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Flacidez: causas e tratamento

Aflacidez, sem dúvidas, é uma das maiores reclamações entre meus pacientes, especialmente, as mulheres. Mas o que está por trás da flacidez? Tem prevenção? Será que tem tratamento? Por que ocorre? Neste artigo vamos abordar tudo isso e muito mais...

Quando falamos em flacidez, pensamos logo em pele e temos a convicção de que ela se refere ao problema da pele, que está flácida. O que posso afirmar é que nem sempre a flacidez é o resultado da pele. Mas vamos por partes. É importante mencionar que a flacidez pode ter relação com a pele ou com a massa muscular ou ainda com ambos. A flacidez fica aparente quando: • Há uma redução da produção de colágeno; • A massa muscular está abaixo do ideal; • Existe um comprometimento do tônus muscular; • Há um excesso de gordura corporal, com sobrepeso e alterações na estrutura da pele.

Fotos: Nensuria/Freepik

PRINCIPAIS CAUSAS DA FLACIDEZ:

- Alimentação de má qualidade; - Consumo excessivo de açúcar; - Consumo excessivo e/ou frequente de bebida alcoólica; - Sedentarismo; - Idade: redução natural da produção de colágeno; - Aumento de peso e gordura corporal; - Efeito sanfona, engorda e emagrece com frequência; - Genética.

A dieta é muito importante na prevenção e tratamento da flacidez. Uma alimentação mais natural, rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, gorduras boas, carboidratos de qualidade e proteínas vai auxiliar em uma boa composição corporal, com baixo percentual de gordura e boa musculatura, com tônus muscular reforçado.

Alimentos industrializados e carboidratos simples, farináceos e alimentos de alto índice glicêmico, contribuem para o aumento do aspecto de flacidez.

O consumo excessivo de açúcar e o abuso do álcool podem acelerar o processo de envelhecimento cutâneo, tornando ainda mais rápido o aparecimento de rugas e flacidez.

A flacidez não ocorre apenas em pessoas que estão acima do peso ou vivem em efeito sanfona. A flacidez acontece também em quem é magro e em quem nunca engordou. Você pode estar no peso ideal e ter flacidez.

A flacidez tem relação com o tipo de pele e genética. No entanto, com a alimentação correta e uma boa composição corporal, você pode resolver completamente este problema.

Para a flacidez não há idade. Adolescentes podem apresentar flacidez, bem como adultos jovens e claro é

NUTRIÇÃO E FLACIDEZ

acentuada com o avanço da idade. TRATAMENTO DA FLACIDEZ

As principais dicas para a redução da flacidez incluem: 1) Aumento de massa muscular; 2) Aumento da ingesta hídrica (consumo de água); 3) Exclusão do açúcar branco; 4) Redução de alimentos processados; 5) Consumo regular de frutas e verduras; 6) Aumento do consumo de proteínas ou proteínas na dieta em quantidade adequada; 7) Bebida alcoólica controlada, seria o “beber socialmente, eventualmente”; 8) Suplemento com colágeno e/ou suplementos protéicos; 9) Prática de atividade física, em destaque, exercícios com pesos; 10) Estar em um peso saudável.

Dica da Nutri: Portanto, já vimos que a flacidez tem tratamento e com hábitos simples e uma rotina mais saudável, você pode curar esse mal que assombra tantos homens e mulheres. Desejo a você que se cuide! Seu corpo é seu templo e sua saúde seu bem mais precioso!

Aline Strunkis Nutricionista especialista em Nutrição Esportiva, Nutrição Estética e Emagrecimento. @clinicastrunkis