Revista Conect Agosto 2019 by Revista Conect

Conect Mensaje del Director

Contenido

Carta del Editor Seguimos con muchos proyectos y retos con mucho amor y poco a poco se los haremos saber y en los que como siempre nuestro fin principal es poder ayudar a tantas personas como sea posible.

Polígrafo El gran detector de mentiras

Alguien que nos cuide

Entre hermanos

Stephen Hawking y su mensaje contra la Estamos ante tiempos de muchos cambios y depresión retos, tiempos en los que la creatividad y la fé serán nuestros mejores aliados. Esperamos también continuar con esta hermosa revista que es un vínculo muy hermoso entre ustedes nuestros lectores y la Fundación, seguiremos en la mejora continua para hacerles llegar artículos de interés cotidiano que sea de utilidad y sobre todo compartidos con mucho amor!

Erich Fromm Claves para aprender a amar

Alimentos que fortalecen tu memoria

Colón irritable

Juliette Laure.

Directorio

Colaboraciones

Director

Juliette Laure

René Mey

Antonio Lozada

Directora Editorial

Elsa Quiroz

Juliette Laure

Diseño Editorial

revistaconect@renemey.org

Elsa Quiroz

www.renemey.org

Conect Ciencia y Tecnología

Polígrafo

el gran detector de mentiras

El polígrafo, conocido generalmente como el «detector de mentiras», es un instrumento que se creó en el siglo XX. Su etiología lingüística deriva de poli = «muchos» y grafos = referente a gráficos y a la escritura. Así, podemos decir que el polígrafo sería esa máquina encargada de generar multitud de gráficos simultáneamente. Pero, ¿qué miden estas gráficas? Sencillamente, determinan la respuesta fisiológica que está experimentando el entrevistado.

se traducirá en sudoración, aumento del ritmo cardiaco, respiración agitada, por ejemplo. Sobre todo, se ha empleado con personas sospechosas de haber cometido un crimen para tratar de determinar si con su testimonio mentían o decían la verdad.

Breve historia del polígrafo A partir de los años 20, se empezó a desarrollar la idea de crear una máquina que pudiese detectar «el engaño». Fue así como asistimos al nacimiento Este instrumento nació con la idea de que las del polígrafo y William Marston fue el encargado emociones se verán reflejadas en las respuestas de darle forma al proyecto. Creó una curva del fisiológicas. Es decir, si yo siento miedo eso engaño basándose en diferentes mediciones de 4

Ciencia y Tecnología Conect se sumó a las anteriores fue la conductividad electrodérmica. Es decir, la medida en que nuestra piel es capaz de conducir la electricidad. Se entendía que la duda, y por extensión la mentira, aumentaba la conductividad de nuestra piel. Esta reacción fisiológica se relacionaba con el miedo o la ansiedad.

la presión sanguínea. Sin embargo, los resultados de su detector de mentiras no son aceptados como prueba, pues no estaba aprobado como procedimiento ni tan siquiera por la comunidad científica. Posteriormente Larson, psiquiatra y policía de Berckley, construyó una versión modificada del detector de mentiras de su predecesor. Con ello, quería modernizar a los cuerpos de seguridad y evitar la brutalidad que en ocasiones empleaban para obtener los testimonios. Junto a la presión sanguínea, introdujo otra medida: el ritmo respiratorio. Con ello pretendía aumentar la precisión de los resultados. Así, en 1924 el polígrafo empezó a usarse en las investigaciones policiales.

¿Cómo funciona el polígrafo? Dentro del polígrafo hay dos pruebas que se van a emplear en mayor medida. Su procedimiento es distinto, pero ambas se basan en la formulación de preguntas con el objetivo de crear ciertas alteraciones emocionales en el potencial sospechoso de forma que estas se exterioricen fisiológicamente. CQT (Control Question Test) En otras palabras, el Test de la Pregunta Control. Es el más utilizado. Se caracteriza porque se van a formular tres tipos de preguntas distintas: las irrelevantes, las relevantes y las de control.

No obstante, para llegar al polígrafo actual este polígrafo intermedio debería sufrir un nuevo retoque, el que añadió Keeler. De esta manera, la nueva variable susceptible de medición que

Conect Ciencia y Tecnología Irrelevantes Son aquellas preguntas que no van a ofrecer ningún tipo de información importante. Son generales y no están relacionadas con el caso que se investiga. No se espera que la persona presente ningún tipo de arousal (activación) al contestarlas.

GKT (Guilty Knowledge Test) El test de conocimiento del culpable. Hace referencia al conocimiento que tiene que tener el culpable sobre el caso. Se realizan varias preguntas con opción múltiple de respuesta, de tal forma que solo una de ellas es la correcta. Se entiende que el culpable sabrá cuál es la opción correcta a elegir, por lo que presentará un arousal mayor cuando se presente dicha respuesta. Sin embargo, el inocente, que no conoce del caso, debería presentar el mismo nivel de activación en todas y cada una de las posibilidades al no saber cuál es la correcta por no tener conocimiento en el asunto. De tal forma, la respuesta correcta debe ser totalmente reconocible para el culpable, pero igualmente de probable que las otras opciones para el inocente.

Relevantes Sí tienen relación con la investigación. Son preguntas específicas acerca del suceso acontecido. Se espera que las respuestas sean negativas (dar una respuesta afirmativa supondría admitir los hechos) y que los culpables experimenten una mayor activación (tanto emocional como fisiológica). Control Preguntas extremadamente ambiguas. Son muy imprecisas y se intenta que se formulen de forma que sea imposible contestarlas de forma negativa sin dudar de la propia respuesta. Hacen referencia, en su mayor medida, a hechos muy lejanos.

Límites del polígrafo A pesar del uso que se le ha dado al polígrafo durante años, no podemos obviar que existen ciertas limitaciones que reducirían la fiabilidad que se le ha querido otorgar. El National Research Council comunicó en 2003 un informe sobre el polígrafo. Por ejemplo, en él se analizaban las bases psicológicas sobre las que se asentaba este instrumento o los procedimientos que seguía. Sus conclusiones más importantes fueron:

No tienen ningún tipo de relación con el caso, pero pueden hacer referencia a actos llevados a cabo por la persona tiempo atrás y que podrían presentar alguna similitud con lo que ha ocurrido. Por ejemplo, si el delito ha sido un asesinato, se pregunta al sujeto entrevistado si alguna vez ha hecho daño a alguien a lo largo de su vida. Con ello se pretende que tanto culpables como inocentes presenten el mismo arousal.

Precisión del polígrafo: las respuestas fisiológicas medidas por el mismo no responden únicamente al engaño. Es decir, hay una gran variedad de procesos psicológicos que pueden exteriorizarse fisiológicamente de la misma forma que el engaño. Esto limitaría enormemente la precisión que se pretende conseguir.

De esta manera, lo que se intenta conseguir es que los inocentes presenten una mayor activación ante las preguntas control. Al ser más ambiguas, temerán equivocarse en su respuesta. En las relevantes contestarán con una menor activación porque no tienen nada que ver. Sin embargo, los culpables mostrarán una activación superior en las preguntas relevantes, pues al fin y al cabo las consecuencias derivadas de este tipo de preguntas son mayores que las de control.

Bases teóricas: las bases teóricas científicas sobre las que se asienta el polígrafo son muy débiles. Los términos de miedo, arousal u otros términos emocionales no están bien definidos.

Debido a ello, las medidas poligráficas no son del todo fiables a la hora de generalizar esos

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resultados a otras poblaciones y grupos diferentes de los que se han obtenido dichos resultados. En definitiva, no se pueden generalizar los datos a otras personas distintas que no hayan sido las que se han examinado.

El control de las mediciones y de las respuestas fisiológicas se puede aprender, dando las respuestas que quiere el propio sujeto examinado y no las que se pretenden obtener con la prueba poligráfica.

Realismo de la evidencia: la investigación en laboratorios no se ajusta a la realidad de las pruebas. En este caso, las consecuencias de determinar si una persona miente, o no, no van a ser muy importantes. Sin embargo, esta falta de realismo en la investigación puede derivar en graves problemas en la vida real al presentar una tasa elevada de errores al evaluar a inocentes.

Entonces… ¿es eficaz? Aunque solamente hemos destacado algunas limitaciones, el informe señala muchas más. De aquí se puede deducir que efectivamente el polígrafo dista de ser completamente fiable. Algo muy preocupante si pensamos el campo en el que se aplica.

Lo cierto es que tiene varias deficiencias que no El polígrafo se emplea cuando no hay pruebas se han corregido. Ello debería activar nuestras demasiado sólidas para incriminar a un alarmas, puesto que el uso de un método que sospechoso, por lo que los resultados del polígrafo no asegura resultados exactos sobre el engaño no se pueden contrastar de ninguna forma. puede aumentar significativamente la probabilidad de condena de personas que en realidad son Existen contramedidas para mentir al polígrafo. inocentes. 7

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Alguien que nos cuide

Todos necesitamos a alguien que nos cuide y eso no significa que dependamos del otro para sentirnos bien. Simplemente es bueno darse cuenta y reconocer que cuando no podemos con todo, cuando hemos tocado fondo o cuando todo nos va demasiado bien, necesitamos a alguien que nos recuerde quienes somos o podemos llegar a ser.

como Ángeles de la Guarda y nos dan alas para sobrevolar los escombros de parte de nuestro mundo derrumbado. También pueden llegar a ser la voz de nuestra conciencia, nuestro Pepito Grillo, si empezamos a volar demasiado alto y llegamos a quemarnos con el sol de nuestro propio éxito. Son nuestro pilar, nuestro equilibrio, el ying de nuestro yang.

Son esas personas que nos recuerdan que somos algo más que nuestras circunstancias, que errores que a veces se suceden. Actúan

Un amigo es esa persona que intenta levantarte cuando te has caído. Y si no puedes levantarte se tumba a tu lado para escucharte y hacerte saber

Desde el Corazón Conect Esos momentos en los que te deshaces en lágrimas y maldices al mundo. Esas tardes en las que nada de lo que hagas, digas o escuches van a hacerte sentir mejor. Pero son esos momentos en los que valoras su cercanía, esa mano amiga que te recoge hecha pedazos y con cuidado los va entrelazando sin que apenas te des cuenta.

que pase lo que pase no estás solo. El significado de ese alguien especial en los malos momentos Suele resultar bastante sencillo encontrar a alguien para pasarlo bien. Salir de copas, de compras, al cine o a tomar un café nunca es un sacrificio. Pero los verdaderos amigos son aquellos que dan la cara en los momentos en los que quizás no eres la más agradable de las compañías. Esos momentos en los que te deshaces en lágrimas y maldices al mundo. Esas tardes en las que nada de lo que hagas, digas o escuches van a hacerte sentir mejor. Pero son esos momentos en los que valoras su cercanía, esa mano amiga que te recoge hecha pedazos y con cuidado los va entrelazando sin que apenas te des cuenta. Son esas conversaciones eternas llenas de quejas que sabes que no van a ningún lado pero que necesitas que salgan de tu interior. Son esas risas por lo absurdo que es todo y por el miedo que sientes a que nada pueda ir peor. Y quizás no te des cuenta, pero son esas ganas de parar el mundo que sigue girando sin que tú estés de acuerdo, pero que logras parar en esas horas con las críticas, los llantos y las risas de la buena compañía.

Es en esos momentos en los que ese alguien, esa amistad verdadera, se encarga de desvelarte la cruda realidad. Es cuando te corta las alas de la soberbia y te hace pisar el suelo. Porque los verdaderos amigos son esos que te cuentan las verdades a la cara, aunque duelan, porque saben que en ese momento quizás no lo agradezcas, pero es lo que necesitas.

Ellos saben que por mucho rechazo inicial que te provoquen tus palabras, no olvidarás la verdadera Esa buena compañía que solo se resume en las preocupación que hay detrás de ellas: tu bienestar. palabras AMISTAD VERDADERA. Esa que todo Porque no lo hacen para hacerte daño, sino todo lo puede y todo lo cambia. Tan difícil de conseguir lo contrario, para evitarte el dolor de la caída y tan necesaria. Los amigos de verdad son cuando te has precipitado o para sumar energías pocos, pero en los malos momentos siempre te y que finalmente te atrevas a dar el salto. acompañan. El valor de las verdades de ese alguien ante los momentos demasiado buenos Quizás el valor menos reconocido de la amistad es ese que aparece cuando todo va demasiado bien. Cuando la envidia de los que no te quieren de verdad aparece y cuando la soberbia del éxito te llama. Esos momentos en los que te crees invencible y el éxito, aunque sea momentáneo, se te sube a la cabeza y te pierdes a ti misma. 9

Por eso todos necesitamos siempre a alguien que nos cuide. Porque nosotros somos nuestro mayor enemigo cuando las cosas van demasiado bien o demasiado mal. Porque necesitamos a alguien que frene el desequilibrio antes de llegar, finalmente, a la autodestrucción. Porque nadie es perfecto y en la soledad la proyección de nuestros defectos se agiganta… y porque la vida compartida con alguien especial es una vida que merece ser vivida. Desde el principio hasta el final.

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Entre hermanos

A pesar de que la investigación científica acerca de las relaciones entre hermanos no tiene demasiado recorrido, es de gran importancia: los hermanos juegan un gran papel en nuestra vida y en nuestro desarrollo. A lo largo de la historia estos han estado presentes en multitud de historias, leyendas y cuentos; ejemplos de estos son la historia de amor entre hermanos de Isis o Osiris o la relación que tienen los hermanos en la obra de Mozart de la Flauta mágica. Todos sabemos por propia experiencia o por lo que hemos visto en otras familias que la relación

entre hermanos no solo es importante por su incidencia en el ámbito social, sino también en el nivel de desarrollo cognitivo. Los padres vuelcan gran parte de sus esfuerzos a la hora de formar y educar a sus hijos, pero los hermanos también van a influir en la educación de los mismos; ya sea de forma positiva o de forma negativa. En la actualidad, tanto los psicólogos educativos como los clínicos son conscientes de la incidencia que tiene la naturaleza de las relaciones entre hermanos. Por esta razón podemos encontrar multitud de estudios e investigaciones alrededor de este campo de estudio. En el presente artículo, 10

Desde el Corazón Conect vamos a hablar concretamente de dos hipótesis: (a) La hipótesis de la compensación de hermanos y (b) la hipótesis de hostilidad por el favoritismo. Ambas hipótesis están relacionadas con el trato de los padres hacia los distintos hijos. A pesar de que la investigación científica acerca de las relaciones entre hermanos no tiene demasiado recorrido, es de gran importancia: los hermanos juegan un gran papel en nuestra vida y en nuestro desarrollo. A lo largo de la historia estos han estado presentes en multitud de historias, leyendas y cuentos; ejemplos de estos son la historia de amor entre hermanos de Isis o Osiris o la relación que tienen los hermanos en la obra de Mozart de la Flauta mágica. Todos sabemos por propia experiencia o por lo que hemos visto en otras familias que la relación entre hermanos no solo es importante por su incidencia en el ámbito social, sino también en el nivel de desarrollo cognitivo. Los padres vuelcan gran parte de sus esfuerzos a la hora de formar y educar a sus hijos, pero los hermanos también van a influir en la educación de los mismos; ya sea de forma positiva o de forma negativa. En la actualidad, tanto los psicólogos educativos como los clínicos son conscientes de la incidencia que tiene la naturaleza de las relaciones entre hermanos. Por esta razón podemos encontrar multitud de estudios e investigaciones alrededor

de este campo de estudio. En el presente artículo, vamos a hablar concretamente de dos hipótesis: (a) La hipótesis de la compensación de hermanos y (b) la hipótesis de hostilidad por el favoritismo. Ambas hipótesis están relacionadas con el trato de los padres hacia los distintos hijos. La hipótesis de hostilidad por el favoritismo de los padres postula que los hermanos pueden desarrollar relaciones hostiles si alguno de ellos percibe que es peor tratado que el otro. Es decir, si un hijo observa que sus padres muestran favoritismo hacia su hermano aparecerá una respuesta de celos; la cual desencadenará conductas hostiles hacia su hermano. En un experimento, Hetherington encontró que cuando a uno de los hermanos se le trata con menor calidez y afecto, aumenta probabilidad de que la interacción entre hermanos sea agresiva y primen las conductas de rivalidad. Pero al igual que la anterior hipótesis hay que tener en cuenta que existen muchos más factores que pueden modular el trato entre hermanos. En cualquier caso, los diferentes estudios acerca de las relaciones entre hermanos nos muestran la importancia que tienen los mismos en nuestra vida y desarrollo. Al final un hermano es en muchos casos esa referencia de conocimiento y confianza que nos acompañará la mayor parte de nuestra

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Stephen Hawking y su mensaje contra la depresión

Stephen Hawking es, sin duda alguna, una de las mentes más privilegiadas de nuestra época. Más allá de sus importantes aportes al mundo de la física y del origen del universo, la suya es una historia que tiene tintes de leyenda. El 7 de enero de 2016, Stephen Hawking dio una conferencia en la Royal Society. Su contenido fue difundido hace poco en Internet. A diferencia de lo que muchos pudieran pensar, el tema central de su intervención no fueron los misterios del Big-Bang,

ni de la luz o el espacio. Hawking decidió hablar a las personas con depresión y otros problemas emocionales. ”No importa cuán difícil la vida pueda parecer porque pierdes toda esperanza si no puedes reírte de ti y de la vida en general”. -Stephen HawkingSu mensaje tiene un enorme valor. No solo porque proviene de uno de los cerebros más lúcidos de

Cultura Conect nuestro tiempo, sino principalmente porque él mismo es un ejemplo. Ha vivido una vida mucho más difícil que la del promedio. Sin embargo, se ha mantenido firme en la lucha por sus objetivos y sueños. Por eso Stephen Hawking tiene gran autoridad para hablar de la tristeza. Trazos de la vida de Stephen Hawking Stephen Hawking nació en una familia que apreciaba profundamente el valor del conocimiento. Se padre era un prestigioso biólogo. Stephen fue el hijo mayor y tuvo además dos hermanas y un hermano adoptado. De niño fue un buen estudiante, pero nunca de los más brillantes. Terminó estudiando ciencias naturales en Oxford y se especializó en física. A los 21 años, Stephen Hawking fue diagnosticado de esclerosis lateral amiotrófica o ELA. Una enfermedad degenerativa de tipo neuromuscular. Estaba a punto de casarse y los médicos no le dieron más de 2 o 3 años de vida. Sin embargo, contra todos los pronósticos, a día de hoy continúa con vida a sus 76 años. A pesar de haber ido perdiendo cada vez más capacidades motrices. Pese a todo, Hawking ha llevado una vida feliz y productiva. Ha recibido 24 galardones por su trabajo. Entre ellos, la Medalla Albert Einstein y el premio Príncipe de Asturias. Sus principales aportes a la física están relacionados con la conceptualización y descripción de los agujeros negros. El mensaje de Hawking La vida no ha sido fácil para Stephen Hawking. Se ha visto obligado a nadar contra la corriente, debido a su enfermedad. Sin embargo, la progresiva pérdida de sus facultades no le ha impedido continuar con su trabajo, con su vida familiar y con su papel como gran faro en el mundo científico y humano. Siempre se le ve feliz. Bromea y se muestra interesado por la suerte de los demás. En su conferencia de 2016 se dirigió particularmente

a las personas que se encuentran deprimidas. Haciendo un símil con la física, este científico dijo: “El mensaje de esta charla es que los agujeros negros no son tan negros como los pintan. No son prisiones eternas como alguna vez se pensó. Las cosas pueden salirse de un agujero negro desde ambos lados y posiblemente hacia otro universo. Entonces si te sientes en un agujero negro, no te rindas: hay una salida”. Indudablemente estaba haciendo un llamado a la esperanza. Sus palabras invitan a no rendirse porque siempre hay una salida. Lo dice él, que desde su más tierna juventud ha tenido que vivir atado a una silla de ruedas y sin poder llevar una vida como la de los demás. Unos valiosos consejos Stephen Hawking es una prueba viviente de que lo importante no es lo que sucede, sino la actitud que se elige para afrontarlo. En la misma conferencia dijo: “A pesar de la enfermedad que sufro, he sido muy afortunado en casi todo. He tenido mucha suerte de trabajar teoría física en un época fascinante y es una de las pocas áreas en las que mi discapacidad no ha sido una desventaja”. El mensaje es claro. Su gran enseñanza es no haberse enfocado en todo aquello de lo que la vida le privaba. Todo lo contrario. Lo suyo es sacar el máximo partido de lo que sí tiene, de lo que sí puede hacer, de lo que sí puede disfrutar. De seguro habrá pasado por muchos momentos de desesperanza. Lo importante es que ha podido vencerla y convertirse en lo que hoy es. Hawking también habló de la importancia de aceptar la realidad tal y como es. Indicó que no es inteligente dejarse llevar por las emociones negativas. Estas solo lo empeoran todo e impiden ser felices con lo que se tiene. Una multitud lo aplaudió en aquella ocasión. Ahora, sus palabras resuenan y seguramente pueden tener eco en quien necesita una voz de aliento.

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Erich Fromm claves para aprender a amar

El amor, según Erich Fromm, debe celebrarse todos los días como un acto liberador y enriquecedor. Porque quien logra aprender a amar de forma madura y consciente, entiende que el querer no sabe de posesiones o condiciones. El amor es por encima de todo la preocupación activa por la vida, es cuidado y el deseo firme de favorecer el crecimiento de aquellos a quienes amamos. Es muy posible que el propio Fromm no intuyera nunca la gran trascendencia que iba a tener su libro El arte de amar. Ahora bien, lo que también es probable es que no todo el mundo conozca en qué condiciones dio forma a este fabuloso y siempre interesante trabajo. Quien tuvo la oportunidad de conocer a este psicoanalista y filósofo humanista de origen judío, solía decir que pocas personas dieron un giro tan relevante en sus vidas como lo hizo él. «La respuesta madura al problema de la existencia es el amor». -Erich FrommHasta llegados los años 50, Fromm, era ese gran erudito del Talmud y psicoanalista marxista que en un momento dado, quiso poner distancia de las bases teóricas de Sigmund Freud. Era un intelectual algo taciturno que se instaló en Estados Unidos una vez terminada la Segunda Guerra Mundial. A sus espaldas dejaba el peso de un divorcio, la muerte de su última

esposa por suicidio y el recuerdo de una Europa aún fragmentada y en ruinas. Fue en esa década cuando decidió trasladarse a México y convertirse en un activista por la paz y los derechos de la mujer. Quiso cambiar su perspectiva vital, quiso abrirse al mundo, a la felicidad y a la lucha por aquello en lo que creía. Se convirtió en un terapeuta muy influyente, entabló amistad con el presidente Kennedy y lo mejor de todo, encontró el amor en una brillante mujer: Annis Freeman. Aún con el amargo recuerdo de sus anteriores esposas, Fromm se puso un firme propósito: aprender a amar. Quería hacer de aquella etapa la mejor de su existencia y la de Annis Freeman. Y ansiaba a su vez, enseñar a amar también al resto del mundo. De ahí su famoso libro y la felicidad de la que disfrutó en las últimas décadas de su vida. Aprender a amar según Erich Fromm «Amar sin saber amar, hiere a la persona que amamos». Esta frase de Thich Nhat Hanh resume sin duda una realidad más que evidente. La mayoría de nosotros no somos maestros en este arte, somos más bien neófitos de una realidad en la que nos sumergimos de casualidad y sin saber, llenos de necesidades pero faltos de herramientas. Ahora bien, si a veces nos limitamos a amar como niños y no como adultos, se debe sobre todo a nuestra cultura.

Cultura Conect Hemos sido moldeados a través de una serie de esquemas culturales donde ver el amor como un constructo de tintes mágicos e ideales. En nuestro tejido social sigue presente ese «amor cortés» de la Edad Media donde los caballeros enamoran a las damas. Nos gusta pensar que somos víctimas de las flechas de Cupido, que pasión es lo que experimentaron los eternos amantes de Verona de Shakespeare, y que cada uno de nosotros estamos destinados a alguien a través del hilo rojo del destino. Erich Fromm, destacado psicólogo social, dejó muy claro en El arte de amar, que pocas dimensiones exigen tanta responsabilidad y capacidad de discernir como el amor. Porque amar es tarea de artistas entrenados, no solo de soñadores desvocados. Aprender a amar exige práctica, dominio y un trabajo continuado donde el esfuerzo y el buen hacer no dejan nada al azar o a su suerte. Veamos por tanto algunas de las claves que nos ofreció en su día Erich Fromm. El amor en voz activa Si hay algo que deseamos durante gran parte de nuestra vida es ser amados. Ansiamos ser cuidados, valorados, apreciados, venerados y validados en cada cosa que hacemos, somos o tenemos. Sin embargo, hay algo que debemos entender cuanto antes: el amor en «voz pasiva» no sirve ni es maduro. El amor no es un lugar de reposo, es un escenario que se conjuga en presente y en voz activa: amarnos el uno al otro, cuidarnos entre sí, respetarnos, valorarnos, crear juntos, proyectar en común…El querer de los buenos artistas implica tener la maestría de quien sabe participar, dar y recibir, construir y ser parte activa de un proyecto donde siempre está Nuestra eterna preocupación por encontrar a la persona perfecta Aprender a amar implica también ser conscientes de otro aspecto. A menudo, nos preocupamos en exceso por no encontrar a esa persona ideal que sintoniza con todos nuestros sueños y anhelos. Nos ofuscamos por no hallar «el objeto» que amar sin detenernos a pensar primero si estaremos a la altura del propio amor. A veces, estamos tan contagiados de idealismos y constructos nutridos del romanticismo que se nos olvida lo más importante: el amor exige trabajo, implica saber

afrontar los desafíos que implica una relación afectiva. El amor como necesidad Aprender a amar implica primero saber despojarse de todas las necesidades. Porque a quien busca tener una relación para aliviar sus carencias le sucederán dos cosas: que nunca se verá satisfecho y que abocará a la otra persona a un estado de esclavitud permanente. Erich Fromm nos recuerda en El arte de amar que una relación afectiva saludable y feliz debe ser por encima de todo un vínculo altamente productivo, ese donde cada persona ha superado sus vacíos y dependencias. Es extinguir de nuestro interior la omnipotencia narcisista, el deseo de acumular y de explotar a otros, para llegar hasta el ser amado sin cargas y miedos y poder ofrecernos así en plenitud. «La función de la nueva sociedad debe ser la de alentar en nosotros la disposición a renunciar a todas las formas de poder y posesión. Asimismo, debe conseguir que cada cual construya un sentimiento de identidad y confianza basados en la fe de lo que uno es, en la necesidad de relacionarse, interesarse, amar, solidarizarse con el mundo que nos rodea, en vez de basarse en el deseo de tener, poseer, dominar el mundo, y así volverse esclavo de sus posesiones». -Erich FrommAmar es un acto de creatividad El amor según Erich Fromm es una energía. Es un impulso que nos anima a movilizarnos, a expresarnos, a crear… Ahora bien (y en relación con lo señalado anteriormente) esa fuerza expansiva y creativa solo emerge cuando tenemos cubiertas nuestras necesidades básicas. Asimismo, algo en lo que incide Fromm en el Arte de amar, es que dicha energía no basta solo con sentirla. El amor, recordemos, no solo se siente, hay que vivirlo y darle forma. Porque la auténtica pasión, la que se nutre del sentimiento, la madurez y el equilibrio, entiende que la obra más bella exige trabajo diario y dedicación. El amor es como la música, la pintura, la carpintería, la escritura o la arquitectura. Se necesita comprender la teoría y más tarde, ser maestro en la práctica. Así, al igual que un ingeniero altamente creativo, también nosotros lograremos sortear con imaginación y eficacia cada dificultad, cada reto, cada imprevisto en el camino…

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Alimentos que fortalecen tu memoria

La memoria es una de esas facultades que se pueden ver menguadas o deterioradas por diferentes factores. A veces es la edad, a veces una enfermedad o simplemente el estrés el que afecta a esta función. En todo caso, siempre es posible tomar medidas para que esto no ocurra o tenga efectos menos severos. La función de memoria se protege, principalmente, cuidando el cerebro. El desgaste normal de la edad se puede ralentizar con las medidas adecuadas. También los efectos de diversas enfermedades. Como siempre, la prevención es clave en estos casos. Una buena nutrición es determinante para que el cerebro se preserve y funcione adecuadamente. Hay alimentos que contribuyen específicamente a mantener la memoria en óptimas condiciones. Nada mejor que incluirlos en la dieta. Los siguientes son algunos de ellos. Los pescados y la memoria Los pescados son ricos en componentes

maravillosos como el Omega 3 y el Omega 6. Estos ácidos grasos son esenciales para nutrir y proteger el cerebro. El Omega 3 forma parte de la materia gris y de las membranas celulares cerebrales. Está comprobado que su consumo frecuente incide en mejores índices de aprendizaje y en un mejor estado de ánimo. Los pescados, especialmente los azules, también son fuente de fósforo, otro de los componentes de las membranas neuronales. Todo en conjunto protege del deterioro cognitivo y de las enfermedades neurodegenerativas. Influye en la memoria y en la inteligencia en general. Lo adecuado es consumir pescado al menos dos veces a la semana. Los frutos secos Los frutos secos son otra gran fuente de Omega 3 y de fósforo. Además tienen vitaminas del grupo B, magnesio y vitamina E. Todo esto los convierte en unos importantes aliados de la buena salud cerebrovascular. Un verdadero manjar para el cerebro. 16

Salud y Nutrición Conect Conect Un punto importante es que los frutos secos son ricos en antioxidantes. Estos elementos sirven para retrasar el envejecimiento de las neuronas. Actúan contra los radicales libres, los cuales producen estrés oxidativo. Nada más saludable que comer un puñadito de nueces al día. Frutos rojos Los frutos rojos tienen un gran número de componentes que son maravillosos para la salud. Entre ellos se destacan los antioxidantes que, como ya se explicó, protegen al organismo de los procesos oxidativos. En esa medida, previenen y moderan los efectos del paso de los años en el cerebro. Así mismo, mantienen la memoria y limitan el impacto de algunas enfermedades como el Alzheimer. Adicionalmente, los frutos rojos contribuyen a mejorar la comunicación entre las neuronas. También tienen un importante efecto antiinflamatorio que evita el daño neuronal. Los expertos indican que las frambuesas son la opción más adecuada, ya que contienen mayor concentración de antioxidantes. El chocolate Aunque muchos prefieren mantenerse alejados del chocolate por su gran aporte calórico, la verdad es que este alimento ofrece muchos más beneficios que inconvenientes. Uno de ellos es la propiedad de estimular la circulación sanguínea en algunas áreas del cerebro. Esto, gracias a uno de sus componentes: el flavanol El flavanol

es un elemento que ha probado tener excelentes efectos sobre la memoria, la fatiga, el insomnio y los signos de envejecimiento. Así mismo, fortalece la función vascular. Sin embargo, lo ideal es consumir el chocolate en sus formas más naturales. Cuando está muy procesado, pierde varias de sus propiedades. Alimentos integrales Todos los alimentos integrales son magníficos para la salud y afectan positivamente el funcionamiento cerebral. Contienen altas concentraciones de ácido fólico y Vitamina B6. Ambos elementos contribuyen a mantener en buena forma al cerebro. Como tienen un elevado contenido de fibra, esta ayuda a regular los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre. Esto a su vez, incide en la salud cerebral. El efecto de los alimentos integrales es el de mejorar la memoria y la concentración. Así mismo, facilitan el esfuerzo en etapas de alto trabajo intelectual. Por si esto fuera poco, también disminuyen el estrés. Lo ideal es que la alimentación diaria esté basada en productos integrales. Se estima que estos alimentos deben conformar hasta el 50% de la dieta.La alimentación debe ser un acto consciente y responsable. Nuestro estado de salud en general y la forma como envejeceremos depende en gran medida de los hábitos alimenticios que cultivemos. Y la memoria, esa preciada facultad, se preserva mucho mejor en el marco de una dieta saludable.

Conect Salud y Nutrición

Colón irritable

Cada vez hay más pruebas y estudios clínicos que nos hablan de la relación entre el estrés y el síndrome del colon irritable. Esta dolencia gastrointestinal afecta a casi un 10% de la población, sobre todo a mujeres. Así, un modo de mejorar la calidad de vida de estos pacientes pasaría también por facilitarles estrategias psicológicas para gestionar mejor sus emociones. Aún no se conoce con total exactitud cómo puede el estrés alterar de tal modo nuestra salud intestinal. Sin embargo, trabajos como el realizado en la Universidad Estatal de Nueva York, en Albany, señalan algo más que revelador. Más del 60% de personas que sufren trastornos de ansiedad sufren de colon irritable. Los científicos opinan que esta condición sería en realidad un ejemplo más de la compleja interacción biológica entre el cerebro y el intestino. Según la Asociación Española de Gastroenterología, el síndrome de colon irritable es el trastorno funcional digestivo más frecuente en la consulta médica. Esta enfermedad se alza además como el problema digestivo más común. Tanto, que son muchas las personas que van de especialista en especialista sin hallar una solución efectiva. Por tanto, tener presente el factor psicológico nos permitiría sin duda ofrecer una estrategia terapéutica más, una nueva perspectiva que, junto a la farmacológica

o la dietética, podría dar una respuesta más acertada a los pacientes. Relación entre el estrés y el síndrome de colon irritable La relación entre el estrés y el síndrome de colon irritable es cada vez más aceptada entre la comunidad médica. Ahora bien, hay quien opina que los factores psicológicos intensifican este trastorno digestivo, pero no mediarían en su origen. Así, lo que haría el estrés sería aumentar de forma anormal el movimiento y las contracciones del tracto gastrointestinal. Otros especialistas, en cambio, mantienen la teoría de que nuestros problemas emocionales y psicológicos alterarían nuestro sistema inmunitario. La inmunidad natural de nuestro organismo cambiaría hasta el punto de provocar una respuesta inflamatoria en la mucosa intestinal. Todas estos cambios orgánicos se evidenciarían en una sintomatología muy clara. La que define el síndrome del colon irritable. Veamos cuál es el cuadro clínico más común de esta condición. Dolor abdominal de tipo cólico y punzante. Puede ir de moderado a leve y dura unas dos horas. Cursa con épocas de estreñimiento y otras de diarrea. Presencia continua de gases.

Salud y Nutrición Conect Conect Sensación de saciedad muy rápida, al poco de comer el paciente ya se siente saciado. Naúseas, vómitos y sensación de ardor en el pecho. ¿Qué hacer para aliviar el síndrome del colon irritable? Sabemos que hay una clara relación entre el estrés y el síndrome de colon irritable. Ahora bien, a pesar de no disponer de estudios claros que nos digan si el estrés media en su aparición o si simplemente lo intensifica, hay algunos factores cuya asociación está probada. El peso de la genética media en su prevalencia. Es decir, si nuestra madre sufre de colon irritable y somos mujer, aumenta la probabilidad de que también lo suframos.

aspecto. Nuestros intestinos funcionan como un especie de barómetro emocional. Todo lo que le preocupa al cerebro impactará en nuestra mucosa intestinal. El estrés o la ansiedad media en la inflamación, en su motilidad y en su salud.

Por tanto, vale la pena empezar a gestionar un poco mejor el estrés. Clarificar prioridades, recordar nuestras necesidades, regalarnos tiempo, aplicar adecuadas técnicas de respiración y relajación… El ejercicio físico es otro factor que mejorará de forma notable la salud digestiva. En vista de esta clara relación entre el estrés y el síndrome de colon irritable, tengamos muy en cuenta la necesidad de practicar algún ejercicio. Algo tan simple como salir a caminar puede ayudarnos. Mantener una dieta baja en FODMAPs (azúcares simples, lácteos y trigo). También tenemos claro que mantener una dieta Reducir el consumo de grasas, cafeína y alimentos determinada mejora esta condición. Por tanto, manufacturados. si además de seguir las pautas médicas de los Hidratarnos bien. especialistas, cuidamos de nuestras fuentes Comer con tranquilidad, mejor pequeñas de estrés, ganaremos en calidad de vida. No cantidades a lo largo de 5 comidas diarias. podemos olvidar que los pacientes con síndrome Consumir alimentos prebióticos y probióticos. del colon irritable sufren muchas limitaciones Para concluir, en vista de que cada vez son más sociales e incluso absentismo laboral. Es una las personas que sufren de colon irritable, vale enfermedad que limita la calidad de vida, es un la pena tener en cuenta esta información. Antes dolor silencioso que merece sin duda de mayor de recurrir a los fármacos, optemos siempre por mejorar nuestros hábitos de vida. Gestionar el visibilidad y sensibilidad. estrés, establecer tiempos de descanso, mantener Pautas para mejorar el síndrome del colon irritable una dieta más saludable o practicar técnicas de Debemos empezar a ser conscientes de un relajación nos será de ayuda en estos casos.

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