Revista habitus by Revista Habitus

Ano I

Nยบ I

dezembro de 2014

Habitus

editorial Do latim “habitu”: inclinação por alguma ação, ou disposição de agir constantemente de certo modo. Pensar em mudanças é trazer para si maneiras diferentes de enxergar o próprio mundo. Ao começarmos a moldar nossa linha editorial, tínhamos em mente essa afirmativa. Queríamos criar uma revista que trouxesse para o público a proximidade dos ambientes cotidianos, porém, com um olhar mais aguçado. Até porque saúde e bem-estar são temas fáceis de serem encontrados, todavia, por muitas vezes, a abordagem foge do contexto o qual nos encontramos. Precisávamos trazer algo que fugisse do comum, levando ao leitor lugares que, apesar de próximos, são desconhecidos. A Habitus não se propõe apenas a falar quais são os benefícios dos exercícios físicos, por exemplo, mas também a citar quais são as academias mais acessíveis e próximas à Seropédica. E,tudo isso, sem perder o espírito jovial que define o município. Mudar os antigos hábitos e partir para uma nova vida só depende de você. E, caso queira começar agora, é só folhear.

expediente Igor Medeiros Isabella Dias Letícia Dias Thiago Silva

Sumรกrio

acessibilidade

รกgua ionizada

protetor

aplicativos

esclerose lateral amiotrรณfica (ELA)

vida saudรกvel

Habitus

entrevista

fazendinha

mitos e verdades

HPV

30 depois da choppada

acessibilidade

ACESSIBILIDADE

na UFRRJ por: Igor Medeiros e Thiago Silva|fotos: Igor Medeiros

e acordo com o Governo Federal, cerca de 150 mil reais foram direcionados à Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro. A verba é fruto do Programa de Acessibilidade na Educação Superior (Incluir) que, desde 2005, visa a inserção de pessoas com deficiências no ensino superior público federal. Em 2013, a Rural possuía cerca de 11.900 alunos matriculados, entretanto, o número de discentes com necessidades especiais é impreciso. Segundo Mariana Ribeiro, funcionária da Prograd, esses dados são incertos porque, ao se matricular, os alunos até são questionados se possuem alguma necessidade especial. Porém, tais necessidades incluem doenças como rinite ou asma. Aluna do 2º período do curso de Direito, Loize Germana é cadeirante, e escolheu a Rural pela proximidade de casa. Moradora de Itaguaí, a jovem de 18 anos vai à Rural todos os dias de carro, acompanhada pela mãe. — A Universidade, como um todo, não tem boa acessibilidade, até pelo fato dos prédios serem antigos. Acessibilidade, para mim, não é só construir rampas — cita a estudante. Por falta de acesso, neste período, as aulas da turma de Loize acontecem sempre no mesmo lugar, na sala 19 do ICHS (Instituto de Ciências Humanas e Sociais). A mudança do local das aulas, que no semestre anterior ocorriam em outros prédios, foi motivada pela proximidade do Instituto. Todavia, os problemas estruturais do ICHS afetam o dia a dia da estudante. — Acho que o único prédio que é acessível é o PAT (Pavilhão de Aulas Práticas). Aqui (no ICHS) até tem um banheiro e rampa, mas não tem a melhor estrutura — exemplifica Loize. O valor destinado a cada Federal é proporcional ao número de matriculados (cerca de R$12,70 per capta), fator que prejudica faculdades com campi extensos, como a UFRRJ. O primeiro projeto acessibilidade da Rural aprovado pelo Incluir foi o “RURAL ACESSÍVEL: Uma Universidade Inclusiva” que propunha uma readequação do Pavilhão Principal, o P1, para a recepção de pessoas com deficiências físicas. Baseado no trabalho de conclusão de curso da aluna

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acessibilidade

7 de Arquitetura e Urbanismo Maria Thereza Andrioni, o projeto proporcionou mudanças no prédio. A criação de vagas especiais no estacionamento, rampas para locomoção, readequação de dois banheiros e, principalmente, a implantação de um elevador, trouxeram avanços técnicos. O projeto custou 48 mil reais, porém, atualmente, o elevador não funciona.

rantes. A pró-reitora Lídia afirma que o maior problema enfrentado pela Rural, na questão da acessibilidade, é a falta de projetos técnicos para

Verba Insuficiente

— Não é uma questão apenas da Rural, mas eu não posso negar que a Universidade não possui uma boa acessibilidade. E ela vai ter que corrigir essa deficiência para ser acessível, afirma a pró-reitora de assuntos financeiros, Nídia Majerowicz. Segundo a professora, o valor destinado pelo governo não é suficiente. — Esse ano, realizamos a compra de dois ônibus acessíveis para locomoção interna dos estudantes. Parte do dinheiro para compra veio do Incluir, porém tivemos que complementar. Entretanto, Loize Germana,por exemplo, uma das principais interessadas nesse novo transporte, nunca o utilizou. Acontece que, por serem grandes demais, os ônibus não conseguem transitar pelas ruas estreitas que ficam ao redor do ICHS.

Estudante de direito Loize Germana

adaptação da Universidade, além de pessoas treinadas para manusear os equipamentos especiais. - Uma solução cabível para solucionar o problema com os projetos técnicos seria a contratação de empresas privadas de engenharia para a criação de novos projetos e readequação das obras já concluídas - Propõe a pró-reitora.

Libras na Rural

Além de pensar a acessibilidade dentro das universidades, é necessário estudar maneiras de fazer os ciclos básicos de educação mais acessíveis para os estudantes portadores de deficiência. Foi pensando nisso que o decreto presidencial, de deAcessibilidade zembro de 2005, obrigou É importante ressaltar todos os cursos de licenciaque as propostas do projeto tura a oferecer a disciplina de de adaptação de Maria Tere- Libras (Língua Brasileira de za beneficiam mais os cadei- Sinais).

acessibilidade

Brasileira de Sinais”. É necessário se pensar alternativas em uma perspectiva macro, para todas as universidades, e micro, pensando no contexto estrutural da Rural. Medidas desse porte não podem caber apenas às administrações das instituições, mas sim a uma parceria completa com o MEC, que tem maiores condições e possibilidades para a idealização de um planejamento adequado. Mas não só os futuros professores fazem Libras, os estudantes de outros cursos, como Jornalismo, Engenharia Agrícola, Arquitetura e Urbanismos, entre outros, escolhem essa disciplina com optativa. Os motivos são os mais variados, vão desde curiosidade sobre a língua de sinais até motivos particulares, como um familiar que é surdo. — Fazia muito tempo que queria aprender libras e , com a oportunidade de matéria optativa, eu pude realizar esse desejo – Explica Mariana Queiroga, estudante de Engenharia Florestal. Quando perguntada sobre o que achou da disciplina, Mariana afirma: — Achei muito proveitoso. Antes não conseguia ter nenhum diálogo, mas agora consigo compreender um pouco da linguagem e entender sobre a questão social. Mesmo sendo um passo importante para a pauta de acessibilidade, cursar uma disciplina de Libras não é o suficiente para ter fluência na língua. O objetivo é “promover o contato e familiarizaçãodos alunos com a cultura e a educação dos surdos, bem como promover conhecimento sobre a aquisição e o desenvolvimento da Língua

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hábitos

Terra, planeta ÁGUA ALCALINA O que há de diferente nesse novo jeito de se hidratar?

por: Igor Medeiros | imagem reprodução

ambém conhecida como ionizante, a água alcalina possui o pH maior, o que garante um líquido menos ácido e, de acordo com alguns especialistas, mais saudável, prevenindo doenças como câncer e osteoporose. Em tese, a ingestão desse líquido faria com que o ph do sangue, que normalmente está entre 7.30 e 7.40 aumentasse, tornando-se mais alcalino. Após essa modificação, doenças como azia, flatulências, dores de barriga, sem contar com as citadas acima, desapareceriam. Porém, segundo a nutricionista e professora da UNESA Priscila Barcellos, beber água com pH mais alto ou mais baixo não influencia na saúde do corpo humano, isso porque a acidez do sangue tende a regular normalmente: — Tudo não passa de um mito. Assim como a ciência vive mudando de pensamento a respeito do ovo, a água alcalina não possui qualquer pesquisa que cientificamente comprove sua eficácia — ex-

plica Priscila. Sites que vendem filtros e prometem tornar a água menos ácida são fáceis de achar. Em uma rápida busca na internet, encontramos aparelhos que custam, em média, R$ 500,00. Entretanto, opções caseiras não faltam. Uma delas consiste em pingar gotas de limão na água para tirar sua acidez. Ao contrário do que muitos pensam, essa fruta é mais alcalina do que ácida. Uma das adeptas a esse novo hábito é a moradora de Itaguaí Thereza Christina. Com 62 anos e aposentada, Thereza cita que, após dois meses tomando a água, já se sente muito melhor e mais disposta. — Passei a tomar depois que vi na televisão. Eu faço assim: acordo, bebo dois copos em jejum e, depois, tomo café-da-manhã. Passei a me sentir bem melhor. Mas, apesar do sucesso repentino, a água alcalina não é o único alimento que pode baixar o ph do sangue. — Existem centenas de

utilizar para baixar o ph corporal. A água é apenas o mais simples e barato. As uvas e os maracujás são ótimos para esse processo — argumenta o nutricionista Fernando Dornelles, que também acredita nos benefícios da água. — Estamos acostumados a nos encher de comidas cheias ácidos que destroem nosso organismo. Esse líquido melhora não só o Ph do sangue, mas também de todo sistema circulatório.

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dicas

sua pele está

PROTEGIDA? por: Isabella Dias| fotos: Igor Medeiros

o ranking de cidades mais quentes do Rio de Janeiro, Seropédica perde apenas para a capital do Estado, apresentando temperatura média de 23°C ao longo do ano. Quem vive na cidade deve estar atento a alguns cuidados essenciais para proteger o corpo de tanto calor, principalmente no verão, quando se registram temperaturas acima dos 40°C. O problema, no que diz respeito à proteção da pele não é exatamente o calor, mas a incidência solar. O primeiro cuidado é proteger a pele contra os raios ultravioleta (UV), que causam envelhecimento das células, perda de hidratação e até queimaduras. Para isso, deve-se usar um bloqueador solar diariamente, de acordo com o tom de pele. Quem trabalha em áreas externas, diretamente exposto ao sol, deve lembrar-se de reaplicar o produto após contato com água ou suor excessivo. Outra dica importante é evitar a exposição entre 10 e 16h, período em que a emissão de raios UV é mais intensa.

Às vezes não dá para evitar exposição nesse horário, como acontece com alunos e trabalhadores da Rural que estudam durante o dia. Entre uma aula e outra, é preciso se locomover pelo campus, como conta a funcionária Maria Aparecida: — A distância entre os campus faz com que tenhamos que andar nesse sol forte E, a partir disso, vem a segunda dica: mantenha-se bem hidratado. Ingestão de água deve ser calculada de

acordo com peso e perfil de cada indivíduo, mas, em geral, pode-se pensar em dois a três litros diários. Uma sugestão prática é levar uma garrafinha d’água sempre que sair. Isso ajuda a lembrar a quantidade a ser ingerida, além de lembrar que se deve beber água. Para finalizar, uma dica fashion: abuse de óculos escuros, para proteger a retina dos altos índices de UV, e também de chapéus e bonés.

tecnologia

Saúde ao CLICAR por: Igor Medeiros | imagem: Igor

lém dos usuais aplicativos que auxiliam na comunicação e divertem, uma nova opção de download está fazendo sucesso, são os “apps saudáveis”. A Google Play, por exemplo, conta com centenas, dentre pagos e gatuitos, porém nem todos são tão confiáveis assim. Ciente disso, a equipe da Habitus testou e selecionou os cinco melhores para que você não caia em furadas. Antes, salientamos que qualquer tipo de dieta ou esporte físico deve ser realizado com acompanhamento profissional.

Dieta e saúde - emagrecer

Para quem busca uma reeducação alimentar, as stores estão lotadas de programas desse tipo, todavia, DS é o melhor avaliado. Por meio de dietas de pontos, a qual cada comida tem uma pontuação diferenciada de acordo com suas propriedades alimentares, é calculado um limite. Após o cálculo, o usuário precisa informar quais alimentos foram ingeridos, sempre tomando cuidado para não estourar a meta proposta. O histórico de perda de peso e exercícios também pode ser incluído. Bulário Costuma perder a bula de seus remédios ou gosta de estar informado antes de comprar? Então esse aplicativo é essencial. Contando com aproximadamente 12.000 bulas de remédios, Bulário é gratuito e não precisa de internet para ser acessado. Além disso, devido à interface intuitiva do programa, a busca por nomes de remédios torna-se algo fácil de fazer. Nike Running Elaborado para adeptos da corrida, funciona bem ao auxiliar esporte físico às redes sociais. Com o Nike Runnig, é possível contabilizar seus quilômetros percorridos, tempo médio e percurso traçado. O diferencial desse aplicativo é a possibilidade de divulgar seus resultados nas redes sociais e obter também o dos amigos.

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aplicativo Nike Running

Medidor de pressão arterial Gratuito, ele permite que o usuário de smatphone ou tablet meça sua pressão de forma rápida e fácil. Para isso, basta encostar o dedo na câmera traseira do aparelho. Para uma medição mais precisa, é necessário que o celular possua flash, pois ele que ajuda na medição. Em nossos testes, o programa funcionou bem, apesar de não ser 100% certeiro. Lembrando que o link para o download dos programas você encontra acessando nosso site ou, se preferir, utilizando o QrCode no seu celular.

mobilização

esclerose lateral AMIOTRÓFICA por: Letícia Dias | imagem reprodução

partir de agosto desse ano, uma intensa mobilização tomou conta das redes sociais aqui no Brasil. Através de mídias interativas como Facebook e YouTube, artistas, atletas e pessoas conhecidas no meio empresarial se propuseram a realizar o “Desafio do Gelo”. A brincadeira faz parte de uma campanha que teve origem em julho nos Estados Unidos, tendo como causa arrecadar fundos para a ALS Association, instituição que realiza pesquisas no combate à esclerose lateral amiotrófica (ELA). Rapidamente, a proposta se propagou nos meios virtuais, onde as pessoas se desafiavam a jogar um balde de gelo e água fria na cabeça. Apesar do gelo não ter nenhuma relação com as pesquisas desenvolvidas sobre a doença, o fato de tantos vídeos do tipo circularem na internet fez com que, ainda na primeira semana, aproximadamente 260 mil novos doadores contribuíssem para o combate da doença, até então pouco conhecida.

Mas, afinal, do que se trata a ELA?

A doença é provocada por uma degeneração progressiva dos neurônios motores do cérebro e da medula espinhal.

a ELA é provocada por uma degeneração dos neurônios motores

Esses neurônios, responsáveis por transmitir impulsos nervosos para os músculos de todo o corpo, são, então, incapacitados de realizar sua função. Os movimentos de contração e relaxamento dos músculos são afetados, gerando atrofia e fraqueza muscular crescentes. Apesar do grande prejuízo causado aos movimentos, os sentidos e o raciocínio intelectual não sofrem alteração. De acordo com as pesquisas, quem tem mais propensão a desenvolver a doença são homens brancos acima de 60 anos. No entanto, não se sabe ao certo quais são os fatores que contribuem para a predisposição à ELA. O que se tem a respeito são suposições

baseadas no componente genético do indivíduo. Possíveis métodos de prevenção também são desconhecidos.

Como contribuir?

Aqui no Brasil, a organização responsável por arrecadar fundos é a Associação Brasileira de Esclerose Lateral Amiotrófica. A ABrELA, fundada em 1998, trabalha através do voluntariado e recebimento de doações. A sede da Associação fica na cidade de São Paulo, na Rua Estado de Israel, nº 899, Vila Clementino. Mais informações sobre como contribuir estão disponíveis no site da instituição (abrela.org.br) ou pelo e-mail abrela@abrela.org.br.

a vida saudável na UFRRJ

vida

Entre a rotina de estudos e os cuidados com a saúde

estudantes praticando yoga por: Letícia Dias | fotos: Letícia Dias e Thiago Silva

iver todos os dilemas da vida de universitário e, ainda assim, cultivar hábitos saudáveis: como conciliar as duas coisas? Em meio a tantas provas, seminários e compromissos estudantis, manter-se em dia com a própria saúde parece tarefa difícil. Felizmente, para o ruralino, essa possibilidade não se encontra tão distante assim. O campus da UFRRJ, em Seropédica, não se faz diversificado apenas pelo seu tamanho ou pela variedade de cursos que coabitam o mesmo espaço, mas também pela quantidade de atividades e serviços oferecidos à comunidade universitária. Dentre as opções, estão inclusas maneiras de alimentar-se melhor e cuidar da saúde (física e mental), além, é claro, de praticar exercícios. Nesta reportagem, a Habitus apresenta alternativas a quem pensa que a rotina maçante dos estudos é impedimento para dar ao seu corpo os cuidados que ele precisa. Seja bem-vindo à vida saudável na Rural!

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vida

Alimente-se bem! Associação erva-doce alimentação natural e autogestão

Fundado em 1994, o Erva-Doce se propõe a ser um restaurante alternativo dentro do campus, proporcionando uma alimentação natural a preços acessíveis.

15 A Associação é formada pelos chamados “erveiros”, estudantes que se disponibilizam a colaborar com a gestão do espaço, participando coletivamente da limpeza e preparo dos alimentos, entre outras tarefas. Além de incentivar a boa alimentação e a agroecologia, os associados também promovem a educação ambiental e atividades culturais voltadas à música, poesia, teatro e reciclagem. Segundo Brenda Azevedo, aluna de Ciências Agrícolas e uma das associadas, com exceção da remuneração da cozinheira, todo o lucro obtido é direcionado à manutenção da Associação, que necessita diariamente da reposição de alimentos. — A gente tenta entrar em contato com a rede de agroecologia, que fornece os grãos, e com produtores da região. Também compra as folhas e as frutas no CTUR. Sentamos toda sexta-feira com a Vanessa, que é a cozinheira, para elaborar o cardápio, pensando sempre em diversificar e colocar cinco cores no prato. A intenção não é ser vegetariano, mas ter uma alimentação natural. A média servida no almoço, por dia, chega a 60 pratos. Brenda conta ainda como funciona a distribuição de tarefas entre os erveiros associados, que são todos voluntários. —O associado tem direito à alimentação todo dia.

São exigidas, no mínimo, dez horas semanais. Dessas horas, seis são de missão, duas são dedicadas à comissão de organização (estrutura, finanças ou secretaria) e duas horas são de venda no balcão, que é aberto a quem quiser vender seus produtos. No ano em que completa 20 anos desde a sua inauguração, é importante ressaltar que todos os projetos realizados hoje pela Associação foram possíveis graças à iniciativa de um grupo que se mobilizou para manter o espaço, que antes pertencia a um restaurante vegetariano. Aliada a ideia de promover um local de práticas culturais, a expansão da ideia de uma alimentação natural foi bem aceita dentro do campus. O Erva-Doce localiza-se no espaço de convivência dos grupos organizados, perto dos alojamentos femininos, e fica aberto de segunda à sexta, das 8h às 22h.

Cuide da sua mente! Espaço paz e harmonia

No que diz respeito ao bem-estar mental, o setor responsável pelo atendimento especial estudantil é o Espaço Paz e Harmonia, localizado na sala 38 do P1. Mais conhecido como “Salinha Azul”, o Espaço foi criado em janeiro de 2006 e, desde então, tem oferecido técnicas terapêuticas alternativas, a fim de auxiliar o estudante a

vida

16 vivenciar de forma mais leve as adversidades da vida acadêmica. Técnico administrativo da Rural e coordenador do Setor de Atenção Especial ao Estudante, Claudiney José Rosa, mais conhecido como Teco, ressalta que não se tem conhecimento de nenhuma outra universidade que ofereça este serviço e, portanto, a Rural é vanguardista neste aspecto. Segundo Claudiney, o motivo que mais leva os estudantes a procurar o Espaço Paz e Harmonia é a ansiedade. Outras queixas bem frequentes são o stress, dificuldade de concentração, dores de cabeça, mudança de humor, entre outros. Atualmente, além de orientação nutricional e da Arte Mahikari, as terapias oferecidas são Reiki, Auriculoterapia, Cristaloterapia e Florais de Bach. Teco, que é responsável pela equipe de Reiki, atende desde 2005 na Rural como terapeuta, e destaca os benefícios que esta técnica traz à saúde: — Posso dizer com propriedade que o Reiki traz muitos benefícios tanto para quem recebe quanto para quem ministra. Relaxa o corpo e a mente, alivia as tensões, alivia as dores, nos conduz a uma maior consciência de nós mesmos e do mundo que nos cerca. O coordenador do Espaço ressalta ainda que é possível obter ganhos físicos, mentais e emocionais absorvendo os cinco princípios espirituais do Reiki: • Somente hoje não se aborreça; • Somente hoje não sinta raiva ou fique zangado; • Somente hoje evite preocupações; • Somente hoje respeite seus pais, mestres e professores;

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• Somente hoje seja gentil com toda forma de vida. Em geral, Teco afirma que as atividades têm rendido bons resultados. A Salinha Azul possui uma média de 1100 atendimentos por ano, sendo que todos os terapeutas são voluntários. O Espaço funciona das 8h às 22h e o atendimento é gratuito. — Todos os terapeutas estão realizando um ótimo trabalho, deixando nossos alunos mais calmos, serenos e tranquilos. Muitos relatam melhoras inclusive nos relacionamentos em repúblicas e alojamentos.

vida

Movimente-se! Centro tura

de arte e cul-

ocupações externas e tensões emocionais. As oficinas ministradas no Centro de Arte e Cultura variam: dança do ventre, forró, jazz e balé. Aluna do curso de Jornalismo na Rural, Rafaela Arraes conta como foi sua experiência ao realizar a oficina de dança do ventre: — O CAC oferece um espaço gratuito com cursos que fazem o aluno ter mais contato com a cultura. Isso é muito importante para uma área tão esquecida pelo governo como Seropédica. Fiz o curso de dança do ventre e foi uma experiência muito boa, já que antes estava numa fase bem sedentária da minha vida. Me ajudou a sair da zona de conforto, de forma leve e divertida. Aprendi técnicas que eu nem sabia que era capaz de fazer, então acredito que isso mexeu com minha autoestima. Os cursos estendem-se não só à comunidade acadêmica, mas também à população da cidade de Seropédica. Por isso, as turmas são divididas por faixa etária infantil, jovem ou adulta. As inscrições são feitas diretamente no local, mas outras informações podem ser obtidas pelo telefone (21) 2682-2447.

O CAC é um espaço cultural vinculado à Universidade Rural, e oferece várias oficinas relacionadas à dança e à música, além de outras atividaAulas de yoga des artísticas, como desenho “O CAC oferece Outra atividade que tame teatro. Para quem gosta de um espaço gratuibém acontece no Centro de dança, é um ótimo espaço to com cursos que Arte e Cultura são as aulas para se divertir e ainda prafazem o aluno ter de yoga. Os horários são os ticar exercícios. seguintes: às 16h nas quarmais contato com Os benefícios da dança tas-feiras e às 10h nas quina cultura.” à saúde são os mais diversos tas-feiras. Para quem prefere possíveis. A prática dessa atium contato mais direto com a vidade, além de agir de forma natureza, outro local onde os enterapêutica, exercita o foco, o ritmo e a uma forma de libertar-se de pre- contros também acontecem é à beira do Lago

vida

do Instituto de Agronomia, bastante conhe- temos justamente para realizar atividades ascido pelos ruralinos. As aulas acontecem sim, que nos façam dar uma pausa no estresnas terças-feiras em dois horários: na parte se cotidiano e nos integrar ao próximo e a da manhã, às 8h20m, e na parte da tarde, às nós mesmos. – Declara Fernanda. 15h30m. Em síntese, a Yoga pode ser Segundo a professora resconsiderada como a prática “Precisamos aproveitar ponsável pelas aulas, Pamella de posturas e exercícios que o espaço e a liberdade Simioni, a escolha de um estimulam o equilíbrio, a reinstitucional que temos lugar silencioso, sem intersistência, hábitos saudáveis justamente para rearupções, é fundamental para e pensamentos positivos. É lizar atividades assim, que haja concentração. Os uma forma de unir o bem-esque nos façam dar exercícios podem ser praticatar físico com a estabilidade uma pausa no estresse dos também em casa, desde mental e espiritual, buscancotidiano e nos integrar que haja cuidado e atenção. do a tranquilidade dentro de ao próximo e a nós O alongamento dos múscusi e rompendo as limitações mesmos.” los antes de realizar as posda mente. turas é essencial, assim como o aquecimento das articulações. Academias em Seropédica Para Fernanda Novaes, aluna do curso de Para os adeptos da musculação ou aqueles Ciências Sociais, a existência de um grupo que pretendem começar a malhar, Seropédide yoga dentro da UFRRJ é uma prática que ca conta com várias academias que oferecem, deve ser levada a frente, principalmente por inclusive, não só musculação, mas atividades auxiliar os estudantes a vivenciar de forma variadas. Só no centro, onde a maioria dos mais tranquila a rotina universitária. estudantes da Rural reside, é possível esco— A Rural é linda. Precisamos aprovei- lher entre quatro academias, no mínimo. tar o espaço e a liberdade institucional que Para fazer um balanço entre elas, aqui vai um estudantes praticando yoga no Lago do IA

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vida resumo das atividades que cada uma das academias mais frequentadas oferece. As academias RTX e New Life possuem atividades ligadas à preparação física, como musculação, pilates e treinamento funcional. A primeira se localiza na galeria da Rua Jairo Ramalho, e a segunda, na Rua do Grêmio. A academia Sports, localizada na Rua Ana Fraga, próxima à pizzaria Tic Tita, oferece musculação, pilates, hidroginástica, natação, hidroterapia, judô, karatê, dança de salão, RPG, reflexoterapia e spinning. Já a academia Corpus, que fica próxima à garagem da viação Real Rio, além de musculação, possui como atividades ginástica localizada, jump, zumba, boxe, spinning e jiu-jitsu. Diante de tantas opções, ficar parado é que não dá!

Cuide-se! Posto de saúde universitário

Muitos alunos não têm conhecimento do fato, mas estudantes e funcionários podem receber atendimento médico gratuito dentro da Rural. Esporadicamente, familiares de funcionários também podem ser atendidos. O Posto de Saúde Universitário localiza-se atrás do alojamento F6, próximo à rodoviária universitária. O Posto conta com enfermeiros e médicos especializados. Além do plantão pelo clínico geral, especialidades como dermatologia e ginecologia também se encon-

tram disponíveis. No local, também se localiza a farmácia universitária. Para atendimentos emergenciais, o funcionamento acontece 24h por dia durante toda a semana. Consultas e casos de especialidades ocorrem até as 12h. Emergências e casos de ambulatório são atendidos até as 17h, sendo possível obter a liberação de atestado de saúde, consultas e vacinas, além da distribuição de preservativos. Após as 17h, atendem-se somente emergências, como dores, cortes e ferimentos por acidentes. Em casos mais graves, são realizados os primeiros socorros antes de o paciente ser encaminhado a um hospital. Para ter uma consulta de rotina, deve-se comparecer

ao Posto de Saúde, na parte da manhã, preencher uma ficha e esperar para ser atendido. Se for aluno, deverá estar com a carteirinha do curso em mãos. sala de espera do “postinho”

entrevista

conversa no CONSULTÓRIO

por: Isabella Dias | imagem reprodução

higiene bucal não se resume a ter um belo sorriso e hálito fresco, como nos anúncios de creme dental. Muitas pessoas não sabem, mas os cuidados com a saúde da boca vão além de escovar os dentes. Celso Carvalho Junior, dentista há vinte anos com atuação nas áreas de Clínica Odontológica, Ortodontia e Atenção Básica à Saúde, fala sobre as transformações que facilitaram a prevenção de problemas periodontais e como a saúde bucal se relaciona à saúde de todo o organismo. Ainda é comum ouvir que a saúde começa pela boca?

Cuidar da boca não é olha-la separado do resto do organismo, é olhar como se fosse a prevenção da saúde geral do paciente. Trata-se de uma abordagem mais ampla para evitar outros tipos de problemas. Uma pessoa que perde um dente desenvolve uma mastigação mais deficiente, tem uma alimentação mais difícil e sobrecarrega

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o sistema digestivo, levando a problemas estomacais e gastrointestinais. Como é o cenário da odontologia atualmente? Hoje em dia não se trata mais de um tratamento clínico restaurador como antigamente. Antes, fazia-se a obturação, extração, limpeza, e o paciente ia embora após tratar esses problemas, sabendo que daqui a seis meses voltaria para trata-los novamente. Hoje não se admite mais essa prática, pois além de tratar temos de prevenir. O que ajudou muito foi a evolução dos materiais e equipamentos utilizados, pois agora é possível preservar muito mais a estrutura do dente. A

partir de quando se devem iniciar os cuidados de prevenção?

A Odontologia começou a dar atenção especial à fase em que a mulher se encontra grávida. Nesse período, a mulher se tornar mais aberta a receber informação porque diz respeito à saúde dos filhos. Por exemplo, é importante que desde o nascimento a mãe faça a higienização da boca do bebê a cada vez

entrevista que o amamentar, utilizando uma solução simples de água filtrada e água oxigenada de dez volumes. Ao aparecerem os primeiros dentinhos o cuidado deve ser maior, continuando com a higienização. O uso de creme dental com flúor deve ser introduzido a partir do momento em que a criança tiver a consciência de que não deve engoli-lo, pois seu uso é externo. As mães devem ser promotoras da saúde de seus filhos, contribuindo para uma geração mais saudável. Um estudo realizado pela Unicamp constatou que pessoas com cardiopatias apresentavam de duas a três vezes mais problemas periodontais quando comparadas às pessoas saudáveis. Como podemos relacionar saúde bucal e coração?

Há muitas afecções que podem começar pela boca e que se espalham por todo o corpo. Um exemplo disso é a relação que se percebe entre problemas no coração e doenças bucais. Estudos comprovaram que alguns problemas como a endocardite bacteriana, que é uma inflamação na válvula coronária, entupimento de vasos e infarto agudo do miocárdio são mais frequentes em pessoas que apresentam problemas periodontais. Mas os estudos ainda não estão bem definidos para afirmar se é uma predisposição ou se a pessoa desenvolve primeiro um problema ou o outro. Os tratamentos de restauração e manutenção são suficientes? O ideal é que não se comece um ciclo restaurador, pois por mais conservador que seja, o processo de restauração desgasta estrutura sadia do dente. A restauração não é para a vida toda, é um ciclo permanente de manutenção. Em gerações passadas, pacientes passavam a vida inteira indo ao dentista e ainda assim perdiam os dentes. Hoje em dia há uma consciência diferente sobre isso, é possível chegar ao final da vida com dentes, mas há vinte, trinta anos não se acreditava nisso. O que mais mudou quanto à prevenção? Essas gerações de agora são privilegiadas. Nossa água potável é 100% fluoretada, o que representa um ótimo método para tratamento populacional. O creme dental também é uma

21 evolução, pois atualmente todos tem flúor ativo em sua composição. Q uais são os elementos essenciais para a prevenção individual de problemas bucais, as periodontites? Uma dieta alimentar equilibrada associada a uma correta higienização são elementos que juntos tornam impossível que um indivíduo tenha cárie e gengivite, por exemplo. Se não há uma dieta rica em açúcar, as bactérias não terão substrato para se desenvolver. E com uma limpeza adequada, que envolve escovação e uso de fio dental, não haverá acúmulo de placa bacteriana. Existem

alimentos que facilitam a proliferação das bactérias presentes no trato bucal?

A alimentação rica em açúcar torna o pH da boca mais ácido, formando um ambiente mais propício para a multiplicação das bactérias. É preciso destacar que a consistência do alimento influencia. Biscoitos, por exemplo, costumam formar uma massa e agarram nos dentes. Além da influência da alimentação há outros hábitos que prejudicam a saúde bucal? O fumo e o álcool, sem dúvida. Uma pessoa que não fuma e não ingere bebidas alcoólicas tem chances ínfimas de desenvolver câncer bucal. Outros casos frequentes são os problemas na gengiva causados pelo calor do cigarro, porque diminui a salivação e a irrigação sanguínea. A partir disso se desenvolve a halitose, por exemplo, e o escurecimento dos dentes, causado pela nicotina. Algumas pessoas não têm condições de higienizar a boca adequadamente durante o dia . O que se pode recomendar nesses casos?

Em condições difíceis, o melhor a fazer é controlar a dieta, evitando tudo o que contenha açúcar. Alguns países, como a Dinamarca, preconizam o uso de chicletes dietéticos, pois a mastigação da goma desagrega a placa dos dentes. O problema é que se usado em larga escala, o chiclete pode desenvolver problemas como a úlcera gástrica por elevar a acidez do estômago.

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alimentação

FAZENDINHA: alimentação orgânica em Seropédica por: Isabella Dias | fotos: Thiago Silva

esde 1993, Seropédica abriga o Sistema Integrado de Produção Agroecológica (SIPA), mais conhecido como Fazendinha do km 47. Com uma área equivalente a 70 hectares, o SIPA foi criado em uma parceria entre a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (EMBRAPA), a Empresa de Pesquisa Agropecuária do Estado do Rio de Janeiro (PESAGRO) e a Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro (UFRRJ) para estimular a produção de alimentos orgânicos e também servir de laboratório experimental para as aulas práticas do Colégio Técnico da Universidade Rural (CTUR) e de cursos de graduação, mestrado e doutorado da UFRRJ. — Produzimos batatas, tomates, vagens, couves e outras hortaliças. Todos os vegetais são orgânicos, não levam agrotóxicos — garante Elias Alves, funcionário da Fazendinha. Para chegar à mesa da comunidade seropedicense, alunos participam da produção, processo que vai do plantio à colheita. — Os estudantes contribuem bastante já que o espaço é destinado ao ensino, pesquisa e difusão de novas tecnologias — explica Ivana de Almeida, supervisora geral do SIPA.

Quem se beneficia?

De toda a produção de hortaliças e frutas do SIPA, aproximadamente 80% é des-

tinada para Restaurante Universitário (R.U.) da UFRRJ, que serve, em média, 5 mil refeições diariamente. Ou seja, muitos podem não saber, mas a maior parte das hortaliças consumidas pelos estudantes no Restaurante é de origem orgânica, o que garante uma alimentação mais saudável. —Tudo que vem de lá (da Fazendinha) chega como uma melhoria para o cardápio. Esse semestre nós utilizamos todos os folhosos que vieram, nada foi comprado do CEASA – explica Matilde Carneiros, coordenadora do R.U.

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alimentação

26 Apesar da grande variedade de hortaliças, a coordenadora ressalta que é importante pensar na aceitação desses alimentos no cardápio das refeições. — Alface, chicória, bertalha, batata doce e couve são os folhosos que o R.U mais recebe. Além da sazonalidade da produção, há ainda a questão das pesquisas realizadas na Fazendinha. Às vezes usamos produtos que não estavam no planejamento, como por exemplo, a berinjela, que chega em grande quantidade e não tem muita aceitação pelos alunos. O restante da produção é repassado ao CTUR para que seja comercializado diariamente para a população de Seropédica. Isso garante que os moradores da região possam consumir hortaliças frescas, sem conservantes, agrotóxicos e outros produtos químicos prejudiciais à saúde.

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coodenadora do R.U, Matilde Carneiros

nutrição

alimentação: MITOS E VERDADES por: Letícia Dias | imagens reprodução

anga com leite faz mal à saúde? Beber água em jejum emagrece? Frutas com casca ou sem? Ao se tratar de alimentação, muitas vezes, reações individuais acabam gerando incrementos ao senso comum. O que é verdade e o que não é? Com o auxílio do nutricionisto Fernando Dornelles, especialista em Nutrição Clínica, a Habitus se propõe a desmistificar algumas dessas contradições e, assim, verificar a genuinidade de alguns dilemas populares.

Pão

integral ajuda a emagrecer?

Mito. Não há dúvidas de que o pão integral é uma escolha melhor do que o pão branco. No entanto, não há relação direta com o emagrecimento, visto que ambos possuem o mesmo teor calórico. Os benefícios de optar pelo pão integral se devem ao fato de que ele é rico em fibras e micronutrientes, o que acaba por aumentar a sensação de saciedade, além de melhorar o funcionamento do intestino.

Manga com leite faz mal?

Mito. Os historiadores relatam que, neste caso, trata-se de uma crença cultivada no

saúde.

O chocolate causa acne?

período colonial, em que os senhores de engenho, preocupados com a quantidade de leite e mangas que os escravos consumiam, espalhavam a ideia de que esta combinação fazia mal. Dessa forma, sobrariam mais desses produtos para serem comercializados.

É melhor comer fruta com casca?

Verdade. A casca da fruta é uma excelente fonte de fibras. Por isso, quando possível, é recomendável ingeri-la assim mesmo, desde que a limpeza seja feita de maneira correta com água corrente, friccionando levemente o alimento. Afinal, resíduos de agrotóxicos podem ser extremamente prejudiciais à

Mito. As espinhas são causadas pela oleosidade da pele, o que torna mais fácil apontá-las como efeito do consumo de substâncias ricas em gordura, como o chocolate. Entretanto, o cacau, principal ingrediente do chocolate, não estimula o desenvolvimento da acne. Algumas pesquisas apontam, inclusive, que o chocolate amargo é rico em flavonoides, que podem auxiliar no combate ao envelhecimento das células. A ingestão de açúcares e gorduras pode, sim, ter interferência no agravamento da acne. Todavia, sua principal causa, principalmente na adolescência, é a elevação dos hormônios sexuais que, por sua vez, tem relação com questões emocionais.

Beber água em jejum ajuda no emagrecimento?

Mito. Sabe-se que consumir de dois a três litros por dia de água traz diversos benefícios à saúde como, por exemplo, o bom funcionamento do intestino. Contudo, apenas a ingestão da água, principalmente em jejum, não reduz o excesso de peso.

saúde

o que você sabe sobre o HPV? por: Thiago Silva | imagem reprodução

o pensar em doenças sexualmente transmissíveis, é comum logo se lembrar da AIDS. Porém, a DST mais comum é a Papilomavírus Humano – HPV, em inglês. Segundo a Organização Mundial de Saúde, são, em números absolutos, mais de 630 milhões de pessoas infectadas no mundo por todos os tipos de HPV. Sete mil pessoas, por dia, são contaminadas pelo vírus, cerca de cinco por minuto, porém, na maioria dos casos, o vírus é eliminado pelo próprio organismo. O HPV é um vírus que se instala na pele e mucosa - revestimento úmido e interno de cavidades, por exemplo, vagina e canal anal - e existem 100 tipos diferentes de HPV. De todos esses tipos, de 30 a 40 podem afetar a área genital e causar di-

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versas doenças, como verrugas, câncer de colo do útero, vagina, vulva, ânus e pênis, além de tumores na parte interna da boca. Em estudos recentes, também feitos pela OMS, apontam que muitas pessoas adquirem o vírus nos O HPV é um dos principais causadores do segundo tipo de câncer que mais leva mulheres a óbito, o câncer de colo do útero. primeiros três anos de vida sexual ativa, podendo ficar muitos anos sem apresentar nenhum sintoma. Em uma pequena porcentagem de pessoas, o HPV pode persistir durante um período mais longo, per-

mitindo o desenvolvimento de alterações nas células. HPV em homens e mulheres Os homens são os principais vetores de contágio por HPV, mas se engana quem acha que os homens são apenas portadores do vírus. Assim como as mulheres, os homens desenvolvem, na maioria dos casos, verrugas genitais, causadas pelo HPV tipos 6 e 11. Porém, nos últimos anos, o número de casos de homens com câncer de pênis e ânus causados pelo HPV tem aumentado consideravelmente. Já as mulheres têm que preocupar-se um pouco mais. O HPV é um dos principais causadores do segundo tipo de câncer que mais leva mulheres a óbito, o câncer de colo do útero, ficando atrás apenas do câncer de mama.

saúde

Segundo informações do Inca, são aproximadamente 500 mil novos casos por ano no mundo e é responsável pela morte de 230 mil mulheres por ano.

Prevenção

Mesmo a camisinha sendo eficaz na prevenção da AIDS, de alguns tipos de hepatite e a sífilis, o preservativo só consegue barrar 80% da transmissão do HPV, porque o vírus também é transmitido pelo contado de pele com pele, pele com mucosas e entre mucosas.

Uma abordagem combinada de vacinação, que pode ser adquiridas em hospitais particulares por um valor entorno de R$200 a R$350 reais, e exames regulares de prevenção é a melhor maneira de garantir a redução das elevadas taxas de óbitos causados pelo HPV. Desde março de 2014, o SUS oferece para meninas entre 11 e 13 anos a vacina contra o HPV de forma gratuita. As meninas nessa faixa etária devem tomar três doses. Para tomar a vacina e ter maiores esclarecimentos é só ir a um posto desaúde da rede pública.

ressaca

depois da CHOPPADA por: Isabella Dias| imagem reprodução

eropédica abriga a Universidade Rural e uma vida noturna bastante agitada. Durante a semana, choppadas e festas universitárias. Nos fins de semana tem mais: bailes funk, shows de pagode e mais choppadas. O que há em meio a tanta diversão? Noites regadas a bebidas alcoólicas. - Na última vez que bebi, me senti muito mal. Eram dores de cabeça horríveis. No dia anterior, tinha minha misturado várias bebidas- conta Michelle Nunes, aluna do 7º período de Agronomia. No dia seguinte, são comuns alguns sintomas característicos da ressaca. A equipe da Habitus, com o auxílio do clínico-geral André Souza, investigou as principais causas do mal-estar pós-balada. • Dor de cabeça - A ingestão de álcool faz com que os vasos sanguíneos de cérebro fiquem dilatados, provocando dor. Fumar piora a situação, pois dificulta ainda mais a oxigenação san-

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guínea. • Cansaço - O álcool diminui o nível de glicose no sangue, deixando o indivíduo cansado, fraco e, às vezes, mal-humorado. • Sonolência - A produção de glutamina, um estimulante natural do organismo, fica desregulada quando se ingere bebidas alcoólicas. Isso impede que se tenha um sono profundo e tranquilo. • Fotossensibilidade - Quando o efeito do álcool passa, os neurôniosque captam estímulos de luz e sons ficam superestimulados e a pessoa reage mais sensivelmente ao impulsos lunimosos. • Sede - A vontade de beber água e a sensação de boca seca são sinais de que o corpo está desidratado e precisa da ingestão de líquidos para se recuperar. • Enjoos - Bebidas alcoólicas desregulam a produção do suco gástrico e secreções intestinais, resultando em gastrites, vômitos, náuseas e até diarréias.

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