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PASOS PARA DESTERRAR EL ESTRÉS

Esteesunenemigoinvisible,constanteymuy perseverante.Setratadeunanuevaepidemia mundial,unaenfermedadmodernadelaque notodossonconscientes.SilviaGil,especialista eninteligenciaemocional,indicóqueelcortisol eselquímiconaturaldelestrésyquepara combatirlosedebeactivarlafarmaciainterna condosisdeendorfina,serotonina,dopamina yoxitocina.Compartimosalgunostipssimples, peropotentesparaquepuedasiniciarhoy mismounatransformacióngradualentuviday apuntaraseraúnmásproductivo.

1. Consulta con un nutricionista: La visita a un profesional de la salud es fundamental. Un nutricionista podrá prepararte un plan alimenticio a la medida de las necesidades de tu ADN y biología. Un gran aliado es el Omega 3.

2. Consume más agua y grasa sana: No olvides que el cerebro se nutre de ambas cosas, por lo que necesitas mantener un equilibrio saludable.

3. Ejercicio físico: Realiza al menos una leve caminata de 30 minutos todos los días.

4. Duerme entre 7 y 8 horas: Conforme a tu biología, ajusta tus horarios de descanso, pero ten en cuenta que debe ser antes de las 00:00 para facilitar la segregación de la hormona del crecimiento que es la hormona de la juventud.

5. Empieza a bajar el ritmo: Lo recomendable es que disminuyas la actividad laboral a partir de las 20:00 y que evites las luces azules, ya sea de tabletas, celulares, computadores, etc.

6. Ejercita la meditación: Una medicina altamente eficaz a nivel neuronal consiste en tomarse el tiempo prudencial para meditar.

7. Mayor contacto natural: El sol, la naturaleza o tocar la tierra, principalmente, este último elemento ayuda a disminuir la neuroinflamación.

8. Practica yoga o respiración: Esto ayuda de sobremanera a controlar la ansiedad y el estrés.

9. Practica el pensamiento positivo y resiliente: Reemplazando todo pensamiento negativo y fatalista se consigue cambiar la perspectiva. Esto puedes lograrlo practicando todos los días.

10. Sé feliz: “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. ¿Qué decides elegir? Hansrat Ali dice que la medicina está en ti y tú no la usas, la enfermedad viene de ti mismo y tú no te das cuenta.

EMPLEO VERDE,

A CONTRA RELOJ EN PARAGUAY

Paraguayesaltamentevulnerablealcambioclimáticoyestásoportandounafuertepresiónsobresubiodiversidad, poresemotivo,elespecialistaPrincipalenProtecciónSocialdelaOrganizaciónInternacionaldelTrabajoenChile, GuillermoMont,queestarápresenteenelCongresoInternacionaldeRSEySostenibilidaddelaAdec,adelantó enunaentrevistaexclusivaparaRevistaFOCOsobrecómoavanzarhaciaunaeconomíadealtoimpactoybajo consumodecarbonosumadoalosgrandesdesafíosencuantoaempleoverdequedebeafrontarParaguayde maneraurgenteparaobtenerestabilidadybienestarenelfuturoqueestácadavezmáscerca.

¿Qué es el empleo verde? El empleo verde es aquel trabajo de calidad (agrícola, manufacturero, de investigación y desarrollo, administrativo y de servicios) que contribuye sustancialmente a preservar o a restaurar la calidad ambiental. Por un lado, exige que sea un empleo decente y, por otro, que incluya actividades que ayuden a proteger los ecosistemas y la biodiversidad; reducir el consumo de energía, de materiales y de agua a través de estrategias de alta eficiencia; descarbonizar la economía, y minimizar o evitar por completo la generación de todas las formas de desechos y contaminación.

El empleo verde nace con la necesidad de corregir el rumbo de desarrollos que no son sostenibles medioambientalmente y que en cierta forma hipoteca la actividad económica y el bienestar del futuro con la contaminación de agua, aire y tierra.

En este sentido, surge la necesidad también de buscar un modelo de empleo que ayude a corregir y mitigar el daño ambiental y adaptarse a las condiciones ambientales y el deterioro de la naturaleza sumado a mejores condiciones laborales. ¿Cuáles son algunos ejemplos de empleo verde? El empleo verde engloba, de forma integrada, la calidad del empleo y el cuidado ambiental. Entonces, son empleos verdes aquellos que cumplan con condiciones laborales decentes, donde se manejen desechos, se recicle, promuevan una economía verde, el uso de energías renovables, la adaptación frente a la escasez hídrica; empleos que promuevan el uso eficiente de los recursos naturales o realicen acciones de descontaminación. El potencial para estos empleos está en todas las compañías, independientemente del sector, ya que siempre hay espacio para optimizar los recursos de la empresa y hacer que la gestión sea más sostenible medioambientalmente.

¿De qué manera Paraguay puede avanzar hacia la proporción de empleo verde? A nivel mundial se habla mucho del cambio climático y las emisiones de gases de efecto invernadero en el sector energético, pero Paraguay no es precisamente uno de los países que más emite estos gases. El desafío para Paraguay tiene más que ver con aprovechar el potencial eléctrico que tiene su generación hidroeléctrica a través de la electrificación de servicios, como por ejemplo servicios de transporte. En este punto, encontramos empleos verdes en la venta y mantención de vehículos eléctricos, en la construcción e infraestructura para la carga de estos vehículos.

En el sector transporte hay potencial también en la construcción de corredores para bicicletas en zonas urbanas de manera a ser aún más sostenibles. Una línea de transmisión que conecte las distintas regiones también abre la posibilidad de generación eléctrica solar con potencial de exportación y de generación de empleo.

¿Cómo se encuentra Paraguay en cuanto a empleo verde? Paraguay y la región no están muy avanzados en cuanto a empleo verde, se necesitan cambios urgentes y una visión a largo plazo con un compromiso colectivo, donde los sectores de manera conjunta realicen la transición hacia la sostenibilidad ambiental. Existen algunas iniciativas que se podrían destacar, pero en general para los países de la región es difícil aún lograr una unión de sectores para alcanzar objetivos en esta materia.

Guillermo Montt

EspecialistaPrincipal enProtecciónSocial delaOITenChile

las emisiones o un impuesto al carbón o a otras formas de degradación medioambiental permitiría no solo generar incentivos concretos para impulsar una transición, sino también mejorar la recaudación para corregir el rumbo, en este sentido, Chile ya tiene un impuesto a las emisiones de gases de efecto invernadero, pero sigue siendo pequeño, entonces no alcanza, pero al menos la institucionalidad ya está para aumentarlo cuando haya acuerdo político y así generar incentivos.

Los instrumentos financieros son muy efectivos, pero al ser parejos para todos, las empresas más vulnerables tienden a sentir un peso mayor, se debería iniciar por las compañías que más daño directo causan al medioambiente.

¿Cuáles son los sectores que poseen mayor potencial para una transición hacia empleos verdes? Existe un potencial de empleo verde en sectores de recolección de residuos, energía, transporte y construcción que requieren de más recursos no renovables y donde se puede trabajar más en la eficiencia del uso de estos recursos y en incentivos tributarios, subsidios, reglamentaciones, capacitaciones y planeación de las políticas públicas.

También el sector agrícola es fundamental en el contexto de adaptación donde existe un desafío muy importante en cuanto a eficiencia hídrica donde se abre la posibilidad de generación de empleos verdes que pueden ser desarrollados y que tienen mucho potencial debido a la escasez hídrica que existe hoy y que se pondrá peor dadas las proyecciones climáticas.

Por ejemplo, también existe un potencial enorme en el sector agroganadero, con la reforestación, además, la industria ganadera necesita pastura, entonces, se podría aumentar la conservación de bosques al 40% y a cambio tener un plan de mejor manejo de recursos hídricos para poder regar las pasturas y tener alimento suficiente para mantener el ganado.

¿Cómo se encuentran las pymes en esta materia? El empleo en Paraguay se sostiene en gran medida por las pequeñas y medianas empresas y es en donde se genera la mayor cantidad de empleos, pero no necesariamente es donde se genera mayor deterioro medioambiental. Entonces se podría empezar a enfocar primero en las grandes empresas que sí causan mayor daño al ambiente. Las pymes sí pueden ocupar un rol fundamental en la provisión de servicios de adaptación como puede ser la eficiencia hídrica o, recibiendo la capacitación adecuada, incorporando técnicas de construcción más eficientes. ¿Por qué las empresas ganan al adoptar una visión sostenible? Cuando hay desastres naturales hay costos económicos importantes, no solo porque hay que reconstruir, sino porque se cortan cadenas de suministros, las personas caen en la pobreza y las industrias quedan desprotegidas, entonces, si cuidamos el medioambiente generamos un entorno más estable y propicio para la inversión, que permitirá un mayor crecimiento.

¿El problema de Paraguay también tiene que ver con la gobernabilidad y falta de estructura? Paraguay avanzó en este sentido, actualmente tiene un Ministerio del Medioambiente y a través de este se podrían articular ciertas conversaciones, es una situación que no existía antes, incluso, ahora sería más fácil que este ministerio pueda convocar al Ministerio de Trabajo, Transporte, de Obras públicas, Vivienda para establecer objetivos y trabajar juntos para lograr empleos verdes y una transición justa. Ya existe una institucionalidad, se debe reconocer esto, y es un paso que se debe aprovechar para avanzar.

¿Qué valor da el empleo verde a las compañías? Los productos que promueven la sostenibilidad tienen mayor valor, los sellos y certificaciones relacionados con la sostenibilidad otorgan acceso a más mer-

‣Especialistaenprotecciónsocialde laOrganizaciónInternacionaldel

TrabajoenChile. ‣ Manejaproyectos,investigacióny apoyodelospaísesdelConoSurde

AméricaLatina. ‣ EstuvoenelDepartamentode

InvestigacióndelaOITenGinebra, enlasdireccionesdeempleoy educacióndelaOrganización paralaCooperaciónyDesarrollo

Económicos(OCDE)enParís. ‣ Ademásdesutrabajoenprotección social,tambiénhaincursionado en tornoamedioambiente,trabajoy educación. ‣ Tieneundoctoradoen sociologíadelaUniversidad deNotreDame,EEUU.

cados. También existe un avance en las exigencias que los compradores ponen sobre la trazabilidad en cuanto a la huella de carbono y respeto al medioambiente que pone una exigencia para entrar a nuevos mercados. Este movimiento hacia la trazabilidad puede hacerte perder mercados. A esto se le suma, no menos importante, el valor reputacional que se le otorga a tu empresa al demostrar un fuerte compromiso sostenible.

Entonces, ¿cuáles son los principales desafíos para el Paraguay? Los desafíos para Paraguay son socioeconómicos, muchas compañías que no pueden absorber costos para lograr una transición hacia empleos más verdes, además, los efectos del deterioro medioambiental recaen sobre algunas personas que no son las que tienen capacidades de acción, por ejemplo, un pequeño agricultor en una zona vulnerable climáticamente está pagando el precio de compañías que sí están afectando de manera grave al medioambiente. Otro desafío es el regulatorio, político, en este sentido, es necesario el fortalecimiento de una gobernanza favorable al empleo verde, la conformación de ámbitos de coordinación y el apoyo a políticas públicas de promoción de empleos de calidad sumado a la necesidad de consolidar fuentes de información relevantes sobre empleo verde en el país, porque ser sostenible hoy sienta las bases del mañana.

El sector forestal también constituye otro aspecto importante, en este sentido, el empleo verde podría generarse en este rubro realizando una reforestación, en el manejo sostenible de los bosques para extraer valor y recursos.

El desafío de adaptarse a tiempos con más sequías abre un potencial de empleo en el manejo de recursos hídricos y, como en todos los países, hay trabajo en la gestión de desechos, valorizando la basura a través del reciclaje y en el sector de la construcción aumentando la eficiencia energética de nuestras viviendas y edificios.

La deforestación y pérdida de la biodiversidad y la adaptación al cambio climático, es un problema especialmente crítico considerando que la economía depende en gran medida de la producción primaria.

¿Qué aprendizajes se podrán llevar las personas que asistan a tu charla en el Congreso de la Adec? Espero se lleven el convencimiento de que tiene un sentido económico, social y medioambiental avanzar hacia la sostenibilidad medioambiental y que los costos medioambientales de hoy generan beneficios enormes para el futuro y que debemos atender a las personas y grupos que se verán desfavorecidos por una transición. Espero que juntos podamos avanzar en la creación de empleos verdes en el contexto de una transición justa.