nuestra edici贸n fitness con
ENERO 2016
COLABORADORES DIRECTOR GENERAL JAIME CHACÓN SILVA
EDICIÓN Y DISEÑO DIGITAL PAULINA ALMONTE DIRECCIÓN DE BLOG ARTE JIMÉNEZ REDES SOCIALES ALEJANDRA PERCINI
Fotografía de Portadas Tonie Pop Producción e Imagen: Samantha V. Murias Sección Moda Modelos Fer Fernández y María Caicedo Fotografía: Carlos Castro Reportaje ejercicios sin ir al gym Modelos: Karla Nava y Luisa Cruz Fotografía: Oscar Navoa Reportaje amigos por siempre Modelos: Karina Poulsen y Paul Bobadilla Fotografía: Adrián Cabrera Sesión en Capital Gym Modelos: Blanca del Carmen Arriaga y Jose Luis Alayon Fotografía: Adrián Cabrera Fotografía Sección Estilo: Andrés Hernández Artículos Ella es Azul Ale Percini Mujereología Alejandro Vergara Diar Imagen
NERO 2016
here is to new beginnings.
LO MĂ S ESPERA
MUJEREOLOGIA
ADO DEL 2016
BPM
PLAYA DEL CARMEN Nada como empezar el año en el festival de música electrónica BPM, en donde pasarás días y días en el mejor ambiente con los mejores DJ’s del mundo. Sal de la rutina y aventúrate en un viaje que jamás olvidarás.
VAW
VISUAL ART WEEK D.F.
La ciudad de México será el lienzo de e evento, con sede en diversos puntos c palacio de Bellas Artes, Museo Naciona Arte, La Alameda Central, Plaza Río de ro, Centro de cultura digital, Cineteca N nal, entre otros.
Se parte de esta semana interactiva de y evoluciona el espacio público.
ZONA MACO d.f
edc d.f
este como El al del e JaneiNacio-
el arte
Este evento es considerado uno de los más importantes de América Latina, 110 galerías de 21 países estarán expuestas en el Centro Banamex.
Un festival que transporta lo mejor de la música electrónica a la capital del país, con ambiente y diversión para todos.
Red Bull X Fighters d.f
Este evento lleno de emoción se llevará a cabo en la plaza de toros, el evento más esperado de motocross al estilo libre.
vive latino d.f.
En su 15 aniversario festejará con las mejores bandas de rock y diversos géneros musicales alternativos.
equinoccio de primavera
Teotihuacán/Chichén Itzá Nada como recibir a la primavera con las mejores energías de la naturaleza.
feria san marcos Una de las ferias más grandes de todo México con diversión nacional y los mejores shows ¡No te la puedes perder!
¿Qué decir de la increíble Adele que viene en Noviembre? Su concierto será en el Palacio de los deportes el 15 y 16 de ese mes.
conciertos
Maroon 5 viene de nuevo a deleitarnos los oídos y la mirada con el guapísimo Adam Levine. Se presentarán en el Auditorio Banamex el 26 de Febrero en Monterrey, después en Guadalajara el 28 de ese mismo mes, y finalmente el 1° de Marzo en la Ciudad de México.
Y por supuesto, Alejandro Fernández y Luis Miguel juntos. Hay que ir afinando. La gira está contemplada que comience a partir de Abril.
También viene la reina del pop, Madonna el próximo 6 de Enero. Que sin importar su edad, siempre da increíbles espectáculos. Y por si fuera poco... Coldplay. Se presentan el 16 y 17 de Abril en la Ciudad de México. No cabe duda, musicalmente hablando es uno de los mejores años para México.
séptimo arte Star Wars Anthology: Rogue One (16 de Diciembre) Finding Dory (17 de Junio) X-Men: Apocalypse (27 de Mayo) Capitán América: Civil War (6 de Mayo) Batman v Superman: Dawn of Justice (25 de Marzo) Suicide Squad (5 de Agosto) Warcraft (10 de Junio) Independence Day: Resurgence (24 de Junio) Star Trek Beyond (8 de Julio) Y esa es una probadita de lo que podremos ver del séptimo arte, eso sin contar los estrenos de películas independientes excelentes que han sido galardonadas y nominadas a numerosos premios como lo es "Eisenstein” en Guanajuato de Peter Greenaway el próximo 8 de Enero. Esperemos que este sea un fabuloso año que además de traernos excelentes eventos, estrenos, espectáculos, nos traiga 365 oportunidades de ser mejores y poder alcanzar nuestros objetivos.
a単o nuevo 多closet nuevo? Alejandro Vergara
Comienza un año nuevo y de seguro ya estas pensando que no tienes suficiente ropa para comenzar este 2016 con el pie derecho pero déjame te digo que puedes estar equivocada(o) ya que te puedo asegurar que puedes combinar muchas de las prendas que utilizaste en el año y es que en la moda nada esta dicho ni establecido como regla o parámetro y aquí te dejo algunos consejos para hacer una limpieza de closet y poder utilizar ropa que utilizaste en el 2015 sin parecer anticuada (o): 1.- Lo primero que debes hacer es checar la ropa que ya no te queda, si subiste algunos kilitos de más en estas fechas pero sabes que rápido recuperas tu peso no te deshagas de esa ropa pero si ya lleva mucho tiempo en tu closet por que te queda chica o la regalas o la vendes pero tienes que darle uso, si es al contrario y ya no te queda por que haz bajado de peso y te queda más holgada es momento de acudir a un sastre o modista para que le realice algunos ajustes. 2.- No te deshagas de los abrigos ya que las temperaturas están cambiando constantemente y así como en el 2015 no tuvimos mucho sol, es posible que este 2016 el frío se extienda un poco más de lo usual y estoy por seguro que también podrás utilizarlos en la próxima temporada de invierno. 3.- Hay prendas que puede ser que ya tengan muchas puestas, como por ejemplo un par de jean que son tus favoritos y no quieres dejarlos por nada, trata de teñirlos para que parezcan nuevos, desgárralos un poco en el área de las rodillas o una cuarta arriba o de plano córtalos y hazlos bermudas o shorts por si tienes planeado algún viaje, ahorrarás dinero que podrás disfrutar en alguna otra cosa.
4.- Las camisas o playeras de flores, tanto para ellos como ellas, no las olvides del verano anterior, por que en este verano las volverás a utilizar pero ahora la recomendación es mezclar una prenda vieja con alguna nueva y entre más “vintage” mejor. 5.- Si aún después de todos estos consejos quieres salir a comprar ropa, te recomiendo que destines una cantidad grande de tu presupuesto a prendas “básicas” de un closet como playeras blancas, camisas con estampados sencillos, jeans, etc y el resto de tu presupuesto que sea destinado a prendas que quieras que resalten en tu look. Si quieres asesoría o conocer más acerca de tendencias y tips de moda, no dejes de seguirme en mis redes sociales: Facebook: Alejandro Vergara Instagram: Alejandro_vergaradiaz Twitter: @alexvergarad Snapchat: acket21 / Alex Vergara fotos vía Tumblr
el
RAPPEL Y ADREN
Amigos lectores de la Revista Mi Kapricho hoy en nuestra sección el Aventurero te quiero platicar de la técnica que mucho se practica hoy en día en las actividades de aventura y es el
Rappel.
l aventurero
NALINA PARA PRINCIPIANTES Adolfo Nava
Esta técnica se ha convertido hoy en día en una actividad muy demandada por las personas que gustan de las actividades al aire libre en la montaña, esta técnica consiste en colocarse equipo de seguridad como es el arnés, casco, metales como el mosquetón y el ocho, guantes y por supuesto utilizaremos una cuerda especial por la cual descenderemos de algún punto de la montaña para disfrutar de la experiencia. La técnica del rappel hoy en día es comúnmente utilizada por los cuerpos de recate como bomberos, socorristas y claro policías y militares; sin embargo para efectos del turismo esta técnica es empleada en actividades recreativas al combinarse con alguna caminata ecoturística para llegar al punto donde se desciende para admirar vistas panorámicas increíbles del lugar donde se desea practicar. ¿Por qué debo animarme a intentarlo? Esta técnica empleada en la actividad turística cuando se practica por primera vez hace que el participante sienta esa descarga de adrenalina en el cuerpo que hace que al finalizar uno se sienta liberado del estrés del día a día, es una sensación adictiva que te permite superarte de manera personal al cumplir con el reto y querer descender de alturas cada vez más grandes.
Que te Recomiendo: •Comienza por descender paredes o peñas pequeñas para que vayas experimentando poco a poco la sensación y esta sea agradable. •Checa que tu calzado sea adecuado para alta montaña. •Confía mucho en el equipo de seguridad que te colocan ya que si este está certificado es un aval de que la experiencia será increíble. •Existen varis marcas de equipo de seguridad en el mercado como PETZL, Black Diamond, Noble, etc. •Esta actividad la pueden practicar desde niños hasta adultos sin embargo no es recomendable para aquellos que padezcan de alguna lesión en la columna o con sobrepeso. •Nunca subas solo o con personas inexpertas, revisa la experiencia de la empresa que contrataras ya que de ellos dependerá muchísimo la experiencia que vas a realizar. Espero que te animes a disfrutar de la sensación de visitar este mágico lugar natural y si tienes alguna foto que nos gustes compartir de tus viajes o de esos lugares que piensas que todos deberíamos de conocer etiquétanos para compartirla con mucho gusto en nuestros redes sociales.
Este artículo es cortesía de Maliemociones, tour operador del Estado de México
ÂżquĂŠ es la verdadera amistad?
anda despacio cuando escojas a tus amigos; pero cuando los tengas mantente firme y constante.
si fuésemos a definir el término amistad
estaríamos mucho tiempo dialogando por lo abarcador del tema. Ya que la amistad es uno de los sentimientos más bonito que un ser humano podría expresar. Es difícil encontrar ese verdadero amigo que tanto deseas. Que comparta tus ideas, que le gusten las cosas que te gustan, que te respete, ame, considere, sea confiable, sea la diferencia entre los demás. Quién lo ha encontrado no quiere perderlo, ya que muchos pasan toda su vida en la búsqueda de esa persona que ría en nuestras alegrías y llore en medio de nuestros sufrimientos, que de un consejo, que pueda dar esa palmada en la espalda diciendo "no te preocupes todo va a mejorar". La verdadera amistad es capaz de enfrentar las más difíciles circunstancias, sabe sostenerse aún cuando no hay fuerzas, sabe esperar cuando todo se ha puesto complicado, sabe amar aún cuando tu amigo ha cometido errores, sabe perdonar cuando aún así han fallado. Amigo, muchos creen haberlo encontrado, pero tristemente su sueño culmina dándose cuenta que solo han sido usado para propósitos de otros. Amigo, muchos lo han encontrado, y tristemente no lo han valorizado, han dado paso a sus propios deseos sin pensar en cómo repercutirán en la vida de su amigo. El tiempo pasa, y al parecer las personas han ido guardando la palabra amigo dentro de una pequeña caja, donde solo la sacamos cuando nos sentimos solos, o cuando necesitamos que alguien nos resuelva alguna situación. Bendita amistad que es como la sangre que acude a la herida sin ser llamada, Francisco de Quevedo tenía razón en ello, aunque muchos han ubicado a un lado la amistad sin mostrarle valor, ella renace, vive, y llega aún cuando no se ha insistido en cuidarle.
E S T I L O
LLEGA A METEPEC
Avenida Estado de México No. 48 Antigua Casa de los Soles 52140 Metepec, Estado de México TelÉfono: 01 722 232 4315
UN POQUITO DE MOTIVACIÓN CON NUESTROS AMIGOS DE CAPITAL FITNESS
¿No dispones de tiempo para entrenar en casa? ¿No encuentras los ejercicios adecuados para conseguir resultados? Aquí unos consejos rápidos para empezar este año sin ir al gym.
RUTINAS DE EJERCICIOS SIN IR AL GYM No se trata de ser el hombre con un cuerpo perfecto o la famosa mujer 10 de la película protagonizada por Bo Derek, sino de activar al organismo en simples rutinas de ejercicios en la comodidad del hogar.
Son muchas las investigaciones e informes científicos que hablan de los beneficios de hacer ejercicio, pero sólo la idea de comprar costosos equipos o pagar por un gimnasio desalienta a un gran número de personas, eso sin mencionar lo difícil de encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida, tanto laboral como social. Dejando de lado las estadísticas que busca determinar exactamente cuánto ejercicio se debe hacer, aquí te ofrecemos una serie de recomendaciones para que puedas comenzar a ponerte en forma sin gastar dinero y que puedes acomodar en cualquier momento en tu agenda.
ACTIVAR PULSACIONES Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu rimo cardiaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo. El servicio de salud pública en Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) diseñó una rutina de ejercicios de 10 minutos sea para mejorar la condición de tu corazón (hay que recordar que es un músculo), perder peso, despejar la mente o simplemente mejorar la salud. Hacer los ejercicios de manera regular también mejorará tu condición aeróbica.
Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados de tus muslos con el suelo. Es importante mantener la espalda derecha. Unas 10 repeticiones. Pasos atrás. Parado y con las manos extendidas hacia adelante, mueve una pierna hacia atrás. Recupera la posición inicial y mueve la otra. Hazlo de forma constante y rítmica. Si deseas un poco más dificultad haz un leve salto mientras cambias de pierna. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación. Burpee. Colócate en cunclillas con las manos en el suelo para comenzar. Extiende las piernas hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Si es una rutina muy exigente no es necesario saltar. Unas 15 repeticiones con intervalos de recuperación entre 15 y 30 segundos. Con estos pequeños ejercicios puedes empezar con una rutina y repetir en tus ratos libres para obtener resultados.
BELIEVE & ACHIEVE
ZONA S
Stephanie Smith & J
Después de una hermosa relación, el pasado 12 de diciembre contrajeron nupcias Stephanie Smith y Juan Pablo González Paulin en Mepetec Estado de México. Cabe destacar que la novia lució radiante desde que arribó a la ceremonia en compañía de sus seres queridos. Después de la ceremonia, los invitados se trasladaron con sus familias a disfrutar de un significativo brindis y una deliciosa comida, donde los festejos se prolongaron hasta la noche del sábado. Les deseamos que el inicio de esta nueva vida juntos les llene de felicidad y su amor perdure para siempre; ¡felicidades!
Juan Pablo Gonzรกlez
MOENIA EN Popular en la escena pop, ha tenido más de 20 éxitos por más de 5 semanas en la radio mexicana. Moenia es considerado uno de los precursores del género synth pop en Hispanoamérica. Alfonso, Alex,Jorge y Juan nos hicieron pasar una noche increible en el mejor club nocturno de Metepec 723 Siete Veintitrés . Con éxitos como “Estabas ahí”, “Manto estelar”, “Ni tú ni nadie”, “No importa que el Sol se muera”, “No dices más”, el grupo Moenia deleitó la noche de este sábado al público de Metepec. A través de la música electrónica, la agrupación ha tenido la posibilidad para demostrar su creatividad con la utilización de sintetizadores, computadoras y nuevos ritmos, con las que crean sus propias canciones para después incluir sonidos únicos que envuelven a sus seguidores. Es así como 723 Siete Veintitrés cierra de la mejor manera el año para sus clientes deseandoles felices fiestas a todos. Y estarán de regreso a principios del mes de Enero. #RevistaMiKapricho teniendo las mejores coberturas para ti¡¡¡
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4 TIPS PARA INICIAR EL A
Cada año escribimos y brindamos por nuestros deseos para el año que comienza, pero seamos realistas para iniciar febrero esos deseos pasaron a mejor vida y nuestros propósitos con ellos y volvemos a un ciclo en donde la rutina se apodera de nosotros, donde regresamos a estas mismas fechas con el entusiasmo y emoción de un nuevo comienzo.
No hay nada mejor que iniciar el año con algo que nos haga sentir bien y vernos mejor, es por ello que hice una lista con cuatro tips sencillos para poder mejorar tu guardarro y sacar el mayor provecho de el.
1
Auditoria de closet: Todos tenemos ese suéter que nos regalaron y no nos gusto o el clásico efecto resorte que sufren las prendas, pero por alguna razón no queremos deshacernos de ellas ya sea su valor sentimental o … aceptémoslo es el valor sentimental lo que nos ata a nuestras prendas, es por ello que lo más recomendable es separarlas por prendas de uso cotidiano, las de ocasiones especiales, las que no usas o ya no te quedan de esta manera verás como se reduce la montaña de ropa que tenemos y te sorprenderá lo que puedes hacer con lo que te queda. Extra: La ropa que se encuentre en buena condiciones aún tiene un uso puedes depositarla en contenedores de las tiendas y recibir descuentos para próximas compras o donarla y hacer feliz a varias personas, sólo lava la ropa y procura que se encuentre en buen estado.
2
Invierte en prendas: La mejor época para comprar ropa es siempre en rebajas, pero debemos actuar con cautela muchas veces los descuentos no son tan grandes como uno esperaba y sobre todo si tomamos en cuenta que es ropa que va de salida o fuera de temporada, para que nos sirve un gorro tejido o suéter de punto en primavera es ilógico; por eso siempre procura buscar las prendas que son básicos en el armario un blazer, unos jeans o pantalón negro, la camisa blanca y algún accesorio que complemente todo tu estilo, lo puedes adquirir en algún color que resalte y crear un contraste en todo tu look.
ANO CON UN GRAN GUARDAROPA
o
en
Efraín García Vázquez
, opa
3
Conoce tu estilo: Aprende a vestirte y conocer que es lo que te gusta y va bien es fundamental porque de esta manera tus compras y decisiones serán más razonadas y no tan emocionales, es inevitable que nos dejemos llevar por las tendencias pero no tratemos de adaptarnos a ellas, hagamos que ellas se adapten a nosotros con esto estaremos resolviendo muchas interrogantes a nuestras dudas, dejemos el miedo a probarnos la ropa e intentemos con prendas que nunca serían para nosotros al final hasta que no pagas es tuya.
4
Documenta y diviértete: Genera un archivo visual de las combinaciones que puedes lograr esto te será de ayuda en los momentos que no sepas como combinar las prendas, arma capsulas de ropa y genera un álbum personalizado y con las prendas que tienes a la mano y lo más importante haz de esto toda una aventura diviértete en el proceso por que es para conocerte y sentirte mejor, puede funcionar como terapia. Si tienes dudas puedes consultar con un especialista que te ayudará a mejorar y será tu guía en el proceso, acércate a un consultor en imagen para iniciar el año con toda la actitud y con un guardarropa completamente tuyo.