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ISSN-2539-1976
EDICIร N Publicaciรณn gratuita
Revista Mundo Padres
ABRIL
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www.revistamundopadres.com
Marzo 2017
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a nueva edición de la revista coincide con el relanzamiento de un ambicioso proyecto de Revista Mundo Padres. La Feria Expo Baby and Kids a realizarse los días 7- 8 y 9 de abril de 2017 en el Centro Comercial Parque Arboleda de la ciudad de Pereira. EXPO BABY AND KIDS es una feria especializada, creada con el objetivo de ofrecer una completa y variada guía de productos y servicios dirigidos a los futuros y actuales padres de familia para “hacer más llevadera” la maravillosa aventura de la paternidad maternidad y por supuesto la crianza y educación de los hijos.
Juan Carlos Caña V. Director editorial
Pero los visitantes a la feria podrán disfrutar además, disfrutar de una programación de actividades de carácter formativo y lúdico de manera que les permitirá entrar en contacto con los expositores de una manera más directa y experiencial. No se trata solo de una feria comercial, sino de una feria
CONTENIDO EL CONTRATO ENTRE PADRES E HIJOS QUE DEBEN RESPETAR ANTES DE COMPRARLES UN MÓVIL.
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que permitirá a los visitantes aprender y actualizarse de contenido pertinente a la crianza y formación de los hijos. Los niños y niñas también serán protagonistas de las actividades lúdicas preparadas. En otras palabras Expó Baby and Kids será un plan muy especial para toda la familia. Y por supuesto, como es común en todas los eventos producidos por Revista Mundo Padres, no podrán faltar los concursos. En esta ocasión estaremos buscando al Niño o Niña de la Feria quien además de muchos premios saldrá publicado en la siguiente edición de la revista y será la imagen de la siguiente Feria Expo Baby and Kids en 2018. Así que prepárate para vivir 3 días espectaculares junto a Revista Mundo Padres y el Centro Comercial Parque Arboleda en la gran Feria Expo Baby and Kids 2017.
GIMNASIA PARA 40+
16 UN NIÑO NECESITA SER FELIZ, NO EL MEJOR
Juan Carlos Caña Villada, Director Editorial. - Carolina Medouze Medina, Directora Administrativa. - Alejandro Marín Aguirre, D irector de A rte y Fotografía. - Juliana Ospina H oyos, Jefe d e Redacción y Estilo. - A na Medouze Medina, Comunity M anager. - Carlos A lberto A rgaez “Capeto”, Fotografía portada. -Dra. Martha Santofimio, Asesor Legal.
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MOOD FOOD
¿ QUE APRENDEN LOS HIJOS DEL MATRIMONIO DE SUS PADRES?
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Nit. 900.408.816-0 • Calle 45 No. 19-50 M5 C5 • Pereira - Risaralda www.revistamundopadres.com Director: Juan Carlos Cañas Villada • Cel: 312 770 4080
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Los niños preguntan más a Google que a sus padres
CADA VEZ MÁS LOS NIÑOS RECURREN AL BUSCADOR GOOGLE PARA DAR RESPUESTA A SUS PREGUNTAS, INQUIETUDES Y CURIOSIDADES. A LOS PADRES LOS CONSIDERAN POCO CAPACES DE RESOLVER SUS DUDAS Y NO QUIEREN NI OÍR HABLAR DE LAS ENCICLOPEDIAS
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on la generación Google y están más habituales a hacer click en un ordenador que a cualquier otra cosa. Las enciclopedias y diccionarios han pasado a ser historia y los niños de hoy en día cuando hacen trabajos o estudian consultan cualquier duda en internet. Una encuesta que llevó a cabo por Birmingham Science City, una asociación mixta entre el Estado y entidades privadas inglesas que promueve la ciencia y la tecnología, reveló que el 54 por ciento de los niños recurre al buscador como primera opción a la hora de buscar información y si no encuentran la respuesta adecuada en
Google recurren a Wikipedia. Solo cuando no tiene las respuestas adecuadas en internet recurre a sus padres. El mismo informe destaca que los pequeños acceden a Google una media de cinco veces al día y no es extraño, ya que los niños de hoy en día nacen rodeados de ordenadores y para ellos es una herramienta que aprende a utilizar con naturalidad El estudio analizó el comportamiento de niños entre 6 y 15 años, para quienes lo que aparece en pantalla les ofrece mucha más seguridad y confianza que lo que puedan decir los adultos, e indudablemente mucha
Escrito por: www.padresonones.es
más que la que pueden encontrar en cualquier libro. La tecnología gana terreno a profesores y padres. Así, la encuesta pone de manifiesto que uno de cada tres menores cree que los padres no tienen capacidad para ayudarles con sus deberes, incuso un 14 por ciento los considera poco inteligentes. Que pertenecen a otra generación es más que evidente en las respuestas que dan a en la encuesta. Así, una cuarta parte de los niños no saben qué es una enciclopedia, la mitad no ha usado una enciclopedia en papel y el 19% jamás ha visto un diccionario impreso.
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Crianza y Familia Revista Mundo Padres
Convertir Internet en tema de conversación.
PARA USAR EL CELULAR CON INTELIGENCIA
CUARTA
Evitar los secretos.
QUINTA
Así como hablamos abiertamente y con naturalidad acerca de sus amigos del colegio, los hijos también nos pueden ir contando quiénes son sus contactos mientras miramos sus perfiles en Instagram o Facebook y si hay contactos que no conocen sugerirles que los borren. Cada cierto tiempo volver a revisarlo con ellos. Casi todos los casos de acoso empiezana través de perfiles falsos o desconocidos.
¿Cómo lo usas? ¿Has tenido problemas? ¿Te haces respetar? ¿Alguien te molesta? Si los papás contamos sucesos que nos han ocurrido, se abre espacio a la confianza para que los hijos cuenten sus propias cosas, creando una comunicación de doble vía.
Tener reglas claras y mantenerlas No hay que desanimarse. El objetivo es evitar que caigan en la adicción, o en el mal uso.
Enseñar la etiqueta en internet.
SEXTA
No debe haber barreras respecto a lo que se hace en internet. Del mismo modo que el papá o la mamá no deberían tener nada que esconder, los hijos tampoco deberían tener espacios a los cuales sus padres no puedan acceder. ¿Qué hace tu hijo en internet? Es bueno saberlo y propiciar conversaciones sobre el tema.
SEPTIMA
IDEAS
Internet es omnipresente, por lo tanto hay que ponerle orden o será una distracción permanente. Se vale leer, dibujar, armar un rompecabezas, o cualquier otra cosa que no implique usar una pantalla. Ver el cuadro de Reglas para uso del celular.
Conocer los amigos digitales de los hijos.
TERCERA
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SEGUNDA
primera
Establecer unos días sin tecnología.
Corregir a los hijos cuando vemos detalles de mala educación como dejar de poner atención a quien les habla por estar mirando su teléfono. La persona que está enfrente importa más que cualquier notificación que puedan recibir. Es parte de la etiqueta no interrumpir una conferencia o un servicio religioso con el uso del celular. Aprender a decir que no. Los hijos siempre querrán que cedamos en las normas. “Papá, déjame conectar que es solo un minuto”. Pero si tenemos unas reglas pensadas y analizadas, no debemos estarlas cambiando. Es posible decir no a un nuevo modelo de celular, o decir no a regalar un celular antes de los 10 años, o decir no a conectarse a cualquier hora y en cualquier lugar.
Escrito por: www.protegetucorazon.com
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Escrito por: Valeria Hiraldo
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omo todos saben, el regalo más deseado por los niños y adolescentes es un Smartphone. Un teléfono con conexión a internet con el que fotografiar, grabar y comunicarse con sus amigos y el mundo. Hace unos años, muchos padres dudaban si regalarle o no un terminal que solo podía enviar mensajes de texto y realizar o recibir llamadas. Pero estar conectados y poder localizarlos y que te localicen en caso de urgencia parecía una gran idea. Sin embargo, cuando ahora los padres plantean regar un teléfono móvil a sus hijos también son conscientes de que este regalo es algo más que un simple aparato de llamadas, les estás regalando una ventana que les da acceso al mundo entero y al mundo acceso a tus hijos. Compartimos la idea de una madre que, cansada de escuchar las súplicas de su hijo, decidió regalarle un iPhone. Pero no se limitó a eso, sino que lo acompañó de un contrato de 18 reglas redactado por ella misma. La carta comenzaba así: “Ya eres un chico de 13 años. Eres responsable y bueno, así que te mereces este regalo. Aceptarlo implica que debes acatar las siguientes 17 reglas”.
Este ingenioso contrato decía lo siguiente: 1. Realmente es mi teléfono Yo lo he pagado con el dinero de mi trabajo. Y yo te lo presto a ti. 2. Yo siempre conoceré la contraseña 3. Si te llamo, debes contestarlo Sólo te llamaremos si es importante y nosotros decidimos qué es importante. Así que jamás ignores una llamada si en la pantalla lees que es de tu padre o mía. Jamás. 4. Nos darás el teléfono a partir de las 7:00 p.m. cada día y a las 9:00 pm durante el fin de semana. Estará apagado toda la noche y te lo devolveremos a las 7:30 am. Los días de media jornada, las excursiones y las actividades extraescolares requerirán consideraciones especiales. 5. No irás al colegio con él Conversa en persona con la gente. 6. Si se cae en el baño, se golpea contra el suelo o se pierde, eres el responsable de los costes de sustitución o reparación. Corta el césped, haz de canguro, ahorra dinero de tu cumpleaños. Si quieres volver a tener uno rápidamente, tendrás que estar preparado y ahorrar por si sucede. 7. No uses la tecnología para mentir Ni ver lo peor del ser humano, hacer tonterías o engañar. No te involucres en conversaciones que sean dañinas para los demás y para ti. Sé un buen amigo y una buena persona, también a través de tu móvil.
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8. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas nada a través de este medio que no dirías a alguien en persona. 9. No envíes mensajes, correos electrónicos o digas a alguien algo que no le dirías en voz alta y en presencia de sus padres. Autocensúrate y entiende por qué no deberías decir eso. 10. Nada de pornonografía Entiendo que tengas dudas, pero busca en la web información que también compartirías abiertamente conmigo. Si tienes alguna duda sobre algo, pregunta a un adulto de confianza. Preferiblemente, a tu padre o a mí. 11. Apágalo, siléncialo, déjalo a un lado en público Especialmente en restaurantes, en el cine o mientras hablas con otra persona. No eres una persona maleducada, no dejes que el iPhone cambie eso. 12. No envíes ni recibas imágenes de desnudos No te rías. Algún día estarás tentado de hacerlo, a pesar de tu gran inteligencia. Es arriesgado y puede arruinar tu vida adolescente, joven o adulta. Es siempre, siempre, es una mala idea. El ciberespacio es más poderoso que tú. Y es difícil hacer que algo de esa magnitud desaparezca, o no te perjudique, incluyendo en forma de mala reputación o daño emocional. 13. No hagas demasiadas fotos o vídeos No hay necesidad de vivir a través de una pantalla. Vive tus experiencias a través de tus ojos. Quedarán registradas en tu memoria para toda la eternidad. 14. Deja tu móvil en casa a veces y siéntete protegido y seguro de esa decisión No está vivo ni es ninguna extensión de tu cuerpo. Aprende a vivir sin él y descubre si sientes que estás “enganchando”. 15. Practica juegos de palabras, de lógica, puzzles o rompecabezas de vez en cuando No duermas tu mente, actívala. 16. Mantén tus ojos fuera de la pantalla la mayor parte del tiempo que puedas Observa el mundo que sucede a tu alrededor. Mira por la ventana. Escucha a los pájaros. Date un paseo. Habla con las personas que te rodean. 17. Si incumples alguna regla te quitaré el teléfono Nos sentaremos y hablaremos sobre ello. Volveremos a empezar para ver qué ha sucedido. Tú y yo siempre estamos aprendiendo y conociéndonos. Estoy en tu equipo. Estamos juntos en esto.
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¿Cómo promover que mi hijo tenga amigos?
Escrito por: RedPapaz
Tener amigos es uno de los principales factores del desarrollo emocional de nuestros hijos, pero lo cierto es que no todos los niños tienen las mismas habilidades sociales y es ahí donde los padres podemos ayudar. Para ello, compartimos algunas ideas que proponen desde RedPapaz para apoyar a los hijos en dicha socialización: Invitar a otros niños (del colegio, del barrio, los primos o hijos de sus amigos) a casa para que interactúen con su hijo y compartan diferentes actividades, por ejemplo jugar en el parque o ver películas. Motivarlo a participar en actividades culturales o deportivas en las que pueda relacionarse con chicos de su edad. Es importante que su hijo esté de acuerdo y le guste la actividad. Así podrá interactuar con algunos que tienen intereses similares. Además, esto le ayudará a establecer amistades en espacios alternos, lo cual es un alivio cuando le cuesta trabajo tener amigos en el colegio.
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Contarle nuestras experiencias. Cuéntele cómo hizo usted amigos cuando estaba pequeño, de qué cosas hablaba, cómo eran sus gestos corporales al interactuar con otros (por ejemplo: mirar a los ojos), qué actividades hacía con ellos o simplemente cómo se acercaba para empezar el contacto. Enseñarle a ser un buen amigo. Los papás también podemos ayudar a prevenir la exclusión social apoyando a los hijos para que integren e incluyan en sus grupos a quienes comúnmente están aislados. Para esto, es recomendable que usted empiece por sensibilizar a su hijo sobre las consecuencias de excluir a otros. Haga preguntas como “¿Cómo te sentirías tú si nadie quisiera estar contigo en los descansos del cole?”. Así ellos pueden empezar a idear estrategias para integrar a otros, por ejemplo invitándolos a jugar o iniciando conversaciones con ellos. Para promover que su hijo adolescente tenga amigos usted puede ayudar así:
· Permitiendo y promoviendo que los amigos de su hijo vayan a su casa. · Siendo amable cuando los amigos llamen o visiten a su hijo. · Llevándolo a los sitios de encuentro. · Sugiriéndole actividades que puede realizar para interactuar con personas de su edad (por ejemplo, ir a un concierto de su música favorita).
Tenga en cuenta que si usted emite juicios negativos sobre los amigos de sus hijos, puede terminar alejándolo y haciendo que no le cuente más. Por ejemplo, frases como “A mí no me gusta esa chica que viene a visitarte” pueden cerrar una puerta de comunicación con su hijo que es difícil de volver a abrir. En cambio, frases como “¿Cómo te sientes cuando estás con tu amigo?” permiten acercarse para explorar con ellos sus relaciones sin que los hijos se sientan juzgados.
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LAS 7 COSAS DESCONOCIDAS que en realidad tus hijos piensan y sienten cuando tú peleas con tu pareja. Escrito por: Emma E. Sánchez Casada y madre de tres hijas. Interesada en el fortalecimiento y formación de la mujer, la familia y el hogar.
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no de los recuerdos más desagradables de mi niñez es haber escuchado cientos de peleas entre mis padres: hubo gritos, descalificaciones, groserías, violencia y muchas agresiones hacia toda la familia. Yo soy la mayor de dos hijos y cuando recuerdo eso, no puedo evitar recordar con mucha tristeza como mi hermano menor, tan pronto escuchaba que iniciaba una pelea, se escondía debajo de la cama y se tapaba con una almohada y sus cobijas, lloraba y lloraba sin parar y su angustia aumentaba conforme los gritos se hacían más fuertes, lloraba el pobre hasta que el cansancio le ganaba. Finalmente un día mis padres decidieron separarse y no lo puedo negar, ese día fui feliz por mí y por ellos, imagino que de vivir mi hermano, él también se sentiría en paz de imaginar que jamás los volveríamos a escuchar agredirse. Hoy en día yo soy madre de tres y junto a mi esposo he descubierto que es imposible el no tener diferencias pero que es posible hablar e inclusive discutir de manera productiva y sin lastimar a terceros. Porque, créeme, es verdad que hacemos mucho daño a los hijos cuando nos escuchan pelear.
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¿En qué les dañamos? La Escuela Steinhardt de Cultura, Educación y Desarrollo Humano de la Universidad de Nueva York, publicó en la revista científica Development and Psychopathoogy un estudio que realizó entre 1,025 niños y sus familias y esto fue lo que descubrieron entre aquellos que acostumbraban pelear frente a los hijos:
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Niños con sentimientos de abandono y miedo
El niño piensa que todo está perdido, que todo su mundo es frágil y en cualquier momento se quedará solo, pues los padres están tan enojados que terminarán por irse y él se quedará solo.
Tristeza, mucha tristeza
Si los dos seres más importantes en su mundo viven para hacerse trizas ¿qué puede esperar él de la vida? Nada vale la pena a su alrededor. No será raro que en la escuela pierda el ánimo por aprender, no tenga amigos y desgraciadamente lo consuma la tristeza y la soledad en la adolescencia.
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Desarrollo de ansiedad y depresión.
Al estar escuchando tanto tiempo gritos y ofensas el pequeño primero se estresa pero luego es tanto el agobio que se convierte en depresión, él niño ya no encuentra nada a su alrededor que lo anime, su cerebro ya no produce los químicos necesarios y todo su organismo comienza a descomponerse.
Incapacidad de gestionar emociones.
Cuando un menor es expuesto a tanta violencia y agresión pronto ya no podrá distinguir las emociones que él siente o que otros manifiesten, esta incapacidad emocional tiene serias consecuencias pues relacionarse con otros le será sumamente complicado.
Víctimas de acoso.
Si es agredido en casa por su propia sangre, fácilmente podrá ser víctima de otros abusivos en su paso por la vida, ¿Qué más da’ ese es mi mundo -piensa el niño- y por lo tanto permitirá todo tipo de vejaciones fuera de su hogar o peor aún, se volverá un abusivo que busque descargar toda su ira y frustración en alguien más débil e indefenso que él.
Adultos que no saben dar ni recibir afecto.
¿Sabes lo que es la alixitimia? Básicamente es un desorden neurológico que se atribuye a ambientes violentos donde quien lo padece no pude identificar las emociones propias o ajenas e inclusive no puede ni dar o recibir afecto. En una escala menor, el haber vivido bajo altos niveles de estrés y agresión, invalida a las personas y les resulta muy complejo dar afecto y recibirlo, les incomoda muchísimo, pueden desarrollar afectos pero no manifestarlos o inclusive huir cuando se encuentran que alguien los ama o ellos identifican que están sintiendo algo más por alguien.
Tres recomendaciones finales. Discutir es normal y hasta necesario pero siempre y cuando tengas presente esto .
· Baja el tono de la voz · Sin faltas de respeto · Aprende
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l nuevo formato de entrevistas en vivo denominado Conversatorios Mundo Padres ha sido un gran éxito. Gracias a nuestro patrocinador el Centro Comercial Parque Arboleda hemos podido compartir en compañía de expertos conversaciones pertinentes, actuales y sobre todo constructivas, en la compañía y asesoría de expertos bajo la conducción de nuestro director Juan Carlos Cañas. Espere los Conversatorios Mundo Padres el último jueves de cada mes.
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Un niño necesita ser feliz, no el mejor A
drián es un niño del siglo XXI. Tiene a dos padres que trabajan mucho, según sus palabras “incontables horas al día” para pagar la casa en la que viven, los carros en los que se desplazan y los contados días de vacaciones que se toman al año. También dice que no le importaría tener un salón más pequeño y un futuro más incierto a cambio de pasar un poco más de tiempo con sus padres. Pero no con sus padres de ahora -cansados, estresados, preocupados e inaccesibles-, sino con sus padres de antes -atentos, dispuestos, risueños, cariñosos y coherentes-. Les echa de menos, pero no tiene ni idea de cómo decírselo. Además Adrián ha observado que los mayores, ya no solo sus padres, tampoco expresan lo que sienten. Él sospecha que existe una conexión entre el mundo emocional y las palabras, pero nadie le ha enseñado cómo funciona exactamente. Todas son sospechas en las que se siente inseguro.
Escrito por: Sergio De Dios González
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Adrián también es un niño que no juega, al menos que no juega por jugar y sin otra intención que la de divertirse y pasar un buen rato. Desde que nació su hermana, sus padres le consideran mayor para delegar en él responsabilidades, aunque pequeño a tenor del tipo de preocupaciones que manifiestan. Esto lo único que genera en él es aún más inseguridad, pero tampoco sabe cómo decírselo a ellos. Además, el pequeño protagonista de este artículo no tiene una hora libre al día, la pregunta sobre qué quiere o no quiere hacer está restringida a los fines de semana
en los que hay suerte y su madre trabaja. Son los fines de de semana que pasa con sus abuelos. Ellos pretenden compensar en dos días toda la libertad que le restringen sus padres. Aunque el pequeño no se lo haya dicho, tienen la sabiduría que da la experiencia e intuyen cómo se siente; sin embargo estos cambios tan bruscos a Adrián también le confunden. Durante la semana, las mañanas y las tardes están repletas de colores. De hecho este año ha tenido que repetir color para más de una actividad porque en su estuche
no había una cromática lo suficientemente amplia para diferenciar toda su agenda. Así, el inglés del colegio este año lleva el mismo color que el inglés de sus clases particulares y lo mismo pasa con música y el conservatorio, o educación física y sus entrenamientos de fútbol. Incluso este año ha tenido que usar el amarillo, que le gusta aún menos que darle patadas a un balón, para las clases de mandarín. Adrián sabe más idiomas que muchos niños de su edad, es bueno con el piano, domina las ecuaciones cuando sus compañeros se pelean aún con los números negativos y sabe realizar todos los cuidados mínimos que necesitaba una hermana pequeña. Adrían también es un niño triste y además es consciente de que está triste porque un día fue feliz, fue inmensamente feliz. Una felicidad que sus padres han sacrificado por un futuro que nadie sabe si algún día llegará. ¿Merece la pena?
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“Demuestra tu talento para cantar,conviértete en una estrella y gana fabulosos premios” 1. Inscríbete hasta el 12 de mayo en www.revistamundopadres.com 2. Prepara tu canción favorita con pista o acompañamiento de guitarra o teclado. 3. Preséntate a la audición el sábado 20 de mayo desde las 3:00 pm. 4. Si pasas la audición podrás competir en la gran final el día sábado 27 de mayo.
Categorías: Categoría Infantil: Entre 5 y 10 años. Categoría Juvenil: Entre 11 y 17 años. Categoría Élite Mayores informes ingresando a www.revistamundopadres.com
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Cómo enseñarle a los niños a respetar y querer su propio cuerpo en 8 pasos
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n el mundo de hoy, los medios alaban un solo tipo de cuerpo y cualquiera que se aleje del canon tiene riesgo de sentirse inseguro e incluso desarrollar problemas de autoestima, trastornos alimenticios y otras enfermedades. La psicoterapeuta Lisa McCrohan ha hecho una lista de los 8 pasos necesarios para inculcarles el amor y respeto por su cuerpo, aclarando que, según como tú trates tu cuerpo, ellos aprenderán cómo tratar al suyo.
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1. Trátate con compasión. Lo natural es responder con compasión cuando alguien se encuentra sufriendo pero, generalmente cuando se trata de nosotros, no obramos de igual manera ya sea por costumbre, trauma o vergüenza. 2. Cura la hostilidad practicando la “caballerosidad” Como la compasión, la caballerosidad tiene un poder transformativo frente a su opuesto, la hostilidad. En vez de ser hostiles con ellos o nosotros mismos, podemos usar la caballerosidad para reforzar la conexión. 3.Trae a la ternura y la suavidad en tu vocabulario Hablarse con más cariño a uno mismo se traduce inevitablemente en una relación similar con el resto, especialmente los que están más cerca como nuestros hijos o nuestra pareja. 4.No vivas en el apuro “Tu cuerpo puede ser adicto a la adrenalina de ir rápido durante el día”, dice la psicoterapeuta. “Comienza a tratar a tu cuerpo con respeto diciendo (a ti mismo y a tus hijos) que está bien relajarse”. 5.Enséñale a tus hijos cómo descansar Nuestra adicción a andar rápido nos puede privar del descanso, que nuestro cuerpo y cerebro necesitan. “Mira al cielo mientras tú y tus hijos están en la parada del bus, descansa después de llegar del trabajo y la escuela, dile a
tus hijos ‘descansemos un momento’”, sugiere McCrohan. 6. Concéntrate en las comidas. No hagas nada más cuando estés comiendo. “Construir rituales de pausas mientras comemos ayuda a la digestión saludable, regula el sistema nervioso y desarrolla una relación sana con la comida y un profundo respeto por nuestros cuerpos”, cuenta la especialista y recomienda hacer una pausa por el tiempo que dure la comida para conectarse con nosotros mismos y nuestros hijos. 7. Expresa cariño en el tacto con tus hijos. “Cuando estamos frustrados o enojados, es difícil ser cariñoso en el tacto con nuestros hijos. Sin embargo, estos momentos son importantes para enviar el mensaje de que sus cuerpos importan”, dice la especialista, recomendando hacer una pausa para calmar nuestras frustraciones antes de relacionarnos con nuestros hijos. 8. Mira a tus hijos con cariño. La psicoterapeuta recomienda hacer una breve pausa a diario para mirar a nuestros hijos con respeto y cariño. “Hace unos años decidí que no importa lo atrasados que estuviéramos, me tomaría un momento para mirar a mis hijos con una expresión que diga ‘estoy feliz de verte, ¡te amo!”. Trato de hacer esto todos los días, aunque sea unos segundos en la mañana y la tarde, y cambia las cosas”, cuenta.
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Gimnasia para 40 + ¿Tienes más de 40?, ¿nunca habías entrado a un gimnasio?... ¿quién te dijo que es tarde parat comenzar?
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unca es tarde para comenzar a hacer actividad física. Incluso, cuanto más haya tardado más urgente podría ser comenzar. Sucede que, haciendo actividad física, se pueden lograr dos beneficios al mismo tiempo: mejor salud y más belleza. Por eso, se debe saber que el período de tiempo que cualquier mujer mayor de cuarenta invierta en esta práctica, será doblemente rentable. De hecho, si se lo concibe de esta forma, podrá verse que 30 minutos de actividad aeróbica, tres veces a la semana, no deberían pensarse como una inversión mayor en relación con su rentabilidad, pues se debe tener en cuenta que se podrá lograr un cuerpo más atractivo, pero, fundamentalmente, un gran cuidado de la salud, especialmente del aparato cardiovascular. Según los especialistas, después de los cuarenta años, se acelera la hipotonía muscular, pero un buen ejercicio siempre puede mantener un buen tono muscular. En este sentido, lo ideal sería realizar una práctica que combine los ejercicios aeróbicos con otros de tonificación muscular como las cargas de pesas livianas o moderadas, en un contexto recreativo que no aburra. Por supuesto que esta media hora diaria deberá ser muy bien aprovechada. En este sentido, será importante que cada ejercicio se mantenga por más de tres minutos, y
que se sienta la necesidad de incorporar una mayor cantidad de oxígeno al realizar la práctica. Si se practica durante este lapso mínimo durante tres veces a la semana, se podrá mejorar también la fuerza muscular, las arterias, el corazón, y los huesos. Al cabo de un año, el ejercicio podrá llegar a ser diario, y los beneficios se maximizarán. Por eso, los especialistas recomiendan que, para las mayores de 40, no hay nada mejor que una caminata activa, la cual ira incrementándose a medida que se prolongue el entrenamiento. En un principio, esta caminata debe ser a paso moderado, es decir recorriendo 100 metros en dos minutos, para luego llegar, al cabo de medio año, a un paso activo, donde la misma distancia se recorra en la mitad del tiempo, es decir un minuto. Lo ideal será que la caminata comience extendiéndose por entre 12 y 20 minutos, agregando un minuto por semana, hasta llegar a una caminata de una hora, que deberá ser realizada tres veces por semana. Recuerde también que después de toda caminata será muy importante realizar una elongación para evitar dolores musculares y mejorar la flexibilidad. Pero aún le quedan dudas sobre si vale la pena invertir algo de su tiempo en hacer gimnasia, le señalamos diez grandes beneficios concretos que podría conseguir gracias a la misma, especialmente importantes en la edad de la menopausia: Escrito por: Oscar Marcó
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+ Fortalecer el sistema inmunológico. + Disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. + Mejorar el ánimo y el humor. + Mejorar el sueño y la agilidad mental Controlar el peso, pues no solo el mismo se reduce con el ejercicio, sino que además baja la ansiedad y se controla mejor el apetito + Disminuir los dolores de cabeza y de espalda. + Aumentar el colesterol HDL (llamado también “colesterol bueno”) en sangre. + Fortalecer los huesos y disminuir los efectos de la osteoporosis. + Incrementar fuerza y masa muscular, lo cual también mejora el equilibrio, lo que a su vez evita caídas y fracturas. + Prevenir la diabetes tipo II o del adulto.
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Escrito por: Pilar Güembe y Carlos Goñi
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lgo profundo y sutil está cambiando en la percepción de la sexualidad de las adolescentes. Así lo ponen de manifiesto libros recientemente publicados como: American Girls, de Nancy Jo Sales, y Girls & Sex, de Peggy Orenstein. Estos estudios, basados en entrevistas con chicas adolescentes, detectan que cientos de miles de chicas viven su sexualidad sometidas a lo que demandan las redes sociales, a lo que propone la pornografía y a lo que satisface a los hombres.
enséñales a MIRAR
En un mundo hipertecnológico e hipervisual son en especial las chicas las que tienen que pagar un fuerte tributo a la apariencia, que en la adolescencia comienza a ser cuantificable mediante los consabidos “me gusta” en las redes sociales. En un mundo saturado de imágenes, que focaliza toda la atención en las apariencias, la chicas afrontan el duro trabajo de tener que estar a la altura, una altura que se mide entre el no ser una mojigata y no parecer “sedienta” sexualmente. El concepto que ha acuñado la sociedad de la imagen para expresar este imposible término medio es el de “sexy”, un ideal buscado a cualquier precio, demasiado alto casi siempre. Más que nunca la mujer se siente cosificada, mejor dicho, muchas adolescentes se ven obligadas a convertirse en cosas, en objetos atractivos a la mirada masculina. Lo más llamativo, para Orenstein, es que esa, podríamos llamar, “autocosificación” la contemplan muchas de las entrevistadas como un poder femenino. Los dos libros coinciden en culpar a la omnipresente pornografía de estos cambios en la vivencia de la sexualidad de las adolescentes. El porno, dada su gran accesibilidad a edades cada vez más tempranas, está funcionando como guía sexológica, suplantando a los padres y a la escuela. Y además está cambiando las expectativas que pueda tener una chica sobre su sexualidad, pues la pornografía presenta a la mujer como simple expendedora de placer para el hombre. Las chicas adolescentes son víctimas de su tiempo: de la dictadura de las redes sociales,
de la omnipresencia de la pornografía y de la mirada masculina, que les exige ser “sexys”.
Los padres tenemos que desbancar a esas tres tempestuosas corrientes que están arrastrando a muchas adolescentes a vivir la sexualidad de manera impersonal y ambigua
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Luchar contra la dictadura de la imagen. Quizá sea ahora el tiempo de la imaginación al poder. No todo se tiene que fotografiar. La imagen tiene sus propias exigencias, cada vez mayores: hemos de liberarnos y liberar a nuestros hijos de sus dictados. Podemos retomar el buen sentido de “salir bien” en las fotos.
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Adelantarnos a la pornografía y no dejar que sea ella la “educadora” sexual de nuestros hijos. Para ello debemos hablar con nuestros hijos desde muy pequeños (poniéndonos en su nivel y atendiendo a su personalidad) y estar vigilantes para que la omnipresente pornografía no se cuele por cualquier pantalla por pequeña que sea. Enseñarles a mirar. No todo se mira; no todo se exhibe. No hay que estar siempre mirando ni pendientes de la mirada ajena. Se podría decir que uno es dueño de lo que oculta y esclavo de lo que enseña. La mejor educación sexual que podemos dar a nuestros hijos es enseñarles a mirar: a mirarse a sí mismos (a saber verse bien), a mirar a los demás y a ser mirados.
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¿Que aprenden los hijos del matrimonio de sus padres?
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¿Alguna vez se han preguntado si ustedes como pareja son un buen modelo para los hijos? ¿Qué podrían mejorar para llegar a serlo? ¿Qué recordarán del matrimonio de sus padres cuando sean grandes? El matrimonio de los padres es un factor que interviene en vía directa con el bienestar de los hijos.
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a convivencia armoniosa entre los esposos, provee estabilidad y seguridad a los hijos. Pero ellos no sólo necesitan que sus padres vivan bajo un mismo techo, sino que tengan un vínculo basado en el respeto mutuo y en el amor conyugal. Si bien es cierto que la relación entre los hijos y cada uno de los padres es determinante, también lo es la relación existente entre padre y madre. Los hijos son sumamente perceptivos y observadores del matrimonio de sus padres, prestan especial atención a la forma en que se tratan, se hablan, se miran… y por lo general, esta actitud vigilante es invisible a los ojos de los adultos. Se ha comprobado que muchas de las debilidades personales que se manifiestan en la etapa adulta, tienen su origen en la niñez y en la adolescencia, cuando se convive en familia teniendo a los padres como referentes de imitación y por consiguiente, de educación. Una relación estable y unida entre padre y madre, sienta las bases para que los hijos crezcan en un contexto de seguridad y protección, que a su vez les brinda el alimento espiritual que necesitan para crecer sanamente. Como explica la Dra. Judith P. Siegel, autora del libro Lo que los niños aprenden del matrimonio de sus padres: “la relación de los padres es para los hijos el modelo de todas sus relaciones de intimidad. Los hijos reciben seguridad cuando ven a sus padres y madres respetarse y ser respetadas por su
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cónyuge, o por el contrario, se llenen de miedo y desconfianza ante el amor cuando conviven con padres que no logran amarse y respetarse”.
Lo que enseña el matrimonio de los padres La experiencia vivida en casa, puede servir como modelo de inspiración para el propio matrimonio. Cuando en el hogar hay ejemplo de amor entre los esposos con todo y sus conflictos propios de cualquier pareja, pero que logran negociar sus diferencias en un ámbito de respeto; es muy probable que los hijos quieran seguir ese mismo modelo, y por lo general, no se muestren temerosos frente al compromiso ni a las responsabilidades de conformar una familia. Entre tanto, es frecuente encontrar que algunas de las personas que sienten algún rechazo frente la unión matrimonial, se debe a que su pasado estuvo envuelto en un ambiente familiar donde los padres sostenían una relación con más tintes de hostilidad que de amor, en donde se agredían, se referían displicentemente entre sí, o lo que es peor, sobrellevaban una vida de maltrato físico y/o sicológico. De modo que el matrimonio de los padres, sirve a los hijos como ilustración de un proyecto de vida, además puede influir en la elección de la pareja y en las expectativas que se centran en ella. Sin duda será determinante en el bienestar emocional y en las habilidades sociales que los hijos
promoverán en su futuro. Otra manera de entender la forma en que los hijos se ven afectados por el matrimonio de sus padres, es mediante el proceso psicológico de identificación. La Dra Judith P. Siegel señala que los hijos imitan a sus padres y “toman prestada” una manera de hablar, un gesto, una forma de caminar… Pero a diferencia de un juego de roles, estos comportamientos no son imitaciones temporales, sino que luego se convierten en características o atributos que el niño toma como parte de sí mismo. Por lo tanto, si los hijos observan malas palabras, gritos o discordia entre sus padres, ¿qué imitarán después?
Un antídoto contra todo mal Diversas investigaciones señalan que los niños que crecen bajo un hogar conformado por padre y madre, que a su vez gozan de una convivencia sana, disminuye las probabilidades de que tengan dificultades en los estudios, presenten comportamientos violentos, elijan amistades desfavorables o incluso caigan en algunas adicciones como el alcohol y las drogas. Lo que resulta sensato, pues un joven que esté rodeado de buen ejemplo, de un clima pacífico de amor y regocijo por parte de sus padres, no tendría motivos para buscar carencias en ambientes externos. Queda claro entonces que los hijos se merecen que sus padres hagan un esfuerzo por construir una relación armoniosa y amorosa entre ellos, la cual busque crecer y mejorar cada día su matrimonio.
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COMPAÑEROS SIGILOSOS L os gatos son otro animal doméstico que ha pasado a ocupar un lugar importante como miembro de la familia en los hogares de nosotros los humanos una compañía para otro tipo de personas las cuales no cuentan con el mismo tiempo para dedicarle a su animal de compañía como lo hacen los propietarios de perros, de igual manera el perfil de un propietario de gato va más a fin a tener una vida mucho más tranquila e independiente al igual que los gatos, sin embargo, no podemos obviar que estos pequeños compañeros también tiene algunas necesidades, no del mismo tamaño claro está que sus amigos los perros pero si de valiosa importancia para un desarrollo cognitivo bueno y desarrollo de vida tranquila es por esto que A diferencia del perro, el gato necesita un lugar para refugiarse el cual debe ser diferente a las áreas de juego, alimentación, descanso y eliminación. Esta cuarta área, que no existe en los perros, ayuda a los mininos a estar atentos a todo lo que sucede a su alrededor, vigilar su territorio, y asegurarse de que allí podrán huir en caso de visitas inesperadas ruidos fuertes o llegado el caso vigilar una posible presa. Para ayudar a los propietarios de gatos LA UNIVERZOO cuenta dentro de sus servicios con la gatificacion de ambientes, la que ayudara a propietarios y
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felinos a lograr ubicar estas cuatro áreas en el apartamento, casa o habitación en donde convivan con ayuda de tarimas, rascarderos, hamacas, guaridas, instaladas por profesionales logrando espacios agradables a la vista y de gran ayuda para el correcto funcionamiento y desarrollo comportamental de nuestros compañeros sigilosos gatunos.
LA UNIVERZOO PENSANDO EN ELLOS TAMBIÉN TE PUEDE PRESTAR LOS SIGUIENTES SERVICIOS CON TU GATO: Consulta medica veterinaria en casa: Menor estrés al no desplazara tu gato a otro lugar que no conoce y donde puede ser someterlo a ruidos, olores fuertes, perros, corriendo el riesgo de huir al sentirse asustado Consulta de etología (comportamiento): Asesoría en agresividad, instinto de predar, eliminación fisiológica inadecuada, llegada de un gato nuevo a casa, miedos estrés Niñera de gatos: A diferencia de los perros, los gatos no son animales sociables, para ellos salir de casa puede generar miedo y ansiedad, no son muy amigos de los cambios, por esto UniverZoo cuida tu minino en tu casa si te vas de viaje, van a tu casa lo alimentan, limpian areneras y pasan un buen tiempo con él jugando y consintiéndolo
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¿Sabes qué es la Mood Food o cocina para la felicidad? Se denomina Mood Food a la nueva tendencia gastronómica que se fundamenta en la ciencia y la biología para diseñar una dieta que puede hacernos más felices.
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radicionalmente se ha dicho que “somos lo que comemos”, y la Mood Food intenta situarse en la línea de este pensamiento. El Mood Food, que nació en Japón, es un movimiento que propone incluir en la dieta aquellos alimentos cuyos nutrientes influyen directamente sobre el estado de ánimo, que aportan bienestar y felicidad. Independientemente del placer que nos proporcione su degustación. A mediados de los años 80, los científicos del Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT) afirmaron que los nutrientes, hidratos, vitaminas, minerales y ácidos grasos de los alimentos que consumimos afectan directamente al proceso cerebral de pensar, percibir y sentir. Así, el tipo de dieta que sigas no solo influye sobre tu salud física, sino que también tu salud mental: desde el rendimiento intelectual hasta el equilibrio emocional.
¿Cómo nos puede hacer felices la comida? Los neurobiólogos han analizado los vínculos entre lo que comemos y la psicología humana, y han hallado que una combinación de hormonas determina el grado de bienestar de un individuo. Desde de la neuropsicología, es bien conocido el papel esencial de la serotonina y las endorfinas, ya que generan sensaciones de felicidad, regulan el ciclo vigilia-sueño y, sobre todo, juegan un importante papel
como analgésicos naturales. El cuerpo humano produce serotonina y endorfinas por sí mismo, pero la producción natural de estas sustancias puede ser estimulada por ciertos nutrientes presentes en algunos alimentos que tenemos a nuestro alcance. Por otro lado, el aminoácido triptófano es clave en todo este proceso, ya que necesitamos este componente proteico para poder producir serotonina. Así es como han nacido recientemente los fármacos ricos en triptófano que aseguran una “mejoría en el estado de ánimo”. Sin embargo, comer gran cantidad de esta selección de alimentos no basta para hacernos felices. Tengamos en cuenta que el cerebro solo puede absorber triptófano cuando se combina con carbohidratos, que son convertidos en azúcar en el intestino.
Alimentos para la felicidad Cuatro “alimentos felices” naturales muy efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el chile o el pimiento. También Liberarás endorfinas si tomas alimentos picantes, debido a la acción de la capsaicina. Sentirás mayor placer y desinhibición con el consumo de alimentos ricos en yodo, como el marisco, el bacalao, la caballa, el ajo, el salvado de avena, las avellanas o las fresas. Estimularás tu energía positiva y mejorarás tu estado de ánimo con las espinacas, el chocolate o la piña.
El aguacate es uno de esos alimentos mágicos por sus nutrientes. La piña natural es un antinflamatorio, lo cual tiene que ver con muchísimos procesos que producen mal humor e irritabilidad. Además, comer piña es la mejor forma de digerir las proteínas animales. Así que si comemos carne roja, mejor con piña. También los garbanzos son imprescindibles. Aportan fenilalanina, que reduce la velocidad de descomposición de las endorfinas, que ayudan a mitigar el dolor y a prolongar el buen humor. También tienen vitamina B1, que potencia los efectos de la acetilcolina, que frena los estados de irritabilidad. Escrito por: Rocío San Segundo
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