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Tradiciones familiares de fin de año o nochevieja Involucra a tus hijos en el balance del año y los propósitos para el siguiente
En diferentes culturas, en la nochevieja o la noche de fin de año se ponen en práctica rituales para atraer la buena suerte. También es costumbre hacer buenos propósitos para el nuevo año. Supersticiones aparte, es útil hacer balance de lo que aconteció en el pasado año y hacer una lista de propósitos y metas para el siguiente. Si compartes esto con tus hijos los ayudarás desde niños a apreciar el paso del tiempo y también a marcarse metas y establecer prioridades. Algunas cosas que puedes hacer con ellos para cerrar el año con buen ánimo: - Mira fotos tomadas a lo largo de año que termina. A veces olvidamos los buenos momentos pasados, y rememorarlos ayuda a sentir gratitud por los ratos felices vividos en familia. - Hacer un collage con fotos de revistas y periódicos. También se pueden utilizar textos y frases impresas. Cada miembro de la familia aportará imágenes y palabras que expresen lo que significó para él o ella el año que ya transcurrió - Elaboren juntos una lista de metas alcanzadas por los miembros de la familia, por separado y como unidad. ¿ Qué retos habéis superado? - Piensa en los seres queridos que habéis perdido, hablad de ellos y honradlos con cariño. Hay que recordar que la muerte es el final inevitable de la vida. Así como muere el año viejo, nace un año nuevo Actividades para comenzar el nuevo año con energía y motivación: - En lugar de que cada miembro de la familia haga sus resoluciones para el nuevo año por su cuenta, compartidlas en grupo. Aunque los niños sean pequeños, a la larga comprenderán la importancia de marcarse metas si ven a sus padres hacerlo. - En una cartulina grande, anote las metas que tenéis para el nuevo
año como familia, y colocarlo en un lugar visible. Puede ser también un collage tipo el que se menciona en el apartado anterior. Si una de las metas es hacer un viaje, entonces tened una hucha en la que introducir dinero que hubierais gastado normalmente en otra actividad, como ir al cine. Esto ayuda a los niños a aprender a posponer la gratificación y planificar el futuro. - Que cada miembro de la familia se comprometa en voz alta a dar ciertos pasos para cumplir sus buenos propósitos en el año que comienza. Es más fácil cumplirlos cuando tienes que rendir cuentas a otras personas. Ya sea practicar un deporte, mejorar las calificaciones escolares o encontrar un trabajo mejor, es bonito saber lo que desean conseguir los demás. Tradiciones para la noche de fin de año No hay garantía de que ninguna de estas tradiciones realmente traigan buena suerte, pero no pasa nada por probarlas y además, es divertido compartirlo con los pequeños: - De Italia viene la tradición de llevar ropa interior roja para atraer buena suerte, o dinero. - En Venezuela se lleva ropa interior amarilla, con el mismo fin. - En España se comen doce uvas durante las doce campanadas, una por cada mes del año. - Dar un paso adelante con el pie derecho en cuanto toquen las doce campanadas. - Hacer tres deseos por escrito sobre un papel. Después de las doce campanadas, el papel se quema en un cenicero. - En Perú y en Colombia se camina alrededor de la cuadra con maleta en mano, para atraer viajes durante el nuevo año. También puedes crear tus propias tradiciones familiares, de vuestra invención. Nada mejor que crear memorias divertidas que los niños recordarán con cariño cuando sean adultos. Página
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LAS POSADAS: ¿QUÉ SIGNIFICAN Y CÓMO HACER UNA? De acuerdo con la tradición, estas fiestas -dedicadas a conmemorar el triste peregrinar de José y María por los rumbos de Belem-, se comenzó a celebrar en México desde tiempos de la Colonia. de plumas blancas, zapatos de satín blanco, bordados en oro y una profusión de finos diamantes y perlas en cintas para la cabeza, broches y collares. Por su parte, en las casas de la clase media se solía festejar durante nueve veladas. Los hogares eran adornados con heno, ramas de pino, farolas de papel o vidrio, y se celebraba la posada de manera muy parecida a la actualidad, pero con la diferencia de que en aquel tiempo se tronaban ruidosos cohetes y se rezaba al momento de la entrada de losperegrinos, después de pedir posada.
Según los relatos tradicionales, el patriarca José, acompañado de su esposa María, caminó desde la ciudad de Nazaret a Belem para cumplir con sus obligaciones fiscales. Nueve días les tomó arribar a su destino. Al llegar, la Virgen estaba a punto de dar a luz a su hijo Jesús. Al ser rechazados en el mesón y en no pocos hogares, tuvieron que refugiarse en un establo que personas bondadosas les habían ofrecido. Este pasaje (conocido ahora como Las Posadas) se conmemora en varios países del mundo católico durante los nueve días anteriores a la Nochebuena. En México, existe constancia de que en 1587 el religioso agustino fray Diego de San Soria, prior del convento de San Agustín Acolman, en el actual Estado de México, solicitó (y obtuvo) una bula del entonces Papa Sixto V para celebrar anualmente, en esa sede y otras del Virreinato, misas de aguinaldo que recordaran aquel suceso desde el día 16 y hasta el 24 de diciembre. En un principio, esta fiesta se desarrolló en los atrios de los conjuntos religiosos y después se extendió hacia la vía pública. “Las calles se llenaban entonces de mucha gente que con gran bullicio se formaba en procesiones. Había profusión de luces, tanto desde las ventanas de las casas como con las velas que llevaban cada uno de los participantes. Todos cantaban y bailaban, pero en el momento preciso se arrodillaban y rezaban”. De esa manera, lo religioso y lo profano se fusionaron en una original mezcla de devoción y diversión que hizo (desde aquel tiempo) de las posadas mexicanas algo muy bello y único en el mundo. Para el siglo XIX Las Posadas se encontraban ya firmemente instaladas en el interior de las casas, pero las concentraciones en las calles y en las iglesias no acabaron. Existen reseñas de aquellos años que describen varios tipos de posadas llevadas a cabo por diferentes grupos sociales como los de la alta aristocracia, quienes celebraban con suntuosidad y sin escatimar en decoración, belleza y variedades de figuras para el nacimiento y fuegos artificiales. Se dice que en aquellos jolgorios había niños vestidos de ángeles que llevaban túnicas de tela metálica con hilos de plata o de oro, penachos Página 10
Desde la mitad del siglo XX, los adornos de faroles se reemplazaron por foquitos de colores y luces eléctricas. Ya no hay músicos vivos y se tocan discos para alegrar la fiesta. En vez de hacer estallar cohetes se distribuyen a los invitados centellantes luces de bengala. Se comenzaron a obsequiar frutas, cacahuates y canastitas con colación a la gente mayor. En el pasado eran canastas de porcelana que se guardaban como recuerdo, pero más tarde se hacían de palma tejida o de cartoncillo, adornadas con papel de china de colores. Hoy en día la colación se reparte en bolsas de plástico con detalles navideños. Actualmente no todas las familias conservan las costumbres del pasado y esto se ha agudizado durante los últimos lustros. En muchas ocasiones, las posadas se han convertido en bailes de salón, donde ya no se recuerda la razón del festejo. Sin embargo, vale la pena revivir la tradición de las posadas clásicas como lo hacen en algunas vecindades o conjuntos habitacionales donde todos los vecinos colaboran, y cada quien se encarga de algún aspecto de los preparativos para hacer la ocasión lúcida y agradable. Para ello, te presentamos lo necesario para organizar unaposada tradicional mexicana: - Peregrinos - Libro de letanías - Velas - Colación - Silbatos - Canastas de papel o de palma - Piñata - Soga o mecate - Fruta: cacahuates, mandarinas, limas, tejocotes, caña, etcétera Luces de bengala - Papel picado - Si se desea, se puede repartir atole, buñuelos y/o tamales a los invitados Para la celebración: - Se adorna la casa con faroles (o con manteles) de papel picado - Para la procesión, los invitados deben formar una fila y cantar los párrafos de la letanía, al frente de ellos deben ir los Santos Peregrinos - Posteriormente, los asistentes se dividen en dos grupos: el primero pedirá posada fuera de la casa y el segundo se colocará dentro de ella para responder a los cantos y dar posada - Al terminar el acto religioso, se repartirá la colación en canastitas de papel, además de las luces de bengala y los silbatos - El momento más esperado de la posada: la ruptura de la piñata - Una vez que se haya roto la piñata, se reparte una porción de fruta a cada invitado. Finalmente se dará por terminada la fiesta degustando un vaso con ponche o atole para contrarrestar el frío; éstos serán el complemento ideal de los tamales y los buñuelos hechos en casa.
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El truco para que nadie más escuche los mensajes de voz que recibes por Whatsapp Te contamos qué hacer si no quieres que todos escuchen el mensaje de voz de Whastapp que te enviaron. Los mensajes de voz de Whatasapp son rápidos y directos, y nos evitan la (a veces engorrosa) tarea de escribir en una pantalla de celular un texto demasiado largo. “Esta función enriquece la experiencia de mensajería, y puedes contar con ella para entregar mensajes importantes y urgentes”, explicaron desde Whatsapp. Pueden parecer efectivos, pero no siempre resultan prácticos. Al menos, para quien los recibe. Por ejemplo, si estás en el trabajo y tu madre o tu pareja te deja un mensaje de voz, tal vez no quieras que lo escuchen los compañeros que tienes a tu alrededor. Pero a veces no puedes esperar y necesitas abrir el mensaje justo en ese momento. ¿Cómo hacer para que nadie más se entere y sólo escuches tú esos mensajes de voz (sin necesidad de usar audífonos)? La clave no consiste en bajar el volumen del celular, pues seguirás utilizando el mismo altavoz. El truco es muy sencillo: tan sólo tienes que colocar el celular de la manera adecuada. Y no basta con que te acerques el aparato a la oreja; debes hacerlo como si fueras a hablar por teléfono.
“Si pones el teléfono cerca de tu oreja, puedes escuchar el mensaje de voz a través del receptor/micrófono frontal”, dijo Whastapp. Pero antes debes presionar el botón de reproducir para escuchar el mensaje. Y no te olvides de ajustar el volumen de las notificaciones y multimedia cuando vayas a hacerlo. “(El volumen) puede ser diferente entre el micrófono frontal, el receptor, los audífonos y otras aplicaciones”, señaló la compañía en su blog. ¿Subiste el volumen y todavía no consigues escuchar el mensaje? Si tienes un iPhone, es probable que estés colocando la mano de forma incorrecta. “Si ves que la pantalla se apaga y no puedes escuchar un mensaje de voz a través del altavoz, es probable que estés activando el sensor de ID táctil con la mano”. “En este caso, por favor, cambia la posición de tu mano“, aconsejan desde el equipo de soporte de Whastapp. El truco no sólo te servirá en Whatsapp; también es válido para otras aplicaciones que permiten la mensajería de voz a través del celular, como Facebook Messenger, Skype o Telegram. Página 13
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Bailar, una excelente opción de ejercitarse durante el embarazo Es uno de los mejores tipos de ejercicio que se pueden realizar durante estos 9 meses. Cuáles son sus principales beneficios. Hay muchas actividades físicas que se pueden realizar durante el embarazo. Los médicos desaconsejan los ejercicios con impacto o rebote y los que requieran esfuerzo abdominal. Tampoco se recomiendan los deportes de contacto, como voley, hockey y otros grupales, en los que hay mayor posibilidad de golpearse. Pero es importante hacer algo de actividad física, siempre y cuando nuestro cuerpo esté en condiciones de realizarlo y tengamos la autorización del obstetra. Está comprobado que el deporte nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, a dormir mejor (que a veces es tan difícil durante el embarazo) y disminuye algunas de las molestias físicas que podamos llegar a tener. Otra de las razones por la que es fundamental el ejercicio en esta etapa es porque nos ayuda a controlar el peso que ganamos. En esta oportunidad, vamos a hablar de los beneficios de bailar durante el embarazo con Marisa Ferri, directora y maestra en la escuela de baile Ballet Estudio. Ella tiene dos hijas y bailó en sus dos embarazos hasta un día antes del parto. Además, cuenta que actualmente, varias maestras del estudio dan clases hasta el último mes de embarazo y que tienen muchas alumnas embarazadas y alumnas que después de parir, retoman su actividad sintiéndose fantásticas. “Mi experiencia es que se puede bailar siempre que te lo propongas. Solo hace falta un ingrediente: voluntad, y muchas ganas de ser una mujer plena y feliz”, asegura Marisa. ¿Qué tipos de danza son los más recomendados para las embarazadas? ¿Hay alguna en especial que sea mejor? La danza clásica es especial para las embarazadas, así como también la danza contemporánea y el jazz. Toda danza realizada a conciencia y orientada a lo expresivo más que lo aeróbico puede recomendarse. Se puede comenzar con una práctica de una o dos veces por semana. Todas las mujeres que han practicado danza de niñas tienen el recuerdo de la disciplina; las maestras que enseñan esta actividad ayudan a recuperar lentamente la memoria del movimiento y la fluidez del gesto. Con la práctica se van sintiendo los beneficios y el cuerpo se encuentra más liviano y sutil. Es importantísimo incorporar la respiración a conciencia para lograr mejores resultados de la danza que se practique.
¿Bailar es bueno para fortalecer la columna? Bailar es bueno en general para todo el cuerpo, en particular, el fortalecimiento de los abdominales ayuda a sostener el peso del bebe y el tono muscular que se adquiere nos permite una mayor libertad de movimiento y nos da seguridad espacial. Las piernas se fortalecen y ayudan a sostener el tronco. Encontrando un estado de plenitud en un cuerpo que va cambiando semana a semana, armando una nueva estructura espacial y corporal. ¿Es recomendable bailar en el postparto? ¿De qué manera puede ayudar a las madres recientes a recuperarse física y emocionalmente de todos los cambios? Después de tener un hijo la vida continúa, hay que sentirse plena y recuperar el estado físico. La danza ayuda a reencontrarte con tu centro y tener un espacio para volver a conectarte con vos misma. Encontrando el equilibrio psicofísico y la llegada de un nuevo ser, se debe recuperar la armonía del cuerpo, la apertura del torso y, el plexo solar. Beneficios de bailar durante el embarazo: 1. Mejora la postura y la tonicidad de los músculos y reduce el dolor de espalda. 2. Mejora el ánimo gracias a que aumenta la producción de endorfinas, hormonas que producen bienestar y felicidad. 3. Ayuda a dormir y conciliar el sueño, ya que el cuerpo gasta más energía y necesita descansar más. 4. Ayuda a combatir el estrés y el estreñimiento. 5. Es clave en la preparación de su cuerpo para el parto, ya que relaja la pelvis y mantiene el tono de su suelo pélvico. 6. Oxigena al bebé.
¿Se puede realizar esta actividad durante cualquier etapa del embarazo? ¿Qué hay que tener en cuenta? Se puede hacer en cualquier momento, aunque, siempre antes de iniciar la actividad hay que consultar al médico, solicitar el apto físico y llevar los controles habituales. Durante el embarazo el cuerpo está preparado para llevar una vida normal, adaptándose a los cambios saludablemente y comenzar con vitalidad esta etapa de la vida. Sintiéndote linda, flexible y ágil. Deben evitarse los saltos y cualquier ejercicio de alto impacto. Conectando la respiración con el movimiento, se logra un mayor control corporal y concentración.
7. La recuperación después del parto es más rápida porque se acumula menos grasa. 8. Incrementa la energía y da vitalidad. 9. Compartir esta actividad con otras mujeres embarazadas genera empatía, nos ayuda a conectar con otras mujeres y a perder miedos. Página 21
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Una tradiciรณn
Instrucciones: 15 minutos de preparaciรณn 20 minutos de cocciรณn 35 minutos en total Porciones: 10
Ingredientes: 4 tazas de jugo de manzana 4 tazas de jugo de tamarindo 1 manzana cortada, sin corazรณn 3 peras cortadas 1/2 taza de pasas 6 palillos de canela entera
Direcciones: Coloca el jugo de manzana, el jugo de tamarindo, la manzana, las peras, las pasas y la canela en una cacerola grande. Llevar a hervir a fuego medio-alto removiendo de vez en cuando. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego bajo durante 15 minutos. Quita los palillos de canela antes de servir. Sirva caliente con las frutas. Pรกgina 23
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