Conect Mensaje del Director
Carta del Editor
Contenido
Seguimos con muchos proyectos y retos con mucho amor y poco a poco se los haremos saber y en los que como siempre nuestro fin principal es poder ayudar a tantas personas como sea posible. Estamos ante tiempos de muchos cambios y retos, tiempos en los que la creatividad y la fé serán nuestros mejores aliados. Esperamos también continuar con esta hermosa revista que es un vínculo muy hermoso entre ustedes nuestros lectores y la Fundación, seguiremos en la mejora continua para hacerles llegar artículos de interés cotidiano que sea de utilidad y sobre todo compartidos con mucho amor!
La Ciencia y el Amor lo que se ha descubierto
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Como detectar a un amigo que no lo es
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Meghan Finn Una historia de tenacidad
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Desayuna para mejorar tu ánimo y energía
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Juliette Laure.
Directorio
Colaboraciones
Director
Juliette Laure
René Mey
Antonio Lozada
Directora Editorial
Elsa Quiroz
Juliette Laure
Diseño Editorial
revistaconect@renemey.org
Elsa Quiroz
www.renemey.org
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Conect Ciencia y Tecnología
La Ciencia y el amor Lo que se ha descubierto
Afortunadamente, la mayoría de las personas en el mundo aprendemos el significado del amor a través de la experiencia personal, en familia y con otros seres queridos. Pero también vamos incorporando muchas ideas o conceptos del amor a partir de otras fuentes. Por ejemplo, constantemente estamos recibiendo estereotipos que se transmiten sobre el amor a través de las novelas, películas o música sobre el tema.
Hay una conexión fisiológica entre el corazón y el cerebro, el llamado nervio vago, que se beneficia altamente con la experiencia de los micromomentos de amor.
Por lo general, estas fuentes de información tienen un par de cosas en común: por un lado hablan del amor como el terreno exclusivo de un individuo y un puñado
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Ciencia y Tecnología Conect de gente, los más cercanos, los seres amados. Por otro, tratan de expandir la experiencia en el tiempo como algo duradero, “eterno”, que se vive “para siempre”.
Observando el amor bajo este nuevo lente, y en forma muy resumida, podemos realizar algunas afirmaciones sobre el amor verdadero y lo que este genera en nosotros:
Ahora, yendo al terreno científico, Barbara Fredrickson (Profesora de Psicología y Directora del Laboratorio de Emociones Positivas y Psicofisiología de la Universidad de North Carolina at Chapel Hil), explica que, según estudios de psicología positiva, debemos ver al amor, más que bajo el halo del “romance”, como una suma de micro-momentos de conexión con otras personas.
• Los micro-momentos de amor no son exclusivos para una única persona. Tendemos a pensar que lo común o correcto es amar a una sola persona, pero las investigaciones sugieren que esos instantes en que un cerebro se comunica con otro, o con más de uno a la vez, existen entre los seres humanos en general y no están constreñidos a vivirlos con un solo individuo. Si creemos en esta capacidad, podremos vivir el amor como una cualidad general que nos conecta con el resto de la humanidad.
Desde este planteo, el amor es un micro-momento en el que dos personas entran en una conexión especial y que se desarrolla principalmente en el cerebro. Se trata de un grupo de neuronas que, durante un instante, se reflejan en las de otro cerebro próximo, produciendo en el cuerpo sustancias que despiertan sensaciones de bienestar y el deseo de generar bienestar también en la otra persona.
• Una pareja comparte miles de micro momentos durante su relación. Si bien somos capaces de vivir esta emoción en común con muchas personas, podemos decidir formar una pareja con alguien en particular. Entre este alguien
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Conect Ciencia y Tecnología • Ser más sano te hará amar más. Efectivamente, la relación se da en ambas direcciones. Las personas físicamente saludables están en mejores condiciones para establecer micro-momentos de amor con las personas a su alrededor. Las personas somos capaces de producir un círculo virtuoso salud-amorsalud que nos lleva a la capacidad de disfrutar la vida de forma más plena.
y nosotros deben darse miles de micro momentos que pueden ser fomentados y revividos, lo que dará vigencia y duración a la relación. • El amor sí entra por los ojos. El contacto visual es vital para que se dé la conexión neural necesaria para el amor. Las sociedades en que este contacto o forma de relación se evita, van cayendo en el individualismo y la frialdad. Verse a los ojos es indispensable para generar relaciones amorosas y amistosas entre los individuos.
Muchas personas sostienen la creencia generalizada de que nos conectamos con los demás y los amamos “sin motivo”, pues como expresa aquella famosa frase de Blas Pascal, “El corazón tiene razones que la razón desconoce”. Sin embargo, resulta muy interesante conocer estos hechos que la ciencia comienza a develarnos sobre el amor. Con estos descubrimientos, se da a conocer una visión nada convencional que viene a romper con los preconceptos tradicionales e ideas románticas y limitadas del amor, ese gran desconocido.
• El amor te hará vivir más. Hay una conexión fisiológica entre el corazón y el cerebro, el llamado nervio vago, que se beneficia altamente con la experiencia de los micro-momentos de amor. Aquellos que son capaces de aumentar sus momentos de amor viven más y de forma más saludable, debido a las sustancias químicas que se intercambian durante ellos.
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Ciencia y TecnologĂa Conect
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Conect Desde el Corazón
Como detectar a
Un amigo que no lo es
Lo vemos con un ejemplo: muchas veces es francamente difícil diferenciar un bolso auténtico de un bolso de imitación. Tienen la misma forma, el mismo color, el mismo tacto, la misma costura, las mismas medidas, incluso se han preocupado en afinar con la etiqueta de la marca. Pero hay pequeños detalles que los delatan con el tiempo.
El bolso de imitación se destiñe de una forma poco habitual cuando se moja o está expuesto al sol, los departamentos interiores para guardar tus cosas más intimas se descosen y te causan incomodidad, e incluso la cuerda que utilizas para colgártelo al hombro ya no es tan confortable como al principio.
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Desde el Corazón Conect La amistad a veces puede ser «engañosa», alguien en quien confiamos puede ser realmente un amigo que no lo es. ¿Pero cómo identificar esas falsas amistades?
Y qué vas a hacer. Podríamos decir que «te la han dado, pero qué muy bien». Aún así lo sigues llevando porque te da pena tirarlo y todavía es «mono», aunque jamás lo llevarás más a un acto importante. Lo mismo pasa con un amigo que no lo es Parecen perfectos para ti y tus circunstancias, pero no sabes porque extraña razón con el tiempo te van causando más incomodidad y quebraderos de cabeza de lo que se espera de alguien con el que debes compartir conversaciones interesantes. Parecen desteñirse con el tiempo.
que no son para tanto, pero tómalas en cuenta antes de que tus sentimientos se desborden completamente.
Empieza a ser raro no discutir por tonterías, y no sentir tensión por determinadas reacciones. Solo te pasa con esa persona y lo piensas desde mucho hace tiempo. Su comportamiento deja que desear, pero tú no quieres abrir los ojos del todo. Ir descartando amigos por la vida no es del agrado de nadie.
¿Cómo se comporta un amigo que no lo es? No hay duda. Si tu amigo presenta estas conductas, ve metiendo el bolso en el trastero y su número a la lista de contactos de «no deseados». O formatea todo, si lo cumple a rajatabla. Un amigo que no lo es, sigue estos patrones:
Aquí vamos a darte algunas orientaciones sobre las falsas copias, en «versión amigo del alma» que puede que te suenen. ¡Ojo! son muy sutiles y quizás creas
1. Su forma de comunicarse
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Conect Desde el Corazón
Tu amigo parece encantado de hablar contigo, sí, pero siempre mal de otras personas. No deja títere con cabeza y en lugar de echar nubes de algodón por la boca echa veneno, del mortal. Curiosamente con esa persona que critica parece llevarse genial cuando salís, de vez en cuando le suelta un cumplido. Claro, la persona en cuestión está delante.
Y te dice que hay que alegrase y ser positivos, pero no lo aplica. Es decir, por no reconocer algo que le está doliendo, lo disfraza de falsa fortaleza que se desmorona en cuanto hacéis algo divertido. O descontrola, o está cansado, o el sitio al que lo has llevado es una lata. Otro punto a señalar en lo inútil que eres en esto de la amistad.
Un falso amigo no habla de ideas, habla de personas. Habla de lo que le pasa constantemente. Es imposible entablar una conversación que no derive en analizar pormenorizadamente la vida de los demás comparándola con la suya.
3. Cómo se relaciona Le da una importancia excesiva a las relaciones sociales, siempre quiere ayudar a todo el mundo, pero cuando lo hace se siente saturado. No sabe decir no, y para cuando son cosas serias parece titubear.
Y te hace comentarios fuera de tono: » el mío estaba mejor», «eso ya lo hice yo», «ya pero yo también he pasado por eso» «no es para tanto….» su nivel de madurez es de 100 y el tuyo de 0. Dice que quiere ayudarte pero hace pocas cosas prácticas para ello.
Un amigo que no lo es te dice que tienes muchas virtudes cuando estás en un momento bajo, le encanta estar contigo….pero no te atrevas a subir de nivel en cualquier campo. Ya pasaremos a las frases desmotivadoras , a «eso siempre sale mal» o «sé realista». Está contigo a las malas, pero no parece disfrutar cuando te encuentras en las buenas.
2. Sus sentimientos y reacciones Ese amigo que no lo es, no es sincero con sus sentimientos, por ello tú no lo entiendes. Se hace un lío, y tú más. Al final parece adoptar una actitud defensiva «por no estar entendiéndolo». Es agotador. Además, piensa que tu historia no es para tanto. Dice que te entiende, aunque tus problemas no son para tanto. No quieres que evalúe el grado de importancia de los mismos. Solo quieres desahogarte.
No tiene sentido del humor, o al menos, el tuyo. Te encanta reír y si le comentas algo gracioso te dirá «pues no le encuentro la gracia». Ya no sabes de que hablar. 4. Su vida y la de los demás Te pregunta cosas sobre otros amigos tuyos y familia, y parece que con la intención también de juzgarlas.
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Desde el Corazón Conect Ya a eso te niegas, pero es insistente, le gusta saber detalles que no le incumben.Por otra parte, repite las mismas historias una y otra vez, como si perdiera la noción de a quién se las ha contado o no. Y ante varias personas ves que llega a decir : «Esto es un tema muy delicado, ¿pero no digáis nada vale?». Desde luego, no es un modelo de actuación ante los demás. Si no lo contara, no habría que pedir confianza a los demás. Dice que es muy fuerte y que ha pasado por muchas cosas, pero eso no debe ser razón para descalificar tus propias preocupaciones, más cuando tú lo has escuchado en cualquier tipo de situación, por muy «light» que a ti te pareciese. 5. Otros aspectos que definen a un amigo que no lo es Con este tipo de «amigos» no existen los debates de política o religión. Ya tiene preparada una frase sentenciatoria para acabar y quedarás como el loco que saca temas peliagudos. Te había parecido indignante esa noticia del periódico, pero acabas todavía más indignado con su actitud. Un amigo que no lo es se queja, es desagradable y es poco cariñoso. Tiene una
enorme dificultad para decirte un te quiero o darte un abrazo. El final de la relación Pero ya has llegado a un punto en que no puedes más, le comentas que hay que mejorar la relación. Se sorprende pero quedáis con la idea de propósito de mejora. Te sientes culpable por comentarle estos problemas a alguien cercano porque no se debe hablar a las espaldas de un amigo. Has llegado tarde. Ya hay demasiadas cosas que no te cuadran… tiras del hilo y ¡PUM! Ha hecho caldo con tu persona con amigos y conocidos de la forma más rastrera. Con las mentiras más surrealistas. Y con las burlas más hirientes. No ha dejado ni una gota de ti a salvo. Aunque de herir poco. Tú, ni sientes pena. Ahora esta persona estará temiendo que otros tiren del hilo y que tú no hables. No debe preocuparse. Ante personas así, no hay que malgastar más ni un minuto de tu tiempo. Tú te has quedado en la gloria y él o ella con su lengua viperina.
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Meghan Finn
Una historia de tenacidad
La historia de Meghan Finn prueba que las limitaciones impuestas por la naturaleza no son un obstáculo para llevar una vida con grandes logros y realizaciones. Meghan padece una alteración genética que es conocida con el nombre de “Síndrome de Williams”, un trastorno que se presenta en uno de cada 20 mil
recién nacidos. Consiste en la falta de 20 genes, en el brazo largo del cromosoma 7. La consecuencia de esa carencia es que quien la sufre también presenta deficiencias en el desarrollo cardiaco y cognitivo. Son personas que tienen dificultad
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Cultura Conect para aprender. Les cuesta mucho desarrollar el pensamiento abstracto y muestran deficiencias en el razonamiento espacial. Esto hace que su coeficiente de inteligencia esté 35 puntos por debajo de 100, en las mediciones estándarizadas de esta escala. Por compensación, quienes padecen el Síndrome de Williams suelen tener una particular disposición para la música. Ese es el caso de Meghan, quien desde muy pequeña seguía la melodía de las canciones y las repetía a puro oído en un piano. La música la atraía poderosamente y no solamente le aportaba serenidad, sino que también era su gran recurso para expresarse. Afortunadamente sus padres siempre se mantuvieron atentos a todos los caminos que pudieran contribuir a mejorar las capacidades y las condiciones de vida de la niña. Su madre, Liz Costello, había sido informada del trastorno por los médicos, cuando Meghan tenía apenas 18 meses de edad. Le advirtieron, además, que su hija probablemente sufriría deformaciones en el rostro a medida que creciera.
Para cualquier padre o madre del mundo es profundamente doloroso un diagnóstico de ese estilo. Los Finn estaban básicamente estaban obligados a asimilar que Meghan iba a sufrir limitaciones de por vida y que, eventualmente, también sería afectada por deformidades físicas. Aun así, estos padres en particular estaban dispuestos a pelear. Liz Costello inscribió a su hija en una escuela de educación especial. Pero también la hacía participar en la escuela regular, porque estaba convencida de que la niña aprendería mucho observando a los demás niños y a la maestra. Meghan tuvo altibajos en los grados medios, pero gracias al apoyo, la psicoterapia y los masajes recuperó el entusiasmo. Las perosnas que padecen el Síndrome de Williams tienen una personalidad que contrasta con las limitaciones cognitivas. En general son muy sociables y extrovertidos. Suelen tener gran capacidad lingüística y les encanta conversar con los demás. Pero al mismo tiempo tienen dificultad para interpretar las señales
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Conect Cultura
que emiten sus interlocutores. No son capaces de reconocer una actitud airada o de rechazo. Para ellos, la persona que tienen al frente siempre es amigable. Viven en la paradoja de percibir el entorno social como una realidad en la que nadie es un extraño. Pero a la vez, les resulta prácticamente imposible entablar una amistad verdadera, dado que son incapaces de reconocer plenamente la subjetividad de los otros. Contando con todo esto, Meghan Finn y sus padres buscaron salidas y las encontraron. Durante un curso de música el profesor Howard Lenhoff les indicó que la voz de la niña era muy hermosa y debía ser aprovechada. Así fue como Meghan selló un pacto definitivo con el maravilloso mundo de la música. Entre 1997 y 1999 logró vivir sola, lejos de sus padres,
gracias a un programa especial en la Universidad Nacional Louis de Illinois. Pero eso no es todo. Actualmente es una verdadera estrella de la canción dentro del “Mundo Williams”. Grabó un CD y ha tenido cientos de presentaciones en el escenario. Colabora con fiestas benéficas y entretiene al público con sus historias cada vez que toma el micrófono. Ella y su madre son invitadas con frecuencia por diversas instituciones para que hablen acerca de esa travesía, en la que han hecho gala de su tenacidad. Meghan finalmente no sufrió ninguna deformación en su rostro y hoy es una mujer de 30 años que se siente igual a las personas llamadas “normales”. Al fin y al cabo la vida se trata de que cada quien haga lo mejor posible con los recursos que la naturaleza otorga al momento de nacer. Y Meghan lo logró.
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Conect Salud y Nutrición
Desayuna para mejorar tu ánimo y energía
La primera comida del día es la más importante para nuestro organismo y en especial para el cerebro. Es más, podemos incluso mejorar el ánimo y energía a través del desayuno. Solo hay que saber elegir bien los alimentos y esas opciones que por sus nutrientes favorezcan la liberación de serotonina y nos aporten
además proteínas saludables para afrontar nuestra jornada. El despertar es un momento clave para el ser humano, sin embargo no siempre somos conscientes de ello. Tanto, que la mayoría nos limitamos a levantarnos
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Salud y Nutrición Conect Conect deprisa de la cama, a vestirnos y a comer cualquier cosa antes de salir de casa. Ahora bien, tras 6 u 8 horas de descanso nocturno, nuestro cuerpo necesita energía. El cerebro, por su parte, ansía una adecuada dosis de glucosa. «El desayuno es la única comida del día que tiendo a ver con el mismo tipo de reverencia tradicional como la que la mayoría de la gente asocia con el almuerzo y la cena» -Hunter S. ThompsonLas personas disponemos de una inteligencia biológica que no siempre escuchamos. Nuestras obligaciones y los horarios que nos marca la sociedad van a menudo en contra de nuestros ritmos circadianos y necesidades orgánicas. Así, hay algo tan interesante como revelador que no deberíamos olvidar. Nuestro cuerpo, y en especial nuestro metabolismo, agradece los desayunos copiosos y ante todo variados. Si limitamos esta primera comida del día a un café y unas galletas los efectos serán evidentes. Cansancio a media mañana, falta de atención, falta de motivación, mal humor… Aprendamos por tanto a comer bien para vivir mejor. Veamos cómo empezar el día del modo más saludable gracias al desayuno. Claves para mejorar el ánimo y energía a través del desayuno Un buen desayuno nos ayudará a regular el apetito durante todo el día. Aún más, si deseamos perder peso no hay nada mejor que cuidar de esta primera comida
de la mañana. En este sentido, algunos estudios señalan que el ayuno promueve la acumulación de grasa en el vientre e incluso ralentiza nuestro metabolismo. Puede que ya conociéramos esta idea. Sin embargo, no dejamos de desayunar lo primero que pillamos. Unos cereales, un zumo, un café, bollería industrial… Regalamos a nuestro cerebro un subidón de glucosa y salimos a trabajar con una energía que no tardará en disiparse. Ahora bien, más allá de lo que podamos pensar, mejorar el ánimo y energía a través del desayuno es bastante sencillo. Es suficiente con contar con dos elementos clave: información y antelación. Si sabemos qué alimentos pueden ayudarnos, basta con tenerlos siempre en casa y listos para consumir. Huevos Incluir huevos en el desayuno es todo un acierto. Podemos hacerlo entre tres y cuatro veces por semana. Aportan energía para toda la mañana, y lo mejor: no provocan picos de glucosa en la sangre. Asimismo, son ideales para niños y ancianos porque nutren a la masa muscular. Por otro lado, hay una curiosidad excepcional en los huevos. Son fantásticos para mejorar nuestra memoria. Su secreto está en la colina, un nutriente que protege los nervios cerebrales y que favorece la comunicación entre las neuronas. Yogur griego natural Si queremos mejorar el ánimo y energía a través del
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desayuno, nada mejor que incluir un yogur griego natural. Más allá del clásico temor a los lácteos por su componente graso o por la intolerancia a la lactosa, cabe decir que el consumo de esta propuesta en concreto es muy acertada por varias razones. El yogur griego nos aporta proteínas de fácil asimilación. Son una fuente natural de probióticos. Los huevos son ricos en vitamina B12, esencial para el funcionamiento cerebral. Contiene yodo, muy necesario para el equilibrio de la tiroides. Tienen L-triptófano, ideal para poder sintetizar la serotonina. Avena La avena es otra opción muy recomendable para mejorar el ánimo y darnos energía para todo el día. Este cereal es muy rico en vitamina B6 y B5, nutrientes esenciales para que podamos combatir el cansancio y lidiar mucho mejor ante el estrés y la ansiedad. Té blanco Estamos acostumbrados a incluir en nuestros desayunos café, té verde o incluso el clásico zumo de naranja. Vayamos un poco más allá. Probemos al menos durante 15 días el té blanco. Por curioso que nos resulte es más rico en antioxidantes que el té verde o el té negro. A su vez, su alto contenido de catequina protege a nuestro cerebro del daño oxidativo y de la inflamación.
Su sabor es delicado además de delicioso, nos mantiene alerta durante horas y además mejora nuestro ánimo. Chocolate Nada más despertarnos el cerebro necesita una sola cosa: energía. Es el momento perfecto para darnos ese placer, es el instante ideal para consumir chocolate. Podemos consumir una onza de chocolate negro cada día sin que ello revierta en nuestro peso o en nuestra salud. Basta con combinarlo en nuestro tazón de avena, con alguna pieza de fruta… Frutos del bosque Fresas, cerezas, frambuesas, arándanos, uvas, grosellas, moras… Todas estas frutas además de sabrosas son increíblemente saludables. Gracias a ellas podemos mejorar el ánimo y energía a través del desayuno, las podemos disfrutar y crear además recetas tan originales como divertidas para grandes y pequeños. Para concluir, si deseamos mejorar el ánimo y la energía a través del desayuno, basta con concienciarnos de la importancia de comer de modo más saludable. Elijamos productos de consumo orgánico y regalémonos un poco más de tiempo por las mañanas. A veces, un buen desayuno puede cambiarlo todo…
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Conect Testimonios
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