CÓMO AFECTA EL ESTRÉS A LA SALUD FEMENINA?

¿Cómo afecta

el estrés EN LA SALUD FEMENINA?

Los estados crónicos pueden poner en riesgo incluso la fertilidad de la paciente. A través de la historia, las mujeres han demostrado que son fuertes y pueden cumplir cualquier meta que se propongan, siempre y cuando gocen de buena salud.

En la actualidad la mujer ejecutiva y profesional está sometida a un alto nivel de estrés, para cumplir las expectativas de su vida personal y familiar, así como las de su puesto de trabajo. La situación se agudiza si sumamos el contexto de la pandemia por el Covid-19, que ha cambiado muchos de los hábitos y formas de trabajar y actuar de la humanidad. En general, los efectos del estrés en la salud son iguales para hombres y mujeres. Puede provocar problemas para dormir y debilidad en el sistema inmunológico. Sin embargo, en el caso particular de las mujeres provoca cefalea o migrañas, depresión, ansiedad, problemas cardiacos, metabólicos y estomacales. La obesidad es otra de las consecuencias de este estado, pues en el caso de las mujeres existe un vínculo más fuerte entre el estrés y el aumento de peso, ya que incrementa la cantidad de una hormona llamada Cortisol, la cual puede provocar aumento

Por: Kryssia Guillermina Diaz Rodriguez, Gineco-obstetra y ultrasonografista Go Medic El Salvador. dra.kryssiadiaz@gmail.com

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Ginecología obstétrica y oncológica

del apetito y el almacenamiento de más grasa en el cuerpo.

Para las pacientes en edad reproductiva, pueden experimentar síntomas más intensos de Síndrome Premenstrual (SPM), además de períodos menstruales irregulares.

Otras de las consecuencias asociadas al estrés es la falta de concentración e incluso control en el orden de los pensamientos. Este efecto tiene dos variables importantes a considerar. La primera es que afecta la productividad y el desarrollo de acciones cotidianas como recordar una cita, las llaves u otros objetos. La segunda es que también afecta la atención a síntomas de otras enfermedades crónicas como el cáncer.

Muchas pacientes llegan a su consulta ginecológica cuando están experimentando las fases avanzadas de cáncer, ya cuando los síntomas son más fuertes y evidentes como por ejemplo dolor pélvico, flujo vaginal o sangrado, para los casos de cáncer de cérvix o cuello uterino, el cual es uno de los principales tipos de cáncer con mayor incidencia y mortalidad en las mujeres.

Cuando el cáncer ha avanzado mucho, las opciones de tratamiento se reducen. Sin embargo, estas enfermedades son curables si se detectan a tiempo a través de una cultura preventiva, acudiendo periódicamente al chequeo ginecológico.

Es importante que las mujeres sepan, que es necesario acudir al menos a una consulta ginecológica anual, donde se realice la toma de citología, examen pélvico y examen de mama, para la detección precoz de algún signo o síntoma de alarma de cáncer ginecológico. A demás es imprescindible cumplir las indicaciones del médico, pues podría ser necesaria la toma de ultrasonografía de pelvis o mama y/o mamografía.

Por otro lado, el estrés también puede generar problemas para lograr un embarazo. Esta situación genera conflictos en las relaciones de pareja y seguridad de la mujer, sumando este factor al estrés pre existente.

Por si fuera poco, las mujeres con estrés, a largo plazo pueden tardar más en excitarse o pueden tener menos deseo sexual que las mujeres con bajos niveles de estrés. Si bien no es sorprendente, las mujeres con mayores niveles de estrés están más distraídas durante el sexo que las que no están sometidas a dichas presiones. Salud sexual a plenitud

Las relaciones sexuales tienen diversos beneficios en la salud y uno de ellos es que alivia el estrés y ansiedad. Esta práctica de intimidad de pareja libera un químico cerebral que impacta de forma positiva en el estado de ánimo, además produce una hormona llamada prolactina que relaja el cuerpo y favorece el descanso.

Actualmente, para las mujeres es posible llevar una vida sexual a plenitud sin poner en peligro sus metas personales y profesionales, gracias a los métodos de planificación familiar.

Margaret Sanger, enfermera estadounidense y fundadora de la Liga Estadounidense para el Control de la Natalidad, afirmaba que todas las mujeres tenían el derecho de ser "las dueñas absolutas de sus cuerpos", y por esto luchaba por el desarrollo de los anticonceptivos.

Antes de la llegada de los anticonceptivos, las mujeres estaban sometidas a un ciclo de matrimonio, embarazo y vida doméstica. Pero ahora la planificación familiar voluntaria las ha empoderado para que puedan tomar decisiones informadas sobre si tener hijos y cuándo, para aprovechar oportunidades educativas y económicas, y forjar un mejor futuro.

Existe una gran variedad de métodos anticonceptivos que permiten prevenir los embarazos y decidir el número de hijos que se desea tener. Dentro de los métodos anticonceptivos existen métodos de barrera como el preservativo, que permite al mismo tiempo la prevención de enfermedades de transmisión sexual como VIH, Sífilis, Virus del papiloma humano, entre otros. También hay métodos de larga duración como el DIU y el implante.

Las mujeres tienen derecho a gozar de una salud sexual plena, y para esto es necesario que tengan fuentes de información confiables sobre los métodos de planificación familiar y la prevención de enfermedades de transmisión sexual. La desinformación pone a las mujeres en situación vulnerable que las predispone a no tener sexo seguro, a la pérdida de sus controles ginecológicos y aumenta el riesgo de embarazos no planificados, contraer infecciones de transmisión sexual y la detección tardía de problemas más graves como el cáncer ginecológico.

Las mujeres debemos tomarnos un tiempo entre los ajetreos de cada día y nuestros múltiples roles, para cuidar nuestra salud mental y sexual. En la era en la que vivimos tenemos acceso a una cantidad ilimitada de información las 24 horas, desde la palma de nuestra mano, a través de nuestros dispositivos electrónicos. Podemos para utilizar esa información disponible, a nuestro favor y cuidar nuestra salud, para poder lograr nuestras metas y objetivos. Demuéstrate amor propio e infórmate sobre tu salud

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Go Medic El Salvador es una clínica especializada en Ginecología Obstétrica y Oncológica que se dedica al cuidado de la salud femenina desde la adolescencia a la adultez, así como al diagnóstico, tratamiento, prevención y seguimiento de cáncer ginecológico y de mama.

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Ginecóloga, obstetra, ultrasonografista en Go Medic El Salvador. Atiende diferentes áreas de la salud femenina desde la adolescencia hasta la adultez, atención de parto y control prenatal. Cuenta con un Máster en Planificación Familiar, además de otros cursos y especialidades que me capacitan para dar lo mejor a cada una de sus pacientes.

LAS 5 MEJORES COSAS que 2020 nos enseñó sobre el trabajo remoto

Independientemente de lo que depare el futuro del trabajo, utilice las lecciones del año pasado para ser más inteligente sobre cómo trabaja y administra a los empleados desde casa

En marzo de 2020, cuando más del 40 por ciento de los estadounidenses comenzaron a viajar a sus mesas de la cocina y a los rincones improvisados de la oficina en casa, pocos creían que todavía estarían allí ahora, casi un año después. Y sin embargo, aquí estamos.

La gran pregunta que se avecina en la mente de muchos empleados y líderes por igual es: ¿qué significa todo esto para el futuro del trabajo ? Algunos argumentan que el gran experimento de trabajar desde casa de 2020 conducirá al fin de las oficinas para siempre . Otros dicen que el año pasado, de hecho, demostró que necesitamos oficinas para la colaboración, la creatividad y simplemente la excusa para salir de la casa que brindan.

Dejando de lado la tarea de predecir el futuro, podemos estar seguros de una cosa: todos tenemos mucho más clara la realidad del trabajo a distancia. Qué tan bien sea capaz de dirigir una empresa, administrar empleados y lograr sus propios objetivos laborales, por supuesto, depende en gran medida de sus circunstancias particulares. Y aunque quizás no pueda cambiar sus circunstancias, puede prepararse mejor para el éxito, ya sea simplemente para los meses restantes de incertidumbre o para un futuro en el que los arreglos laborales flexibles son la norma. A continuación, reunimos algunas de nuestras mejores lecciones aprendidas durante el transcurso de la pandemia sobre cómo hacer que trabajar desde casa funcione mejor. 1. Sea más intencional en las cosas que hace.

Viajes al trabajo, descansos para tomar café en la cocina de la oficina, comerse un sándwich en una tienda cercana: probablemente nunca te hayas dado cuenta de cuánto estructuraban estas rutinas normales tu día de trabajo en los tiempos anteriores. Sin esas pausas naturales que ofrecen

Por: Lindsay Blakely Managing editor of Inc.com Twitter: @lindsayblakely

descansos físicos y mentales, es probable que sienta que está trabajando las 24 horas del día, los 7 días de la semana y, sin embargo, que no está logrando tanto porque su enfoque está enfocado. Lo que falta es la intencionalidad.

Más allá de hacer lo obvio, como crear un espacio de trabajo dedicado y cómodo, preferiblemente uno con una puerta que pueda cerrar, y establecer un horario que cumpla, piense en cómo y cuándo crea espacio entre usted y su trabajo . Por ejemplo, si viajar al trabajo solía ser una forma crucial de ordenar sus pensamientos al principio y al final de cada día, recree ese ritual saliendo a caminar antes de comenzar a trabajar y luego nuevamente después de terminar. Esta separación es clave para ayudarlo a cambiar de contexto durante el día, lo cual es especialmente desafiante cuando su mayor cambio de perspectiva podría ser pasar del dormitorio a la sala de estar. 2. Perfeccione sus habilidades para entablar relaciones.

A estas alturas, se le perdonará si tiene una relación de amorodio con herramientas como Zoom, Slack y similares. Cumplen su propósito, pero no pueden, por sí mismos, hacer que sus colegas se sientan realmente conectados. Si has estado en al menos una reunión de Slack en una hora feliz incómoda, sabes de lo que estoy hablando. (Aunque existe un argumento que sostiene que encender la cámara ayuda en gran medida a ayudar a las personas a ser vulnerables entre sí y conectarse). Lo que falta es un interés genuino y un cuidado mutuo como seres humanos.

Es tan simple como comenzar con la forma en que entabla una pequeña charla con sus colegas y empleados. ¿Recuerdas los nombres de sus hijos? ¿O ese pasatiempo inusual que han tenido durante sus horas libres? En lugar de preguntar "¿Tuviste un buen fin de semana?", Una pregunta principal si alguna vez hubo una, sé específico y aprende realmente cómo están viviendo los demás. ¿Cómo fue el primer día de kindergarten de Kevin? ¿Cómo va tu práctica de meditación? Esto es inteligencia emocional en su máxima expresión: en lugar de seguir los movimientos y marcar casillas, construyes una relación que se centra en la empatía, lo cual es crucial sin importar cuál sea el arreglo de trabajo. 3. Demuestre a su equipo que confía en ellos.

Trabajar juntos de manera efectiva solo funciona cuando realmente tiene fe en que sus equipos pueden hacer su trabajo, donde sea que estén. Esto puede requerir un cambio en el estilo de liderazgo si anteriormente le dio mucha importancia a ver a su gente hacer su trabajo en la oficina. Por ejemplo, cuando Siemens hizo el anuncio nada destacable en julio detallando cómo sus equipos incorporarían el trabajo remoto dos o tres días a la semana como la nueva normalidad, el CEO Roland Busch hizo todo lo posible para decir que el nuevo modelo requería una forma diferente de medir el desempeño de los empleados : la empresa se centraría en los resultados en lugar del tiempo registrado.

Si ya está pensando que necesitará abordar o establecer una política de trabajo remoto en el futuro, aquí tiene una sugerencia: Hágalo simple. No se obsesione con los detalles de cómo, cuándo y qué hacer en situaciones inusuales. Una política de dos frases (similar a la de Siemens) podría ser todo lo que necesita: no mida el éxito por la cantidad de horas que trabajan sus empleados. En cambio, concéntrese en lo que están logrando. 4. Haga de las habilidades de escritura su nuevo superpoder.

Eso es según Chris Herd, fundador y CEO de Firstbase, una plataforma que ayuda a las empresas a suministrar y administrar el equipo físico que sus equipos necesitan para trabajar de forma remota. Él dice que si bien el correo electrónico, Slack y todas las demás aplicaciones de comunicación en tiempo real pueden ser herramientas útiles, son tan efectivas como los mensajes que contienen . "La documentación es el superpoder tácito de los equipos remotos", dice Herd. Una de las formas más fáciles de mejorar su juego de colaboración es concentrarse en cómo usa la palabra escrita: si está explicando cómo se hace algo, ¿los pasos son claros y fáciles de seguir? Si está dando retroalimentación, ¿cómo se percibirá su tono? Si está estableciendo una nueva relación, ¿está transmitiendo confianza y seguridad? Todas estas preguntas se vuelven más importantes cuando ' 5. Descubra qué necesitan los empleados individuales.

Este consejo es válido tanto para el presente como para el futuro, independientemente de dónde realizarán su trabajo sus empleados. Tal vez sea hora de revisar sus ventajas y beneficios y ajustarlos a la nueva normalidad , como agregar estipendios para clases virtuales de acondicionamiento físico y bienestar y aplicaciones de meditación y sueño. Si las personas tienen dificultades para sentir que siempre necesitan estar "activas", considere los días sin reuniones y cree pautas claras sobre la disponibilidad digital en toda la empresa. El objetivo aquí es evitar el agotamiento antes de que se convierta en un problema. Y no se limite a pensar en los empleados que hacen malabares con los niños pequeños y el trabajo, por difícil que sea. Palabras de reconocimiento para las personas que podrían estar tomando el relevopuede recorrer un largo camino. También puede hacer hincapié en el beneficio de tomarse un tiempo libre para obtener un cambio de perspectiva

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Lindsay Blakely es la editora gerente de Inc.com. También se desempeña como jefa de la oficina de Los Ángeles de la revista Inc. , y está al tanto de las nuevas empresas emergentes y de las empresas de más rápido crecimiento en los EE. UU. Que llaman hogar a la ciudad. Ha escrito historias de portada sobre Jessica Alba, Alli Webb de Drybar y Michael Dubin de Dollar Shave Club, entre otros emprendedores notables. Antes de unirse a Inc., Lindsay ocupó cargos editoriales en CBS Interactive y Time Inc.