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Seguimos con muchos proyectos y retos con mucho amor y poco a poco se los haremos saber y en los que como siempre nuestro fin principal es poder ayudar a tantas personas como sea posible. Estamos ante tiempos de muchos cambios y retos, tiempos en los que la creatividad y la fé serán nuestros mejores aliados. Esperamos también continuar con esta hermosa revista que es un vínculo muy hermoso entre ustedes nuestros lectores y la Fundación, seguiremos en la mejora continua para hacerles llegar artículos de interés cotidiano que sea de utilidad y sobre todo compartidos con mucho amor!
Genes y ambiente la importancia de su relación
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Te amo, pero no te entiendo
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Colorear como terapia a cualquier edad
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Daltonismo, la vida sin tecnicolor
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Juliette Laure.
Directorio
Colaboraciones
Director
Juliette Laure
René Mey
Antonio Lozada
Directora Editorial
Elsa Quiroz
Juliette Laure
Diseño Editorial
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Elsa Quiroz
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Genes y ambiente la importancia de su relación
puesto que existen muchas X, muchas variables y factores de protección y de riesgo. Una visión unidimensional no se asume.
A partir del desarrollo del biologicismo nacido de la pandemia de la sífilis en el s. XIX, se crea un debate cuyas partes no han sabido ponerse de acuerdo hasta ahora: ¿cuál es el peso del ambiente y de la genética en la psicopatología? Es decir, ¿uno adquiere una afección mental a raíz de sus genes o de su entorno?
Los trastornos mentales están sujetos a muchos factores que se combinan entre ellos —biológicos, psicológicos y sociales—. No hay ninguna influencia que actúe por separado.
Son muchos, no obstante, los que se han decantado por deshacer el enfrentamiento: tanto el ambiente como los genes tienen algo que decir en el desarrollo de un trastorno psicopatológico. ¿Es esto cierto? ¿Cuánto peso tiene cada uno? ¿Acaso se pueden evitar ciertos trastornos conociendo los genes adecuados? Si una persona tiene un gen concreto, ¿todas las personas que tengan ese mismo gen desarrollarán la misma patología?
Diferencias entre la genética y la epigenética Aunque todos conocemos el impacto de los genes en nuestra conducta —que es lo que nos interesa en el plano psicopatológico— lo cierto es que muchos desconocen la influencia del ambiente en los propios genes.
La epigenética se encarga de estudiar los mecanismos que hacen que un gen se exprese o no. Las personas tenemos una gran cantidad de Lo cierto es que se suele dar una única explicación genes que jamás llegan a expresarse, mientras a los trastornos mentales. Esto es un error, otros sí lo hacen. 4
Ciencia y TecnologĂa Conect
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Conect Ciencia y Tecnología En la epigenética, se busca en el entorno y el ambiente lo que provoca que un gen se exprese. Por tanto, lo que es de veras interesante para la psicopatología no es tanto el gen, y tampoco el ambiente por separado, sino la RELACIÓN. Esto se conoce como fenotipo.
la genética propone, pero la epigenética dispone. Hay fenómenos que, si bien no varían la secuencia del ADN, sí varían la expresión de este. Los genes se expresan o no dependiendo de ciertas condiciones bioquímicas que están influidas ambientalmente. Las experiencias tempranas pueden dar lugar a recuerdos epigenéticos duraderos que suponen un mayor riesgo de trastorno mental.
Proyecto Genoma Humano y su contribución a la esquizofrenia Es imposible negar el peso de la genética en los trastornos mentales. Los factores genéticos contribuyen a las experiencias psicopatológicas, y podrían llegar a explicar hasta el 50 por ciento de los casos.
Los niños que han tenido que crecer en orfanatos, por ejemplo, presentan una peor adaptación y respuesta de ansiedad. No es que tengan ansiedad persé, pero sus experiencias tempranas han aumentado el riesgo de que se dé esa ansiedad en algún momento. Son marcas epigenéticas.
El problema es que no todas las personas que presentan grupos genéticos parecidos expresan un trastorno mental, y no todas aquellas personas con ese trastorno mental tienen ese grupo de genes. Por tanto, la explicación no parece completa.
En un estudio llevado a cabo por Bentall (2012) se revisaron 30 años de estudios y 27 mil publicaciones. La conclusión a la que llegó después de esta casi inabarcable revisión es que La esquizofrenia es, a priori, el trastorno con más los niños que tuvieron traumas antes de los 16 varianza genética —un 50 por ciento—. Para los años tenían tres veces más de posibilidades de otros trastornos, la varianza genética es menor. padecer experiencias de tipo psicótico. Por ello, vamos a poner como ejemplo el trastorno que, se supone, más peso da a la genética: la Los traumas parecen generar marcas epigenéticas esquizofrenia. que favorecen la posterior aparición de síntomas. La negligencia, el abuso y los maltratos son Durante el Proyecto Genoma Humano se factores predictores de trastorno mental —sobre encontraron 108 genes ligados a la esquizofrenia, todo de esquizofrenia—, porque favorecen la pero ninguno sensible, patognomónico o expresión de genes concretos. específico. Ninguno de esos genes era suficiente para tener valor predictivo o diagnóstico. Estos El papel de los neurotransmisores en los trastornos genes no son exclusivos de las personas con mentales esquizofrenia, pues también aparecen en otros En numerosas ocasiones, habremos oído decir como los trastornos bipolares. que trastornos como la depresión son simplemente un desequilibrio químico. Por ello, con serotonina En el mejor de los casos, se llegó a poder predecir en vena, la depresión desaparecería en horas. un 22 por ciento de personas que sufrirían Las hipótesis de desequilibrio químico de los esquizofrenia a través de esos genes. El resto de trastornos mentales son equivalentes a las teorías personas con esquizofrenia no presentaba esos de la genética: por sí solas son bastante simplistas. 108 genes. El exceso o déficit de neurotransmisores se Variables que pueden hacer que un gen se exprese encuentra en los trastornos mentales; no suelen A partir de ello, se llega a la conclusión de que ser la causa, pero sí el síntoma. En la depresión 6
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existen bajos niveles de serotonina, en los trastornos de ansiedad encontramos bajos niveles de GABA —ácido gamma-aminobutírico—y altos de norepinefrina y glutamato, pero los trastornos no se producen por alteraciones identificables localizadas en estructuras específicas del cerebro y tampoco por desequilibrios en los neurotransmisores.
Por este y otros motivos, para tratar las fobias, la reestructuración cognitiva es menos útil porque las vías de conexión corteza-amígdala son débiles. Es más efectiva la exposición o desensibilización sistemática. Cuando el estímulo es de tipo social, la respuesta racional es más útil (fobia a los aviones, fobia a hablar en público…). Esto es un claro ejemplo de la influencia de la estructura cerebral en el desarrollo de trastornos, y, sobre todo, de su influencia sobre los tratamientos a utilizar. Esta influencia, como veremos a continuación, es bidireccional.
LeDoux y la influencia fisiológica sobre los tratamientos Aunque los trastornos mentales son, como hemos dicho, la suma de muchas cosas diferentes de la genética o el funcionamiento fisiológico, lo cierto es que se pueden exponer circuitos cerebrales que pueden contribuir al desarrollo de una psicopatología.
En un estudio para ver la influencia del ambiente en la expresión de los genes, Insell hizo dos grupos de monos, uno con control sobre el medio y otro no. Se administró a todos un agonista inverso J. LeDoux, neurocientífico estadounidense, habla de la benzodiacepina (GABA). Esta provoca de la existencia de una vía rápida o directa entre una sensación horrorosa de ansiedad. ¿Cómo el tálamo y la amígdala que permite a ciertas respondió cada grupo de monos? emociones no pasar por el foco consciente. Los monos sin control reaccionaron con pánico, Entre el tálamo y la corteza se dan los recuerdos los monos con control no muestran ansiedad, episódicos. Estas dos vías son muy adaptativas sino agresividad e ira, atacándose entre ellos. —una para la respuesta de alarma, y la otra Son monos exactamente iguales en los genes, es útil cuando no es necesaria la rapidez—. solo cambia el medio. Por ello, el historial de Las conexiones entre amígdala y corteza son aprendizaje determina el efecto o el papel de un asimétricas. Hacia la amígdala son escasas, hacia neurotransmisor, en este caso el GABA. la corteza son vías intensas. 7
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Te amo, pero no te entiendo
¿Por qué se separa una pareja que se quiere? Lo vemos a diario. Es más, puede que hasta nosotros mismos hayamos pasado por esa vivencia. La de tener que dejar a quien se ama, decir adiós para siempre a quien lo pudo ser todo y al final, se quedó en nada. Rupturas que esconden algo más que la simple incompatibilidad, el peso de la rutina o los problemas de comunicación. 8
Por término medio, quienes aún se profesan afecto suelen pasar por numerosas idas y venidas antes de proceder a la ruptura final. Hay distanciamientos y reinicios, abundan los «esto no funciona, mejor nos damos un tiempo» y los «intentémoslo de nuevo, pero hagámoslo bien esta vez». A pesar de ello, nada parece servir, porque el amor en esa etapa final ya duele, ya hiere y las medidas que se toman solo agrandan la herida.
Desde el Corazón Conect embargo, a medida que avanzamos en años y Françoise Sagan señala que amar no es solo experiencias descubrimos con cierta decepción querer, en realidad va de comprender, de ser que el amor no todo lo puede, ni es la fórmula capaz de conectar con la realidad del otro. Tal vez mágica en las relaciones felices. sea esa una de las principales razones por las Para comprender el porqué de la estabilidad o que dejamos ir a personas que quisimos, para ser las causas más comunes de las rupturas entre nosotros mismos y no diluirnos en un sufrimiento las parejas es común revisar los ya clásicos perpetuo. estudios de John Gottman. En los últimos 40 años, tanto él como el profesor de psicobiología Motivos por los que se separa una pareja que se de la Universidad de Berkeley, Robert Levenson, han estudiado esas dinámicas relacionales a quiere Durante una buena parte de nuestra vida (en través de seguimientos, terapias, entrevistas y especial, siendo más jóvenes) damos por sentado autoinformes. que el amor es el pegamento que todo lo une. Así, a pesar de que lograr una relación feliz y Nos sentimos afortunados por dar con alguien a duradera nos parezca casi tan complejo como quien amar y, sobre todo, por ser amados. Sin resolver un cubo de rubik, en realidad no lo es
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Conect Desde el Corazón tanto. No si conocemos cuáles son básicamente, esos factores que nos permiten entender, por ejemplo, por qué se separa una pareja que se quiere. Esa circunstancia es quizá la más llamativa y delicada. Profundicemos en las razones.
glorifiquen por lo que somos o hacemos, pero a nivel de pareja se necesita de ese reconocimiento y validación hacia el otro.
¿Por qué se separa una pareja que se quiere? No me valoras como me merezco Una de las razones del por qué se separa una pareja que se quiere suele estar en la falta de valoración. Hay veces en que el tiempo suele pasarnos factura y lo hace de un modo muy concreto. Es muy común empezar a dar muchas cosas por sentadas: las acciones del otro, los esfuerzos, los detalles, las voluntades, las virtudes…
Asimismo, también pueden darse hechos ante los que vemos de pronto cómo es nuestra pareja: una enfermedad, un problema legal… Ver cómo reaccionan puede suponer el descubrir que tal vez, no era como pensábamos.
Me oyes, pero no me escuchas (problemas de comunicación) Tú a Marte y yo a Saturno, proyectos vitales La calidad en la comunicación es uno de los diferentes elementos más decisivos para que una relación Podemos estar unidos a una persona por muchos tenga futuro. Saber escuchar, hablar de manera puntos. Pasión, atracción, amistad, complicidad asertiva, saber discutir sin que las emociones nos y hasta esa magia capaz de lograr que cualquier dominen y poder llegar acuerdos, es la piedra situación sea trascendente. Sin embargo, existe rossetta en todo vínculo afectivo. un precipicio que no se cierra, un sufrimiento que no se va. Ese algo son a menudo los proyectos de Por tanto, otra explicación del por qué se separa vida de cada uno. Puede que, para ti, tu trabajo una pareja que se quiere suele estar en muchos sea decisivo, esa meta en la cual sitúas tus casos en este detonante. planes de futuro. Sin embargo, tu pareja no ve esa aspiración con buenos ojos. También puede darse Cuando la vida nos pone a prueba y nos damos la circunstancia de que uno quiera tener familia y por vencidos el otro no se vea preparado para tal dimensión. La pareja no es una entidad aislada, no está protegida por una esfera que la separa de los La falta de armonía en esas metas personales eventos y circunstancias vitales. Está la familia, configura un factor decisivo en la estabilidad de los padres, ese lazo que en ocasiones, puede una pareja. aferrar a uno de los miembros hasta el punto de coartar la relación, de poner impedimentos ante Comprender requiere básicamente ponerse en los cuales, no se hace nada. la piel del otro sin dejar de ser uno mismo para conectar con una realidad ajena. Algo que a Está el ámbito laboral e incluso el social, simple vista nos parece básico y esencial, no dimensiones que pueden poner a prueba a una es un hecho que se logre tan a menudo en una pareja de muchas maneras. Pueden existir relación de pareja. En ocasiones, el amor no sabe infidelidades o incluso tentativas, hechos que ni quiere entender. hacen germinar la desconfianza en una relación.
Para concluir, en ocasiones nos puede costar entender por qué se separa una pareja que se quiere. Sin embargo, una vez más, debemos ser conscientes de que una relación no surge y se Bien es cierto que no es preciso que nos sustenta solo con el amor. 10
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Colorear como terapia a cuaquier edad
Colorear, el sencillo acto de iluminar superficies desnudas, tiene algo más que un propósito de creación. Es un ejercicio de liberación, de conexión con nuestro propio interior… Es muy posible que asocies el ejercicio de colorear con la infancia. El olor de los lápices y esos dibujos listos para adquirir vida, son sin duda un pasado muy querido para todos nosotros. Ahora bien, te interesará saber que en los últimos años este arte tan entrañable ha pasado a ser algo más que una tarea orientada de forma exclusiva al público infantil. Colorear es un ejercicio terapéutico y de rehabilitación en diversos tipos de trastornos y enfermedades. 12
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Más allá del ámbito clínico, la relevancia que está adquiriendo esta moda ha hecho que empiecen a publicarse fantásticos libros de colorear orientados al público adulto. ¿La finalidad? Lo llaman el arte anti-estrés, pero la verdad es que va mucho más allá.
psicomotriz, o la orientación espacial. Es un ejercicio sencillo que induce a la persona en un estado de tranquilidad interior donde desarrollar procesos cognitivos básicos como la concentración en una tarea, la creatividad y la motivación.
Colorear este tipo de dibujos es guiar nuestra mente por universos satinados de fantasía, de mágica sencillez, en la cual, desconectar de los problemas diarios y disfrutar de un acto tan sencillo como es pintar una serie de complejos dibujos.
Establece una conexión interior, donde la mente deja por un instante y en un segundo plano el medio exterior, para quedar suspendida en esa dimensión personal donde armonizar sensaciones a través del color, donde aliviar la ansiedad o el estrés.
Jóvenes autores como Johanna Basford representan a día de hoy una tendencia con mucha repercusión. Dos de sus libros: “El jardín secreto” y “El bosque encantado” son un ejemplo de un éxito editorial donde millones de adultos han quedado cautivados por este arte tan terapéutico como liberador.
Niños con distintos tipos de necesidades y deficiencias, pueden beneficiarse, por ejemplo, del ejercicio de colorear mandalas, una tarea ya muy asentada a nivel psicopedagógico.
Colorear es una acto silencioso donde se ejerce una poesía interna a través de múltiples Si bien es cierto que el éxito reciente de este emociones, y el mundo, parece armonizarse de tipo de libros busca casi siempre un público que pronto. Todos podemos beneficiarnos de este desee disfrutar solo del sencillo arte del dibujo y ejercicio. la pintura, el ejercicio de colorear ha tenido desde hace tiempo una gran importancia en el ámbito de Quienes son fieles seguidores de este arte, señalan que es una tarea tan relajante como la rehabilitación cognitiva. placentera. El acto de abrir unas páginas desnudas Personas con diversos tipos de demencia o de color pero donde se nos invita a sumergirnos enfermedades neurológicas, pueden beneficiarse en complejos mundos de fantasía, es ya de por sí de este ejercicio que mejora la coordinación algo emocionante. 14
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Daltonismo la vida sin tecnicolor
El daltonismo debe su nombre a John Dalton, un químico inglés que fue el primero en publicar un artículo científico sobre esta alteración en 1798. Este científico, además, era daltónico. El daltonismo se produce por una mutación genética, lo que lo hace una condición hereditaria. El cromosoma responsable de codificar los colores rojo y azul es el cromosoma X, por lo que afecta más a los hombres que a las mujeres. Así, se estima que aproximadamente un 8% de los hombres son daltónicos, frente a un 0,5% de mujeres. En cambio, el color azul está relacionado con el cromosoma 7 y afecta de misma forma a ambos sexos. ¿Cómo se perciben los colores? En la retina, ese tejido sensible a la luz en el que se proyectan las imágenes en el interior de nuestros ojos, se encuentran los fotorreceptores. Existen dos tipos de fotorreceptores: los bastones y los conos.
Los bastones son las células especializadas en percibir el contraste de las imágenes, y por ello en la visión en blanco y negro. Los conos, los expertos en color. El color se recibe gracias a unas ondas electromagnéticas con distintas frecuencias que tienen lugar por el reflejo de la luz. Así, hay tres tipos de conos: Conos L o de longitud de onda larga: perciben el color rojo. Conos M o de longitud de onda media: asociado al color verde. Conos S o de longitud de onda corta: asociado al color azul. Estos fotorreceptores se concentran en la parte central de la retina, la fóvea. Esta área es la que recibe mayor luminosidad y la que proporciona mayor nitidez. En la fóvea no se encuentran bastones, los cuales se encuentran alrededor de la misma. En la zona intermedia es donde podemos
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Salud y Nutrición Conect Conect encontrar mezcla de conos y bastones. La acumulación de conos especializados en tres colores es lo que hace posible percibir miles de colores gracias a su combinación. Daltonismo Como se ha indicado anteriormente, la mutación genética provoca que uno o varios tipos de conos no se encuentren o presenten un funcionamiento deficiente. Según el tipo de cono afectado, tendrá lugar un tipo distinto de daltonismo. Tipos Acromatismo: no se presentan, o tienen anomalías en los tres tipos de conos. Las personas con este tipo, que son 1 de 100.000, perciben en escala de grises. Monocromatismo: solo tienen o solo les funciona adecuadamente uno de los tres tipos de conos.
Dicromatismo: solo un tipo de conos está afectado. A su vez, se divide en: Protanopia: no perciben bien el rojo. Deuteranopia: afecta al color verde. Tritanopia: el color azul es el deficiente. Tricromatismo anómalo: es el tipo que más prevalente. En este caso, la persona posee los tres tipos, pero alguno de ellos está moderadamente afectado. Así, aunque puede percibir la mayoría de colores, tiene dificultades para diferenciar algunos de ellos. Al igual que el dicromatismo, puede dividirse en protoanómalo, deuteroanómalo y tritanómalo. El mundo es de colores Que vivimos en un mundo de color no es ninguna novedad. Sin embargo, con el desarrollo tecnológico, los colores juegan un papel fundamental en nuestro día a día. Aunque crezcan adaptándose a un mundo
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Salud y Nutrición Conect Conect colorido y utilizando otras estrategias, las personas con daltonismo se enfrentan a multitud de dificultades diariamente en las que las personas no daltónicas ni siquiera reparan. En el trabajo o escuela, habitualmente se usa el rojo y el verde para corregir documentos o marcar errores. Las líneas de metro vienen determinadas por colores. Y qué decir sobre el tráfico, donde los semáforos básicamente consisten en luces rojas y verdes. Estas limitaciones, además, a veces vienen establecidas por las administraciones, impidiendo en algunos países que accedan a la policía. O en Brasil, que no les está permitido obtener el carnet de conducir. Verde esperanza A pesar de todo, se están desarrollando dispositivos y/o adaptaciones para mitigar estas dificultades. Por ejemplo, instalando semáforos que, además del color, se diferencias por una forma o símbolo (cruz para parar, línea para continuar). O
bien, lanzando gafas o lentillas que corrigen las deficiencias cromáticas según las necesidades. En 2008, se creó en España la Asociación Daltónicos No Anónimos, la cual pone en marcha tanto campañas de visibilización, como objetivos de adaptación concretos. Y en 2010, el diseñador portugués Ashoka Miguel Neiva, presentó en Oporto un sistema gráfico de identificación de colores llamado ColorADD. Este sistema se basa en 5 símbolos que corresponden al rojo, azul, verde, blanco y negro, y que se pueden combinar entre sí para designar multitud de colores. El objetivo de este sistema es aplicarlo a ámbitos básicos como la educación, sanidad, transporte, etc. Por ejemplo, marcando con estos símbolos los lápices, secciones de libros de texto, indicaciones de transporte, señalizaciones en hospitales… e incluso en juegos de mesa, ropa o maquillaje.
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