3...2...1... Folia!!!

Prepare-se para extravasar no Carnaval de Salvador com dicas imperdíveis

por Lara Guedes e Luciana Silva

A maior festa de rua do mundo vai começar e você ainda não está animado para a folia?! Depois de folhear as páginas seguintes você não vai apenas se animar, mas vai garantir uma passagem por essa grande festa, com muita energia e estilo. Saiba como se vestir confortavelmente, com peças que estão em alta nesta estação, com o estilista Igor Lobo. Com a nutricionista esportiva e sanitarista, Tâmara Ferreira, saiba como manter uma alimentação saudável para aguentar o pique e, quem sabe, até perder uns quilinhos. Confira dicas para caprichar na maquiagem com o profissional Dalmo Cavalcante. Além disso, a alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um desgaste muito grande ao organismo, como explica oO infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silva.

MODA

Com que roupa eu vou?

Engana-se quem pensa que para entrar na folia só dá para usar tênis e abadá. Com as dicas do estilista Igor Ferreira você poderá ousar mais e manter o conforto, afinal, ninguém merece ficar se preocupando com o calo nos pés.

Confira a seguir! Carnaval... Época de exibir tudo aquilo que demorou tanto para conquistar na academia. Então, pode tirar aquele short curto (1) do closet e apostar nas customizações tanto de abadás quanto das t-shirts esquecidas no guarda-roupa; brincar com as cores vai ser sua única regra.

Para as mulheres minha dica são decotes bem amplos nas costas e shorts detonados (2) acompanhados de um belo tênis ou sapatilhas. No entanto, se você for daquelas que não dispensa um salto, a alternativa é o sneaker (4), pois ele permite continuar com a proposta despojada mantendo o conforto do tênis.

ELA

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Para os homens não tem muito segredo, regatas (1) sempre são bem-vindas! Escolha cores quentes como o vermelho e o laranja para o verão. As bermudas estampadas (2) também estão super em alta. No caso dessas, é interessante que a regata seja lisa e com uma cor correspondente à estampa da bermuda. Evite as sandálias, pois é capaz de ficar sem elas no decorrer da folia. Seguindo essas dicas você estará pronto para arrasar nesse Carnaval. E não esqueça: sempre opte por roupas leves!

ELE

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ALIMENTAÇÃO

Para aproveitar bem o carnaval

Carnaval é sinônimo de diversão, música e muita alegria. Mas é preciso estar preparado para gastar tanta energia durante a folia, e, é claro, conseguir recuperar tudinho depois. Não podemos esquecer que nessa época é fundamental ter alguns cuidados com a alimentação. Afinal, para acompanhar a maratona do Carnaval é preciso se alimentar muito bem. No entanto, algumas pessoas acabam exagerando nas comidas pesadas e em bebidas alcoólicas, e esquecem o quanto isso pode ser prejudicial. A nutricionista esportiva e sanitarista, Tâmara Ferreira, dá algumas dicas de como manter uma alimentação saudável antes, durante e depois da folia, e aproveitar a festa sem nenhuma surpresa desagradável. Afinal, ninguém quer acabar com a farra antes da hora, não é mesmo?

ACOMPANHE!

1. Aumente a ingestão de líquidos durante todo o dia, inclusive durante o consumo de bebida alcoólica. Dessa forma, você evita desidratação e infecções intestinais que podem prejudicar seus dias de folia. Dentre eles estão: água, água de coco e sucos naturais.

2. Faça de 5 a 6 refeições leves por dia para evitar hipoglicemia, desmaios e malestar durante a festa.

3. Evite preparações gordurosas como: feijoada, dobradinha, sarapatel etc. Pois eles retardam o esvaziamento gástrico e, com isto, provocam empachamento, gases, dores abdominais e até diarreia. 4. Antes da festa, faça refeições contendo: aipim, bananada-terra, batata-doce, cuscuz; além de produtos integrais, como pão, arroz e macarrão integrais, saladas, peixes, carnes, frango cozido, assado ou grelhado. Eles irão te fornecer energia durante a festa, assim como favorecer a saciedade para evitar que você fique com fome durante a folia.

4. Antes da festa, faça refeições contendo: aipim, banana-da-terra, batata-doce, cuscuz; além de produtos integrais, como pão, arroz e macarrão integrais, saladas, peixes, carnes, frango cozido, assado ou grelhado. Eles irão te fornecer energia durante a festa, assim como favorecer a saciedade para evitar que você fique com fome durante a folia.

5. Observe o local onde irá se alimentar. Fique atento à higiene do local e a de quem prepara o alimento. Para evitar infecções, só coma em estabelecimentos de boa procedência.

6. Aumente a ingestão de frutas e verduras, pois são ricas em vitaminas e minerais que te darão energia, além de evitar desidratação.

7. Ao chegar da festa, consuma um sanduíche integral com queijo branco, atum ou frango, além de um suco desintoxicante para repor as energias.

8. Atenção! Fazer dieta, antes do Carnaval é possível. O aconselhável é fazer com, no mínimo, 30 dias de antecedência para não provocar estresse ao organismo. Juntamente com a atividade física bem orientada por um profissional, é possível perder uma média de 4 quilos.

Suco desintoxicante

Ingredientes

1 unidade d abacaxi médio 1 folha de couve 1/2 cenoura média 500 ml de água de coco ou água mineral

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador e coe. A receita rende 3 copos.

BELEZA

Pronta para causar!

É no Carnaval que muitas pessoas aproveitam para arrasar no visual e usar maquiagens super diferentes. Você já pensou como vai fazer para brilhar ainda mais na folia? Veja só as dicas que o maquiador Dalmo Cavalcante preparou para você não errar:

>>>> É época de usar maquiagens coloridas, ousadas, com glitter, cristais... Você deve focar mais nos olhos e na boca. Não fique com receio! Use aquela sombra azul, verde ou roxa que você não teria coragem de usar em dias normais. Mas lembre-se, a maquiagem, , deve andar de “mãos dadas” com o bom senso, afinal, a intenção é a de ficar sexy e bem bonita.

>>>> Não vale esquecer o protetor solar. É preciso reaplicá-lo a cada duas horas. Muitas mulheres negligenciam a proteção com a pele e acabam o dia com uma insolação. Mas, para a alegria de todas, já existem as bases e pós compactos com filtro solar.

>>>> As purpurinas são muito bem-vindas. Contudo, elas precisam de um bom fixador de sombras ou primer antes da aderência na pele. O suor e o vento fazem com que a purpurina mal colada caia da pálpebra para o rosto.

>>>> Um bom delineador preto para finalizar, após a purpurina, vai dar um charme total ao seu olhar.

>>>> Para que a maquiagem se mantenha perfeita durante todo o dia, indico os produtos à prova d’água, principalmente a máscara de cílios (rímel), o delineador e o fixador de sombra, para que a maquiagem não derreta nem acumule nas dobras.

>>>> Deixe a pele bem leve, com o mínimo de base, bem iluminada, olhos bem marcados e blushes que a deixem bronzeada!

>>>> Para os olhos sugiro que coloque uma sombra dourada esfumada, com o côncavo marrom e preto, delineador preto e cílios postiços. Está super em alta. As sombras coloridas também podem ser finalizadas com o canto marrom, ele serve para todas as cores! O batom laranja é a grande aposta do verão 2014.

Proteja a sua saúde no carnaval

Por Manuela Pagan

O infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silva, explica que a alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um desgaste muito grande ao organismo. "Há também os perigos do sexo sem camisinha e até das doenças transmitidas pelo beijo", lembra o especialista. Você quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima? Então siga os conselhos dos especialistas para manter a energia sem detonar a saúde.

Sexo? Só se for seguro

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. Paulo explica que a contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única relação sexual. Mas a camisinha, por si só, já é eficaz para prevenir esses problemas. "O preservativo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez. Optar por métodos contraceptivos, como a pílula do dia seguinte, pode prejudicar o organismo, pois causam alterações hormonais e não previnem a contaminação de doenças", conta.

Não saia distribuindo beijos

Não é apenas o sexo que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo. Paulo explica que a mononucleose infecciosa, conhecida como a "doença do beijo", é transmitida, principalmente, dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado.

A herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente.

Não abuse das substâncias energéticas

Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval. Mas o infectologista faz a ressalva: essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.

O especialista explica ainda que a quantidade segura é variável, pois a concentração de cafeína em cada cápsula varia de fabricante para fabricante. Além disso, o corpo se acostuma com a cafeína, que passa a ter menos efeitos, e o organismo precisa, progressivamente, de mais remédio para conseguir o efeito desejado.

Modere no álcool

As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Paulo Olzon dá a dica: além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

Evite os remédios para ressaca

Paulo explica que o ácido acetilsalicílico pode provocar gastrite, principalmente durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado.

Outros remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. "O ideal é aproveitar a folia de maneira responsável, sem se esquecer de beber água, alimentar-se adequadamente e descansar o tempo suficiente para recuperação das energias", recomenda o especialista.

Descanse

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, Paulo Olzon recomenda que seja feita uma compensação dormindo até mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.

Cuidados com a alimentação

"Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento", adverte a nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica funcional. Ela recomendar fazer uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia.

Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas. Passado o carnaval, a especialista recomenda uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.

Hidrate-se

A nutricionista Roseli Rossi recomenda que a hidratação seja feita com antecedência. O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas?, explica.

Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.

Cuidado com o sol

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas.