ZACATECAS
Participan
58
municipios Donde se ven reflejadas
10 mil Acciones
$ 12
Millones de pesos
PROGRAMA EMERGENTE AL INGRESO FAMILIAR Este programa consiste en la entrega de apoyos de: $ 1,000.00 y un Kit sanitizador (Cloro, Jabón , Trapeador, Franela, Atomizador, Cubeta y Gel antibacterial) para que las personas realicen labores de sanitización en sus hogares y atiendan a las indicaciones de aislamiento establecidas por la Secretaría de Salud.
CRITERIOS DE ELEGIBILIDAD
1. Este programa iniciará con referencia a los municipios y en las zonas en donde se presenten brotes de contagio de COVID-19. 2. Se atenderán a adultos mayores de 60 a 67 años. 3. Personas de 29 a 60 años con enfermedades crónico-degenerativas, diabetes, hipertensión, cáncer, obesidad, artritis, etc. 4. Mujeres de 18 a 59 años, madres jefas de familia, embarazadas y en periodo de lactancia. 5. Personas desempleadas producto de la contingencia con percepciones menores a 2 salarios mínimos (por debajo de la línea de bienestar). ¡NO SALGAS DE TU CASA! COMUNÍCATE CON NOSOTROS A TRAVÉS DE: Teléfono de SEDESOL Zacatecas 4922434409 4921050925 4921008965 4922942646 4928699810 4921795603 4922883555 4922926503
Teléfonos de coordinaciones regionales Fresnillo Calera Jerez Villanueva Valparaíso Sombrerete Río Grande Concepción del Oro Pinos Ojocaliente Tlaltenango Juchipila Jalpa
493 983 7523 478 798 6616 494 945 0447 499 100 2036 457 107 9046 433 935 1633 498 982 7658 842 424 0154 496 864 0014 458 944 4878 437 954 2031 467 952 5021 463 118 5554
Redes sociales: Sedesol Estatal Zacatecas
WhatsApp UNE: 492 949 6202. Correo electrónico: apoyosunecovid19@zacatecas.gob.mx
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Nº 183 / HUERTO EN CASA / AYUUDA COMUNITARIA / FELOCAS: TODO EN LA VIDA ES CUESTIÓN DE ACTITUD / TIEMPO EN FAMILIA / 5 MUJERES CIENTÍFICAS QUE LUCHAN CONTRA EL COVID-19 EN MÉXICO
EN PORTADA: FREE PICK WEBSIDE
/ DR. CLAUDIO LÓPEZ GIACOMÁN
/ FESTEJO DEL DÍA DEL NIÑO
/MARCAS UNIDAS
/ 31 ANIVERSARIO DE BODAS DE EDUARDO LÓPEZ & MIRNA VILLAREAL
/#NOESTAMOSENCERRADOS #ESTAMOSASALVO
/ FESTEJO DE CUMPLES EN CUARENTENA p27 |
/DIETA ALCALINA / PARA LEER / QUE VER / PARA ESCUCHAR / PARA JUGAR / EJERCICIO EN CASA
DIRECTORIO
REVISTAGENTEIN.COM.MX GENTE IN GENTEINREVISTA p29 |
Lic. Eliana Reyes Rivas Directora General L.D.G. Dorle Martínez Coordinadora Editorial L.D.G.D. Diana Aguilar Rivas Diseñadora Editorial C.P. Xochitl Rodríguez Administración L.C.C. Leonardo Ramos y Claudia de la Torre Fotógrafos LC.C. Leonardo Ramos Redes sociales
Gente In es una publicación mensual con 12 ediciones al año, ubicada en Avenida Mexico #151 Planta baja Colonia la Florida, San Jose de la Montaña,#217 C.P. 98068, Zacatecas, Zacatecas, México. Teléfono 01 (492) 92 5 21 97. GENTE IN, es marca registrada con el número otorgado 0858338 por el IMPI. Reserva de derechos de reproducción de textos e imágenes, así como el nombre aquí publicados están reservados por GENTE IN, TODO LO IN TIENE SU ESPACIO. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías por cualquier medio físico o electrónico sin previa autorización por escrito de la empresa. Los puntos de vista expresados por los colaboradores y publicidades no necesariamente reflejan la oponión de GENTE IN, TODO LO IN TIENE SU ESPACIO y queda bajo la la responsabilidad de los autores, las ofertas, contenidos y fotografías utilizadas en su espacio de colaboración o publicidad en GENTE IN.. GENTE IN, TODO LO IN TIENE SU ESPACIO no se responsabiliza de las ofertas relacionadas con los mismos.
realizan entrega de equipo de protección al personal de salud
/ NOTA
Junto al alcalde Ulises Mejía Haro, esta mañana entregamos equipo de protección individual al personal de salud al Hospital de Especialidades del IMSS que incluye un overol, caretas y cubrebocas KN95 con grado médico que permitirán reducir el riesgo de contagio mientras realizan su labor durante esta emergencia sanitaria, porque se encuentran en la primera línea de batalla contra esta enfermedad y día a día luchan por salvar vidas. Por eso nuestro reconocimiento a todo el personal de salud que está poniendo todo su empeño ante esta contingencia por el #Coronavirus y que nos obliga a actuar con gran compromiso y responsabilidad junto a la ciudadanía para seguir acatando las disposiciones y medidas preventivas y de promoción de la salud a fin de evitar más contagios.
Toman medidas sanitarias para evitar contagios Ante la contingencia por el Coronavirus COVID-19, el Alcalde capitalino Ulises Mejia Haro en coordinación con el Sistema Municipal DIF y corporaciones de seguridad pública así como con la Guardia Nacional, trabaja para fortalecer la campaña permanente de prevención y promoción de la salud en los filtros y casetas sanitarias instaladas por el Ayuntamiento de Zacatecas Capital, como en la Central de Abastos, en donde la concurrencia de personas es mayor, se fomentan las medidas sanitarias para evitar contagios. | p5
haz el tuyo
PARA HECER EN CASA
HUERTO EN CASA
2.
Recipientes y sustratos
TODO LO QUE NECESITAS
Cultivar en casa está al alcance de todos, y sobre todo ahora que no debemos salir lo menos posible de casa, y lo mejor es que sólo necesitamos tener claros algunos conceptos básicos y poco a poco ir aprendiendo. A continuación te dajamos una serie de pasos a seguir para que tu mismo hagas un huerto en casa y así produzcas algunos de los vegetales o frutas de manera sostenible y sustentable. Así evitas salir de casa y además esto sirve como actividad recreativa en compañía de tu familia.
1.
Un lugar con luz directa
consigue macetas Igualmente pueden ser jardineras; existen de diferentes tamaños y materiales, elige la mejor opción según el espacio y el tipo de cultivos que queramos desarrollar.
sustratos Lo más adecuado es usar sustratos orgánicos, los cuales deben: / Ser ligeros, para permitirnos su manejo con facilidad. / Tener una adecuada porosidad, que permita una buena aeración y retención de agua. / Retener nutrientes fundamentales.
Busca un lugar en casa Este debe contar con entrada de sol con un mínimo de 4 horas al día, por ejemplo un pequeño jardín, un patio, una terraza o incluso un balcón. Recuerda que las plantas y ortalizas necesitan la luz solar para obtener energía a través de la fotosíntesis. p6 |
Volumen de sustrato por planta 2 litros: Lechuga, Rábano y Zanahoria. 5 litros: Acelga, Batabel y Espinaca. 16 litros: Ejote, Haba, Pimiento, Jitomate y chicharo.
/ PARA HACER EN CASA
3.
prepara el sustrato
5.
realiza la siembra
debe ser ideal Rico en nutrientes, ligero y poroso. Necesitas 10% de fibra de coco, 40% de humus de lombriz y 50% de tierra.
4.
elige el tipo de siembra
define en dónde hacerlo La siembra la podemos hacer en un semillero, protegiendo la planta en sus primeras fases de desarrollo, o directamente en su emplazamiento definitivo, en el caso de hortalizas que no soportan bien el trasplante como las zanahorias, los rábanos o las habas.
marco de 5 cm: Rábanos. / 15 cm: Betabel y zanahoria. 20 cm: Lechuga y espinaca. / 30 cm: Acelga, haba, chicharo y plantación ejote. / 35 cm: Pimiento y jitomate.
6.
realiza el trasplante
elige entre: Siembra directa (aquella que se realiza en un jardín o maceta) o siembra en semilleros (que se utiliza para controlar las condiciones como temperatura y humedad).
consejos básicos
hazlo con cuidado Debes realizar el trasplante cuando tu planta tengo como mínimo 15 cm de altura. Respeta la distancia entre cada planta. Es preferible hacer eltrasplante por la tarde.
/ Puedes utilizar recipientes como botes de yogurt,botellas de plástico, cartones de leche o cualquier envase al que le puedas hacer orificios para que drene el agua. / Coloca los semilleros en un lugar con luz directa, y no olvides etiquetar la hortaliza que sembraste. / Si realizaste siembra directa en un espacio de tu jardín aboba con humus de lombriz (10kg por metro cuadrado) y mezcla homogeneamente. / El sustrato debe estar humedo en forma homogénea antes de colocar la semilla. / Realiza un orificio al recipiente no mayor a dos veces el tamaño de la semilla y coloca dos semillas.
| p7
FELOCAS: COLABORACIÓN /
Todo en la vida es cuestión de actitud
FELOCAS / Líder conciliador y empático / apasionado por la vida / con el objetivo de cambiar el inconsciente
En la vida pasan cosas y a nuestro alrededor pasan cosas, pero ¿cuántos de nosotros vivimos quejándonos de esas cosas? Queriendo culpar a nuestro jefe, a nuestros hijos, a nuestra pareja, a nuestros papás, al trabajo, a la familia, al gobierno y en esta ocasión al COVID-19 de todas esas cosas que, aparentemente nos suceden, (pobrecitos de nosotros) jugando el papel de víctimas y sin darnos cuenta de que nosotros somos los únicos responsables de decidir como reaccionar ante dichas situaciones. Ante cualquier situación que estemos viviendo, hay algo que siempre estará en total control nuestro, el poder de decidir cómo reaccionamos ante esta situación, dicho de otra forma, con qué actitud afrontaremos la situación. Bien dicen por ahí que ante cualquier crisis hay personas que se ponen a llorar y hay otras que se ponen a vender pañuelos, pero la decisión siempre será de cada uno de nosotros. Hoy en día, he visto a tanta gente quejándose o asustada debido a la situación que vivimos con la pandemia del COVID-19 que, justo por eso decidí escribir sobre este tema. La mayor parte de la pandemia y lo que sucede a su alrededor está fuera de nuestro control, pero lo que siempre podremos controlar es la actitud con la que todos los días nos levantamos a enfrentar esta situación. Podemos quejarnos durante toda la pandemia, podemos buscar culpables, podemos enojarnos, preocuparnos, asustarnos y más, o podemos también aprovechar el tiempo en cosas productivas, positivas, hacer cambios personales como generar hábitos nuevos, después de todo, la pandemia la vamos a vivir, unos de buenas y otros de malas, pero cada uno puede decidir como vivirla. Nunca olviden que todo en la vida es cuestión de actitud. No lo sé… piénsalo… p8
más rápido aceptemos y “ Entre nos adaptemos a la situación actual que estamos viviendo, más simple será encontrar la actitud más adecuada.
”
/ NOTA
SELENA GOMEZ
Jack Dorsey
ayuda comunitaria Bruno mars
Donará 1.000 millones de dólares contra la lucha contra la pandemia del Covid-19.
LADY GAGA
en tie m p os de cua r entena
Desde que la propagación del coronavirus se convirtió en una pandemia, personalidades de diferentes sectores han tomando acciones al respecto para darle cara al Covid-19. Desde su área, actores, chefs, empresarios y cantantes han aportado su grano de arena para encontrar una cura para el virus y ayudar a aquellas personas más vulnerables que se han visto afectadas. Sin dudas, estas celebridades son algunos de los héroes de esta batalla. Y recuerda, tu también puedes poner tu granito de arena y ayudar.
donativos
Donó equipos médicos clave para la lucha contra el Covid-19 al Cedars-Sinai de Los Angeles,
#FuerzaMéxico #FuerzaZacatecas
Donó 1 millón de dólares para ayudar a trabajadores que han perdido sus empleos a raíz de la pandemia.
Recaudó 35 millones de dólares para lucha contra el coronavirus. El cual será entregado a la (OMS).
Elton John El cantante encabezó, junto a otros colegas, un concierto benéfico en streaming, el cual recaudó casi ocho millones de dólares para la lucha contra el coronavirus.
George Clooney & Amal Clooney
Recientemente donaron un millón y medio de dólares a organizaciones que apoyan a personas afectadas por la Covid-19. Cada uno donó 250 mil dólares al Fondo de Cine y Televisión, 250 mil al fondo del SAG-AFTRA (Sindicato de Actores) y otros 250 mil al fondo de la Alcaldía de Los Angeles. | p9
MUJERES CIENTIFICAS /
5 mujeres científicas que luchan contra el Covid-19 en México Lo r e n a Ro d r í g u e z / Egresada de la UNAM como médico cirujano. / Cuenta con una especialidad en psiquiatría por el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz. / Además, cuenta con una maestría en ciencias de la salud por la UNAM y actualmente es aspirante a doctorado en Salud Mental Pública por la misma casa de estudios. / Actualmente como funcionaria ocupa la Secretaría Técnica del Consejo Nacional de Salud Mental.
A l e t h s e d e l a To r r e / Egresada de la UNAM como médico cirujano. / Posee una especialidad en infectología y medicina por el Instituto Nacional de Ciencia Médicas y Nutrición Salvador Zubirán. / Cuenta con el grado de maestra en salud pública en la London School of Hygiene and Tropical Medicine de Reino Unido. / Ahora asume el cargo de directora general de Centro Nacional para la Prevención y el Cuidado del VIH y el SIDA (Censida).
L O RENA
ANNA
O LIVIA
O l i va L ó p e z A r e l l a n o / Egresada como médico cirujano de la Universidad Autónoma Metropolitana. / Funge como secretaria de salud de la Ciudad de México. / Cuenta con una maestría en Medicina Social y un doctorado en Ciencia de la Salud Pública. / Cuenta con más de 85 publicaciones académicas en las que analiza temas como calidad de vida, políticas de salud y determinantes sociales en los sistemas de salud pública. /Está inscrita en el Sistema Nacional de Investigadores, asimismo ha coordinado la maestría en Salud Pública en la UAM Xochimilco. En estos momentos dirige las acciones contra el Covid-19 en el gobierno de Claudia Sheinbaum. # NoE s ta m o s E n c e r r a d o s # E s ta m o s AS a lv o # F u e r z a Z a c at e c a s
ALETHSE Ana Lucía de la GarzaBarroso / Egresó como médico cirujano de la Universidad Justo Sierra. / Cuenta con una especialidad en Epidemiología por la UNAM. / Realizó una maestría en Salud Pública por el Instituto Nacional de Salud Pública. / Actualmente ocupa el cargo de directora de Investigación Operativa Epidemiológica de la Secretaria de Salud. / Funcionaria a cargo de la contingencia, su labor es hacer los reportes diarios para la conferencia de prensa que actualiza la información sobre el avance de la pandemia.
G UADALUPE G ua da lu p e E s p i t i a / Egresada como médico cirujano por la Universidad Autónoma de Hidalgo. / Posee dos especialidades por la UNAM, en medicina interna y neumología. / Cuenta con una maestría en administración, la doctora Guadalupe Espitia también tiene una carrera técnica en enfermería. p11 |
PUBLIREPORTAJE /
DR. CLAUDIO LÓPEZ GIACOMÁN CIRUJANO PLÁSTICO CERTIFICADO Y AVALADO POR EL CONACEM
Dr Claudio López Giacoman cirujano plástico, estético y reconstrucción certificado, lugar de nacimiento Miguel Auza, Zac.
p12 |
/ PUBLIREPORTAJE El 8 de feb de 1981, educación básica en Miguel Auza, a los 18 vine a Zacatecas e ingrese a medicina en la UAZ. En 2009 ingresa a la especialid de cirugía plástica en el hospital Ruben leñero por la UNAM. Miembro de la asociación mexicana de cirugía plástica miembro de la american society of Plastic surgeons, certificado por el consejo mexicano de cirugía plástica. Socio fundador del colegio de cirujanos plásticos del estado de Zacatecas.
Desde 2013 labora en el hospital general ZACATECAS destacando en la atención al paciente quemado, malformaciones congénitas, lesiones de cara y mano, siempre con calidad, calidez y buen humor. Actualmente tiene una relación con Jomahira Cordova.
No. de Certificación: 1692
Integrante de fundación alma con quien ha participado en más de 20 campañas de reconstrucción de mama a pacientes con cancer en todo el país de manera gratuita.
| p13
MARCAS UNIDAS /
marcas unidas
Dolce & Gabbana
E N T I E MP O S D E C U A R E N T E N A Marcas reconocidas de todo el mundo no se han quedado atras, y con acciones positivas han colaborado en la lucha contra el COVID-19. En esta ocasión te mostramos algunas de ellas. No olvides que tu también puedes ayudar desde casa, pues una acción positiva siempre provoca otra.
donativos
Realizó una donación para la investigación acerca de la respuesta del sistema inmunológico ante el coronavirus con el objetivo de desarrollar las bases para diagnósticos e intervenciones médicas.
Jimmy Choo
gucci
Además de la donación de 1,1 millón de mascarillas para hospitales italianos y 55 mil trajes de protección para médicos, donó 1 millón de euros al Departamento de Protección Civil en asociación con Intesa Sanpaolo, y otro millón en apoyo de la Organización Mundial de la Salud.
p14 |
La firma de zapatos se ha sumado con una donación de 500.000 dólares. La mitad estará destinada al servicio Nacional de Salud COVID-19 de Reino Unido para apoyar a médicos, enfermeras, voluntarios y resto de personal que está en primera línea atendiendo a pacientes con la enfermedad.
/MARCAS UNIDAS
TIFFANY & CO.
Versace
Ha donado un millón de dólares. La aportación se divide en dos frentes: 750.000 dólares al Fondo de Respuesta Solidaria COVID-19 para la Organización Mundial de la Salud y 250.000 dólares al New York Community Trust’s NYC COVID-19.
Giorgio Armani
Donatella Versace, CEO de la casa fundada por Gianni Versace, se pronunció sobre los afectados por el COVID-19 y efectuó una donación de 143 mil 500 dólares a la Cruz Roja de China para requerimientos médicos.
H&M
Cerraron temporal boutiques, restaurantes y el hotel de Milán. Igualmente Giorgio Armani realizó una donación de 1,25 millones de euros para tres hospitales de Milán, al Hospital Spallanzani de Roma y a la Agencia de Protección Civil de Italia. Además, la casa de moda utiliza sus plantas de producción para fabricar batas médicas desechables para el personal médico.
La Fundación H&M ha donado 500 mil dólares al Fondo de Respuesta Solidaria COVID-19, que tiene como finalidad apoyar el trabajo de prevención, detección y respuesta a la pandemia del coronavirus. Este Fondo de Respuesta Solidaria COVID-19 fue creado por la Fundación de las Naciones Unidas a petición de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y al que ya se unieron Facebook y Google para hacer frente a la pandemia. | p15
MARCAS UNIDAS /
ralph lauren Ralph Lauren, diseñador de la marca estadounidense ha usado las redes sociales para anunciar una donación de diez millones de dólares para ayudar en la crisis sanitaria que ha parado el mundo. Además ha producido más de 250 millones de máscaras faciales y 25 millones de batas de aislamiento para trabajadores de salud.
Salvatore Ferragamo
kate spade
La reconocida marca se enfocará en apoyar a Crisis Text Line, una orgaización dedicada al apoyo emocional para medicos y enfermeras
Estée Lauder Está donando 2 millones de mascarillas para aquellos que están en las primeras filas en Nueva York como parte de nuestro esfuerzo continuo para el alivio de la COVID-19. La empresa se ha comprometido a donar 1,4 millones de dólares más para apoyar iniciativas de ayuda y respuesta locales de primera línea en regiones y países de todo el mundo. p16 |
Produjo y donó 100.000 mascarillas anti bacterianas de un solo uso, 50.000 geles desinfectantes de manos 3.000 mascarillas con filtro a las autoridades sanitarias de la región de Toscana.
/MARCAS UNIDAS
prada
Donaron seis unidades completas de resucitación y cuidados intensivos para proporcionar recursos indispensables en estos momentos, a los hospitales Vittore Buzzi, Sacco y San Raffaele de Milán. Prada también entregó 80 mil trajes médicos y 110 mil máscaras.
Louis Vuitton
Chanel La lujosa casa de moda fundada por Coco Chanel, decidió cerrar todas sus fábricas en Francia, Suiza e Italia. Además se dedicó a fabricar más de 50,000 mascarillas para el personal médico francés y se comprometió a mantener el 100% del salario a sus más de 8 mil empleados.
BURBERRY
Destinará una parte de las labores de sus fábricas para producir gel antibacterial. dejará de lado la producción de perfumes y maquillajes habituales de las marcas que se fabrican en sus instalaciones, para poder realizar durante la primera semana doce toneladas de gel desinfectante para combatir al COVID-19.
La marca ha encaminado su apoyo a la investigación y el desarrollo de una vacuna o teraía específica para controlar y erraditar el COVID-19. Además adaptaron sus laboratorios para producir más de 100 mil botellas de desinfectante para las manos. | p17
#NOESTAMOSENCERRADOS #ESAMOSASALVO
#NOESTAMOSENCERRADOS #ESAMOSASALVO
CELEGRACIONES /
31 aniversario de bodas Eduardo Lรณpez & Mirna villarreal
Feliz Cumple Mirna p22 |
/ CELEBRACIONES
festejo de Cumples en Cuarentena Cumpleaños de jesús loza
Cumpleaños de sonia mares
Cumpleaños zeus
Cumpleaños gerardo del Cojo
| p23
Festejo del Día del niño en casa
1.
7.
p24 |
OMAR MARIÑO
XERARDO RM
2.
8.
LETICIA VALLES
MIGUEL ALONSO REYES
3.
9.
KAREN MÉNDEZ
PEPO MÁRQUEZ
Mรกs festejos:
4.
Roberto luevano
10.
Claudia anaya
5.
Pablo pedroza
11.
Leticia valles
6.
Pepe pasteles
12.
Paty velasco
| p25
haz dieta E N T I E MP O D E CUARETENA
¿Alguna vez haz escuchado hablar sobre este tipo de dieta?. La dieta alcalina o dieta del pH es rica en alimentos frescos, frutas y verduras. Descubre para qué sirve y por qué es una dieta detox.
Para entender cómo funciona la dieta alcalina o dieta del pH hay que entender los conceptos básicos: PH: es una medida de la acidez o alcalinidad de una sustancia, y el del cuerpo se puede medir en sangre, orina o saliva. ÁCIDOS: es una sustancia con efecto corrosivo por un mecanismo químico llamado cesión de iones.
ph ácido
0
1
2
ph alcalino
ph Neutro
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6
7
8
9 10 11 12 13 14
Cuando el organismo se acidifica, enfermamos. Por la alteración del funcionamiento de las células. Por la agresividad de los ácidos, sobre todo en los órganos encargados de su eliminación, como la piel, los riñones y los pulmones. Por eso pueden aparecer eccemas, urticaria, prurito, enrojecimientos de la piel por acidez excesiva del sudor, micciones dolorosas por orina muy ácida, cistitis, uretritis e infecciones respiratorias. Las personas acidificadas son a menudo frioleras, hipotensas, hiperreactivas, con tendencia a las crisis de hipoglucemia, debilidad del sistema inmune y aparición de infecciones recidivantes. p26 |
ALCALINO: Una base o álcali protegen de los ácidos. La medida del grado de acidez o alcalinidad de una sustancia es el pH y varía en una escala que va de 0 a 14. El pH 7 es el equilibrio entre ambas: el famoso “pH neutro”. Por debajo de 7 estamos en un entorno ácido y por encima de 7, en uno alcalino.
alcalina
SALUD /
ácidos
La patata / hortalizas verdes hortalizas coloreadas como la zanahoria y la remolacha maíz / leche / nata / mantequilla plátanos / almendras nueces de Brasil / frutos pasos agua mineral alcalina aceitunas negras / aceite de oliva aguacate / azúcar integral germinados / sal / algas
La carne / pescado / marisco huevos / quesos / grasa animal grasas vegetales (cacahuete, aceites refinados, grasas trans) cereales (integrales y refinados) legumbres /azúcar blanco dulces / frutos secos (excepto almendras) refrescos / café té / cacao /vino
1.
2.
3.
Cada comida debe estar constituida por alimentos alcalinizantes en mayor proporción que los alimentos acidificantes.
Debemos dejar tiempo suficiente para hacer frente a un aporte extra de ácidos, por ejemplo tras los excesos navideños, para que sean reconstituidas las reservas de bases que neutralizan los ácidos.
Debe incluir una parte de alimentos frescos en forma de ensaladas y fruta fresca a diario, pues en la cocción de los alimentos aumenta su potencial acidificante.
4.
Hay que adaptar las proporciones a las circunstancias y las capacidades metabólicas de cada persona, por ejemplo, para las personas llamadas “metabolizadores débiles” es mejor consumir la fruta por la tarde, cuando su metabolismo funciona a pleno rendimiento y tiene la capacidad de eliminar sus componentes ácidos sin problemas.
claves de la dieta
alimentos
alcalinos
| p27
PARA LEER /
1.
2.
3.
Este libro de Stephen R. Covey es una de las referencias del mundo empresarial. En sus hojas se repasan las costumbres más destacadas de las personas que resultan altamente efectivas en su día a día.
Escrito por Margaret Mitchell. La historia transcurre durante la Guerra de Sucesión de Estados Unidos y narra la historia de amor y las experiencias de la postguerra de Scarlett O´Hara, así como las dificultades propias de la época.
6.
7.
8.
Comedia romántica que trata las desavenencias entre el orgulloso Sr. Darcy, un hombre rico y popular y Elizabeth Bennet, una mujer que se ha criado en una familia humilde, puesto que, debido a la clase social de esta última, su familia quiere casarla con un hombre con dinero.
Hamlet es, quizás, la obra más importante de William Shakespeare. Esta enigmática tragedia está repleta de misterio, en la que cada personaje es un artista de la simulación. El propio Hamlet es un ser que se transforma continuamente.
Una novela que trata de Don Quijote de la Mancha, un simple vecino de La Mancha que por leer muchos libros de caballería, tiene la idea de hacerse caballero andante junto un paisano suyo llamado Sancho Panza. Ambos viven miles de aventuras que suelen salir mal.
Historia de dos ciudades
La novela se sitúa en la época de la Revolución Francesa, entre dos ciudades: Londres y París. El autor es muy crítico con las instituciones del victorianismo, aunque la novela se aleja de cualquier debate político o filosófico sobre la revolución debido a la indiferencia y el desprecio hacia los políticos por parte del autor.
Orgullo y prejuicio
p28 |
7 hábitos de la gente altamente efectiva
Hamlet
Lo que el viento se llevó
Don Quijote de la Mancha
/ PARA LEER
5.
El autor, Umberto Eco, mezcla tanto la novela gótica y policiaca como la crónica medieval, y se centra en las actividades detectivescas de Guillermo de Baskerville para aclarar los asesinatos cometidos en una abadía benedictina en el año 1327.
Don Miguel Ruiz revela la fuente de todas las creencias que nos ponen límites y nos privan de alegría, creando sufrimiento inútil. Basados en la antigua sabiduría tolteca, nos ofrecen un poderoso código de conducta que puede transformar inmediatamente nuestra vida en una nueva experiencia de libertad, dicha absoluta y amor.
El nombre de la rosa
los 4 acuerdos
PARA LEER
E N T I E MP O S D E CUARENTENA
¿Cuántas veces has comenzado a leer un libro sin terminarlo por falta de tiempo?, pues ahora es tu oportunidad de leer no uno, sino varios libros. Un libro siempre será una buena compañía, así que pon disciplina y toma nota de los libros más recomendados y elige varios para leer en esta cuarentena.
LIBROS
4.
Recuerda, también es importante alimentar la mente y llenarla de conocimiento, así que ¡A comenzar!.
9.
cien años de soledad
10.
Una gran obra del escritor colombiano Gabriel García Márquez. Según el diario le Monde (1999), se trata del libro en castellano más traducido y leído. De hecho, este diario lo colocó en el puesto 33 de los 100 mejores libros del siglo.
Una gran obra de Daniel Goleman que ha influenciado a miles de psicólogos, pues la inteligencia emocional es un concepto que está ampliamente relacionado con el bienestar y la felicidad de los individuos.
Inteligencia Emocional
| p29
NOTA /
¿qué ver? PELÍCULAS
E N T I E MP O S D E CUARENTENA
¿Llevas la cuenta de las películas que has visto durante esta cuarentena?, de seguro son varias.
1.
Forrest Gump
La historia de un hombre que desde pequeño sufre retraso mental. Será protagonista de acontecimientos cruciales de su país durante varias décadas. Mientras pasan por su vida multitud de cosas, en su mente siempre está presente la bella Jenny, su gran amor desde la infancia, que junto a su madre será la persona más importante en su vida.
HISTORIA DE UN MATRIMONIO
Cuenta la historia de un director de teatro y su mujer, actriz, ambos luchan por superar un divorcio que les lleva al extremo tanto en lo personal como en lo creativo.
Definitivamente es una de las actividades que más se realizan a menudo, y qué mejor que hacerlo en estos días en los que no podemos salir de casa por la contingencia de salud actual. Acontinuación te dejamos recomendaciones de filmes que se han convertido en favoritos, así que disfruta de ellos con tu familia.
6.
7.
Sebastian, un pianista de jazz, y Mia, una aspirante a actriz, se enamoran locamente; pero la ambición desmedida que tienen por triunfar en sus respectivas carreras, en una ciudad como Los Ángeles, repleta de competencia y carente de piedad, pone en peligro su amor.
La película muestra la historia de Mehmet, un padre turco que sufre de discapacidad intelectual y que tiene una hija de 6 años llamada Ova. Pese a sus limitaciones, este intenta hacer feliz a su amada niña.
LALALAND
p30 |
2.
Milagro en la celda 7
/ NOTA
3.
BIRDMAN
4.
5.
Después de hacerse famoso interpretando en el cine a un célebre superhéroe, la estrella Riggan Thomson (Michael Keaton) trata de darle un nuevo rumbo a su vida, luchando contra su ego, recuperando a su familia y preparándose para el estreno de una obra teatral en Broadway que le reafirme en su prestigio profesional como actor.
Freddie Mercury desafía los estereotipos y se convierte en uno de los vocalistas más reconocidos de la música mundial. Después de dejar la banda Queen para seguir una carrera como solista, Mercury se reúne con la banda para dar una de las mejores actuaciones en la historia del rock ‘n’ roll.
Cleo, es la joven sirvienta de una familia que vive en la Colonia Roma, barrio de clase media/alta de Ciudad de México. El director del filme, Cuarón, se inspira en su propia infancia para pintar un retrato realista y emotivo de los conflictos domésticos y las jerarquías sociales durante la agitación política de la década de los 70.
8.
9.
10.
Se narra cómo un italiano judío, Guido Orefice, se enamora, se casa, tiene un hijo al cuál junto con él lo llevan a un campo de concentración e inventa una especie de mentira, a su hijo cómo contraposición al terrible momento que pasan, estando en un campo de concentración.
Arthur Fleck adora hacer reír a la gente, pero su carrera como comediante es un fracaso. El repudio social, la marginación y una serie de trágicos acontecimientos lo conducen por el sendero de la locura y, finalmente, cae en el mundo del crimen.
Jules y Vincent, dos asesinos que trabajan para el gángster Marsellus Wallace. Vincent le confiesa a Jules que Marsellus le ha pedido que cuide de Mia, su atractiva mujer. Cuando llega la hora de trabajar, ambos deben ponerse “manos a la obra”. Su misión: recuperar un misterioso maletín.
LA VIDA ES BELLA
Bohemian Rhapsody: la historia de Freddie Mercury
GUASÓN
roma
pulp fiction
| p31
FITNESS /
aplicaciones
haz ejercicio en casa
1.
Nike Training Club
Ejercitar la movilidad, fuerza y resistencia. Hay entrenamientos de yoga. Hay planes personalizados con diferente intensidad. disponible para iOS y Android
E N ÉP O C A D E C U A R E N T E N A ¿Eres de los que cada año se propone como meta hacer ejercicio y no lo cumple?, ahora no tienes excusas. Sabemos que el ejercicio es importante no solo para estar en forma, sino para tener mejor condición física y estar saludables, y qué mejor que hacerlo ahora que tenemos tiempo. Esto es posible desde casa, es por eso que te dejamos 5 recomendaciones de apps y 5 de youtubers que ayudarán a cumplir esa meta.
1.
GYM VIRTUAL
Es uno de los canales de fitness con más de 4.865.790 suscriptores. Está dirigido por la gurú Patry Jordan y es ideal para montar tu gimnasio en casa. Además cuenta con su página web en donde podrás encontrar calendaros mesuales de rutinas.
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en youtube
/ FITNESS
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Sworkit
3. Neou
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Crea y sigue entrenamientos personalizados en videos. Contiene ejercicios de fuerza, aeróbico, rutinas de estiramiento y yoga.
Muestra clases de entrenadores reconocidos. Se pueden seguir clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones.
La app ofrece varias clases guiadas para diferentes niveles. Cuenta con más de 70 programas, y 500 sesiones de yoga, pilates y meditación.
disponible para iOS y Android
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Daily yoga
disponible para iOS y Android
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Las chicas de Tone It Up tienen casi 700.000 suscriptores en su canal de Youtube, y es que sus ejercicios son ideales para tener un cuerpo bien tonificado. También tienen un libro sobre como desintoxicar tu cuerpo para comenzar de cero y ponerte en forma.
Casi 3 millones de seguidores siguen el canal de Youtube XHIT Daily. Un canal que te desvela los secretos mejor guardados de celebrities como Adriana Lima, Beyonce, Kim Kardashian o Miley Cyrus.
El canal de Rawvana tiene 1.512.796 suscriptores y no solo te hablará de numerosos ejercicios para mantener la línea, si no que también te hablará de una dieta vegana saludable.
Tone It Up
XHIT Daily
Rawvana
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CONCIERTO DESDE CASA O ne Wo r ld , T o g et h e r at Ho m e
El festival “One World: Together at Home” fue convocado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ONG Global Citizen en para recaudar dinero que se destinará al personal médico que lucha contra el nuevo coronavirus. El concierto contó con estrellas de primer nivel como Paul McCartney, Stevie Wonder, Chris Martin, Eddie Vedder, Elton John, The Killers, Billie Eilish, The Rolling Stones, J Balvin, Lady Gaga, Michael Bublé, Andrea Bocelli, Billie Joe Armstrong, Maluma, entre muchos otros
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L os o r g ani z ado r es ase g u r an que se r ecauda r on m á s de 3 5 m illones de d ó la r es .
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billie eilish
j e n i f e r lo p e z
j e n i f e r lo p e z
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celine dion
Pa u l M c C a r t n e y
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The Killers
B i l l i e Jo e A r m s t r o n g