bello paisaje
NOTA /
El cañón de Añisclo
para amantes de la naturaleza Dentro de los límites del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, este cañón esconde en su interior uno de los paisajes más bellos y bravíos de las montañas europeas, con una sucesión interminable de cascadas y unos espectaculares y profundos cortados verticales. Nos ponemos las botas y vamos a descubrirlo.
¿ C ó m o acc e d e r ? A este mágico y escondido rincón del Pirineo aragonés se puede acceder por distintos senderos, adaptados a la distinta condición física de cada uno. Todos ellos comienzan en el aparcamiento de Añisclo, también llamado de Ereta de Biés o de San Úrbez, y presentan un primer tramo común, en el que hay que cruzar el vertiginoso puente de San Úrbez, que salva el profundo estrecho por el que discurre el impetuoso río Bellós.
un rincón mágico p4 |
Muy cerca está la ermita rupestre dedicada a este santo pastor y venerado ermitaño que vivió en este apartado lugar allá por el siglo VIII.
/ NOTA S E N DERO S PARA ACC EDER :
¿ Q u é h ac e r ?
1.
mirador de Vió
EL SENDERO MÁS SENCILLO: EL CIRCUITO DE SAN ÚRBEZ
No muy lejos del aparcamiento donde arrancan los senderos está el mirador de Vió, también llamado del Cañón de Añisclo, desde el que se divisa la mejor panorámica de esta inmensa grieta de 25 kilómetros de longitud abierta en unas montañas que la Unesco ha incluido en su lista del Patrimonio Mundial de la Humanidad.
Son 45 minutos caminando y con un desnivel escaso. Al llegar a la fuente de San Úrbez hay que tomar el sendero que, entre un tupido matorral de boj y avellanos, desciende hasta un puente metálico que salva las aguas del Bellós. La ruta continúa internándose por el valle del río Asó, que se descuelga en una sucesión de imponentes cascadas. Ya solo quedaría ascender hacia la carretera, pasando por varios miradores inolvidables y regresar hasta el aparcamiento de salida.
2.
Cola de Caballo, valle de Pineta & más
PARA ANDARINES: EL CIRCUITO DE LA RIPARETA Está indicado para andarines con cierta preparación física y que estén acostumbrados a la media montaña. De camino a este paraje que alcanza los 1405 metros de altura, una sucesión de rincones repletos de biodiversidad, con la flora y la fauna pirenaica más variada y una interminable sucesión de cascadas y pozas. Además del fuerte impacto visual, la zona tiene un gran valor geológico, ya que en su relieve se combinan como en muy pocos lugares el modelado glaciar con las típicas formas de origen kárstico. Aunque la ruta continúa hasta Fuente Blanca, lo mejor es regresar por el mismo camino hasta el punto de partida. Para superar el desnivel de 440 metros de esta ruta hay que calcular unas tres horas de ida y algo menos de vuelta.
Otros lugares imprescindibles en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido son la ruta hasta la cascada Cola de Caballo, en el valle de Ordesa, las vistas del Monte Perdido desde el valle de Pineta y los miradores de Revilla, en la garganta de Escuaín.
¿CÓMO HACERLO?
NOTA /
TENER BUEN METABOLISMO CONOCE TODO SO B RE SU IMPORTANCIA
Se llama metabolismo al conjunto de reacciones bioquímicas que permiten realizar las funciones vitales. Tiene una gran importancia sobre la tendencia a aumentar de peso y de grasa corporal. El metabolismo tiende a ralentizarse a partir de los 40 años, porque cada año que pasa perdemos un 1% de masa muscular. Además, las mujeres suelen tener un metabolismo más lento que los hombres porque tienen generalmente menos masa muscular. Todo ello nos puede hacer engordar o no adelgazar los kilos que podemos ir ganando. Así lo indica la nutricionista Amil López, quien nos da algunos consejos muy sencillos para activar nuestro metabolismo para que así podamos mantener un peso corporal adecuado que no ponga en riesgo nuestra salud.
E l h o r a r i o d e co m i da s ta m b i é n i n f lu y e e n e l m e ta b o l i s m o Amil López, creadora de la Dieta Coherente, también insiste en saber cómo y cuándo comer. Según nos cuenta, los seres humanos metabolizamos los alimentos de forma diferente a lo largo del día. La cronobiología ha descubierto que durante las 24 horas del día, el cuerpo pasa por distintas fases de secreción hormonal, coordinación física y sueño, siguiendo unas secuencias temporales previsibles. Si adecuamos la ingesta de alimentos a estos ritmos biológicos, podemos mejorar el control del peso, la composición corporal y la evolución de muchas patologías. Aplicando estas herramientas de nutrición de precisión, podemos mejorar la respuesta individual a una dieta y hacer una prevención y tratamiento eficaz del sobrepeso y de las patologías para las que se tenga una susceptibilidad genética.
Comienza el día con un buen desayuno
Tras el ayuno nocturno, es importante que repongas energías y nutrientes. No saltarse el desayuno ayuda a que tu metabolismo empiece a funcionar y comience a quemar calorías. Si te lo saltas, o solo te tomas una taza corres el riesgo de que, a la larga, tu metabolismo se ralentice.
4.
5.
Una dieta sana debe contener alimentos frescos ricos en vitaminas y minerales. Lo ideal es que tomes cinco raciones de frutas y verduras al día. Y, siempre que sea posible, que sean frescas.Es decir, si tomas un plato de verduras, evita aliñarlo con salsas que añaden calorías de más.
Si lo que quieres es que el metabolismo funcione correctamente y que tu cuerpo no retenga las pocas calorías que ingieres, no realices una dieta hipocalórica a menos que tu médico lo indique.
Añade vegetales y hortalizas a tus platos
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1.
Cuidado con las dietas hipocalóricas
Si consumes más de 1200 calorías diarias tu metabolismo se ralentiza.
“
conoce tu cuerpo, intenta averiguar a qué hora le sienta mejor que comas, y trata de no tomar el almuerzo, por ejemplo, más tarde de las 15h.
”
2.
HAZ Cinco comidas al día
Pese a que hay personas que no lo necesitan, la mayoría se beneficiará de esta pauta porque esto mantendrá los niveles de insulina regulares, que también influyen en el correcto funcionamiento del metabolismo.
3.
Incluye proteína en tus tentempiés
Te mantiene saciada con lo que tendrás hambre más tarde.
Asimismo, también es importante que establezcas una rutina de comidas.
Además, la proteína es un macronutriente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, contribuye a aumentar la masa muscular ya que interviene en la renovación de los tejidos.
6.
7.
Organizar tus comidas diarias te ayudará a comer más sano y a ir a la compra sabiendo qué alimentos serán más saludables. Intenta llevar siempre tu lista de la compra y no vayas al súper con hambre.
No es necesario. Además, si dejas de añadir azúcar o edulcorantes y dejas de consumir alimentos ricos en estos productos recuperarás la sensiblidad a la insulina.
Planifica tus menús
Dí no al azúcar
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ANDRÉS FRÍAS HERRERA
FOTOGRAFÍA: MIKEMIER / LOCACIÓN: MINA EL ÉDEN / STYLIST: JESÚS RIOS COZZETO
¿A qué edad comenzó tu trayectoria como fisicoculturista, y en qué momento supiste que sería una de tus pasiones? Comencé a competir a los 19 años, y desde ese momento me di cuenta que era algo que quería hacer por mucho tiempo, al ver las posibilidades de un futuro en las competencias de mundo fitness, y aquí estoy. ¿Cuáles consideras que son tus máximos logros dentro de este ámbito? Llegar a convertirme en un atleta profesional, pero también como entrenador compartir mis conocimientos y ser parte de sus logros me llena de gran satisfacción. ¿Has tenido experiencias con otros deportes? Si, las artes marciales. Practiqué lima lama y taewando, este último ha sido el segundo deporte que también me gusta mucho y en su momento tuve la satisfacción de haber ganado algunos torneos y competencias regionales. ¿Qué significa para ti hacer deporte? Para mi es mi vicio, salud física y mental. A los lectores de GENTE IN les comparto que es muy padre, porque logras conocer de todo lo que es capaz de lograr tu cuerpo, descubres que puedes llevarlo a un nivel superior. El mantenernos en movimiento y practicar cualquier tipo de actividad deportiva es siempre sano, pero cuando lo llevas a un nivel competitivo la adrenalina y la emoción fluye. El estar frente a un opositor que también se esforzó y demostrar quién es el mejor, me motiva a seguir superándome día a día.
¿Quiénes son tus modelos a seguir dentro del Fisicoculturismo? Arnold Schawrzenegger… creo que es el único. ¿Qué te inspira para dar tu 100%? Dejar un legado. Inspirar a las personas que todo es posible cuando estás dispuesto a dar ese 100%, el hecho de que la gente crea en mi, me motiva e inspira enormemente. Pero lo más importante es creer en nosotros mismos, cuando logras llegar a ese punto, ya nada ni nadie te detiene. ¿Cuál es tu consejo para los jóvenes que buscan ser atletas de alto rendimiento como tú? Jamás dejar las cosas en el “hubiera sido” o no intentarlo. Yo les aseguro que cuando das todo de ti, todo es posible si realmente quieren lograr cumplir lo que se propongan. No todos nacemos privilegiados o con todas las herramientas para lograr nuestros objetivos, pero con trabajo duro, disciplina y constancia todo se puede, también hay que ser realistas, si por alguna razón no se logra un premio, eso no importa, porque el dar todo de ti siempre será tu más grande triunfo.
Campeón Absoluto Principiantes “Mr. México 2019” MR. MÉXICO 2019 -Primer Lugar Principiantes más de 80kg. -Segundo Lugar Mens Physique Juvenil -SegundoLugar Mens Physique más de 1.73mts -Tercer Lugar Físico Juvenil CAMPEONATO NACIONAL 2020 -Primer Lugar Mens Physique Novatos -Primer Lugar Mens Physique Juvenil MR. LAGUNA 2016 Primer Lugar Principiantes 2017 Segundo Lugar Mens Physique Cuarto Lugar Novatos
F O T O G R A F Í AS / M i gue l M u ñ o s MARKO ESTÉTICA /
MARKO CORREA Ximena Robles
/ MARKO ESTÉTICA
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T RE VEE NNT SD Y
Aquí les presentamos las tendencias 2021/2022 en Bodas, referente a los esenciales para tu boda y eventos, desde un romántico y sofisticado vestido de novia, hasta los tonos otoñales que nos seguirán sorprendiendo el próximo año, este proyecto fue creado por talentos locales que le apuestan a seguir demostrando que Zacatecas es un lugar mágico para casarse o realizar cualquier tipo de evento social. Mario Vera Trendy Events fue el encargado de reunir a algunos de los tantos talentos zacatecanos, buscando generar la perfecta combinación para un evento único e inolvidable.
Wedding Planner: Mario Vera Foto: Elias Barajas Modelo: Emma Ruíz de Chávez Vestido: Ana Lara Maquillaje: Marko Correa Accesorios: Diana Chacón Asesoría de Imagen: Hilda Bonilla Flores: Cecilia Lara Mobiliario: Asyme Creación en pastel: Andrés Guerrero Recintos: Ex Hacienda Las Mercedes/ Grand Casa Torres Terraza.
Creación en pastel: Andrés Guerrero
/ COLABORACIÓN
¿Por qué te sacrificas por otros? FELOCAS / Líder conciliador y empático / apasionado por la vida / con el objetivo de cambiar el inconsciente
“Cuando comenzamos a vivir para nosotros mismos, cuando comenzamos a ser “EGOISTAS SANOS” descubrimos que nos resulta mucho más fácil ser nosotros mismos que tratar de ser lo que no somos”.
Por alguna razón, en nuestra cultura se nos ha educado para vivir para otros, para buscar quedar bien con otros, para agradar a otros, para cumplir lo que otros esperan de nosotros, en sí para sacrificar tu vida por otros. Y la gran pregunta que les quiero hacer en esta ocasión es ¿cuándo vas a comenzar a vivir para ti? Gracias a este estilo de vida que hemos aprendido somos prisioneros de las opiniones, las críticas y los juicios de los demás, olvidándonos por completo de nuestra esencia y de nuestro plan de vida por estar constantemente tratando de vivir para complacer esas opiniones, esas críticas, esos juicios y sobre todo esas expectativas al rededor de nuestra vida que nos terminan convirtiendo en falsos seres humanos. No entender todo esto nos ha dado como resultado una sociedad llena de seres humanos inconscientes, enojados, perdidos y sin rumbo. Repitiendo patrones educativos y de comportamiento generación tras generación esperando obtener resultados distintos, pero haciendo lo mismo. Una sociedad llena de personas esparciendo nuestro veneno juicio tras juicio, crítica tras crítica. Es momento de despertar, de recuperar el control de nuestras vidas, de comenzar a tomar decisiones por nuestra propia vida, de dejar de preocuparnos por lo que los demás puedan pensar de nuestra vida. Es momento de que dejemos de sacrificarnos por otros, llegó el momento de ser “EGOISTAMENTE SANOS”. Comencemos a preguntarnos qué queremos en nuestras vidas, a quién queremos cerca y a quién no, comencemos a escribir nuestra propia historia con nuestro propio lápiz en nuestro propio cuaderno de vida. Nos hacemos la vida difícil cuando tratamos de sacrificarnos para otros, cuando tratamos de agradar a otros, cuando nos olvidamos de vivir nuestra vida. Los demás podrán opinar y criticar lo que quieran, a nosotros solo nos corresponde aprender a escuchar y a discernir todo eso para utilizarlo a nuestro favor. No lo sé… piénsenlo…
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IVA EN PLATAFORMAS DIGITALES EN MÉXICO POR / G DE L CONSULTORES En nuestro país, por disposición de la Ley de Ingresos de la Federación, para el año 2020, el Gobierno Federal inició una nueva etapa en la recaudación del Impuesto al Valor Agregado, grabando con dicho impuesto a las Plataformas Digitales para incrementar sus ingreso por IVA en 1.2% en relación al ejercicio fiscal 2019, lo que significa para las arcas de la federación, un monto de $123,427 millones de pesos, poco más de 4 veces el presupuesto del Estado de Zacatecas, para el mismo ejercicio 2020. Según la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares que publica el INEGI, se reporta que en 2018 que de los 74.3 millones de usuarios de Internet en los hogares, la mayoría lo utilizan para entretenimiento (67.2 millones); para apoyar la educación/capacitación (62.1 millones); para acceder a contenidos audiovisuales (58.1 millones); y para utilizar los servicios en la nube (12.7 millones).
· Clubes en línea y páginas de citas, (para aplicaciones como Tinder). · La enseñanza a distancia o de test o ejercicios. (Este punto cobra gran importancia, dado el contexto actual de la Pandemia).
Entonces, ¿cómo funciona el IVA, en tratándose de plataformas digitales? Para gravar el Impuesto, se agruparon en categorías, en las cuales, evidentemente los costos de los servicios aumentaron, mismas que se señalan: · La descarga o acceso a imágenes, películas (como Netflix, Amazon Video, HBO), texto, información, video, audio, música (Spotify, Apple Music), juegos, incluyendo los juegos de azar, así como otros contenidos multimedia, ambientes multijugador, la obtención de tonos de móviles, la visualización de noticias en línea, información sobre el tráfico, pronósticos meteorológicos y estadísticas. · Los de intermediación entre terceros que sean oferentes de bienes o servicios y los demandantes de los mismos. En este apartado, se creó una
Tiene que aclararse que, al tratarse de un Impuesto Indirecto, la obligación de las empresas que ofrecen estas plataformas digitales se limita a cobrar el impuesto y enterarlo a la federregulación específica para plata- ación, pues es el consumidor fiformas como Amazon, Mercado nal quien soporta la carga al ser Libre, E-Bay, Alí Express, etc. éste, a quien se dirige el tributo.
Ponte en contacto y conoce más sobre nuestros servicios:
Calle Colina del Ángel 106, Segundo Piso, Frac. Las Colinas, 98098 Zacatecas. Tel: 492 688 2055 Correo: gdel.defensafiscal@gmail.com
NOTA /
PARA APOYAR A PACIENTES CON COVID-19
Como parte de los programas de apoyo que el Gobierno de Alejandro Tello ha implementado para paliar los efectos negativos de la pandemia de Covid-19, a través del Sistema Estatal para el Desarrollo Integral de la Familia (SEDIF) se pusieron en marcha los programas “Estamos Contigo” y “Aliento de Vida DIF” como apoyo a pacientes contagiados de coronavirus. Estos programas, que se aplican en los 58 municipios del estado, forman parte de la estrategia del Gobierno de Zacatecas para hacer frente a la emergencia sanitaria y para preservar la salud y vida de las y los zacatecanos. Dentro de los objetivos primordiales del DIF Estatal, encabezado por la doctora Cristina Rodríguez de Tello destaca el apoyo a los grupos más vulnerables, es por ello, que todos los días se trabaja en nuevos e innovadores p26 |
proyectos que respondan a las necesidades de las familias zacatecanas. Cristina Rodríguez de Tello, presidenta honorífica del SEDIF, explicó que “Estamos Contigo” y “Aliento de Vida DIF” están orientados a los pacientes de escasos recursos económicos contagiados por COVID-19 y que deben permanecer en aislamiento domiciliario. Señaló que debido a que 90 por ciento de los pacientes dados de alta requiere oxígeno suplementario para seguir su recuperación, mediante Aliento de Vida DIF se cubre el gasto de dos recargas de tanques de oxígeno para los egresados de la UNEME-COVID de Zacatecas, a fin de que puedan seguir su recuperación en casa.
/ NOTA
En el caso de Estamos Contigo, mencionó que se prestarán oxímetros en comodato, por tres semanas, a pacientes diagnosticados con Covid-19 que deban permanecer en aislamiento domiciliario. Estos son los requisitos para acceder al programa Aliento de Vida DIF: No contar con IMSS o ISSSTE; Certificado médico con diagnóstico de Covid-19 y prescripción médica de oxígeno suplementario; copias de INE vigente, CURP y comprobante de domicilio; solicitud dirigida al Gobernador y/o a la Presidenta Honorífica del SEDIF y estudio socioeconómico. Para el programa Estamos Contigo: Certificado médico con diagnóstico de Covid-19 y copias de INE vigente comprobante de domicilio. Estos apoyos se otorgan a través de la Subdirección de Gestión Social y Atención Ciudadana del SEDIF, de lunes a viernes, de las 10:00 a las 15:00 horas, en avenida Paseo de La Encantada #102, Edificio B. También se puede hacer la gestión en los DIF municipales, con las y los delegados regionales del SEDIF y en las jurisdicciones de la Secretaría de Salud de Zacatecas, en los números telefónico 4929256800 y de Whatsapp 4921282540, y a través de la página de Facebook SEDIF Zacatecas e Instagram sedifzacatecas. La doctora Cristina Rodríguez de Tello hizo un llamado a las y los zacatecanos a ser responsables del cuidado de su salud, de su vida y la de los demás, a permanecer en casa, a lavarse las manos constantemente, a utilizar gel antibacterial, a usar cubrebocas y respetar la sana distancia. | p27
Nº 191 / IMPLEMENTA SEDIF ZACATECAS PROGRAMAS “ESTAMOS CONTIGO” Y “ALIENTO DE VIDA DIF” / G DE L CONSULTORES: IVA EN PLATAFORMAS DIGITALES EN MÉXICO / FELOCAS: ¿Por qué te sacrificas por otros?
/MARKO CORREA: XIMENA ROBLES /ROLES DE CANELA
EN PORTADA: EMMA RUIZ FOTÓGRAFO: ELIAS BARAJASMAQUILLAJE Y PEINADO: MARKO CORREA
/¿CÓMO HACER PARA TENER UN BUEN METABOLISMO? / CAÑON DE AÑISCLO / BISCOCHO CLÁSICO DE YOGURT
DIRECTORIO EN PORTADA: ANDY ESTRADA FOTÓGRAFO: MIKEMIER MAQUILLAJE Y PEINADO: MARKO CORREA
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