Revista Estética & Bem-estar by Estética & Bem-estar

ESTÉTICA BEM-ESTAR Ano III - Edição VII Outubro/2013

SAME

Assistência Familiar

A tranquilidade que a sua família merece Confira matéria completa na página 24

Conheça a Clínica SAME Estética, Odontologia e Acupuntura

“Para exprimir sentimentos o homem serve-se dos sons e cria a música, que nos ajuda a exteriorizar a alegria, a tristeza, a crença e a vontade de dançar.” Márcia Rigobello

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LĂder Mundial

Editorial

Laís Bueno Tonin

Mulher empreendedora

Maria Augusta Gomes

Academia Umuaramense de Letras tem nova diretoria Aromaterapia

Casadoze Aromas

Matéria de capa

Rafael Clarindo

Paixão pela musculação Tatiane Conti

Nutrição esportiva Rodolfo Peres

SAME

Eu também posso!

38 Social

Poesia

Beleza Beleza é um conceito... Ato... Jeito... Respeito. Ah! Beleza é ética, estética, não é estar por estar. Simples, bela ou tanto faz. Conteúdo... Forma... Norma... É edição. Beleza é assim... Encanto e admiração. Feminina, envolvente e atraente. Mãos... Bocas, olhares tão particulares. Ser complexa ou vice-versa. Ser eu... Ser você... De que importa??? Importante é ser bela em busca da ESTÉTICA E BEM-ESTAR.

Célia Sornas Bassan Colaboradora da Revista Estética & Bem-estar Membra da Academia Umuaramense de Letras É escritora, tendo vários volumes de crônicas e poesias e publicou os livros "O amor... meu porto seguro" e "Tu e eu... amor meu".

editorial

É com muito prazer que apresentamos a sétima

edição da Revista Estética e Bem-estar, que é sempre motivo de alegria para nós, que preparamos com muito carinho o melhor conteúdo feminino.

Aproveito para agradecer a todos que colaboraram

para a realização desta edição, em especial ao SAME Assistência Familiar e a Clínica SAME, que escolheram nosso veículo para divulgar este empreendimento que tem proporcionado às famílias umuaramenses a opção de ter uma vida com mais tranquilidade.

Quando o assunto é mulher, o conteúdo é

Estética e Bem-estar!

Acompanhe nossas edições na íntegra pelo site: www.revistaesteticaebemestar.com.br

Expediente: Editora: Laís Bueno Tonin Projeto gráfico: Jeferson Tonin Capa: Modelo: Ana Paula Silva Produção: Ivandro Almeida Fotografia: Paulo Quinalia Fotógrafos: Paulo Quinalia Marcos Prado Igor Correira

Distribuição: Umuarama e região Editora Primore Ltda. CNPJ: 11.609.387/0001-02 Contato: 44 9827-8892 contato@revistaesteticaebemestar.com.br www.revistaesteticaebemestar.com.br Agradecemos a todas as pessoas que acreditam neste projeto e que de alguma forma colaboram para a sua realização. Todas as matérias e anúncios aqui publicados são de responsabilidade de seus autores.

estética & bem-estar

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A Ortoline trabalha em prol da saúde e da estética de seus pacientes, aliando a experiência e competência de sua equipe, com uma estrutura moderna, com a mais alta tecnologia a disposição.

Dr. Juliano Amaral - CRO 10795 | Ortodontia, Ortopedia Facial e Implantodontia Dra. Kelly E. Amaral - CRO 10062 | Ortodontia e Ortopedia Facial Dr. Cezar Zaze - CRO 14556 | Prótese e Estética Dra. Angélica Watanabe - CRO 15423 | Odontopediatria Dr. Luiz Fernando Tomazinho - CRO 13788 | Endodontia Dra. Lyvia Lui - CRO 23093 | Clínica Geral

Mulher Empreendedora

Cabeleireira de Umuarama recebe o maior prêmio do empreendedorismo feminino do Paraná texto:

Rosi Rodrigues

foto: Luci Lemes

A cabeleireira Maria Augusta Gomes, do Centro de Beleza Depilcenter de Umuarama é um verdadeiro exemplo e orgulho para o Paraná e paranaenses. É uma das profissionais mais premiadas na sua área, recebendo por 15 anos consecutivos prêmios e troféus de destaque. Também já ganhou o Prêmio Tesoura de Ouro, em 2008, em Foz do Iguaçu – um dos mais altos louros na área da beleza. No dia 11 de março, Augusta recebeu o Troféu Mulher Empreendedora da Federação do Comércio do Paraná – Fecomércio - PR, por indicação da Câmara da Mulher Empreendedora e Gestora de Negócios de Umuarama. estética & bem-estar

AUGUSTA COM AS FILHAS SUELENE E ERIKA

Sorriso cativante, bom humor e

doméstica, trabalhou em granja e

uma força de vontade que irradia

foi costureira.

dos olhos, Augusta é uma lição de

“Mas, meu sonho sempre foi ser ca-

vida em pessoa. Sempre teve o so-

beleireira. Depois que fiz o curso de

nho de ser cabeleireira e com esfor-

costura, me mudei de Carboneira

ço e dedicação chegou lá. Mas, ela

para Umuarama, para poder dar uma

já fez de tudo um pouco. Nasceu

educação melhor para as minhas fi-

em Aracajú em Sergipe, mas, saiu

lhas e montei um ateliê até muito bem

de lá aos cinco anos com os pais

procurado e conceituado na cidade.

e irmãos que eram trabalhadores

Mas, eu não estava realizada. Na épo-

rurais e vieram ajudar a desbravar

ca abriu então a primeira escola de

a região. Morou na zona rural de

cabeleireiros de Umuarama. E eu fiz

Perobal, Carboneira e até em Cru-

o curso de cabeleireiro. Com quatro

zeiro do Oeste. Bem pequenininha

meses de curso, montei o meu salão

ajudava os pais na lida da roça,

na garagem da minha própria casa”,

quebrando milho, foi empregada

conta Augusta.

O PRÊMIO O prêmio Mulher Empreendedora 2013 foi oferecido

res que também anseiam pela realização profissional.

pela Federação do Comércio do Paraná e Câmara da

“Com esta premição, reconhecemos a força das mulhe-

Mulher Empreendedora e Gestora de Negócios, que

res e sua contribuição para o desenvolvimento das nos-

agraciou 20 mulheres do Paraná com um belíssimo tro-

sas empresas e de nossa economia”, disse o presidente

féu. A entrega foi feita durante um evento que reuniu

da Fecomércio, Darci Piana durante o evento.

mais de 1.500 mulheres de diversas regiões do Estado

“A Maria Augusta representa tudo isso e muito mais

em Curitiba. Entre as atividades, aconteceu a palestra

para as mulheres de Umuarama. Temos certeza

com o renomado filósofo e escritor Mario Sérgio Cortella

que fizemos a escolha certa. A Câmara tem inspira-

com um jantar festivo, o evento contou com a presença

do mulheres ao empreendedorismo e pessoas como

de diversas autoridades.

a Augusta dão exemplo e representam com muito

Esta foi a sexta edição do prêmio, que tem como ob-

louvor as empresarias da nossa cidade e da nossa

jetivo destacar empresárias que transformaram seus

região”, disse a presidente da Câmara de Umuara-

sonhos em realidade e são exemplos para outras mulhe-

ma, Jane Bittencourt.

CARAVANA DA MULHER 2013

AUGUSTA E JANE BITTENCOURT

18 estética & bem-estar

Cultura

Academia Umuaramense de Letras e Artes

AULA com nova diretoria texto:

Célia Sornas Bassan

No dia dezoito de maio do ano em curso, os membros da Academia Umuaramense de Letras e

anteriores desse jantar, espera-se que, neste ano, o sucesso se repita e traga mais novidades.

Artes – AULA, reunidos em assembleia, elegeram a

A Academia Umuaramense de Letras e Artes é

sua nova diretoria para o biênio 2013/2014 que fi-

uma agremiação de escritores e artistas do que se

cou composta da seguinte forma: Presidente, Paulo

propõe a cultivar, preservar e divulgar o vernáculo, a

Cesar de Sousa; Vice-Presidente, Maria Rodrigues

literatura, a música, a pintura e a escultura produzi-

Pellarigo; Secretária Geral, Célia Regina Sornas Bas-

dos no município de Umuarama, bem como a parti-

san; Segunda Secretária, Shirley Barbosa Angelo;

cipar de iniciativas úteis ao desenvolvimento cultural

Primeira Tesoureira, Márcia Valéria Ribobello Mu-

do nosso município.

raro; Segundo Tesoureiro, Adegilson Parro; Orador, Wanderlei Bellini; Bibliotecário, Augusto Gaioski.

A Academia foi fundada pelo professor Augusto Gaioski no dia 23 de dezembro de 2002 e foi instala-

Após o encontro estadual das academias de letras

da no dia 21 de junho de 2003. Portanto, neste ano,

do estado do Paraná, realizado no ano passado aqui,

a Academia, ou AULA, como é chamada, comemora,

em Umuarama, a AULA dedicou-se apenas a ativida-

dez anos de existência.

des internas da Academia elaborando projetos para

O lema da AULA é Verba volant, scripta manent,

as suas necessidades administrativas e culturais. Ago-

cuja tradução é: As palavras desaparecem, as escri-

ra, com a nova Diretoria, a Academia está preparando

tas permanecem. A escolha deste lema deveu-se à

o IX MACARRÃO, POESIA E MÚSICA, um evento que

vontade de preservar a história cultural de Umuara-

se tornou tradicional em nossa cidade e que reúne os

ma e de fazer conhecido tudo o que de bom acontece

amantes da poesia, da música e das artes plásticas e

na nossa sociedade. Por esta razão a Academia quer

outras. O evento acontecerá durante um jantar, no pri-

ser mais um espaço cultural no qual os talentos da-

meiro sábado do mês de agosto, nas dependências do

qui sejam reconhecidos e sejam divulgados para a

Umuarama Country Clube. Como em todas as edições

sociedade brasileira.

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Bem-estar

Aromaterapia

Uma terapia alternativa e complementar que traz bem-estar e equilíbrio para o dia a dia, podendo ser utilizada de várias formas e nos mais variados ambientes. texto:

Scida Silva - Aromaterapeuta

Aromaterapia é uma técnica que nasceu na Fran-

O óleo essencial de Limão é muito benéfico para o

ça no século passado, envolve a utilização de óleos

sistema circulatório, imunitário e digestivo. É um re-

essenciais com o objetivo de equilibrar a mente, o

médio para a prisão de ventre e celulite. Pode aliviar

corpo e o espírito. A palavra “aroma” se remete a

dores de artrite e reumatismo, ainda combate gripe e

cheiro e “terapia” a cura.

infecções de garganta, herpes labial e aftas.

Já a Aromatologia concebe todo o estudo dos efeitos e propriedades dos óleos, desde sua ação psicológica, aspectos clínicos, gastronômicos, estéticos e energéticos.

Aproveite as dicas. Faça uma visita a Casadoze Aromas e conheça mais benefícios desta terapia alternativa!

É interessante como o óleo essencial de lavanda pode acalmar até mesmo os pacientes mais ansiosos

DICA

em uma clínica odontológica. Outros ambientes como

Neste inverno, pingue uma gota de óleo essencial

banheiros, salas, centros de estética, clínicas médicas

em seu chá preferido! Nos dias mais quentes uma

e o próprio corpo também podem ser harmonizados.

simples inalação pode melhorar o seu dia.

É possível aromatizar até mesmo o seu local de trabalho, com o objetivo de melhorar os relacionamentos, um dos óleos indicados para esta finalidade é o Ylang Ylang, também conhecido como um afrodisíaco é recomendado para massagens proporcionando tranquilidade. Outro óleo essencial que não pode faltar em casa é o Hortelã Pimenta, usado para combater problemas estomacais, fadiga mental, depressão, stress, dores

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de cabeça e enxaquecas, melhorando significativa-

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mente a agilidade mental e a concentração. 22 estética & bem-estar

facebook/casadoze

24 estĂŠtica & bem-estar

SAME

Assistência Familiar A qualidade que sua família merece Com pouco mais de um ano o

tratamentos odontológicos, medi-

profissionais que estão preparados

SAME – Assistência Familiar está

camentos com preços especiais,

para orientá-lo, encaminhando-o

consolidado como um plano es-

serviço de ambulância 24 horas

exatamente ao serviço ou procedi-

pecial que está ao seu lado quan-

com equipe especializada com

mento que necessita, sem custos

do você mais precisa. Diferente

técnicos socorristas, enfermeiros,

excessivos”, afirma Anderson Ri-

de um plano de saúde, o SAME

a qualquer hora do dia ou da noi-

chard, diretor administrativo e

atende os seus associados nos

te, todos os dias da semana. Tudo

fundador do SAME.

momentos mais difíceis da vida,

isso, com valores acessíveis.

Famílias de toda a região podem

como assistência funeral e assis-

“Quando fundamos a empresa

usufruir dos serviços do SAME.

existiam planos de saúde e planos

Nas cidades de Alto Piquiri, Dou-

É um diferencial em Umua-

de assistência funeral. Além de reu-

radina e Mariluz já existe estru-

rama e região, pois reúne vários

nir esses dois itens, o SAME presta

tura do SAME, com consultórios

serviços em um só plano. O Car-

orientação aos associados, enca-

médicos e clínicas odontológicas,

tão Desconto SAME dá direito ao

minhamento ao atendimento emer-

mas, toda a região de Umuarama

associado de fazer consultas em

gencial. O associado tem a disposi-

e Sul do Mato Grosso do Sul já

todas as especialidades, exames,

ção toda uma estruturam especial e

conta com o atendimento.

tência à saúde.

UTI Móvel disponível 24 horas por dia

estética & bem-estar

O SAME oferece:

Em Umuarama há uma grande

• Farmácia SAME

estrutura. Na nova sede que fica na Avenida Ângelo Moreira da

• Ambulância 24 Horas

Fonseca, além da parte adminis-

• Cobertura Funeral 100%

trativa foram instalados consultó-

• Clínica Geral

rios modernos e confortáveis para

• Clínica Odontológica

o atendimento em clínica médica.

• Clínica Odonto Pediatria

A farmácia fica localizada na Rua Jussara, onde os associados tem acesso a toda a linha de medicamentos com preços e descontos especiais.

Sede SAME Av. Dr. Ângelo Moreira da Fonseca, 3261 Fone: (44) 3622-2727 Umuarama - PR.

26 estética & bem-estar

Clínica SAME Av. Governador Parigot de Souza Fone: (44) 3622-2727 Umuarama - PR. O SAME também possui uma estrutura especial na avenida Parigot de Souza, onde está instalada a Clínica Odontológica, com todos os tipos de tratamentos dentários com preços diferenciados, a Clínica Estética, com serviços de estética e beleza, acupuntura e nutrição.

HUMANIZAÇÃO, O GRANDE DIFERENCIAL DO SAME “É uma assistência completa à fa-

o familiar recebe a notícia da

mília, onde a pessoa encontra um

morte de um ente querido. São

braço forte para lhe amparar nos

momentos

momentos em que mais precisa.

e os nossos profissionais irão

Percorremos um bom caminho

prestar a assistência necessária

dentro de pouco tempo. Isso tudo

para cada situação”.

é devido à essa orientação nos

Para o futuro a meta é crescer

momento difíceis. O atendimen-

ainda mais. “Já estamos bem

to humanizado é o nosso grande

estruturados

diferencial, a atenção que damos

avançar. Quem ainda não é as-

aos associados nesses momentos

sociado, que venha. O SAME

porque temos uma equipe prepa-

tem vantagens que só a maior e

rada para isso”, ressalta Richard.

melhor assistência familiar pode

Segundo ele, o SAME é procu-

oferecer: farmácia, consultas,

rado nos mais diversos momen-

ambulância 24 horas, obstetrí-

tos. “Por exemplo, um idoso

cia, cobertura funeral, odontolo-

que tomou medicamentos erra-

gia, estética e todo o carinho e

dos, uma mãe que está com seu

a atenção de uma equipe espe-

filho passando mal e não sabe

cializada”, reitera o fundador e

o que fazer ou mesmo quando

administrador do SAME.

desorientação

prontos

para

A tranquilidade que sua família merece

(44)3622-2727 (44)8406-4730 Plantão Mais informações no site:

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Saúde

Eu também posso! Isso mesmo, eu posso, tu podes, eles podem, nós podemos perder peso. Conheça a história de Rafael Clarindo que perdeu mais de 44 quilos. O ponto da virada na vida de

sempre que opta por uma refei-

alguém pode ser marcado por pro-

ção calórica, procura compensar

blemas e impasses que a vida im-

durante a semana com atividade

põem e com o Rafael Clarindo não

física e dieta.

foi diferente. Após ser diagnostica-

E a história de motivação do

do em 2011 com gastrite, resolveu

Rafael, não para por aí, o título

cuidar do seu bem-estar, começan-

desta matéria é o nome do blog

do uma dieta indicada pelo próprio

que ele criou para se manter mo-

médico, como cortar frituras e refri-

tivado e compartilhar sua história

gerante e isto resultou na perda de

na rede, ajudando e incentivando

7kg num curto período.

muitas pessoas a buscarem uma

Logo Rafael viu que era possível

vida mais saudável. Além disto,

e deu início a uma dieta mais es-

utiliza o blog para se automo-

pecífica com o acompanhamento

tivar, mostrando que é possível

de nutricionista, “dizer que foi fá-

vencer a obesidade.

cil, não foi”, afirma, mas sua dieta

A psicóloga Daiany Lara, afir-

acabou influenciando sua família

ma que ao compartilhar não so-

e trouxe um bem-estar impagável.

mente suas conquistas, mas tam-

Até então, ele já eliminou mais

bém suas dificuldades, expondo

de 44 kg, se mantendo firme e for-

seu diário alimentar à sociedade

te na dieta, faz caminhadas e pra-

pode levar muitas pessoas a se

tica esporte com bicicleta e não

identificarem,

dá margem para as “gordices”

que cada indivíduo tem sua pró-

nem mesmo no final de semana,

pria experiência.

mas

lembrando

Então, se você busca por uma inspiração visite o blog do Rafael: eutambemposso.blogspot.com.br

estética & bem-estar

VESTIBULAR

INSCRIÇÕES ATÉ 22/11/2013 PROVAS: 01/12/2013 BIOMEDICINA

O curso de Biomedicina da UNIPAR faz de você um proﬁssional capaz de acompanhar a revolução biomédica dos últimos anos e atuar em diferentes áreas do conhecimento, de acordo com o Projeto Pedagógico do curso. Como biomédico, você estará apto a assumir responsabilidades técnicas, realizar testes laboratoriais, desenvolver vacinas e reagentes, dominar avanços tecnológicos e participar de programas de promoção e prevenção da saúde, além de atuar no ensino superior e em pesquisa. Biomedicina, uma proﬁssão na arte de ensinar, pesquisar e diagnosticar.

ENFERMAGEM O Curso de Enfermagem da UNIPAR prioriza a formação proﬁssional comprometida, responsável e ética. No decorrer de todas as séries do curso você terá aulas teóricas, práticas, vivência comunitária, práticas e estágios curriculares nas áreas: hospitalar, urgência e emergência, saúde coletiva, gestão e ensino. Além dos estágios não curriculares, remunerados, em instituições conveniadas com a UNIPAR, nas diferentes áreas da Enfermagem. Nesse momento os alunos vivenciam as mais diversas atuações do Enfermeiro Generalista, desenvolvendo atividades de prevenção, promoção, assistência, educação, gestão e pesquisa.

ESTÉTICA E COSMÉTICA O Curso Superior de Tecnologia em Estética e Cosmética da UNIPAR visa preparar um novo perfil de profissional, que vai muito além do conhecimento informal na área de estética e cosmética. Na UNIPAR, você vai desenvolver e aprimorar habilidades e técnicas de embelezamento, promoção, manutenção da estética humana como um todo por meio de uma base sólida que une teoria e prática. Ao final do curso, o Tecnólogo estará apto a definir e aplicar tratamentos estéticos corporais, faciais, capilares e de terapias complementares com segurança. Além disso, estará atualizado com as tendências de beleza, bem-estar, tecnologia, equipamentos e produtos cosméticos.

FARMÁCIA O proﬁssional graduado em Farmácia pela UNIPAR conta com o diferencial de uma formação generalista, com uma ampla visão das diversas áreas envolvidas, além de conhecimento técnico e cientíﬁco para promover a saúde em todos os seus níveis. Como farmacêutico, você será capaz de realizar análises clínicas, de alimentos e fármacos, pesquisa, produção, armazenamento, interações e controle de qualidade. Também estará apto a planejar, desenvolver, manipular, produzir, controlar e dispensar medicamentos, realizar exames diagnósticos e coordenar farmácias, laboratórios de análises clínicas, toxicológicas e de alimentos. Seu papel envolve ainda informar a população sobre o uso racional de medicamentos e seus efeitos, além de exercer e divulgar ações sobre a farmacovigilância, como aliado da vigilância sanitária e epidemiológica.

UNIPAR 2014 MEU VESTIBULAR É UNIPAR FISIOTERAPIA O curso de Fisioterapia da UNIPAR tem uma proposta pedagógica diferenciada, que forma um profissional preparado para atuar nos diversos níveis de atenção à saúde, desde a promoção, prevenção, tratamento e reabilitação. Ao final do curso, você estará pronto para preservar, desenvolver e restaurar a integridade de orgãos, sistemas e funções, diagnosticar e executar os procedimentos fisioterapêuticos indicados para cada caso, atuando com competência em áreas como ortopedia e traumatologia, desportiva, dermato-funcional, neurologia, cardiorrespiratória, ginecologia e obstetrícia, pediatria, reumatologia, geriatria, saúde da família e desenvolvimento de pesquisas.

ODONTOLOGIA O Curso de Odontologia da UNIPAR visa formar um cirurgião-dentista capaz de exercer a profissão com excelência em todas as áreas, com conhecimento técnico e científico, ética e consciência do seu papel social. Ao final do curso, você se sentirá apto e seguro para promover a saúde e a qualidade de vida através da odontologia. Também será capaz de atuar na prevenção, diagnóstico e tratamento, utilizando para isso todo o conhecimento adquirido das estruturas anatômicas, funcionais e estéticas, bem como todo o conhecimento adquirido durante o curso de graduação.

NUTRIÇÃO O curso de Nutrição da UNIPAR visa formar o profissional Nutricionista capaz de exercer a profissão com excelência em todas as áreas de atuação, com conhecimento técnico e científico, ética e consciência do seu papel social. A Nutrição é um curso da área da saúde que estuda as relações entre alimentos ingeridos e doença ou o bem-estar do homem. Trata-se de uma área em ascensão, pela busca constante das pessoas por qualidade de vida. Ao final do curso, você será capaz de atuar na promoção, prevenção, manutenção e recuperação da saúde por meio da Nutrição.

Acesse vestibular.unipar.br e conheça a relação completa de cursos ofertados.

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Fitness

Paixão pela musculação Tatiana Conti está sempre se atualizando em cursos, congressos e campeonatos de bobybuilder, em busca de novidades que possam

complementar

ainda

mais o trabalho na academia Impulse Fitness. Há 5 anos no comando da Impulse, Tati sempre arruma um tempo para se aprofundar na sua paixão, que é a musculação. Em 2013 participou do Arnold Classic, o maior evento fitness do Brasil, que aconteceu nos dias 26, 27 e 28 de abril no Rio de Janeiro, onde pode tirar fotos com os maiores nomes do bodybuilder como Jay Cluter, Simoninha, Fernando Marques, Giane Almeida, Carol Saraiva, Bela Falconi entre outros. Para quem quer conhecer os benefícios da musculação é só procurar a Impulse Fitness, onde uma equipe preparada aguarda sua visita. Marque já uma aula experimental. 34 estética & bem-estar

Renaissance cirurgia plástica

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Em breve, um local destinado ao bem estar pessoal. Mais de 1000 m2 de área composta pelas mais modernas instalações para realização de cirurgias plásticas. Centro-cirúrgico totalmente equipado com instrumentos de última geração e ala de internamentos destinada a recuperação pós-cirúrgica.

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Saúde

E você, sabe o que ingerir antes e após os exercícios aeróbios? Rodolfo Peres, referência em nutrição esportiva no Brasil, indica quais os alimentos certos para se consumir e chegar ao objetivo mais rápido. texto:

“Se o objetivo for aumen-

tar o uso de gordura como fonte energética, uma refeição pobre em carboidratos, sendo mais rica em proteínas, é uma boa ideia. Até mesmo a prática de atividade aeróbica em jejum é uma estratégia interessante para atletas/esportistas experientes. Essa prática otimiza o uso de gordura como fonte energética! A suplementação nesses casos de BCAAS logo antes e/ou durante a atividade também é de grande validade, pois além de proporcionar aumento no uso de gordura como fonte energética e melhorar o rendimento, ainda reduz a proteólise (uso de proteína muscular como fonte energética), visto que entre 5% e 15% da energia gasta na atividade física é proveniente de proteína.

Agora se o objetivo é me-

lhorar o rendimento/performance, uma refeição entre uma e 2 horas antes do exercício é fundamental. Esta refeição deve conter carboidratos de boa qualidade (batata doce, mandioca, macarrão, arroz, pães, frutas) acompanhado de proteínas (carne bovina magra, peito de frango, ovos, peixes magros). Logicamente tudo dependerá do horário do exercício. Pois devemos ajustar a alimentação de acordo com nossos hábitos culturais quanto à alimentação. 38 estética & bem-estar

Rodolfo Peres - Nutricionista

Se a atividade aeróbica

performance quanto redução da

for feita pela manhã, por exem-

gordura corporal, recomenda-se

plo, uma porção de iogurte com

uma refeição adequada, combi-

granola e frutas pode cair bem.

nando boas fontes de carboidra-

Agora se for cerca de 2 horas

tos e proteínas. Caso a atividade

após o almoço, já podemos

aeróbica seja intensa, com dura-

pensar em uma refeição a base

ção superior a uma hora e ainda

de macarrão com carne magra

o indivíduo necessite otimizar o

moída. Algumas considerações

processo de recuperação, mui-

importantes é maneirar na inges-

tas vezes por ter outro treino no

tão de fibras, lactose e frutas na

mesmo dia, o uso de proteína de

refeição que antecede a ativida-

rápida absorção (whey protein)

de, pois esses alimentos podem

associado a uma suplementação

apresentar certo desconforto du-

de carboidratos (dextrose, mal-

rante a atividade física.

todextrina, waxy maize ou repo-

Ainda pensando na me-

sitores hidro-eletrolíticos) é uma

lhora da performance, alguns su-

ótima ideia. Pode também ser

plementos, como os repositores

acrescida de BCAAS e glutamina

energéticos ricos em carboidra-

em níveis mais avançados”.

Rodolfo Peres

Nutricionista Esportivo

tos e eletrólitos são interessantes quando usados logo antes e durante a atividade aeróbica. Essas bebidas também auxiliam

Se você quer aprender mais sobre nutrição, adquira o livro

na hidratação, pois possuem um

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Inauguração Kosmética Umuarama recebeu uma nova loja de cosméticos que é um verdadeiro sucesso. A Kosmética conta com grande variedade de

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produtos dos mais renomados fabricantes e uma equipe preparada para lhe atender. Faça uma visita.

estética & bem-estar

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Fotos: Marcos Prado

Em busca do tesouro

44 estética & bem-estar

Miss e Mister Umuarama 2014 Num show de luz, cores, beleza e carisma e com o apoio da Prefeitura Municipal e Fundação de Cultura e Turismo de Umuarama, aconteceu na noite do dia 12 de Setembro, os Concursos Miss e Mister Umuarama 2014, coroando Amanda

Fotos: Igor Corrêa

Belloto - Miss Umuarama 2014 e Wagner Ushijima - Mister Umuarama 2014.

estética & bem-estar

Em junho aconteceu uma noite especial para as clientes e amigas das empresárias Jaqueline Eller da Eller Semi-joias, Jaqueline Amadeu Merino e Dalva Ines Amadeu da D'pil e SPA Urban House, Marcia Matsumoto e Micheline Klein da Vivace e Maria Olita do Empório dos Calçados, em um coquetel que rendeu uma noite de descontração, brindes, promoções e sorteios. Um brinde ao sucesso das empresárias!

Thiara Souza foi a sorteada na promoção da Re-

Laís Bueno Tonin e Scida Silva da Casadoze Aromas

vista Estética & Bem-estar realizado no Facebook.

durante a gravação do programa Estética e Bem-estar:

Para conferir nossas promoções visite nossa pági-

Especial Aromaterapia.

na no Facebook.

Para conferir a matéria acesse youtube/uniparbr

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