Revista Agosto-Septiembre 2013 by Raquel Mares

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Agosto / Septiembre 2013

EDITORIAL ¡Canaliza sus emociones a través del deporte!

Alguna vez te has preguntado qué sucede en

la mente de tus hijos cuando se portan mal, por qué reaccionan de tal manera; estamos de acuerdo que debemos aprender a poner límites, pero también debes entenderlos y orientarlos. Una buena manera de canalizar sus emociones y sentimientos es, a través del deporte, justo esta edición preparamos algunas sugerencias de actividades que pueden realizar, y aunque sólo ellos deberán elegir que deporte practicar, no está demás que les ayudes a encontrar que es lo que más les conviene de acuerdo a sus habilidades y preferencias. Entre muchos beneficios el ejercicio regular favorece el buen desarrollo físico y mental de los niños, les ayuda a integrarse más socialmente y a adquirir valores fundamentales, además de colaborar en el correcto desarrollo de sus huesos y músculos. A través de las diferentes disciplinas que se ofertan, se encuentran una cantidad de beneficios que no podemos desperdiciar, fomenta en tus hijos la responsabilidad, la competencia, la disciplina, valores fundamentales en la vida para cualquier actividad que ellos desarrollen. Ahora que también los niños regresaron a clases es un buen momento para poder re organizar tus actividades con ellos e involucrate en lo que quieren y tratar de convivir el mayor tiempo posible con ellos. Verás que con el tiempo, el deporte adicional que introduce al niño en la sociedad, le enseña a seguir reglas, le ayuda a abrirse a los demás, superar la timidez, fomenta en los niños la necesidad de colaborar y respetar a los demás. En otros temas, también abordamos la alimentación, para ello Greenpeace nos a apoyado con una nota que no puedes dejar de leer, “Los alimentos transgénicos” ¿sabes qué son? y ¿cuántos productos de tu alacena son transgénicos? Consúltalos. Si tienes alguna pregunta o sugerencia para nosotros no dejes de escribirnos a info@kidsemotion.com.mx estamos para escucharte. Suscríbete a nuestro boletín de noticias en www.kidsemotion.com.mx o síguenos en facebook kids emotion. Lic. Araceli Mares

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DIRECTORIO Lic. Araceli Mares Directora Editorial Relaciones Públicas Lic. Héctor Gómez Diseño Gráfico Lic. Haidé Carrillo Diseño y programación web Lic. Jose Luis Alonso Contador Lic. Alonso Camacho Colaboradores Areli González Ventas 63.79.70.30 / 65.52.37.14 info@kidsemotion.com.mx

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Desarrollo www.parentsplace.com.mx

¿Porqué elegir la natación como actividad para mi hijo? La natación es comúnmente conocida como la

actividad más completa. Acuérdate que tu hijo en sus primeros años de vida conoce el mundo a través del movimiento, y para esto el desarrollo de la coordinación y el autoestima son fundamentales. Ambas habilidades se desarrollan a través de la natación. No importa si uno tiene 6 semanas o 99 años de edad, la natación trae todo tipo de beneficios, tanto físicos como emocionales.

A continuación te presentamos algunas razones por las cuales la natación es una buena opción de actividad para tu hijo:

1.-

Promueve la confianza y el conocimiento corporal. Al nadar se mueven todos los músculos del cuerpo: las piernas, brazos, abdomen, espalda y cuello. Esto logra que el niño esté más consciente de su propio cuerpo. Además, como en el agua no aplican las leyes de gravedad, el niño pequeño puede moverse más libremente, lo que lo lleva a sentirse con más confianza y libertad para percibir su cuerpo.

4.-

Favorece el equilibrio, coordinación y el desarrollo de la motricidad fina. En el 2010 en la Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega llevaron a cabo una investigación en donde los resultados indican que los niños pequeños que nadan cuando son mayores tienen facilidad para actividades que requieren equilibrio (andar en bicicleta, brincar de cojito) y de coordinación (estirarse para agarrar objetos y cachar una pelota).

Previene accidentes. Cuando los niños 2.- Facilita conexiones neuronales y lateralidad. 5.aprenden a nadar desde pequeños es posible evitar El sistema nervioso de los niños pequeños aún debe madurar, la natación es un deporte que exige la coordinación de los dos hemisferios cerebrales y la armonía de mover la parte superior e inferior del cuerpo, lo que promueve las conexiones neuronales. Mientras el niño nada se desarrollan nuevas conexiones, que promueven la memoria y el aprendizaje.

3.- Fortalecimiento de pulmones y corazón.

El ejercicio en general hace que estos órganos se desarrollen, pero en el agua los niños lo hacen de manera muy natural ya que tanto para nadar, como para hacer buzos uno tiene que aprender a contener la respiración.

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accidentes. La 4ta causa de muerte por accidentes en niños pequeños es por ahogo, si tu pequeño se siente cómodo en el agua y aprende las precauciones que debe tomar, el riesgo de ahogo disminuye.

6.-

Desarrollo habilidades sociales. Las clases de natación con niños pequeños pueden requerir que la madre o el padre entre a la clase con ellos, lo que les permite experimentar juntos el aprendizaje. Además a medida que crecen, las clases de natación permiten que los niños conozcan a otros niños de su edad que también llevan un estilo de vida saludable.

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Diversión

Masa casera para modelar

Ingredientes 2 tazas de harina de trigo 1/2 taza de sal de mesa 3/4

taza de agua

2 cucharadas de aceite de cocina 1 sobre de polvo para preparar bebida 1 refractario para mezclar

Instrucciones Mezclar el harina, la sal y el sobre de polvo, vertir agua poco a poco hasta conseguir una mezcla homogénea (no debe quedar ni aguada ni seca) ; cuando sientas que es maleable, prueba haciendo una bolita pequeña, si no se resquebraja ni se escurre esta casi lista, sólo agrega el aceite para humectarla.

Más recetas en: www.parentsplace.com.mx Agosto / Septiembre 2013

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Educación

Cyberbullying: Cuando el teclado es más poderoso que la espada. Psic. Isaac Zamora Velázquez Proyecto Andares A.C. “Está claro que los padres tienen que estar pendientes de lo que hagan sus hijos en la red, a fin de cuentas, son los mejores jueces y los que tienen más presente sus intereses”. Eric Schmidt., Presidente Google

El Bullying es violencia.

Se trata de una forma de maltrato físico, verbal o psicológico que se manifiesta en diversos contextos sociales, por ejemplo, en el ambiente escolar. Sin embargo, durante las últimas décadas ha sido posible ampliar los canales de comunicación e intercambio de información, a través de distintos medios. Actualmente, ya no se trata sólo de se receptores de información desde la prensa, la radio o la televisión. Hoy en día, el usuario de medios electrónicos es capaz de generar, manipular y difundir información casi en la misma medida que otros dispositivos de alcance global, todo esto gracias al fenómeno de la Internet. El impacto de dichas posibilidades ha llegado a interesar a los especialistas en lo que se denomina Cyberbullying. El Cyberbullying se ha manifestado durante los últimos años en la realidad simulada que llamamos “ciberespacio”. Se despliega con mayor potencia en el área de las redes sociales (Facebook, Twitter, LinkedIn, Youtube, etc.) en donde los jóvenes, que tienen acceso a esta plataforma multiobjetal de exhibición y estimulación autista, pueden agredir o verse agredidos psicológicamente a través de muchos mecanismos que permiten desde la conservación del anonimato hasta la violencia ejecutada a través de una computadora o teléfono celular (smartphone, tablet, etc). El Cyberbullying se trata de un tipo de violencia abusiva que se manifiesta bajo la superficie de las relaciones observables en el entorno de la red social, y en la que participan: el agresor, el agredido y las miles de miradas de los usuarios del sitio. El Cyberbullying puede ser tan simple como continuar enviando e-mails a alguien que ha

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dicho que no quiere permanecer en contacto con el remitente, también incluye amenazas, connotaciones sexuales, etiquetas peyorativas y todo un discurso de odio. Se trata un fenómeno progresivo, crece con el tiempo a través de repetitivos ataques que van aumentando la frecuencia e intensidad de la violencia y se sostiene a partir de la pasividad y del silencio.

Prevenir, evitar y educar. Una vez que el Cyberbullying empieza, debido a que sus motivos son diferentes, las soluciones y las respuestas a cada tipo de incidente de acoso cibernético deben ser diferentes también. No solo se trata de otro tipo de acoso. Los motivos y la naturaleza de los cybercomunicadores, así como las características demográficas y el perfil de un acosador cibernético difieren de sus contrapartes fuera del ciberespacio. Enseñarles a respetar a los demás y tomar una posición contra el acoso de todo tipo también es útil. En las escuelas pueden educar a los estudiantes sobre el uso responsable de Internet y medios electrónicos. Se ha recomendado que se añada un apartado a la política de uso aceptable de electrónicos en la escuela, reservando el derecho de disciplinar al estudiante por acciones realizadas fuera del campus, si éstas han afectado o ponen en riesgo el bienestar de otro estudiante mientras está en la escuela. Esto es un contrato, no una prohibición. Los padres tienen que ser las principales figuras de confianza, con las que los niños pueden acudir cuando las cosas van mal dentro y fuera de Internet. Sin embargo, los niños, cuando las cosas van mal temen que hablar con sus padres solo empeore la situación. Comunicación y supervisión son siempre fundamentales.

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Desarrollo

Carla Herrera, Positive Discipline Parenting Educator Certified by P.D.A. - EE.UU. Disciplina Positiva Pequeño Gran Humano

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Muchos

¿Qué hay detrás del mal comportamiento infantil?

padres y maestros piensan que los niños se portan mal a conciencia, porque son unos caprichosos, unos mal enseñados, o simplemente porque disfrutan poniendo a prueba nuestra autoridad, paciencia y tolerancia, pero en realidad el mal comportamiento de los niños deviene de una forma errónea de decirnos: “quiero pertenecer y ser reconocido”. Estas necesidades de reconocimiento y pertenencia están presenten en los seres humanos desde el momento en que nacemos porque así es como reafirmamos nuestra existencia, y se vuelven tan importantes que condicionan nuestra conducta para bien o para mal.

Entender que los niños solo quieren pertenecer y ser reconocidos es el principio básico de Disciplina Positiva, por tanto, cuando un niño/a se porta mal está tratando de decir: “siento que no pertenezco a esta familia o escuela y que no soy importante o valioso para ti”. Los niños permanentemente están tomando decisiones subconcientes en base a los que piensan de sí mismos, de los demás y del mundo, y estas interpretaciones subjetivas se convierten en su realidad dirigiendo su comportamiento. El Dr. Dreikurs decía: “los niños son buenos observadores pero malos intérpretes”. Esto se refiere a que los pequeños son muy hábiles para percibir las cosas que pasan en su entorno pero que no siempre saben como traducirlas o manejarlas, veamos un ejemplo. Un nuevo bebé llega a casa. El hermano mayor percibe cuanta atención hay enfocada hacia el bebé y en automático piensa que su mamá le quiere más a él, por tanto, emprende una estrategia para recuperar el amor de mamá y comienza a comportarse como un bebé. Pide biberón, ensucia su ropa y llora todo el día. Logra exactamente lo contrario cuando su madre no lo comprende y se siente frustrada con su comportamiento, provocando un rechazo hacia el niño, es decir, lo contrario a lo que él buscaba: atención y cariño. Dreikurs también descubrió cuatro metas equivocadas de comportamiento que los niños adoptan cuando se sienten insatisfechos o desalentados (se dice que son equivocadas porque

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se fundamentan en creencias erróneas sobre como lograr pertenencia y significancia). Revelar el mensaje detrás del comportamiento es todo un arte que los papás habrán de aprendrer para poder apoyar a sus hijos satisfactoriamente. Estas cuatro metas equivocadas y su verdadero mensaje oculto son: a) ATENCIÓN EXCESIVA: Su creencia equivocada es “pertenezco sólo cuando tengo tu atención”. b) PODER MAL DIRIGIDO: Su creencia equivocada es “pertenezco solo cuando estoy al mando, cuando tengo el control y no puedes obligarme”. VENGANZA: Su creencia equivocada es “me siento herido, no pertenezco pero al menos te puedo lastimar”. DEFICIENCIA ASUMIDA: Su creencia equivocada es: “me rindo, es imposible pertenecer y no sé como lograrlo”. Volviendo a nuestro ejemplo, podríamos asegurar entonces, que este pequeñín cayó en la meta equivocada de la ATENCIÓN EXCESIVA para tratar de recuperar su lugar. Entonces ¿qué hace la Disciplina Positiva en este caso concreto? Comprender las necesidades humanas de ambos niños. Las del bebé seguramente conllevarán la gran mayoría de horas del día por razones obvias, pero es muy importante también buscar el tiempo para atender las necesidades del niño mayor, pasando tiempo especial con él para hacerle llegar el mensaje de amor. De esta forma la necesidad de “llamar la atención” basada en la percepción subjetiva del niño, dejará de tener sentido y por tanto no caerá en ninguna meta equivocada porque no ve a su hermano como una “amenaza”, sino como el crecimiento de la familia donde ahora él ha adquirido un nuevo estatus: el de hermano mayor. Propiciar saludablemente esa nueva posición dentro del clan familiar con dedicación y amor es lo que hará que el niño reconecte y se sienta valioso y reconocido.

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Nutrición

Deporte y Nutrición Proyecto Andares Psic. Rosa del Castillo del Valle.

Hacer

deporte y alimentarnos son actividades que realizamos cotidianamente. Hasta hace poco tiempo, se empezó a hablar de ambas de manera conjunta. Se pensaba que sólo los deportistas de alto rendimiento o los profesionales tenían que ocuparse de su alimentación. El resto de las ersonas, que practicaba o no algún deporte, no se preocupaba por ésta. Sin embargo, hoy día la importancia que se le da a la alimentación ha tomado un lugar diferente en los hogares mexicanos. En primer lugar, debemos tener presente que no es lo mismo comer que alimentarse.

Lo primero se refiere, concretamente, al proceso físico dellevar el alimento a la boca, masticarlo y pasarlo al estómago. Por otro lado, alimentar implica consumir alimento nutritivo que proporciona al organismo la materia y la energía que el cuerpo necesita para mantenerse con vida y funcionar adecuadamente. Una vez aclarada esta diferencia, será importante que en casa cuidemos nuestra alimentación y dejemos de lado los mitos como el pensar que un niño “gordito” es saludable pues “está macizo” y tiene las mejillas sonrojadas. Las estadísticas más recientes nos dicen que en la actualidad, México ocupa, a nivel mundial, el primer lugar en obesidad. Esto deriva en gran medida del descuido de alimentarnos sanamente. Por indiferencia, o a veces comodidad, dejamos que nuestros niños ingieran comida “chatarra” y que tomen refrescos (recientemente se ha insistido en el alto contenido de azúcar que éstos contienen).

Hay disciplinas deportivas que se pueden realizar con una inversión muy baja, como es el caso de caminar, sí, caminar, para muchas personas que no disponen del tiempo o de los recursos para asistir a un gimnasio, a una club deportivo, a una alberca, etc. Caminar de forma sistemática y vigorosa (dependiendo de las condiciones físicas de cada persona) es un excelente ejercicio. En vez de usar el auto para ir a la tienda, por los niños a la escuela, a la iglesia, al cine; a lugares que muchas veces nos quedan a pocas calles de casa o de la oficina, caminemos en vez de buscar el lugar más cercano a nuestro destino en un estacionamiento, usemos el más distante.

Si queremos, como sociedad, ser verdaderamente sanos, debemos conjuntar dos aspectos básicos para una buena salud: ejercicio y alimentación.

Existen cientos de opciones de actividades cotidianas que podemos cumplir caminando.

Cabe aclarar que hacer ejercicio no implica comprar un costoso equipo de aparatos, ropa, zapatos, etc.

Al paso de unas cuantas semanas notaremos la diferencia en nuestro cuerpo y vamos a querer caminar con más frecuencia.

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Actualmente, en las grandes ciudades, como la nuestra, se está invirtiendo en infraestructura para transitar de forma segura en bicicleta. Ésta es otra excelente opción para dejar el auto en casa y ejercitarnos al tiempo que nos trasladamos arealizar nuestras actividades cotidianas. Ahora bien, si contamos con la posibilidad de asistir a un gimnasio u otro sitio para hacer ejercicio, pongámoslo en práctica. Al paso de los días nos sentiremos bien. Nuestro cuerpo empezará a perder ese peso que tiene de más, nuestro carácter cambiará (ya que el ejercicio nos permite relajarnos), y al vernos y sentirnos mejor, nuestras relaciones interpersonales mejorarán también. Los expertos recomiendan, en la medida de lo posible, el ejercicio en pareja o en familia. Esto dará paso a una mejor relación ya sea con la pareja o bien entre padres e hijos y se disfrutará aún más la actividad física. Considerando el ritmo de vida tan agitado que se vive cotidianamente y en el cual pocas veces nos damos tiempo para convivir, hacer ejercicio nos unirá más. Basta con ejercitarnos solo 30 minutos diariamente o cada tercer día para volverlo parte de una rutina familiar. Cuando vemos que nuestro cuerpo empieza a mejorar con el ejercicio, valoramos también la importancia de una buena alimentación. Si incluimos en nuestra nutrición una mayor ca ntidad de frutas y verduras, así como cereales (de preferencia integrales) y agua, en lugar de refresco, en nuestra dieta diaria; nuestro sistema digestivo tendrá un mejor funcionamiento. El sistema circulatorio se beneficiará al tener menores índices de grasa que obstaculicen el paso regular de la sangre por las arterias y se oxigenará mejor. Se disminuirá el riesgo de infartos, embolias, derrames cerebrales… Algunos investigadores afirman que actividades físicas, como correr, reducen el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Así pues, cambiemos algunos malos hábitos que hemos heredado de generación en generación y con cambios sencillos lograremos grandes beneficios para nuestra salud y la de nuestra familia.

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Educación

Por: Psic. Mariana LLantada Gymboree México

A hora debes empezar a retomar algunas de las rutinas para que éste regreso a clases sea más fácil para todos. Sé firme al marcar el horario para que los niños se vayan a la cama; esto hará que duerman

las horas necesarias que necesitan para funcionar bien en la escuela. Si normalmente hacen la tarea después de comer, siéntate con ellos a leer un cuento o jugar un juego de mesa para que vean que no todo es responsabilidad. Pídeles que te ayuden a sacar su uniforme para el día siguiente. A algunos niños el regreso a clases les provoca sentimientos encontrados, puede ser entusiasmo o temor; aunque sea la misma escuela en la que han estado años anteriores, el no conocer bien a su nueva maestra o si tendrán los mismos compañeros, les causa un poco de angustia; platica con ellos acerca de las cosas que les preocupan y juega a imaginar, por ejemplo ¿qué pasaría si tu maestra nueva se peina muy chistoso mañana? El imaginar soluciones a cosas que nos preocupan puede bajar la ansiedad que los niños sienten. Cuando los niños asisten por primera vez al colegio, sin importar su edad, tienen un período de adaptación; no pueden imaginar cómo será o qué pasará; por lo general lloran mucho lo que genera mucho estrés en los padres. Lo importante es que él tenga muy claro que, después de un rato, tú regresarás por él. Te recomiendo que le platiques mucho de las actividades que realizarás mientras él está en la escuela. Es muy normal que estén necesitando mucho apapacho y/o contacto físico tanto del entorno familiar como escolar ya que buscan contención para poder sentirse seguros y superar la angustia de separación normal en este proceso de adaptación. Haz referencia a otros niños que ya van a la escuela, sus primos o algún amigo muy cercano y, por supuesto mantenlo involucrado. Mientras más tranquila tomes tú este gran paso, más fácil será también para él. Los primeros días de clases, al recogerlo de la escuela, no hagas de ese trayecto a casa un interrogatorio, deja que sea tu hijo el que te vaya platicando sus experiencias, así podrás entender su estado de ánimo. Este es mi momento favorito junto con mis hijos ya que hemos creado un espacio perfecto para comunicarnos sin teléfonos o distractores.

¡Feliz regreso a clases! Agosto / Septiembre 2013

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Nutrición

Aleira Lara, Coordinadora de campaña Agricultura sustentable y transgénicos Greenpeace México

A frases como:

somos lo que comemos, mente sana en cuerpo sano podemos sumarle una de responsabilidad ambiental: alimentos saludables = alimentos sustentables. Al elegir qué alimentos llevar a nuestra mesa, no sólo estamos cuidando nuestra salud, también la del planeta.

El modelo de consumo basado en publicidad engañosa, está repercutiendo seriamente en el medio ambiente. Sí, la agricultura industrial enfocada en sacar el mayor provecho económico de la tierra, sobreexplotando de los recursos básicos para hacer producir la tierra: agua y suelo acabará con la capacidad del planeta de producir alimentos sanos a largo plazo. Como consumidores tenemos la responsabilidad y el poder de fomentar un sistema económico sustentable y de obligar a las empresas a volverse sustentables.

¿Alimentos de ciencia ficción? Maíz con insecticida... ¿se te antoja? Se trata de alimentos manipulados genéticamente. Son semillas transgénicas, un producto que amenaza con convertirse en el pan nuestro de cada día. Los transgénicos son organismos creados artificialmente: se insertan genes de virus, vegetales, animales e incluso de humanos en un organismo para crear uno nuevo.

¿Te suena antinatural? Lo es. Sus creadores argumentan que los transgénicos son organismos más resistentes a las plagas, a herbicidas, sequias y a cambios drásticos de clima, pero ninguna semilla transgénica ha sido creada con esas cualidades. Vayamos al grano:

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en el fondo, los transgénicos significan una amenaza para el medio ambiente y para la salud de quienes los consumen. Cada año, México importa de Estados Unidos más de 10 millones de toneladas de maíz contaminado con transgénicos, se procesa por la industria de los alimentos y llega a los supermercados sin el etiquetado correspondiente. ¿Tortillas, tamales, atole, sopas y guisos mexicanos elaborados con transgénicos..? Y tú sin saberlo. Estudios científicos en mamíferos han documentado que los transgénicos producen alergias, disminución de fertilidad y pueden ser causa potencial de problemas de órganos internos como hígado y riñones.

¿Cómo evitar comer transgénicos y defender nuestra alimentación? La primera recomendación para no comer transgénicos es elegir alimentos frescos y naturales y evitar los alimentos industrializados que pueden contener ingredientes transgénicos. Esta sencilla acción puede garantizar una alimentación libre de transgénicos y saludable, al evitar también los azúcares, grasas parcialmente hidrogenadas (trans), aditivos, colorantes y conservadores. La segunda medida, es exigir al gobierno mexicano que pida el etiquetado de productos importados que estén contaminados por transgénicos, para que la población decida si los consume o no.

Tips para el consumo responsable Elige los productos orgánicos y de comercio justo Los productos orgánicos respetan el ambiente en su proceso de elaboración y son más sanos y seguros que los procesados de manera industrial. La certificación y denominación de orgánicos reconocida internacionalmente prohíbe la utilización de transgénicos o derivados de éstos en los productos de la agricultura y la ganadería.

Este código QR te lleva a conocer la lista de alimentos transgénicos

Los productos de comercio justo permiten, además, combinar el cuidado del ambiente con un verdadero empoderamiento de las comunidades campesinas a través de la repartición equitativa de las ganancias y de la toma de decisiones.

Prefiere los tianguis, descarta los supermercados En la actualidad, podemos encontrar en el tianguis una gran cantidad de productos locales y frescos vendidos directamente por los productores. Además, el tianguis es un espacio público que no está controlado por transnacionales, como ocurre con los supermercados.

Recuerda, consumir es votar tres veces al día

por ello te recomendamos tres criterios básicos para ser una consumidor/a responsable, busca alimentos basados en: • Un comercio local con bajas emisiones de bióxido de carbono (CO2) y la cercanía entre el productor y quienes consumen. • un proceso de producción respetuoso del ambiente con uso nulo o mínimo de insumos químicos, sin transgénicos que pongan en riesgo la biodiversidad, prácticas de conservación de suelos, manejo sustentable del agua y mantenimiento de los ecosistemas. Además, la producción ecológica se centra en el uso sustentable de los recursos locales y de empaques reciclables. • Un comercio que asegure una repartición equitativa de las ganancias, el respeto de las culturas, buenas condiciones de trabajo y procesos de toma de decisiones incluyentes y democráticos. Greenpeace promueve la protección de la agricultura campesina y sus prácticas tradicionales, así como del maíz mexicano por su trascendencia cultural, culinaria y biológica. Consulta nuestra Guía de transgénicos y consumo responsable en: ytusabesloquecomes.org.

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Nutrición

Vitamina A Por: Nutrióloga Georgina Gómez Martínez

El primer vocablo de la palabra vitamina es “Vita” que significa vida, justamente son esenciales para mantener una correcta salud, el cuerpo no las produce y es necesario incluirlas a través de los alimentos. La Vitamina A, tiene funciones vitales en el crecimiento y desarrollo de los más pequeños.

FUNCIONES

• Favorece la buena visión • Necesaria para el crecimiento • Ayuda al mantenimiento de huesos • Mantiene una piel sana • Es un antioxidante natural

SÍNTOMAS DE DEFICIENCIAS • Resequedad en los ojos • Mayor frecuencia de infecciones • Retardo en el crecimiento • Pérdida del apetito • Acné

En qué alimentos se encuentra:

La vitamina A, se encuentra en alimentos de origen animal conocido como retinol y en alimentos de origen vegetal el betacaroteno es precursor de la vitamina:

Mantequilla, Zanahoria, Hígado, Melón, Leche, Espinaca, Queso, Papaya, Huevo y Cilantro.

RECOMENDACIONES

• Los vegetales de color naranja intenso son las mejores fuentes de betacarotenos. • Prefiere las verduras crudas o poco cocidas para tener un mayor contenido de vitaminas.

La vitamina A se encuentra en la yema del huevo, las personas sanas pueden consumir máximo un huevo al día. Lo que hay que saber… • Una taza de jugo de zanahoria supera las necesidades diarias de vitamina A. • El exceso en el consumo de betacarotenos puede dar tonalidades naranjas en la piel. • La deficiencia de vitamina A es la principal causa evitable de ceguera en los países pobres.

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Salud Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad y su impacto en la escuela. ¿Porqué va mal mi hijo en la escuela? ¿Pero, cuándo debo sospechar que mi hijo tiene TDAH?

Por: Dr. Víctor Hugo Obregón García Psiquiatra de Niños y Adolescentes CP 6926145

Ocasionalmente nos preguntamos, qué es lo que

pasa con nuestros hijos, que no sacan buenas calificaciones, o, por qué recibimos reportes sobre su conducta en el salón de clase? Una probable respuesta puede ser que mi hijo tenga Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, mejor conocido como TDAH.

rato, la necesidad imperiosa de correr o saltar en situaciones inapropiadas, la dificultad para jugar tranquilamente, hablar en exceso, la emisión de respuestas antes de haber terminado de oír la pregunta, la dificultad para esperar turno y la irrupción en las actividades de otros niños. Para establecer como diagnóstico el TDAH deben cumplirse, al menos, seis síntomas de cada criterio. Esos síntomas deben estar presentes, como mínimo, durante seis meses, y manifestarse en más de un entorno. Además, algunos de los síntomas deben haber aparecido antes de los 7 años de edad.

¿Pero qué es el TDAH?

Cómo se diagnostica la hiperactividad

El TDAH es un trastorno psiquiátrico el cual se caracteriza por que el niño se distrae fácilmente, llega a actuar de forma impulsiva y suele ser hiperactivo, lo cual le genera problemas en la escuela, debido a que aunque el quiere ser buen estudiante, se distrae y no presta atención en clase y su comportamiento impulsivo la causa problemas frecuentemente.

El TDAH suele diagnosticarse en los primeros años de la enseñanza primaria, y es fundamental que sean los profesionales médicos (neuropediatra o psiquiatra infantil) los que realicen un diagnóstico precoz y definitivo. Durante el proceso, serán necesarias entrevistas con los padres y con el niño y análisis de la información de los profesores, así como exámenes físicos y pruebas complementarias para descartar otros problemas.

Entre los criterios diagnósticos, se pueden contemplar algunas conductas relacionadas directamente con las dificultades atencionales: la falta de atención suficiente a los detalles, las dificultades para mantener la atención en tareas o actividades lúdicas, la falta de concentración en tareas escolares (que a menudo quedan inacabadas), el rechazo de tareas que exijan esfuerzo cognitivo y el extravío frecuente de objetos. En el criterio diagnóstico para la hiperactividad impulsividad se contemplan, entre otras conductas, el movimiento excesivo de manos y pies, la dificultad para permanecer en el asiento durante un

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Muchas son las familias que en algún momento de la infancia de sus hijos se preguntan: ¿es nervioso o... tendrá hiperactividad? También son cada vez más los profesores que insisten a los padres para que realicen una consulta con un especialista, ya que observan que, entre otras conductas, el niño es muy «movido», se desmotiva rápidamente y le cuesta prestar atención.

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Educación

Mtra. Mayli López Rodríguez

Hoy los niños son más inquietos y mantienen un

continuo contacto con muchas herramientas que en nuestros tiempos solamente las veíamos en las caricaturas.

¿Tienes compu, lap, iPod, Tablet, smart phone? Quiero saber que puedo utilizar… Mamá puedo utilizar jugar video juegos, puedo ver mi face book, o quiero utilizar twitter… Aparentemente nos abruma toda esta información, sin embargo, la realidad es que debemos saberla analizar para dar el mejor aporte a nuestros hijos.

¿Hasta dónde están seguros dentro del ciberesp@cio? - Primero me gustaría decirte que la comunicación y la buena orientación son tu mejor arma para que hagan buen uso de las herramientas computacionales. Hay herramientas por edades y eso lo tenemos que aceptar..

que además de educar permiten que tu niño pueda divertirse. Son páginas seguras donde tienen más libertad. - Enseña a tu hijo o hija, tus amigos deben ser de tu edad, si acaso máximo 5 años más grandes que tú; por lo tanto tus intereses deben ser semejantes a los tuyos. De preferencia deben ser conocidos “en presencial”. - Tarde o temprano te van a pedir que les abras “página en Facebook”; y muy probablemente en Twitter; procura supervisar esas primeras entradas, siempre de manera respetuosa y procura (si es que tú utilizas esa herramienta) visitar desde tu usuario, su página. No seas invasiva. - Aquí hay una duda vital. Pregunto su password o no. En principio la respuesta es sí. Porque tu vigilancia será su mejor apoyo. - Enseña a tu hijo a no soltar información confidencial. No números telefónicos.

- Jamás niegues que internet es una buena herramienta. Sin embargo hay reglas básicas para que tu interacción con tu hijo no sea tan árida. No quites, interactúa.

No direcciones ni siquiera dar reeferencias geográficas cercanas. JAMÁS. Eso garantiza su seguridad en cuanto que lo quieran contactar alguna persona desconocida.

- Las páginas comerciales propias para niños, son buenas herramientas para esparcirse. Procura estar presente para orientar a tus hijos y que no tengas problemas, supervísalos de tiempo en tiempo en cada sesión y pregunta sobre sus “amigos” virtuales y las pláticas que sostienen.

-Soy una convencida, que la regla de oro es la comunicación con tus hijos. La información, los contactos y en general su conducta debe ser comentada y disfrutada con y por ellos.

- Existen páginas educativas maravillosas que son bastante atractivas, por ejemplo el balero, el huevo de chocolate, educa.ar, SEPiensa, que son portales

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- Así más que niveles de protección que son excelentes, lo que vamos a manejar es la mutua confianza en cada cibercontacto.

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Cultura

Con m de...

Edad recomendada: de 5 a 8 años Autor: Monique Zepeda, Ilustrador: Miguel Ortiz (Sr. No Quiero)

Sinopsis: Cuentan que había un niño a quien no le gustaba escribir porque, según él, no servía para nada. Cuando intentó hacerlo, su letra era tan fea que a su maestra le dio un patatús, por eso prefería dibujar. Hasta que un día se encontró con una gran “m” y descubrió que escribir era muy importante y también divertido.

El mundo de la pintura

Edad recomendada: de 9 a 12 años Autor: Berta Hiriart, Estela Leñero y Alejandro Matzumoto, Ilustrador: Claudia de Teresa y Trino

Sinopsis: Este libro abre un mundo de secretos: cómo, cuándo, quiénes, con qué, por qué, para qué y a qué horas se pintan hermosos cuadros. Introduce al mundo del color y las líneas, y muestra algunas obras de reconocidos artistas de todo el mundo.

Diario de un desenterrador de dinosaurios Edad recomendada: de 9 a 12 años Autor: Juan Carlos Quezadas, Ilustrador: Gabriela Podestá

Sinopsis: “Me llamo Javier, tengo casi once años, me gustan los juegos de computadora, las palomitas con salsa y esta misma tarde acabo de descubrir los restos de un tiranosaurio.” Así empieza Javier su diario mental en el que nos cuenta las aventuras que vive a partir de que encuentra el esqueleto de un Tiranosaurio rex. ¿Qué harías si te sucediera algo así? ¿Se lo contarías a tu familia, a tus amigos o guardarías el secreto?

Veo veo en el aire

Edad recomendada: de 1 a 5 años Autor e ilustrador: Miguel A. Pérez Arteaga

Sinopsis: Con un trazo inicial, unos cuantos colores y mucho, mucho ingenio se pueden construir múltiples figuras. Aunque no lo creas, todas las que tus ojos y tu imaginación te permitan, sólo es cuestión de intentarlo… Vamos a ver: ¿cuántas cosas puedes ver en el aire que empiecen con la letra a? Una abeja, un ave, una avioneta… ¿Qué más puedes encontrar con las letras g, m, n, y v...?

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Salud ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL LAVADO DE MANOS? Dra. Lidia del Carmen Gómez Puente

LAVARSE LAS MANOS evita la propagación de gérmenes y protege a tus hijos de enfermedades. En la escuela, en la casa, en el jardín, en los pisos, los juguetes, la tierra, las plantas, los animalitos, todo lo que tocan sus manos puede estar contaminado con millones de gérmenes. Con simplemente tallarse los ojos, la nariz o la boca pueden infectarse sin darse cuenta. A demás de manos sucias, estas son otras formas de propagación de gérmenes:

• Agua o comida contaminada de “flush” expulsadas durante la tos o un • Gotitas estornudo • Superficies contaminadas Lavarse la manos adecuadamente es su PRIMERA LINEA DE DEFENSA frente a muchas enfermedades. Se pueden evitar desde un resfriado común y la mayoría de las diarreas infecciosas, hasta enfermedades más serias como la meningitis, bronquiolitis, influenza y hepatitis A, con el SIMPLE ACTO de LAVARSE LAS MANOS.

Cómo lavarse las manos correctamente Lávense las manos juntos varias veces al día para que tus hijos aprendan la importancia de este hábito. 1. Usa agua tibia. Asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente para las manos de los más pequeñitos 2. Utiliza jabón y froten las manos vigorosamente por 20 segundos. Lávense bien entre los dedos y debajo de las uñas (ten un cepillito para uñas a la mano)...lugar favorito de los gérmenes. ¡No olviden las muñecas!

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3. Enjuaguen y sequen muy bien con una toalla limpia. Establecer el lavado de manos como una regla para todos es una excelente idea!

de comer y cocinar • Antes Después ir al baño • Después de de la casa • Después de limpiar tocar animales, • Incluyendo las mascotas de casa • Después de visitar o cuidar amigos o familiares • enfermos de sonarse la nariz, toser o estornudar • Después Después de estar afuera • (jugando, haciendo jardinería, caminando al perro, etc.)

¡No subestimes la importancia de lavarse las manos!... Podrías ahorrarte algunas visitas con el médico

LA SALUD ESTA EN TUS MANOS

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Desarrollo

Miembros de cuatro patas en la familia L.I.B.B. Carla E. Cadena del Castillo. Proyecto Andares

Antes de tener una mascota hay que preguntarse: ¿Tenemos en casa las condiciones necesarias para

tener una mascota? Hay que analizar si se cuenta con el dinero indispensable, ya que se requiere, además del alimento, aplicar vacunas y visitar al veterinario si enferma nuestra mascota. Además, hay que ver si disponemos del espacio suficiente. Otra pregunta que debemos hacernos es ¿Qué tipo de mascota puedo y quiero tener? Los amigos de 4 patas más comunes son gatos, perros y hámster. Pero las mismas reglas aplican para peces, tortugas y aves.

Es importante reflexionar qué cuidados precisa cada mascota, por ejemplo: un perro requiere un proceso de entrenamiento para aprender a no usar la sala como baño, además del paseo diario. Por su parte, un gato necesita un arenero que debe ser limpiado diariamente y una casa cerrada para que no escape. Ambos deben ser cepillados y bañados, no hay que olvidar las vacunas y la desparasitada y que ellos viven de 10 a 15 años. Un hámster quizá sea un poco más fácil de mantener, aunque no hay que olvidar alimentarlos diariamente y limpiarles su casita.

Diferencias entre comprar y adoptar Una vez que tenemos las condiciones para que a nuestro hogar llegue una mascota, hay dos opciones: comprar o adoptar. Comprar una mascota es muy sencillo, basta con ir a una tienda o a un mercado para adquirir casi cualquier animal de la raza y edad deseadas, sin tener que hacer más que pagar. Adoptar una mascota es más tardado, ya que las adopciones se hacen en refugios, en albergues o con personas que vieron un animal necesitado y decidieron rescatarlo. A pesar de que es más sencillo comprar, la adopción de una mascota vale mucho la pena, ya que con eso se le brinda un hogar a un animalito que vivió en la calle o en una casa que lo maltrataban. También se deja de fomentar la explotación animal por parte de algunas tiendas o personas que solo buscan ganancias económicas a costa de los animales. Quizá, al inicio pueda parecer mala idea llevar a casa un animal que vivió en la calle, pero en realidad es muy seguro. En los albergues, los rescatistas, antes de dar en adopción a uno de sus protegidos, dejan en cuarentena a los animalitos, lo desparasitan y les realizan pruebas de laboratorio para saber si es sano o necesita algún tratamiento antes de ir a su nuevo hogar. Igualmente pasa por una o varias visitas con el veterinario donde se le hace una revisión general, se le aplican las vacunas pertinentes y es esterilizado. Los rescatistas intentan asegurarse que sus protegidos van a ir a un buen hogar y es por esto que es necesario hacer una entrevista con el encargado del refugio y cumplir con los requisitos, además de comprometerse a ser un dueño responsable capaz de dar amor a otro ser que nos llenará de cariño y se volverá un miembro más de la familia.

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