Conect Mensaje del Director
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Carta del Editor
Nuestro cuerpo y sus curiosidades
Tipologías psiquiátricas según Seguimos con muchos proyectos y retos con Krestschmer y Sheldon mucho amor y poco a poco se los haremos saber y en los que como siempre nuestro fin principal es poder ayudar a tantas personas como sea posible.
Estamos ante tiempos de muchos cambios y retos, tiempos en los que la creatividad y la fé serán nuestros mejores aliados. Esperamos también continuar con esta hermosa revista que es un vínculo muy hermoso entre ustedes nuestros lectores y la Fundación, seguiremos en la mejora continua para hacerles llegar artículos de interés cotidiano que sea de utilidad y sobre todo compartidos con mucho amor!
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La Resiliencia
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Viajaron al espacio Los 12 animalitos que lo lograron
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Dieta vegetariana
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Infusiones para dormir mejor
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Colaboraciones
Director
Juliette Laure
René Mey
Antonio Lozada
Directora Editorial
Elsa Quiroz
Juliette Laure
Diseño Editorial
revistaconect@renemey.org
Elsa Quiroz
www.renemey.org
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Iceberg, la teoría y nuestras decisiones
Juliette Laure.
Directorio
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Nuestro cuerpo y sus curiosidades
Algunas curiosidades de nuestro cuerpo Vamos a recorrer el cuerpo humano para detenernos en aspectos singulares y llamativos, como que al nacer todos tenemos los ojos azules. La exposición a la melanina es la responsable, con el paso del tiempo, de su color final. Pero hay muchos más aspectos curiosos.
se puede decir que el pene de un hombre promedio siempre tiene tres veces el tamaño de su pulgar. Enfermedades y muerte Investigaciones médicas determinan que el 90% de las enfermedades, son provocadas o empeoradas por el estrés. Estadísticamente, tanto los paros cardiacos como los suicidios ocurren con muchísima mas frecuencia en domingo.
Reproducción y sexualidad Muchos estudios científicos corroboran que, intrínsecamente, todas las mujeres, absolutamente todas, son bisexuales. Los hombres, sin embargo, son hetero u homosexuales. Otra curiosidad: como certeza
Un dato aterrador de nuestro cuerpo, indica que nuestra cabeza se mantiene consciente entre 15 y 20 segundos después de ser arrancada del cuerpo.
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Ciencia y Tecnología Conect Cuando fallecemos, instantáneamente perdemos algunos gramos, la explicación científica corrobora que al morir el cuerpo se desinfla y se elimina todo el aire.
defensas y, como promedio, cada persona deja salir al menos hasta 14 flatulencias al día. Partes innecesarias, pero dolorosas Nuestro cuerpo cuenta con partes de las que podríamos prescindir. El coxis duele muchísimo si se fractura, pero no ofrece ninguna utilidad al final de nuestra columna. El apéndice sirve no prácticamente para nada. Las muelas del juicio no son útiles, pero sí muy dolorosas en caso de inflamarse.
Músculos y esqueleto Su dureza es más consistente que el metal, pero los huesos más resistentes que el acero, corresponden a la cadera y fémur. Nacemos con 300 huesos, de los cuales 52 se encuentran solo en los pies. Para dar un paso empleamos 200 músculos distintos. Sonreímos utilizando 17 músculos diferentes y, cuando mostramos enfado y fruncimos el ceño, hasta 43. Y otro dato sorprendente de nuestro cuerpo es que el musculo más potente de todos es la lengua.
Órganos internos Nuestros órganos internos, tienen capacidades increíblemente sorprendentes: nuestros ácidos estomacales son capaces de desintegrar una cuchilla. El área que ocupa la superficie pulmonar, con miles de ramificaciones, es la misma que una cancha de tenis. El corazón humano es capaz de presionar la sangre con tanta potencia como para enviar un chorro a mas de 10 metros de distancia. Mientras estamos vivos nuestro intestino delgado mide 3 metros, pero al morir llega a alcanzar los 8.
Cerebro Decir como particularidad, que no siente dolor, tan solo lo codifica en función de señales e impulsos que recibe. Su momento de más actividad se produce mientras dormimos. Por otra parte, mientras nuestro cerebro trabaja emplea la misma energía que una lámpara de 10w de potencia. Y podríamos almacenar en su interior 5 veces el contenido de la Enciclopedia Británica. Evidentemente, no aprovechamos más que una minúscula parte de todo su potencial.
Otras rarezas y estadísticas curiosas de nuestro cuerpo Las personas diestras, frecuentemente, viven entre 7 y 9 años más que los zurdos. Las mujeres tardan el doble de tiempo en quemar grasas que los hombres. Además de ello, los humanos son la única especie capaz de producir lágrimas por motivos emocionales. El cuerpo humano libera en media hora suficiente calor como para hervir casi medio litro de agua.
Algunas funciones necesarias de nuestro cuerpo Cuando estornudamos, el aire sale a más de 160 kilómetro por hora. Nuestros oídos producen cantidades enormes de cera para aumentar nuestras
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Tipologías psiquiátricas según
Krestschmer y Sheldon
estructura corporal, guarda una íntima relación con la psique humana. Tipologías psiquiátricas de Krestschmer Para realizar su clasificación, Krestschmer puso su atención y trabajó en hospitales psiquiátricos en los que enfermos con esquizofrenia y personas con trastornos de índole maniaco-depresiva estaban en distintos espacios.
Las tipologías psiquiátricas que datan de la antigüedad y que son las más difundidas son dos. Por un lado, la teoría de Krestschmer, y, por otro, la teoría de Sheldon. Krestschmer fue un conocido psiquiatra alemán. Una de sus obras más conocidas es Constitución y carácter, en la que expone los conceptos básicos de una conocida tipología psiquiátrica. Krestschmer basó su concepto en la agrupación de las personas en cuatro tipos, dependiendo de su aspecto físico. Según esta teoría, la constitución física de la persona estaría estrechamente ligada a su carácter, a su temperamento. Es decir, que se trata de una clasificación que considera que la
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De esta manera, observó que las características físicas de los pacientes eran diferentes, llegando a la conclusión de que existen esas cuatro tipologías psiquiátricas. Serían estas:
Ciencia y Tecnología Conect 1. Atléticos Se trata de personas que presentan una estructura física proporcionada, con un tronco y extremidades desarrollados. Tienen espaldas, pies y manos amplios. Son de estatura media-alta y tienen la cara en forma de óvalo
anomalías en su estructura física y que, al no ser catalogadas en ninguna de las categorías anteriores, se encasillan en este grupo. Serían personas, por ejemplo, que sufren de enanismo o gigantismo. Las tipologías psiquiátricas según Sheldon Por su parte, Sheldon también mantiene la teoría de que la estructura física o corporal guarda relación con el temperamento. Pero, en su caso, para diferenciar los tipos de carácter, los divide en tres grupos:
Son personas que suelen ofrecer una actitud pasiva y tranquila, con tendencia al laconismo. Hablan despacio y tienen tendencia a repetir frases y temas de conversación. Por ello se suele considerar que tienen un temperamento viscoso.
Ectomorfos: son altos, delgados, con extremidades muy largas, de aspecto frágil y con un gran desarrollo del sistema nervioso. Son portadores de un temperamento cerebrotónico. Suelen ser personas inhibidas, introvertidas, con elevados niveles de ansiedad social, conscientes de sí mismos y un tanto tímidos.
Por otra parte, son personas fieles y tenaces, pero que se irritan con cierta facilidad, aunque esos momentos de mal genio pasan pronto. 2. Asténicos Son también denominados leptosomáticos (de formas delgadas). Tienen un torso estrecho, su rostro suele ser alargado u ovalado, igual que pies, brazos y manos, que suelen ser huesudas. Son personas con poco desarrollo muscular
Mesomorfos: la suya es una complexión atlética, con un gran desarrollo óseo-muscular que les da un aspecto robusto. Les corresponde un temperamento somatotónico. Son personas fuertes, persistentes, agresivas e insensibles. Admiran, por otra parte, las aventuras y los riesgos. No le dan importancia a lo que los demás piensen de ellos, son independientes, autónomos y competitivos.
Este tipo de personas suelen manifestar un carácter reservado y excéntrico. Son tímidos, pero rencorosos, impenetrables y vengativos, sin olvidar su parte idealista y soñadora. Son también retraídos, inadaptables, les cuesta establecer relaciones interpersonales.
Endomorfos: tienen una complexión redondeada y desarrollo visceral. Les corresponde un temperamento viscerotónico. Son personas sociables, amistosas y cómodas que necesitan afecto y protección. También muestran predilección por la comida. Suelen estar relajados y de buen humor. Su correspondencia serían las personas del tipo pícnico de Kretschmer.
En la tipología psiquiátrica de Krestschmer, se les etiqueta como portadores de un temperamento esquizotímico. 3. Pícnicos Tienen tronco redondo, piernas, pies y manos cortas, así como hombros rellenos. Una estructura física compacta y rechoncha, con tendencia a la obesidad y a la calvicie.
Las principales críticas a la teoría de Sheldon es la generalización de una forma de ser por el tipo de cuerpo. A pesar de ser una generalización, al mismo tiempo es muy reduccionista. Como sabemos, cada persona es un mundo, con sus inquietudes, motivaciones e historial de aprendizaje. Así pues, reducir a toda una población a tres formas de carácter es muy limitado.
Son personas prácticas y realistas, cariñosas, activas y locuaces, entusiastas, sinceras, risueñas y en absoluto rencorosas. Muestran un gran sentido del humor y tienen facilidad para las relaciones personales. Les corresponde un temperamento ciclotímico. 4. Displásticos Existe un grupo de personas que son portadoras de
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Es por ello, que su teoría ha caído en desuso en la actualidad. Sin embargo, no deja de ser interesante observar como a lo largo de la historia, diferentes autores se han preocupado por dar explicaciones a la conducta humana. Algunos de forma más acertada y otros menos pero, no cabe duda, que todos han puesto un pequeño grano de arena.
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Iceberg
La teoría de Hemingway en Psicología viene a decir que solo atendemos aquello que percibimos a simple vista. El resto pasa inadvertido, comparándolo con un iceberg. Es decir, que hay una parte consciente de la información, pero también otra inconsciente. Ahora lo entenderéis.
la teoría y nuestras decisiones
Imaginaros que viajáis en un barco y que a lo lejos avistáis un iceberg, lo miráis, y ¿qué es lo que veis? solo una masa de hielo. Pero también, debajo de ese iceberg se encuentra escondida a la vista otra masa de hielo gigantesca que lo mantiene y da solidez, como podéis comprobar en la imagen. Esto es lo interesante, esa parte que es invisible a nuestros sentidos.
La teoría del iceberg de Hemingway a lo largo de la historia se ha aplicado a diferentes ámbitos. Ámbitos como el literario o el de recursos humanos. Hoy os presentamos esta teoría aplicada al ámbito de la Psicología.
El significado de la teoría del iceberg Cuando miramos la realidad que tenemos delante de nuestros ojos, vemos su superficie, lo visible, que
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Desde el Corazón Conect de lo que hacemos?
según la teoría del iceberg es solo un 20% del total. ¿Que pasa con lo todo lo demás? Eso correspondería con la parte inconsciente, ese otro 80 % del total. Con esto podemos reflexionar, a veces, sobre los entresijos de nuestra mente y de todos sus procesos, de todo aquello que no vemos.
¿No será porque tras tomar una decisión repentina salen a luz nuevos interrogantes y problemillas que no habíamos tenido en cuenta hasta ahora? O tal vez se deba a que nosotros, los seres humanos, solemos funcionar con un programa de economía cognitiva por el cual escogemos aquella información que menos esfuerzo nos provoque y que esté relacionada con nuestra forma de ver la vida.
A modo de ejemplo, p en la gran cantidad de veces que nos convencemos con una idea y que nos obcecamos por seguir el camino más fácil. Esta opción sería aquella que apoye o favorezca a nuestra idea, ya no intentamos averiguar si estamos confundidos o equivocados, sino al contrario, solo buscamos y defendemos información que apoye a nuestra hipótesis.
Por ejemplo, creemos que una situación ha sido creada por diferentes cuestiones, es decir, mi amiga me ha dicho tal cosa porque quiere ser como yo, porque me tiene envidia, porque no puede soportar que tenga suerte en la vida… Y en realidad, puede haber sido por otras muchas causas. Sin embargo, estamos tan convencidos de eso que hemos creado, que ya cualquier comentario que se nos venga a la cabeza lo relacionaremos con nuestra hipótesis sin mirar más allá.
Razones por las que no vemos más allá ¿Por qué optamos por aquello que primero nos invade o es más acorde en ese momento? ¿Por qué no intentamos comprobar que aquello a lo que optamos puede ser falso? ¿Cuál es la razón de que la mayoría de las veces no debatamos sobre los costes o beneficios
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La Resiliencia
¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? La resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades y lograr adaptarse ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo. Que seamos resilientes no significa que no experimentemos dificultades o angustias, ya que en algún momento de nuestras vidas todos sentimos tristeza, incertidumbre, malestar o dolor, ya sea físico o emocional, sino que a pesar de todos los obstáculos que se nos presenten y el gran impacto que tengan las situaciones en nosotros, aun así, somos capaces de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo largo del tiempo. Todos en cierta medida hemos podido ser resilientes
en algún momento de nuestras vidas, pero sobre todo en la actualidad, debido al crítico momento económico que nos afecta, podemos decir que hay muchas personas resilientes. Además, la resiliencia no es algo que podemos tener o no, sino que son un conjunto de pensamientos, emociones y conductas que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona. ¿QUÉ CONTRIBUYE RESILIENTES?
A
QUE
SEAMOS
MÁS
Muchos estudios demuestran que el apoyo emocional es uno de los factores más importantes que intervienen
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Desde el Corazón Conect Todos en cierta medida hemos podido ser resilientes en algún momento de nuestras vidas, pero sobre todo en la actualidad, debido al crítico momento económico que nos afecta, podemos decir que hay muchas personas resilientes.
a la hora del desarrollo de la resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza puede hacernos mucho más resilientes. Otros factores asociados son: – Una visión positiva de nosotros mismos, confiando en nuestras fortalezas y debilidades. – Habilidades en la comunicación y solución de problemas. Ver los problemas como retos a superar y no como posibles amenazas. – Capacidad para hacer planes realistas, así como un buen manejo destreza sobre los sentimientos e impulsos fuertes. (Capacidad de autocontrol). ¿CÓMO SON LAS PERSONAS RESILIENTES? Las características fundamentales de las personas resilientes son: – Aceptar la realidad tal cual es. – Creer en que la vida tiene sentido. – Capacidad para mejorar. Además, pueden presentar otras habilidades como saber controlar sus emociones, ser empáticos, saber identificar de manera precisa las causas de los problemas, y considerarse competentes y confiados en sí mismos. Pero una de las características más importantes es su modo de pensar, su estilo de pensamiento. Una persona resiliente tiene un pensamiento realista, y flexible. ¿QUÉ HACER RESILIENCIA?
PARA
DESARROLLAR
LA
Como hemos dicho anteriormente, la resiliencia no es algo que tengamos algunos y otros no, sino que son una serie de habilidades y actitudes que podemos llegar a desarrollar. ¿Cómo? A continuación, os indicamos algunos consejos para ello: –Establecer relaciones. Ya hemos mencionado que el apoyo emocional es uno de los factores más
importantes que nos ayudarán a que seamos más resilientes. Tener buenas relaciones con los demás, aceptando la ayuda y el apoyo que nos ofrecen así como ayudar a otros que lo necesitan, fortalece nuestra resiliencia. –Pensamiento realista, pensamiento constructivo. No podemos evitar que ocurran eventos amenazantes, o que produzcan mucha tensión, pero sí podemos cambiar nuestra manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Ver los problemas como retos a superar, desde una perspectiva amplia, pensando que tenemos la capacidad suficiente de afrontarlos y encontrar posibles soluciones. –Aceptar la realidad, aceptar que el cambio es parte de la vida. –Confía en ti mismo. No podemos saber lo que podemos hacer hasta que no lo intentemos, incluso nos sorprenderemos a veces, de todo lo que podemos lograr nosotros mismo. –Desarrolla metas y objetivos, y actúa. -Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo. Muchas veces tras superar un acontecimiento estresante o una adversidad, experimentas un crecimiento personal. Aprendemos algo nuevo sobre nosotros mismos. Hay muchas otras formas para desarrollar nuestra capacidad de resiliencia, sólo tenemos que identificar aquellas actividades que nos permitan construir nuestra estrategia personal para desarrollarla.
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Conect Cultura
Viajaron al espacio Los 12 animalitos que lo lograron
1. Moscas de la fruta El 20 de Febrero de 1947, EEUU lanzó un cohete V2 alemán procedente de un botín de guerra, hacia el espacio exterior en un vuelo suborbital. El cohete albergaba un grupo de moscas del vinagre o de la fruta junto a unas semillas de maíz. Su objetivo era investigar acerca de los posibles efectos adversos de estos viajes y, especialmente, el efecto de la radiación a gran altitud. El cohete alcanzó los 109 km de altura y las moscas volvieron vivas a la tierra. La razón por la que se escogió a estos insectos fue porque, genéticamente, tienen mucho en común con el Homo Sapiens: alrededor de un 75% de los genes
causantes de enfermedades en seres humanos, tienen análogos en el código genético de la mosca de la fruta. Se convirtieron, así, en los primeros seres enviados al espacio exterior. 2. Primates En 1948 y 1949 la NASA envió varios monos al espacio exterior con el nombre de Albert. El primero de ellos, Albert I, fue mandado en 1948 en un vuelo suborbital y murió cuando el cohete V2 en el que viajaba falló antes de alcanzar su máxima altitud. En 1949 se envió a Albert II, Albert III y Albert IV. Albert II llegó a una altitud de 134 km, pero murió en el impacto cuando falló
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Cultura Conect Así, el 15 de agosto de 1951, los perros Dezik y Tsygan fueron lanzados a espacio y se convirtieron en los primeros perros en realizar un vuelo suborbital. Ambos sobrevivieron sin heridas tras viajar a una altitud máxima de 110 km en misiles R-1. Así, la gran mayoría de los perros utilizados por los soviéticos en estas pruebas sobrevivieron al experimento, no obstante, algunos murieron, como Dezik y Lisa, lanzados en septiembre de 1951 cuyo paracaídas no se pudo desplegar; Lisa2 y Bulba, que fueron lanzados en febrero de 1955 y cuya fase de recuperación falló; o Rzyhaya y Dzhoyna, que en 1957 murieron a causa de la descompresión de la cabina. el paracaídas. Albert III y Albert IV también murieron cuando sus cohetes fallaron. No fue hasta septiembre de 1951 que no se consiguió enviar un primate al espacio que volviese vivo a la tierra. El protagonista de este viaje fue el mono Yorick (Albert VI). Sin embargo, murió dos días después de regresar a la tierra. Y tras ellos, una treintena de primates han sido enviados al espacio; desde macacos rhesus, monos cynomolgus, monos ardilla, macacos de cola de cerdo e, incluso, chimpancés. El mono Rhesus Able y el mono ardilla Baker (1959) se convirtieron en los primeros primates en regresar con éxito a la Tierra y sobrevivir después del vuelo espacial.
Pero la primera órbita completa de la Tierra la realizó Laika, un pequeño perro mestizo, que en realidad se llamaba Kudryavka y que fue recogido en una calle de Moscú. Fue entrenada rápidamente para ser lanzada al espacio el 3 de noviembre de 1957, a bordo del Sputnik 2 soviético. Laika murió cinco horas después del lanzamiento.
El chimpancé Han fue uno de los más famosos: el 31 de enero de 1961 voló en una cápsula Mercury, sobrevivió al vuelo suborbital y allanó el camino al astronauta Alan Shepard. Ham fue el primer homínido en volar al espacio exterior. 3. Ratones También se han enviado ratones al espacio. El ratón Albert V, lanzado el 31 de agosto de 1950 alcanzó una altitud total de 137 kilómetros, pero murió cuando el cohete se desintegró debido a un fallo del paracaídas. Varios ratones fueron lanzados posteriormente durante la década de 1950, algunos de ellos acompañando a los primates. 4. Perros A partir de los años 50, el Gobierno soviético realizó una serie de pruebas con perros en vuelos suborbitales. Con ellos querían probar la tecnología de la cápsula, el suministro de oxígeno y los efectos de la radiación.
A destacar son, también, los perros espaciales rusos Veterok y Ugolyok. La Unión Soviética los lanzó el 22 de Febrero de 1966 a bordo del Kosmos 110, con el propósito de evaluar los efectos prolongados de los cinturones de Van Allen en un viaje espacial. Al final, orbitaron un tiempo récord de 22 días. Aterrizaron de forma segura el 16 de marzo de 1966. Su récord fue solo superado por los humanos en junio de 1974 en el vuelo del Skylab 2.
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Conect Cultura de sus constantes neurológicas. La gata alcanzó una altitud de 160 km y aterrizó de forma segura tras un vuelo de apenas 15 minutos. Un segundo felino ascendió el 24 de octubre de 1963, pero murió en el impacto. 7. Tortugas En abril de 1968 se enviaron tortugas al espacio, pero el lanzamiento falló. Fue el 14 de septiembre de ese mismo año cuando unas tortugas precedieron al ser humano en su contacto con la Luna, cuando la Unión Soviética lanzó en el Zond 5 dos tortugas rusas alrededor de la Luna. Con ellas iban, también, gusanos de la harina, moscas del vino y bacterias. Las tortugas estuvieron en el espacio durante seis días y medio mientras la cápsula completaba su círculo de la Luna. Sobrevivieron y aterrizaron en el Océano Índico el 21 de septiembre, aunque habían perdido el 10% de su peso corporal.
5. Conejos Basando sus experimentos en la investigación biomédica estadounidense, el diseñador de cohetes soviético Sergei Korolev, su experto biomédico Vladimir Yazdovsky y un pequeño equipo utilizaron ratones, ratas y conejos en los ’50 como pasajeros de ida para sus pruebas iniciales. Además, el 2 de julio de 1959, un lanzamiento soviético llevó a dos perros, Otvazhnaya y Shezhinka y al conejo Marfusha, al espacio. Marfusha fue lanzado en un vuelo de prueba a gran altitud el 2 de julio de 1959, a bordo de un cohete R2-A. Los tres animales sobrevivieron. 6. Gatos El 18 de octubre de 1963, científicos franceses lanzaron al primer gato al espacio exterior. El animal se llamaba Félicette y tenía electrodos implantados en su piel que permitían la transmisión y monitorización
8. Osos de agua En septiembre de 2007 los científicos afirmaron que los tardígrados, pequeños invertebrados microscópicos también conocidos como “osos de agua”, podían sobrevivir en el vacío, en temperaturas extremas y en presencia de la radiación ultravioleta del espacio exterior y la radiación cósmica. E, incluso, especímenes mandados al espacio en 2008 pudieron reproducirse a pesar de las radiaciones y la deshidratación. 9. Ranas Han sido varias las ocasiones en las que las ranas se han lanzado al espacio exterior. En septiembre de 1959 la Fuerza Aérea de los EEUU lanzó dos ranas en uno de sus primeros misiles balísticos de medio alcance, pero éste se destruyó durante el lanzamiento. Así, en Marzo de 1961 la Unión Soviética mandó por primera vez ranas en un vuelo suborbital. Otro ejemplo lo encontramos el 9 de noviembre de 1970 cuando, para entender el proceso motriz degenerativo que causa la ingravidez y cómo las ranas lo experimentaban, así como la adaptabilidad del otolito a ésta, dos ranas toro fueron enviadas al espacio, desafortunadamente con billete solo de ida, en el satélite orbital Frog Otolith. En los ’90 EE. UU continuó la tradición de llevar ranas
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Cultura Conect al espacio. Los astronautas del Space Shuttle program llevaron ranas en sus viajes, así como camarones de salmuera, tritones, moscas de la fruta, grillos, ratones, ratas, caracoles, carpa, medaka, pez sapo, erizos de mar, pez espada, huevos de polilla gitana, huevos de insecto palo, huevos de codorniz, y medusas. 10. Peces Los peces mummichog son una de las especies eurihalinas más resistentes que existen. Pueden sobrevivir en condiciones muy variables y superar hábitats que matarían a otros peces. En 1973 se convirtieron en los primeros peces del espacio. Viajaron a bordo del Skylab 3, en compañía de arañas y ratones enanos, y se adaptaron a su nuevo entorno, aprendiendo, incluso, a nadar en gravedad cero. Sin el apoyo de la gravedad que estimulase sus oídos internos, los mummichogs se basaban en la luz artificial para decidir qué dirección tomaban. Usando la lógica de los peces, esto es razonable, pues el sol nunca brilla desde el fondo del océano. 11. Gallipatos El primer gallipato partió rumbo al espacio exterior dentro del programa Bion de la URSS en la década de los 80. Así, en los años 90, continuando con este programa, estos animales se embarcaron varias veces en viajes al espacio. La nave espacial no tripulada Foton-M2 gallipatos al espacio en el año 2005. el 31 de mayo desde el cosmódromo en Kazajstán. Los gallipatos son muy
también llevó Fue lanzada de Baikonur, utilizados en
estudios de microgravedad, puesto que muestran una capacidad acrecentada de regeneración en sus fases juveniles. 12. Arañas Después del aterrizaje lunar del Apolo 11, el papel de los animales se limitó al estado de “carga biológica”, aunque todavía se usaban en pruebas que trataban los efectos a largo plazo para la salud en el espacio. Una excepción fue uno de los últimos vuelos de Apollo, Skylab 3, que se lanzó el 28 de julio de 1973. A bordo se encontraban Anita y Arabella, dos arañas comunes de la Cruz. El experimento del Skylab fue un proyecto estudiantil. Judith Miles, de Lexington, Massachusetts, quería saber si las arañas podían tejer telarañas en casi ingravidez. Ambas arañas mostraron signos de deshidratación y murieron durante la misión. Más tarde, a raíz de un experimento de la Nasa organizado en colaboración con YouTube en 2011, se ofreció la oportunidad a estudiantes de todo el mundo de presentar una idea al programa Space Lab para la ISS. Amr Mohamed, de Alejandría, que por aquel entonces tenía 18 años, propuso enviar una araña saltadora para estudiar su adaptabilidad y técnicas de caza en un entorno de microgravedad. Así, finalmente, en Julio de 2012, se envió a Nefertiti, la araña que pasó 100 días en la Estación Espacial Internacional, y fue apodada como la “arañanauta”. Nefertiti se adaptó a la microgravedad y orbitó la Tierra 1,580 veces viajando a 67 millones de kilómetros. Además, consiguió volver viva a la Tierra.
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Conect Salud y Nutrición
Dieta vegetariana A lo largo de la historia han ido surgiendo diferentes tendencias y costumbres, las cuales han hecho que la sociedad adquiera diversos hábitos a la hora de alimentarse. ¿Es la dieta vegetariana saludable para nuestro organismo? En este artículo, identificaremos los efectos positivos y negativos que desencadena en nuestro organismo el consumo de una dieta vegetariana.
Sobre la dieta vegetariana El vegetarianismo se basa en todo tipo de alimentos de origen vegetal: cereales, legumbres, tubérculos, verduras y hortalizas, frutas, aceites y grasas vegetales y también semillas y frutos secos. La carne y productos cárnicos están totalmente excluidos, pero en ciertos casos se acepta la carne de aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos; de ahí, derivan las diferentes modalidades vegetarianas.
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Salud y Nutrición Conect Conect 1. Lacto-ovo-vegetarianos: Consumen huevo y productos lácteos, pero rechazan la carne de res, carne de ave y pescado. En España, la mayor parte de las familias vegetarianas pertenece a este grupo. 2. Lacto-vegetarianos: Además de vegetales consumen leche y sus derivados, pero no consumen ningún tipo de carne ni huevo. 3. Vegetarianos estrictos o veganos: Únicamente consumen alimentos de origen vegetal: verduras, frutas, cereales, semillas, aceites vegetales y no consumen ningún alimento o condimento que contenga ingredientes de origen animal. Por ejemplo, la miel de abeja. 4. Semi-vegetarianos: Normalmente siguen una dieta vegetariana, pero ocasionalmente comen carne roja, de ave o pescado. 5. Otros tipos: Macrobiótica, frugívora, orgánica, crudívora, higienista, etc. Como ventaja En la dieta vegetariana se procura que la comida sea lo más sana posible, por eso su ingesta trata de incluir muchos alimentos crudos, sin previa cocción ni tratados con productos químicos. Los seguidores de esta dieta argumentan que para estar bien alimentados se necesitan productos sencillos, poco elaborados, frescos, baratos y en poca cantidad. Pero las restricciones las pone cada uno, por eso hay tantos tipos de dietas vegetarianas como se te puedan ocurrir… Además, se declara como beneficio de realizar una dieta vegetariana, según Quiles et al. (2013), una pérdida de peso y disminución de la grasa abdominal, actuando contra la obesidad. También demuestran que una alimentación vegetariana palia el padecimiento de diversas enfermedades como la hipertensión, dislipemia, diabetes, osteoporosis, cáncer, artritis reumatoide, dermatitis atópica, entre otras. Como desventaja Debido a la no ingesta de proteína procedente de animal, se es propenso a desarrollar varios tipos de
anemia y otras alteraciones, sobre todo en edades tempranas y periodos de gestación, como déficits nutricionales que causan problemas de desarrollo. El consumo de grasas puede llegar a ser tan bajo, que se puede comprometer al aporte total de energía y déficit de vitaminas como: la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), cobolamina (B12), tocoferol (vitamina E), calcio, fósforo, magnesio y hierro. Conclusiones La dieta vegetariana puede alcanzar los objetivos nutricionales en diferentes etapas de la vida, aunque en la etapa de la infancia y juvenil, su práctica debe de estar controlada, siendo rechazada la aplicación de una dieta vegetariana estricta o vegana en niños, lactantes y mujeres embarazadas. Sin embargo, en los adultos, la práctica de la dieta vegana es beneficiosa para paliar potenciales problemas de salud y/o existentes como la obesidad, hipertensión, y dislipemia, entre otras. Destacando que estos beneficios pueden lograrse al realizar una dieta vegetariana y así gozar de una calidad de vida. Se identifica la importancia de la vitamina b12, calcio, hierro y zinc, esencial para nuestro organismo, y los cuales no deberían de ser deficitarios en nuestra dieta. Siendo posible, si se adoptan medidas que incrementen la absorción de las fuentes de origen vegetal de estos elementos. Estas actuaciones deben de estar siempre supervisadas por un profesional de salud, de forma individual para brindar una dieta vegetariana de una estrategia saludable.
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Conect Salud y Nutrición
Infusiones
En la actualidad son muchas las personas que se encuentran con problemas para descansar correctamente. Como remedio y con frecuencia, antes de buscar la ayuda de la farmacología, intentan probar algunas de esas infusiones para dormir mejor o que se anuncian como tales.
para dormir mejor
Descansar de manera adecuada es uno de los factores más importantes para nuestra salud física y mental. Dormir entre siete y nueve horas al día, y hacerlo de manera profunda, tiene un impacto fundamental en todos los aspectos de nuestra vida.
En algunos casos, estos remedios ancestrales ayudan a conciliar el sueño antes y a lograr un mejor descanso. En este artículo te hablaremos de las más eficaces. ¿Por qué tomar infusiones para dormir mejor? Los remedios naturales han estado presentes a lo
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Salud y Nutrición Conect Conect largo de toda la historia de la humanidad. Se trata de preparados basados en plantas y hierbas de todo tipo que ayudan con diversas funciones corporales sin ningún tipo (o con pocos) efectos secundarios. Por eso, frente a los posibles peligros de los tratamientos farmacológicos contra el insomnio, muchas son las personas que optan por utilizar las infusiones para dormir mejor. Es importante señalar, sin embargo, que el insomnio puede estar causado por multitud de factores. Por ello, en general es necesario atacar este problema desde diferentes frentes, siendo tan solo uno de ellos el uso de infusiones que ayuden a conciliar el sueño. Así, factores como hacer ejercicio de forma regular, comer de forma saludable o evitar las pantallas luminosas al menos una hora antes de irse a la cama son fundamentales para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, si ya has llevado a cabo todos estos cambios, y aún así continúas teniendo problemas para descansar, las infusiones para dormir mejor pueden darte ese empujón extra que necesitas. En este artículo veremos algunas de las más importantes: Manzanilla. Valeriana. Tila. Passiflora. 1- Manzanilla La manzanilla es una de las infusiones naturales con mayor número de beneficios para el cuerpo. También conocida como camomila, ha sido utilizada desde la antigüedad para tratar todo tipo de problemas, entre ellos el insomnio. Debido a sus propiedades especiales, esta hierba ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Estos tres problemas emocionales suelen contarse entre los principales causantes de la falta de sueño, por lo que eliminarlos contribuirá en la mayoría de los casos a mejorar la calidad del descanso. Por otra parte, tomar manzanilla en cualquiera de sus formas (en infusión, masticando las hojas o como extracto) influirá directamente en tu capacidad de conciliar el sueño rápidamente. Por ello, esta hierba se encuentra entre las mejores infusiones para conciliar el sueño que existen. 2- Valeriana La valeriana es otra planta potencialmente sedante.
Debido a esta propiedad, su consumo es uno de los primeros tratamientos naturales recomendados a las personas con problemas como estrés, ansiedad o insomnio. Al contrario que otros remedios para mejorar el sueño, la valeriana no produce sensación de agotamiento. Por ello, se trata de una de las infusiones para conciliar el sueño más seguras de consumir. Puede ser utilizada sin ningún tipo de peligro incluso por niños y personas mayores. 3- Tila La tila es una de las plantas más conocidas por sus usos terapéuticos de todo tipo. Utilizada principalmente como remedio para calmar los nervios, esta infusión tiene poderosos efectos relajantes que ayudan a conciliar el sueño. Pero además de sus beneficios en la lucha contra el insomnio, la tila también ayuda con una gran cantidad de problemas físicos y mentales. Desde una mejora visible en la salud de la piel y el cabello, hasta la eliminación de dolores de cabeza, gástricos e intestinales. Se trata de una de las plantas con mayor cantidad de efectos positivos para el organismo y por eso la recomendamos. 4- Passiflora La passiflora puede no ser tan conocida como las otras tres infusiones para dormir mejor de las que hemos hablado hasta ahora; pero sus propiedades beneficiosas son, al menos igual, de efectivas. Esta planta es muy utilizada para tratar problemas como la ansiedad, la hipertensión y, por supuesto, las dificultades para conciliar el sueño. Sin embargo, la principal diferencia de esta infusión natural con las otras es que está contraindicada en algunos casos. Por ejemplo, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como personas que estén en tratamiento farmacológico para la ansiedad, deberían abstenerse de utilizarla debido a su gran potencia. Enumeradas las mejores infusiones que podemos encontrar en el mercado para mejorar nuestro descanso, llega el momento de probarlas. Serás tú el que tenga que elegir cuál prefieres en función de su sabor y los efectos que notes. Además, si ya las utilizas, estaremos encantados de leer tu experiencia en los comentarios.
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