunos antecedentes hereditarios, se te pueden solicitar pruebas para verificar el funcionamiento de la tiroides, descartar diabetes mellitus tipo 2, infecciones (gonorrea, tuberculosis, toxoplasmosis, herpes, citomegalovirus) y pruebas específicas para enfermedades hereditarias (fibrosis quística, hemoglobinopatías, fenilcetonuria). DE LA SEMANA 15 A LA 22 Mediante el ultrasonido y pruebas de laboratorio, se deben descartar anomalías fetales, así como verificar que todo se encuentre bien a nivel de útero y cérvix.
Del embarazo
DE LA SEMANA 24 A LA 28 Se debe de realizar una prueba mediante la curva de la tolerancia a la glucosa para eliminar la posibilidad de tener diabetes gestacional. Es conveniente que realices nuevamente la biometría hemática y el Coombs indirecto en estas semanas. DE LA SEMANA 28 A LA36 Se pueden repetir las pruebas para descartar enfermedades infecciosas en caso que hayan salido positivas en un inicio o que el médico lo considere pertinente. El ultrasonido puede calcular el peso del bebé, descartar defectos en la formación del corazón y ver la posición en la que viene.
Durante cada visita el médico revisará: • • •
Tu presión arterial Medirá el fondo uterino para vigilar el correcto crecimiento fetal Escuchará el corazón de tu bebé y en el tercer trimestre valorará la presentación del mismo.
Es importante que reconozcas y recuerdes datos de alarma durante tu embarazo, ya que deberás reportarlos a tu ginecólogo, tales como el sangrado vaginal, flujo vaginal, disminución de la actividad de tu bebé, o un aumento excesivo de las contracciones de Braxton-Hicks. A medida que resuelvas todas tus dudas con tu médico, te sentirás más tranquila y disfrutarás más de este bello proceso.
El nacimiento
¿Parto natural o cesárea? ¿Qué tipo de nacimiento quieres para tu bebé?
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i bien la naturaleza sólo pensó en una forma de dar a luz, los avances en la medicina han dado lugar otras formas de parir. Aquí te mencionamos las principales para que tomes la mejor opción: PARTO NATURAL
puedes tener control completo sobre lo que está pasando, acomodarte en la posición que te guste y lo mejor es que las hormonas que se producen durante el proceso, permiten que la recuperación sea rápida y la lactancia inicie mejor. PARTO EN AGUA Tiene varias décadas de usarse a nivel mundial y algunos años localmente. Este es un parto natural que utiliza los beneficios del agua y que ayuda a la relajación física y emocional de la mamá y el bebé. La madre tiene plena libertad de movimiento y libera oxitocina natural que permite que el trabajo de parto sea más corto. Quizá para el bebé sea la mejor forma de recibirlo, ya que el único medio que conoce es el agua, así el nacimiento será paulatino, y tu estarás libre de intervenciones.
En este tipo de nacimiento todo el proceso es según los tiempos del bebé y de la mamá, es decir, hay un inicio espontáneo del trabajo de parto que puede ser por contracciones o ruptura de la fuente.
Para que el parto sea de éxito todo el personal médico debe conocer muy bien los procedimientos y requisitos para poder atender a la mamá y al bebé, además de preparar cuidadosamente la tina.
Durante el trabajo de parto no hay intervenciones de fármacos y tienes libertad de movimiento, por lo que mientras esperas puedes caminar en tu habitación, hacer uso de la pelota de parto u otros elementos que te ayuden a que la percepción de las contracciones sea menor y tengas mayor control sobre tu cuerpo.
Ventaja Es el parto menos invasivo y con la recuperación más rápida, al igual que el parto natural.
La duración del trabajo de parto depende del tiempo que le tome a tu cuerpo acostumbrarse a las contracciones para que el bebé se acomode en la posición correcta. Es importante que en la fase expulsiva tengas la energía y control suficiente para ayudar al bebé a nacer. Ventaja La mayor ventaja de este nacimiento es que
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PARTO MEDICADO A diferencia del parto natural en éste hay apoyo de fármacos que inducen y conducen el parto, y alivian el dolor. Una vez ingresada al hospital se te suministrará suero, oxitocina y se te colocará un monitor para contabilizar las contracciones y el latido del bebé. Al administrase la epidural se disminuye el dolor más no las contracciones, por lo que se limitan los movimientos de la mamá. Al momento del
El nacimiento alumbramiento se necesita apoyo del personal médico, ya que, la madre no siempre es consciente del pujo. En ocasiones, aunque se haya planeado el parto natural, algunas complicaciones hacen que se tenga que recurrir a la cesárea. Ventaja La recuperación es rápida, ya que aunque hubo apoyo farmacológico, se trata de un nacimiento vaginal. CESÁREA Este es un procedimiento completamente quirúrgico que se practica cuando el parto no pudo ser vía vaginal. Generalmente se hace un corte en la parte baja del vientre para extraer al bebé. La mamá está bloqueada de la cintura para abajo por la epidural, de esta forma puede
estar consciente durante la operación y ver a su bebé. Al término de la cirugía deberá pasar unas horas separada de su bebé en una sala de recuperación antes de ser llevada a su habitación. Es importante mencionar que lo único que justifica médicamente la programación de una cesárea es que la vida del bebé o la mamá estén en riesgo. Ventaja Gracias a los medicamentos no sentirás dolor en la operación.
Estas son las opciones de parto que existen pero lo recomendable es que platiques con tu médico para saber si las condiciones de tu embarazo te permiten tener un parto natural y dejar que la gestación siga su curso, lo que te permitirá tener la certeza de que tu bebé llegó a término.
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Ya en casa
Visitas al recién nacido Para tomar en cuenta.
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l día por fin ha llegado y ustedes ya se encuentran camino al hospital. Gracias a la tecnología la familia y los amigos más cercanos ya están enterados, esperando que llegue el feliz momento y esperando el mensajito y la primera foto de tu bebé. Todo el trabajo de parto requiere de un gran esfuerzo, horas de incomodidad, de no comer adecuadamente y no dormir. Va a ser muy importante que puedas tener un ratito de descanso y recuperación mientras el bebé está en el cunero, sobre todo las primeras horas. Sin embargo, toda la familia y amigos están muy emocionados y quieren demostrarles su alegría y cariño, darle el mejor recibimiento a tu bebé, y por supuesto, felicitarlos. Eso pasa en todos los nacimientos y es normal, pero no hay que dejar de lado toda la aventura que acabas de vivir y las demandas que ahora tendrá el bebé. Una vez que estés en tu casa, vas a necesitar recuperarte y adaptarte a esta nueva etapa. Pero si pese a todo el cansancio, ajustes hormonales y demandas del bebé eres de las que tienes una recuperación espectacular y estás feliz por estar acompañada, te sugerimos una serie de tips que tal vez como mamá primeriza no debes pasar por alto y debes platicarlo con tu pareja, abuelos y tíos cercanos para que te den el apoyo que necesitas, en el momento que lo requieras: En la medida de lo posible trata de comunicarle a tus visitas que te llamen antes
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de ir, así sabrás si te sientes con el ánimo de recibirlas o si prefieres que sea en otro momento, y así darles el trato y atenciones que merecen. Es bueno que te pongas horarios: a partir de las…, no después de las…, ya que vas a querer tener momentos de intimidad familiar y querer quedarte en pijama. Cuando el bebé esté dormido no te sientas mal si no quieres que las visitas estén todo el tiempo en el cuarto, puedes permitir que lo conozcan y que luego cambiarse de habitación para platicar. Tal vez no te guste que estén cargando a tu bebé, puedes decirlo, no te sientas mal por expresarlo. Si no te preocupa mucho que lo carguen un momento, pídele antes a la persona que se lave bien las manos y ofrécele gel antibacterial. Cuando la emoción de las visitas intensifique el ruido y esto altere a tu bebé, pídeles de una manera sutil salir de la habitación para que tu bebé se quede tranquilo. La lactancia es un momento de intimidad entre tú y tu bebé, y será de vital importancia la vinculación que necesitas en estos días; si te incomodan que haya gente durante este increíble proceso, diles que es hora de que el bebé coma y necesitas estar sola con él en la habitación. Pero si el mensaje no fue captado como tú quisiste, se tú la que se cambie a otro cuarto. Ahora bien, si de plano tu parto fue muy cansado o si tuviste una cesárea, estás adolorida y prefieres que tus visitas empiecen una o dos semanas después, comunícalo, quienes han pasado por esto te entenderán y quienes aún no, algún día lo harán. Lo importante es tu recuperación y que el tiempo que estés con tu bebé sea un tiempo de calidad en el que se conozcan y se enamoren.
de maternidad
Flashes
Elena
Castro Ortega
Isabel
Montalvo
En la Hacienda Sotuta de Peón recibió el bautizo en compañía de amigos y familiares.
En casa de la familia Rodríguez Byrne en Uaymitún, festejaron la próxima llegada de su bebé.
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de maternidad
Flashes
Mercy
Eva Martínez
En casa de la familia Rosel Sandoval festejaron la próxima llegada de su bebé.
La pequeña Eva festejó su cumpleaños junto a su padres, familiares y amigos.
Ravelo
Rodríguez
Vicky
Erosa Falcón 14
En casa de la Sra. Rebeca Cámara sus amigas le organizaron un festejo por la llegada de Jorge Carlos.
de maternidad
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Soledad
Miglioni
Mayra
Vera
Un grupo de amigas le festejaron la próxima llegada de Mía.
En compañía de familiares y amigas festejaron que pronto nacerá Mavel Elena.
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La importa
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EstefanĂa Tello
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del lazo familiar
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os lazos familiares son muy importantes y se estrechan más en los momentos clave de la vida. Eso fue lo que le pasó a Estefanía Tello, quien con dos años de casada se prepara para recibir a su primera hija. Desde el primer momento que sospechó del embarazo todo ha sido una agradable sorpresa que comparte con su esposo Jorge Ortiz y, desde luego, con toda su familia. Ahora, esta etapa la ha acerc a do más a su mamá, hermana y cuñada, quienes la han a p oya do en todo momento e incluso la ayudan en la decoración del cuarto de la pequeña Estefanía, el cual tendrá detalles rosas. Entre risas, la futura mamá, confiesa que el olfato se le ha sensibilizado más, y que aunque siempre le ha gustado el pan, en esta etapa lo disfruta más, aunque claro con medida.
Su conexión con la bebé es tal que desde el vientre se ha vuelto su compañera, a quien le habla por momentos para reforzar el lazo maternal. Y esto es precisamente lo que ella quiere tener con su hija, una excelente relación y comunicación, como ella la tuvo con sus padres. Todavía no la ha tenido en brazos pero Estefanía quiere que la niña no le tenga miedo a nada, por lo que se visualiza como una mamá que apoyará a su hija para rebasar límites y que siempre estará a su lado. La bebé debe nacer a finales de septiembre y ya todos la esperan con ansias. Estamos seguras que la pequeña heredará el estilo fashionista de la mamá, quien demostró en la sesión de fotos, que el embarazo no está peleado con la moda.
Fotografía y edición: Gabriela Alzina • Fotobook Fotografía Maquillaje y peinado: El Salón Café Blusa de hipil: Tsikbuk Guayaberas Agradecemos las facilidades a la locación en la realización de esta sesión fotográfica.
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Alimentación
Mamá sana, bebé contento Alimentos que te benefician. Dr. Gerardo Sagols Méndez Gastroenterólogo y Nutriólogo Pediatra gsagols@prodigy.net.mx
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de la leche materna.
VERDURAS.
FIBRA.
FOTO: SHUTTERSTOCK
espués del parto es importante que le des un poco de atención a los alimentos que ingieres ya que, a diferencia del embarazo y de los filtros que tiene la placenta para alimentar al bebé, en la lactancia, todo lo que comes pasa de una manera más directa. A continuación te sugerimos estos alimentos que son completos, variados e higiénicos, para que los tomes en cuenta.
Que sean ricas en hierro y ácido fólico; aquí se incluyen vegetales de hoja verde oscuro como acelgas, espinaca, y chaya, así como cinco porciones de fruta fresca al día. Evita fruta enlatada, congelada y jugos industrializados.
Consume alimentos ricos en fibra como panes y cereales integrales, así como legumbres con cáscara, especialmente después del parto, para prevenir el estreñimiento que afecta la calidad de tu leche.
CARNES.
Durante la lactancia hay una pérdida fisiológica de calcio óseo que se debe recuperar a los seis meses, por lo que se recomienda consumir 1gr/día que puedes obtener de los lácteos o carnes rojas. Sin embargo, si hay antecedentes en la familia de alergia, debes evitar consumir leche al menos los 3 primeros meses, ya que puedes sensibilizar a tu bebé. Lo que sí se recomienda es tomar yogurth porque mejora tu flora intestinal y la calidad de tu leche.
Es importante consumir proteína de origen animal (150gr/día) como carne de res, pollo, pavo, etc. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda el consumo de pescado, particularmente el de agua fría como el salmón, ya que contiene ácidos grasos y Omega-3 que favorecen la agudeza visual y el sistema nervioso; pero debes evitar aquellos potencialmente contaminados con mercurio como mariscos, cazón, pez espada y atún enlatado. Así mismo, la mamá debe evitar consumir pescado y mariscos si algún familiar tiene antecedentes importantes de alergia, por la capacidad de sensibilizarse a estas proteínas a través
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LÁCTEOS.
AGUA. Tu aporte debe ser de 2 a 3 litros al día, que deben estar incluido en agua simple, caldos o jugos naturales.
que barazo segura de Disfruta de tu em figura
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VITAMINAS. Consume de forma regular vitaminas y minerales tomando en cuenta el desgaste que tuviste durante el embarazo y que estás en la lactancia, y más si estas con una dieta restringida de leche y lácteos.
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Debes evitar: Alcohol, tabaco, sal (en exceso), bebidas con cafeína productos industrializados, picantes, condimentados y flatulentos como alubias, garbanzos, pimientos, brócoli y coles etc.
Etapa 2: Celulitis y Estrías $ 3,500 4 sesiones de Cavitación, Radiofrecuencia y Mesoterapia en Glúteos. 4 sesiones de Bioestimulación con Dermorroler en zona de estrías. Etapa 3: Tratamiento de apoyo en casa $ 800 Mascarilla, tónico y Crema.
Aunque puede variar en los bebés la tolerancia a algunos alimentos, si observas que el tuyo está con cólico, haz una lista de lo que comiste y trata de descartar de tu alimentación aquellos que pudieron haberle generado los malestares.
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Tu bebé
¿Working mom? ¡Claro que sí se puede!
En primer lugar es importante que hables de tus sentimientos con tu pareja, familia o amigos más cercanos, así podrás liberarte y enfrentarte a esas emociones que han estado ocasionando tantas cargas. También tendrás que decidir dónde o con quién dejarás a tu pequeño, si en una guardería o con algún familiar. Lo importante es que si es en guardería respeten tu deseo de seguir dándole tu leche.
FOTO: SHUTTERSTOCK
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an pasado ya casi cinco semanas desde que nació tu bebé y te invade una cascada de sentimientos ya que debes regresar a trabajar. Y es que no sólo te preocupa dejarlo, sino que lo has estado amamantando y no sabes si podrás continuar haciéndolo.
ñarle al bebé a tomar de la mamila, ya que es importante que te asegures que el bebé la tome antes de que empieces a ausentarte. Deberás ir almacenando tomas de leche y te recomendamos que marques las bolsas con la fecha, hora y número de onzas que te extrajiste. Así no te confundirás. En el trabajo será indispensable que encuentres algún espacio para poder sacarte la leche y algún refrigerador o neverita para poder almacenarlas. Así, las tomas que te extraigas hoy en la oficina serán las tomas que alimentarán a tu bebé mañana, y las de mañana pasado mañana y así sucesivamente.
Ahora bien, es hora de concentrarnos en lo que tienes que hacer para poder seguir dando lactancia exclusiva a tu bebé En México Será vital, para no disminuir tu aunque no estés con él algunas el 42.2% de las producción de leche, que mienhoras. mujeres, con al menos tras estés en casa, amamantes a un hijo, combinan labores tu bebé. Recuerda que la mejor Dos semanas antes de que tendel hogar con trabajo, estimulación para una buena gas que presentarte en la oficide acuerdo con datos producción es la succión que na debes empezar a sacarte una del INEGI del año realiza. Incluso, es recomeno dos tomas para enseñarle a pasado. dable que lo amamantes antes de tomar en mamila, si es que sólo lo irte a la oficina y regresando del trahas amamantado. Existe gran variebajo, así sólo tendrás que sacarte dos o dad de extractores de leche que pueden ser manuales o eléctricos. Quizá te convenga máximo tres tomas en tu horario laboral. conseguir uno eléctrico ya que por la cantiBuscar apoyo de una profesional en lactandad de tomas que te sacarás te resultará más cia y la información necesaria, te ayudarán cómodo y te quitará menos tiempo. a que puedas regresar a trabajar sólo con la tristeza de dejar unas horas a tu bebé pero No te desesperes si tu bebé no quiere tomar con la confianza y seguridad de que podrás del biberón, al sentir tu olor, es muy probaseguir amamantándolo hasta que consideres ble que lo rechace. Si es así, deberás recunecesario. rrir a tu pareja o algún familiar para ense-
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de maternidad
Flashes
Baby Shower
Psicoprofilรกctico
Festejo en grupo de las futuras mamรกs en el Psicoprofilรกctico Ana Alicia Cervera.
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Moda y belleza
Alivia la inflamación y el cansancio Masajes linfáticos perinatales. Cosmetóloga Beatriz Achach
Este tipo de masaje es especial para la mujer embarazada y ayuda a activar el sistema linfático y así obtener numerosos beneficios para tu cuerpo y mente: Evita la retención de líquidos Favorece una circulación adecuada Previene dolor en las piernas y tobillos Desinflama los pies hinchados Relaja los músculos de nuestro cuerpo Es importante que el masaje lo realice una especialista para que aplique la presión necesaria sobre las áreas inflamadas y evitar estimular terminaciones nerviosas que no sean favorables en tu embarazo.
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l cuerpo de la mujer durante la gestación tiene muchos cambios externos e internos que necesita aliviar para sentirse mejor y disfrutar esta etapa. Si hay inflamación en las piernas y tobillos prueba el Masaje Linfático Perinatal.
La función principal de esta técnica es activar la circulación de la linfa que transporta desechos o gérmenes que se drenan por los ganglios regionales superficiales. Las zonas en las que se puede aplicar este masaje son el cuello, cara, abdomen, brazos, nuca, zona lumbar, glúteos y piernas. Los suaves movimientos del masaje nutren la piel y previenen la aparición de estrías. Si se desea complementar este tratamiento podría hacerse con la presoterapia (botas) que también da un masaje linfático profundo en las piernas. Con la ayuda de cámaras de aire se estimula la oxigenación y circulación periférica que elimina las toxinas del sistema linfático. Antes de que una mujer embarazada se haga este masaje necesita consentimiento de su médico y se puede hacer a partir del cuarto o quinto mes de embarazo para contribuir a la salud del bebé. Consiéntete pero que la sesión no dure más de 45 minutos.
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EMBARAZO Para los pies inchados Piernas cansadas y pesadas Dolor en las articulaciones POSTPARTO Moldea tu figura Recupera tu vientre, piernas y brazos Elimina la celulitis Cavitación FACIALES Acné Limpieza facial Microdermoabrasión Radiofrecuencia Luz pulsada ¡LLÁMANOS! tás Si esrazada a b . m e desc 10en%matisacjoess linfá atales perin
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Especial
El significado del Hanal Pixán Es momento de recordar con cariño a tus seres queridos.
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esde siempre ha existido la creencia de una vida después de la muerte; los mayas no eran la excepción.
Ellos creían que el difunto podía hacer todo lo que en el mundo terrenal hacían, como comer, danzar, cortejar mujeres e incluso el juego de pelota. Por eso, no es de extrañarse que nuestra cultura tenga una celebración especial de ofrendas y oraciones por las almas de los difuntos. El Hanal Pixán o comida de ánimas es una ceremonia que va más allá de una mesa decorada y con comida. Se necesita prepararse para recibir a las almas que durante el 31 de octubre y los dos primeros días de noviembre estarán de visita. La casa debe limpiarse, lavarse la ropa y preparar las comidas favoritas de los difuntos para que cuando lleguen no tengan que hacer esos quehaceres. Y ahora sí, se prepara el altar donde se colocarán las ofrendas para las almas.
Esta celebración sirve para la convivencia familiar, platicar de que le gustaba hacer al difunto, acordándose de sus consejos, su cariño e incluso de su malos actos, para tomarlos como enseñanza y no repetirlos.
• Arma tu altar • Celebra esta fecha con tu familia y juntos preparen el alta con lo que debe llevar: Un mantel blanco para demostrar respeto hacia las almas. Una cruz de madera, de preferencia verde. Flores (locales) y ramas de ruda. Siete jícaras con diferentes bebidas como chocolate, agua y pozol. La foto o fotos de los difuntos por quienes van a orar. La comida que más le gustaba al difunto que puede ser escabeche, mukbil pollo, relleno
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negro, xe´ek o pan de muerto. Incluso frutas como naranjas, mandarinas, jícama; dulces de ciricote, cocoyol, camote y calabaza. Cuatro veladoras blancas o negras para que el alma no se pierda y que deben colocarse en las esquinas de la mesa representando los cuatro puntos cardinales. Velas blancas en el suelo delimitando un camino hecho con pétalos y cal para que el alma sepa por dónde ir. Incienso, para ayudarlos en su paso de la vida a la muerte. Cuando el difunto es un niño el mantel y las velas pueden ser de colores y se colocan sus juguetes favoritos sobre la mesa. Arma el altar con tus hijos para tener la oportunidad, no sólo enseñarles una maravillosa tradición, sino de recordar y orar juntos por algún ser querido que haya fallecido. Revivir el día de muertos es seguir fomentando nuestra cultura.
de maternidad
Flashes
Gerardo Tomás
Garrido Morales
Estefanía
Cerón Villanueva 28
Recibió el Sacramento del Bautizmo en la Capilla de Nuestra Señora del Carmen.
En compañía de familiares y amigas festejaron la próxima llegada de Fernando.
m.a.m.á ayuda
Construyendo sonrisas 55 años de labor. Calle 18-A S/N por 4 y 4-A / Paseo de Vergel Tel. (999) 982 38 58 / 59 Facebook: construyendosonrisas Web: www.construyendosonrisas.org
P
atronato Peninsular Pro Niños Con Deficiencia Mental A.C., es el resultado de 55 años de buscar la manera de apoyar a las personas con discapacidad en Yucatán. En el año 1958, doña Elsy Cisneros de Seguí, conoce de cerca el caso de un pequeño con discapacidad y decide poner en movimiento una red de amigos y familiares, y muchas personas más, que se fueron sumando a la iniciativa, para hacer aportaciones e ir gestionando tratamientos para pequeños y sus familias. En 1982 se constituyen en una sociedad civil legalmente establecida y es hasta 1998 cuando inician actividades en el local que a la fecha ocupa, adecuándolo poco a poco con espacios y equipo para los tratamientos que, con apoyo de mucha gente y el corazón en la mano, se fueron consiguiendo. Actualmente atienden una población que fluctúa entre 120 y 130 alumnos al año. Estos se dividen en el Programa Regular, donde se les da terapia física y atención escolar de preescolar a primaria, secundaria y prepa con programas adaptados del INEA de lunes a viernes de 7:30 a 1:30 am; y los alumnos de Programa de Casa donde re-
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ciben apoyo y diagnóstico de su caso, terapias dirigidas y asesoramiento a los padres de familia. Este programa sólo se lleva al cabo los lunes y viernes. Igualmente cuentan con dos talleres de iniciación laboral, uno de huertos y hortalizas, y el otro de repostería y bisutería con ocho alumnos en promedio en cada uno. En estos se les enseña y se les da el apoyo necesario a los alumnos para trabajar y que aporten ingresos a sus familias. La labor de Construyendo Sonrisas se sustenta en el voluntariado. Actualmente lo conforman 27 personas que trabajan activamente en recaudar fondos y oportunidades que beneficien a los niños y muchachos que atendemos y a sus familias. Cuentan con varios eventos fijos de recaudación como la venta de donas cada tres meses; un bazar de cosas nuevas y usadas que abre sus puertas al público cuatro veces al año y que los 365 días está a la espera de sus amables donaciones; y una colecta anual, que en esta ocasión tendrá lugar de octubre a diciembre 2013, en la que se pide todo el apoyo de la sociedad yucateca. El Patronato agradece todas las donaciones en dinero o especie que puedan aportar. Cualquier cosa nueva o usada en buen estado que quisieras donar, ellos le encontrarán un buen uso.