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Seguimos con muchos proyectos y retos con mucho amor y poco a poco se los haremos saber y en los que como siempre nuestro fin principal es poder ayudar a tantas personas como sea posible. Estamos ante tiempos de muchos cambios y retos, tiempos en los que la creatividad y la fé serán nuestros mejores aliados. Esperamos también continuar con esta hermosa revista que es un vínculo muy hermoso entre ustedes nuestros lectores y la Fundación, seguiremos en la mejora continua para hacerles llegar artículos de interés cotidiano que sea de utilidad y sobre todo compartidos con mucho amor!
Altruismo y Cerebro ¿Existe una relación entre ellos?
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Como ayudar a tus padres cuando se hacen mayores
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Margaret Floy Washburn la primera psicóloga de la historia Insomnio por deficiencia de calcio y magnesio
Juliette Laure.
Directorio
Colaboraciones
Director
Juliette Laure
René Mey
Antonio Lozada
Directora Editorial
Elsa Quiroz
Juliette Laure
Diseño Editorial
revistaconect@renemey.org
Elsa Quiroz
www.renemey.org
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Altruismo y Cerebro
¿Existe una relación entre ellos?
El altruismo se puede definir como la preocupación constante por las necesidades ajenas, es decir, hacer todo lo posible para que los demás gocen de bienestar y tengan lo que precisan.
uno de los ejemplares está dispuesto a sacrificarse por el bien de la manada. El altruismo puro significa sacrificar una cosa, ya sea el tiempo, la riqueza, la energía o el conocimiento sin buscar a cambio ningún tipo de recompensa o compensación. No se busca un beneficio por los actos, ni directos ni indirectos.
El altruismo está presente en la cultura, la enseñanza y la religión, así como también en el cerebro. En el caso de los animales, por ejemplo, se lleva a cabo cuando
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habilidades o la personalidad, como ya se sabía anteriormente. El equipo de investigación suizo dirigido por el profesor Ernsr Fehr llegó a la conclusión que existe una gran conexión entre la anatomía del cerebro y las actitudes altruistas.
El comportamiento altruista dentro del reino animal aumenta las posibilidades de supervivencia de los otros a costas de la reducción de las probabilidades de subsistir uno mismo. Esta teoría, igualmente, no explica mucho más sobre aquellos animales que dan la vida por otros por los que no están emparentados.
Algunas personas son todo lo contrario a egoístas, dan sin mirar a quién, ofrecen hasta lo que no poseen por el bien del prójimo. Las investigaciones mostraron que la clase social, el nivel de educación, el género o los ingresos de dinero pueden explicar por qué se puede ser altruista o egoísta.
Desarrollo y conclusiones del estudio Para poder saber si es verdadero o no, se dividió en dos grupos a los participantes, que tenían la opción de sacrificar una parte de dinero para beneficiar a otra persona. Esta acción puede ser considerada altruista, pero también los estudios revelaron algunas diferencias. Algunos de los participantes nunca tuvieron la disposición para dar dinero, otros pensaron un poco y un tercer sector lo brindó sin dudar.
Ahora bien, existe otro aspecto fundamental para tener un comportamiento relacionado al altruismo, que es la estructura cerebral. Esto no solo modifica las
¿Cuál es la razón de estas diferencias? Seguramente se podrá decir que la educación, la necesidad o el sentido de comunidad, sin embargo, se reveló que cierta parte
¿Qué nos hace ser altruistas?
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Ciencia y Tecnología Conect “egocentrismo” típico de la sociedad actual o el hecho de preocuparse por uno mismo.
del cerebro se vincula la capacidad de empatíacon los sentimientos de los demás. En concreto, es la parte donde están los lóbulos temporales y parietales.
Otros factores que influyen en el altruismo Ernst Fehr indica que los resultados son interesantes, aunque no se debe llegar a una única conclusión. El comportamiento altruista no está determinado únicamente por factores cerebrales o biológicos.El volumen de materia gris puede influenciarse por diferentes procesos sociales.
El altruismo, sin dudas, está relacionado con dicha habilidad. Así, los investigadores sospecharon que las diferencias entre los tres grupos tienen que ver con esa “porción” de cerebro. La hipótesis a probar es:los que se comportan de forma más altruista cuentan con mayor cantidad de materia grisen la unión entre esos lóbulos.
Por ejemplo, al estar rodeado de personas caritativas, con el hábito de donar, dar limosna o ayudar al otro, aumentará la posibilidad de ser altruista también. Si, por el contrario, se vive en un ambiente de egoísmo, de pensar solo en uno y de no dar nada al otro, esto influirá en las decisiones y actitudes. Como se decía, no es solamente una cuestión de materia gris, sino hay varios factores influyentes.
Los participantes mostraron diferentes actividades cerebrales al decidir si querían o no dividir el dinero. La región del cerebro ubicada detrás de las orejas se activa cuando el coste del comportamiento altruista es bajo en el caso de los más egoístas. Al contrario, en los individuos altruistas, esa región se vuelve más activa cuando el coste es alto. Quiere decir que cuando tienen la capacidad de dar algo, trabaja más.
El complejo mercado de los favores: entre la nobleza y los rencores
Esto sucede, según los científicos, porque hay una mayor necesidad de superar la tendencia natural al
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Como ayudar a tus padres Cuando se hacen mayores
Alcanzar una edad avanzada puede dar vértigo por el gran número de cambios que supone. Tu estatus social se modifica, tus rutinas y actividades cambian drásticamente y puedes sentirte perdido. Es en estos momentos de necesidad cuando ayudar a tus padres se convierte en una forma de devolverles un poco de todo ese amor que te dieron.
primeras palabras. Quienes celebraron nuestros éxitos y secaron nuestras lágrimas. Maestros, amigos, compañeros imprescindibles del camino de la vida. A ellos les debemos quienes somos. Cuando nuestros padres envejecen es común que no nos demos cuenta de sus necesidades. Al fin y al cabo nosotros ya somos adultos, tenemos nuestras propias vidas, hábitos y obligaciones. Sin embargo hemos de ponernos, por un segundo, en su piel y recordar que ellos también nos necesitan.
Nuestros padres. Esas personas que nos dieron la vida y nos vieron crecer. Aquellos que acompañaron nuestros primeros pasos y escucharon nuestras
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Desde el Corazรณn Conect
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Conect Desde el Corazón
¿Cómo ayudar a tus padres cuando se hacen mayores? Comprensión y paciencia. Estos dos elementos resultan fundamentales cuando nos enfrentamos al envejecimiento de nuestros seres queridos. La tercera edad es una etapa complicada. Al dejar de trabajar nuestro estatus social decae: la sociedad deja de considerarnos un miembro activo y nos relega de cierta forma. Las personas con quienes antes trabajábamos o hacíamos negocios ya no acuden a nosotros en busca de opinión. Parece que ya no tenemos nada que aportar. Nuestras rutinas diarias cambian, se reducen nuestras actividades y es posible que perdamos gran parte de nuestro círculo social. Por su lado, nuestra salud comienza a flaquear, ya no somos tan ágiles, no tenemos tan buena vista y oído. Comenzamos a padecer pequeños dolores o achaques que nos dificultan el día a día.
Es muy probable que, más tarde o más temprano, no podamos valernos completamente por nosotros mismos. Y esto no es sencillo de aceptar. Asimilar tantas pérdidas resulta confuso y frustrante, y posiblemente nos sintamos tristes, enfadados y solos. Por eso es importante que, como hijos, seamos capaces de ponernos en la piel de nuestros padres. Que entendamos la transición que están enfrentando y seamos tolerantes con sus quejas, su mal humor o sus dificultades de salud. Calor humano Los lazos sociales y afectivos son una parte esencial de la salud mental y la felicidad. Nos protegen contra el estrés y nos ayudan a enfrentar y superar enfermedades. Además aumentan nuestra autoestima y nuestra percepción de valía personal. La vejez es una etapa delicada en la que el contacto humano se vuelve más necesario que nunca.
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Desde el Corazón Conect Si tus padres aún viven de forma independiente, trata de mantener el contacto. Llámales asiduamente, pregúntales cómo fue su día y comparte tus propias anécdotas. No dudes en ir a visitarles con frecuencia y en incluirles en algunos de los planes que hagas. Especialmente si tienes hijos, fomenta una relación cercana con sus abuelos, pues el vínculo que se crea es muy enriquecedor para ambos.
Ayuda económica Puede que tus padres necesiten asistencia debido a sus problemas de salud. Es probable que deban acudir a un hogar de día o a una residencia de mayores. Sin ir tan lejos, es común que los mayores pasen estrecheces económicas y requieran del apoyo de sus hijos. Trata de ayudarles en la medida de lo posible, como ellos te ayudaron cuando lo necesitaste.
Igualmente, si tus padres viven en tu casa porque ya no pueden valerse de forma independiente, no pierdas la calidez. Que convivir no sea una excusa para discutir por nimiedades, que no sientan que son una carga. Al contrario, acógeles en tu hogar y procura disfrutar de su compañía. Hazles partícipes de la vida diaria de la casa, eso les ayudará a sentirte útiles e integrados en el núcleo familiar.
Disfruta de ayudar a tus padres Finalmente, nunca olvides el lazo tan profundo que te une a ellos. No olvides que más allá de los cambios en su humor o sus dificultades de movilidad, siguen siendo tus padres. Las personas que te quieren de una forma incondicional. Recuerda cada día tener una actitud paciente y positiva, tratar de disfrutar cada segundo a su lado y seguir aprendiendo de ellos. Poder abrazar a tus padres hoy es un regalo, disfrútalo.
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Margaret Floy Washburn
La primera psicóloga de la historia Margaret Floy Washburn fue una brillante estudiante adelantada a su tiempo. Su carácter afable y su tesón le hicieron granjearse la amistad de muchos de sus colegas psicólogos del momento a pesar de haber vetado su ingreso en la Universidad. Siempre será recordada como la primera mujer en obtener el doctorado en psicología.
Siempre que pensamos en los pioneros de la psicología nos vienen a la cabeza nombres tan importantes como Sigmund Freud, Piaget, Jung. Sin duda son autores muy relevantes, pero muchas mujeres también pioneras en la historia de la psicología han permanecido a la sombra, eclipsadas por los hombres de su entorno.
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Conect Cultura
La imaginación colectiva cuenta con muchos prejuicios sobre las figuras más destacadas de la psicología. En esta ciencia ocurre lo mismo que en cualquier otro campo de estudio: somos ignorantes del papel de la mujer en los estudios en los que estuvo presente o actuó como su principal promotora. Sus historias y sus descubrimientos han sido muchas veces difuminados o eclipsados por las figuras masculinas de su entorno, por lo que es complicado recuperarlas de las sombras de la historia.
psicóloga dentro de la academia y la exclusión de sociedades científicas, como la de los experimentalistas, liderados por Titchener.
La psicología, como otras disciplinas, ha contado con mujeres que contribuyeron significativamente a su desarrollo científico. Sin embargo, tuvieron que superar grandes barreras para ser reconocidas ante las ideas sostenidas por sus compañeros, que lejos de ayudarlas se obstinaban en demostrar su incapacidad física, moral y social para generar conocimiento científico.
Margaret Floy Washburn, una historia de superación Margaret Floy Washburn nació en 1871 en Nueva York. Fue hija única. Cambiaba de residencia con cierta frecuencia, ya que su padre era pastor de la Iglesia anglicana y le asignaban distintas parroquias como destino.
Un ejemplo muy claro es la propia Margaret F. Washburn. No fue admitida como estudiante en la Universidad de Columbia por el hecho de ser mujer, los obstáculos que tuvo que superar para ejercer de
Hasta bien entrado el siglo XX, las mujeres tuvieron vetado el ingreso en las universidades y el ejercicio de muchas profesiones que requerían de estudios. Y a esto hay que sumar las numerosas ocasiones en las que sus historias han sido borradas o sus contribuciones arrebatadas.
Fue una estudiante brillante y decidió estudiar psicología en la Universidad de Columbia (Nueva York), ya que allí se encontraba el profesor James McKeen Cattell, considerado como uno de los psicólogos más importantes de finales del siglo XIX y principios del XX. Representante de la llamada escuela americana de
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Cultura Conect psicología, ayudó a establecer la psicología como una ciencia «fidedigna»: hasta entonces muchos la consideraban un pseudociencia. Pero, a pesar de su brillante expediente académico, la Universidad de Columbia no admitía mujeres estudiantes. Así, Washburn solo puedo asistir como «oyente». Cuando Cattell observó el interés de su alumna, la animó a entrar en la Universidad de Cornell donde tuvo la suerte de trabajar tutelada por Titchener. Realizó un estudio experimental de los métodos de equivalencia en la percepción táctil y obtuvo su grado de maestría por este trabajo. Desarrolló su tesis doctoral sobre la influencia de las imágenes visuales en los juicios de distancia táctil y dirección. Este trabajo fue enviado por Titchener y publicado en Philosophische Studien (1895). En 1894 se convirtió en la primera mujer en recibir un doctorado en psicología.
En 1908 Margaret Floy Washburn publicó su libro más importante y conocido, La mente animal: un libro de psicología comparada, donde compila las investigaciones sobre el trabajo experimental en psicología animal. El texto cubría una amplia gama de actividades a partir de los sentidos y la percepción. Washburn tuvo apoyo y reconocimiento en su trabajo, pero a costa de pasar por alto y ser aparentemente indiferente a las discriminaciones sexistas de las que fue objeto. Debido a su carácter conciliador se convirtió en una de las dos primeras mujeres en ser admitidas por el club de los «experimentalistas» después de 25 años de exclusión a mujeres y tras la muerte de Titchener, su fundador. La vida de la doctora Washburn es, sin duda, apasionante. Peleó hasta el final por conseguir los objetivos que se había marcado. Además, aunque sus méritos fueron reconocidos por sus colegas, la historia todavía no le ha dado la relevancia y el reconocimiento social que merece.
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Insomnio
Por deficiencia de Calcio y Magnesio
Tal y como nos revelan varios estudios clínicos, una deficiencia de calcio y magnesio puede producir insomnio. Nuestra dieta, cada vez más deficitaria por la falta de calidad de los alimentos o por nuestros hábitos de vida, afecta de forma directa a nuestro descanso nocturno. Tenerlo en cuenta, y cubrir en el día a día el aporte en estos dos minerales, nos hará ganar en bienestar. Lejos de ser un problema puntual o de reducirse únicamente a un trastorno del sueño, hay un aspecto que considerar. Estudios, como el llevado a cabo en el Departamento de Neurociencia de la Universidad de Génova, por ejemplo, nos señalan que una buena parte de los accidentes de tráfico estarían detrás de este mismo problema: el insomnio, la falta de atención.
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El índice de siniestralidad se situaría entre el 10 y el 20%. Ahora bien, además de este problema de gravedad evidente, también hay otros factores. En caso de que nuestro insomnio sea crónico, podemos experimentar también alteraciones del estado de ánimo. Seremos más vulnerables a diferentes trastornos, como la depresión. La falta de una buena calidad del sueño, como vemos, puede ser peligrosa. Tener en cuenta los factores que están detrás de este problema puede sernos de ayuda. Por tanto, cuidemos de nuestra alimentación, ahí donde no olvidar dos minerales clave: el calcio y el magnesio. Dormir menos de seis horas cada día puede ocasionarnos serios déficits cognitivos.
Salud y Nutrición Conect Conect La deficiencia de calcio y magnesio puede producir insomnio Hay una serie de nutrientes que por sus efectos y procesos en los que median favorecen el sueño nocturno. Ahora bien, tal y como nos señalan los nutricionistas, muchos de nosotros damos por sentado que nos estamos alimentando de forma correcta. Pensamos que tenemos todos los nutrientes cubiertos. Cuando en realidad, no es así. Un ejemplo, nuestros suelos, las tierras donde se cultivan frutas y vegetales, son cada vez menos ricos en magnesio. Asimismo, hay otro aspecto esencial que tener en cuenta: el modo en que cocinamos los alimentos puede hacer que se pierdan muchos minerales esenciales que estos tienen de modo natural. Sería bueno, por tanto, aumentar el consumo de verduras, semillas y frutas de manera entera y sin
procesar. Sin embargo, la mayoría no estamos acostumbrados a ello, se nos hace pesado u optamos, sencillamente, por otras propuestas. Estas decisiones del día a día terminan por provocar que nuestro organismo empiece a disponer de menos nutrientes. Y los efectos, poco a poco se notan. La falta de magnesio
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Conect Salud y Nutrición
El doctor James F. Balch médico cirujano, experto en alimentación y divulgador de libros sobre salud, explica en varios de sus trabajos que la deficiencia de calcio y magnesio puede producir insomnio. Nos advierte de esto en sus publicaciones por una sencilla razón. En ocasiones tendemos a recurrir a los fármacos sin saber que nuestra calidad de vida mejoraría si cuidáramos de nuestra alimentación. Así, la falta de magnesio se alza en la actualidad como un problema muy recurrente. Este mineral es un relajante muscular y un potente inductor del sueño profundo. El magnesio aumenta el GABA, un aminoácido que potencia la relajación y el sueño. Es más, las personas con un déficit en magnesio, además de insomnio, también suelen padecer el síndrome de piernas inquietas. Por otro lado, se ha podido ver que quienes están sometidos a mayores niveles de estrés, suelen presentar un mayor déficit de magnesio. El déficit en calcio Estudios como el
publicado
en
el
Centro
de
sueño y neurobiología circadiana, de la Universidad de Pennsylvania, nos señalan lo siguiente: El calcio se relaciona con nuestros ciclos de sueño. Necesitamos de este mineral para poder alcanzar el sueño REM, esa fase del sueño donde se induce un descanso más profundo y reparador. Ahí donde además, el cerebro lleva acabo importantes tareas para garantizar nuestro bienestar físico y psicológico. Asimismo, el calcio, es clave para la producción del triptófano. Este aminoácido nos permite fabricar melatonina, la cual, como sabemos, es clave para inducir el sueño. Una buena dieta es nuestra mejor terapia Sabemos que la deficiencia de calcio y magnesio puede producir insomnio ¿cómo podemos entonces suplir estas carencias? Lo primero que se nos viene a la cabeza es acudir a una farmacia y adquirir los clásicos complementos alimenticios. Ahora bien, esta no es siempre la mejor respuesta. Veamos por tanto qué pasos deberíamos seguir. Claves para combatir el insomnio a través de la dieta Lo primero que debemos hacer es acudir a nuestro médico de cabecera. A través de unas adecuadas pruebas
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Salud y Nutrición Conect Conect clínicas, sabremos sí, efectivamente, tenemos o no una carencia en estos nutrientes. Asimismo, tampoco podemos dejar de lado que el insomnio también está mediado por otros factores: dolor crónico, diabetes, estrés, menopausia, mala higiene del sueño… Otro factor importante es atender nuestros niveles de vitamina D. Este nutriente, también puede estar detrás de la deficiencia de calcio y magnesio. Consumir alimentos ricos en magnesio: Vegetales de hojas verdes Plátanos. Nueces Almendras Semillas de chia, semillas de lino, semillas de calabaza… Cítricos. Tomates maduros, Cacao y chocolate negro. Centeno y cebada.
Quinoa. Alimentos ricos en calcio: Lácteos Sardinas Bebidas de almendra, soja y arroz. Semillas de girasol Legumbres Brócoli. Col. Higos. Algas. Para concluir, en vista de que sabemos que la deficiencia de calcio y magnesio puede producir insomnio, lo mejor es consultar con un médico antes de empezar a consumir ningún complemento; de hecho, aunque solo sea para mejorar nuestra dieta, sin necesidad de «extras», lo mejor será que nos pongamos en manos de un especialista. Ser certeros a la hora de completar nuestra dieta hará que ahorremos una buena cantidad de recursos, como pueden ser el tiempo y el dinero.
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