ESPECIAL SAÚDE E BEM-ESTAR Um bate-papo saudável com um time de especialistas que trazem dicas e novidades para deixar corpo e mente em harmonia, e encarar 2018 com muita disposição e saúde
Hospital Unimed Campinas. Uma conquista para a cidade, um orgulho para a Unimed. A Unimed Campinas inaugura o seu primeiro Hospital. Um empreendimento destinado principalmente aos clientes que utilizam o Atendimento Domiciliar (ADUC) e o Centro de Quimioterapia Ambulatorial (CQA), que necessitem realizar procedimentos cirúrgicos ou internações*. * Internações previstas de acordo com os critérios de elegibilidade. Procedimentos cirúrgicos previamente agendados com os médicos responsáveis. Não haverá atendimento de urgência e emergência.
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Com 88 leitos, centro cirúrgico, UTI, serviços de imagem e laboratório de análises clínicas, o novo Hospital irá garantir um cuidado ainda mais completo e humanizado a quem precisa.
Rua São Carlos, 369 - Vila Industrial - Campinas
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fevereiro de
2017 - ano 4 - nº 48
10 carnaval na piscina 12 aniversário solidário 14 duke bistrot 16 it girls na michael kors 18 flash it 20 arquitetura – lari fernandes 22 muito estudo e concentração para encarar o vestibular
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23 hocca bar 25 cinco amigos
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27 especial saúde e bem-estar 28 sorriso bonito é sorriso saudável 29 invista no seu treinamento 30 como a psicologia pode melhorar sua vida 31 emagrecer sim, mas com saúde! 32 pernas livres de vasos e varizes 33 prevenir é o melhor remédio 34 estética de inovação e resultado 35 beauty it 36 por trás do profissional 38 dicas – tábata boccatto 42 chef it – renata tannuri meneghetti 43 foco nos resultados 44 beach tennis: esporte do momento 46 viaje e fuja do stress
50 expediente
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nossa capa ESPECIAL SAÚDE E BEM-ESTAR pg. 27 Foto: Família Coelho Stúdio
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carnaval Lara Ortega e Marcela Rossetti
Bianca e Ana Luisa Domene
Thais Tivelli, Manuela e Giovana Tozzi
CARNAVAL NA PISCINA
A
s comemorações de carnaval da Sociedade Hípica de Campinas começaram no dia 27 de janeiro, com uma grande adesão de sócios e convidados, que lotaram as dependências do clube para a edição especial Reggaeton. O dia ensolarado, chopp, piscina, muita gente bonita e o agito garantido pelo DJ Deko Lopes e pelo VJ Marco Ferrari deram o tom da festa. Confira!n
Maite e Ana Theresa Lacerda
Maria Eduarda Barcelos e Leyze Bueno 10 CHECK IT!
Eduardo, Rafaella e Claudia Veneno, e Giulia Rossi
Many Vidiella
Guilherme Olmos e Aline Fernandes
Giulia di Sirio
Mariana e Manuela Quagliato
Giulia e Rita Borghi, e Flavia Caram
Isabela, Ana Luisa e Ana Cecilia Pompeo de Camargo, e Liza Tisselli
Sylvia Ferro Naday e Josi Miranda
Cristiane, Fernando e Miguel Novoa
Guilherme Barbosa, Cintia Salvador e Beatriz Frazatto
Veridiana e Carolina Carrillo Vieira
Helena e Beatriz Moreno
Mauricio Silveira, Stella Roge Ferreira, Francisco Veiga, Marcelo Piccolotto e Vera Lia Schiller
Caio Sampaio e Ana Vitoria Cabaleiro
Giovana Bacco e Marina Coelho CHECK IT! 11
aniversário Aline Orse e Camila Avila
Andre Alcantara e Heloisa Margara
Isabela, Lara e Daniel Aranovich
ANIVERSÁRIO SOLIDÁRIO fotos Matheus Campos
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empresário Daniel Aranovich, sócio-proprietário da Imovit Imóveis Únicos, comemorou seu aniversário de 40 anos dia 13 de janeiro, na chácara Recanto de Minas, em Sousas. Ao lado da esposa Isabela Aranovich e da filha Lara, Daniel recebeu 150 amigos para celebrar a data e, no lugar de presentes, arrecadou doações para a UNIASEC. O evento contou com o apoio de parceiros como Aurok, Táxi Beer, doces Momis Sweet and Love, Matheus Campos Fotografia, DJ Lu Caruso, Saravy Eventos, Banda Lucas Gottardello, UNIASEC Daniel e Eliane Aranovich e Antonia Maria Zogaeb.n
Daniel Aranovich, Beto e Juliana Naccarato e Gian Madureira
Deia Nabinger e Victoria Zambrone 12 CHECK IT!
Fabio Afonso Ferreira e Daniel Aranovich
Marcela e Jairo Bromberg
Eduardo Moretto e Rodrigo Thomaz
Carlos e Bárbara Toledo
Gabriel Fernandes Rosa, Antonio Rosa, Luciana Fernandes e Otavio Fernandes Rosa
Juliana e Higino Steck e Antonia Maria Zogaeb
www.anglotamandare.com.br
Isabela, Lara e Daniel Aranovich, Rosana Margara e Erik Silveira Franco
Giovanni Maddaloni e Carla Marzanasco
19. 3252.8082 CHECK IT! 13
inauguração Adriana e Marcelo Novaes
Ana Mitzakoff e Felipe Marcos
Alberto Cabral e Lia Moraes
DUKE BISTROT fotos Matheus Campos
instagram @duke.bistrot
M
uita gente bonita e elegante foi conferir a abertura do Duke Bistrot, dia 10 de janeiro, no Cambuí. Com uma proposta que une restaurante, lounge e bar, o local é comandado pelo empresário Thalles Soares e pelo chef Jurandir Meirelles, com projeto arquitetônico de Áurea Monteiro. O ambiente é eclético e contemporâneo, inspirado em restaurantes de metrópoles internacionais com influência de designers renomados, menu exclusivo e drinks diferenciados, desenvolvidos pela chef de bar paulistana Adriana Pino. O local funciona também com almoço executivo e vai oferecer jantares harmonizados, cursos sobre vinhos, clube do charuto, eventos e brunch aos domingos.n
Antonia Maria Zogaeb
Camila e Fabiano Dutra 14 CHECK IT!
Dorival Soares, Jurandir Meirelles, Rose, Thomas e Thalles Soares
Augusto e Silvia Quirós
Daniel Aranovich e Isabela Rocha
Bianca Massafera
Lucy Verzolla e Antonia Maria Zogaeb
Edwil e Iara Cantadori
Gustavo Carvalho e Agrício Crespo
Juliana Rangel e Ricardo Goulart
Luiz e Solange Thonon
Lígia e Sérgio Bisogni
Thalles Soares e Amanda Zakia
Mirian e Airton Garcia
Vanessa Esgaib, Izilda Morais, Lu Pedroso e Elaine Ferreira
Paula e Silvio Santini
Thalles Soares e Jurandir Meirelles CHECK IT! 15
moda
IT GIRLS NA MICHAEL KORS fotos Celso de Menezes
A
loja Michael Kors, do Iguatemi Campinas, recebeu muitos convidados para um bate-papo com as irmãs Luciana e Marcella Tranchesi, que fazem o maior sucesso nas redes sociais, e com a influencer Bruna Cardoso, dia 24 de janeiro. As it girls falaram sobre sua rotina pessoal e profissional, revelando diversas curiosidades. O evento trouxe também o lançamento da coleção Spring/Summer 2018 da marca, inspirada em Nova Iorque e nas mulheres versáteis, em peças cheias de glamour.n
Carolina Ometto
Fernanda Piellusch, Caroline Dimarzio e Carol Cangussu 16 CHECK IT!
Fernanda Nogueira, Dani Rigo e Aline Carpini
Raquel Baracat e Camila Savian
Rosana Crosara e Natasha Bohrer
Roberta Prado
Andreia Pellisson
Eloisa Fumero
Simone Scorsi
Marina Dal Molin
Marcella e Luciana Tranchesi
Sandra Campos Cardoso
Marta Caloi
Simone Bosco
Mariana Cervone Andrea Herrmann
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flash it
MAIS ALEGRIA NO BOLDRINI foto Master Vídeo
Mais alegria para as crianças em tratamento no Centro Infantil Boldrini! Dia 25 de janeiro, data em que também comemorou 40 anos de atividades, o hospital inaugurou a nova sala de quimioterapia, mais lúdica, ampla e capaz de acalmar e influenciar positivamente as crianças. Entre os destaques estão um enorme aquário e a vista para o jardim. A reforma foi feita com a doação da Sra. Helena de Morais Sá Brito, que doou R$ 1 milhão, e do Instituto Ronald McDonald, que contribuiu com R$ 700 mil.
Dra. Silvia Brandalise e Helena de Morais Sá Brito
DELÍCIAS NO PALITO foto Marcelo Guarnieri
No dia 16 de janeiro a marca de sorvetes Häagen-Dazs escolheu Campinas para lançar três novos sabores de seus picolés: vanilla caramel almond, chocolate choc almond e white & almod, todos com amêndoas. O SeoRosa Gramado recebeu um time de mulheres vips da cidade para degustar as delícias em primeira mão, que já estão à venda nos supermercados de Campinas e na loja Häagen-Dazs do Parque D. Pedro Shopping. Equipe de marketing Häagen-Dazs
SABORES DE VERÃO
USE BIAH
BIG JACK
foto Marcelo Guarnieri
foto Divulgação
A estilista Beatriz Marques, da mais nova marca de luxo Use Biah, lançou sua primeira coleção, dia 17 de janeiro, em evento no Maria Antonieta Campinas. Denominada Carmelita, a coleção foi inspirada na cidade natal da estilista, Carmo de Rio Claro, que fica em Minas Gerais. As peças femininas exclusivas são feitas com a técnica de tear manual, muito tradicional por lá.
Dia 31 de janeiro a Hamburgueria Big Jack lançou seus novos sabores de milk shakes que são a cara do verão. Durante uma votação acirrada entre os consumidores, que durou 10 dias, seis sabores disputaram a preferência do público, e os escolhidos foram o milk shake de Oreo, com 31% dos votos; e o milk shake de Churros, com 18% dos votos. As novidades estarão no cardápio por tempo limitado! Andressa Mascaro
AUTOAJUDA foto Júnior Vedovello
Beatriz Marques 18 CHECK IT!
Quem passou por Campinas também em janeiro, no dia 25, foi a escritora Andressa Mascaro, para lançar seu livro de autoajuda e autoconhecimento Agora É Com Você. A noite de autógrafos reuniu convidados na Livraria Cultura do Shopping Iguatemi, que foram conferir em primeira mão o método desenvolvido pela autora e detalhado na obra – denominado Unique.
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Patrocínio
Foto Celso de Menezes
arquitetura by Lari Fernandes
Lari Fernandes e Marcos Baldasso
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ueridos, este meu destaque vai para Marcos Baldasso. Competente e ético, é um dos profissionais mais atuantes e top no mercado de decoração e arquitetura atualmente. Além da pura sofisticação, seus projetos são marcantes e remetem amplitude, além de fazer questão de explorar o uso do verde, que eu acho o máximo. Então aproveitem! fotos ambientes Miro Martins site marcosbaldasso.com.br
MARCOS BALDASSO Marcos Baldasso é arquiteto, formado pela PUC Campinas em 2006. Desde então, seu amplo ateliê vem desenvolvendo projetos de arquitetura, design de interiores, concepção e paisagismo. Deriva o seu sucesso a partir do respeito pelo patrimônio humano, encarando a arte de criar com abertura de espírito e sentido de responsabilidade sustentável.
DESTAQUE AO GOURMET O projeto de reforma residencial de um jovem casal com vida social bastante agitada, conta com uma piscina revestida com mármore Travertino Romano Bruto e pedra hijau, localizada de forma a integrar a casa já existente com o novo e amplo espaço gourmet, que foi a peça chave do projeto. Foi desenvolvido com pé direito elevado e grandes aberturas, que proporcionam iluminação natural e ventilação cruzada, para um bom conforto térmico. A nova sala de TV, onde anteriormente era a garagem, foi projetada criando um volume em balanço na fachada e, assim, houve a necessidade de uma nova garagem, que agora possui espaço para quatro carros e o barco da família, com acesso independente dos demais veículos.n 20 CHECK IT!
site acasadabaronesa.com.br instagram @acasadabaronesa
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educação foto divulgação
MUITO ESTUDO E CONCENTRAÇÃO PARA ENCARAR O VESTIBULAR site anglotamandare.com.br
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assadas as férias e o carnaval começa aquele momento desafiador de buscar alternativas de estudo e foco para quem vai enfrentar os principais vestibulares do país no final do ano. Entrevistamos Marcelo Pavani, diretor do Anglo Tamandaré Campinas, que trouxe dicas valiosas para quem vai iniciar esse processo agora em 2018. Check it: Quais as recomendações para quem pretende prestar vestibular esse ano? Marcelo Pavani: Estudar para o vestibular requer, antes de tudo, muita clareza de propósito. É uma preparação, principalmente quando se considera carreiras de alta demanda, semelhante àquela de um atleta de alto desempenho: exige esforço, disciplina e muita concentração. Não se consegue isso sem que o objetivo do estudante seja claro. É preciso definir qual carreira se quer seguir e em qual universidade. Nesse momento, não economize: vale a pena sonhar alto, pensar na carreira que sempre quis fazer e, principalmente, na melhor universidade disponível. A partir daí, é construir um plano para atingir esse sonho. Check it: Qual a melhor forma de se planejar para os estudos? MP: O passo inicial para esse planejamento é fazer uma análise dos seus pontos fortes e fracos. Em que matérias o aluno tem mais dificuldade? Quais as que dão a ele mais prazer ao estudar? Há problemas de concentração? Consegue ficar longos períodos focado em atividades de leitura e resolução de exercícios? É muito ansioso e busca resultados rápidos ou consegue ser resiliente? Tentar traçar um perfil de você mesmo, entendendo quais são os aspectos comportamentais que te atrapalham e te favorecem, é um ponto crucial para um início de planejamento bem feito. Check it: Por que fazer um bom cursinho pode ajudar o aluno na preparação? MP: Muito além dos aspectos mais técnicos, como aulas, simulados etc, um bom cursinho é determinante na criação de um ambiente propício ao desenvolvimento acadêmico do estudante. Esse ambiente envolve a convivência com outros alunos que vivem a mesma realidade, que compartilham as mesmas dificuldades, angústias e medos. Isso leva o aluno a perceber que ele não está sozinho. Nesse momento, a orientação de um professor experiente, que mostre ao grupo e a cada aluno que há caminhos para a superação das dificuldades, e que ajude cada um deles a reconhecer e desenvolver as potencialidades para enfrentar o vestibular, é fundamental. Além
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disso, um bom cursinho consegue construir um clima de cooperação, em que os alunos, embora concorrentes, consigam se ajudar, compartilhando conhecimento e, assim, diminuindo o grau de tensão e stress característicos dessa fase da vida. Check it: Como manter um ritmo de estudos regular durante todo o ano? MP: Aqui, uma dica importante: não é possível manter um ritmo de estudos regular durante o ano. Haverá variações, o que é absolutamente normal. No começo do ano, o aluno está relativamente descansado, o que torna possível (e desejável) um ritmo de estudos mais robusto (tipicamente 7 a 8 horas por dia, além das aulas). Com o acúmulo do cansaço ao longo dos meses, é natural que não se consiga mais estudar no mesmo ritmo. Esse momento acaba causando mais ansiedade no estudante. O segredo é encontrar, na nova situação, a quantidade ótima de tempo para estudar, levando em conta o cansaço acumulado. O ponto passa a ser qualitativo: há períodos do ano em que uma hora a mais de estudo (o que significa, frequentemente, uma hora a menos de sono) compromete muito o rendimento do dia posterior. Quando essa situação se instalar (tipicamente em maio), não hesite: diminua uma hora de estudos e durma uma hora a mais. Certamente o rendimento nas aulas e no período de estudos do dia seguinte será melhor. Após as férias do meio do ano, a pilha volta recarregada e há condições de retomar um regime mais pesado de estudos. Check it: Cuidar do lado psicológico também é essencial. Quais dicas você daria para os alunos ficarem mais relaxados e menos ansiosos? MP: A primeira dica é investir numa preparação consistente desde o primeiro minuto. Ser aprovado em uma boa universidade requer esforço. Na medida em que esse esforço é adiado, o aluno, mesmo que inconscientemente, sabe desse adiamento e isso gera insegurança. No
limite, em algum momento da preparação, o aluno se dá conta do que está acumulado e isso leva à ansiedade. Não perca tempo e valorize cada minuto, desde a primeira aula do primeiro dia. Outra dica é separar um tempo para praticar alguma atividade física, pois ela libera endorfinas que levam ao bem-estar e ao relaxamento. Importante também é valorizar seus pequenos avanços. Cada assunto novo que você consegue dominar deve ser comemorado, cada ponto a mais que se faz no simulado deve ser valorizado, pois passar no vestibular é o resultado de um acúmulo de cada uma dessas pequenas vitórias. Desprezar os pequenos avanços do dia a dia e colocar toda a expectativa no resultado final leva a um aumento de ansiedade no curto prazo. Valorize o dia a dia. Seja, desse ponto de vista, imediatista! Check it: Cite alguns diferenciais do Anglo Tamandaré que fazem diferença e ajudam o aluno alcançar a aprovação. MP: No Anglo Tamandaré Campinas o aluno terá contato com um grupo de professores muito experientes, completamente focado em dar aulas completas, aprofundadas, com o conteúdo necessário para enfrentar as provas de maior complexidade e concorrência. Os simulados semanais, bem como os simulados de redação, são um instrumento de preparação bastante valioso, que permite identificação rápida de problemas e soluções de correção. A carga horária é bastante intensa, com aulas de aprofundamento em Exatas e Biologia, e uma preparação forte em Humanidades, com aulas regulares de História da Arte, História da América, Filosofia, Sociologia e Atualidades. Acima de tudo, o Anglo Tamandaré Campinas tem construído, ao longo dos anos, um ambiente que é desafiador para o aluno, que o convida a sair da sua zona de conforto em busca da realização do seu sonho, mas ao mesmo tempo equilibrado, que ajuda o aluno a administrar o stress e a ansiedade característicos da preparação para o vestibular.n
inauguração Marcelo Miranda
Felipe Barbosa
Luiz Guimarães e Haroldo Bretas
HOCCA BAR fotos Celso de Menezes
site hoccabar.com.br
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inguém mais precisa sair de Campinas rumo ao Mercado Municipal de São Paulo para saborear os deliciosos pastéis de bacalhau e lanches de mortadela do Hocca Bar, que abriu suas portas em janeiro no Iguatemi Campinas, sua primeira unidade no interior paulista. O ambiente oferece 300 lugares e recria os ares do mercadão com elementos pitorescos. Em fase de expansão, o Hocca já possui outras duas unidades na cidade de São Paulo e vai abrir mais uma em Moema, além da primeira loja fora do Brasil, em Orlando. À frente do empreendimento está o chef Horácio Gabriel, filho do fundador, que assina o cardápio variado com opções de pastéis, sanduíches, saladas, diferentes versões de bacalhau e steaks, além de hambúrgueres artesanais.n
Gunther Schrade
Camila e Fabiano Dutra
Giovana e Rodrigo Amorim
Mariana Bellucci e Sandra Guidetti
Daniel Aranovich e Isabela Rocha
Cristina e Erlon Tessari
Fernanda Quércia e Cristiano Santos CHECK IT! 23
inauguração Fernanda e Ovídio Penteado
Roberta e Luana Lazarov
Sinval e Nerli Dorigon
André e Veridiana Guesse
Cláudia e Antonio Carlos Gídaro
Angelo e Horácio Gabriel
Rita e Marcos Paulino
Fernanda Jabur e Nath Gonzaga
Fernanda Gonçalves, Isabela Geraldi, Márcia Joly e Fábio Tarosi 24 CHECK IT!
Hélio e Marta Caloi
Gisele Tegon e Marcelo Vieira
Rosa e João Jannini
vernissage Ana Carolina Artuzio e Lucas Santana
Andrès Hernandez e Kha Machado
Dimas Garcia
CINCO AMIGOS fotos Matheus Campos
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om curadoria de Gilson Barreto e produção artística de Lígia Testa, a exposição Cinco Amigos foi aberta no MACC – Museu de Arte Contemporânea de Campinas, com vernissage dia 17 de janeiro, e fica em cartaz até 4 de março, com entrada gratuita. A mostra é uma homenagem dos artistas Dimas Garcia, Márcio Rodrigues e Vanderlei Zalochi a dois ícones do Grupo Vanguarda: Mario Bueno e Thomaz Perina, já falecidos. A bela exposição traz obras inéditas de Garcia, Rodrigues e Zalochi, produzidas especialmente para a ocasião, além de quadros nunca exibidos de Bueno e Perina, pertencentes a coleções particulares. Veja quem circulou pelo MACC na concorrida vernissage.n
Edna Costa, Luiz Antônio e Marlene Carbone
Fábio Rodrigues e Mariana Camilo
Lucia Avary e Márcio Tonelli
Flávio e Eliane Levy, e Larissa Mariele
Mara Medeiros e Gustavo Silva
Gilson Barreto e Lígia Testa CHECK IT! 25
vernissage Marisa Carvalho e Antiopy Garbade
Pedro Panazzolo, Fernando de Bittencourt e Leandro Sairaiva
Mônica Focesi e Marília Maia
Paulo e Mara Lavorini
Márcio Rodrigues
Rachel Melhado, Geisa Trino e Elaine Bonini
Vanderlei Zalochi 26 CHECK IT!
Giancarlo Arcangeli e Luis Flores
Rosária Di Gangi e Márcia Rodrigues
Elaine e Yasmin Brockhausen
Agradecimento especial
Artzzi
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capa
Fernando Bomtorin, Amanda Maia e Andréa Coelho Bomtorin
SORRISO BONITO É SORRISO SAUDÁVEL fotos Família Coelho Studio
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uando o assunto é cuidar dos dentes fica mais rápido e prático encontrar tratamento para as diversas especialidades da Odontologia em um só lugar. Fomos conhecer a Clínica Sorriah!, que atua há quase 10 anos no mercado. Comandada atualmente pelos sócios Dra. Amanda Maia, Dra. Andréa Coelho Bomtorin e Dr. Fernando Bomtorin, a clínica conta com uma equipe de profissionais altamente capacitados, que conseguem oferecer um planejamento multidisciplinar minucioso e personalizado, e alcançar assim resultados seguros. Quem fala sobre Ortodontia é a Dra. Amanda, formada pela PUC Campinas em 2004, mestre e especialista em Ortodontia e Ortopedia facial, membro da ABOR (Associação Brasileira de Ortodontia e Ortopedia Facial) e Invisalign Doctor. Check it: Quando um paciente deve procurar um ortodontista? Amanda Maia: Como em qualquer área da saúde, a prevenção é o melhor caminho. Os cuidados devem começar na primeira infância, quando o odontopediatra acompanha o desenvolvimento bucal da criança e encaminha para o ortodontista, quando necessário. Se isso ocorrer, as crianças passarão pela Ortopedia Facial, que avalia o posicionamento dentário, a relação entre as bases ósseas, o crescimento facial e possíveis hábitos prejudiciais, como uso de chupetas. Além disso, acompanhar a troca dos dentes de leite pelos permanentes diminui a necessidade de extrações futuras e também podem evitar, por exemplo, o apinhamento e a falta de espaço, para que os dentes permanentes possam irromper livremente. Check it: O que é o diagnóstico 3D e quais suas vantagens em relação a outros métodos? 28 CHECK IT!
AM: A mudança do diagnóstico ortodôntico de 2D para 3D, a partir da tomografia computadorizada, permite realizar mensurações reais das estruturas internas sem sobrepor as imagens. A interface entre o diagnóstico 3D e uma Ortodontia com terapias avançadas promove resultados clínicos positivos, estendendo-se também às demais especialidades odontológicas. Inclui a reabilitação bucal através de implante, prótese, dentística estética, periodontia e cirurgia buco-maxilar. Essa integração leva a resultados seguros e menos invasivos em menor tempo, garantindo ainda estabilidade em longo prazo e equilíbrio entre dentes, face, músculo, articulações e é claro, função. Check it: Qual a melhor técnica para o tratamento ortodôntico? AM: Quando se tem um diagnóstico bem feito, não existe uma técnica melhor do que outra, e sim a técnica certa, indicada e precisa para cada caso. Há, por exemplo, o Invisalign, alinhadores quase invisíveis que corrigem o sorriso. Contam com a praticidade de serem removíveis e com a precisão do ClinCheck, um programa computadorizado que simula os movimentos dentários em cada fase do tratamento. Já no âmbito de mecânicas terapêuticas avançadas, os Sistemas Ertty elevam a Ortodontia à excelência, suprindo as deficiências das técnicas convencionais. A utilização de miniplacas é um dos fundamentos desse sistema e, associadas a uma mecânica individualizada de alta performance, limitam os efeitos colaterais indesejáveis, tornam os resultados mais previsíveis, reduzem o tempo de tratamento, diminuem o percentual de extrações dentárias e minimizam a complexidade das cirurgias ortognáticas. É um método de tratamento estável, pois proporciona equilíbrio dentário, muscular, ósseo e articular (ATM). Já a Dra. Andréa é formada pela Unesp de Araraquara em 2005, especialista em Odontologia Estética: Check it: Quais os procedimentos mais utilizados atualmente na Odontologia Estética? Andréa Bomtorin: A Estética ocupa um lugar de grande relevância na Odontologia moderna, onde os pacientes almejam um sorriso esteticamente agradável, com dentes claros e alinhados. Os principais procedimentos são: • Clareamento: tornou-se um procedimento popular por ser um tratamento restaurador eficiente e não invasivo, frequentemente solicitado pelos pacientes que desejam melhorar a coloração de seus dentes. • As restaurações estéticas são realizadas quando há necessidade de recuperar uma área danificada na estrutura dental. Podem ser em resina composta, que são concluídas em sessão única; ou em porcelana, realizadas em duas sessões. Esses procedimentos recuperam os dentes tanto no aspecto morfológico quanto estético, dando resistência e funcionalidade. • As chamadas “lentes de contato” são usadas
para pequenos e médios ajustes, para alongar ou ampliar a largura de um dente ou para reforçar pontos mais vulneráveis a quebras. Possibilitam a mudança da forma sem desgaste, ou com um desgaste mínimo dos dentes. Com essa técnica é possível um sorriso harmônico e personalizado. • Quando a gengiva é a principal responsável pela desarmonia estética, a plástica gengival é uma pequena correção que resulta em uma grande diferença na face e no sorriso. A gengivoplastia, como é chamada, é um procedimento simples para remoção do tecido gengival em excesso. • O botox também é indicado por dentistas para tratar problemas relacionados à saúde bucal, como disfunção da ATM (distúrbio da articulação temporomandibular), dores orofaciais, tratamento contra bruxismo e assimetrias labiais ou sorriso gengival. Sobre Implantodontia, o Dr. Fernando, também formado pela Unesp de Araraquara em 2005 e com mais de 10 mil implantes realizados, fala sobre os avanços nessa área: Check it: O que há de novo nas técnicas de implantes dentários? Fernando Bomtorin: Há uma grande diversidade de soluções em Implantodontia, onde podemos destacar: Planejamento Virtual e posterior instalação do implante com um Guia Cirúrgico, técnica que torna o procedimento menos invasivo e mais rápido, além de mais previsível em seu resultado final. Carga Imediata, quando o implante já é colocado em função no ato cirúrgico, o que faz com que o paciente não precise usar uma prótese provisória móvel e nem conviver com a ausência de um ou mais dentes até a conclusão do tratamento. E a Cicatrização Acelerada, onde os implantes possuem características especiais, como a geometria e o tratamento de sua superfície, diminuindo substancialmente o tempo de cicatrização e aumentando a longevidade do tratamento. Check it? Quais os principais cuidados quando há necessidade de realizar um implante num paciente? FB: O maior cuidado com os implantes está na fase de planejamento. Desde um minucioso estudo da saúde geral dos pacientes até os exames radiográficos digitais, que aumentam a precisão e a previsibilidade dos procedimentos. O tratamento com implantes é, sem dúvida, a melhor maneira de resolver a ausência de um ou mais dentes.n
SORRIAH! ODONTOLOGIA Rua dos Bandeirantes, 531 – Campinas/SP Fone: (19) 3294.6023 Dra. Amanda Maia CRO 86270 Dra. Andréa Coelho Bomtorin CRO 88529 Dr. Fernando Bomtorin CRO 88547
capa Check it: Como manter o aluno motivado? MN: É importante sempre mesclar os treinos e sua periodicidade, para que não fique algo engessado e repetitivo, o que torna muito mais atrativo para a pessoa ir treinar. Hoje em dia temos várias novidades em matéria de treino. Porém, cabe mais uma vez ao personal decidir o que é melhor para seu aluno.
INVISTA NO SEU TREINAMENTO fotos Família Coelho Studio
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elizmente muita s pessoa s já se conscientizaram da importância de fazer uma atividade física e de todos os benefícios que a prática pode trazer: bem-estar físico e mental, melhora no controle de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, emagrecimento, sensação de dever cumprido. Quando podemos contar com a ajuda personalizada de um profissional da área, os resultados tendem a ser mais promissores, uma vez que os treinos são individualizados, supervisionados e podem variar facilmente, conforme a evolução e a necessidade do aluno. Para saber detalhes sobre esse trabalho, cada vez mais em alta nos clubes e academias da cidade, entrevistamos a educadora física e personal trainer Monica Bueno Nikobin, que contou como desenvolve os programas com seus alunos. Check it: O que diferencia o trabalho de um personal trainer? Monica Nikobin: Com meus alunos, procuro ajudá-los a achar um tempo para cuidarem deles mesmos e descobrir o prazer ou a necessidade do exercício físico, fazendo com que entendam o valor do cuidado próprio, priorizando a saúde. Enfim, ajudá-los a enfrentar os desafios diários com mais leveza e segurança emocional, desenvoltura, estrutura física e força muscular, além da preparação do seu corpo para uma idade mais avançada. Check it: Como isso acontece na prática? MN: Você me fala suas metas e meu papel é te ajudar a alcançá-las, com um treino especializado e totalmente focado na fase em que você se encontra. A busca pela saúde e por um corpo mais forte vem com mais eficácia. Check it: Qual é a sua meta pessoal na profissão? MN: Meu objetivo, com todos os meus alunos, é realizar meu trabalho com amor e dedicação, para que tudo se desenvolva com satisfação de ambas as partes.
Check it: Fale um pouco sobre as modalidades que você aplica nos treinamentos. MN: Musculação: é um treinamento de força, que pode ser utilizado com o intuito de atingir diferentes objetivos como: aumento de massa e da resistência muscular, força máxima e potência muscular. Costumo usar muito o treino de musculação para enrijecimento da musculatura e para diminuir a flacidez do corpo, ou seja, obter um ganho muscular mais adequado. A musculação também pode ser usada para o fortalecimento muscular em quem pratica corrida, evitando lesões futuras. Combinada com dieta, o treino de força também promove emagrecimento. Lembrando sempre que a alimentação mais adequada deve ser elaborada por um nutricionista. Quando a pessoa faz uma dieta restritiva e se exercita, a gordura corporal é usada como combustível para o treino, o que resulta mais rapidamente em emagrecimento sem flacidez muscular. A musculação pode ser feita por pessoas de qualquer idade. Porém, é necessário que se adeque o treinamento de acordo com sua história física e idade. O resultado costuma ser conquistado no médio prazo, pois há muitas variáveis como assiduidade nas aulas, foco na execução do exercício e o biotipo da pessoa. Tudo isso costumo verificar numa anamnese (entrevista onde é anotado tudo sobre o aluno, lesões, problemas de saúde, condicionamento atual, objetivo e preferências) no começo da elaboração das aulas. Também peço sempre ao aluno um atestado médico liberando-o para os exercícios. Treinamento funcional: trabalha diferentes capacidades físicas, combinando vários exercícios do nosso dia a dia, tais como: abaixar, andar, correr, subir escada, puxar, esticar e vários outros movimentos que usam o peso do corpo como aliados do exercício. Pessoas que praticaram esportes ou exercícios durante sua vida são as que mais se adequam a esse tipo de treinamento. Nesse tipo de aula é imprescindível o atestado médico, indicando restrições ou qualquer problema de saúde. Esse treino aumenta a força muscular ao mesmo tempo em que melhora a flexibilidade, coordenação, equilíbrio e, o que é mais importante para mim, condiciona o sistema cardiorrespiratório, levando também ao emagrecimento. É um treino que te desafia a melhorar cada vez mais e promove a melhora da autoestima. Musculação funcional: nesse tipo de aula trabalho as regiões musculares de maneira mais específica. Os exercícios são focados mais na área a ser desenvolvida, para promover a construção muscular. Assim como no treinamento funcional, a musculação funcional também exercita várias áreas de uma vez só. Porém, o foco principal é
no crescimento da massa muscular. É uma aula bem mais elaborada, com exercícios específicos para cada músculo, seguindo a mesma linha do treinamento funcional. Corrida: Eu não costumava trabalhar com esse tipo de aula. Porém, ao longo de minha carreira, verifiquei a dificuldade de algumas pessoas em correr corretamente. Então montei treinos que se adequam a vários tipos de pessoas, para que possam treinar de forma correta e pré-estabelecida, sem que lesões apareçam e tornem a corrida um tipo de exercício que não se consiga executar. Há ainda um diferencial que ofereço aos meus alunos, principalmente àqueles que têm uma agenda mais complicada, o que dificulta o treinamento em horário fixo. Disponibilizo treinos à distância, ou seja, monto a ficha e o acompanhamento se dá tanto por WhatsApp, vídeo ou mensagem, na hora em que o aluno está treinando, tirando suas dúvidas na hora. Os encontros presenciais também podem ser quinzenais ou mensais, quando passo o programa para que ele execute de acordo com sua disponibilidade. Check it: Como lida com a ansiedade do aluno em alcançar seus objetivos? MN: Quando o aluno me pergunta em quanto tempo pode alcançar sua meta, costumo responder que é difícil definir um prazo com certeza, já que há inúmeras variáveis em questão. Mas, costumo pedir três meses, onde algumas pessoas que respondem rápido ao treinamento já notam uma grande diferença no corpo e na disposição. As que não respondem tão rápido também costumam notar uma diferença significativa em todos os aspectos, mesmo necessitando de mais um tempo de treino árduo. De qualquer forma, sempre compensa!n
Monica Bueno Nikobin CREF - 039843- G/SP Contato: mbn.personal@gmail.com Fone: (19) 98205.7771 CHECK IT! 29
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Cristina Moraes e Denise Sellin
COMO A PSICOLOGIA PODE MELHORAR SUA VIDA fotos Família Coelho Studio
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omos conversar com duas psicólogas, que atuam em áreas diferenciadas na Clínica ITECH – Instituto de Terapia e Estudo do Comportamento Humano, para mostrar um pouco de como a Psicologia pode ajudar a determinar novos rumos na vida e minimizar traumas e sofrimentos. Cristina Alberti Moraes é graduada em Psicologia pela PUC Campinas, com Aprimoramento em Psicoterapia Comportamental pelo NAPSI ( Núcleo de Aprimoramento em Psicologia) e Especialista em Terapia Comportamental pela Universidade de São Paulo (USP). Atualmente é Terapeuta Analítico- Comportamental e supervisora do ITECH. Check it: Atualmente fala-se muito em transtornos psiquiátricos como pânico, depressão, transtornos alimentares e fobias. Do seu ponto de vista, existe alguma forma de prevenção para esses quadros? Cristina Moraes: Sim, a Psicologia, particularmente a Análise do Comportamento, olha para esses transtornos como sendo multifatoriais, envolvendo o próprio indivíduo, suas interações com o meio no qual está inserido e as práticas culturais que regem o ambiente do qual ele faz parte. São processos complexos que envolvem sempre inúmeras variáveis. Do meu ponto de vista, a prevenção dos transtornos psiquiátricos está ligada ao preparo da pessoa para lidar com as mudanças e adversidades da vida. Aqueles que tiverem mais referências para lidar com as mais diversas situações estarão mais bem preparados para resolver dificuldades e problemas com mais eficácia. Desse modo, a prevenção de doenças psiquiátricas refere-se a
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um indivíduo que esteja aberto para desenvolverse de forma ampla em diversos setores da vida, se relacionar com diversos tipos de ambientes e ter uma rede de relações interpessoais saudáveis.
dirigir. Master Coach, formada pela Sociedade brasileira de Coaching, cursou Personal & Life Coaching, Executive Coaching, Positive Coaching e Carrier Coaching.
Check it: Como a Terapia AnalíticoComportamental faz para possibilitar que esses indivíduos estejam menos vulneráveis às doenças psiquiátricas? CM: Primeiramente temos que possibilitar o desenvolvimento de repertórios de base, tais como: • Desenvolver e refinar repertórios de autoobservação e observação do outro. Pessoas que obser vam com clareza detalhes dos comportamentos das pessoas que estão à sua volta e conseguem interpretar de maneira adequada tais comportamentos são indivíduos mais efetivos socialmente. • Po s s i b i l i t a r a u t o c o n h e c i m e n t o e conhecimento do ambiente que o cerca. Aqueles que conseguem estabelecer relações com o que sentem e pensam, que entendem seus sentimentos e como agem a partir do que o outro fala e faz. Percebem como o que dizem e fazem afetam os outros. Esses aspectos são trabalhados continuamente em Terapia Analítico-Comportamental através da relação terapeuta e paciente. Além disso, essa terapia se preocupa em desenvolver repertórios específicos para cada indivíduo e suas necessidades.
Check it: Muitas pessoas já ouviram falar sobre Coaching, mas não sabem exatamente o que é. Poderia nos explicar? Denise Sellin: Coaching é um processo que tem como objetivo levar o coachee (cliente) a encontrar mais satisfação em seu dia a dia, potencializar o nível de resultados positivos nas diversas áreas de sua vida, ajudá-lo na busca de evolução, crescimento, aperfeiçoamento e bem- estar
Check it: Para aqueles que já apresentam algum transtorno psiquiátrico, como a Terapia Analítico-Comportamental lida com esses transtornos no consultório? CM: Como eu disse acima, esses transtornos psiquiátricos são multifatoriais e, na maioria das vezes, vão ser necessários tratamentos em todos os níveis, com os profissionais de cada área atuando em parceria para que esse indivíduo se restabeleça. A parte que cabe ao terapeuta comportamental está em possibilitar que o indivíduo entenda esse transtorno psiquiátrico no contexto de sua vida. A pessoa que teve uma determinada história de relação com o mundo em que viveu e que hoje, diante desse contingente, está apresentando sintomas físicos e psicológicos negativos, ou seja, está em sofrimento. O objetivo terapêutico será conhecer quem é aquele paciente, possibilitando autoconhecimento que torna possível discriminar a função daquele transtorno em sua vida. A relação entre terapeuta e paciente possibilitará que se desenvolvam repertórios novos para que se supram seus déficits e excessos comportamentais, ajudem a melhorar e criar novas interações sociais, ou seja, vai ajudar que a pessoa desenvolva o que se perceber deficitário nela mesma ou em suas relações, e que esteja envolvido no transtorno psiquiátrico que ela apresenta.
Check it: Para quem seria benéfico procurar um Coach DS: Se a pessoa está em dúvida em qual carreira ingressar, ou se quer aprimorar sua performance ou resultados, ou desenvolver sua equipe, deve procurar um profissional de Coaching. Um Executive Coach pode ajudar a criar um contexto favorável a mudanças comportamentais e de mentalidade, usando técnicas cientificamente comprovadas.
Denise Sellin é psicóloga e educadora física formada pela PUC Campinas. Atua como psicóloga clínica no ITECH e também é proprietária do CFC e Despachante Sellin, onde tem um projeto para pessoas com medo de
Check it: Em que áreas é possível atuar? Quais os principais benefícios? DS: Podemos atuar tanto na área pessoal como na empresarial. Há vários benefícios do ponto de vista pessoal, tais como: aumentar o autoconhecimento, a autoestima e a autoconfiança; aprimorar os relacionamentos e a comunicação interpessoal, gerando mais qualidade de vida e menos stress. O Coach pode ajudar para que a mudança seja mais rápida e duradoura, e que o medo da mudança seja vencido. Do ponto de vista empresarial, observamos os seguintes benefícios: maior satisfação com o trabalho, aumento dos resultados financeiros, mais foco e resultados para líderes, mais competitividade e menos rotatividade de funcionários para a empresa.
Check it: Como são realizadas as sessões? DS: O Coaching pode ser vivenciado de duas formas, quais sejam: individual ou em grupo, este último normalmente voltado a empresas e negócios. Em qualquer uma dessas formas, o processo é um poderoso meio para mudança e transformação, ou para potencializar ainda mais as características que possam conduzir a pessoa ao sucesso.n
ITECH Av. Dr. Hermas Braga, 562 Nova Campinas Fone: (19) 3251-0877 / 3251-0763 Denise Sellin CRP: 105524 Fone: (19) 99192.5592 Cristina Alberti Moraes CRP: 06/69060 Fone: (19) 99794.1222
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EMAGRECER SIM, MAS COM SAÚDE! fotos Família Coelho Studio | Divulgação
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cuidado em manter o corpo em forma deve fazer parte da nossa vida em qualquer fase, não apenas por uma questão de beleza, mas principalmente pela saúde. Consultamos a nutricionista Raquel Pupo Murari, especialista em nutrição clínica funcional e esportiva, que fala sobre a importância da alimentação adequada para manter o corpo saudável e bonito: Todos os dias recebo em meu consultório adolescentes, adultos e idosos com o mesmo objetivo e expectativa: emagrecer. Às vezes por estética, para ter um corpo mais bonito - o que não está nem um pouco errado; e, na maioria das vezes, por saúde. Quando há um comprometimento da saúde, a preocupação em emagrecer deve ser muito maior. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, sobrepeso e obesidade estão em crescimento e atingem números alarmantes. A projeção é de que, em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso, e mais de 700 milhões, obesos. No Brasil, o índice de obesidade é de 17% entre pessoas de 25 a 44 anos. Para se ter uma ideia, nos últimos 10 anos o diagnóstico médico de diabetes no país passou de 5,5% em 2006, para 8,9% em 2016. O de hipertensão era 22,5% e subiu para 25,7%. Mas, vamos ao foco: emagrecer significa reduzir a gordura corporal total; não só a subcutânea, mas também a visceral. A gordura visceral é aquela que se deposita nos órgãos como fígado, pulmão e coração, quando os adipócitos já estão cheios de gordura. E é a mais preocupante e perigosa. Seja qual for o foco do emagrecimento e o quanto é esperado de perda de peso em gordura, a abordagem nutricional se resume em tornar possível o seguimento da estratégia a médio e longo prazos, que deve ser elaborada com e para o
paciente. Isso irá contribuir para o engajamento no tratamento e torná-lo ativo no processo. Sem esse envolvimento, a maioria das estratégias pode não gerar resultados definitivos. Sim, quando falamos em emagrecimento, buscamos algo definitivo e não apenas para aquele momento. Emagrecer para sempre. É isso que todos desejam! Cada profissional adota uma abordagem na qual acredita e se identifica, principalmente quando o paciente está com boa adesão e o início do processo promoveu bons resultados. Estudos recentes mostram que a Nutrição, enquanto ciência, está mudando. Conceitos e estratégias que acreditávamos serem adequados, hoje se mostram ineficientes. Por isso, a necessidade do profissional se atualizar e estar sempre com a cabeça aberta para as descobertas. Acredito que cada estratégia deva ser elaborada de acordo com a demanda metabólica do paciente e pelo momento de vida em que ele se encontra. O primeiro passo, e o mais importante, é a adequação da alimentação habitual, para identificar os erros, explicá-los e propor mudanças. A partir daí relembrar conceitos básicos como mastigação e digestão. Quando trabalhamos com o conceito de emagrecimento definitivo, é preciso verificar se o paciente apresenta alterações metabólicas importantes e desequilíbrios hormonais. Pode parecer bobagem para muita gente, mas entender e melhorar a relação emocional com o alimento também faz toda a diferença no processo. Quando há um problema, o ideal é contar com a ajuda de profissionais especializados. Paciente compreendido, é hora de o profissional compreender o mundo moderno antes de planejar! É utopia achar que o paciente conseguirá comer 100% comida natural de verdade. Industrializados fazem parte do
meu dia a dia e com meus pacientes não será diferente. É importante saber quais alimentos escolher e em que momento eles são indicados. Deve-se considerar a rotina de trabalho e estudo, o tipo de exercício praticado, o nível de estresse, a qualidade do sono, as queixas principais apresentadas, bem como os sinais e sintomas clínicos relacionados à alimentação. Definir metas e objetivos faz parte do caminho para o resultado de sucesso. É fundamental conhecer o histórico de vida do paciente, os erros e acertos das abordagens já utilizadas para o emagrecimento e avaliar a composição corporal com critério, através de protocolos bem documentados. E, é claro, não há emagrecimento saudável sem a inclusão de exercícios físicos, mesmo que leves. Para isso, existem inúmeros bons profissionais no mercado que podem conduzir a rotina de exercício de maneira eficiente e prazerosa, que contribuirá com a saúde e a qualidade de vida. Como perceberam, emagrecer é um processo complexo, que não se resume apenas a contagem de calorias ou a restrição de um ou outro alimento. Mudar comportamentos, tratar alterações metabólicas, se exercitar com regularidade, aprender a se sentir saciado após comer, entre outros aspectos, promoverão o emagrecimento. Isso exige tempo, planejamento, disciplina e orientação profissional.n
Raquel Pupo Murari CRN 8962
E-mail: raquelcps@hotmail.com Fone: (19) 97404.8707 Redes sociais: nutriraquelpupomurari CHECK IT! 31
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PERNAS LIVRES DE VASOS E VARIZES fotos Família Coelho Studio | Divulgação
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ma preocupação que atinge homens e mulheres, seja pela estética, seja pelo desconforto que causam, são as varizes e vasinhos nas pernas. Consultamos a Dra. Juliana Sander Suguita, angiologista e cirurgiã vascular, que nos fala mais sobre o assunto e a melhor forma de tratar e evitar o problema. Dra. Juliana é graduada pela Universidade Federal de Minas Gerais, com especialização em Cirurgia Vascular e Cirurgia Geral, além de Pós-Graduação em Medicina Estética. Faz parte do corpo clínico do Hospital Vera Cruz, do Hospital Mário Gatti e trabalha também na Clínica Vascularte, em Campinas. Check it: O que são as temidas varizes? Juliana Suguita: As varizes são veias dilatadas e tortuosas, que aparecem principalmente nos membros inferiores, cujas causas normalmente são genéticas, posturais (longos períodos em pé ou sentado), hormonais (por exemplo, nas gestações), obesidade, entre outras. As queixas podem variar desde o aparecimento de um pequeno vasinho (puramente estético), peso nas pernas, sensação de cansaço, inchaço e queimação, até o surgimento de feridas. A prevenção e tratamento passam por mudanças de hábitos, como a prática de atividades físicas, perda de peso e uso de meias elásticas, assim como o tratamento das veias. Check it: Os vasinhos podem se transformar em varizes? JS: Pelo menos 80% das mulheres têm vasinhos ou telangectasias. A principal causa é a predisposição genética, mas podem piorar quando permanecemos longos períodos em uma mesma posição, pela obesidade ou por alterações hormonais. Eles não se transformam em varizes, mas têm origem comum, ou seja, quem tem vasinhos pode ter varizes também. Geralmente representam apenas um incômodo estético, mas podem ser o sinal de algum problema mais sério, como uma insuficiência do sistema venoso profundo. Check it: Atividades físicas causam varizes?
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JS: Uma dúvida muito frequente no consultório é sobre atividade física e varizes. Os exercícios são sempre benéficos para a saúde vascular, desde que praticados de maneira correta e sob orientação de um profissional de Educação Física. O fortalecimento da musculatura e aumento do tônus muscular, associado ao movimento da panturrilha, favorece o retorno venoso, ou seja, o bombeamento do sangue das pernas em direção ao pulmão, onde será oxigenado e redistribuído ao corpo pelo coração. Além disso, ainda previne a formação de varizes. Porém, exercícios de peso praticados de forma incorreta, com sobrecarga e sem o preparo físico necessário, promovem um aumento da pressão intra-abdominal, podendo assim prejudicar o retorno venoso e aumentar as varizes. Check it: Qual o melhor tratamento para varizes e vasinhos? JS: Atualmente, com a evolução da tecnologia, a diversidade de tratamentos minimamente invasivos vem aumentando, proporcionando recuperação mais rápida e resultados satisfatórios. Cada paciente possui uma necessidade específica e o tratamento deve ser individualizado e adequado para a sua realidade. A partir de uma avaliação, podemos traçar o plano terapêutico ideal, dentre eles: • Escleroterapia líquida: conhecida como “secagem de vasinhos”, consiste na injeção de uma substância esclerosante para promover a eliminação do vaso de fino calibre. • Escleroterapia com espuma: utilizamos a espuma de polidocanol, uma substância que, quando injetada no interior do vaso, promove o seu fechamento. • Crioescleroterapia: injetamos uma substância congelada (-40C) para promover a eliminação do vaso. Pode ser usada em veias de maior calibre até um certo limite. • Laser: utilizado para o tratamento de veias e vasos, em qualquer parte do corpo, inclusive em veias de face. • ClaCs: O laser transdérmico é utilizado,
juntamente com a escleroterapia tradicional, para o tratamento de veias e vasos. Essa associação torna-se benéfica, pois potencializa a ação dos métodos individualmente. Este é um procedimento que reduz em até 80% a necessidade de realizar uma cirurgia de varizes, e é minimamente invasivo. Check it: É possível tratar as varizes no verão? JS: Sim, o tratamento pode ser feito, mas durante os primeiros dias será necessário evitar a exposição solar e passar protetor na área tratada. Check it: E o uso de meias elásticas, realmente ajuda? JS: As meias elásticas compressivas são usadas no tratamento e na prevenção das doenças venosas e linfáticas, com grandes benefícios aos pacientes. Elas auxiliam no retorno do sangue ao coração, diminuindo a sensação de peso e inchaço nos membros. Esses sintomas pioram com o calor e quando permanecemos muito tempo em uma mesma posição, seja em pé ou sentados. Mesmo durante o verão, as meias devem sim ser usadas, pois os sintomas tendem a se agravar. Hoje existem meias de alta tecnologia, que permitem a troca de calor com o ambiente, sendo possível seu uso em dias quentes. O uso das meias requer um período de adaptação e deve ser indicado por um especialista, que orientará a compressão e o tamanho adequado. n
Dra. Juliana Sander Suguita
CRM 111454
Clínica Vascularte Av. Andrade Neves, 295 - 5º andar – salas 52/53 Fone: (19) 2512.3007/97415.1000/97416.5355
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PREVENIR É O MELHOR REMÉDIO fotos Família Coelho Studio | Divulgação
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uando se trata de câncer, sem dúvida a melhor arma é investir na prevenção da doença. Hábitos saudáveis e exames regulares de check up, conforme orientação médica para cada caso, devem estar sempre em dia. A médica Sandra Nemer, especialista em endoscopia digestiva pela SOBED (Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva) e coordenadora do Serviço de endoscopia do Hospital Irmãos Penteado, fala sobre o câncer colorretal e a forma correta de prevenir o problema. Check it: Qual é a incidência de câncer de cólon na população brasileira? Sandra Nemer: O câncer colorretal é o segundo tumor maligno mais frequente entre homens e mulheres, na região sudeste, segundo dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer). É mais frequente na faixa etária entre 50 e 70 anos, mas as possibilidades de desenvolvimento já aumentam a partir dos 40 anos. Nos homens, ele só não é mais comum que o câncer de próstata. Nas mulheres, ele é mais comum que o câncer de colo de útero, perdendo apenas para o câncer de mama. Infelizmente, devido principalmente ao preconceito, a colonoscopia, necessária forma de rastreamento do câncer de cólon, ainda não se tornou rotina nos exame periódicos dos pacientes, mesmo numa região de alto desenvolvimento científico e tecnológico como a nossa. Check it: Como ele se manifesta? Costuma dar sintomas? SN: Nas fases iniciais, o câncer de cólon não costuma apresentar sintomas. Por isso, é importante a investigação para o diagnóstico precoce. Os sintomas começam a aparecer com o crescimento do tumor. Pessoas com anemia de origem indeterminada e que apresentem suspeita de perda crônica de sangue no exame de sangue devem fazer endoscopia gastrintestinal superior e inferior. Mudança no hábito intestinal, como diarreia ou prisão de ventre, desconforto abdominal com gases ou cólicas, sangramento nas fezes, sangramento
anal e sensação de que o intestino não se esvaziou após a evacuação, são sinais de alerta. Também podem ocorrer os seguintes sintomas: perda de peso sem razão aparente, cansaço, fezes pastosas de cor escura, náuseas, vômitos e sensação dolorida na região anal, com esforço ineficaz para evacuar. Diante desses sintomas, procure orientação médica. Check it: Há relação entre tabagismo e alcoolismo com o câncer de cólon? SN: Sim. Vários estudos mostram que a ingestão de álcool, em quaisquer quantidades, pode causar o desenvolvimento de câncer, não só de cólon e reto, mas também de boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, fígado e mama. Há uma evidente relação dose/resposta entre o consumo de bebidas alcoólicas e o risco de câncer. Ou seja, quanto maior a dose ingerida e o tempo de exposição, maior será o risco de desenvolver câncer. O mesmo ocorre com o tabagismo. Check it: E o histórico familiar, é relevante para a doença? SN: Também é. Pessoas com história de câncer colorretal ou pólipos adenomatosos em um ou mais parentes de primeiro grau, têm o risco aumentado. Esse risco é ainda maior se o parente foi diagnosticado com menos de 45 anos, ou se mais de um parente de primeiro grau foi acometido do câncer colorretal. Esses pacientes deverão ser avaliados individualmente e terão indicação de investigação precoce. Check it: Como está a eficácia dos tratamentos atuais? SN: O prognóstico está intimamente relacionado com o estágio clínico da doença. Na fase inicial, a taxa de cura é alta. No subgrupo de pacientes com doença metastática de pequeno volume, restrita a um órgão ou estrutura, a ressecção cirúrgica poderá ainda ser curativa, combinada ou não a tratamento sistêmico (quimioterapia). A maioria dos pacientes com câncer colorretal metastático possui doença incurável, cujo objetivo do tratamento será paliativo. Check it: Como a dieta pode influenciar na prevenção e surgimento da doença?
SN: A nutrição saudável tem um importante papel na ação preventiva do câncer. Enquanto o alto consumo de gorduras, carnes vermelhas, álcool e a obesidade estão associados ao aumento do risco de câncer colorretal, uma dieta rica em fibras, vegetais e frutas está relacionada a um risco diminuído, exercendo um papel protetor contra o desenvolvimento do câncer. Deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas, de carnes processadas e de quantidades acima de 300 gramas de carne vermelha cozida por semana. No Brasil, a incidência de câncer de cólon varia bastante nas cinco grandes regiões e é maior na região Sudeste. Estudos sugerem que os hábitos alimentares dessas regiões são fatores significativos na incidência da doença. Check it: Quais são as principais medidas de prevenção e detecção precoce da doença? SN: O rastreamento continua sendo a principal forma de combate à doença, uma vez que é capaz de detectar lesões pré-oncológicas e tumores em fase inicial. O câncer colorretal é considerado um dos mais curáveis, pois a própria colonoscopia pode eliminar o pólipo e impedir a evolução da doença. O rastreamento para prevenção é recomendado em todos os pacientes com idade igual ou superior a 50 anos, independente de sinais, sintomas ou histórico familiar. Isso devido a sua alta incidência, para detecção e remoção dos pólipos adenomatosos, sendo comprovada a redução não apenas da mortalidade, mas também da sua incidência. Aos pacientes negros é sugerido que o rastreamento inicie cinco anos antes, ou seja, aos 45 anos, devido à maior taxa de incidência nessa população. Bons hábitos, nutrição saudável, exercícios físicos regulares e exames periódicos são a melhor maneira de prevenção.n
Dra. Sandra Nemer CRM 92325 WhatsApp (19) 99630.7097 CHECK IT! 33
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ESTÉTICA DE INOVAÇÃO E RESULTADO fotos Família Coelho Studio | Divulgação
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entir-se jovem e de bem com seu corpo é desejo da maioria dos homens e mulheres. Não importa qual é a estação do ano, sempre há algo que pode ser feito no ramo da estética para trazer mais beleza e bem-estar a quem deseja. Fomos bater um papo com a Dra. Talita Albuquerque de Morais Tossi, 34 anos, dentista e empresária, que é proprietária da marca Estética Priscila Palazzo em Campinas, para saber um pouco mais sobre as novidades nessa área e os tratamentos disponíveis na clínica. Segundo Talita, a idealizadora da marca, Dra. Priscila Palazzo, é formada em fisioterapia e especialista em dermato funcional. Tornouse referência em tratamentos estéticos através da associação de terapêuticas que apresentaram resultados surpreendentes com técnicas não invasivas. É também pioneira no desenvolvimento de aparelhos e equipamentos junto aos fabricantes mais renomados do setor, o que trouxe exclusividade a seus clientes através de resultados comprovados. Check it: Por que trouxe a Estética Priscila Palazzo para Campinas e região? Talita Tossi: Como sempre fui consumidora dos serviços de estética, além de ser da área da saúde, sentia falta de tratamentos que trouxessem resultados efetivos. Conheci a marca em São Paulo e não tive dúvidas que a região de Campinas merecia algo tão inovador e exclusivo. Além disso, acredito que atualmente a estética caminha cada vez mais para tratamentos não invasivos que sejam rápidos e eficazes, permitindo que a rotina dos clientes não seja alterada. Check it: Quais tratamentos são oferecidos pela clínica? TT: Oferecemos tratamentos corporais e faciais que se adequam à necessidade individual de cada cliente. Dentre os corporais eu destacaria os protocolos patenteados de gordura localizada, como o famoso Método Priscila Palazzo® e o LipoCarboInsuflação®, estrias (EstriaZero®), flacidez (SemFlacidez®), celulite (CeluliteOFF®),
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GlúteoNaNuca®, culote (ReduxPalazzo®) e o DetoxPalazzo®, dentre outros. Para rosto destaco o rejuvenescimento facial, hidratação facial, acne, olheira, limpeza de pele fotônica e ultrassom microfocado. Check it: Mas quais os diferenciais desses tratamentos? TT: Tratamos nosso paciente como um todo. Primeiramente, precisamos saber detalhadamente quais são seus hábitos, suas necessidades e sua correta indicação de tratamento, que se dá através de uma minuciosa anamnese. Assim, oferecemos o que há de melhor na obtenção de um resultado eficaz, levando à satisfação dos nossos clientes. Uma vez determinado o tratamento individualizado, nosso time de profissionais acompanha as sessões, adequando, no que for necessário, as terapêuticas para que o resultado seja atingido. Não posso deixar de destacar que, além de equipamentos próprios da marca, contamos com uma linha de produtos de cabine e nutracêuticos exclusivos e desenvolvidos pelos nossos farmacêuticos. Desta forma, levamos o tratamento para a casa do cliente. Check it: Quais as últimas inovações da estética que gostaria de destacar? TT: A estética é uma área que está em constante aperfeiçoamento e desenvolvimento. As tecnologias dos aparelhos estão sempre avançando, com o intuito de tornar os procedimentos cada vez menos invasivos. Outro destaque se dá para a diminuição do tempo de tratamento. Afinal, com a rotina do dia a dia, o tempo está mais escasso e as pessoas buscam
por agilidade e eficácia. Como exemplo, desenvolvemos o LipoCarboInsuflação®, que é um protocolo para gordura localizada e redução de medidas com apenas 4 semanas de duração. Outra opção é o SOS PALAZZO®, um tratamento express de apenas 2 semanas para perda de peso e medidas. Lembrando que ambos têm associação de nutracêuticos próprios da marca.n
ESTÉTICA PRISCILA PALAZZO HEMISPHERE OFFICE R. Oriente, 55 – sala 105, Chácara da Barra, Campinas/SP Fone: (19) 3043.1122/(19) 98362.1122 Instagram: ppalazzo_campinas
beleza
fotos Matheus Campos | instagram @ajour
POR
VERÃO PEDE CUIDADOS EM DOBRO
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á que saúde é a bola da vez, temos que lembrar que os cabelos também necessitam de atenção especial após uma temporada de verão intenso. Aqui, na coluna do Ajour, você sempre encontra as melhores dicas dos nossos profissionais para deixar seus fios saudáveis, além de ficar por dentro dos produtos que acabam de chegar ao mercado, com alta tecnologia e ingredientes inovadores. Quem traz as novidades em primeira mão é o nosso expert Silvio D´Paula:
LIMPEZA DE RESÍDUOS Se você usou e abusou da piscina, mar e se derreteu no sol, seu cabelo com certeza está com uma carga altíssima de metais pesados e cloro, que precisa ser neutralizada, porque além de ressecar, muda a cor dos cabelos coloridos. Para esse problema, veio a inovação da Redken, o Pre Art, um bálsamo de uso profissional, para ser aplicado no salão. Ele limpa o cabelo removendo completamente os resíduos químicos e metálicos, inclusive os tons de verde que você, loira, deve estar se perguntando como conseguirá tirar dos fios...
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por trás do profissional UM DIA TÍPICO DE TRABALHO:
Acordo cedo todos os dias, atendo na clínica grupos de Pilates e depois vou para a casa de pacientes. Pego minha filha Valentina (que é outra benção) na escola e volto para almoçar em casa todos os dias. Normalmente retorno à tarde e trabalho até 20 horas. Quando consigo, ainda vou jogar uma partida de Beach Tennis para relaxar. QUANDO NÃO ESTOU TRABALHANDO:
CARLA BOVI
Carla Bovi é natural de Campinas, onde também concretizou toda a sua formação escolar. Há 25 anos, decidiu cursar Fisioterapia na PUCC, quando a profissão ainda era desconhecida. Foi descobrindo, com o decorrer do curso, a área que mais gostava. Decidiu trabalhar com dores na coluna vertebral e com idosos. “Me encantava conseguir aliviar as dores dos pacientes com as terapias e o contato com o ser humano”. Há seis anos realizou seu sonho de ter uma clínica maior, com reabilitação, utilizando exercícios e aparelhos de Pilates. “Tenho uma vida corrida, com horários divididos entre a clínica, minha família e amigos queridos; e sou muito realizada profissionalmente”.
Nome completo: Carla Helena Bovi De Martin. Idade: 49 anos. Profissão: Fisioterapeuta. Formação: Fisioterapia PUC Campinas. Especialização em Traumatologia Esportiva, RPG, Maitland, Técnicas Osteopáticas, Reabilitação em Pilates (POLESTAR), Dry-Needling, Liberação Neural e Kinesio Taping.
O MELHOR LIVRO QUE LI: O Físico – Noah Gordon
Gosto de ficar em casa assistindo filmes com a família, ir ao clube, jogar com os amigos, bater papo com as amigas.
Quando tenho 10 minutos livre: GOSTO DE PARAR E COLOCAR OS PENSAMENTOS EM ORDEM.
AS FUNÇÕES QUE DESEMPENHO:
A parte favorita do meu trabalho: Poder, com meu conhecimento e dom, ajudar as pessoas que me procuram.
Faço avaliação dos pacientes, prescrevo exercícios no Pilates, atendo pacientes com dores na coluna ou limitações de movimento, administro meu consultório.
MINHA INSPIRAÇÃO VEM: DO AMOR E DOS ESTUDOS QUE MEUS PAIS ME DERAM. QUANDO PRECISO DE UM BOM CONSELHO: PEÇO PARA DEUS ME ORIENTAR.
O MELHOR CONSELHO QUE JÁ RECEBI: VIVER UM DIA DE CADA VEZ.
O CONSELHO QUE DARIA A MEUS AMIGOS: FAÇA AS COISAS COM AMOR, SEMPRE HAVERÁ RETORNO!
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ANOS
QUERO ESTAR MUITO ATIVA, COM SAÚDE E NOVOS PROJETOS PARA A CLÍNICA.
Quando me sinto desanimada, tiro forças: Dou um abraço na minha filha especial Vitória, que tem macrocefalia. Amor mais verdadeiro!
Passatempo favorito:
Jogar Beach Tennis.
Minha paixão: Viajar.
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OBJETOS INDISPENSÁVEIS PARA TRABALHAR: MINHAS MÃOS, EQUIPAMENTOS DE PILATES, FAIXAS DE KINESIOTERAPIA, ULTRASSOM E AGULHAS DE DRY-NEEDLING.
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dicas
Detox de Corpo e Alma
fotos Divulgação site lastlook.com.br | tgbcomunicacao.com.br instagram @tabataboccatto
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inda é tempo de se cuidar. Temporada de sol, praia, piscina, final de férias e aquele momento de se preparar para a próxima estação. Nesta edição especial de Saúde e Bem-Estar reuni dicas imperdíveis para você que quer fazer um detox, relaxar ou se cuidar. Aproveite! Boa leitura e um brinde à saúde.n
StarFIT28 por Marcio Lui O StarFIT28 é um programa de treinamento completo, baseado no que existe de mais avançado na atualidade em queima de gordura e tonificação muscular. Foi desenvolvido pelo personal das estrelas Marcio Lui, de nomes como Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Fernanda Motta, Alexandre Iódice, entre outros. O programa foca no uso de exercícios cíclicos e movimentos funcionais, integrados ao peso do próprio corpo para gerar picos de alta intensidade, por meio do método intervalado conhecido como HIIT (treino intervalado de alta intensidade), que trabalha toda a estrutura muscular e o condicionamento aeróbio. Dispensa o uso de pesos e aparelhos, por isso pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, por pessoas de todos os níveis e idades. E o melhor, os treinos são curtos, de 28 minutos, e podem proporcionar resultados até nove vezes mais rápidos que os treinos aeróbios tradicionais. Estou amando e indico. starfit28.com.br 38 CHECK IT!
Se tem algo que gosto de compartilhar com as pessoas é o Detox de Corpo e Alma, que fiz, amei e recomendo. É o primeiro programa online no Brasil voltado à desintoxicação do corpo, mente e alma; e você pode fazer de qualquer lugar. Durante os 14 dias do programa, você desintoxica os sete chakras do corpo e trabalha foco, energia, espiritualidade, produtividade e perda de peso, tudo através da alimentação e de práticas como meditação e yoga. O bacana é que você pode fazer todas as receitas da plataforma, ter um acompanhamento com vídeos e muitas dicas. Recomendo. Muda a sua vida! detoxdecorpoealma.com
Autoconsciência alimentar Já pensou em um treinamento que visa ajudar pessoas a elevar a saúde para outro nível? Pois então, esse é o Autoconsciência Alimentar, um projeto que nasceu da vontade da médica endocrinologista Dra. Juliana Gabriel, de criar uma forma mais assertiva de ajudar pessoas na transição alimentar e de estilo de vida. Ela se aprofundou nos estudos do Coaching, na reprogramação de crenças e na Análise de Perfil Comportamental. Quando fez sua formação em Coaching Integral Sistêmico, conheceu o Master Coach Fernando Enobi que, além de ter vasta experiência como Coach, trabalha também com Medicina Chinesa e tem conhecimento de Ayurveda. Desse encontro surgiu a ideia de levar o conceito de saúde integral através de um treinamento intensivo com técnicas de coaching. Fiz o treinamento em 2017 e sei que para 2018 já tem um calendário de encontros em diversas cidades. Vale a pena conhecer. julianagabriel.com.br
Aigai Spa Um verdadeiro oásis na cidade de São Paulo. Um lugar de desconexão, onde arquitetura, natureza e terapias multiculturais se integram para proporcionar uma experiência sensorial única e exclusiva. Tive o prazer de conhecer e me encantei! O Aigai é um refúgio urbano com atendimento personalizado. São três ambientes de relaxamento, com vista para o céu e árvores, e um Hamman único, ritual ancestral de origem moura. O Aigai Spa é o único no mundo equipado inteiramente com produtos alemães Dornbracht, consagrados pela alta tecnologia em terapias por água. Se estiver na capital, vale a pena agendar um horário! aigaispa.com.br
Limpeza de pele Anna Pegova Sem dúvida, a limpeza de pele da Anna Pegova é uma das melhores do mercado. Ela é o tratamento queridinho da marca, com seus produtos diferenciados e seu exclusivo sistema de Hidrossucção®, que limpa os poros sem deixar marcas. Homens, mulheres e adolescentes podem fazer o procedimento, que tem duração máxima de 1h30. Em Campinas, no Cambuí ou no Galleria Shopping. annapegova.com.br
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Que tal relaxar aqui em Campinas? Com a correria do dia a dia são necessários momentos de relaxamento e tranquilidade para aliviar a tensão. O Vitória Hotel Concept Campinas preparou um espaço com serviços de massagem e terapia em um SPA de excelência e qualidade. No local você disfruta de massagens, sauna, banhos e pacotes exclusivos, que proporcionam experiências únicas aos mais exigentes clientes. Os produtos para tratamentos contam com o tema “Frutas da Amazônia”e trazem, em suas composições, os benefícios naturais dos frutos típicos dessa rica região brasileira. spaserena.com.br
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CHEF ERNANDO GONÇALVES fotos Divulgação
A
coluna desse mês vem alinhada ao bem-estar e à saúde, assim elegemos um chef que está imerso nesse universo saudável. “Alimentar-se bem é uma prática primordial para manter o ritmo do cotidiano agitado sem perder a qualidade de vida”. Essa é a máxima do Esquinica, casa atualmente comandada pelo chef Ernando Gonçalves, instalada dentro do Vitória Concept Hotel no bairro Cambuí, em Campinas. Natural do Piauí, Ernando comanda a cozinha do Esquinica há pouco mais de um ano, porém sua trajetória na Rede Vitória Hotéis já dura cerca de 15 anos. Após uma vivência de quatro anos na capital, num restaurante da rua Oscar Freire, o chef aportou na cidade em 2003, onde esteve no Bellini Ristorante como cozinheiro. Em 2006 foi promovido a subchefe, até ascender para chef de cozinha no Vick Pizza & Cozinha (outro restaurante da Rede Vitória, instalado na unidade hoteleira de Indaiatuba). Ernando conta que a idealização de pratos e sabores é fruto de muita pesquisa. Um trabalho em conjunto, construído a partir da expertise e conhecimentos de toda a equipe gourmet. Além do conhecimento prático sobre a sazonalidade dos alimentos frescos está,
entre as preferências do chef, o manuseio de raízes, condimentos e ervas tipicamente brasileiros, referenciais importantes que permeiam os valores culturais de sua região. A receita escolhida para os nossos leitores é tradicional da casa e faz grande sucesso. O buffet do Esquinica é bem variado e ótima pedida para os adeptos das dietas equilibradas. Funciona entre 12h e 15h, com alimentos naturais e saudáveis que incluem saladas, arroz integral e grãos diversos como lentilhas, grão-de-bico e variedades de feijões. O cliente ainda encontra outras opções como tortas, verduras refogadas e proteínas grelhadas. Outro diferencial do almoço natural são os sucos funcionais, que trazem à mesa combinações exclusivas que podem potencializar os benefícios das frutas na tonificação do organismo. Há combinações nutritivas para todos os gostos, preparados com água de coco, cítricos, hortelã, couve, beterraba, cenoura e termogênicos, como o gengibre. A idealização das receitas é assinada pela equipe gourmet do Grupo Vitória Hotéis, sob a gerência de Cristina Róseo. n
TORTA INTEGRAL DE BANANA DA TERRA INGREDIENTES MASSA |• 2 xícaras de biscoito de aveia e mel |• ½ xícara de castanha de caju |• ½ xícara de farinha integral |• 2 colheres sopa de manteiga |• 2 colheres sopa de açúcar demerara |• Manteiga para untar RECHEIO |• 1 copo de requeijão orgânico |• 200g de ricota passada na peneira |• 1 xícara de açúcar demerara 2 ovos caipiras |• 4 gemas |• ¼ de colher de chá de sal |• 2 colheres sopa de farinha de trigo branca |• 2 colheres sopa de maisena |• 2 ½ colheres de chá de essência de baunilha |• 2 colheres sopa de rum |• 8 bananas nanicas grandes maduras em rodelas |• ½ colher de chá de canela em pó MODO DE PREPARO MASSA Bata o biscoito com a castanha no processador. Adicione a farinha, a manteiga e o açúcar e processe. Unte uma forma e coloque a massa no fundo e nos lados, pressionando com as costas de uma colher. RECHEIO Bata o requeijão, a ricota, meia xícara de açúcar e os ovos no liquidificador, até formar um creme homogêneo e grosso. Coloque sobre a massa da torta e asse em forno médio. Reserve. Na batedeira bata as gemas com o açúcar restante e o sal, até ficar esbranquiçado. Adicione a farinha e a maisena e continue batendo. Adicione o leite e bata até misturar tudo. Retire da batedeira e leve numa panela para cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre com um fuet. Cozinhe por 10 minutos. O creme vai ficar bem grosso. Retire do fogo, junte a baunilha e o rum e continue batendo com o fuet. Deixe esfriar. Desenforme a torta e coloque no prato, misture a banana em rodelas com o creme frio e coloque sobre a torta. Polvilhe com canela. 42 CHECK IT!
esporte
FOCO NOS RESULTADOS fotos Divulgação
site ciaathletica.com.br
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odo início de ano é a mesma coisa: promessas e objetivos a serem cumpridos nos próximos meses. Fatalmente iniciar uma atividade física, emagrecer, ter mais saúde e qualidade de vida estão entre eles, para a maioria das pessoas. Mas como não perder a motivação do início e encarar essa promessa com foco nos resultados? O professor Cacá Ferreira, da Cia Athletica Campinas, preparou dez dicas importantes para ajudar quem quer mudar de vida a concretizar seus objetivos. Porém, antes de qualquer coisa, é importante consultar um médico e avaliar suas condições físicas, para então encarar os treinos com responsabilidade e segurança.
1 - AME A VOCÊ MESMO Exercitar o seu próprio corpo é um ato de amor. Não priorize a sua agenda e, sim, agende suas prioridades. Abra sua agenda e coloque nela o dia, hora e as atividades que estão relacionadas com o seu bem-estar, principalmente a hora de dormir, acordar, se alimentar e fazer ginástica. 2 - INICIE COM UM OBJETIVO Comece sempre a ginástica com uma clara visão de aonde quer chegar, pois fará sentido o esforço a ser realizado ao longo do percurso. Sugiro que, para cada momento da vida, você estabeleça um objetivo e viva plenamente em todas as dimensões: física, espiritual, mental e social, através do movimento. 3 - COMECE NO LOCAL CERTO É muito importante observar os seguintes aspectos para a escolha do local de malhar: proximidade com o lugar onde você mora ou trabalha, professores formados para orientação, segurança e estado dos equipamentos, higienização do local, clima (sensação percebida dos alunos, professores e local).
4 - CRIE SINERGIA COM UMA BOA COMPANHIA Sempre duas ou mais pessoas juntas conseguirão realizar mais atividade e por maior tempo do que separadamente. Se você está desanimado, mas sabe que sua amiga vai, é um fator de motivação para malhar. Ou quando você está no limite físico e um amigo dá aquela força para você aguentar até o fim e superar. Comece a praticar uma atividade física com mais alguém, os resultados serão mais expressivos. 5 - ESCOLHA A ATIVIDADE CERTA Antes de iniciar qualquer atividade, faça três perguntas: Eu gosto dessa atividade? Eu preciso dessa atividade? Eu consigo realizar essa atividade? Para você responder a primeira pergunta relembre das suas experiências esportivas ou de coisas que despertem o desejo de praticá-las. Para a segunda, busque se consultar com um médico para realizar uma avaliação clínica detalhada, e um avaliador físico para avaliar suas capacidades físicas (força, resistência, flexibilidade, agilidade e velocidade, além da composição corporal). E para a última pergunta, peça apoio a um professor de Educação Física para orientá-lo na atividade escolhida. O mais importante é se sentir melhor, pois aquilo que você gosta você tem vontade de repetir. Evite realizar uma atividade somente por obrigação, pois é desestimulante. 6 - PERSONALIZE A SUA ROTINA DE ATIVIDADE FÍSICA Sempre ajuste sua rotina de atividade com o tempo disponível (dias e horários). Estipule a sua frequência semanal baseado sempre no objetivo
a ser alcançado, sua atual condição física e sua disponibilidade de tempo. Não é porque dizem que o ideal é malhar cinco vezes por semana que você vai desistir se não conseguir essa frequência. Se na sua agenda só dá para encaixar o exercício duas vezes por semana, ótimo. Melhor um pouco do que nada. 7 - MANTENHA A DISCIPLINA A continuidade na ginástica é fundamental para criar um hábito, senão quando você percebe, já não está mais frequentando a academia e voltar a malhar virou um problema. Outro ponto importante da disciplina é manter o foco nas atividades mais importantes do dia. Lembre-se da primeira dica. 8 - SUPERE OS DIAS RUINS Muitas vezes estamos sem vontade de fazer ginástica. Porém, não se esqueça do seu objetivo. Peça ajuda a sua companhia, peça para o professor ajustar o treino/aula, mas vá. Muitas vezes estamos com um estado de humor negativo condicionado pelo local que estivemos (casa, trabalho, viagem, entre outros motivos). Porém, tenho a certeza que se exercitar será um momento positivo e, depois de 20 minutos, o corpo libera substâncias que relaxam o seu corpo e transformam o seu humor para melhor. 9 - VARIE PARA NÃO PARAR Um fator muito importante para permanecer em uma rotina de atividade física é variar as aulas/programas, pois aumenta o bem-estar psicológico e a resposta ao treinamento. 10 - COMEMORE AS CONQUISTAS Nada melhor do que a sensação depois de malhar regularmente: ver os resultados na relação com o corpo, com os outros e com a própria ginástica. Comemore com as pessoas que ajudaram você a atingir suas conquistas. Será um momento mágico e um grande reforço para continuar fazendo ginástica. CHECK IT! 43
esporte
BEACH TENNIS: ESPORTE P DO MOMENTO fotos Matheus Campos
44 CHECK IT!
raticar uma atividade física que traga prazer, amizades e momentos de lazer deve ser o objetivo de quem quer mexer o corpo, ganhar saúde e colher os frutos que a prática oferece. Nos últimos anos, o Beach Tennis foi alçado ao posto de queridinho nas praias e clubes brasileiros. É muito comum ver gente praticando a modalidade, que costumar conquistar e fidelizar novos adeptos facilmente. O esporte nasceu na Itália no final dos anos 1980 e começou a se profissionalizar em 1996. No Brasil, a modalidade chegou apenas em 2008 e, atualmente, a Confederação Brasileira de Tênis (CBT) é a entidade que regula o esporte no país, junto também à Confederação Paulista de Tênis (CPT). Segundo a ITF (Federação Internacional de Tênis), que organiza e cuida do ranking mundial de Beach Tennis, o Brasil é o segundo maior praticante da modalidade, atrás apenas da pioneira Itália. No último fim de semana de janeiro aconteceu na praia do Gonzaga, em Santos/SP, o primeiro ITF de Beach Tennis no Brasil em 2018, que reuniu os maiores jogadores do mundo, incluindo a dupla feminina Maraike Biglmaier (Alemanha) e Rafaella Miiler (Brasil), que conquistaram o segundo lugar. Antes de participarem da disputa, Rafaella e Maraike estiveram na Sociedade Hípica de Campinas, no dia 25 de janeiro para, a convite dos diretores do esporte no clube, Rogério Outsubo e Daniele Cabrino, ministrarem uma clínica de Beach Tennis aos alunos praticantes do esporte inscritos no evento. Atual 5ª colocada no ranking da ITF, a paranaense Rafaella Miiler, de 24 anos, conta que começou a jogar Beach Tennis de brincadeira, no final de 2014, mas no ano seguinte já participava de campeonatos pelo Brasil. Foi em 2016 que passou a disputar os campeonatos internacionais organizados pela ITF. Junto à alemã Maraike Biglmaier, atual 6ª colocada no ranking, com quem formou uma dupla recentemente, disputou o torneiro ITF em Guaiaquil, no Equador, em 2017, ficando com a primeira
Maraike Biglmaier e Rafaella Miiler
colocação. “Estamos com uma boa expectativa para chegar a número 1 do mundo, até agora tivemos somente bons resultados”, afirma Miiler. Rafaella e Maraike contam que gostaram muito de participar da clínica na Hípica. “Muito legal ver cada vez mais pessoas participando do esporte, que tem crescido muito no Brasil. É gratificante fazer parte desse crescimento”, diz Miiller. Para Maraike, as turmas organizadas no clube estavam bem empolgadas e ela gostou muito da experiência. Como conselho para quem quer se profissionalizar, a dupla recomenda muito treino, dedicação, trabalhar tanto a parte física como a parte mental, mas principalmente se divertir e aproveitar os momentos em quadra. “Apesar da disputa, tudo é sempre bastante alegre e motivador”, comentam. No clube, o Beach Tennis conta com 120 alunos, incluindo crianças, e uma fila de espera de mais de 150 pessoas. Estão estudando uma forma de aumentar o número de aulas e de quadras para a prática do esporte. O clube sempre organiza torneios em suas dependências, como o Open de Beach Tennis, campeonato da Federação Paulista e da Confederação Brasileira de Tênis. “Em julho acontecerá a 3ª Edição”, revela Outsubo. “Na edição passada foram dez quadras e este ano queremos expandir mais ainda! É o maior campeonato do interior do estado, com mais de 250 jogadores inscritos no último evento”. “Seria um sonho fazer um ITF na Hípica”, diz Outsubo. “Isso depende de vários fatores, como patrocínios e calendário, mas já se cogitou essa possibilidade junto às entidades que cuidam do esporte no Brasil, estamos trabalhando para isso”. Segundo Outsubo, a ideia de fazer a clínica foi uma forma de aproveitar que as atletas estariam por perto para participar do torneio em Santos. “Foram 24 beach tenistas que tiveram a oportunidade de estar em quadra com duas das melhores jogadoras do mundo, compartilhando técnicas, experiência e pondo em prática nas aulas da clínica. Tivemos 100% de aprovação! Todos acrescentaram muito ao seu jogo; além da simpatia, as meninas jogam muito!”, finaliza Outsubo.n CHECK IT! 45
viagem
Ponta dos Ganchos
VIAJE E FUJA DO STRESS fotos Divulgação
U
ma das maneiras mais eficazes de conseguir paz e relaxamento é fazer uma viagem. Claro que o destino conta muito, afinal lugares muito agitados e inúmeros passeios e programações extensas acabam cansando, e podemos ficar com aquela sensação de precisar tirar férias das férias! Por isso, separamos alguns destinos no Brasil e no exterior para você curtir e relaxar sem stress, sem correria e com muito prazer!
PONTA DOS GANCHOS RESORT Considerado o hotel de praia mais relaxante do país, o resort Ponta dos Ganchos tem tudo para proporcionar aos hóspedes momentos de bemestar e plenitude. Foi eleito o oitavo melhor resort de luxo do mundo, e o primeiro do Brasil e da América do Sul pelo TripAdvisor em 2016. Também foi eleito o mais romântico da América do Sul, ocupando a 11ª colocação no ranking mundial (Traveler’s Choice/Junho2016). Integra a prestigiada cadeia The Leading Hotels of the World, com seus 25 luxuosos e amplos bangalôs. Além da localização privilegiada no litoral de Santa Catarina, a 50 minutos da capital Florianópolis, conhecida como Costa Esmeralda pela cor do mar, o local oferece trilha guiada que leva a uma praia praticamente deserta, prática de esportes náuticos como stand-up paddle, snorkeling, pesca e mergulho. Para uma viagem interior, há sessões de yoga ao pôr do sol; e as noites de verão são embaladas por música em apresentação a céu aberto do Concertos da Natureza, um quarteto de cordas ao ar livre. pontadosganchos.com.br 46 CHECK IT!
KUROTEL Um dos mais tradicionais hotéis quando o assunto é saúde e bem-estar, o Kurotel fica na Serra Gaúcha, na bela cidade de Gramado. A equipe é composta por médicos, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas, educadores físicos e outros profissionais dedicados a abordar os hóspedes de forma integral, trabalhando mente, corpo e espírito. Há programas de emagrecimento, controle de stress, antitabagismo, longevidade, memória e inúmeros outros. As acomodações são clássicas e com vista para a natureza, levando à contemplação e relaxamento. kurotel.com.br
Kurotel
Spa Nannai
NANNAI RESORT & SPA
GOLDENEYE
Localizado a 54 km de Recife e a 9 km de Porto de Galinhas, em Pernambuco, o Nannai Resort & Spa é um hotel de luxo completo, com parque aquático, inúmeras atividades esportivas, campo de golf e o exclusivo Nannai SPA by L’Occitane, ricamente decorado e abastecido com os melhores tratamentos e produtos de relaxamento e beleza. Além das suítes tradicionais, o hotel oferece bangalôs super confortáveis com piscina exclusiva, hidromassagem e jardins privativos, localizados à beira-mar. nannai.com.br
Charme e história fazem parte da alma deste hotel situado na cidade de Oracabessa, costa norte da Jamaica. A propriedade foi descoberta por Ian Fleming, autor de James Bond, que também era oficial da marinha britânica. Construída nos anos 50, durante anos foi refúgio de celebridades, escritores e chefes de estado. Sob o comando da lenda musical Chris Blackwell, empresário que lançou Bob Marley à fama, o GoldenEye abriu para convidados em novembro de 2010. Ele preservou o local com um cuidado exigente, mantendo a natureza intocada, entre jardins tropicais, lagoas e praias isoladas. O hotel tem 52 hectares e engloba vilas, cabanas à beira-mar, com um ou dois quartos, terraço privativo, área para piscina e snorkeling. Além dos esportes náuticos, também é possível praticar caminhadas, mountain bike, ioga, tênis, golfe, visitar cachoeiras, andar a cavalo, observar tartarugas e nadar com golfinhos. Os convidados habituées incluem Kate Moss, Naomi Campbell, Jude Law, Willie Nelson e Martha Stewart. goldeneye.com
CENTRO DE YOGA MONTANHA ENCANTADA Em meio às paisagens exuberantes do litoral de Santa Catarina, o Centro de Yoga Montanha Encantada foi fundado em 2003 e fica em Garopaba, destino famoso para amantes das ondas e do surf. O local é sede da Escola de Yoga Integrativa e é um verdadeiro refúgio entre o mar e as montanhas, para quem busca práticas de yoga, meditação, terapias, programas de descanso, autoconhecimento e rejuvenescimento. O hotel oferece programação mensal, com hospedagem e alimentação incluídos. yogaencantada.org
PONTO DE LUZ Fincado na Serra da Mantiqueira na cidade de Joanópolis/SP, bem pertinho de Campinas, fica o hotel Ponto de Luz. As cachoeiras e montanhas, a bela natureza que circunda o hotel, o ar puro e a alimentação 100% natural proporcionam um estado de paz e relaxamento logo na chegada. O local dispõe de cursos, retiros e encontros mensais, onde os participantes vão em busca de sua essência e autoconhecimento. A equipe terapêutica oferece massagens, terapias aquáticas, oráculos milenares, banhos, leituras de aura, reiki e limpezas energéticas. pontodeluz.com
GoldenEye
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viagem
GoldenEye
VELAA PRIVATE ISLAND Visitar as Ilhas Maldivas já é, por si só, uma experiência de relaxamento, em meio às águas claras e deslumbrantes do Oceano Índico. O Velaa Private Island abriu suas portas em dezembro de 2013 e está localizado ao norte de Malé, dentro de um conjunto de ilhas que formam o Noonu Atoll. O hotel exprime a essência da cultura, da vivência e da paisagem maldiviana, em inúmeras oportunidades. Composto de 45 ilhas privadas, incluindo duas residências de quatro dormitórios com capacidade para até 10 pessoas cada, é um retiro privado que oferece um amplo espaço ao ar livre, com piscina e jacuzzi. A ideia é fazer com que cada hóspede possa se sentir em sua própria ilha. velaaprivateisland.com
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Velaa
SOL Y LUNA O místico Valle Sagrado no Peru abriga este charmoso hotel boutique chamado SoL Y Luna, fundado pelo casal Franz e Petit, em 1996, para compartilhar com visitantes e vizinhos tudo o que a terra oferece: sua beleza, cultura e história. Seguindo essa filosofia, idealizaram cada detalhe do local, que celebra o país através da decoração e da concepção arquitetônica composta por charmosas casitas. As atividades propostas aos hóspedes incluem cavalgada, caiaque e até parapente além, claro, da imersão cultural e histórica do Valle Sagrado, através de demonstrações típicas da região e do contato com a população local. Possui um spa que oferece relaxamento holístico, com tratamentos que incorporam plantas e ervas orgânicas andinas. hotelsolyluna.com
Sol y Luna
Sol y Luna
CASA PALOPÓ
Casapalopó
Localizado à beira do rio Atitlán, o hotel boutique Casa Palopó tem uma das vistas mais incríveis da Guatemala, para vulcões inativos da região. Com apenas nove acomodações, divididas entre o prédio principal do hotel e a Villa Palopó, localizada 150 degraus acima da Casa Palopó, o hotel era anteriormente uma residência. A proposta é proporcionar aos hóspedes relaxamento e renovação espiritual. Para os mais aventureiros há atividades como parapente, kitesurf, mergulho e flyboard, além das visitas ao vulcão San Pedro. Outra opção é explorar os passeios culturais, já que a região é muito rica nesse quesito, com a recém descoberta Cidade Maya, o mercado de Chichicastenango e a histórica cidade de Antigua, onde existe também a Casa Palopó Villa Antigua. Com apenas três quartos, é perfeita para visitantes fazerem um pernoite durante a viagem. casapalopo.com CHECK IT! 49
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COLABORARAM PARA ESTA EDIÇÃO LARISSA FERNANDES, RENATA TANNURI MENEGHETTI, TÁBATA BOCCATTO, CAMILA BARROS, CELSO DE MENEZES, FAMÍLIA COELHO STUDIO E MATHEUS CAMPOS
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