Conect Mensaje del Director
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Contenido
Una vez mas nos encontramos en esta nuestra revista Conect para compartirles temas de interés y actualidad que creemos pueden serles útil en su vida cotidiana, lo hacemos con mucho amor y como todo esperando poder ayudar. Muy pronto les estaremos compartiendo mas temas con respecto al crecimiento de nuestra Fundación, vienen muchos planes y muchos proyectos bellos que estamos ansiosos por poner en marcha para así poder ayudar cada vez mas a mas y mas personas que lo necesitan, cada vez mas y mas países, cada vez mas y mas voluntarios e instructores en muchos países pues como dice René “unidos somos mas fuertes”. La labor de René cada vez llega mas lejos, como nuestro mas reciente viaje a India en donde nos dimos cuenta que para el amor no existen ni barreras culturales ni de idioma... Solamente el amor de compartir y ayudar a los demás!
El aprendizaje transforma las neuronas a nivel molecular
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Personas depresivas... cerebros diferentes
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Tengo mil motivos para estar triste
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El juego de la desilusión
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Cuando me amé de verdad, Charles Chaplin
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La actitud cura: La enfermedad desde el lado positivo.
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Juliette Laure.
Directorio
Colaboraciones
Director
Juliette Laure
René Mey
Antonio Lozada
Directora Editorial
Elsa Quiroz
Juliette Laure
Diseño Editorial
revistaconect@renemey.org
Elsa Quiroz
www.renemey.org
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Conect Ciencia y Tecnología
El aprendizaje
Transforma las neuronas a nivel molecular Identifican un mecanismos clave para la conectividad de las células cerebrales y, en consecuencia para la formación de la memoria
cambio molecular que se produce en el cerebro cuando aprendemos y recordamos. La investigación, detallada en la revista Nature Neuroscience, ha demostrado que el aprendizaje estimula a las células de nuestro cerebro, provocando que, en ellas, un pequeño ácido graso (una biomolécula de naturaleza lipídica) se acople a una proteína conocida como catenina delta.
Aprender cosas nuevas estimula a las células de nuestro cerebro hasta tal punto que las transforma. A nivel molecular, en ellas se da un proceso que potencia la conectividad interneuronal, y con ésta la formación de recuerdos relacionados con lo aprendido. Científicos canadienses describen en Nature Neuroscience por vez primera dicho proceso.
Esta modificación bioquímica resulta esencial para la producción de cambios en la conectividad de las neuronas. Y es en esa conectividad donde está la clave para el aprendizaje.
Un estudio de la Universidad de Columbia Británica (UBC), en Canadá, ha identificado un importante
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“La actividad cerebral puede cambiar tanto la estructura de esta proteína como su función”, afirma Stefano Brigidi, uno de los autores de la investigación, en un comunicado de la UBC.
Ciencia y Tecnología Conect neurológicas”, explica Shernaz Bamji, coautora del estudio.
Casi el doble
Concretamente, analizando modelos animales, los científicos encontraron casi el doble de cantidad de cateninas delta modificadas en el cerebro, tras el aprendizaje sobre nuevos entornos.
Relación con enfermedades
Por el contrario, cuando introdujeron en los animales analizados una mutación que bloqueaba la modificación bioquímica propia de sujetos sanos, no se produjeron los cambios estructurales de las células del cerebro que se sabe son importantes para la formación de recuerdos.
También proporciona una explicación para algunas discapacidades mentales, añaden los investigadores. Por ejemplo, las personas que nacen sin el gen que codifica esa proteína presentan síndrome del maullido de gato, un trastorno que provoca retraso psicomotriz y de las capacidades intelectuales. La interrupción del gen de la catenina delta ha sido observada asimismo en algunos pacientes con esquizofrenia.
Aunque la catenina delta ya había sido relacionada previamente con el aprendizaje, este estudio es el primero que describe su papel en el mecanismo molecular subyacente a la formación de la memoria.
Los trastornos en las conexiones entre neuronas se han asociado asimismo a enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o la enfermedad de Huntington.
“Se necesitará más investigación, pero este descubrimiento nos aporta una comprensión mucho mayor de las herramientas que usa el cerebro para aprender y recordar; y arroja luz sobre cómo estos procesos se trastornan cuando existen enfermedades
Los científicos esperan llegar a establecer completamente la importancia de la catenina delta en la composición de la conectividad neuronal subyacente al aprendizaje y la memoria, a partir de futuros trabajos de investigación.
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Conect Ciencia y Tecnología
Personas depresivas... Cerebro diferente
influenciadas por ellas en individuos que genéticamente hayan propiciado su desarrollo excesivo, lo que los convertiría en tendentes a tener emociones negativas. Los resultados de este estudio, que ha sido dirigido por el profesor de psiquiatría de dicho centro, Dwight German saldrán próximamente publicados en la revista Biological Psychiatry.
La genética afecta y condiciona nuestros estados de ánimo, determinando ciertas características del cerebro que nos inducen a ver la vida con cierto pesimismo. Lo ha descubierto una investigación realizada en el Southwestern Medical Center de la universidad de Texas y el Central Texas Veterans Health Care System, según la cual un gen relacionado con enfermedades mentales aumenta de tamaño a una región del cerebro denominada pulvinar, encargada de las emociones negativas. El pulvinar es uno de los núcleos del tálamo cerebral, y se divide en los subnúcleos oral, inferior, lateral y medio.
Menos serotonina
Según publica el Southwestern Medical Center en un comunicado, ciertos genes pueden hacer aumentar el tamaño de esta área cerebral, por lo que las regiones del cerebro que reciben sus señales estarían más
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Los investigadores se centraron en un gen relacionado con un neurotransmisor, la serotonina, que es uno de los mensajeros químicos que los nervios utilizan para comunicarse unos con otros. La serotonina es una sustancia que ejerce una gran influencia sobre el sistema psiconervioso, por lo que a menudo se la denomina “hormona del humor”.
Ciencia y Tecnología Conect Unas células nerviosas específicas que liberan serotonina, las moléculas denominadas transportadoras de serotonina o SERT, pueden devolver también dicha sustancia química al interior de las células, impidiendo la expansión normal de serotonina en el cerebro. Si este proceso sucede, la serotonina tiene una influencia breve en las neuronas. Medicamentos como el prozac pueden prevenir esta reabsorción celular de serotonina, y por eso suelen ser recetados a los pacientes con depresión.
Genes que gestionan
El gen que determina las características de las moléculas transportadoras de serontonina y su correcto funcionamiento puede tener dos variantes: una corta (SERT-s) o una larga (SERT-l). Cada individuo puede portar dos variantes cortas, una corta y una larga o dos variantes largas. Se calcula que alrededor de un 17% de la población tiene dos copias del gen SERT-s.
región del cerebro relacionada con el control de las emociones. Según informó entonces el UT Southewestern Medical Center, el estudio de pacientes fallecidos, algunos de ellos diagnosticados con desorden depresivo grave, mostró que éstos tenían un 31% más de media del número de células nerviosas que los demás en una parte del tálamo relacionada con la regulación emocional.
Los individuos con esta característica son más sensibles a los estímulos emocionales y, por tanto, más tendentes a sufrir depresiones que la gente que sólo tiene un SERT-s o dos SERT-l.
Asimismo, el tálamo era más grande en ellos que en el resto de los pacientes analizados, alrededor de un 16%.
Los investigadores estudiaron los cerebros de 49 personas fallecidas, con y sin enfermedades psiquiátricas. Sus cerebros fueron seccionados, se midió el tamaño del pulvinar, se contabilizó el número de células nerviosas y se analizó la variedad de genes SERT presentes en cada individuo.
Ambos estudios respaldan por tanto la hipótesis de la existencia de anomalías estructurales en el cerebro, que serían responsables de la depresión. Estas diferencias conllevan comportamientos variados. Diversas causas
Así, descubrieron que los sujetos portadores de dos genes SERT-s tenían un pulvinar un 20% mayor y contenían un 20% más de células nerviosas –alrededor de 1,5 millones más- que los sujetos que tenían uno o dos genes SERT-l.
La depresión, que afecta a uno de cada ocho adolescentes y sólo en España a más de cuatro millones de personas, no tiene una única causa, si bien el estudio de la Universidad de Texas destaca la importancia de la genética en lla génesis de su formación.
Más células nerviosas
German señala que los genes SERT-s amplían sólo ciertas áreas del cerebro y que, de hecho, se asocian a la reducción de otras áreas cerebrales. Sin embargo, se ha demostrado con esta investigación que el cerebro es muy distinto en personas con depresión, lo que debería tenerse en cuenta a la hora de definir tratamientos.
Son muchos los factores que desempeñan un papel, incluidos la genética, el entorno, el estado de salud, los sucesos de la vida y determinados patrones de pensamiento que afectan las reacciones de las personas frente a los acontecimientos.
Asimismo, se podrían determinar las tendencias genéticas de los individuos para intervenir antes de que el sistema se vea alterado.
Las investigaciones han revelado que la depresión es hereditaria y sugieren que algunas personas heredan genes que los hacen más propensos a la depresión. Pero no toda persona que tiene propensión genética a la depresión se deprime. Y muchas otras que no tienen una historia familiar ligada a la depresión sí la sufren. Por lo tanto, si bien los genes son un factor, no constituyen la única causa de la depresión.
Un estudio anterior realizado también por German y publicado en 2004 en The American Journal of Psychiatry había señalado ya que las personas con depresión severa tienen más células nerviosas en la
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Conect Desde el Corazón
Tengo mil motivos para...
estar triste Una paciente me cuenta en una de nuestras sesiones de terapia online que se siente muy triste, que no encuentra motivos para animarse y que mire donde mire, lo único que consigue es decepcionarse más, consigo misma y con su entorno. En uno de sus relatos me escribe: “aunque tengo trabajo no me siento realizada, veo que no avanzo porque mi jefe sólo hace ponerme una zancadilla tras otra; tengo dos hijos que me quieren mucho, pero no consigo sacar tiempo para disfrutar con ellos, y cuando tengo ese tiempo estoy preocupada por el trabajo o por el dinero, y no les hago mucho caso; a pesar de tener mis amigas de toda la vida, creo que ellas no entienden mi situación, que no me comprenden…”
Motivos como los de dicha paciente, los tenemos todos. Todos y cada uno de nosotros cuando miramos a nuestro alrededor nos vamos a encontrar con muchos motivos para estar tristes, pero también para estar alegres, para estar ilusionados, para estar angustiados… se trata de hacia dónde mires, y sobre todo cómo interpretas lo que miras. En psicología, hablamos de distorsiones cognitivas cuando procesamos la información de manera errónea. Una de las distorsiones de las que más se ha hablado y que, como psicóloga, me la encuentro en los procesos de terapia online es la abstracción selectiva. Hace referencia a cuando nos enfocamos exclusivamente
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Desde el Corazón Conect en ciertos aspectos, usualmente negativos y perturbadores, de un evento, hecho, circunstancia o persona con exclusión de otras características. Se trata a fin de cuentas de filtrar la información que tenemos y del gran abanico que tenemos, atendemos únicamente a esos aspectos negativos, lo que nos genera una sensación de malestar o tristeza. Es bien sabido que, al final, el individuo llega a creer lo que se repite a sí mismo, independientemente de que la afirmación sea verdadera o falsa. Cada persona es lo que es por el tipo de pensamientos dominantes a los que permite ocupar su mente. ¿QUÉ HACER PARA EVITAR EL FILTRAJE O LA ABSTRACCIÓN SELECTIVA? PREGUNTA A LOS DEMÁS. Es bueno que no sólo nos lo cuestionemos nosotros mismos, pregunta a tu pareja, a un amigo o a tu hermana, pregúntales cómo lo ven, qué entienden de lo que te ha ocurrido. No se trata de que cambies tu percepción, sino que veas que hay otras formas de entender una misma realidad.
DARSE CUENTA. El primer paso es el “insight”, “darse cuenta” o “entender la realidad”. Para llegar a este punto es necesario saber cómo pensamos, que nos decimos a nosotros mismos y cómo interpretamos la realidad. Cuando estamos filtrando la realidad utilizamos determinadas palabras para resaltar lo que para nosotros es más importante, tales como: “pero”, “aunque”, “debería”, “es que”, “no obstante”, etc.
PRACTICA, PRACTICA Y PRACTICA. Muchas personas me dicen en las sesiones de terapia “es que yo soy así, siempre miro lo negativo”, eso no es cierto, no es que seas así, es que has practicado durante mucho tiempo ese filtraje y lo has incorporado a uno de tus hábitos de pensamiento. Se trata de entrenarse, de practicar una nueva habilidad mental, pruébalo y cuéntame como te ha ido.
CUESTIÓNATE. Una vez que hayas hecho ese filtraje, ponlo a prueba y cuestiónalo preguntándote: “¿realmente es tan grave?”, “¿qué cosas positivas puedo destacar de esto que me ha ocurrido?”, ¿qué consecuencias puede traerme?”.
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Conect Desde el Corazón
El juego de la desilusión
En muchas ocasiones irremediablemente nos sentimos insatisfechos. Bien sea con determinadas personas o circunstancias, bien sea con aspectos concretos de nuestra vida, o a veces incluso, ni sabemos muy bien porqué cuando todo aparentemente está bien. Influimos sobre nuestro entorno, influimos sobre nuestras propias circunstancias, es más, las definimos y las construimos día tras día.
sobre nuestro contexto. Influimos sobre nuestro entorno mediante secuencias repetidas de interacción. (Yo me/ te influyo, tú te/me influyes, nosotros nos influimos) Tal y como establece Watzlawick,et al, (1967); “cada parte de un sistema está relacionado de tal modo con las otras partes que el cambio de una parte, provoca un cambio en todas las partes y en el sistema total”
Formamos parte de un sistema en el que las relaciones Y esto es muy importante. Es importante que que mantenemos con los demás, afectan directamente asumamos la responsabilidad que ello conlleva,
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Desde el Corazón Conect para llevar las riendas de nuestra vida, para aceptar y asumir nuestras decisiones. Pero, ¿es demasiada responsabilidad? Vayamos por partes. Si lo entendemos a “raja tabla”, se entiende que somos los artífices de absolutamente todo lo que nos sucede. Los únicos responsables. Cómo si sólo de nosotros dependiera por completo el curso de las cosas que nos ocurren. Si bien esto es cierto, lo es tanto para los eventos positivos que nos acontecen cómo para los negativos. Entonces sentimos una pesada losa sobre nuestra conciencia; Jolín, ¡cuánta responsabilidad! Responsabilidad que puede transformarse en culpa si las cosas no salen según lo deseado. Es indudable que construimos nuestro propio camino. Ya lo decía Machado, “caminante no hay camino, se hace camino al andar” . Pero no olvidemos que por el camino también hay factores que se escapan a nuestro estricto control. Y lo que está en nuestra mano será la manera de percibirlos, de interpretarlos; de hacer que jueguen a favor y no en contra. He ahí la clave. No se trata de externalizar “responsabilidades” (qué no culpas), ni de “echar balones fuera”, pero objetivamente, hay factores externos que no dependen ni de nuestras expectativas de respuesta, ni de nuestras motivaciones, ni de nuestro empeño por querer que las cosas sean de una determinada manera, etc. Y tener claro esto, es igualmente importante para no caer en el juego de las falsas expectativas, y responsabilizarnos (que no culpabilizarnos) de situaciones que se escapan a nuestro control. Por lo tanto, ojo con las falsas expectativas que atribuimos a los demás (cuando nos sentimos decepcionados, por ejemplo) o a nosotros mismos en determinadas situaciones (cuando esperábamos algo que no sucedió). El egocentrismo cognitivo o conceptual, nos lleva a pensar erróneamente que disponemos de más y mayor razón que la realidad misma. Cuidado con éste juego, te puede hacer pasar muy malos ratos. Toma distancia. Contempla la situación desde fuera. Separa sus factores y discierne aquellos factores que están estrictamente de tu mano de los que no. Elimina el juicio de valor. Y contempla de nuevo. Para bien y para mal, “Las cosas sólo son lo que pensamos de ellas”, en nuestras manos está que sea para bien y asumir esa responsabilidad, tomando distancia. Entonces, sí.
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Frases
con Sabiduría
Conect Cultura
Cuando me amĂŠ de verdad Por Charles Chaplin 12
Cultura Conect Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… …Autoestima. Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… …Autenticidad. Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… …Madurez. Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… …Respeto. Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me
empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… … Amor hacia uno mismo. Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… …Simplicidad. Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… …Humildad. Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… …Plenitud. Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… …¡Saber vivir! No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.
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Conect Salud y Nutrición
La actitud cura
La enfermedad desde el lado positivo
Mantener una actitud positiva es beneficioso en cualquier aspecto de la vida. En el caso de tener que afrontar una enfermedad grave, lo es todavía más. Cualquier persona tras ser diagnostica de una enfermedad ve por un instante cómo su vida se trunca. Su mente empieza a ser bombardeada por millones de preguntas, y sus emociones empiezan a emerger de forma incontrolada.
La actitud cura: afrontar la enfermedad desde el lado positivo La reacción más lógica ante estas circunstancias es la negación, la explosión de rabia, la ira y el dolor. La tristeza y el abatimiento se apoderan de la persona y de sus seres queridos.
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Salud y Nutrición Conect Pasada esta fase inicial es cuando las personas empiezan a adoptar una determinada actitud o un posicionamiento ante la nueva situación que les ha tocado vivir, y ésta es la diferencia que marcará la diferencia.
estar cerca de las personas más queridas, y es cuando nos damos cuenta de con quién contamos y con quién no. Además, es fundamental rodearnos de aquellos que nos transmitan energía positiva y grandes dosis de optimismo.
¿Para qué complicar más las cosas con pensamientos negativos?
El sentido del humor, sentirse querido y compartir los sentimientos son los ingredientes perfectos para indicarle al cuerpo y al cerebro que tú tienes mucho que decir en cómo va a ser el proceso de curación.
Aceptar la situación lo antes posible
Lo más recomendable es aceptar la situación lo antes posible; para poder cambiar algo, primero debemos ser conscientes de ello. Hay que evitar adelantarse a los acontecimientos. Lo que está por venir nadie lo sabe, y ponerse en lo peor no nos ayuda a prevenirlo. Lo mejor es centrarse en el siguiente paso y después en el siguiente, y poco a poco ir avanzando, atajando las dificultades conforme se vayan presentando. Si no, podemos caer en el error de preocuparnos por algo que quizás nunca ocurra.
El principal enemigo es el miedo
El principal enemigo contra el que se lucha en una enfermedad es el miedo. La incertidumbre de no saber a lo que hay que enfrentarse es lo que nos hace generar sufrimiento. La mejor manera de combatir esa incertidumbre es pedir información. Hay personas que eligen no saber; yo pienso que es preferible hablar con los médicos y pedir las explicaciones necesarias para conocer con la mayor exactitud posible qué nos pasa y cómo podemos solucionarlo. El tratamiento lo decidirán los médicos; cómo se va a afrontar ese tratamiento lo decide el paciente. Hay personas que optan por compadecerse de ellas mismas, recrearse en el dolor y adoptar el rol de víctimas, lo cual no les beneficia en absoluto. Las personas que desde el principio se predisponen a situarse en el lado positivo presentarán de entrada un mejor pronóstico.
Rodéate de tus personas más queridas
En los momentos difíciles es cuando necesitamos
Se ha comprobado que existe una relación directa entre el cuerpo, la mente y las emociones. Algunos investigadores lo han bautizado con el nombre de psiconeuroinmunología, término que se refiere a esa interacción biológica entre el sistema nervioso, el sistema inmune, el sistema endocrino, las actitudes y los comportamientos, y en cómo esta relación afecta en el desarrollo de enfermedades o en sus procesos curativos. Son muchos los médicos que aseguran que la actitud del paciente y su estado emocional son determinantes en la evolución de la enfermedad.
Trabaja para aumentar tu optimismo
Por ello es conveniente hacer cosas que nos ayuden a mantener el optimismo, como ponernos en contacto con personas que hayan pasado por una situación similar, escribir un diario o crear un blog, escuchar música alegre que nos llene de vitalidad, engancharse a un libro o ver películas divertidas. Y, sobre todo, compartir y expresar lo que se siente, darse permiso para llorar, para estar triste y para desahogarse de la manera que cada uno necesite. Esto también forma parte de la mejoría emocional. Ser optimista cuando las cosas van bien es fácil, pero serlo cuando estás pasando una enfermedad requiere un esfuerzo mucho mayor. Si uno siente que no puede hacerlo solo, siempre puede buscar ayuda de un profesional; lo importante es tener la certeza de que una buena actitud puede ser determinante para curarse, y de que querer afrontar la enfermedad desde el lado positivo depende de ti.
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Conect Testimonios
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