Revista TaTeTi N° 38 Diciembre 2012 by TaTeTi

Diciembre 2012 - N煤mero 38 - www.tateti.com.uy

pensado para padres

Nutrici贸n:

Alimentaci贸n durante el embarazo La importancia del desayuno

Internet:

Aprendizaje y diversi贸n segura

nuevo año al llegar, hoy Con las fiestas nuevamente aquí, y un osos pensamientos herm de lleno a poem un quisimos regalarles a todos unas muy amos dese ¡Les año. a modo de despedida del próspero 2013! felices fiestas, un buen fin de año y un

No olvidemos que en una vereda cabe un mundo entero de risas y ruedas, que con los pedales de una bicicleta lo que queda lejos siempre queda cerca. No nos olvidemos de las maravillas que guardan dentro, las cosas sencillas, los viejos cajones, la flor, la semilla. La vida es un viaje y es cuestión de vida sentarnos al lado de la ventanilla. Cuando seamos grandes va a ser muy bonito tener como amigos a los animalitos y gritarles cosas y entender sus gritos, y explicar los vuelos por el infinito... (los grandes no entienden a los pajaritos).

Alimentación durante el embarazo................. 4 ¿Embarazada? Lo que debes saber sobre ciertos nutrientes.........................................6

Cuando seamos grandes Cuando seamos grandes, no nos olvidemos que para las noches, se hicieron los cuentos, y los Reyes Magos, y los duendes buenos.

Sumario

No nos olvidemos cuando seamos grandes, que un beso es un modo de quedarse en alguien; que siempre es hora para acariciarse, que el amor es todo, que ternura es madre, que hay que estar temprano cuando se hace tarde. Cuando seamos grandes no nos olvidemos de la fantasía, del sol y los juegos, de los cumpleaños, y el circo viajero, los payasos tristes, los muñecos buenos, y la hermosa costumbre de decir: ¡TE QUIERO!...

Niños en la playa: precauciones y cuidados.......................................8 Aprendizaje y diversión segura en internet... 10 La importancia de la higiene postural..................12 El impacto de la T.V. en los niños.........................16 Manipulación: cómo ayudar a los niños a evitarla...................................... 18 El desayuno... ¿es verdad que es tan importante?.............. 20 Miscelánea de ocurrencias por Mobemito...... 22 Recomendaciones y tiempo libre.................. 24 La mejor elección / Cuento................................26 Guía de Profesionales................................... 27 Guía de Productos y Servicios

Ojalá que nunca dejes de soñar, de jugar, de besar, de acariciar, de amar... ¡Ah!! Y nunca te olvides... al ser grande, de la maravillosa virtud de saber perdonar...

Anónimo

Guía de Montevideo............................... 28 Guía del Interior del País....................... 30

tatetifamilia TaTeTi es una publicación de distribución gratuita en diferentes puntos de Canelones, Durazno, Florida, Montevideo Y San José. Su venta está prohibida. Contactos sobre Contenido: contenido@tateti.com. uy / Comercial: comercial@tateti.com.uy. Teléfono: 2710 3080. Distribución: TaTeTi – 5.000 ejemplares. Imprenta: Gráfica Mosca. Directora: Graciela Torres. Editora: Mónica Míguez. Departamento Comercial: Ariel Míguez. Colaboradores: Carolina Maubrigadez, Lic. en Nut. Elianne Weisz, Profesor Eduardo Ruy López, Life School, Lic. Psic. Maria Jose Soler, Our Kids, Lic. Psic. Andrea Alves, Red de psicólogos, Lic. Nut. Ingrid Pienica, Kidbox.net, Martín Larre, Mobemito, cuentosparadormir.com. Fotografía: Shutterstock, Banco de Imágenes de TaTeTi. Inscripta en el MEC Tomo 15 – Fojas 159. TaTeTi no se hace responsable de las opiniones y comentarios expresados por sus redactores. Todo contenido aquí presentado incluyendo consejos de Médicos y/o cualquier otro profesional, debe ser considerado como una opinión. Busque siempre los consejos y opiniones de su propio médico en relación a cualquiera de los temas aquí tratados o preguntas que surjan sobre su salud o la de otros. D.L: 349.980

Alimentación durante el embarazo El período de la gestación y la lactancia es un período de gran vulnerabilidad nutricional, tanto para la mujer como para el niño. Durante esta etapa se produce un aumento de necesidades nutricionales para contemplar el crecimiento y desarrollo del feto y del lactante, además de los cambios que experimentan la estructura y el metabolismo de la madre. El diagnóstico nutricional en el embarazo es especialmente relevante, por lo cual debe ser sumamente preciso. La valoración del estado nutricional durante el embarazo permitirá conocer el estado nutricional de la madre, y así predecir cómo afrontará las exigencias de la gestación. Un déficit nutricional durante el embarazo, tendrá como consecuencia un inadecuado aumento del volumen sanguíneo, por lo que la transferencia de nutrientes será inadecuada. Mediante un Plan de Alimentación personalizado, la madre logrará el peso deseado, acorde a sus requerimientos nutricionales y actividad que realiza. Asimismo, podrá prevenir patologías que pueden asociarse (Diabetes, Hipertensión arterial, Hiperuricemia, Dislipemias y enfermedades cardiovasculares). Se deberá enfatizar en que se dé un verdadero proceso de cambio en diversas áreas: conducta alimentaria, actitud y actividad física, modificación de hábitos alimentarios incorrectos, para de esta forma lograr una alimentación completa, moderada y placentera.

Recomendaciones nutricionales para embarazadas Coma lentamente, masticando bien los alimentos. Evite los alimentos prohibidos. Respete el fraccionamiento del plan alimentario (4 comidas y 2 colaciones). Es importante el consumo de frutas y verduras; consúmalas preferentemente crudas y con cáscara. Éstas le ayudarán a prevenir el estreñimiento. Consuma abundantes líquidos entre horas (sin azúcar preferentemente). Estos aumentan el volumen sanguíneo, por lo tanto ayudan a evitar la aparición de infecciones urinarias. Cuide la frecuencia en el consumo de carnes rojas, prefiriendo las carnes blancas, especialmente pescados. Recuerde que es fundamental el aporte de hierro ya que este mineral transporta el oxígeno hacia las células de su bebé.

En el caso de optar por leguminosas (lentejas, porotos, garbanzos) y/o verduras de hoja verde, consúmalas junto a un vaso de jugo cítrico (naranja o limón). De esta manera se favorece la absorción de hierro. Tenga presente que el hierro proveniente de estos alimentos nunca sustituye el de las carnes.

Tenga presente todos los beneficios de la lactancia materna exclusiva hasta el 6o. mes de vida y como complemento alimenticio hasta el primer año de edad de su hijo.

Recuerde la mezcla de aceites ideal (1/3 aceite oliva y 2/3 aceite girasol). Así logrará los niveles lipídicos ideales para su organismo, y el aporte de ácidos grasos esenciales.

¡¡Suerte

en esta nueva etapa que comienza!!

Respete la frecuencia en el consumo de huevo entero y harinas (cereales, tubérculos). Recuerde que estos aportan hidratos de carbono, los cuales actúan como energía inmediata para sus neuronas y células. Consulte a su Nutricionista antes de consumir nuevos productos, fundamentalmente si están rotulados como dietéticos.

Lic. en Nutrición Elianne Weisz elianneweisz@gmail.com

Debe consumir lácteos (leche, yogur y queso) en la cantidad indicada por su Nutricionista para obtener el calcio que necesita su cuerpo. Este mineral es fundamental ya que interviene en la formación del esqueleto del feto, por lo tanto favorece el correcto desarrollo de huesos y dientes del bebé. Las cantidades se irán incrementando a lo largo del embarazo, ya que las necesidades son mayores a medida que el feto crece. Cuide las cantidades de café y bebidas cola que consume. Los mismos contienen cafeína, la cual puede afectar el correcto desarrollo del tubo neural del feto. Su Nutricionista le indicará oportunamente las cantidades que puede consumir. Evite fumar, consumir alcohol y situaciones de stress. Estos interfieren el en normal desarrollo intrauterino de su bebé. A partir de la 24a. semana de gestación es fundamental controlar los niveles de glicemia, así se podrá detectar y tratar en caso necesario la aparición de diabetes gestacional.

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¿Embarazada? Lo que debes saber sobre ciertos nutrientes... Vitamina A Como interviene en la reproducción, diferenciación y proliferación celular, y el desarrollo y la maduración de los órganos, cuando hay déficit es más fácil que se produzcan partos prematuros, retraso en el crecimiento del feto y bajo peso al nacer. También puede causar el desprendimiento prematuro de la placenta, la preeclampsia y en madres con sida, trasmitir el virus VIH al feto. Vitamina C Cuando falta o es insuficiente el consumo, hay riesgo de sufrir infecciones durante el embarazo y en el parto. Además, el parto puede adelantarse, dando lugar a bebés prematuros. Como esta vitamina también es un potente antioxidante, tanto la madre como el hijo tienen menos defensas contra los radicales libres que dañan las células. Vitamina D Es indispensable para la absorción del fósforo y el calcio, y fundamental para la formación de huesos del niño y el mantenimiento de los dientes y huesos de la madre. Su carencia causa en el niño malformaciones óseas. Vitamina E Cuando la presencia en sangre de este antioxidante es insuficiente, puede provocar un parto prematuro. De esta manera se defiende al feto del daño de los radicales libres a sus células. Otros riesgos: desprendimiento prematuro de placenta, niños de bajo peso y con riesgo de anemia. Se debe cuidar esta vitamina fundamentalmente en madres añosas, ya que normalmente tienen niveles más bajos de la misma. Vitaminas del Grupo B La carencia o insuficiencia de B1 (tiamina), B3 (niacina) y B6 (piridoxina) dificulta la formación de los neurotrasmisores cerebrales del feto; la B2 (riboflavina) puede producir en él un desarrollo general deficiente; y la B12 (cobalamina), reduce la protección frente a los radicales libres y entorpece la reproducción celular y de glóbulos rojos.

Calcio Interviene en la formación del esqueleto del feto y cuando el aporte no cubre las necesidades, que son muy altas, puede afectar también los huesos de la madre, además de los del niño que al crecer aumentarán su fragilidad. Para que este mineral se fije en el organismo correctamente, es necesaria la intervención de la vitamina D.

Fósforo Colabora con el calcio en la formación de los huesos y los dientes; ambos deben mantener un equilibrio para que todo funcione bien. Su carencia provoca los mismos efectos que la de calcio.

Una alimentacion equilibrada y balanceada, supervisada por un profesional nutricionista, te brindará todos los nutrientes necesarios para que tu bebé crezca y se desarrolle plenamente.

Hierro Se requieren grandes cantidades, ya que al ser insuficiente se produce anemia, por lo cual el bienestar de madre e hijo se ve comprometido. Este mineral es el encargado de llevar el oxígeno a las células a través de la sangre, por lo tanto sin este el cuerpo no funciona. La vitamina C favorece su absorción. Cinc Su carencia es muy frecuente y produce malformaciones en el feto, ya que es necesario para el correcto desarrollo de ADN o material genético, y colabora con hormonas que intervienen en el desarrollo de los huesos.

Lic. en Nutrición Elianne Weisz elianneweisz@gmail.com

Niños en la playa: precauciones y cuidados Comenzaron los días calurosos y uno de los paseos por excelencia para refrescarse y estar en contacto con la naturaleza es la playa.

Pero con los más chicos hay que tener algunos cuidados especiales para evitar problemas; de esta forma es que los bebés de menos de seis meses no deben concurrir a este tipo de lugares, y para los más grandes se debe procurar que estén bien hidratados y asistan a partir de las 17.00 horas.

El motivo por el que no se recomienda que los niños más pequeños vayan a la playa es porque no deben estar expuestos de manera directa a los rayos solares, debido a que su piel es muy sensible y tampoco está preparada para el uso de cremas protectoras.

Así evitarás que tus hijos reciban sobre su piel los impactos solares más fuertes –que son los del mediodía y primeras horas de la tarde–.

Cremas fotoprotectoras Aunque tengan medio año de vida y estén bajo una sombrilla, no es un paseo aconsejable porque de todas formas podrían sufrir quemaduras a nivel de la epidermis por causa del reflejo solar en su cuerpo. Luego de cumplidos los ocho meses, los niños pueden ir a la playa pero dentro de ciertos horarios. Por ejemplo hasta las 10.00 de la mañana, y por la tarde luego de las 17.00 horas.

A partir de esa edad también se les debe comenzar a aplicar cremas fotoprotectoras adecuadas y especialmente concebidas para el tipo de piel de los niños. El factor de protección debe ser superior a 30 y resistente al agua. En el momento de aplicarlas –aproximadamente media hora antes de ir a la playa– hay que extenderlas correctamente por todo su cuerpo sin olvidar la nuca, los pies, manos y orejas. Recordar siempre que deben volver a aplicarse con frecuencia, especialmente luego del baño.

Prendas de algodón Además de este cuidado, es importante que los niños siempre estén vestidos cuando están jugando en la arena con una camiseta de algodón –que es un material liviano y transpirable– y usando gorro. No hay que olvidar tampoco llevar una sombrilla o un toldo que cubra su silla o coche para que se encuentre a la sombra.

¡A disfrutar de los días de playa en familia pero sin olvidar tomar las precauciones correspondientes!

Insectos Pero no sólo hay que protegerse del sol sino también de los insectos que son comunes en espacios al aire libre. Por eso, además de protector solar se les debe aplicar repelente a los chicos, fundamentalmente si son alérgicos.

Otras precauciones Por su parte, cuando están jugando en la arena también hay que estar atentos a que no se lleven objetos a la boca. Es muy valioso llevar suficiente agua fresca –y si es posible, en una heladerita o envase que conserve bien el frío– para evitar deshidrataciones que en los chicos pueden ocurrir con facilidad. En el caso de los lactantes, la leche es suficiente alimento para mantenerse adecuadamente hidratados. Se recomienda no descuidar el descanso de los niños, por lo que si en la mañana fueron a la playa, lo ideal es que por la tarde duerman una siesta para recargar energías.

Carolina Maubrigadez Fuentes: www.guiainfantil.com www.issuegroup.com

Aprendizaje y diversión segura en internet

Con Martín Larre

La accesibilidad a la tecnología hace que los niños se inicien cada vez más temprano en el mundo virtual que ofrece internet; hecho que puede ser sumamente positivo en varios aspectos pero también peligroso en otros. Observando esta situación es que nace Kidbox, una aplicación que permite a los más pequeños navegar de forma segura por la red, accediendo exclusivamente a sitios y contenidos educativos y apropiados para su edad. Para conocer más sobre ella, TaTeTi, dialogó con Martín Larre, uno de sus directores. “Kidbox es una aplicación de administración parental, cuyo objetivo es que cualquier padre de niños en edad preescolar –entre los dos y los seis años–, pueda controlar la ‘vida’ online de sus hijos en tres minutos y en no más de diez clicks. Esa es nuestra propuesta de valor para los padres”, explicó el entrevistado. Puede descargarse de forma gratuita desde su sitio web oficial: http://www.kidbox.net/, aunque también existe una versión paga con contenidos premium. Larre agregó que la iniciativa permite a los adultos determinar qué sitios web pueden visitar sus niños, y en qué horarios pueden hacerlo. “Con unos pocos clicks se aseguran de que sus hijos están navegando en una aplicación de la que no pueden salir sin una clave (que el adulto conoce)”, dijo. Además, para garantizarles mayor seguridad a los papás, desde Kidbox se les envía a su casilla de correo de forma semanal o mensual –dependiendo de su elección– un “reporte de progreso donde se indica qué estuvo haciendo el niño a través de la aplicación”, expresó el director del proyecto. “Con este informe, en pocos minutos se puede tener una visión de lo que hace tu hijo en internet sin necesidad de estar mirándolo todo el tiempo”, añadió. En lo que tiene que ver con los “ofrecimientos” que brinda Kidbox para los pequeños, destacó los contenidos personalizados para cada usuario así como los provenientes de empresas y / o páginas que no están acostumbrados a visitar. “Buscamos hacer10

les llegar sitios y recursos educativos más allá de las grandes marcas como Disney que ellos conocen porque lo ven en la televisión y luego lo buscan en internet. Ampliamos sus horizontes de contenidos seleccionándolos especialmente para ellos”, resaltó. En cuanto a la selección de contenidos, una de las encargadas de esa área indicó que a la hora de determinar si un sitio, video o juego es apropiado para los más pequeños de la casa, se tiene en cuenta qué aporta a nivel didáctico y / o para el desarrollo cognitivo. Hablando específicamente de juegos, mencionó que “en el mercado hay una muy buena oferta de ese tipo; los valoramos desde lo positivo y si no aportan nada, los descartamos”. Obviamente, también quedan excluidos de esta plataforma los contenidos vinculados con la violencia, la discriminación, con connotaciones sexuales y links con publicidades que dirigen a otras páginas. En Kidbox trabajan –además de técnicos informáticos–, maestras especializadas en educación preescolar y psicopedagogos, que analizan cada elemento accesible para los niños. Cada profesional aporta su punto de vista de acuerdo a su formación y así se lleva a cabo el proceso de selección de recursos. “Si se trata de un video, lo miramos todo; si es un juego, lo jugamos hasta el final para corroborar que es adecuado. Se previsualiza todo”, señaló Martín Larre.

Red social familiar Otra de las funcionalidades de Kidbox es la posibilidad que brinda de generar una especie de red social familiar privada, que los padres pueden formar agregando familiares que podrán interactuar con los niños. “De esta forma, los niños pueden empezar a comunicarse con diferentes integrantes de la familia haciendo cosas diferentes como video – mails, siendo una forma mucho más divertida de estar en contacto con ellos”, manifestó Larre. Por su parte, los padres pueden subir fotos y videos al igual que lo hacen en otras redes como Facebook o Twitter, pero con la diferencia de que en Kidbox, se tiene la seguridad de que los contenidos compartidos sólo pueden ser vistos por quienes los adultos desean que los vean.

:) El entrevistado comentó a modo de anécdota, que Kidbox está siendo muy utilizado por abuelos, que si bien en general no cuentan con grandes conocimientos informáticos, usan esta herramienta como forma de compartir momentos y actividades con sus nietos. “Son muy agradecidos; nos llegan mails donde nos cuentan sus experiencias”, concluyó.

Carolina Maubrigadez tatetifamilia

La importancia de la higiene postural En la actualidad son muy habituales los dolores de espalda en niños debido a su forma de vida y a los hábitos nocivos que tienen en lo referente a higiene postural, que son los que hacen que los huesos y músculos de su espalda se resientan y molesten.

Es necesario que la población infantil, y sobre todo los padres, se concienticen de la importancia que sus hijos adquieran hábitos saludables a la hora de elegir una u otra postura, ya que de ello dependerá el futuro de sus huesos. Antes de nada debemos tener claro que los casos de niños y adolescentes con dolores de espalda están aumentando, y son el germen para padecer en un futuro dolores crónicos que empeoren su calidad de vida. Ante todo es importante que tengamos en cuenta que la prevención es la base para acabar con este riesgo y hacer que nuestros hijos crezcan con una espalda sana y fuerte, evitando malformaciones y dolores innecesarios. El cuerpo de nuestros hijos está en pleno desarrollo de las estructuras corporales, donde los grandes grupos musculares se están fortaleciendo, (sobre todo aquellos grupos relacionados con el mantenimiento de la postura), siendo estos los responsables futuros del “equilibrio y crecimiento armónico del cuerpo”. Por esa razón la gran mayoría de las irregularidades que se detecten en la anatomía de los niños, pueden ser corregidas o evitar que se acentúen. La progresión y fijación de las desviaciones posturales se hace más difícil de corregir en la edad adulta, siendo en muchos casos la cirugía la única forma de solucionarlos. Ante esta realidad el Departamento de Educación Física del LifeSchool decidió llevar a cabo un estudio de evaluación postural en el colegio.

Estudio de Evaluación Postural Dinámica y procedimiento El estudio fue realizado a 97 alumnos, consistiendo en una evaluación postural y un control de las estructuras osteo-musculares que involucran: hombros, cadera, columna, escápulas, rodillas y pies. Conjuntamente con estas evaluaciones se tomó control de peso y talla. Dicha evaluación fue realizada por los docentes de Educación Física del colegio.

Para estas observaciones se utilizaron: Test de Adams, Test de Caída Facial, observación de la alineación de los segmentos corporales (lóbulos orejas, hombros, cadera, rodillas, etc.) en los alumnos en su postura natural de pie sobre pared centimetrada (frente, espalda y perfil) y Test de Huella Plantar. Como forma de complementar la ficha individual que se elaboró para este estudio, se realizó un registro fotográfico en los casos que se creyó importante este complemento, ya que dicho estudio se realizará todos los años poniendo principal atención en los niños cuyas antecedentes así lo ameriten. A continuación se detalla en gráfica diferentes datos y cifras de las observaciones realizadas: 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0

Luego de finalizado el estudio se realizaron reuniones con 45 padres, en cuyos hijos se realizaron observaciones que se consideraron importantes como para informar. En dicha entrevista además de explicar verbalmente lo observado, se complementó con un informe escrito, donde se detallaba lo observado y se aconsejaba la consulta de un especialista (Pediatra – Traumatólogo). Como contrapartida solicitamos que nos informaran del resultado de dicha consulta. Las opiniones de los doctores han coincidido con nuestras observaciones, por otra parte dichos profesionales destacaron la validez, la importancia y pertinencia en esta edad del estudio realizado.

Escápula

Columna torácica 12 vértebras

al)

s s vic le er vica sale ares as s c r na cer do mb ótic ado os s (zo cas cas s lu coli orn ead ado pies ad o i i s a in ine n d lor dót ifót tic s e s p al l e esi de lor s c ordó ude bro e no no a nes Ob e o t m t s d l i c io Pi tude titu des Act Ho men ente iac ti Ac itu e em esv c v t A le av / d Ac os gr br ros lano m p Ho omb Pie H

Columna cervical 7 vértebras

Jaula costal Columna lumbar 5 vértebras Pelvis

Articulación de la cadera

Gráfico 1: Cantidad de observaciones realizadas, en un total de 96 alumnos, con edades comprendidas entre 6 a 12 años. Es importante aclarar que un gran porcentaje de estas observaciones, al ser realizadas en la edad escolar (donde el cuerpo del niño se está formando), son sólo un llamado de atención, que nos alerta que nuestros alumnos tienen vicios posturales o no son conscientes de que están adoptando malas posturas. Seguramente con indicaciones precisas y una concientización de buena postura, los niños puedan corregir sus malas posturas.

¿Qué podemos hacer los padres para mejorar la postura de nuestros hijos y la propia? El 80% de los seres humanos padecen o padecerán lumbalgia (dolor que se manifiesta en la región inferior o lumbar de la espalda, compuesta por 5 vértebras con sus discos, raíces nerviosas, músculos y ligamentos) en alguna época de su vida.Incorporar buenos hábitos posturales de forma consciente en la vida cotidiana puede hacer la diferencia. He aquí algunos consejos:

Sentarse derecho Es importante que cuando estamos en la computadora o en un escritorio trabajando: — Nuestros pies se puedan apoyar en el piso, — Si estamos frente a un monitor, la altura del mismo sea similar a la de nuestra cabeza (de modo de no estar mirando hacia arriba o hacia abajo). — La espalda (zona lumbar) pueda apoyarse en el respaldo de la silla. — Los hombros no tengan que levantarse para escribir en un teclado (relación altura mesa-silla). — No dejar que nuestros hijos “se acuesten arriba del escritorio o mesa mientras escriben”. — No adoptar la posición “de sofá” (tratando de acostarse en la silla).

Arriba

Buen arco Pies en el suelo, muslos horizontales; bien

Aumento de la lordosis. ¡Malo! Pies sin apoyar. ¡Malo!

Lumbalgia por postura incorrecta Los defectos de postura al sentarse, pueden producir lumbalgia. Para evitar que el dorso esté sometido a esfuerzo. Es necesario que la región lumbar tenga un sostén adecuado, los pies deben estar apoyados en el piso, los muslos horizontales y la mesa, teclado y monitor a una altura conveniente.

Posición “de sofá”: que adoptan los alumnos en numerosas ocasiones, lo cual provoca una gran presión sobre los discos intervertebrales lumbares.

Vigilar carga de mochilas o bolsos: La mayoría de pediatras y fisioterapeutas recomiendan que el peso de la mochila no exceda el 10% 15% del peso del niño. — La mochila debe quedar situada por encima de la cintura, al menos unos cinco centímetros. — Es importante controlar que las correas estén a la medida exacta, de manera que la mochila quede “pegada a la espalda y no “colgando” hacia atrás. — La mochila debe de colgarse con las 2 correas y no cargarla de un solo lado, ya que al transportarla enganchada en un hombro no se está repartiendo el peso en forma equitativa (esta acción hace que los hombros se inclinen o se eleven – dependiendo la acción que se haga para asegurarla). — Si en vez de una mochila utilizan un bolso con correa o con “manijas”, se recomienda rotar su transporte (una cuadra con cada mano o cada hombro, etc.). — Asegurar que no carguen peso innecesario en las mismas (hay libros, cuadernos, diccionarios, etc. que pueden quedar en el colegio). Numerosos trabajos han intentado relacionar el 14

Aumento de la lordosis para conservar el equilibrio

Embarazo

Tacos altos. ¡Malo!

La Lordosis El aumento de la Lordosis por embarazo o por el uso de calzado con tacos altos, puede producir lumbalgia.

dolor de espalda en niños y adolescentes con el peso de las mochilas. Estudios transversales con gran número de alumnos han encontrado que los niños que transportan las mochilas escolares con un peso excesivo tienen entre un 1.6 y un 3.4 veces más de dolor de espalda que el resto. Un problema es definir qué peso es excesivo. Haciendo una analogía con las normativas de salud laboral de diferentes países, podemos considerar que transportar más de un 10-15% del peso corporal puede ser perjudicial. Ello supone que un niño de 40 Kg. no debería transportar mochilas de peso superior a 4-6 Kg. Algunos países como Italia han puesto en marcha proyectos de ley para regular un peso de las mochilas no superior al 15% del peso corporal del niño.”

Dolor por aumento de la lordosis

Concavidad

Dolor por aumento de la lordosis

(Extractado de la Página Traumatologíainfantil.com.es. Dr. C. Galo García Fontecha)

Objetos pesados: Cuando se levanta un objeto pesado desde el suelo, nos debemos acercar al piso flexionando las piernas (con la espalda derecha) haciendo la fuerza con las mismas para levantarlo y no con flexión de espalda y las piernas extendidas (al hacerlo de esta forma la fuerza se realiza con los músculos erectores del raquis (los que están en la espalda y contribuyen al mantenimiento de la posición de pie).

Aumento de la lordosis. ¡Malo!

Dorso “plano”. ¡Bien!

Banquillo; rodilla flexionada. ¡Bien!

Profesor Eduardo Ruy López Dpto. Educación física / Life School Bibliografía utilizada: Imágenes e información del Libro “Lumbalgia”, 3ª Edición del Dr. Rene Cailliet. Editorial El Manual Moderno. México 1986.

El impacto de la T.V. en los niños La T.V. al igual que internet, video juegos, etc. es uno más de los medios masivos de comunicación en el que nos vemos inmersos hoy en día. Ante este tema se nos abren mil interrogantes. Estamos tan acostumbrados a “lo que dice la tele” que no nos damos cuenta cómo orienta nuestra forma de pensar e influye sobre nuestras costumbres. Así somos educados a pensar “lo que se piensa”, a gustar “de lo que se gusta”, a decir “lo que dicen”, es decir a ser cada vez menos responsables de nuestros actos y libres de juzgar y creer por nosotros mismos.

Los posibles “peligros” de la T.V. en los niños Condiciona la imaginación y la monopoliza ya que la T.V. es un elemento “muerto” a imitar. No estimula los encuentros interpersonales, por lo cual inhibe el vínculo con sus pares y adultos desde lo real; evadiendo las frustraciones que la vida nos presenta y dificultando su resolución en forma asertiva. No ayuda a la vida interior ya que todo les viene dado desde afuera. Trae problemas de conducta, en tanto los excita, pudiendo generar conductas agresivas (dado por el mismo contenido de la programación). Inhibe el desarrollo motriz, ya que genera una relación casi hipnótica que coarta la acción. En algunos niños puede producir miedos nocturnos, por los cuales no pueden dormir solos o con la luz apagada. Los condiciona a un consumo manipulado, estimulado por la publicidad.

La disminución de la T.V. promueve: La comunicación familiar, auspiciando una mayor comunicación entre sus miembros. Un mayor interés hacia los demás. Una mayor cooperación de los niños en las tareas del hogar. Mayor posibilidad de juego de los niños con sus pares. El desarrollo de la imaginación y la creatividad mediante el juego libre. 16

Hábitos de lectura y otras actividades creativas y recreativas (artesanías, música, etc.). Por todos estos motivos como padres y educadores deberíamos acompañar a nuestros niños tratando de guiar su evolución de tal manera que puedan desarrollar su propio modo de ser en forma sana y activa. El niño en sus primeros años, tiene la necesidad de “aprehender” el mundo no sólo con sus manos, sino con todo su cuerpo (trepa, resbala, salta, se cuelga, etc.). Por lo que es necesario brindarle la oportunidad de expresarse a través del juego, en lugares abiertos y en contacto con la naturaleza. Si el niño tiene la posibilidad de hacer, se entusiasma y ese entusiasmo es uno de los más importantes elementos para forjar un vigoroso núcleo de personalidad y así en la adultez hallarse en condiciones de enfrentarse a situaciones reales en forma positiva.

Para la formación psico-emocional y cognitiva de un niño las dos palabras mágicas son: ejemplo e imitación. Que éstas sean dadas desde la familia y no desde la T.V. Lic. Psic. María Andrea Alves Red de Psicólogos alvesmariaandrea@hotmail.com tatetifamilia

Manipulación: cómo ayudar a los niños a evitarla La insatisfacción de las necesidades morales tales como el sentirse aceptado, querido y perteneciente a grupos, convierte a los niños en seres vulnerables a ser manipulados por sus pares.

La psicóloga María José Soler dio una conferencia en el Colegio Los Pilares de Montevideo sobre cómo identificar si un pequeño está siendo manipulado, ayudarlo a decir que no en forma efectiva y directa y también enseñarle a manejar la presión de sus pares. Cabe aclarar que la manipulación consiste en lograr que otra persona haga algo que no quiere hacer, utilizando como herramientas para ese fin la culpa, el miedo, la presión y / o el soborno. “Muchas veces los adultos manipulan a los niños y así les enseñan estrategias de manipulación”, resaltó la profesional. Por su parte, “la presión psicológica ejerce una influencia en las necesidades y en los valores básicos de las personas”, añadió. Esa presión es negativa cuando me empuja en contra de mis convicciones, creencias, valores y metas. En tanto, si bien los niños más pequeños no suelen darse cuenta de cuándo están siendo víctimas de una manipulación, cuando se encuentran en edad escolar pueden detectarlo ante ciertas señales: Sufren amenazas con que no seguirán siendo amigos si no hacen lo que ellos quieren. Los hacen sentir culpables y tratan de hacerlos responsables de problemas ajenos. Son burlados y retados para que hagan lo que otros desean.

Soler señaló que “la sociedad de consumo actual hace propicia la burla entre niños por tener o no tener determinados objetos materiales”. Ante esto, los padres deben inculcar verdaderos valores a sus niños, como la importancia de la amistad más allá de las diferencias y de compartir. En relación con la forma de evitar ser manipulados, resulta fundamental que los adultos enseñen a los más pequeños que decir “no” en algunas oportunidades no está mal, y que es válido no querer hacer tal cosa en tal momento. La psicóloga presentó algunos consejos para aprender a decir que no en forma directa y efectiva: Ser directo Ser cortés Ser transparente Ser cordial Ser sincero Ser firme Ignorar la petición Dar una excusa Cambiar el tema Realizar un chiste Actuar sorprendido

Halagar pero con firmeza Proponer una idea mejor Utilizar la denominada “técnica del sándwich” (expresar algo bueno, algo malo y algo bueno; por ejemplo: “Qué divertida idea, pero hoy no voy a poder. Mejor lo dejamos para otro día”) Por otro lado, los niños con frecuencia son presionados por compañeros de clase y / o de otras actividades. Cuando se trata de escolares, su familia puede ayudarlos a reflexionar si están padeciendo esta situación.

La exponente comentó cuáles son algunas de las claves a tener en cuenta para manejar la presión: Definir claramente la posición desde el principio: los padres deben aclarar qué cosas no están bien y los niños deben ser capaces de recordarlo y transmitirlo. Sostener la opinión sin dar excusas ni razones. Negarse a seguir discutiendo. Proponer una alternativa o arreglo.

El diálogo, la atención, la demostración de afecto y la fijación de límites, son acciones fundamentales que deben tener los padres para con sus hijos. De esta forma, los niños tendrán más herramientas para ser respetados y hacerse respetar.

Soler propone responder algunas preguntar para hallar indicios: ¿Qué busca el otro al proponerme esto? ¿Va contra mis principios o valores? ¿Me arrepentiré después aunque ahora quiera hacerlo? ¿Si me vieran mis padres me importaría? ¿Esto me hará bien como persona?

Conferencia “Cómo hacer para que tu hijo no se deje manipular... ni manipule” Lic. Psic. María José Soler Mayo 2012 / Colegio Los Pilares

El desayuno... ¿es verdad que es tan importante? Llamamos desayuno a la ingesta que se realiza al levantarse, dando por finalizado el prolongado ayuno nocturno.

Recordemos que, en la mayor parte de los casos, a las 7 am llevamos, en promedio, unas 9 ó 10 horas sin comer ni beber. El desayuno cumple varias funciones, todas de mucha importancia en el diario funcionamiento de las personas. Una de ellas es reponer los nutrientes “gastados” durante las largas horas de ayuno nocturno, que son el agua y básicamente las reservas de glucosa, único combustible del cerebro. A lo largo de estas horas se agotan las reservas de glucosa almacenadas en el hígado como glucógeno, y el sistema nervioso, que continúa en marcha en las horas de sueño, echa mano a otras formas de obtener glucosa, que implican la utilización de la masa magra (músculos). La única manera de detener esta forma alternativa de obtención de glucosa (gluconeogénesis) es aportar al organismo una nueva dosis de algún alimento que la provea. Además de reponer, el desayuno debe brindar la energía y los nutrientes (incluida el agua) necesarios para encarar el día y sus exigencias tanto físicas como intelectuales en buenas condiciones que

les permitan desempeñarse con todo su potencial sin restar recursos a la función fisiológica que los ocupa como niños: crecer. Un desayuno adecuado para niños sanos debería incluir: Una porción de lácteos descremados Una porción de frutas Una porción de cereales o derivados Eventualmente una porción de dulces o mermeladas Estos alimentos se pueden combinar de diferentes maneras y en diferentes preparaciones. Existen infinitas combinaciones posibles, por ejemplo:

La otra cara del desayuno... Ejemplos de desayunos para verano: Ejemplo 1

Ejemplo 2

Licuado de frutillas y duraznos con leche

Jugo de naranja y pomelo

Tostaditas de pan francés Leche con vainilla con queso magro o chocolatada

Bizcochuelo con mermelada

Ejemplos de desayunos para invierno: Ejemplo 1

Ejemplo 2

Jugo de mandarina

Licuado de banana

Café con leche

Cereales de desayuno con pasas de uva

Es importante dedicar al desayuno el tiempo necesario para que no se transforme en una pesadilla ni en una obligación. No toma más de 15 o 20 minutos en los días de rutinas escolares y a veces vale la pena perder esos minutos de sueño para ganarlos en todo lo que el desayuno implica. Esta época en que se aproximan las vacaciones de verano es ideal para instalar el desayuno como un hábito agradable, que sea una instancia más para reunir a la familia en ambiente distendido, una oportunidad más en la rutina de todos los días de intercambiar opiniones y comunicar sentimientos a quienes más queremos, que son el nutriente fundamental para empezar cada día con toda la fuerza.

Sandwichito de queso y tomate

Lic. Nut. Ingrid Pienica nutrisalud@adinet.com.uy

Miscelánea de ocurrencias Otro año que se va y uno nuevo que toma su lugar. Un día tras otro los días se fueron yendo, como por arte de magia, a ese lugar donde se van los días que no vuelven más. Para nosotros, la gran mayoría de ellos, directo al olvido, los otros, por supuesto que los menos, serán los que vivan para siempre, en nuestra memoria. Y yo me pregunto, hasta cuando disfrutaré del hermoso privilegio con que me obsequian mis niñas al ser partícipe y testigo de sus ocurrencias y sus graciosas salidas, sorprendiéndome mes tras mes, semana tras semana, día tras día… Porque no sé si ya sabían que: — Según el peinado que lleves o cómo sea tu cabello lo rápido que corrés. Aparentemente, los rulos dan velocidad y las trenzas también. Y que: — Los helados te dejan deliciosa, tal como dijo mi pequeña y sinestésica hija el otro día: ¡Estoy deliciosa con este helado que me comí, Mamá! O que la muerte y la vejez son temas de fascinación sin igual, objeto de muchas y reiteradas consultas: - Mamá, mamá, ¿hace cuanto que murió tu abuela? - Antes que naciera tu hermana, mi amor. - ¿Y qué hay que hacer para no morirse, Mamá? Hasta ahora las personas más viejitas con las que tenían trato diario mis niñas eran sus abuelos, jóvenes sexagenarios en plena actividad. Pero desde hace unos meses una tía bisabuela vive con nosotros. Este hecho, ha sido el desencadenante de un sinfín de nuevos aprendizajes y experiencias de vida, así como de delirantes diálogos, y reflexiones… La tía, a pesar de sus 93 años de vida bien vivida, hasta ahora nunca había tenido el dudoso goce de ser el objeto de conversación o la recipiente de tamañas interlocutoras… Creo que no sabía lo que se perdía ni lo que le esperaba. Un día recuperándose de un post operatorio, mientras le acariciaban una manito: - Qué arrugaditas tenés las manos, tía. - Gracias - les dijo la tía, pensando que le habían dicho que eran suavecitas. - No, tía, que a-rru-ga-di-tas que las tenés. - Ah, sí – dijo la tía, que tiene la gran bendición de a su edad poder escuchar y ver perfectamente. 22

- Claro, porque estás para morirte, ¿no? – le dice con la más absoluta naturalidad mi pequeña bestia. Y otro día, al despedirse por la noche, esta vez dirigiéndose a su abuela: - Cuidala, que no se muera. – mi madre no entendió a quien se refería y yo quedé con la poco simpática tarea de aclararle qué era bien lo que estaba diciendo la niña. La verdad que, como les decía, la muerte, la vejez y sus alrededores han sido tema de innumerables conversaciones este año. Como el otro día que le digo: - Chiquita, mirá que Mamá no se puede quedar contigo en tu habitación hasta que te duermas. Tengo que ir a ocuparme de la tía. - Sí, Mamá, que no se nos vaya a morir – y el colmo de los colmos – porque yo quiero ver cuando se muera, Mamá. Los niños y sus pensamientos… Por último, y a modo de despedida hasta el año que viene, los dejo por aquí con la vez que estando en el supermercado, esta misma niñita de tres añitos y poco me pide que le compre una cremita de esas que traen confites de chocolate para agregarle y yo le digo: - No, ahora no, cariño, eso lo dejamos para otro día, para un día especial. - Bueno Mamá, está bien, para un día con Arco Iris – me dice mi pequeña gran hija con la mayor de las inocencias. Como siempre un placer compartir con vosotros. Hasta la próxima, que tengan unas muy felices fiestas junto a sus seres queridos, muchos días con arco iris y de disfrute con vuestros niños y sus ocurrencias.

Recomendaciones y tiempo libre s para niños

juegos de carta

Cucharas

Cucharas es un juego estridente y divertido para encuentros y reuniones familiares. Al menos tres jugadores son necesarios para jugar, pero cuantos más jugadores más diversión. Los jugadores se sientan en un círculo en el suelo o en una mesa. Las cucharas se colocan en el medio, una cuchara menos que el número de jugadores. Cada jugador, incluyendo el que da, recibe cuatro cartas. Todos tienen que llegar a tener 4 cartas del mismo número o del mismo palo. El que da toma una carta de la baraja. Si mejora su mano, él se la queda descartando otra carta, que desliza al jugador de su izquierda, pero si la carta que toma del montón no le sirve, se la pasa directamente. El jugador a su izquierda hace lo mismo, hasta que todos los jugadores están pasando cartas. El primer jugador que consiga cuatro cartas de un mismo número o de un mismo palo tranquilamente toma una cuchara. Cuando los demás ven que ese jugador agarra una cuchara se apuran a agarrar una ellos también, pero uno de los jugadores siempre se quedará sin cuchara y será eliminado del juego. El juego continúa hasta que sólo queda un jugador.

la receta del m

Galletitas de Jengibre

Típico sabor de otras latitudes para esta épocas, las pueden decorar dándoles la forma del conocido gingerbread man (hombre galleta de jengibre), pero también se les puede dar cualquier otra forma que deseen. ¡Una buena forma de experimentar con otros sabores, sólo hay que animarse!

Ingredientes 1 taza de manteca a temperatura ambiente 1 taza de azúcar moreno 1 huevo 1/2 taza de miel 4 tazas de harina 2 cucharaditas de canela en polvo 2 cucharaditas de jengibre molido 1/4 cucharadita de clavo molido 1 cucharada levadura en polvo

Preparación Batimos la manteca junto al azúcar hasta que quede cremosa. Agregamos el huevo y la miel e incorporamos bien a la mezcla. Hacemos lo mismo con la harina, la levadura y las especias. Dejamos la masa reposar en frío envuelta en plástico durante un par de horas. Precalentamos el horno a unos 200ºC. Extendemos las galletas en una superficie que tenga un poco de harina, para evitar que se peguen. Como quedan más ricas es un poco más gruesas que una galleta María de las de toda la vida. Cortamos la galleta con un molde, si tenemos el molde de hombrecito, ahora es la época ideal para usarlo. En la bandeja de horno pondremos un papel de hornear o de aluminio y en 6 u 8 minutos ya debieran estar, pero revisen los primeros horneados para controlar cómo va su horno. Fuente: pepacooks.com

s entretenimiento

Trabalenguas Me trajo Tajo tres trajes, tres trajes me trajo Tajo.

Corazón de chirichispa y ojos de chirichispé: tú que me enchirichispaste, hoy desenchiríspame.

Había una caracatrepa con tres caracatrepitos. Cuando la caracatrepa trepa, trepan los tres caracatrepitos.

Erre con erre cigarro, erre con erre barril. Rápido corren los carros, los carros de ferrocarril.

“Esta es la llave de la casa!” la casa está en la plaza, en la casa hay un cuarto, dentro del cuarto hay un piso, encima del piso hay una mesa, encima de la mesa hay una jaula, dentro de la jaula hay un loro que canta y dice: de loro en jaula, jaula en mesa, mesa en piso, piso en cuarto, cuarto en casa, casa en plaza “esta es la llave de la casa”. Fuente: http://www.angelfire.com/ne/bernardino/trabalen.html

Chistes Si los vecinos tuvieran un aljibe vacío en el fondo ¿cuántas piedras se le podrían introducir? Sólo una porque después de eso ya no estaría vacío. ¿Por qué el alcalde del pueblo usa siempre tiradores rojos? No sé, ¿por qué? Para que no se le caigan los pantalones. ¿De qué lado tiene más plumas la gallina? Pues del lado de afuera, por supuesto. No me puedo explicar por qué cada vez que pierdo algo, ¡siempre lo encuentro en el último lugar que busco! Pero es obvio, cuando lo encontrás, dejás de buscar. ¿Qué tiene un ojo abierto pero nunca ve nada? La aguja. Conozco una palabra que siempre se pronuncia mal. ¿Cuál es esa palabra? Mal 25

Cuento

La mejor elección Elementos principales del cuento: Idea y enseñanza principal: Un cuento de Navidad para recordar a los niños qué es lo verdaderamente importante en estas fechas, y en todo el año. Ambientación: El Polo Norte y una ciudad. Personajes: Dos niños y Santa Claus. Rod y Tod. Así se llamaban los dos afortunados niños que fueron elegidos para ir a ver al mismísimo Santa Claus en el Polo Norte. Un mágico trineo fue a recogerlos a las puertas de sus casas, y volaron por las nubes entre música y piruetas. Todo lo que encontraron era magnífico, ni en sus mejores sueños lo habrían imaginado, y esperaban con ilusión ver al adorable señor de rojo que llevaba años repartiéndoles regalos cada Navidad. Cuando llegó el momento, les hicieron pasar a una grandísima sala, donde quedaron solos. El salón se encontraba oscuro y vacío: sólo una gran mesa a su espalda, y un gran sillón al frente. Los duendes les avisaron: – Santa Claus está muy ocupado. Sólo podréis verlo unos segunditos, así que aprovechadlos bien. Esperaron largo rato, en silencio, pensando qué decir. Pero todo se les olvidó cuando la sala se llenó de luces y colores. Santa Claus apareció sobre el gran sillón, y al tiempo que aparecía, la gran mesa se llenaba con todos los juguetes que siempre habían deseado ¡Qué emocionante! Mientras Tod corría a abrazar a Santa Claus, Rod se giró hacia aquella bicicleta con la que tanto había soñado. Sólo fueron unos segundos, los justos para que Tod dijera “gracias”, y llegara a sentirse el niño más feliz del mundo, y para que Santa Claus desapareciera antes de que Rod llegara siquiera a mirarle. Entonces sintió que había desperdiciado su gran suerte, y lo había hecho mirando los juguetes que había visto en la tienda una y otra vez. Lloró y protestó pidiendo que volviera, pero al igual que Tod, en unas pocas horas ya estaba de regreso en casa. Desde aquel día, cada vez que veía un juguete, sentía primero la ilusión del regalo, pero al momento se daba la vuelta para ver qué otra cosa importante estaba dejando de ver. Y así, descubrió los ojos tristes de quienes estaban solos, la pobreza de niños 26

cuyo mejor regalo sería un trozo de pan, o las prisas de muchos otros que llevaban años sin recibir un abrazo u oír un “te quiero”. Y al contrario que aquel día en el Polo Norte, en que no había sabido elegir, aprendió a caminar en la dirección correcta, ayudando a los que no tenían nada, dando amor a los que casi nunca lo tuvieron, y poniendo sonrisas en las vidas más desdichadas. Él solo llegó a cambiar el ambiente de su ciudad, y no había nadie que no lo conociera ni le estuviera agradecido. Y una Navidad, mientras dormía, sintió que alguien le rozaba la pierna y abrió los ojos. Al momento reconoció las barbas blancas y el traje rojo, y lo rodeó con un gran abrazo. Así estuvo un ratito, hasta que Rod dijo con un hilillo de voz acompañado por lágrimas. – Perdóname. No supe escoger lo más importante. Pero Santa Claus, con una sonrisa, respondió: – Olvida eso. Hoy era yo quien tenía que elegir, y he preferido pasar un rato con el niño más bueno del mundo, en vez de dejarte en la chimenea la montaña de regalos que te habías ganado ¡Gracias! A la mañana siguiente, no hubo ningún regalo en la chimenea de Rod. Aquella Navidad, el regalo había sido tan grande, que sólo cabía en su enorme corazón.

Pedro Pablo Sacristán cuentosparadormir.com

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